Tag Archives: دارد

خبرگزاری آريا – احساس تنهايي چه خطراتي براي سلامتي دارد؟


احساس تنهايي چه خطراتي براي سلامتي دارد؟

خبرگزاري آريا –
احساس تنهايي
اين روزها بسياري از افراد احساس تنهايي دارند
اين روزها “تنهايي” وضعيت شايعي به ويژه در ميان افراد بزرگسال است که به گفته کارشناسان مي‌تواند به سلامت مغز و سيستم ايمني آسيب زده و حتي به افسردگي و گاهي خودکشي نيز منجر شود.
احساس تنهايي همچنين مي‌تواند همچون استعمال سيگار و حتي بيش از ابتلا به چاقي خطر مرگ زودهنگام را افزايش دهد.
اگر احساس تنهايي داشته باشيد در مواجهه با مشکلات و موقعيت‌هايي که ديگران راحت‌تر با آنها کنار مي‌آيند، بيشتر دچار استرس و اضطراب خواهيد شد و حتي اگر خواب کافي شبانه هم داشته باشيد بازهم در طول روز کمتر احساس راحتي و آرامش خواهيد داشت.
مطالعات آماري نشان مي‌دهد که احساس تنهايي طي چند دهه گذشته افزايش يافته است. در مقايسه با دهه ۱۹۸۰ ميلادي تعداد افرادي که در آمريکا تنها زندگي مي‌کنند حدود يک سوم افزايش يافته است.
در انگليس نيز ۲۱ تا ۳۱ درصد افراد در دوره‌اي از زندگي احساس تنهايي دارند. همچنين مطالعات در نقاط ديگر جهان نشان دهنده آمار بالايي از احساس تنهايي است. به علاوه مشکل تنهايي فقط مختص به بزرگسالان نيست بلکه بيش از يک دهم خردسالان در محيط آموزشي نيز احساس تنهايي دارند.
اين روزها بسياري از افراد احساس تنهايي دارند. اما اين احساس وضعيت فريب دهنده اي است زيرا لزوما به تعداد افرادي که با آنان ارتباط داريم بستگي ندارد بلکه ممکن است افراد زيادي در اطرافمان باشند اما همچنان احساس تنهايي داشته باشيم.
راههاي جلوگيري از تنهايي
احساس تنهايي اغلب در مردان بيش از زنان کشنده است
به گفته کارشناسان تنهايي بستگي دارد به تفاوت بين تعداد و کيفيت روابطي که فرد آرزوي داشتنش دارد با آن چيزي که در واقعيت وجود دارد.
قرار گرفتن در شرايط احساس تنهايي باعث مي‌شود که فرد رفتار متفاوتي داشته باشد زيرا روي خود احساس کنترل کمتري دارد. علاوه بر اين ممکن است فرد در ارتباط با ديگران رفتار تهاجمي تري داشته باشد.
مطالعات نشان مي‌دهد ارتباط با افرادي که احساس تنهايي مي‌کند مي‌تواند اين احساس را منتقل کنند و بنابراين تنهايي نيز همچون احساس شادي، مسري است.
همچنين احساس تنهايي اغلب در مردان بيش از زنان کشنده است و “مردانِ تنها” بيش از زنان افسرده مي‌شوند.
به گزارش ساينس الرت، براي غلبه بر احساس تنهايي و بهبود سلامت روان مي توان کارهايي را انجام داد. محققان روش‌هاي مختلف مقابله با اين احساس را بررسي کرده‌اند که از آن جمله مي‌توان به افزايش تعداد افرادي که با آنان معاشرت مي‌کنيم، ارتقاي مهارت‌هاي اجتماعي و يادگيري چگونگي تحسين ديگران اشاره کرد.
منبع: سلامت نيوز



خبرگزاری آريا – ۹ دليل براي بروز سرگيجه وجود دارد


9 دليل براي بروز سرگيجه وجود دارد

خبرگزاري آريا – سرگيجه يکي از بدترين احساساتي است که مي‌توانيم تجربه کنيم.
به گزارش جام جم، دلايل اين مشکل مي‌تواند جزئي يا جدي باشد. موارد زير ۹ دليل بالقوه براي بروز سرگيجه هستند.
ميگرن: توجه داشته باشيد که سرگيجه گاهي ناشي از عوامل جدي‌تري مانند ميگرن، عفونت يا سکته مغزي است.
قند خون پايين: چه ديابتي باشيد و چه نباشيد افت قند خون مي‌تواند باعث لرزش و سرگيجه شود. براي بهبود اين حالت بايد فورا با مصرف يک ميان وعده شيرين قند خون خود را افزايش دهيد.
کم آبي: کم آبي بدن از عوامل ايجاد سرگيجه است. حتي کمترين ميزان
از دست دادن مايعات بويژه بر اثر تعريق در فصول گرم مي‌تواند به بروز سرگيجه منجر شود. به‌خاطر داشته باشيد که هميشه مايعات کافي
مصرف کنيد.
عفونت گوش: عفونت گوش داخلي که بر اثر عواملي مانند عفونت سينوسي، سرماخوردگي، ويروس يا باکتري ايجاد مي‌شود سرگيجه و مشکلات حالت تعادل را به‌دنبال دارد. بهتر است مشکل را با پزشک درميان بگذاريد.
داروها: گاهي سرگيجه از عوارض جانبي مصرف برخي داروهاست. اگر بعد از مصرف برخي داروها دچار سرگيجه شديد آن را با پزشک درميان بگذاريد.
کم خوني: يکي از شايع‌ترين علائم کمبود آهن سرگيجه است که به همراه علائم ديگري مانند خستگي و تندشدن ضربان قلب بروز مي‌کند. درمورد راه‌هاي جبران کمبود آهن با پزشک مشورت کنيد.
آلرژي‌ها : وقتي عوامل حساسيت‌زا مانند گرده گل‌ها، گرد و غبار يا شوره حيوانات خانگي وارد بدن مي‌شوند، مي‌توانند انسداد يا التهاب گوش مياني و درپي آن سرگيجه را به‌دنبال داشته باشند.
فشار خون پايين: سرگيجه ناشي از فشار خون پايين خود را هنگام تغيير وضعيت از حالت خوابيده به نشسته يا نشسته به ايستاده نشان مي‌دهد. فشار خون پايين جريان خون به مغز را کاهش مي‌دهد و باعث ايجاد سرگيجه مي‌شود.
بيماري مِنِير: اگر احساس پري گوش يا وز وز گوش را همراه با سرگيجه تجربه مي‌کنيد، مشکل شما احتمالا بيماري منير است. در اين حالت، تشکيل مايعات زياد در گوش ايجاد سرگيجه‌اي را که دوره‌هاي طولاني ادامه مي‌يابد به دنبال دارد.


