Tag Archives: مي

خبرگزاری آريا – ۷ عاملي که خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را افزايش مي دهد


7 عاملي که خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را افزايش مي دهد

خبرگزاري آريا –
بيماري قلبي,علل ايجاد مشکلات قلبي,خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي
کمبود ويتامين د باعث ابتلا به بيماري قلبي و در موارد شديد منجر به مرگ خواهد شد
۷ عاملي که خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را افزايش مي دهد
همه ما مي دانيم که مصرف غذاهاي چرب، استعمال سيگار و ورزش نکردن مي تواند احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي را افزايش دهد. با اين وجود پزشکان و متخصصان در پي يافتن سرنخ هاي جديدي هستند که خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را افزايش مي دهند. قصد داريم در اين مطلب شما را با چند تا از اين عوامل آشنا کنيم.
عدم درمان آپنه خواب و خطر ابتلا به مشکلات قلبي
آپنه به معني قطع موقتي تنفس در خواب مي‌باشد. از علل آپنه، مسموميت با داروهايي مانند تريپتامين و ترياک، آسيب مغزي، انسداد تنفسي و… مي‌باشد. اگر آپنه بيش از پنج دقيقه طول بکشد، موجب مرگ مغزي خواهد شد. بررسي دانشمندان نشان داده است که عدم درمان آپنه خواب، به شدت با ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي مرتبط است. افراد مبتلا به آپنه مخصوصا افراد مسن، در صورت درمان اين مشکل به ميزان زيادي احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي را در خود کاهش مي دهند.
داشتن گروه خوني نوع A،B و AB
نيمي از جمعيت جهان داراي سه نوع گروه خوني A،B و AB هستند و تحقيقات نشان داده است که افراد داراي اين نوع گروه هاي خوني کمي بيشتر از افراد داراي گروه خوني O در معرض خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي قرار دارند.
افراد داراي گروه خوني Aحدود ۵ درصد ، گروه خوني B حدود ۱۱ درصد و گروه خوني AB حدود ۲۳ درصد بيشتر از گروه خوني O در معرض خطر هستند. بررسي ها نشان مي دهد در افراد داراي گروه خوني O جريان خون به نحو بهتري صورت مي گيرد و احتمال لخته شدن خون و در نهايت ابتلا به بيماري قلبي کاهش مي يابد.
داشتن وزن مناسب، اما شکم بزرگ
اخيرا يک تحقيق ثابت کرده است افرادي که در عين داشتن وزن مناسب داراي شکم بزرگي هستند، حتي بيش از افراد کاملا چاق در معرض خطر حملات قلبي هستند، زيرا نسبت دور کمر به باسن شان زياد است.
اگر دچار چاقي در ناحيه شکمي هستيد، حتما نسبت به رفع آن بينديشيد و اقدام کنيد.
بيماري قلبي,خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي,علل ايجاد مشکلات قلبي
يائسگي زودرس سبب ايجاد مشکلات قلبي و عروقي در زنان مي شود
ارتباط شيفت کاري با خطر ابتلا به مشکلات قلبي
افرادي که در شيفت هاي کاري مختلف فعاليت مي کند، ۲۳ درصد بيش از سايرين در معرض خطر ابتلا به مشکلات قلبي و عروقي هستند، زيرا اين شيفت کاري ها مخصوصا در شب، شديدا ريتم شبانه روزي بدن (ساعت بيولوژيک بدن) را به هم مي ريزد.
يائسگي زودرس و ابتلا به بيماريهاي قلبي
دانشمندان به اين نتيجه رسيده اند که خانم هايي که قبل از سن ۴۶ سالگي يائسه مي شوند، دو برابر بيش از افرادي که به موقع به يائسگي مي رسند، دچار مشکلات قلبي مي شوند.
کمبود ويتامين D
تحقيقات دانشگاه کپنهاک نشان داده است کمبود ويتامين د باعث ابتلا به بيماري قلبي و در موارد شديد منجر به مرگ خواهد شد. بنابراين سعي کنيد با داشتن برنامه غذايي مناسب و دريافت کافي نور آفتاب، سطح ويتامين D بدنتان را تنظيم کنيد.
چگونه شرايط را براي کاهش احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي مساعد کنيم؟
خب آيا بايد ميزان ويتامين د دريافتي را افزايش دهيم؟ شب کار نباشيم؟ نوع گروه خوني مان را تغيير دهيم؟
اين ها تنها دلايلي براي نشان دادن ارتباط بين مشکلات قلبي و عوامل محيطي و شرايط بدني است. دلايلي که گاهي غيرقابل تغييرند مانند نوع گروه خوني و گاهي قابل تغيير مانند درمان آپنه خواب.
اگر دچار مشکلات تنفسي در هنگام خواب هستيد، اگر ويتامين دي کمي مصرف مي کنيد، اگر علائم يائسگي زودرس داريد و يا …، حتما نسبت به رفع مشکل خود اقدام کنيد تا خود را از قرارگيري در شرايط خطر نجات دهيد.
منبع : tebyan.net



خبرگزاری آريا – «چريش» مانع سفيدي موها مي شود


«چريش» مانع سفيدي موها مي شود

خبرگزاري آريا –
خواص درماني پنيرک
چريش، درختي هميشه سبز است که ۱۵تا۲۰ متر رشد مي کند. در کشور هند، اين درخت را مقدس مي دانند. برگ، گل، ميوه، ريشه و پوست اين درخت خواص فراواني دارد.
▪ روغن آن باعث شادابي و براقي موها مي شود. با خشکي مو مقابله مي کند و مانع سفيدي زودهنگام و ريزش مو مي شود.
▪ روغن اين گياه از شکنندگي ناخن ها پيشگيري مي کند.
▪ مصرف دم کرده آن تقويت کننده سيستم ايمني بدن است.
▪ چريش خاصيت سم زدايي دارد و براي حفظ سلامت گردش خون، سيستم گوارشي، تنفسي و ادراري مفيد است.
▪ استفاده موضعي عصاره و روغن آن اگزماي پوست را برطرف مي کند.
▪ در قسمت هاي فقيرنشين هند و آسياي جنوب شرقي که دسترسي به مراکز بهداشت دهان و دندان محدود است، ساکنان با برگ و شاخه هاي آن گياه مسواک مي زنند تا دچار بيماري لثه اي و دندان و عفونت نشوند.
▪ براي درمان ديابت مورد استفاده قرار مي گيرد.
▪ التهاب ايجاد شده بر اثر آرتريت را کاهش مي دهد.
▪ فشارخون بالا را درمان مي کند.
▪ غرغره کردن با دم کرده اين گياه گلودرد را برطرف مي کند.
▪ استفاده روزانه از روغن آن، براي درمان سينوزيت موثر است.
▪ جويدن منظم ۲ تا ۳ برگ چريش، براي تصفيه کردن خون و درمان اسيديته بالا مفيد است.
منبع:روزنامه خراسان



