Tag Archives: 7

خبرگزاری آريا – ۷ دليل براي نخوردن پيتزا


7 دليل براي نخوردن پيتزا

خبرگزاري آريا – يکي از غذاهاي فست‌فودي که طي ساليان اخير، مردم کشورمان علاقه زيادي به آن پيدا کرده و طرفداران پروپاقرصي دارد، «پيتزا» است که خاستگاه اصلي آن کشور ايتالياست.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان،‌ متأسفانه در حال حاضر در اغذيه‌فروشي‌هاي مختلف سطح شهرها که به‌وفور اقدام به پخت و فروش پيتزا مي‌کنند، براي کاهش هزينه تمام شده آن، از نامرغوب‌ترين و گاهي ناسالم‌ترين مواد در تهيه پيتزا استفاده مي‌کنند و گاهي شاهد عرضه پيتزاهايي با قيمت‌هاي بسيار نازل در سطح شهر هستيم که اين امر به‌شدت مي‌تواند سلامت مصرف‌کنندگان آن را تهديد کند!
اما حتي اگر در تهيه پيتزا از مواد خوب و باکيفيت نيز استفاده شده باشد، به‌دليل اين‌که يکي از مواد اصلي تشکيل‌دهنده پيتزا، پنير پيتزاست، اين غذا نمي‌تواند يک وعده غذايي سالم محسوب شود! به اين دليل که «پنير پيتزا» در مجاورت حرارت، توليد نوعي ماده سمي مي‌کند که مصرف آن براي سلامت انسان و سيستم گوارش، بسيار مضر است و تکرار مصرف آن در بلندمدت مي‌تواند باعث ابتلا به بيماري‌ها و عوارض مختلف شود.
عارضه و بيماري‌هايي که به واسطه مصرف پيتزا ايجاد مي‌شود، عبارتند از:
ضعف در عملکرد سيستم گوارش/ ابتلا به کبد چرب/ ريزش موها و ابروها/ نفخ و ورم معده/ هيرسوتيسم يا پرمويي در زنان/ پيش‌ساز سرطان معده، روده و خون/ يبوست در روده.


خبرگزاری آريا – ۷ درد مردانه را جدي بگيريد


7 درد مردانه را جدي بگيريد

خبرگزاري آريا –
بيماري مردان, مشکلات بيماري مردان
درد ناگهاني و شديد در پشت مي تواند نشانه اي از ابتلا به آنوريسم آئورت شکمي باشد
اينطور ثابت شده که مرگ و مير در سنين ۲۰ تا ۴۰ سالگي بين مردان جوان دو برابر بيشتر از زنان جوان است. يک دليل شايد اين باشد که بسياري از مردان از علائمي چشم پوشي مي کنند که شايد رسيدگي به موقع به آنها از بسياري از مرگ و ميرها و صدمات مزمن پيشگيري کند.
در اينجا ۷ نشانه اي که مردان به هيچ وجه نبايد از آن چشم پوشي کنند و بايد سريعا به دنبال درمان هاي فوري باشند، بيشتر معرفي شده است:
درد ناگهاني کشاله ران: اين درد ممکن است در اثر پيچش بيضه ايجاد شود. پيچش بيضه يا تورشن اغلب به دنبال چرخش بيضه حول محور خود روي مي‌دهد. تشخيص قطعي با سونوگرافي است و به دليل انسداد عروق بيضه و نرسيدن خون به آن درمان سريع که اغلب جراحي است ضروري است وگرنه خطر عقيمي وجود دارد. اما يک علت ديگر اين درد ممکن است عفونت و التهاب اپيديديم باشد. اپيديديميت‌ عبارت‌ است‌ از التهاب‌ و عفونت‌ اپيديديم‌. اپيديديم‌ يک‌ ساختار مستطيلي‌ شکل‌ است‌ که‌ به‌ قسمت‌ بالايي‌ هر کدام‌ از بيضه ‌ها مي ‌چسبد. هدف‌ درمان‌ عبارت‌ است‌ از مبارزه‌ با عفونت‌ و کاهش‌ درد و تورم‌. درمان‌ معمولا مي‌ تواند در منزل‌ انجام‌ گيرد.
درد شديد کمر: درد ناگهاني و شديد در پشت اگر مربوط به ورزش نباشد، مي تواند نشانه اي از ابتلا به آنوريسم آئورت شکمي باشد. اين عارضه در جريان پارگي لايه داخلي آئورت شکمي ايجاد مي شود. آنوريسم آئورت شکمي گاهي مي تواند علاوه بر کمردرد با بي اشتهايي و کاهش وزن و همچنين يک توده ضربان دار در شکم همراه باشد. با تعيين ابعاد آنوريسم، از طريق سي تي اسکن، از طريق دارو و جراحي مي توان اقدام به درمان کرد.
بيماري مردان, مشکلات بيماري مردان
ساق پاي متورم حساس به لمس مي تواند نشان دهنده ترومبوز وريدهاي عمقي باشد
درد مداوم در ساق پا: درد آزاردهنده در بالاي پا و يا جلوي ساق پا اگر با ورزش بدتر شود، با مسکن هايي مانند ايبوپروفن و يا استامينوفن بهبود مي يابد. در غير اين صورت اين درد شايد مرتبط با شکستگي استرسي استخوان باشد. اين نوع شکستگي هنگامي بروز مي کند که نيروي بيش از حد ظرفيت استخوان طي هفته ها به طور مکرر روي استخوان طبيعي وارد شود. هر يک از اين نيروها اگرچه باعث شکستگي نمي شود ولي جمع آنها در طي زمان باعث تسليم شدن استخوان و در نهايت شکستگي مي شود. درمان اين شکستگي در اغلب موارد غير جراحي است و البته موارد استثنايي مانند شکستگي گردن استخوان ران يا شکستگي هاي جابه جا شده ممکن است نياز به عمل جراحي داشته باشد.
درد شکمي شديد: اين درد که با احساس شي ء تيز در معده يا گلوله اي در شکم همراه است، در ناحيه دنده ها نيز گسترش مي يابد و مي تواند نشانه اي از آپانديسيت، پانکراتيت و يا التهاب کيسه صفرا باشد. در هر سه مورد علت مي تواند عفونت باشد. درد در قسمت پايين شکم نشان دهنده آپانديسيت است. درد در قسمت فوقاني شکم معمولا نشان دهنده التهاب کيسه صفرا و در زير قفسه سينه نشان دهنده پانکراتيت است.
درد گذراي قفسه سينه: درد سنگين که به طور ناگهاني ظاهر مي شود و به سرعت از بين مي رود، مي تواند نشان دهنده سوء هاضمه يا خطر حمله قلبي باشد. حتي اگر مدت زمان اين درد بسيار کوتاه باشد، خطر آن را نبايد ناديده گرفت.
درد ساق پا همراه با تورم: ساق پاي متورم حساس به لمس مي تواند نشان دهنده ترومبوز وريدهاي عمقي باشد. ماساژ ناحيه دردناک خطرناک است و مي تواند باعث گسترش لخته به ريه ها شود.
ادرار کردن دردناک: اين عارضه ممکن است در بدترين حالت نشان دهنده ابتلا به سرطان مثانه باشد. درد و خون در ادرار از نشانه هاي ابتلا به اين سرطان يعني چهارمين سرطان شايع در مردان است. سيگار کشيدن بزرگ ترين عامل خطر ابتلا به سرطان مثانه است. با انجام آزمايش ادرار و تشخيص تومور، گزينه هاي جراحي، شيمي درماني و راديوتراپي به عنوان درمان در دسترس است.
منبع: iec.behdasht.gov.ir



