Tag Archives: داريم

خبرگزاری آريا – در هر سني، به چه ويتاميني نياز داريم؟


در هر سني، به چه ويتاميني نياز داريم؟

خبرگزاري آريا –
نقش ويتامين‌ها در بدن,کلسيم
در افراد بالاي ۶۰ سال مصرف آنتي اکسيدان ها از بيماري هاي قلبي پيشگيري مي کند.
هنگامي که به داروخانه مراجعه مي کنيد، قفسه هاي متعدد دارويي را مشاهده مي کنيد که با ويتامين هاي مختلف از توليدکننده هاي متفاوت رديف شده اند ولي آيا واقعا مصرف ويتامين براي همه ضروري است؟
ويتامين هاي مختص هر سن
در مقاله حاضر به بحث و گفتگو در مورد ويتامين هاي مورد نياز براي سنين مختلف مي پردازيم.
سنين ۲۰ تا ۴۰ سال
کلسيم
کلسيم در اين سنين براي استحکام استخوان، عنصري مهم محسوب مي شود. انجمن پوکي استخوان کانادا به تمام افراد ۱۹ تا ۵۰ سال توصيه مي کند روزانه ۱۰۰۰ ميلي گرم کلسيم دريافت نمايند. گرچه روي برچسب قرص هاي کربنات کلسيم عدد ۱۲۵۰ ميلي گرم ذکر شده است ولي مقدار کلسيم معدني خالص آن ۵۰۰ ميلي گرم است و مابقي وزن کربنات است.
ويتامين دي
مقدار دقيق مورد نياز اين ويتامين هنوز مورد بحث است. انجمن هاي سرطان و پوست کانادا روزانه ۱۰۰۰ واحد ويتامين دي را در فصول پاييز و زمستان به علت کاهش تابش نور آفتاب توصيه مي کند ولي انجمن پوکي استخوان کانادا روزانه ۴۰۰ واحد را به تمامي افراد ۱۹ تا ۵۰ سال توصيه مي کند.
اسيد فوليک
اين ريزمغذي براي زنان در سنين باروري توصيه مي شود. در صورتي که خانمي برنامه بارداري دارد، بايستي حتما مکمل اسيد فوليک را قبل از اقدام به بارداري دريافت نمايد تا سطح خوني اين ويتامين در بدن وي بالا باشد. کمبود اسيد فوليک با نقايص جنيني همراه است. تمامي دختران بالاي ۱۴ سال بايد روزانه ۴۰۰ ميکروگرم اسيد فوليک دريافت نمايند.
آهن
آهن هم يکي از عناصر حياتي براي زنان در سنين باروري است. کم خوني فقر آهن در زنان باردار شايع است و موجب ضعف و خستگي مي شود.
ويتامين, استحکام استخوان
مصرف کلسيم براي پيشگيري از پوکي استخوان مفيد مي باشد.
سنين ۴۰ تا ۵۰ سال
کلسيم
زماني که به ۴۰ سالگي مي رسيد، بايستي مراقب پوکي استخوان باشيد. اطمينان حاصل نماييد که روزانه ۱۰۰۰ ميلي گرم کلسيم دريافت مي کنيد زيرا بخصوص زنان بالاي ۴۰ سال که مقدار کافي شير و لبنيات مصرف نمي کنند، به شدت در معرض خطر اين بيماري قرار مي گيرند.
ويتامين دي
توصيه هايي که براي سنين ۲۰ تا ۴۰ سال وجود دارد براي اين سنين هم به همان صورت ادامه مي يابد.
اسيد فوليک
زنان در اين سنين بايد به دريافت ۴۰۰ ميکروگرم اسيد فوليک ادامه دهند و در صورتي که قصد بارداري دارند ميزان آن را به ۶۰۰ ميکروگرم افزايش دهند.
آهن
در صورتي که شخص باردار باشد، بايد ۲۷ ميلي گرم آهن را دريافت نمايد و در زنان غيرباردار دريافت روزانه ۱۸ ميلي گرم کفايت مي کند.
سنين ۵۰ تا ۶۰ سال
مولتي ويتامين
در اين سنين بايد مولتي ويتامين هاي معمولي کنار گذاشته شود و مولتي ويتامين بالاي ۵۰ سال استفاده شود.
کلسيم
در اين سنين پيشنهاد انجمن پوکي استخوان دريافت روزانه ۱۵۰۰ ميلي گرم است.
ويتامين دي
همانند کلسيم، دريافت اين ويتامين هم بايد به روزانه ۸۰۰ واحد برسد. علت مصرف با دوز بالاتر در اين سنين کاهش توانايي پوست براي جذب مناسب اشعه آفتاب براي ساخت ويتامين دي است.
ويتامين ب ۱۲
نياز به اين ويتامين در سنين بالاي ۵۰ سال افزايش مي يابد. روزانه ۲٫۴ ميکروگرم از اين ويتامين توصيه مي شود.
سنين بالاي ۶۰ سال
توصيه ها در اين سنين شباهت بسياري با سنين ۵۰ تا ۶۰ سال دارد، فقط مصرف آنتي اکسيدان هايي مانند لوتيين براي پيشگيري از دژنراسيون ماکولاي چشم و ليکوپن براي پيشگيري از بيماري هاي قلبي بيشتر توصيه مي شود.
منبع:magiran.com



