Tag Archives: قلبي

خبرگزاری آريا – کاهش ابتلا به نارسايي قلبي با ۲۰ دقيقه پياده روي


کاهش ابتلا به نارسايي قلبي با 20 دقيقه پياده روي

خبرگزاري آريا – محققان دانشگاه جان هاپکينز در تازه‌ترين بررسي خود دريافتند، يک پياده‌روي ۲۰ دقيقه‌اي در طي روز مي تواند خطر ابتلا به نارسايي قلبي را تا حدود يک چهارم در سنين متوسط کاهش دهد.
به گزارش خبرگزاري آريا از فارس، طبق يافته‌هاي يک تحقيق جديد، مقدار کافي و مناسب فعاليت جسمي ، به خصوص پياده‌ روي و دوچرخه‌ سواري مي‌تواند به طور قابل توجهي سبب کاهش خطر نارسايي قلبي شود.
محققان دانشگاه جان هاپکينز در بالتيمور در تازه‌ترين بررسي خود دريافتند، يک پياده‌ روي ۲۰ دقيقه‌اي در طي روز مي‌تواند خطر ابتلا به نارسايي قلبي را تا حدود يک چهارم در سنين متوسط کاهش دهد.
براساس اين پژوهش، افرادي که در هفته ۱۵۰ دقيقه پياده‌ روي دارند، داراي کمترين ميزان خطر ابتلا به نارسايي قلبي هستند.
به گفته کارشناسان، نارسايي قلبي بزرگ‌ترين علت بستري شدن در ميان افراد بالاي ۶۵ سال است.
بر اساس آمار و ارقام موجود، از سال ۲۰۰۷ تاکنون بيش از ۴۱ درصد افراد ۴۰ تا ۶۰ ساله انگليسي هيچ فعاليت جسمي‌ ندارند.
محققان دانشگاه جان هاپکينز در بالتيمور مي‌گويند: «يافته‌هاي اين تحقيق نشان مي‌دهد که هرگز براي کاهش خطر ابتلا به نارسايي قلبي به‌واسطه ورزش دير نمي‌شود».
نارسايي قلبي، حدود يک ميليون نفر در انگليس و حدود ۶ ميليون نفر در آمريکا را تحت تأثير قرار داده است.
به گفته پژوهشگران، جمعيت افرادي که نارسايي قلبي دارند، رو به رشد است؛ خطر ابتلا به نارسايي قلبي در هر فردي که تمرين مي‌کند، کاهش مي‌يابد.


خبرگزاری آريا – سکته هاي قلبي در زنان


سکته هاي قلبي در زنان

خبرگزاري آريا –
سکته هاي قلبي در زنان
آمار کلي سکته هاي قلبي در کشورمان افزايش يافته است. عوامل خطر فراواني براي اين معضل مطرح است از جمله زندگي بي تحرک، آلودگي هوا، مصرف سيگار در سنين پايين و آمار رو به افزايش آن در زنان، افزايش ميزان مبتلايان به ديابت.
اغلب علائم و نشانه هاي قلبي و درمان در هر دو جنس يکسان است. با اين حال ديده شده که در تعدادي از زنان عوارض متفاوت است. با توجه به اين که شناخت اين تفاوت ها هم براي پزشکان و هم براي بيماران ضروري است، بنا شد که در اين هفته به بررسي تفاوت ميان زن و مرد در بروز علائم ناشي از تنگي عروق قلب و علائم سکته قلبي پرداخته شود.
زن ها به دليل مسائل هورموني از مردان متفاوت هستند. تفاوت در هورمون ها باعث شده تا بيماري هاي قلبي تا قبل از سن يائسگي در زنان از مردان کمتر باشد، اما پس از بروز يائسگي سکته هاي قلبي در زنان افزايش مي يابد تا جايي که پس از حدود ۱۰ سال ميزان آنها با هم برابر مي شود.
يکي از شايع ترين و رايج ترين علائم «درد قفسه سينه» است. درد بيماران با فعاليت، هيجان، سرما و حتي خوردن غذاي سنگين شروع مي شود و با استراحت يا مصرف قرص هاي نيتروگليسيرين (زيرزباني) بهبود مي يابد. در زنان ممکن است درد حين استراحت بوده و ارتباطي با فعاليت نداشته باشد و هنوز منشأ درد در قلب باشد. بسياري از زنان شروع درد خود را در حال خواب عنوان مي کنند.
در مواردي ديده شده زناني که مشکل قلبي آنها در بررسي هاي بعدي نشان داده شده است، تنها از خستگي شکايت داشته اند. خستگي به تنهايي به ندرت علامت اصلي براي مشکل قلبي است.
در تعدادي از مطالعات ديده شده که در زن ها بر خلاف مردها درد با استراحت و قرص هاي زيرزباني بهبود نمي يابد و در عوض به داروهاي ضداسيد معده پاسخ مي دهد در حالي که مشکل واقعي آنها گوارشي نبوده، بلکه قلبي است.
بيماران گاهي داراي علائمي همراه با درد هستند که وجود اين علائم شانس بيماري قلبي را ۲ برابر مي کند. علائم همراه شامل تنگي نفس، تعريق، تهوع و استفراغ است. در زنان ممکن است علائم همراه شامل درد گردن و حتي درد در پشت قفسه سينه باشد. علامت همراه رايج در مردان، تعريق است.
زنان ممکن است مشکل قلبي خود را به جاي درد با تنگي نفس بيان کنند؛ البته اين تنها در زنان ديده نمي شود، بلکه افراد مسن، بيماران ديابتي و افراد با اختلالات رواني نيز ممکن است تجربه تنگي نفس را به جاي درد داشته باشند.
عموما تپش قلب علامتي از فعاليت غيرمعمول قلب است، اين علامت از ضربان آهنگ غير طبيعي قلب منشأ مي گيرد. کاهش خونرساني به قلب مي تواند منجر به تپش شود. جالب است که ديده شده بيماران قلبي زن، گاهي تنها با تپش قلب بدون درد قفسه سينه به اورژانس مراجعه مي کنند.
همين تفاوت ها باعث شده تا بسياري از زنان به دليل تفاوت هاي عمده در بروز بيماري خود، با تأخير در مراجعه و تأخير در تشخيص مواجه شوند. همين تأخيرها مي تواند علتي براي مرگ ناگهاني در زناني باشد که هيچ مشکل قلبي واضحي تا زمان فوت نداشته اند.
منبع:jamejamonline.ir



