Tag Archives: که

قوانین بهداشتی که آقایان حتما باید رعایت کنند


برترین ها – ترجمه از احمد محمدی: مرد اگر مرد است، گو نزدِ من آید! تا که در گوشش بگویم رازِ رفعِ بویِ گَند! آقایان؛ این شما و این هم چند ترفند ساده برای این که همیشه ظاهری آراسته و خوشایند و خوشبو داشته باشید!

کاهش بوی پا

۱۱ قانون کوچک بهداشتی که هر مردی باید با آن‌ها زندگی کند

پاهای تان را روزانه تمیز کنید (لای انگشتان خیلی مهم است!) و به محض این که از زیر دوش بیرون آمدید پاهای تان را کاملا خشک کنید. (لای انگشتان تان را فراموش نکنید!) قبل از پوشیدن جوراب های تان، کمی اسپری ضد عرق هم به آنها مرحمت کنید.


از کُند شدن تیغ اصلاح تان جلوگیری کنید

۱۱ قانون کوچک بهداشتی که هر مردی باید با آن‌ها زندگی کند

اکسیداسیون باعث کُند شدن تیغ های اصلاح می شود، روغن های صنعتی (مثل روغن چرخ خیاطی) سرعت این فرایند را کاهش می دهد. حالا اگر از تیغ های گرانقیمت استفاده می کنید و نمی خواهید که مرتب آنها را عوض کنید، بعد از اصلاح، چند دقیقه تیغ تان را در روغن صنعتی قرار دهید و سپس آن را با استفاده از الکل طبی تمیز کنید ولی اگر روغن صنعتی از تیغ شما گران تر است که هیچی!


بدون دوش گرفتن خود را تمیز کنید

۱۱ قانون کوچک بهداشتی که هر مردی باید با آن‌ها زندگی کند

اگر باز مثل هر روز دیرتان شده و زمانی برای دوش گرفتن نمانده، رییس تان هم مثل رییس ما خیلی روی دیر آمدن کارمند جماعت حساس است؛ هنوز هم می توانید خانه را با احساس پاکیزگی ترک کنید. دور از چشم خانم تان، به سرعت سینک ظرفشویی را پر از آب کنید، ۴ قاشق غذاخوری جوش شیرین را به آن اضافه کنید، سپس با استفاده از یک لیف یا یک اسفنج نرمِ تمیز و این آب جوش شیرینی شده، خودتان را از بالا به سمت پایین ماست مالی کنید و خلاص!


برای تمیز کردن موهای اضافه بدن تان وقت بگذارید

۱۱ قانون کوچک بهداشتی که هر مردی باید با آن‌ها زندگی کند

اگر موهای سرتان شروع به کم پشت شدن کرده است، اصلا نگران نباشید چون موهای پشت گردن و گوش و حلق و بینی شما با شدت هر چه تمام تر در حال رشد و شکوفایی هستند! البته اینها مو نیستند، یک اسم دیگر دارند که شما همین «مو» را قبول کنید چون دست و پای ما بسته است! خلاصه عزیزجان، موهای اضافه را با کمک موچین، تیغ یا وکس از بین ببرید، حتما باید مثل «بابا پنجعلی»، چهار نفر دست و پای آدم را نگه دارند؟! خودتان با زبان خوش تر و تمیز شوید!


زیر بغل خود را فراموش نکنید

۱۱ قانون کوچک بهداشتی که هر مردی باید با آن‌ها زندگی کند

باکتری ها با این که این حرف ها اصلا به گروه خونی شان نمی خورد اما خیلی موجودات اجتماعی هستند. موهای زیر بغل باعث اجتماع جمع کثیری از باکتری ها شده و بوی عرق بدن را شدیدتر می سازد. در تابستان، موهای زیربغل خود را بتراشید تا عرق تان در غیاب باکتری ها، بوی کمتری تولید کند. حالا اگر می خواهی بروی خواستگاری بگویی کارخانه دارم، خب یک کارخانه دیگر راه بینداز! مالیات که نمی گیرند! حتما باید کارخانه پشم ریسی باشد عزیزِ من؟!


از رویش موها به سمت درون پوست خود جلوگیری کنید

۱۱ قانون کوچک بهداشتی که هر مردی باید با آن‌ها زندگی کند

اگر از آن دسته افرادی هستید که گاها موهای شان به سمت درون پوست رشد کرده و باعث ایجاد جوش های چرکی روی صورتِ زیبای شان می شود، قبل از اصلاح، اجازه دهید خمیر ریش پنج دقیقه روی صورت شما بماند و بعد صورت خود را اصلاح کنید. همیشه از تیغ های تیر استفاده کنید و تیغ را در جهت خواب ریش های خود بکشید. خمیر ریش را با فرچه ریش تراشی به صورت خود بمالید تا باعث نرمی بیشتر پوست صورت و نتیجه بهتر شود. حتی می توانید قبل از مالیدن خمیر ریش، از روغن زیتون برای نرم کردن صورت خود استفاده کنید! (باور بفرمایید به جانِ خودم این جمله ی استفاده از روغن زیتون، ترجمه نعل به نعل از متن اصلی است!) پس از اصلاح هم از یک مرطوب کننده ملایم برای صورت تان استفاده کنید.


زیربغل تان را تر و تمیز نگه دارید

۱۱ قانون کوچک بهداشتی که هر مردی باید با آن‌ها زندگی کند

یک گلوله پنبه ای را آغشته به روغن فندق کرده و زیربغل های تان را با آن روغن بمالید تا در طول روز خشک و تمیز بمانند. این روغن مانع تجمع باکتری ها در آن محل ها می شود. ولی اگر شما هم مثل ما تا به حال به عمرتان روغن فندق ندیده اید، می توانید به جایش از سرکه، الکل طبی یا آب اکسیژنه استفاده کنید که همگی قادر به از بین بردن باکتری های عامل بوی ناخوشایند هستند البته به شرطی که پوست شما نسبت به این مواد، حساسیت نداشته باشد.


پس از حمام کردن یا در حین آن صورت خود را اصلاح کنید

۱۱ قانون کوچک بهداشتی که هر مردی باید با آن‌ها زندگی کند

آب گرم و بخار آب باعث می شود منافذ پوست تمیز شده و اصطلاحا ته ریش شما نرم تر شود، بنابراین پیش از اتمام استحمام که پوست تان کاملا نرم شده است صورت خود را اصلاح کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. البته من خودم چند بار آمدم این کار را امتحان کنم، آینه حمام را بخار گرفته بود، مرتب باید آب سرد بر رویش می ریختم که چشمم ببیند کجا را می تراشم! خیلی سخت بود! حالا ما گفتیم این مورد را هم ترجمه کنیم، شاید حمام شما سیستم اش پیشرفته باشد و آینه اش بخار نکند!


مرتب تیغ اصلاح خود را عوض کنید

۱۱ قانون کوچک بهداشتی که هر مردی باید با آن‌ها زندگی کند

اگر تیغ اصلاح تان به اندازه کافی تیز نباشد، بعد از اصلاح شاهد بروز لکه های بزرگ و کوچک قرمز رنگ بر روی صورت و گردن خود خواهید بود. تیغ باید برّان باشد! به قول شاعر: «تیغ برّان گر به دستت داده چرخ روزگار – ریش می خواهی بزن؛ اما نَبُر نان کسی!»


با اصلاح کردن، دقیقا  خود را ۵ سال جوان تر کنید

۱۱ قانون کوچک بهداشتی که هر مردی باید با آن‌ها زندگی کند

مسلما ریش، انسان را مسن تر نشان می دهد. می توانید به جای ریشِ کامل از ریش پروفسوری استفاده کنید، تازه اگر ریش پروفسوری داشته باشید، فنّ مذاکره تان هم خیلی قوی تر می شود! حتی می شود ریش بزی هم گذاشت؛ به شرط این که اولا به قیافه آدم بیاید، دوما همکاران آدم خیلی شوخ طبع نباشند! البته صاف و میزان کردن شان هم مکافات است. بنده که آپشن آخر را انتخاب کردم، کلا ریش و سبیل را از بیخ می زنم؛ راحت!


