Tag Archives: زبان

خبرگزاری آريا – آداب ورزش با زبان روزه


آداب ورزش با زبان روزه

خبرگزاري آريا – وقتي ماه رمضان از راه مي‌رسد بسياري از ورزشکاران در باره تداوم برنامه‌هاي تمريني و تغذيه‌اي شان در اين ماه دچار سردرگمي مي‌شوند.
از طرفي به دليل افت آمادگي بدني نمي‌توانند در ماه رمضان، ورزش را کنار بگذارند و از طرفي نمي‌خواهند لذت معنوي ناشي از روزه داري را از دست بدهند.
دکتر مهرداد بهراميان، متخصص فيزيوتراپي و عضو هيات مديره انجمن علمي فيزيوتراپي راهکارهايي را در گفت‌وگو با ما ارائه داده است که به ورزشکاران حرفه‌اي و غير حرفه‌اي کمک مي‌کند با کمترين آسيب، به ورزش و تمرينات بدني خود ادامه دهند.
روزه داري مانع ورزش کردن نمي‌شود
اگر افراد به مدت يک ماه تمامي فعاليت‌هاي بدني خود را قطع کنند، ممکن است قدرت و استقامت قلبي-عروقي شان با مشکل مواجه شود و عضلاتشان ضعيف شود و بعد از اين ماه به زمان بيشتري براي بازگرداندن عضله به چرخه کار طبيعي نياز است. بنابراين اگر افراد اصول تغذيه‌اي صحيح را رعايت کنند،مي توانند به طور منظم تمرينات خود را انجام دهند و سلامت جسمي خود را تامين کنند.
منع تمرينات سنگين ورزشي در ماه رمضان
در اين ماه براي جلوگيري از ضعف قواي جسماني، کاهش فشارخون، سرگيجه، سردرد و تهوع بايد از انجام تمرينات سنگين اجتناب کرد. چرا که فعاليت زياد باعث از دست رفتن نمک، آب زياد و در نتيجه عطش فراوان و افت فشارخون و ضعف شديد مي‌شود.
نوشيدن کافي آب و مايعات در وعده‌هاي افطار و سحر باعث مي‌شود افراد دچار کم آبي نشوند.زيرا همان طورکه در مقالات معتبر تاکيد شده،يکي از دلايل دردهاي عضلاني در افراد کاهش آب ميان بافتي و به هم خوردن تعادل الکتروليت‌هاي بدن است. علاوه بر کاهش شدت تمرينات، مدت زمان انجام تمرين را نيز بايد کاهش داد و حداکثر روزي ۳۰ دقيقه انجام شود.
بعد از افطار ورزش کنيد
نکته مهم ديگر، انتخاب زمان مناسب براي انجام تمرينات است. توصيه مي‌شود زماني که بيشترين ميزان انرژي را داريد براي انجام تمرينات انتخاب کنيد، منتهي به ياد داشته باشيد بلافاصله پس از خوردن غذا نبايد تمرين انجام داد. افراد عادي و بيماران که شدت تمرين هايشان سبک است، مي‌توانند تمرينات خود را صبح انجام دهند.
افراد ورزشکار که تمرينات سنگين تري دارند بهتر است يک تا سه ساعت پس از افطار تمرين کنند. در کل بهترين زمان انجام تمرينات يک تا سه ساعت پس از افطار است. در صورتي که مجبور به فعاليت قبل از افطار بوديد، بايد تمرين با افطار حداقل يک تا دو ساعت فاصله داشته باشد. براي جلوگيري از کاهش فشار خون، سرگيجه، سردرد و تهوع که در شرايط بي‌غذايي پس از تمرين به وجود مي‌آيد لازم است، فعاليت با شدت سبک و متوسط انجام دهيد و براي انجام مسابقات مهم در ماه رمضان با متخصص تغذيه مشورت کنيد.
ورزش هوازي، مناسب روزه دار
بهترين ورزش در طول ماه رمضان، شنا و پياده روي و دوچرخه سواري و ورزش‌ هاي هوازي است که باعث تسريع گردش خون مي‌شود و در نتيجه خون و اکسيژن بيشتري به مغز مي‌رسد و شادابي و نشاط را در پي دارد. بيماران در مشورت با فيزيوتراپيست علاوه بر تمريناتي که به آنها توصيه شده است مي‌توانند هر يک از ورزش‌هاي فوق را انجام دهند و در برطرف شدن دردها و حتي حفظ سلامت خود در ماه مبارک رمضان بکوشند.
انجام درمان فيزيوتراپي با روزه داري
افرادي که در ماه مبارک رمضان تحت درمان فيزيوتراپي قرار مي‌گيرند، به دليل انجام درمان‌هاي دستي و الکتريکي مختلف ممکن است دچار افت فشار خون وحتي افت ‌قندخون شوند. به افراد روزه دار توصيه مي‌شود در وعده‌هاي افطار و سحر خود از کربوهيدرات‌هاي پيچيده استفاده کنند تا در طول درمان‌هاي دستي از جمله درمان با سوزن خشک که درماني نيمه تهاجمي با امکان افت فشار خون است، دچار افت کمتري از قندخون و درنتيجه فشارخون شوند و بلافاصله پس از انجام درمان از روي تخت بلند نشوند.
تمرين درماني به عنوان يک قسمت مهم ونيز جزء لاينفک درمان فيزيوتراپي است، ازطرف ديگر افراد در ماه مبارک رمضان با يکسري محدوديت در فعاليت‌هاي فيزيکي مواجه هستند، اما هيچ گاه توصيه نمي‌شود هنگام روزه داري تمرينات خود را انجام ندهند.
اين تمرين‌ها اگر به صورت صحيح و اصولي انجام شود باعث آرامش و کاهش استرس و درد و افزايش صبر و استقامت و حتي افزايش قدرت يادگيري و توانايي‌هاي ذهني شده و سبب مي‌شود قدرت و کشش‌پذيري و سلامت عضلات و مفاصل زودتر تامين شود و فرد سريع‌تر به زندگي طبيعي خود بازگردد. فراموش نکنيد تداوم انجام تمرينات بسيار مهم است.
تغذيه ورزشکاران در سحر و افطار
ورزشکاران روزه‌ دار مي‌توانند با مصرف غذاهاي انرژي زاي قندي و کربوهيدرات مانند ماکاروني و سيب‌زميني شيرين هنگام سحر مانع مشکلات ناشي از کمبود مواد قندي شوند.
ورزشکاران سعي کنند کربوهيدرات‌هاي پيچيده سبزيجات و پروتئيني کامل مصرف کنند. اين موارد از گرسنگي پيشگيري مي‌کند و هم نيازهاي بدن را تأمين خواهد کرد.
مصرف مواد غذايي دير هضم، گرسنگي را در ورزشکاران به تعويق مي‌اندازد. غذاهاي دير هضم مانند حبوبات و غلات و مواد غذايي حاوي پروتئين مي‌شود.
همچنين ميوه‌هاي متنوع و انواع مغزهاي کم‌نمک از جمله پسته، بادام، فندق و گردو مواد مناسبي براي جبران کمبود انرژي ورزشکاران روزه‌دار در فاصله زماني افطار تا خواب هستند.
مواد غذايي افطار بهتر است سبک باشد تا به معده فشاري وارد نشود و همچنين سريع هضم و
انرژي‌زا باشد.
مواد غذايي مانند شير، خرما، کشمش، انجيرخشک در اين دسته قرار مي‌گيرند.
پونه شيرازي – دانش و سلامت جام جم


