Tag Archives: 7

خبرگزاری آريا – ۷ روش رسيدن به آرزوها


7 روش رسيدن به آرزوها

خبرگزاري آريا –
۱- روياهايتان را وسعت دهيد و با شور و اشتياق به آنها بپردازيد
روياهاي بزرگ در انسان انگيزه و تحرك ايجاد مي‌كنند. زماني‌كه به روياهايتان مي‌انديشيد به سمت مسيري كه به آن علاقه‌مند هستيد راهي باز مي‌كنيد. آرزوهايتان را مرتبا در ذهن آوريد زيرا در همين روياهاست كه مي‌توانيد به انرژي و شور و شوقي كه شما را به حركت وامي دارد، دست يابيد. به خاطر داشته باشيد تمام چيزهايي كه هم‌اكنون در اطرافتان وجود دارند با يك فكر و يك نيت آغاز شده‌اند.
راههاي رسيدن به آرزو
۲- برنامه‌ريزي كنيد
براي آنكه در مسير رسيدن به آرزوها پيش رويد، براي خودتان اهداف مياني تعيين كنيد. رمز موفقيت آن است كه هدفتان مشخص و ملموس باشد. مي‌خواهيد بعد از ۶ ماه، يك‌سال و يا ۲ سال چه كاري انجام دهيد؟ به كجا مي‌خواهيد برويد؟ برنامه عملي بريزيد و به اين ترتيب يك ‌رؤيا به واقعيت تبديل مي‌شود. روي مقصد و هدفتان تمركز كنيد چراكه بدون هدف تمام انرژي‌تان به‌دليل اجابت خواسته‌هاي ديگران به سرعت مصرف مي‌شود و يا در اثر برآورده‌كردن نيازهاي لحظه‌اي به هدر خواهد رفت.
۳- وارد عمل شويد
افرادي كه به روياهايشان جامه عمل مي‌پوشانند، هر كاري كه لازم باشد انجام مي‌دهند حتي اگر آن عمل هميشه جالب و خوشايند نباشد. براي پيشروي در اين مسير چه اقدامات خاصي بايد انجام دهيد؟ در راه رسيدن به هدف اجازه ندهيد حتي يك روز هم بدون هيچ سعي و اقدامي هر چند كوچك مثل يك تلفن، مطالعه، كلاس و… از دست برود. روزي از راه خواهد رسيد كه وقتي به گذشته نگاهي مي‌اندازيد خواهيد ديد كه با همين قدم‌هاي كوچك همه مسير را طي كرده‌ايد.
۴- مسئوليت همه اتفاقات را بپذيريد
براي توجيه عدم‌فعاليت و تنبلي خود به‌دنبال عذر و بهانه و يا دلايل متعدد نباشيد. واقعيت زندگيتان را خودتان مي‌سازيد؛ پس اين شما هستيد كه بايد فرمان دهيد. نتيجه دلخواهتان را نمي‌گيريد؟ به جاي گله‌گزاري از اين و آن، دنيا و يا حتي از خودتان، به جاي آنكه در زندگي نقش يك قرباني و يا فردي كه كشته شده است را بازي كنيد، رويكرد و راه و روش زندگيتان را تغيير دهيد و به‌دنبال روش‌هاي ديگري باشيد. اگر انتظار داريد كه با تكرار كارهاي گذشته به نتايج جديدي برسيد، اشتباه كرده‌ايد.
راههاي رسيدن به آرزو
۵- ياد بگيريد از احساسات‌تان استفاده كنيد
افرادي كه روياهايشان به حقيقت پيوسته، افكار و احساسات مثبت را در خود پرورش مي‌دهند و مي‌دانند كه چگونه دست از احساسات منفي و فلج كننده‌اي چون ترس، اضطراب، نااميدي، ترديد، ناتواني، درماندگي و احساس گناه دست بكشند. زماني‌كه يك‌ رؤيا به حقيقت مي‌پيوندد، ۸۰درصد بستگي به آن دارد كه روي افكار و احساسات‌تان تسلط داشته باشيد و ۲۰درصد بقيه مربوط به كنترل وقت و زمان مي‌شود.
۶- ‌انتخابات و تصميمات‌تان همواره روي اطرفيانتان تاثير مي‌گذارد
مطمئن شويد كه آنان نظرات شما را درك و در اين را ه شما را تشويق مي‌كنند. همچنين با انتخاب دوستان، خواندني‌ها و برنامه‌هاي راديويي و تلويزيوني، محيطي به‌وجود آوريد كه به شما انگيزه و دلگرمي‌ دهد. به سراغ رسانه‌هايي كه در شما ايجاد ترس مي‌كنند نرويد. درصورت لزوم، از طريق افراد و گفت‌وگوهايي كه به شما اعتماد‌به‌نفس و حس ارزشمندي مي‌دهند كمك بگيريد.
۷- ‌مهم‌تر از همه، صبور باشيد
عصر حاضر، عصر سرعت وتكنولوژي است و ما در دوره‌اي زندگي مي‌كنيم كه خواسته‌ها و نيازهايمان فورا برآورده مي‌شوند اما آرزوهاي بزرگ با گذشت زمان تحقق مي‌يابند. ما نمي‌توانيم سر اين واقعيت كلاه بگذاريم. در عوض، زماني‌كه اين آرزوها به حقيقت مي‌پيوندند، رضايت خاطر، شعف و شادي زيادي به همراه دارند. بنابراين به راهتان ادامه دهيد و بر اين باور باشيد كه به هدف خواهيد رسيد. ياد بگيريد از مسيري كه طي مي‌كنيد لذت ببريد و در طول راه به سعي و تلاش‌تان پاداش بدهيد.



