۳ روش درست کردن دمنوش بابونه برای پریودی که نمیدونستی!

درد شکم، کمردرد، نفخ و بی‌حوصلگی روزهای پریود برای خیلی از خانم‌ها آزاردهنده است. دمنوش بابونه یکی از قدیمی‌ترین و کم‌عارضه‌ترین راه‌های گیاهی برای آرام‌تر کردن این روزهاست. این گیاه طبع گرم و خاصیت ضدالتهاب و آرام‌بخش دارد و به شل شدن عضلات رحم کمک می‌کند. در این مطلب طرز تهیه دمنوش بابونه برای پریودی را به ۳ روش کاربردی یاد می‌گیری، اینکه کی و چطور بخوری تا بیشترین اثر را بگیری.

خواص دمنوش بابونه برای پریودی چیست؟

بابونه فقط یک چای خوش‌عطر نیست. مهم‌ترین فایده‌های آن در دوران قاعدگی:

• کاهش گرفتگی و درد شکم: به شل شدن عضلات رحم و کمتر شدن انقباض‌های دردناک کمک می‌کند
• کم کردن نفخ و دل‌پیچه: ضد نفخ است و هضم را راحت‌تر می‌کند
• آرامش اعصاب و خواب بهتر: استرس، تحریک‌پذیری و بی‌خوابی قبل و حین پریود را کم می‌کند
• کاهش کمردرد و سردرد خفیف: اثر ضدالتهاب ملایم دارد
• تنظیم خلق‌وخو: در سندرم پیش از قاعدگی یا PMS به آرام‌تر شدن کمک می‌کند

این دمنوش درمان قطعی نیست، اما در کنار استراحت، گرما و تغذیه مناسب، درد را قابل تحمل‌تر می‌کند.

طرز تهیه دمنوش بابونه برای پریودی به ۳ روش

روش ۱: دمنوش بابونه ساده و کلاسیک

ساده‌ترین و مناسب‌ترین روش برای مصرف روزانه در پریود.

مواد لازم:

• ۱ قاشق غذاخوری گل بابونه خشک
• ۱ لیوان آب جوش
• عسل یا نبات به مقدار کم – اختیاری

طرز تهیه:

• بابونه را در قوری یا لیوان بریز و آب جوش اضافه کن
• در آن را ببند و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بگذار دم بکشد
• صاف کن و ولرم بنوش

نکته: برای اثر بهتر، روزی ۲ تا ۳ لیوان، از ۲ روز قبل از پریود تا روز دوم یا سوم قاعدگی بنوش.

روش ۲: دمنوش بابونه و دارچین برای درد شدید

اگر گرفتگی شدید داری، این ترکیب گرم‌تر و قوی‌تر است.

مواد لازم:

• ۱ قاشق چای‌خوری بابونه
• نصف چوب دارچین یا یک‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر دارچین
• ۱ لیوان آب جوش
• کمی عسل

طرز تهیه:

• بابونه و دارچین را با هم در آب جوش بریز
• ۱۰ دقیقه با در بسته دم کن
• صاف کرده و با عسل میل کن

این دمنوش برای درد شکم، سردی بدن و نفخ عالی است. اگر فشار خون بالا یا بارداری مشکوک داری، دارچین را حذف کن.

روش ۳: دمنوش ترکیبی بابونه، زنجبیل و عسل

بهترین انتخاب برای تهوع، نفخ و خستگی پریود.

مواد لازم:

• ۱ قاشق چای‌خوری بابونه
• ۲ تا ۳ برش نازک زنجبیل تازه
• ۱ لیوان آب جوش
• ۱ قاشق چای‌خوری عسل و چند قطره لیمو

طرز تهیه:

• زنجبیل را ۵ دقیقه در آب جوش بجوشان
• بعد بابونه را اضافه کن و ۷ تا ۱۰ دقیقه دم بگذار
• صاف کن، عسل و لیمو بزن و گرم بنوش

این ترکیب بدن را گرم می‌کند، تهوع را کم می‌کند و انرژی می‌دهد.

بهترین زمان خوردن دمنوش بابونه برای پریودی

• قبل از پریود: ۲ تا ۳ روز قبل از شروع، روزی ۱ تا ۲ لیوان برای پیشگیری از درد شدید
• حین پریود: روزهای اول و دوم که درد اوج دارد، روزی ۲ تا ۳ لیوان ولرم
• ساعت مصرف: یک لیوان عصر و یک لیوان یک ساعت قبل از خواب بهترین اثر را روی خواب و گرفتگی شبانه دارد

دمنوش را داغ نخور، ولرم بنوش تا معده اذیت نشود.