خبرگزاری آريا – زخم زبان را جدي بگيريد


زخم زبان را جدي بگيريد

خبرگزاري آريا –
زخم زبان, سرطان زبان
چندي پيش در يك مهماني خانمي كنارم نشست و با هم مشغول صحبت شديم. از همان ابتدا شكاف عميقي روي صورتش كه از كناره دهان تا بناگوش كشيده شده بود، نظرم را جلب كرد…
فكر مي‌كردم حتما تصادف سختي داشته است. كنجكاو بودم ولي به خودم اجازه سوال نمي‌دادم تا اينكه خودش گفت ۲ سال قبل به سرطان زبان مبتلا شده و آن شكاف عميق در اثر جراحي به وجود آمده است. او با افسوس ادامه داد كه اگر زخم ايجاد شده روي زبانم را جدي مي‌گرفتم و زود مراجعه مي‌كردم، چه بسا صورتم سالم مي‌ماند.
سرطان گرچه آرام و بي‌صدا مي‌آيد اما اگر در مراحل اوليه تشخيص داده شود، قابل‌درمان است. درباره اين نوع سرطان و چگونگي پيدايش و راه‌هاي درماني آن با دكتر ابراهيم‌رزم‌پا، فوق‌تخصص جراحي سروگردن و دانشيار دانشگاه علوم پزشكي تهران، گفت‌وگو كرده‌ايم.
آيا سرطان زبان هم مانند ساير سرطان‌ها بدون علامت است؟
به علت قرار گرفتن زبان در حفره دهاني و قابل‌ديد بودن آن، تشخيص تغييرات مربوط به حفره دهان يا زبان به‌وسيله خود بيمار امكان‌پذير است اما ايجاد هر تغييري به معناي ابتلا به سرطان نيست. شايع‌ترين علامت سرطان زبان و حفره دهان، زخم‌هاي پايدار است. اين‌گونه زخم‌ها معمولا درد ندارند مگر اينكه با عفونت همراه شوند. البته گاهي سرطان تهاجمي‌تر است و ممكن است با خونريزي توام باشد اما آنچه هميشه پزشكان را به شك مي‌اندازد، وجود هر زخم دهاني است كه بيش از ۲ هفته باقي بماند.
اگر فردي دچار چنين زخمي در حفره دهاني بود، بايد به كدام پزشك مراجعه كند و مراحل تشخيص چگونه است؟
تشخيص ضايعه هاي سرطاني در حفره دهان و زبان با متخصصان گوناگون از قبيل جراحان فك و صورت، متخصصان بيماري‌هاي دهان و دندان، جراحان عمومي و متخصصان گوش و حلق و بيني است. تشخيص چندان كار دشواري نيست و با نمونه‌برداري (بيوپسي) امكان‌پذير است. نمونه‌برداري روش تشخيصي ساده و سرپايي است كه در آن پزشك ناحيه موردنظر را بي‌حس و از آن نمونه تهيه مي‌كند و به آزمايشگاه آسيب‌شناسي مي‌فرستد. در آزمايشگاه بافت را بررسي مي‌كند و تشخيص نهايي مي‌دهد. اگر سلول‌هاي سرطاني مشاهده شود، درمان بايد هر چه سريع‌تر آغاز شود و درمان سرطان حفره دهان و زبان برعهده جراحان سرطان يا جراحان گوش و حلق و بيني است.
اين نوع سرطان در چه سنيني بيشتر ديده مي‌شود و علت آن چيست؟
اين سرطان معمولا بعد از دهه‌هاي ۵ و ۶ زندگي شيوع بيشتري دارد و علت‌ها گوناگون‌اند اما كساني كه مكانيسم‌ دفاعي بدنشان ضعيف است مثل بيماران مبتلا به ايدز و افراد مبتلا به بيماري‌هاي مزمن كبدي، ريوي، كليوي و قلبي كه سيستم دفاعي بدن ضعيفي دارند، بيشتر در معرض ابتلا به سرطان‌هاي حفره دهان و زبان هستند. از ديگر عوامل مي‌توان به سيگار و الكل اشاره كرد. به طور كلي استعمال هر نوع ماده نيكوتين‌دار و ماده مخدر خطر ابتلا را بالا مي‌برد. مخصوصا ماده‌اي به نام «ناس» كه يك ماده گياهي اعتيادآور است و از برگ تنباكو گرفته مي‌شود و در بعضي كشورهاي دنيا مصرف آن رايج است. عوامل ديگري هم وجود دارند كه مي‌توانند خطر ابتلا به سرطان را افزايش دهند؛ اين عوامل موضعي هستند و در طولاني‌مدت بافت مخاطي دهان و زبان را تحريک مي‌کنند مثل دندان مصنوعي يا دندان خراب و شكسته كه مدت‌هاي طولاني باعث آزردگي بافت شود يا عادت به خوردن غذاهاي داغ.
آيا سرطان‌هاي مربوط به حفره دهان و زبان خطرناك‌اند؟
اگر اين بيماري در مراحل اوليه تشخيص داده نشوند، خطرناك است زيرا به سرعت از طريق لنف به ساير نقاط منتشر مي‌شود (۲۰ درصد موارد). مشكل عمده‌ اين است كه انتشار سلول‌هاي بدخيم به نواحي مجاور يا دوردست دوطرفه و گاهي هم مخفي است و در معاينه هيچ نشانه‌اي از تورم غدد لنفاوي يا بافت سفت در اطراف گردن و زير فك ديده نمي‌شود.
زخم‌هاي مشكوك بيشتر در كدام نقطه از حفره دهان يا زبان ديده مي‌شود؟ درمان آن چگونه است؟
ضايعات سرطاني در هر نقطه از دهان از قبيل زبان، كف‌دهان، سقف ‌دهان، مخاط زيرگونه‌ها و بالشتك‌هاي لپي ديده مي‌شود ولي ضايعات سرطاني روي زبان معمولا در قسمت‌هاي جلوتر و جانبي زبان شايع‌ترند. قرارگيري ضايعات در دهان از نظر آينده درماني بسيار مهم است مثلا اگر زخمي روي حاشيه كناري و جلوي زبان باشد، درمان بسيار راحت‌تر خواهدبود و ممكن است قسمتي از ضايعه و بافت اطراف آن برداشته شود و اين موضوع در نحوه تكلم و بلع بيمار تاثير چنداني نمي‌گذارد اما زخم‌هايي كه در ناحيه انتهايي زبان هستند، درمان را به مراتب مشكل‌تر مي‌كنند زيرا جراح مجبور مي‌شود گاهي زبان را از انتها به طور كلي بردارد و در صورت آلودگي بافت‌‌هاي مجاور آنها نيز برداشته مي‌شوند. اين بيماران دچار مشكلات بلع و متعاقب آن آسپيراسيون (برگشت قطره‌هاي بزاق يا غذا به داخل مجراي ريه) هستند و ممكن است تا آخر عمر تراكئوستومي (بازكردن راهي در ناي بيمار) داشته باشند. هر چه بيماري در مراحل اوليه‌تر كشف شود، درمان موفق‌تر خواهد بود و بعد از جراحي معمولا شيمي‌درماني يا راديوتراپي نيز انجام مي‌شود.
منبع :salamatnews.com