لباس هایی بپوشید که به هوا اجازه تردد بدهد

۱۱ قانون کوچک بهداشتی که هر مردی باید با آن‌ها زندگی کند

الیاف مصنوعی مثل نایلون با اسپندکس به پوست شما اجازه تنفس نمی دهد، و شما را مستعد تولید بوی عرق بیشتر خواهد کرد. از لباس هایی استفاده کنید که از مواد طبیعی مانند پنبه تولید شده اند تا به پوست شما هوای بیشتری برسد. همچنین از نظر سایز، لباس های راحت انتخاب کنید. لباس تنگ اجازه نمی دهد عرق شما خشک شود و آثار رطوبت عرق تان در زیر بغل و سایر نقاط لباس نمایان خواهد شد. البته بعضی ها چند سال زحمت کشیدند رفته اند بدنسازی دوست دارند لباس تنگ بپوشند! آقاجان، هیکل خودش است، دوست دارد لباس تنگ بپوشد! بوی عرق می دهد؟! خب شما یک مقدار تحمل ات را ببر بالاتر! عرض کردم که، طرف رفته بدنسازی، یکهو می زند آدم را چَپَه می کند! شما کوتاه بیا!


خبرگزاری آريا – خوراکي هايي که نمي دانستيم خطرناکند!


خوراکي هايي که نمي دانستيم خطرناکند!

خبرگزاري آريا –
اسپاسم معده, مشکلات کليوي
گوجه فرنگي نارس باعث تحريک معده ميشود
در طبيعت، ميوه ها و سبزيجات فراواني وجود دارند که هر کدام منشا زندگي و سلامتي براي انسان ها هستند اما برخي از اين خوراکي ها با حواشي خطرناکي همراه شده اند.
اگرچه خوردن روزانه ميوه و سبزي بهترين راه براي داشتن يک رژيم غذايي سالم است اما افراط کردن در مصرف اين نوع مواد هم توصيه نمي شود.
در مصرف ميوه ها و سبزي ها بايد به نکاتي توجه کرد:
دانه هاي سيب، هسته آلو، زردآلو، گيلاس: حاوي نوعي هيدروژن سيانيد به نام اسيد پروسيک است که باعث بروز مسموميت، سردرد، سرگيجه، اضطراب و استفراغ خواهد شد.
برگ ريواس: حاوي اسيد اگزاليک است که مي تواند منجر به سنگ کليه شود. مصرف ۱۱ پوند از اين برگ مي تواند حتي کشنده باشد.
جوز هندي: مصرف بيش از حد اين ادويه مي تواند منجر به عوارض جدي و يا حتي تشنج، اسپاسم معده، تهوع و استفراغ شود. تب و خشکي دهان به همراه تپش قلب نيز ناشي از مصرف بيش از حد اين ادويه است.
سيب زميني سبز: ساقه و جوانه سيب زميني مي تواند منجر به دل درد، اسهال، سردرد، کما و يا حتي مرگ شود. علت سبزشدن سيب زميني تراکم بالاي ماده اي به نام سولانين است. سولانين ماده اي سمي است که بر سيستم مرکزي عصبي تاثير مي گذارد.
بادام تلخ: دو نوع بادام تلخ و شيرين وجود دارد. نوع تلخ بادام حاوي مقادير زيادي هيدروژن سيانيد است که گفته مي شود حتي خوردن ۷ تا ۱۰ بادام تلخ خام مي تواند براي کودکان کشنده باشد و عوارض جدي روي بزرگسالان بگذارد.
عسل خام: عسلي که فرايند پاستوريزاسيون را نگذارنده باشد، حاوي سموم خطرناک است که مي تواند منجر به سرگيجه، ضعف، تعريق بيش از حد، تهوع، و استفراغ شود.
گوجه فرنگي نارس: ساقه و برگ گوجه فرنگي حاوي سموم قليايي است که مي تواند باعث تحريک معده شود. گوجه فرنگي سبز نارس همين اثرات را دارد.
بادام هندي: افرادي که مشکلات کليوي درمان نشده دارند، يا اين که کليه ها و يا کيسه صفراي شان را در آورده اند بايد از مصرف اين آجيل پرهيز کنند. دريافت زياد اگزالات ممکن است موجب کاهش جذب کلسيم نيز بشود. همچنين بادام هندي در برخي افراد واکنش هاي آلرژيک شديد به همراه دارد.
منبع: iec.behdasht.gov.ir



خبرگزاری آريا – ۵ ماده غذايي که قند خون را کنترل مي‌کنند


5 ماده غذايي که قند خون را کنترل مي‌کنند

خبرگزاري آريا – مصرف مواد غذايي غني از فيبر يکي از راه‌هاي کنترل ديابت است. تحقيقات نشان مي‌دهد فيبر موجود در مواد غذايي گياهي روند افزايش قند خون را کند مي‌کند.
به گزارش جام جم، براي اين‌که ۲۰ تا ۳۵ گرم فيبر مورد نياز روزانه را از رژيم غذايي خود دريافت کنيد مواد غذايي زير را در رژيم ديابتي خود بگنجانيد:
عدس
عدس‌ها حبوباتي غني از فيبر و پروتئين هستند. حدود ۴۰ درصد کل کربوهيدرات موجود درعدس را فيبرها تشکيل مي‌دهند، بنابراين واکنش قند خوني پاييني دارند. بر اساس اعلام وزارت کشاورزي آمريکا (USDA)، در هر ۱۰۰ گرم عدس بيش از ۱۵ گرم فيبر و تقريبا ۱۸ گرم پروتئين وجود دارد.
دانه کتان
دانه‌هاي کتان منبع غني از يک فيبر نامحلول به نام ليگنان هستند. مصرف منظم دانه‌هاي کتان به کاهش ريسک مشکلات قلبي و سکته‌هاي مرتبط با ديابت کمک مي‌کند. دانه کتان سطح قند خون را در بدن تنظيم و سلامت روده‌ها و حساسيت به انسولين را تقويت مي‌کند.
غلات کامل
نان گندم سبوس‌دار، پاستا، برنج قهوه‌اي و جو دوسر مواد غذايي غني از فيبر و داراي کربوهيدرات‌هاي پيچيده هستند که چون هضم آنها به کندي صورت مي‌گيرد افزايش ناگهاني در قند خون ايجاد نمي‌کنند. انواع غلات کامل، قند خون را کنترل مي‌کنند.
شنبليله
دانه‌هاي شنبليله و برگ‌هاي آن هردو تاثير بسيار خوبي بر کنترل ديابت دارند. فيبر فراوان اين ماده غذايي روند هضم را کنترل و جذب کربوهيدرات‌ها و قندها را در بدن تنظيم مي‌کند. اين ماده غذايي همچنين تحمل گلوکز بدن را تقويت کرده و سطح کلسترول بد را کاهش مي‌دهد.
امرود
امرود يا گلابي وحشي شاخص قند خون پاييني دارد و غني از فيبرهاي غذايي است که به جلوگيري از يبوست کمک مي‌کند. يبوست يک مشکل معمول در افراد ديابتي است. امرود مي‌تواند به کند شدن روند جذب قندها در بدن کمک کند بنابراين يک ميان وعده بسيار خوب براي افراد ديابتي
به شمار مي‌آيد.


خبرگزاری آريا – بيماري هايي که زنان از مادرانشان به ارث مي برند!


بيماري هايي که زنان از مادرانشان به ارث مي برند!

