Tag Archives: چه

بعد از ترک‌ سیگار چه اتفاقاتی در بدن می‌افتد؟


وبسایت روزیاتو – حسین علی پناهی: این که کشیدن سیگار تاثیری بسیار منفی و خطرناک بر روی سلامتی انسان دارد چیزی نیست که بر کسی پوشیده باشد. اما علی رغم دانستن اثرات مخرب تنباکو، بسیاری از افراد همچنان به کشیدن سیگار ادامه می دهند.

 

در بسیاری از کشورهای جهان، سیگار کشیدن اصلی ترین عامل بیماری ها و مرگ و میرهای قابل پیشگیری در میان بزرگسالان شناخته شده است و بر اساس ادعای مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها هر ساله بیش از ۲۰ درصد مرگ و میرها در ایالات متحده رابطه مستقیمی با سیگار کشیدن دارند. ترک کردن این عادت مرگبار به هیچ عنوان ساده نیست به همین دلیل بسیاری از افراد همچنان به سیگار کشیدن ادامه می دهند.

اما اگر بدانید که حتی در ۲۰ دقیقه اول ترک کردن سیگار چه تغییرات خوبی در بدن ایجاد می شود شاید برای کنار گذاشتن این عادت رفتاری نامطلوب بیش از پیش ترغیب شوید. در ادامه اتفاقاتی که به ترتیب و در طول زمان در اثر ترک سیگار در بدن شما رخ می دهد را به شما خواهیم گفت.

 

بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه

۲۰ دقیقه پس از آخرین سیگاری که دود می کنید ضربان قلب رفته رفته به حالت عادی خود باز می گردد. در این صورت نبض و حس بیشتری را در دست ها و پاهایتان حس خواهید کرد زیرا فشار خون نیز رفته رفته کاهش پیدا می کند و سیستم گردش خون در شرایط بهتری نسبت به گذشته قرار می گیرد.

 

بعد از ترک‌ سیگار چه اتفاقاتی در بدن می‌افتد؟ 

 

بعد از ۸ تا ۱۲ ساعت

سیگار کشیدن باعث افزایش مقدار مونوکسید کربن در ریه ها می شود که در صورت بالا بودن مقدار حتی می تواند مرگ فرد را در پی داشته باشد. در حدود ۱۲ ساعت پس از کشیدن آخرین سیگار، بدن رفته رفته خود را از حجم اضافی و مرگبار مونوکسید کربن پاک می کند و متعاقب آن میزان اکسیژن در بدن و خون بالا می رود. حتی در همین مدت زمان کوتاه نیز تنفس شما بسیار بهتر از قبل خواهد بود.

 

بعد از ۲۴ ساعت

کاهش فشار خون ۲۴ ساعت پس از دود کردن آخرین سیگار به این معنا خواهد بود که احتمال بیماری های قلبی در شما به شدت کاهش خواهد یافت. بالا رفتن سطح اکسیژن در خون نیز به معنای این است که فعالیت فیزیکی ساده مانند راه رفتن و از پله ها بالا رفتن نیز برای شما آسان تر خواهد شد.

 

سیگار کشیدن باعث می شود که عصب هایی که در زمینه ی بویایی و چشایی فعالیت دارند کارکرد معمول و مناسب خود را نداشته باشند. بعد از ۴۸ ساعت این اعصاب بهبود یافته و بو کشیدن و چشیدن مزه ها برای شما راحتتر و موثرتر خواهد بود.

 

در روز سوم از حجم کار ریه های شما کم خواهد شد و بدین ترتیب شما به راحتی نفس های عمیق تری خواهید کشید. با کاهش مقدار نیکوتین در بدن شما با عوارضی روبرو خواهید شد که به دلیل پایین آمدن مقدار نیکوتین و نیاز به آن در بدن ایجاد می شود؛ عوارضی مانند تغییر رفتار، سر درد های شدید و تمایل شدید به کشیدن سیگار.

 

یک ماه پس از ترک سیگار ریه های شما شروع به درمان خود کرده و ظرفیت هوای آن ها افزایش خواهد یافت. بدین ترتیب شما کمتر سرفه کرده و دیگر تنگی نفس های طولانی و مکرر شما را آزرده نخواهد کرد. بدین ترتیب در صورت فعالیت های فیزیکی، توان شما بیشتر شده و گردش خون مناسب باعث می شود که سختی چندانی در انجام حرکات ورزشی نداشته باشید.

 

بعد از ترک‌ سیگار چه اتفاقاتی در بدن می‌افتد؟ 

 

بعد از ۳ تا ۹ ماه

ساختارهای ریز مو مانند درون ریه ها که به ریه در مبارزه با عوامل بیماری زا کمک می کنند در ماه نهم پس از ترک سیگار به طور کامل بازسازی می شوند و بدین ترتیب احساس می کنید انرژی بیشتری دارید.

 

وقتی یک سال را بدون مصرف سیگار گذراندید، احتمال بیماری های قلبی در شما نسبت به سال گذشته ۵۰ درصد کاهش خواهد یافت و با گذشت زمان کمتر و کمتر خواهد شد. همچنین شاهد نتایج مفید ترک سیگار در پوست خود خواهید بود. بهبود سیستم گردش خون بدین معناست که پوست کلاژن بیشتری تولید کرده که این امر خود از بیشتر شدن چین و چروک جلوگیری کرده و باعث می شود که پوست نرم تری داشته باشید.

 

بعد از ۳ تا ۵ سال

در این مدت خطر ابتلا به سکته قلبی به دلیل لخته شدن خون در رگ ها یا تنگ شدن رگ های خونی بیش از پیش کاهش می یابد. با گذشت زمان رگ های خونی بازتر شده و زردی دندان ها و انگشتان دیگر از بین خواهند رفت.

 

بعد از ۱۰ تا ۱۵ سال

۱۰ تا ۱۵ سال پس از ترک سیگار احتمال ابتلا به سرطان حلق، پانکراس و ریه بیش از ۵۰ درصد کاهش خواهد یافت. اگر سرطان رخ دهد نیز احتمال این که بتوانید آن را شکست دهید بسیار بیشتر از شخصی است که هنوز سیگار می کشد.

 

بعد از ترک‌ سیگار چه اتفاقاتی در بدن می‌افتد؟ 

 

بعد از ۱۵ تا ۲۰ سال

سطح بالای سلامت قلب، کاهش خطر سرطان و مرگ در انتظار کسانی خواهد بود که بیش از ۱۵ سال از آخرین سیگاری که دود کرده اند می گذرد. بعد از این مدت امکان ابتلا به دیابت نیز کاهش یافته و امید شما به زندگی بسیار بیشتر خواهد شد. البته ترک سیگار فواید بسیار دیگری نیز دارد که فراتر از سلامت جسمی و روحی خواهند بود.


