Tag Archives: دليل

خبرگزاری آريا – ۱۱ دليل براي لبخند زدن


11 دليل براي لبخند زدن

خبرگزاري آريا –
دليل براي لبخند زدن
لبخند زدن باعث مي شود احساس خوبي پيدا کنيم که انعطاف پذيري در توجه را بالا برده و توانايي ما براي فکر کردن کلي نگر را تقويت مي کند.
آدمها هميشه لبخند مي زنند، مخصوصاً وقتي در جمع هستند اما لبخند فقط نشان دهنده شاد بودن آنها نيست. ما از لبخند براي اهداف خاص اجتماعي استفاده مي کنيم زيرا لبخند مي تواند پيام هاي مختلفي را به ديگران برساند.
در زير به ۱۰ روشي که مي توان از لبخند براي فرستادن پيام درمورد قابل اعتماد بودن، جذابيت، اجتماعي بودن و ويژگي هاي بسيار ديگر درمورد خودمان استفاده کرد، اشاره مي کنيم.
۱ – تشويق ديگران براي اعتماد به شما
در دنيايي که همه فقط به فکر خودشان هستند، واقعاً به چه کسي مي توان اعتماد کرد؟ يک نشانه از قابل اعتماد بودن ما، لبخند است. لبخندهاي واقعي پيام مي فرستد که ديگران مي توانند به ما اعتماد کرده و با ما همکاري کنند. کساني که لبخند مي زنند معمولاً سخاوت و برونگرايي بيشتري دارند.
۲ – جلب ملايمت و ارفاق ديگران
وقتي افراد کار بدي انجام مي دهند و دستگير مي شوند معمولاً لبخند مي زنند. آيا اين کار برايشان فايده اي دارد؟
براساس تحقيقي که توسط لافرانس LaFrance و هِچ Hecht در ۱۹۹۵ انجام گرفت، مي تواند اينطور باشد. ما با کساني که قانون شکني کرده اند، اگر بعد از آن لبخند بزنند، با ملايمت و ارفاق بيشتري برخورد مي کنيم. مهم نيست که لبخندي دروغين باشد، لبخندي از روي بيچارگي باشد يا يک لبخند واقعي، همه آنها باعث مي شود براي فرد خاطي کمي تحفيف قائل شويم.
۳ – رهايي از خطاهاي اجتماعي
فراموش کرديد به مناسبت سالگرد ازدواجتان براي همسرتان هديه بخريد؟ اسم يک مشتري مهم را فراموش کرده ايد؟ سهواً يک بچه کوچک را لگد زديد؟ اگر چنين مواردي براي شما هم پيش آمده باشد، احتمالاً خجالت زده شده ايد.
عملکرد خجالت اين است که شما را از مکان هاي اجتماعي پرفشار بيرون کند. لبخند هاي از روي خجالت با پايين انداختن سر همراه است و خيلي وقت ها هم يک خنده کوتاه احمقانه به آن اضافه مي کنيم. اين کار براي اين انجام مي شود که باعث شويم فرد مقابل اشتباه سهوي ما را فراموش کرده و سريعتر ما را ببخشد.
بنابراين لبخند از روي خجالت به ما کمک مي کند از زندان رها شويم.
۴ – در غير اينصورت احساس بدي پيدا خواهم کرد
گاهي اوقات به اين دليل لبخند مي زنيم که هم مودبانه است و هم اينکه بعد از آن احساس بدي پيدا نمي کنيم. مثل زمانيکه کسي با اشتياق درمورد اينکه چطور مقداري پول در جيب يکي از لباس هاي قديمي اش پيدا کرده برايمان تعريف مي کند. شايد خيلي جاي لبخند زدن نداشته باشد اما اينکار را مي کنيد چون مودبانه است.
به همين دليل است که در اينگونه مواقع سر خود را تکان داده و لبخند مي زنيم چون مي دانيم اگر اينکار را نکنيم، بعد احساس پشيماني خواهيم کرد. اين احساس در زنان قوي تر از مردان است.
۵ – خنديدن از ته قلب
لبخند زدن راهي براي کاهش فشار ناشي از موقعيت هاي ناراحت کننده است. روانشناسان به آن فرضيه فيدبک چهره مي گويند. حتي وقتي به اجبار لبخند مي زنيم براي اينکه کمي روحيه مان را بهتر کند کافي است.
۶ – براي درک و بينش بهتر
وقتي عصبي هستيم، توجه ما کمتر مي شود. متوجه نمي شويم که کنار دستمان چه مي گذرد و فقط اتفاقي که درست روبه رويمان مي افتد را مي بينيم. اين هم از نظر لفظي و هم استعاري صدق مي کند: وقتي مضطرب هستيم يا استرس داريم، متوجه ايده هايي که در گوشه هاي ذهنمان است نمي شويم. اما براي به دست آوردن درک از يک مشکل، دقيقاً به همين ايده هاي پيراموني نياز پيدا مي کنيم.
۷ – براي جذابيت
لبخند خانم ها تاثيري جادويي بر همسرشان دارد و تاثير آن حتي از ارتباط چشمي نيز بالاتر است. در يک تحقيق بر روي نحوه برخورد آقايان با خانم ها را در يک بار بررسي کرد . وقتي زني فقط ارتباط چشمي با همسرش برقرار مي کرد، در ۲۰% از موارد مرد به او نزديک مي شد. وقتي همان زن لبخندي را هم اضافه مي کرد، در ۶۰% از موارد مرد به او نزديک مي شد.
اما وقتي مردها به زنان لبخند مي زنند، تاثير آن جادوييت کمتري دارد. با اينکه لبخند زدن جذابيت خانم ها را براي آقايان بيشتر مي کند اما بر عکس آن چندان صادق نيست.
۸ – پنهان کردن فکر
روانشناسان در گذشته تصور مي کردند که يک لبخند واقعي هيچ وقت دروغ نمي گويد. لبخند هاي دروغين و مصنوعي فقط دهان را درگير مي کند درحالي که لبخندهاي واقعي به چشم ها نيز مي رسد.
۹ – براي پول درآوردن
اقتصاد دانان نيز ارزش لبخند را دريافته اند، اما آيا لبخند مي تواند واقعاً برايمان پول ساز باشد؟ تيد و لوکارد Tidd and Lockard در سال ۱۹۷۶ در تحقيق خود دريافتند که مستخدم هايي که لبخند مي زنند انعام بيشتري دريافت مي کنند.
بطور کلي تر افرادي که در صنايع خدماتي هستند، مثل مهمانداران هواپيما يا آنها که در بخش سرگرمي و ميهمان نوازي هستند، براي لبخند زدن به مشتريان خود پول مي گيرند. اما مراقب باشيد. تضاد مداوم بين آنچه واقعاً احساس مي شود و آنچه نشان داده مي شود مي تواند موجب خستگي فرد و فرسودگي شغلي شود.
۱۰ – لبخند بزنيد تا دنيا به شما لبخند بزند
يکي از ساده ترين لذت هاي زندگي که معمولاً به خاطر خودکار بودن آن ديده نمي شود زماني است که به کسي لبخند مي زنيد و او در جواب به شما لبخند مي زند.
اما همانطور که ممکن است متوجه شده باشيد همه آدمها در جواب يک لبخند، لبخند نمي زنند. هينز و توم هاو (Hinsz and Tomhave) در سال ۱۹۹۱ در تحقيق خود بررسي کردند که چه نسبت از افراد لبخند را با لبخند جواب مي دهند. نتايج آنها نشان داد که حدود ۵۰% از افراد اينگونه رفتار مي کنند. درمقايسه معمولاً هيچکس اخم را با اخم جواب نمي دهد.
۱۱ – لبخند براي طول عمر
اگر هيچکدام از اين تحقيقات نتونست لبخندي روي لبان شما بنشاند اين را هم در نظر بگيريد: افرادي که زياد لبخند مي زنند معمولاً بيشتر عمر مي کنند. در يک تحقيق که بر روي تصاوير بازيکنان بيسبال در سال ۱۹۵۲ انجام گرفت مشخص شد که آنها که لبخند زده بودند تا ۷ سال بيشتر از همسانان خود عمر کرده اند.
شايد حالا دليلي براي لبخند زدن پيدا کرده باشيد.
منبع : aftabir.com