خبرگزاری آريا – روانشناسي خنده چه مي گويد ؟


روانشناسي خنده چه مي گويد ؟

خبرگزاري آريا –
روانشناسي خنده,تست روانشناسي خنده
روانشناسي خنده چه مي گويد ؟
شايد بارها اين جمله را شنيده‌ايم که خنده بر هر درد بي درمان دواست و بارها اين تجربه را حس کرديم که بعد از يک خنده طولاني تا ساعت‌ها و حتي تا روزها حال خوبي داشته‌ايم. در حقيقت، خنده، نوعي درمان است که ما را تشويق مي‌کند از پديده طبيعي فيزيولوژيکي خنده استفاده کنيم تا احساس‌هاي دردناک عصبانيت، ترس، کسالت و … در ما کاهش يابند.
اما گاهي پيش مي‌آيد در موقعيتي قرار مي‌گيريم که مجبوريم به اجبار لبخند بزنيم يا حتي بلند بخنديم و حتما براي برخي از ما پيش آمده است از فرط عصبانيت زياد خنده‌مان گرفته که به آن خنده عصبي مي‌گويند. انواع خنديدن داريم اما آيا وقتي به اصطلاح به زور و تصنعي مي‌خنديم ديگران متوجه مي‌شوند؟ آيا مي‌توان با خنده دروغين ديگران را فريب داد و آيا خنده دروغين به همان اندازه بر روحيه انسان‌ها تاثيرگذار است؟ اينها سوالاتي است که ممکن است ذهن ما را مشغول کند،ما پاسخ اين سوالات را گردآوري کرديم و با مشورت با پوريا پاکرو روانشناس و مشاور به اين نتايج جالب رسيديم و گپ و گفتي داشتيم با اميد زندگاني بازيگر سينما و تلويزيون در مورد همين موضوع که خواندنش خالي از لطف نيست.
اميد زندگاني بر عکس ظاهر آرام و متينش اتفاقا کاملا خوش خنده بود و در صحبت‌هاي خود در مورد سوژه اين شماره ما که انواع خنديدن بود گفت: اتفاقا تز من در دانشگاه در مورد نقش حرکت در شخصيت‌ها بود که از نقاشي روي غارها شروع مي‌شد و تا همين موضاعات خنده ادامه داشت و صحبت در مورد اينکه آيا شناخت و تحليل يک شخصيت کافي است يا بايد روانشناسي حرکت‌هاي آن شخص را هم دانست.
خنديدن اصلا غير جدي بودن نيست
خنديدن اصلا غير جدي بودن نيست، هر حرکتي که در زندگي جزيي از رفتار و زبان ارتباطي آدم‌ها باشد جدي است، يعني اگر نتوانيم از يکي از اين ابزار استفاده کنيم نمي‌توانيم ارتباط کاملي برقرار کنيم و نمي‌توانيم اصل مطلب را انتقال داد، متاسفانه زندگي‌هاي امروزي زندگي کاملا فردي شده است و در دنياي مجازي قرار گرفته ست، حتي در اين دنيا براي خنده‌ها هم آيکون‌هايي تعريف شده است به شکل يک صورت گرد که نه بيني دارد نه گوش، نه چاق است نه لاغرو نه يک صورت کامل که فقط با تغيير يک خط به عنوان لب احساس‌ها را انتقال مي‌دهد و حتي افراد جدي هم در مقابل شنيدن يک جک ممکن است همين آيکون را بفرستند و يک فرد خوش خنده و شوخ طبع هم همان آيکون را مي‌فرستد. خنديدن تصويري از احساس است.
يک لبخند يک عمر خاطره مي‌سازد
خيلي وقت‌ها تظاهر به لبخند و خوشحالي را من هم انجام مي‌دهم، ما بازيگر ها به نسبت کارمان گاهي محيط کار و لوکيشين‌مان مي‌شود کل محيط زندگيمان و شهري که درآن زندگي مي‌کنيم، و وقتي مردم را مي‌بيني مجبوري به خاطر اينکه او مي‌خواهد از تو احساس مثبت دريافت کند لبخند بزني. حالا ممکن است تو در شرايط بدي مثل مشکلاتي در زندگي باشي يا حتي بيمار باشي يا حال خوبي نداشته باشي اما به هر حال بايد لبخند بزني زيرا آن شخص فقط دو يا سه دقيقه با تو در ارتباط خواهد بود و آن دو، سه دقيقه مي‌تواند کل سرنوشت خاطره تو رادر ذهن آن شخص رقم بزند .
خوش به حال الکي خوش‌ها
افرادي هستند که بي‌دليل و زياد مي‌خندند و ما آنها را به الکي خوش بودن متهم مي‌کنيم، بايد بگويم که خدا را بايد شکر کرد که آنها خوش هستند. هر چند جا و شرايطي که در آن هستيم خيلي مهم است و اينکه کجا بخنديم. به نظرمن از خنده يک انسان مي‌شود به شخصيتش پي برد همانطور که مي‌توان از طرز گريه کردن يک شخص پي به رفتارهاي او برد. به عنوان مثال شخصي که با صداي خيلي بلند مي‌خندد درست است که شادي خودش را انتقال مي‌دهد اما در عين حال خودخواهي خود را نيز نشان مي‌دهد. شايد در اتاقي ديگر مريضي وجود داشته باشد و شايد در آن جمع شخص يا اشخاص غمگيني وجود داشته باشد. بعضي اوقات در يک جمع ممکن است همه به يک موضوع خاطره‌انگيز و واقعا خنده‌دار بخندند اما يک نفر در آن جمع تنها به لبخندي اکتفا مي‌کند، ما متوجه مي‌شويم بار غم اين شخص خيلي بيشتر از شدت آن هيجان و شادي است.
اخموها جذاب‌تر نيستند
من به شدت با مدهاي رفتاري مخالفم، متاسفانه غير از پوشاک به تازگي رفتارهايي هم مد شده است. يک زماني در سينماي ما چهره ايراني گم شد يعني ما ديگر کمتر بازيگران چشم و ابرو مشکي ديديم و چشم رنگي ها سينما را احاطه کردند و همين اتفاق در رفتار ها نيز افتاد و به مرور قيافه گرفتن مد شد . ما فکر مي‌کنيم هر چه بيشتر قيافه بگيريم با شخصيت‌تر هستيم، در صورتي که خنديدن با اخم و قيافه لحظه‌اي است و اگر آن شخص يک صحبت کوچک بکند آن موقع است که بايد تصميم بگيريم که اصلا شخصيتي وجود دارد که در مورد آن صحبت کنيم . اين ژست ها فقط به درد عکس گرفتن مي‌خورد نه زندگي.
لبخند مودبانه و لبخند حقيقي
لبخند مؤدبانه، به‌طور معمول، هنگام احوالپرسي سريع يا تصديق مؤدبانه چيزي به‌کار مي‌رود. هيچ حرکت قابل تشخيصي در چهره ديده نمي‌شود و فقط گوشه‌هاي لب به سمت بالا حرکت مي‌کنند؛ نوعي اداي احترام و نشان دادن محبت در ديدار اوليه با يک شخص که مي‌خواهيم حسن نيت خودمان را به اثبات برسانيم .
لبخند حقيقي هنگامي ديده مي‌شود که تغييرهايي در رفتار ايجاد شود که نشان‌دهنده خوشايند بودن يا لذت بردن از چيزي باشد. به همين دليل، حقيقي ناميده مي‌شود؛ زيرا از شادي واقعي به‌وجود مي‌آيد. وقتي از موضوعي رضايتمان حاصل مي‌شود و خشنود مي‌شويم لبخند حقيقي مي‌زنيم .
نشانه‌پيروزي
يکي ديگر از موقعيت‌هايي که آدم بي‌اختيار مي‌خندد، موقعيت برتري و پيروزي است. براي مثال وقتي يک تيم ورزشي بازي را مي‌برد، در چهره بازيکنان اين خنده را مي‌بينيد. اين خنده هم از آن خنده‌هايي است که لبخند را به لب بقيه هم مي‌آورد، البته به اين شرط که در تيم بازنده نباشند! در اين نوع خنده معمولا افراد به بالا مي‌پرند و دست‌هاي خود را بالا مي‌برند يا مي‌دوند و همچنان لبخند پيروزي مي‌زنند.
براي مسخره کردن
متاسفانه مسخره کردن هم از دلايل خنديدن نوع بشر به شمار مي‌رود. مسخره کردن ظاهرا براي تحقير ديگري است اما در واقع در پاسخ به تمايلات سرکوب شده افراد اتفاق مي‌افتد. براي همين هم خنده‌هاي ناشي از مسخره کردن عصبي و کشدار است و اصلا دلچسب نيست .از قديم گفته‌اند «با هم بخنديم به هم نخنديم» اما معمولابرخي از افراد اين حرکت ناپسند را خيلي دوست دارند و يکي از سرگرمي‌هايشان تمسخر کردن ديگران و خنديدن به آنهاست. اين نوع خنده اصلا زيبا نيست .
لبخند هيجان‌زده و لبخند از سر تعجب و شگفتي
لبخند هيجان‌زده شامل دو حس است: هيجان و شادي. ما در اين حالت، لبخند حقيقي را همراه با علامت‌هايي مانند بالا بردن ابروها و ايجاد خطوط افقي در روي پيشاني مشاهده مي‌کنيم. وقتي از موضوعي هيجان زده و خوشحال مي‌شويم معمولا مي‌خنديم البته به همراه حرکات فيزيکي مانند پريدن، بالا بردن دست‌ها يا حتي تکان دادن سر .
شده کسي شما را سور‌پرايز کند و به خودتان بياييد، ببينيد داريد مي‌خنديد؟! اين خنده ناشي از تعجب است و از آن خنده‌هايي است که بقيه را هم به لبخند وا مي‌دارد، البته وقتي واقعي باشد اصلاً از همان مواردي است که آدم را لو مي‌دهد که براي مثال از هديه خوشش آمده يا نه، چون نمي‌توان مصنوعي‌اش را در صورت ايجاد کرد.اين حالت در لحظه به وجود مي‌آيد به همين دليل نمي‌توان حالتي دروغين را برايش در نظر گرفت، ما در لحظه خوشحال يا غمگين مي‌شويم. اين لحظه آنقدر کوتاه است که نمي توان تصميم گرفت که الان بخندم يا نه؟ تا قبل از تصميم گرفتن ما مغز عکس‌العمل خود را نشان مي‌دهد.
خنـده همراه با اخم
برخي از افراد وقتي مي‌خندند اخم هم مي‌کنند که معمولا دربعضي از افراد چهره جذاب تري به آنها مي‌دهد، اين نوع خنده بيشتر در ميان سوپر استارها ديده مي‌شود، آنها تلاش مي‌کنند متفاوت باشند؛ حتي در نوع خنديدن.
خنده با دهان کج شده
وقتي دهان کسي موقع خنديدن کمي کج مي‌شود، بيشتر نشان مي‌دهد که شيطينتي در آن است. شايد مثلا قصد سربه‌سر گذاشتن دارد. در اين حالت کمي گوشه لب روبه پايين است و چشمان فرد هم به شخص مورد نظر زل زده است. اين حالت نشان دهنده شخصيت سرزنده و شيطنت وار کسي است که معمولا در اين حالت خنده در حال فکر کردن است.
خنده با فک افتاده
اين نوع خنده هم از نوع غير واقعي خنده است. در واقع ما وقتي مي‌خنديم. کمي فکمان پايين‌تر مي‌آيد اما اگر خنده مصنوعي باشد، فک کمتر پايين مي‌آيد و نشان مي‌دهد که فرد احتمالا براي داشتن اين لبخند تمرين کرده و الان خنده‌اش طبيعي و ناشي از احساسش نيست.
خنده زورکي
خنده زورکي عصبي است و بيشتر پيام استرس را منتقل مي‌کند. گاهي هم براي عوض کردن حال و هواي حاکم و گاهي هم براي همراهي با جمع است؛ يعني فرد دلش مي‌خواهد با اين گروه همراه باشد. در بعضي مواقع فرد شرايطي که در آن است را دوست ندارد اما بنا به دلايلي نمي تواندجمع را ترک کند و مجبور به تحمل شرايط است که در اين‌صورت گاهي مجبور به لبخند‌هاي زورکي مي‌شود .
منبع:مجله زندگي ايده آل/سلامت نيوز