خبرگزاری آريا – چگونه بفهميم کمبود آهن داريم؟


چگونه بفهميم کمبود آهن داريم؟

خبرگزاري آريا –
علائم کمبود آهن, نشانه هاي کمبود آهن, علائم فقر آهن
احساس خستگي مداوم يکي از علائم کمبود آهن در بدن است
علائم کمبود آهن
آيا مي‌دانيد که در جهان ۲ ميليارد نفر يعني در حدود ۳۰ درصد از کل جمعيت آن، به کم خوني ناشي از فقر آهن مبتلا هستند ؟ آهن نقش بسيار حياتي در بيشتر عملکردهاي بدن مانند حمل اکسيژن به تمامي سلول‌هاي بدن دارد. به علاوه آهن به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌ها نيز کمک مي‌کند. آهن بخش مهمي از پروتئين هموگلوبين را تشکيل داده که در حمل اکسيژن از ريه به ساير بخش‌هاي بدن حياتي و ضروري است.
زنان، به خصوص در طول سال‌هاي باروري، بالاترين خطر ابتلا به کمبود آهن به دليل از دست دادن خون در دوران قاعدگي را دارند. مراکز کنترل و پيشگيري از بيماري‌ها پيشنهاد مي‌کنند که روزانه ۱۸ ميلي گرم آهن براي زنان ۱۹ تا ۵۰ ساله و ۸ ميلي گرم در روز براي مردان بايد مصرف شود.
شما مي‌توانيد آهن را از دو منبع متفاوت بدست آوريد: گياهان و حيوانات. منابع مبتني بر حيوانات حاوي آهن “هم” بوده و منايع گياهي داراي آهن “غير هم” هستند. با اينکه آهن هم مي‌تواند به آساني توسط خون جذب گردد اما برخي از مطالعات انجام شده، ارتباطي بين آهن هم و ابتلا به بيماري عروق کرونري قلبي را پيدا کرده‌اند. منابع مبتني بر گياهان شامل غلات غني شده، لوبياي سفيد، شکلات تلخ، عدس ، اسفناج ، سويا و نخود است.
از آنجايي که بيشتر افراد داراي کمبود آهن هستند شما بايد به دنبال رفع و پيشگيري از آن باشيد. در زير ۵ نشانه‌ي کمبود آهن را ذکر مي‌کنيم:
۱- داشتن احساس خستگي به طور مداوم
در حالي که خستگي مي‌تواند نشانه‌ي بيماري‌هاي مختلف در بدن باشد ،اما بهتر است در اينگونه موارد سطح آهن خود را بررسي کنيد زيرا احساس خستگي يکي از علائم کمبود آهن در بدن است. بر اساس يافته‌هاي موسسه‌ي ملي خون، ريه و قلب ، خستگي شايع‌ترين علامت کمبود آهن است و به اين خاطر رخ مي‌دهد که بدن نمي‌تواند اکسيژن را به خون حمل کند. اگر شما در خون خود اکسيژن کافي نداشته باشيد خيلي زود خسته خواهيد شد. علاوه بر اين، سلول‌هاي قرمز خون در بدن ممکن است هموگلوبين کمتري از حد نرمال و طبيعي داشته باشد و همين امر نيز موجب ايجاد خستگي در بدن گردد.
۲- شما به طور مکرر بيمار مي‌شويد
