Tag Archives: يک

خبرگزاری آريا – روزي يک تخم‌ مرغ بخوريد


روزي يک تخم‌ مرغ بخوريد

خبرگزاري آريا – متخصصان مدعي شدند مصرف روزانه يک عدد تخم مرغ مي‌تواند فرد را از مراجعه به پزشک بي‌نياز کند.
به گزارش خبرگزاري آريا از ايسنا، براي سال‌ها کارشناسان سلامت هشدار داده‌اند که مصرف تخم‌ مرغ سطح کلسترول بد خون را افزايش مي دهد. هرچند گروهي ازمحققان به تازگي اظهار کرده‌اند که مصرف روزانه يک عدد تخم مرغ خطر ابتلا به بيماري قلبي و سکته مغزي را کاهش مي دهد.
محققان ادعا کرده‌اند افراد بزرگسال در چين که هر روز يک عدد تخم مرغ مصرف کرده‌اند کمتر در معرض ابتلا به بيماري قلبي- عروقي بوده‌اند.
محققان با مطالعه روي ۵۰۰ هزار فرد ۳۰ تا ۷۹ ساله در مدت ۹ سال نتيجه گرفتند مصرف روزانه تخم مرغ با کاهش خطر ابتلا به بيماري قلبي – عروقي مرتبط است.
همچنين خطر سکته مغزي هموراژيک در ميان مصرف‌کنندگان تخم مرغ ۲۶ درصد کمتر بوده است. علاوه بر اين مصرف روزانه تخم مرغ خطر مرگ بر اثر بيماري‌هاي قلبي – عروقي را ۱۸ درصد کاهش مي دهد.
طبق اعلام سازمان جهاني بهداشت (WHO) حدود ۱۷٫۷ ميليون نفر هر ساله به دليل بيماري‌هاي قلبي- عروقي فوت مي کنند که تقريبا يک سوم تمامي مرگ‌ و ميرها در سراسر جهان را شامل مي شود. همچنين ۸۰ درصد مرگ و ميرهاي ناشي از بيماري‌هاي قلبي و عروقي بر اثر حمله قلبي و سکته مغزي است.
استعمال سيگار، ورزش نکردن و رژيم غذايي ناسالم سرشار از نمک و خودداري از مصرف ميوه و سبزيجات تازه اين خطر را افزايش مي دهد.


خبرگزاری آريا – يک راه آسان براي پيشگيري از سکته


يک راه آسان براي پيشگيري از سکته

خبرگزاري آريا – محققان در تازه‌ترين بررسي‌هاي خود دريافتند، مصرف روزانه يک عدد تخم مرغ خطر ابتلا به سکته مغزي و قلبي را به ميزان قابل توجهي کاهش مي‌دهد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از فارس، محققان دانشگاه علوم پزشکي دانشگاه پکن و دانشگاه آکسفورد در تازه‌ترين بررسي‌هاي خود دريافتند، مصرف روزانه يک عدد تخم مرغ خطر ابتلا به سکته مغزي و قلبي را به ميزان قابل توجهي کاهش مي‌دهد.
در دهه ۱۹۵۰ ميلادي، يکي از شعارهاي انگلستان «يک تخم مرغ مي‌خوريم و کار مي‌کنيم» بوده است تا اهميت مصرف تخم مرغ را نشان دهد؛ در دهه‌هاي بعدي به علت اهميت يک رژيم متعادل اين شعار حذف شد.
محققان در پژوهش‌هاي خود دريافتند، لزوم کاهش سکته قلبي و مغزي، مصرف تخم مرغ است.
به گفته محقق ارشد اين مطالعه، تخم مرغ داراي ويژگي‌هاي مثبت غذايي از جمله آنتي اکسيدان‌ها است که موجب کاهش استرس اکسيداتيو و التهاب مي شود.
اين مطالعه ثابت کرده که تخم مرغ يک بخش مفيد از يک رژيم متعادل است؛ تخم مرغ داراي پروتئين بالا، ويتامين‌ها، مواد معدني و اسيد هاي چرب ضروري، و همچنين کم چرب اشباع هستند.


خبرگزاری آريا – يک توصيه براي کنترل قندخون در ديابتي ها


يک توصيه براي کنترل قندخون در ديابتي ها

خبرگزاري آريا – رژيم غذايي کم کربوهيدرات مي‌تواند به کنترل سطح قند خون در مبتلايان به ديابت نوع يک کمک کند.
به گزارش خبرگزاري آريا از ايسنا، اگرچه در حال حاضر درمان شناخته‌شده‌اي براي ديابت نوع يک وجود ندارد اما يافته‌ها حاکي از آن است که رژيم غذايي کم‌ کربوهيدرات مي‌تواند روش موثري در کنترل سطح قند خون در اين بيماران باشد.
متخصصان آمريکايي در اين آزمايش‌ها به بررسي ۳۱۶ بيمار مبتلا به ديابت نوع يک پرداختند که ۴۲ درصد آنان کودک بودند.
از شرکت‌کنندگان درخواست شد تا رژيم غذايي کم کربوهيدرات را دنبال کنند. همچنين اين افراد نسبت به گروهي که رژيم غذايي معمولي داشتند مقدار دوز انسولين کمتري دريافت کردند.
پزشکان اظهار داشتند: در اين شرايط با وجود کاهش دوز انسولين مصرفي، سطح قند خون بيماران بدون خطر فزاينده عوارض جانبي کنترل شد.
همچنين رژيم غذايي کم کربوهيدرات با فوايد متعددي براي سلامت همراه است که مي‌توان به کنترل قند خون، کاهش دريافت کالري و افزايش مصرف سبزيجات اشاره کرد. همچنين اين رژيم غذايي احتمال فشار خون بالا، سندرم متابوليک و بيماري قلبي – عروقي را کاهش مي‌دهد.
هر چند اين رژيم غذايي مخالفاني هم دارد. برخي کارشناسان معتقدند رژيم غذايي کم کربوهيدرات خطر قندخون پايين را افزايش مي‌دهد. همچنين نگراني ديگر اين است که اين رژيم غذايي با تاثير بر فرآيند رشد کودک تاثيرات مخربي بر جا مي‌گذارد.


