Tag Archives: يا

خبرگزاری آريا – جراحي ديسک درمان يا آسيب بيشتر؟


جراحي ديسک درمان يا آسيب بيشتر؟

خبرگزاري آريا – بيرون‌زدگي ديسک، بيماري بسيار شايعي ميان جوانان و ميانسالان است که معمولا به دليل بد نشستن و بي‌توجهي به انجام فعاليت‌هاي سنگين به وجود مي‌آيد.
به دليل گستردگي اين بيماري ميان درصد زيادي از جمعيت، در دو دهه اخير درمان‌هاي ديسک ستون فقرات بيشتر مورد توجه قرار گرفته است البته نيازي نيست همه افراد براي درمان اين اختلال به جراحي روي آورند، بسياري از روش‌هاي فيزيوتراپي مي‌تواند فشار روي ستون فقرات را تا حدود زيادي کم کنند يا به طور کامل ديسک را برطرف کند.
در فرآيند جراحي قسمتي از ديسک که از محل اصلي خود فاصله گرفته و روي ديگر قسمت‌ها فشار وارد مي‌کند، از بدن خارج مي‌شود اما در روش درماني جديدي مثل ليزر بدون نياز به برش و جراحي، ديسک برداشته مي‌شود.
به گفته دکتر مهدي شيروي، دکتراي حرفه‌اي فيزيوتراپي و مدير گروه فيزيوتراپي بيمارستان نيکان، درمان ليزر يکي از روش‌هاي جراحي و روشي مداخله‌گر محسوب مي‌شود و از جمله درمان‌هاي فيزيوتراپي نيست.
با اين حال درمان‌هاي محافظه‌کارانه مثل فيزيوتراپي تقريبا حدود ۸۵ تا۹۰ درصد اختلالات ديسک را درمان مي‌کند و نسبت به جراحي براي درصد زيادي از بيماران راه حلي مناسب‌تر در نظر گرفته مي‌شود.
چه کساني نياز به جراحي ديسک دارند؟
بيماراني که نياز به جراحي دارند، داراي مشخصاتي هستند که در آن صورت پزشک توصيه به جراحي مي‌کند، اما در غير اين صورت امکان درمان به روش‌هاي غيرجراحي وجود دارد. در مواردي که بعد از جراحي، دردها ادامه دارد، به اين دليل است که بيمار شرايط جراحي را نداشته يا عوارض ناشي از جراحي زياد بوده است.
گاهي اوقات باقي ماندن علائم و دردها ناشي از مشکلي است که بر اثر به وجود آمدن گوشت اضافه و گير افتادن رشته‌هاي عصبي به وجود آمده و دوباره علامت‌ها را ايجاد مي‌کند. معمولا بيماراني که درمان‌هاي فيزيوتراپي انجام مي‌دهند و بهبود پيدا نمي‌کنند و دردهاي مداوم دارند، براي عمل جراحي انتخاب مي‌شوند. گروه ديگر بيماراني هستند که بيرون‌زدگي ديسک دارند يا آسيبي که به ديسک وارد شده، باعث قطع جريان عصبي ريشه‌هاي عصبي منتهي به ستون مهره‌ها شده است.
در اين شرايط به دليل عدم خونرساني مناسب حتي ممکن است ساختمان عصب آسيب ببيند. در اين افراد نشانه‌هايي مثل ضعف اندام‌ها، از کار افتادن قسمت‌هاي حسي بخشي از اندام و اختلال در حرکت اندام است. اين بيماران حس قسمتي از پا يا دست را از دست مي‌دهند يا براي مثال نمي‌توانند پنجه پا را بالا آورند. اين افراد نياز به جراحي دارند. از طرفي افرادي که به دلايلي مثل سن، مشکلات زمينه‌اي و… نمي‌توانند درمان فيزيوتراپي انجام دهند، مورد مناسب براي انجام جراحي هستند.
تاثير فيزيوتراپي در درمان ديسک
ستون فقرات سه قوس اصلي در ناحيه گردن، سينه‌اي و کمر دارد. نواحي که اين قوس‌ها به يکديگر مي‌رسند، مهره‌ها در خلال فعاليت‌هاي بدني، تحت تاثير و فشار بيشتري قرار مي‌گيرند.
همه مهره‌هاي بدن انعطاف‌پذير هستند، اما به دليل شکل خاص ستون فقرات، ديسک‌هاي بين مهره‌هايي که در فاصله بين قوس‌هاي با جهت مخالف هستند، معمولا فشار بيشتري تحمل مي‌کنند و بيشتر اختلالات ديسک در اين قسمت ستون فقرات ديده مي‌شود.
ديسک‌هاي شماره ۴ و ۵ مهره‌هاي کمر به دليل خم و راست شدن بيشتر در معرض آسيب و بيرون‌زدگي هستند. در مهره‌هاي گردن نيز ديسک‌ها به دليل حرکت گردن در برخي قسمت‌هاي انعطاف‌پذير بيشتر درگير مي‌شود؛ اما مهره‌هاي درگير با دنده‌ها چندان تحت فشار نيستند. فيزيوتراپي روش درماني غيرمداخله‌اي و محافظه‌کارانه براي درمان ديسک است که مي‌تواند با کم کردن درد و التهاب در ناحيه اختلال ديسک، به بيمار کمک کند.
در مرحله دوم با استفاده از تکنيک‌هاي درماني مي‌توان ديسک را به جاي خود بازگرداند. اين کار به اين معناست که ضايعه فشاري که ديسک روي رشته‌هاي عصبي به وجود آورده و باعث به وجود آمدن درد شده است، به جاي خود باز گردانده مي‌شود.
درمان فيزيوتراپي گرچه اندکي آهسته‌تر و محتاط‌تر از درمان‌هاي ديگر، اتفاق مي‌افتد، اما بتدريج شرايط ستون فقرات را به حالت طبيعي باز مي‌گرداند و دردهاي مداوم از بين مي‌رود. هنگامي که فيزيوتراپي براي درمان ديسک انتخاب مي‌شود، با تعديل فعاليت‌هاي سنگين، بلند شدن و نشستن به شيوه درست و استراحت بيشتر مي‌توان در طولاني مدت نتيجه بهتري گرفت.
اختلال ديسک ستون فقرات در دوران جواني و ميانسالي
هنگامي که درباره ديسک صحبت مي‌کنيم، بافتي مد نظر است که حدود ۷۰ تا ۸۰ درصد آن از آب تشکيل شده و بسيار راحت جابه‌جا مي‌شود. تکنيک‌هاي درماني فيزيوتراپي نيز بيشتر روي همين قسمت کار مي‌کند که ديسک را عقب بکشد و بافت را آزاد کند.
همان طور که سن افراد بالاتر مي‌رود و بدن به مرور آب خود را از دست مي‌دهد، بافت‌ها، عضلات و ارگان‌هاي داخلي نيز آب خود را از دست مي‌دهند و بدن دچار حالت کم‌آبي مي‌شود. ديسک نيز بافتي از بدن است که بيشتر از آّب تشکيل شده و آب بين بافت‌هاي اطراف جابه‌جا مي‌شود.
وقتي مهره‌ها در حين فعاليت‌هاي روزانه از بالا و پايين ديسک را تحت فشار قرار مي‌دهند، ديسک مقداري از آب را از دست داده و به بافت‌هاي مجاور مي‌دهد. اين اتفاق ممکن است به شکلي پيش رود که به دليل از دست رفتن آب بافت، حتي قد افراد در بعد از ظهر کوتاه‌تر از صبح باشد.
هنگام استراحت در طول شب که بدن در حالت افقي قرار دارد، کم کم آب به بافت ديسک بازگشته و ديسک حالت خود را به دست مي‌آورد.
با بالا رفتن سن قدرت انتقال آب بين ديسک و بافت‌هاي اطراف کمتر مي‌شود و آب از دست رفته ديگر باز نمي‌گردد. در اين حالت اصطلاحا گفته مي‌شود ديسک سياه شده يا فاصله بين مهره‌ها کم شده است. معمولا ديسک زماني خطرناک است و به بافت‌هاي اطراف فشار مي‌آورد که پرآب است و اين زمان دوران جواني است.
با گذشت سن، آب بافت و نيز ارتفاع ديسک‌ها کم مي‌شود و ديگر فشار زيادي به بافت‌هاي اطراف وارد نمي‌کند بنابراين کمردردهاي ناشي از مشکل ديسک در سنين جواني و ميانسالي به وجود مي‌آيد و در سنين بالاي ۶۰ سال ديسک‌ها خطري را که در سنين کمتر داشتند، به وجود نمي‌آورند و کمردردهاي اين سنين در بيشتر موارد مرتبط با مسائل آرتروز و تغييرات مهره‌اي است.
سپيده شعرباف – جام جم


