Tag Archives: سلامت

خبرگزاری آريا – قوانين طلايي حفظ سلامت بعد از ۴۰ سالگي


قوانين طلايي حفظ سلامت بعد از 40 سالگي

خبرگزاري آريا – محققان براي حفظ تندرستي و سلامت بعد از سن ۴۰ سالگي، پيروي از برخي قوانين طلايي را توصيه مي کنند.
به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، رسيدن به سن ۴۰ سالگي به معناي زمان گذار از جواني به ميانسالي است.
با ورود به اين دوره زندگي ريسک بسياري از مشکلات سلامت افزايش مي يابد، از اينرو حفظ سبک زندگي سالم بسيار ضروري است.
متخصصان و کارشناسان چند راهکار را براي حفظ سلامت و تندرستي با رسيدن به سن ۴۰ سالگي توصيه مي کنند.
پياده روي زياد و سريع داشته باشيد: پياده روي ورزش بسيار خوبي است. ۴۵ دقيقه ورزش در روز نه تنها موجب سرزندگي و سرحالي مي شود بلکه نرخ بالا متابوليسم را حفظ کرده و به سوزاندن کالري و کاهش وزن کمک مي کند. از اينرو به تمامي کساني که به نوعي از بيماري سبک زندگي رنج مي برند پياده روي مي تواند بسيار کمک کننده باشد.
سابقه پزشکي خانودگي تان را بررسي کنيد: سابقه پزشکي خانواده مي تواند آيينه اي از انواع خطرات سلامت در شما باشد. لازم است در مورد بيماري هاي خانوادگي آگاهي داشته باشيد تا بتوانيد اقدامات پيشگيرانه در راستاي کاهش شرايطي نظير حمله قلبي، سکته و انواع مختلف سرطان انجام دهيد.
چکاپ منظم سلامت: انجام منظم آزمايشات پزشکي، شيوه هاي غربالگري و آزمايش هاي منظم در دهه ۴۰ سالگي توصيه مي شود. اگرچه اين شرايط براساس جنسيت، سابقه خانوادگي، سلامت عمومي و فاکتورهاي پرخطر شخصي فرق مي کند.
تغذيه سالم: افزودن فيبر به رژيم غذايي توصيه مي شود. فيبر موجب عادي شدن حرکات روده، و کاهش ميزان کلسترول شده، و به دستيابي به وزن سالم، کنترل ميزان قندخون و حفظ سلامت روده ها کمک مي کند.
اطلاع از اعداد سلامت خود: بررسي منظم فشارخون، کلسترول، قندخون و تري گليسيريدها مهم است. اندازه دور کمر، شاخص توده بدني و وزن بدن تان را بدانيد. اگر هريک از اين اعداد خارج از محدوده موردنظر باشند نشان مي دهد که ريسک ابتلا به بيماري قلبي، ديابت و سرطان وجود دارد.
کنترل مصرف نمک: مصرف بيش از اندازه نمک تاثير منفي بر فشارخون دارد چراکه موجب حفظ آب در بدن مي شود. وجود همين آب اضافي در بدن موجب افزايش فشارخون شده و بر قلب، کليه ها، رگ ها و مغز فشار مي آورد.