هنگامي که بدن با کمبود مواد مغذي روبرو مي‌شود، سيستم ايمني به طور طبيعي ضعيف‌تر خواهد شد زيرا آنها مواد مورد نياز براي مبارزه با عفونت‌ها را در اختيار ندارند. دکتر مور معتقد است که سلول‌هاي قرمز خون به حمل اکسيژن به طحال کمک مي‌کنند. طحال يک موقعيت کليدي براي مبارزه با عفونت‌هاست. اگر بدن آهن کافي در اختيار نداشته باشد ، نمي‌تواند جلوي عفونت‌ها را بگيرد. همچنين سلول‌هاي قرمز خون اکسيژن را به غدد لنفاوي حمل مي کنند که شامل گلبول‌هاي سفيد مبارزه کننده با عفونت هستند. اگر کمبود آهن داريد، بدن شما گلبول سفيد را به اندازه‌ي کافي توليد نخواهد کرد و همين امر نيز موجب بيمار شدن شما مي‌شود.
علائم کمبود آهن, علائم فقر آهن,نشانه هاي کمبود آهن
ريزش مو از نشانه هاي کمبود آهن در بدن است
۳- داشتن ريزش مو
يکي از نشانه هاي ديگر کمبود آهن ، ريزش موي سر است. اگرچه ريزش ۱۰۰ عدد تار مو در روز طبيعي است اما از دست دادن قابل توجه آن مي‌تواند نشان‌دهنده‌ي مشکلات جدي در بدن باشد. بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه پزشکي تگزاس، زماني که فوليکول‌هاي مو نتوانند اکسيژن کافي دريافت کنند، وارد دوره‌ي استراحت مي‌شوند و تا زماني که کم خوني رفع نشود به رشد ادامه نخواهند داد. اگر متوجه ريزش موي زياد شديد ، رژيم غذايي خود را تغيير دهيد و از غذاهاي سرشار از آهن استفاده نماييد. همچنين استفاده از مکمل‌هاي دارويي به تجويز پزشک نيز مي‌تواند موثر باشد.
۴- داراي پوستي رنگ پريده هستند
اگرچه بيشتر افراد داراي پوستي رنگ پريده هستند و ممکن است بيماري و يا نقصي در بدن نيز نداشته باشند اما رنگ پريدگي در صورت مي‌تواند نشانه‌ي کمبود آهن باشد. هموگلوبين در خون براي توليد رنگ صورت کمک مي‌کند و باعث خوش رنگ شدن آن مي‌گردد. زماني که سطح هموگلوبين کم باشد رنگ صورت، پريده و کم رنگ خواهد شد. هنگامي که سلول‌هاي خوني آهن کافي نداشته باشند ، کوچکتر و ضعيف‌تر شده و مي‌توانند باعث رنگ پريده شدن صورت گردند. به خصوص اگر پلک پاييني خود را نگاه کنيد متوجه اين موضوع خواهيد شد.
۵- زبان شما متورم است
زماني که بدن اکسيژن کافي نداشته باشد، ماهيچه ها مي‌توانند متورم ودردناک شوند. ممکن است متوجه ايجاد ترک در اطراف دهان و زبان خود شده باشيد. تمامي اين موارد نشان دهنده‌ي کمبود آهن در بدن است. به ياد داشته باشيد که اگر فکر کرديد کمبود آهن داريد ، بايد هر چه سريع تر به پزشک مراجعه کنيد. او به شما کمک مي‌کند رژيم غذايي خود را اصلاح کنيد و از غذاهايي استفاده کنيد که سرشار از آهن است. همچنين در صورت لزوم مي‌توانيد از مکمل‌هاي دارويي به تجويز پزشک نيز استفاده کنيد.
منبع : healthmag.ir