خبرگزاري آريا –
بيماري هاي ارثي زنان
زنان ۲ برابر بيشتر از مردان به افسردگي مبتلا مي شوند
ژنتيک نقش مهمي در وضعيت سلامتي ما دارد، بنابراين با بررسي وضعيت جسماني مادر خود مي توانيد نشانه هايي از وضعيت آينده ي خود را در او بيابيد، به ويژه اين مسأله در مورد بيماري هايي صدق مي کند که در ميان زنان شايع تر است. در ادامه به ۱۱ نکته اي مي پردازيم که وضعيت سلامتي مادر تان در مورد سلامتي شما آشکار مي کند.
۱- استخوان بندي ضعيف
بيماري پوکي استخوان در ميان زنان شايع تر از مردان است. شواهدي قوي وجود دارد که اگر مادرتان مبتلا به پوکي استخوان باشد، خطر ابتلا به اين بيماري در شما بالاتر است. در اغلب موارد، اين مسأله ناشي از ژنتيک ساختار بدني و کم بودن وزن بدن است. سابقه ي شکستگي مفصل ران در والدين (پدر يا مادر) هم در اين مسأله نقش دارد.
با اين حال مي توانيد تأثيرات اين مسأله را با مصرف مواد غذايي حاوي کلسيم و ويتامين دي کاهش دهيد.
۲-چين و چروک هاي پوست
طبق تحقيقات، در مردان و زنان روند پيري پوست بسته به هورمون ها متفاوت است. سن شروع فرآيند کاهش توليد کلاژن در بدن مادر شما (در واقع سني که پوست مادرتان شروع به چروک شدن مي کند) و الگوهاي اين کاهش توليد به شما هم به ارث مي رسد، مثلا اينکه اولين چروک هاي صورت مادرتان دور چشم هاي او ظاهر شدند يا دور لب هايش؟ به علاوه، شما نوع پوست تان را از پدر يا مادرتان به ارث مي بريد و اين مسأله در احتمال آسيب هاي پوستي ناشي از نور خورشيد و ابتلا به سرطان پوست تأثيرگذار است.
براي مقابله با اين مسأله، هر روز کرم ضدآفتاب بزنيد و از سرم هاي ضد پيري حاوي رتينول، ويتامين سي، فروليک اسيد و ويتامين اي استفاده کنيد.
۳- سلامت روان
زنان ۲ برابر بيشتر از مردان به افسردگي مبتلا مي شوند که احتمالا دليل آن تغييرات هورموني زنان و واکنش آن ها به ضربات روحي و اضطراب است، يعني افسردگي در زنان اغلب بيشتر و طولاني تر از مردان است. به علاوه ، برخي جهش هاي ژنتيکي مرتبط با افسردگي تنها در زنان رخ مي دهد. بنابراين اگر مادر شما دچار افسردگي است، بايد مراقب نشانه هاي اين بيماري در خودتان باشيد و در صورت لزوم براي درمان آن اقدام کنيد.
با آگاهي از سابقه ي بيماري هاي روحي در خانواده ي خود مي توانيد نگرشي کنش گرايانه نسبت به سلامت روحي خود داشته باشيد.
۴- بيماري هاي چشمي
احتمال ابتلا به بيماري چشمي آب سياه و نقص بينايي يا نابينايي ناشي از آن در زنان بيشتر است. از طرفي، زنان به دليل يائسگي، احتمال ابتلا به سندرم خشکي چشم در آن ها بالاتر است. اين سندرم اغلب با بيماري آب سياه همراه است.
به علاوه آب سياه از بيماري هاي ژنتيکي است. بنابراين اگر مادر (يا پدر) شما دچار اين بيماري است، اين مسأله را با چشم پزشک خود در ميان بگذاريد و مرتبا به معاينه برويد. اگر مادر شما به آب سياه و تباهي لکه زرد (نوعي بيماري چشمي) مبتلا باشد، خطر ابتلا به اين بيماري ها در شما بالاتر است. طبق تحقيقات، پرهيز از مصرف سيگار، خطر ابتلا به اين بيماري هاي چشمي را کاهش مي دهد.
۵- ميگرن
احتمال ابتلا به ميگرن در زنان ۳ برابر بيشتر از مردان است که احتمالا دليل آن تغييرات هورموني زنان است. طبق تحقيقات، ۷۰ تا ۸۰ درصد افرادي که از ميگرن رنج مي برند خويشاوندي دارند که او هم مبتلا به ميگرن است. سابقه ي خانوادگي براي ميگرن يکي از ريسک فاکتورهاي اصلي در ابتلا به اين بيماري است. بنابراين اگر مادر شما دچار ميگرن است، احتمال ابتلا به اين بيماري در شما بيشتر است. تحقيقات صورت گرفته در مورد نقش ژنتيک در اين بيماري بيان مي کند اين مسأله با چگونگي عملکرد عروق خوني در مغز مرتبط است.
با ورزش منظم، خواب کافي، مديريت اضطراب و پرهيز از کافئين و ديگر مواد غذايي محرک ميگرن، خطر ابتلا به اين بيماري را کاهش دهيد.
۶- آلزايمر
نزديک به دو سوم مبتلايان آلزايمر زنان هستند. علت دقيق اين مسأله هنوز مشخص نيست اما تحقيقات حاکي از نقش ژنتيک در اين بيماري است و ژن هايي شناسايي شده اند که خطر ابتلا به آلزايمر را افزايش مي دهند. اگر پدر يا مادر شما دچار جهش ژنتيکي آلزايمر زودهنگام (که در دهه ي سي تا ميانه ي دهه ي شصت رخ مي دهد) باشد، احتمال به ارث بردن اين بيماري در شما پنجاه پنجاه است و اگر به ارث برده باشيد، احتمال رشد اين بيماري در شما زياد است.
اگر مادر شما دچار آلزايمر يا زوال عقل است، خطر ابتلا به اين بيماري ها را با ورزش، رژيم هاي غذايي مناسب قلب، حفظ روابط اجتماعي و فعاليت هاي ذهني کاهش دهيد.
۷- وزن، فرم بدن و ميزان تناسب اندام
اگرچه وزن و فرم بدن مادر در ويژگي هاي بدني فرزندان او نقش دارد اما به طور قطع تنها عامل تأثيرگذار در اين مسأله نيست. در بسياري از موارد، فرزندان تحت تأثير سبک زندگي مادر در خصوص عادت هاي غذايي و ورزش کردن قرار مي گيرند. بنابراين اگر با همان عادت غذايي مادرتان بزرگ شديد، تعجبي ندارد که اندامي مثل او داشته باشيد. به همين ترتيب، بخشي از ميزان تناسب اندام در اثر عوامل ژنتيکي و بخشي ديگر از آن ناشي از سبک زندگي است. ژنتيک نقش مهمي در ساختار عضلاني بدن دارد.
با اين حال اگر مادر شما دچار چاقي است، با يک رژيم غذايي سالم و انجام ورزش مي توانيد سرنوشت خود را تغيير دهيد.
۸- بيماري قلبي و ديابت
شواهدي قوي وجود دارد که اگر مادرتان دچار بيماري قلبي، ديابت نوع ۲ يا سکته باشد، خطر ابتلا به اين بيماري ها در شما بيشتر است. هر چه سن ابتلا به اين بيماري ها در مادر کمتر باشد، اين خطر در فرزندان بالاتر است. با اين حال، نقش فاکتورهاي سبک زندگي را نبايد فراموش کرد. براي مثال، اگر مادر شما در سن ۵۰ سالگي دچار حمله ي قلبي شود اما ۱۴۰ کيلوگرم وزن داشته باشد، هرگز ورزش نکرده باشد و سيگار بکيد، اين مسأله کاملا ناشي از سبک زندگي او است.
با اين حال، اگر مادر (يا پدر) شما دچار بيماري قلبي زودهنگام است براي انجام معاينه به يک متخصص قلب مراجعه کنيد.
بيماري هاي ارثي زنان
اگر مادرتان دچار بيماري قلبي، ديابت نوع ۲ يا سکته باشد، خطر ابتلا به اين بيماري ها در شما بيشتر است
۹- بارداري و قدرت باروري
خطر ابتلا به ديابت بارداري در زناني که سابقه ي بيماري ديابت در خانواده ي آن ها وجود دارد، بيشتر است. به علاوه، مسموميت بارداري بيشتر در ميان زناني شايع است که فشار خون بالايي دارند و اين ويژگي هم از طريق ژنتيک منتقل مي شود. طبق تحقيقات، ويار هم مسأله اي ژنتيکي است. بسياري از عوامل ناباروري و سقط جنين ريشه ي ژنتيکي ندارند اما ممکن است برخي از اين عوامل ژنتيکي باشند.
خطر ابتلا به بيماري آندومتريوز (رشد بافت داخلي رحم در جايي بيرون از رحم) در زناني که اقوام درجه يک آن ها مبتلا به اين بيماري هستند بيشتر است. در موارد نادر، زناني که دچار سقط جنين مکرر هستند، يک مشکل کروموزومي ژنتيکي دارند که احتمال سقط جنين را بيشتر مي کند. آزمايش ژنتيک مي تواند اين مشکل را نشان دهد.
۱۰- افسردگي بعد از زايمان
طبق تحقيقات، ژنتيک در افسردگي بعد از زايمان نقش دارد و اين مسأله هم مانند ديگر مشکلات رواني مي تواند از طريق مادر به ارث برسد. اگر مادر يا عضو ديگري از خانواده ي شما مثل خواهر يا خاله، افسردگي بعد از زايمان را تجربه کرده باشد، خطر بروز اين مشکل در شما بيشتر است.
۱۱- سرطان هاي سينه و تخمدان
اگر در خانواده ي شما در چندين مورد سابقه ي ابتلا به سرطان سينه يا تخمدان وجود دارد، اگر سرطان سينه در سنين پايين رخ داده يا اگر همان عضو خانواده مبتلا به هر دوي اين سرطان ها شده، احتمال دارد زمينه ي ژنتيکي اين سرطان ها را داشته باشيد. اگر مادر يا يکي از زنان خانواده ي شما مبتلا به يکي از اين سرطان ها است، اين موضوع را با پزشک خود در ميان بگذاريد و يک آزمايش ژنتيک انجام دهيد.
۱۲- يائسگي
طبق تحقيقات سن شروع يائسگي در مادر شما تا حدودي در سن شروع اين دوره در شما نقش دارد. اگر مادر شما پيش از موعد دچار يائسگي شده، بايد اين مسأله را با پزشک خود مطرح کنيد. عوامل زيادي در يائسگي زودهنگام (قبل از ۴۰ سالگي) نقش دارد که برخي از آن ها ژنتيکي هستند، مانند زناني که مبتلا به سندرم ايکس شکننده هستند. ايکس شکننده يک جهش ژنتيکي مرتبط با کروموزوم ايکس است و اين مسأله محرک اضطراب، بيش فعالي و ناتواني ذهني است.
منبع: rooziato.com