خبرگزاری آريا – از کجا بدانيم درد قلبي داريم


از کجا بدانيم درد قلبي داريم

خبرگزاري آريا –
تشخيص درد قلبي, درد پشت قفسه سينه
دردهاي قلبي با علائمي مثل تنگي نفس، تعريق همراه است
کسي که در قفسه سينه احساس درد دارد از کجا بداند درد قلبي است يا مشکلات جزيي ديگر مثل درد معده و …،چون در بسياري از موارد دردهاي قفسه سينه فقط شامل دردهاي قلبي نيست، و ممکن است دردهاي خفيف و بي خطر باشند . در اين بخش ، تکنيکي براي تشخيص درد قلبي داريم که مي خوانيم و ياد مي گيريم.
شايد براي شما هم اتفاق افتاده باشد كه نوعي حس سنگيني يا درد خفيف و مبهم در سينه‌‌تان داشته باشيد و بترسيد كه آيا اين دردي كه داريد از قلب‌تان است يا چيز ديگري. اگر اين مشكل را داريد حتما اين مطلب را با دقت بخوانيد چراكه پاسخ سؤالات‌تان را مي‌توانيد در اين مطلب پيدا كنيد.
شباهت‌هاي اين ۲ درد
ما مشكل سوزش پشت جناغ سينه و درد پشت قفسه سينه را با نام heartburn (سوزش قلب) مي‌شناسيم چرا كه تفكيك اين ۲ درد از هم بسيار مشكل است اما راه‌‌هايي براي حدس زدن اينكه كدام اين دردها از كدام عضو نشات گرفته وجود دارد.»
بي‌دليل سوار آمبولانس نشويد
خيلي از انسان‌ها دردهاي خفيف يا احساس سوزش يا گزگز كردن روي سينه خود را در زمان‌هاي متفاوت و در شرايط مختلف تجربه مي‌كنند. به طور معمول همه آنها در چنين مقاطعي از خودشان مي‌پرسند كه آيا اين درد ناشي از يك مشكل جدي است يا مسئله مهمي نيست. سؤال معمول در اين ميان اين است كه اين حالت درد قلبي است و يك حمله قلبي يا ناشي از مشكلات گوارشي و سوزش‌هاي سردل و…
برخي از مشكلات گوارش و دردهاي اعضاي سيستم گوارش علائم و نشانه‌هايي شبيه مشكلات قلبي و سكته قلبي دارند اما اين دردها و علائم نتايج متفاوتي را دربر دارد. تاخير در درمان مشكلات قلبي ممكن است زندگي انسان را به خطر بيندازد. از طرف ديگر هيچ كس هم دوست ندارد به‌خاطر دردي كه مي‌شود با يك شربت آنتي‌اسيد آن را ساكت كرد، سوار آمبولانس شود و سر از اورژانس يا بخش ccu دربياورد.
احساس درد در قفسه سينه, بيماريهاي قلبي
دردهاي قلبي در ناحيه شكم رخ نمي‌دهند
آنهايي كه نبايد تعلل كنند
اولين چيزي كه بايد در مورد درد مهم‌تر يعني درد قلبي به آن دقت كنيد ،افرادي كه سابقه بيماري قلبي ثابت شده دارند و آنهايي كه به علت گرفتگي عروق آنژيوگرافي شده‌اند يا براي آنها استنت قلبي گذاشته شده است يا كساني كه تحت جراحي قلب باز قرار گرفته‌اند به محض بروز كوچك‌ترين علامت‌ها و نشانه‌هايي بايد به اورژانس مراجعه كنند و زمان را از دست ندهند. در مورد اين افراد بايد فرض را بر اين گذاشت كه هر درد سينه‌اي ناشي از مشكلات قلبي-عروقي است.
اما در مورد ديگران چه؟ اگر سن‌تان بالاي ۵۰ سال است، سابقه خانوادگي از مشكلات قلبي و عروقي داريد، فشارخون‌تان به طور مزمن يا حاد بالا بوده است، بيماري ديابت داريد يا چاقي و اضافه‌وزن زياد داريد و اگر كاملا بي‌تحرك هستيد بدانيد كه در معرض بيماري‌هاي قلبي قرار داريد، پس بايد مواظب باشيد و دردهاي‌تان را ساده نگيريد.»
۴ نشانه تشخيص
اما جدا از گروه‌هاي پرخطر، بقيه افراد بايد چه كنند؟ چند راه براي تشخيص دردهاي قلبي و دردهاي گوارشي وجود دارد. با اين تفكيك درد، شما مي‌‌توانيد بفهميد بايد به اورژانس زنگ بزنيد يا اينكه سراغ درمان‌هاي خانگي و داروهاي بدون نسخه رفته يا نزد پزشك گوارش برويد. اين ۴ كليد تشخيص دردهاي گوارشي از دردهاي قلبي است.
۱- محل درد كجاست؟
اگر محل دردتان درست وسط سينه و روي جناغ سينه است يا اينكه درد در شانه، فك پايين، گردن يا پشت سينه‌تان داريد اين درد احتمالا درد قلبي است اما اگر احساس سوزش در ناحيه گلو و كمي پايين‌تر از تيروئيد خودتان داشتيد، اگر حس تلخي روي زبان‌تان داشتيد و فكر كرديد كه غذا دارد به گلوي‌تان برمي‌گردد اينها احتمالا نشانه‌هاي درد گوارشي است. در ضمن اين را هم يادتان باشد كه درد در ناحيه شكم ممكن است بيشتر به دليل دردهاي گوارشي باشد اما نمي‌شود گفت كه هيچ وقت دردهاي قلبي در ناحيه شكم رخ نمي‌دهند.
۲- درد از چه زماني شروع شده است؟
اگر به فاصله بسيار كمي از غذا خوردن دچار سوزش معده و درد پشت جناغ سينه شديد اين احتمالا ناشي از مشكلات گوارشي است به خصوص اگر بلافاصله پس از غذا خوردن دراز كشيديد احتمال بروز مشكلات گوارشي بيشتر است. دردهاي قلبي به طور معمول (اما نه هميشه) پس از فعاليت رخ مي‌دهد. در زمان استراحت معمولا اگر دردي به وجود بيايد درد گوارشي است، دردهاي قلبي به ندرت در زمان استراحت اتفاق مي‌افتد.
فشارخون‌بالا, تشخيص دردهاي قلبي
دردهاي قلبي به طور معمول پس از فعاليت رخ مي‌دهد
۳- علائم همراه
دردهاي قلبي و عروقي معمولا با علائمي مثل تنگي نفس، تعريق و عرق كردن صورت يا كل بدن، احساس ضعف و غش، تهوع و سبكي سر و سرگيجه همراه است. اين علامت‌ها معمولا با دردهاي گوارشي همراه نيستند. اگر همراه با درد علائمي مثل تعريق و تنگي نفس داشتيد و احساس كلي ضعف و بي‌حالي وجودتان را گرفت اينها احتمالا ناشي از مشكلات قلبي يا عروقي است نه مشكلات گوارشي… البته اين را هم بدانيد كه در زنان معمولا حمله‌هاي قلبي با علائم كلاسيك همراه نيست و اتفاقا بروز مشكلات قلبي در آنها اغلب با اين علائم جانبي همراه است.
۴- چه دارويي مصرف مي‌کنيد
اگر مشغول مصرف داروي خاصي (مثلا آنتي‌بيوتيك‌ها) هستيد ممكن است اين داروها معده شما را تحت تاثير قرار دهند و آن را اذيت كنند و باعث بروز مشكلات گوارشي شوند در نتيجه احتمالا درد شما يك درد گوارشي خواهد بود. البته يادتان باشد افرادي كه براي مشكلات قلبي قرص يا قرص زيرزباني نيتروگليسيرين مصرف مي‌كنند بايد بدانند كه اين قرص ممكن است روي علائم گوارشي‌شان هم تاثير بگذارد. به سمت اورژانس برويد يا منتظر آمبولانس بمانيد.
مهم‌ترين نكته
يادتان باشد كه هيچ خط‌كشي و هيچ قانون و قاعده كلي در مورد تشخيص دردهاي قلبي و گوارشي وجود ندارد. اگر باوجود تمام علائمي كه در بالا گفته شد باز هم شك داشتيد كه دردتان قلبي هست يا نه حتما با اورژانس تماس بگيريد. اگر هم تا رسيدن اورژانس چند دقيقه وقت داريد يك قرص آسپيرين ترجيحا ۳۲۵ ميلي‌گرم را بجويد.
اگر احساس مي‌كنيد كه آمدن اورژانس خيلي طول مي‌كشد مي‌توانيد با وسيله خودتان به اورژانس مراجعه كنيد اما هرگز خودتان رانندگي نكنيد. يادتان هم باشد كه در اتومبيل خودتان وسيله‌اي براي درمان نداريد اما در آمبولانس نيروهاي آموزش‌ديده و دارو براي برطرف كردن مشكلات حاد در دسترس است.
و نكته آخر اينكه گرما را هم مي‌توان يك ريسك فاكتور عامل مساعدكننده براي مشكلات قلبي دانست. اين به خصوص در دماي بسيار بالا (بالاتر از ۴۰درجه سانتي‌گراد) و هواي رطوبتي صادق است. در زماني كه موج گرما منطقه‌اي را فرا مي‌گيرد ميزان سكته‌هاي قلبي به شدت بالا مي‌رود،‌ براي همين تا حد امكان از قرا گرفتن در معرض نور مستقيم آفتاب پرهيز كنيد و در سايه بمانيد و از شيوه‌هاي مختلف خنك‌تر شدن استفاده كنيد.
منبع:hidoctor.ir



