Tag Archives: نميرود

خبرگزاری آريا – دست و دل تان به کار نمي‌رود؟


دست و دل تان به کار نمي‌رود؟

خبرگزاري آريا –
بي حوصلگي
گاهي کار زيادي براي انجام دادن داريم اما دست و دل مان به کار کردن نمي رود‎
همه ما در چنين شرايطي بوده ايم که کار زيادي براي انجام دادن داشتيم اما دست و دل مان به کار کردن نمي رفت. من اسم اين لحظات را «لحظات تهي» مي نامم. در گذشته خيلي پيش مي آمد که دچار چنين احساسي شوم و در نتيجه بسياري از کارهايم در زندگي عقب مي افتادند اما پس از مدتي ياد گرفتم که چگونه بايد از اين لحظات تهي استفاده و آنها را به لحظات مفيد و موثري تبديل کنم.
۱٫ اين لحظات را به رسميت بشناسيد
دوتا از بدترين کارهايي که مي توانيد در اين لحظات انجام دهيد، انکار کردن آنها و فرار از واقعيت است. هر دو اين کارها باعث مي شوند که اسير يک چرخه باطل شويد. به جاي مبارزه کردن با اين لحظات، آنها را به رسميت بشناسيد. از اين که جلوي آينه به خود بگوييد که روز بدي داشتيد، ذهن تان کار نمي کند و احساس مي کنيد که داريد عقل تان را از دست مي دهيد، نترسيد، هيچ اتفاقي نمي افتد.
هر چه راحت تر اين لحظات را به رسميت بشناسيد، راحت تر مي توانيد مديريت شان کنيد. به ياد داشته باشيد که حتي بزرگ ترين کارآفرينان دنيا هم درگير چنين لحظاتي مي شوند. همه ما همين طور هستيم.
۲٫ محدوده زماني قائل شويد
وقتي توانستيد به هنر اعتراف کردن به اين لحظات تهي، که ترکيبي از بن بست خلاقيت، اضطراب و کلافگي هستند دست پيدا کنيد، بايد صبوري پيشه کنيد و به خودتان بگوييد ايرادي ندارد که دچار چنين لحظاتي شده ايد؛ اما فقط مجازيد چند ساعت يا يکي دو روز با اين مسئله درگير باشيد، بعد از آن بايد به سراغ کارهاي تان برويد و با جان و دل انجام شان دهيد. اگرچه نمي توانيد لحظات تهي را از بين ببريد، اعمال يک بازه زماني مي تواند چاره کار شما براي کنترل اين لحظات باشد. به خودتان اجازه دهيد يکي دو روز استراحت کنيد، اما آن را بيش از حد طول ندهيد.
۳٫ درس بگيريد
روي مبل لم ندهيد و منتظر الهام شدن علم و دانش به خود نباشيد. اجازه دهيد ذهن تان به موضوعات مختلفي فکر کند و ايده هاي متفاوتي را شکار کند. اجازه دهيد علاوه بر تجربه عملي برخي چيزها، با فکر کردن هم چيزي بياموزيد.
زماني که دچار اين لحظات تهي شديد، در مورد آنها فکر کنيد. چه اتفاقي افتاد که ديگر دست و دل تان به کار کردن نرفت؟ داشتيد به چه چيزي فکر مي کرديد؟ شايد مدتي طولاني را به تنهايي صرف انجام پروژه اي کرده ايد و حالا ذهن تان نيازمند شارژ مجدد است. سعي کنيد از هر موقعيتي درس بگيريد.
۴٫ سفر کنيد
گاهي اوقات بهترين روش براي کنار آمدن با لحظات تهي، اين است که به مراقبت ويژه از خود بپردازيد. تنها سفر کردن روش موثري براي مهرورزي به ذهن، بدن و روح تان است. به دوردست ها سفر کنيد و تنها سفر برويد. آن بازه زماني دو روزه را يادتان هست؟ آن دو روز را در مکان جديدي بگذرانيد.
اگر به طور مرتب دچار اين لحظات تهي مي شويد، کمي به خودتان فشار وارد کنيد و به رغم عدم تمايل تان به کار کردن، سعي کنيد موتور خلاق ذهن تان را دوباره روشن کرده و شروع به کار کنيد.
۵٫ محدوديت هاي خود را بپذيريد
روش هايي براي گول زدن ذهن و بدن تان براي افزايش خلاقيت وجود دارد اما گاهي اوقات فقط بايد بنشينيد، نفس عميقي بکشيد و اين حقيقت را بپذيريد که شما نيز محدوديت هايي داريد. تجربه به من نشان داده است که هر چقدر براي مفيد ساختن آن لحظات تهي تلاش کنم، باز هم اگر اين طور فکر کنم که همه چيز را تحت کنترل دارم، بيشتر دچار خستگي و نااميدي مي شوم.
هر از گاهي به خود يادآوري کنيد که شما سوپرمن نيستيد و محدوديت هايي دارد که يکي از آنها، اين است که نمي توانيد کاري براي آن لحظات تهي تان انجام دهيد. اين موضوع را بپذيريد. به خود کمي زمان بدهيد و سپس کم کم شروع به کار کنيد.
۶٫ قدرت خود را به خود يادآوري کنيد
شما اين توانايي را داريد که خلاقيت و کارايي تان را دوباره به کار بيندازيد. کمي زمان مي برد تا ياد بگيريد چطور بايد با اين لحظات تهي کنار بياييد. اگر در دو يا سه تلاش اول به نتيجه نرسيديد، خودخوري نکنيد. صرفا اگر بدانيد که قدرت کنترل اين لحظات را داريد، از شر افکار نااميد کننده دور خواهيد ماند. هر زمان که بخواهيد، مي توانيد خود را از اين چاله بيرون بکشيد.
استفاده از لحظات تهي به معناي دوري کردن از آنها و انکارشان نيست، بلکه بايد ياد بگيريد که چطور آن لحظات را بي فايده سپري نکنيد. گاهي اوقات بايد هيچ کاري به جز استراحت انجام ندهيد و چيزهاي زيباي زندگي را به خود يادآوري کنيد.
منبع: مجله پنجره خلاقيت