خبرگزاری آريا – زبان بدن گوياتر از کلام / تاثير کلام تان را چند برابر کنيد


زبان بدن گوياتر از کلام / تاثير کلام تان را چند برابر کنيد

خبرگزاري آريا – بعضي افراد، گويي سحري در گفتارشان است. وقتي کلامي جاري مي‌کنند، بسيار تاثير گذارند و بسرعت ديگران را همدل و همراه مي‌کنند. برخي‌ها هم نمي‌توانند بدرستي ارتباط برقرار کنند و بسيار با مشکل کج‌فهمي ديگران مواجه مي‌شوند.
به گزارش جام جم، آموزش ارتباط صحيح، فني کاربري است که تنها به کلام ختم نمي‌شود. دکتر اميررضا طباطبايي، مدرس زبان بدن در دوره‌هاي آزاد MBA و DBA دانشگاه تهران مي‌گويد: کلام بدن در ارتباط بسيار مهم است. درباره کاربرد اين فن در زندگي روزمره با وي به گفت‌وگو نشستيم .
زبان بدن چيست؟
زبان بدن که با نام‌هاي ديگري مانند بادي لنگوئيج، تن‌گفت، تن بيان، يا بيان‌تن شناخته مي‌شود، فني است که به ما در ارتباط بيان و گفتار کمک مي‌کند. زبان بدن از بدو پيدايش هستي وجود داشته است حتي حيوانات هم زبان بدن مخصوص خود را دارند. بيشتر افراد از عمق و تاثير زبان بدن غافل‌اند و تصور مي‌کنند تنها راه ارتباط، سخن گفتن و به زبان در آوردن آواهاست. اما آشکار است کسي نمي‌تواند پيامي را بدون هماهنگي علائم بدني، بدرستي منتقل کند. همگوني بين گفتار و بدن نکته‌اي است که يک بازيگر حرفه‌اي را از غيرحرفه‌اي تمييز مي‌د‌هد. به طور حتم اگر هنرپيشه‌اي همگوني گفتار و بدن نداشته باشد، نتيجه بازي مصنوعي است. اگر ديگران احساس کنند زبان بدن و گفتار فردي همگون نيست در اين صورت ممکن است به اين نتيجه برسند که يک جاي کار مي‌لنگد و حتي احتمال بدهند فرد مقابل‌ دروغ مي‌گويد؛ مثلا اگر بگوييد ناراحت هستم در حالي که بدن‌تان خوشحال است، ديگران شما را باور نخواهند کرد. بنابراين چهره همه ما حرف مي‌زند.
يادگيري زبان بدن ذاتي يا اکتسابي؟
زبان بدن را مي‌توان به دو قسمت تقسيم کرد:
زبان بدني که در کودکي و ذات ما جاري است: به طور مثال يوسين بولت، قهرمان دوي ۱۰۰ متر بعد از پيروزي به معناي موفقيت دست خود را بالا برد، جالب اينجاست که قهرمان نابيناي مادرزاد هم هنگام پيروزي همين کار راکرد. همچنين هيچ‌کس به ما ياد نداده براي گفتن نمي‌دانم، شانه‌هاي خود را بالا بيندازيم يا کسي به کودکان نگفته است وقتي ميلي به غذا ندارند، سر خود را به طرفين
ببرند.
زباني که قابل يادگيري است: ما مي‌توانيم ياد بگيريم بدن‌مان را با کلام‌ همسو کنيم همان‌گونه که سياستمداران ياد مي‌گيرند با زبان بدن‌شان تاثير کلام را بيشتر کنند.
چشم‌ها راه ارتباطي مهمي هستند
«از بالا به پايين به همه نگاه مي‌کند»… اين جمله که به گوش همه ما آشناست، بياني از حريم نگاه است. اين که فکر کنيد شخصي از بالا به پايين به شما نگاه مي‌کند، حسي است که دليل علمي دارد. اين حس باعث مي‌شود تصور کنيد شخص مورد نظر، سعي دارد قدرتمندانه شما را تحت نفوذ خود در بياورد.
اما نگاه از مابين دو چشم و لب (بيشتر بيني و بين دو چشم) به اين معنا ست که دو نفر خودشان را همسطح مي‌‌بينند. اما نگاه افراد صميمي از مابين دو چشم به سمت پايين ادامه پيدا مي‌کند که هرچقدر صميميت بيشتر باشد، ممکن است نگاه بيشتر به سمت پايين مايل باشد.
آيينه باشيد
حرکت آيينه‌اي، فني است که در بحث صميمت با افراد خانواده يا جلسات کاري صميمي به کار مي‌آيد. حرکت آيينه‌اي به شما کمک مي‌کند ارتباط بهتري و صميميت بيشتري کسب کنيد .حرکت آيينه‌اي معمولا به طور ناخودآگاه بين دو نفر که از لحاظ حسي به هم نزديک و شبيه‌اند، اتفاق مي‌افتد. اين حس مشترک ممکن است خوشحالي، ناراحتي يا حتي عصبانيت باشد.
اگر قصد داريد به شخص مقابل‌تان نزديک شويد، از اين تکنيک استفاده کنيد و حرکت وي را به طور نامحسوس تقليد کنيد. با تمرين و به ميزان مناسب آيينه باشيد. حواس‌تان به طرف مقابل باشد؛ براي مثال اگر شخص مورد نظر، پاي راست‌ را جلو آورد، شما بعد از سه تا پنج دقيقه پاي چپ را جلو بياوريد. اين کار را به آرامي انجام دهيد تا حس نزديکي ايجاد شود.
خودتان را بررسي کنيد
ممکن است خودتان تصور کنيد ارتباط خوبي با همکار يا اعضاي خانواده‌تان داريد، اما اغلب در مذاکرات نتيجه خوبي به دست نياوريد و ديگران از تعامل با شما حس خوبي نداشته باشند. قديم‌ها کارشناسان به افراد توصيه مي‌کردند پيش از مواجهه با افراد و شرايط تاثيرگذاري کلام خود را با آينه چک کنند. به اين مفهوم که جلوي آينه صحبت و به خودتان دقت کنيد، اما امروزه ما شيوه بهتري را به شما پيشنهاد مي‌کنيم:
‌ يکي از بهترين و تاثيرگذارترين کارها در اين زمينه فيلمبرداري و تماشاي خود هنگام گفت‌وگوست. اغلب ما آگاهي کافي نسبت به بدن خود نداريم. با ديدن چهره خودمان از ديدگاه طرف مقابل مي‌توانيم علم و آگاهي خود را در اين زمينه افزايش دهيم.
زبان بدن و صداي خود را چک کنيد: در مذاکره با فرزند يا اعضاي خانواده هم مي‌توانيد اين کار را انجام دهيد و شايد علت اصلي دعوا و عدم کلام مناسب با فرزند يا همسرتان، خشم يا صداي نامناسبي باشد که هنگام گفت‌وگو داريد و از آن بي‌خبريد.
تاثير کلام تان را چند برابر کنيد
براي تاثير بيشتر از بدن‌تان کمک بگيريد و مراقب باشيد زبان بدن‌تان لال نباشد و از دست‌ها و بدن خود استفاده کنيد.
براي شکستن گارد طرف مقابل که ممکن است از اعضاي خانواده يا همکارتان باشند، ميان صحبت اسم آنها را صدا کنيد. اين کار باعث مي‌شود گارد بين شما شکسته شود و ارتباط بيشتري حاصل شود.
اگر با اعضاي خانواده خود صحبت مي‌کنيد از حالتي که آغوشي باز، دست‌هاي باز و گشاده دارد، استفاده کنيد.
اگر قصد داريد با قدرت و عصبانيت با فرزندتان صحبت کنيد از حرکت انگشت دست استفاده کنيد.