خبرگزاری آريا – کارهايي که باعث مي شود احساس ثروتمند بودن کنيد


کارهايي که باعث مي شود احساس ثروتمند بودن کنيد

خبرگزاري آريا –
داشتن ثروت فراوان
براي ثروتمند بودن لازم نيست يک حساب بانکي پر از پول داشته باشيد
براي اينکه ثروتمند باشيد هميشه لازم نيست يک حساب بانکي پر از پول داشته باشيد! با لذت بردن از کوچک ترين چيزها در زندگي مي توان احساس ثروتمند بودن کرد. پس امروز نگران حساب بانکي خود نباشيد و کارهايي که باعث مي شود احساس کنيد ثروتمندتريد را انجام دهيد.
مرتب کردن و سازماندهي کمدها
حتما براي شما هم پيش آمده که با تماشاي کمد لباس هاي افراد ثروتمند به آنها حسادت کرده باشيد! کمدي پر از لباس هاي شيک و رنگارنگ که زندگي آنها را لوکس تر نشان مي دهد. بد نيست بدانيد چيزي که بيش از پول در اين مساله مطرح است يک زندگي مرتب و منظم است، کمدي که لباس ها در آن به ترتيب، اتوکشيده و منظم چيده شده اند جلوه بيشتري از کمد نامرتب با لباس هاي چروک دارد وقتي به چنين کمدي نگاه مي کنيد ناخودآگاه آن شخص را ثروتمندتر مي بينيد در حاليکه مي توانيد با مرتب کردن کمد لباسها و نظم و ترتيب دادن به آن، از خود چهره ثروتمندتري بسازيد.
داشتن يک باغچه کوچک اختصاصي
جالب است بدانيد برخي از محققان معتقدند وقتي يک باغچه کوچک در خانه داريد و مي توانيد در آن گياهاني بکاريد که در غذا پختن به شما کمک مي کند، حتي بدون خارج شدن از خانه و خريد کردن احساس خوبي خواهيد داشت. هرچند در زندگي آپارتمان نشيني شايد کاشتن برخي از اين گياهان و نگهداري از آنها سخت باشد اما هميشه رسيدگي به گل و گياه، حتي اگر هيچ محصولي نيز به شما تحويل ندهد، احساس بهتري به شما خواهد داد.
خوردن صبحانه اي مفصل و خوشمزه
اکثر ما بيشتر روزهاي هفته را سر کار هستيم و فرصت خوردن صبحانه اي مفصل با دوستان نداريم. بد نيست هرزگاهي اين فرصت را به خود بدهيد که صبحانه اي مفصل خارج از خانه بخوريد و زماني را با دوستان بگذرانيد. وقتي صبحانه آماده مي خوريد کمي احساس ثروت و قدرت بيشتري خواهيد داشت تا زمانيکه خودتان صبحانه آماده مي کنيد.
استفاده از گل هاي تازه در فضاي خانه
نه تنها گل هاي تازه و رنگارنگ به چهره و فضاي خانه رونق بيشتري مي دهند بلکه باعث ميشوند روح و ذهن شما آزادتر شود. گياهان با خستگي مبارزه مي کنند و باعث مي شوند تمرکز و توجه بيشتري به کارها داشته باشيد. بد نيست براي خود گل يا گلدان بخريد و در اتاق قرار دهيد. اين کار باعث مي شود فضاي خانه زنده ديده شود و احساس بهتري داشته باشيد.
ثروتمند شدن
با لذت بردن از کوچک ترين چيزها در زندگي مي توان احساس ثروتمند بودن کرد
رفتن به استخر
وقتي تصاويري از دوستان مي بينيد که کنار دريا يا استخر هستند به آنها غبطه مي خوريد و احساس مي کنيد زندگي شما کسل کننده تر از آنهاست، اين در حاليست که لذت بردن از تفريحات آبي مختص پولدارها نيست بلکه اين قدرت آب است که حال شما را بهتر مي کند. مي توانيد آخر هفته با دوستان به استخر برويد و يک نوشيدني خنک کنار استخر بنوشيد. شما متوجه خواهيد شد بدون اينکه هزينه هنگفتي پرداخت کرده باشيد از روزتان لذت برده ايد و احساس ثروتمند بودن داشته ايد.
ماساژ بگيريد
يک روز را به رسيدگي به خود اختصاص دهيد، به ماساژ برويد و با اينکار ريلکس بدن و ذهن را آرام کنيد. به ياد داشته باشيد از پولي که داريد لذت ببريد و آن را براي خودتان هم خرج کنيد. چه چيز بهتر از يک ماساژ که بتواند روح و جسم شما را آرام و ريلکس کند. وقتي به خود توجه داشته باشيد بدون شک احساس بهتري نسبت به زندگي خواهيد داشت و احساس ثروتمند بودن به شما دست خواهد داد.
دوختن لباس
خريدن لباس کار ساده اي است اما اينکه لباسي دقيقا با پارچه و مدلي که مي خواهيد در بازار پيدا کنيد، سخت است. مي توانيد با پرداخت همان هزينه لباسي سفارش دهيد که دقيقا به شکل و طرح دلخواه شما دوخته شود. وقتي لباسي که مي پوشيد دقيقا اندازه تنتان باشد، بدون شک احساس مي کنيد مثل سلبريتي ها روي فرش قرمز قدم گذاشته ايد.
بالابردن اطلاعات
دانش، نه تنها قدرت شماست بلکه وقتي ذهن پري داشته باشيد ثروت بيشتري نيز خواهيد داشت. نمي گوييم بايد حتما مدرک PhD داشته باشيد اما بالابردن اطلاعات و به روز بودن مي تواند بسيار ارزشمند باشد. وقتي در جمعي هستيد که درباره بيشتر مطالب، اطلاعات داريد و مي فهميد درباره چه موضوعي صحبت مي کنند، از شما شخصي ثروتمندتر نشان دهد، بدون اينکه کسي بداند در حساب بانکي شما چه مقدار پول است !
سفر رفتن
از تعطيلات لذت ببريد. چه تعطيلات کم، چه طولاني. سفر رفتن هميشه باعث مي شود شما احساس ثروت بيشتري داشته باشيد. چه در يک هتل لوکس بمانيد، چه در يک خانه بومي اقامت کنيد. ترک کردن خانه و قدم گذاشتن به فضاي جديد و تماشاي زيبايي ها و تجربه هيجانات جديد از شما انسان کامل تري مي سازد و باعث مي شود خودتان را فردي قدرتمندتر ببينيد و احساس ثروتمند بودن بکنيد.
فراموش نکنيد که تجربيات شما بهترين ثروتي است که مي توانيد انباشته کنيد.
منبع: بانوي شهر



بیماری‌هایی که از مادرتان به ارث خواهید برد!