خبرگزاری آريا – نوشيدني داغ خطر ابتلا به سرطان مري را افزايش مي دهد


نوشيدني داغ خطر ابتلا به سرطان مري را افزايش مي دهد

خبرگزاري آريا – يک متخصص راديوآنکولوژي با اشاره به عوامل مختلف ابتلا به سرطان گفت: مطالعات اخير نشان داده نوشيدني داغ مي تواند ريسک ابتلا به سرطان مري را افزايش دهد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از مهر، دکتر پيام آزاده در حاشيه کنگره تازه هاي ايمونو آنکولوژي گفت: شايع ترين سرطان هاي دنيا، سرطان هاي دستگاه گوارش هستند. يکي از بدترين سرطان هاي بشر در طول تاريخ، سرطان پانکراس بوده است که خوشبختانه شيوع آن در ايران کم است.
وي افزود: سرطان معده که نوعي از سرطان دستگاه گوارش به شمار مي آيد در ايران بسيار شايع است و کشنده ترين نوع سرطان در کشور محسوب مي شود. يکي از علل آن اين است که غربالگري انجام نمي شود اما مي بايست به علائم اين بيماري نظير نفخ، خونريزي هاي دستگاه گوارش و … توجه کرد.
اين عضو هيات علمي دانشگاه شهيد بهشتي ادامه داد: در صورت مشاهده بزرگ شدن بي علت شکم، حتما فرد مي بايست آزمايشاتي را انجام دهد، زيرا اين نوع سرطان در مراحل اوليه کاملا قابل کنترل است. سرطان روده و معده به علت خالي بودن فضاهاي داخلي آن به راحتي قابل تشخيص نيست و معمولا توده سرطاني آنقدر بزرگ مي شود که در فضاي بدن مشخص شود که آن زمان هم براي درمان دير است.
اين متخصص راديوآنکولوژي اظهار کرد: ۴۰ تا ۶۰ درصد سرطان ها قابل پيشگيري هستند. فاکتورهاي تهديدکننده ابتلا به سرطان در کشور ما بسيار زياد هستند که از جمله آنها مي توان به دخانيات اشاره کرد. دخانيات ۹۰ درصد از علل سرطان ريه را تشکيل مي دهد.
وي گفت: مدتي پيش اولين کودک مبتلا به سرطان خون غير قابل درمان، با روش ايمونولوژي درمان شد. هزينه يک آمپول آن حدود ۴۵۰ هزار دلار بود که مقرون به صرفه نيست. به همين دليل بهترين روش همان پيشگيري است.
آزاده ادامه داد: تحرک کافي حدودا روزي ۳۰ دقيقه، رژيم و تغذيه غذايي مناسب و عدم مصرف دخانيات مي تواند تا حدود زيادي از ابتلا به انواع سرطان ها پيشگيري کند.
وي تصريح کرد: متاسفانه مصرف دخانيات در کشور ما بسيار بالاست و اميدوارم با افزايش قيمت سيگار و افزايش نرخ ماليات بر آن، مصرف سيگار در کشور ما کاهش يابد.
آزاده گفت: چندي پيش اثبات شده که نوشيدني داغ مي تواند ريسک سرطان مري را تا حد زيادي افزايش دهد.
وي در پايان تصريح کرد: ۵۰ درصد مردم کشورمان دچار کم تحرکي هستند و ۳۵ درصد از مردم نيز کاملا بي تحرک هستند که اين مي تواند زمينه ساز بسياري از بيماريها باشد.