خبرگزاری آريا – دردهايي که زنان به زبان نمي‌آورند


دردهايي که زنان به زبان نمي‌آورند

خبرگزاري آريا –
دردهايي که زنان به زبان نمي‌آورند
اگر خجالت مي ‌کشيد به خاطر بعضي بيماري ‌ها يا مشکلات ‌تان دکتر برويد و مشکل‌ تان را با او در ميان بگذاريد، بدانيد که شما تنها نيستيد. در دنيا ميليون‌ها ميليون زن هستند که مانند شما هستند. در اين مقاله با ۶ مشکل شايع زنانه که بسياري از خانم‌ها از در ميان گذاشتن آن ها با پزشکان طفره مي ‌روند، آشنا مي‌ شويم.
۱- تکرر ادرارتعداد زيادي از زنان، مخصوصا در سنين بالا، دچار مشکلات مربوط به مثانه و کنترل ادرار مي‌ شوند و از ابراز اين موضوع خجالت مي‌کشند؛ چرا که تصور مي ‌کنند وقتي کسي آموزش توالت رفتن را آموخت، بايد هميشه قادر باشد تا خود را کنترل کند. اين مشکل در دوران سالمندي نيز در ميان اين افراد زياد ديده مي ‌شود و هيچ‌کس نمي‌ خواهد و دوست ندارد ديگران متوجه اين موضوع شوند چرا که تکرر ادرار و گاه بي ‌اختياري نشان ‌دهنده پيري است. اما از هر سه زن، يک نفر با تکرر ادرار ، زير ۳۵ سال سن دارد.
درماننشت ادرار در هر حالت و موقعيت، امري غيرطبيعي است اما نبايد نگران شد، چرا که درمان هاي مختلفي براي اين افراد و افرادي که دچار تکرر ادرار مي‌ شود، وجود دارد بنابراين اگر شما دچار چنين مشکلي هستيد، خجالت نکشيد و پزشک خود را از اين موضوع آگاه کنيد. پزشک هرگز در مورد شما قضاوت نمي ‌کند و حتما در رفع مشکل به شما کمک مي‌ کند.قدم اول تعيين يک قرار ملاقات با پزشک، قدم دوم رفتن نزد پزشک و قدم سوم بيان مشکل يعني من دچار بي‌اختياري ادرار يا نشت ادرار شده‌ام، مي‌ باشد. به همين سادگي بقيه را به پزشک بسپاريد. تنها کافي است به سوالات او پاسخ دهيد تا راه‌حل و درمان‌ هاي مناسب را به کار ببنديد.اگر سعي کنيد خودتان مشکل خود را حل کنيد، مطمئن باشيد که وضع بدتر خواهد شد.بعضي از زنان که مبتلا به مثانه بيش ‌فعال هستند، دريافت مايعات خود را محدود کرده و اين مي‌ تواند سبب بروز عفونت و التهاب مثانه شود. تکرر ادرار امر طبيعي نيست اما در سال‌ هاي قبل از يائسگي شايع است.به گفته محققان مايوکلينيک، داروها، تغييرات رژيم ‌غذايي و ورزش ‌هايي به نام کژل براي تقويت عضلات مي‌ تواند به کنترل ادرار کمک شاياني کند.اما بي‌اختياري ادراري مي‌ تواند علامتي از يک بيماري زمينه‌ اي باشد و نياز به ارزيابي‌هاي بيشتري داشته باشد، حتي مي ‌تواند عارضه جانبي دارويي باشد که شما دريافت مي‌ کنيد.
۲- دفع گازهر فردي گاز دفع مي ‌کند و اين، امري طبيعي است تا از اين طريق از ايجاد نفخ و مشکلات بعدي آن جلوگيري ‌شود؛ اما هستند کساني که بي‌اختيار دچار دفع گاز مي ‌شوند. دفع گاز خيلي از اوقات مرتبط با غذايي است که مصرف مي ‌کنيد. پس حتما اين موضوع را با پزشک خود در ميان بگذاريد.