خبرگزاری آريا – ۸ مشکل سلامت که در تابستان تشديد مي‌شوند


8 مشکل سلامت که در تابستان تشديد مي‌شوند

خبرگزاري آريا –
گرفتگي هاي عضلاني, بيماري هاي خودايمني
ماه هاي گرم سال مي تواند موجب تشديد بيماري پوستي روزاسه شود
گرم شدن هوا و فرا رسيدن فصل تعطيلات بهانه هاي خوبي براي لذت بردن از اين فصل محسوب مي شوند.
اما در شرايطي که بسياري از ما به دلايل مختلف در انتظار فرا رسيدن تابستان هستيم، اين فصل مي تواند براي برخي افراد ناخوشايند باشد زيرا موجب شعله‌ور شدن برخي مشکلات و نگراني هاي سلامت شده يا برخي بيماري ها را تشديد مي کند.
سرماخوردگي
ويروس هاي تابستاني تنها ۲۵ درصد به اندازه ويروس هاي زمستاني شايع هستند، اما به طور معمول موجب نوع متفاوتي از ميکروب به نام انتروويروس (Enterovirus) مي شوند که مي تواند معده درد به همراه علائم تنفسي را موجب شود. ورزش شديد مي تواند شما را هرچه بيشتر مستعد ابتلا به بيماري سازد، از اين رو بهتر است در انجام تمرينات خود زياد سخت نگيريد.
گرفتگي پا
مطالعه اي جديد نشان داده است که تجربه گرفتگي پا و درد ناشي از آن طي تابستان حدود دو برابر شايع‌تر از زمان هاي ديگر سال است. نورون هاي حرکتي در پاهاي انسان ممکن است طي تابستان تغييراتي را تجربه کنند که احتمال وقوع گرفتگي هاي عضلاني را افزايش مي دهند. تامين آب مورد نياز بدن و صحبت با پزشک درباره رژيم دارويي مي تواند در مقابله با اين شرايط موثر باشد. برخي داروها، مانند ادرارآورها، احتمال تجربه گرفتي هاي عضلاني را افزايش مي دهند.
گرفتگي هاي عضلاني, بيماري هاي خودايمني
گرما موجب اگزما يا تشديد آن در شما مي شوند
روزاسه
ماه هاي گرم سال مي تواند موجب تشديد اين بيماري پوستي شود. روزاسه شرايطي التهابي است که خود را با قرمزي قابل توجه پوست و راش هاي پوستي نشان مي دهد. شعله‌ور شدن بيماري مي تواند در ماه هاي گرم سال با تکرر بيشتر رخ داده و مدت زمان آن طولاني‌تر باشد. آلوئه ورا و پروبيوتيک هاي موضعي مي توانند به تسکين پوست کمک کنند.
بيماري هاي خودايمني
بسياري از بيماران مبتلا به بيماري ام اس متوجه شده اند که گرما مي تواند علائم آنها را وخيم‌تر سازد. براي حدود ۷۰ درصد از بيماران مبتلا به لوپوس نيز نور خورشيد مي تواند محرک راش هاي پوستي، خستگي و درد مفصلي باشد. استفاده از شلوارهاي سبک، پيراهن هاي آستين بلند، کلاه و محصولات ضد آفتاب مي تواند به مقابله با اين شرايط کمک کند.
اگزما
افزون بر گرما و رطوبت، تابستان به معناي تعريق، کلر، و محصولات ضد آفتاب نيز است. و اگر پوست حساسي داشته باشيد، اين شرايط مي تواند به معناي بروز مشکل باشد. محرک هايي که موجب اگزما يا تشديد آن در شما مي شوند را شناسايي کرده و از آنها پرهيز کنيد.
گرفتگي هاي عضلاني, بيماري هاي خودايمني
گرما يکي از شايع‌ترين محرک هاي ميگرن است
سنگ کليه
نتايج يک مطالعه در دانشگاه تگزاس نشان داد که با افزايش دما، نرخ ابتلا به سنگ هاي کليه نيز افزايش مي يابد. اين احتمالا به دليل عدم تامين آب مورد نياز بدن در فصل تابستان است. با هيدارته نگه داشتن بدن و کاهش ميزان قند و سديم مصرفي در رژيم غذايي مي توانيد از اين شرايط دردناک پيشگيري کنيد.
آسم
سطوح آلودگي هوا و مه دود به طور معمول در فصل تابستان افزايش مي يابد که زنگ خطر را براي افراد مبتلا به آسم به صدا در مي آورد. در فصل تابستان پيش از اين که خانه را ترک کنيد بهتر است ابتدا کيفيت هوا را بررسي کنيد و در صورت مواجهه با شرايط نامناسب تا حد امکان از حضور در فضاي بيرون پرهيز کنيد.
ميگرن
ممکن است اين گونه به نظر برسد که ميگرن هاي شما به صورت تصادفي رخ مي دهند، اما آنها اغلب در واکنش به محرک هاي خاصي شکل مي گيرند. گرما يکي از شايع‌ترين محرک هاي ميگرن است. نتايج يک مطالعه نشان داد که با هر ۹ درجه افزايش دما، موارد ميگرن نيز افزايش يافته اند. براي کاهش خطر بدن خود را هيدراته نگه داريد.
منبع:asriran.com