خبرگزاری آريا – آشنايي با علائم سکته قلبي


آشنايي با علائم سکته قلبي

خبرگزاري آريا –
آشنايي با علائم سکته قلبي
در مواردي که فرد دچار سکته قلبي مي‌شود ، درد ۲۰ دقيقه طول مي‌کشد و گستره درد ممکن است به صورت سنگيني يا خنجري يا احساس فشردگي در قفسه سينه خود را نشان دهد.
علائم سکته قلبييکي از علائم سکته قلبي شروع درد قفسه سينه است که اين درد قفسه سينه مي‌تواند متنوع باشد و گاه به شکل درد زير جناق سينه يا ريشه گردن و دست‌ها بويژه دست چپ و گاهي همزمان در هر دو دست و کتف و شانه بروز مي‌کند.
در مواردي که فرد دچار سکته قلبي مي‌شود ، درد ۲۰ دقيقه طول مي‌کشد و گستره درد ممکن است به صورت سنگيني يا خنجري يا احساس فشردگي در قفسه سينه خود را نشان دهد.
اين دردها معمولا با ساير علائمي همچون تعريق شديد و احساس سردي در تمام نقاط بدن که ناشي از تحريک قوه سمپاتيک است ، همراه مي‌باشد. در اين موارد همچنين افراد دچار احساس ترس، نگراني و بي‌قراري، تپش قلب و افت فشار خون و گاه نيز افزايش فشار خون مي‌شوند.
متاسفانه در بعضي افراد همچون ديابتي‌ها، سالمندان، افرادي که داراي سابقه طولاني مدت فشار خون هستند، افرادي که اعتياد شديد دارند، خانم‌هاي خيلي چاق و سيگاري‌هاي حرفه‌اي درد ناشي از سکته احساس نمي‌شود.
بزرگ‌ترين خطر بي‌توجهي به سکته قلبي و علائم آن، مرگ است و در غير اين صورت فرد دچار نارسايي قلبي، تنگي تنفس، خستگي زودرس و علائم نارسايي قلبي همچون ورم پا و تندي ضربان قلب در هنگام فعاليت و استراحت مي‌شود.
اغلب موارد علائم اين سکته‌ها با بيماري گاستريت يا التهاب معده اشتباه گرفته مي‌شود که اين امر بسيار خطرناک است زيرا در اين موارد اين علائم نشان‌دهنده سکته قلبي است که بيمار بلافاصله بايد به مرکز درماني مراجعه کرده تا منطقه سکته رد شود.
عرق‌هاي سرد مداوم، حالت تهوع شديد و بويژه درد شديد معده از علائم اصلي سکته‌هاي خفيف قلبي بويژه سکته‌هايي است که در بخش تحتاني قلب رخ مي‌دهد.
بويژه در افرادي که مبتلا به ديابت هستند سکته‌هاي سطح تحتاني قلب شايع‌تر است که در اغلب موارد درد ناشي از اين سکته‌ها در معده بروز مي‌کند.
گاستريت يا التهاب معده اکثر اوقات با درد در ناحيه معده بروز مي‌کند، اما نکته‌اي که در اين ميان حائز اهميت است لزوم عدم مصرف دارو بدون تجويز پزشک است زيرا ممکن است دردي که در معده بروز کرده ناشي از سکته بوده نه گاستريت در نتيجه عوارض سکته قلبي در اين موارد افزايش مي‌يابد.
افرادي که دچار سکته قلبي شده‌اند الزامي است، علاوه بر پزشک متخصص قلب همواره تحت نظر متخصص گوارش و کبد هم قرار داشته باشند تا از ايجاد ناهنجاري‌هاي گوارشي بويژه زخم و درد معده، التهاب معده و هرگونه اختلال در کار معده در امان باشند.
پيشگيري
در سايت سازمان جهاني بهداشت در پاسخ به اين سوال که چطور مي‌توان از بروز حمله قلبي يا سکته قلبي جلوگيري کرد، ابتدا تاکيد شده که وقوع ۸۰ درصد از حملات قلبي قابل پيشگيري هستند.
در ادامه اين مطلب آمده است که داشتن يک رژيم غذايي سالم، داشتن تحرک و فعاليت بدني منظم و نيز خودداري از استعمال تمام انواع محصولات دخاني کليدهاي اصلي اين موفقيت هستند.
سه راهکار ساده نه‌تنها به ميزان قابل توجهي درصد بروز سکته قلبي را کاهش مي‌دهند، بلکه در بيشتر موارد در پيشگيري از ابتلا به ديابت نوع دوم، اختلالات مزمن در مجاري تنفسي و نيز انواع خاصي از سرطان‌ها موثر هستند.
يک رژيم غذايي سالم داشته باشيد: يک رژيم غذايي متعادل براي داشتن قلب و دستگاه گردش خون سالم ضروري است و اغلب شامل مقادير زيادي از ميوه‌ها و سبزيجات، غلات سبوس‌دار، گوشت لخم،‌ ماهي و مرغ مي‌شود. همچنين لازم به ذکر است که در اين رژيم غذايي ميزان مصرف قند و نمک بايد محدود شود.
تحرک بدني منظم داشته باشيد: حداقل ۳۰‌دقيقه در روز فعاليت بدني منظم داشته باشيد تا سلامت قلب و عروق شما حفظ شود. به علاوه حداقل ۶۰ دقيقه فعاليت بدني در بيشتر روزهاي هفته مي‌تواند وزن بدن شما را در حد سلامتي نگه دارد.
سيگار نکشيد: دخانيات از هر نوعي که باشد براي سلامت بدن به طور کلي بسيار مضر است. همچنين قرار گرفتن در معرض دود سيگار هم خطرناک است.
براساس تحقيقات علمي معتبر خطر بروز سکته قلبي به محض ترک سيگار کاهش مي‌يابد و پس از گذشت يک سال اين خطر نصف مي‌شود.
اقدامات اوليه
بيمارستان‌هايي را که مراقبت‌هاي اورژانسي قلبي دارند هميشه به خاطر داشته باشيد و اگر درد قلبي بيش از ۲ دقيقه طول کشيد، حتما به اورژانس زنگ بزنيد.
مسلما با ترافيک کلانشهر‌هايي نظير تهران، احتمال بموقع رسيدن آمبولانس ضعيف است، اگر مي‌توانيد سريع‌تر بيمار را به بيمارستان يا مرکز درماني برسانيد، خودتان اقدام کنيد.
کمک کنيد تا بيمار در حالتي قرار گيرد که کمترين درد را داشته باشد. براي اين کار لازم است که بيمار را بنشانيد و پا را بالاتر از سطح قلب نگه داريد. لباس‌هاي اطراف گردن را باز کنيد و در حالت شل نگه داريد.
منبع:pezeshkan.org