خبرگزاری آريا – تست: ازدواج‌ تان سالم است يا بيمار؟


تست: ازدواج‌ تان سالم است يا بيمار؟

خبرگزاري آريا –
تست ازدواج,تست هاي روانشناسي,ازدواج سالم
تست: ازدواج‌ تان سالم است يا بيمار؟
اگر چند سال از ازدواج‌تان گذشته، با اين آزمون مي‌توانيد به سالم بودن آن پي ببريد يا اينکه متوجه شويد زندگي مشترک شما دچار چه مشکلاتي است و بايد چه کنيد.
يك ازدواج سالم فوايد زيادي از نظر روحي و رواني و همچنين سلامت فيزيکي براي طرفين دارد.
ازدواج‌تان سالـم است يا بيمـار؟
بسياري از روانشناسان در ارزيابي ازدواج‌هاي سالم تعداد زيادي از ويژگي‌ها و مهارت‌هاي افرادي را كه توانسته‌اند رابطه موفق، متعادل و رضايتبخشي را اداره كنند، شناسايي كرده‌اند كه عبارتند از:
۱٫ افرادي با فلسفه زندگي سالم و ايده‌‌‌آل‌هاي واضح و روشن در رابطه مشترک هم موفق‌تر هستند.
۲٫ افرادي كه در خانواده‌هايي با عشق و احترام بزرگ شده‌اند در زندگي زناشويي نيز اين دو عنصر را بهتر و بيشتر در جريان زندگي قرار مي‌دهند.
۳٫ كارهـــاي مـورد علاقــه و فعاليت‌هاي مناسب و لذتبخش را با هم انجام مي‌دهند.
۴٫ از بودن در كنار هم لذت مي‌برند.
۵٫ در عين نزديك بودن به هم داراي استقلال فردي هستند.
۶٫ از موفقيت‌هــاي يكديگـــر خوشحال مي‌شوند و به يكديگر افتخار مي‌كنند.
۷٫ به شغل و كار و علايق يكديگر احترام مي‌گذارند.
۸٫ در تصميمات از يكديگر كمك مي‌گيرند و آنها را با هم در ميان مي‌گذارند.
۹٫ مسئوليت كارها و رفتارهاي خود را مي‌پذيرند.
۱۰٫ سعي مي‌كنند با مشكلات مالي كه پيش مي‌آيد به طور منطقي كنار بيايند.
۱۱٫ از ضعف‌هاي خود آگاه هستند و سعي در رفع آنها دارند.
۱۲٫ از ورزش، تغذيه، خواب و فعاليت‌هاي سالم در طول روز بهره مي‌گيرند.
۱۳٫ تا جايي كه مي‌توانند نق زدن،‌ غر زدن، طعنه زدن، بحث و مشاجره كردن را محدود مي‌كنند.
۱۴٫ سعي مي‌كنند از حرف زدن با يكديگر لذت ببرند حتي زماني كه اختلاف نظر دارند.
۱۵٫ سعي مي‌كنند نيازهاي يكديگر را درك كرده و آنها را برآورده كنند.
۱۶٫ با دقت به مسائلي كه در زندگي با آنها روبه‌رو مي‌شوند مي‌پردازند و نقاط مثبت و منفي آنها را ارزيابي مي‌كنند و با عجله نتيجه‌گيري نمي‌كنند به خصوص زماني كه موضوع در رابطه با همسرشان است.
۱۷٫ سعي مي‌كنند از بودن با خانواده همسرشان لذت ببرند.
۱۸٫ از شوخــي و بحــث‌هاي خنده‌‌دار در صحبت‌هايشان استفاده مي‌كنند.
۱۹٫ احساسات مثبت خود را به يكديگر مي‌گويند.
۲۰٫ سعي مي‌كنند اشتباهات گذشته همسرشان را مكررا بازگو نكنند بلكه سعي مي‌كنند از به وجود آمدن آنها در آينده جلوگيري كنند.
۲۱٫ اين افراد بخشنده و باگذشت هستند.
۲۲٫ نقاط مثبت همسرشان را به او مي‌گويند و از او تعريف مي‌كنند.
۲۳٫ اعتماد و اطمينان همراه با صداقت از مهم‌ترين اصول‌ زندگي مشترك آنهاست.
صداقت داشته باشيد
يك ازدواج سالم و مستحكم به بخت و اقبال مربوط نيست، بلكه نياز به تلاش و سازگاري دارد. برخي عواملي كه در يك ارتباط سالم نقش دارد ثابت است، يعني چيزهايي كه شما نمي‌توانيد آنها را تغيير دهيد اما عوامل ديگري وجود دارد كه مي‌توانيد با كار كردن روي آنها رابطه‌تان را بهبود بخشيد.با انجام اين تست مي‌توانيد از ميزان رابطه سالمي كه بين شما و همسرتان وجود دارد باخبر شويد و سعي در بهبود آن كنيد و اگر هم رابطه شما در مرحله‌اي قرار دارد كه در آن احساس خطر مي‌كنيد از روانشناسان مجرب و متخصص كمك بگيريد و نقاط ضعف و مشكلات خود را شناسايي كرده و سعي در رفع آنها داشته باشيد.
با حوصله و با دقت به اين سؤالات پاسخ دهيد
ازدواج سالم, ارزيابي ازدواج‌هاي سالم, زندگي سالم
براي ديدن سايز واقعي روي عکس کليک کنيد
حالا ببينيد نمره ازدواج‌تان چند است؟
اين‌طوري به خودتان نمره دهيد
حالا به سؤالات بازگرديد و تمام سؤالاتي كه شماره‌هاي زوج دارند و شما به آنها پاسخ مثبت داديد بشماريد و جمع آنها را بنويسيد. بعد دوباره به سؤالات بازگرديد و تمام سؤالاتي كه شماره فرد دارند و به آنها جواب منفي داده‌ايد را بشماريد و با پاسخ‌هاي مثبت‌تان جمع كنيد.
جمع سؤالات زوج با پاسخ مثبت: x
جمع سؤالات فرد با پاسخ منفي: y
جمع كل: y+x
حال ازدواج شما خوب است يا نه؟
اگر جمع نمرات شما بالاي ۳۲ شده باشد احتمال زيادي وجود دارد كه رابطه شما در خطر شديد سقوط است.
اگر جمع نمرات شما بين ۲۰ تا ۳۲ باشد، رابطه شما مشكل جدي دارد و شما با فردي زندگي مي‌كنيد كه از لحاظ احساسي از هم جدا شده‌ايد.
اگر جمع نمرات شما بين ۱۲ تا ۱۹ باشد رابطه شما در حد متوسطي است (كه عالي نيست) و يقينا به تلاش هر دو نفر براي بهتر شدن نيازمند است.
اگر جمع نمرات شما پايين‌تر از ۱۲ باشد رابطه‌اي بالاتر از حد متوسط و بسيار خوب داريد كه مي‌توانيد آن را روز به روز بهتر و لذتبخش‌تر كنيد.
منبع:مجله ايده آل