خبرگزاری آريا – تورم انگشتان دست‌هايتان از وضعيت سلامت شما چه مي‌گويند؟


تورم انگشتان دست‌هايتان از وضعيت سلامت شما چه مي‌گويند؟

خبرگزاري آريا – در برخي موارد، پف کردن انگشتان دست، به ويژه هنگامي که با درد همراه است مي‌تواند به مشکلات اساسي و جدي اشاره داشته باشد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از باشگاه خبرنگاران، در اين مطلب به برخي از دلايل تورم انگشتان دست اشاره خواهيم کرد و به شما خواهيم گفت که چه زماني نياز است که با پزشک تماس بگيريد. با ما همراه باشيد.
تورم انگشتان
احتمالاً در تابستان داغ، از منزل خارج شده‌ايد و انگشتان دستتان شبيه چند تکه سوسيس متورم شده است و يا براي مدتي وعده غذايي زيادي مصرف کرده‌ايد که ديگر حلقه ازدواجتان براي انگشتتان مناسب نيست. آيا در شرايطي که انگشتان‌ متورم مي‌شوند بايد نگران بود و عجله کرد؟ احتمالاً نه! انگشتان دست به دلايل زيادي متورم مي‌شوند که بسياري از آن‌ها بي‌ضررند؛ اما در برخي از موارد، پف کردن انگشت دست با نام پزشکي داکتيليت، به ويژه هنگامي که با درد همراه است مي‌تواند به مشکلات اساسي و جدي اشاره داشته باشد. در اينجا به برخي از دلايل تورم انگشتان دست اشاره خواهيم کرد و به شما خواهيم گفت که چه زماني نياز است که با پزشک تماس بگيريد:
۱٫ دماي هوا در بيرون از خانه زياد است
گرما، موجب انبساط رگ‌هاي خوني مي‌شود که در نتيجه به گرما اجازه فرار از طريق پوست داده و موجب احساس خنکي مي‌شود. همان‌طور که رگ‌ها منبسط مي‌شوند، ممکن است برخي از مايعات درون آن به بافت نرم نشت پيدا کنند و موجب پف کردن شوند. اين تورم، زماني که شما با دستتان کاري را انجام بدهيد و آن را براي زماني ادامه دهيد، از بين مي‌رود. اما اگر شما تنها متوجه تورم در دست و انگشتان دست (نه پاها) شديد که همراه با درد ضعيف و احساس چنگ‌زني بود، فقط گرما نمي‌تواند دليل آن باشد و بايد با پزشک خود در اين باره مشورت کنيد.
وقتي مفاصل نزديک به نوک انگشتان دست، خود به خود بزرگ مي‌شوند، به طوري که نتوان حلقه را وارد انگشت کرد، ممکن است بتوان استئوآرتريت را مقصر دانست، به ويژه اگر انگشتان در هنگام صبح متورم شوند
۲٫ دچار اُوردُز (افزايش بيش از حد) سديم شده‌ايد
مصرف زياد مرغ سوخاري، چيپس و يا به‌طور کلي هر چيزي که در روغن سرخ شده است، مي‌تواند منجر به سوسيسي شکل شدن انگشتان دست شود. بدن، تمايل دارد بين ميزان آب و نمک تعادل برقرار کند. مصرف زياد نمک به اين معني است که بدن بايد آب بيشتري را در خود حفظ کند که خود توجيحي براي تورم است.
به طور معمول، تورم خفيفي که توسط غذاهاي پرنمک به وجود مي‌آيد، در عرض يک روز به خودي خود از بين مي‌رود، اگرچه ممکن است بسته به ميزان نمک اضافي موجود در سيستم بدن شما، اين حالت طول بکشد. اگر باوجود ترک مصرف زياد نمک تورم از بين نرفت، بهتر است از پزشکتان کمک بخواهيد.
۳٫ مفاصل شما تخريب شده‌اند
وقتي مفاصل نزديک به نوک انگشتان دست، خود به خود بزرگ مي‌شوند، به طوري که نتوان حلقه را وارد انگشت کرد، ممکن است بتوان استئوآرتريت را مقصر دانست، به ويژه اگر انگشتان در هنگام صبح متورم شوند. اين نوع آرتريت مرتبط با افزايش سن، ناشي از فرسايش بافت نرم انتهاي مفاصل است. استئوآرتريت اغلب، اما نه هميشه، همراه با درد و سفتي است. بسياري از انواع ديگر آرتريت نيز مي‌توانند باعث ايجاد تورم (چاقي) و درد انگشتان شوند.
۴٫ دچار بيماري تونل کارپال شده‌ايد
هنگامي که عصبي که از ساعد به سمت کف دست مي‌رود در مچ دست فشرده مي‌شود، بيماري تونل کارپال رخ مي‌دهد. تورم ناشي از آن معمولاً با درد، سوزش، سوزن شدن و يا بي‌حسي در دست و انگشتان، که اغلب به آرامي در طول زمان ايجاد مي‌شود، همراه است. تحقيقات نشان مي‌دهد که تونل کارپال در زنان سه برابر بيشتر از مردان اتفاق مي‌افتد.
۵٫ در سيستم لنفاوي شما انسداد رخ داده است
لنف‌اِدم، شرايطي است که اندام‌ها در آن متورم مي‌شوند زيرا مايع لنفاوي که باکتري‌ها و ويروس‌ها و زباله‌هاي بدن را از بدن خارج مي‌کنند، به اندازه کافي تخليه نمي‌شود. در اين وضعيت، ممکن است انگشتان دست و پا متورم شوند، و معمولاً بازوها و ساق پا ورم مي‌کنند. ممکن است احساس کشيدگي و ضخيم ‌شدن پوست تجربه شود. لنف‌اِدم با جراحي و پرتودرماني مربوط به سرطان سينه، مرتبط است. در موارد نادر، لنف‌اِدم، همچنين مي‌تواند ناشي از رشد غيرطبيعي سيستم لنفاوي شما باشد.
۶٫ به بيماري رينود مبتلا هستيد
رينود ناشي از محدود شدن رگ‌هاي خوني به علت استرس يا سردي هوا است. اين تنگي عروق، خون‌رساني را محدود مي‌کند، تورم، و در کنار آن درد و سوزش، زماني رخ مي‌دهد که جريان خون برگشت پيدا کند (همان‌طور که گرم مي‌شويد يا استرس شما را از بين مي‌برد). اين بيماري شايع است و احتمالاً در زنان بيشتر از مردان اتفاق مي‌افتد. اگر انگشتان و دستتان قبل از تورم کبود يا رنگ‌پريده شوند، اين يکي از شاخص‌هاي رينود است.
۷٫ در حال تجربه عوارض بارداري هستيد
گاهي اوقات، تورم در مادران باردار معمول است. اما تورم در دست‌ها و صورت، به خصوص اگر با فشار دادن پوست انگشت شست، فرورفتگي قابل توجهي ايجاد مي‌شود، مي‌تواند علامت هشداردهنده «پري کلامپسي» باشد. مشخصه اين وضعيت، فشار خون بالاست و اگر بدون درمان رها شود، مي‌تواند عوارض جدي را براي مادر و فرزند به دنبال داشته باشد. اغلب اين وضعيت در زنان باردار بالاي ۴۰ سال، کساني که بارداري دوقلو يا سه‌قلو دارند و افراد باردار چاق ديده مي‌شود.


