Tag Archives: سفر

خبرگزاری آريا – سفر چطور به روابط خانوادگي‌مان کمک مي کند؟


سفر چطور به روابط خانوادگي‌مان کمک مي کند؟

خبرگزاري آريا –
سفر,فوايد مسافرت رفتن,تاثير سفر بر زندگي
خيلي از ما بخش زيادي از روز را در محل‌ کارمان مي‌گذرانيم و ساعت‌هاي کمي در خانه هستيم. به همين خاطر کمتر با هم حرف مي‌زنيم و همين کم حرف زدن، گاهي باعث به وجود آمدن سوء تفاهم شده و مشکلات زيادي بين‌مان ايجاد مي کند. از طرف ديگر، زندگي شهري استرس زيادي را به ما وارد مي‌کند و روابطمان را تحت تاثيرقرار مي‌دهد؛ بنابراين بايد راهي براي حفظ روابط خانوادگي‌مان از اين‌همه استرس و مشکل پيدا کنيم. يکي از راهکارهايي که هميشه براي سالم ماندن روابط پيشنهاد مي‌شود، سفر است. اسنپ تريپ هم در اين مطلب به تاثير مثبت سفر بر روابط خانوادگي پرداخته:
سفر ما را به هم نزديک تر مي کند
خيلي از ما درگير کاريم و زندگي روزمره در خود غرق‌مان کرده. بيشتر پدر و مادرها ساعت‌هاي زيادي از روز را بيرون خانه مي‌گذرانند و فرزندان هم يا درگير دوستان‌شان هستند يا درگير فضاي مجازي و وقت کمي از روز را با خانواده سپري مي‌کنند. به عقيده بسياري از روانشناسان ، سفر فرصت بيشتري را براي حرف زدن و با هم بودن در اختيارمان مي‌گذارد. وقتي سفر مي‌رويم، با هم مشارکت مي‌کنيم و همين به روابطمان کمک مي‌کند و باعث مي شود به هم نزديک‌تر شويم.
سفر از نگراني‌ها دورمان مي‌کند
محققان دانشگاه واشنگتن که در مورد ويژگي‌هاي ازدواج‌هاي سالم تحقيق کرده‌اند، مي‌گويند: عده‌ زيادي به دليل فشار کاري يا مسئوليت‌هاي خانوادگي به اندازه کافي براي خودشان وقت ندارند، همين فشار و نداشتن زمان براي خود هم باعث به وجود آمدن اختلاف‌هايي مي‌شود. اين محققان معتقدند سفر به شما اين فرصت را مي‌دهد که وقفه‌اي هرچند کوتاه در زندگي به وجود آوريد، براي خودتان هم وقت داشته باشيد و روابط صميمانه‌تري با هم ايجاد کنيد. اين محققان ميگويند در سفر مردم آرام‌ترند، کمتر نگران زندگي روزمره‌شان هستند و خلق و خوي بهتري دارند. سفر و دوري از نگراني‌هاي روزمره باعث آزاد شدن اکسيتوسين يا هورمون پيوند مي‌شود و اين به زندگي زناشويي کمک مي‌کند.
بيشتر بخوانيد: ۵ توصيه براي سفر با کودکان
سفر,فوايد مسافرت رفتن,تاثير سفر بر زندگي
تجربيات جديد سفر، به زندگي کمک مي‌کند
درست است که تعطيلات نمي‌تواند مشکلات جدي را حل کند ولي قرار گرفتن در محيط جديد ، فرصت‌هاي جديدي را در زندگي‌مان ايجاد مي‌کند. سفر باعث مي‌شود از مني که براي خود ساخته ايم قدري فاصله بگيريم و به مسائل بازتر نگاه کنيم، آدم هاي جديد را ببينيم و رفتارشان را در زندگي با رفتار خودمان مقايسه کنيم. سفر فرصتي‌ست براي تغيير نگرش‌ها.
تجربه‌هاي جديد مي‌تواند تغييرات مثبتي را در مغز ايجاد کند و آنهايي که تجربه‌هايي متفاوت دارند، احساسات مثبت بيشتري را نسبت به بقيه زوج‌ها تجربه مي‌کنند.
سفر به اعتماد به نفس کمک مي‌کند
وقتي سفر مي‌رويم از لايه‌هاي فردي خود بيرون مي‌آييم و به صورت يک تيم فکر مي‌کنيم. در سفر ممکن است اتفاقاتي پيش بيايد که درکي از آنها نداريم و برايشان برنامه‌ريزي نکرده‌ايم. بيشتر بچه‌ها در محيط محدود خانه و خانواده رشد مي‌کنند و درکي از دنياي بيرون از خانه ندارند، اما وقتي از اين فضا بيرون مي‌روند، تجربه‌هاي جديدي به دست مي‌آورند. بچه‌ها در سفر در موقعيت حل مسائل تازه قرار مي گيرند و مجبور مي‌شوند با شرايط جديد به سازگاري برسند، با آدم‌هاي جديد آشنا مي‌شوند و همه اينها به استقلال و اعتماد به نفس‌شان کمک مي‌کند.
مرور خاطرات سفر مي‌تواند خوشحال‌مان کند
در سفر خاطرات مشترکي با هم مي‌سازيم که حتي به يادآوردنشان هم مي‎‌تواند روبراه‌مان کند و لبخند را به لب‌مان بياورد. آلبوم عکس‌ها يا فيلم‌هايي را که گرفته‌ايم نگاه مي‌کنيم و يک بار ديگر ياد روزهاي خوب را زنده مي‌کنيم. همين يادها و خاطرات خوش مي‌تواند در بزنگاه‌هاي سخت که تلخي و بي‌اعتمادي به روابط‌مان رخنه کرده، چراغ اميد را در دلمان زنده نگه دارد.
اين مطلب توسط اسنپ تريپ تهيه شده است. اسنپ تريپ، سرويس رزرو آنلاين هتل و بليط هواپيماست و شما با مراجعه به بلاگ اسنپ تريپ هم مي‌توانيد براي سفرتان برنامه‌ريزي کنيد و هم درباره سفر به شهرهاي مختلف، بيشتر بخوانيد.



