Tag Archives: مي

خبرگزاری آريا – چگونه مي توان مادر خوبي بود؟


چگونه مي توان مادر خوبي بود؟

خبرگزاري آريا –
مادر خوب بودن,روش هاي مادر خوب بودن,رفتار مادران مادر خوب بودن از مسائل کليدي نشات مي‌گيرد
چطور مي‌توان مادر بهتري بود؟ فراموش کنيد مادر همسايه چه‌کاري انجام مي‌دهد و به‌هيچ‌وجه سعي نکنيد شبيه والدين فوق‌العاده عالي که در تلويزيون مي‌بينيد بشويد.
چگونه يک مادر خوب باشيم؟
هر مادري مي‌خواهد بداند که چطور مي‌تواند مادر بهتري باشد، فراموش کنيد مادر همسايه چه‌کاري انجام مي‌دهد و به‌هيچ‌وجه سعي نکنيد شبيه والدين فوق‌العاده عالي که در تلويزيون مي‌بينيد بشويد. مادر خوب بودن از مسائل کليدي نشات مي‌گيرد که به‌سادگي مي‌توانيد در آن مهارت و تبحر بيابيد.
هر روز از بودن در کنار خانواده‌تان لذت ببريد
اگر دائماً از خودتان مي‌پرسيد که آيا مادر خوبي هستيد يا نه، يک قانون مهم وجود دارد که هميشه بايد مدنظر داشته باشيد.
مادر خوب بودن اصلاً به اين معني نيست که مدام براي فرزندتان خريد کنيد و اسباب و وسايل برايش بخريد يا تک‌تک ثانيه‌هاي روز را با اوباشيد.
وقت کافي براي بودن در کنار فرزندانتان در نظر بگيريد و باهم و از بودن در کنار هم لذت ببريد.
آن زمان است که مي‌توانيد مطمئن باشيد که مادر خوبي هستيد.
نگران بردن جنگ والدين نباشيد
کودکان ممکن است بددهني کنند، اتاق‌شان را مرتب نکنند و با اين کارها شما را به اين فکر بياندازند که آيا کارتان را به‌عنوان يک مادر، خوب انجام مي‌دهيد يا خير.
اين‌قدر نگران تک‌تک موضوعات تربيتي که با آن‌ها مواجه مي‌شويد نباشيد.
قطعاً چالش‌ها و نزاع‌هاي تربيتي وجود دارند که اصلاً نبايد در آن‌ها شما برنده باشيد، اين خبر خوبي است چون شما به‌اندازه کافي تلاش‌تان را به کار مي‌گيريد بدون اينکه نياز داشته باشيد تا در هر جنگ و مبارزه‌اي برنده باشيد.
وارد جنگ مادران نشويد
به‌هيچ‌وجه سعي نکنيد وارد جنگ و نزاع مادران شويد. به دلايلي، در هر جايي که تصورش را کنيد در بين مادران جنگ و نزاعي در جريان است.
مادران شاغل در مقابل مادران خانه‌دار. مادران مسن‌تر در مقابل مادران جوان‌تر.
بخشي از نزاع و کشمکش مادران که ممکن است در آن گرفتار شويد مي‌تواند در اين زمينه‌ها باشد” بچه من خيلي زودتر از بچه شما از پوشک گرفته شد” و” بچه من وقتي دوساله بود مي‌توانست بخواند.”
نزاع و جنگ بين مادران به‌هيچ‌وجه مقياسي براي سنجش ميزان خوب بودن شما نيست.
تا آنجا که مي‌توانيد از اين رقابت‌ها دور بمانيد چون مادر خوب بودن اصلاً به اين معني نيست که هر کاري که يک مادر ديگر انجام داد شما هم همان کار را انجام دهيد.
به روابط‌تان بيشتر بپردازيد
از همسرتان گرفته تا دوستان‌تان، حتماً در زندگي‌تان زماني را به آن‌ها اختصاص دهيد.
به‌راحتي ممکن است درگير زندگي روزمره شويد و در ميان راننده اختصاصي فرزندان بودن، عوض کردن پوشک، تميز و مرتب کردن خانه و گوش‌به‌فرمان اين يا آن بودن سردرگم و کلافه شويد.
گاهي با همسرتان خلوت کنيد و حتي قرارهاي عاشقانه بگذاريد.
سعي کنيد با دوستان‌تان نيز وقت بگذرانيد. هميشه جايي را براي روابط‌تان در نظر بگيريد. اين روابط حامي شما هستند و همچون ابزاري به شما کمک مي‌کنند تا مادر بهتري باشيد.
مادر خوب بودن,روش هاي مادر خوب بودن,رفتار مادران زماني که صرف خودتان مي‌کنيد به شما کمک مي‌کند تا مادر بهتري باشيد
زماني را براي خودتان در نظر بگيريد
يک مادر خوب مي‌داند همان‌قدر که بايد از ديگران مراقبت کند، بايد از خودش هم مراقبت کند و به خودش هم اهميت بدهد.
با استفاده از برآورده کردن خواسته‌ها و نيازها و اهميت دادن به خودتان، انرژي مادر بودنتان را تجديد و تازه کنيد.
زماني که صرف خودتان مي‌کنيد به شما کمک مي‌کند تا مادر بهتري باشيد چون شما زيادي خسته نمي‌شويد و از پا درنمي‌آييد، احساس نمي‌کنيد تحت‌فشاريد يا اينکه مانند پيشخدمت بايد به ديگران سرويس بدهيد.
به خاطر داشته باشيد شما “فقط” مادر شخصي نيستيد. شما فردي هستيد که به مراقبت و رسيدگي نياز دارد. پس به خودتان هم رسيدگي کنيد.
منبع: zendegionline.ir