خبرگزاری آريا – با کساني که پارانوئيد دارند، چه کنيم؟


با کساني که پارانوئيد دارند، چه کنيم؟

خبرگزاري آريا –
پارانويا
بدبيني و سوءظن جزو علائم بيماري پارانويا است
پارانويا همان بيماري اي است که خيلي ها از آن با نام بدبيني و سوءظن ياد مي کنند که يک تفکر غلط است که در ذهن بسياري از افراد جاافتاده. اگرچه بدبيني و سوءظن جزو علائم اين بيماري است ولي اين همه ماجرا نيست. اين بيماري زيرمجموعه اختلالات شخصيتي قرار مي گيرد و بااينکه بيمار پارانويا نقاط مشترکي با بيمار اسکيزوفرني دارد ولي از خيلي جهات با يکديگر تفاوت دارند.
متاسفانه در حال حاضر بسياري از افراد زندگي مشترک خود را به دليل ابتلاي يکي از زوجين به پارانويا از دست مي دهند و مجبور به جدايي مي شوند. البته بايد دقت کرد که هر نوع بدبيني و بدگماني پارانويا نيست و نبايد هرگونه شک و گمان و سوءظن را با پارانويا يکي دانست.
نکته مهم درخصوص پارانويا اين است که اين بيماري در بسياري از اوقات قابل درمان است و فرد مي تواند با رعايت يکسري اصول رفتاري به زندگي معمولي خود ادامه دهد. در مطلب پيش رو با ويژگي هاي اين بيماران، چگونگي رفتار با آن ها و ساير مسائل مرتبط با اين بيماري بيشتر آشنا مي شويد.
بيماري پارانويا از زمان قبل از بقراط در يونان وجود داشته است ولي با اين نام شناخته نمي شده و اغلب اين بيماري را نوعي ديوانگي مي دانستند. پارانويا در زبان يوناني از دو بخش پارا (Para) و نوس (nos) تشکيل شده و معني ديوانگي مي دهد. در قرن هجدهم اصطلاح پارانوييد براي اختلالاتي که علائمي مثل هذيان و توهم داشتند، استفاده مي شد تااينکه در سال ۱۸۹۳ اميل کريپلين (emil Kraepelin) اصطلاح مستقل پارانويا را به کار برد و آن را از پارافرنيا که در اروپا استفاده مي شد، تفکيک کرد.
يکي ديگر از کارهايي که کرپلين انجام داد جداکردن پارانوييد از اسکيزوفرني است چون بسياري از علائم اين دو بيماري شبيه يکديگرند. اين روان پزشک آلماني توهم را جزو اصلي ترين ويژگي هاي بيماري پارانويا دانست. او براساس معناي يوناني پارانويا هرگونه افکار توهمي را جزو اين بيماري قرار داد.
به اين ترتيب از نظر کرپلين کسي که با خودش فکر مي کند يک شخصيت سياس يا ادبي- هنري مهم است نيز جزو بيماران پارانويا محسوب مي شود. ويژگي اصلي بيماري پارانويا يا بيماران مبتلا به اختلال شخصيت بدگماني، شک و بي اعتمادي به همه افراد است.
مبتلايان به اين بيماري در بيشتر مواقع خشمگين هستند و نسبت به ديگران دشمني دارند. آن ها به هر بهانه اي دعوا و مرافعه راه مي اندازند و به بقيه به خصوص همسر خود سوءظن دارند. علاوه بر اين، افراد مبتلا به پارانويا اغلب مواقع تصور مي کنند تحت تعقيب هستند يا شخصي با آن ها دشمني دارد و آن ها را مسموم يا بيمار کرده است. در بعضي موارد، فرد دچار اين توهم مي شود که داراي يک قدرت ماورايي يا برگزيده خداست که توسط يکسري نيروهاي خارجي کنترل مي شود.
علت چيست؟
با اينکه هنوز هيچ دليل و علت قطعي براي اين بيماري مشخص نشده اما نقش ژنتيک و وراثت را در ابتلا به اين بيماري نمي توان ناديده گرفت. تحقيقات متعددي نشان داده که وقتي يکي از دوقلوهاي يک تخمکي همسان مبتلا به بيماري اسکيزوفرني، علائم پارانويا دارند، ديگري هم به اين بيماري مبتلا مي شود. همچنين تحقيقات نشان داده که ميزان ابتلا به بيماري پارانويا دارند، ديگري هم به اين بيماري مبتلا مي شود. همچنين تحقيقات نشان داده که ميزان ابتلا به بيماري پارانويا در افرادي که به بيماري اسکيزوفرني مبتلا هستند، بيش از بقيه است.
علاوه بر ژنتيک که متهم اصلي اين بيماري به شمار مي آيد، مصرف داروهايي که داراي آمفتامين هستند، همچنين مصرف قرص هاي روان گردان، ماري جوانا، کوکائين و امثال اين ها هم در ابتلا به اين بيماري تاثيرگذار است. از ديگر عواملي که براي علت بيماري پارانويا ذکر شده، استرس و نگراني است.
بعضي از تحقيقات ثابت کرده اند که وقتي فرد در شرايط سخت و تحت فشار باشد، رفتار پارانوياگونه انجام مي دهد، به بيان ديگر اين رفتار مي تواند واکنشي نسبت به سختي و فشارهاي زندگي باشد؛ بنابراين تحقيقات بيماري پارانويا در بيشتر گروه هاي اقليت، مهاجران، اسيران و زندانيان شايع است. نکته قابل ذکر ديگر در رابطه با بيماري پارانويا اين است که مردان از زنان بيشتر به اين بيماري مبتلا مي شوند.
علائم پارانويا
اگر مي خواهيد با علائم يک بيمار پارانوييد آشنا شويد به رفتار او دقت کنيد و ببينيد کدام يک از اين علائم را دارد؛ توهم هاي ديداري، شنيدن صداهاي غيرواقعي، کژانگاري، مانند گمان اشتباه مبني بر اينکه همکار شما مي خواهد شما را مسموم يا صداي شما را ضبط کند، بيزاري، خشم، گوشه گيري، خشونت، دشواري هاي گفتاري، رئيس وار رفتار کردن و انديشه و کنش خودکشي.
پارانويا در جامعه
تا به اينجا درخصوص بيماران مبتلا به پارانويا، علت ابتلاي آن ها و علائمشان صحبت کرديم ولي به يک موضوع خيلي مهم نپرداختيم و آن هم اينکه پارانويا علاوه بر اينکه مي تواند يک فرد را بيمار کند، مي تواند يک جامعه را هم بيمار و مبتلا کند.
پارانوئيد
پارانويا علاوه بر اينکه مي تواند يک فرد را بيمار کند، مي تواند يک جامعه را هم بيمار کند
درمان چيست؟
از آنجايي که هنوز علت قطعي ابتلا به اين بيماري مشخص نشده، درمان قطعي هم براي اين بيماري تعيين نشده است، اما به طور کلي شيوه هاي درماني اين بيماري را مي توان به دو بخش دارودرماني و روان درماني تقسيم کرد. پيش از اينکه به مبحث درمان اين بيماري بپردازيم، بايد گفته شود که اغلب مبتلايان به پارانويا معتقدند که بيمار نيستند، به همين خاطر کمتر حاضر مي شوند نزد درمانگر بروند. اين افراد به دليل توهمي که دارند فکر مي کنند خودشان مشکلي ندارند و اين بقيه هستند که بيمارند و مشکل دارند.
در بخش دارودرماني، بيمار با استفاده از داروهاي آرام بخش مثل ديازپام تسکين پيدا مي کند. البته در برخي مواقع داروهاي ضد روان پريشي براي فرد تجويز مي شود که تجويز داروها بستگي به تشخيص پزشک و حد و اندازه بيماري فرد دارد. با وجود اينکه خيلي از بيماران پارانوييد تحت روش دارودرماني هستند، روش روان درماني در اغلب مواقع از دارودرماني موفق تر است. در اين روش درمانگر بيش از هر چيز تلاش مي کند تا حساسيت ها و شک و سوءظن هاي بيمار رفع شود؛ ضمن اينکه در طول درمان تلاش مي شود که توانايي هاي اجتماعي فرد نيز تقويت شود.
نکته مهم در مورد اين روش درماني آن است که درمانگر بايد صبر و حوصله فراواني براي پروسه درماني داشته باشد چون معمولا سر و کار داشتن با اين دسته از بيماران کار بسيار سختي است، آن ها بسيار زودرنج هستند، رفتار خصمانه و تندي دارند و به سرعت عصباني مي شوند. درمانگر در روش روان درماني ابتدا تلاش مي کند شک و بدگماني را از فرد دور و پس از آن با انجام تمرين هاي آرامش بخش او را از حالت انزوا و گوشه گيري خلاص کند.
علاوه بر اينکه در مرحله روش درماني، درمانگر نقش بسيار مهمي دارد، خانواده بيمار هم بسيار تاثيرگذارند، طوري که امروز يکي از روش هاي درماني پارانويا خانواده درماني است. به اين معني که آن ها مي توانند با آموزش ديدن درخصوص برخورد با بيماران و کمک به آن ها بر سير بهبودي بيمار تاثير بسزايي داشته باشند. با اينکه پارانويا بيماري است که فرد را تا آخر عمر درگير مي کند ولي با اجراي پروسه هاي درماني به موقع و درست مي توان اين بيماري را مديريت و کنترل کرد.
چگونه با بيماران پارانوييد رفتار کنيم؟
اگر در دور و بري ها يا نزديکان خود با يک بيمار پارانوييد سر و کار داريد، اين توصيه ها را جدي بگيريد.
• سعي نکنيد رفتار آن ها را تغيير دهيد، اين کار تقريبا غيرممکن است.
• سعي کنيد ارتباطتان با بيمار را نزديک تر کنيد تا از شما راضي باشد، ولي هرگز سوءظن هايش صحه نگذاريد و در اين بحث ها اصلا شرکت نکنيد.
• هنگامي که بيمار سوءظن نسبت به همسرش پيداکرده، مواظب باشيد تا از همسر او جانبداري نکنيد، اين کار باعث به وجود آمدن پيش فرض هاي جديد در او شده و ممکن است فکر کند شما با همسرش ارتباط داريد و به شما هم بدگمان شود.
• هرچه اختلال پارانوييد شديدتر باشد، احتمال دست زدن به خشونت در اين گونه بيماران بيشتر مي شود. در اين مواقع حتما از پزشک کمک بخواهيد.
• از آن ها انتظار روابط عاطفي نداشته باشيد. برقراري اين رابطه تقريبا غيرممکن است.
• بهتر است براي جلوگيري از لوس شدن يا طلبکار بار آمدن بيمار، گاهي که از او ناراحت هستيم، او را با محروميت مواجه کنيم.
چه افراد مشهوري پارانويا داشتند؟
فرويد، اختلال پارانويا را بيماري مختص روشنفکران و طبقه تحصيل کرده جامعه مي داند. به عقيده فرويد افراد معروف و مشهور به دليل شهرتشان همواره توهم توطئه دارند؛ به نظر او روشنفکران چون بلندپرواز هستند، گاهي دچار اين توهم مي شوند که موقعيتشان خيلي با مردم عادي فرق دارد، پس هر آن ممکن است تحت تعقيب يا توطئه يک نفر باشند. اگرچه اين نظر فرويد را نمي توان تعميم داد ولي افراد مشهوري بوده اند که در طول زندگي شخصي و حرفه اي خود از بيماري پارانويا رنج مي بردند.
بسياري از افراد مشهور هم به اين بيماري مبتلا نبوده اند ولي تفکراتشان پارانوياگونه بوده است. به عنوان مثال، استالين، رهبر و سياستمدار شوروي در دوران حکومت خود همواره توهم اين را داشت که دشمنان بسياري در کمين و عليه او هستند يا مثلا گاليه به اندازه اي جاه طلبي بيهوده و تکبر داشت که فکر مي کرد همه به فکر سرقت آثار او هستند، طوري که يک بار کاپرا را آن چنان به سرقت از کتاب ها و اطلاعاتش متهم کرد که پاي او را به دادگاه کشاند و يک مطلب تند و تيز هم عليه او نوشت.
نيچه يکي ديگر از افرادي است که به محض جدايي از محبوبه اش به همه زنان بدبين و دچار نوعي جنون شد؛ اين موضوع در بسياري از آثار او هم ديده مي شود، اما توهم توبيخ و تحت تعقيب بودن در کافکا به اندازه اي بود که يک روز صبح وقتي از خواب برخاست احساس کرد که قرار است محاکمه شود و بايد به دادگاه برود، در حالي که اصلا اين گونه نبود؛ اما نقطه اوج اين داستان جايي است که خود فرويد هم که ماجراي ابتلاي روشنفکران به پارانويا را طرح مي کند، به اين بيماري مبتلاست. او در حدي دچار توهم شده بود که در دوره اي از زندگي خود ادعا مي کرد مي تواند بشريت را زير سلطه فکري خود دربيارود.
ارنست همينگوي از نويسندگان معروف هم از پارانويا در امان نبود. او علاوه بر پارانويا از بيماري افسردگي هم رنج مي برد، به همين خاطر تاب زندگي با اين اختلالات روحي را نياورد و يک روز تصميم گرفت خودش را با يک تفنگ شکاري خلاص کند. به اين ترتيب مي توان گفت که بيماري پارانويا مختص قشر يا گروه خاصي از مردم نيست و هرکسي ممکن است به اين بيماري مبتلا شود اگرچه وجود يکسري شرايط، زمينه ابتلا به اين بيماري را فراهم مي کند ولي مي توان گفت هيچ کس از فکر و رفتارهاي پارانوياگونه در امان نيست.
منبع: ماهنامه همشهري تندرستي