وب‌سایت روزیاتو – گلریز برهمند: ژنتیک نقش مهمی در وضعیت سلامتی ما دارد، بنابراین با بررسی وضعیت جسمانی مادر خود می توانید نشانه هایی از وضعیت آینده ی خود را در او بیابید، به ویژه این مسأله در مورد بیماری هایی صدق می کند که در میان زنان شایع تر است. در ادامه به ۱۱ نکته ای می پردازیم که وضعیت سلامتی مادر تان در مورد سلامتی شما آشکار می کند.

۱- استخوان بندی ضعیف

بیماری پوکی استخوان در میان زنان شایع تر از مردان است. شواهدی قوی وجود دارد که اگر مادرتان مبتلا به پوکی استخوان باشد، خطر ابتلا به این بیماری در شما بالاتر است. در اغلب موارد، این مسأله ناشی از ژنتیک ساختار بدنی و کم بودن وزن بدن است. سابقه ی شکستگی مفصل ران در والدین (پدر یا مادر) هم در این مسأله نقش دارد.

با این حال می توانید تأثیرات این مسأله را با مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین دی کاهش دهید.

بیماری‌هایی که از مادرتان به ارث خواهید برد!

۲-چین و چروک های پوست

طبق تحقیقات، در مردان و زنان روند پیری پوست بسته به هورمون ها متفاوت است. سن شروع فرآیند کاهش تولید کلاژن در بدن مادر شما (در واقع سنی که پوست مادرتان شروع به چروک شدن می کند) و الگوهای این کاهش تولید به شما هم به ارث می رسد، مثلا اینکه اولین چروک های صورت مادرتان دور چشم های او ظاهر شدند یا دور لب هایش؟ به علاوه، شما نوع پوست تان را از پدر یا مادرتان به ارث می برید و این مسأله در احتمال آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید و ابتلا به سرطان پوست تأثیرگذار است.

برای مقابله با این مسأله، هر روز کرم ضدآفتاب بزنید و از سرم های ضد پیری حاوی رتینول، ویتامین سی، فرولیک اسید و ویتامین ای استفاده کنید.

۳- سلامت روان

زنان ۲ برابر بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا می شوند که احتمالا دلیل آن تغییرات هورمونی زنان و واکنش آن ها به ضربات روحی و اضطراب است، یعنی افسردگی در زنان اغلب بیشتر و طولانی تر از مردان است. به علاوه ، برخی جهش های ژنتیکی مرتبط با افسردگی تنها در زنان رخ می دهد. بنابراین اگر مادر شما دچار افسردگی است، باید مراقب نشانه های این بیماری در خودتان باشید و در صورت لزوم برای درمان آن اقدام کنید.

با آگاهی از سابقه ی بیماری های روحی در خانواده ی خود می توانید نگرشی کنش گرایانه نسبت به سلامت روحی خود داشته باشید.

۴- بیماری های چشمی

احتمال ابتلا به بیماری چشمی آب سیاه و نقص بینایی یا نابینایی ناشی از آن در زنان بیشتر است. از طرفی، زنان به دلیل یائسگی، احتمال ابتلا به سندرم خشکی چشم در آن ها بالاتر است. این سندرم اغلب با بیماری آب سیاه همراه است.

به علاوه آب سیاه از بیماری های ژنتیکی است. بنابراین اگر مادر (یا پدر) شما دچار این بیماری است، این مسأله را با چشم پزشک خود در میان بگذارید و مرتبا به معاینه بروید. اگر مادر شما به آب سیاه و تباهی لکه زرد (نوعی بیماری چشمی) مبتلا باشد، خطر ابتلا به این بیماری ها در شما بالاتر است. طبق تحقیقات، پرهیز از مصرف سیگار، خطر ابتلا به این بیماری های چشمی را کاهش می دهد.

بیماری‌هایی که از مادرتان به ارث خواهید برد!

۵- میگرن

احتمال ابتلا به میگرن در زنان ۳ برابر بیشتر از مردان است که احتمالا دلیل آن تغییرات هورمونی زنان است. طبق تحقیقات، ۷۰ تا ۸۰ درصد افرادی که از میگرن رنج می برند خویشاوندی دارند که او هم مبتلا به میگرن است. سابقه ی خانوادگی برای میگرن یکی از ریسک فاکتورهای اصلی در ابتلا به این بیماری است. بنابراین اگر مادر شما دچار میگرن است، احتمال ابتلا به این بیماری در شما بیشتر است. تحقیقات صورت گرفته در مورد نقش ژنتیک در این بیماری بیان می کند این مسأله با چگونگی عملکرد عروق خونی در مغز مرتبط است.

با ورزش منظم، خواب کافی، مدیریت اضطراب و پرهیز از کافئین و دیگر مواد غذایی محرک میگرن، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید.

۶- آلزایمر

نزدیک به دو سوم مبتلایان آلزایمر زنان هستند. علت دقیق این مسأله هنوز مشخص نیست اما تحقیقات حاکی از نقش ژنتیک در این بیماری است و ژن هایی شناسایی شده اند که خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند. اگر پدر یا مادر شما دچار جهش ژنتیکی آلزایمر زودهنگام (که در دهه ی سی تا میانه ی دهه ی شصت رخ می دهد) باشد، احتمال به ارث بردن این بیماری در شما پنجاه پنجاه است و اگر به ارث برده باشید، احتمال رشد این بیماری در شما زیاد است.

اگر مادر شما دچار آلزایمر یا زوال عقل است، خطر ابتلا به این بیماری ها را با ورزش، رژیم های غذایی مناسب قلب، حفظ روابط اجتماعی و فعالیت های ذهنی کاهش دهید.

۷- وزن، فرم بدن و میزان تناسب اندام

اگرچه وزن و فرم بدن مادر در ویژگی های بدنی فرزندان او نقش دارد اما به طور قطع تنها عامل تأثیرگذار در این مسأله نیست. در بسیاری از موارد، فرزندان تحت تأثیر سبک زندگی مادر در خصوص عادت های غذایی و ورزش کردن قرار می گیرند. بنابراین اگر با همان عادت غذایی مادرتان بزرگ شدید، تعجبی ندارد که اندامی مثل او داشته باشید. به همین ترتیب، بخشی از میزان تناسب اندام در اثر عوامل ژنتیکی و بخشی دیگر از آن ناشی از سبک زندگی است. ژنتیک نقش مهمی در ساختار عضلانی بدن دارد.

با این حال اگر مادر شما دچار چاقی است، با یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش می توانید سرنوشت خود را تغییر دهید.

۸- بیماری قلبی و دیابت

شواهدی قوی وجود دارد که اگر مادرتان دچار بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ یا سکته باشد، خطر ابتلا به این بیماری ها در شما بیشتر است. هر چه سن ابتلا به این بیماری ها در مادر کمتر باشد، این خطر در فرزندان بالاتر است. با این حال، نقش فاکتورهای سبک زندگی را نباید فراموش کرد. برای مثال، اگر مادر شما در سن ۵۰ سالگی دچار حمله ی قلبی شود اما ۱۴۰ کیلوگرم وزن داشته باشد، هرگز ورزش نکرده باشد و سیگار بکید، این مسأله کاملا ناشی از سبک زندگی او است.

با این حال، اگر مادر (یا پدر) شما دچار بیماری قلبی زودهنگام است برای انجام معاینه به یک متخصص قلب مراجعه کنید.

۹- بارداری و قدرت باروری

خطر ابتلا به دیابت بارداری در زنانی که سابقه ی بیماری دیابت در خانواده ی آن ها وجود دارد، بیشتر است. به علاوه، مسمومیت بارداری بیشتر در میان زنانی شایع است که فشار خون بالایی دارند و این ویژگی هم از طریق ژنتیک منتقل می شود. طبق تحقیقات، ویار هم مسأله ای ژنتیکی است. بسیاری از عوامل ناباروری و سقط جنین ریشه ی ژنتیکی ندارند اما ممکن است برخی از این عوامل ژنتیکی باشند.