خبرگزاری آريا – از کجا بدانيم درد قلبي داريم


از کجا بدانيم درد قلبي داريم

خبرگزاري آريا –
تشخيص درد قلبي, درد پشت قفسه سينه
دردهاي قلبي با علائمي مثل تنگي نفس، تعريق همراه است
کسي که در قفسه سينه احساس درد دارد از کجا بداند درد قلبي است يا مشکلات جزيي ديگر مثل درد معده و …،چون در بسياري از موارد دردهاي قفسه سينه فقط شامل دردهاي قلبي نيست، و ممکن است دردهاي خفيف و بي خطر باشند . در اين بخش ، تکنيکي براي تشخيص درد قلبي داريم که مي خوانيم و ياد مي گيريم.
شايد براي شما هم اتفاق افتاده باشد كه نوعي حس سنگيني يا درد خفيف و مبهم در سينه‌‌تان داشته باشيد و بترسيد كه آيا اين دردي كه داريد از قلب‌تان است يا چيز ديگري. اگر اين مشكل را داريد حتما اين مطلب را با دقت بخوانيد چراكه پاسخ سؤالات‌تان را مي‌توانيد در اين مطلب پيدا كنيد.
شباهت‌هاي اين ۲ درد
ما مشكل سوزش پشت جناغ سينه و درد پشت قفسه سينه را با نام heartburn (سوزش قلب) مي‌شناسيم چرا كه تفكيك اين ۲ درد از هم بسيار مشكل است اما راه‌‌هايي براي حدس زدن اينكه كدام اين دردها از كدام عضو نشات گرفته وجود دارد.»
بي‌دليل سوار آمبولانس نشويد
خيلي از انسان‌ها دردهاي خفيف يا احساس سوزش يا گزگز كردن روي سينه خود را در زمان‌هاي متفاوت و در شرايط مختلف تجربه مي‌كنند. به طور معمول همه آنها در چنين مقاطعي از خودشان مي‌پرسند كه آيا اين درد ناشي از يك مشكل جدي است يا مسئله مهمي نيست. سؤال معمول در اين ميان اين است كه اين حالت درد قلبي است و يك حمله قلبي يا ناشي از مشكلات گوارشي و سوزش‌هاي سردل و…
برخي از مشكلات گوارش و دردهاي اعضاي سيستم گوارش علائم و نشانه‌هايي شبيه مشكلات قلبي و سكته قلبي دارند اما اين دردها و علائم نتايج متفاوتي را دربر دارد. تاخير در درمان مشكلات قلبي ممكن است زندگي انسان را به خطر بيندازد. از طرف ديگر هيچ كس هم دوست ندارد به‌خاطر دردي كه مي‌شود با يك شربت آنتي‌اسيد آن را ساكت كرد، سوار آمبولانس شود و سر از اورژانس يا بخش ccu دربياورد.
احساس درد در قفسه سينه, بيماريهاي قلبي
دردهاي قلبي در ناحيه شكم رخ نمي‌دهند
آنهايي كه نبايد تعلل كنند
اولين چيزي كه بايد در مورد درد مهم‌تر يعني درد قلبي به آن دقت كنيد ،افرادي كه سابقه بيماري قلبي ثابت شده دارند و آنهايي كه به علت گرفتگي عروق آنژيوگرافي شده‌اند يا براي آنها استنت قلبي گذاشته شده است يا كساني كه تحت جراحي قلب باز قرار گرفته‌اند به محض بروز كوچك‌ترين علامت‌ها و نشانه‌هايي بايد به اورژانس مراجعه كنند و زمان را از دست ندهند. در مورد اين افراد بايد فرض را بر اين گذاشت كه هر درد سينه‌اي ناشي از مشكلات قلبي-عروقي است.
اما در مورد ديگران چه؟ اگر سن‌تان بالاي ۵۰ سال است، سابقه خانوادگي از مشكلات قلبي و عروقي داريد، فشارخون‌تان به طور مزمن يا حاد بالا بوده است، بيماري ديابت داريد يا چاقي و اضافه‌وزن زياد داريد و اگر كاملا بي‌تحرك هستيد بدانيد كه در معرض بيماري‌هاي قلبي قرار داريد، پس بايد مواظب باشيد و دردهاي‌تان را ساده نگيريد.»
۴ نشانه تشخيص
اما جدا از گروه‌هاي پرخطر، بقيه افراد بايد چه كنند؟ چند راه براي تشخيص دردهاي قلبي و دردهاي گوارشي وجود دارد. با اين تفكيك درد، شما مي‌‌توانيد بفهميد بايد به اورژانس زنگ بزنيد يا اينكه سراغ درمان‌هاي خانگي و داروهاي بدون نسخه رفته يا نزد پزشك گوارش برويد. اين ۴ كليد تشخيص دردهاي گوارشي از دردهاي قلبي است.
۱- محل درد كجاست؟