خبرگزاری آريا – چرا در يک رابطه دونفره با جنس مخالف احساس تنهايي مي کنيم؟


چرا در يک رابطه دونفره با جنس مخالف احساس تنهايي مي کنيم؟

خبرگزاري آريا –
احساس تنهايي
تنهايي يکي از بدترين احساس‌ها در دنياست‎
احساس تنهايي کردن ربطي به مجرد يا متاهل بودن ندارد و افراد متاهل زيادي هستند که احساس تنهايي مي‌کنند. يعني حتي آنهايي که در يک رابطه قرار دارند هم ممکن است احساس تنهايي کنند و اين موضوع همين مطلب است.
تا به حال شده پيش خودتان بگوييد: احساس تنهايي مي‌کنم… اما نمي‌دانم چرا؟ اين اتفاقي است که زياد مي‌افتد. خيلي از ما احساس تنهايي مي‌کنيم اما دليل روشن آن را نمي‌دانيم. تنهايي يکي از بدترين احساس‌ها در دنياست. همه‌ي ما گهگاه دچار احساسات ناخوشايندي مي‌شويم اما به نظر مي‌رسد احساس تنهايي هميشه يکجورهايي با ماست؛ ‌انگار زندگي، چيزي است که براي هر کسي روي مي‌دهد جز ما!
احساس تنهايي کردن ربطي به مجرد يا متاهل بودن ندارد و افراد متاهل زيادي هستند که احساس تنهايي مي‌کنند. يعني حتي آنهايي که در يک رابطه قرار دارند هم ممکن است احساس تنهايي کنند و اين موضوع همين مطلب است. به طور طبيعي، تنها بودن هيچ ايرادي ندارد. احساس تنهايي کردن متفاوت با تنها بودن است. احساس تنهايي کردن يعني اينکه شما احساس کنيد با هيچ کس رابطه‌ي خوبي نداريد، هيچ کس شما را درک نمي‌کند و شما بي‌هدف و سرگردان هستيد. اگر در يک رابطه باشيد اما همچنان احساس تنهايي کنيد، خيلي براي‌تان ناخوشايندتر خواهد بود.
اگر احساس تنهايي کردن تبديل به يک بيماري روحي و رواني بشود، غلبه بر حس تنهايي بسيار سخت خواهد بود، چون تبديل به اضطراب و استرس شده و مي‌تواند مسئله‌اي جدي شود. دلايل احتمالي اينکه احساس تنهايي مي‌کنيد چيست؟
در گذشته زندگي مي‌کنيد
گاهي تنهايي ما از کسالت و خماري چيزي که در گذشته‌ي ما روي داده ناشي مي‌شود. وقتي مشکلي در زندگي پيش مي‌آيد چگونه واکنش نشان مي‌دهيم؟ بيشتر ما همانطوري واکنش نشان مي‌دهيم که هميشه واکنش نشان مي‌دهيم! چون اين تنها راهي است که بلديم. اين يعني اينکه ما مدام در گذشته زندگي مي‌کنيم. بعضي اوقات تنهايي ريشه در دوران کودکي دارد و با ما زندگي مي‌کند بدون اينکه بدانيم. اگر در زمان کودکي بچه‌اي خجالتي بوديد و به سختي مي‌توانستيد با ديگران ارتباط برقرار کنيد، اين مي‌تواند دليل هميشه احساس تنهايي کردن شما باشد، حتي با وجود اينکه حالا اعتماد بنفس بيشتر و دوستان بيشتري داريد.
رها کردن گذشته کار ساده‌اي نيست و مقاله‌‌ي ساده‌اي مانند همين مطلب کمکي به شما نمي‌کند. اگر فکر مي‌کنيد تنهايي دوران گذشته‌ي شما همچنان با شماست، با يک درمانگر صحبت کنيد.
نمي‌دانيد چه مي‌خواهيد
اگر ندانيد از زندگي و رابطه‌اي که داريد چه مي‌خواهيد و ندانيد ارزش‌هاي شما چه هستند خودتان را در حال انجام کارهايي خواهيد يافت که واقعا دوست نداريد. اين اتفاق مي‌تواند احساس تنهايي و تعلق نداشتن را تشديد کند. خودتان را کشف کنيد، ببينيد چه مي‌خواهيد و سپس کارهايي را انجام دهيد که واقعا مي‌خواهيد. مثلا اگر ندانيد از رابطه‌‌ با فرد مورد علاقه‌تان چه مي‌خواهيد، ممکن است او کسي باشد که ارزش‌هاي مشترکي با شما ندارد و نتواند چيزهايي را که مي‌خواهيد به شما بدهد.
البته اين تقصير او نيست، زيرا شما خودتان هم نمي‌دانيد چه مي‌خواهيد پس او چطور خواسته‌هاي شما را تامين کند؟! تا زماني که با خودتان به توافق نرسيد اين بي‌ارتباطي و احساس تنهايي ادامه خواهد داشت.
حس تنهايي
احساس تنهايي کردن ربطي به مجرد يا متاهل بودن ندارد‎
ارتباط برقرار نمي‌کنيد
معمول‌ترين و بارزترين علت احساس تنهايي ِ کساني که در يک رابطه قرار دارند، کمبود ارتباط است. اگر شما و فرد مقابل‌تان ارتباط کافي با هم نداشته باشيد، به سختي مي‌توانيد نيازهاي همديگر را برطرف کنيد و به شادي و رضايت برسيد. شايد اين چيزي باشد که تا به حال متوجه نشده باشيد، اما اگر در مورد همه چيز با او رک و راست صحبت کنيد تازه متوجه شويد چيزي که تا به حال بين شما بوده، ارتباط موثري نبوده است. اگر هم علت عدم ارتباط خوب شما با طرف مقابل‌تان اين است که به او اعتماد نداريد پس بايد جستجو کنيد دليل اين بي‌اعتمادي چيست.
بيشتر با هم باشيد
بدترين کاري که مي‌توانيد بکنيد اين است که چرخه‌ معيوب تنهايي را دائمي کنيد. متاسفانه اين اتفاقي است که به راحتي مي‌افتد. اما بايد مراقب باشيد که در اين دام گرفتار نشويد. اگر شما و همسرتان آنقدرها که بايد همديگر را نمي‌بينيد و پاي حرف‌هاي هم نمي‌نشينيد، در اين مورد با او حرف بزنيد. موقعيت را برايش توضيح دهيد و به او بگوييد نياز داريد بيشتر با هم باشيد و گفتگو کنيد. شايد راهکارهاي ساده‌اي چون گذاشتن قرارهاي دو نفره يا حتي با هم به رختخواب رفتن، راه حل تنهايي شما باشد. امروزه زوج‌ها پُرمشغله‌تر از قبل هستند و اين مي‌تواند علت اصلي نداشتن ارتباط باشد. راههايي پيدا کنيد تا اوقات باکيفيت بيشتري را با هم بگذرانيد.
بيشتر با هم حرف بزنيد
اگر تا به حال عادت کرده بوديد که زياد با هم حرف نزنيد حالا وقت آن است که همه چيز را تغيير دهيد. اگر فکر مي‌کنيد به اندازه کافي با هم گفتگو مي‌کنيد از خودتان بپرسيد:‌ آيا تا به حال به همسرم گفته‌ام که احساس تنهايي مي‌کنم؟ اگر نگفته‌ايد، پس يعني در مورد احساسات خود با او به اندازه کافي حرف نمي‌زنيد. اگر ما احساسات و هيجانات خود را با همسرمان در ميان نگذاريم و دلايل احتمالي احساس تنهايي خود را به بحث نکشيم، او هرگز نخواهد فهميد که ما احساس تنهايي مي‌کنيم. با همسرتان راحت‌تر و رُک‌تر حرف بزنيد و از او هم بخواهيد اينچنين باشد.
با آدم‌هاي جديد آشنا شويد و چيزهاي جديد ياد بگيريد
منظور ما اين نيست که عشق جديدي پيدا کنيد! اما گاهي وقتي وارد رابطه‌اي مي‌شويم ارتباط خود را با تمام دنيا قطع مي‌کنيم؛ ديگر با دوستان‌مان بيرون نمي‌رويم، دنبال هيجانات و تفريحات خود نمي‌رويم و فقط و فقط به همسرمان تکيه مي‌کنيم و به او وابسته مي‌شويم و انتظار داريم فقط او همه‌ي نيازهاي‌مان را تامين کند. اين واقعا ناسالم و نادرست است و به طرف مقابل فشار وارد مي‌کند که مي‌تواند موجب فرسودگي و دلزدگي در رابطه بشود و البته احساس تنهايي‌تان را بدتر کند.
در چنين شرايطي شما همانقدر از بقيه‌ي دنيا فاصله گرفته‌ايد که از همسرتان دور هستيد. ملاقات و ديدار با دوستان را از سر بگيريد و با آدم‌هاي جديد معاشرت کنيد و کارهاي جديدي انجام دهيد که به شما شور و هيجان بدهد.
منبع : زندگي ايده آل



