Tag Archives: دست

خبرگزاری آريا – دست و دل تان به کار نمي‌رود؟


دست و دل تان به کار نمي‌رود؟

خبرگزاري آريا –
بي حوصلگي
گاهي کار زيادي براي انجام دادن داريم اما دست و دل مان به کار کردن نمي رود‎
همه ما در چنين شرايطي بوده ايم که کار زيادي براي انجام دادن داشتيم اما دست و دل مان به کار کردن نمي رفت. من اسم اين لحظات را «لحظات تهي» مي نامم. در گذشته خيلي پيش مي آمد که دچار چنين احساسي شوم و در نتيجه بسياري از کارهايم در زندگي عقب مي افتادند اما پس از مدتي ياد گرفتم که چگونه بايد از اين لحظات تهي استفاده و آنها را به لحظات مفيد و موثري تبديل کنم.
۱٫ اين لحظات را به رسميت بشناسيد
دوتا از بدترين کارهايي که مي توانيد در اين لحظات انجام دهيد، انکار کردن آنها و فرار از واقعيت است. هر دو اين کارها باعث مي شوند که اسير يک چرخه باطل شويد. به جاي مبارزه کردن با اين لحظات، آنها را به رسميت بشناسيد. از اين که جلوي آينه به خود بگوييد که روز بدي داشتيد، ذهن تان کار نمي کند و احساس مي کنيد که داريد عقل تان را از دست مي دهيد، نترسيد، هيچ اتفاقي نمي افتد.
هر چه راحت تر اين لحظات را به رسميت بشناسيد، راحت تر مي توانيد مديريت شان کنيد. به ياد داشته باشيد که حتي بزرگ ترين کارآفرينان دنيا هم درگير چنين لحظاتي مي شوند. همه ما همين طور هستيم.
۲٫ محدوده زماني قائل شويد
وقتي توانستيد به هنر اعتراف کردن به اين لحظات تهي، که ترکيبي از بن بست خلاقيت، اضطراب و کلافگي هستند دست پيدا کنيد، بايد صبوري پيشه کنيد و به خودتان بگوييد ايرادي ندارد که دچار چنين لحظاتي شده ايد؛ اما فقط مجازيد چند ساعت يا يکي دو روز با اين مسئله درگير باشيد، بعد از آن بايد به سراغ کارهاي تان برويد و با جان و دل انجام شان دهيد. اگرچه نمي توانيد لحظات تهي را از بين ببريد، اعمال يک بازه زماني مي تواند چاره کار شما براي کنترل اين لحظات باشد. به خودتان اجازه دهيد يکي دو روز استراحت کنيد، اما آن را بيش از حد طول ندهيد.
۳٫ درس بگيريد
روي مبل لم ندهيد و منتظر الهام شدن علم و دانش به خود نباشيد. اجازه دهيد ذهن تان به موضوعات مختلفي فکر کند و ايده هاي متفاوتي را شکار کند. اجازه دهيد علاوه بر تجربه عملي برخي چيزها، با فکر کردن هم چيزي بياموزيد.
زماني که دچار اين لحظات تهي شديد، در مورد آنها فکر کنيد. چه اتفاقي افتاد که ديگر دست و دل تان به کار کردن نرفت؟ داشتيد به چه چيزي فکر مي کرديد؟ شايد مدتي طولاني را به تنهايي صرف انجام پروژه اي کرده ايد و حالا ذهن تان نيازمند شارژ مجدد است. سعي کنيد از هر موقعيتي درس بگيريد.
۴٫ سفر کنيد
گاهي اوقات بهترين روش براي کنار آمدن با لحظات تهي، اين است که به مراقبت ويژه از خود بپردازيد. تنها سفر کردن روش موثري براي مهرورزي به ذهن، بدن و روح تان است. به دوردست ها سفر کنيد و تنها سفر برويد. آن بازه زماني دو روزه را يادتان هست؟ آن دو روز را در مکان جديدي بگذرانيد.
اگر به طور مرتب دچار اين لحظات تهي مي شويد، کمي به خودتان فشار وارد کنيد و به رغم عدم تمايل تان به کار کردن، سعي کنيد موتور خلاق ذهن تان را دوباره روشن کرده و شروع به کار کنيد.
۵٫ محدوديت هاي خود را بپذيريد
روش هايي براي گول زدن ذهن و بدن تان براي افزايش خلاقيت وجود دارد اما گاهي اوقات فقط بايد بنشينيد، نفس عميقي بکشيد و اين حقيقت را بپذيريد که شما نيز محدوديت هايي داريد. تجربه به من نشان داده است که هر چقدر براي مفيد ساختن آن لحظات تهي تلاش کنم، باز هم اگر اين طور فکر کنم که همه چيز را تحت کنترل دارم، بيشتر دچار خستگي و نااميدي مي شوم.
هر از گاهي به خود يادآوري کنيد که شما سوپرمن نيستيد و محدوديت هايي دارد که يکي از آنها، اين است که نمي توانيد کاري براي آن لحظات تهي تان انجام دهيد. اين موضوع را بپذيريد. به خود کمي زمان بدهيد و سپس کم کم شروع به کار کنيد.
۶٫ قدرت خود را به خود يادآوري کنيد
شما اين توانايي را داريد که خلاقيت و کارايي تان را دوباره به کار بيندازيد. کمي زمان مي برد تا ياد بگيريد چطور بايد با اين لحظات تهي کنار بياييد. اگر در دو يا سه تلاش اول به نتيجه نرسيديد، خودخوري نکنيد. صرفا اگر بدانيد که قدرت کنترل اين لحظات را داريد، از شر افکار نااميد کننده دور خواهيد ماند. هر زمان که بخواهيد، مي توانيد خود را از اين چاله بيرون بکشيد.
استفاده از لحظات تهي به معناي دوري کردن از آنها و انکارشان نيست، بلکه بايد ياد بگيريد که چطور آن لحظات را بي فايده سپري نکنيد. گاهي اوقات بايد هيچ کاري به جز استراحت انجام ندهيد و چيزهاي زيباي زندگي را به خود يادآوري کنيد.
منبع: مجله پنجره خلاقيت