خبرگزاری آريا – لاغري به وقت سفر


لاغري به وقت سفر

خبرگزاري آريا – احتمالا خاطرتان هست هر هفته قرار شد از پس يک چالش جديد در زمينه رسيدن به کاهش وزن بربيايم.
به گزارش جام جم، اين هفته نوبت چالش مسافرت بود. بدون شک کار سختي است با خانواده و دوستان به سفر برويم و خودمان را از خوردن غذاها و تنقلات هيجان انگيز و اتفاقا پر از کالري محروم کنيم. در عين حال تقريبا همه مي‌دانند غذاهاي رستوراني و محلي و البته خوراکي‌هايي که در طول سفر مي‌خوريم اصلا سالم نيستند و اين يعني دريافت کالري بيش از حد مجاز روزانه.
موضوع وقتي اهميت زيادي پيدا مي‌کند که مجبور به رعايت يک رژيم خاص باشيم. يادتان باشد اگر قصد داريد تحت نظر مشاور تغذيه به تناسب اندام برسيد حتما مشاوري را انتخاب کنيد که رژيم غذايي منعطفي را به شما ارائه کند.
در اين خصوص سولماز توکلي، مشاور ارشد تعذيه توصيه مي‌کند: اگر قرار است امروز ناهار همه همسفرانم ماهي بخورند و من طبق رژيم بايد قورمه سبزي بخورم، براحتي مي‌توانم وعده‌ها را با هم عوض کنم. فقط حواسم بايد به حجم غذايي که مي‌خورم باشد. اولا پرخوري نکنم، مصرف سالاد قبل غذا را حذف نکنم و اين‌که ترجيحا مثلا به جاي ماهي سرخ شده، ماهي کبابي سفارش بدهم. همين‌طور اگر قرار است بقيه به عنوان دسر چاي و شيريني بخورند من بايد ميان وعده‌هاي سالم طبق رژيمم از قبل آماده داشته باشم تا به‌دليل گرسنگي سراغ تنقلات پرکالري نروم.
بايد اعتراف کنم تا دو روز اول، چالش سفر آن‌طور که مي‌خواستم پيش نرفت و کلي ناپرهيزي داشتم، اما از روز سوم و با اين حس که اگر مراقب غذا خوردنم نباشم مسافرت تمام زحمت‌هايم را از بين مي‌برد تقريبا موفق شدم طبق برنامه عمل کنم؛ يعني غذاي تا حد ممکن سالم و کم چرب، تنقلات کم کالري مثل ميوه‌هاي مجاز و نان و پنير به جاي چيپس و پفک و البته پياده‌روي صبح و شب لب دريا که قسمت هيجان انگيز چالش بود. تمام موارد در کنار هم باعث شد در اين هفته حدود نيم کيلو وزن کم کنم و اين يعني با تغيير سبک زندگي در مسافرت هم ناخودآگاه مراقب اضافه وزنمان هستيم.


به سفر بروید ولی کودکتان را تنها نگذارید!


هفته نامه سلامت – محبوبه ریاستی: با توجه به فرارسیدن نوروز قطعا بازار سفر رفتن و گشت‌وگذار داغ‌داغ است و خیلی از افراد پس از یک سال کاری ترجیح می‌دهند مدتی را در سفر بگذرانند. این در حالی است که برخی زن‌و‌شوهرها از این فرصت استفاده می‌کنند تا به یاد ایام نامزدی خود تنها و بدون فرزندانشان به سفر بروند. آنها به این منظور کودک خود را به فرد دیگری می‌سپارند. همسران باید قبل از اینکه چنین برنامه‌ای بریزند به همه جوانب آن فکر کنند. در این گفت‌وگو دکتر گلفر حسینی، روان‌شناس در مورد معایب سفر رفتن بدون کودکان توضیح می‌دهد. خواندن این گفت‌وگو را از دست ندهید.

به سفر بروید ، ولی کودکتان را تنها نگذارید!

 در چه سنی نباید کودک را تنها گذاشت و به سفر رفت؟

والدین کودکان زیر ۲ سال باید از هرگونه سفر غیرضروری؛ چه همراه فرزند، چه بدون او اجتناب کنند زیرا در این دوره نظم زندگی کودک بسیار اهمیت دارد. نظم زندگی کودک شامل نظم در خواب‌وخوراک و محل خواب و افرادی است که از او مراقبت می‌کنند بنابراین اگر کودک به اجبار نزد مراقب جایگزین گذاشته می‌شود باید به مراقب آموزش داد دقیقا نظم رفتاری مادر را تکرار کند. اگر هم کودک، به اجبار به سفر برده می‌شود، همان نظم خواب‌وخوراک و نوع برخورد عاطفی به‌ همان یکنواختی منزل تا جای امکان رعایت شود، به این دلیل که یکی از اساسی‌ترین نیاز‌های کودک در سن زیر ۲ سال یکنواختی و نظم زندگی‌اش است و برخلاف بزرگ‌تر‌ها نیاز به هیجان و نوآوری در نوزادان وجود ندارد.

 در مورد کودکان بزرگ‌تر چگونه است؟ مثلا ۳ تا ۶ سال؟

کودکان ۳ تا ۶ سال هنوز مفهوم زمان را به درستی درک نکرده‌اند و هرگونه جدایی از والدین را ابدی فرض می‌کنند، خصوصا در سن ۲ تا ۴ سالگی این مفهوم زمان کاملا ابدی درک می‌شود، بدین معنا که وقتی والدین از کودک جدا می‌شوند، تصور می‌کند دیگر هرگز والدینش را نخواهد دید و مضطرب می‌شود بنابراین تنها گذاشتن کودکان نزد مراقب جایگزین می‌تواند صدمات جبران ناپذیری به احساس اعتماد کودکان به امنیت در جهان بزند که حتی اثر آن در بزرگسالی هم ماندگار خواهد بود.