خبرگزاری آريا – وقتي سکسکه به يک نشانه هشدار دهنده تبديل مي‌شود


وقتي سکسکه به يک نشانه هشدار دهنده تبديل مي‌شود

خبرگزاري آريا – سکسکه مي تواند نشانه اي از ابتلا به سرطان، از جمله مواردي که در مغز، معده، يا غدد لنفاوي شکل مي گيرند، باشد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از عصرايران، سکسکه شرايطي ناخوشايند و آزاردهنده است، اما مي تواند نشانه اي هشدار دهنده از بروز مشکلات جدي ديگر در بدن نيز باشد.
سکسکه زماني رخ مي دهد که ديافراگم و اندام هاي تنفسي با يک اسپاسم ناگهاني و غيرارادي مواجه مي شوند که اين شرايط هر از گاهي براي هر فردي رخ مي دهد.
هر چيزي که موجب تورم معده شما شود مي تواند موجب بروز سکسکه شود. به طور معمول، سکسکه طي يک بازه زماني کوتاه ادامه داشته و خودبخود از بين مي رود اما اگر با سکسکه هايي مداوم و بلند مدت مواجه شده ايد، اين شرايط ممکن است به مشکلات سلامت جدي‌تر اشاره داشته باشد.
سکسکه مي تواند نشانه اي از بيماري بازگشت اسيد معده به مري باشد
نشانه هاي شايع بازگشت اسيد معده به مري شامل سوزش سر دل، بالا آوردن اسيد تلخ مزه و حالت تهوع مي شوند. سکسکه هايي که از بين نمي روند نيز مي توانند نشانه اي از ابتلا به اين بيماري باشند. در صورت تداوم اين شرايط براي بررسي دقيق‌تر به پزشک مراجعه کنيد، زيرا بيماري بازگشت اسيد معده به مري مي تواند در زندگي شما اختلال ايجاد کرده و البته تاثير منفي روي سلامت معده و مري خواهد داشت.
سکسکه مي تواند نشانه اي از استرس زياد باشد
سکسکه ممکن است نشانه اي هشدار دهنده از سطوح بالاي استرس در شما و نياز به کسب آرامش باشد. کلينيک مايو استرس را به عنوان يکي از دلايل بروز سکسکه فهرست کرده است. در صورت مواجهه با سکسکه به همراه سطوح افزايش يافته استرس، انجام اقداماتي در راستاي کسب آرامش مانند پياده روي، مديتيشن، ورزش يا رفتن به تعطيلات را مد نظر قرار دهيد.
سکسکه مي تواند نشانه اي از سرطان باشد
سکسکه مي تواند نشانه اي از ابتلا به سرطان، از جمله مواردي که در مغز، معده، يا غدد لنفاوي شکل مي گيرند، باشد. سکسکه هايي که در طولاني مدت – بيش از ۳۰ روز ادامه دارند – با برخي از سرطان هايي که به آنها اشاره شد، مرتبط بوده اند. تداوم سکسکه در اين مدت طولاني نشان دهنده مشکلي جدي در بدن است. خوشبختانه، در موارد بسيار نادر سکسکه نشانه اي از سرطان است.
سکسکه مي تواند نشانه اي از سينه پهلو باشد
سکسکه هاي بلند مدت مي توانند نشانه اي از ابتلا به سينه پهلو باشند. در شرايطي که فرد مبتلا به سينه پهلو علائمي مانند سينه درد، لرز، تب، و تنگي نفس را تجربه مي کند، سکسکه نيز مي تواند يکي از نشانه هاي ابتلا به اين عفونت ريه باشد. پزشک احتمالا براي تشخيص دقيق يک تصويربرداري پرتو اکس از سينه را تجويز خواهد کرد.
سکسکه مي تواند نشانه اي از بيماري التهابي سيستم عصبي مرکزي باشد
يکي از علائم اختلال طيف نوروميليت اپتيک (NMOSD) – گاهي اوقات با بيماري ام اس اشتباه گرفته مي شود – سکسکه مداوم است. تجربه استفراغ، نابينايي و حالت تهوع از ديگر نشانه هاي بيماري التهابي سيستم عصبي مرکزي هستند که مغز، ساقه مغز، اعصاب بينايي، و نخاع را تحت تاثير قرار مي دهد. در صورتي که با سکسکه مداوم مواجه هستيد و علائم ديگر اين بيماري را نيز تجربه مي کنيد، مراجعه به پزشک براي بررسي دقيق شرايط بهترين گزينه محسوب مي شود.
سکسکه مي توانند بخشي از علائم زودهنگام سکته مغزي باشد
سکسکه مي تواند نشانگر خوبي براي سکته مغزي باشد. سکسکه همراه با سينه درد غير معمول مي تواند نشانه هشدار دهنده يک سکته مغزي در زنان باشد. در حقيقت، انجمن ملي سکته مغزي آمريکا سکسکه را به همراه حالت تهوع، سردرگمي و ضعف عمومي به عنوان يکي از علائم منحصر به فرد سکته مغزي که زنان ممکن است تجربه کنند، فهرست کرده است.
سکسکه مي تواند به معناي تجربه حمله قلبي باشد
اگر سکسکه شما چند روز ادامه داشته و از بين نمي رود، ممکن است يک حمله قلبي را تجربه کرده باشيد. اين در شرايطي است که امکان دارد علائم ديگر سکته قلبي مانند تعريق، ضعف يا سينه درد را نيز تجربه نکرده باشيد. البته اين که سکسکه نشانه اي از تجربه حمله قلبي باشد، بسيار نادر است.
سکسکه مي تواند به معناي افت عملکرد کليه باشد
اگر به بيماري مزمن کليوي مبتلا هستيد و با تکرر سکسکه مواجه هستيد، اين مي تواند نشانه اي از وخيم‌تر شدن شرايط کليه هاي شما باشد. سکسکه به همراه علائم ديگر مانند استخوان درد، بوي غير عادي دهان، و انقباض هاي عضلاني از جمله نشانه هاي وخيم‌تر شدن شرايط کليه ها هستند. از آنجايي که کليه ها مسئوليت دفع مواد زائد و آب اضافه در بدن را بر عهده دارند، عملکرد درست و بهينه آنها اهميت دارد. سکسکه به همراه علائم ديگر مي تواند نشانه اي از مواجهه کليه ها با مشکلي جدي باشد. در اين شرايط ممکن است به انجام دياليز نياز داشته باشيد.


خبرگزاری آريا – پيشنهاداتي براي يک صبحانه سريع!


پيشنهاداتي براي يک صبحانه سريع!