خبرگزاری آريا – انتروپيون يا برگشتگي پلک به داخل


انتروپيون يا برگشتگي پلک به داخل

خبرگزاري آريا –
انواع انتروپيون, علايم‌‌ انتروپيون
التهاب‌ مزمن‌ چشم‌ يکي از علل انتروپيون است
انتروپيون‌ عبارت‌ است‌ از يک‌ اختلال‌ پلک‌ (معمولاً پلک‌ پاييني‌) که‌ در آن‌ پلک‌ به‌ سمت‌ داخل‌ و به‌ درون‌ چشم‌ مي‌چرخند.
انتروپيون چيست؟
انتروپيون (ENTROPION) به برگشت لبه پلک به سمت داخل چشم مي گويند در اين حالت مژه ها به سطح کره چشم (قرنيه) سائيده مي شوند. انتروپيون بيشتر در پلک پايين ديده مي شود. انتروپيون که اگر درمان نشود، باعث آسيب قرنيه و زخم آن مي شود و در نتيجه منجر به کاهش بينايي مي شود. انتروپيون بيشتر در سنين ۴۷ تا ۶۹ سالگي بروز مي کند و از نوع سوم است.
علل‌ انتروپيون
چندين‌ عامل‌ مختلف‌ ممکن‌ است‌ باعث‌ انتروپيون‌ شوند:
• سست‌ شدن‌ بافت‌ حمايت‌ کننده‌ از پلک‌، همراه‌ با کشيده‌ شدن‌ عضلات‌ پلک‌ به‌ سمت‌ داخل‌
• التهاب‌ مزمن‌ چشم‌ (از جمله‌ آلرژي‌)، که‌ باعث‌ ايجاد بافت‌ جوشگاهي‌ در پلک‌ مي‌شود.
عوامل تشديد کننده بيماري انتروپيون
پيري‌
انواع انتروپيون
انتروپيون به سه نوع تقسيم مي‌شود:
۱٫ انتروپيون lnvolutional: شايع‌ترين نوع است، از پيرى ناشى مى‌شود و همواره در پلک تحتانى رخ مى‌دهد. علت آن سستى عناصر پلک و حرکت قسمت پره‌سپتال عضله حلقوى به سمت بالا است.
۲٫ انتروپيون سيکاتريسيل: در اثر اسکار ملتحمه يا تارس، پلک فوقانى يا تحتانى به داخل مى‌چرخد. اغلب علت آن بيمارى‌هاى التهابى مزمن نظير تراخم است.
۳٫ انتروپيون مادرزادي: نادر است در اين حالت لبهٔ پلک به سمت قرنيه مى‌چرخد. اين حالت را نبايد با اپى‌بلفارون مادرزادى که معمولاً در آسيائى‌ها است و در آن پوست و عضله پره‌تار سال باعث چرخش مژه‌ها حول کناره تارس مى‌شوند، اشتباه کرد.درمان انتروپيون جراحى است.
انواع انتروپيون, علايم‌‌ انتروپيون
انتروپيون به برگشت لبه پلک به سمت داخل چشم مي گويند
علايم‌‌ انتروپيون
♦ چسبندگي پلک ها
♦ توليد چرک و ترشح در چشم
♦ چسبندگي مژه‌ها
♦ التهاب چشم (ورم، قرمزي، درد، سوزش و اشک‌ريزش) که در اثر ساييده شدن پلک و مژه‌ها روي قرنيه ايجاد مي‌شود.
♦ اگر درمان نشود، باعث آسيب قرنيه و زخم آن مي شود و در نتيجه منجر به کاهش بينايي مي شود.
عوارض‌ احتمالي‌
زخم‌ شدن‌ قرنيه در اثر ساييده‌ شدن‌ پلک‌ و مژه‌ها به‌ آن‌
انواع انتروپيون, علايم‌‌ انتروپيون
انتروپيون که اگر درمان نشود، باعث آسيب قرنيه و زخم آن مي شود
درمان انتروپيون
درمان دارويي انتروپيون
¤ استفاده‌ از اشک‌ مصنوعي‌ تا زمان‌ جراحي‌
¤ آنتي بيوتيک در صورت‌ وجود عفونت‌
انواع انتروپيون, علايم‌‌ انتروپيون
درمان برگشتگي پلک به داخل
درمان خانگي
روزانه‌ چندين‌ بار روي‌ پلک‌ها کمپرس‌ گرم‌ بگذارد تا التهاب‌ و ناراحتي‌ تخفيف‌ يابد. براي‌ آماده‌ کردن‌ کمپرس‌ اين‌ گونه‌ عمل‌ کنيد:
◊ مقداري‌ آب‌ گرم‌ را در يک‌ ظرف‌ تميز بريزيد. يک‌ پارچه‌ تميز را در آب‌ خيس‌ کنيد. آنقدر آن‌ را بچلانيد تا تقريباً خشک‌ شود. پارچه‌ گرم‌ و مرطوب‌ را به‌ مدت‌ ۱۵-۱۰ دقيقه‌ روي‌ چشم‌ بسته‌ قرار دهيد. پارچه‌ را مرتباً خيس‌ کنيد و بچلانيد تا مرطوب‌ بماند.
◊ اگر در معرض‌ باد يا آلاينده‌ها قرار مي‌گيريد، از عينک‌ يا چشم‌بندهاي‌ عينک‌ مانند براي‌ محافظت‌ از چشم استفاده‌ کنيد.
◊ معمولاً يک‌ جراحي‌ کوچک‌ براي‌ رفع‌ مشکل‌ انجام‌ مي‌گيرد.
درچه شرايطي بايد به پزشک مراجعه نمود؟
– اگرشما يا يکي‌ از اعضاي‌ خانواده‌ تان علايم‌ انتروپيون‌ را داريد.
– اگر يکي‌ از موارد زير پس‌ از جراحي‌ رخ‌ دهد:
* درد چشم‌، قرمزي‌، و حساسيت‌ به‌ نور
* تغييرات‌ بينايي‌ به‌ هر صورت‌
پيشگيري‌ از انتروپيون
در صورت‌ بروز هر گونه‌ عفونت‌ چشمي‌، براي‌ درمان‌ مراجعه‌ شود.
گردآوري: بخش سلامت بيتوته
منابع:irteb.com
aftabir.com