 فکر می‌کنم در مورد کودکان دبستانی دیگر این حساسیت کمتر خواهد بود. درست است؟

بله، در کودکان دبستانی که مفهوم زمان را درک کرده‌اند، از این لحاظ مساله‌ای نیست، اما مشکل این است که کودکان در دوره علیت هستند که به معنای درک روابط بین پدیده‌هاست. محققان کودکان، عدم حضور کودک در این سن را در برنامه سفر والدین تنبیهی برای خود فرض می‌کنند و از این نظر ناراحت می‌شوند. بنابراین در صورت لزوم سفر بدون فرزند، والدین باید تا جایی که ممکن است به‌صورت قابل‌درک علت سفر و همچنین علت عدم حضور فرزند را برایش توضیح دهند.

 در مورد نوجوانان چگونه باید عمل کرد؟ چون خیلی از نوجوانان اصلا مایل‌اند با خانواده سفر نروند؟

بله، همین‌طور است که البته این مساله اقتضای سنی آنهاست. به هرحال در سن نوجوانی فرزندان به درک درستی از وقایع رسیده‌اند و در صورت اطمینان از حضور مراقبی قابل‌اطمینان و مجاب کردن نوجوان برای حضور مراقب مطمئن مسافرت بدون فرزند مانعی ندارد.

اگر به هردلیل از فرزندان دور می‌شوید نیاز است آموزش‌های لازم برای مواجهه با مسائل گوناگون و شماره‌های ضروری را به آنها آموزش دهید.

 معمولا در کشور ما پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها جایگزین والدین می‌شوند. آنها باید دارای چه شرایطی باشند؟

بله، دقیقا همین‌طور است. به همین دلیل نیاز است به شرایط جسمانی و میزان آمادگی آنها نیز توجه کنید تا برایشان زحمتی ایجاد نشود. نکات اشاره‌شده به این معنا نیست که والدین هرگز زمانی را برای تفریح دونفره اختصاص ندهند، بلکه حتما برای افزایش رضایت زناشویی توصیه هم می‌شود ولی با توجه به سن کودک محدودیت زمانی را باید رعایت کنند.

 برای ایجاد روابط بهتر بین اعضای خانواده زمانی که کنار یکدیگر هستند، چه توصیه‌ای دارید؟

توصیه می‌شود به تعداد اعضای خانواده برنامه‌های دوبه‌دوی تفریحی مانند پارک و سینما یا رستوران و… (برنامه‌های چندساعته) وجود داشته باشد. به این معنا که بر فرض مثال در خانواده ۳ نفره، پدر و مادر، پدر و فرزند، مادر و فرزند، علاوه بر تفریحات دسته‌جمعی گاهی دوبه‌دو برنامه تفریحی داشته باشند.

 در زمان غیبت والدین بهتر است کودک کجا نگهداری شود؟

سوال خوبی پرسیدید. حتی‌الامکان بهتر است در خانه خودشان از کودک نگهداری شود تا تغییر محیط کمتر او را اذیت کند، به‌خصوص اگر سن کودک کم باشد این تغییر برایش خیلی سخت خواهد بود. به همین دلیل بهتر است پرستار یا مادربزرگ به خانه کودک بروند.

 آیا لزومی دارد والدین درباره سفرشان به کودک خود توضیح دهند؟ منظورم کودکانی است که سن بیشتری دارند مثل ۶ سال و بیشتر؟

بهتر است این کار انجام شود تا آنها نیز از برنامه شما خبر داشته باشند. در این صورت کمتر خودشان را مقصر می‌دانند یا فکر و خیال کمتری می‌کنند. به هر حال لازم است به آنها اطمینان بدهید دلتان برایشان بسیار تنگ می‌شود. کودکانتان را متقاعد کنید که فردی که قرار است از آنها نگهداری کند به خوبی این کار را خواهد کرد. حتی می‌توانید تاریخ سفرتان را روی تقویم یادداشت کنید تا کودک بداند چه مدت پیش او نبوده‌اید یا اینکه چند روز دیگر نزدش برمی‌گردید.

 بهتر است با کودک چند بار طی روز صحبت کنیم؟

صدای شما به کودک آرامش می‌بخشد و متوجه می‌شود او را فراموش نکرده‌اید. قطعا چند بار تماس با کودک، باعث آرامش خیال وی می‌شود. بعضی کودکان نیاز دارند هر روز تلفنی با والدین خود صحبت کنند، در حالی که بعضی دیگر ممکن است به محض شنیدن صدای والدین، متاثر شوند. باید ببینید کودک چه واکنشی نشان می‌دهد. البته امروزه با توجه به تعدد شبکه‌های اجتماعی امکان صحبت کردن از راه دور دشوار نیست.

 چه مواردی را باید قبل از سفر به کودک آموزش دهیم؟

اگر کودک در سنی است که می‌تواند بخواند، بهتر است تلفن‌های ضروری را برای او روی یک کاغذ بنویسید و در جایی مناسب قرار دهید؛ از شماره تلفن آتشنشانی گرفته تا پلیس و اورژانس. از طرف دیگر سعی کنید تمام وسایلی که ممکن است به او آسیب برساند از او دور کنید؛ وسایلی مثل سوزن، قیچی، فندک، اسپرهای حشره‌کش و… اما نکته مهم این است که به او اطمینان دهید فرد مراقب مثل خود شما نیز از او محافظت خواهد کرد. اگر برای کودکتان پرستار می‌گیرید حتما او را بشناسید تا با خیال راحت کودکتان را ترک کنید. حتما نشانی و تلفن خود را به افرادی که به آنها اطمینان دارید، بدهید تا به کودک سر بزنند چون ممکن است اتفاقی ناگهانی در خانه بیفتد. به هر حال باید همه جوانب را بسنجید و بعد این کار را انجام دهید.

 اگر کودک بعد از سفر با والدین خود رفتار خوبی نداشت و ارتباط سابق را برقرار نکرد چکار باید کرد؟

در خیلی از مواقع این اتفاق خواهد افتاد بنابراین باید پس از بازگشت از سفر انتظار هرگونه رفتاری را از کودک داشته باشید. کودکان کم‌سن‌تر گاهی اوقات به دلیل سفر والدینشان عصبانی هستند و هنگام برگشتنشان به آنها اعتنا نمی‌کنند. اگر چنین اتفاقی افتاد، با کودک رفتار عادی داشته باشید. حتما او را بغل کنید و ببوسید و حتی اگر عصبانی است، او را از خود نرانید.