خبرگزاري آريا –
صبحانه سالم , صبحانه خوشمزه
صبحانه از جمله وعده‌هاي غذايي است که بايد به آن اهميت زيادي بدهيم اما گاهي اوقات مجبور هستيم تا با سرعت بيشتري اين وعده را صرف کنيم.
در مواقعي که عجله داريد و بايد هر چه سريع‌تر به محل کار برويد مي‌توانيد از جايگزين‌هايي که به شما در داشتن يک صبحانه کامل کمک مي‌کنند استفاده نماييد.
در اينجا به تعدادي از اين راه‌ها که مي‌توانيد با سرعت صبحانه بخوريد اشاره مي‌کنيم:
*از جمله غذاهايي که مي‌توانيد استفاده کنيد غلات هستند. يک کاسه کوچک از غلات مي‌تواند به اندازه کافي براي شما ويتامين و معدني را تامين کند به طوري که انرژي لازم داشته باشيد.
*شما مي‌توانيد تخم مرغ‌هاي آب پز را در يخچال نگه اريد و تنها کاري که لازم است انجام دهيد گرم کردن آن است و پس از ان شما يک صبحانه کامل در اختيار داريد.
*ماست از جمله موادي است که مي‌تواند جاي صبحانه را براي شما بگيرد. البته بايد توجه داشته باشيد که اين ماست بايد کم چرب باشد تا به ميزان زيادي چربي وارد بدنتان نکند.
*يکي ديگر از صبحانه‌هاي کامل و ساده و سريع استفاده از مقداري نان و کره بادام زميني است. اين صبحانه مي‌تواند انرژي و پروتئين لازم را وارد بدن شما کند.
*ميوه‌ها از جمله موادي هستند که مي‌تونند به جاي صبحانه از آن‌ها استفاده کرد. در بين ميوه‌ها نيز سيب مي‌تواند بهترين جايگزين باشد. اين ميوه هم مي‌تواند مواد معدني را وارد بدن شما کند و هم اينکه بوي بد دهان را نيز رفع مي‌کند.
*اگر نمي‌خواهيد به جاي صبحانه از ميوه‌هاي تازه استفاده کنيد متخصصين پيشنهاد مي‌دهند تا از يک مقداري نان به همراه مربا استفاده کنيد. شيريني اين مواد به شما انرژي مي‌دهند.
*ما روزانه براي صبحانه از پنير استفاده مي‌کنيم و همين پنير اگر به صورت محلي باشد و چربي‌هاي اضافي به آن اضافه نشده باشد، مي‌تواند به همراه مقداري نان سبوس دار يک صبحانه کامل و خوشمزه باشد.
*براي يک صبحانه پر ويتامين مي‌توانيد از آجيل‌ها استفاده کنيد. آجيل‌ها به تنهايي مي‌توانند گزينه‌هاي خوبي باشند اما اگر در کنار ماست از آن‌ها استفاده کنيد به طور کامل پروتئين لازم را وارد بدن شما مي‌کند.