خبرگزاری آريا – خوراکي هايي که دردتان را تسکين مي کند


خوراکي هايي که دردتان را تسکين مي کند

خبرگزاري آريا – اين روزها همه به دليل شرايط زندگي و تغذيه و آب و هواي نامناسب و بسياري از عوامل ديگر از درد هاي مختلف رنج مي برند و استفاده از قرص مسکن برايشان عادت شده است. اما استفاده مداوم از قرص مسکن بسيار روشي نادرست و خطرناک مي باشد. ما در اين مقاله راه هاي رفع درد بدون خوردن قرص مسکن را مي گوييم.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از تبيان، در زير با معرفي کردن انواع خوراکي هاي طبيعي، راه هاي رفع درد بدون خوردن قرص مسکن را به شما معرفي مي کنيم. برخي انواع مواد خوراکي از طريق مبارزه با التهاب ، مسدود ساختن سيگنال هاي درد وحتي درمان بيماري هاي نهفته قادرند درد را ز بين ببرند که برخي از انواع موثر آنها عبارتنداز:
۱- گيلاس: ترکيب هاي موجود در گيلاس با نام « آنتوسيانين » در واقع آنتي اکسيدان هاي قوي هستند که به دو طريق شدت درد را کاهش مي دهند. اين ترکيب ها با متوقف کردن پيشرفت التهاب و با از بين بردن آنزيم هاي درد مانند مسکن هاي آسپرين و ناپروکسن عمل مي کنند و در تسکين درد نقش دارند. نتايج يک مطالعه نشان مي دهد افرادي که هنگام مصرف صبحانه يک کاسه گيلاس بخورند، التهاب در بدن آنان ۲۵ در صد کاهش مي يابد.
مصرف ماهي هايي که حاوي مقدار پاييني جيوه هستند و در عين حال حجم بالايي اسيد چرب امگا- ۳ دارند در تسکين درد موثر است.
۲- زنجيل : اين گياه ريشه اي و تند، تسکين دهنده سنتي درد دل ، رفع دريازدگي و حالت تهوع است.اين گياه که ويژگي آسپرين و ضد التهابي دارد مي تواند در تسکين دردهاي ماهيچه اي ، آرتريت و ميگرن موثر باشد .
۳- فلفل قرمز: اين ادويه حاوي ترکيبي به نام «کاپسايسين » است که با تحريک کردن پايانه هاي اعصاب و کاهش ماده شيميايي انتقال دهنده سيگنال هاي درد، نوعي مسکن موثر به حساب مي آيد.
۴- گوشت ماهي: مصرف ماهي هايي که حاوي مقدار پاييني جيوه هستند و در عين حال حجم بالايي اسيد چرب امگا- ۳ دارند در تسکين درد موثر است. امگا -۳ در بهبود جريان خون و کاهش التهاب رگ هاي خوني و عصبي تاثير دارد اما براي افزايش تاثير آن لازم است از مکمل ها نيز استفاده شود .
۵- زرد چوبه: ازاين ادويه سال هاست که براي کاهش درد و بهبود فرآيند گوارش غذا استفاده مي شود اما طبق بررسي کارشناسان ، زردچوبه خاصيت ضد التهابي دارد،بدن را از تخريب بافتي و التهاب مفصل محافظت کرده واز عملکرد سلول هاي عصبي حمايت مي کند .
۶- ماست : حدود ۲۰ درصد مردم آمريکا به سندرم روده تحريک پذيرمبتلا هستند و در نتيجه دل درد نيز در آنان شايع است. به گفته پزشکان در ماست چندين باکتري وجود دارد که درکاهش درد و التهاب موثر هستند.
۷- قهوه : کافئين موجود در قهوه با تنگ کردن عروق خوني گشاد شده که بر اثر سر درد ملتهب مي شوند از شدت درد مي کاهد.
۸- نعناع : اين گياه از جمله مواد خوراکي است که از گرفتگي ماهيچه اي پيشگيري مي کند و به همين دليل عرق نعناع در تسکين دل درد ناشي از سندرم روده تحريک پذير استفاده مي شود.
۹- سوياي سبز : در مطالعه اي که در دانشگاه اکلاهما انجام شده به گروهي از شرکت کنندگان ۴۰ گرم پروتئين سويا وبه گروه ديگر پروتئين حاوي شير داده شد که در پايان مطالعه مشخص شد مصرف پروتئين سويا نسبت به پروتئين حاوي شير خاصيت مسکني بيشتري دارد.
۱۰- آب ميوه «قره قاط» : زخم هاي گوارشي ناشي از ميکروبي موسوم به هليکوباکتر پيلوري هستند که به بافت هاي حفاظت کننده جداره لوله گوارشي شامل معده يا روده کوچک حمله مي کنند . آزمايشها نشان مي دهد که مي توان با نوشيدن آب قره قاط از بروز آن پيشگيري کرد. همچنين لازم است اين نوشيدني به صورت ۱۰۰ در صد طبيعي و بدون افزدون شکر مصرف شود زيرا در صورت شيرين شدن حالت التهاب آور پيدا مي کند .


خبرگزاری آريا – ۵ علامتي که نشان مي دهد دوقلو بارداريد!!


5 علامتي که نشان مي دهد دوقلو بارداريد!!

خبرگزاري آريا –
دوقلو
در آمريکا، از هر ۱۰۰ زن باردار، سه نفرشان دوقلو زايمان مي کنند. اگر شما يکي از آنها باشيد، ممکن است که بعضي از اين علائم را داشته باشيد. اگر اين علائم را نداشته باشيد پس جزء آنها نيستيد. در اين مقاله نشانه هايي وجود دارد که نشان مي دهد شما بيش از يک بچه بارداريد.
۱- علائم بارداري دو چندان مي شود
حالت تهوع صبح ها خيلي بيشتر از بارداري هاي نرمال و عادي است. سوء هاضمه، تورم و خستگي هم در اين گونه بارداري ها شديدتر است. اگرچه اين علائم نشانه اين است که دوقلو بارداريد اما ممکن است گاهي اوقات اين علائم ناشي از آن باشد که بارداري شما از بارداري هاي نرمال سخت تر است.
۲- سه ماهه اول بارداري تان سنگين مي شويد:
درطول سه ماهه اول بارداري دوقلو، ممکن است که وزنتان بيشتر از آن حدي باشد که يک خانم باردار معمولي مي تواند داشته باشد.
۳- اندازه رحم تان بزرگتر است:
اگر اندازه رحم تان بزرگتر از حدي باشد که در آن زمان بايستي باشد، ممکن است پزشک تان شک کند که شما دوقلو زايمان مي کنيد. اما اين به اين معني نيست که شما دوقلو بارداريد بلکه اين فقط يک نشانه است. اگر زايمان اول تان نيست، ممکن است اندازه رحم نسبت به زايمان اول تان کمي تغيير کرده باشد.
۴- ضربان قلب چند گانه:
پزشکتان درطول معينات قبل از زايمان ، بيش از يك ضربان قلب مي شنود.
۵- حرکت هاي جنين بيشتر مي شود:
اگر زايمان اولتان نيست، نسبت به بارداري قبلي لگد زدن هاي بيشتري از جنين احساس مي کنيد.
چگونه دوقلوها شکل مي گيرند؟
هيچ کس نمي تواند در به دنيا آوردن دوقلوهاي همسان تاثيرگذار باشد و زمينه آن را فراهم کند. وقتي که تخمک به صورت خودکار بارور مي شود به دو نيم تقسيم مي شود و دوقلوهاي همسان شکل مي گيرند.
دوقلوهاي غير همسان زماني که تخمک ها به وسيله اسپرم هاي مختلف در يك زمان بارور مي شوند شکل مي گيرند.
عواملي که در مشخص شدن دوقلوهاي همسانيا غير همسان نقش دارند شامل موارد زير مي باشد:
دوقلو
مصرف داروهاي باروري يا لقاح مصنوعي.
داروهاي باروري، باعث مي شود که درطول يک سيکل، تخمدان ها بيشتر از يک تخمک آزاد کنند. در لقاح مصنوعي يا IVF ممكن است بيش از يك رويان در رحم جايگزين شود.
سن مناسب:
در خانم هايي که بيشتر از ۳۰ سال سن دارند، احتمال اينكه در تخمک گذاري تخمک هاي بيشتري آزاد کنند بيشتر است.
زايمان قبلي يا چندقلوهاي قبلي:
اگر قبلا بچه اي به دنيا آورده ايد، يا زايمان چندقلويي داشته ايد، شما شانس بيشتري براي دوقلويي داريد.
سابقه فاميلي:
اگر دوقلوهاي همسان در خانواده تان داريد، شانس تان براي داشتن دوقلو زياد مي شود.
نژاد
خانم هاي سياهپوست بيشتر از خانم هايي که پوست سفيدتري دارند احتمال بارداري چندقلو دارند. در خانم هاي آسيايي و اسپانيايي احتمال كمتري وجود دارد.
سونوگرافي:
اگر پزشکتان به بارداري چندقلو شك كند براي شما سونوگرافي تجويز مي كند که معمولا در اوايل سه ماهه دوم بارداري مشخص مي شود .اگر تست نشان داد که شما دوقلو باردار هستيد، امكان اينكه پزشک بتواند بگويد که دوقلوهاي شما همسان يا ناهمسان هستند وجود دارد.
گاهي اوقات، يکي از قلها از بين مي رود که به اين بيماري سندرم قل ناپديد شده مي گويند. از بين رفتن يکي از دوقلوها به علت ناهنجاري هاي کروموزمي است اما دانشمندان هنوز خيلي از اين بابت مطمئن نيستند. اگر يکي از دوقلوها در اوايل بارداري از بين برود، معمولا خطري براي قل ديگر نيست.
مراقبت هاي پيش از تولد
اگر دوقلو بارداريد، ماما يا پزشکتان بايد شما را بيشتر از کسي که يک بچه باردار است ويزيت کند. زيرا خطرهاي بيشتري براي چندقلوها وجود دارد. بيشتر ويزيت شدن شما پيش از بارداري از عوارض و خطرات احتمالي پيشگيري مي کند.