خبرگزاری آريا – نکاتي مهم براي سلامت زنان


نکاتي مهم براي سلامت زنان

خبرگزاري آريا –
سلامت زنان,توصيه هاي بهداشتي,نکات بهداشتي
بزرگ ترين عادت سالم براي همه خانم‌ها، انجام تمرينات ورزشي مرتب است
توصيه هاي مهم براي سلامت زنان
هرچند واقع گرايانه نيست که فرض کنيم بيشتر خانم‌ها مي‌توانند هر شب در منزل غذاي ارگانيک تهيه کنند، هر روز ساعت هفت صبح تمرينات ورزشي انجام بدهند و يا براحتي همه رسانه‌هاي اجتماعي را کنار بگذارند. با اين حال راه‌هاي واقع گرايانه اي براي ايجاد عادت‌هاي سالم وجود دارند.
تمرينات ورزشي کوتاه و منظم داشته باشيد
لازم به گفتن نيست که بزرگ ترين عادت سالم براي همه خانم‌ها، تمرينات ورزشي مرتب حتي به مدت کوتاه است. شواهد فزاينده اي وجود دارند که نشان مي‌دهند ورزش‌هاي کوتاه اما مستمر، فوايد زيادي براي سلامتي دربردارند. به عنوان مثال، براساس مطالعه‌اي که درAmerican Journal of Sports Medicine منتشرشد، قدم زدن کوتاه پس از يک شام مفصل، در کاهش سطح چربي و تري گليسيريد خون، مؤثرتر از جلسات طولاني تمرينات ورزشي است.
مصرف شکر را قطع کنيد
اگر امروز مي‌خواهيد چيزي را از رژيم غذايي خود حذف کنيد، بگذاريد آن چيز شکر باشد. شکر هيچ گونه ماده مغذي، پروتئين، چربي سالم يا هيچ گونه آنزيمي ندارد و خالي از کالري بوده و تأثيرات مخربي بر سلامت ما مي‌گذارد.
صبح‌ها اين نوشيدني سالم را بنوشيد
صبح‌ها پيش از هرچيز يک ليوان آب ولرم با مقداري آبليمو (و اگر توانستيد مقداري فلفل قرمز) بنوشيد. اين نوشيدني ارگان‌هاي بدن را به کار مي‌اندازد. آبليموي تازه و فلفل قرمز هر دو داراي خواص ضد قارچي و سم زدايي بوده و سيستم ايمني را تقويت مي‌کنند. آبليمو همچنين بهترين ابزار طبيعي براي کمک به تنظيم دستگاه گوارش و از بين بردن باکتري‌ها و تصفيه آن است.
از رتينول استفاده کنيد
به جاي صرف پول روي آخرين کرم‌هاي ضد پيري پوست، از پزشکتان بخواهيد توليدات خوبي از «رتينول» (خالص ترين شکل ويتامين A) را براي از بين بردن چين و چروک صورت شما تجويز کند. رتينول تنها چيزي است که مي‌تواند واقعاً مؤثر باشد.
به هنگام سيري چيزي نخوريد
خوردن بدون فکر، چاقي و احساس سيري ناپذيري را به دنبال دارد. مطمئن شويد وقتي چيزي مي‌خوريد که بدنتان به شما مي‌گويد، از نظر جسمي به غذا نياز داريد، نه زماني که خسته، پر استرس و نگران هستيد.
مصرف گوشت را کاهش دهيد
مطالعات دانشگاه «هاروارد» نشان مي‌دهد، حذف گوشت-حتي حذف يک وعده در هفته- خطر حملات قلبي را تا ۱۹ درصد کاهش مي‌دهد. ثابت شده است که يک رژيم غذايي حاوي مقادير زياد گوشت قرمز و ديگر گوشت‌هاي فراوري شده، خطر ديابت، چاقي و ديگر مشکلات سلامت را افزايش مي‌دهند. سعي کنيد يک روز در هفته را به طور کامل به سبزي‌هاي تازه، ميوه‌ها، حبوبات، غلات و دانه‌ها اختصاص بدهيد.
سلامت زنان,توصيه هاي بهداشتي,نکات بهداشتيرژيم غذايي حاوي مقادير زياد گوشت قرمز خطر ابتلا به ديابت را افزايش مي دهد
مصرف کلروفيل مايع را در نظر داشته باشيد
کلروفيل، رنگ دانه اي به رنگ سبزتيره است که در گياهان يافت مي‌شود، اما فوايد شگفت انگيزي نيز براي انسان‌ها دارد. ساختار مولکولي کلروفيل شبيه هموگلوبين (ماده مسؤول انتقال اکسيژه به سراسر بدن) است. مصرف روزانه فقط يک قاشق چايخوري کلروفيل مايع، گلبول‌هاي قرمز خون و سطح انرژي را افزايش مي‌دهد، بوي بد بدن را رفع کرده و از سرطان جلوگيري مي‌کند. اين ماده همچنين سطح منيزيم، ويتامين‌ها، فوليک اسيد، آهن، کلسيم و پروتئين بدن را افزايش مي‌دهد.
رايحه پرتقال استشمام کنيد
مطالعات متعددي نشان داده‌اند، رايحه پرتقال استرس را کاهش داده و روحيه را تقويت مي‌کنند. سعي کنيد هر روز در وعده صبحانه پرتقال تازه مصرف کرده و بوي آن را استشمام کنيد. چندبار در هفته، ماليدن مقداري روغن پرتقال به مچ‌ها، مي‌تواند مفيد باشد.
به هنگام گرسنگي خريد نکنيد
خريد خوار و بار را هرگز به هنگام گرسنگي شديد انجام ندهيد، زيرا در چنين حالتي، بدون شک شروع به خريد اقلامي مي‌کنيد که در حالت عادي هرگز تمايلي به خريدشان نداريد.
کمي بيشتر آشپزي کنيد
شايد غيرواقع گرايانه باشد اگر انتظار داشته باشيم خانم‌هاي پرمشغله، براي همه وعده‌هاي غذايي، آشپزي کنند، اما به طور قطع، بيشتر آشپزي کردن بر سلامت کلي آن‌ها تأثير خواهد گذاشت. يک راه واقع گرايانه شايد اين باشد که دست کم يک شام بيرون آخرهفته را با يک غذاي خوشمزه خانگي جايگزين کنيد.
رژيم رسانه اجتماعي بگيريد
علم نشان داده است، وابستگي هرچه بيشتر ما به رسانه‌هاي اجتماعي به معناي تنهاتر شدن، خودشيفته تر شدن و افسرده تر شدن بيشتر ماست. به اين دليل است که هرچقدر زماني را که در فيس بوک، توييتر، اينستاگرام و پينترست مي‌گذرانيد، کاهش دهيد، در واقع سطح اضطراب را در خودتان کاهش داده و عزت نفستان را تقويت مي‌کنيد.
منبع: سلامت نيوز