خبرگزاری آريا – چه عواملي باعث بي اختياري ادرار در زنان مي شود؟


چه عواملي باعث بي اختياري ادرار در زنان مي شود؟

خبرگزاري آريا –
بي اختياري ادرار, بي اختياري ادرار در زنان, علل بي اختياري ادرار
چاقي مفرط و ديابت مي تواند زمينه ساز بي اختياري ادرار شود
علل بي اختياري ادرار در زنان
چه عواملي باعث بي اختياري ادرار مي شود؟
يبوست، مصرف الکل، مصرف زياد مايعات بعد از عصر به بعد، دويدن هاي شديد و طولاني مدت و غيره، جزو عواملي هستند که زمينه را براي بي اختياري ادراري بخصوص در افرادي که مستعد هستند فراهم مي سازند. بدون شک مشکل بي اختياري و نشت ادرار يکي از آن دست مشکلاتي است که فرد را به دردسر انداخته و حتي باعث خانه نشيني و افسردگي وي مي شود. در اين مطلب شما را با عادت هاي نادرستي که ممکن است منجر به بروز و تشديد اين مشکل شوند آشنا کرده و از شما مي خواهيم نسبت به ترک آنها اقدام کنيد.
ننشستن کامل روي توالت فرنگي
برخي شرايط مانند مسافرت، کثيف بودن دستشويي عمومي و عدم عادت به استفاده از توالت فرنگي باعث مي شود که اکثر خانم ها به طور کامل روي کاسه توالت ننشينند. در اين صورت شيب بين ستون فقرات و پرينه در حالت مناسبي قرار نمي گيرد. اين وضعيت انقباض شديد و فشار آوردن به پرينه و اسفنکتر مثانه، باعث مي شود که مثانه به طور کامل تخليه نشود. در نهايت تکرار مداوم اين وضعيت به اضافه عوامل ديگري مانند افزايش سن، يائسگي و غيره باعث ايجاد مشکلاتي در عملکرد دريچه مجاري ادراري شده و احتمال بروز بي اختياري ادرار در خانم ها را بالا مي برد.
نوشيدن آب زياد بعد از ساعت ۱۷
مصرف چاي، دمنوش و سوپ قبل از رفتن به رختخواب معمولا باعث به هم خوردن خواب به دليل نياز مکرر به دستشويي مي شود. اين عادت بخصوص براي افرادي که از قرص خواب و داروهاي ديورتيک (ادرارآور) استفاده مي کنند و همچنين افراد سالمند توصيه نمي شود، چون باعث مي شود که حجم ادرار توليدشده در شب افزايش پيدا کند. افرادي هستند که خواب سنگيني دارند و پر شدن بيش از اندازه مثانه باعث نشت ادرار شبانه مي شود. اين وضعيت به سختي کنترل مي شود، چون نمي توان داروي بيماران را قطع و البته عادت نادرست آنها را ترک کرد. بهترين کار اين است افرادي که خود را مستعد اين مشکل مي بينند، بعد از ساعت ۱۷ مصرف مايعات را کاهش دهند.
بي اختياري ادرار در زنان,بي اختياري ادرار,علل بي اختياري ادرار نوشيدن زياد آب مي تواند منجر به بي اختياري ادارار شود
مصرف الکل
در برخي افراد مصرف برخي مواد غذايي و يا نوشيدني ها مانند نوشيدني هاي الکلي باعث حساس کردن مخاط مثانه شده و ميل به تخليه مکرر ادرار را افزايش مي دهد. در واقع افرادي که مجبور مي شوند بيش از اندازه به دستشويي بروند، بيشتر در معرض نشت ادرار مربوط به مثانه بيش فعال قرار مي گيرند.در اين صورت فرد با احساس کمترين نياز به دستشويي با عجله خود را به توالت مي رساند در حاليکه بايد جلوي آن را بگيرد و منتظر بماند تا مثانه اش پر شود. اين افراد نمي توانند نياز به دفع ادرار فوري را کنترل کنند و دچار بي اختياري مي شوند.
مصرف چربي بيش از اندازه
هر نوع عادت غذايي نامناسب، بي تحرکي هاي ناشي از سندرم متابوليک و چاقي مفرط و ديابت مي تواند زمينه را براي مثانه بيش فعال و بي اختياري ادراري فراهم کند. در واقع شدت فشار وارده به مجراي ادرار و دستگاه هاي محافظ عضلات مي تواند باعث نشت ادرار شود.نتايج بررسي هاي متعدد روي افراد داراي اضافه وزني که از بي اختياري ادرار رنج مي برند نشان داده است با کاهش وزن مشکل بي اختياري نيز بهبود مي يابد. متخصصان توصيه مي کنند براي حفظ سلامت عمومي بدن از مصرف چربي زياد که چاق کننده است و زمينه را براي مشکلات بعدي فراهم مي کند جدا خودداري شود.
يبوست
عادت ها و رفتارهاي نامناسب بهداشتي تغذيه اي (مانند عدم مصرف آب کافي، بي تحرکي بدني، مصرف برخي داروها) باعث بروز يبوست هاي مزمن مي شود و اين مسئله نيز احتمال ابتلا به نشت و بي اختياري ادراري را افزايش مي دهد.در واقع عصب هاي کنترل کننده آنورکتال و اسفنکتر مثانه با هم در ارتباط هستند و اگر فشار وارده به مقعد در اثر يبوست هاي طولاني مدت زياد شود، کنترل مثانه نيز سخت شده و زمينه براي نشت ادرار فراهم مي شود.
رفتن زودهنگام به دستشويي به خاطر چند قطره ادرار
البته که نگه داشتن ادرار کار درستي نيست و باعث بروز عفونت ادراري مي شود، اما برخي افراد نيز عادت دارند با کمترين احساس پر شدن مثانه با عجله خود را به دستشويي مي رسانند، در حاليکه مثانه هنوز پر نشده است. در واقع براي دفع ادرار لازم است که مثانه تا ۴۵۰ ميلي ليتر پر از ادرار شود. اين نياز زودهنگام به دفع ادرار طبيعي نيست و بايد مورد بررسي پزشکي قرار بگيرد.
دويدن تند و زياد
بدون شک ورزش و دويدن براي سلامتي بدن مفيد است، اما اگر اين ورزش ها سنگين باشد مي تواند مشکل ساز شود. در واقع افرادي که تمرينات دوي سنگين و شديد و ورزش ترامپولين انجام مي دهند و به طور کلي خانم هايي که به صورت افراطي و سنگين ورزش مي کنند، بيشتر در معرض نشت مکرر ادرار قرار مي گيرند.
اين خانم هاي ورزشکار و متاهل گاهي مجبور مي شوند که در جلسات ورزشي و مسابقات از تامپون ( وسيله‌ايست با کاربردي همانند نوار بهداشتي که در در ايام عادت ماهانه توسط خانم‌ها استفاده مي‌شود. تامپون بر خلاف نوار بهداشتي که بيرون از فرج قرار مي‌گيرد، در داخل مهبل فرو مي‌رود و با جذب خون مانع بيرون آمدن آن از بدن مي‌شود. جنس آن معمولاً از پنبه است و با استفاده از يک فروکننده در داخل مهبل قرار داده مي‌شود. در انتهاي آن نخي وجود دارد که براي بيرون کشيدن آن استفاده مي‌شود. تامپون انگشتي گونه‌اي تامپون است که بدون فروکننده فروخته مي‌شود و با دست در محل خود قرار مي‌گيرد.)، استفاده کنند.
بنابراين خانم هايي که خود را مستعد اين مشکل مي بينند، بايد از دوي سنگين و طولاني مدت و ورزش هايي که نياز به پرش هاي بلند و مکرر دارند بپرهيزند، چون اين نوع فعاليت هاي بدني باعث افزايش احتمال ابتلا به نشت و تکرر ادرار مي شوند.
منبع: سلامانه



خبرگزاری آريا – بيماري هايي که زنان از مادرانشان به ارث مي برند!


بيماري هايي که زنان از مادرانشان به ارث مي برند!

خبرگزاري آريا –
بيماري هاي ارثي زنان
زنان ۲ برابر بيشتر از مردان به افسردگي مبتلا مي شوند
ژنتيک نقش مهمي در وضعيت سلامتي ما دارد، بنابراين با بررسي وضعيت جسماني مادر خود مي توانيد نشانه هايي از وضعيت آينده ي خود را در او بيابيد، به ويژه اين مسأله در مورد بيماري هايي صدق مي کند که در ميان زنان شايع تر است. در ادامه به ۱۱ نکته اي مي پردازيم که وضعيت سلامتي مادر تان در مورد سلامتي شما آشکار مي کند.
۱- استخوان بندي ضعيف
بيماري پوکي استخوان در ميان زنان شايع تر از مردان است. شواهدي قوي وجود دارد که اگر مادرتان مبتلا به پوکي استخوان باشد، خطر ابتلا به اين بيماري در شما بالاتر است. در اغلب موارد، اين مسأله ناشي از ژنتيک ساختار بدني و کم بودن وزن بدن است. سابقه ي شکستگي مفصل ران در والدين (پدر يا مادر) هم در اين مسأله نقش دارد.
با اين حال مي توانيد تأثيرات اين مسأله را با مصرف مواد غذايي حاوي کلسيم و ويتامين دي کاهش دهيد.
۲-چين و چروک هاي پوست
طبق تحقيقات، در مردان و زنان روند پيري پوست بسته به هورمون ها متفاوت است. سن شروع فرآيند کاهش توليد کلاژن در بدن مادر شما (در واقع سني که پوست مادرتان شروع به چروک شدن مي کند) و الگوهاي اين کاهش توليد به شما هم به ارث مي رسد، مثلا اينکه اولين چروک هاي صورت مادرتان دور چشم هاي او ظاهر شدند يا دور لب هايش؟ به علاوه، شما نوع پوست تان را از پدر يا مادرتان به ارث مي بريد و اين مسأله در احتمال آسيب هاي پوستي ناشي از نور خورشيد و ابتلا به سرطان پوست تأثيرگذار است.
براي مقابله با اين مسأله، هر روز کرم ضدآفتاب بزنيد و از سرم هاي ضد پيري حاوي رتينول، ويتامين سي، فروليک اسيد و ويتامين اي استفاده کنيد.
۳- سلامت روان
زنان ۲ برابر بيشتر از مردان به افسردگي مبتلا مي شوند که احتمالا دليل آن تغييرات هورموني زنان و واکنش آن ها به ضربات روحي و اضطراب است، يعني افسردگي در زنان اغلب بيشتر و طولاني تر از مردان است. به علاوه ، برخي جهش هاي ژنتيکي مرتبط با افسردگي تنها در زنان رخ مي دهد. بنابراين اگر مادر شما دچار افسردگي است، بايد مراقب نشانه هاي اين بيماري در خودتان باشيد و در صورت لزوم براي درمان آن اقدام کنيد.
با آگاهي از سابقه ي بيماري هاي روحي در خانواده ي خود مي توانيد نگرشي کنش گرايانه نسبت به سلامت روحي خود داشته باشيد.
۴- بيماري هاي چشمي
احتمال ابتلا به بيماري چشمي آب سياه و نقص بينايي يا نابينايي ناشي از آن در زنان بيشتر است. از طرفي، زنان به دليل يائسگي، احتمال ابتلا به سندرم خشکي چشم در آن ها بالاتر است. اين سندرم اغلب با بيماري آب سياه همراه است.
به علاوه آب سياه از بيماري هاي ژنتيکي است. بنابراين اگر مادر (يا پدر) شما دچار اين بيماري است، اين مسأله را با چشم پزشک خود در ميان بگذاريد و مرتبا به معاينه برويد. اگر مادر شما به آب سياه و تباهي لکه زرد (نوعي بيماري چشمي) مبتلا باشد، خطر ابتلا به اين بيماري ها در شما بالاتر است. طبق تحقيقات، پرهيز از مصرف سيگار، خطر ابتلا به اين بيماري هاي چشمي را کاهش مي دهد.
۵- ميگرن
احتمال ابتلا به ميگرن در زنان ۳ برابر بيشتر از مردان است که احتمالا دليل آن تغييرات هورموني زنان است. طبق تحقيقات، ۷۰ تا ۸۰ درصد افرادي که از ميگرن رنج مي برند خويشاوندي دارند که او هم مبتلا به ميگرن است. سابقه ي خانوادگي براي ميگرن يکي از ريسک فاکتورهاي اصلي در ابتلا به اين بيماري است. بنابراين اگر مادر شما دچار ميگرن است، احتمال ابتلا به اين بيماري در شما بيشتر است. تحقيقات صورت گرفته در مورد نقش ژنتيک در اين بيماري بيان مي کند اين مسأله با چگونگي عملکرد عروق خوني در مغز مرتبط است.
با ورزش منظم، خواب کافي، مديريت اضطراب و پرهيز از کافئين و ديگر مواد غذايي محرک ميگرن، خطر ابتلا به اين بيماري را کاهش دهيد.
۶- آلزايمر
نزديک به دو سوم مبتلايان آلزايمر زنان هستند. علت دقيق اين مسأله هنوز مشخص نيست اما تحقيقات حاکي از نقش ژنتيک در اين بيماري است و ژن هايي شناسايي شده اند که خطر ابتلا به آلزايمر را افزايش مي دهند. اگر پدر يا مادر شما دچار جهش ژنتيکي آلزايمر زودهنگام (که در دهه ي سي تا ميانه ي دهه ي شصت رخ مي دهد) باشد، احتمال به ارث بردن اين بيماري در شما پنجاه پنجاه است و اگر به ارث برده باشيد، احتمال رشد اين بيماري در شما زياد است.
اگر مادر شما دچار آلزايمر يا زوال عقل است، خطر ابتلا به اين بيماري ها را با ورزش، رژيم هاي غذايي مناسب قلب، حفظ روابط اجتماعي و فعاليت هاي ذهني کاهش دهيد.
۷- وزن، فرم بدن و ميزان تناسب اندام
اگرچه وزن و فرم بدن مادر در ويژگي هاي بدني فرزندان او نقش دارد اما به طور قطع تنها عامل تأثيرگذار در اين مسأله نيست. در بسياري از موارد، فرزندان تحت تأثير سبک زندگي مادر در خصوص عادت هاي غذايي و ورزش کردن قرار مي گيرند. بنابراين اگر با همان عادت غذايي مادرتان بزرگ شديد، تعجبي ندارد که اندامي مثل او داشته باشيد. به همين ترتيب، بخشي از ميزان تناسب اندام در اثر عوامل ژنتيکي و بخشي ديگر از آن ناشي از سبک زندگي است. ژنتيک نقش مهمي در ساختار عضلاني بدن دارد.
با اين حال اگر مادر شما دچار چاقي است، با يک رژيم غذايي سالم و انجام ورزش مي توانيد سرنوشت خود را تغيير دهيد.
۸- بيماري قلبي و ديابت
شواهدي قوي وجود دارد که اگر مادرتان دچار بيماري قلبي، ديابت نوع ۲ يا سکته باشد، خطر ابتلا به اين بيماري ها در شما بيشتر است. هر چه سن ابتلا به اين بيماري ها در مادر کمتر باشد، اين خطر در فرزندان بالاتر است. با اين حال، نقش فاکتورهاي سبک زندگي را نبايد فراموش کرد. براي مثال، اگر مادر شما در سن ۵۰ سالگي دچار حمله ي قلبي شود اما ۱۴۰ کيلوگرم وزن داشته باشد، هرگز ورزش نکرده باشد و سيگار بکيد، اين مسأله کاملا ناشي از سبک زندگي او است.
با اين حال، اگر مادر (يا پدر) شما دچار بيماري قلبي زودهنگام است براي انجام معاينه به يک متخصص قلب مراجعه کنيد.
بيماري هاي ارثي زنان
اگر مادرتان دچار بيماري قلبي، ديابت نوع ۲ يا سکته باشد، خطر ابتلا به اين بيماري ها در شما بيشتر است
۹- بارداري و قدرت باروري
خطر ابتلا به ديابت بارداري در زناني که سابقه ي بيماري ديابت در خانواده ي آن ها وجود دارد، بيشتر است. به علاوه، مسموميت بارداري بيشتر در ميان زناني شايع است که فشار خون بالايي دارند و اين ويژگي هم از طريق ژنتيک منتقل مي شود. طبق تحقيقات، ويار هم مسأله اي ژنتيکي است. بسياري از عوامل ناباروري و سقط جنين ريشه ي ژنتيکي ندارند اما ممکن است برخي از اين عوامل ژنتيکي باشند.
خطر ابتلا به بيماري آندومتريوز (رشد بافت داخلي رحم در جايي بيرون از رحم) در زناني که اقوام درجه يک آن ها مبتلا به اين بيماري هستند بيشتر است. در موارد نادر، زناني که دچار سقط جنين مکرر هستند، يک مشکل کروموزومي ژنتيکي دارند که احتمال سقط جنين را بيشتر مي کند. آزمايش ژنتيک مي تواند اين مشکل را نشان دهد.
۱۰- افسردگي بعد از زايمان
طبق تحقيقات، ژنتيک در افسردگي بعد از زايمان نقش دارد و اين مسأله هم مانند ديگر مشکلات رواني مي تواند از طريق مادر به ارث برسد. اگر مادر يا عضو ديگري از خانواده ي شما مثل خواهر يا خاله، افسردگي بعد از زايمان را تجربه کرده باشد، خطر بروز اين مشکل در شما بيشتر است.
۱۱- سرطان هاي سينه و تخمدان
اگر در خانواده ي شما در چندين مورد سابقه ي ابتلا به سرطان سينه يا تخمدان وجود دارد، اگر سرطان سينه در سنين پايين رخ داده يا اگر همان عضو خانواده مبتلا به هر دوي اين سرطان ها شده، احتمال دارد زمينه ي ژنتيکي اين سرطان ها را داشته باشيد. اگر مادر يا يکي از زنان خانواده ي شما مبتلا به يکي از اين سرطان ها است، اين موضوع را با پزشک خود در ميان بگذاريد و يک آزمايش ژنتيک انجام دهيد.
۱۲- يائسگي
طبق تحقيقات سن شروع يائسگي در مادر شما تا حدودي در سن شروع اين دوره در شما نقش دارد. اگر مادر شما پيش از موعد دچار يائسگي شده، بايد اين مسأله را با پزشک خود مطرح کنيد. عوامل زيادي در يائسگي زودهنگام (قبل از ۴۰ سالگي) نقش دارد که برخي از آن ها ژنتيکي هستند، مانند زناني که مبتلا به سندرم ايکس شکننده هستند. ايکس شکننده يک جهش ژنتيکي مرتبط با کروموزوم ايکس است و اين مسأله محرک اضطراب، بيش فعالي و ناتواني ذهني است.
منبع: rooziato.com