خبرگزاری آريا – ۷ هشدار براي خانه تکاني


7 هشدار براي خانه تکاني

خبرگزاري آريا – به خاطر داشته باشيد که سرکه و جوش شيرين دو ماده اسيدي و قليايي خانگي براي تميز کردن هستند. هيچگاه اين مواد را با مواد شوينده مخلوط نکنيد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از عصرايران، برخي مواد شيميايي در صورتي که با يکديگر مخلوط شوند، مي‌توانند سمي و حتي مرگ‌آور شوند. براي مثال، زماني که سفيدکننده با پايه کلر، با آمونياک مخلوط شود، گازي سمي توليد مي‌کند که مرگ‌آور است. آمونياک نه تنها در مواد شوينده خانگي يافت مي‌شود، بلکه در ادرار نيز وجود دارد بنابراين ريختن سفيد کننده در داخل توالت هم مي‌تواند خطرناک باشد. همچنين به خاطر داشته باشيد که سرکه و جوش شيرين دو ماده اسيدي و قليايي خانگي براي تميز کردن هستند. هيچگاه اين مواد را با مواد شوينده مخلوط نکنيد.
يک خانه تميز هميشه به معناي خانه سالم داشتن نيست. مواد شوينده مي‌توانند به دليل مواد شيميايي خطرناک، مضر هم باشند. شايد لازم باشد امسال، در خانه تکاني، به نکات ديگري هم توجه کنيد. با مضرات خانه تکاني آشنا شويد:
۱٫ برچسب‌ها همه چيز را نمي‌گويند
برچسب‌هاي روي محصولات شوينده، گوياي همه چيز نيستند. از آنجايي که قوانين، از اطلاعات تجاري و محرمانه محافظت مي‌کنند، توليدکنندگان، از نظر قانوني متعهد به ذکر تمامي مواد شيميايي به کار رفته در محصول‌شان و يا خطراتي که محصول مي‌تواند براي سلامتي داشته باشند نيستند. به علاوه، نظارت کامل و همه‌ جانبه‌اي در زمينه تضمين محصولات شوينده وجود ندارد. محققان به شدت توصيه مي‌کنند که از مواد تميز کننده خانگي براي بهداشت منزل استفاده کنيد.
۲٫ غلظت مواد شوينده
با اينکه مواد شوينده خانگي معمولا از غلظت پاييني برخوردارند، اما مواد شوينده صنعتي با غلظت بالا نيز در تمامي فروشگاه‌ها يافت مي‌شود. براي مثال، غلظت سديم هايپوکلريت در سفيدکننده‌هاي خانگي استاندارد، بايد ۳ تا ۸ درصد باشد که خود مي‌تواند غشاهاي مخاطي دستگاه تنفسي را تحريک کند. اما قرار گرفتن در معرض سفيدکننده‌هاي با غلظت بالا (بيش از ۴۰ درصد) بسيار خطرناک است. اين مواد اگر با پوست يا چشم تماس پيدا کنند يا بلعيده و حتي استشمام شوند، مي‌توانند آسيب جدي به بدن وارد کنند.
۳٫ پنجره‌ها را هنگام تميزکاري باز بگذاريد
فرقي نمي‌کند در چه اتاقي هستيد، حتما هنگام استفاده از مواد شوينده، پنجره را باز بگذاريد تا هواي اتاق جريان پيدا کند. به اعتقاد متخصصان، اکثر مواد شوينده خانگي، گازهاي سمي توليد مي‌کنند و زماني که شما آن‌ها را تنفس مي‌کنيد، بار سنگيني بر روي کبد قرار مي‌دهيد زيرا کبد وظيفه سم‌زدايي را بر عهده دارد.
۴٫ مواد شوينده را با يکديگر مخلوط نکنيد
برخي مواد شيميايي در صورتي که با يکديگر مخلوط شوند، مي‌توانند سمي و حتي مرگ‌آور شوند. براي مثال، زماني که سفيدکننده با پايه کلر، با آمونياک مخلوط شود، گازي سمي توليد مي‌کند که مرگ‌آور است. آمونياک نه تنها در مواد شوينده خانگي يافت مي‌شود، بلکه در ادرار نيز وجود دارد. بنابراين ريختن سفيدکننده در داخل توالت هم مي‌تواند خطرناک باشد. همچنين به خاطر داشته باشيد که سرکه و جوش شيرين دو ماده اسيدي و قليايي خانگي براي تميز کردن هستند. هيچگاه اين مواد را با مواد شوينده مخلوط نکنيد.
۵٫ از سموم واقعي دوري کنيد
کارگروه محيط زيست اعلام کرده است که برخي از مواد شوينده که همچنان مورد استفاده قرار مي‌گيرند، نتوانسته‌اند از آزمون سلامت رتبه‌اي کسب کنند و براي بدن مضر هستند. اين مواد شامل: لوله‌باز کن‌ها، پاک‌کننده‌هاي مخصوص گريل و گاز و تميزکننده‌هاي مخصوص کاسه توالت هستند.
۶٫ مواد پاک کننده ايمن
جوش شيرين را بر روي سينک بپاشيد و بدون نگراني از خطر مواد شيميايي، با مسواک سينک‌تان را تميز کنيد. براي شيشه‌ها و سطوح مختلف نيز اين ترکيب ساده را امتحان کنيد: در يک بطري خالي اسپري، يک سوم پيمانه سرکه سفيد، يک چهارم پيمانه الکل و ۳و نيم پيمانه آب بريزيد.
۷٫ شيشه‌شوي‌ها مي‌توانند آسم را تحريک کنند
پروفسور لوز کلوديو، دکتراي پزشکي زيست محيطي و سلامت عمومي، بر روي آسم کودکان تحقيقات بسياري کرده است و بيشترين مسئله نگران‌کننده از نظر او شيشه‌شوي‌ها هستند. بسياري از اين محصولات حاوي مواد شيميايي هستند که به عنوان محرک آسم شناخته مي‌شوند مانند ترکيبات اتانولامين و آمونيوم. او معتقد است که آب و سرکه نيز مي‌تواند خاصيت تميزکنندگي محصولاتي که خريداري مي‌کنيم را داشته باشد.