 افرادی که قرار است از کودک نگهداری کنند برای سرگرمی او چکار باید بکنند؟

باید از قبل با روحیات کودک آشنا باشند و بدانند از چه مواردی بیشتر لذت می‌برد چون خیلی به آنها کمک می‌کند. در ضمن از اسباب‌بازی‌هایی که کودک به آنها وابستگی خاصی دارد استفاده کنند یا او را به مکان‌هایی که دوست دارد ببرند. نکته مهم این است که به هیچ‌وجه نباید تغییری در عادات کودک ایجاد شود، به‌خصوص در مورد برنامه غذایی و خواب او چون این تغییرات قطعا خلق‌وخوی کودک را نیز به هم می‌زند. در واقع نباید نسبت به او نه سخت گرفت و نه خیلی آسان، بلکه باید همان برنامه سابق برای او اجرا شود. کنار این کارها می‌توان بچه‌های دوستان و اقوام را که همسن و سال کودک هستند، دعوت کرد تا آنها بتوانند ساعاتی را با هم بازی کنند.


خبرگزاری آريا – آنچه بيماران قلبي بايد قبل از سفر بدانند


آنچه بيماران قلبي بايد قبل از سفر بدانند

خبرگزاري آريا – متخصص قلب اظهار داشت: افراد داراي سابقه بيماري قلبي و عروق کرونر هنگام مسافرت بايد هر دو ساعت ۵ دقيقه پياده روي کنند؛ هم‌چنين اين مسافران در هواپيما بايد هر ساعت از جاي خود بلند شوند تا از ورود لخته خون به قلب جلوگيري شود.
به گزارش خبرگزاري آريا از فارس، پريسا مولايي در آستانه سفرهاي نوروزي به افراد داراي سابقه يا بيماري قلبي توصيه کرد: اين افراد بايد داروهايي که پزشک براي آنان تجويز کرده را به اندازه کافي همراه داشته باشد.
وي افزود: اگر مسافران داراي بيماري عروق کرونر هستند بايد حتما قرص زيرزباني همراه خود داشته باشند و اگر درد به سراغشان آمد از آن استفاده کنند.
مولايي ادامه داد: در سفرهايي که راه طولاني است افراد به خصوص مسن‌ها بيشتر احتمال بروز بيماري آمبولي (تشکيل لخته خون) و ارسال آن به قلب را دارند، که بايد پس از هر دو ساعت نشستن در خودرو کنار بروند و چند دقيقه پياده‌روي کنند.
اين متخصص قلب اضافه کرد: سفر با هواپيما به خصوص در افراد مسن ريسک ابتلا به آمبولي را بالا مي‌برد که بايد پس از هر يک ساعت مسافر از جاي خود بلند شود و اندکي قدم بزند.
مولايي اظهار داشت: در مدت مسافرت افراد مستعد بيماري قلبي و ديابت بايد از خوردن غذاهاي چرب و داراي قند خودداري کنند. همچنين آجيل‌هاي شور به اندازه زياد مضر است.
وي افزود: اورژانس در تمام نقاط کشور فعال است و اگر افراد يا مسافران با درد قفس سينه بيش از ۵ دقيقه خصوصا هنگام فعاليت‌هاي روزانه مواجه شدند، بايد حتما به پزشک اورژانس مراجعه کنند.
اين متخصص قلب در پايان گفت: اگر درد قفس سينه با قرص زيرزباني کمتر شود به احتمال زياد نشانه بيماري است که حتما بايد به آن رسيدگي شود.


خبرگزاری آريا – اين ۱۰ توصيه دارويي را در سفر جدي بگيريد+اينفوگرافي


اين 10 توصيه دارويي را در سفر جدي بگيريد+اينفوگرافي

خبرگزاري آريا – مسافرت در ايام نوروز باعث آرامش و تفريح است اما گاهي اوقات امکان دارد اين سفرها براي برخي از بيماران مخاطراتي را به همراه داشته باشد، بر همين اساس توصيه هاي دارويي در اين ايام براي افرادي که دچار مشکلات جسماني هستند ضرورتي دو چنداني پيدا مي کند.
براي مشاهده عکس در ابعاد بزرگتر روي آن کليک کنيد.