اگر محل دردتان درست وسط سينه و روي جناغ سينه است يا اينكه درد در شانه، فك پايين، گردن يا پشت سينه‌تان داريد اين درد احتمالا درد قلبي است اما اگر احساس سوزش در ناحيه گلو و كمي پايين‌تر از تيروئيد خودتان داشتيد، اگر حس تلخي روي زبان‌تان داشتيد و فكر كرديد كه غذا دارد به گلوي‌تان برمي‌گردد اينها احتمالا نشانه‌هاي درد گوارشي است. در ضمن اين را هم يادتان باشد كه درد در ناحيه شكم ممكن است بيشتر به دليل دردهاي گوارشي باشد اما نمي‌شود گفت كه هيچ وقت دردهاي قلبي در ناحيه شكم رخ نمي‌دهند.
۲- درد از چه زماني شروع شده است؟
اگر به فاصله بسيار كمي از غذا خوردن دچار سوزش معده و درد پشت جناغ سينه شديد اين احتمالا ناشي از مشكلات گوارشي است به خصوص اگر بلافاصله پس از غذا خوردن دراز كشيديد احتمال بروز مشكلات گوارشي بيشتر است. دردهاي قلبي به طور معمول (اما نه هميشه) پس از فعاليت رخ مي‌دهد. در زمان استراحت معمولا اگر دردي به وجود بيايد درد گوارشي است، دردهاي قلبي به ندرت در زمان استراحت اتفاق مي‌افتد.
فشارخون‌بالا, تشخيص دردهاي قلبي
دردهاي قلبي به طور معمول پس از فعاليت رخ مي‌دهد
۳- علائم همراه
دردهاي قلبي و عروقي معمولا با علائمي مثل تنگي نفس، تعريق و عرق كردن صورت يا كل بدن، احساس ضعف و غش، تهوع و سبكي سر و سرگيجه همراه است. اين علامت‌ها معمولا با دردهاي گوارشي همراه نيستند. اگر همراه با درد علائمي مثل تعريق و تنگي نفس داشتيد و احساس كلي ضعف و بي‌حالي وجودتان را گرفت اينها احتمالا ناشي از مشكلات قلبي يا عروقي است نه مشكلات گوارشي… البته اين را هم بدانيد كه در زنان معمولا حمله‌هاي قلبي با علائم كلاسيك همراه نيست و اتفاقا بروز مشكلات قلبي در آنها اغلب با اين علائم جانبي همراه است.
۴- چه دارويي مصرف مي‌کنيد
اگر مشغول مصرف داروي خاصي (مثلا آنتي‌بيوتيك‌ها) هستيد ممكن است اين داروها معده شما را تحت تاثير قرار دهند و آن را اذيت كنند و باعث بروز مشكلات گوارشي شوند در نتيجه احتمالا درد شما يك درد گوارشي خواهد بود. البته يادتان باشد افرادي كه براي مشكلات قلبي قرص يا قرص زيرزباني نيتروگليسيرين مصرف مي‌كنند بايد بدانند كه اين قرص ممكن است روي علائم گوارشي‌شان هم تاثير بگذارد. به سمت اورژانس برويد يا منتظر آمبولانس بمانيد.
مهم‌ترين نكته
يادتان باشد كه هيچ خط‌كشي و هيچ قانون و قاعده كلي در مورد تشخيص دردهاي قلبي و گوارشي وجود ندارد. اگر باوجود تمام علائمي كه در بالا گفته شد باز هم شك داشتيد كه دردتان قلبي هست يا نه حتما با اورژانس تماس بگيريد. اگر هم تا رسيدن اورژانس چند دقيقه وقت داريد يك قرص آسپيرين ترجيحا ۳۲۵ ميلي‌گرم را بجويد.
اگر احساس مي‌كنيد كه آمدن اورژانس خيلي طول مي‌كشد مي‌توانيد با وسيله خودتان به اورژانس مراجعه كنيد اما هرگز خودتان رانندگي نكنيد. يادتان هم باشد كه در اتومبيل خودتان وسيله‌اي براي درمان نداريد اما در آمبولانس نيروهاي آموزش‌ديده و دارو براي برطرف كردن مشكلات حاد در دسترس است.
و نكته آخر اينكه گرما را هم مي‌توان يك ريسك فاكتور عامل مساعدكننده براي مشكلات قلبي دانست. اين به خصوص در دماي بسيار بالا (بالاتر از ۴۰درجه سانتي‌گراد) و هواي رطوبتي صادق است. در زماني كه موج گرما منطقه‌اي را فرا مي‌گيرد ميزان سكته‌هاي قلبي به شدت بالا مي‌رود،‌ براي همين تا حد امكان از قرا گرفتن در معرض نور مستقيم آفتاب پرهيز كنيد و در سايه بمانيد و از شيوه‌هاي مختلف خنك‌تر شدن استفاده كنيد.
منبع:hidoctor.ir