خبرگزاری آريا – ۷ مزيت سلامتي نوشيدن آب زنجبيل، قبل از وعده صبحانه


7 مزيت سلامتي نوشيدن آب زنجبيل، قبل از وعده صبحانه

خبرگزاري آريا – از ريشه زنجبيل قرن هابه خاطر محتواي بالاي مواد مغذي ضروري و ترکيبات قدرتمند براي دلايل مختلف پزشکي استفاده مي شده است.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از باشگاه خبرنگاران، اين گياه پرقدرت، براي حفظ سلامت دستگاه گوارش شما نيز بسيار مفيد بوده و سيستم ايمني بدن را نيز تقويت مي کند.
علاوه بر اين شما مي توانيد زنجبيل را به خاطر غلظت بالاي آنتي اکسيدان هاي آن، براي جلوگيري از آسيب سلولي و حذف سموم، به رژيم غذايي تان اضافه کنيد.
جالب تر اين که، نوشيدن آب زنجبيل با معده خالي و در اوايل صبح ۷ مزيت عمده سلامتي به همراه خواهد داشت:
کاهش درد مفاصل: زنجبيل يک درمان طبيعي براي کاهش درد عضلاني و مفصلي است. اجزاي اصلي زنجبيل داراي اثرات ضد التهابي و ضد درد هستند و مصرف آن به افراد مبتلا به بيماري هاي التهابي از جمله آرتريت روماتوئيد پيشنهاد مي شود.
جلوگيري از گرفتگي عضلات: افرادي که مستعد ابتلا به گرفتگي عضلاني هستند، آب زنجبيل را به عنوان يک درمان طبيعي و ايمن مي توانند استفاده کنند. زنجبيل حاوي مواد و املاح معدني است که منجر به تنظيم سطح الکتروليت بدن مي شود و از گرفتگي عضلات پيشگيري مي کند.
جلوگيري از پيري زودرس: با توجه به مقادير بالاي آنتي اکسيدان ها، ويتامين ها و مواد معدني، آب زنجبيل يک نوشيدني مناسب براي مقابله با اثرات منفي راديکال هاي آزاد بر روي بافت هاي شماست. اين مواد مانع آسيب سلولي و جلوگيري از بيماري هاي مزمن مانند سرطان، آلزايمر و آرتروز مي شود و به تقويت سلامت پوست کمک مي کند.
بهبود گردش خون: منيزيم، پتاسيم و روي موجود در آب زنجبيل منجر به تنظيم فرايندهاي التهابي مي شود که مسبب مشکلات گردش خون هستند. اين نوشيدني همچنين سطح کلسترول را در شريان ها کاهش مي دهد و به حفظ سلامت قلب کمک مي کند.
بهبود فرايند هضم: افرادي که هر روز آب زنجبيل را با معده خالي مصرف مي کنند، مشکلات گوارشي کمتري دارند. زنجبيل حاوي فيبر است؛ ماده اي مغذي که سبب بهبود حرکات روده، کاهش يبوست، کاهش اسيد معده و بهبود نفخ مي شود.
کنترل احتباس مايعات: خواص ديورتيک و ضد التهابي زنجبيل، منجر به مقابله با احتباس مايعات در بدن مي شود. مصرف روزانه آب زنجبيل منجر به از بين رفتن مايعات در بافت ها شده و سطح انرژي را براي جلوگيري از خستگي افزايش مي دهد.
تقويت سيستم ايمني بدن: مصرف روزانه آب زنجبيل يک راه عالي براي به دست آوردن مواد مغذي است که منجر به تقويت سيستم ايمني بدن مي شوند. آب زنجبيل منجر به تحريک توليد آنتي بادي هايي مي شود که با اثرات مضر ميکروارگانيسم ها و باکتري ها مقابله مي کنند. نوشيدن آب زنجبيل با معده خالي همچنين منجر به جلوگيري از عفونت هاي ادراري، سرفه و سرماخوردگي، عفونت واژن، بيماري هاي خود ايمني و … مي شود.


خبرگزاری آريا – اين ۷ مکمل را با احتياط مصرف کنيد!


اين 7 مکمل را با احتياط مصرف کنيد!