خبرگزاری آريا – اين ۱۰ توصيه دارويي را در سفر جدي بگيريد


اين 10 توصيه دارويي را در سفر جدي بگيريد

خبرگزاري آريا – رعايت توصيه‏‌هاي دارويي در سفر از اهميت بسزايي برخوردار است و بي‌توجهي به آن ممکن است بويژه براي برخي از بيماران با مخاطره‌هايي همراه باشد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، بر همين اساس است که توجه به اين توصيه‌ها در ايام عيد که اغلب شاهد مسافرت‌هاي خانوادگي و جمعي هستيم، از سوي بيماران اهميت دوچنداني مي‌يابد.
برخي از نکات جهت پيشگيري از بروز مشکلات معمول دارويي در هنگام مسافرت عبارتند از :
– داروي خود را به مدت طولاني در اتومبيل نگذاريد و از نگهداري آن در پشت شيشه، داخل داشبورد وصندوق عقب ماشين خودداري کنيد.
– رانندگان وسايل نقليه لازم است قبل از مصرف دارو از خواب‌آور نبودن آن اطمينان حاصل کنند.
– چنانچه داروي شما به طور مرتب بايد مصرف شود مانند داروهاي ضد تشنج، افسردگي، ديابت، چربي خون، قلبي و برخي داروهاي مسکن و آنتي بيوتيک‌ها، مقدار کافي دارو براي تمام مدت سفر همراه داشته باشيد.
– در خصوص بيماران ديابتي، همراه داشتن انسولين يا داروي مصرفي براي تمام مدت سفر، دستگاه کنترل قند خون، وسايل مورد نياز تزريق و مواد قندي سريع‌الجذب مثل قند حبه‌اي، نبات، بيسکوئيت يا آب‌ميوه الزامي است.
– بيماران مبتلا به فشار خون بالا، بهتر است دستگاه اندازه‌گيري فشار خون و داروهاي مصرفي خود را همراه داشته باشند.
بنابر اعلام روابط عمومي دانشگاه علوم پزشکي اصفهان، اسم ژنريک نام اصلي دارو است و اسم تجاري نامي است که کارخانه توليد کننده براي دارو انتخاب مي‌کند. بهتر است علاوه بر اسم تجاري، نام ژنريک داروي خود را هم بدانيد. به عنوان مثال داروي ديکلوفناک با نام‌هاي تجاري آلفن ايکس، پين آف، مدافناک و ولتارن در بازار دارويي موجود مي‌باشد.
– چنانچه ضمن حرکت اتومبيل، قطار، کشتي و يا هواپيما دچار سرگيجه و حالت تهوع مي‌شويد، به خاطر داشته باشيد با مصرف ۱ يا ۲ قرص ۵۰ ميلي گرمي ديمن هيدرينات، نيم ساعت قبل از شروع سفر و تکرار يک قرص هر ۴ تا ۶ ساعت يکبار در طي سفر، مي‌توان عوارض ناشي از حرکت، تهوع و سرگيجه را برطرف کرد.
– هنگام بروز اسهال در مسافرت از مصرف خودسرانه دارو خودداري کنيد. در اغلب موارد ابتلا به اسهال و استفراغ، مصرف آنتي بيوتيک ضرورتي ندارد. براي پيشگيري از خطر کاهش آب بدن، مصرف مايعات زياد ضروري است و در اسهال شديد مي‌توان از محلول ORS استفاده کرد.
– بهتر است در زمان بيماري از مصرف غذاهاي چرب و سرخ شده، غذاي آماده و کنسروي اجتناب شود. در کودک شيرخوار مبتلا به اسهال، مادر بايد بيش از مواقع عادي به کودک خود شير دهد.
– هيچ گاه داروهاي بزرگسالان را به اطفال ندهيد. توجه داشته باشيد هيچ قانون کلي جهت نصف کردن دوز بزرگسالان براي مصرف کودکان وجود ندارد.
– آب، بهترين آشاميدني براي مصرف داروهاست.