خبرگزاری آريا – آجيلي براي جلوگيري از سکته قلبي


آجيلي براي جلوگيري از سکته قلبي

خبرگزاري آريا – پوشش‌هاي گياهي متنوعي در جهان وجود دارد که مي‌توان از آن‌ها در رژيم غذايي استفاده کرد، برخي از دانه‌هاي آجيل بومي کشور‌هاي مختلف فوايد بي‌شماري براي سلامت هم دارند.
به گزارش خبرگزاري آريا از ميزان، کارشناسان در جديدترين پژوهش‌هاي خود دريافتند مصرف آجيل به ويژه گردوي پکان (pecans) مي‌تواند از سکته قلبي در افراد چاق و داراي اضافه وزن جلوگيري کند.
پژوهش‌هاي دانشمندان دانشگاه تافتس (Tufts University) نشان داده است گردوي پکان مي‌تواند حساسيت بدن نسبت به انسولين را افزايش دهد. دراين دانه آجيل ميزان فراواني چربي‌هاي مفيد براي بدن وجود دارد.
گردوي پکان بومي قاره آمريکا و به ويژه کشور مکزيک است، اما در ساير کشور‌هاي ديگر نيز نهال آن رشد مي‌کند و افراد مي‌توانند اين دانه مغذي و خوش طعم آجيل را در رژيم غذايي خود قرار دهند.
محققان اثربخشي گردوي پکان را در سلامت و جلوگيري از بروز سکته قلبي برروي ۲۶ زن و مرد داراي اضافه وزن و ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي آزمايش کرده اند که جواب مثبتي داشته است با اين حال اعلام کرده‌اند نياز به آزمايش‌هاي بيشتر براي اثبات صد درصد موثر بودن مصرف اين دانه آجيل در سلامت قلب و عروق دارند.
دانه‌هاي آجيل مانند گردو، انواع بادام درختي و زميني، فندق و پسته داراي چربي‌هاي مفيد براي بدن هستند و مانع از افزايش کلسترول بد خون و سلامت کبد مي‌شوند.
از جمله ديگر خوراکي‌هاي مفيد براي سلامت رگ‌هاي خوني و قلب، ميوه آووکادو، مرکبات، سيب، گوشت کم چرب، غلات و حبوبات، نوشيدن ميزان کافي آب و نوشيدني‌هاي سالم و ماهي‌هاي روغني را مي‌توان نام برد.
در کنار تنظيم رژيم غذايي، حفظ تناسب اندام، انجام ورزش و داشتن تحرک کافي، پرهيز از استرس و عصبانيت و خودداري از مصرف دخانيات نيز سبب سلامت قلب و رگ‌هاي خوني مي‌شود.