خبرگزاری آريا – ۷ نکته که درباره خار پاشنه پا بايد بدانيد


7 نکته که درباره خار پاشنه پا بايد بدانيد

خبرگزاري آريا – کفش‌هاي غيراستاندارد، پاشنه بلند و…، مي‌توانند براي شما دردسري به اسم خار پاشنه پا را ايجاد کنند، مشکلي دردناک و دردسرساز که خلاص شدن از شر آن چندان راحت نيست.
به گزارش خبرگزاري آريا ، دکتر عليرضا پاک‌قلب، فيزيوتراپيست، موارد مهمي را در اين‌باره مي‌گويد.
خار پاشنه از کجا مي‌آيد؟
زماني که يک فشار نامتوازن و نامناسب به پا وارد مي‌شود، مي‌تواند غشاء ليفي کف پا را دچار کشش بيش از حد کند و به مرور قسمت کف پاشنه، ملتهب خواهد شد و کلسيم در آن رسوب مي‌کند. با رسوب کلسيم و استخواني شدن آن، خار پاشنه پا تشکيل مي‌شود. ابتلا به خار پاشنه، وابسته به جنسيت نيست و هم خانم‌ها و هم آقايان مي‌توانند به آن مبتلا شوند ولي از آنجا که خانم‌ها کفش‌هاي پاشنه بلند يا کفش‌هاي نامناسب (کفشي که کف آن صاف باشد و لژ مناسبي نداشته باشد و به طور کلي به پا فشار وارد کند) بيشتر مي‌پوشند، احتمال اين‌که به خار پاشنه مبتلا شوند بيشتر است. به غير از کفش، يکي ديگر از دلايلي که مي‌تواند در ابتلا به خار پاشنه نقش داشته باشد، چاقي و اضافه وزن محسوب مي‌شود و هر چه وزن فرد بيشتر باشد، فشاري که به پا وارد خواهد شد نيز بيشتر است.
خانم‌هاي خانه‌دار! مراقب باشيد
افرادي که زياد مي‌ايستند، بيش از ديگر افراد مستعد ابتلا به خار پاشنه هستند. چنانچه خانم‌ها براي انجام کارهاي منزل بيش از اندازه بايستند و فشار زيادي به پاهاي خود وارد کنند، مي‌توانند به خارپاشنه مبتلا شوند. خانم‌ها براي پيشگيري از خار پاشنه پا، بايد حتما در منزل از دمپايي روفرشي نرم، سبک و لژدار استفاده کنند. علاوه بر اين، گذاشتن يک چهارپايه کنار سينک ظرفشويي يا اجاق گاز ضروري است و خانم‌ها بايد مدام يک پاي خود را روي چهارپايه بگذارند و بعد از گذشت مدت زماني جاي پاي خود را با پاي قبلي که روي چهارپايه بود، عوض کنند تا به اين شکل فشار روي پاها کاهش يابد.
هواي پاهايتان را داشته باشيد
افرادي‌که چاق هستند، بايد وزن خود را حتما پايين بياورند که براي اين منظور بايد ابتدا از متخصص تغذيه کمک بگيرند و بعد از اين‌که وزن‌شان کمي پايين آمد، ورزش را شروع کنند. چنانچه اين دسته از افراد بدون پايين آوردن مقداري از وزن خود اقدام به ورزش کنند، به ناحيه پايشان فشار وارد مي‌شود که همين مساله احتمال ابتلا به خار پاشنه يا پيشرفت آن را در صورت ابتلا، زيادتر مي‌کند. اين دسته از افراد تا زماني‌که وزن خود را پايين نياورده‌اند نبايد سراغ ورزش‌هايي بروند که فشار زيادي را به پا وارد مي‌کند. راه رفتن روي کفپوش محوطه بازي کودکان يا در يک جاي صاف و بدون پستي و بلندي، به اين افراد توصيه مي‌شود. براي پياده‌روي حتما بايد کفش ورزشي سبک، نرم و لژدار پوشيد.
مهمان ناخوانده‌اي به نام درد
يکي از مهم‌ترين علائمي که مي‌تواند ناشي از خارپاشنه باشد، درد است. اين نوع درد در هر ساعتي از روز مي‌تواند ايجاد شود حتي زماني که فرد از خواب بيدار مي‌شود و هنوز فعاليتي ندارد، اين درد مي‌تواند وجود داشته باشد. هنگامي که دردي در کف پا ايجاد شود و اين درد با تعويض کفش‌ها و کاهش فشار روي پا هم از بين نرود، بايد حتما براي بررسي علت درد به متخصص فيزيوتراپي مراجعه کرد.
اگر مزمن شود
چنانچه خار پاشنه پا در مراحل اوليه درمان نشود و حالت مزمن پيدا کند، در چنين شرايطي درمان سخت‌تر خواهد شد، چون رسوب کلسيم اتفاق افتاده است. بعد از تصويربرداري با عکس راديولوژي و بررسي وضعيت پا، درمان بايد سريعا شروع شود، چون هر چه زمان بيشتري بگذرد، وضعيت بدتر مي‌شود و فرد در چنين شرايطي بايد هزينه زيادي را براي جراحي و درمان بپردازد. درمان خار پاشنه، به وسيله يک دستگاه به نام «شاک ويو»، انجام مي‌شود و به وسيله اين دستگاه که با امواج صوتي کار مي‌کند، به خار پاشنه ضربه وارد مي‌شود تا مقداري از کلسيم رسوب‌کرده حل شود. يکي ديگر از مزاياي اين کار تحريک سلول‌هاي پروتئين‌ساز است و به اين شکل کلاژن ساخته خواهد شد و به نوعي دور خار تشکيل‌شده، يک غلاف ايجاد مي‌شود که اين غلاف نرم، به بهبود درد و به‌طور کلي بهبود وضعيت خار پاشنه کمک مي‌کند. کارهاي درماني ديگري چون استفاده از ليزر پر‌توان و تکنيک سوزن خشک (گرايشي از طب سوزني) نيز براي فرد انجام مي‌شود. همچنين فيزيوتراپي براي کاهش درد و التهاب را نيز بايد انجام داد. براي فرد کفي طبي ساخته مي‌شود که اين کفي در خانه نيز بايد مورد استفاده قرار بگيرد تا فشار روي پاشنه پا به حداقل ممکن برسد. مدت زمان درمان در هر فرد نسبت به فرد ديگر متفاوت است ولي به طور کلي براي درمان خار پاشنه حدود پنج تا ده جلسه فيزيوتراپي لازم است.
کفي طبي کمکي مي‌کند؟
کفي‌هاي زيادي در بازار به عنوان کفي طبي فروخته مي‌شوند که اين کفي‌ها فقط ممکن است به دليل نرم بودن‌شان احساس خوشايندي را ايجاد کنند ولي در واقع کفي طبي به حساب نمي‌آيند و کار چنداني براي خارپاشنه انجام نمي‌دهند. يک کفي طبي استاندارد، با اسکن کف پا و متناسب با پاي هر فرد ساخته مي‌شود و افراد بايد چنين کفي‌اي را تهيه کنند.
تشخيص زودتر، درمان بهتر
چنانچه خار پاشنه در مراحل اوليه باشد، امکان درمان و پيشگيري از پيشرفت آن وجود دارد. فيزيوتراپيست در مراحل اوليه، انجام برخي حرکات ورزشي را به فرد توصيه مي‌کند که اين ورزش‌ها کشش عضلات خلف کف پا و غلاف کف پا را
به‌دنبال دارد.
منبع: ضميمه چارديواري