خبرگزاری آريا – علل و درمان چسبندگي رحم يا سندرم آشرمن


علل و درمان چسبندگي رحم يا سندرم آشرمن

خبرگزاري آريا –
روش درمان چسبندگي رحم, علل چسبندگي رحم
سندرم آشرمن مي‌تواند بدون هيچ نوع علائمي ايجاد شود
سندرم آشرمن که به چسبندگي داخل رحمي نيز معروف است، شرايطي است که طي آن در حفره‌ي رحم بافت اسکار (يا نوعي چسبندگي) ايجاد مي‌شود.
سندرم آشرمن (چسبندگي داخل رحمي) چيست؟
سندرم آشرمن (Asherman’s syndrome) يا چسبندگي داخل رحمي، يک بيماري اکتسابي و نادر است. اين بيماري شامل چسبندگي‌هاي داخل رحم مي‌باشد که معمولاً در نتيجه بارداري، زايمان، عفونت يا عمل جراحي زنان ايجاد مي‌شود.
شدت آن ممکن است خفيف يا گسترده باشد. در حالت خفيف فقط قسمتي از رحم دچار چسبندگي مي‌شود و در حالت گسترده ديواره‌هاي قدامي و خلفي رحم به هم مي‌چسبند. چسبندگي‌ها ممکن است ضخيم، نازک، پراکنده يا به هم متصل باشند.
شيوع سندرم آشرمن (چسبندگي داخل رحمي)
سندرم آشرمن (چسبندگي داخل رحمي) با روش‌هاي تشخيصي معمول از جمله سونوگرافي قابل شناسايي نيست. تخمين زده مي‌شود که در ۵ تا ۳۹ درصد از زناني که سقط مجدد داشته‌اند و ۴۰ درصد از زناني که به دلايلي تحت ديلاتاسيون و کورتاژ قرار گرفته‌اند، اين عارضه به وجود مي‌آيد.
روش درمان چسبندگي رحم, علل چسبندگي رحم
سندرم آشرمن يا چسبندگي داخل رحمي، يک بيماري اکتسابي و نادر است
دليل بروز سندرم آشرمن چيست؟
سندرم آشرمن (چسبندگي داخل رحمي) زماني ايجاد مي‌شود که ضربه‌اي به خطوط اندومتر آسيب ديده و در حال ترميم وارد شود. اين امر باعث اتصال نواحي آسيب ديده به يکديگر مي‌شود. چسبندگي داخل رحمي معمولاً به دنبال انجام ديلاتاسيون و کورتاژ ناشي از سقط ناکامل به وجود مي‌آيد.
همچنين باقي ماندن جفت همراه يا بدون خونريزي بعد از زايمان يا سقط عمدي مي‌تواند باعث ايجاد چسبندگي داخل رحمي شود. سندرم آشرمن (چسبندگي داخل رحمي) ممکن است به دنبال اعمال جراحي مربوط به رحم مانند برداشتن فيبروم رحمي، اصلاح ناهنجاري‌هاي رحمي (ديواره بين رحمي، رحم دو شاخ) يا پس از سزارين ايجاد شود.
در بعضي موارد عفونت‌هاي مربوط بهIUD (وسيله‌اي که به منظور پيشگيري از بارداري در رحم کار گذاشته مي‌شود)، ساير عفونت‌هاي مرتبط با رحم يا قرار دادن راديوم در رحم به منظور درمان سرطان‌هاي رحمي نيز مي‌توانند باعث ايجاد چسبندگي رحم (سندرم آشرمن) شوند.
علائم سندرم آشرمن چيست؟
سندرم آشرمن مي‌تواند بدون هيچ نوع علائمي ايجاد شود. اما به طور کلي، علائمي که زنان مبتلا به چسبندگي داخل رحمي تجربه مي‌کنند شامل چنين مواردي است:
• نازايي
• سقط جنين‌هاي مکرر
• بي‌نظمي در قاعدگي که شامل قاعدگي‌هايي با خونريزي‌هاي بسيار کم (هيپومنوره) يا نبود قاعدگي (آمنوره) است. اين مسئله در صورتي که بافت اسکار جايگزين آندومتر طبيعي شود رخ مي‌دهد و بنابراين ريزش آندومتر کمتري طي قاعدگي اتفاق مي‌افتد. همچنين اگر بافت اسکار جلوي جريان خونريزي ماهيانه را بگيرد نيز ممکن است هيپومنوره يا آمنوره پيش بي‌آيد.
• اگر بافت اسکار جلوي جريان خونريزي ماهيانه را بگيرد درد لگني دوره‌اي نيز رخ مي‌دهد و باعث انقباض و ناراحتي در رحم مي‌شود.
روش درمان چسبندگي رحم, علل چسبندگي رحم
سندرم آشرمن زماني ايجاد مي‌شود که ضربه‌اي به خطوط اندومتر آسيب ديده وارد شود
عوارض سندرم آشرمن
اين سندرم ممکن است همراه يا بدون شکايت باشد. برخي از شکايات آن عبارتند از:
¤ ناباروري
¤ سقط‌ هاي مکرر
¤ دوره‌هاي قاعدگي نامنظم
¤ درد دوره‌اي لگن
¤ آمنوره
¤ درد حين قاعدگي
¤ آندومتريوز
روش درمان چسبندگي رحم, علل چسبندگي رحم
هيستروسکوپي دقيق‌ترين روش بررسي چسبندگي‌هاي رحمي است
سندرم آشرمن (چسبندگي داخل رحمي) چگونه تشخيص داده مي‌شود؟
◊ هيستروسکوپي: دقيق‌ترين روشي است که به منظور بررسي چسبندگي‌هاي رحمي استفاده مي‌شود. هيستروسکوپ يک ابزار تلسکوپ مانند است که از طريق واژن وارد رحم مي‌شود و به پزشک امکان مشاهده داخل رحم را مي‌دهد.
◊ سونوهيستروگرافي: در اين روش محلول نمکي سالين که همانند مايع داخل بدن است از طريق واژن وارد رحم مي‌شود. سپس توسط سونوگرام حفره رحم مشاهده مي‌شود.
◊ هيستروسالپينگوگرام: در اين روش بعد از تزريق ماده حاجب به درون رحم، تصويربرداري از رحم با استفاده از اشعه ايکس انجام مي‌شود.
روش درمان چسبندگي رحم, علل چسبندگي رحم
تشخيص به موقع عود چسبندگي‌ها بسيار مهم است
درمان سندرم آشرمن
در صورتي که بيمار شکايتي مانند درد ندارد و در آينده فرزندي نمي‌خواهد، نيازي به انجام درمان نيست چرا که زيان و ضرري از بافت‌هاي آسيب ديده ايجاد نمي‌شود. دفعات پريود بيمار تا زمان رسيدن به سن يائسگي ممکن است کمتر شود يا اينکه اصلاً پريود نشود.
در صورتي که سندرم باعث ناباروري و آمنوره شود، درمان الزامي خواهد بود. درمان جراحي از طريق بريدن و برداشتن چسبندگي‌ها انجام مي‌شود. درمان جراحي به روش‌هاي زير صورت مي‌گيرد:
♦ هيستروسکوپي: در اين روش، وسيله‌اي کوچک از طريق واژن وارد رحم مي‌شود. هيستروسکوپي، درماني کم خطر است و تحت ديد مستقيم پزشک انجام مي‌شود. بعد از اينکه چسبندگي‌ها برداشته شدند، حفره رحم بايد باز باقي بماند تا خود به خود بهبود يابد و از چسبندگي‌هاي بعدي جلوگيري شود.
پزشک ممکن است بالوني در داخل رحم قرار دهد و از درمان استروژن جايگزين براي چندين ماه تا بهبودي کامل رحم استفاده کند.
♦ لاپاراسکوپي: يک روش رايج براي کنترل نحوه انجام هيستروسکوپي است. به وسيله لاپاراسکوپي بررسي‌هاي لازم جهت جلوگيري از سوراخ شدن رحم حين هيستروسکوپي انجام مي‌شود.
مراقبت‌هاي بعد از عمل
بعد از عمل جراحي، بررسي‌هاي رحمي‌ در بيماران با چسبندگي شديد و احتمال عود بالا انجام مي‌شود. تشخيص به موقع عود چسبندگي‌ها بسيار مهم است. از آنجا که بسياري از چسبندگي‌ها بعد از انجام يک عمل جراحي از بين نمي‌روند و نياز به تکرار جراحي دارند، لذا بايد ارزيابي‌هايي از فرآيند ترميم انجام شود.
عوارض جراحي سندرم آشرمن
عوارض جراحي هيستروسکوپي شامل موارد نادري همچون خونريزي، سوراخ شدن رحم و عفونت لگن است. در بعضي موارد نيز بعد از درمان سندرم آشرمن (چسبندگي داخل رحمي)، ناباروري درمان نمي‌شود.
پيشگيري از چسبندگي داخل رحمي
پيشگيري هميشه بهتر از درمان است. به منظور جلوگيري از ايجاد چسبندگي بايد از وارد آمدن هر نوع تروما به رحم طي دوران بارداري و بعد از زايمان جلوگيري کرد. همچنين دستورالعمل‌هاي زير بايد رعايت شوند:
– از کورتاژ بعد از زايمان و بعد از سقط اجتناب شود.
– در صورت انجام کورتاژ، اين عمل به آرامي و ملايمت انجام شود.
– روش مناسبي براي سقط انتخاب شود.
گردآوري: بخش سلامت بيتوته
منابع:nwh.org
drhaghgoo.com