خبرگزاری آريا – چرا درد در بدن من از بين نمي‌رود؟


چرا درد در بدن من از بين نمي‌رود؟

خبرگزاري آريا – کم آبي بدن، مصرف الکل، و نورهاي روشن همگي محرک هايي هستند که مي توانند موجب ميگرن شوند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از عصرايران، زماني که مشکلي در بدن وجود دارد و همه چيز به خوبي کار نمي کند، درد يکي از ابزارهاي کليدي بدن براي ارائه هشدار محسوب مي شود.
همه ما هر از گاهي احساس درد را مانند سردرد تجربه مي کنيم، اما درد مزمن مي تواند بر روابط شما با اطرافيانتان و همچنين انجام وظايف روزانه اثرگذار باشد. زماني که کسب آرامش غير ممکن به نظر مي رسد، احساس نااميدي، درماندگي و حتي افسردگي هرچه بيشتر قدرت مي يابند. در ادامه با برخي موارد که هنگام بررسي چرايي از بين نرفتن درد بايد مد نظر قرار بگيرند بيشتر آشنا مي شويم.
التهاب، بخشي از روند عادي بهبودي، ممکن است از کنترل خارج شده باشد
سيتوکين ها پيام رسان هاي شيميايي هستند که در بدن ترشح مي شوند. دامنه آثار آنها از تحريک ترميم عصبي تا ايجاد التهاب را شامل مي شود. در مورد درد مزمن، ميکروگليا که سيستم ايمني دروني در سيستم عصبي مرکزي هستند، در حالتي گرفتار شده اند که به ترشح سيتوکين هاي التهابي ادامه مي دهند. در شرايط عادي، ميکروگليا از توليد سيتوکين هاي التهابي به توليد سيتوکين هاي ضد التهاب تغيير وضعيت داده و سلول هاي ديگر را براي آغاز روند عادي بهبودي فرا مي خواند.
با از بين رفتن تمام عواملي که موجب فعاليت ميکروگليا در حالت التهابي مي شوند و سپس انجام مديتيشن، ورزش، خواب کافي، و استفاده از چيزهايي مانند نالترکسون با دوز کم (LDN) و زردچوبه براي بازگرداندن ميکروگليا به وضعيت استراحت، تعادل بار ديگر برقرار مي شود.
آلرژي ها مي توانند شدت درد را افزايش دهند
هر چيزي که موجب شکل گيري يک واکنش التهابي در بدن شود، از پتانسيل تحت تاثير قرار دادن مغز و تشديد التهاب در سيستم عصبي مرکزي برخوردار است که به عنوان مثال مي توان از فيبروميالژيا نام برد. آلرژي ها دليل فيبروميالژيا نيستند، اما گاهي اوقات بر شدت آن مي افزايند.
رژيم غذايي شما مي تواند موجب التهاب شود
رژيم غذايي يکي از عوامل موثر شکل گيري التهاب در بدن محسوب مي شود. در همين راستا، شما بايد به مواد غذايي التهاب آفرين توجه داشته باشيد. به عنوان مثال، اگر گياهخوار هستيد، اما به بلوبري آلرژي داريد، مصرف آن مي تواند موجب شکل گيري التهاب در بدن شود. استفاده از زردچوبه ممکن است براي کاهش التهاب در مغز موثر باشد.
خستگي ممکن است يک نشانه باشد، پس آن را ناديده نگيريد
خواب شامل يک سري از امواج مختلف مغزي مي شود که به چهار مرحله ۲، ۳، ۴ و رِم (REM) تقسيم مي شوند. افرادي که با کمبود مراحل ۳ تا ۴ مواجه هستند، درد مزمن را تجربه خواهند کرد. اگر به آپنه خواب مبتلا هستيد، که به توقف تنفس هنگام خواب شبانه منجر مي شود، اين شرايط مي تواند موجب درد مزمن شود. اگر به سندرم پاي بي قرار مبتلا هستيد، اين شرايط نيز مي تواند موجب شکل گيري درد مزمن شود. ارزيابي دقيق از کيفيت و کميت خواب براي هر فردي که از درد مزمن و افسردگي رنج مي برد، ضروري است.