خبرگزاری آريا – از کجا بفهميم کمبود کلسيم داريم؟


از کجا بفهميم کمبود کلسيم داريم؟

خبرگزاري آريا – اگر مي خواهيد بدانيد که از کجا بفهميم کمبود کلسيم داريم، حواستان باشد نشانه‌هايي وجود دارند که به شما هشدار مي‌دهد بايد مصرف کلسيم را در رژيم غذايي خود افزايش دهيد. بنابراين چنانچه دچار درد و گرفتگي عضلات شده‌ايد، دست‌ها و پاهايتان سوزن سوزن مي‌شود يا بي‌حس است و با شکستگي‌هاي مکرر دست و پا روبه‌رو هستيد، بايد مصرف مواد غذايي حاوي کلسيم را افزايش دهيد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از عصرايران، البته چنانچه نشانه‌ها شديدتر است يا مدت زماني طولاني ادامه پيدا مي‌کند، مراجعه به پزشک را نيز فراموش نکنيد.
کلسيم يکي از عناصر بدن است که در صورت کمبود مي تواند مشکلات و خطرات ناگواري در پي داشته باشد يکي از عوارض کمبود کلسيم نرم شدن استخوان هاست. اما از کجا بفهميم کمبود کلسيم داريم؟ ما در اين مقاله به شما علائم کمبود کلسيم را مي گوييم.
از کجا بفهميم کمبود کلسيم داريم؟
اگر مي خواهيد بدانيد که از کجا بفهميم کمبود کلسيم داريم، حواستان باشد نشانه‌هايي وجود دارند که به شما هشدار مي‌دهد بايد مصرف کلسيم را در رژيم غذايي خود افزايش دهيد. بنابراين چنانچه دچار درد و گرفتگي عضلات شده‌ايد، دست‌ها و پاهايتان سوزن سوزن مي‌شود يا بي‌حس است و با شکستگي‌هاي مکرر دست و پا روبه‌رو هستيد، بايد مصرف مواد غذايي حاوي کلسيم را افزايش دهيد.البته چنانچه نشانه‌ها شديدتر است يا مدت زماني طولاني ادامه پيدا مي‌کند، مراجعه به پزشک را نيز فراموش نکنيد.
مواد غذايي حاوي کلسيم
وقتي صحبت از مصرف مقدار کافي کلسيم مي‌شود، اغلب مردم به ياد قرص‌ها و مکمل‌هاي کلسيم مي‌افتند. در حالي که بايد بدانيم به راحتي مي‌توان با افزودن مقدار کافي مواد غذايي حاوي کلسيم مشکل را برطرف کرد.
با اين‌که همه مي‌دانند شير يکي از بهترين منابع کلسيم است، اما آيا مي‌دانيد ماست ۳۰ تا ۴۰ درصد بيشتر از شير کلسيم دارد؟ البته علاوه بر شير و ماست و ديگر محصولات لبني، سبزيجات سبزرنگ مانند بروکلي و اسفناج نيز حاوي مقدار مناسبي کلسيم است.
بنابراين با افزودن اين مواد غذايي به رژيم غذايي خود ـ البته در کنار مصرف شير ـ مي‌توانيد احتمال کمبود کلسيم و در نتيجه ابتلا به بيماري‌هاي مختلف را کاهش دهيد.