خبرگزاری آريا – قوانين مجلس درباره جانبازان يا نيمه کاره مانده يا قابليت اجرا نداشته است


قوانين مجلس درباره جانبازان يا نيمه کاره مانده يا قابليت اجرا نداشته است

خبرگزاري آريا – عضو کميسيون اجتماعي مجلس گفت: آنطور که شايسته بوده مجلس و دولت حق جانبازان را ادا نکرده است.
عباس گودرزي به مناسبت روز «جانباز» به جام جم انلاين گفت: ما هيچ کاري براي جانبازان انجام نداده ايم و ذره اي از حقشان را نتوانسته ايم ادا کنيم .
وي افزود: قوانيني که تصويب کرديم بخشي از آن نيمه کاره مانده و متاسفانه يا قابليت اجرايي شدن نداشته و يا نظارت بر اجرا خوب صورت نگرفته، واقعيت اين است که آنطور که شايسته بوده مجلس و دولت حق جانبازان را ادا نکرده است.
گودرزي خاطرنشان کرد: همه نمايندگان مجلس و مسئولان اين نگاه را دارند اما بر اساس مشکلات اعتباري در کشور برخي از مصوبات ما اجرايي نشده و باعث تکدر خاطر اين قشر عزيز جامعه مي شود.


خبرگزاری آريا – سوزش سردل يا heartburn


سوزش سردل يا heartburn

خبرگزاري آريا –
ترش کردن معده,درمان ترش کردن,ترش کردن معده
سوزش سردل يا heartburn يک مشکل جدي است. اما آيا مي دانيد به چه علت سوزش سردل به وجود مي آيد و چگونه درمان مي شود؟
Heartburn به معناي سوزش قلب است، زيرا برگشت اسيد معده به مري باعث ايجاد درد و سوزش در قسمت سر معده مي شود که مجاور قلب است و بعضي افراد فکر مي کنند قلب شان درد مي کند.
سوزش سردل با عنوان هاي ديگري مثل ترش کردن غذا، برگشت اسيد معده به مري و بيماري ريفلاکس نيز خوانده مي شود.
۱) سوزش سردل، تنها علامت نيست
شايع ترين علامت برگشت اسيد معده به مري، احساس سوزش در ناحيه قفسه سينه است. اما برخي از افراد، سوزش قفسه سينه را احساس نمي کنند، در عوض ممکن است مشکل در بلع غذا و يا سرفه خوني داشته باشند.
برگشت اسيد معده به مري هنگامي رخ مي دهد که عضلات اسفنگتر بين مري و معده، شل شده باشد و به مدت طولاني باز بماند. در حالت عادي، اين اسفنگتر به مدت کوتاهي در هنگام بلع غذا باز و مجددا بسته مي شود. شل شدن و باز ماندن اين اسفنگتر باعث مي شود که اسيد معده به مري و حتي دهان بيايد.
۲) داروي آنتي اسيد، ممکن است کافي نباشد
براي درمان سوزش سردل، مصرف داروهاي آنتي اسيد مانند “آلومينيوم ام جي” مفيد مي باشند. اما اگر سوزش سردل بيشتر از دو هفته طول بکشد و زندگي طبيعي شما را دچار اختلال کند و شب ها نتوانيد بخوابيد، حتما به پزشک مراجعه کنيد.
ممکن است شما نيز جزو بيماران مبتلا به ريفلاکس (برگشت اسيد معده به مري) باشيد. اين بيماران نبايد غذاهاي اسيدي مثل مرکبات را مصرف کنند. بهتر است قبل از استفاده از هر نوع دارويي با پزشک مشورت کنيد.
۳) علامت ها را ناديده نگيريد
در صورت عدم درمان برگشت اسيد معده، اين مشکل مي تواند مزمن شود و خطر ابتلا به عفونت مري، زخم مري و حتي شرايط پيش سرطاني مري (به نام مري بارت Barrett’s esophagus) را ايجاد کند.
۴) زنان هم ممکن است مانند مردان، دچار سوزش سردل شوند
زنان در دوران بارداري، ممکن است دچار سوزش سردل شوند. چاقي نيز يکي ديگر از عوامل ايجاد کننده اين مشکل است. افزايش وزن، فشار زيادي را به عضلات اسفنگتر بين معده و مري وارد مي کند که موجب برگشت اسيد معده مي شود.
۵) بايد از مصرف برخي غذاها پرهيز کنيد
در برخي افراد، مصرف غذاهاي تند و مرکبات، موجب شل شدن عضلات اسفنگتر مي شود،
پس نبايد اين غذاها را بخورند. اما اگر شما رفلکس داريد و با مصرف غذاهاي تند، مرکبات و شکلات، هيچ نوع مشکلي براي شما ايجاد نمي شود، مي توانيد اين غذاها را مصرف کنيد.
۶) قبل از خواب، غذا نخوريد
تا دو ساعت بعد از خوردن غذا، دراز نکشيد. براي اين که معده، زمان کافي براي هضم غذا و تخليه کامل آن داشته باشد.
۷) وزن خود را کم کنيد
کاهش ۴ کيلوگرم از وزن اضافي بدن، مي تواند براي عملکرد صحيح اسفنگتر مري مفيد باشد.
۸) آدامس بدون قند (sugar free) بجويد
جويدن آدامس باعث افزايش توليد بزاق مي شود. بزاق، اسيد معده را خنثي مي کند و از تاثير آن مي کاهد.