خبرگزاری آريا – کارهايي که باعث مي شود احساس ثروتمند بودن کنيد


کارهايي که باعث مي شود احساس ثروتمند بودن کنيد

خبرگزاري آريا –
داشتن ثروت فراوان
براي ثروتمند بودن لازم نيست يک حساب بانکي پر از پول داشته باشيد
براي اينکه ثروتمند باشيد هميشه لازم نيست يک حساب بانکي پر از پول داشته باشيد! با لذت بردن از کوچک ترين چيزها در زندگي مي توان احساس ثروتمند بودن کرد. پس امروز نگران حساب بانکي خود نباشيد و کارهايي که باعث مي شود احساس کنيد ثروتمندتريد را انجام دهيد.
مرتب کردن و سازماندهي کمدها
حتما براي شما هم پيش آمده که با تماشاي کمد لباس هاي افراد ثروتمند به آنها حسادت کرده باشيد! کمدي پر از لباس هاي شيک و رنگارنگ که زندگي آنها را لوکس تر نشان مي دهد. بد نيست بدانيد چيزي که بيش از پول در اين مساله مطرح است يک زندگي مرتب و منظم است، کمدي که لباس ها در آن به ترتيب، اتوکشيده و منظم چيده شده اند جلوه بيشتري از کمد نامرتب با لباس هاي چروک دارد وقتي به چنين کمدي نگاه مي کنيد ناخودآگاه آن شخص را ثروتمندتر مي بينيد در حاليکه مي توانيد با مرتب کردن کمد لباسها و نظم و ترتيب دادن به آن، از خود چهره ثروتمندتري بسازيد.
داشتن يک باغچه کوچک اختصاصي
جالب است بدانيد برخي از محققان معتقدند وقتي يک باغچه کوچک در خانه داريد و مي توانيد در آن گياهاني بکاريد که در غذا پختن به شما کمک مي کند، حتي بدون خارج شدن از خانه و خريد کردن احساس خوبي خواهيد داشت. هرچند در زندگي آپارتمان نشيني شايد کاشتن برخي از اين گياهان و نگهداري از آنها سخت باشد اما هميشه رسيدگي به گل و گياه، حتي اگر هيچ محصولي نيز به شما تحويل ندهد، احساس بهتري به شما خواهد داد.
خوردن صبحانه اي مفصل و خوشمزه
اکثر ما بيشتر روزهاي هفته را سر کار هستيم و فرصت خوردن صبحانه اي مفصل با دوستان نداريم. بد نيست هرزگاهي اين فرصت را به خود بدهيد که صبحانه اي مفصل خارج از خانه بخوريد و زماني را با دوستان بگذرانيد. وقتي صبحانه آماده مي خوريد کمي احساس ثروت و قدرت بيشتري خواهيد داشت تا زمانيکه خودتان صبحانه آماده مي کنيد.
استفاده از گل هاي تازه در فضاي خانه
نه تنها گل هاي تازه و رنگارنگ به چهره و فضاي خانه رونق بيشتري مي دهند بلکه باعث ميشوند روح و ذهن شما آزادتر شود. گياهان با خستگي مبارزه مي کنند و باعث مي شوند تمرکز و توجه بيشتري به کارها داشته باشيد. بد نيست براي خود گل يا گلدان بخريد و در اتاق قرار دهيد. اين کار باعث مي شود فضاي خانه زنده ديده شود و احساس بهتري داشته باشيد.
ثروتمند شدن
با لذت بردن از کوچک ترين چيزها در زندگي مي توان احساس ثروتمند بودن کرد
رفتن به استخر
وقتي تصاويري از دوستان مي بينيد که کنار دريا يا استخر هستند به آنها غبطه مي خوريد و احساس مي کنيد زندگي شما کسل کننده تر از آنهاست، اين در حاليست که لذت بردن از تفريحات آبي مختص پولدارها نيست بلکه اين قدرت آب است که حال شما را بهتر مي کند. مي توانيد آخر هفته با دوستان به استخر برويد و يک نوشيدني خنک کنار استخر بنوشيد. شما متوجه خواهيد شد بدون اينکه هزينه هنگفتي پرداخت کرده باشيد از روزتان لذت برده ايد و احساس ثروتمند بودن داشته ايد.
ماساژ بگيريد
يک روز را به رسيدگي به خود اختصاص دهيد، به ماساژ برويد و با اينکار ريلکس بدن و ذهن را آرام کنيد. به ياد داشته باشيد از پولي که داريد لذت ببريد و آن را براي خودتان هم خرج کنيد. چه چيز بهتر از يک ماساژ که بتواند روح و جسم شما را آرام و ريلکس کند. وقتي به خود توجه داشته باشيد بدون شک احساس بهتري نسبت به زندگي خواهيد داشت و احساس ثروتمند بودن به شما دست خواهد داد.
دوختن لباس
خريدن لباس کار ساده اي است اما اينکه لباسي دقيقا با پارچه و مدلي که مي خواهيد در بازار پيدا کنيد، سخت است. مي توانيد با پرداخت همان هزينه لباسي سفارش دهيد که دقيقا به شکل و طرح دلخواه شما دوخته شود. وقتي لباسي که مي پوشيد دقيقا اندازه تنتان باشد، بدون شک احساس مي کنيد مثل سلبريتي ها روي فرش قرمز قدم گذاشته ايد.
بالابردن اطلاعات
دانش، نه تنها قدرت شماست بلکه وقتي ذهن پري داشته باشيد ثروت بيشتري نيز خواهيد داشت. نمي گوييم بايد حتما مدرک PhD داشته باشيد اما بالابردن اطلاعات و به روز بودن مي تواند بسيار ارزشمند باشد. وقتي در جمعي هستيد که درباره بيشتر مطالب، اطلاعات داريد و مي فهميد درباره چه موضوعي صحبت مي کنند، از شما شخصي ثروتمندتر نشان دهد، بدون اينکه کسي بداند در حساب بانکي شما چه مقدار پول است !
سفر رفتن
از تعطيلات لذت ببريد. چه تعطيلات کم، چه طولاني. سفر رفتن هميشه باعث مي شود شما احساس ثروت بيشتري داشته باشيد. چه در يک هتل لوکس بمانيد، چه در يک خانه بومي اقامت کنيد. ترک کردن خانه و قدم گذاشتن به فضاي جديد و تماشاي زيبايي ها و تجربه هيجانات جديد از شما انسان کامل تري مي سازد و باعث مي شود خودتان را فردي قدرتمندتر ببينيد و احساس ثروتمند بودن بکنيد.
فراموش نکنيد که تجربيات شما بهترين ثروتي است که مي توانيد انباشته کنيد.
منبع: بانوي شهر