خبرگزاری آريا – بيماري؛ عيدي کودک در سفر نوروزي


بيماري؛ عيدي کودک در سفر نوروزي

خبرگزاري آريا – مسافرت بويژه در تعطيلات بهاري نوروز بسيار لذتبخش و نشاط‌انگيز است، اما سفر کردن بويژه براي خانواده‌هايي که فرزندان کوچکي همراه دارند با دغدغه‌هايي از حيث به خطر افتادن سلامت کودکان از طريق ابتلا به آلودگي و بيماري‌هاي ميکروبي نيز همراه است.
به گزارش جام جم، گرچه اين نگراني‌ها تا اندازه‌اي طبيعي و معقول است، اما پيشگيري از خطرات احتمالي نيز با بهره گيري از راهکارها و افزايش آگاهي نسبت به عوامل بيماري‌زا براي کودکان، ممکن است.
دکتر فريبا شيرواني، فوق تخصص عفوني کودکان و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي در گفت‌وگويي ما را با اين راهکارها آشنا مي‌کند .
بيماري‌هاي عفوني همسفر کودکان در نوروز
معمولا در سفرهاي نوروزي به‌دليل اين که احتمال مواجه شدن کودکان با آب آلوده و غذاي خارج از منزل يا غذاي باقيمانده در خارج از يخچال بيشتر است، احتمال عفونت‌هاي گوارشي با ميکروب‌هاي عامل اسهال‌هاي مسافرتي و انگل‌هايي مانند «ژيارديا» و «آميبياز» وجود دارد.
از طرف ديگر در سفرهاي گروهي و حتي خانوادگي، احتمال انتقال ويروس‌ها و ميکروب‌هاي عامل ايجادکننده سرماخوردگي‌ها و عفونت‌هاي جدي تنفسي از ديگر افراد وجود دارد.
در صورتي که کودک مبتلا به مشکلات آلرژيک باشد احتمال مواجهه با عامل آلرژي زا در محيطي که امکان کنترل آن کم است نيز وجود دارد.
رعايت کردن بهداشت در دفع مدفوع و شستن دست با آب و صابون نيز بسيار اهميت دارد. در کودکاني که کنترل دفع مدفوع ندارند و از پوشک استفاده مي‌کنند نيز آلودگي اطرافيان به‌دنبال عدم دفع بهداشتي پوشک رخ مي‌دهد. توجه داشته باشيد کودکاني که زمينه بيماري‌هايي مانند آسم، سينوزيت يا کم خوني را داشته باشند، در زمان مسافرت بسيار سريع‌تر و شديدتر از ديگر کودکان آسيب مي‌بيند.
سر و کله آلودگي‌ها و مسموميت پيدا مي‌شود
آلودگي‌هاي ميکروبي مانند «اي کولاي» به دنبال مصرف آب و غذاي آلوده و ويروس‌هاي دستگاه تنفسي به‌دنبال ماليده شدن دست با عوامل آلوده‌کننده و انتقال آن به مخاط بيني و چشم در کودکان طي سفر اتفاق مي‌افتد .
بيماري‌هاي انگلي مانند ژيارديوز، آميبياز و ديگر انگل‌هاي روده‌اي نيز به‌دنبال تماس با آب آلوده در نهرها و آب‌هايي که با فاضلاب در ارتباط هستند و مصرف ميوه و سبزيجات آلوده رخ مي‌دهد. در صورت مصرف گوشتي که کاملا پخته نشده نيز احتمال انتقال بيماري انگلي «توکسوپلاسما» وجود دارد . مصرف غذاهاي سنگين و ناسالم هنگام مسافرت، يکي از عوامل مسموميت در کودکان است. به همين دليل بهتر است براي جلوگيري از بروز بيماري، کودکان در سفر بيشتر از ميوه، سبزي‌ها و غذاهاي سبک استفاده کنند.
آيا شن بازي ممنوع شود؟
بازي کودکان با خاک‌هاي ساحلي، احتمال مواجهه با عوامل خطرزا و بيمارکننده را افزايش مي‌دهد. در صورت وجود اشياي تيز در خاک ساحل نيز ممکن است زخم و پارگي در دست و پاي کودک ايجاد شود. در صورت آلوده بودن خاک به فضولات انسان و حيوان، احتمال آلودگي دست کودک و بردن دست به دهان و ايجاد بيماري مطرح است.
در دختران، طولاني نشستن روي خاک مرطوب احتمال عفونت ادراري را زياد مي‌کند. ماليده شدن خاک به دهان و مخاط يا بلع خاک نيز ممکن است باعث آلرژي و عوارض بعدي در کودک شود. پيشنهاد مي‌شود از خاک تميز براي بازي استفاده شود و تمهيدات لازم براي وارد نکردن دست کودک به دهان يا توجهات لازم در مورد نشستن دختران در خاک آلوده انجام شود .
وقتي نيش حشرات دردسرساز مي‌شود
در مناطق روستايي احتمال گزش کودک توسط پشه يا ديگر حشرات وجود دارد که در مرحله اوليه ممکن است باعث قرمزي و خارش و تورم ناحيه و حتي واکنش‌هاي شديد آلرژيک شود.
همچنين در مناطق مالارياخيز احتمال انتقال بيماري مالاريا وجود دارد. در سفر به بعضي مناطق اندميک نيز احتمال انتقال برخي بيماري‌ها مانند تب دانگ و تب زرد وجود دارد. بي‌شک، استفاده از لباس‌هاي بلند و بسته، بستن توري ضد حشره به پنجره‌ها و استفاده از کرم‌هاي ضد حشره با توصيه پزشک لازم است.
غذاي مانده در مسافرت، بلاي جان کودک
مواد غذايي در صورتي که مدت زيادي در خارج از يخچال باشد ممکن است حامل عفونت شود. کودکان در صورت مسموميت با غذاي مانده طي سه تا ۲۴ ساعت بعد از صرف غذا دچار تهوع و استفراغ و بي اشتهايي و اسهال مي‌شوند که معمولا خوني نيست.
ضروري است در سفر، غذا از مکان‌هاي مطمئن تهيه شود و غذايي که از منزل برده مي‌شود نيز بسرعت مصرف و قبل از خوردن غذا دست‌ها با آب و صابون يا ماده ضدعفوني‌کننده تميز شود. در کودکاني که دچار مسموميت غذايي مي‌شوند تامين آب و الکتروليت‌هاي مورد نياز براي بدن، قدم اول درمان است و سرخود نبايد آنتي‌بيوتيک مصرف کرد.
ويژگي‌هاي سفر امن براي کودکان
خانواده‌ها براي حضور در يک محل مطمئن در سفر برنامه‌ريزي کنند .
به همراه داشتن آب معدني مطمئن و جوشاندن آب به مدت ۵ دقيقه در صورتي که از تميزي آن اطمينان نداريد لازم است.
مراجعه نکردن به رستوران‌هاي نامطمئن و استفاده از دستشويي‌هاي بهداشتي و شستن دست بعد از استفاده از دستشويي ضروري است.
در صورت نياز به تغيير پوشک کودک، پوشک قبلي را در کيسه گذاشته و در آن‌را گره زده و در نزديک ترين سطل آشغال بيندازيد.
کودکان را زياد نبوسيد و بغل نکنيد.
صرف غذا در ماشين و شرايط نامناسب انجام نشود.
به کنترل سرما و گرما براي کودکان توجه کنيد.


خبرگزاری آريا – توصيه‌هاي وزارت بهداشت به مسافران نوروزي/ چگونه در سفر مسموم نشويم؟