خطر ابتلا به بیماری آندومتریوز (رشد بافت داخلی رحم در جایی بیرون از رحم) در زنانی که اقوام درجه یک آن ها مبتلا به این بیماری هستند بیشتر است. در موارد نادر، زنانی که دچار سقط جنین مکرر هستند، یک مشکل کروموزومی ژنتیکی دارند که احتمال سقط جنین را بیشتر می کند. آزمایش ژنتیک می تواند این مشکل را نشان دهد.

۱۰- افسردگی بعد از زایمان

طبق تحقیقات، ژنتیک در افسردگی بعد از زایمان نقش دارد و این مسأله هم مانند دیگر مشکلات روانی می تواند از طریق مادر به ارث برسد. اگر مادر یا عضو دیگری از خانواده ی شما مثل خواهر یا خاله، افسردگی بعد از زایمان را تجربه کرده باشد، خطر بروز این مشکل در شما بیشتر است.

بیماری‌هایی که از مادرتان به ارث خواهید برد!

۱۱- سرطان های سینه و تخمدان

اگر در خانواده ی شما در چندین مورد سابقه ی ابتلا به سرطان سینه یا تخمدان وجود دارد، اگر سرطان سینه در سنین پایین رخ داده یا اگر همان عضو خانواده مبتلا به هر دوی این سرطان ها شده، احتمال دارد زمینه ی ژنتیکی این سرطان ها را داشته باشید. اگر مادر یا یکی از زنان خانواده ی شما مبتلا به یکی از این سرطان ها است، این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید و یک آزمایش ژنتیک انجام دهید.

۱۲- یائسگی

طبق تحقیقات سن شروع یائسگی در مادر شما تا حدودی در سن شروع این دوره در شما نقش دارد. اگر مادر شما پیش از موعد دچار یائسگی شده، باید این مسأله را با پزشک خود مطرح کنید. عوامل زیادی در یائسگی زودهنگام (قبل از ۴۰ سالگی) نقش دارد که برخی از آن ها ژنتیکی هستند، مانند زنانی که مبتلا به سندرم ایکس شکننده هستند. ایکس شکننده یک جهش ژنتیکی مرتبط با کروموزوم ایکس است و این مسأله محرک اضطراب، بیش فعالی و ناتوانی ذهنی است.


خبرگزاری آريا – مواد غذايي ناسالمي که باعث کاهش وزن مي شوند


مواد غذايي ناسالمي که باعث کاهش وزن مي شوند

خبرگزاري آريا –
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
آجيل، تخم مرغ، پاستا، پنير و قهوه از جمله مواد غذايي هستند که مي توانند به کاهش وزن کمک کنند.
برخي از مواد غذايي وجود دارند که بسيار وسوسه کننده هستند، به ويژه زماني که شما قصد کاهش وزن داشته باشيد. بر خلاف آنچه که در مورد اين مواد غذايي گفته مي شود، بعضي از آنها به آن اندازه که در موردشان بد گفته مي شود خطرناک نيستند و در واقع ممکن است به شما در کاهش وزن و يا جلوگيري از افزايش وزن کمک کنند. در ادامه چند مورد از اين مواد غذايي به ظاهر ناسالم را معرفي خواهيم کرد.
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
تخم مرغ
هر وقت در مورد غذاهاي سالم صحبت به ميان مي آيد، تخم مرغ از جمله مواد غذايي بحث برانگيز است. آخرين تحقيقات نشان داده است که مصرف يک عدد تخم مرغ در روز براي اکثر افراد بالغ، سالم و مغذي است. از طرفي اگر شما تخم مرغ روزانه خود را به عنوان صبحانه مصرف کنيد، احتمال کاهش وزن شما بيشتر مي شود. تخم مرغ حاوي بسته هاي پروتئين است که براي هضم شدن نياز به زمان زيادي دارند. اين قضيه باعث مي شود که شما براي مدت طولاني تري احساس سيري داشته باشيد. به همين دليل مي توان گفت که مصرف يک عدد تخم مرغ در طول روز و به عنوان صبحانه مي تواند از مصرف ميان وعده هاي پرکالري جلوگيري کند و در نتيجه به شما در کاهش وزن کمک کند.
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
استيک ها
در سال هاي اخير، کارشناسان تغذيه و بهداشت در مود مصرف زياد گوشت قرمز هشدار مي دهند. البته اين قضيه به اين معني نيست که مصرف استيک براي کمتر شدن دور کمر شما نمي تواند مفيد باشد. خوب است بدانيد که يک برش از گوشت گاو بدون چربي با يک سينه مرغ بدون پوست به يک ميزان چربي دارند. از طرفي گوشت استيک مانند تخم مرغ حاوي بسته هاي پروتئين است که به شما کمک مي کند که براي مدت بيشتري سير بمانيد. پس مي توان اينگونه نتيجه گرفت که اگر استيک با گوشت بدون چربي درست شده باشد و حجم آن بيش از حد نباشد مي تواند به کاهش وزن کمک کند.
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
پاستا
زماني که در حال سپري کردن يک رژيم لاغري هستيد، بهتر است به جاي حذف پاستا از برنامه غذاييتان، از پاستاهايي استفاده کنيد که از غلات کامل (سبوس دار) ساخته شده اند. از طرفي مي توانيد از ميزان پروتئين دريافتي خود کم کنيد و به جاي آن از اين گونه پاستا ها استفاده کنيد. تحقيقات نشان داده است که افرادي که در طول روز ميزان بيشتري از غذاهاي حاوي سبوس مصرف مي کنند احتمال کاهش وزن و لاغري بيشتري دارند. از طرفي يک مطالعه ديگر نشان داده است که مصرف غلات سبوس دار به جاي غلات تصفيه شده مي تواند در چربي سوزي در ناحيه شکم به شما کمک کند.
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
آجيل
ممکن است آجيل ها مقدار زيادي چربي داشته باشند اما چربي آنها از نوع چربي مفيد است. آجيل ها همچنين حاوي مقدار زيادي مواد مغذي، پروتئين و فيبر هستند که به شما در ثابت نگه داشتن قند خون کمک مي کند. مطمئنا با مصرف روزانه يک مشت آجيل چند گرم چربي بيشتر به بدن شما وارد مي شود اما اگر اين آجيل ها مي توانند مانع مصرف کراکرها و شيريني ها شود، اين ميزان چربي دريافتي براي شما مي تواند به صرفه باشد. حتي مصرف کره بادام زميني مي تواند بسيار بهتر از مصرف کراکر ها و شيريني ها باشد.
در يک مطالعه نشان داده شد که افرادي که روزانه يک مشت آجيل مصرف مي کنند نسبت به ساير افراد لاغرتر هستند و حتي طول عمر بيشتري دارند.
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
پنير
بسياري از افرادي که رژيم مي گيرند سعي مي کنند که کالري دريافتي مواد لبني غني از کلسيم را کم کنند. مطالعات اخير نشان مي دهد که اين کار اشتباه است. زماني که بدن شما به اندازه کافي کلسيم دريافت کند مقدار بيشتري چربي خواهد سوزاند لذا مصرف پنير، ماست و شير کم چرب مي تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. مصرف مکمل کلسيم هرگز نمي تواند به اندازه مصرف خود مواد لبني مفيد و کارآمد باشد. از طرفي غذاهاي لبني حاوي مقدار خوبي پروتئين هستند که به شما کمک مي کنند که براي مدت طولاني تري احساس سيري بکنيد.
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
قهوه
در صورتي که مصرف قهوه بيشتر از چهار فنجان در روز باشد (به صورت تنهايي و يا به صورت ميکس شده با شير و …) مي توان آن را فقط در دسته بندي مواد غذايي بد قرار داد. بهتر است قهوه را به اندازه و به تنهايي و يا با شير کم چرب و حداکثر يک قاشق چايي خوري شکر مصرف کنيد. در اين صورت اين ماده غذايي به عنوان يک نوشيدني بدون کالري (کم کالري) مي تواند براي شما مفيد باشد.
و اما نکته آخر
بهتر است به جاي حذف يک ماده غذايي از رژيم غذايي خود، ميزان مصرف آن را به تدريج کم کنيد. محروم کردن خودتان براي مصرف يک ماده غذايي مي تواند بسيار شکننده باشد و باعث شود شما نتوانيد رژيم غذايي خود را ادامه دهيد. بهتر است به جاي رژيم هاي سختگيرانه به سمت داشتن يک برنامه غذايي سالم و سبک زندگي صحيح قدم برداريد.
منبع: shafajoo.com