خبرگزاری آريا – فلفل کاين چگونه به بهبود شرايط بدن انسان کمک مي کند؟


فلفل کاين چگونه به بهبود شرايط بدن انسان کمک مي کند؟

خبرگزاري آريا –
فلفل کاين چيست, تحريک گردش خون
از کپسايسين براي مديريت درد در نوروپاتي، فيبروميالژيا و کمر درد نيز استفاده مي شود
فلفل کاين نه تنها هزاران سال است که به عنوان يک ادويه در آشپزي استفاده مي شود، بلکه ابزاري توانمند در پزشکي سنتي و مدرن نيز است.
فلفل کاين ترکيبي قدرتمند با موارد استفاده مختلف است که طي سال هاي اخير در رژيم هاي پاکسازي و سمزدايي نيز بسيار مورد توجه قرار گرفته زيرا از آن براي تحريک گردش خون و خنثي سازي اسيد استفاده مي کنند.
فلفل کاين چگونه به بهبود شرايط بدن انسان کمک مي کند؟
از بازسازي ديواره روده تا نابودي سلول هاي سرطاني و کمک به کاهش وزن، فلفل کاين يک ابرماده غذايي است که بايد از آن در رژيم غذايي خود استفاده کنيد. فلفل کاين براي بهبود مشکلات مختلف گوارشي از جمله ناراحتي معده، گاز روده، معده درد، اسهال و گرفتگي هاي عضلاني استفاده مي شود.
همچنين، اين محصول در بهبود شرايط قلب و رگ هاي خوني از جمله گردش خون ضعيف، لخته شدن بيش از حد خون، کلسترول بالا، و پيشگيري از بيماري قلبي کاربرد دارد.
از بين بردن سلول هاي سرطاني
طي يک مطالعه در دانشگاه پيتسبورگ، پژوهشگران موفق به درمان سلول هاي سرطاني لوزالمعده با استفاده از کپسايسين، ماده فعال موجود در فلفل شدند. آنها دريافتند که کپسايسين در عملکرد ميتوکندري اختلال ايجاد کرده و موجب آپوپتوز (مرگ سلولي برنامه ريزي شده) در سلول هاي سرطاني بدون تحت تاثير قرار گرفتن سلول هاي سالم لوزالمعده مي شود.
در مطالعه اي ديگر، پژوهشگران دريافتند که کپسايسين رشد سلول هاي سرطان پروستات را تا حدود ۸۰ درصد کاهش داده است.
به گفته پژوهشگران دانشکده پزشکي يوسي‌ال‌اي، کپسايسين اثر قابل توجهي در پيشگيري از رشد سلول هاي سرطان پروستات داشته است. اين ماده توسعه تومورهاي پروستات را نيز به طور قابل توجهي کند کرده بود.
فلفل کاين چيست, تحريک گردش خون
از فلفل کاين براي تحريک گردش خون و خنثي سازي اسيد استفاده مي کنند
تقويت کاهش وزن
مطالعات کنترل شده نشان داده اند که افزودن ۶ تا ۱۰ گرم فلفل کاين به هر وعده غذايي ميزان گرسنگي پس از هر وعده غذايي و ميزان کالري هاي مصرفي بين هر وعده غذايي را نيز کاهش مي دهد.
مطالعه اي ديگر در دانشگاه مريلند نيز نشان داد زماني که ۱۰ گرم فلفل کاين به يک وعده غذايي اضافه مي شود، کالري سوزي در بدن افزايش اندکي داشته است.
بهبود شرايط معده و روده
نتايج برخي مطالعات اثرات مفيد کپسايسين بر مخاط معده را نشان مي دهند. همچنين، فلفل کاين حاوي ويتامين هاي A، C و B، کلسيم و پتاسيم است که به بدن در بازسازي ديواره داخلي معده و روده کمک مي کنند.
کاهش درد
بسياري از پمادها و کرم ها که براي مديريت درد استفاده مي شوند حاوي کپسايسين هستند. اين مساله در مورد روش هاي درماني مورد استفاده براي آرتريت و زونا نيز صادق است.
همچنين از کپسايسين براي مديريت درد در نوروپاتي، فيبروميالژيا و کمر درد نيز استفاده مي شود.
چگونگي ساخت کرم کپسايسين
مواد لازم:
سه قاشق غذاخوري پودر فلفل کاين
يک فنجان روغن زيتون
نصف فنجان موم زنبور عسل رنده شده
يک ظرف دبل بويلر
يک ظرف شيشه اي که درب آن به خوبي بسته مي شود
دستورالعمل:
پودر فلفل کاين و روغن زيتون را با هم ترکيب کنيد و درون دبل بويلر بريزيد.
دبل بويلر را براي ۵ تا ۱۰ دقيقه روي حرارت متوسط گرم کنيد.
موم رنده شده را درون ظرف ريخته و تا زماني که کاملا آب شود به هم زدن ادامه دهيد.
اين ترکيب را براي ۱۰ دقيقه درون يخچال قرار دهيد و سپس با قدرت به هم بزنيد.
بار ديگر ترکيب را سرد کرده و به هم بزنيد.
محصول نهايي را درون ظرف شيشه اي ريخته و در يخچال نگهداري کنيد.
اين کرم را مي توانيد براي يک هفته و نيم نگهداري کنيد.
کرم را هنگام احساس درد به صورت مستقيم روي موضع بماليد.
پس از استفاده، دست هاي خود را با سرکه رقيق شده شستشو دهيد تا از پاکسازي کپسايسين باقيمانده روي آنها اطمينان حاصل شود زيرا در صورت تماس با چشم يا بيني موجب سوزش مي شود.
فلفل کاين چيست, تحريک گردش خون
فلفل کاين حاوي ويتامين هاي A، C و B، کلسيم و پتاسيم است
محافظت از قلب
مطالعه اي در دانشگاه سينسيناتي نشان داد که استفاده از کپسايسين روي بخش هاي خاصي از پوست در موش ها موجب تحريک اعصاب حسي در پوست و ارسال سيگنال هايي در سيستم عصبي مي شود. اين سيگنال ها مسيرهايي سلولي در قلب را فعال مي کنند که از عضله محافظت مي کنند.
پژوهشگران پس از استفاده از کپسايسين کاهش ۸۵ درصدي مرگ سلول هاي قلب را مشاهده کردند.
به گفته پروفسور کيت جونز، از دانشگاه سينسيناتي، کپسايسين موضعي اثر نامطلوب جدي به همراه ندارد و مي توان به راحتي از آن در آمبولانس يا اتاق عمل به منظور پيشگيري از مرگ بافت عروق استفاده کرد.
در صورت اثبات کارايي در انسان، اين روش درماني پتانسيل کاهش آسيب و/يا مرگ در رويدادهاي انسداد عروق را دارد، از اين رو ميزان و پيامدهاي حمله قلبي کاهش مي يابد.
دکتر جان کريستوفر نيز مصرف چاي فلفل کاين، يک قاشق چايخوري فلفل کاين در يک فنجان آب داغ، زماني که قرباني حمله قلبي در انتظار رسيدن آمبولانس است را توصيه مي کند.
منبع:asriran.com