خبرگزاری آريا – دلايل درد مچ دست چيست؟


دلايل درد مچ دست چيست؟

خبرگزاري آريا –
 علل درد مچ دست, درد مچ دست ورم
بيمار مبتلا به کين باخ دچار درد و محدوديت حرکتي در مچ دست است
درد مچ دست، مي‌تواند در انجام بسياري از فعاليت‌هاي روزانه مشکل ايجاد کند. بسياري از بافت‌هاي مچ دست مي‌تواند منشاء درد باشند.
دردهاي مچ دست شايد همراه يا بدون تورم ايجاد شوند. اگر شما از درد مچ دست رنج مي‌بريد، چند علل شايع و درمان‌هاي مرتبط با آنها را بشناسيد.
سندروم کانال کارپ: يا سندورم تونل مچ دستي به علت تحت فشار قرار گرفتن عصب مديان در ناحيه مچ دست ايجاد مي‌شود. اين بيماري مي‌تواند موجب درد مچ دست شود. با اين حال علامت اصلي سندورم کانال کارپ معمولا احساس گزگز يا بي حسي در انگشتان دست است.
گانگليون: مي‌تواند موجب درد مچ دست شود. گانگليون يک کيست خوش خيم بافت نرم است که معمولا در پشت مچ دست خانم‌ها ايجاد مي‌شود. درون اين کيست مايع غليظي جمع مي‌شود. گانگليون به صورت يک برجستگي سفت ديد مي‌شود که اندازه آن ممکن است در طول زمان کم و زياد شود.
بيماري دکرون: در بيماري دکرون که موجب احساس درد در سمت خارجي مچ دست مي‌شود مشکل اصلي تورم غلاف تاندون‌هايي است که از اين ناحيه عبور مي‌کنند. اين بيماري بيشتر در خانم‌ها بخصوص آن‌هايي که کارهاي مکرري را با مچ دست انجام مي‌دهند ديده مي‌شود.
 علل درد مچ دست, درد مچ دست ورم
درد مچ دست، مي‌تواند در انجام بسياري از فعاليت‌هاي روزانه مشکل ايجاد کند.
سندروم تقاطع: موجب احساس درد در سطح بيروني مچ دست مي‌شود. اين بيماري به علت ساييده شدن تاندون‌هايي که از مچ دست عبور مي‌کنند بر روي هم ايجاد مي‌شود.
بيماري کين‌باخ: به علت کاهش خونرساني به استخوان لونيت ايجاد مي‌شود. بيمار مبتلا به کين باخ دچار درد و محدوديت حرکتي در مچ دست است.
تاندونيت مچ دست: استفاده مکرر از دست و انگشتان بخصوص در مشاغلي که مستلزم حرکات تکراري در مچ دست است، با تحريک اين لايه پوشاننده باعث التهاب در آن مي‌شود. اين حرکات وقتي در زاويه خاصي از مچ دست مانند وضعيت خم شده به جلو صورت مي‌گيرد يا توام با انقباض در عضلات ساعد به علت زور زدن در مچ دست و انگشتان است، بيشتر باعث تحريک بافت پوشاننده شده و احتمال ايجاد التهاب در آن افزايش پيدا مي‌کند. اين عارضه مي‌‌تواند هر يک از تاندون‌ها را در مچ دست گرفتاركند. تايپيستها، کاربران کامپيوتر، آرايشگران، تکنسينها و کارگران صنايع و کارخانجات، نوازندگان آلات موسيقي و کساني‌که به نوعي هنرهاي دستي اشتغال دارند، بيشتر در معرض درد مچ دست ناشي از التهاب تاندون هستند.
ساييدگي يا آرتروز در مفصل مچ دست: اين عارضه مي‌تواند موجب درد و محدوديت حرکتي آن شود. شکستگي‌هاي بدجوش خورده مچ دست و يا آسيب‌هاي ماندگار در غضروف‌ها و يا ناپايداري در مفاصل مچ دست مي‌توانند در دراز مدت موجب بروز آرتروز يا استئوآرتريت در آن شود.
منبع:hamshahrionline.ir