خبرگزاری آريا – به اين دلايل پس از رژيم غذايي دوباره چاق مي شويم!


به اين دلايل پس از رژيم غذايي دوباره چاق مي شويم!

خبرگزاري آريا – متخصصان تغذيه در يک بررسي جديد به اطلاعات تازه‌اي در خصوص افزايش وزن مجدد پس از رژيم غذايي دست پيدا کرده‌اند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، در بررسي‌هاي اخير نشان داده شده که به رغم راهکارهايي براي کاهش وزن، مدت کوتاهي پس از به اتمام رسيدن برنامه رژيم غذايي وزن از دست رفته مجدد باز مي‌گردد. در برخي از مطالعات آمده‌است دليل اينکه بدن براي نگه‌داري چربي مازاد مقاومت مي‌کند ناشي از مکانيزم‌هاي زيست شناختي است.
اکنون محققان استراليايي به عامل کليدي در مکانيزم پيچيده حفظ وزن کاهشي دست پيدا کرده‌اند که پروتئيني به نام Crat است.
محققان روي موش‌ها مطالعاتي انجام داده و متوجه شدند پروتئين Crat که در بدن انسان هم وجود دارد نقش موثري در تنظيم ذخيره چربي در بدن بازي مي‌کند. اين پروتيئن به بدن دستور مي‌دهد چربي را در رژيم غذايي يويو ذخيره کند يا حفظ نکند.