توصيه‌هاي وزارت بهداشت به مسافران نوروزي/ چگونه در سفر مسموم نشويم؟

خبرگزاري آريا – رئيس اداره بهداشت مواد غذايي و بهسازي اماکن عمومي مرکز سلامت محيط و کار وزارت بهداشت گفت: بيشترين تخلفاتي که در سال‌هاي گذشته ديده شد، در زمينه بهداشت فردي و نحوه نگهداري مواد غذايي بود. بر همين اساس امسال در دستورالعمل‌مان تاکيد کرديم که بازرسان به اين موضوعات بويژه در بحث بهداشت و ايمني مواد غذايي، توجه ويژه داشته باشند.
سيد رضا غلامي، رئيس اداره بهداشت مواد غذايي و بهسازي اماکن عمومي مرکز سلامت محيط و کار وزارت بهداشت در گفت و گو با جام جم آنلاين بيان کرد: طرح نوروزي وزارت بهداشت در زمينه نظارت بر بهداشت اماکن عمومي و رستوران‌ها هرساله صورت مي گيرد، البته در طي سال نيز به طور مستمر در ساعات اداري و غير اداري همکاران در سرتاسر کشور به اين نظارت ها مشغول هستند اما در ايام خاص مانند نوروز، محرم، ماه رمضان و… تشديد فعاليت در اين خصوص صورت مي گيرد.
وي ادامه داد: با نزديک شدن به ايام نوروز، اين نظارت ها در قالب مديريت مهندسي بهداشت عمومي در سلامت نوروزي انجام مي شود. به طور معمول، بازرسي ها در ساعات اداري صورت مي گيرد اما در اين ايام در ساعات غير اداري و روزهاي تعطيل را نيز همکاران مشغول به کار هستند. اين طرح از ۱۵ اسفند ماه آغاز شده و تا ۱۵ فروردين ادامه دارد.
غلامي ۱۲۴۰ تيم بازرسي و نظارتي را در ساعات غير اداري و تعطيل مشغول فعاليت اعلام کرد و گفت: نظارت در برخي از شهرستان ها و مراکز استان هاي زيارتي مانند مشهد و قم به علاوه مراکز تفريحي و گردشگري مانند استان هاي ساحلي جنوبي و شمالي کشور بيشتر و شديدتر است.
رئيس اداره بهداشت مواد غذايي و بهسازي اماکن عمومي مرکز محيط و کار خاطرنشان کرد: اولويت کار وزارت بهداشت نظارت بر رستوران هاي سطح شهر، هتل ها، پايانه هاي مسافربري، سرويس هاي عمومي، اماکن و مراکز عمومي بخصوص رستوران هاي بين راهي، تفرجگاه ها و مجتمع هاي بين راهي است. اين مراکز در صدر اولويت برنامه هاي وزارت بهداشت قرار دارد که تحت کنترل و بازرسي قرار مي گيرند.
به گفته وي، بيشترين تخلفاتي که در سال‌هاي گذشته ديده مي‌شد، در زمينه بهداشت فردي و نحوه نگهداري مواد غذايي بود. بر همين اساس امسال در دستورالعمل‌مان تاکيد کرديم که بازرسان به اين موضوعات بويژه در بحث بهداشت و ايمني مواد غذايي، توجه ويژه داشته باشند.
غلامي اظهار داشت: بهداشت موادغذايي، نگهداري و عرضه مواد غذايي، محل و شرايط نگهداري، شرايط فراوري غذا بخصوص نگهداري غذاهاي پخته، بهداشت يخچال ها و سردخانه ها تحت کنترل و بازرسي قرار مي گيرد.
رئيس اداره بهداشت مواد غذايي و بهسازي اماکن عمومي مرکز محيط و کار وزارت بهداشت نظارت بر گوشت هاي مصرفي در رستوران هاي بين راهي را وظيفه سازمان دامپزشکي اعلام کرد و گفت: البته همکاران ما در خصوص فراورده هاي گوشتي نظارت دارند اما سازمان دامپزشکي بايد نظارت هاي دقيقي تري را در اين رابطه انجام دهد که اتفاقا وزارت بهداشت و سازمان دامپزشکي طي همکاري دوجانبه فعاليت هاي ويژه اي را در سراسر کشور انجام مي دهند. خوشبختانه در چند سال اخير طي برنامه ريزي هاي صورت گرفته با سازمان هاي مختلف، آمارهاي تخلف به شدت رو به کاهش است و درصدد آن هستيم اين آمار را به صفر برسانيم.
وي تاکيد کرد: سامانه پاسخگويي ۱۹۰ براي رسيدگي به شکايات مردمي است لذا اگر کسي متوجه تخلفي در اين موارد شد حتما اطلاع رساني کند.
به گفته غلامي، نظارت و بازرسي از مراکز و اماکن عمومي هيچ زماني به اطلاع قبلي مدير آن مرکز نمي رسد.
اين مسئول وزارت بهداشت در ادامه توصيه‌هايي به مسافران نوروزي کرد: اولين توصيه در اين خصوص رعايت بهداشت فردي است و اولويت رعايت بهداشت فردي شستشوي مرتب دست هاست، برخي خانواده ها در سفر با خود مواد غذايي حمل مي کنند لذا مواد غذايي پخته شده اشتباه ترين گزينه در اين خصوص است. همچنين افرادي که براي صرف غذا به رستوران ها مراجعه مي کنند بهداشت مکان و محيط را ناديده نگيرند و علاوه بر آن حتما غذاي گرم مصرف کنند و اگر در رستوراني غذاي سرد سرو شد از خوردن آن نيز اجتناب کنند.
وي در پايان خاطرنشان کرد: در اين برنامه علاوه بر بازرسي‌هاي بهداشت محيطي که بصورت تخصصي توسط اکيپ‌هاي بازرسي انجام مي‌شود، بازرسي‌هاي مشترک نيز با سازمان تعزيرات حکومتي، سازمان دامپزشکي، اداره اماکن نيروي انتظامي، سازمان ميراث فرهنگي، صنايع دستي و گردشگري، مراجع قضايي و ستاد نوروزي استان‌ها و شهرستان‌ها نيز انجام خواهد شد.
بيتا نوروزي/چام جم آنلاين


دردسرهای سفر در دوران بارداری


هفته نامه سلامت – دکتر طاهره افتخار*: گاهی بارداری ۹ ماهه با ایام تعطیل مانند عید نوروز یا اواخر تابستان مصادف می شود، درست زمانی که اغلب خانواده ها سعی می کنند به نقطه ای دور از خانه سفر کنند و اوقات مفرحی را برای خود رقم بزنند. بیشتر خانم های باردار در طول دوره بارداری از سلامت خود و جنین نگران هستند و سوال های زیادی برای آنها پیش می آید، مثلا این که آیا می توانند سفر بروند؟ بهتر است با چه وسیله ای بروند؟ چه مشکلاتی در بارداری مانع سفر است؟ و ده ها سوال دیگر.

 

بهترین پاسخ این است که کمی تامل کنید تا با نوزادتان البته بعد از پایان یک ماهگی سفر کنید، ولی معمولا خانم های باردار این توصیه را زیاد دوست ندارند و سفر با بارداری را هم تفریح می دانند و هم خاطره. به طور کلی خانم باردار می تواند سفر برود، ولی باید به چند نکته مهم توجه کند. همه خانم هایی که بارداری بدون مشکلی دارند می توانند سفر بروند. بهترین زمان سفر ۳ ماهه دوم بارداری است. طی این مدت خانم باردار از نظر وزنی زیاد سنگین نشده است. قابلیت حرکت کافی دارد و مانند ۳ ماهه اول مشکلاتی مثل تکرر ادرار، تهوع، استفراغ و… ندارد، اما در ۳ ماهه سوم احتمال اتفاق های غیرپیش بینی بارداری وجود دارد. بنابراین نباید زیاد از شهر دور شود و حتما به مرکز درمانی تخصصی نزدیک باشد تا در صورت بروز مشکل به سرعت به آنجا مراجعه کند.