خبرگزاری آريا – بيماري‌هاي قلبي و عروقي متهم به‌کشتار جمعي


بيماري‌هاي قلبي و عروقي متهم به‌کشتار جمعي

خبرگزاري آريا –
بيماري‌هاي قلبي و عروقي, بيماري‌هاي خطرناک, سکته مغزي
نکاتي براي والدين کودکان ۵ تا ۱۷ سال
بسياري از بيماري‌هاي خطرناک در بزرگسالي شامل قلبي و سکته مغزي، ريشه در دوران نوجواني دارد که به بيماري يا مرگ زودرس در دوران بعدي زندگي منجر خواهد شد:
ـ بيشتر مصرف‌کنندگان دخانيات در سراسر جهان هنگامي شروع به استعمال دخانيات مي‌کنند که هنوز نوجوانند و اگر والدين کودکي سيگاري باشند، آن کودک احتمالا سه برابر بيش از ديگر کودکان به استعمال دخانيات روي خواهد آورد.
ـ کودکان داراي اضافه وزن و چاق احتمالا در دوران بزرگسالي نيز چاق خواهند ماند و بيشتر احتمال دارد در جواني به بيماري‌هايي نظير ديابت و نيز بيماري‌هاي قلبي و عروقي مبتلا شوند.
ـ اگر افراد فعاليت‌هاي جسماني را از همان سال‌هاي کودکي بياموزند و در همان دوران نيز ورزش و بازي‌ کنند؛ البته بازي‌هايي که نياز به فعاليت جسماني دارد، حتما در بزرگسالي به آن ادامه خواهند داد و همين مساله احتمال بروز بيماري‌هاي قلبي و سکته مغزي را در سال‌هاي بعدي زندگيشان کاهش خواهد داد.
کودکانتان را به مصرف غذاهاي سالم و فعاليت‌هاي جسماني ترغيب و تشويق و آنها را نسبت به زيان‌هاي دخانيات آگاه و از استعمال دخانيات منع کنيد. به ياد داشته باشيد سلامت در دوران کودکي زمينه‌ساز سلامت در بزرگسالي خواهد بود.
تشويق و ترغيب به رژيم غذايي سالم
ـ زمان غذا خوردن خانواده را به نحوي تنظيم کنيد که همه اعضاي خانواده کنار هم سر سفره حضور داشته باشند و با هم غذا را ميل کنند. هنگامي که همه اعضاي خانواده کنار هم غذا بخورند، کودکان از فرصت و امکان کمتري برخوردار خواهند بود تا بيش از اندازه خوراکي‌هاي بي‌خاصيت و ميان‌وعده‌هاي مضر مصرف کنند.
ـ غذاهاي سالم را با ظاهر و طعمي هيجان‌انگيز طبخ و آماده کنيد. هميشه در منزل غذاهاي سالم و مقوي بپزيد و همه هنر خود را به کار بريد تا غذاهايتان ظاهري جذاب داشته باشد. اين کار تمايل کودکانتان به خوردن غذاهاي سالم منزل را افزايش خواهد داد و غيرمستقيم آنها را از خوردن خوراکي‌هاي ناسالم و مضر بيرون از خانه بازخواهد داشت. در اين زمينه مي‌توانيد از کتاب‌ها و مجلات آشپزي بهره ببريد.
ـ به تغذيه کودکتان در مدرسه اهميت دهيد. تغذيه کودک در زنگ‌هاي تفريح و نيز وعده ناهار براي کودکاني که در مدرسه ناهار مي‌خورند، حائز اهميت بسيار است. براي زنگ تفريح يا وعده ناهار در منزل خوراکي‌هاي سالم آماده و تشويقش کنيد به جاي خوراکي‌هاي فرآوري شده و آماده بيرون، غذا يا ميان‌وعده‌هاي سالمي را که برايش تهيه کرده‌ايد، مصرف کند. همچنين اگر تهيه اين خوراکي‌ها به عهده مدرسه است، حتما با مسئولان آن درباره سلامت غذايي که در اختيار کودکتان قرار مي‌دهند، مشورت و تبادل نظر کنيد و از آنها بخواهيد بيشترين اهميت را به سلامت تغذيه کودکان بدهند.
ـ حتما در وعده‌هاي عصر يا شب، ميوه و سبزيجات کافي بگنجانيد. از مصرف خوراکي‌هايي که روغن اشباع يا روغن ترانس فراوان دارد و نيز از مصرف خوراکي‌هاي حاوي قند يا نمک زياد بپرهيزيد.
ـ هميشه نسبت به خوراکي‌هاي فرآوري شده، نگران باشيد. اين خوراکي‌ها مقادير زيادي نمک دارد. توجه داشته باشيد کل نمک مصرفي شما بايد به کمتر از پنج گرم در روز؛ يعني چيزي حدود يک قاشق چايخوري در روز محدود شود.
فعال باشيد و کودکانتان را به فعاليت بدني ترغيب کنيد.
ـ براي فرزندانتان فرصت‌هايي پديد آوريد که فعاليت بدني خود را افزايش دهند: اين فرصت‌ها مي‌تواند حتي در حد پياده رفتن تا مدرسه باشد. اگر امکانش فراهم است او را پياده به مدرسه برسانيد يا مسير مدرسه را با دوچرخه طي کنيد. به علاوه همواره فرزندتان را به بازي‌هاي جمعي که مستلزم فعاليت است، تشويق کنيد. اين بازي‌ها انگيزه انجام فعاليت‌هاي جسماني را بسيار بالا مي‌برد.
ـ حتما حواستان به کامپيوتر و تلويزيون باشد. اجازه ندهيد فرزندانتان بيش از دو ساعت در روز را به ديدن تلويزيون يا انجام بازي‌هاي کامپيوتري اختصاص دهند. به جاي آن، آنها را به سوي انجام بازي‌هايي سوق دهيد که به تحرک و فعاليت جسماني نياز دارند.
نکاتي براي افراد ۱۸ تا ۶۴ ساله
عوامل بروز بيشتر بيماري‌هاي قلبي و عروقي را مي‌توان مهار کرد.
آيا مي‌دانيد:
ـ کم‌تحرکي يا بي‌تحرکي در مرگ و مير بيش از سه ميليون نفر در سال نقش دارد. تقريبا همه اين موارد مرگ و مير قابل پيشگيري است.
ـ رژيم غذايي ناسالم با چهار عامل از ده عامل اصلي مرگ و مير در جهان مرتبط است و اين چهار عامل عبارتند از: فشار خون بالا، قند خون بالا، اضافه وزن و چاقي و کلسترول بالا.
ـ روزانه ۱۵ هزار نفر در سراسر جهان بر اثر استعمال دخانيات جان خود را از دست مي‌دهند. متاسفانه کار به همين جا ختم نمي‌شود. نيمي از سيگاري‌هاي جهان، يعني از هر دو نفر يکي،‌ بر اثر ابتلا به بيماري‌هاي مرتبط با استعمال دخانيات از دنيا مي‌روند. تکان‌دهنده‌تر آن‌که هر ساله دود دست‌دوم، يعني همان دودي که از سوختن توتون و تنباکو در هوا منتشر مي‌شود يا دودي که افراد سيگاري هنگام مصرف دخانيات از ريه‌هاي خود بيرون مي‌دهند بيش از ۶۰۰ هزار فرد غيرسيگاري از جمله کودکان را به کام مرگ مي‌کشاند. گام‌هايي برداريد که خطر را از شما و خانواده‌تان دور کند، زيرا بزرگسالان سالم، خانواده و جامعه سالم را مي‌سازند.
ـ تحرک داشته باشيد. هر ۳۰ دقيقه فعاليت جسماني نه چندان سنگين در روز به شرط آن که پنج بار در هفته انجام شود، خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و سکته مغزي را کاهش مي‌دهد.
اما به ياد داشته باشيد فعاليت بدني صرفا در ورزش خلاصه نمي‌شود. هر گونه تحرک جسماني که انرژي بسوزاند فعاليت جسماني به شمار مي‌رود؛ بنابر اين علاوه بر نرمش و ورزش، کارهاي بسياري را مانند بازي کردن با کودکان، پياده‌روي،‌ انجام کارهاي خانه و… مي‌توان در زمره فعاليت‌هاي جسماني به شمار آورد.
ـ حواستان باشد به غذايي که مي‌خوريد. دريافت روغن‌هاي اشباع، روغن‌هاي چرب و نمک به ميزان زياد از طريق مواد غذايي سبب افزايش خطر بروز حمله قلبي و سکته مغزي مي‌شود. مصرف بيش از اندازه نمک مي‌تواند سبب
بالا رفتن فشار خون شود و مصرف بيش از اندازه چربي مي‌تواند به انسداد رگ‌هاي خوني قلب منجر شود.