دست‌هایتان در مورد سلامت شما چه می‌گویند؟


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: دست‌ها یکی از اولین قسمت‌های بدن هستند که علائم پیری را نشان می‌دهند اما می‌توانند نشاندهنده‌ی یک سری از مشکلات در سلامتی هم باشند. به گفته‌ی پزشکان وضعیت دست‌های شما می‌تواند نتیجه‌ی تغییرات متعددی باشد که در جاهای دیگر بدن‌تان در حال روی دادن است. در این مطلب با ما باشید تا بگوییم به چه علائمی در دست‌های خود باید توجه داشته باشید.

دست‌های‌تان در مورد سلامت شما چه می‌گویند؟

قرمزی کف دست‌ها

پزشکان توضیح می‌دهند که قرمزی کف دست‌ها می‌تواند بیانگر مشکلات کبدی باشد، مخصوصا اگر سن‌تان بالای ۵۰ سال باشد. معمولا قرمزی در قسمت لبه‌های بیرونی کف دست دیده می‌شود. احتمال ممکن قرمزی کف دست‌ها، تغییر در تعادل هورمون‌هایی است که موجب گشاد شدن رگها می‌شود. آرتریت روماتوئید هم می‌تواند باعث قرمزی کف دست‌ها شود. اگر قرمزی کف دست‌های‌تان لکه‌ یا نقطه مانند است باید به پزشک مراجعه کنید تا علت آن تشخیص داده شود. ضمنا سعی کنید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید.

عرق کف دست‌ها

عرق کف دست‌ها چند علت می‌تواند داشته باشد: تعریق بیش از حد، استرس و پُرکاری تیروئید.

در مورد تعریق زیاد می‌توانید از ضد تعریق‌های قوی استفاده کنید. همچنین می‌توانید برای درمان پزشکی به پزشک مراجعه کنید. سعی کنید استرس خود را کنترل کنید (با روش مدیتیشن، تنفس عمیق و …). اگر کارساز نبود در این مورد نیز باید به پزشک مراجعه کنید.

بی‌حسی و گز گز دست‌ها

گاهی بعد از بیدار شدن از خواب متوجه می‌شویم بخش‌هایی از بدن‌مان بی‌حس است و وقتی شروع می‌کنیم به حرکت دادن آنها، گز گز می‌کنند. معمولا علت آن است که عصب حسی برای مدت طولانی تحت فشار بوده است. گز گز هم زمانی است که عصب می‌خواهد به عملکرد و وضعیت خودش برگردد. در برخی موارد این علائم در دست‌ها می‌توانند نشاندهنده‌ی مشکل جدی‌تری باشند، مثلا استئوکندریت، سندرم تونل کارپال، ترومبوز وریدی دست و پا، آسیب شبکه بازویی، کمخونی یا دیابت. اگر معمولا دست‌های‌تان کرخت می‌شوند بدون اینکه دلیل خاصی پیدا کنید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

خشکی دست‌ها

شایع‌ترین علل خشکی پوست دست‌ها، دهیدراته شدن و کمبود استروژن است که همراه با یائسگی است. برای پیشگیری از دهیدراته شدن بدن به مقدار کافی آب بنوشید و از کرم‌های مرطوب کننده استفاده کنید. در رژیم غذایی‌تان نیز روغن ماهی، دانه‌ها و آجیل را بگنجانید.

لرزش دست‌ها

گفته می‌شود که لرزش دست‌ها می‌تواند علامت مشکلات جدی چون بیماری پارکینسون باشد. اگر از این بابت نگران هستید به پزشک مراجعه کنید. ضمنا مصرف قهوه و الکل را محدود کنید زیرا این مواد می‌توانند موجب لرزش دست‌ها شوند. سایر علت‌های ممکن نیز شامل اضطراب و استرس می‌شود.

ناخن‌های ضعیف

ناخن‌های سست یا ترک خورده می‌توانند نشاندهنده‌ی کمبود روی باشند. روی واقعا برای سلامتی مهم است؛ به التیام زخم کمک می‌کند، به تقسیم سلولی کمک می‌کند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. مواد غذایی سرشار از روی مانند جو و گوشت قرمز را بیشتر در رژیم غذایی خود جا دهید.

انگشتان سر گِرد

اگر سر انگشتان دست‌تان گرد شده، یعنی ناخن‌ و انگشت شکلی گرد و گوشتالو پیدا کرده‌اند معمولا به دلیل کمبود اکسیژن در بدن است. این حالت می‌تواند علامت بیماری جدی‌تری چون سرطان ریه یا بیماری قلبی نیز باشد. اگر انگشتان‌تان چنین فرمی گرفتند به پزشک مراجعه کنید.