خبرگزاري آريا –
مکمل,عوارض مکمل هاي غذايي,مضرات مصرف زياد مکمل ها
مکمل‌هاي مشخصي مي‌توانند سلامتي را بهبود ببخشند
۷ مکمل خطرناک که بايد درباره‌ي آن بيشتر بدانيد
از محدوديت‌هاي مصرف مکمل‌هاي معروف پيش از مصرف آگاه شويد. تقريبا نيمي از آمريکايي‌ها به‌طور روزانه مکمل‌هاي گياهي يا مربوط به رژيم غذايي مصرف مي‌کنند و مصرف اين محصولات که بدون تجويز پزشک دريافت مي‌شوند، بسيار پررونق است.
مکمل‌هاي مشخصي مي‌تواند سلامتتان را بهبود ببخشد اما ساير مکمل‌ها و ويتامين ها مي‌تواند بي‌اثر و حتي مضر باشند. دکتر جان مانسون، رييس بخش پزشکي پيشگيري در بريگهام و بيمارستان زنان در بوستون، هشدار مي‌دهد که «خريدار آگاهي» باشيد. دکتر مانسون مي‌گويد: بسياري از ويتامين و مکمل‌هاي موجود در بازار به دقت مورد آزمايش قرار نگرفته‌اند. بنابراين اندکي از مکمل ها مفيد هستند. او اضافه مي‌کند که بسياري از ادعاها مبني بر سالم بودن آن‌ها بي‌اساس است.
۷ مکملي که بايد با احتياط مصرف شوند عبارتند از:
مکمل کلسيم,عوارض مکمل هاي غذايي,مضرات مصرف زياد کلسيم
مصرف بيش از حد کلسيم مي تواند سبب بروز مشکلاتي شود
کلسيم:
* مقادير اضافي کلسيم در رگ ها ته‌ نشين مي‌شود.
کلسيم براي تقويت استخوان‌ها و سلامت قلب از اهميت ويژه‌اي برخوردار است، اما مصرف زياد آن مضر است. دکتر دنيس ميلستين، مدير پزشکي در کلينيک مايو در اسکاتلند، آريزونا مي‌گويد، حتي‌الامکان کلسيم را از رژيم غذاييتان دريافت کنيد. تحقيقات نشان مي‌دهد که بهتر است کلسيم همراه غذا جذب شود. انستيتوي ملي سلامت، روزانه ۱۰۰۰ميلي‌گرم کلسيم براي زنان ۱۹ تا ۵۰سال و ۱۲۰۰ميلي‌گرم کلسيم براي زنان ۵۱ ساله و مسن‌تر پيشنهاد مي‌کند. هر ۱۲۰ گرم ماست شامل ۲۰۷ ميلي گرم کلسيم يعني يک پنجم از مقدار پيشنهادي در روز مي‌باشد. ديگر منابع سرشار از کلسيم عبارتند از شير، پنير، غلات غني شده و آبميوه.
کمبود کلسيم يا نقص کلسيم در خون به‌وسيله آزمايش معمولي خون ممکن است قابل تشخيص باشد. اگر مقدار کلسيم خونتان کم است، ممکن است پزشکتان مکمل کلسيم تجويز کند.
با اين حال، مصرف بيش از حد کلسيم يعني بيش از ۲۵۰۰ ميلي گرم در روز براي بزرگسالان بين۱۹ تا ۵۰ سال و بيش از ۲۰۰۰ميلي گرم در روز براي افراد بالاي ۵۱ سال، مي‌تواند منجر به مشکلاتي شود. براساس اعلان کلينيک کلولند، محققان بر اين باورند که بدون مصرف ويتامين D کافي که به جذب کلسيم کمک مي‌کند، مقادير اضافي کلسيم به جاي استخوانها در شريان‌ها باقي مي‌ماند.
مولتي‌ويتامين‌ها:
* هيچ جايگزيني براي يک رژيم غذايي سالم وجود ندارد.
بسياري از مردم بر اين باورند که به مقدار کافي ويتامين و مواد معدني را از رژيم غذايشان دريافت نمي‌کنند. با اين حال، هنوز سودمندي کامل مکمل‌ها در هاله‌اي از ابهام است.
مطالعات منتشر شده در اکتبر ۲۰۱۱ در مجله پزشکي داخلي بر اساس بررسي اطلاعات به دست آمده از ۴۰۰۰۰ زن بالاي ۱۹ سال بود. با کمال تعجب محققان دريافتند که به طور متوسط خطر مرگ زناني که مکمل‌ دريافت کردند در مقايسه با زناني که مکمل مصرف نکردند، افزايش يافت. مولتي‌ويتامين‌ها در برابر سرطان‌هاي رايج، بيماري‌هاي قلبي و عروقي و مرگ کم تاثير يا بي‌تاثير بودند.
با اين‌حال، بيشتر مطالعات اخير حاکي از فوايد مصرف مولتي‌ويتامين‌هاست. نتايج مطالعه‌اي که در ژانويه‌ي ۲۰۱۵ در مجله‌ي تغذيه به چاپ رسيد بيش از ۸۰۰۰ مرد و زن بالاي ۴۰ سال را بررسي نمود و دريافت زناني که به مدت ۳ سال يا بيشتر مولتي‌ويتامين‌ مصرف کرده‌اند، کمتر در خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي بودند.
مصرف ويتامين‌هاي دوران بارداري به همراه اسيد فوليک، که به جلوگيري از نقائص در هنگام تولد کمک مي‌کند، به زنان باردار اکيدا توصيه شده است. اگر به سندرم سوء جذب مبتلا باشيد، شرايطي که بدن نمي‌تواند ويتامين‌ها و مواد معدني را به طور کامل جذب کند، ممکن است پزشکتان مولتي‌ويتامين‌ تجويز کند. اما مانسون معتقد است براي افراد سالم، يک مکمل هرگز نمي‌تواند جايگزين رژيم غذايي سالم باشد.
مکمل روغن ماهي:
* ماهي يا بذر کتان را جايگزين کنيد.
روغن ماهي غني از اسيد‌هاي چرب امگا ۳ است که به‌ عنوان غذايي براي کاهش بيماري‌هاي قلبي معرفي شده است. هر چند که، بيشتر شواهد دال بر آن است که مکمل‌هاي روغن ماهي فوايد شبه‌برانگيزي براي قلب دارند. در مطالعه‌اي که در مي ۲۰۱۳ در نشريه‌ي پزشکي به چاپ رسيد، به طور روزانه و به مدت ۵ سال به ۶۰۰۰ نفر با خطر بالاي بيماري‌هاي قلبي و عروقي، ۱۰۰۰ ميلي‌گرم مکمل امگا ۳ دادند. با اين وجود، در پايان تحقيق شرايط گروهي که در خطر ابتلا به مرگ و مير ناشي از بيماري‌هاي قلبي و عروقي بودند، در مقايسه با شرکت‌کنندگاني که دارونما مصرف کردند، چندان بهتر نبود.
پزشکان معتقدند که بهترين راه دريافت امگا ۳ از طريق غذا مي‌باشد. بر طبق نظرات کلينيک مايو، به نظر مي‌رسد مصرف ماهي‌ها، که غني از اسيدهاي چرب امگا ۳ هستند، نسبت به خوردن مکمل‌ها، براي سلامت قلب مفيدتر است. راهنماي رژيم غذايي انجمن قلب امريکا خوردن دو وعده ماهي در هفته را توصيه مي‌کند.
اين انجمن خوردن يک گرم امگا ۳ در روز را براي بيماران قلبي توصيه مي‌کند. چنانچه تري‌گليسيريد بالايي داريد، ۲ تا ۴ گرم در قالب مکمل‌هاي تجويز شده توسط پزشک توصيه مي‌شود. منابع ديگر امگا ۳ در کنار روغن ماهي عبارتند از بذر کتان، گردو و آواکادو.
مکمل ويتامين D,عوارض مکمل هاي غذايي,مضرات مصرف زياد مکمل ها
خطر ابتلا به سنگ کليه در زنان يائسه که روزانه مکمل‌ ويتامين D و کلسيم مصرف مي‌کنند زياد است
ويتامين D:
* مقدار زياد ويتامين D مي‌تواند به کليه‌ها ‌آسيب برساند.