خبرگزاری آريا – خوراکي هايي که کبد را سالم نگه مي دارد


خوراکي هايي که کبد را سالم نگه مي دارد

خبرگزاري آريا –
عادت هاي غذايي نادرست در طولاني مدت مشکلات جدي براي سلامتي ايجاد مي‌کنند. کبد، يکي از مهمترين اندام هاي بدن است که تحت تأثير همين عادت ها قرار دارد.
براي آشنايي با بهترين خوراکي‌هايي که مي‌توانند تاثير محافظتي براي کبد داشته باشند، اين مطلب را بخوانيد.
تقويت آنزيم هاي کبد, مواد غذايي براي پاکسازي کبد
ويتامين C به کبد براي سم زدايي و پاکسازي بدن کمک مي کند.
ليمو
ليمو يکي از بهترين ميوه‌ها براي کبد است؛ زيرا منبع طبيعي ويتامين C است که اين ماده عالي مي‌تواند به کبد براي رهايي از مواد سمي بدن کمک کند. اين خاصيت همچنين عامل بهبود روند هضم غذاست. آب ليمو ماده‌اي بي نظير براي تقويت آنزيمهاي کبد و تنظيم هيدرات کربن موجود در خون است.
تقويت آنزيم هاي کبد,کبد چرب
زردچوبه
براي افزودن زردچوبه به همه غذاها ترديد نداشته باشيد. حتي اگر مايليد، مي‌توانيد دمنوش آن را همراه با کمي عسل ميل کنيد. اين ادويه براي هضم چربي‌ها عالي است و ترشح صفرا را تحريک مي‌کند. افزون بر اين، براي کمک به سم زدايي کيسه صفرا نيز که مانند کبد اندامي مهم است، مؤثر خواهد بود.
تقويت آنزيم هاي کبدرژيم غذايي
کبد، يکي از مهمترين اندام هاي بدن است
گردو
يکي از تأثيرات گردو بر سلامتي، مقدار بالاي امگا ۳ و گلوتاسيون موجود در آن است. اين دو ترکيب ضروري براي بدن، به کبد براي سم زدايي و پاکسازي بدن کمک مي‌کند.
محافظت از کبد, تغذيه سالم
گريپ فروت
اگر عادت داريد که هر روز صبح يک ليوان آب گريپ فروت بنوشيد، مي‌توانيد مطمئن باشيد که بدن پاکسازي مي‌شود و به تقويت کبد کمک مي‌کند. در واقع، اين ميوه مقدار بالايي ويتامين C و آنتي اکسيدان دارد.
تقويت آنزيم هاي کبد, مواد غذايي براي پاکسازي کبد
آووکادو يکي از مواد غذايي است که باعث تقويت کبد مي شود.
آووکادو
مصرف روزانه نصف آووکادو عادت غذايي بسيار سالمي است و براي کبد بسيار مفيد خواهد بود. اين تأثير به خاطر مقدار گلوتاسيون موجود در اين ميوه است که يکي از بهترين آنتي اکسيدانها محسوب مي‌شود. اين ماده به کبد کمک مي‌کند تا از شر همه مواد مضري که به آنها نياز ندارد، راحت شود.
تقويت آنزيم هاي کبد, مواد غذايي براي پاکسازي کبد
سبزي‌هاي چليپايي
کلم بروکلي، کلم بروکسل و گل کلم جزو گروه سبزي‌هاي چليپايي هستند. اين سبزي‌ها منبع غني از ويتامينها، پروتئينها و ترکيبات ارگانيکي هستند که هضم را تسريع مي‌کند و کبد را تقويت مي‌کند. اين سبزي‌ها براي حفظ سلامتي بسيار مفيد و بي نظير هستند. پس بي‌ترديد مصرف آنها را دو بار در هفته در برنامه غذايي بگنجانيد.
رژيم
مصرف سير به تقويت آنزيم هاي کبد کمک مي کند.
سير
خوردن يک حبه سير تازه همراه با يک ليوان آب در صبح راهکاري ساده است که به شما براي حفظ سلامتي کمک مي‌کند. سير به کبد کمک مي‌کند تا آنزيمهايي را براي دفع ترکيبات سمي و مواد سنگين فعال کند. افزون بر اين، آليسين و سلنيوم موجود در سير به عملکرد مطلوب کبد براي پاکسازي و سنتز آنزيمها کمک مي‌کند.
تغذيه سالم, مواد غذايي براي پاکسازي کبد
چاي سبز
چاي سبز سرشار از آنتي اکسيدان‌هايي است که مي‌توانند به کبد کمک کنند تا اصلي ترين وظايف خود را به خوبي انجام دهد. اگر روزانه چاي سبز مي‌نوشيد مي‌توانيد مطمئن باشيد که نياز بدن به کاتچين را تأمين کرده ايد که اين ماده بسيار سالم به سلامت کبد کمک مي‌کند.
تقويت آنزيم هاي کبد,رژيم غذايي
مصرف روغن هاي سالم و ارگانيک يکي از راههاي تقويت کبد مي باشد.
روغن‌هاي گياهي سالم و مفيد
امروزه انواع مختلف روغنها در بازار وجود دارد که بعضي از آنها مي‌توانند به سلامت کبد کمک کنند. روغنهاي ارگانيک در اولين فشار سرد مانند روغن زيتون، روغن شاهدانه و روغنهاي گرفته شده از انواع دانه‌ها، بهترين روغنها هستند.
توصيه مي‌شود، انواع اين روغنها مصرف شود؛ زيرا چربي‌هاي بسيار سالمي را به کبد مي‌رسانند تا به کبد براي دفع مواد سمي بدن کمک کنند و مانع تجمع زياد اين مواد شوند. البته بايد توجه داشت، نبايد در مصرف اين روغنها نيز زياده روي کرد. افزودن به سالاد يا غذا بايد با احتياط باشد. توصيه مي‌شود هنگام مصرف يک قاشق روغن زيتون، دو قطره آب ليمو ترش تازه نيز افزوده شود. اين توصيه پزشکي براي مراقبت از سلامت کبد است که بايد هفت روز متوالي در هر ماه انجام شود.
تقويت آنزيم هاي کبد, مواد غذايي براي پاکسازي کبد
سيب
هيچ ميان وعده‌اي بهتر و سالم تر از سيب نيست تا هنگام گرسنگي جزئي ميل شود. براي بهره مندي از تمام خواص اين ميوه بي نظير بهتر است با پوست ميل شود؛ زيرا پوست سيب داراي مقدار زيادي پکتين است که ماده‌اي ضروري براي سلامتي محسوب مي‌شود. اين ماده همچنين براي کبد نيز بسيار عالي است؛ زيرا به دفع و تصفيه مواد سمي کمک مي‌کند. همچنين به هضم کمک مي‌کند و از قلب نيز محافظت خواهد کرد.
با توجه به فوايدي که در مورد اين خوراکي‌ها ذکر شد، توصيه مي‌شود آنها را در برنامه غذايي بگنجانيد تا به حفظ کيفيت مطلوب زندگي و سلامت کبد کمک گردد.
منبع: mehrnews.com