دمنوش بابونه را با چی بخوریم اثرش بیشتر شود؟

• با عسل به‌جای قند برای ضدالتهاب بیشتر
• همراه با کیسه آب گرم روی شکم برای شل شدن عضلات
• با استراحت و دمنوش دوم در شب برای خواب عمیق
• از ترکیب هم‌زمان با گل‌گاوزبان زیاد یا سنبل‌الطیب بدون مشورت خودداری کن چون خواب‌آور می‌شود

از خوردن چای پررنگ، قهوه، نوشابه و غذای خیلی شور و سرخ‌کردنی در پریود کم کن تا نفخ و درد کمتر شود.

چه کسانی نباید زیاد بابونه بخورند؟

بابونه معمولاً بی‌خطر است اما در این موارد احتیاط کن:

• حساسیت به گیاهان خانواده کاسنی مثل گل داوودی و آفتابگردان
• بارداری یا اقدام به بارداری – حتماً با پزشک مشورت کن
• مصرف داروهای رقیق‌کننده خون، آرام‌بخش و فشار خون
• اگر پریودت خیلی سنگین و طولانی است و سرگیجه داری

اگر دردت با دمنوش و مسکن ساده کم نمی‌شود، خونریزی شدید داری یا لخته زیاد می‌بینی، به پزشک مراجعه کن.

آیا دمنوش بابونه پریود را جلو می‌اندازد یا تنظیم می‌کند؟

دمنوش بابونه به‌تنهایی داروی بازکننده قاعدگی نیست، اما چون استرس و سردی بدن از دلایل رایج تأخیر پریود هستند، اثر آرام‌بخش و گرم‌کنندگی آن می‌تواند به شروع راحت‌تر پریود کمک کند. اگر تأخیرت به‌خاطر استرس، کم‌خوابی یا تغییر وزن است، خوردن روزی ۲ لیوان بابونه ولرم به‌مدت چند روز همراه با خواب کافی و کاهش کافئین موثر است. اما اگر تأخیر بیش از ۱۰ روز شد، بارداری مشکوک است یا سیکلت همیشه نامنظم است، به‌جای درمان خانگی باید آزمایش و سونوگرافی بدهی.

طرز تهیه دمنوش بابونه با زعفران برای روزهای اول پریود

اگر در روزهای اول پریود احساس سنگینی، سردی شکم و گرفتگی داری، ترکیب بابونه و زعفران انتخاب عالی است. نصف قاشق چای‌خوری بابونه را با ۳ تا ۴ رشته زعفران دم‌کرده در یک لیوان آب جوش به‌مدت ۱۰ دقیقه دم کن و با کمی عسل بنوش. این ترکیب طبع گرم دارد، به بهبود خلق‌وخو و کاهش درد کمک می‌کند. در مصرف زعفران زیاده‌روی نکن؛ روزی یک لیوان کافی است و در بارداری مشکوک اصلاً استفاده نکن.

اشتباهات رایج در درست کردن دمنوش بابونه که اثرش را کم می‌کند

خیلی‌ها بابونه را مثل چای سیاه می‌جوشانند و همین باعث تلخی و کم‌اثر شدن آن می‌شود. بابونه را نجوشان، فقط با آب جوش دم بگذار. در قوری را حتماً ببند تا اسانس فرار نکند. از بابونه خیلی قدیمی و بی‌عطر استفاده نکن چون خاصیتی ندارد. دمنوش مانده از شب قبل را دوباره گرم نکن؛ تازه دم کن و ولرم بنوش.

دمنوش بابونه برای نفخ و یبوست پریودی

نفخ، گاز معده و یبوست خفیف در پریود به‌خاطر تغییرات هورمونی شایع است. بابونه با خاصیت ضداسپاسم به حرکات روده کمک می‌کند. برای این منظور بعد از ناهار و شام یک لیوان بابونه ساده بدون شیرین‌کننده زیاد بنوش و همراه آن پیاده‌روی سبک ۱۰ دقیقه‌ای داشته باش. از خوردن هم‌زمان حبوبات نفاخ، نوشابه و آدامس کم کن تا نتیجه بهتر شود.

بیشتر بخوانید: درد پریود را چگونه کاهش دهیم؟ راهکارهای مؤثر برای تسکین درد قاعدگی

نتیجه‌گیری

طرز تهیه دمنوش بابونه برای پریودی خیلی ساده است ولی اگر درست و منظم مصرف شود، درد، نفخ و بی‌خوابی این روزها را خیلی کمتر می‌کند. مدل ساده برای مصرف روزانه، مدل بابونه و دارچین برای درد شدید و مدل بابونه و زنجبیل برای نفخ و تهوع بهترین انتخاب‌ها هستند. از ۲ روز قبل از پریود شروع کن، روزی ۲ لیوان ولرم بنوش و بدنت را گرم نگه دار تا این دوره را آرام‌تر بگذرانی.