ويتامين D جذب کلسيم در بدن را افزايش مي‌دهد و مصرف آن به انداره‌ي کافي موجب سلامتي و تندرستي مي‌شود. مکمل‌هاي ويتامينD بسيار محبوبند، موجب تقويت استخوان‌ها و جلوگيري از بيماري‌هاي استخوان مانند پوکي استخوان مي‌شود. اما در بسياري از موارد، زنان سالمي که پس از يائسگي نيز مقدار کمي مکمل ويتامين D (حدود ۴۰۰ واحد بين‌المللي، IU) مصرف مي‌کنند در حقيقت ابدا به آنها نيازي ندارند.
مانسون اذعان مي‌دارد که شواهد دال بر آن است که اشتياق براي مصرف مکمل‌هاي ويتامين D در حجم بالا بسيار ديده مي‌شود. به گفته‌ي مانسون، مصرف زياد اين ويتامين به شکل مکمل‌هاي مغذي ضرورتي ندارد. پس از بررسي شواهد، مشخص شد که چنانچه زنان سالم مقادير کمي ويتامين D مصرف ‌کنند، لزوما مانع از شکستگي استخوان آنها نمي‌شود.
ديدگاه‌ها متفاوتي در ارتباط با ميزان مصرف اين ويتامين براي زناني بالاي ۶۵ سال، زناني که از کمبود ويتامين D رنج مي‌برند يا سابقه افتادن يا پوکي استخوان دارند، وجود دارد. به گفته‌ي انستيتو پزشکي، براي آن‌ها تجويز مکمل‌هاي ويتامين D توسط پزشک مفيد است.
کلينيک کليولند اشاره مي‌کند، يکي از خطرات مصرف زياد ويتامين D در افراد سالم اين است که چنانچه سطح ويتامين D خون از ۱۰۰ نانوگرم در هر ميلي‌ليتر (نانو گرم به ميلي‌ليتر) بيشتر شود، موجب جذب کلسيم اضافي از سوي بدن و در نتيجه سنگ کليه ‌شود. نتايج منتشر شده در سال ۲۰۱۳ در ايالت متحده نشان مي‌دهد که خطر ابتلا به سنگ کليه در زنان يائسه که روزانه مکمل‌هاي ويتامين D و کلسيم مصرف مي‌کنند در مقايسه با زناني که دارونما مي‌خورند، ۱۷٪ بيشتر است. به گزارش انستيوي پزشکي، ويتامين D توصيه شده در روز براي افراد ۱ تا ۷۰ ساله ۶۰۰ واحد و براي افراد ۷۱ ساله و مسن‌تر ۸۰۰ واحد مي‌باشد که از غذاهايي مانند سالمون، ماهي تن، شير، قارچ و غلات غني شده در رژيم غذايي روزانه تامين مي‌شود.
داروي گياهي St. john`s wort :
* از تداخلات دارويي اجتناب کنيد.
اين داروي گياهي اغلب به شکل چاي و يا در کپسول براي درمان افسردگي‌هاي خفيف، اضطراب و اختلالات خواب استفاده مي‌شود. اگرچه برخي از مطالعات حاکي از آن است که اين دارو در درمان افسردگي خفيف موثر بوده، اما مطالعه‌اي گسترده در سال ۲۰۱۱ که از سوي انستيتوي ملي بهداشت روان صورت پذيرفت، به اين نتيجه رسيد که درمان گياهي نسبت به دارونماها در کاهش نشانه‌هاي افسردگي خفيف بهتر عمل نمي‌کنند.
محققان اذعان دارند که بهبود نشانه‌هاي افسردگي در نتيجه‌ي مصرف St. john wort ممکن است تاثيرات مشابهي با دارونماها داشته باشد. انجمن سلامت امريکا گزارش مي‌دهد که باورهاي بيماران، بيش از اينکه در حقيقت چه چيزي مصرف مي‌کنند، درمورد اينکه آنها دارونما مي‌خورند يا داروي گياهي بر افسردگي آن‌ها تاثير مي‌گذارد. اما، دکتر ميلستين مي‌گويد : بزرگترين مشکل در مورد St. john wort تداخل دارويي آن با داروهاي ديگر است.
طبق مطالعه‌اي در که جولاي ۲۰۱۴ در مجله‌ي پزشکي مکمل‌ها و جايگزين‌ها آورده شد، در ۲۸٪ از مواردي که St. john wort تجويز شده بود بين سال‌هاي ۱۹۹۳ تا ۲۰۱۰ بوده، که به طرز خطرناکي با داروي ضد افسردگي و يا ضد اضطراب، داروهاي استاتين و يا قرص هاي ضد بارداري همراه شده بود.
خوردن اين داروي گياهي مي‌تواند تاثير داروهاي ديگر را کاهش دهد، از آن جمله قرص‌هاي کنترل بارداري. آنچه در ارتباط با اين دارو از اهميت ويژه‌اي برخوردار است توجه به اين نکته است که پيش از مصرف St. john wort درمورد اثرات اين دارو مطالعه نمائيد و با پزشک خود مشورت کنيد.
Kava-Kava :
* عوارض جانبي آن مي‌تواند به کبد آسيب برساند
اين گياه از ريشه‌ي گياه Piper methysticum گرفته شده است و به صورت قرص براي درمان اضطراب و بي‌خوابي با نتايج مختلف عرضه مي‌شود. طبق بررسي‌هاي انجام شده از سوي متخصصان در سال ۲۰۱۰ مشخص شد آن دسته از داروها‌ي گياهي که حاوي kava-kava هستند، نقش مهمي در درمان بي‌خوابي ايفا مي‌کنند. نتايجي به دست آمده از دهه‌‌هاي ۱۹۹۰ و اوايل ۲۰۰۰ نشان داد، اين گياه مي‌تواند اضطراب را کاهش دهد و کيفيت خواب را در بيماراني که از بي‌خوابي و بي‌قراري رنج مي‌برند، بهبود مي‌بخشد.
با اين حال، kava-kava مي‌تواند عوارض جانبي بسيار جدي داشته باشد. براساس يافته‌ها از‌ کتابخانه ملي پزشکي ايالت متحده، محصولاتي که عنوان kava دارند به شکل باليني با آسيب کبدي حاد که حتي مي‌تواند بسيار سخت و کشنده باشد، مرتبط است.
در ماه مارس سال ۲۰۰۲، سازمان غذا و داروي ايالات متحده‌ي درباره‌ي خطرات عوارض جانبي kava-kava بر کبد هشدار داد، که موجب شد مرکز ملي سلامت، تمام مطالعات روي مکمل‌ها را به حالت تعليق درآورد. Kava-kava با اسپاسم‌هاي غير طبيعي ماهيچه‌اي همراه است و با تعداد زيادي از داروها، از جمله داروهاي ضد تشنج، داروهاي ضد روان‌پريشي و داروهاي مبتلايان به بيماري پارکينسون واکنش منفي از خود نشان مي‌دهد.
مکمل سويا:
* مراقب استروژن باشيد.
توفو، tempeh و شير سويا همگي منابع سرشاري از پروتئين، فيبر و برخي مواد معدني هستند. همچنين برخي از زنان سويا را به شکل مکمل براي تسکين نشانه‌هاي يائسگي مصرف مي‌کنند. با اين حال، نگراني‌ها درمورد مکمل‌هاي سويا افزايش يافته است، زيرا مطالعات نشان داده از آنجايي که حاوي استروژن هستند، خطر ابتلا به سرطان سينه را افزايش مي‌دهند. انجمن سرطان امريکا اشاره مي‌کند که تحقيق روي سويا و سرطان بسيار پيچيده، بحث بر انگيز و در حال پيشرفت است.
ميلستين مي‌گويد: چنانچه درمورد سرطان سينه نگران هستيد، از مکمل‌هاي سويا و پروتئين‌هاي حاوي سويا پرهيز نمائيد. اما جذب سويا از غذاها نگران کننده‌ به نظر نمي‌رسد.
منبع : healthmag.ir