خبرگزاری آريا – آبله مرغان چگونه منتقل مي شود؟


آبله مرغان چگونه منتقل مي شود؟

خبرگزاري آريا –
آبله مرغان چگونه منتقل مي شود؟
آبله مرغان، يک بيماري مسري است که به شکل خارش پوستي و ظهور دانه هاي قرمز رنگ ظاهر مي شود. دانه هاي قرمز پوستي آبله مرغان مانند جوش و آبکي مي باشند.اين بيماري غالبا در بچه ها ظاهر مي شود، اما در هر سني مي توان به اين بيماري مبتلا شد. اگر واکسن آبله مرغان را نزده باشيد، احتمال مبتلا شدن به اين بيماري بيشتر است.
آبله مرغان بيماري خطرناکي نيست، اما اين بيماري براي زنان باردار، نوزادان، نوجوانان، بزرگسالان و افرادي که داراي سيستم ايمني ضعيف مي باشند، مي تواند مشکلاتي را بوجود آورد.
بعد از اين که بيماري آبله مرغان را گرفتيد و بهبود يافتيد، دوباره به آن مبتلا نمي شويد. اما ويروس اين بيماري در بدن فرد بهبود يافته تا مدت ها زنده باقي مي ماند. اگر اين ويروس دوباره فعال شود، موجب بروز بيماري دردناکي به نام زونا خواهد شد.
اگر تا به حال آبله مرغان نگرفته ايد، و يا واکسن آبله مرغان را نزده ايد، و يا با فردي که آبله مرغان گرفته، تماس داريد، در معرض خطر ابتلا به اين بيماري قرار داريد.
راه هاي سرايت
آبله مرغان توسط ويروس “واريسلا زوستر” به وجود مي آيد. اين ويروس به سرعت پخش مي شود. اين ويروس توسط عطسه کردن، سرفه کردن و يا بشقاب و ليوان مشترک داشتن انتقال مي يابد. همين طور اگر مايع تاول آبکي را لمس کنيد، آبله مرغان خواهيد گرفت.
يک فردي که آبله مرغان دارد، ولي هنوز علائم بيماري را ندارد، به سرعت ويروس اين بيماري را پخش خواهد کرد.
بيماري آبله مرغان ۲ تا ۳ روز قبل از ظهور دانه هاي پوستي تا بعد از اين که همه تاول ها خشک شدند، قابل سرايت مي باشد.
نشانه ها
اولين نشانه اين بيماري، تب و بعد از آن سردرد و گلودرد است. احساس کسالت، خستگي و ميل نداشتن به غذا از علائم ديگر اين بيماري مي باشد. دانه هاي پوستي آبله مرغان، ۱ تا ۲ روز بعد از آن که علائم اوليه به وجود آمد، ظاهر مي شوند. اما علائم در برخي مبتلايان، فقط دانه (بدون تب و ديگر نشانه ها) مي باشد.دانه هاي قرمز و آبکي پوست در آبله مرغان
اگر با کسي که آبله مرغان داشته، در تماس بوده ايد، معمولا ۱۴ تا ۱۶ روز طول مي کشد تا علائم و نشانه هاي اوليه آبله مرغان در شما ظاهر شود. اين دوره به نام دوره نهفتگي يا کمون است.
بعد از ظهور دانه هاي قرمز آبله مرغان، غالبا ۱ تا ۲ روز طول مي کشد تا دانه ها در تمام بدن پخش گردند. معمولا ۵ تا ۷ روز طول مي کشد تا هر دانه ها خشک شود و بيافتد.
هنگامي که دانه هاي پوستي خشک شد، مي توانيد به محل کار، مدرسه و غيره برويد.
نشانه هاي نادر در آبله مرغان
پنوموني (ذات الريه): اگر ويروس آبله مرغان به طرف ريه برود، مبتلا به ذات الريه مي شويد. اين بيماري غالبا در نوجوانان، بالغين و زنان بارداري که آبله مرغان را در سه ماهه ي آخر بارداري گرفته اند، مشاهده مي شود.
آنسفاليت (تورم مغز): ممکن است ۵ تا ۱۰ روز بعد از ظهور دانه هاي پوستي، اين بيماري به وجود بيايد. آنسفاليت در کودکان ممکن است، بر مخچه اثراتي داشته باشد و عدم هماهنگي عضلات را به وجود آورد. علائم آنسفاليت شامل گيجي، تب بالا، سردرد زياد، خواب آلودگي، حساس به روشنايي و تهوع مي باشد. در موارد خيلي جدي، ممکن است فرد تشنج کند.
بينايي کم: ويروس آبله مرغان ممکن است، قرنيه چشم را آلوده و زخم کند و در نتيجه موجب کاهش قدرت بينايي گردد.
سندرم reye: در افراد کمتر از ۲۰ سالي که آبله مرغان گرفته اند و آسپيرين مصرف مي کنند، اين سندرم به وجود خواهد آمد.
آرتريت (ورم مفاصل): برخي از افراد مبتلا به آبله مرغان، دچار درد عضله و مفصل مي شوند. اين درد غالبا تا زماني که دانه ها وجود دارد، ادامه خواهد داشت.
مشکلات نادر و کمياب بيماران مبتلا به آبله مرغان
– التهاب عصب بينايي يا نخاع
– التهاب بافت هاي اطراف مغز و نخاع (مننژيت)
– تخريب عصب به علت مشکلات حرکتي
– اختلال در خون مانند: کاهش مقدار سلول هاي خوني که کمک به انعقاد خون مي کنند (ترومبوسيتوپنيا)
مشکلات زنان باردار
زنان بارداري که در نيمه اول بارداري دچار آبله مرغان شوند، يا جنين خود را سقط مي کنند و يا نوزاد، قبل از موقع به دنيا خواهد آمد.
زنان بارداري که در سه ماهه آخر بارداري به آبله مرغان دچار گردند، ممکن است دچار پنوموني شوند و يا حتي ممکن است در اثر اين بيماري از دنيا بروند.
دو نوزاد از ۱۰۰ نوزاداني که مادران شان در طي بارداري، آبله مرغان گرفته اند، ممکن است در ۲۰ روز اول تولد خود آبله مرغان بگيرند. اين نوزادان مي توانند علائم زير را دشته باشند:
* نقص تولد: يک پا کوچک تر از پاي ديگر، جاي زخم روي دست يا پا و يا مشکلات بينايي
* کاهش وزن تولد
* صرع
* تاخير هوشي
* عفونت shingle (زونا): درد، احساس خارش و سوزش در يک طرف بدن.
* مرگ : ۷ نوزاد از ۱۰۰ نوزاد، بر اثر اين بيماري از بين مي روند.
درمان
درماني براي آبله مرغان وجود ندارد، به جز استراحت و دادن داروها براي پايين آوردن تب و کاهش خارش.
براي پايين آوردن تب مي توانيد کارهاي زير را انجام دهيد:
– آب و مايعات فراوان بنوشيد. مي توانيد يخ نيز بمکيد.
– با آب ولرم حمام کنيد.
– لباس هاي نازک و نخي به تن کنيد و از لباس هاي زبر و گرم دوري کنيد.
– داروها را به موقع مصرف کنيد.
– در مورد افراد کوچک تر از ۲۰ سال سن، از آسپيرين استفاده نکنيد، زيرا امکان دارد سندرم Reye را به وجود آورد.
توصيه هايي به افراد مبتلا به آبله مرغان
* از خاريدن پوست تان خودداري کنيد ، زيرا اولا آلودگي زير ناخن ها وجود دارد. ثانيا پوست تان را زخم مي کنيد.
* حمام آب سرد و يا گرم بگيريد. ۲۰ تا ۳۰ دقيقه در حمام باشيد تا پوستتان نرم شود.
* از صابون استفاده نکنيد و يا از صابون هاي ملايم (صابون بچه و يا صابون هاي مخصوص پوست هاي حساس) استفاده کنيد.
* حمام با جو بسيار خوب است. شما مي توانيد يک ليوان جو را با سه ليوان آب سرد مخلوط کرده و در آب وان حمام بريزيد.
* از نشاسته ذرت نيز مي توان به جاي جو استفاده کرد. به اين ترتيب که دو ليوان نشاسته ذرت را به آب وان حمام اضافه کنيد.
* بعد از حمام کردن، پوست خود را به آرامي خشک کنيد، اما نبايد حوله را بر روي پوست خود بکشيد.
* لباس هاي خود را با مايع يا پودر لباسشويي ملايم بشوييد (نبايد اين ها داراي ماده پاک کننده قوي باشند).
* دستکش ۱۰ درصد نخي به دست کنيد تا از خاراندن جلوگيري نماييد.
* دستان خود را هميشه بشوييد.
* سعي کنيد در شرايطي قرار نگيريد که عرق کنيد، مثلا در اتاق گرم.
واکسن آبله مرغان
واکسن آبله مرغان براي چه افرادي توصيه مي شود؟
براي تمام افراد بيشتر از يک سال، در ۲ دوز تزريق مي گردد. اولين دوز را در ۱۲ تا ۱۵ ماهگي و دوز بعدي را در ۴ تا ۶ سالگي دريافت مي کنند (دوز دوم را مي توان سه ماه بعد از دوز اول دريافت کرد).
کودکان و بالغيني که آبله مرغان نگرفته اند.
افرادي که در کنار فردي که آبله مرغان دارد، زندگي مي کنند.
واکسن آبله مرغان براي چه افرادي توصيه نمي شود؟
– زنان باردار. خانم ها مي توانند تا يک ماه قبل از باداري اين واکسن را تزريق کنند و بعد از آن ديگر مجاز نيستند.
– افراد داراي سيستم ايمني ضعيف
– افراد دچار تنگي نفس و آسم
– افرادي که داراي بيماري هاي مزمن و طولاني مي باشند، مانند، بيماران دچار سرطان خون.
– افرادي که به آنتي بيوتيک نئومايسين آلرژي دارند، زيرا واکسن آبله مرغان داراي مقدار کمي نئومايسين مي باشد.
– افرادي که به تازگي خون، پلاسما و يا ايمنوگلوبولين دريافت کرده اند. بايد اين اشخاص مدت ۳ تا ۱۱ ماه صبر کنند و بعد واکسن آبله مرغان را بزنند.
جلوگيري از آبله مرغان
با تزريق واکسن آبله مرغان، مي توان از ابتلا به اين بيماري جلوگيري کرد. پزشکان دو دوز از اين واکسن را براي کودکان يک سال و بالاتر توصيه مي کنند.
هيچ گاه کودک خود را نزديک فردي که آبله مرغان دارد، قرار ندهيد. افراد بسياري تصور مي کنند که اگر کودک آبله مرغان بگيرد، در بزرگسالي ايمن خواهد بود، اما اين مسئله مي تواند کودک را با مشکلات شديدي روبرو کند.
بهتر است افرادي که سيستم ايمني ضعيفي دارند، داروهاي ضد ويروس دريافت کنند.
منبع:tebyan.net
آبله مرغان چگونه منتقل مي شود, بيماري مسري, بيماري آبله مرغان, سردرد و گلودرد, بيماري, درمان بيماري, علائم بيماري, انواع بيماري, درمان, بهداشت و درمان, درمان بيماري, درمان جوش, درمان افسردگي, روش درمان, درمان عفونت, درمان ديابت, درمان دارويي, درمان زود انزالي