خبرگزاری آريا – تقويت سلامت بدن با يک اسموتي رنگين کماني


تقويت سلامت بدن با يک اسموتي رنگين کماني

خبرگزاري آريا –
 آنتي اکسيدان هاي قوي, ويتامين A
انبه سرشار از ويتامين A است که مي تواند بينايي را تقويت کند
مواد مغذي گياهي از آن جهت اهميت دارند که به پيشگيري از بيشتر بيماري هاي مزمن کمک مي کنند، داراي خواص ضد پيري هستند، سيستم ايمني را تقويت مي کنند و اساسا شرايط شما را از درون به بيرون بهبود مي بخشند.
با مصرف يک اسموتي رنگين کماني هنگام صبح مي توانيد تا حدود زيادي مطمئن شويد که بدن هر آنچه را براي آغاز روز نياز داريد را دريافت مي کند.
گروه هاي رنگي مختلف در حقيقت مي توانند نشان دهنده فوايد مختلف ميوه ها و يا سبزيجاتي باشند که از آنها استفاده مي کنيد. هر کلاس رنگ مجموعه اي منحصر به فرد از مواد شيميايي گياهي را ارائه مي کند که نه تنها عامل رنگ هاي مختلف هستند، بلکه نشان دهنده وجود مواد مغذي مفيد و قدرتمند نيز هستند.
مواد مغذي گياهي از آن جهت اهميت دارند که به پيشگيري از بيشتر بيماري هاي مزمن کمک مي کنند، داراي خواص ضد پيري هستند، سيستم ايمني را تقويت مي کنند و اساسا شرايط شما را از درون به بيرون بهبود مي بخشند. مصرف انواع مختلف توت ها و سبزيجات در طول روز مي تواند بدن را با بيش از ۲۰ هزار ماده شيميايي گياهي مختلف تغذيه کند. ترکيب اين مواد با يکديگر و مصرف آنها در قالب يک اسموتي مي تواند ميزان مواد شيميايي گياهي را تا ۴۰ هزار نيز افزايش دهد.
 آنتي اکسيدان هاي قوي, ويتامين A
مواد مغذي گياهي به پيشگيري از بيشتر بيماري هاي مزمن کمک مي کنند
بلوبري: يکي از بهترين منابع براي آنتي اکسيدان هاي قوي محسوب مي شود. آنها سرشار از فلاونوئيدها، به ويژه آنتوسيانين ها، هستند که راديکال هاي آزاد را خنثي مي کنند و از ما در برابر ابتلا به بيماري هاي پيشرونده، مانند سرطان، محافظت مي کنند.
انبه: سرشار از ويتامين A است که مي تواند بينايي را تقويت کند. همچنين، مصرف اين ميوه به قليايي سازي بدن و بهبود گوارش کمک مي کند. يکي از بهترين فوايد مصرف انبه محافظت بدن در برابر سرطان است.
آناناس: حاوي بروملين است که از خواص ضد التهابي و تقويت سيستم ايمني سود مي برد. اين ماده ضد انعقاد نيز است، از اين رو به جريان راحت‌تر خون در دستگاه گردش خون کمک مي کند.
اسفناج: يک گياه بسيار قليايي و سرشار از آنتي اکسيدان هايي مانند نئوکسانتين و ويولاکسانتين است که از رشد سلول هاي سرطاني در بدن انسان پيشگيري مي کنند. اسفناج سيستم قلبي عروقي را نيز تقويت مي کند و محتواي آهن آن براي خون سازي مفيد است.
زنجبيل: يک ماده غذايي ضد التهاب قوي محسوب مي شود. مطالعات نشان داده اند که زنجبيل حتي مي تواند از برخي داروها مانند ايبوپروفن و استامينوفن قدرتمندتر عمل کند، زيرا از تشکيل ترکيبات التهابي جلوگيري کرده و به کاهش التهاب و اسيديته موجود در مايع درون مفاصل کمک مي کند.
افزون بر مواد بالا اين اسموتي حاوي پودر ماکا که به بهبود استقامت کمک مي کند و پروتئين شاهدانه است که به آساني گوارش شده و به تشکيل اسيد منجر نمي شود.
مواد تشکيل دهنده:
يک فنجان توت فرنگي
يک فنجان انبه تازه
نصف فنجان آناناس تازه
يک فنجان اسفناج
نصف فنجان بلوبري
يک فنجان آب
دو اينچ (پنج سانتيمتر) ريشه زنجبيل تازه
يک قاشق چايخوري پودر ماکا
سه قاشق غذاخوري از پودر پروتئين گياهي مورد علاقه
روش تهيه:
تمام مواد تشکيل دهنده را درون يک دستگاه مخلوط کن ريخته و با سرعت بالا به مدت ۳۰ ثانيه به هم بزنيد تا بافتي يکدست و نرم شکل بگيرد.
منبع:asriran.com



خبرگزاری آريا – اعتراف‌هاي يک روزنامه‌‌نگار چاق


اعتراف‌هاي يک روزنامه‌‌نگار چاق

خبرگزاري آريا – احتمالا مي‌دانيد که از هفته پيش يک چالش لاغري را با هم شروع کرديم. من به عنوان يک روزنامه نگار چاق قصد کاهش وزن دارم آن هم به کمک يک مشاور تغذيه و رژيم درماني و عضو انجمن تغذيه ايران.