خبرگزاری آريا – ۷ روش براي از بين بردن خال هاي پوست


7 روش براي از بين بردن خال هاي پوست

خبرگزاري آريا – بسياري از متخصصان زيبايي، خال هاي پوست را يک هديه از طبيعت مي خوانند و پيشنهاد مي کنند به اين خال ها دست زده نشود. هرچند اين کار تا زماني مقدور است که اين خال ها به زيبايي آسيبي نرسانده و خيلي بزرگ و گوشتي نباشند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از بانوي شهر، هر شخصي ممکن است بخواهد پوستي يکدست و بي نقص داشته باشد و هرچند مي توان بسياري از خال هاي ريز روي پوست يا کک مک ها را با آرايش پنهان کرد اما بسياري همچنان دنبال روش هايي براي از بين بردن خال هاي پوست هستند. بانوي شهر به شما مي گويد چطور خال هاي پوست را از بين ببريد.
روش هاي از بين بردن خال هاي پوست
براي از بين بردن خال هاي پوست قدم اول مراجعه به پزشک متخصص و در نهايت انجام يکي از روش هاي زير براي از بين بردن خال هاي پوست است.
۱ ) ليزردرماني
از بين بردن خال هاي پوست به روش ليزردرماني يک روش سريع و بدون درد است. بر اساس اينکه رنگ، سايز و عمق خال روي پوست شما چقدر است، ليزردرماني به شما پيشنهاد مي شود. ليزردرماني در يک جلسه انجام نمي گيرد بلکه براي اينکه بتوان به نتيجه دلخواه رسيد، بايد طي چند جلسه اين درمان انجام پذيرد. تعداد جلسات بستگي به نوع خال دارد و براي هر فرد متفاوت است. نکته اي که بايد در نظر داشته باشيد اينست که طي اين پروسه پوست شما بسيار حساس شده و بهتر است چند روز پس از انجام ليزردرماني در معرض نور مستقيم خورشيد قرار نگيريد.
۲ ) ميکرودرم
ميکرودرم نيز يکي از روش هاي جوانسازي پوست است که براي از بين بردن لکه هاي تيره روي پوست بسيار موثر است. همانند ليزردرماني، ميکرودرم بدون درد بوده و بايد طي چند مرحله انجام بگيرد.
روش هاي خانگي نيز براي از بين بردن خالي هاي پوست وجود دارد که اغلب براي خالهاي ريز و کمرنگ موثر بوده و مي تواند آنها را کمرنگ کرده و از بين ببرند.
۳ ) ليمو
از ليمو در بسياري از ماسک هاي خانگي استفاده مي شود. مرکبات بخاطر داشتن اسيد سيتريک و ويتامين C، بهترين روشن کننده هاي پوست هستند که براي از بين بردن خال هاي پوست نيز موثر عمل خواهند کرد. آب ليمو و مقداري آب را با هم ترکيب کنيد و با پنبه روي پوست بخصوص لکه ها و خال هاي پوست بماليد. اين کار را هر روز انجام دهيد تا نتيجه بهتري بگيريد.
همچنين مي توانيد با استفاده از ترکيب آب ليمو و شکر، يک اسکراب طبيعي براي لايه برداري از پوست و جوانسازي آن بسازيد.
۴ ) سيب زميني
پيش از اينکه بخواهيد با ديدن سيب زميني ياد سيب زميني سرخ شده يا چيپس بيفتيد! اين را بدانيد که سيب زميني نيز مي توانيد در اين بين بردن خال هاي پوست به شما کمک کند. وجود ويتامين B6، ويتامين C، پتاسيم، زينک و مواد معدني ديگر در سيب زميني موجب مي شود اين محصول خوشمزه به يک ماده کلاژن ساز تبديل شده و در جوانسازي پوست و از بين بردن خال هاي پوست کمک کند. در راحت ترين روش مي توانيد سيب زميني را حلقه حلقه کرده روي پوست به مدت ۱۰ دقيقه قرار دهيد. يا سيب زميني را در قطعات ريزتر تکه کنيد و با آب ليمو ترکيب کرده روي پوست بماليد.
۵ ) سير
سير شايد يک ماده بدبو به نظر برسد اما در عين حال يکي از موادغذايي مفيد براي سلامتي و همچنين پوست است. يک حبه سير را با پشت يک قاشق له کنيد و روي لکه هاي پوست يا خال هاي پوست بماليد؛ سپس روي آن را با چسب زخم بپوشانيد و بگذاريد ۴ ساعت بماند. چسب را باز کرده و دوباره اين کار را انجام دهيد. اين کار را روزي سه بار و به مدت چهار روز انجام دهيد تا نتيجه بگيريد.
۶ ) پياز
پياز سرشار از ويتامين هاي A، C و E است که آن را به يک آنتي اکسيدان قوي تبديل مي کند. پياز يک ماده مفيد براي محافظت از پوست بخصوص در برابر راديکال هاي آزاد است. شايد ترکيب آب پياز و آب سير آخرين کاري باشد که بخواهيد براي زيبايي پوست انجام دهيد، اما بايد بدانيد اين کار اگرچه سخت و بدبوست، اما نتيجه بسيار مطلوبي خواهد داشت.
۷ ) سرکه سيب
سرکه سيب از جمله موادغذايي سالمي است که پيشنهاد مي شود هميشه در خانه داشته باشيد. سرکه سيب سرشار از آنتي اکسيدان هايي نظير ويتامين A ،B Complex ،C و E است که به مرور زمان مي تواند سالم ترين پوست را نصيب تان کند. با استفاده از سرکه سيب نه تنها هميشه پوستي جوان و بي نقص خواهيد داشت بلکه مي توانيد لکه ها و خال هاي پوست را نيز از بين ببريد.


خبرگزاری آريا – خانم ها از امروز اين ۷ ماده غذايي را استفاده کنيد


خانم ها از امروز اين 7 ماده غذايي را استفاده کنيد

خبرگزاري آريا –
سرطان سينه, پوکي استخوان, بيماري هاي قلبي
۱ ـ گوجه فرنگي
به گفته محققان مصرف مواد غذايي سرشار از ليکوپن مثل گوجه فرنگي مي تواند در دفع سرطان سينه و گردن رحم موثر باشد.
۲ ـ بذر کتان
دانشمندان ترکيب هاي مفيدي را همانند چربي هاي امگا ۳ و فيبر در بذرکتان يافته اند. مطالعات انجام شده در کلينيک مايو نشان مي دهد مصرف ۴۰ گرم بذرکتان مي تواند به کاهش تري گليسيريد کمک کند. البته پزشکان مصرف بذر کتان در دوران بارداري را پيشنهاد نمي کنند.
۳ ـ کلم پيچ
اين گياه خوراکي که حاوي آنتي اکسيدان ها است از چشم محافظت مي کند و علاوه بر اين سرشار از ويتامين C و کلسيم است.
۴ ـ ماهي
مصرف ماهي بخصوص ماهي آزاد بدليل روغن موجود در آن مي تواند به رشد جنين در دوران بارداري کمک کند. همچنين از آنجايي که درصد بالايي از زنان بر اثر بيماري هاي قلبي جان خود را از دست مي دهند، خوردن اين ماهي مي تواند در پيشگيري از بيماري هاي قلبي مفيد باشد.
۵ ـ آب آلبالو
مصرف آب آلبالو نه به دليل ويتامين C آن بلکه به دليل آنتي اکسيدان هاي موجود در آن توصيه مي شود. آنتي اکسيدان هاي موجود در آب آلبالو مي تواند از رشد باکتري در ديواره مثانه جلوگيري کند.
۶ ـ ماست يوناني ( ماست چکيده پرپروتئين )
خوردن اين ماست به دليل داشتن پروتئين بالا به کاهش وزن و حفظ ماهيچه ها کمک مي کند. همچنين زنان با مصرف اين ماست مي توانند دوران کهنسالي را راحت تر بگذرانند.
۷ ـ گردو
مصرف گردو مي تواند از بروز سرطان سينه و پوکي استخوان جلوگيري کند. مطالعه صورت گرفته نشان مي دهد که مصرف روزانه گردو بروز و پيشرفت سرطان سينه را به تاخير مي اندازد.
منبع:seemorgh.com



۷ راز آلوئه‌ورا


هفته نامه سلامت – ترجمه از سمیه مقصودعلی: کرم‌های تسکین‌دهنده و کاهنده التهابی که از آلوئه‌ورا گرفته می‌شود شهره خاص و عام است. نوشیدنی آن هم این روزها در هر سوپرمارکتی یافت می‌شود و از شرق تا غرب کسی نیست که از خواص بی‌شمار این گیاه معجزه‌آسا نشنیده باشد.

طبق آمار موسسه LA plante در سال ۲۰۱۶ میلادی، مصرف این گیاه در حوزه‌های زیبایی، دارویی و خوراکی طی چند سال اخیر به شدت رو به رشد بوده و طی ۱۰ سال گذشته تقریبا ۲ برابر شده است. ۷ نکته مهم در رابطه با خواص و نحوه مصرف این گیاه وجود دارد که در ادامه به آن می‌پردازیم.