خبرگزاری آريا – خطر در‌کمين مچ‌ شماست (سندرم تونل مچ دست)


خطر در‌کمين مچ‌ شماست (سندرم تونل مچ دست)

خبرگزاري آريا –
علل بروز سندرم کانال کارپال, ام.آر.آي
سندرم تونل کارپال (CTS) يک اختلال مربوط به اعصاب است
شايد تا به حال اسم سندرم تونل کارپال را نشنيده باشيد و فکر کنيد يک بيماري تخصصي و حتي عجيب و غريب و نادر است در حالي که اين سندرم که خيلي‌ها آن را با نام تنگي کانال مچ دست مي‌شناسند، مي‌تواند بيشتر افراد جامعه را مبتلا کند از آدم‌هاي پشت ميزنشسته گرفته تا ورزشکاران و خانم‌هاي خانه‌دار. در واقع هر زماني که دست فرد در طولاني‌مدت در حالتي غيراستاندارد قرار بگيرد احتمال بروز سندرم تونل کارپال وجود دارد.
آيا مي‌دانيد بيشتر چه افرادي در معرض اين بيماري هستند؟ روش‌هاي تشخيصي و درماني چگونه است؟
سندرم تونل کارپال (CTS) يک اختلال مربوط به اعصاب است که بيشتر در کارمندان و افرادي که براي ساعت‌هاي طولاني پشت ميز مي‌نشينند و با رايانه کار مي‌کنند ديده مي‌شود. شايد جالب باشد بدانيد احتمال بروز اين بيماري مرتبط با اعصاب که درد و بي‌حسي دست بويژه مچ دست را به همراه دارد، در خانم‌ها سه برابر بيشتر از آقايان بروز مي‌کند.
سندرم تونل کارپال، معمولا يک بيماري مربوط به شغل است و بيشتر در افرادي ديده مي‌شود که مچ دستشان براي مدت طولاني در شرايط نامناسب و غيراستاندارد قرار دارد.
شايد اين پرسش برايتان مطرح شود که چرا اين سندرم «تونل کارپال» ناميده مي‌شود؟ تونل کارپال، کانالي در مچ است که عصب مياني در آن قرار دارد. اين عصب به انگشت شصت و قسمتي از کف دست، انگشت اشاره، انگشت مياني و نيمي از انگشت سوم حس مي‌دهد. وقتي مچ دست در حالت نامناسب قرار بگيرد، فضاي کافي براي عصب مديان (عصب مياني) وجود ندارد و به اين عصب فشار وارد مي‌شود. همچنين وقتي اين تونل ملتهب شود يا آسيب ببيند، به عصب هم صدمه وارد خواهد شد که بي‌حسي و ضعف و درد در انگشت‌ها را به دنبال دارد.
سندرم تونل مچ دست, سندرم کانال کارپال
سندرم تونل کارپال، معمولا يک بيماري مربوط به شغل است
چرا بعضي‌ها دچار سندرم کانال کارپال مي‌شوند؟
عوامل وراثتي نقش مهمي در بروز سندرم کانال کارپال دارند يعني اگر در خانواده‌اي يک فرد مبتلا وجود داشته باشد اين احتمال وجود دارد که افراد ديگر هم در معرض ابتلا به آن قرار بگيرند. در اين ميان علاوه بر قرار گرفتن دست در موقعيت نامناسب در طولاني‌مدت (مثلا در خياط‌ها، خانم‌هاي خانه‌دار ميانسال، کاربران رايانه، نجاران، تايپيست‌ها و صفحه‌آراها، کارگران، قصاب‌ها، مکانيک‌هاي خودرو، رانندگان