 

بهترین و بدترین زمان مسافرت در دوران بارداری 

کدام خانم ها اصلا نباید سفر کنند؟

خانم های باردار باید دقت کنند اگر در ماه های اول یا ماه های آخر بارداری دچار لکه بینی شدند، اصلا به سفر نروند. در ماه های اول ممکن است تهدید به سقط جنین مطرح باشد. این خانم ها باید در این مواقع کاملا استراحت کنند و تحت نظر باشند. همچنین در ماه های آخر لکه بینی ممکن است نشانه دکولمان باشد. گاهی بخش کوچکی از جفت از دیواره رحم جدا می شود و حرکت زیاد و تکان های ماشین و… ممکن است باعث تشدید این حالت شود.

 

چنین خانم هایی حتما باید تحت نظر پزشک باشند. همه عوامل خطر در بارداری که نام بارداری پرخطر دارند، موانعی برای رفتن به سفر بیمار هستند. مسمومیت بارداری، دکولمان، جفت سرراهی، تاخیر رشد داخل رحمی، خونریزی در بارداری، فشار خون بالا، دیابت بارداری، مشکلات جنین، چندقلویی، کیسه آب پاره، مایع آمنیوتیک زیاد، مایع آمنیوتیک کم، ماکروزومی جنین و… از موارد مهمی هستند که خانم های باید به آن توجه کنند و از بیمارستان و پزشک معالج خود زیاد فاصله نگیرند.

پیاده شدن از ماشین و قدم زدن

سوال دیگری که همیشه برای خانم های باردار وجود دارد این است که بهتر است با چه وسیله ای سفر کنند؟ خانم باردار با هر وسیله ای می تواند سفر برود، ولی در سفرهای زمینی و با ماشین مجبور است مدت طولانی روی صندلی بنشیند. نشستن طولانی خانم باردار در یک مکان و بدون تحرک باعث ساکن ماندن خون در اندام های تحتانی می شود که خطر بیماری خطرناکی به نام«ترومبوفلبیت» را بالا می برد. بهتر است این خانم ها در طول سفر جوراب واریس بپوشند. اگر قرار است با ماشین سفر کنند حتما باید هر ۲ ساعت یکبار قدم بزنند و در حالت نشسته پاها و انگشتان خود را مدام تکان دهند.

سفر با هواپیما استرس زاست

سفر با هواپیما در هفته های آخر بارداری، به خصوص بعد از هفته ۳۶ توصیه نمی شود. اگر قصد دارید فرزند خود را در کشور یا شهر دیگری به دنیا بیاورید، بهتر است کمی زودتر سفر را آغاز کنید. نکته مهم دیگر این است که سفرهای هوایی ممکن است با تغییرات جوی توام شود. لغزش های هواپیما و کاهش ارتفاع های ناگهانی استرس زیادی برای مسافران از جمله خانم های باردار ایجاد می کند که می تواند برای جنین مضر باشد و حتی باعث زایمان زودرس شود.

تکان های قطار آزاردهنده است

قطار وسیله ایمنی برای سفر خانم های باردار محسوب می شود، به خصوص از این نظر که آنها می توانند هر زمان که بخواهند از جای خود بلند شوند و قدم بزنند، ولی باید به تکان های قطار توجه داشت. گاهی ممکن است باعث ایجاد ناراحتی در خانم باردار شود.

در طول سفر لباس و کفش راحتی داشته باشند

خانم های باردار از همان روزهای ابتدای بارداری باید کفش راحت با ۳ سانت پاشنه برای خود تهیه کنند. در طول سفر نیز باید لباس آزاد و کفش راحتی بپوشند. حمل بار سنگین ممنوع است. خانم های باردار باید از حمل کردن چمدان و بار سنگین اجتناب کنند.

داروها فراموش نشود

داروهای مورد نیاز را با خود همراه داشته باشند و به موقع مصرف کنند. حتی بهتر است داروی بیشتر از مصرف مورد نیاز با خود ببرند.

 

بهترین و بدترین زمان مسافرت در دوران بارداری

 

 غذاهای مطمئن و سالم میل کنند

از غذاهای بین راهی استفاده نکنند و آب معدنی یا آب جوشیده تمیز بنوشند. در طول سفر نیز رژیم غذای معمول را رعایت کنند.

گردش طولانی قدغن است

از گردش های طولانی و مداوم خودداری کنند. از قرار گرفتن زیر نور آفتاب گرم یا در محیط بیش از حد سرد و بارانی و… هم بپرهیزند.

بالشتک همراه داشته باشند

در طول سفر بهتر است بالشتکی همراه داشته باشند و در گودی کمر قرار دهند.
در صورتی که کمربند ایمنی باعث ناراحتی می شود می توانند یک بالشتک نرم بین شکم و کمربند قرار دهند تا فشار زیادی به آنها وارد نشود.

کپی پرونده پزشکی را در کیف دستی قرار دهند

حتما یک کپی از مدارک پزشکی خود مانند آزمایش ها، نوع گروه خونی، سونوگرافی و… در کیف دستی خود نگه دارند.

ادرار خود را نگه ندارند

بعضی از افراد به دلیل مطمئن نبودن از وضعیت بهداشتی دستشویی از سرویس بهداشتی استفاده نمی کنند. این کار کاملا اشتباه است و نگه داشتن بیش از حد ادرار احتمال ابتلا به عفونت ادراری را بیشتر می کند.

دور تفریحات خطرناک خط بکشند

خانم های باردار نباید از هر تفریحی استفاده کنند. تفریحاتی مانند اسب سواری، سوار شدن چرخ و فلک و… ممکن است خطرناک باشد.

علائم هشداردهنده مرتبط با بارداری را بشناسند

هرگونه تغییرات ناگهانی مانند سرگیجه، خستگی و بی حالی شدید، لکه بینی و… علائم هشداردهنده هستند و خانم باردار سریع باید به متخصص زنان در آن شهر مراجعه کند.

در مسیر صاف قدم بردارند

رفتن به کوه و بیابان که نیاز به پیاده روی، کوهنوردی یا راه رفتن در سرازیری و سربالایی دارد برای خانم های باردار کاملا ممنوع است و آنها فقط باید در مسیر صاف قدم بزنند.

 

*متخصص زنان و زایمان و عضو هیات علمی دانشگاه پزشکی تهران