7 راز آلوئه‌ورا

 ۱٫یک نوشیدنی مقوی

ویژگی‌ اصلی و شاخص گیاه آلوئه‌ورا همان محتوای بالای آبش است. ۹۹ تا ۵/۹۹ درصد آلوئه‌ورا را آب تشکیل داده و ۱-۵/۰ ‌درصد باقی‌مانده شامل ۷۵ نوع ماده فعال بیولوژیک از جمله ویتامین‌های محلول در آب یا ویتامین‌های محلول در چربی، مواد معدنی، آنزیم‌ها، قندها و پلی‌ساکاریدهای ساده یا پیچیده، سالیسیلیک‌اسیدها و اسیدهای آمینه و اسیدهای ارگانیک و… است. در آلوئه‌ورا ویتامین A یا همان بتاکاروتن، ویتامین C و ویتامین E یافت می‌شود که بعضی از آنها آنتی‌اکسیدان هستند. براساس برخی مطالعات، نه‌تنها آلوئه‌ورا خود حاوی این ویتامین‌هاست، بلکه مصرف خوراکی ترکیباتش می‌تواند باعث بهبود جذب ویتامین C و E شود. به همین دلیل از آلوئه‌ورا به‌عنوان یک مکمل صحبت و توصیه می‌شود کنار تجویز ویتامین‌ها از آلوئه‌ورای خوراکی هم در بیمارانی که کمبود ویتامین‌ دارند، استفاده شود

آلوئه‌ورا همچنین حاوی حداقل ۸ نوع آنزیم مختلف است که وقتی ژل آن به شکل موضعی استفاده شود باعث کاهش التهابات شدید در پوست می‌شود. این گیاه حاوی برخی مواد معدنی از جمله کلسیم، کروم، مس، سلنیوم، منیزیم، منگنز، پتاسیم، سدیم و روی است که بسیاری از این مواد معدنی برای عملکرد سیستم‌ آنزیم‌های مختلف بدن و محصول‌های متابولیک متفاوت ضروری است. پلی‌ساکاریت‌ها و مونوساکریت‌ها هم در آلوئه‌ورا موجود است که خواص متفاوتی از جمله ضدحساسیت یا ضدالتهابی دارند. آلفراکینول‌ها که حداقل ۱۲ مورد از آن در آلوئه‌ورا موجود است ترکیب دیگری است که خاصیت مسهل، ضددرد، آنتی‌باکتریال یا ضدویروسی دارد.

آلوئه‌ورا حاوی اسیدهای چرب است و حداقل ۴ نوع استریل گیاهی دارد که برخی خواص ضدالتهابی، ضدعفونی‌کنندگی یا ضددرد دارند. هورمون‌هایی هم در این گیاه موجود است که می‌تواند به روند ترمیم زخم کمک کنند و خواص ضدالتهابی داشته باشد. آلوئه‌ورا حول و حوش ۲۰ اسیدآمینه از ۲۲ اسید آمینه مورد نیاز برای بدن انسان و ۷ اسیدآمینه از ۸ اسید آمینه ضروری برای بدن انسان را نیز در خود دارد. همچنین ترکیباتی مثل سالیسیلیک‌اسید با خواص ضدالتهابی، ضدباکتری در گیاه آلوئه‌ورا وجود دارد. ساپونیل‌(SAPONIL) هم ترکیبی است که تقریبا ۳ درصد از محتوای ژل آلوئه‌ورا را تشکیل می‌دهد و خواص پاک‌کنندگی و ضدعفونی‌کنندگی دارد.

۲٫ سم‌زدای طبیعی

آب آلوئه‌ورای خالص حاوی مواد مغذی‌ای است که به سادگی توسط بدن جذب می‌شود. میان این مواد قند پیچیده‌ای به نام «اسمانام» وجود دارد که خواص فوق‌العاده‌ای دارد. طبق بررسی‌های مختلف، این گیاه ضدالتهاب و محرک سیستم ایمنی بدن است. طبق تحقیقات، مصرف مرتب آب آلوئه‌ورای خالص سبب بهبود وضعیت بیولوژیک بدن و به‌ویژه تنظیم میزان قند و چربی‌خون می‌شود، در بهبود زخم‌ها موثر است، یبوست را درمان می‌کند و در بهبود وضعیت فلور میکروبی و آبرسانی به ارگانیسم و از بین بردن خستگی مزمن نقش دارد. به طور کلی می‌توان گفت این گیاه نقش قابل‌توجهی در پاکسازی کبد دارد و سم‌زدا محسوب می‌شود.

۳٫ معجون لاغری

هنوز به اثبات نرسیده که آلوئه‌ورا لاغر‌کننده است یا نه، اما تحقیقات نشان داده می‌تواند قندخون را تنظیم و از بروز ریزه‌خواری و اشتهای کاذب پیشگیری کند. به عبارتی نوشیدن آلوئه‌ورا سبب لاغری نمی‌شود اما با کنترل اشتها و تاثیر مثبتی که بر هضم و جذب چربی و قند دارد به روند لاغری کمک می‌کند.

۴٫ ماسک آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا خواص فوق‌العاده‌ای برای پوست دارد. استفاده از آن روی زخم سبب بهبود سریع‌تر زخم می‌شود. استفاده از آن به شکل ماسک روی پوست سبب نرمی و لطافت پوست و بسته شدن منافذ باز پوستی و آبرسانی و تقویت پوست می‌شود. همچنین ماسک آلوئه‌ورا pH پوست را تنظیم می‌کند.

۵٫ ضدآفتاب‌سوختگی

از آلوئه‌ورا می‌توانید به‌عنوان آبرسان و تقویت‌کننده پوست بعد از آفتاب‌سوختگی استفاده کنید. کافی است بعد از آفتاب‌سوختگی مقداری از ژل آن را روی محل بزنید و چند ثانیه‌ای صبر کنید.

۶٫ لایه‌بردار پوستی

آلوئه‌ورا یک لایه‌بردار طبیعی است و در عین پاک کردن پوست به افزایش جریان خون زیر پوست کمک کمک می‌کند. می‌توانید بعد از شامپو کردن پوست از ماسک آلوئه‌ورا استفاده کنید. آلوئه‌ورا همچنین به رشد سریع‌تر موها کمک می‌کند.

۷٫ استفاده آسان

تمام خواص ذکرشده برای آلوئه‌ورا در صورتی محقق خواهد بود که از آب خالص آن استفاده کنید. برای نگهداری آب آلوئه‌ورا باید آن را در محیطی خنک نگهداری کنید. مصرف آلوئه‌ورا با آب و شکر فایده‌ای ندارد و بهتر است آن را به شکل شربت مصرف نکنید. دمنوش آلوئه‌ورا نیز خواصی نخواهد داشت. این گیاه را می‌توانید در باغچه خانه‌تان پرورش دهید. بخشی از سر آن را برش دهید و ژل آن را مصرف کنید. اگر می‌خواهید خواص این ژل را بر سلامتتان ببینید حداقل باید برای ۳ ماه روزانه بین ۳۰ تا ۹۰ میلی‌لیتر به صورت ناشتا یا با فاصله از وعده غذایی بنوشید.
برای ساخت ماسک آلوئه‌ورا کافی است کمی آلوئه‌ورا را با عسل و ماست و روغن آرگان مخلوط کنید و از آن به‌عنوان ماسک مرطوب‌کننده پوست یا مو بهره ببرید.

کاربردهای آلوئه‌ورا

برخی از کاربردهای آلوئه‌ورا در اصل مبتنی بر استعمال سنتی است ولی خواص آن از نظر علمی نیز مورد تایید قرار گرفته است. اولین خاصیت عمده‌ای که در این گیاه مورد تحقیق قرار گرفت، خواص التیام‌بخشی و بهبود زخم بود. پلی‌ساکاریت‌ها یا هورمون‌های رشدی که در این گیاه است می‌تواند با تاثیر روی سلول‌های پوستی به‌خصوص فیبروبلاست‌ها باعث تحریک فعالیت یا تکثیر فیبروبلاست‌ها و همچنین افزایش محتوای کلاژن در بافت شود که ماحصل آن سفت شدن پوست، جمع شدن زخم و افزایش قدرت ترمیم در بافت است. برخی از مواد موجود در آلوئه‌ورا آشکارا باعث تکثیر سلول‌های لیگامان پریودونتال می‌شوند. به همین دلیل از خواص آن در بیماری‌‌های مختلف در حیطه دندان‌پزشکی مثلا در درمان آفت‌های راجعه، سیبروز زیرمخاطی، یا سابموکس دوزیست، پریودونیت و لیکن‌پلان دهانی استفاده شده است.