خبرگزاری آريا – سفر چطور به روابط خانوادگي‌مان کمک مي کند؟


سفر چطور به روابط خانوادگي‌مان کمک مي کند؟

خبرگزاري آريا –
سفر,فوايد مسافرت رفتن,تاثير سفر بر زندگي
خيلي از ما بخش زيادي از روز را در محل‌ کارمان مي‌گذرانيم و ساعت‌هاي کمي در خانه هستيم. به همين خاطر کمتر با هم حرف مي‌زنيم و همين کم حرف زدن، گاهي باعث به وجود آمدن سوء تفاهم شده و مشکلات زيادي بين‌مان ايجاد مي کند. از طرف ديگر، زندگي شهري استرس زيادي را به ما وارد مي‌کند و روابطمان را تحت تاثيرقرار مي‌دهد؛ بنابراين بايد راهي براي حفظ روابط خانوادگي‌مان از اين‌همه استرس و مشکل پيدا کنيم. يکي از راهکارهايي که هميشه براي سالم ماندن روابط پيشنهاد مي‌شود، سفر است. اسنپ تريپ هم در اين مطلب به تاثير مثبت سفر بر روابط خانوادگي پرداخته:
سفر ما را به هم نزديک تر مي کند
خيلي از ما درگير کاريم و زندگي روزمره در خود غرق‌مان کرده. بيشتر پدر و مادرها ساعت‌هاي زيادي از روز را بيرون خانه مي‌گذرانند و فرزندان هم يا درگير دوستان‌شان هستند يا درگير فضاي مجازي و وقت کمي از روز را با خانواده سپري مي‌کنند. به عقيده بسياري از روانشناسان ، سفر فرصت بيشتري را براي حرف زدن و با هم بودن در اختيارمان مي‌گذارد. وقتي سفر مي‌رويم، با هم مشارکت مي‌کنيم و همين به روابطمان کمک مي‌کند و باعث مي شود به هم نزديک‌تر شويم.
سفر از نگراني‌ها دورمان مي‌کند
محققان دانشگاه واشنگتن که در مورد ويژگي‌هاي ازدواج‌هاي سالم تحقيق کرده‌اند، مي‌گويند: عده‌ زيادي به دليل فشار کاري يا مسئوليت‌هاي خانوادگي به اندازه کافي براي خودشان وقت ندارند، همين فشار و نداشتن زمان براي خود هم باعث به وجود آمدن اختلاف‌هايي مي‌شود. اين محققان معتقدند سفر به شما اين فرصت را مي‌دهد که وقفه‌اي هرچند کوتاه در زندگي به وجود آوريد، براي خودتان هم وقت داشته باشيد و روابط صميمانه‌تري با هم ايجاد کنيد. اين محققان ميگويند در سفر مردم آرام‌ترند، کمتر نگران زندگي روزمره‌شان هستند و خلق و خوي بهتري دارند. سفر و دوري از نگراني‌هاي روزمره باعث آزاد شدن اکسيتوسين يا هورمون پيوند مي‌شود و اين به زندگي زناشويي کمک مي‌کند.
بيشتر بخوانيد: ۵ توصيه براي سفر با کودکان
سفر,فوايد مسافرت رفتن,تاثير سفر بر زندگي
تجربيات جديد سفر، به زندگي کمک مي‌کند
درست است که تعطيلات نمي‌تواند مشکلات جدي را حل کند ولي قرار گرفتن در محيط جديد ، فرصت‌هاي جديدي را در زندگي‌مان ايجاد مي‌کند. سفر باعث مي‌شود از مني که براي خود ساخته ايم قدري فاصله بگيريم و به مسائل بازتر نگاه کنيم، آدم هاي جديد را ببينيم و رفتارشان را در زندگي با رفتار خودمان مقايسه کنيم. سفر فرصتي‌ست براي تغيير نگرش‌ها.
تجربه‌هاي جديد مي‌تواند تغييرات مثبتي را در مغز ايجاد کند و آنهايي که تجربه‌هايي متفاوت دارند، احساسات مثبت بيشتري را نسبت به بقيه زوج‌ها تجربه مي‌کنند.
سفر به اعتماد به نفس کمک مي‌کند
وقتي سفر مي‌رويم از لايه‌هاي فردي خود بيرون مي‌آييم و به صورت يک تيم فکر مي‌کنيم. در سفر ممکن است اتفاقاتي پيش بيايد که درکي از آنها نداريم و برايشان برنامه‌ريزي نکرده‌ايم. بيشتر بچه‌ها در محيط محدود خانه و خانواده رشد مي‌کنند و درکي از دنياي بيرون از خانه ندارند، اما وقتي از اين فضا بيرون مي‌روند، تجربه‌هاي جديدي به دست مي‌آورند. بچه‌ها در سفر در موقعيت حل مسائل تازه قرار مي گيرند و مجبور مي‌شوند با شرايط جديد به سازگاري برسند، با آدم‌هاي جديد آشنا مي‌شوند و همه اينها به استقلال و اعتماد به نفس‌شان کمک مي‌کند.
مرور خاطرات سفر مي‌تواند خوشحال‌مان کند
در سفر خاطرات مشترکي با هم مي‌سازيم که حتي به يادآوردنشان هم مي‎‌تواند روبراه‌مان کند و لبخند را به لب‌مان بياورد. آلبوم عکس‌ها يا فيلم‌هايي را که گرفته‌ايم نگاه مي‌کنيم و يک بار ديگر ياد روزهاي خوب را زنده مي‌کنيم. همين يادها و خاطرات خوش مي‌تواند در بزنگاه‌هاي سخت که تلخي و بي‌اعتمادي به روابط‌مان رخنه کرده، چراغ اميد را در دلمان زنده نگه دارد.
اين مطلب توسط اسنپ تريپ تهيه شده است. اسنپ تريپ، سرويس رزرو آنلاين هتل و بليط هواپيماست و شما با مراجعه به بلاگ اسنپ تريپ هم مي‌توانيد براي سفرتان برنامه‌ريزي کنيد و هم درباره سفر به شهرهاي مختلف، بيشتر بخوانيد.