ـ با متخصصان مشورت کنيد. اگر پيش از اين دچار حمله قلبي يا سکته مغزي شده‌ايد حتما با پزشک متخصص خودتان مشورت کنيد و از او بخواهيد بهترين راه مهار عوامل خطرساز را نشان‌تان دهد تا بتوانيد از بروز دوباره آنها پيشگيري کنيد.
ـ هميشه حواستان به اندازه‌هاي‌تان نيز باشد. به تشخيص پزشک متخصص در دوره‌هاي منظم مراجعه کنيد تا فشار خون، کلسترول و قند خونتان را اندازه بگيرد. بعلاوه وزنتان را اندازه‌گيري کند و شاخص توده بدني‌تان (BMI)‌ را بسنجد. حتما پس از اين کار به توصيه‌هاي او گوش کنيد.
بيماري‌هاي قلبي و عروقي, بيماري‌هاي خطرناک, سکته مغزي
تحرک داشته باشيد
ـ هرگز گمان نکنيد براي آغاز ورزش و تحرک دير شده است. با فعاليت‌هاي جسماني اندک آغاز کنيد و بتدريج زمان انجام اين فعاليت‌ها، تعداد و شدت آنها را افزايش دهيد؛ اما با اين حال،‌ پيش از مبادرت به آغاز ورزش و فعاليت‌هاي جسماني حتما با پزشک خود مشورت کنيد و بدقت توصيه‌هاي او را به کار گيريد.
ـ براي بزرگسالان شصت و پنج ساله و بيشتر، فعاليت‌هاي بدني بسته به وضع جسماني فرد طيف وسيعي را دربر مي‌گيرد، از نرمش‌ها و ورزش‌هاي سبک گرفته تا پياده‌روي،‌ رسيدگي به باغچه يا انجام کارهاي خانه.
ـ اگر به دليل شرايط خاص جسماني قادر به انجام بسياري از حرکات يا فعاليت‌هاي جسماني نيستيد، با نظر و مشورت پزشک هر قدر شرايط اجازه مي‌دهد، تحرک داشته باشيد.
ـ بي‌تحرکي در سن شما بسيار مضر است. به همين دليل حتما در حد توان خود حرکت و فعاليت جسماني داشته باشيد. مطمئنا پزشک شما بهترين مرجع براي تعيين ميزان و زمان انجام فعاليت‌هاي جسماني بخصوص حرکات ورزشي است.
هميشه حواستان به اندازه‌هايتان نيز باشد
هر چه بر سنتان افزوده شود، فشار خون، کلسترول و ديگر اعداد و اندازه‌هاي مرتبط با قلب نيز رو به افزايش خواهد گذاشت.
ـ به پزشک متخصص در دوره‌هاي منظم مراجعه کنيد تا فشار خون، کلسترول و قند خونتان را بسنجد. بعلاوه وزنتان را اندازه‌گيري و شاخص توده بدني‌تان (BMI)‌ را محاسبه کند. حتما پس از اين کار به توصيه‌هاي پزشک خود گوش کنيد.
ـ با تبعيت از برنامه پيشگيرانه يا برنامه‌هاي درماني پزشک متخصص‌تان از خطر بيماري‌هاي قلبي و عروقي بکاهيد. اين برنامه‌ها عموما شامل مصرف دارو، البته به تجويز پزشک، تغيير سبک زندگي و تغيير رژيم غذايي خواهد بود.
از دود دست‌دوم بپرهيزيد
ـ سيگار کشيدن را در خانه خود قدغن کنيد و هرگز در معرض دود دست دوم قرار نگيريد. دو سال پس از ترک کامل سيگار، خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و عروقي کاهش چشمگيري خواهد يافت.
ـ اگر فکر مي‌کنيد ترک سيگار و دخانيات برايتان دشوار است هرگز به اين سادگي‌ها تسليم نشويد. حتما با پزشک خود مشورت کنيد تا راهنمايي‌تان کند چگونه مي‌توانيد بر اين بلاي جانسوز غلبه کنيد.
زنان و بيماري‌هاي قلبي و عروقي
– بيماري‌هاي قلبي و عروقي، متهم رديف اول مرگ و مير زنان به شمار مي‌رود و سالانه ۶/۸ ميليون زن را به کام مرگ مي‌کشاند.
– رايج‌ترين علامت حمله قلبي در زنان درست مانند مردان، احساس درد و ناراحتي در ناحيه قفسه سينه است. اما زنان تا حدي بيش از مردان علائم عمومي ديگر اين عارضه را تجربه مي‌کنند. در ميان اين علائم بخصوص مي‌توان به اختلال در تنفس، حالت تهوع، ‌استفراغ و درد در ناحيه پشت يا درد در ناحيه فک و آرواره اشاره کرد.
– فشار خون بالا عامل اصلي ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و عروقي است. توجه داشته باشيد خطر فزاينده ابتلا به فشار خون بالا هميشه در کمين زناني است که به سن يائسگي رسيده‌اند؛ بنابراين هميشه و در دوره‌هاي منظم بايد فشار خون خود را اندازه بگيريد و هرگز از آن غافل نشويد.
– زناني که سيگار مي‌کشند، دو برابر بيشتر از زنان غيرسيگاري در معرض سکته مغزي قرار دارند. هر چه بيشتر سيگار بکشيد، بيشتر در معرض خطر قرار خواهيد داشت. دود دست دوم نيز خطر مرگ ناشي از بيماري‌هاي قلبي را افزايش مي‌دهد. زنان غيرسيگاري که در معرض دود دست دوم قرار دارند، ۱۵ درصد بيشتر از ديگر زنان اين خطر را به جان مي‌خرند.
نکاتي براي افراد ۶۵ سال به بالا
بيماري‌هاي قلبي و عروقي که بيماري‌هاي قلبي و سکته مغزي را شامل مي‌شوند، در کمين همه افراد از هر سن و سالي و از هر گروه و دسته‌اي نشسته‌اند. اين بيماري‌ها اکنون سالانه ۳/۱۷ ميليون نفر را در سراسر جهان به کام مرگ مي‌کشند که ۸۰ درصد اين موارد در کشورهاي با درآمد متوسط و درآمد پايين رخ مي‌دهد.
به اين ترتيب بيماري‌هاي قلبي و عروقي را در چنين کشورهايي مي‌توان قاتل اصلي مردم به‌شمار آورد. در دوران سالمندي هر چه سن بالاتر مي‌رود خطر بيماري‌هاي قلبي و عروقي نيز رفته‌رفته افزايش مي‌يابد. با اين حال اگر در اين دوره سني قرار داشته باشيد هم مي‌توانيد گام‌هايي به سوي کاهش احتمالي اين خطر برداريد.
بياموزيد چگونه با قلبي سالم، سال‌هاي عمر را يکي پس از ديگري پشت سر بگذاريد،‌زيرا بزرگسالان سالم، خانواده سالم و جامعه سالم را مي‌سازند.
ـ حواستان به غذايي که مي‌خوريد باشد.
ـ از رژيم غذايي متعادل و سرشار از ميوه و سبزي تبعيت کنيد. سالمندي مي‌تواند در تغيير سبک زندگي نقش داشته باشد. اين تغيير بر نوع غذا خوردن شما هم تاثير خواهد گذاشت. تنهايي،‌ ملالت و بي‌حوصلگي، افسردگي و نگراني از آينده همه و همه از عوارض سالمندي است که مي‌تواند به غفلت برخي سالمندان از خورد و خوراک منجر شود. متاسفانه همين مساله سبب تغذيه نامناسب خواهد شد و عموما عادات غذايي نامطلوب و مضري ايجاد خواهد کرد.
ـ از مصرف غذاهاي داراي روغن اشباع،‌روغن ترانس و نمک فراوان بپرهيزيد. اين غذاها خطر حمله قلبي و سکته مغزي را به آساني افزايش مي‌دهند. مصرف بيش از حد چربي به انسداد عروقي قلب و نيز مصرف بيش از حد نمک به بالا رفتن فشار خون مي‌تواند منجر شود.
ـ از وزن‌تان غافل نشويد. هر چه بر سنتان افزوده شود، بدن شما کالري کمتري مي‌سوزاند. به اين ترتيب وزن بدنتان براحتي بالا مي‌رود و اين کيلوگرم‌هاي اضافي سبب مي‌شود قلبتان سخت‌تر کار کند و به همين دليل خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي، فشار خون، ديابت و کلسترول افزايش يابد. ورزش منظم و تغذيه مناسب مي‌تواند در حفظ وزن متناسب به شما کمک کند.
منبع:jamejamonline.ir