نتایج برخی مطالعات هم نشان داده مصرف ژل آلوئه‌ورا می‌تواند باعث بهبود سریع‌ سوختگی‌های سطحی پوست و مهار دور‌ه‌های التهابی ناشی از آسیب‌های سوختگی شود. دومین مکانیسم عمده تاثیر گیاه آلوئه‌ورا روی پوست در معرض اشعهUV یا همان اشعه ماورای بنفش و همچنان پوست در معرض رادیوسیون و اشعه پرتوهای گاماست. نتایج مطالعات در این خصوص متناقض است؛ برخی مطالعات نشان می‌دهد ژل‌ آلوئه‌ورا می‌تواند خواص حفاظتی برای پوست در معرض تابش نور آفتاب داشته باشد و استعمال موضعی گیاه آلوئه‌ورا روش پیشگیری موثری برای آسیب‌های پوستی ناشی از تابش نور آفتاب و… است. برخی هم بی‌تاثیر بودن آن را ثابت کرده‌اند.


خبرگزاری آريا – ۷ روش رسيدن به آرزوها


7 روش رسيدن به آرزوها

خبرگزاري آريا –
۱- روياهايتان را وسعت دهيد و با شور و اشتياق به آنها بپردازيد
روياهاي بزرگ در انسان انگيزه و تحرك ايجاد مي‌كنند. زماني‌كه به روياهايتان مي‌انديشيد به سمت مسيري كه به آن علاقه‌مند هستيد راهي باز مي‌كنيد. آرزوهايتان را مرتبا در ذهن آوريد زيرا در همين روياهاست كه مي‌توانيد به انرژي و شور و شوقي كه شما را به حركت وامي دارد، دست يابيد. به خاطر داشته باشيد تمام چيزهايي كه هم‌اكنون در اطرافتان وجود دارند با يك فكر و يك نيت آغاز شده‌اند.
راههاي رسيدن به آرزو
۲- برنامه‌ريزي كنيد
براي آنكه در مسير رسيدن به آرزوها پيش رويد، براي خودتان اهداف مياني تعيين كنيد. رمز موفقيت آن است كه هدفتان مشخص و ملموس باشد. مي‌خواهيد بعد از ۶ ماه، يك‌سال و يا ۲ سال چه كاري انجام دهيد؟ به كجا مي‌خواهيد برويد؟ برنامه عملي بريزيد و به اين ترتيب يك ‌رؤيا به واقعيت تبديل مي‌شود. روي مقصد و هدفتان تمركز كنيد چراكه بدون هدف تمام انرژي‌تان به‌دليل اجابت خواسته‌هاي ديگران به سرعت مصرف مي‌شود و يا در اثر برآورده‌كردن نيازهاي لحظه‌اي به هدر خواهد رفت.
۳- وارد عمل شويد
افرادي كه به روياهايشان جامه عمل مي‌پوشانند، هر كاري كه لازم باشد انجام مي‌دهند حتي اگر آن عمل هميشه جالب و خوشايند نباشد. براي پيشروي در اين مسير چه اقدامات خاصي بايد انجام دهيد؟ در راه رسيدن به هدف اجازه ندهيد حتي يك روز هم بدون هيچ سعي و اقدامي هر چند كوچك مثل يك تلفن، مطالعه، كلاس و… از دست برود. روزي از راه خواهد رسيد كه وقتي به گذشته نگاهي مي‌اندازيد خواهيد ديد كه با همين قدم‌هاي كوچك همه مسير را طي كرده‌ايد.
۴- مسئوليت همه اتفاقات را بپذيريد
براي توجيه عدم‌فعاليت و تنبلي خود به‌دنبال عذر و بهانه و يا دلايل متعدد نباشيد. واقعيت زندگيتان را خودتان مي‌سازيد؛ پس اين شما هستيد كه بايد فرمان دهيد. نتيجه دلخواهتان را نمي‌گيريد؟ به جاي گله‌گزاري از اين و آن، دنيا و يا حتي از خودتان، به جاي آنكه در زندگي نقش يك قرباني و يا فردي كه كشته شده است را بازي كنيد، رويكرد و راه و روش زندگيتان را تغيير دهيد و به‌دنبال روش‌هاي ديگري باشيد. اگر انتظار داريد كه با تكرار كارهاي گذشته به نتايج جديدي برسيد، اشتباه كرده‌ايد.
راههاي رسيدن به آرزو
۵- ياد بگيريد از احساسات‌تان استفاده كنيد
افرادي كه روياهايشان به حقيقت پيوسته، افكار و احساسات مثبت را در خود پرورش مي‌دهند و مي‌دانند كه چگونه دست از احساسات منفي و فلج كننده‌اي چون ترس، اضطراب، نااميدي، ترديد، ناتواني، درماندگي و احساس گناه دست بكشند. زماني‌كه يك‌ رؤيا به حقيقت مي‌پيوندد، ۸۰درصد بستگي به آن دارد كه روي افكار و احساسات‌تان تسلط داشته باشيد و ۲۰درصد بقيه مربوط به كنترل وقت و زمان مي‌شود.
۶- ‌انتخابات و تصميمات‌تان همواره روي اطرفيانتان تاثير مي‌گذارد
مطمئن شويد كه آنان نظرات شما را درك و در اين را ه شما را تشويق مي‌كنند. همچنين با انتخاب دوستان، خواندني‌ها و برنامه‌هاي راديويي و تلويزيوني، محيطي به‌وجود آوريد كه به شما انگيزه و دلگرمي‌ دهد. به سراغ رسانه‌هايي كه در شما ايجاد ترس مي‌كنند نرويد. درصورت لزوم، از طريق افراد و گفت‌وگوهايي كه به شما اعتماد‌به‌نفس و حس ارزشمندي مي‌دهند كمك بگيريد.
۷- ‌مهم‌تر از همه، صبور باشيد
عصر حاضر، عصر سرعت وتكنولوژي است و ما در دوره‌اي زندگي مي‌كنيم كه خواسته‌ها و نيازهايمان فورا برآورده مي‌شوند اما آرزوهاي بزرگ با گذشت زمان تحقق مي‌يابند. ما نمي‌توانيم سر اين واقعيت كلاه بگذاريم. در عوض، زماني‌كه اين آرزوها به حقيقت مي‌پيوندند، رضايت خاطر، شعف و شادي زيادي به همراه دارند. بنابراين به راهتان ادامه دهيد و بر اين باور باشيد كه به هدف خواهيد رسيد. ياد بگيريد از مسيري كه طي مي‌كنيد لذت ببريد و در طول راه به سعي و تلاش‌تان پاداش بدهيد.