خبرگزاری آريا – اين عادت ها باعث آسيب زدن به معده مي شود


اين عادت ها باعث آسيب زدن به معده مي شود

خبرگزاري آريا –
معده, پيشگيري از بيماري معده, مشکلات معده
زياده روي در مصرف گوشت هاي فرآوري شده باعث التهاب معده مي شود
۸ عادت که به معده آسيب مي زند
يک ضرب المثل چيني مي گويد: «اگر بيماري در معده نباشد بيمار نمي ميرد». اين ضرب المثل ساده اهميت و ارزش ارگاني به نام معده را نشان مي دهد. بنابراين سلامت آن نيز از اهميت بالايي برخوردار است. متأسفانه همه ما عادت هايي داريم که به بدن آسيب مي زند و معده نيز از اين آسيب ها در امان نيست. اين عادت ها باعث بالا آمدن اسيد معده، دل درد، زخم معده، سرطان و غيره مي شود. اما مي شود با تغيير عادت هاي بد از بسياري از اين مشکلات در امان بود. پرهيز از زياده روي در مصرف قهوه و شکلات سياه و زياده روي نکردن در مصرف غذاهاي تند و پرادويه باعث حفظ و ارتقاي سلامت معده مي شود. در اين مطلب شما را با ۸ عادت معده خراب کن آشنا مي کنيم.
۱- زياده روي در مصرف شکلات و گوشت هاي فرآوري شده = التهاب معده
هيچ کس منکر اثرات مثبت روغن هاي خوبي که حاوي امگا ۳ ها هستند نيست. اما بايد در مصرف سوسيس و کالباس و گوشت هاي قرمز جانب احتياط را رعايت کرد. پروتئين هاي حيواني حاوي امگا ۶ زيادي است. اين اسيدهاي چرب جزو عوامل التهاب زا در بدن به خصوص در ناحيه ي معده و دستگاه گوارش محسوب مي شوند. به همين طريق نيز بايد از مصرف زياد شکلات سياه پرهيز کرد. چون باعث شل شدن اسفنکتر مري شده و به اين ترتيب زمينه ي بالا آمدن اسيد معده فراهم مي شود.
سرطان معده, پيشگيري از بيماري معده, مشکلات معده
نوشيدن زياد قهوه باعث تحريک معده مي شود
۲- نوشيدن زياد و افراطي قهوه = تحريک معده
کافئين موجود در قهوه باعث اسيدي شدن PH خون مي شود. علاوه بر اين از آنجايي که کافئين يک ماده ي محرک است باعث افزايش استرس مي شود و حتماً مي دانيد که استرس، دشمن معده است؛ بنابراين بهتر است از مصرف زياد قهوه و نوشابه ها که باعث جذب زياد کافئين مي شوند احتياط کرد.
توجه داشته باشيد که چاي نيز به اندازه ي نصف قهوه کافئين دارد. يادتان باشد که نوشيدني هاي الکلي براي مخاط سم است و قابليت سلول هاي عصبي را براي انقباض هاي عضلاني بر هم مي زند. نوشيدني هاي شيرين نيز فلور را دچار تغييراتي کرده و خطر بروز چاقي مفرط را افزايش مي دهد. بهتر است بدانيد که اضافه وزن نيز به نوبه ي خود خطر بروز مشکل ريفلاکس معده را افزايش مي دهد؛ يعني اينکه اسيد معده بالا مي آيد و به اصطلاح معده ترش مي کند.
۳- مصرف زياد مواد کبابي = احتمال سرطان
زماني که مواد غذايي، کباب يا دودي مي شوند يک واکنش گليکاسيون پروتئين به نام واکنش ميلارد بروز مي کند. واکنش ميلارد همان پروسه ي قهوه اي شدن غذا است. يعني در نتيجه ي واکنش بين قند و پروتئين ماده ي غذايي تغيير رنگ داده و قهوه اي مي شود. اين واکنش باعث بروز التهاب، استرس اکسيداتيو و خطر ابتلا به سرطان مي شود. بنابراين بهتر است مواد غذايي را به روشي ملايم و با درجه حرارت پايين طبخ کنيد.
۴- پرخوري = افزايش حالت اسيديته
هر چه بيشتر غذا را بجوييد از پرخوري دور مي شويد و به هضم بهتر غذا کمک مي کنيد. جويدن غذا همچنين باعث افزايش بزاق ترشح شده مي شود. بزاق حالت اسيديته معده را کاهش مي دهد. بنابراين قبل از هر چيزي بهتر است پرخوري را ترک کنيد و غذا را به درستي بجوييد. براي اين کار هر لقمه را که به دهان مي بريد قاشق و چنگال را داخل بشقاب بگذاريد و با حوصله غذا را مزه مزه کنيد و بجويد.
۵- مصرف زياد محصولات لبني = مشکلات معده اي
مصرف روزانه بيش از دو واحد از محصولات لبني و زياده روي در مصرف گلوتن (پروتئين موجود در نان هاي مدرن) باعث بروز تفکيک سلول هاي مري مي شود. اين مسئله نيز باعث نفوذ اسيد معده شده و مشکل ساز مي شود. بنابراين اگر معده ي حساسي داريد در مصرف لبنيات نيز زياده روي نکنيد.
پيشگيري از بيماري معده,سرطان معده, مشکلات معده
بد خوابي، اسيدي شدن و ريفلاکس معده را تشديد مي کند
۶- بدخوابي = افزايش حالت اسيديته
اگر مشکل ريفلاکس معده مانع از خواب راحت مي شود برعکس آن نيز ممکن است. يعني زماني که با کمبود خواب و کم خوابي مواجه مي شويد عصبي تر هستيد و استرس مزمن روي معده تأثير منفي مي گذارد و مشکل اسيدي شدن و ريفلاکس تشديد مي شود. افرادي که از آپنه ي خواب رنج مي برند نيز بيشتر در معرض مشکل ريفلاکس اسيد معده قرار دارند. چون تنفس بد زمينه را براي بالا آمدن اسيد معده به سمت مري فراهم مي کند. برخي داروها مانند داروهاي ضدالتهاب و آسپرين نيز باعث بروز معده درد و مشکل ريفلاکس اسيد معده مي شوند.
۷- هر آنچه دهان را مي سوزاند معده را نيز آتش مي زند
هر ماده ي غذايي که دهان را مي سوزاند معمولاً با معده نيز سر ناسازگاري دارد. بنابراين نبايد در مصرف فلفل زياده روي کنيد. در عوض مي توانيد ادويه هاي سرشار از آنتي اکسيدان ها و داراي خواص ضدالتهابي مانند زردچوبه، دارچين، چوب ميخک يا زنجبيل را دريابيد و براي خوش طعم کردن غذاها استفاده کنيد.
۸- مصرف دخانيات = افزايش خطر ابتلا به سرطان معده
دخانيات علاوه بر تحميل ترکيبات شيميايي فراوان به بدن باعث از بين رفتن کارايي اسفنکتر مري مي شود که اين مسئله نيز به بالا آمدن اسيد معده منجر مي شود. به عقيده ي محققان، مصرف دخانيات به همراه مصرف مواد غذايي شور جزو عوامل اصلي بروز سرطان معده هستند. سيگار در کار توليد مخاط محافظ معده اختلال ايجاد کرده و همچنين باعث افزايش خطر ابتلا به زخم معده مي شود. بنابراين اگر نمي خواهيد علاوه بر ريه هايتان معده تان را نيز ناکار کنيد هر چه سريع تر سيگار را ترک کنيد.
منبع : tebyan.net



خبرگزاری آريا – مواد غذايي ناسالمي که باعث کاهش وزن مي شوند


مواد غذايي ناسالمي که باعث کاهش وزن مي شوند

خبرگزاري آريا –
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
آجيل، تخم مرغ، پاستا، پنير و قهوه از جمله مواد غذايي هستند که مي توانند به کاهش وزن کمک کنند.
برخي از مواد غذايي وجود دارند که بسيار وسوسه کننده هستند، به ويژه زماني که شما قصد کاهش وزن داشته باشيد. بر خلاف آنچه که در مورد اين مواد غذايي گفته مي شود، بعضي از آنها به آن اندازه که در موردشان بد گفته مي شود خطرناک نيستند و در واقع ممکن است به شما در کاهش وزن و يا جلوگيري از افزايش وزن کمک کنند. در ادامه چند مورد از اين مواد غذايي به ظاهر ناسالم را معرفي خواهيم کرد.
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
تخم مرغ
هر وقت در مورد غذاهاي سالم صحبت به ميان مي آيد، تخم مرغ از جمله مواد غذايي بحث برانگيز است. آخرين تحقيقات نشان داده است که مصرف يک عدد تخم مرغ در روز براي اکثر افراد بالغ، سالم و مغذي است. از طرفي اگر شما تخم مرغ روزانه خود را به عنوان صبحانه مصرف کنيد، احتمال کاهش وزن شما بيشتر مي شود. تخم مرغ حاوي بسته هاي پروتئين است که براي هضم شدن نياز به زمان زيادي دارند. اين قضيه باعث مي شود که شما براي مدت طولاني تري احساس سيري داشته باشيد. به همين دليل مي توان گفت که مصرف يک عدد تخم مرغ در طول روز و به عنوان صبحانه مي تواند از مصرف ميان وعده هاي پرکالري جلوگيري کند و در نتيجه به شما در کاهش وزن کمک کند.
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
استيک ها
در سال هاي اخير، کارشناسان تغذيه و بهداشت در مود مصرف زياد گوشت قرمز هشدار مي دهند. البته اين قضيه به اين معني نيست که مصرف استيک براي کمتر شدن دور کمر شما نمي تواند مفيد باشد. خوب است بدانيد که يک برش از گوشت گاو بدون چربي با يک سينه مرغ بدون پوست به يک ميزان چربي دارند. از طرفي گوشت استيک مانند تخم مرغ حاوي بسته هاي پروتئين است که به شما کمک مي کند که براي مدت بيشتري سير بمانيد. پس مي توان اينگونه نتيجه گرفت که اگر استيک با گوشت بدون چربي درست شده باشد و حجم آن بيش از حد نباشد مي تواند به کاهش وزن کمک کند.
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
پاستا
زماني که در حال سپري کردن يک رژيم لاغري هستيد، بهتر است به جاي حذف پاستا از برنامه غذاييتان، از پاستاهايي استفاده کنيد که از غلات کامل (سبوس دار) ساخته شده اند. از طرفي مي توانيد از ميزان پروتئين دريافتي خود کم کنيد و به جاي آن از اين گونه پاستا ها استفاده کنيد. تحقيقات نشان داده است که افرادي که در طول روز ميزان بيشتري از غذاهاي حاوي سبوس مصرف مي کنند احتمال کاهش وزن و لاغري بيشتري دارند. از طرفي يک مطالعه ديگر نشان داده است که مصرف غلات سبوس دار به جاي غلات تصفيه شده مي تواند در چربي سوزي در ناحيه شکم به شما کمک کند.
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
آجيل
ممکن است آجيل ها مقدار زيادي چربي داشته باشند اما چربي آنها از نوع چربي مفيد است. آجيل ها همچنين حاوي مقدار زيادي مواد مغذي، پروتئين و فيبر هستند که به شما در ثابت نگه داشتن قند خون کمک مي کند. مطمئنا با مصرف روزانه يک مشت آجيل چند گرم چربي بيشتر به بدن شما وارد مي شود اما اگر اين آجيل ها مي توانند مانع مصرف کراکرها و شيريني ها شود، اين ميزان چربي دريافتي براي شما مي تواند به صرفه باشد. حتي مصرف کره بادام زميني مي تواند بسيار بهتر از مصرف کراکر ها و شيريني ها باشد.
در يک مطالعه نشان داده شد که افرادي که روزانه يک مشت آجيل مصرف مي کنند نسبت به ساير افراد لاغرتر هستند و حتي طول عمر بيشتري دارند.
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
پنير
بسياري از افرادي که رژيم مي گيرند سعي مي کنند که کالري دريافتي مواد لبني غني از کلسيم را کم کنند. مطالعات اخير نشان مي دهد که اين کار اشتباه است. زماني که بدن شما به اندازه کافي کلسيم دريافت کند مقدار بيشتري چربي خواهد سوزاند لذا مصرف پنير، ماست و شير کم چرب مي تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. مصرف مکمل کلسيم هرگز نمي تواند به اندازه مصرف خود مواد لبني مفيد و کارآمد باشد. از طرفي غذاهاي لبني حاوي مقدار خوبي پروتئين هستند که به شما کمک مي کنند که براي مدت طولاني تري احساس سيري بکنيد.
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
قهوه
در صورتي که مصرف قهوه بيشتر از چهار فنجان در روز باشد (به صورت تنهايي و يا به صورت ميکس شده با شير و …) مي توان آن را فقط در دسته بندي مواد غذايي بد قرار داد. بهتر است قهوه را به اندازه و به تنهايي و يا با شير کم چرب و حداکثر يک قاشق چايي خوري شکر مصرف کنيد. در اين صورت اين ماده غذايي به عنوان يک نوشيدني بدون کالري (کم کالري) مي تواند براي شما مفيد باشد.
و اما نکته آخر
بهتر است به جاي حذف يک ماده غذايي از رژيم غذايي خود، ميزان مصرف آن را به تدريج کم کنيد. محروم کردن خودتان براي مصرف يک ماده غذايي مي تواند بسيار شکننده باشد و باعث شود شما نتوانيد رژيم غذايي خود را ادامه دهيد. بهتر است به جاي رژيم هاي سختگيرانه به سمت داشتن يک برنامه غذايي سالم و سبک زندگي صحيح قدم برداريد.
منبع: shafajoo.com