خبرگزاری آريا – چه کنيم تا در امتحانات نمره‌هاي بالا بگيريم؟


چه کنيم تا در امتحانات نمره‌هاي بالا بگيريم؟

خبرگزاري آريا –
برگزاري امتحان
استرس ناگهاني در جلسه امتحان تاثير منفي در نتيجه دارد‎
استرس ناگهاني در جلسه امتحان تاثير منفي در نتيجه دارد، به همين دليل با يادگيري و انجام روش‌هاي آرام بخش مي‌توان قدرت حافظه را بهبود بخشيد.
کارشناسان به تازگي دريافتند اتصال نورلوژيکي خاصي بين تنفس و افزايش تمرکز در افراد وجود دارد.
اين پژوهش به وسيله دانشمندان دانشکده ترنيتي کالج دوبلين انجام شده است و در آن ارتباطي نوروفيزيولوژيکي (neurophysiological) بين تنفس و ميزان درک شناختي افراد به دست آمده است.
براي قرن‌ها استفاده از تکنيک تنفس عميق (۴ شماره دم، ۴ شماره حبس تنفس و ۴ شماره بازدم) براي آرامش ذهن و سلامت جسماني استفاده شده است و يافته‌هاي جديد نشان مي‌دهند تنفس عميق مي‌تواند سبب افزايش تمرکز افراد نيز شود.
محققان اعلام کرده‌اند ارتباط نوروفيزيولوژيکي در بخشي از مغز به نام لوکوس کوئرولوس (locus coeruleus) وجود دارد که مسئول توليد هورمون و انتقال عصبي ماده‌اي به نام نورآدرنالين (noradrenaline) است؛ زماني که افراد تحت تاثير احساس و هيجان‌هاي مختلف قرار مي‌گيرند معمولاً قادر به تمرکز کافي نيستند و اين احتمال وجود دارد که دچار خطا در تصميم گيري شوند.
مطالعه براي امتحانات
در زمان اوج احساسات و هيجان بدن انسان، نورآدرنالين ترشح مي‌کند که بر حافظه و تفکر انسان اثر مي‌گذارد.
همچنين افرادي که در جلسه‌هاي مهم کاري، کنفرانس‌ها و جلسه امتحان دچار استرس و از ياد بردن اطلاعات مي‌شوند، مي‌توانند با انجام تکنيک تنفس عميق ضربان قلب خود را کاهش و با تمرکز بيشتري به جواب دهي و يا ارائه مطالب درسي بپردازند.
کارشناسان به افراد توصيه مي‌کنند در زمان بروز احساساتي چون شادي بيش از اندازه، خشم، عصبانيت و حتي ترس از تکنيک تنفس عميق استفاده کنند؛ زيرا اين کار سبب بهبود قدرت تصميم گيري آن‌ها و جلوگيري از بروز خطاي احتمالي مي‌شود.
تنظيم چرخه تنفس مي‌تواند سبب افزايش ميزان تمرکز در افراد شود و نيز از ابتلاي آن‌ها به برخي بيماري‌ها چون اختلال هراس، افسردگي، بيماري‌هاي قلبي ريوي و نيز آلزايمر و دمانس جلوگيري کند.
تحقيق درباره رابطه تنفس با افزايش درک شناختي در مجله Psychophysiology منتشر شده است.
منبع: باشگاه خبرنگاران



خبرگزاری آريا – چه طور در ايام امتحانات زنده بمانيم؟


چه طور در ايام امتحانات زنده بمانيم؟

خبرگزاري آريا –
شب امتحانات
بهترين خوراکيها براي امتحانات در ماه رمضان‎
چرخش ماه هاي قمري و گذر سال به سال آن از چهار فصل، براي بيشتر ما خاطره انگيز است. کافي است تا کمي پاي صحبت هاي پدر و پدربزرگهايتان بنشينيد و آنها برايتان مثلا از تقارن زمستان با ماه محرم و بيرون آمدن دسته‌هاي عزاداري حرف بزنند يا از ماجراي روزه داري هاي ماه رمضان در ايام نوروز بگويند. ماه رمضاني که حالا چند سالي است با گذر از پاييز و رسيدن به روزهاي تابستان حالا اين ايام به دل بهار و خرداد زده، خردادي که پيش از اين همه ما آن را با ايام امتحانات آخر سال بچه محصل‌ها مي‌شناسيم.
دوره اي که حالا همزماني آن با روزه داري ماه مبارک رمضان مي‌تواند اين ماه را بيش از پيش با همه ماههاي ساليان گذشته متمايز کند. براي همين اينجا سر وقت احمديان متخصص تغذيه رفتيم تا او برايمان از راهکارها، پيشنهادات و خورد و خوراکهايي بگويد که با آن آسانتر از اين دوران گذر کرد و بيشترين بهره را برد.
روز و شبتان را عوض کنيد
امسال تقارن ماه رمضان به خرداد ماه رسيده است. ايام پر جنب و جوش و پراسترسي که دانش آموزان و دانشجويان همه هم و غمشان را روي هر چه بهتر پشت سر گذاشتن امتحانات مي گذارند و پيش مي روند. اما شايد چيزي که خرداد امسال را نسبت به سال‌هاي گذشته متفاوت تر و سخت تر کرده است روزه داري محصلاني است که بايد براي نحوه تغذيه شان جوري برنامه ريزي کنند تا بتوانند با کمترين ميزان خورد و خوراک، بيشترين بازدهي را داشته باشند.
موضوعي که احمديان درباره آن اين طور مي‌گويد:« زماني که مغز فعاليت مي‌کند نياز به انرژي دارد و اين انرژي را هم بايد از خورد وخوراک بگيرد از طرف ديگر در ماه مبارک رمضان چون انرژي به مغز نمي‌رسد، روزه دار بودن به خودي خود براي افراد کسلي و کرختي مي‌آورد. بنابراين بهترين توصيه‌اي که مي‌توان داشت اين است که بچه‌ها ساعت بيولوژيک خودشان را تغيير دهند.طوري که در روز به خواب و استراحت بپردازند و زمان بيداري و مطالعه را به شب تا صبح موکول کنند.»
زمان طلايي براي درس خواندن چه زماني است؟
يکي از مهمترين چالش هاي مطالعه در ماه مبارک رمضان مبارزه با گرسنگي و پيدا کردن بهترين زمان براي فهم مطالب است تا جايي که بيشترمان در اين ايام براي فعاليت هاي ذهني و فکري دچار مشکل هستيم؛ چون بيشترمان قبل از افطار از شدت گرسنگي مي‌ناليم و بعد افطار از سر سنگيني و کرختي توانايي انجام کاري را نداريم. اما هنگامي که اين موضوع را با خانم احمديان در ميان مي‌گذاريم او به عنوان کارشناس تغذيه بهترين زمان براي مطالعه را بعد از افطار و سحر و حتي چند ساعت مانده به اذان مغرب مي‌داند.
زماني که در نگاه اول گمان مي‌کنيم که شايد اوج ساعات گرسنگي براي روزه داري محسوب شود.« بسياري فکر مي‌کنند که ساعات مانده به افطار احتمالا بدترين زمان براي خواندن مطالعه باشد. در صورتي که اصلا اين طور نيست؛ چون اکثر بچه‌ها از امتحان برگشتند و به مقدار لازم استراحتشان را کرده اند. از طرفي ديگر ما در هيپوتالاموس مغزمان ترشح هورمون گرسنگي و سيري را داريم براي همين هم در ايام ماه رمضان درست در ساعتي که روزهاي عادي غذا مي‌خوريد احساس گرسنگي مي‌کنيد و ۲۰ دقيقه بعد از آن بدون اينکه چيزي بخوريد احساس سيري داريد.»
شب امتحانات
بهترين زمان براي مطالعه بعد از افطار و سحر و حتي چند ساعت مانده به اذان مغرب‎
حتما پروتئين‌ها را در وعده غذايي‌تان در نظر بگيريد
يکي از مواردي که در ايام امتحانات و ماه رمضان حسابي مي‌تواند کمک حال شما باشد مصرف موادي مثل گوشت قرمز است؛ طوري که خوردن آن در يکي از وعده‌هاي شبانه روز و به ويژه، سحر توصيه مي‌شود. علت اين تاکيد هم به خاطر تامين پروتئين مورد نياز براي بدن در اين يک ماهه است.« افراد وعلي الخصوص دانش آموزان که در سن رشد هستند اگر ميزان پروتئيني را که احتياج دارند به دست نياورند بيش از پيش دچار خستگي و کرختي مي‌شوند. ضمن اينکه پروتئين وقتي در بدن تجزيه مي‌شود مقدار قابل توجهي از انرژي مغزي را نيز تامين مي‌کند. براي همين بهتراست گوشت‌ها به خصوص گوشت قرمز در وعده‌هاي سحري‌شان باشد؛ چون در گوشت قرمز موادي مثل سلنيوم داريم که ترشح کننده سروتونين مغز است و در ايام امتحانات که استرس زياد دارد سرتونين در خون مي‌تواند عامل شادي و نشاط باشد. »
حواستان به قندها باشد
مواد قندي جز چيزهايي است که براي سوخت ساز بدنمان به آن احتياج داريم و حتي بسياري گمان مي‌کنيم که انرژي مغزي ما فقط و فقط با خوردن مواد قندي فراهم مي‌شود اما وقتي اين موضوع را با کارشناس مطرح مي‌کنيم او اين پيش فرض را در علم تغذيه مطرود مي‌داند و مي‌گويد:« ما خاصه در اين ايام بايد خوردن قندهاي ساده را از رژيم غذايي به طور کل حذف کنيم چون ترشح انسولين با قندهاي ساده مي‌تواند براي بچه‌ها تا حدي آسيب زا باشد. ما توصيه مي کنيم به جاي مصرف قندهاي ساده و خوردن چيزهايي مثل شکلات،نوشابه و زولبيا مواد قندي ديگري مثل خرما،کشمش يا چيزهايي مثل فرني يا شله زرد را جايگزين کنند.»
مغز دانه‌ها را جدي بگيريد
يکي از چيزهايي که در ماه رمضان و امتحانات تا حدي زيادي مي‌تواند کمک حالتان باشد اين است که تا حد امکان قيد خوردن وعده هاي مفصل را بزنيد؛ چون به عنوان مثال خوردن يک افطاري سنگين تا ساعت‌ها مي تواند کسلي و بي حالي را برايتان به همراه داشته باشد و از تمرکزتان روي درس خواندن جلوگيري کند. به همين خاطر يکي از کارهايي که مي‌توانيد براي بهبود شرايط انجام دهيد اين است که به جاي خوردن وعده هاي سنگين غذايي، يک وعده غذايي و چندين ميان وعده سبک انتخاب کنيد. يکي از خوراکي‌هايي که تا حد زيادي مصرف آن براي افراد مي‌تواند موثر باشد استفاده از مغزدانه‌ها و خشکباري مثل گردو، فندق و مويز است. چون چربي هاي داخل آن مفيد است و از طرفي اين قابليت را دارد که گرسنگي را در شما به تاخير بيندازد.
براي چاي جايگزين پيدا کنيد
خوردن مايعات در اين دوره از اوجب واجبات است. نوشيدن به قاعده مايعات از افطار تا سحر جزو فاکتورهايي است که مي‌تواند طي روز شما را سر حال نگهدارد؛ ولي نکته‌اي که بايد در اين باره به آن توجه لازم داشت انتخاب در مصرف مايعات است تا جايي که خانم احمديان مي‌گويد:«ما در اين ماه مواردي مثل نوشيدن چاي يا خوردن هندوانه را به خاطر ادرار آور بودن آنها توصيه نمي‌کنيم؛ بنابراين بهتر است از چيزهايي استفاده کنيد که ترجيحا احتباس آب مي‌آورد مثل تخمه شربتي يا شربت آبليمو.»
منبع: مجله مهر