خبرگزاری آريا – ۱۵ پرسش مهم براي اين‌که بدانيم ازدواجي موفق داريم يا خير


15 پرسش مهم براي اين‌که بدانيم ازدواجي موفق داريم يا خير

خبرگزاري آريا – فکر مي‌کنيد نيمه گمشده‌تان را پيدا کرده‌ايد؟ پاسخ دادن به ۱۵ پرسش که در ادامه ذکر شده، به شما کمک مي‌کند تا ديد بهتري به ازدواج خود داشته باشيد و مطمئن شويد که شما براي يکديگر ساخته شده‌ايد و به پاي هم پير خواهيد شد، يا نه.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از سلامت آنلاين، بسياري از تصميم‌گيري‌هاي ما سرنوشت‌سازند؛ رشته تحصيلي‌مان، شغلي که انتخاب مي‌کنيم، دوستاني که برمي‌گزينيم و از همه مهم‌تر، همسري که مي‌خواهيم تمام زندگي و آينده خود را با او شريک شويم. روان‌شناسان هم مي‌گويند رابطه عاطفي حائز اهميت است چون نقش تعيين‌کننده‌اي در سلامتي ما دارد و نوع برخورد ما با فشارهاي عصبي و حتي جهان پيرامون را تحت تأثير قرار مي‌دهد.
از کجا مي‌توان فهميد که در انتخاب شريک زندگي درست عمل کرده‌ايم؟ مطمئنا راهي با صحت و اطمينان صد درصد وجود ندارد؛ اما مي‌شود به کمک پرسش‌هايي علمي در کنار حس قلبي‌اي که نسبت به رابطه‌مان داريم، به نتايج اطمينان‌بخشي دست پيدا کنيم.
پيشنهاد مي‌کنيم پيش از خواندن پرسش‌ها، به اين فکر کنيد که همان‌طور که در ترکيب يک تيم ورزشي تلاش مي‌شود بهترين فرد (برآيندي از نکات مثبت و منفي) انتخاب شود، ما هم تلاش مي‌کنيم بهترين فرد ممکن را براي يک عمر زندگي مشترک انتخاب کنيم؛ چرا که در دنياي واقعي، انسان ايده‌آلي وجود ندارد.
۱۵ پرسش تعيين‌کننده‌اي که در ادامه خواهيد ديد، از ليست «کلتنر» اقتباس شده‌اند. اين فهرست را يکي از تحليلگران شناخته‌شده بيس‌بال به نام «بيل جيمز» تهيه کرده است تا با تعدادي پرسش ساده که جواب بله يا خير دارند، توانايي بازيکنان و شانس حضور آن‌ها را در بازي‌ها بسنجد. ترکيبي از همين سؤال‌هاي کليدي با پاسخ بله يا خير مي‌تواند به هر يک از ما در ارزيابي رابطه عاطفي‌اي که درگير آن هستيم، کمک کند.
روان‌شناسي خوش‌ذوق و کارشناس روابط عاطفي به نام « گري لواندوسکي»، ليست کلتنر را براي روابط انساني تغيير داده و تلاش کرده است مهم‌ترين عوامل را در حفظ يک رابطه لحاظ کند. او مي‌گويد: «اگر نتيجه برايتان مهم است کاملا روراست باشيد و با دقت به پرسش‌ها پاسخ بدهيد. اگر به خودتان دروغ بگوييد، نتيجه‌اي غلط در انتظارتان خواهند بود».