به گزارش جام جم، اگر بخواهم صادق باشم اين هفته از استرس رژيم، مدام در حال غذا خوردن بودم؛ هم غذا و هم تنقلات و ميان وعده‌هاي پرکالري؛ به عبارتي شايد دو برابر روزهاي معمولي کالري خواري کردم! بالاخره لحظه موعود فرا رسيد و در يک روز باراني به کلينيک تغذيه رفتم.
شايد باور نکنيد اما سبک غذا خوردنم به حدي افتضاح است که حد ندارد. بعد از اندازه‌گيري قد و وزن و نيم ساعت مشاوره تازه فهميدم چقدر خوش شانسم که فعلا بيماري خاصي ندارم؛ قد ۱۶۵ و وزن ۷۹ کيلو و ۲۰۰ گرم و يک شيوه غذاخوردن وحشتناک با وجود زمينه ژنتيک ديابت در خانواده مادري.
من اصلا اهل صبحانه خوردن نيستم چون معمولا شب‌ها تا ديروقت کار مي‌کنم و طبيعتا صبح دير از خواب بيدار مي‌شوم که زمان خوردن ناهار است تا صبحانه! نکته بسيار مهم اين که به گفته خانم توکلي نخوردن صبحانه يکي از دلايل چاق شدن است آن هم به دو دليل مهم؛ نخست اين که متابوليسم بدن را تنظيم مي‌کند و باعث فعال شدن کارخانه بدن شده و دوم اين که در وعده ناهار باعث پرخوري مي‌شود. به عبارتي هيچ يک از متخصصان تغذيه حذف يک وعده غذايي را براي کاهش وزن توصيه نمي‌کنند و هر سه وعده بايد در برنامه غذايي روزانه افراد با هر وزني وجود داشته باشد.
فرض کنيد فردي صبحانه نخورد؛ خب با اين کار يک وعده غذايي اش حذف مي‌شود و هنگام ناهار بيش از فردي که صبحانه کاملي خورده است، گرسنه خواهد شد. بنابراين خيلي تند و با عجله غذا مي‌خورد و چون ولع زيادي براي خوردن دارد بيشتر و بيشتر مي‌خورد و حجم زيادي از کالري را در مدت زمان کوتاهي وارد بدنش مي‌کند؛ ضمن اين‌که اين اقدام اشتباه باعث مي‌شود پيش از احساس سيري، غذاي بيشتري بخورد و دچار اضافه وزن شود.
شايد باور نکنيد اما ناهار خوردن هم برايم چندان مهم نيست چون معمولا در طول روز خودم را با خوردن مواد غذايي پرکالري مثل شکلات و گز و چيپس و قهوه شيرين و سيب زميني سرخ کرده و… سير مي‌کنم تا اين که حوالي بعدازظهر غول اشتهايم بيدار شود و بالاخره شب حدود ساعت ۱۰ تا ۱۱ به حدي شام مي‌خورم که توان نفس کشيدن ندارم. يعني در يک وعده غذايي همه وعده‌هايي را که نخوردم جبران مي‌کنم آن هم نه يک شام معمولي بلکه در ۸۰درصد موارد غذاهاي رستوراني در کنار يک تا دو ليوان نوشابه. البته خوشحال بودم که نوشابه زيرو يا همان بدون قند چاق کننده نيست در حالي که به گفته مشاور تغذيه ام بايد با اين باور غلط خداحافظي کنم چون هم باعث افزايش اشتها و پرخوري مي‌شود و هم قدم به قدم به پوکي استخوان نزديکم مي‌کند. ناگفته نماند اهل خوردن ميوه و لبنيات هم نيستم، روزانه اصلا آب نمي‌خورم مگر احساس تشنگي شديدي داشته باشم و فعاليت بدني که ديگر حرفش را نزنيد! به گفته خانم توکلي، اين شيوه غلط زندگي و غذاخوردن نادرست قرار نيست يکباره تغيير کند بلکه مرحله به مرحله اصلاح مي‌شود.
اولين قدم براي رسيدن به وزن ايده‌آل خواب کافي شبانه، صبح زود بيدار شدن، خوردن صبحانه، ناهار، شام و ميان وعده طبق يک رژيم غذايي اصولي است.
قدم بعدي پياده روي روزانه آن هم ۴۰ دقيقه در روز و استفاده از دمنوش‌هاي گياهي است که گويا قرار است جلوي اشتهاي کاذبم را بگيرند و جايگزين خوبي براي قهوه‌هاي پر از شکر من مي‌شوند.
اگر بخواهم صادق باشم بدون شک رژيم گرفتن لااقل براي من چالش بسيار بزرگي است بويژه وقتي به برگه رژيم و وعده‌ها نگاه مي‌کنم. البته همسر جان معتقد است اين برنامه غذايي يک هفته‌اي نه تنها سخت نيست بلکه با يک تنوع غذايي مناسب همه گروه‌هاي غذايي را در بر گرفته و محال است احساس گرسنگي کنم، اما به هر حال من براي پشت سر گذاشتن اين چالش نياز به انگيزه‌هاي قوي دارم؛ از حمايت خانواده و دوستان گرفته تا اراده بزرگوار و ترازوي محترم… هفته آينده تجربياتم را درباره اين رژيم غذايي لاغري با شما در ميان مي‌گذارم.