خبرگزاری آريا – ماموگرافي به چه دردي مي خورد؟


ماموگرافي به چه دردي مي خورد؟

خبرگزاري آريا –
ماموگرافي,ماموگرافي چيست,آزمايش ماموگرافي
ماموگرافي به چه دردي مي خورد؟
ماموگرافي – امروزه با رشد و توسعه ماموگرافي هاي ديجيتال، سونوگرافي و ام آرآي ممکن است اين پرسش مطرح شود که آيا براي تشخيص زوردس سرطان پستان يا غربالگري اين بيماري، مي توان از اين روش ها به جاي ماموگرافي معمول استفاده کرد؟ به نظر مي رسد با اين که تکنيک هاي جديد، کيفيت تصويري بهتري در اختيارمان مي گذارند و تشخيص دقيق تري را امکان پذير مي کنند، هنوز نتوانسته اند جايگزين ماموگرافي سنتي شوند.
ماموگرافي مجموعه اي از تصاوير راديوگرافي اشعه ايکس به صورت دوبعدي و سياه و سفيد است. ماموگرافي مي تواند ناهنجاري هاي کوچکي در بافت پستان در حد نيم سانتي متر را مشخص کند.
شما يا پزشکتان توده پستاني را تا به اندازه اي دو برابر اين حد، يعني به اندازه يک نخود بزرگ، نرسيده باشد، نمي توانيد لمس کنيد. اولين ماموگرافي به عنوان يک تصوير حد پايه به متخصص راديولوژي کمک خواهد کرد تا با مقايسه ماموگرافي بعدي با آن هر تغيير ايجاد شده را تشخيص دهد. يکي از چيزهايي که متخصص راديولوژي در ماموگرافي به دنبال آن مي گردد، «ميکروکلسيفيکاسيون» ذرات ريز رسوب کلسيم است که به صورت نقاط سفيد رنگ کوچک در عکس خود را نشان مي دهند.
منشاء ايجاد اين ذرات نامعلوم است. اين رسوبات کلسيمي به کلسيمي که از راه خوردن، نوشيدن يا مکمل هاي غذايي دريافت مي کنيد، ربطي ندارد. ۸۰ درصد اين ذرات ريز کلسيمي بي خطر هستند و در مواردي ممکن است نشانه سرطان پستان باشند. متخصص راديولوژي بسته به نوع و الگوي اين ذرات کلسيمي ممکن است تشخيص دهد که لازم است نمونه برداري بافتي انجام شود، تصاوير راديوگرافي با بزرگنمايي بيشتر اضافي برداشته شود يا ماموگرافي تکرار شود.
● ماموگرافي چه چيزي را نشان مي دهد؟
در ماموگرافي، چربي به رنگ خاکستري ديده مي شود، بافت پستاني که متراکم تر است، سفيد به نظر مي رسد. ذرات ريز کلسيمي و وتوده هاي خوش خيم يا غيرسرطاني و نيز توده هاي بدخيم يا سرطاني نيز سفيد ديده مي شوند.
ناهنجاري ها در ماموگرافي هاي زنان سالمندتر و بعد از سن يائسگي را آسان تر مي توان تشخيص داد زيرا پستان هاي آنها عمدتا از چربي تشکيل شده است، در نتيجه يک توده خوش خيم يا بدخيم که سفيد رنگ است را در زمينه خاکستري مربوط به بافت چربي، به راحتي مي توان شناسايي کرد.
براي داوري در اين مورد که توده کشف شده بدخيم است يا نه، متخصص راديولوژي ظاهر آن را بررسي مي کند. براي مثال اگر ذرات ريز کلسيمي در سراسر پستان مشاهده شوند، احتمال بيشتري دارد که خوش خيم باشند در حالي که ذرات کلسيمي که ريز و در يک جا متمرکز هستند، با احتمال بيشتري ممکن است سرطاني باشند. کيست هاي خوش خيم معمولا گرد و با ديواره هاي صاف هستند، در حالي که تومورهاي سرطاني لبه هاي دندانه دار دارند. متخصصان راديولوژي اغلب از سونوگرافي براي تشخيص اينکه توده کشف شده کيستي و بنابراين خوش خيم است يا نه، استفاده مي کنند. در مجموع اغلب ناهنجاري هايي که در ماموگرافي ها ديده مي شوند، نهايتا خوش خيم از آب در مي آيند.
● ماموگرافي ديجيتال
در ماموگرافي ديجيتال، تصوير به صورت يک فايل ديجيتال کامپيوتري ذخيره مي شود و نه روي فيلم راديوگرافي. اين تکنولوژي سودمندي هاي عملي مهمي نسبت به ماموگرافي معمولي دارد. از آنجايي که تصوير اشعه ايکس به صورت ديجيتال ذخيره مي شود، متخصص راديولوژي مي تواند روي تصوير زوم کند تا آن را بزرگ کند يا مي تواند سايه روشن تصوير را به نحوي تنظيم کند که ناهنجاري هايي که به صورت معمول ديده نمي شدند، آشکار شوند.
تصاوير ماموگرافي ديجيتال را مي توان روي ديسک ثبت کرد. اين امر ذخيره کردن آنها را آسان و دسترسي بعدي به آنها را تسهيل مي کند. تصوير ديجيتال را مي توان در هر پايانه کامپيوتري در هر کجاي مرکز درماني ديد و براي مشاوره گرفتن به مراکز درماني ديگر هم فرستاد. تصاوير ديجيتال پستان در کمتر از ۱۰ ثانيه آماده مي شوند، در حالي که ماموگرافي معمول با استفاده از فيلم اشعه ايکس ۵ تا ۱۰ دقيقه زمان مي برد.
● ماموگرافي سه بعدي
يک روش جديد براي تصويربرداري از پستان به نام «توموسنتز ديجيتال» در سال هاي اخير به وجود آمده و تحت بررسي بوده است، در اين روش از چند زاويه مختلف از پستان تصويربرداري مي شود.
در نتيجه به جاي يک تصوير منفرد، مجموعه تصاويري از سطح مقطع هاي پستان به دست مي آيد و در کامپيوتر مي توان اين تصاوير را به صورت سه بعدي شبيه سازي کرد. اين تکنيک با رفع کردن مشکل روي هم افتادن ساختارهاي پستان که ممکن است سرطان را مخفي کنند، امکان تشخيص ضايعات پستان را افزايش مي دهد. اين شيوه در عين حال احتمال نتايج مثبت کاذب را کاهش مي دهد.
● شناسايي با کمک کامپيوتر
متخصصان راديولوژي از شناسايي به کمک کامپيوتر بعد از انجام ماموگرافي استفاده مي کنند تا مناطق دچار مشکل در پستان را دقيق تر تشخيص دهند. اين سيستم ها معمولا از نرم افزارهاي پيچيده کامپيوتري استفاده مي کنند که مي توانند الگوهايي که اغلب با سرطان همراه اند را تشخيص دهند و با هشدار دادن به متخصص راديولوژي او را وادارند که نگاه دقيق تري به آن قسمت بيندازد.
استفاده از اين کمک تشخيصي کامپيوتري نياز به آن دارد که ابتدا تصوير ماموگرافي به صورت ديجيتال درآمده باشد. تشخيص به کمک کامپيوتر پيدا کردن محل هاي ذرات کلسيمي و مکان يابي توده ها به همان اندازه چشم انسان خوب عمل مي کند. پژوهش ها نشان داده اند سيستم هاي تشخيص با کامپيوتر ميزان تکرار ماموگرافي و نمونه برداري بافتي را افزوده اند و نهايتا احتمال شناسايي سرطان پستان را تا ۲۰ درصد افزايش داده اند.
● بررسي با ام آرآي
تصويربرداري با تشديد مغناطيسي (ام آرآي) با ايجاد يک حوزه قوي مغناطيسي تصاويري از بدن ايجاد مي کند. در هنگام انجام ام آرآي پستان، بيمار بايد به شکم روي ميز اسکن بخوابد. ممکن است از تزريق ماده حاجب به جريان خون استفاده شود. ماده حاجب شبکه رگ هاي پستان و به خصوص تشکيل رگ هاي خوني غيرطبيعي را که مشخصه سرطان ها است، نشان مي دهد.
هر دو پستان را مي توان در يک بار تصويربرداري کرد. ام آرآي ترکيب بافت نرم و محتواي مايع آن را نشان مي دهد و بنابراين مي تواند تومورها را به خوبي شناسايي کند اما نمي تواند محل هاي رسوب کلسيم را نشان دهد.
بنابراين ام آرآي در ترکيب با ماموگرافي و سونوگرافي مي تواند به شناسايي توده هاي پستاني در زناني که ايمپلنت سيليکوني کار گذاشته اند، شناسايي عود سرطان پس از شيمي درماني و بررسي پستان هاي با بافت متراکم در ماموگرافي هايي که نتيجه قطعي به دست نداده اند، مورد استفاده قرار گيرد.
ام آرآي همچنين ممکن است براي بررسي زناني که در معرض خطر بالاي سرطان پستان هستند، به کار رود. اما در زناني که در گروه پرخطر براي سرطان پستان قرار ندارند، ام آرآي توصيه نمي شود. ام آرآي نيز مانند ماموگرافي به طور قطعي نمي تواند ميان يک توده سرطاني و يک کيست خوش خيم فرق بگذارد، بنابراين ممکن است به اشتباه در محلي از پستان وجود سرطان را تشخيص دهد که اصطلاحا به آن نتيجه «مثبت کاذب» مي گويند.
● ماموگرافي هنوز مفيد است
با وجود مشکلاتي که ماموگرافي در تشخيص درست سرطان پستان دارد، هنوز بهترين ابزار براي تشخيص سرطان پستان در مراحل اوليه آن است. کيفيت ماموگرافي هايي که امروزه گرفته مي شوند، به طور قابل توجهي بهبود پيدا کرده اند و ميزان اشعه اي که براي گرفتن آنها به کار مي رود کاهش يافته است. انجام ماموگرافي هاي منظم از زنان توانسته از مرگ هاي ناشي از سرطان هاي پستان در بسياري از کشورها بکاهد.
● نظر کارشناس
اگر صبر کنيم تا سرطان پستان به قدري بزرگ شود که با دست قابل لمس باشد کمي دير و درمان آن دشوار است. ثابت شده است که انجام غربالگري با ماموگرافي باعث کاهش ميزان مرگ و مير ناشي از سرطان پستان مي شود زيرا ماموگرافي مي تواند سرطان پستان را قبل از اينکه قابل لمس باشد تشخيص دهد.
امروزه توصيه مي شود که در سن ۴۰ تا ۵۰ سالگي هر يک تا دو سال يک بار بسته به نظر پزشک و پس از ۵۰ سالگي هر سال يک بار ماموگرافي انجام شود. البته معمولا براي افراد زير ۳۵ سال ماموگرافي توصيه نمي شود زيرا اشعه مي تواند بر بافت پستان تاثير سوء داشته و فقط در مواقع کاملا ضروري و با نظر پزشک انجام مي شود.
شيوه انجام ماموگرافي به اين نحو است که فرد در مقابل دستگاه ماموگرافي مي ايستد و پستان بين دو صفحه قرار مي گيرد و کمي فشرده مي شود و سپس اشعه x به بافت پستان تابانده شده و تصوير حاصله روي فيلم ماموگرافي ثبت مي شود.
از هر پستان دو عکس گرفته مي شود که يکي با فشردن پستان به صورت افقي و ديگري با فشردن پستان به صورت عمودي به دست مي آيد. ممکن است فرد کمي احساس درد کند اما اين درد و فشار کوتاه مدت و تنها براي چند ثانيه است. زمان لازم براي انجام ماموگرافي بيشتر از ۲۰ دقيقه نيست و حتما خانم ها بايد مطمئن باشند که باردار نيستند.
در صورتي که خانمي دچار درد و حساسيت پستان نزديک عادت ماهيانه باشد توصيه مي شود در يک هفته قبل از عادت ماهيانه براي انجام ماموگرافي مراجعه نکند. همچنين وقتي براي ماموگرافي مراجعه مي کنيد از اسپري يا لوسيون هاي ضدعرق يا پودر تالک در زير بغل يا روي پستان استفاده نکنيد زيرا آثار ناشي از آن به صورت رسوب کلسيم (ميکروکلسيفيکاسيون) در عکس ماموگرافي ديده شده و پزشک را به اشتباه مي اندازد. اگر پروتز در سينه داريد حتما به تکنسين راديولوژي اطلاع دهيد تا تکنسين از روش مناسب استفاده کند.در هنگام ماموگرافي حتما عکس هاي ماموگرافي قبلي را همراه داشته باشيد زيرا براي تشخيص قطعي، مقايسه ماموگرافي با عکس هاي قبلي لازم است. پيشرفت اخير در زمينه ماموگرافي، ابداع ماموگرافي ديجيتال است.
روش انجام ماموگرافي ديجيتال مانند ماموگرافي معمولي است با اين تفاوت که عکس حاصله به جاي فيلم، روي کامپيوتر ثبت مي شود و سپس قابل انتقال به روي فيلم است. از ديگر روش هاي جديد براي تصويربرداري از بافت پستان، ام.آر.آي است. ام.آر.آي روش گراني است و به آساني ماموگرافي در دسترس نيست و براي همه افراد هم توصيه نمي شود. تنها افرادي که سابقه خانوادگي شديدا مثبت سرطان پستان دارند يا مبتلا به انواع ارثي سرطان پستان هستند يا سابقه تابش اشعه به قفسه سينه در دوران جواني را دارند و در پيگيري هاي سرطان پستان از اين روش استفاده مي شود.
منبع: aftabir.com