۷ دلیل سقط جنین!



۱. اختلال‌های کروموزومی

یکی از شایع‌ترین علت‌هایی که درنهایت به سقط جنین منجر می‌شود،‌ وجود اختلال در کروموزوم تخمک یا اسپرم درحین شکل‌گیری جنین است. در حالی که بعضی از اختلال‌های کروموزومی مانند تریزومی ۲۱ (شایع‌ترین نوع سندرم داون) زندگی جنین را ناممکن نمی‌کنند، اما بعضی از اختلال‌های کروموزومی هم به‌ سادگی با ادامه حیات جنین ناسازگار هستند. در این موارد است که رشد و تکامل جنین از نظر ژنتیکی اساسا متوقف می‌شود و حالت دیگری جز سقط جنین برای آن متصور نیست.

۲. اختلال‌های تیروئیدی

اختلال‌های تیروئیدی، چه از نوع کم‌کاری تیروئید و چه از نوع پُرکاری تیروئید، می‌توانند به شکل‌گیری مشکلات مختلف مانند ناباروری یا سقط جنین چندباره منجر شوند. در مواردی که عملکرد تیروئید زنان کمتر و ضعیف‌تر از حد عادی است، بدن سعی می‌کند که از طریق تولید هورمون‌هایی که تخمک‌گذاری را سرکوب می‌کنند، این کمبود را جبران کند. در موارد پُرکار بودن تیروئید زنان نیز تولید بیش از حد هورمون‌ها می‌تواند عملکرد استروژن را مختل کند و به دو مشکل منجر شود: نامطلوب شدن محیط رحم برای کاشت چنین یا خون‌ریزی غیرعادی در رحم.

۳. بیماری دیابت

در مورد بیماری دیابت باید گفت دیابت کنترل‌نشده است که باعث سقط جنین می‌شود. به همین دلیل، بیمارانی که با بیماری دیابت مواجه هستند و قصد باردار شدن دارند،‌ حتما باید در مورد این کار با پزشک خودشان مشورت کنند. پزشکان می‌توانند از راه‌های مختلفی برای کنترل قند خون کمک بگیرند یا آزمایش‌های مختلفی را برای ارزیابی وضعیت و شدت دیابت برای بیمار تجویز کنند.

۴. سبک زندگی

عادت‌هایی که در سبک زندگی خود-تخریبگر (Self-destructive) وجود دارند، مانند سیگار کشیدن یا مصرف مواد مخدر و ترکیبات مضر دیگر، بی‌نهایت برای دوره بارداری مخرب و زیان‌بار هستند. امروزه ثابت شده است که این عادت‌ها می‌توانند دیر یا زود به سقط جنین منجر شوند.

۵. اختلال‌های سیستم ایمنی

اختلال‌های سیستم ایمنی همواره محل بحث‌های گسترده‌ای بوده‌اند و محققان و متخصصان در این زمینه با همدیگر اختلاف نظر دارند، چون هنوز نقش این اختلال‌ها در سقط جنین به‌روشنی مشخص نشده است. با این‌ حال،‌ مراجع معتبر بر سر این موضوع توافق دارند که بعضی از اختلال‌های خودایمنی در سقط جنین و خصوصا سقط جنین تکرارشونده از نقش مهمی برخوردار هستند. اگرچه نقش دقیق عوامل مربوط به سیستم ایمنی در سقط جنین واقعا پیچیده است، ‌اما ساده‌ترین توضیحی که می‌توان برایش ارائه داد، چنین است: «بدن، بارداری را قبول نمی‌کند».

۶. عارضه‌های جسمانی

این موارد کمتر شیوع دارند، اما هنوز هم بعضی از سقط جنین‌ها به علت وجود عارضه‌های جسمانی در بدن مادر اتفاق می‌افتند، مانند اختلال‌های رحمی یا نارسایی در دهانه رحم. با این‌ حال، متخصصان می‌گویند که در بسیاری از موارد، سقط جنین به‌علت عارضه‌های جسمانی معمولا در سه‌ ماهه دوم یا سوم بارداری اتفاق می‌افتند.

۷. اختلال‌های انعقاد خون

موارد سقط جنینی که به‌علت مبتلا بودن به اختلال‌های انعقاد خون اتفاق می‌افتند، مانند اختلال‌های جسمانی، به‌ ندرت مشاهده می‌شوند، اما شانس مواجهه با آن‌ها نیز صفر نیست.


خبرگزاری آريا – ۷ غذاي سالم و مفيد براي زنان


7 غذاي سالم و مفيد براي زنان

خبرگزاري آريا –
غذاي سالم و مفيد براي زنان
تحقيقات صورت گرفته نشان مي دهد که مصرف اين ۷ مواد غذايي بيماري هاي قلبي، سرطان سينه و پوکي استخوان را از زنان دور مي کند.
۱) گوجه فرنگي: به گفته محققان مصرف مواد غذايي سرشار از ليکوپن مثل گوجه فرنگي مي تواند دردفع سرطان سينه و گردن رحم موثر باشد.
۲) بذر کتان: دانشمندان ترکيب هاي مفيدي را همانند چربي هاي امگا ۳ و فيبر در بذرکتان يافته اند. مطالعات انجام شده در کلينيک مايو نشان مي دهد مصرف ۴۰ گرم بذرکتان مي تواند به کاهش تري گليسيريد کمک کند. البته پزشکان مصرف بذر کتان در دوران بارداري را پيشنهاد نمي کنند.
۳) کلم پيچ: اين گياه خوراکي که حاوي آنتي اکسيدان ها است از چشم محافظت مي کند و علاوه بر اين سرشار از ويتامين c و کلسيم است.
۴) ماهي: مصرف ماهي بخصوص ماهي آزاد بدليل روغن موجود در آن مي تواند به رشد جنين در دوران بارداري کمک کند. همچنين ازآنجايي که درصد بالايي از زنان بر اثر بيماري هاي قلبي جان خود را از دست مي دهند، خوردن اين ماهي مي تواند در پيشگيري از بيماري هاي قلبي مفيد باشد.
۵) آب آلبالو: مصرف آب آلبالو نه به دليل ويتامين c آن بلکه به دليل آنتي اکسيدان هاي موجود درآن توصيه مي شود. آنتي اکسيدان هاي موجود در آب آلبالو مي تواند از رشد باکتري در ديواره مثانه جلوگيري کند.
۶) ماست يوناني (ماست چکيده پرپروتئين): خوردن اين ماست به دليل داشتن پروتئين بالا به کاهش وزن و حفظ ماهيچه ها کمک مي کند. همچنين زنان با مصرف اين ماست مي توانند دوران کهنسالي را راحت تر بگذرانند.
۷) گردو: مصرف گردو مي تواند از بروز سرطان سينه و پوکي استخوان جلوگيري کند. مطالعه صورت گرفته نشان مي دهد که مصرف روزانه گردو بروز و پيشرفت سرطان سينه را به تاخير مي اندازد.
منبع:خبرگزاري ايسنا