خبرگزاری آريا – کار‌هايي که مي‌توانيد به تنهايي از انجامشان لذت ببريد


کار‌هايي که مي‌توانيد به تنهايي از انجامشان لذت ببريد

خبرگزاري آريا –
حس تنهايي
گاهي انسان تمام چيزي که احتياج دارد خلوت کردن با خود و لذت بردن از زمان تنهائيست‎
از آن لحظه اي که در صبح چشمانتان را مي گشاييد تا پايان روز، شما در محاصره آدم هايي که به شما اهميت ميدهند، خانواده و يا دوستانتان هستيد. بله! انسان موجودي اجتماعيست ولي گاهي تمام چيزي که احتياج دارد خلوت کردن با خود و لذت بردن از زمان ارزشمند تنهائيست.
در اين مقاله سعي شده فهرستي از کارهايي که انجامشان در زمان تنهايي لذت بخش است به شما ارائه شود.
کار‌هايي که مي‌توانيد به تنهايي از انجامشان لذت ببريد
مسافرت: به مکان هايي سفر کنيد که ديدنشان به وجدتان مي آورد و در حين مسافرت با افراد کاملا غريبه معاشرت کنيد. سفر هميشه درس هاي تازه مي آموزد حتي اگر همواره مسيري هميشگي را تکرار کنيد. اما اين کار را نکنيد. گاهي تنها کافيست چندين کيلومتر از مسير هميشگي دور شويد و اين کار چيزهايي در مورد خودتان به شما بياموزد که باعث تغيير زندگيتان شود. پس يادتان باشد. اگر به دنبال خود شناسي هستيد، سفر کنيد. پشيمان نخواهيد شد.
تماشاي فيلم: شايد منتظر رسيدن تعطيلات آخر هفته ايد. شايد برنامه تان اينست که در خانه دوستي دور هم جمع شويد، با يک ظرف بزرگ ذرت بو داده و اسنک ها و تنقلات ديگر به تماشاي فيلم مورد علاقه تان بنشينيد. از اين کار صرف نظر کنيد. يک بليط سينما بخريد، خوردني هاي مورد علاقه تان را تهيه کنيد و سعي کنيد به تنهايي از تماشاي فيلم لذت ببريد. تماشاي فيلم بدون همراه به شما کمک مي کند نکات اصلي فيلم را بهتر بفهميد. علاوه بر آن فيلم ديدن بدون کسي که با سوال پرسيدن، خميازه کشيدن و يا انتقاد بي منطق تمرکزتان را به هم بزند مي تواند برايتان جالب باشد.
وعده هاي کوچک غذا: ممکن است از آن دسته آدم هايي باشيد که به محض رخ دادن يک اتفاق خوب در زندگيتان، دوستانتان را به وعده اي غذا مهمان مي کنيد. گاهي فقط خودتان را مهمان کنيد. عشق به خودتان بهترين دليل است و نيازي به رخ دادن يک اتفاق خارق العاده نيست. چندان وقتتان را نخواهد گرفت و تمام چيزي که لازم است بفهميد اينست که چه انسان منحصر به فردي هستيد و اينکه لازم است هواي خودتان را بيشتر داشته باشيد.
خيره شدن به ستاره ها: اگر تجربه اين کار را نداريد زود تر امتحانش کنيد. ممکن است انساني به شدت اجتماعي باشيد و يا ميل داشته باشيد هميشه وقتتان را در مهماني ها بگذرانيد اما نمي توانيد انکار کنيد همه ما ميلي هميشگي به صلح و آرامش داريم. دنياي ما از تعداد بيشماري ستاره و کهکشان تشکيل شده است و لازم است هر انساني اين موضوع را درک کند که چه بخش کوچکي از اين جهان است و براي درک اين موضوع تنهايي عنصري لازم و ضروريست.
جلوگيري از حس تنهايي
هميشه وقت هايي را به تنهايي اختصاص دهيد‎
پياده روي: پياده روي در ساحل، راه رفتن با پاي برهنه روي چمن ها يا پيمودن مسافتي در يک روز خنک تابستاني، به شما اين احساس را مي دهد که دوباره به دوران کودکيتان برگشته ايد و رسيدن به اين احساس نوستالژيک بسيار ارزشمند است. پس دفتر خاطرات را ورق بزنيد و به روزهاي خوش گذشته برگرديد، اين پياده روي هاي يک نفره نه تنها روحيه تان را عوض مي کند بلکه انرژي شما را نيز افزايش مي دهد.
زير آواز زدن: چه اهميتي دارد که شما يک خواننده مادرزاد نيستيد و يا حتي صداي گوش خراشي داريد؟ فقط اين مهم است که از آواز خواندن لذت مي بريد. در زمان تنهايي از هر فرصتي براي خواندن ترانه هاي مورد علاقه تان استفاده کنيد و سراغ آهنگ هايي برويد که بيشتر حس هم ذات پنداريتان را قلقلک مي دهد. زدن زير آواز در هنگام استحمام هم ايده خوبيست اما خود را تنها محدود به حمام نکنيد.
رانندگي هاي طولاني: به جاهايي سفر کنيد که برايتان دلپسند است يا به مناطقي که دوست داريد براي خودتان کشفش کنيد. در هنگام رانندگي صداي موسيقي را بلند کنيد و شيشه ها را پائين بياوريد. اگر باران مي بارد با سرعت کم برانيد و به صداي برخورد دانه هاي باران با سطح خيابان گوش کنيد. يادتان باشد حتي با دوچرخه و يا اسکوتر هم مي توانيد تجربه هاي مشابهي براي خودتان بسازيد.
اين ها فهرستي بود از کارهايي که ممکن است به تنهايي از انجامشان لذت ببريد. شما فقط يک بار فرصت زندگي کردن داريد پس تا جاي ممکن از آن لذت ببريد. هميشه وقت هايي را به تنهايي اختصاص دهيد و مطمئن باشيد که اگر در نهايت منجر به علاقه بيشتر به خودتان نشود لااقل باعث مي شود خودتان را بهتر بشناسيد. مصاحبت و همراهي چيزيست که همه ما به دنبال آن هستيم اما تنها با وقت گذراندن با خودتان است که مي توانيد شخصيتتان را تقويت کنيد. اين کارها را امتحان کنيد و نتيجه را مشاهده نمائيد و به ياد داشته باشيد در هنگام انجام فعاليت ها از تلفن همراه يا تبلت دوري کنيد چرا که باعث عدم تمرکزتان مي شود.
منبع: برترين ها



خبرگزاری آريا – غذاهاي سالمي که چندان سالم نيستند


غذاهاي سالمي که چندان سالم نيستند

خبرگزاري آريا – بسياري از مواد غذايي که ما آنها را مواد غذايي سالمي مي‌دانيم ممکن است آن‌گونه که تصور مي‌کنيم ارزش غذايي نداشته باشند.
به گزارش جام جم، موارد زير از اين نوع مواد غذايي هستند:
نوشيدني‌هاي ورزشي
زماني که فعاليت بدني چشمگيري نداريم، اين نوشيدني‌ها سديم و شکر اضافي زياد و غير ضروري وارد بدن مي‌کنند. يک بطري بزرگ از اين نوشيدني‌ها حاوي ۴۸۰ ميلي‌گرم سديم است که معادل ۵/۱ برابر نياز روزانه يک فرد است. اين ميزان سديم بسيار زياد است و مي‌تواند باعث افزايش فشارخون و در نتيجه بيماري‌هاي قلبي شود. محتواي قند اين نوشابه‌ها نيز ۵۶ گرم و معادل ۱۴ قاشق مرباخوري است که بيشتر از حداکثر ميزان مجاز مصرف است. مطالعات نشان مي‌دهد مصرف نوشيدني‌هاي ورزشي اضافه وزن و چاقي را در بزرگسالان و کودکان به دنبال دارد.
ميوه‌هاي خشک
افزون بر محتواي اضافي شکر، ميوه‌هاي خشک حاوي مواد نگهدارنده‌اي مانند دي اکسيد سولفور هستند تا مدت زمان ماندگاري آنها افزايش يابد. دي‌اکسيد سولفور مي‌تواند واکنش‌هاي آلرژيک مانند حملات آسمي، سردرد يا حالت تهوع را در افراد حساس به اين ماده شيميايي درپي داشته باشد.
چيپس موز
هرچند چيپس موز ممکن است بي‌ضرر به نظر برسد اما يک وعده از اين ماده غذايي حاوي نزديک به ۱۰ گرم چربي اشباع است. در واقع چيپس موز از نظر غذايي تفاوت زيادي با چيپس سيب زميني ندارد. پختن قطعات موز بهتر است در فر با دماي پايين انجام شود تا از افزايش ميزان قند و ديگر ترکيبات مضر در آن جلوگيري شود.
شير کم چرب
شير کم چرب بسياري از خواص مفيد شير کامل را ندارد. درست است که اين نوع شير شما را از شر چربي اضافي خلاص مي‌کند، اما درواقع شما ويتامين‌هاي ضروري شير را نيز از دست مي‌دهيد. به طور کلي شير کم چرب حاوي خواص غذايي پاييني است.


1 2 3 19