همان‌طور که لواندوسکي گفت، توصيه مي‌کنيم صادقانه و با پاسخ‌هاي بله يا خير به هر پرسش پاسخ بدهيد:
۱- آيا همسرتان از شما انسان بهتري ساخته است؟ آيا شما هم براي او اين قدم را برداشته‌ايد؟
۲- آيا هر دوي شما در بيان احساساتتان به ديگري، تکيه کردن به او و کمک خواستن راحتيد و مي‌دانيد که او شما را ترک نخواهد کرد؟
۳- آيا هر دوي شما، ديگري را همان‌طور که هست پذيرفته‌ايد و نيازي به ايجاد تغيير در او نمي‌بينيد؟
۴- آيا نظر مخالفتان را با آرامش و احترام به يکديگر اعلام مي‌کنيد؟
۵- آيا هر دو در تصميم‌گيري‌ها دخيل هستيد و خود را در رابطه مؤثر مي‌دانيد؟
۶- آيا هر دو بهترين دوست يکديگريد؟
۷- آيا بيشتر از اينکه به «من» و «تو» فکر کنيد، احساس «ما» بودن داريد؟
۸- آيا مي‌توانيد رمز حساب کاربري خود در شبکه‌هاي اجتماعي يا رمز کارت بانکي‌تان را در اختيار او قرار بدهيد؟
۹- آيا نظرات واقع‌بينانه و مثبتي نسبت به يکديگر داريد؟
۱۰- آيا همسر شما و دوستان نزديکتان معتقدند رابطه‌اي بسيار خوب و پايدار داريد؟
۱۱- آيا رابطه شما عاري از خيانت، حسادت و کنترل رفتار ديگري است؟
۱۲- آيا ديدگاه‌هاي سياسي و مذهبي مشترکي داريد؟ آيا ازدواج براي هر دوي شما به يک‌اندازه مهم است و در مورد داشتن فرزند و نحوه تربيت او به توافق رسيده‌ايد؟
۱۳- آيا هر دوي شما حاضر به فداکاري براي همسر خود هستيد؟
۱۴- آيا هر دو شخصيتي سازگار و با ثبات رواني داريد؟
۱۵- آيا از رابطه زناشويي خود احساس رضايت داريد؟
چگونگي محاسبه امتياز
براي داشتن رابطه‌اي پايدار و سالم، نيازي نيست که به هر ۱۵ سؤال پاسخ مثبت بدهيد. گاهي ممکن است سؤالي از نظر شما و همسرتان اهميت چنداني نداشته باشد و بخواهيد آن را حذف کنيد. با اين حال هرچقدر به سؤالات بيشتري پاسخ مثبت بدهيد، احتمال پايدار بودن رابطه‌تان بيشتر است.
لواندوسکي مي‌گويد: «روابط انساني بسيار پيچيده است. اين ليست هرچند ديد خوبي نسبت به رابطه‌تان ارائه مي‌دهد، اما هيچ‌کس نمي‌تواند پايداري يک رابطه را صد درصد تضمين کند».