۷ راهکار خانگی برای کاهش چین و چروک


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: هر روزه عده‌ی بیشتری از افراد در تمام دنیا به دنبال موثرترین راههای حفظ جوانی و طراوت پوست هستند. آرایشگران و حرفه‌ای‌های حوزه‌ی زیبایی، هزاران محصول را معرفی می‌کنند که ظاهرا برای حفظ جوانی پوست مفید هستند. در کنار همه‌ی اینها قوانینی در طبیعت وجود دارد که نمی‌توان آنها را انکار کرد. طبق تحقیقات، علائم پیری زودرس می‌تواند به خاطر آسیب‌های ناشی از نور خورشید و پرتوهای UV بروز کند.

در کشورهای مختلف، افراد روتین‌های خاص خود را برای حفظ جوانی و زیبایی دارند. خوشبختانه دستورالعمل‌های بسیار متنوعی وجود دارد که می‌تواند تا حدود مطلوبی پاسخگوی میل شما به زیبا و جوان جلوه کردن باشد.

در این مطلب تعدادی از نکات و راهکارهای طبیعی را به شما پیشنهاد می‌کنیم که از چین و چروک‌های پوست‌تان کاسته و به شما اجازه می‌دهد بدون نیاز به پرداخت هزینه‌های سنگین و مواد شیمیایی، از پوست خود مراقبت کنید.

۷ راهکار طبیعی برای کاهش چین و چروک

قدرت ماسک مرکبات در مبارزه با پیری زودرس پوست

مواد لازم:

یک عدد لیموترش تازه، ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری عسل و یک پنبه توپی

طرز استفاده:

آب ِ لیموترش را بگیرید و با عسل ترکیب کنید. اگر پوست‌تان حساس است، توصیه می‌کنیم حتما کمی آب به این مخلوط اضافه کنید. ترکیب به دست آمده را به صورت‌تان بزنید و چند دقیقه صبر کنید تا خشک شود و سپس آبکشی کنید. این کار را هفته‌ای یکبار انجام دهید.

نتیجه‌ای که می‌گیرید:

ظاهرتان شاداب‌تر شده، ظاهر چین و چروک‌ها کم شده، پوست‌تان به خاطر ویتامین‌های C و E نرم و لطیف شده و انعطاف پذیری و جوانی پوست‌تان به خاطر فلاونیدهای موجود در مرکبات بیشتر می‌شود.

ماسک هویج و عسل برای شادابی پوست

مواد لازم:

یک عدد هویج و ۲ قاشق چایخوری عسل

طرز استفاده:

هویج را بشویید و خرد کنید و عصاره‌ی آن را بگیرید. آب هویج را با عسل مخلوط کنید. ماسک حاصل را روی صورت‌تان بگذارید و ۲۰ دقیقه صبر کنید و سپس با آب بشویید. این کار را دو بار در هفته انجام دهید.

نتیجه‌ای که می‌گیرید:

تقویت سلامت پوست به دلیل آنتی اکسیدانهای فراوان در این ماسک، کاهش روند پیری پوست و جلوگیری از بروز چین و چروک‌های جدید.

 از مواد غذایی که در آشپزخانه دارید برای بهبود گردش خون صورت‌تان استفاده کنید

مواد لازم:

یک و یک دوم قاشق غذاخوری آرد نخود، یک دوم قاشق غذاخوری پودر زردچوبه و شیر به مقداری که ترکیب خمیری درست شود.

طرز استفاده:

تمام مواد را ترکیب کنید و با برس آرایش به صورت‌تان بزنید. ۳۰ دقیقه صبر کنید و با آب ولرم آبکشی کنید.

نتیجه‌ای که می‌گیرید:

روشن‌تر شدن رنگ پوست، کمتر شدن ظاهر چین و چروک و شادابی پوست.

 کرمی با روغن زیتون، وازلین و ویتامین E کرمی برای جوان‌تر شدن پوست گردن و سینه

مواد لازم:

۱۰ میلی گرم روغن زیتون، ۳ عدد کپسول ویتامین E و ۳ گرم وازلین

طرز استفاده:

تمام مواد را در کاسه‌ای به خوبی مخلوط کنید. با استفاده از یک ظرف آب گرم بزرگ‌تر، کاسه‌ی محتوی مواد را گرم کنید. بگذارید خنک شود و کرمی را که درست کرد‌ه‌اید در ظرفی در بسته بریزید و نگهداری کنید. هر شب قبل از خواب این کرم را به گردن و سینه‌تان بزنید.

نتیجه‌ای که می‌گیرید:

بعد از دو ماه خواهید دید که گردن و سینه‌تان نرم‌تر و جوان‌تر می‌شود و انعطاف پذیری پوست‌تان نیز بیشتر خواهد شد.

 به جای کرم شب از وازلین استفاده کنید

هر شب قبل از خواب، لایه‌ای نازک از وازلین را به صورت و گردن خود بزنید و صبح با آب گرم آبکشی کنید. هر شب این کار را تکرار کنید تا شاهد کاهش چین و چروک‌ها باشید.

نتیجه‌ای که می‌گیرید:

وازلین رطوبت پوست‌تان را افزایش داده و تدریجا چین و چروک‌ها را کاهش خواهد داد.