خبرگزاری آريا – آنچه بيماران قلبي بايد قبل از سفر بدانند


آنچه بيماران قلبي بايد قبل از سفر بدانند

خبرگزاري آريا – متخصص قلب اظهار داشت: افراد داراي سابقه بيماري قلبي و عروق کرونر هنگام مسافرت بايد هر دو ساعت ۵ دقيقه پياده روي کنند؛ هم‌چنين اين مسافران در هواپيما بايد هر ساعت از جاي خود بلند شوند تا از ورود لخته خون به قلب جلوگيري شود.
به گزارش خبرگزاري آريا از فارس، پريسا مولايي در آستانه سفرهاي نوروزي به افراد داراي سابقه يا بيماري قلبي توصيه کرد: اين افراد بايد داروهايي که پزشک براي آنان تجويز کرده را به اندازه کافي همراه داشته باشد.
وي افزود: اگر مسافران داراي بيماري عروق کرونر هستند بايد حتما قرص زيرزباني همراه خود داشته باشند و اگر درد به سراغشان آمد از آن استفاده کنند.
مولايي ادامه داد: در سفرهايي که راه طولاني است افراد به خصوص مسن‌ها بيشتر احتمال بروز بيماري آمبولي (تشکيل لخته خون) و ارسال آن به قلب را دارند، که بايد پس از هر دو ساعت نشستن در خودرو کنار بروند و چند دقيقه پياده‌روي کنند.
اين متخصص قلب اضافه کرد: سفر با هواپيما به خصوص در افراد مسن ريسک ابتلا به آمبولي را بالا مي‌برد که بايد پس از هر يک ساعت مسافر از جاي خود بلند شود و اندکي قدم بزند.
مولايي اظهار داشت: در مدت مسافرت افراد مستعد بيماري قلبي و ديابت بايد از خوردن غذاهاي چرب و داراي قند خودداري کنند. همچنين آجيل‌هاي شور به اندازه زياد مضر است.
وي افزود: اورژانس در تمام نقاط کشور فعال است و اگر افراد يا مسافران با درد قفس سينه بيش از ۵ دقيقه خصوصا هنگام فعاليت‌هاي روزانه مواجه شدند، بايد حتما به پزشک اورژانس مراجعه کنند.
اين متخصص قلب در پايان گفت: اگر درد قفس سينه با قرص زيرزباني کمتر شود به احتمال زياد نشانه بيماري است که حتما بايد به آن رسيدگي شود.


خبرگزاری آريا – نقش استرس در بروز دردهاي قلبي!


نقش استرس در بروز دردهاي قلبي!

خبرگزاري آريا –
درمان اضطراب
هيجان و استرس موجب اسپاسم مي‌شود که در ايجاد درد‌هاي قلبي موثر است‎
يک متخصص قلب و عروق گفت: شنيدن خبرهاي بد، هيجان و استرس موجب اسپاسم مي‌شود و اسپاسم، در ايجاد دردهاي قلبي و سکته قلبي موثر است.
دکتر قاروني افزود: درد ناحيه معده در همه موارد به بيماري‌هاي گوارشي مربوط نمي‌شود، اگر درد معده هنگام پله بالا رفتن، فعاليت بدني و عصبانيت تشديد شود، مي‌تواند علل غيرگوارشي (قلبي) داشته باشد. افراد بايد درد قفسه سينه را که با خوردن غذاي سنگين بويژه کله پاچه تشديد مي‌شود، جدي بگيرند.
وي با بيان اينکه دردي که با فعاليت ايجاد شود و با قطع فعاليت تمام شود به بيماري قلب مربوط مي‌شود، اظهار کرد: هر دردي که از ناف به بالا از فک تحتاني به پايين چه جلوي بدن، چه پشت بدن در آقايان بالاي ۴۰ سال هنگام فعاليت و غذا خوردن ايجاد شود بايد مدنظر قرار بگيرد. در خانم‌ها تا ۵۰ سالگي انتظار نداريم درد قلبي يا درد کرونري وجود داشته باشد، چراکه هورمون‌هاي استروژن و پروژسترون عامل حفاظتي دارند.
اين متخصص قلب و عروق در خصوص زمان بروز سکته زودرس در زنان و مردان تاکيد کرد: سکته زودرس زماني اتفاق مي‌افتد که خانمي زير ۶۵ سال و مردي زير ۵۰ سال دچار سکته شود. البته سکته خانم‌ها زير ۶۵ سال مي‌تواند بيانگر ديابتي بودن او باشد.
وي با اشاره به نقش استرس در ايجاد درد‌هاي قلبي يا آنژيني بيان کرد: شنيدن خبر‌هاي بد، هيجان و استرس موجب اسپاسم مي‌شود. اسپاسم، هم در ايجاد درد‌هاي قلبي و هم سکته قلبي موثر است.
قاروني در خصوص زمان مراجعه افراد براي چکاپ قلب گفت: آقايان از ۶۰ سال به بالا مي‌توانند هر شش ماه يک بار اگر هيچ مشکلي نداشته باشند نوار قلب و اکو انجام دهند. اما از ۴۰ سالگي، سالي يک بار مراجعه کافي است.
وي، درد قلبي را يک احساس گنگ دانست و افزود: بيمار اظهار مي‌دارد باري سنگين روي سينه‌اش قرار دارد و ممکن است دستش را جمع کند و روي سينه‌اش قرار دهد. ناخوداگاه مي‌گويد قلبم را چنگ مي‌زنند. اگر بيمار ۵۰ تا ۶۰ سال دارد، سيگار مي‌کشد و ديابت دارد اين جور درد‌ها را نبايد عصبي تلقي کنيم. درد‌هاي سوزشي بيشتر درد‌هاي عصبي ـ. عضلاني است.
اين متخصص قلب و عروق با بيان اينکه ارث در بروز مشکلات قلبي نقش دارد، ادامه داد: همه افراد بالاي ۴۰ سال لازم نيست قرص آسپرين مصرف کنند؛ قبلا اين پروتکل اجرا مي‌شد که نتيجه آن بروز زخم معده و اثني‌عشر در افراد بود. به همين علت دستورالعمل تغيير کرد و افرادي که بيماري جدي و سابقه خانوادگي بيماري قلبي دارند بايد آسپيرين مصرف کنند.
وي در خصوص علت درد سمت چپ قلب در سنين پايين (۱۶ سالگي)، تاکيد کرد: ممکن است پرولاپس دريچه ميترال (افتادگي دريچه ميترال) يا شلي دريچه ميترال وجود داشته باشد. اين افراد تنگي رگ ندارند و با اکو مي‌توان متوجه اين موضوع شد.
قاروني به علت درد‌هاي ناحيه قفسه سينه، اشاره و خاطرنشان کرد: در صورتي که کليه آزمايشات مثل اکو و تست ورزش مشکلي را نشان ندهد فرد بايد به دکتر متخصص اعصاب مراجعه کند و يک نوار مغزي هم بگيرد.
منبع:مهر