خبرگزاری آريا – راه هايي که شما را در برابر افسردگي مقاوم مي کند


راه هايي که شما را در برابر افسردگي مقاوم مي کند

خبرگزاري آريا –
درمان افسردگي
افسردگي دزد آرامش و خوشبختي است‎
افسردگي دزد آرامش و خوشبختي است. بيماري شايعي که به راحتي به زندگي آدمي هجوم مي‌آورد و به سختي درمان مي‌شود.
اگر شما کسي باشيد که دوره‌هاي طولاني درمان‌هاي دارويي را براي افسردگي گذرانده‌ايد به خوبي مي‌دانيد که مصرف داروها تنها کمکي که به شما مي‌کنند کنترل برخي از حالت‌هاي روحي ناشي از افسردگي است.
واقعيت اين است که داروهاي ضدافسردگي فقط مي‌توانند ۵۰ درصد از علائم بيماري را بهبود بدهند. اين در حاليست که مصرف اين داروها عوارض جانبي خود را دارند. ناتواني در فعاليت‌هاي جنسي و افزايش وزن از جمله عوارض شايعي است که به خودي خود مي‌توانند زندگي افراد را به شکلي جدي تحت تأثير قرار بدهند.زماني که داروهاي افسردگي نتوانند اثر کافي براي درمان بگذارند احساس نااميدي و ناتواني ناشي از افسردگي بيشتر و شديد‌تر نيز مي‌شود. متاسفانه هيچ راهي براي ايمن کردن خود در برابر افسردگي وجود ندارد و اين بيماري ‌شايع زندگي فردي و اجتماعي افراد را مختل مي‌کند.
افسردگي بيماري قرن
ميان سبک زندگي و افسردگي ارتباط غيرقابل انکاري وجود دارد. سبک زندگي مدرن مي‌تواند عاملي براي بيماري باشد. هرچقدر يک جامعه‌اي به ابزارهاي مدرن دسترسي بيشتري داشته باشد ميزان افسردگي در افراد آن جامعه بيشتر است. دليل اين امر سرعت تغييرات در زندگي مدرن است که دائما سبک زندگي را تحت تأثير قرار مي‌دهد. اگرچه سبک زندگي افراد تغيير مي‌کند اما مغز انسان قادر نيست با اين تغييرات گسترده و سريع پيش برود. بنابراين اگرچه ممکن است شما ندانيد اما افراد زيادي در محيط زندگي‌تان دچار اين بيماري هستند.
‏‏
چگونه مغز را با تغييرات زندگي سازگار کنيم
مغز شما مي‌تواند با تغييرات سازگار شود اما اين مساله به همان سرعتي که تغييرات رخ مي‌دهند ايجاد نمي‌شود. براي سازگاري با تغييرات زندگي که به شما کمک مي‌کند تا زندگي شادتري داشته باشيد بايد راه‌هاي مؤثر سازگاري با شرايط را ياد بگيريد.
انتخاب‌هاي شما در سبک زندگي مي‌تواند علائم افسردگي را به شدت کاهش بدهد بنابراين براي شفاي روح آسيب ديده خود لازم است فاکتورهاي سبک زندگي مدرن را که شما را در برابر افسردگي مقاوم مي‌کند بشناسيد.
آنچه مي‌خوريد: امگا ۳ بيشتري مصرف کنيد
اسيد چرب امگا ۳ براي عملکرد سلول‌هاي مغز ضروري هستند. بسياري از مولکول‌هاي چربي توسط بدن ساخته مي‌شوند اما برخي از آنها نيز فقط از طريق رژيم غذايي به دست مي‌‌‌آيند. يکي از بهترين منابع امگا ۳ ماهي است. شايد برايتان جالب باشد که بدانيد در کشورهايي که مصرف امگا ۳ در رژيم غذايي افراد وجود دارد ميزان افسردگي پايين‌تر است. براي مصرف امگا ۳ با پزشک خود مشورت کنيد و از او بخواهيد در صورت نياز اين کپسول‌ها را برايتان تجويز کند.
آنچه به آن فکر مي‌کنيد
افکار شما در فعاليت‌هاي مغزي مؤثر هستند. بسياري از ما بر افکار منفي سوار هستيم و اجازه مي‌دهيم آنها ما را به هرجايي که مي‌خواهند هدايت کنند. افکار منفي مي‌توانند مغز را تغيير بدهند. زماني که افکار منفي تقويت مي‌شوند مغز شروع به توليد کورتيزول، هورمون استرس مي‌کند. کورتيزول به هيپوکامپ جايي که احساسات و خاطرات وجود دارند حمله مي‌کند.مهم‌ترين عامل در تهاجم افکار منفي به مغز تنهايي است.
بودن در کنار ديگران و انجام فعاليت‌هاي جمعي قدرتمندترين شيوه براي شکستن چرخه افکار منفي است.افسردگي همه انرژي و توان فرد را از او مي‌گيرد و گاهي معاشرت با ديگران آخرين چيزي است که يک آدم افسرده به آن تمايل دارد. اين نکته را درنظر داشته باشيد که اگر واقعا مي‌خواهيد بهبود پيدا کنيد بايد خود را از افکار منفي که در تنهايي شکل مي‌گيرند خلاص کنيد. معاشرت با ديگران مي‌تواند تغيير بزرگ و جدي در وضعيت روحي شما ايجاد کند.زماني که افسرده هستيد برايتان بسيار دشوار است که بخواهيد لذت‌ را کشف کنيد اما اگر واقعاً به فکر شفاي روحي خودتان هستيد بايد خود را مجبور به اين کار کنيد. به خودتان بگوييد که لذت بردن مثل مسواک زدن و خوردن داروي افسردگي ضروري است پس بايد انجامش داد. خيلي زود متوجه خواهيد شد که تلاش براي معاشرت، يافتن لذت‌هاي زندگي و توقف افکار منفي در بهبود علائم افسردگي حتي از مصرف دارو و گذراندن جلسات مشاوره مؤثرتر است.
علائم افسردگي
انتخاب‌هاي شما در سبک زندگي مي‌تواند علائم افسردگي را به شدت کاهش بدهد‎
وقت ديگران؛ وقت گذراندن با کسي که دوستش داريد
زماني که فرد افسرده است مغز به اشتباه اين پيام را دريافت مي‌کند که اين درد ناشي از يک عفونت يا ويروس است به همين دليل شما تلاش مي‌کنيد با دور نگه داشتن خود از ديگران، به ويژه کساني که دوستشان داريد تا زماني که درد از بين برود محافظت کنيد.
اما همانطور که گفتيم ايزوله کردن باعث مي‌شود افکار منفي مانند سم به مغز شما تزريق شوند.
تمام تلاش خود را بکنيد تا با افرادي که دوستشان داريد وقت بيشتري بگذرانيد. اگر چنين کسي را در زندگي نداريد فرصت‌هايي فراهم کنيد که با معاشرت با ديگران حضور چنين فردي در زندگي‌تان ممکن شود. به مهماني‌ها برويد، به کافه و گالري و کلاس آموزشي و وزرشي برويد و فرصت پيدا کردن دوست جديد را به خودتان بدهيد.
آنچه انجام مي‌دهيد: ورزش کنيد
ورزش مغز شما را تغيير مي‌دهد و يکي از بهترين راه‌هاي شفابخش براي افسردگي است. زماني که فعاليت جسمي را آغاز مي‌کنيد خلق و خوي شما بهبود پيدا مي‌کند و ميزان انرژي بالاتر مي‌رود. ۳۰ دقيقه پياده روي فقط ۳ بار در هفته مي‌تواند به اندازه مصرف داروها مؤثر باشد.
سعي کنيد حداقل ۳ بار در هفته به مدت ۳۰ دقيقه در يک فعاليت ورزشي که جسم شما را به خوبي به حرکت در مي‌آورد شرکت کنيد.
از نورخورشيد بهره ببريد
کاهش نور خورشيد در فصل‌هاي سرد براي ميليون‌ها نفر در سراسر جهان همراه با هرج و مرجي است که در مغز ايجاد مي‌شود. افسردگي فصلي که با کاهش نور در پاييز و زمستان مرتبط است ناشي از کاهش فعاليت مغزي در توليد سروتونين است. نور خورشيد در کاهش علائم افسردگي مؤثر است.
اگر در منطقه سردسير بدون نور خورشيد زندگي مي‌کنيد سعي کنيد روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقيقه به شکل محافظت شده از اين نور طبيعي بهره ببريد.
وقت بالشت: استراحت و قدرداني
خواب خوب و با کيفيت در درمان افسردگي مؤثر است. با اين حال آدم‌هاي دنياي مدرن بهره کمي از خواب خوب مي‌برند. بدن شما نياز به ۸ ساعت خواب در طي شب دارد در غير اينصورت نمي‌توانيد به مغز خسته خود بگوييد که درست کار کند.براي خواب خوب بايد خود را هر شب آماده کنيد.
به موقع به رختخواب برويد، در اتاق تميز بخوابيد، اتاق را تاريک کنيد و پيش از خواب با يک مراقبه ساده افکار منفي را از خود دور کنيد. مراقبه شما مي‌تواند تلاش براي فکر کردن به يک روياي خوب، قدرداني از زندگي و يادآوري خاطرات مثبت باشد.
يادتان باشد
اگر درحال حاضر در حال مصرف داروهاي ضدافسردگي هستيد به اين راه براي درمان ادامه بدهيد. هرگز دارو را خودسرانه متوقف نکنيد و از آن نااميد نشويد. اما مصرف دارو را تنها راه‌حل شفاي خود ندانيد.
تلاش براي درمان افسردگي راحت نيست اما غيرممکن نيست پس علاوه بر اين که دارو مي‌خوريد سبک زندگي‌تان را هم تغيير بدهيد.
منبع: سلامت نيوز