خبرگزاری آريا – ۷ هشدار براي خانه تکاني


7 هشدار براي خانه تکاني

خبرگزاري آريا – به خاطر داشته باشيد که سرکه و جوش شيرين دو ماده اسيدي و قليايي خانگي براي تميز کردن هستند. هيچگاه اين مواد را با مواد شوينده مخلوط نکنيد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از عصرايران، برخي مواد شيميايي در صورتي که با يکديگر مخلوط شوند، مي‌توانند سمي و حتي مرگ‌آور شوند. براي مثال، زماني که سفيدکننده با پايه کلر، با آمونياک مخلوط شود، گازي سمي توليد مي‌کند که مرگ‌آور است. آمونياک نه تنها در مواد شوينده خانگي يافت مي‌شود، بلکه در ادرار نيز وجود دارد بنابراين ريختن سفيد کننده در داخل توالت هم مي‌تواند خطرناک باشد. همچنين به خاطر داشته باشيد که سرکه و جوش شيرين دو ماده اسيدي و قليايي خانگي براي تميز کردن هستند. هيچگاه اين مواد را با مواد شوينده مخلوط نکنيد.
يک خانه تميز هميشه به معناي خانه سالم داشتن نيست. مواد شوينده مي‌توانند به دليل مواد شيميايي خطرناک، مضر هم باشند. شايد لازم باشد امسال، در خانه تکاني، به نکات ديگري هم توجه کنيد. با مضرات خانه تکاني آشنا شويد:
۱٫ برچسب‌ها همه چيز را نمي‌گويند
برچسب‌هاي روي محصولات شوينده، گوياي همه چيز نيستند. از آنجايي که قوانين، از اطلاعات تجاري و محرمانه محافظت مي‌کنند، توليدکنندگان، از نظر قانوني متعهد به ذکر تمامي مواد شيميايي به کار رفته در محصول‌شان و يا خطراتي که محصول مي‌تواند براي سلامتي داشته باشند نيستند. به علاوه، نظارت کامل و همه‌ جانبه‌اي در زمينه تضمين محصولات شوينده وجود ندارد. محققان به شدت توصيه مي‌کنند که از مواد تميز کننده خانگي براي بهداشت منزل استفاده کنيد.
۲٫ غلظت مواد شوينده
با اينکه مواد شوينده خانگي معمولا از غلظت پاييني برخوردارند، اما مواد شوينده صنعتي با غلظت بالا نيز در تمامي فروشگاه‌ها يافت مي‌شود. براي مثال، غلظت سديم هايپوکلريت در سفيدکننده‌هاي خانگي استاندارد، بايد ۳ تا ۸ درصد باشد که خود مي‌تواند غشاهاي مخاطي دستگاه تنفسي را تحريک کند. اما قرار گرفتن در معرض سفيدکننده‌هاي با غلظت بالا (بيش از ۴۰ درصد) بسيار خطرناک است. اين مواد اگر با پوست يا چشم تماس پيدا کنند يا بلعيده و حتي استشمام شوند، مي‌توانند آسيب جدي به بدن وارد کنند.
۳٫ پنجره‌ها را هنگام تميزکاري باز بگذاريد
فرقي نمي‌کند در چه اتاقي هستيد، حتما هنگام استفاده از مواد شوينده، پنجره را باز بگذاريد تا هواي اتاق جريان پيدا کند. به اعتقاد متخصصان، اکثر مواد شوينده خانگي، گازهاي سمي توليد مي‌کنند و زماني که شما آن‌ها را تنفس مي‌کنيد، بار سنگيني بر روي کبد قرار مي‌دهيد زيرا کبد وظيفه سم‌زدايي را بر عهده دارد.
۴٫ مواد شوينده را با يکديگر مخلوط نکنيد
برخي مواد شيميايي در صورتي که با يکديگر مخلوط شوند، مي‌توانند سمي و حتي مرگ‌آور شوند. براي مثال، زماني که سفيدکننده با پايه کلر، با آمونياک مخلوط شود، گازي سمي توليد مي‌کند که مرگ‌آور است. آمونياک نه تنها در مواد شوينده خانگي يافت مي‌شود، بلکه در ادرار نيز وجود دارد. بنابراين ريختن سفيدکننده در داخل توالت هم مي‌تواند خطرناک باشد. همچنين به خاطر داشته باشيد که سرکه و جوش شيرين دو ماده اسيدي و قليايي خانگي براي تميز کردن هستند. هيچگاه اين مواد را با مواد شوينده مخلوط نکنيد.
۵٫ از سموم واقعي دوري کنيد
کارگروه محيط زيست اعلام کرده است که برخي از مواد شوينده که همچنان مورد استفاده قرار مي‌گيرند، نتوانسته‌اند از آزمون سلامت رتبه‌اي کسب کنند و براي بدن مضر هستند. اين مواد شامل: لوله‌باز کن‌ها، پاک‌کننده‌هاي مخصوص گريل و گاز و تميزکننده‌هاي مخصوص کاسه توالت هستند.
۶٫ مواد پاک کننده ايمن
جوش شيرين را بر روي سينک بپاشيد و بدون نگراني از خطر مواد شيميايي، با مسواک سينک‌تان را تميز کنيد. براي شيشه‌ها و سطوح مختلف نيز اين ترکيب ساده را امتحان کنيد: در يک بطري خالي اسپري، يک سوم پيمانه سرکه سفيد، يک چهارم پيمانه الکل و ۳و نيم پيمانه آب بريزيد.
۷٫ شيشه‌شوي‌ها مي‌توانند آسم را تحريک کنند
پروفسور لوز کلوديو، دکتراي پزشکي زيست محيطي و سلامت عمومي، بر روي آسم کودکان تحقيقات بسياري کرده است و بيشترين مسئله نگران‌کننده از نظر او شيشه‌شوي‌ها هستند. بسياري از اين محصولات حاوي مواد شيميايي هستند که به عنوان محرک آسم شناخته مي‌شوند مانند ترکيبات اتانولامين و آمونيوم. او معتقد است که آب و سرکه نيز مي‌تواند خاصيت تميزکنندگي محصولاتي که خريداري مي‌کنيم را داشته باشد.


خبرگزاری آريا – ۷ مزيت سلامتي نوشيدن آب زنجبيل، قبل از وعده صبحانه


7 مزيت سلامتي نوشيدن آب زنجبيل، قبل از وعده صبحانه

خبرگزاري آريا – از ريشه زنجبيل قرن هابه خاطر محتواي بالاي مواد مغذي ضروري و ترکيبات قدرتمند براي دلايل مختلف پزشکي استفاده مي شده است.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از باشگاه خبرنگاران، اين گياه پرقدرت، براي حفظ سلامت دستگاه گوارش شما نيز بسيار مفيد بوده و سيستم ايمني بدن را نيز تقويت مي کند.
علاوه بر اين شما مي توانيد زنجبيل را به خاطر غلظت بالاي آنتي اکسيدان هاي آن، براي جلوگيري از آسيب سلولي و حذف سموم، به رژيم غذايي تان اضافه کنيد.
جالب تر اين که، نوشيدن آب زنجبيل با معده خالي و در اوايل صبح ۷ مزيت عمده سلامتي به همراه خواهد داشت:
کاهش درد مفاصل: زنجبيل يک درمان طبيعي براي کاهش درد عضلاني و مفصلي است. اجزاي اصلي زنجبيل داراي اثرات ضد التهابي و ضد درد هستند و مصرف آن به افراد مبتلا به بيماري هاي التهابي از جمله آرتريت روماتوئيد پيشنهاد مي شود.
جلوگيري از گرفتگي عضلات: افرادي که مستعد ابتلا به گرفتگي عضلاني هستند، آب زنجبيل را به عنوان يک درمان طبيعي و ايمن مي توانند استفاده کنند. زنجبيل حاوي مواد و املاح معدني است که منجر به تنظيم سطح الکتروليت بدن مي شود و از گرفتگي عضلات پيشگيري مي کند.
جلوگيري از پيري زودرس: با توجه به مقادير بالاي آنتي اکسيدان ها، ويتامين ها و مواد معدني، آب زنجبيل يک نوشيدني مناسب براي مقابله با اثرات منفي راديکال هاي آزاد بر روي بافت هاي شماست. اين مواد مانع آسيب سلولي و جلوگيري از بيماري هاي مزمن مانند سرطان، آلزايمر و آرتروز مي شود و به تقويت سلامت پوست کمک مي کند.
بهبود گردش خون: منيزيم، پتاسيم و روي موجود در آب زنجبيل منجر به تنظيم فرايندهاي التهابي مي شود که مسبب مشکلات گردش خون هستند. اين نوشيدني همچنين سطح کلسترول را در شريان ها کاهش مي دهد و به حفظ سلامت قلب کمک مي کند.
بهبود فرايند هضم: افرادي که هر روز آب زنجبيل را با معده خالي مصرف مي کنند، مشکلات گوارشي کمتري دارند. زنجبيل حاوي فيبر است؛ ماده اي مغذي که سبب بهبود حرکات روده، کاهش يبوست، کاهش اسيد معده و بهبود نفخ مي شود.
کنترل احتباس مايعات: خواص ديورتيک و ضد التهابي زنجبيل، منجر به مقابله با احتباس مايعات در بدن مي شود. مصرف روزانه آب زنجبيل منجر به از بين رفتن مايعات در بافت ها شده و سطح انرژي را براي جلوگيري از خستگي افزايش مي دهد.
تقويت سيستم ايمني بدن: مصرف روزانه آب زنجبيل يک راه عالي براي به دست آوردن مواد مغذي است که منجر به تقويت سيستم ايمني بدن مي شوند. آب زنجبيل منجر به تحريک توليد آنتي بادي هايي مي شود که با اثرات مضر ميکروارگانيسم ها و باکتري ها مقابله مي کنند. نوشيدن آب زنجبيل با معده خالي همچنين منجر به جلوگيري از عفونت هاي ادراري، سرفه و سرماخوردگي، عفونت واژن، بيماري هاي خود ايمني و … مي شود.