درمانخيلي اوقات با تغيير رژيم غذايي و تعديل غذاها و مصرف داروها اين مشکل در شما رفع مي‌شود.عوامل زيادي هستند که مي‌ توانند سبب دفع گاز شوند نظير خوردن بعضي از مواد غذايي مانند نخود و لوبيا، مصرف سبزيجات خام و يا بلع هوا هنگام خوردن غذا(مثلا حرف زدن موقع غذا خوردن).
دردهايي که زنان به زبان نمي‌آورند
۳- سندرم روده تحريک ‌پذيرسندرم روده تحريک ‌پذير با درد شکم و تغيير در وضعيت اجابت مزاج مشخص مي‌شود. حرکات زياد روده‌ها يا کاهش حرکات آن به بروز اسهال‌ هاي مکرر معده‌اي و يبوست منجر مي‌ شود. افرادي که دچار اين مشکل مي‌ شوند، از بيان اين موضوع معمولا خجالت‌ مي ‌کشند؛ چرا که احساس مي‌ کنند متفاوت ‌تر از ديگران دچار حس دفع مدفوع مي ‌شوند. اين مشکل در ميان زنان شايع ‌تر است اما خوب است بدانيد که روش‌ ها و درمان ‌هاي مختلفي مي ‌تواند شرايط را براي اين افراد قابل تحمل ‌تر کند.
۴- تعريق بيش از حدبسياري از زنان به خاطر اين که زياد عرق مي ‌کنند، خجالت مي ‌کشند؛ چه کف دست‌شان عرق کند، چه لباس ‌هاي زيرشان، لازم است که تعريق توسط پزشک مورد ارزيابي قرار بگيرد.
درمانهمان ‌طور که براي ساير مشکلات زنان درمان‌ هاي لازم وجود دارد، براي رفع تعريق هم داروها و اسپري‌ هاي مختلفي موجود است اما در موارد شديد تزريق ماده‌اي به نام بوتاکس مي‌ تواند راه‌ حل کاهش تعريق در دست‌ها ، پاها و زير بغل باشد.بسياري از خانم‌ها به خاطر همين مشکل از انجام فعاليت خودداري مي‌ کنند و حتي در مکان‌ هاي عمومي ورزش نمي ‌کنند که اين مي‌ تواند ضررهاي بيشتري براي آن ها داشته باشد.
۵- بوي نامطبوع بدنخيلي از خانم ‌ها فکر مي ‌کنند که فقط آن ها هستند که بدن ‌شان بو مي ‌دهد و اين روي ذهنيت‌‌ آن ها نسبت به بدن و احساس خود نسبت به همسرشان تاثير گذاشته و روابط زناشويي‌ شان را هم تحت تاثير قرار مي ‌دهد.
درماناگر علت، عفوني باشد، مصرف داروهاي مناسب سبب بهبود بيماري و رفع مشکل مي‌ شود و در غير اين صورت، شيوه‌ هاي ديگري براي کاهش و حتي رفع بوي بد واژن نيز وجود دارد.
۶- کاهش ميل جنسيبسياري از زنان از بيان اين که ميل جنسي ‌شان کاهش پيدا کرده خجالت مي‌ کشند. کاهش ميل جنسي تاثيرات رواني، جسمي و حتي اجتماعي روي زنان مي ‌گذارد و به افسردگي آن ها منجر مي‌ شود بنابراين نياز به بررسي همه‌ جانبه دارد تا تعيين شود که علت آن چيست؟ ممکن است يک خانم مسئوليت مراقبت از والدين سالخورده خود را داشته باشد و يا در محيط خانه شرايط مناسبي را براي بودن با همسر نداشته باشد. اين عوامل همه تاثيرات جسمي و روحي روي زنان مي ‌گذارد. گاه کاهش ميل جنسي به دليل افسردگي ،اضطراب و تصوير ذهني بد نسبت به خود هم ايجاد مي ‌شود. بيماري ‌هاي مزمني نظير بيماري‌ هاي قلبي ، ديابت و بعضي داروها هم مي ‌توانند نقش مهمي در کاهش ميل جنسي داشته باشند.
منبع:tebyan.net