خبرگزاری آريا – واژن: چه چيزهايي طبيعي است و چه چيزهايي نيست


واژن: چه چيزهايي طبيعي است و چه چيزهايي نيست

خبرگزاري آريا –
واژن,بيماريهاي واژن,علائم عفونت واژن
واژن: چه چيزهايي طبيعي است و چه چيزهايي نيست
سلامت واژن فقط بر زندگي جنسي شما اثر ندارد. اگر مي‌خواهيد بيشتر درمورد مشکلات متداول واژن و راه‌هاي ارتقاء سلامت آن بدانيد با ما همراه باشيد.
سلامت واژن بخش مهمي از سلامت عمومي خانم‌ها را در بر مي‌گيرد. مشکلات واژن مي‌تواند بر باروري، ميل جنسي و توانايي ارگاسم خانم‌ها اثر بگذارد. ادامه يافتن مشکلات واژن مي‌تواند بر ساير جنبه‌هاي زندگي شما نيز اثر بگذارد، موجب استرس يا ايجاد مشکل در روابط زناشويي شما شده و بر اعتمادبه‌نفستان نيز تاثير بگذارد. دانستن علائم و نشانه‌هاي مشکلات واژن و راهکارهاي برطرف کرن آن مي‌تواند از سلامت واژن شما محافظت کند.واژن کانال عضلاني بسته‌اي است که از فرج (خارج اندام تناسلي زنان) تا گردنه رحم امتداد دارد.
عوامل مختلفي مي‌توانند بر واژن اثر بگذارند که برخي از آن قابل اصلاح هستند و برخي نيستند. بعنوان مثال:
رابطه‌جنسي محافظت‌نشده. ممکن است يک بيماري مقاربتي را در اين حالت منتقل کنيد.
رابطه‌جنسي خشن يا شکستگي لگن. رابطه‌جنسي شديد و با خشونت يا آسيب رسيدن به ناحيه لگن مي‌تواند موجب آسيب واژن شود.
برخي بيماري‌ها و مشکلات سلامتي. ديابت و سندرم شوگرن–يک اختلال خودايمن– مي‌تواند موجب خشکي واژن شود.
داروها و محصولات مربوط به بهداشت زنان. استفاده طولاني‌مدت از آنتي‌يوتيک خطر عفونت قارچي واژن را افزايش مي‌دهد. برخي آنتي‌هيستامين‌ها نيز موجب خشکي واژن مي‌شوند. تامپون‌هايي که جذب فوق قوي دارند هم ممکن است موجب سندرم شوک سمي –مشکل عفونت باکتريايي نادر و کشنده– شود.
محصولات ضدبارداري. اسپرم‌کش‌ها و رينگ‌هاي واژن ممکن است موجب اذيت واژن شوند. استفاده از ديافراگم يا اسفنج ضدبارداري نيز با خطر سندرم شوک سمي همراه است.
بارداري و زايمان. اگر باردار شويد، تا بعد از زايمان عادت‌ماهيانه شما قطع مي‌شود. در طول بارداري، ترشحات واژن افزايش مي‌يابد. اشک واژن پديده‌اي بسيار متداول در زايمان است. در برخي موارد، نياز به اپي‌زياتومي خواهد بود–شکافي که در بافت بين دريچه واژن و مقعد در زمان زايمان ايجاد مي‌شود. وضع‌حمل از واژن هم سفتي عضلاني واژن را کاهش مي‌دهد.
مسائل رواني. اضطراب و افسردگي مي‌تواند با پايين بودن سطح انگيختگي جنسي در ارتباط باشد و موجب ناراحتي يا درد در زمان رابطه‌جنسي شود. آسيب‌هايي مثل سوءاستفاده‌‌ها و آزارجنسي يا تجربه دردناک از اولين رابطه‌جنسي نيز ممکن است موجب درد در حين رابطه‌جنسي شود.
بالا رفتن سن. واژن بعد از يائسگي قابليت ارتجاعي خود را از دست مي‌دهد.
سطح هورمون‌ها. تغيير در سطح هورمون‌هاي بدن مي‌تواند بر واژن نيز تاثير بگذارد. بعنوان مثال، توليد استروژن بعد از يائسگي، وضع حمل و در طول شيردهي کاهش مي‌يابد. از دست دادن استروژن مي‌تواند موجب باريک شدن پوشش واژن شود و رابطه‌جنسي را دردناک کند.
متداول‌ترين مشکلات واژن
مشکلاتي که ممکن است بر واژن اثر بگذارند عبارتند از:
مشکلات جنسي. اين مشکلات مي‌تواند شامل درد مداوم و تکرارشونده تناسلي قبل، حين و بعد از رابطه‌جنسي باشد. درد در زمان وارد شدن آلت تناسلي ممکن است با اسپاسم‌هاي غيرارادي عضلات ديواره واژن ايجاد شود.
بيماري‌هاي مقاربتي. بسياري بيماري‌‌هاي مقاربتي مثل تبخال‌هاي تناسلي، سفليس و زگيل‌هاي تناسلي ممکن است بر واژن اثر بگذارند. نشانه‌ها و علائم آن عبارتند از ترشحات غيرعادي يا سوزش واژن.
واژينيت. عفونت يا تغيير در توازن عادي باکتري‌هاي واژني مي‌تواند موجب التهاب واژن شود. علائم آن عبارتند از ترشحات، بو، خارش و سوزش واژن.
انواع متداول واژينيت عبارتند از واژينوز باکتريايي که از رشد بيش از اندازه يکي از ارگانيسم‌هايي که به طور طبيعي در واژن موجود هستند ايجاد مي‌شود؛ عفونت‌هاي قارچي که معمولاً توسط قارچ‌هايي که به طور طبيعي در واژن ايجاد مي‌شوند و کانديدا آلبيکان ناميده مي‌شوند؛ تريکومونا که توسط انگل‌هايي که معمولاً از طريق رابطه‌جنسي منتقل مي‌شود، ايجاد مي‌شود.
رلاکسيون کف لگن. اگر رباط‌ها و بافت‌هاي پيوندي که رحم را در جاي خود نگه مي‌دارند ضعيف شوند، رحم، مثانه يا مقعد ممکن است به طرف واژن بيفتند. درنتيجه واژن نيز افت خواهد کرد.
ساير بيماري‌ها و مشکلات. کيست‌هاي واژن ممکن است موجب درد در طول رابطه‌جنسي شوند يا گذاشتن تامپون را مشکل کنند. سرطان واژن–که ممکن است در ابتدا به شما خونريزي واژن بعد از رابطه‌جنسي يا يائسگي ديده شود–نيز يک امکان نادر ديگر است.
علائم و نشانه‌هاي مشکلات واژن
در موارد زير حتماً با پزشکتان مشورت کنيد:
• تغيير در رنگ، بو و ميزان ترشحات واژن–مخصوصاً وقتي همراه با تب باشد.
• قرمز شدن واژن، خارش و ناراحتي در اين ناحيه
• خونريزي واژن بين دوره‌هاي ماهيانه، پس از رابطه‌جنسي و بعد از يائسگي
• توده يا برآمدگي در واژن
• حس فشار يا سنگيني در ناحيه واژن
بعد از هر بار سوزش و ترشح واژن نياز به رفتن نزد پزشک نيست، به‌ويژه اگر در گذشته عفونت قارچي واژن برايتان تشخيص داده شده باشد. اما اگر از داروهاي بدون نسخه استفاده کرديد و علائمتان برطرف نشد، حتماً با پزشکتان مشورت کنيد.
براي حفظ سلامت واژن چه بايد کرد؟
براي محافظت از سلامت واژن و سلامت عمومي خود مي‌توانيد از راهکارهاي زير استفاده کنيد:
-از نظر جنسي مسئول باشيد. از کاندوم استفاده کنيد و سعي کنيد فقط با يک نفر که مبتلا به بيماري‌هاي مقاربتي نيست، رابطه‌جنسي داشته باشيد.
-واکسن بزنيد. واکسيناسيون مي‌تواند از شما در برابر HPV، هپاتيت A و هپاتيت B محافظت کند–اينها بيماري‌هاي جدي کبدي هستند که از طريق رابطه‌جنسي منتقل مي‌شوند.
-بهداشت خوبي داشته باشيد. از صابون‌هاي عطردار استفاده نکنيد. از اسپري‌هاي زنانه يا تامپون‌هاي عطردار استفاده نکنيد. اگر از اسباب‌بازي‌هاي جنسي استفاده مي‌کنيد. حتماً بعد از هر بار استفاده آنها را تميز کنيد.
-تمرينات کگل (Kegel) را انجام دهيد. تمرينات کگل مي‌تواند به سفت کردن عضلات لگن کمک کند. عضلات لگن را سفت و منقبض کنيد طوريکه انگار مي‌خواهيد راه ادرارتان را ببنديد. اينکار را در ۳ ست ۱۰ تکرار هر روز تکرار کنيد.
-داروهايتان را بشناسيد. درمورد داروهاي مصرفي‌تان و عوارض‌جانبي احتمالي آنها بر واژن از پزشکتان سوال کنيد.
مصرف الکل و سيگار خود را محدود کنيد. الکل و موادمخدر مي‌تواند موجب ضعف قواي جنسي شود. نيکوتين نيز مي‌تواند تحريک جنسي را کاهش دهد.
بااينکه همه مشکلات واژن قابل پيشگيري هستند، چکاپ‌هاي مداوم و منظم مي‌تواند به شما براي اطمينان از مشکلات احتمالي کمک کند. اجازه ندهيد خجالت مانع رفتن شما نزد پزشک و مشورت کردنتان درمورد مسائل جنسي و سلامت واژنتان شود.
منبع:salamatnews.com