جوانسازی پوست با ماسک خانگی سیب و جو دوسر

مواد لازم:

جو دوسر، عسل، سس سیب و گلاب

طرز استفاده:

۲ قاشق غذاخوری سس سیب و یک قاشق غذاخوری عسل را در کاسه‌ای ترکیب کنید و با کمک مایکرویو آن را تا حدی گرم کنید که عسل حل شود. دو قاشق غذاخوری جو دوسر را اضافه کرده و مخلوط کنید.

۲ تا ۳ قطره گلاب را هم اضافه کرده و ترکیب کنید و اجازه دهید ماسک خنک شود. ماسک را روی پوست تمیز صورت و گردن‌تان بگذارید، ۱۵ دقیقه صبر کنید و سپس با آب ولرم آبکشی کنید و فورا دوباره با آب سرد آبکشی کنید.

نتیجه‌ای که می‌گیرید:

کاهش چین و چروک‌ها و نرم و انعطاف پذیر شدن پوست.

 شکلات تلخ بخورید

شکلات تلخ به خاطر آنتی اکسیدانهایی که دارد معروف است. خوردن مقداری شکلات تلخ در صبح می‌تواند سموم را از بدن‌تان دفع کند و در نتیجه پوست‌تان سالم‌تر و جوان‌تر خواهد شد و از چین و چروک‌ها کاسته می‌شود.

دستورالعمل‌های گفته شده تنها بخش کوچکی از رازهای فراوان دنیای سلامتی و زیبایی است، اما مفیدترین توصیه‌ها برای جلوگیری از پیری و چین و چروک‌های پوست هستند.


خبرگزاری آريا – ۷ عاملي که خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را افزايش مي دهد


7 عاملي که خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را افزايش مي دهد

خبرگزاري آريا –
بيماري قلبي,علل ايجاد مشکلات قلبي,خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي
کمبود ويتامين د باعث ابتلا به بيماري قلبي و در موارد شديد منجر به مرگ خواهد شد
۷ عاملي که خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را افزايش مي دهد
همه ما مي دانيم که مصرف غذاهاي چرب، استعمال سيگار و ورزش نکردن مي تواند احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي را افزايش دهد. با اين وجود پزشکان و متخصصان در پي يافتن سرنخ هاي جديدي هستند که خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را افزايش مي دهند. قصد داريم در اين مطلب شما را با چند تا از اين عوامل آشنا کنيم.
عدم درمان آپنه خواب و خطر ابتلا به مشکلات قلبي
آپنه به معني قطع موقتي تنفس در خواب مي‌باشد. از علل آپنه، مسموميت با داروهايي مانند تريپتامين و ترياک، آسيب مغزي، انسداد تنفسي و… مي‌باشد. اگر آپنه بيش از پنج دقيقه طول بکشد، موجب مرگ مغزي خواهد شد. بررسي دانشمندان نشان داده است که عدم درمان آپنه خواب، به شدت با ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي مرتبط است. افراد مبتلا به آپنه مخصوصا افراد مسن، در صورت درمان اين مشکل به ميزان زيادي احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي را در خود کاهش مي دهند.
داشتن گروه خوني نوع A،B و AB
نيمي از جمعيت جهان داراي سه نوع گروه خوني A،B و AB هستند و تحقيقات نشان داده است که افراد داراي اين نوع گروه هاي خوني کمي بيشتر از افراد داراي گروه خوني O در معرض خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي قرار دارند.
افراد داراي گروه خوني Aحدود ۵ درصد ، گروه خوني B حدود ۱۱ درصد و گروه خوني AB حدود ۲۳ درصد بيشتر از گروه خوني O در معرض خطر هستند. بررسي ها نشان مي دهد در افراد داراي گروه خوني O جريان خون به نحو بهتري صورت مي گيرد و احتمال لخته شدن خون و در نهايت ابتلا به بيماري قلبي کاهش مي يابد.
داشتن وزن مناسب، اما شکم بزرگ
اخيرا يک تحقيق ثابت کرده است افرادي که در عين داشتن وزن مناسب داراي شکم بزرگي هستند، حتي بيش از افراد کاملا چاق در معرض خطر حملات قلبي هستند، زيرا نسبت دور کمر به باسن شان زياد است.
اگر دچار چاقي در ناحيه شکمي هستيد، حتما نسبت به رفع آن بينديشيد و اقدام کنيد.
بيماري قلبي,خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي,علل ايجاد مشکلات قلبي
يائسگي زودرس سبب ايجاد مشکلات قلبي و عروقي در زنان مي شود
ارتباط شيفت کاري با خطر ابتلا به مشکلات قلبي
افرادي که در شيفت هاي کاري مختلف فعاليت مي کند، ۲۳ درصد بيش از سايرين در معرض خطر ابتلا به مشکلات قلبي و عروقي هستند، زيرا اين شيفت کاري ها مخصوصا در شب، شديدا ريتم شبانه روزي بدن (ساعت بيولوژيک بدن) را به هم مي ريزد.
يائسگي زودرس و ابتلا به بيماريهاي قلبي
دانشمندان به اين نتيجه رسيده اند که خانم هايي که قبل از سن ۴۶ سالگي يائسه مي شوند، دو برابر بيش از افرادي که به موقع به يائسگي مي رسند، دچار مشکلات قلبي مي شوند.
کمبود ويتامين D
تحقيقات دانشگاه کپنهاک نشان داده است کمبود ويتامين د باعث ابتلا به بيماري قلبي و در موارد شديد منجر به مرگ خواهد شد. بنابراين سعي کنيد با داشتن برنامه غذايي مناسب و دريافت کافي نور آفتاب، سطح ويتامين D بدنتان را تنظيم کنيد.
چگونه شرايط را براي کاهش احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي مساعد کنيم؟
خب آيا بايد ميزان ويتامين د دريافتي را افزايش دهيم؟ شب کار نباشيم؟ نوع گروه خوني مان را تغيير دهيم؟
اين ها تنها دلايلي براي نشان دادن ارتباط بين مشکلات قلبي و عوامل محيطي و شرايط بدني است. دلايلي که گاهي غيرقابل تغييرند مانند نوع گروه خوني و گاهي قابل تغيير مانند درمان آپنه خواب.
اگر دچار مشکلات تنفسي در هنگام خواب هستيد، اگر ويتامين دي کمي مصرف مي کنيد، اگر علائم يائسگي زودرس داريد و يا …، حتما نسبت به رفع مشکل خود اقدام کنيد تا خود را از قرارگيري در شرايط خطر نجات دهيد.
منبع : tebyan.net



1 2