درمان های خانگی برای «سوختگیِ زبان»


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: تقریبا همه‌ی ما این تجربه را داریم: توقع نداریم غذایی آنقدر داغ باشد که زبان‌مان را بسوزاند برای همین یک قاشق پُر از آن را به دهان می‌بریم و …! بعد هم سعی می‌کنیم دهان‌مان را به طریقی خنک کنیم. شاید تا حدودی مفید باشد اما معمولا با سوختگی به جا مانده روی زبان مواجه می‌شویم. بعضی از افراد تا مدتها احساس سوختگی را روی زبان خود دارند. البته بیماری به نام سندرم سوزش دهان وجود دارد که فرد بی‌دلیل و مدام احساس سوزش در زبان خود می‌کند که با سوختگی واقعی زبان کاملا متفاوت است.

فرقی نمی‌کند سوختگی به چه دلیل باشد، به هر حال زبانی که سوخته است، پرزهای چشایی‌اش آسیب دیده و طعم غذاها را کمتر حس خواهد کرد. بسته به درجه‌ی سوختگی، ممکن است علائمی چون درد، قرمزی روی سطح زبان، تورم و التهاب و یا حتی تاول داشته باشید. حتی یک سوختگی خفیف روی زبان هم می‌تواند ناراحتی‌های زیادی ایجاد کند، که مخصوصا با خوردن یا نوشیدن یک چیز گرم، بیشتر هم بشود. این سوختگی در نهایت التیام خواهد یافت، اما شما می‌توانید با چند راهکار ساده‌ی خانگی، این دوره را کوتاه‌تر کنید. سوختگی شدید می‌تواند عفونت ایجاد کند، بنابراین اگر سوختگی زبان‌تان شدید است حتما  و فورا به پزشک مراجعه کنید.

 

چه کنیم اگر زبان‌مان سوخت 

 

۱. با دهان‌تان نفس بکشید

به محض اینکه غذای داغی را به دهان گذاشتید و سوختید، آن را از دهان خارج کرده و زبان خود را بیرون بیاورید و شروع کنید به با دهان نفس کشیدن. وقتی با دهان نفس می‌کشید، هوای خنک روی سطح زبان‌تان جاری شده و سوزش و دردتان تسکین پیدا می‌کند. سعی کنید حجم زیادی از هوا  را در حالی که زبان‌تان بیرون از دهان است تنفس کنید و به این کار ادامه دهید تا سوزش‌تان کمتر شود.

۲. یک چیز سرد و خنک بخورید

هر چه زودتر یک چیز سرد بخورید تا دمای زبان‌تان پایین بیاید. ضمنا التهاب زبان‌تان هم کمتر شده و از آسیب بافت پیشگیری می‌شود. ضمنا، آب و رطوبت دهان‌تان حفظ شده و باکتری‌های مضر باعث عفونت نمی‌شوند. می‌توانید یک تکه یخ را میک بزنید یا بستنی بخورید. آب میوه‌ی خنک هم خوب است، یا اینکه آب سرد را جرعه جرعه بنوشید. سعی کنید هر چیز خنکی را که در دهان می‌گذارید تا جایی که امکان دارد قبل از قورت دادن در دهان نگه دارید.

 


۳. آب گرم در دهان‌تان نگه دارید.

نگه داشتن آب گرم در دهان هم یک راه دیگر برای التیام زبان ِ سوخته است. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد نشان داد برای کاهش آسیب بعد از سوختگی زبان، آب گرم در دهان می‌تواند جلوی پیشرفت سوختگی را بگیرد. همچنین این کار باعث افزایش ریزجریان خون در بافت زبان شده و طبیعتا تحویل مواد غذایی از سرخرگ‌ها به بستر مویرگی در بافت‌های زنده که پرفیوژن نام دارد، بهتر صورت می‌گیرد، در نتیجه بافت زبان از آسیب ِ بیشتر، نجات پیدا می‌کند.

نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کرده و ۳۰ ثانیه در دهان بچرخانید و سپس تُف کنید. این کار را چند بار در روز انجام دهید تا زبان‌تان التیام پیدا کند.

۴. عسل

عسل هم یک راهکار بسیار خوب خانگی برای سوختگی زبان است. خاصیت آنتی‌ باکتریال عسل مانع عفونت باکتریایی پوست آسیب دیده شده و یک عامل ضد التهاب نیز هست که می‌تواند درد و تورم را کم کند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ صورت گرفت نشان داد ویژگی ضد عفونی کنندگی و ضد التهابی عسل برای ترمیم زخم، فوق‌العاده است. یک قاشق چایخوری عسل را روی زبان‌تان پخش کنید و اجازه دهید تا جایی که امکان دارد روی زبان‌تان بماند. این کار را روزی ۲ تا ۳ بار انجام دهید.

 

 چه کنیم اگر زبان‌مان سوخت

 

۵. آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا یک درمان شگفت‌انگیز برای سوختگی زبان است که نه تنها سلول‌های آسیب دیده را تسکین می‌دهد بلکه به فرایند التیام نیز کمک می‌کند، و ضمنا از درد و التهاب هم کم می‌کند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۷ انجام شد نشان داد آلو‌ئه‌ورا می‌تواند یک مداخله‌گر موثر در التیام سوختگی‌های درجه یک تا درجه دو باشد. ژل آلوئه‌ورا را از برگ آن استخراج کرده و آن را به تمام زبان‌تان بمالید تا دردتان آرام شود و چند بار در روز این کار را تکرار کنید. همچنین می‌توانید ژل آلوئه‌ورا را به صورت تکه‌های یخ درآورده و مرتبا میک بزنید.