خبرگزاری آريا – اين ۷ مکمل را با احتياط مصرف کنيد!


اين 7 مکمل را با احتياط مصرف کنيد!

خبرگزاري آريا –
مکمل,عوارض مکمل هاي غذايي,مضرات مصرف زياد مکمل ها
مکمل‌هاي مشخصي مي‌توانند سلامتي را بهبود ببخشند
۷ مکمل خطرناک که بايد درباره‌ي آن بيشتر بدانيد
از محدوديت‌هاي مصرف مکمل‌هاي معروف پيش از مصرف آگاه شويد. تقريبا نيمي از آمريکايي‌ها به‌طور روزانه مکمل‌هاي گياهي يا مربوط به رژيم غذايي مصرف مي‌کنند و مصرف اين محصولات که بدون تجويز پزشک دريافت مي‌شوند، بسيار پررونق است.
مکمل‌هاي مشخصي مي‌تواند سلامتتان را بهبود ببخشد اما ساير مکمل‌ها و ويتامين ها مي‌تواند بي‌اثر و حتي مضر باشند. دکتر جان مانسون، رييس بخش پزشکي پيشگيري در بريگهام و بيمارستان زنان در بوستون، هشدار مي‌دهد که «خريدار آگاهي» باشيد. دکتر مانسون مي‌گويد: بسياري از ويتامين و مکمل‌هاي موجود در بازار به دقت مورد آزمايش قرار نگرفته‌اند. بنابراين اندکي از مکمل ها مفيد هستند. او اضافه مي‌کند که بسياري از ادعاها مبني بر سالم بودن آن‌ها بي‌اساس است.
۷ مکملي که بايد با احتياط مصرف شوند عبارتند از:
مکمل کلسيم,عوارض مکمل هاي غذايي,مضرات مصرف زياد کلسيم
مصرف بيش از حد کلسيم مي تواند سبب بروز مشکلاتي شود
کلسيم:
* مقادير اضافي کلسيم در رگ ها ته‌ نشين مي‌شود.
کلسيم براي تقويت استخوان‌ها و سلامت قلب از اهميت ويژه‌اي برخوردار است، اما مصرف زياد آن مضر است. دکتر دنيس ميلستين، مدير پزشکي در کلينيک مايو در اسکاتلند، آريزونا مي‌گويد، حتي‌الامکان کلسيم را از رژيم غذاييتان دريافت کنيد. تحقيقات نشان مي‌دهد که بهتر است کلسيم همراه غذا جذب شود. انستيتوي ملي سلامت، روزانه ۱۰۰۰ميلي‌گرم کلسيم براي زنان ۱۹ تا ۵۰سال و ۱۲۰۰ميلي‌گرم کلسيم براي زنان ۵۱ ساله و مسن‌تر پيشنهاد مي‌کند. هر ۱۲۰ گرم ماست شامل ۲۰۷ ميلي گرم کلسيم يعني يک پنجم از مقدار پيشنهادي در روز مي‌باشد. ديگر منابع سرشار از کلسيم عبارتند از شير، پنير، غلات غني شده و آبميوه.
کمبود کلسيم يا نقص کلسيم در خون به‌وسيله آزمايش معمولي خون ممکن است قابل تشخيص باشد. اگر مقدار کلسيم خونتان کم است، ممکن است پزشکتان مکمل کلسيم تجويز کند.
با اين حال، مصرف بيش از حد کلسيم يعني بيش از ۲۵۰۰ ميلي گرم در روز براي بزرگسالان بين۱۹ تا ۵۰ سال و بيش از ۲۰۰۰ميلي گرم در روز براي افراد بالاي ۵۱ سال، مي‌تواند منجر به مشکلاتي شود. براساس اعلان کلينيک کلولند، محققان بر اين باورند که بدون مصرف ويتامين D کافي که به جذب کلسيم کمک مي‌کند، مقادير اضافي کلسيم به جاي استخوانها در شريان‌ها باقي مي‌ماند.
مولتي‌ويتامين‌ها:
* هيچ جايگزيني براي يک رژيم غذايي سالم وجود ندارد.
بسياري از مردم بر اين باورند که به مقدار کافي ويتامين و مواد معدني را از رژيم غذايشان دريافت نمي‌کنند. با اين حال، هنوز سودمندي کامل مکمل‌ها در هاله‌اي از ابهام است.
مطالعات منتشر شده در اکتبر ۲۰۱۱ در مجله پزشکي داخلي بر اساس بررسي اطلاعات به دست آمده از ۴۰۰۰۰ زن بالاي ۱۹ سال بود. با کمال تعجب محققان دريافتند که به طور متوسط خطر مرگ زناني که مکمل‌ دريافت کردند در مقايسه با زناني که مکمل مصرف نکردند، افزايش يافت. مولتي‌ويتامين‌ها در برابر سرطان‌هاي رايج، بيماري‌هاي قلبي و عروقي و مرگ کم تاثير يا بي‌تاثير بودند.
با اين‌حال، بيشتر مطالعات اخير حاکي از فوايد مصرف مولتي‌ويتامين‌هاست. نتايج مطالعه‌اي که در ژانويه‌ي ۲۰۱۵ در مجله‌ي تغذيه به چاپ رسيد بيش از ۸۰۰۰ مرد و زن بالاي ۴۰ سال را بررسي نمود و دريافت زناني که به مدت ۳ سال يا بيشتر مولتي‌ويتامين‌ مصرف کرده‌اند، کمتر در خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي بودند.
مصرف ويتامين‌هاي دوران بارداري به همراه اسيد فوليک، که به جلوگيري از نقائص در هنگام تولد کمک مي‌کند، به زنان باردار اکيدا توصيه شده است. اگر به سندرم سوء جذب مبتلا باشيد، شرايطي که بدن نمي‌تواند ويتامين‌ها و مواد معدني را به طور کامل جذب کند، ممکن است پزشکتان مولتي‌ويتامين‌ تجويز کند. اما مانسون معتقد است براي افراد سالم، يک مکمل هرگز نمي‌تواند جايگزين رژيم غذايي سالم باشد.
مکمل روغن ماهي:
* ماهي يا بذر کتان را جايگزين کنيد.
روغن ماهي غني از اسيد‌هاي چرب امگا ۳ است که به‌ عنوان غذايي براي کاهش بيماري‌هاي قلبي معرفي شده است. هر چند که، بيشتر شواهد دال بر آن است که مکمل‌هاي روغن ماهي فوايد شبه‌برانگيزي براي قلب دارند. در مطالعه‌اي که در مي ۲۰۱۳ در نشريه‌ي پزشکي به چاپ رسيد، به طور روزانه و به مدت ۵ سال به ۶۰۰۰ نفر با خطر بالاي بيماري‌هاي قلبي و عروقي، ۱۰۰۰ ميلي‌گرم مکمل امگا ۳ دادند. با اين وجود، در پايان تحقيق شرايط گروهي که در خطر ابتلا به مرگ و مير ناشي از بيماري‌هاي قلبي و عروقي بودند، در مقايسه با شرکت‌کنندگاني که دارونما مصرف کردند، چندان بهتر نبود.
پزشکان معتقدند که بهترين راه دريافت امگا ۳ از طريق غذا مي‌باشد. بر طبق نظرات کلينيک مايو، به نظر مي‌رسد مصرف ماهي‌ها، که غني از اسيدهاي چرب امگا ۳ هستند، نسبت به خوردن مکمل‌ها، براي سلامت قلب مفيدتر است. راهنماي رژيم غذايي انجمن قلب امريکا خوردن دو وعده ماهي در هفته را توصيه مي‌کند.
اين انجمن خوردن يک گرم امگا ۳ در روز را براي بيماران قلبي توصيه مي‌کند. چنانچه تري‌گليسيريد بالايي داريد، ۲ تا ۴ گرم در قالب مکمل‌هاي تجويز شده توسط پزشک توصيه مي‌شود. منابع ديگر امگا ۳ در کنار روغن ماهي عبارتند از بذر کتان، گردو و آواکادو.
مکمل ويتامين D,عوارض مکمل هاي غذايي,مضرات مصرف زياد مکمل ها
خطر ابتلا به سنگ کليه در زنان يائسه که روزانه مکمل‌ ويتامين D و کلسيم مصرف مي‌کنند زياد است
ويتامين D:
* مقدار زياد ويتامين D مي‌تواند به کليه‌ها ‌آسيب برساند.