خبرگزاری آريا – چه عينک آفتابي اي براي کودکان بخريم؟


چه عينک آفتابي اي براي کودکان بخريم؟

خبرگزاري آريا –
خريد عينک آفتابي,بهترين عينک آفتابي
براي کودکان مهم اين است كه عينک،UV كاملي براي محافظت از چشم‌ها داشته باشد
متخصصان درباره خطر تاثير نورخورشيد بر چشم کودکان هشدار مي دهند و توصيه مي کنند کودکان بدون عينک آفتابي در مقابل نورخورشيد قرار نگيرند.
به گفته پزشكان وقتي شما و فرزندتان ساعات مشتركي را در خيابان، پارك و. . . سپري مي‌كنيد، بچه‌ها سه برابر بيشتر اشعه‌هاي خورشيد، چه مفيد و چه مضر را جذب مي‌كنند. به همين دليل استفاده از عينك آفتابي- نه براي خوش تيپ تر شدن- و کرم ضدآفتاب براي بچه‌ها به اندازه پدران و مادران‌شان ضروري است.
قبل از خريد عينک آفتابي به اين نکات توجه کنيد!
فروشگاه‌هاي لباس بچه‌گانه مي‌توانند عينك‌هاي آفتابي كودكانه را در اختيار شما قرار دهند. در اين فروشگاه‌ها بي‌شك مدل‌هاي فانتزي‌تري را پيدا خواهيد كرد كه سريع‌تر بچه‌ها را شيفته خودشان مي‌كنند اما خريد از فروشگاه‌هاي عينك مطمئن‌تر است. فروشندگان اين مغازه‌ها اطلاعات تخصصي‌تري درباره شيشه عينك و كيفيت آنها دارند.
– اين خريد بدون بچه‌ها آسان‌تر انجام مي‌شود چون اغلب بچه‌ها با اصرارشان بر مدل‌هاي فانتزي‌تر شما را از يك خريد درست با حداكثر قدرت محافظت از چشم دور مي‌كنند اما شرط استفاده مداوم از عينك آفتابي، راحتي آن روي چشم است كه بايد در فروشگاه امتحان كنيد.
– اگر فرزند شما از عينك طبي استفاده مي‌كند، پيش از خريد عينك آفتابي با پزشكش مشورت كنيد. از متخصص چشم بخواهيد ويژگي‌هاي عينك مناسب را براي شما مشخص كند؛ مثل پولاريزه بودن يا نبودن عينك.
خريد عينک آفتابي,بهترين عينک آفتابي
براي بچه‌هاي دو تا هشت ساله عينك‌هاي رنگي و شاد بخريد
راهنماي خريد عينک آفتابي براي کودکان
* با ورود به فروشگاه از فروشنده بخواهيد، عينك‌هاي آفتابي خوب بچه‌گانه كه داراي UV صددرصد هستند را به شما نشان دهد. شايد لازم باشد كه به فروشنده يادآور شويد شما قصد خريد يك عينك براي محافظت از چشم فرزندتان را داريد و يك عينك فانتزي كه نقش اسباب بازي را ايفا كند، هدف‌تان از اين خريد نيست.
* هزينه‌اي كه براي خريد عينك پرداخت کرده يا برندي كه خريد مي‌كنيد، هيچ اهميتي ندارد؛ براي تمام عينك‌ها چه براي بزرگسالان و چه براي کودکان مهم اين است كه عينك UV كاملي براي محافظت از چشم‌ها داشته باشد. بررسي اين موضوع فقط با دستگاه‌هاي تخصصي ميسر است؛ به همين دليل خريد از يك فروشگاه مطمئن و معتبر است.
* براي بچه‌هاي دو تا هشت ساله سراغ عينك‌هاي رنگي و شاد برويد. طرح و رنگ شاد، جذابيت آن را بيشتر مي‌كند ولي بچه‌هاي ۹ سال به بالا، بيشتر دوست دارند شبيه بزرگ‌ترها شوند و عينك‌هاي تيره را ترجيح مي‌دهند.
* اندازه فريم عينك و در واقع بزرگي و كوچكي شيشه اهميت دارد. عينكي انتخاب كنيد كه تمام دور چشم فرزندتان از بالاي ابرو تا انتهاي خط ابرو و زير چشم را بپوشاند.
*والدين براي تعيين اندازه قاب، بايد عينک را روي چشم کودک بگذارند و ببينند به سمت پايين حرکت مي کند يا نه. اگر عينک حرکت کند، ممکن است پايين بيايد و روي نوک بيني قرار بگيرد. اگر کودک دايم مجبور باشد عينکش را سرجايش بگذارد، برايش آزاردهنده است. پدال عينک هم يا بايد قابل تنظيم باشد يا اندازه مناسبي داشته باشد تا به راحتي روي بيني کودک قراربگيرد.
* دسته هاي عينک بايد طوري باشند که نه فشار زيادي به پشت گوش وارد کنند که جا بيندازند و نه خيلي شل باشند که عينک از روي صورت بيفتد. وقتي عينک را روي چشم کودک مي گذاريد، با دستتان به قاب در جهت هاي بالا، پايين، جلو و عقب فشار بياوريد و آن را حرکت دهيد. در آن صورت خودتان متوجه مي شويد که آيا دسته ها روي گوش ها اندازه است و فاصله پل بيني عينک درست تنظيم شده يا نه. اگر هم عينکي تهيه کرده ايد که روي صورت شل است و پايين مي افتد، مي توانيد يک کش به دو دسته عينک ببنديد تا وقتي کودک عينک را به چشم مي گذارد از افتادن آن جلوگيري شود.
مناسبترين عينک آفتابي براي کودکان,عينک آفتابي مناسب کودک
عينكي براي کودکتان انتخاب كنيد كه تمام دور چشمش را بپوشاند
بعد از خريد عينک آفتابي مراقب باشيد
– به عينك آفتابي اكتفا نكنيد. براي سفر، پارك، استخر و. . . علاوه بر عينك آفتابي، فرزندتان را به كلاه مجهز كنيد. استفاده از ضدآفتاب هم فراموش نشود تا به‌طور كامل از فرزندتان در برابر اثرات مضر آفتاب در روزهاي گرم سال محافظت كرده باشيد.
– عادت به استفاده از عينك آفتابي را بايد از خودتان شروع كنيد. اگر شما هميشه در مواجهه با آفتاب از عينك آفتابي استفاده كنيد، فرزندتان با الگو‌برداري از شما اين كار را تكرار مي‌كند.
منبع:
مجله سيب سبز
روزنامه سلامت