خبرگزاری آريا – سلامت مفاصل با ۴ماده غذايي


سلامت مفاصل با 4ماده غذايي

خبرگزاري آريا – درد مفاصل که مي‌تواند تأثير قابل توجهي بر کيفيت زندگي داشته باشد در گذشته يک بيماري شايع در افراد بالاي ۴۵ سال تلقي مي‌شد، اما در حال حاضر شيوع آن ميان جوانان نيز افزايش يافته است.
به گزارش جام جم، فيزيوتراپي، يوگا و حرکات کششي از عوامل شناخته شده‌اي هستند که احتمال بروز درد مفاصل را کاهش مي‌دهند. رژيم غذايي نيز از عوامل مهمي است که مي‌تواند بر سلامت مفاصل تاثيرگذار باشد. مواد غذايي‌اي که خواص ضد التهابي دارند از گزينه‌هاي مفيد براي اين مشکل سلامت به شمار مي‌آيند. موارد زير از اين جمله هستند:
گيلاس
شايد تاثير گيلاس بر سلامت مفاصل کمي دور از ذهن به نظر برسد، اما اين ميوه شيرين و خوشمزه حاوي ترکيباتي به نام آنتوسيانين‌هاست که خواص ضد التهابي دارند. هرچقدر رنگ ميوه تيره‌تر باشد ميزان آنتوسيانين آن بيشتر است. بنابراين ساير ميوه‌هاي خانواده بري (Berries ) مانند تمشک و زغال‌اخته نيز گزينه‌هاي خوبي هستند. ويتامين K موجود در بري‌ها نيز از عوامل مهم در مبارزه با عفونت و بهبود جريان خون است که دو عنصر کليدي در حفظ سلامت مفاصل به شمار مي‌آيند.
زردچوبه
اين پودر زرد و طلايي رنگ حاوي ترکيبي با اثرات ضدالتهابي قوي است که کورکومين ناميده مي‌شود. بعضي از مطالعات نشان مي‌دهد کورکومين مي‌تواند در تسکين درد مفاصل مانند ايبوپروفن عمل کند.
ماهي قزل‌آلا (و ديگر ماهي‌هاي چرب)
اين ماهي، پر از چربي‌هاي امگا ۳ فوق‌العاده سالمي است که توانايي آنها براي کاهش التهاب بخوبي شناخته شده‌است. اين ماهي همچنين منبع خوبي از ويتامين D و کلسيم است. اين دو ماده مغذي در ترکيب با يکديگر، استخوان‌ها و مفاصل را تقويت مي‌کنند.
زنجبيل
نشان داده شده‌است زنجبيل يک آنتي‌اکسيدان و ضد التهاب بسيار موثر است. تسکين دردهاي عضلاني و درد مفاصل يکي از خواص فراوان اين ماده غذايي براي سلامت است.


خبرگزاری آريا – تاثير شگفت انگيز شب‌هاي قدر بر سلامت روان / رابطه دعا با سلامتي


تاثير شگفت انگيز شب‌هاي قدر بر سلامت روان / رابطه دعا با سلامتي

خبرگزاري آريا – تحقيقات عملي نشان داده است عبادت کردن در جمع و به صورت گروهي تأثيرات معنوي و مثبت بيشتري بر روي افراد مي‌گذارد.
دکتر جعفر بوالهري رئيس مرکز تحقيقات سلامت معنوي و دانشکده علوم رفتاري و سلامت روان از دانشگاه علوم پزشکي ايران، در گفت و گو با جام جم آنلاين بيان کرد: ايمان يا باوري که در شب‌هاي قدر به دليل اعتقاد فرد به دين و پروردگار و همچنين نوشته شدن سرنوشت در اين شب مقدس وجود دارد اگر وي با اين آگاهي و حضور قلبي در مراسم شبهاي قدرشرکت ‌کند، موجب مي‌شود تا مثل همه پيامدها و نتايج اثر ايمان و معنويت بر فرد، افکار و اعمال وي متاثر شود.
وي ادامه داد: تحقيقات نشان داده است قرار گرفتن در فضاي دعا، ايمان، معنويت، آرامش، زيبايي، تاريکي، ستاره، ماه، خلوت و شرايط و فضاي فراوان ديگري که در مراسم شبهاي قدر اسلامي وجود دارد؛ اينها همه عواملي هستند که باعث مي شود فردي که ايمان قلبي دارد به واسطه ايمان خود به سمت تعالي سير کند. اين شبها مي تواند بهترين شب براي شروع خود شناسي، مرور زندگي، ارزيابي گذشته وَ مشکلات و معضلاتي که تا کنون پشت سر گذاشته است باشد.
به گفته اين روانپزشک، شب قدر سنتي است که آگاهانه و مخلصانه سپري شود، مي تواند فرد را به سمت رازهاي دروني وي و عالم خلقت، تغيير و تحول ايماني و وجودي، تعالي و رشد حرکت دهد. اينکه فرد معتقد باشد با انجام اين اعمال در شب‌هاي قدر بهترين سرنوشت را رقم مي‌زند و تأثير مثبتي بر روح و روان خود برجاي مي‌گذارد.
بوالهري خاطرنشان کرد: انسان در اين شب ها مي تواند درعالي ترين شرايط رواني، معنوي، جسمي و اجتماعي قرار گيرد وتأثير بيشتري بر رفتار خود و ديگران داشته باشد.
رئيس مرکز تحقيقات سلامت معنوي متذکر شد: تحقيقات علمي نشان داده است دعا باعث بهبود در سلامتي، آرامش، ايمني بدن، فعاليت فيزويولوژيک قلب و ريه و عضلات و اندام ها مي شود. بدون ترديد فردي که با اين رويکرد در اين شب ها دعا مي کند بي شک موجب تحول در خود، خانواده و محيط ايجاد مي کند. وقتي انسان با اين ويژگي هاي معنوي در اين شب ها دست به دعا مي شود اثرات ماندگاري در رفتار، باور، تعهد، وجدان و عملکرد درست در زندگي اش بوجود مي ايد.
رئيس دانشکده علوم رفتاري و سلامت روان در پايان افزود: بررسي ها نشان داده است دعا و خلوت گزيني باعث تغيير در فيزيولوژي مغز، بدن و رفتارهاي انسان مي شود بنابراين انساني که خطاها، کاستي ها، ضعف ها و اضطراب هايي در زندگي گذشته خود داشته اين نوع پناهندگي به سوي معنويت و پروردگاري که هسته معنويت و معناي زندگي است، مي تواند سلامت جسمي، رواني، اجتماعي و معنوي فرد را تضمين کند.
وي در پايان افزود: در تحقيقات ديده شده که اثرات مثبت موارد گفته شده در مورد افراد و جمعيت هايي است که به دينداري و معنويت دروني، مخلص، بي ريا، بدون جستجوي ماديت و آسيب رساني به ديگران و جامعه و يا به قول آلپورت روانشناس مشهور در معنويت و دينداري ” دروني” است. اين در حالي است که فرد اگر چنين عمل نکند در اينگونه عبادات به آنچه که خود مي خواهد و خود مي انديشد عمل کند ( دينداري بيروني) پاسخ مفيدي نخواهد داشت.
ييتا نوروزي/ جام جم آنلاين