خبرگزاری آريا – دليل بي حوصلگي زنان بالاي ۵۰ سال و تمايل شوهرشان به ازدواج مجدد چيست؟


دليل بي حوصلگي زنان بالاي 50 سال و تمايل شوهرشان به ازدواج مجدد چيست؟

خبرگزاري آريا –
غلبه بر بي حوصلگي
دلايل بي حوصلگي زنان بالاي پنجاه سال‎
مشاوران پاسخ دهند چرا خانم ها وقتي پا به سن مي گذارند، بي حوصله مي شوند؟ و توقع دارند شوهرشان تجديد فراش نکند؟ کمي آن ها را راهنمايي کنيد.
اين يک ويژگي انساني است که افراد مسائل را از ديد خود مي بينند و گاه از نوع نگاه ديگري به يک موضوع غافل مي شوند. بنابراين از شما دعوت مي کنم درباره موضوع از نقطه نظر ديگري نيز تامل کنيد. هر چند شما به طور دقيق سن همسر خود را بيان نکرده ايد و منظور شما از کلمه «پا به سن گذاشتن» مشخص نيست اما با فرض محتمل تر، با توجه به نوع کلمه انتخابي تان، من سن بالاي ۵۰ سال را براي شما و ايشان در نظر مي گيرم و بر اين مبنا به سوال شما پاسخ مي دهم.
دلايل بي حوصلگي زنان بالاي ۵۰ سال
دلايل مختلفي ممکن است هر فردي را دچار يأس و بي حوصلگي کند. اين دلايل منحصر به سن يا جنسيت خاصي نيست و بنا به موقعيت افراد مي تواند در هر سني افراد را به خود مشغول کند. اين دلايل منجر مي شود فرد درباره امور بيروني بي علاقه و بي حوصله شود و آن چه تاکنون براي او مورد علاقه بوده است، خوشايندي خود را از دست بدهد. علاوه بر آن، دوران رشد يک انسان از مراحل مختلفي تشکيل شده است مانند نوباوگي و نوپايي، کودکي، نوجواني، جواني و بزرگ سالي، ميان سالي و سالخوردگي. زماني که فرد به هر يک از اين مراحل وارد مي شود، ممکن است به دليل پايان يافتن مرحله قبل و ورود به يک مرحله جديد از زندگي، با حالات جديدي نيز دست و پنجه نرم کند که از ديد اطرافيان او اين گونه به نظر برسد که فرد مذکور همان فرد هميشگي نيست.
زنان به طور ميانگين در سنين ۵۰-۵۵ سالگي علاوه بر ورود به يک مرحله جديد از زندگي، با تغييرات فيزيولوژيکي که منجر به يائسگي و قطع دوران قاعدگي و باروري در آنان مي شود، نيز روبه رو خواهند شد. هرچند تغييرات فيزيولوژيکي ممکن است تا حد اندکي منجر به بي حوصلگي و به مقدار نه چندان محسوس حالات خلقي شود اما اين اتفاق به خودي خود نمي تواند تغيير چشمگيري در خلق و روحيات زنان ايجاد کند. در صورتي که زنان از يک کانون حمايت کننده و همراه با محبت برخوردار باشند و ارزش خود را تنها وابسته به جواني و باروري خود ندانند، دوران يائسگي حتي مي تواند براي آنان دوران دلچسبي به حساب آيد و آنان مشتاقانه خود را براي نوع جديدي از تجربه زنانگي آماده سازند.
بي حوصلگي
دلايل مختلفي ممکن است هر فردي را دچار يأس و بي حوصلگي کند‎
حل مشکل به جاي تجديد فراش
رابطه زناشويي بدون شک يکي از پايدارترين روابط انساني است که هر فردي ايجاد مي کند. انتظار مي رود همسران صميمي ترين و باملاحظه ترين اشخاص در قبال يکديگر باشند و بيش از هر فرد ديگري در لحظات ناخوشايند زندگي از يکديگر حمايت کنند. بنابراين کاملا طبيعي است که انتظار تعهد متقابل درباره ايشان وجود داشته باشد. شما مي توانيد با افزايش محبت خود، فرصت حل مشکل ارتباطي را که ميان شما و همسرتان ايجاد شده است، فراهم کنيد.
سعي کنيد محيطي فراهم کنيد تا بتوانيد در فضاي مناسبي با او به گفت و گو بنشينيد. درباره احساسات خود و اين که از بي حوصلگي او خرسند نيستيد، با ايشان صحبت کنيد. در اين گفت و گو مي توانيد بر ارزش همسرتان و سال هاي طولاني که با يکديگر سپري کرده ايد، تاکيد و سعي کنيد دلايل بي حوصلگي ايشان را جويا شويد. مي توانيد راه حل هايي براي بهتر شدن خلق ايشان پيشنهاد کنيد و از او بخواهيد راهکارهايي را که فکر مي کنيد مي تواند او را خوشحال تر سازد، بيان کند. در نهايت در صورتي که با تلاش شخصي تان نتوانستيد کمکي به ايشان کنيد، از او بخواهيد به همراه يکديگر به يک زوج درمانگر مراجعه کنيد. بدون شک تجديد فراش زماني که با همسرتان زندگي مي کنيد، نه تنها کمکي به بهتر شدن ايشان و رابطه شما نخواهد کرد بلکه مشکلات را پيچيده تر مي سازد.
منبع : khorasannews.com