خبرگزاری آريا – بهار و رويش آبله‌ مرغان / خارش‌ها را چه کنيم؟


بهار و رويش آبله‌ مرغان / خارش‌ها را چه کنيم؟

خبرگزاري آريا – آبله‌مرغان، خارش‌ تاول‌هايي که به واسطه آن ايجاد شده‌اند يا آثار به جا مانده از بيماري، علائم آشنايي هستند که در افراد زيادي تجربه شده‌است. شايد باور داشته باشيد که آبله‌مرغان و بهار با يکديگر عجين باشند و اين بيماري در بهار رواج بيشتري مي‌گيرد.
به گزارش جام جم، ما از دکتر علي ناصح، متخصص اطفال دراين باره سوال کرديم و از ايشان خواستيم تا هرچه بيشتر درباره واکسيناسيون و شيوع اين بيماري توضيح دهند و درباره راه‌هاي درماني هم نکاتي را يادآور شوند. نتيجه گفت‌وگويمان را در ادامه بخوانيد.
بايد در بهار منتظرش باشيم؟
در کودکان اواخر زمستان و فصل بهار اين بيماري شيوع پيدا مي‌کند. آبله مرغان نيز مانند بيماري‌هاي ويروسي ديگر در فصل سرما و ابتداي بهار بيشتر بروز مي‌کند؛ البته شايد تعطيلي مدارس يکي از دلايلي باشد که انواع بيماري‌هاي ويروسي واگير مانند آنفلوآنزا، آبله‌مرغان، سرماخوردگي‌هاي ساده و عفونت‌هاي تنفسي در تابستان کاهش مي‌يابد.
در فصول مدرسه ويروس‌ها در شرايط تماس بيشتر کودکان با يکديگر و بسته بودن فضاي کلاس براحتي منتقل مي‌شوند. آبله‌مر‌غان بيماري اطفال است و بندرت پيش مي‌آيد که فردي در بزرگسالي به آن مبتلا شود.
در بچه‌هاي زير ده سال بيشترين ميزان واگيري وجود دارد. ابتلا به آبله‌مرغان در سنين بين يک و نيم تا ده سال با عوارض کمتر و دوره بيماري کوتاه‌تر خواهد بود.
ممکن است دوباره آبله‌مرغان بگيريم؟
همان‌طور که مي‌دانيد در بيشتر موارد با يک بار ابتلا به آبله‌مرغان ايمني دائم در فرد ايجاد مي‌شود. البته نمي‌توانيم بگوييم تجربه اين بيماري صددرصد همه افراد را از ابتلا دوباره مصون نگه مي‌دارد اما در بيشتر موارد اين اتفاق مي‌افتد. سيستم ايمني بدن‌ هر فرد در مواجهه اوليه با ويروس آبله‌مرغان متفاوت عمل مي‌کند. اگر بدن ايمني اوليه و کاملي را براي جنگ با ويروس ارائه کرده باشد، به طبع فرد دوباره درگير بيماري آبله‌مرغان نخواهد شد. اما اگر فردي به عفونت سبکي دچار شود به اين معني که بثورات زيادي ايجاد نشود، تب‌ نداشته ‌باشد يا علائم بي‌حالي، ضعف و کسالت جسمي بروز نکرده باشد، ممکن است بعد از چند سال دوباره ويروس وارد بدن شود.
دانه‌ها را دريابيد
آبله‌مرغان عفونت معمولا تب‌دار است، بين ۱۳ تا ۲۱ روز از زمان ورود ويروس تا بروز اولين علائم بيماري زمان مي‌برد و اين بيماري همراه با بثورات جسمي بروز مي‌کند.
دانه ابتدا به رنگ قرمز است و بعد از چند روز شايد به شکل تاول‌هاي آبدار خارش‌دار در بيايد و با گذر چند روز ديگر تاول‌ها خشک مي‌شود و در نهايت پوسته‌ريزي مي‌کند. اگر در اين مرحله، دانه جديدي ظاهر نشود، مي‌توان نتيجه گرفت واگيري بيماري از بين رفته‌است.
کودکان را پاستوريزه نکنيد
همان‌طور که مي‌دانيد ابتلا به آبله‌مرغان در سنين کودکي خطري ندارد و مشکلي ايجاد نمي‌کند. از طرفي ويروس آبله‌مرغان در سنين بالاتر ممکن است با شدت هرچه بيشتر بروز کند به طوري‌که در بزرگسالان گاهي بيماري زونا جايگزين آن مي‌شود. شايد شما هم توصيه برخي افراد را مبني بر تماس اجباري کودک با فرد بيمار و ويروس شنيده ‌باشيد. ما توصيه نمي‌کنيم فرزندتان را به اجبار در معرض بيماري قرار دهيد اما شما را نيز از تماس فرزندتان در سنين بين دو تا ده سال منع نمي‌کنيم و رفتاري متعادل را پيشنهاد مي‌کنيم. امروزه در برخي کشورها واکسيناسيون آبله‌مرغان انجام مي‌شود و حتي در چند مرکز خصوصي در ايران نيز اين واکسن تجويز مي‌شود که استفاده از اين واکسن‌ها توسط وزارت بهداشت توصيه نمي‌شود. اين بيماري نيازي به واکسن ندارد و نبايد براي ابتلا به آن نگران باشيد. علاوه بر اين تزريق واکسن آبله‌مرغان هم مانند بسياري از واکسن‌هايي که وظيفه پيشگيري از بيماري‌هاي ويروسي را دارند، شانس ابتلا به آن را صددرصد از بين نمي‌برد.
گردن درد را جدي بگيريد
علائم بروز اين بيماري طيف وسيعي دارد و معمولا با بي‌حالي شروع مي‌شود و ممکن است همراه با تب خفيفي باشد و گاهي بيمار سردرد دارد. بروز بثورات که معمولا از تنه آغاز مي‌شود و سپس ممکن است تمام قسمت‌هاي بدن را بسته به شدت درگير کند، بارزترين نشانه آبله‌مرغان است. حتي ممکن است بثورات در ناحيه مقعدي و داخل گوش و دهان نيز ظاهر شود. مشکلات تنفسي و گردن‌درد نيز از ديگر نشانه‌هاي بيماري آبله‌مرغان است. اگر در بيماري نشانه گردن‌درد وجود داشت، فرد حتما بايد به پزشک مراجعه کند. گردن‌درد ممکن است نشانه بيماري‌هاي جديدتري مانند آنسفاليت يا التهاب بافت مغز باشد يا حتي خبر از درگيري کبد و مشکلي در ماده پانکراس (سندرم راين) بدهد. سندرم راين ممکن است به دلايلي مانند مصرف آسپرين در کودکان بروز پيدا کند که يکي از علت‌هاي بروز آن عفونت‌هاي ويروسي مانند آبله‌مرغان است.
خارش‌ها را چه کنيم؟
اگر بثورات خفيف است و کودک قدرت تحمل آنها را دارد، توصيه‌ خاص درماني وجود ندارد؛ دوش گرفتن با دماي نه چندان گرم که باعث تحرک بدن نشود به کاهش خارش کمک مي‌کند. زماني که بيماري فعال است، روي دانه‌ها چيزي نکشيد و ناخن‌هاي فرزندتان را کوتاه نگاه کنيد. کندن دانه‌ها ممکن است فرورفتگي‌هاي دائمي در بدن کودک ايجاد کند. پمادهايي مانند کالامين براي اين بيماري تجويز مي‌شود، اما اين پماد استريل نيست و براي ضايعات باز که زخم آن کنده شده‌باشد، توصيه نمي‌شود. مي‌توان با مشورت پزشک و در شرايطي به عنوان پماد ضد خارش و مرهم از آن استفاده کرد. شستن بدن با ترکيبات جوش‌شيرين مفيد است و مي‌توانيد ترکيبات بي‌کربنات سديم را با آب رقيق کنيد و روي قسمت‌هايي از بدن که خارش داشت، بماليد تا کمي تسکين يابد. استفاده از آنتي‌هيستامين نيز گاهي تجويز مي‌شود. يکي از شاخص‌ترين آنتي‌هيستامين‌ها شربت هيدروکسي‌زين است که بايد با توجه به سن و وزن کودک با نظر پزشک از آنها استفاده شود.
بازه سني خطرناک
بروز اين ويروس در سنين زير يک سال و در خانم‌هاي باردار خطرناک است و ممکن است عوارض زيادي داشته‌باشد. علامت آبله‌مرغان در نوزادي که اين بيماري را از مادر گرفته‌باشد در يک يا دو هفته اول زايمان بروز مي‌کند که نوزاد حتما بايد بستري شود. در بيشتر موارد ابتلا به آبله‌مرغان در سنين خطر نياز به بستري شدن در بيمارستان و مراقبت‌هاي بيشتر دارد. اگر مادر در اوايل بارداري به اين ويروس مبتلا شود، اين احتمال که جنين او نيز به بيماري دچار شده‌باشد، وجود دارد. مادران بايد در سه ماهه اول بارداري مراقب باشند که در معرض اين ويروس قرار نگيرند، زيرا ممکن است نقايص ژنتيکي و اختلالات ساختاري در جنين ايجاد شود.