خبرگزاری آريا – خوراکي هايي که کبد را سالم نگه مي دارد


خوراکي هايي که کبد را سالم نگه مي دارد

خبرگزاري آريا –
عادت هاي غذايي نادرست در طولاني مدت مشکلات جدي براي سلامتي ايجاد مي‌کنند. کبد، يکي از مهمترين اندام هاي بدن است که تحت تأثير همين عادت ها قرار دارد.
براي آشنايي با بهترين خوراکي‌هايي که مي‌توانند تاثير محافظتي براي کبد داشته باشند، اين مطلب را بخوانيد.
تقويت آنزيم هاي کبد, مواد غذايي براي پاکسازي کبد
ويتامين C به کبد براي سم زدايي و پاکسازي بدن کمک مي کند.
ليمو
ليمو يکي از بهترين ميوه‌ها براي کبد است؛ زيرا منبع طبيعي ويتامين C است که اين ماده عالي مي‌تواند به کبد براي رهايي از مواد سمي بدن کمک کند. اين خاصيت همچنين عامل بهبود روند هضم غذاست. آب ليمو ماده‌اي بي نظير براي تقويت آنزيمهاي کبد و تنظيم هيدرات کربن موجود در خون است.
تقويت آنزيم هاي کبد,کبد چرب
زردچوبه
براي افزودن زردچوبه به همه غذاها ترديد نداشته باشيد. حتي اگر مايليد، مي‌توانيد دمنوش آن را همراه با کمي عسل ميل کنيد. اين ادويه براي هضم چربي‌ها عالي است و ترشح صفرا را تحريک مي‌کند. افزون بر اين، براي کمک به سم زدايي کيسه صفرا نيز که مانند کبد اندامي مهم است، مؤثر خواهد بود.
تقويت آنزيم هاي کبدرژيم غذايي
کبد، يکي از مهمترين اندام هاي بدن است
گردو
يکي از تأثيرات گردو بر سلامتي، مقدار بالاي امگا ۳ و گلوتاسيون موجود در آن است. اين دو ترکيب ضروري براي بدن، به کبد براي سم زدايي و پاکسازي بدن کمک مي‌کند.
محافظت از کبد, تغذيه سالم
گريپ فروت
اگر عادت داريد که هر روز صبح يک ليوان آب گريپ فروت بنوشيد، مي‌توانيد مطمئن باشيد که بدن پاکسازي مي‌شود و به تقويت کبد کمک مي‌کند. در واقع، اين ميوه مقدار بالايي ويتامين C و آنتي اکسيدان دارد.
تقويت آنزيم هاي کبد, مواد غذايي براي پاکسازي کبد
آووکادو يکي از مواد غذايي است که باعث تقويت کبد مي شود.
آووکادو
مصرف روزانه نصف آووکادو عادت غذايي بسيار سالمي است و براي کبد بسيار مفيد خواهد بود. اين تأثير به خاطر مقدار گلوتاسيون موجود در اين ميوه است که يکي از بهترين آنتي اکسيدانها محسوب مي‌شود. اين ماده به کبد کمک مي‌کند تا از شر همه مواد مضري که به آنها نياز ندارد، راحت شود.
تقويت آنزيم هاي کبد, مواد غذايي براي پاکسازي کبد
سبزي‌هاي چليپايي
کلم بروکلي، کلم بروکسل و گل کلم جزو گروه سبزي‌هاي چليپايي هستند. اين سبزي‌ها منبع غني از ويتامينها، پروتئينها و ترکيبات ارگانيکي هستند که هضم را تسريع مي‌کند و کبد را تقويت مي‌کند. اين سبزي‌ها براي حفظ سلامتي بسيار مفيد و بي نظير هستند. پس بي‌ترديد مصرف آنها را دو بار در هفته در برنامه غذايي بگنجانيد.
رژيم
مصرف سير به تقويت آنزيم هاي کبد کمک مي کند.
سير
خوردن يک حبه سير تازه همراه با يک ليوان آب در صبح راهکاري ساده است که به شما براي حفظ سلامتي کمک مي‌کند. سير به کبد کمک مي‌کند تا آنزيمهايي را براي دفع ترکيبات سمي و مواد سنگين فعال کند. افزون بر اين، آليسين و سلنيوم موجود در سير به عملکرد مطلوب کبد براي پاکسازي و سنتز آنزيمها کمک مي‌کند.
تغذيه سالم, مواد غذايي براي پاکسازي کبد
چاي سبز
چاي سبز سرشار از آنتي اکسيدان‌هايي است که مي‌توانند به کبد کمک کنند تا اصلي ترين وظايف خود را به خوبي انجام دهد. اگر روزانه چاي سبز مي‌نوشيد مي‌توانيد مطمئن باشيد که نياز بدن به کاتچين را تأمين کرده ايد که اين ماده بسيار سالم به سلامت کبد کمک مي‌کند.
تقويت آنزيم هاي کبد,رژيم غذايي
مصرف روغن هاي سالم و ارگانيک يکي از راههاي تقويت کبد مي باشد.
روغن‌هاي گياهي سالم و مفيد
امروزه انواع مختلف روغنها در بازار وجود دارد که بعضي از آنها مي‌توانند به سلامت کبد کمک کنند. روغنهاي ارگانيک در اولين فشار سرد مانند روغن زيتون، روغن شاهدانه و روغنهاي گرفته شده از انواع دانه‌ها، بهترين روغنها هستند.
توصيه مي‌شود، انواع اين روغنها مصرف شود؛ زيرا چربي‌هاي بسيار سالمي را به کبد مي‌رسانند تا به کبد براي دفع مواد سمي بدن کمک کنند و مانع تجمع زياد اين مواد شوند. البته بايد توجه داشت، نبايد در مصرف اين روغنها نيز زياده روي کرد. افزودن به سالاد يا غذا بايد با احتياط باشد. توصيه مي‌شود هنگام مصرف يک قاشق روغن زيتون، دو قطره آب ليمو ترش تازه نيز افزوده شود. اين توصيه پزشکي براي مراقبت از سلامت کبد است که بايد هفت روز متوالي در هر ماه انجام شود.
تقويت آنزيم هاي کبد, مواد غذايي براي پاکسازي کبد
سيب
هيچ ميان وعده‌اي بهتر و سالم تر از سيب نيست تا هنگام گرسنگي جزئي ميل شود. براي بهره مندي از تمام خواص اين ميوه بي نظير بهتر است با پوست ميل شود؛ زيرا پوست سيب داراي مقدار زيادي پکتين است که ماده‌اي ضروري براي سلامتي محسوب مي‌شود. اين ماده همچنين براي کبد نيز بسيار عالي است؛ زيرا به دفع و تصفيه مواد سمي کمک مي‌کند. همچنين به هضم کمک مي‌کند و از قلب نيز محافظت خواهد کرد.
با توجه به فوايدي که در مورد اين خوراکي‌ها ذکر شد، توصيه مي‌شود آنها را در برنامه غذايي بگنجانيد تا به حفظ کيفيت مطلوب زندگي و سلامت کبد کمک گردد.
منبع: mehrnews.com



1 2 3 10