۹) موقع خواب، سرتان را بالا قرار دهيد
هنگامي که مي خوابيد، با قرار دادن بالشي در زير سرتان، آن را بالا بياوريد، در نتيجه تنه شما به طرف پايين قرار مي گيرد و اين کار به عملکرد صحيح مري کمک مي کند.
۱۰) علائم حمله قلبي را بشناسيد
گاهي اوقات حمله قلبي در زنان با بيماري ريفلاکس اشتباه گرفته مي شود، زيرا هر دوي آنها، باعث ايجاد درد در ناحيه قفسه سينه مي شوند.
علائم حمله قلبي عبارتند از: تعريق، تهوع و تعريق و درد قفسه سينه در حين ورزش يا تقلاي بدني، درد قفسه سينه که به قسمت گردن يا شانه چپ کشيده مي شود و سوزش سردل که بلافاصله بعد از خوردن غذا ايجاد نمي شود. همچنين داشتن سابقه حمله قلبي در خانواده و فاميل، احتمال ابتلا به اين عارضه را افزايش مي هد.
علائم ريفلاکس، بلافاصله بعد از خوردن غذا بروز مي کنند.
منبع:aftabir.com



خبرگزاری آريا – چربي حيواني، بخوريم يا نخوريم؟


چربي حيواني، بخوريم يا نخوريم؟

خبرگزاري آريا – يک متخصص تغذيه در خصوص، اما و اگر‌هاي مصرف دنبه حيواني توضيحاتي را ارائه داد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از سلامت آنلاين، ضياالدين مظهري متخصص تغذيه افزود: بدن به تمام انواع روغن ها احتياج دارد، اما به نسبت معيني بايد از آن استفاده کرد. درگذشته ۴۰ تا ۴۵ درصد انرژي مورد نياز از طريق مصرف چربي ها دريافت مي شد، اما امروزه به اين نتيجه رسيده اند که مي توان سطح مقدار انرژي حاصل از درشت مغذي ها را به ۲۰ تا ۲۵ درصد کاهش داد. با اين کاهش انتظار مي رفت از آمار بيماري هاي قلبي و عروقي کاسته شود،اما متاسفانه با وجود برآوردهاي صورت گرفته، اين اتفاق رخ نداد و اين بار بجاي چربي ها، منابع قندي تصفيه شده و فست فودها وارد عرصه تغذيه مردم شدند که آثار تخريبي و مضر بسيار گسترده اي بر سلامت انسان ها دارد. در نتيجه، رفته رفته به ميزان بيماري ها افزوده شد و هم اکنون آمار بيماري هاي غيرعفوني بيش از بيماري‌هاي عفوني است.
وي با اشاره به اين که قسمتي از ترکيبات دنبه که به آن «تالو» مي گويند براي بدن مفيد است، ادامه داد: با اين حال، نبايد ميزان استفاده از آن از هفت درصد تجاوز کند که اگر به همين ميزان از دنبه استفاده کرد، حتي موجب کاهش کلسترول بدن نيز مي شود. کلسترول گرچه جزو ترکيبات بسيار مورد نياز بدن است که البته ۸۰ درصد آن توسط خود کبد ساخته مي شود تا هورمون هاي مهم بدن را که پايه استروئيدي دارند، بسازد، اما فراتر از آن منجر به افزايش کلسترول «توتال» که در بردارنده LDL ، HDL و VLDL است مي شود. در نتيجه اگر به استفاده از روغن هاي حيواني بسنده شود، اگرچه ترانس ندارند، اما موجب افزايش LDL که کلسترول ناسالم بدن است مي شود و زمينه را براي ابتلاي فرد به بيماري مهلک فشار خون فراهم مي کند.
نائب رئيس انجمن علمي پيشگيري و درمان چاقي ايران يادآور شد: فشار خون، بيماري بدون علامت و مرگبار است و متاسفانه زماني فرد متوجه آن مي شود که يا کليه اش را از دست داده، يا چشمش آسيب ديده و يا قلبش به مرحله اي از نارسايي رسيده که برگشت ناپذير است.
مظهري با اشاره به شرايط خاص گذشته و مصرف دنبه گفت: اين که در گذشته روغن حيواني بيش از حد استفاده مي شد و افراد هم سالم بودند، علت اين بود که فعاليت زيادي داشتند و هوا نيز سالم بود، اما شرايط فعلي با گذشته بسيار تفاوت کرده است. بنابراين براي داشتن يک زندگي سالم بايد سه اصل طلايي تغذيه يعني تعادل، تنوع و تناسب را مورد توجه قرار دهيم. تناسب يعني افراد بسته به سن و جنس به تغذيه مشخصي نياز دارند و در تعادل نيز در عين اين که از غذاخوردن لذت مي بريم و گرسنگي را مرتفع مي کنيم، بايد در حد متعادلي حاوي انواع ويتامين ها، مواد معدني، ريز مغذي ها، و فيبرهاي محلول و غير محلول و آنتي اکسيدان ها باشد.
وي تاکيد کرد: اين که اطلاعات غلطي بنام طب اسلامي و سنتي در جامعه اشاعه مي دهند، نوعي سودجويي است و عده اي سودجو سلامت مردم را هدف قرار مي دهند. افراد بايد به آموزه هايي که در مورد سلامت از رسانه ها داده مي شود، توجه کنند.