خبرگزاری آريا – ۷ دليل براي نخوردن پيتزا


7 دليل براي نخوردن پيتزا

خبرگزاري آريا – يکي از غذاهاي فست‌فودي که طي ساليان اخير، مردم کشورمان علاقه زيادي به آن پيدا کرده و طرفداران پروپاقرصي دارد، «پيتزا» است که خاستگاه اصلي آن کشور ايتالياست.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان،‌ متأسفانه در حال حاضر در اغذيه‌فروشي‌هاي مختلف سطح شهرها که به‌وفور اقدام به پخت و فروش پيتزا مي‌کنند، براي کاهش هزينه تمام شده آن، از نامرغوب‌ترين و گاهي ناسالم‌ترين مواد در تهيه پيتزا استفاده مي‌کنند و گاهي شاهد عرضه پيتزاهايي با قيمت‌هاي بسيار نازل در سطح شهر هستيم که اين امر به‌شدت مي‌تواند سلامت مصرف‌کنندگان آن را تهديد کند!
اما حتي اگر در تهيه پيتزا از مواد خوب و باکيفيت نيز استفاده شده باشد، به‌دليل اين‌که يکي از مواد اصلي تشکيل‌دهنده پيتزا، پنير پيتزاست، اين غذا نمي‌تواند يک وعده غذايي سالم محسوب شود! به اين دليل که «پنير پيتزا» در مجاورت حرارت، توليد نوعي ماده سمي مي‌کند که مصرف آن براي سلامت انسان و سيستم گوارش، بسيار مضر است و تکرار مصرف آن در بلندمدت مي‌تواند باعث ابتلا به بيماري‌ها و عوارض مختلف شود.
عارضه و بيماري‌هايي که به واسطه مصرف پيتزا ايجاد مي‌شود، عبارتند از:
ضعف در عملکرد سيستم گوارش/ ابتلا به کبد چرب/ ريزش موها و ابروها/ نفخ و ورم معده/ هيرسوتيسم يا پرمويي در زنان/ پيش‌ساز سرطان معده، روده و خون/ يبوست در روده.


خبرگزاری آريا – نامه انجمن متخصصين زنان به مجلس شرم آور بود / هشدار درباره خدشه به اخلاق پزشکي به دليل مسائل پولي


نامه انجمن متخصصين زنان به مجلس شرم آور بود / هشدار درباره خدشه به اخلاق پزشکي به دليل مسائل پولي

خبرگزاري آريا – رئيس انجمن مامايي ايران گفت: خواندن نامه انجمن متخصصين زنان به مجلس برايم شرم آور بود که چگونه يک انجمن فرهيخته از اين ادبيات سخيف استفاده کرده، اين موضوع نشان دهنده آن است ما بايد در حوزه اخلاق پزشکي خودمان را تقويت کنيم.
ناهيد خداکرمي رئيس انجمن مامايي ايران در گفت و گو با جام جم آنلاين بيان کرد: ساليانه حدود يک ميليون و پانصدهزار تولد زنده در کشور اتفاق مي افتد که بيش از نيمي به صورت طبيعي‌ست به عبارتي اغلب زايمان ها در ايران ۵۳ درصد طبيعي و ۴۷ درصد سزارين انجام مي شود.
به گفته وي، از آن زايمان هاي طبيعي حدود ۷۵ درصد را ماماها انجام مي دهند، در حال حاضر کسي که زايمان طبيعي انجام مي دهد ماما‌ست و پزشکان متخصص بيشتر مشغول عمل سزارين هستند.
خداکرمي سهم کارانه ماماها را در زايمان هاي طبيعي ۱۵ درصد اعلام کرد و گفت : ۱۵ درصد از کارانه تمامي زايمان هاي طبيعي براي ماما و مابقي آن براي پزشک متخصص است. در آيين نامه جديد وزارت بهداشت که انجمن متخصصين زنان هم در تدوين آن نقش داشت، تصميم بر آن شد براي اينکه بتوانيم رضايت ماماها و انگيزه آنان را براي پيشبرد طرح تحول سلامت و ترويج زايمان طبيعي بالا ببريم، ميزان کارانه ماماها از ۱۵ درصد به ۳۵ درصد افزايش پيدا کند.
رئيس انجمن مامايي ايران افزود:بسياري از بيمارستان هاي دولتي از سال ۹۲ تا کنون ۱۵ درصد حق ماماها را پرداخت نکرده اند. حتي زايماني که توسط ماما صورت مي گرفت ، تعرفه عامل زايمان به متخصص پرداخت مي‎شد.
به گفته وي، اين روند در آيين نامه جديد اصلاح شد. در هيچ‌ جاي دنيا متخصص زنان عامل زايمان طبيعي نيست چرا که ما متخصص تربيت مي کنيم براي بيماري هاي زنان، حاملگي هاي پر خطر، جراحي هاي زنان و سزارين و نقشي که ماما در اين بحث دارد مراقبت هاي دوران بارداري و زايمان طبيعي است. بنابراين کاملا اين دو حوزه مشخص و همچنين در قوانين نيز شرح وظايف ما تعيين شده است.
خدا کرمي خاطرنشان کرد: در حال حاضر در تمام بيمارستان هاي دولتي ماما زايمان طبيعي انجام داده و اگر مشکلي در اين ميان بوجود آمد به متخصص زنان اطلاع ميدهد.
رئيس انجمن مامايي ايران تاکيد کرد: مهم ترين مسئله اين است که هرنوزاد بايد از حق تولد طبيعي برخوردار شود و اگر ببينيم که دريافت تعرفه زايمان مي تواند آسيبي به روند مراقبت از مادر و نوزاد و پروسه افزايش سزارين وارد کند حتي حاضريم همانند سابق مبلغي دريافت نکنيم اما به شرطي که حق مادر و نوزاد ضايع نشود و هر جنين زندگي داخل رحم کامل داشته و تولد بصورت طبيعي انجام شود.
خداکرمي گفت: ما از واکنش جامعه متخصصين در اين خصوص بسيار متعجب شديم چرا که اغلب انان اساتيد فرهيخته و دانشمند کشور هستند و ما همواره در کنار هم مشغول به کار هستيم، همچنين در برخي از مطب هاي متخصصين زنان عمده امور مربوط به ويزيت و خدمات را همکاران ما انجام مي دهند، ما از اين حجم از انتقاد عليه جامعه مامايي آن هم از طرف همکاران ديرينه به دليل موضوعات مالي شگفت زده شديم.
وي علت عدم پرداخت کارانه ماماها را تماميت خواهي برخي از متخصصين دانست و گفت: متاسفانه انصاف در ارائه خدمات در حوزه زنان ومامايي از بين رفته است. زايمان طبيعي توسط يک تيم صورت مي گيرد اين خدمات تيمي بايد پرداخت تيمي هم داشته باشد.
به گفته رئيس انجمن مامايي ايران، امضاي دکتر موسوي رئيس انجمن متخصصين زنان در توافق نامه ذکر شده، هست و متعجبم که چرا به دليل اعتراض برخي از متخصصين از بُعد حقوقي رفتار ديگري از خود نشان مي دهند. خواندن نامه انجمن متخصصين زنان به مجلس برايم شرم آور بود که چگونه يک انجمن فرهيخته از اين ادبيات سخيف استفاده کرده، اين موضوع نشان دهنده آن است ما بايد در حوزه اخلاق پزشکي خودمان را تقويت کنيم.
وي ادامه داد: اين نگاه از بالا به پايين و تکبر آميز، به عبارتي ديگر ارباب رعيتي که در حوزه برخي از متخصصين زنان مشاهده مي شود واقعا نگران کننده ست و با اين طرز برخورد چگونه مي خواهيم به فکر سلامت مادر و نوزاد باشيم؟
خداکرمي محور انجمن مامايي را سلامت مادران و نوزادان اعلام کرد و گفت: به دليل حفظ حرمت مادر باردار وزارت بهداشت هر تصميمي در اين خصوص بگيرد را قبول داريم چرا که نمي خواهيم به دليل مسائل مالي که به حوزه اخلاق پزشکي آسيبي وارد مي کند، در رسانه ها مطرح شويم.
رئيس انجمن مامايي ايران در پايان افزود: ما ناگفته هاي زيادي در اين خصوص داريم اما بيان آن نه به صلاح جامعه پزشکي‌ست و نه به صلاح کشور است.
بيتا نوروزي/جام جم آنلاين