خبرگزاری آريا – زنان از اين بيماري مي ترسند!


زنان از اين بيماري مي ترسند!

خبرگزاري آريا –
زنان از اين بيماري مي ترسند!
آندومتريوز ترس نداردبنابر آمارهاي ارائه شده حدود ۱٫۵ ميليون زوج جوان در كشورمان از مشكل ناباروري رنج مي‌برند كه اين مشكل علل متفاوتي دارد و يكي از آنها بيماري‌ است به نام آندومتريوز كه گاهي عامل اين نازايي‌هاست.آندومتر لايه دروني از سه لايه تشكيل‌دهنده رحم است كه در تمام بافت‌هاي بدن به جز طحال ممكن است به وجود آيد، ولي شايع‌ترين محل بروز آن ناحيه لگن است كه حدود ۴۰ درصد موارد تخمدان‌ها را درگير مي‌كند.
اين سلول‌ها در قسمت‌هاي مختلفي از بدن از جمله داخل حفره شكمي يا روي تخمدان قرار مي‌گيرند و بافتهايي نا به ‌جا توليد مي‌كند.اين بيماري مي‌تواند از بعد از دوران بلوغ تا قبل از يائسگي براي خانم‌ها پيش بيايد و سن خاصي را در‌ بر‌ نمي‌گيرد.
اين بيماري دليل خاصي ندارد و اتفاقي طبيعي است كه به صورت تصادفي براي خانم‌ها پيش خواهد آمد.يكي از علل بروز اين بيماري نيز مي‌تواند خود سيكل عادت ماهانه باشد. به اين صورت كه خون به صورت برگشت پذير از داخل لوله‌ها وارد حفره شكمي شده و سلول‌هايي از آندومتر كه هنوز زنده هستند، در آنجا نشسته و كاشته مي‌شود. همين كاشته شدن سلول‌ها باعث بروز بيماري مي‌شود.
علائم بيمارياز‌جمله علائم اين بيماري دردهاي غيرطبيعي، توده‌هاي لگني و كيست‌هاي تخمداني است كه نشانه‌اي از وجود آندومتريوز است.
ممكن است افراد به دليل وجود توده‌هاي لگني يا كيست‌هاي تخمدان به پزشك مراجعه كنند، اما علامت واضح وجود اين بيماري، درد شديد هنگام عادت ماهانه است به طوري كه هر ماه از ماه قبل درد بيشتري احساس مي‌شود. آنها ممكن است با اين علائم به پزشك مراجعه كنند و در اين موارد پزشك بيشتر به آندومتريوز شك خواهد كرد.
تنها راه تشخيص بيماري، داشتن نمونه بافت‌شناسي است، يعني آزمايشگاه بايد بافت آندومتريوز را تشخيص داده و تاييد كند كه امروزه بيشتر از شيوه لاپاراسكوپي براي اين منظور استفاده مي‌شود و بعد از تشخيص ادامه درمان روش‌هاي مختلفي دارد كه بنابر نظر پزشك از آنها استفاده مي‌شود.
در بعضي موارد بنا‌به نظر پزشك متخصص با داروهاي خاص حتي سيكل عادت ماهانه بيمار را نيز به كلي قطع مي‌كند تا بيماري بهبود يابد؛ اما در شرايطي كه بيمار دختري است كه تنها با مشكل دردهاي دوران قاعدگي مراجعه مي‌كند يا خانمي كه نزديك سنين يائسگي است احتياج به كار خاصي جز درمان طبي نيست؛ اما اگر در اثر اين بيماري كيست توليد شده باشد، حتماً كيست را بايد برداشت، زيرا كيست مي‌تواند خود عوارض و مشكلاتي ايجاد كند.
آندومتريوز و نازايياگر خانمي در سنين باروري با اين مشكل روبه‌رو شود، احتمال نازايي نيز ممكن است وجود داشته باشد. پس كسي كه سابقه آندومتريوز دارد، كيستي داشته يا به هر صورتي با اين بيماري روبه‌رو بوده، با درمان‌هاي پزشكي تحت نظر قرار مي‌گيرد و به او پيشنهاد مي‌شود كه زودتر بچه‌دار شود، چرا كه آندومتريوز تا حدي باعث كاهش باروري يا ناباروري بانوان مي‌شود.در اين موارد براي از بين بردن بافتهاي آندومتريوز درمان طبي شديد مانند جراحي انجام مي‌گيرد و سپس براي باروري با شيوه‌هاي درماني مختلف به وي كمك مي‌شود.
بيماري آندومتريوز ترسناك و مشكل خاصي نيست و تنها به پيگيري نياز دارد.اين بيماري تنها موجب ناراحتي و اذيت فرد مي‌شود، ولي به سمت سرطان يا مشكلات بزرگ‌تر پيش نخواهد رفت، بنابراين جايي براي نگراني وجود ندارد و با وجود بيماري مي‌توان به زندگي عادي ادامه داد. تنها بايد پس از تشخيص و درمان، زير نظر پزشك بود.
داشتن برنامه‌اي مرتب در مورد خواب و تغذيه كافي و تجربه كردن زندگي بدون استرس باعث مي‌شود كه خانم‌ها عادت ماهانه راحت‌تري را تجربه كنند. افرادي كه آندومتريوز دارند نيز بايد اين موارد را در نظر داشته باشند. مصرف مواد محرك مانند كافئين(قهوه غليظ، چاي زياد و شكلات‌هاي تلخ) نيز بهتر است كاهش يابد.
آندومتريوز درجات مختلفي دارد، خفيف، متوسط و شديد. در مواردي كه اين بيماري شديد است به دليل وجود چسبندگي‌هاي لگني ممكن است بارداري سخت شود. در درجات متوسط ممكن است بيمار بتواند باردار شود و در موارد خفيف نيز آنها تفاوتي با افراد عادي ندارند. مهم است كه بيماران بدانند با تشخيص آندومتريوز اين گونه نيست كه امكان بارداري به كلي از بين برود.
منبع:آي پارسيان



1 8 9 10