ماشين‌هاي سنگين و…)، حرکات تکراري و مداوم مچ دست مثلا انجام ورزش حرفه‌اي تنيس يا پينگ‌پنگ، آسيب‌ديدگي مچ دست، وجود کيست يا تومور در داخل کانال، استرس کاري، استفاده مداوم از ابزاري که باعث ارتعاش دست مي‌شود، پرکاري غده هيپوفيز، کم‌کاري تيروئيد، روماتيسم‌هاي مفصلي، ديابت و… هم مي‌توانند باعث بروز سندرم کانال کارپال شوند.
حتي بارداري هم اين بيماري را تشديد مي‌کند چون با تغييرات هورموني در اين دوره، فشار به کانال دست افزايش مي‌يابد؛ هر چند پس از زايمان بيماري خود به خود درمان خواهد شد.
علائم سندرم تونل کارپال
اين بيماري در مراحل ابتدايي با بي‌حسي، سوزش و خارش دست به‌ويژه در شب‌ها همراه است، احساس کاهش حس در مسير انگشت شست و منتهي شدن به انگشت وسط و حلقه وجود دارد و با پيشرفت بيماري عضلات کف دست نيز درگير مي‌شود. در عين حال، معمولا بيمار با احساس درد در دست از خواب بيدار مي‌شود و براي ساکت شدن درد مجبور است دستش را به سرعت تکان دهد. حتي سندرم تا جايي پيشرفت مي‌کند که انجام يک کار ساده مثل برداشتن کتاب هم به سختي انجام مي‌شود.
همچنين احساس درد و بي حسي در مراحل ابتدايي فقط در مچ و انگشتان احساس مي‌شود، اما به مرور زمان درد دست از مچ به قسمت‌هاي بالايي و شانه سرايت خواهد کرد. با مشاهده علائم اوليه، بيمار بايد به سرعت به پزشک مراجعه کند و متخصص با انجام معاينات باليني و در صورت نياز گرفتن نوار عصب و عضله و در برخي موارد به کمک ام.آر.آي، بيماري را تشخيص مي‌دهد.
همه چيز درباره درمان‌هاي شايع سندرم تونل مچ
درد ناشي از سندرم تونل مچ دست معمولا در مراحل اوليه با رعايت اصول استاندارد يعني استراحت دادن به دست و کاهش حرکات مچ قابل کنترل است و در مرحله بعدي به بيماران استفاده از مچ بند و آتل و مصرف مکمل‌هاي ويتاميني و داروهاي ضد درد و التهاب مثل آسپرين، ايبوپروفن و ديکلوفناک تجويز مي‌شود. اما در صورت پيشرفت بيماري فرد بايد تحت عمل جراحي قرار بگيرد تا فشار از روي عصب برداشته شود و درد تسکين پيدا کند.
بهبود کامل چند ماه طول مي‌کشد و فرد نبايد هرگز سراغ کارهايي برود که زمينه‌ساز بروز بيماري بوده است. مثلا اگر شخصي تايپيست بوده است بعد از بهبود ديگر نمي‌تواند شغلش را ادامه دهد چراکه احتمال عود مجدد زياد است. در اين ميان انجام فيزيوتراپي زير نظر متخصص و نرمش‌هاي ويژه در تسکين دردها تا حدي موثرند. فراموش نکنيد بعضي از پزشکان براي درمان و کاهش درد به مچ دست بيماران کورتون تزريق مي‌کنند که البته اين روش مورد تائيد بيشتر جراحان نيست.
منبع:jamejamonline.ir