خبرگزاری آريا – به اين دليل ۳ ساعت قبل از خواب ورزش نکنيد


به اين دليل 3 ساعت قبل از خواب ورزش نکنيد

خبرگزاري آريا – بررسي‌هاي جديد نشان داده است که ورزش کردن قبل از خواب بر ضربان قلب و سيکل خواب تاثير منفي مي‌گذارد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، بررسي‌هاي جديد نشان داده است که ورزش کردن اگر بسيار دير وقت باشد و کمتر از سه ساعت با زمان خواب فاصله داشته باشد تاثير منفي بر سلامت مي‌گذارد.
ورزش کردن دير وقت سيکل خواب را خراب مي‌کند و بر سبک زندگي تاثير منفي مي‌گذارد.
ورزش دير وقت بر ضربان قلب نيز تاثير مي‌گذارد و تاثيرات منفي آن بيشتر از تاثيرات مثبت است.
ورزش هورمون استرس را در بدن آزاد مي‌کند و اگر بدن نزديک زمان خواب باشد در حالت خطر قرار مي‌گيرد و نمي‌تواند، بخوابد.
به ‌اين‌ ترتيب بهتر است که حداقل سه ساعت قبل از خواب ورزش کنيد. بعد از ورزش دوش آب گرم بگيريد و از روغن‌هاي آرام بخش استفاده کنيد تا خواب بهتري داشته باشيد.