ويتامين D جذب کلسيم در بدن را افزايش مي‌دهد و مصرف آن به انداره‌ي کافي موجب سلامتي و تندرستي مي‌شود. مکمل‌هاي ويتامينD بسيار محبوبند، موجب تقويت استخوان‌ها و جلوگيري از بيماري‌هاي استخوان مانند پوکي استخوان مي‌شود. اما در بسياري از موارد، زنان سالمي که پس از يائسگي نيز مقدار کمي مکمل ويتامين D (حدود ۴۰۰ واحد بين‌المللي، IU) مصرف مي‌کنند در حقيقت ابدا به آنها نيازي ندارند.
مانسون اذعان مي‌دارد که شواهد دال بر آن است که اشتياق براي مصرف مکمل‌هاي ويتامين D در حجم بالا بسيار ديده مي‌شود. به گفته‌ي مانسون، مصرف زياد اين ويتامين به شکل مکمل‌هاي مغذي ضرورتي ندارد. پس از بررسي شواهد، مشخص شد که چنانچه زنان سالم مقادير کمي ويتامين D مصرف ‌کنند، لزوما مانع از شکستگي استخوان آنها نمي‌شود.
ديدگاه‌ها متفاوتي در ارتباط با ميزان مصرف اين ويتامين براي زناني بالاي ۶۵ سال، زناني که از کمبود ويتامين D رنج مي‌برند يا سابقه افتادن يا پوکي استخوان دارند، وجود دارد. به گفته‌ي انستيتو پزشکي، براي آن‌ها تجويز مکمل‌هاي ويتامين D توسط پزشک مفيد است.
کلينيک کليولند اشاره مي‌کند، يکي از خطرات مصرف زياد ويتامين D در افراد سالم اين است که چنانچه سطح ويتامين D خون از ۱۰۰ نانوگرم در هر ميلي‌ليتر (نانو گرم به ميلي‌ليتر) بيشتر شود، موجب جذب کلسيم اضافي از سوي بدن و در نتيجه سنگ کليه ‌شود. نتايج منتشر شده در سال ۲۰۱۳ در ايالت متحده نشان مي‌دهد که خطر ابتلا به سنگ کليه در زنان يائسه که روزانه مکمل‌هاي ويتامين D و کلسيم مصرف مي‌کنند در مقايسه با زناني که دارونما مي‌خورند، ۱۷٪ بيشتر است. به گزارش انستيوي پزشکي، ويتامين D توصيه شده در روز براي افراد ۱ تا ۷۰ ساله ۶۰۰ واحد و براي افراد ۷۱ ساله و مسن‌تر ۸۰۰ واحد مي‌باشد که از غذاهايي مانند سالمون، ماهي تن، شير، قارچ و غلات غني شده در رژيم غذايي روزانه تامين مي‌شود.
داروي گياهي St. john`s wort :
* از تداخلات دارويي اجتناب کنيد.
اين داروي گياهي اغلب به شکل چاي و يا در کپسول براي درمان افسردگي‌هاي خفيف، اضطراب و اختلالات خواب استفاده مي‌شود. اگرچه برخي از مطالعات حاکي از آن است که اين دارو در درمان افسردگي خفيف موثر بوده، اما مطالعه‌اي گسترده در سال ۲۰۱۱ که از سوي انستيتوي ملي بهداشت روان صورت پذيرفت، به اين نتيجه رسيد که درمان گياهي نسبت به دارونماها در کاهش نشانه‌هاي افسردگي خفيف بهتر عمل نمي‌کنند.
محققان اذعان دارند که بهبود نشانه‌هاي افسردگي در نتيجه‌ي مصرف St. john wort ممکن است تاثيرات مشابهي با دارونماها داشته باشد. انجمن سلامت امريکا گزارش مي‌دهد که باورهاي بيماران، بيش از اينکه در حقيقت چه چيزي مصرف مي‌کنند، درمورد اينکه آنها دارونما مي‌خورند يا داروي گياهي بر افسردگي آن‌ها تاثير مي‌گذارد. اما، دکتر ميلستين مي‌گويد : بزرگترين مشکل در مورد St. john wort تداخل دارويي آن با داروهاي ديگر است.
طبق مطالعه‌اي در که جولاي ۲۰۱۴ در مجله‌ي پزشکي مکمل‌ها و جايگزين‌ها آورده شد، در ۲۸٪ از مواردي که St. john wort تجويز شده بود بين سال‌هاي ۱۹۹۳ تا ۲۰۱۰ بوده، که به طرز خطرناکي با داروي ضد افسردگي و يا ضد اضطراب، داروهاي استاتين و يا قرص هاي ضد بارداري همراه شده بود.
خوردن اين داروي گياهي مي‌تواند تاثير داروهاي ديگر را کاهش دهد، از آن جمله قرص‌هاي کنترل بارداري. آنچه در ارتباط با اين دارو از اهميت ويژه‌اي برخوردار است توجه به اين نکته است که پيش از مصرف St. john wort درمورد اثرات اين دارو مطالعه نمائيد و با پزشک خود مشورت کنيد.
Kava-Kava :
* عوارض جانبي آن مي‌تواند به کبد آسيب برساند
اين گياه از ريشه‌ي گياه Piper methysticum گرفته شده است و به صورت قرص براي درمان اضطراب و بي‌خوابي با نتايج مختلف عرضه مي‌شود. طبق بررسي‌هاي انجام شده از سوي متخصصان در سال ۲۰۱۰ مشخص شد آن دسته از داروها‌ي گياهي که حاوي kava-kava هستند، نقش مهمي در درمان بي‌خوابي ايفا مي‌کنند. نتايجي به دست آمده از دهه‌‌هاي ۱۹۹۰ و اوايل ۲۰۰۰ نشان داد، اين گياه مي‌تواند اضطراب را کاهش دهد و کيفيت خواب را در بيماراني که از بي‌خوابي و بي‌قراري رنج مي‌برند، بهبود مي‌بخشد.
با اين حال، kava-kava مي‌تواند عوارض جانبي بسيار جدي داشته باشد. براساس يافته‌ها از‌ کتابخانه ملي پزشکي ايالت متحده، محصولاتي که عنوان kava دارند به شکل باليني با آسيب کبدي حاد که حتي مي‌تواند بسيار سخت و کشنده باشد، مرتبط است.
در ماه مارس سال ۲۰۰۲، سازمان غذا و داروي ايالات متحده‌ي درباره‌ي خطرات عوارض جانبي kava-kava بر کبد هشدار داد، که موجب شد مرکز ملي سلامت، تمام مطالعات روي مکمل‌ها را به حالت تعليق درآورد. Kava-kava با اسپاسم‌هاي غير طبيعي ماهيچه‌اي همراه است و با تعداد زيادي از داروها، از جمله داروهاي ضد تشنج، داروهاي ضد روان‌پريشي و داروهاي مبتلايان به بيماري پارکينسون واکنش منفي از خود نشان مي‌دهد.
مکمل سويا:
* مراقب استروژن باشيد.
توفو، tempeh و شير سويا همگي منابع سرشاري از پروتئين، فيبر و برخي مواد معدني هستند. همچنين برخي از زنان سويا را به شکل مکمل براي تسکين نشانه‌هاي يائسگي مصرف مي‌کنند. با اين حال، نگراني‌ها درمورد مکمل‌هاي سويا افزايش يافته است، زيرا مطالعات نشان داده از آنجايي که حاوي استروژن هستند، خطر ابتلا به سرطان سينه را افزايش مي‌دهند. انجمن سرطان امريکا اشاره مي‌کند که تحقيق روي سويا و سرطان بسيار پيچيده، بحث بر انگيز و در حال پيشرفت است.
ميلستين مي‌گويد: چنانچه درمورد سرطان سينه نگران هستيد، از مکمل‌هاي سويا و پروتئين‌هاي حاوي سويا پرهيز نمائيد. اما جذب سويا از غذاها نگران کننده‌ به نظر نمي‌رسد.
منبع : healthmag.ir



1 2