۶. ماست

ماست هم می‌تواند یک تسکین فوری برای سوزش زبان باشد. ذات آرام‌بخش ماست، گرما و حرارت سوختگی را از زبان کم کرده و از حساسیت و سوزش آن می‌کاهد. نصف فنجان ماست ساده و سرد را کم کم بخورید، البته چند ثانیه در دهان نگه داشته و بعد قورت دهید. چند بار در طول روز تکرار کنید.

 

 چه کنیم اگر زبان‌مان سوخت

 

۷. شکر

یک راه ساده‌ی دیگر برای التیام سوختگی زبان، استفاده از شکر است. شکر، به عنوان عاملی تسکین دهنده عمل کرده و چشایی‌تان را بهتر می‌کند. یک قاشق چایخوری شکر را روی زبان خود بگذارید. زبان را به سقف دهان بچسبانید و بگذارید شکر ذوب شود. هر چقدر که لازم است تکرار کنید. البته این راهکار به افرادی که قند خون‌شان بالاست توصیه نمی‌شود.

۸. نعنا

نعنا هم برای تسکین احساس ناراحتی ناشی از سوختگی زبان مفید است. این گیاه حاوی منتول بوده که به فعال کردن عصب‌های حسی سرما کمک می‌کند، ناحیه‌ی سوخته را کرخت کرده و از التهاب می‌کاهد. همچنین نعنا خواص آنتی باکتریال دارد که می تواند از بروز عفونت پیشگیری کند.

کمی خمیردندان نعنایی روی سطح سوخته‌ی زبان بگذارید و زبان را کمی بیرون از دهان نگه دارید تا خمیر دندان خشک شود و سپس با آب سرد بشویید. این کار را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید. می‌توانید چای نعنایی را در یخچال خنک کرده و جرعه جرعه بنوشید. حتی می‌توانید هر چند ساعت، یک آدامس نعنایی بجویید.

 

 چه کنیم اگر زبان‌مان سوخت

 

۹. گلیسرین گیاهی

گلیسرین گیاهی یا گلیسرول، ماده‌ای شفاف و بدون بو است که از روغن‌های گیاهی تولید می‌شود. گلیسرین گیاهی به کاهش التهاب بافت‌های آسیب دیده کمک کرده و زبان را مرطوب نگه می‌دارد، که برای التیام فوری زبان، بسیار مفید است. گلیسرین را به زبان‌تان بمالید و تا جایی که می‌توانید تحمل کنید بگذارید روی زبان بماند و بعد تُف کنید. دهان‌تان را با آب سرد بشویید. همچنین می‌توانید از دهان‌شویه‌ی گلیسرینی استفاده کنید.

۱۰. ویتامین E

 

کپسول ویتامین E برای درمان سوختگی زبان بسیار مفید است. طبیعت آرامبخش روغن ویتامین E می تواند تسکین فوری باشد. روغن ویتامین E دوره‌ی التیام را تسریع کرده و به بازسازی بافت آسیب دیده هم کمک می‌کند. یک عدد کپسول ویتامین E را باز کنید و محتویات آن را روی زبان‌تان بریزید. با استفاده از انگشت، آن را روی تمام قسمت‌های سوخته پخش کنید. چند بار در روز این کار را تکرار کنید.

 

 چه کنیم اگر زبان‌مان سوخت

 

چند توصیه:

از نوشیدن مایعات گرم خودداری کنید چون زبان را تحریک می‌کند. از خوردن غذاهای اسیدی مانند پرتقال نیز اجتناب کنید. غذاهای تُرد و سفت مانند چیپس و آجیل نخورید. غذاهای تند و ادویه‌دار هم مصرف نکنید. مرتبا دهان‌تان را با نوشیدن آب خنک مرطوب نگه دارید. برای افزایش ترشح بزاق، آدامس بجوید. اگر سوختگی‌تان التیام پیدا نکرد به پزشک مراجعه کنید.