خبرگزاری آريا – چرا بي دليل گريه مي کنيم؟


چرا بي دليل گريه مي کنيم؟

خبرگزاري آريا –
دليل گريه کردن
گريه کردن ممکن است بي هيچ دليلي و کاملا خود به خودي باشد‎
گريه کردن ممکن است بي هيچ دليلي و کاملا خود به خودي باشد. ممکن است حين انجام کارهاي روزانه گريه تان بگيرد و تعجب کنيد که چرا داريد بي دليل گريه مي کنيد؟
گريه هاي مکرر معمولا عجيبند و گاهي اوقات نشان دهنده مشکلات سلامتي هستند. گريه کردن ممکن است بي هيچ دليلي و کاملا خود به خودي باشد. ممکن است حين انجام کارهاي روزانه گريه تان بگيرد و تعجب کنيد که چرا داريد بي دليل گريه مي کنيد؟ در برخي موارد گريه شايد به خاطر علتي فيزيکي باشد و در برخي موارد احساسات ناخوداگاه شما که پردازش نشده است. اگر بي دليل چشمانتان پر اشک مي شود با خواندن اين مقاله متوجه خواهيد شد که چه اتفاقي افتاده و چه بايد بکنيد.
چرا بي دليل گريه مي کنم؟
افسردگي
در اغلب موارد افرادي که افسردگي شديد دارند بيشتر احساس بي حالي دارند تا گريه کردن. با اين وجود افسردگي مي تواند با افزايش احساس نياز به گريه کردن شناخته شود.
برخي از علايم ديگر افسردگي که به تشخيص آن کمک مي کند عبارتند از:
غم در اکثر مواقع روز
احساس بي ارزشي و نااميدي
از دست دادن انرژي
از دست دادن لذت از چيزيهايي که قبلا برايتان لذت بخش بوده
گريه غير قابل کنترل
دشواري تمرکز
دشواري تصميم گيري
افزايش نياز به خواب
ناتواني در خوابيدن يا بي خوابي
مشکلات گوارشي يا معده
سردرد
کاهش ميل جنسي
تغييرات اشتها، کاهش وزن يا افزايش وزن
افکار خودکشي و مرگ
افسردگي در صورتي که درمان نشود معمولا بدتر خواهيد شد. بنابراين اگر فکر مي کنيد دليل گريه شما افسردگي است در اسرع وقت به پزشک مراجعه نماييد.
بسياري از مردم قبل يا بعد از يک حمله اضطرابي گريه مي کنند. اين حملات يک لحظه از غلبه ترس است. در بسياري موارد حس ترس از نابودي يا مرگ به سراغ فرد مي آيد. گريه کردن، پاسخ طبيعي به اين احساسات وحشتناک است. ديگر افراد اين احساسات قوي را بعد از حمله اضطراب همچنان حفظ مي کنند شايد به اين دليل که احساس مي کنند چقدر در زمان حمله بي پناه بوده اند. به علت شدت حملات ترس گريه کردن امري کاملا طبيعي است.
نشانه هاي اضطراب عبارتند از:
احساس ناتواني
احساس نگراني
احساس سرخوردگي، ترس يا خطر
تنفس سريع يا عميق که با حملات اضطرابي رخ مي دهد
افزايش ضربان قلب
لرز
تعريق زياد
دشواري تمرکز بر چيزهايي غير از نگراني هاي جاري
احساس خستگي يا ضعف
ممکن است پاسخ، چرا من بي هيچ دليلي گريه مي کنم، اضطراب باشد و خود به خود از بين نرود و يا حتي علايمش بدتر شود. اضطراب اگر در مراحل اوليه تشخيص داده شود به سرعت قابل درمان است.
گريه و زاري
بسياري از مردم قبل يا بعد از يک حمله اضطرابي گريه مي کنند‎
استرس
افزايش سطح اضطراب با افزايش اشک مرتبط است، از جمله گريه بي دليل. بسياري از متخصصين بر اين باورند که به همين دليل استرس هم منجر به اشک ريختن مي شود. موقعيت هايي که به طور مرتب پيچيده مي شود منجر به اشک ريختن مي شوند مثل تنش هاي بين فردي. گريه کردن مي تواند به حل و فصل مناقشان کمک کرده و به نوعي حمايت فرد در مقابل ديگران باشد.
اگر استرس زيادي در زندگيتان داريد بهتر است هر روز براي تشخيص عوامل استرس زاي زندگيتان وقت گذاشته و رفعشان کنيد. با وجودي که استرس به عنوان يک مشکل پزشکي شناخته نمي شود ولي مي تواند باعث بدتر شدن يا ايجاد مشکلاتي براي سلامتي شود از جمله بيماري هاي قلبي و اختلال گوارش.
سندرم پيش از قاعدگي
تقريبا ۲۰ – ۴۰ درصد زنان سندرم پيش از قاعدگي را تجربه مي کنند. گريه بي دليل به هماره سردرد و نفخ يکي از عوامل رايج اين مشکل است. ساير علايم اين مشکل شامل خستگي و تحريک پذيري است. اگر گريه بي دليل شما به خاط سندرم پيش از قاعدگي است که تنها راهکار صبر کردن است و بعد از شروع قاعدگي احساسات شما به حالت قبل برگشته و گريه کردنتان کمتر مي شود.
کمبود خواب
بزرگسالان هم درست مثل بچه ها اگر خسته باشند گريه مي کنند. اگر ناگهان شروع به گريه کردن مي کنيد ممکن است دليلش خواب ناکافي در شب باشد. در واقع، تحقيقات نشان داده هاند افرادي که به طور منظم فقط شبي ۴٫۵ ساعت مي خوابند تغيير در روحيه شان را تجربه مي کنند. ساده ترين راه براي حل اين مشکل خواب کافي شبانه است. اغلب افاد به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه نياز دارند.
منبع: سيمرغ



خبرگزاری آريا – به اين دليل آجيل بدون نمک يا کم نمک مصرف کنيد!


به اين دليل آجيل بدون نمک يا کم نمک مصرف کنيد!

خبرگزاري آريا – آجيل‌هاي شور با داشتن مقادير زياد نمک، زمينه را براي فشار خون بالا فراهم مي کنند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از وبدا، مديرکل دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت با بيان اينکه مردم در ايام نوروز بايد مراقب سلامتي خود باشند تا دچار چاقي و اضافه وزن نشوند، گفت: مصرف آجيل ها در روزهاي تعطيل نوروز بايد محدود شود و حتي الامکان از آجيل هاي بدون نمک استفاده شود.
دکتر زهرا عبداللهي درباره توصيه هاي تغذيه اي در ايام تعطيلات نوروز گفت: با توجه به اينکه آجيل يکي از وسايل پذيرايي در ايام نوروز است، بايد در مورد مصرف آن نکاتي رعايت شود، در مصرف آجيل نبايد زياده‌ روي شود، چرا که انواع مغزها و تخمه ها، حاوي مقادير زيادي چربي هستند، به طوري که هر ۱۰۰ گرم آنها حاوي ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالري است.
وي با تاکيد بر اينکه درصورت مصرف آجيل بايد از انواع آجيل‌ هاي بدون نمک و يا کم نمک استفاده شود، گفت: آجيل‌هاي شور با داشتن مقادير زياد نمک، زمينه را براي فشار خون بالا فراهم مي کنند.
مدير دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت درخصوص مصرف شيريني نيز خاطرنشان کرد: بهتر است، براي پذيرايي از مهمان، انواع شيريني‌ هاي ساده و در اندازه کوچک تهيه کنيد تا مهمانان با افزايش دريافت قند و چربي اضافي مواجه نشوند؛ البته براي پيشگيري از اضافه وزن و چاقي نبايد در مصرف شيريني و شکلات زياده ‌روي شود.
وي در اين خصوص ادامه داد: به منظور پيشگيري از اضافه وزن و چاقي، در ديد و بازديدها از شيريني‌ هاي خامه ‌اي و شکلاتي که سايز بزرگ دارند و حاوي مقدار زيادي کالري هستند، خودداري شود و به جاي آن از انواع شيريني خشک و ساده در اندازه کوچک استفاده شود.