خبرگزاری آريا – با کودکاني که در خواب خُرخُر مي‌کنند چه بايد کرد؟


با کودکاني که در خواب خُرخُر مي‌کنند چه بايد کرد؟

خبرگزاري آريا – فرزندتان شب‌ها خر خر مي‌کند و بد خواب است، بارها در اوج خواب و در ميانه شب از خواب مي‌پرد، ابتدا فکر مي‌کنيد شايد سرش را درست روي بالش نگذاشته يا اين که ديروقت شام خورده است .
به گزارش جام جم، گاهي هم اين خرخرها را ناشي از گرفتگي بيني و پيش علامت سرماخوردگي يا آلرژي مي‌دانيد.
گرچه در موارد زيادي ممکن است عوامل بالا منجر به خرخر کودکتان باشد، اما احتمالات ديگر را نيز بايد در نظر بگيريد، احتمالاتي که پس از تائيد پزشکي ابتلاي کودک به نوعي اختلال خواب را تائيد مي‌کند و نياز به درمان تخصصي‌تري دارد. کما اين که بررسي‌ها نشان داده است ۴۰ درصد کودکان ايراني گرفتار قطع تنفس در خواب هستند.
پاي صحبت‌هاي دکتر امين آمالي، جراح زيبايي، بيني و صورت و دبير علمي هشتمين اختلالات خواب که چندي پيش بر گزار شد، نشسته‌ايم تا با اختلال قطع تنفس در کودکان بيشتر آشنا شويم.
خوابيدن با دهان باز
کودکان از بدو تولد تا سن بلوغ گرفتار انواع اختلالات خواب هستند که مهم‌ترين آن قطع تنفس در خواب است. بيشترين مشکلي که کودکان به‌دليل ابتلا به اختلال خواب با آن مواجه‌اند، خرخر کردن است و اين که با دهان باز تنفس مي‌کنند. بعلاوه اين دسته از کودکان در خواب دچار بي‌قراري مي‌شوند و مدام غلت مي‌زنند، از خواب مي‌پرند و دچار قطع تنفس مي‌شوند . همچنين اين کودکان طي روز تمرکز خوبي ندارند، خستگي و گاهي اختلال توجه به صورت بيش فعالي نيز در آنها ديده مي‌شود . برخي از اين بچه‌ها خيلي چاق هستند يا اختلال رشد دارند . در مدرسه هم معمولا رشد تحصيلي خوبي ندارند و سطح توجه و تمرکزشان پايين است . اگر اين عارضه به سنين بلوغ برسد، فرد با رفتارهايي همچون خستگي در روزها، خواب آلودگي، سردردهاي صبحگاهي کم حوصله بودن و اختلالات رفتاري مواجه مي‌شود.
تست خواب براي درمان درست
تست خواب بهتر است براي رسيدن به درمان درست اختلال خواب در کودکان و افراد بالغ انجام شود.
معمولا مراکز مختلفي در تهران و شهرستان‌ها بويژه در دانشگاه‌ها اين تست را براي اطفال انجام مي‌دهند . براي انجام اين تست ضروري است کودک يک شب بستري شود . از او نوار قلبي و مغزي مي گيرند و تعداد وقفه‌هاي تنفسي‌اش در حين خواب بررسي مي شود تا موثرترين درمان برايش تجويز گردد.
بي‌شک تشخيص و درمان درست کمک اساسي به درمان وقفه تنفسي کودک خواهد کرد.
جراحي براي درمان اختلال تنفسي در خواب
راه درمان اين عارضه جراحي لوزه سوم است و درمان‌هاي ديگر مانند درمان‌هاي دارويي که گاهي براي کوچک شدن لوزه تجويز مي‌شود، نمي‌تواند در اين زمينه موثر باشد. درمان جراحي اين عارضه هيچ محدوديت سني ندارد و حتي کودکان چند روزه را نيز مي‌توان تحت اين روش درماني قرار داد. اگر اين عارضه بموقع درمان نشود، به‌دليل اين که در وعده‌هاي قطع تنفس اکسيژن لازم به مغز کودک نمي‌رسد، بتدريج باعث مشکلات مغزي براي بيمار مي‌شود که يکي از مهم‌ترين آنها کم هوشي و ضعف حافظه است که بيشتر در سنين ورود به دبستان خودنمايي مي‌کند. البته گاهي نيز برخي کودکان با عارضه خرخر مراجعه مي‌کنند، ولي جراحي لوزه سوم برايشان نتيجه خوبي به همراه نخواهد داشت .در چنين مواردي استفاده از دستگاه‌هاي حمايتي براي رفع خرخر به اين دسته از کودکان توصيه مي‌شود .
عارضه قطع تنفس در ۱۰ درصد ايراني‌ها
جالب است بدانيد طبق آمارهاي موجود ۱۰ درصد ايراني‌ها به دليل شيوع سبک غلط زندگي و چاقي به درجاتي از اختلال خواب مبتلا هستند که علاوه بر ايجاد بيماري‌هاي مختلف، مشکلات زيادي در زندگي روزمره و شغل آنها ايجاد مي‌کند. درصدي از ديابت‌هاي مقاوم به درمان با انسولين، فشار و چربي خون بالا، بيماري‌هاي چشمي و برخي مشکلات در دوران بارداري بر اثر اختلالات خواب بروز مي‌کنند. حتي طبق بررسي‌هاي صورت گرفته، ۲۰ درصد تصادفات رانندگي در ايران بر اثر اختلالات خواب همچون خواب آلودگي راننده اتفاق مي‌افتد.
لوزه سوم با خرخر همراه است
مهم‌ترين علت قطع تنفس در خواب، بزرگي لوزه سوم است که راه تنفس در ناحيه حلق را مسدود مي‌کند. بزرگي لوزه سوم معمولا در دو سه سالگي يا هفت‌هشت‌سالگي و گاهي در سنين پايين تر يا بالاتر بروز مي‌کند . چنانچه اين اختلال هرچه زودتر درمان نشود، مي‌تواند عوارضي همچون مختل شدن رشد کودک، کم غذا خوردن و سرماخوردگي‌هاي مکرر به‌دنبال داشته باشد. اگر اين عارضه تداوم داشته باشد منجر به اين مي‌شود که اکسيژن به مغز کم برسد و بتدريج مشکلات مغزي براي فرد مبتلا ايجاد مي‌کند و باعث کم هوشي کودک نيز مي‌شود. البته گاهي نيز اختلالات مادرزادي در شکل جمجمه (سندرمي يا غيرسندرمي) نيز در بروز اختلالات تنفسي در خواب نقش دارد. همچنين چاقي، شلي عضلات تنفسي و بيماري‌هاي عصبي عضلاني نيز مي‌توانند منجر به عارضه قطع تنفس در خواب بشوند.


خبرگزاری آريا – چه افرادي بيشتر سرما مي خورند؟


چه افرادي بيشتر سرما مي خورند؟

خبرگزاري آريا –
چه افرادي بيشتر سرما مي خورند؟
آيا مي دانيد چه کساني در فصول سرد سال بيشتر سرما مي خورند؟
افراد کم‌خون بيشتر به سرماخوردگي مبتلا مي‌شوند
يک متخصص تغذيه گفت: افراد کم‌خون سيستم ايمني ضعيفي دارند و به همين دليل بيشتر در معرض سرماخوردگي قرار دارند.
سيد ضياءالدين مظهري اظهار داشت: در فصل پاييز و زمستان مرکبات به وفور يافت مي‌شود؛ مرکبات سرشار از ويتامين C است و اين ويتامين يکي از آنتي اکسيدان‌هاي قوي است که سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌کند.
وي گفت: مصرف مرکباتي مانند ليموترش، ليموشيرين، پرتقال و نارنگي موجب تقويت سيستم ايمني بدن مي‌شود و مصرف آن همراه با غذاها جذب آهن را افزايش مي‌دهد و کم خوني را جبران مي‌کند.
اين متخصص تغذيه اضافه کرد: افرادي که به کم خوني ناشي از فقر آهن مبتلا هستند، بيشتر در معرض خطر ابتلا به بيماري‌ها قرار دارند همچنين افراد کم خون بيشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگي قرار دارند.
مظهري بيان داشت: توصيه مي‌شود افراد براي درمان کم خوني خود اقدام کنند؛ رفع کم خوني موجب تقويت سيستم ايمني بدن افراد مي‌شود و آنها کمتر در معرض عفونت‌هاي ويروسي قرار مي‌گيرند چرا که اين عفونت‌ها موجب بروز سرماخوردگي، زکام و آنفلوآنزا مي‌شود.
منبع : Farsnews.com



1 2 3 7