خبرگزاری آريا – عاداتي که با سلامت جور مي‌آيد


عاداتي که با سلامت جور مي‌آيد

خبرگزاري آريا – معمولا عادت‌هاي فردي را به دو گروه مشخص تقسيم مي‌کنيم: خوب و بد.
به گزارش جام جم، اما گاهي بعضي از عادت‌هايي که آنها را بد در نظر مي‌گيريم مي‌توانند براي سلامت مفيد باشند از جمله:
در جاي خود جنبيدن: وول يک فعاليت گرمازاي غيرورزشي است و از فعاليت‌هاي روزانه‌اي است که مي‌تواند انرژي بسوزاند. مطالعات نشان مي‌دهد در جا جنبيدن ۳۵۰ کيلوکالري در روز انرژي مي‌سوزاند.
اين عادت، اعصاب را تحريک کرده و باعث تبديل چربي به انرژي مي‌شود. در جا جنبيدن براي متابوليسم نيز مفيد است.
خيال‌بافي: خيال‌بافي مي‌تواند نوعي اتلاف وقت باشد، اما دانشمندان مي‌گويند مغز در هنگام تخيل فعال‌تر است. تحقيقي که توسط آکادمي ملي علوم آمريکا انجام شد نشان داد عملکرد مغز در طول خيال پردازي شبيه طوفان يا بارش مغزي است که در هنگام حل يک مساله پيچيده در مغز ايجاد مي‌شود.
جويدن آدامس: هرچند آدامس هيچ گونه ماده مغذي ندارد اما جويدن آدامس تمرکز را افزايش مي‌دهد.
ثابت شده است که جويدن آدامس بيشتر از نوشيدن نوشيدني‌هاي کافئين‌دار به تمرکز هنگام مطالعه و شرکت آزمون کمک مي‌کند. جويدن آدامس همچنين انرژي را افزايش مي‌دهد و به هوشياري ذهني و تقويت عملکرد مغز کمک مي‌کند.
شلخته بودن: شلوغي محيط مي‌تواند خلاقيت و بهره‌وري را افزايش دهد. تحقيقات دانشگاه مينه سوتاي آمريکا نشان مي‌دهد کساني که وظايف خود را در يک محيط شلوغ انجام مي‌دهند، ۲۸ درصد خلاق‌تر از کساني هستند که محيط مرتبي دارند.


دست‌هایتان در مورد سلامت شما چه می‌گویند؟


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: دست‌ها یکی از اولین قسمت‌های بدن هستند که علائم پیری را نشان می‌دهند اما می‌توانند نشاندهنده‌ی یک سری از مشکلات در سلامتی هم باشند. به گفته‌ی پزشکان وضعیت دست‌های شما می‌تواند نتیجه‌ی تغییرات متعددی باشد که در جاهای دیگر بدن‌تان در حال روی دادن است. در این مطلب با ما باشید تا بگوییم به چه علائمی در دست‌های خود باید توجه داشته باشید.

دست‌های‌تان در مورد سلامت شما چه می‌گویند؟

قرمزی کف دست‌ها

پزشکان توضیح می‌دهند که قرمزی کف دست‌ها می‌تواند بیانگر مشکلات کبدی باشد، مخصوصا اگر سن‌تان بالای ۵۰ سال باشد. معمولا قرمزی در قسمت لبه‌های بیرونی کف دست دیده می‌شود. احتمال ممکن قرمزی کف دست‌ها، تغییر در تعادل هورمون‌هایی است که موجب گشاد شدن رگها می‌شود. آرتریت روماتوئید هم می‌تواند باعث قرمزی کف دست‌ها شود. اگر قرمزی کف دست‌های‌تان لکه‌ یا نقطه مانند است باید به پزشک مراجعه کنید تا علت آن تشخیص داده شود. ضمنا سعی کنید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید.

عرق کف دست‌ها

عرق کف دست‌ها چند علت می‌تواند داشته باشد: تعریق بیش از حد، استرس و پُرکاری تیروئید.

در مورد تعریق زیاد می‌توانید از ضد تعریق‌های قوی استفاده کنید. همچنین می‌توانید برای درمان پزشکی به پزشک مراجعه کنید. سعی کنید استرس خود را کنترل کنید (با روش مدیتیشن، تنفس عمیق و …). اگر کارساز نبود در این مورد نیز باید به پزشک مراجعه کنید.