خبرگزاری آريا – خواص پونه از زبان ابوعلي سينا


خواص پونه از زبان ابوعلي سينا

خبرگزاري آريا –
خواص پونه,پونه,خاصيت پونه,خواص گياه پونه,گياه پونه,خواص دارويي پونه
خواص پونه از ديدگاه ابوعلي سينا
خواص پونه از زبان ابوعلي سينا
حكيم ابوعلي سينا در خواص پونه بر تاثير آن بر مزاج و دردهاي شكم و معده تاكيد مي‌كند و آن را دوركننده حشرات نيز مي‌داند.
سايت پژوهشگران طب گياهي :ابوعلي‌سينا و به استناد مطالب جلد دوم کتاب قانون، حكيم بزرگ ايراني با برشمردن انواع پونه مي‌گويد كه پونه گوهري است لطيف و پونۀ کوهي از پونۀ جويباري قوي‌تر است.
به گفته او تندي و تلخي که پونه دارد بسيار نرم‌کننده است و بويژه پونه کوهي در نرمش دادن موثرتر از جويباري است . خون را به سوي پوست مي‌کشد و قرحه‌آور است . پونه را تنها خورندف عرق ريز است و بسيار گرمي‌بخش . مواد را از ژرفاي تن جذب مي کند . تکه‌کننده و خشکاننده و گرم‌کننده است .
پونه، بويژه پونۀ سبز را هم‌چنين با شرابي بپزند و بر پوست نهند تا لکه‌هاي سياه و خوني را که زير پلکها پيدا مي‌شود از بين ببرد .
خواص پونه در درمان دردهاي بدن
براي درمان درد مفاصل آب‌پزش را بخورند. کوفتگي ماهيچه و پيرامون ماهيچه را برطرف مي‌کند . ضماد پونه که پوست را مي‌سوزاند هم داروي عرق‌النساء است . ضماد پونه مزاج اندام را تغيير مي‌دهد و جاذبي است که از ژرفا جذب مي‌کند . هم‌چنين پونه را بخورند و به دنبالش آب پنير سر کشند و چندين روز پي در پي تکرار کنند كه در علاج پاغر و واريس مفيد است . پونه‌اي که ( غليجن ) نام دارد نيز خوردنش داروي ترنجيدگي و ماليدنش بر پوست که خون را بسوي پوست مي‌کشد علاج نقرس است .
چون پونه هم تحليل‌برنده و هم تکه‌کننده و نرمي‌بخش است خوردنش در علاج جذام هم مفيد است.
افشره‌اش کرم گوش را از بين مي‌برد و پونه کوهي داروي زخم دهان است و ريختني‌ها را از سوراخ بيني بيرون سازد. سوختۀ غليجن هم لثه را استوار سازد .
آب‌پز پونه علاج بلند نفسي ( انتصاب النفس ) است . پونه تنها و بويژه اگر با انجير خورند سينه را از خلط‌هاي غليظ و لزج پاک مي نمايد. درمان درد دنده است و کوهي از جويباري در اين باره موثر تر و غليجن همه اين کارها را مي‌کند. سرکه را بر پونه پاشند يا پونه‌اي که تازه در سرکه ريخته‌اند به بيني غش‌کرده نزديک کنند تا از بوي آن به هوش آيد . پونۀ شاک هم در علاج تپش قلب مفيد است .
هر پونه‌اي و بويژه پونۀ کوهي بي‌اشتهايي و ضعف معده را هم از بين مي‌برد و سکسکه را تسکين مي‌دهد . پونه که زداينده و باز کننده و نرم‌کننده مواد صفرايي و سودايي است ، خودش و آب‌پزش در علاج يرقان مفيد است. اگر بيمار يرقاني خود را با آب پز و پونۀ کوهي شستشو دهد عرق کند و سود بيند و اگر پونه را با انجير خورند داروي استسقا است .
آب پز پونه براي پيچش و درد روده و قي و اسهال شديد مفيد است . پونۀ بياباني هم مسهلي ملايم است ، بنفع زهدان است ، کرم و بويژه کرمهاي ريز را مي‌کشد.
بيمار تب و لرز اگر هم آب‌پز پونه خورد ، يا پونه را در روغن بپزد و از آن روغن بر تن مالد بسيار نفع بيند .
خواص پونه در درمان بيماريها
خوردن و ضماد گذاشتن پونه پادزهر حشرات است . ضمادش تقريباً کار داغ‌گذاري را انجام مي‌دهد . کسي که سم خورده اگر پونه را با شراب بخورد سم را از کار بيندازد . دودکردن برگ پونه هم حشرات را مي‌گريزاند . گستردن برگش نيز دشمن حشرات موذي است . پونۀ بياباني داروي نيش کژدم است و اگر در آب جوشيدۀ پونۀ کوهي را بخورند پادزهر دندان درندگان است .
منبع:shafaf.ir



خبرگزاری آريا – تاثير يادگيري زبان دوم در افزايش سن ابتلا به زوال عقل


تاثير يادگيري زبان دوم در افزايش سن ابتلا به زوال عقل

خبرگزاري آريا – دکتراي تخصصي روانشناسي با اشاره به اينکه يادگيري زبان دوم در افزايش سن ابتلا به زوال عقل مؤثر است، گفت: همچنين اين مسأله توانايي هاي شناختي فرد را افزايش مي‌دهد.
به گزارش خبرگزاري آريا ،ناهيد حاجي سليماني در گفت‌وگو با فارس در ارتباط با يادگيري زبان انگليسي اظهارداشت: يادگيري زبان دوم مي تواند سن ابتلا به زوال عقل را به تاخير اندازد بنابراين توجه به اين موضوع مي تواند نتايج موثري به همراه داشته باشد.
وي گفت: محققان به اين نتيجه رسيده اند که يادگيري زبان دوم، توانايي هاي شناختي فرد را افزايش مي‌دهد و به همين علت از کاهش توانايي هاي شناختي مربوط به افزايش سن تا حدودي جلوگيري کند.
دکتراي روانشناسي و آموزش کودکان استثنايي ادامه داد: دون در نظر گرفتن سن شروع يادگيري زبان دوم، دوزبانگي منافع خود را دارد و حتي دو زبانه هاي دير هنگام از منافع آن بهره مند مي شوند.
حاجي سليماني بيان داشت: دو زبانگي يکي از عوامل محيطي است که در کنار عواملي چون تحصيلات، وضعيت شغلي، و اشتغال ذهني و فعاليت جسمي مي تواند شروع نشانه هاي بيماري دمانس يا زوال عقل را به تعويق اندازد.
حاجي سليماني گفت: براي آزمودن اين نظريه، محققان گزارش‌هاي پزشکي بيماران دو زبانه و يک زبانه اي را که به انواعي از دمانس مبتلا بودند بررسي کردند و متوجه شدند، حتي در بيماراني که در فاکتورهاي ديگر مشابه بودند.
وي اضافه کرد: شروع علائم بيماري در افراد دو زبانه ۳ تا ۴ سال ديرتر مشاهده شده‌اند بنابراين دو زبانگي نه تنها در افزايش هوش کودکان بلکه در پيش‌گيري از بروز علائم بيماري هاي مربوط به سن نيز مؤثر است.
موضوع دوران حساس يادگيري زبان بايد در ارتباط با حوزه هاي مختلف زباني در نظر گرفته شود، زيرا يادگيري زبان فرايندي پيچيده است که مستلزم توانايي شنيداري، گفتاري و رسيدن به رشد لازم مناطق مختلف مغزي کودک است. با توجه به اينکه هر کدام از اين مناطق در سن خاصي به اين رشد مي‌رسند، پس نمي توان براي يادگيري زبان دوم، سن دقيق و حساسي مشخص کرد. زبان گفتاري کودک تا حدود ۵ سالگي کامل مي شود. البته سن تکامل در کودکان مختلف، متفاوت است. بنابراين يادگيري زبان دوم در مواردي که زبان مادري کودک کامل نشده، جايز نيست.