خبرگزاری آريا – توصيه هايي براي پيشگيري از بيماريهاي قلبي


توصيه هايي براي پيشگيري از بيماريهاي قلبي

خبرگزاري آريا –
بيماريهاي قلبي,پيشگيري از بيماريهاي قلبي,ورزشهاي مفيد براي قلب
توصيه هايي براي پيشگيري از بيماريهاي قلبي
آيا مي‌دانيد هزينه يک عمل قلب باز چقدر است؟ آيا مي‌دانيد بيماري ‌قلبي چه ميزان کارايي شما را پايين مي‌آورد؟ آيا مي‌دانيد بيماري قلبي چقدر عمرتان را کوتاه مي‌کند؟ اگر پاسخ اين پرسش‌ها را مي‌دانيد بهتر است پيش از آن که دچار بيماري قلبي شويد از آن پيشگيري کنيد.
توصيه‌هاي زير به شما کمک مي‌کند قلبتان را از خطر محفوظ نگاه داريد:
۱- ورزش کنيد: قلب عضله‌اي است که براي حفظ کارايي‌اش در تلمبه ‌کردن خون با هر ضربان به ورزش منظم نياز دارد. فعاليت هوازي (ايروبيک) بهترين ورزش براي قلب است. اين فعاليت‌ها شامل پياده‌روي تند، دويدن نرم، شنا، دوچرخه‌سواري و… است يا هر فعاليتي که قلب و ريه‌ها و عضلات را براي مدتي به کار گيرد.
۲- سيگار نکشيد: براي حفظ سلامت قلب هرگز به سمت دخانيات نرويد يا هر چه زودتر آن را ترک کنيد، زيرا نتايج تحقيقات نشان داده است استعمال دخانيات ۱٫۵ برابر خطر بيماري‌هاي عروق کرونر را افزايش مي‌دهد.
۳- روغن جامد مصرف نکنيد: روغن‌هاي جامد سرشار از اسيدهاي چرب اشباع شده و ترانس هستند که نقش مستقيمي در افزايش بيماري‌هاي قلبي و عروقي دارند. بررسي‌ها نشان داده با کاهش يک درصدي مصرف روغن جامد، بيماري‌هاي قلبي و عروقي تا ۲ درصد کاهش مي‌يابد.
۴- نمک را به اندازه مصرف کنيد: نمک عاملي مهم در افزايش فشار خون و شيوع بيماري‌هاي قلبي است. مصرف نمک را محدود کنيد. يعني شما مجاز هستيد ۲ تا ۳ قاشق مرباخوري نمک را روزانه به همراه غذا مصرف کنيد. براي کاهش مصرف نمک توصيه مي‌شود نمک را سر سفره نياوريد و از خوردن تنقلات شور مثل چيپس، پفک و خيارشور خودداري کنيد.
۵- آرامش خود را حفظ کنيد: زندگي سالم و دور از تنش در کنار خانواده يکي از بهترين کارها براي پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي است. تحقيقات نشان داده است حتي تماشاي فيلم‌هاي شاد و آرام بخش مثلا تکه‌اي از يک فيلم بدون خشونت مي‌تواند موجب کاهش فشار خون بالا و در نتيجه کاهش بيماري‌هاي قلبي شود.
۶- به اندازه کافي بخوابيد: مقدار خواب لازم براي هر کس بستگي به سن، ميزان فعاليت، سلامت و کنترل اعصاب و هيجانات وي دارد؛ ولي در هر حال، حداقل ۶ تا ۸ ساعت خواب در هر شبانه‌روز براي هر فرد لازم و ضروري است تا بدن بتواند فعاليت معمول خود را داشته باشد.
محققان دريافته‌اند افرادي که کمتر از ۵ ساعت در شبانه‌روز مي‌خوابند، ۳۰ درصد بيشتر از افرادي که ۸ ساعت خواب دارند در معرض خطر بيماري‌هاي قلبي هستند، زيرا خواب کم موجب ايجاد صدمات و اختلالاتي در هورمون‌ها، ميزان قند خون و فشار خون مي‌شود.
۷- ميوه و سبزي به اندازه کافي مصرف کنيد: ميوه و سبزي، هم داراي ويتامين زياد و هم فيبر بالا هستند. مصرف فيبر (الياف گياهي) موجود در ميوه‌ها و سبزي، قند و چربي خون را کاهش مي‌دهد و در کاهش احتمال ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي موثر است.
۸- مسواک بزنيد: در صورتي که به بهداشت دهان و مسواک زدن مرتب دندان‌ها توجه نداشته باشيد، نه‌تنها خطر بيماري‌هاي لثه را افزايش مي‌دهيد، بلکه بايد خود را براي بيماري‌هاي قلبي نيز آماده کنيد.
۹- امگا ۳ و ويتامين را فراموش نکنيد: دانشمندان معتقدند مصرف امگا ۳ و ويتامين‌هاي آنتي‌اکسيدان در پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي نقش بسيار بالايي دارد. تحقيقات نشان داده است مصرف ماهي در کاهش تپش قلب بالا و آرامش بسيار موثر است. محققان مي‌گويند افرادي که ۵ وعده يا بيشتر در ماه ماهي تن، ماهي آزاد يا ماهي‌هاي ديگر مصرف مي‌کنند حدود ۲٫۳ درصد شدت ضربان قلب آنها در زمان عادي آهسته‌تر است و اين اثرات ناشي از امگا ۳ موجود در ماهي است.
۱۰- شاد باشيد: شادي و خوشحالي‌ باعث کاهش‌ توليد مواد شيميايي مضطرب‌کننده در بدن‌ مي‌شود. به‌‌‌ گفته پژوهشگران‌‌، اين تاثير به حدي‌ است‌ که ‌اگر افراد شاد دچار فشار رواني‌‌ هم‌ شوند، مواد شيميايي که‌ خطر حملات‌ قلبي‌‌ را افزايش‌ مي‌دهند، در بدن‌ آنها کمتر از ديگران‌ توليد خواهد شد.
منبع : jamejamonline.ir



خبرگزاری آريا – ارتباط ديابت زودهنگام با بيماري قلبي عروقي


ارتباط ديابت زودهنگام با بيماري قلبي عروقي

خبرگزاري آريا – پژوهشگران استراليايي در بررسي اخير خود دريافتند سن ابتلا به ديابت با بيماري قلبي و سکته، ارتباط مستقيم دارد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، پژوهشي که به تازگي انجام شده، ارتباط جالبي ميان سن افراد مبتلا به ديابت و خطر بيماري قلبي، سکته و مرگ و مير در اثر سرطان کشف کرده است.
مديکال‌نيوز‌تودي نوشت،سني که فرد در آن، مبتلا به ديابت تشخيص داده مي‌شود، به پيشرفت عوامل خطر”متابوليک قلبي”(cardiometabolic) مربوط است.
هر چه سن فرد در زمان تشخيص ديابت کمتر باشد، احتمال داشتن اضافه وزن، سطوح کلسترول بد و از دست دادن کنترل سريع‌تر قند خون، بيشتر است.
اکنون قرار است پروفسور “ديانا ماگليانو” (Dianna Magliano) و پروفسور “جاناتان شاو” (Jonathan Shaw) از “موسسه قلب و ديابت بيکر” (Baker Heart and Diabetes Institute)در استراليا، رابطه ميان سن تشخيص ديابت و خطر بيماري قلبي، سکته و مرگ در اثر سرطان را بررسي کنند.
ريسک بالاتر مرگ در اثر بيماري قلبي عروقي
پروفسور “ماگليانو” و گروهش، پس از بررسي داده‌هاي مربوط به ۷۴۳ هزار و ۷۰۹ نفر از مردم استراليا که بين سال‌هاي ۱۹۹۷ تا ۲۰۱۱، مبتلا به ديابت نوع دو تشخيص داده شدند، نتيجه گرفتند: ابتلاي زودهنگام به ديابت نوع دو و در نتيجه، مدت طولاني‌تر بيماري، با خطر بالاتر مرگ و مير در همه موارد و عمدتا در اثر بيماري‌هاي قلبي و عروقي، در ارتباط هستند.
به طور خاص مي‌توان گفت: تشخيص ديابت ۱۰ سال زودتر از ابتلا، خطر مرگ در اثر همه موارد را تا ۲۰ الي ۳۰ درصد و خطر مرگ در اثر بيماري قلبي را تا ۶۰ درصد بالاتر ‌برد. اين نتايج هم در مورد مردان و هم زنان صدق مي‌کرد.
همچنين، اين بررسي نشان داد که مرگ در اثر سرطان، در کساني که در سنين پايين‌تر مبتلا به ديابت تشخيص داده شدند، پايين‌تر بود.
پژوهشگران افزودند: کساني که در خطر بالاي گسترش ديابت هستند، بايد مورد تشخيص و بررسي قرار گيرند تا بتوانند تغييراتي در سبک زندگي خود ايجاد و از ديابت پيشگيري کنند يا آن را به تاخير بيندازند.


1 2