خبرگزاری آريا – راه اندازي اولين و بزرگترين بيمارستان دندانپزشکي کشور / انجام ۴۷ هزار جراحي در يک سال


راه اندازي اولين و بزرگترين بيمارستان دندانپزشکي کشور / انجام 47 هزار جراحي در يک سال

خبرگزاري آريا – دانشگاه بقيه الله يکي از مراکز آموزش عالي سپاه پاسداران است که با هويت نظامي و با تکيه بر تجارب بهداشت و درمان هشت سال دفاع مقدس و مجاهدت و ايثار پزشکان و پيراپزشکان در خطوط مقدم و مراکز درماني مناطق عملياتي و ثبت علمي و آموزشي آن ذخاير علمي ارزشمند به منظور پرورش نيروهاي متخصص و متعهد به جهت بکارگيري در نظام سلامت سپاه پاسداران تاسيس شده است.
دکتر عليرضا جلالي رئيس دانشگاه علوم پزشکي بقيه الله (عج) در گفت و گو با جام جم آنلاين آموزش عالي و تخصص کادر ثابت بهداشتي و درماني مورد نياز، سپاه و انجام پژوشهاي دانشگاهي مورد نياز در ابعاد بهداشتي ـ درماني را از اهداف مهم اين دانشگاه برشمرد و گفت: پژوهشگاه علوم پزشکي بقيه الله (عج) ۸ شرکت دانش بيان را در مرکز رشد خود تاسيس و راهبري کرده است که با هدف تجاري سازي علم و توليد محصولات به فعاليت جدي مشغولند و هم اکنون ۷ محصول ثبت شده آن به بار نشسته است.
رئيس دانشگاه علوم پزشکي بقيه الله (عج) در خصوص نقش درماني اين دانشگاه هم گفت: در عرصه بهداشت و درمان و ارائه خدمات با کيفيت بالا به پاسداران و خانواده هاي آنان و همچنين ساير نيروهاي مسلح و ملت شريف ايران اسلامي نيز دانشگاه با ۴ مرکز درماني پيشرفته به نام هاي «بيمارستان تخصصي و فوق تخصص بقيه الله الاعظم(عج)»، «بيمارستان فوق تخصص قلب جماران» ، «بيمارستان تخصصي نجميه» و «مرکز تخصص دندانپزشکي امام خميني (ره)» به خدمت رساني همه جانبه و شبانه روزي به مردم مشغول است.
به گفته وي، درجه ارزشيابي بيمارستان بقيه الله الاعظم(عج) در ارزيابي هاي اعتباربخشي وزارت بهداشت رتبه درجه يک عالي را در هشت سال متوالي کسب کرده است.
جلالي خاطرنشان کرد: دانشگاه با ۴ مرکز ذکر شده در مجموع با ۱۰۳۳ تخت فعال بستري و ۵۶ يونيت دندانپزشکي به ارائه خدمات مشغول است. در سال ۹۵ انجام ۴۶۴۸۲ مورد عمل جراحي نيز از افتخارات دانشگاه بقيه الله(عج) است.
رئيس دانشگاه علوم پزشکي بقيه الله (عج) اظهار داشت: دانشگاه با ۲۷۵ عمل پيوند کليه و ۱۳۷ عمل کاشت حلزون شنوايي در کشور رتبه اول را در دو رشته فوق تخصص داراست. همچنين در خصوص اعمال فوق تخصص مانند پيوند قرنيه و پيوند قلب نيز بيمارستان بقيه الله به طور جدي فعاليت داشته و افتخارآفرين است.
وي ادامه داد: در سال گذشته اولين اورژانس شيميايي و تروماي کشور در بيمارستان بقيه الله الاعظم افتتاح شد که در نوع خود بي نظير است. علاوه بر آن، با اوج گرفتن تلاش هاي محور مقاومت در تقابل با جريان تکفيري فعال عراق و سوريه کمک هاي مستشاري جمهوري اسلامي ايران در سايه تدابير فرماندهي معظم کل قوا از پاييز ۹۵ خدمات رساني به مجروحان مدافع حرم نيز در مجموعه دانشگاه آغاز گشت که تاکنون به جمع کثيري از اين مجاهدان راه حق خدمات مختلف بستري، تشخيصي و درماني ارائه شده است.
به گفته جلالي، مراکز درماني دانشگاه همواره با مجهزترين و بروزترين تجهيزات پيشرفته درماني و تشخيصي موجود در کشور و منطقه به امر خدمت رساني مشغول هستند.
رئيس دانشگاه علوم پزشکي بقيه الله (عج) افزود: در حيطه دندانپزشکي نيز دانشگاه با ۵۶ يونيت به تعداد ۲۹۲۱۸۹ نفر ارائه خدمت کرده است که در نوع خود کم نظير است.
وي در پايان از راه اندازي اولين و بزرگترين بيمارستان دندان پزشکي کشور در چند روز آينده خبر داد.