خبرگزاری آريا – ۱۶ دليل براي مصرف روزانه نوشيدني خيار


16 دليل براي مصرف روزانه نوشيدني خيار

خبرگزاري آريا – به لطف محتواي فيبر و مواد معدني، نوشيدني خيار گزينه اي عالي براي حفظ سطوح مناسب فشار خون است.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از عصرايران، خيار ميوه اي با محتواي قند، چربي و پروتئين کم است. اين محصول بيشتر از آب تشکيل شده که حدود ۹۵ درصد وزن آن را شامل مي شود. از اين رو، خيار محصولي سبک و آبرسان در نظر گرفته مي شود.
خيار را به شکل هاي مختلف مانند خيارشور، در سالاد يا به عنوان يک آبميوه مي توان مصرف کرد. همچنين، به واسطه عطر و طعم طبيعي آن، خيار را به راحتي مي توان با ميوه ها و سبزيجات ديگر ترکيب کرد.
فوايد نوشيدني خيار
نوشيدني خيار فوايد سلامت مختلفي براي بدن انسان دارد زيرا محصولي شاداب کننده، مغذي و سالم است.
نوشيدني خيار به حذف سموم از بدن کمک مي کند.
اين نوشيدني به پيشگيري از احتباس مايع کمک کرده و افزايش وزن را متوقف مي کند.
همچنين، نوشيدني خيار کالري بسيار کمي دارد که به روند کاهش وزن کمک مي کند.
اين نوشيدني ادرارآور است و براي تحريک فعاليت کليه ها گزينه اي مناسب محسوب مي شود.
به لطف محتواي فيبر بالا، به ويژه در دانه ها، خيار از خواص ملين برخوردار است.
نوشيدني خيار با اثر راديکال هاي آزاد که موجب پيري زودرس مي شوند، مبارزه مي کند.
اين نوشيدني براي سلامت پوست مفيد است.
نوشيدني خيار به تنظيم گوارش کمک کرده و از مخاط گوارشي محافظت مي کند.
اين نوشيدني ناخن ها را تقويت کرده و به رشد مو کمک مي کند.
افزون بر اين، نوشيدني خيار به کاهش اسيد اوريک کمک مي کند.
در کل، خيار گزينه اي خوب براي تقويت سيستم ايمني است.
چرا بايد هر روز نوشيدني خيار مصرف کنيم؟
اگر از انگيزه کافي براي مصرف مقدار توصيه شده آب در روز برخوردار نيستيد، نوشيدني خيار مي تواند اين انگيزه را ايجاد کند. اين نوشيدني فوايد بسياري دارد و به اندازه آب نيز سالم است.
کاهش چربي
اين نوشيدني طبيعي به کاهش چربي موجود در پهلو ها و شکم کمک مي کند. همچنين، به واسطه ويژگي هاي تصفيه کنندگي و پاک کنندگي، نوشيدني خيار به از بين بردن سموم کمک مي کند.
آبرساني به بدن
با مصرف نوشيدني خيار مي توانيد از ذخاير مايع بدن خود پشتيباني کنيد، زيرا آب و املاح معدني فراوان را در اختيار شما قرار مي دهد.
اگر پوست خشکي داريد، نوشيدني خيار آبرساني به آن را انجام داده و به افزايش نرمي و لطافت آن کمک مي کند.
کاهش فشار شرياني
به لطف محتواي فيبر و مواد معدني، نوشيدني خيار گزينه اي عالي براي حفظ سطوح مناسب فشار خون است.
کمک به عضلات
سيليکون موجود در خيار براي عضلات مفيد است و به حفظ وضعيت مطلوب آنها کمک مي کند.
کاهش پف زير چشم
خيار عنصري عالي براي مراقبت از وضعيت ظاهري صورت است. به دليل خواص ضد التهابي، استفاده از اين ماده غذايي مي تواند به کاهش پف و حلقه هاي تيره دور چشم کمک کند.
بهبود سلامت لثه
نوشيدني خيار به بهبود شرايط لثه هاي ناسالم کمک مي کند. همچنين، به لطف مواد شيميايي گياهي موجود در آن بوي دهان را نيز بهبود مي بخشد.
مراقبت از مو و ناخن
به دليل سيليکون و سولفور موجود در خيار، نوشيدني خيار گزينه اي عالي براي بهبود درخشش، سلامت و قدرت مو و ناخن است. همچنين، آنها رشد مو و ناخن را تحريک مي کند.
کمک به کاهش وزن
به دليل محتواي کالري کم و بافت خاص خيار، گوارش آن به مدت زماني طولاني‌تر نياز دارد و مصرف نوشيدني خيار مي تواند احساس سيري براي مدت زماني طولاني‌تر را موجب شود.
در ترکيب با ميوه هاي ديگر، نوشيدني خيار مي تواند گزينه اي عالي براي از بين بردن چربي هاي اضافي بدن باشد.
کاهش خطر سرطان
به لطف ترکيبات موجود در خيار، مانند ليکنان ها، اين ماده غذايي مي تواند با سلول هاي سرطاني مبارزه کند. چندين مطالعه نشان داده اند که مصرف خيار مي تواند خطر برخي انواع سرطان را کاهش دهد.
مقابله با سوزش سر دل
به واسطه خواص قليايي، نوشيدني خيار به تنظيم pH خون کمک مي کند. اندام هاي بدن انسان به واسطه اسيديته بيش از حد ناشي از مصرف مواد غذايي اسيدي تضعيف مي شوند.
ضد آفتاب طبيعي
مصرف نوشيدني خيار هنگامي که براي مدت زمان طولاني زير نور خورشيد قرار مي گيريد، پديدار شدن لکه هاي پوستي و آفتاب سوختگي را کاهش مي دهد.
خيار براي مقابله با بروز چين و چروک ها نيز مفيد است و به جوانسازي پوست کمک مي کند.
محتواي کالري کم
زماني که رژيم داريد، مصرف نوشيدني خيار توصيه مي شود. همان گونه که پيش‌تر نيز اشاره شد، خيار فاقد چربي و حاوي کالري و کلسترول اندک است.
همچنين، خيار به واسطه اثر ادرارآور خود در سمزدايي بدن نقش دارد.
محتواي ويتامين زياد
خيار حاوي ويتامين هاي A، C، E، و B (B1، B2، B3) است. تمام اين ويتامين ها براي حفظ سلامت پوست، استخوان، چشم و بافت ضروري هستند.
محتواي مواد معدني
خيار حاوي مواد معدني مفيد براي بدن انسان از جمله منيزيم، کلسيم، و فسفر است. با اين وجود، خيار به واسطه محتواي پتاسيم خود شناخته شده است. پتاسيم به تقويت سوخت و ساز، تنظيم محتواي آب در سلول ها و حفظ عملکرد عادي اندام ها و سيستم هاي بدن کمک مي کند.
ملين طبيعي
براي افرادي که از يبوست رنج مي برند، خيار به عنوان يک ملين طبيعي عالي عمل مي کند. مصرف خيار به از بين بردن ناخالصي ها در روده و مقابله با کندي حرکت روده کمک مي کند.
زيبايي
به واسطه محتواي مواد معدني و آب، خيار يکي از مواد اوليه مورد استفاده در بسياري از ماسک ها و کرم هاست.