خبرگزاری آريا – آيا احساسات را به فرزندانمان ياد مي دهيم يا ارث مي دهيم؟


آيا احساسات را به فرزندانمان ياد مي دهيم يا ارث مي دهيم؟

خبرگزاري آريا –
تغيير احساسات ناخوشايند
احساسات يک مفهوم قابل يادگيري است و از طريق ژن‌ها منتقل نمي‌شوند‎
احساسات نقش مهمي در روابط افراد دارند که محققان به تازگي دريافته اند ژنتيک در اين زمينه نقش زيادي ندارد.
محققان دانشگاه کمبريج با مطالعه خاستگاه ژني بعضي از رفتارهاي اجتماعي انسان دريافتند که احساسات يک مفهوم قابل يادگيري است و از طريق ژن‌ها منتقل نمي‌شوند.
در اين مطالعه که از نظر تعداد شرکت‌کنندگان در حوزه ژنتيک در جايگاه نخست قرار دارد، براي اولين‌بار مشخص شد که تنها ۱۰ درصد از احساسات انسان به ژن‌ها وابسته است.
نتيجه اين تحقيقات نشان مي‌دهد که بخش قابل توجهي از ويژگي‌ها و توانايي‌هاي اجتماعي و احساسي انسان در طول فرايند حضور در اجتماع فرا گرفته مي‌شود و در واقع فاکتورهاي احساسي انسان در فرايند تربيت و محيط تشکيل مي‌شوند.
وارن واريير، دانشجوي دکتري دانشگاه کمبريج و مسئول اين مطالعه گفت: اين سري از تحقيقات صرفا با هدف شناسايي همان بخش اندک تاثيرات ژني در بروز احساسات و رفتارهاي انسان آغاز شده است.
وي در ادامه افزود: ما بر اين باوريم که ويژگي‌هاي رفتاري يک نفر از هر ۱۰ نفر تحت تاثير مستقيم ژن‌ها قرار دارد، اما همان ۱۰ درصد نيز از نظر چيرگي در انتقال صفات مهم است و حتما بايد مورد بررسي قرار گيرد.
محققان دانشگاه کمبريج براي کسب اطمينان از صحت نتايج اين تحقيق، اطلاعات ژني ۴۶ هزار مشتري يک مرکز خدمات ژنتيک را بررسي کردند. سپس از هر يک از شرکت‌کنندگان تقاضا کردند تا با تکميل يک فرم نظرسنجي مربوط به احساسات، در تکميل بانک اطلاعاتي اين مطالعه همکاري کنند.
محققان در ادامه نتايج نظرسنجي را با شاخص EQ يا هوش هيجاني بررسي کردند تا در نهايت به سهم ژن‌ها در بروز فاکتورهاي احساسي پي ببرند.
منبع : isna.ir



خبرگزاری آريا – به اين دليل آجيل بدون نمک يا کم نمک مصرف کنيد!


به اين دليل آجيل بدون نمک يا کم نمک مصرف کنيد!

خبرگزاري آريا – آجيل‌هاي شور با داشتن مقادير زياد نمک، زمينه را براي فشار خون بالا فراهم مي کنند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از وبدا، مديرکل دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت با بيان اينکه مردم در ايام نوروز بايد مراقب سلامتي خود باشند تا دچار چاقي و اضافه وزن نشوند، گفت: مصرف آجيل ها در روزهاي تعطيل نوروز بايد محدود شود و حتي الامکان از آجيل هاي بدون نمک استفاده شود.
دکتر زهرا عبداللهي درباره توصيه هاي تغذيه اي در ايام تعطيلات نوروز گفت: با توجه به اينکه آجيل يکي از وسايل پذيرايي در ايام نوروز است، بايد در مورد مصرف آن نکاتي رعايت شود، در مصرف آجيل نبايد زياده‌ روي شود، چرا که انواع مغزها و تخمه ها، حاوي مقادير زيادي چربي هستند، به طوري که هر ۱۰۰ گرم آنها حاوي ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالري است.
وي با تاکيد بر اينکه درصورت مصرف آجيل بايد از انواع آجيل‌ هاي بدون نمک و يا کم نمک استفاده شود، گفت: آجيل‌هاي شور با داشتن مقادير زياد نمک، زمينه را براي فشار خون بالا فراهم مي کنند.
مدير دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت درخصوص مصرف شيريني نيز خاطرنشان کرد: بهتر است، براي پذيرايي از مهمان، انواع شيريني‌ هاي ساده و در اندازه کوچک تهيه کنيد تا مهمانان با افزايش دريافت قند و چربي اضافي مواجه نشوند؛ البته براي پيشگيري از اضافه وزن و چاقي نبايد در مصرف شيريني و شکلات زياده ‌روي شود.
وي در اين خصوص ادامه داد: به منظور پيشگيري از اضافه وزن و چاقي، در ديد و بازديدها از شيريني‌ هاي خامه ‌اي و شکلاتي که سايز بزرگ دارند و حاوي مقدار زيادي کالري هستند، خودداري شود و به جاي آن از انواع شيريني خشک و ساده در اندازه کوچک استفاده شود.