مشکل ميگرن تنها در سر شما نيست – اين شرايط با سيستم عصبي مرتبط است
کم آبي بدن، مصرف الکل، و نورهاي روشن همگي محرک هايي هستند که مي توانند موجب ميگرن شوند. سيستم عصبي تحريک شده دليل زمينه اي ميگرن است. سيستم عصبي به واسطه يک شرايط التهابي زمينه اي در مغز تحريک شده است. در همين راستا، شناسايي دليل التهاب عامل کليدي براي پيشگيري از ميگرن ها است.
مشکلات همپوشي مي توانند از منبعي مشابه ناشي شوند
التهاب در مغز عامل اساسي شکل گيري هم ميگرن و هم افسردگي است. بله، هر دو با منبعي مشابه در ارتباط هستند و دليل التهاب بايد شناسايي شود.
يکي از دلايل ناتواني شما در کاهش وزن ممکن است با آلرژي هاي غذايي، حساسيت هاي غذايي يا سميت قارچي مرتبط باشد. ترکيب باکتري هاي روده اثر قابل توجهي روي توانايي کاهش وزن يا حفظ وزن سالم دارد. در همين راستا، افراد لاغر نسبت به افراد چاق داراي جمعيت باکتريايي متفاوتي هستند. اگر داراي علائم ديگري هستيد، احتمال مواجهه با يک شرايط التهابي مزمن که دليل آن کشف نشده يا رسيدگي هاي لازم به ان صورت نگرفته، زياد است.
دليل اصلي ممکن است همچنان نيازمند شناسايي باشد
احساس درد در زانو و مفاصل مي تواند از بيماري لايم، آرتريت روماتوئيد و يا تاندونيت ناشي شده باشد. همچنين، اين شرايط مي تواند با آلرژي هاي غذايي و حساسيت هاي غذايي مرتبط باشد.در نتيجه، تشخيص دقيق از اهميت بسياري برخوردار است.
سندرم درد منطقه اي پيچيده (CRPS) شرايطي ناخوشايند است. اما تشخيص راه حل درماني مناسب براي افرادي که از اين شرايط رنج مي برند مي تواند دشوار باشد. بار ديگر درک و تشخيص دليلي که موجب فعاليت بيش از اندازه سيستم عصبي شده است، اهميت دارد. بيماري لايم، بيماري سلياک، عدم تحمل لاکتوز، و توروتوکسين هاي مرتبط با قارچ از جمله مواردي هستند که مي توانند مد نظر قرار بگيرند.
تشخيص دليل و رسيدگي به مشکل زنگ زدن گوش مي تواند بسيار دشوار باشد، زيرا مسائل متعدد و نه يک مشکل واحد ممکن است در شکل گيري آن نقش داشته باشند. مديتيشن و يوگا در کنار کورکومين، ماده فعال زردچوبه، مي توانند در کاهش التهاب بسيار موثر باشند. همچنين، شما بايد دلايل التهاب را شناسايي کرده و همچنين هر چيزي که ممکن است موجب مسموميت بدن شما شود را حذف کنيد.
بدن شما ممکن است به درمان هاي جايگزين پاسخگوتر باشد
طب سوزني يکي از درمان هاي جايگزين است که توانايي هاي خود در کاهش و بهبود درد را نشان داده است. مديتيشن و يوگا از جمله ديگر گزينه هايي هستند که مي توانيد مد نظر قرار دهيد. ريزجريان درماني نيز از جمله مواردي است که نتايج چشمگيري را در بهبود درد نشان داده است.