خبرگزاری آريا – ۴۰ دليل شايع ريزش مو + راهکار‌هاي درماني


40 دليل شايع ريزش مو + راهکار‌هاي درماني

خبرگزاري آريا – نتيجه زندگي صنعتي امروزي آن شده که سن ريزش مو با کاهش چشمگيري روبرو شده است به طوريکه در گذشته بازه سني ريزش مو ۳۰ سالگي رو به بالا بوده است. اما امروزه بازه سني ريزش مو از ۱۵ سالگي شروع مي‌شود.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از تسنيم، آيا تا امروز چهره خود را بدون مو تصور کرده ايد؟ آيا اين موضوع براي خودتان قابل تحمل خواهد بود؟ آيا تا امروز استرس ناشي از ديدن چند تار مو برروي شانه و لباس خود را تجربه کرده ايد؟ واقعيت امر اين است که ريزش مو يکي از مهمترين دغدغه‌هايي است که يک فرد در دوران زندگي خود آن را تجربه مي‌کند و آمارها نشان مي‌دهد که تقريباً همه افراد در طول دوران زندگي خود حداقل يک بار با اين استرس و دغدغه مواجه مي‌شوند.
بنابراين براي پاسخ و رفع اين چالش انکارناپذير شرکت‌هاي مختلف اقدام به معرفي و عرضه شامپو و سايرمحصولات محافظتي، مراقبتي و حتي درماني براي حفظ سلامت موي سر کرده اند که قاعدتاً هرمحصول نيز طرفداران خاص خود را نيز دارد. با اين طيف وسيع محصولات با برندهاي رنگين تجاري هنوز هم در دنيا چالش ريزش موي سر و استرس مراقبت از موي سر پا برجاست.
در اين رابطه دکتر امير هوشنگ احساني-متخصص پوست و مو و زيبايي دلايل افزايش ريزش مو در جامعه را اينگونه توضيح مي‌دهد: کلمه طاسي معمولا در موارد ارثي و در پي‌بيماريهاي هورموني به کار مي‌رود ولي در مورد ريزش مو بيش از ۳۰ تا ۴۰ دليل مي‌‌تواند موثر باشند از جمله مسائل ارثي،کم خوني، کم کاري تيروئيد، بيماريهاي داخلي، مصرف داروهاي شيميايي، عوارض زايمان، حوادث ناگوار و شوک و استرس ناشي از آن، بيماريهاي اعصاب، داروهاي مختلف و…. در سال‌هاي اخير کمبود ميکرو و ماکروالمنتها و ويتامين‌هاي حياتي مانند ويتامين D حاصل از تغذيه اشتباه افراد از جمله عوامل ريزش مو بوده است، ولي همچنان مهمترين علت ريزش مو جنبه ارثي است که معمولاً در نواحي پيشاني و از رستنگاه مو آغاز مي‌شود.
احساني در مورد اينکه آيا اين ريزش ‌ها برگشت‌پذيرند يا خير؟ و همچنين مصرف شامپوهاي حاوي کمپلکس کافئين در درمان عنوان کرد: روند کچلي معمولاً پيش‌رونده و تهاجمي است و اصول اساسي تجويز براي اين معظل رويکرد دفاعي و کنترلي دارد به طور مثال برخي داروهاي هورموني مي‌توانند از پيشروي کچلي و ريزش مو جلوگيري کنند که طبيعتاً عوارض جانبي مربوط به خود را دارند و به مدت زمان محدودي مي‌توان از آنها استفاده کرد.
وي ادامه داد: يکي از سخت کنترل شونده‌ترين مدل‌هاي ريزش مو در افراد نوع ارثي – ژنتيکي – هورموني است که احتمال برگشت پذيري آن بيشتر از ساير انواع مدل‌هاي ريزش مو است. همچنين در مورد شامپوهاي حاوي کمپلکس کافئين بايد عرض‌کنم که رويکرد کنترلي – مراقبتي مو در دنيا چند سالي است که به سمت و سوي استفاده از کمپلکس کافئين سوق داده شده است و اين تمايل نتيجه اثبات اثرات بسيار مفيد کافئين در کنترل و مراقبت از ريزش مو و عدم وجود عوارض جانبي در نتيجه استفاده از آن است. براين اساس پيشگام و پيشتاز شامپوهاي کافئين دار در ابتدا يک شرکت آلماني بوده است که اقدام به توليد و عرضه جهاني آن کرده است و با گذشت چند سال و اثبات اثرات مثبت آن براي افراد اينک تقاضاي جهاني براي استفاده از شامپوهاي حاوي کمپلکس کافئين بسيار افزايش يافته است.
همچنين اين متخصص پوست و مو در مورد سن ريزش مو مي‌گويد: يکي از مهمترين عوامل ريزش مو تداخلات هورموني بيان مي‌شود اما اين بدان معني نيست که عوامل ديگر نمي‌توانند تاثيري در ريزش موي افراد داشته باشند و يا بالعکس عوامل ديگر نمي‌توانند موجب سلامت و کيفيت مو در افراد شوند. نتيجه زندگي صنعتي امروزي آن شده که سن ريزش مو با کاهش چشمگيري روبرو شده است به طوريکه در گذشته بازه سني ريزش مو ۳۰ سالگي رو به بالا بوده است. اما امروزه بازه سني ريزش مو از ۱۵ سالگي شروع مي‌شود.