بی‌حسی و گز گز دست‌ها

گاهی بعد از بیدار شدن از خواب متوجه می‌شویم بخش‌هایی از بدن‌مان بی‌حس است و وقتی شروع می‌کنیم به حرکت دادن آنها، گز گز می‌کنند. معمولا علت آن است که عصب حسی برای مدت طولانی تحت فشار بوده است. گز گز هم زمانی است که عصب می‌خواهد به عملکرد و وضعیت خودش برگردد. در برخی موارد این علائم در دست‌ها می‌توانند نشاندهنده‌ی مشکل جدی‌تری باشند، مثلا استئوکندریت، سندرم تونل کارپال، ترومبوز وریدی دست و پا، آسیب شبکه بازویی، کمخونی یا دیابت. اگر معمولا دست‌های‌تان کرخت می‌شوند بدون اینکه دلیل خاصی پیدا کنید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

خشکی دست‌ها

شایع‌ترین علل خشکی پوست دست‌ها، دهیدراته شدن و کمبود استروژن است که همراه با یائسگی است. برای پیشگیری از دهیدراته شدن بدن به مقدار کافی آب بنوشید و از کرم‌های مرطوب کننده استفاده کنید. در رژیم غذایی‌تان نیز روغن ماهی، دانه‌ها و آجیل را بگنجانید.

لرزش دست‌ها

گفته می‌شود که لرزش دست‌ها می‌تواند علامت مشکلات جدی چون بیماری پارکینسون باشد. اگر از این بابت نگران هستید به پزشک مراجعه کنید. ضمنا مصرف قهوه و الکل را محدود کنید زیرا این مواد می‌توانند موجب لرزش دست‌ها شوند. سایر علت‌های ممکن نیز شامل اضطراب و استرس می‌شود.

ناخن‌های ضعیف

ناخن‌های سست یا ترک خورده می‌توانند نشاندهنده‌ی کمبود روی باشند. روی واقعا برای سلامتی مهم است؛ به التیام زخم کمک می‌کند، به تقسیم سلولی کمک می‌کند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. مواد غذایی سرشار از روی مانند جو و گوشت قرمز را بیشتر در رژیم غذایی خود جا دهید.

انگشتان سر گِرد

اگر سر انگشتان دست‌تان گرد شده، یعنی ناخن‌ و انگشت شکلی گرد و گوشتالو پیدا کرده‌اند معمولا به دلیل کمبود اکسیژن در بدن است. این حالت می‌تواند علامت بیماری جدی‌تری چون سرطان ریه یا بیماری قلبی نیز باشد. اگر انگشتان‌تان چنین فرمی گرفتند به پزشک مراجعه کنید.


خبرگزاری آريا – سس گوجه سلامت روده را تقويت مي‌کند


سس گوجه سلامت روده را تقويت مي‌کند

خبرگزاري آريا – بررسي‌ها نشان مي‌دهد سس گوجه طبخ شده مي‌تواند به بهبود فعاليت پروبيوتيک‌ها در روده کمک کند.
به گزارش خبرگزاري آريا از ايسنا، طي سال‌هاي گذشته محققان و مصرف کنندگان نسبت به خوراکي‌هاي مصرفي و قرار گرفتن آنها در گروه غذاهاي فراسودمند (عملکردي) هوشيارتر شده‌اند. اما غذاهاي فراسودمند چه هستند؟
به گفته کارشناسان تمامي غذاها تا اندازه‌اي فراسودمند هستند زيرا خوراکي‌ها داراي طعم، اسانس و ارزش‌هاي غذايي هستند. هر چند اکنون خوراکي‌ها به منظور فوائد فيزيولوژيک بيشتر مورد بررسي قرار مي‌گيرند که ممکن است خطر بيماري مزمن را کاهش داده يا وضعيت سلامت را به حد مطلوب برسانند.
غذاهاي پروبيوتيک در اين گروه قرار مي‌گيرند زيرا تعداد باکتري‌هاي خوب در روده را افزايش داده و به شکل‌هاي مختلف به بهبود وضعيت سلامت کمک مي‌کنند.
اکنون گروهي از متخصصان اسپانيايي به اين موضوع پرداختند که چگونه باکتري روده با آنتي اکسيدان‌هاي داخل روده رابطه دارند. همچنين آنها به طور خاص در مورد سس گوجه فرنگي که سرشار از آنتي آکسيدان‌ است مطالعاتي انجام دادند تا مشخص شود چگونه سس گوجه در حضور باکتري‌هاي خوب روده عمل مي‌کند.
همچنين از آنجاييکه سس گوجه فرنگي به صورت خام يا طبخ شده مصرف مي‌شود متخصصان بررسي کردند چه تاثيري بر تعامل باکتري روده – آنتي اکسيدان دارد.
در اين آزمايش آنها بررسي کردند چگونه Lactobacillus reuteri، يکي از گونه‌هاي اصلي باکتري که به سلامت روده کمک مي‌کند با آنتي اکسيدان‌هاي گرفته شده از سس گوجه فرنگي ارتباط دارد و چگونه فرآيند طبخ بر اين رابطه تاثير مي‌گذارد.
به گزارش مديکال نيوز تودي، همچنين متخصصان اسپانيايي مشاهده کردند اگرچه فرآيند هضم به کاهش آنتي اکسيدان‌ها در سس گوجه فرنگي طبخ شده و خام منجر مي‌شود و همچنين وجود اين باکتري مانع از آن مي‌شود که برخي از آنتي اکسيدان‌ها در سيستم گردش خون جذب شود اما از سوي ديگر آنتي اکسيدان‌هاي گرفته شده از سس گوجه فرنگي تاثيرات مثبت «L. reuteri» را افزايش مي‌دهد. همچنين سس گوجه طبخ شده از نوع خام آن موثرتر است.