خبرگزاری آريا – صبح‌ها يک ليوان آب ولرم بنوشيد


صبح‌ها يک ليوان آب ولرم بنوشيد

خبرگزاري آريا –
نوشيدن آب ولرم, رفع يبوست
چندي پيش در يکي از سايت‌هاي علمي خواندم نوشيدن يک ليوان آب ولرم به‌صورت ناشتا يا خوردن چند عدد انجير خيس‌کرده، قبل از صرف صبحانه مي‌تواند تاثير زيادي در رفع يبوست داشته باشد. مدتي است که صبح ناشتا، يک ليوان آب ولرم مي‌نوشم و يبوستم هم برطرف شده است.
مي‌خواستم بدانم اين کار در درازمدت مشکلي برايم ايجاد نمي‌کند؟» رژيم‌هاي غذايي سرشار از چربي‌هاي حيواني، گوشت، تخم‌مرغ و شيريني، مصرف ناکافي ميوه‌ها و سبزي‌ها و ساير مواد غذايي حاوي فيبر در رژيم غذايي، مصرف ناکافي آب و مايعات، نداشتن فعاليت بدني مناسب و دقت نکردن به زمان احساس نياز به اجابت مزاج و ناديده گرفتن يا به تعويق انداختن آن، از دلايل رايج يبوست مزمن يا تشديد آن هستند.
يکي از مهم‌ترين راه‌هاي درمان‌ يبوست‌هاي بدون علت زمينه‌اي و يبوست‌هاي عادتي که بيشتر به دليل رژيم غذايي و کاهش تحرک اتفاق مي‌افتد، تغيير رژيم غذايي است. مثلا مصرف فراوان مايعات، به‌خصوص آب به افراد مبتلا به يبوست توصيه مي‌شود چون آب، نقش مهمي در دفع بهتر مدفوع دارد و به همين دليل هم يک فرد بزرگسال با وزن متوسط بايد حدود روزي ۸ ليوان آب بخورد تا دچار يبوست نشود.
پيشنهاد بعدي، نوشيدن آب ولرم به صورت‌ ناشتاست که به درستي به آن اشاره کرده‌ايد. زماني که صبح ناشتا، يک ليوان آب ولرم مي‌نوشيد، دستگاه گوارشتان تحريک و حرکت هاي گوارشي آن هم بيشتر مي‌شود. در نتيجه، امر دفع برايتان آسان‌تر خواهد شد. افزايش مصرف خوراکي‌هاي حاوي فيبر غذايي هم يکي ديگر از درمان‌هاي يبوست است. به همين دليل هم خوردن خوراکي‌هايي مانند انجير که علاوه بر فيبر فراوان، داراي مواد محرک دستگاه گوارش براي دفع بهتر است، به افراد مبتلا به يبوست توصيه مي‌شود.
بهتر است که افراد مبتلا به يبوست که مشکل زمينه‌اي مانند انسداد روده ندارند، شب‌ها مقداري انجير را در آب خيس کنند و صبح ناشتا اين انجيرها را همراه آب آن بخورند. اين کار کمک زيادي به رفع يبوست و سهولت دفع خواهد کرد. با اين حساب، عادت غذايي شما خواننده محترم براي رفع يبوست، خوب است و در درازمدت مشکلي برايتان ايجاد نخواهد کرد.
منبع:aftabir.com



1 2 3