خبرگزاری آريا – دليل رنگ باختن انگيزه هاي شما چيست؟


دليل رنگ باختن انگيزه هاي شما چيست؟

خبرگزاري آريا –
دليل رنگ باختن انگيزه هاي شما چيست
در هر انساني يک انگيزش قوي ايجاد گرديده که او را به دستيابي هدف و يا آرماني مشتاق مي سازد. شما جسور، بي باک، قوي و مهار نشدني گشته ايد. اما يکباره واقعيت چهره خود را مي نماياند و خيلي زود آن لحظات پرشور به تاريخ مي پيوندد. آن همه انگيزش و اشتياق به کجا رفت؟ انگيزش اوليه با گذشت زمان به تدريج محو گرديده و ايستايي، تنبلي و مقاومت نسبت به تغيير و تحول جاي آن را مي گيرد. ترس ها، بهانه ها و عقايد محدود کننده شما را از دستيابي به اهداف تان بازمي دارند. اما علت اصلي ناپايداري انگيز ها در چيست؟
▪ انگيزش احساسي: انگيزش هاي احساسي خيلي زود ناپديد مي شوند. ايده هاي بزرگ شما اکنون ناممکن و غيرعملي به نظر مي رسند. تاکنون چندين مرتبه اين ايده هاي گذرا به ذهن شما خطور کرده اند؟ «من تصميم دارم کسب و کار مستقل خود را تاسيس و راه اندازي کنم» و يا «من هر طور که شده وزن کم خواهم کرد» اما چند دقيقه يا چند روز بعد همه چيز به دست فراموشي سپرده شده است؟ شما در حفظ آن سطح انگيزش نخستين در طول مرحله عمل و تا دستيابي به هدف ناتوان مي باشيد. اين انگيزش ها مانند؛ يويو بوده و اثرشان دايمي نيست. اما انگيزش هاي عقلاني آن روي سکه مي باشند. هنگامي که شما براي انجام کاري دلايل، توجيهات و استدلال هاي عقلاني کافي و محکمي داشته باشيد، ديگر دست به عمل زدن و دستيابي به اهداف دشوار نبوده و مستلزم انگيزش هاي احساسي تکرار شونده نخواهد بود. براي مثال چنانچه به اين امر واقف باشيد که فعاليت بدني يک عمل منطقي است و براي سلامتي شما مفيد است، ديگر نيازي نداريد تا هر روز خود را از لحاظ احساسي شارژ کنيد.
▪ افراد منفي: افراد منفي هميشه در کمين هستند. آنها بطور مستقيم و يا غيرمستقيم، خودآگاه و يا ناخوداگاه مي کوشند تا شما را از رسيدن به اهداف تان بازدارند. آنها شما را مايوس کرده و به شما چنين القا کرده که «نمي توانيد» و يا هدف تان «عملي و دست يافتني نيست». علت آن نيز واضح است، چراکه خودشان «نمي توانند» و «نتوانسته اند». چنانچه شما به موفقيت دست يابيد، اعتبار آنها به خطر مي افتاد، بنابراين آسانترين راه را انتخاب مي کنند: «نگه داشتن شما در سطح خودشان و ممانعت از پيشرفت شما». اينگونه افراد الزاما افراد غريبه نيستند، بلکه ممکن است نزديکترين کسان شما و صميمي ترين دوستان شما باشند.
▪ هدف هاي کوچک: چنانچه اهداف خود را کوچک و غيرچالش برانگيز انتخاب کنيد، در شما انگيزش کافي براي رسيدن به آنها ايجاد نخواهد شد.
▪ ترس ها: منشاء ترس ها عدم آگاهي و دانش است. با آموزش ديدن و فراگيري مهارت ها مي توانيد بر ترس خود چيره شويد. بلاتکليفي و ترديد ترس مي پروراند. اما دانش و علم آن را نابود مي سازد. آيا شما در انجام کاري که در آن مهارت داريد، هراس داريد؟ مسلما خير، اما چنانچه در کاري ناآزموده و بي تجربه باشيد، از انجام آن مي هراسيد و طفره مي رويد. تعهد به فراگيري و مهارت يافتن در کاري که در شما ايجاد ترس مي کند، لازمه غلبه بر ترس است. براي مثال اگر مي ترسيد در جمع صحبت کنيد، مهارت هاي سخنراني در جمع و فن بيان را فرا گيريد.
▪ عدم علاقه: وقتي شما به هدفي علاقه نداريد و از اعماق وجودتان خواهان نيستيد، قوي ترين انگيزش ها نيز در شما اثر نخواهند کرد. براي مثال اگر شما به بازيگري علاقه مند بوده، اما در رشته پزشکي در حال تحصيل باشيد، دير يا زود ضمير ناخودآگاه شما در مقابل رسيدن به هدف غايي شما که همان پزشک شدن است، خواهد ايستاد. چراکه شما خوب به اين مسئله واقف هستيد که رشته پزشکي آرمان و خواسته حقيقي شما نيست. بنابراين به دنبال اهدافي برويد که حقيقتا به آنها علاقه داريد، بدون توجه به مخالفت ها و نوع تفکر ديگران نسبت به خود و اهدافتان.
▪ اهداف غيرواقعي: مراقب باشيد که اهداف تان خارج از توان شما نبوده و دست يافتني باشند.
▪ دست کشيدن از تلاش: دست کشيدن به مثابه برگشت به نقطه آغازين مسير دستيابي به هدف است و زمان، انرژي، پول و خيلي چيزهايي که به هدر رفته اند. دست کشيدن از اهداف و برنامه ها بسيار پُر هزينه تر از يافتن راه حل براي مشکلات و موانع مي باشد. البته جداي از احساس ناکامي اي که احساس مي شود. بنابراين هيچ چيز را ناتمام و در نيمه راه رها نکنيد.
▪ ترس از شکست: شما بايستي بياموزيد تا ريسک پذير باشيد. شکست يک محصول جانبي خيالپردازي و خلاقيت است. شکست شما را به چالش مي کشاند که بيشتر ريسک کنيد، و به شما مي آموزد تا به تلاش خود تا دستيابي به هدف تان ادامه دهيد. موانع همواره وجود دارند، بنابراين آنها را پيش بيني کرده و انتظار بکشيد. با سماجت و پشتکار پيش روي کنيد و هرگز متوقف نشويد. براي موفقيت مصمم باشيد. تمام احتمالات و گزينه ها (حتي غير متعارف و غيرمعمول) را به منظور حذف موانع پيش رو امتحان کنيد. به خود بقبولانيد که شکست يک گزينه نيست.
▪ عدم تعهد به دستيابي به اهداف: براي ايجاد تعهد لازم است يک سري دلايل مجاب کننده و و الزام آور پديد آوريد. براي مثال دوستان و خانواده خود را در جريان اهداف خود قرار دهيد. اکنون از آنجايي که غرور، اعتبار و خوش قولي شما به مخاطره مي افتد، انگيزش شما پايدارتر و دستيابي به هدف محتمل تر خواهد بود.
▪ استفاده از افراد کارآرموده: براي دستيابي به اهدافتان از افراد مجرب و کارآزموده کمک بگيريد. و يا براي رسيدن به اهدافتان يک همراه با اهداف مشترک بيابيد. يافتن همراه از سويي به شما قوت قلب مي دهد که تنها نيستيد و از سوي ديگر با ايجاد حس رقابت موجب پايداري انگيزش در شما مي شود.
▪ تغيير عادت هاي حاشيه اي: عادات و رفتارهايي که شما را از دستيابي به اهدافتان بازمي دارند، تغيير دهيد. و همواره بروي هدف اصلي متمرکز شويد و اجازه ندهيد مسايل حاشيه اي شما را از هدف اصلي تان منحرف سازد.
▪ جدال هميشگي با تنبلي: ايمان داشته باشيد که هدفتان منطقي، دست يافتني و عملي است و موفقيت ميسر است. و بخاطر داشته باشيد براي دستيابي به اهداف بايد با ايستايي و تنبلي جدالي هميشگي داشته باشيد و بر آنها غلبه کنيد.
منبع: ebtekarnews.com



1 2