خبرگزاری آريا – مراقب سلامت خون‌تان باشيد


مراقب سلامت خون‌تان باشيد

خبرگزاري آريا – منظور از آزمايشات بيماريابي چيست؟ بيماري‌هايي وجود دارد که علامتي ندارند و تا عوارض‌شان ايجاد نشده است فرد از وجود آن خبر ندارد و ممکن است دنبال درمان آن نرود بنابراين بايد براي اين قبيل بيماري‌ها آزمايشات بيماريابي انجام شود.
فشار خون ‌بالا، قندخون بالا، چربي خون بالا و بيماري‌هايي که با اختلالات سوخت و ساز بدن همراه است مثل کم‌کاري تيروئيد خيلي علامت ندارند و بتدريج عوارضي بجا مي‌گذارند.
همچنين به بيماري پوکي استخوان که بي‌سروصدا پيش مي‌رود بايد بيش از پيش توجه کنيم. اين مساله در تمام جوامع ديده مي‌شود و مختص ما نيست.
۳۰درصد افراد مبتلا به فشارخون بالا از فشارخون خود خبر ندارند. ۴۰درصد افراد فشارخون بالا درمان نمي‌گيرند و ۶۵ تا۷۰درصد آنها کنترل خوب فشارخون ندارند.
در مورد ديابت و چربي خون هم بايد بيماري بموقع تشخيص داده و درمان مناسب و پيگيرانه توسط بيمار انجام شود.
بيماري ديابت و فشارخون بايد غربالگري شود و درمان مناسب دريافت کند. غربالگري بدون انجام درمان و بدون پيگيري درمان فايده‌اي ندارد.
علت افت قند خون در کودک شيرخوار چيست؟
علل متفاوتي دارد. بيماري‌هاي ارثي يا ژنتيک مي‌تواند در اين خصوص نقش داشته باشد. بيماري‌هاي متابوليک و اختلالات آنزيمي مختلفي اين حالت را ايجاد مي‌کند و طيف وسيعي از آزمايشات را مي‌طلبد.
فشارخون چه زماني بايد بررسي شود؟
افراد بزرگسال هر وقتي به پزشک مراجعه مي‌کنند بهتراست فشارخون شان نيز گرفته شود يا درمنزل گاه به گاه فشارخون را اندازه‌گيري کنند.
اگر فشارخون فرد يک بار بالا باشد بهتر است اين کار در روزهاي بعدي نيز انجام شود. اگر سه بار فشارخون بالا باشد اين فرد پر فشاري خون دارد.
افرادي که زمينه ارثي ديابت را دارند، سابقه ديابت بارداري يا سندرم تخمدان پلي کيستيک دارند، فشارخون و چربي خون بالا و معمولا زندگي بي‌تحرک نيز دارند. اين افراد بايد قندخون‌شان زير ۴۵ سالگي بررسي شود و با فواصل کمتر، مثلا سالي يک‌بار آزمايش‌هايي را انجام دهند، زيرا اين افراد داراي خطر هستند.
علامت زماني بروز مي‌يابد که عوارض ايجاد شده است. کسي که با عوارض چشمي، کليوي وزخم پاي ديابتي مراجعه مي‌کند يعني حداقل هشت تا ده سال از ديابتش مي‌گذرد. البته ممکن است ديابت علائم پرنوشي، پرادراري و خستگي براي فرد ايجاد نکند.
چربي خون چه زماني ارزيابي شود؟
همه افراد بالاي ۲۰ سال چربي خون خود را چک کنند. کلسترول، تري‌گليسيريد، کلسترول مفيد وکلسترول مضرخون بعد از ۹ تا ۱۴ ساعت ناشتايي اندازه‌گيري شوند. اگر هرکدام بالا بود سالي يکبار با فواصل کوتاه‌تر چک شوند. اگر نرمال بود هر پنج سال يکبار چک شوند.
چه زماني فشارخون فرد بالا تلقي مي‌شود؟
اگر فشارخون ماکزيمم مساوي يا بالاي ۱۴۰ و فشارخون مي‌نيمم مساوي يا بالاي ۹۰ ميلي‌متر جيوه باشد، فشارخون بالا تلقي مي‌شود.
فشارخون طبيعي ۱۲۰ روي ۸۰ ميلي‌متر جيوه است. اگر فشارخون بين دو حالتي که گفتيم باشد، يعني بين ۱۴۰ روي ۹۰ و ۱۲۰ روي ۸۰ باشد، پيش فشارخون يا فشارخون نهفته تلقي مي‌شود.
فرد مبتلا به فشارخون نهفته بايد بررسي و مراقبت شود و سبک زندگي خود را تغيير دهد. اگر اضافه وزن دارد اقدام به کاهش وزن کند، کاهش مصرف نمک و تغذيه سالم داشته باشد.
قند خون افراد در چه سني بايد اندازه‌گيري شود؟
همه افراد بالاي ۴۵سال بايد هر سه سال يک‌بار قندخون ناشتا را اندازه‌گيري کنند. ولي افراد چاق و افرادي که داراي ريسک هستند در سن پايين‌تر، قندخون را چک کنند. اين افراد بايد سالي يک‌بار قندخون‌شان راچک کنند.
آيا عصبانيت، اضطراب و نگراني باعث افزايش فشارخون مي‌شود؟
بله، گاه فشارخون نرمال است و در شرايطي بالا مي‌رود.
فشارخون نرمال چقدراست؟
اين فشارخون مساوي يا کمتر از ۱۲۰ روي ۸۰ است .
فرد مبتلا به پرفشاري خون در معرض چه مخاطراتي است؟
سکته قلبي، سکته مغزي، آسيب کليوي، آسيب چشمي و نارسايي قلبي اين افراد را تهديد مي‌کند.
دکتر سيد محسن خوش‌نيت – فوق‌تخصص غدد درون ريزومتابوليسم


1 2 3 6