خبرگزاری آريا – بالا رفتن از پله ضرر دارد يا پايين آمدن از آن؟


بالا رفتن از پله ضرر دارد يا پايين آمدن از آن؟

خبرگزاري آريا –
تقويت عضلات مفصل زانو, ستون فقرات
پايين رفتن از پله بر خلاف بالا رفتن براي مفصل زانو خطرناک است، زيرا هنگام پايين رفتن از پله فشار به اضافه وزن بدن بر مفصل وارد مي‌شود، ولي هنگام بالارفتن از پله ماهيچه درگير مي‌شود و وزن بدن را تحمل مي‌کند، بنابراين در پايين آمدن از پلکان بايد احتياط کرد.
بالارفتن از پله نه تنها آسيبي به مفصل زانو نمي رساند، بلکه با تقويت عضلات مفصل زانو باعث کاهش فشار بر اين مفصل مي شود. در سنين بالا حتي اگر تلاش شود تا بيشتر ماهيچه درگير فشار بالا يا پايين رفتن از پله شود، با اين وجود به علت ضعف عضلاني افراد مسن تا حدي به مفصل فشار خواهد آمد، ولي در سنين پايين تر به تقويت عضله منجر مي‌شود.
براي کاهش آثار مضر پايين آمدن از پله بايد زاويه ۱۵ تا ۲۵ درجه در مفصل زانو ايجاد شود تا ماهيچه‌ها نيز در تقسيم و تحمل وزن نقش داشته باشند و فشار وارده بر مفصل زانو را کاهش دهند. درباره نقش کفش در سلامت مفاصل به ويژه هنگام استفاده از پلکان بادي گفت، نبايد کفش‌هاي تخت يا پاشنه بلند پوشيده شود، بلکه کفش بايد ۲ تا ۳ سانتيمتر پاشنه داشته باشد و وزن نيز در فشار به مفاصل به شدت موثر است، به خصوص در هنگام پايين آمدن از پله.
درباره حالت بدن در هنگام راه رفتن به طور کل و استفاده از پلکان بايد گفت: توصيه ما اين است که همواره به صورت صاف حرکت کنند و شکم را به جلو ندهند يا ستون فقرات را به جلو و عقب ندهند. هر چه وزن فرد کمتر باشد فشار بر ستون فقرات نيز کاهش مي‌يابد.
به کساني که از درد ستون فقرات شکايت دارند نيز توصيه مي‌کنيم که آب‌ درماني کنند، چرا که آب باعث بي‌وزني و کاهش فشار بر ستون فقرات مي‌شود. بنابراين هر چه فشار بر روي ستون فقرات به واسطه کاهش وزن کمتر باشد، مفيدتر است. درباره نحوه صحيح راه رفتن نيز بايد گفت: بايد تمام پا بر روي زمين قرار داده شود و تنها پاشنه يا پنجه را روي زمين قرار نداد تا تمام کف پا فشار را تحمل کرده و به بدن منتقل کند. براي راه رفتن بهتر است ابتدا بخش بيروني پا را بر زمين گذاشت تا ماهيچه‌هاي بيروني که بسيار قوي هستند وزن را تحمل کرده و سپس ماهيچه‌هاي درون پا، وزن را تقسيم کنند.
تقويت عضلات مفصل زانو, ستون فقرات
اگر مجبور باشيد از پله‌ استفاده نماييد بايد به چند نکته توجه کنيد. دقت کنيد آيا پله‌ها استاندارد هستند يعني ارتفاع پله‌ها ۲۰ تا ۳۰ سانتي‌متر است؟
اگر ارتفاع پله‌ها از حالت استاندارد بيشتر باشد، ضرر بيشتري به شما در هنگام بالا و پايين رفتن، خصوصا پايين آمدن از پله‌ها وارد مي‌کند.
اگر تعداد پله‌ها زياد باشد نيز ضرر زيادي به مفصل زانو خواهد رسيد، مثلا اگر کسي در طبقه چهارم خانه‌اي زندگي مي‌کند، مجبور است روزانه حدود ۱۰۰ پله را بالا و پايين برود.
حتي اگر پله‌ها استاندارد باشند، توصيه مي‌شود پله‌ها را يکي‌يکي بالا برود، يعني پاي راست روي پله دوم و سپس پاي چپ روي پله دوم و به همين ترتيب پله‌ها را بالا برود. تا طبقه دوم که هنوز خستگي عضلاني به شما فشار نياورده است، مي‌توانيد به همين روال پله‌ها را بالا برويد. اگر شما تندتند پله‌ها را بالا برويد در واقع ناخواسته باعث سايش زانو به سطح مفصلي زيرين آن خواهيد شد و سطح مفصلي را تخريب مي‌کنيد. براي همين بايد در پاگرد استراحت کنيد و دوباره پله‌ها را يکي‌يکي بالا برويد.
اگر شما به مشکل قلبي دچاريد بهتر است در هر پاگرد، يعني بعد از بالا رفتن از هفت تا هشت پله، استراحت کوتاهي داشته باشيد. اگر هم به مشکلات و دردهاي کمري و زانودرد مبتلا هستيد، بهتر است در فقدان آسانسور و اگر مجبوريد از پله‌ها استفاده کنيد، آنها را از پهلو بالا برويد، يعني به ديوار تکيه داده و به همين شيوه يکي‌يکي پله‌ها را بالا برويد. اين حالت بايد خصوصا در موقع پايين آمدن از پله‌ها رعايت شود.
شما بايد به ديوار تکيه کرده، ابتدا يک پا و سپس پاي ديگر را روي پله پايين‌تر قرار دهيد. اين مساله مهم را بايد در هنگام پايين آمدن از سطح شيب‌دار نيز مدنظر قرار بدهيد. کساني که در مناطق کوهستاني زندگي مي‌کنند و خانه‌هايشان در سطح شيب‌دار تندي واقع است، بايد در هنگام پايين آمدن، همانند اسکي‌بازان عمل کرده و به حالت زيگزاک يا مارپيچي و عمود بر سطح شيب‌دار پايين بيايند تا کمترين فشار به زانوها وارد شود. مبادا به حالت مستقيم و پياده‌روي عادي پايين بياييد، چون بيشترين فشار را وارد کرده و به کشکک زانو آسيب مي‌زنيد.
اين نکات را با تاکيد بيشتري به خانم‌ها يا آقاياني توصيه مي‌کنم که بار دستشان است و خريد کرده‌اند و اين فشار مضاعف را به زانوها مي‌آورند. اگر کشکک زانو آسيب ببيند، درد شديد و آب آوردن زانو در انتظارتان است. با رعايت‌نکردن اين نکات به مرور زمان آسيب جبران‌ناپذيري به سلامت خود وارد مي‌کنيد.
منبع:aftabir.com



1 2 3 4