خبرگزاری آريا – فرزندتان اختلال کمبود توجه دارد!


فرزندتان اختلال کمبود توجه دارد!

خبرگزاري آريا – معمولا خانواده‌ها آرزو دارند فرزندشان در تمام زمينه‌ها بي‌عيب و نقص باشد و تحمل مشکل را ندارند.
به گزارش جام جم، زماني‌که متوجه مي‌شوند در روند يادگيري يا رشد فرزندشان مشکلي وجود دارد، از لحاظ روحي به‌هم مي‌ريزند و ناآرام مي‌شوند و به سرعت به دنبال راهکار مي‌روند. البته در بسياري از موارد براي درمان و رفع مشکل بسيار عجول هستند.
يکي از اختلالاتي که برخي از کودکان درگير آن مي‌شوند اختلال کمبود توجه است. اين اختلال مي‌تواند تا بزرگسالي نيز ادامه داشته باشد. اين کمبود توجه، يک اختلال عصبي – زيستي است که با ميزان نامناسب بي‌توجهي به لحاظ تکاملي در دوران رشد، رفتارهاي تکانه‌اي و در برخي موارد، بيش فعالي مشخص مي‌شود.
۱۰ درصد کودکان در سنين مدرسه مبتلا به اين اختلال هستند و ميزان شيوع آن در پسرها ده برابر دخترها است. شروع اختلال معمولا قبل از چهار سالگي بوده و در بيشتر موارد، قبل از سن هفت سالگي آغاز مي‌شود و سن مراجعه به پزشک بيشتر بين هشت تا ده سالگي است.
پنج تا شش مورد از علائم بايد حداقل شش ماه در فرد ديده شود و تاثير منفي مستقيم بر فعاليت‌هاي اجتماعي و شغلي و تحصيلي فرد داشته باشد تا بتوان تشخيص اختلال فقدان توجه داد.
اين علائم عبارتند از:
از عهده توجه دقيق به جزئيات بر نمي‌آيد يا در تکاليف مدرسه، سرکار يا فعاليت‌هاي ديگر از روي بي‌دقتي مرتکب اشتباه مي‌شود (مثلا جزئيات را ناديده مي‌گيرد يا اصلا متوجه آنها نمي‌شود و کارش دقيق نيست).
در حفظ توجه به تکاليف يا بازي‌ها با دشواري روبه‌روست.
وقتي به طور مستقيم مورد خطاب قرار مي‌گيرد انگار نمي‌شنود.
معمولا از دستور العمل‌ها پيروي نمي‌کند و از عهده اتمام تکاليف مدرسه يا ساير کارها يا وظايف شغلي بر نمي‌آيد.
در سازماندهي تکاليف و فعاليت‌ها با مشکل روبه‌روست (در نگهداري لوازم، مديريت زمان و نظم بخشي به کارها).
از پرداختن به تکاليفي که مستلزم تلاش ذهني مداوم است اجتناب مي‌کند، بيزاري يا بي‌ميلي نشان مي‌دهد (مثلا تکاليف مدرسه يا آماده کردن فرم‌هاي محل کار)
اشياي ضروري براي انجام دادن تکاليف يا فعاليت‌ها را گم مي‌کند (وسايل مدرسه، مداد، کتاب، ابزار، کيف پول، کليد، اسناد، مدارک، عينک، تلفن همراه).
بر اثر محرک‌هاي نامربوط بسرعت دچار حواس‌پرتي مي‌شود.
اغلب در فعاليت‌هاي هر روزه فراموشکار است (مثلا در انجام دادن کارهاي خانه، انجام دادن دستورات و در مورد نوجوانان و بزرگسالان، جواب دادن به تلفن‌ها، پرداخت صورت‌حساب‌ها و به خاطر سپردن قرارهاي ملاقات).
اين اختلال ممکن است با بيش فعالي همراه باشد يا ممکن است به تنهايي در فرد ديده شود. براي درمان لازم است ابتدا نوع اختلال مشخص شود و سپس تمرينات درماني و روان‌شناختي و مداخلات دارويي در مورد فرد صورت گيرد.
دکتر مهرنوش داريني
روان‌شناس و مشاور


خبرگزاری آريا – خوراکي هايي که کبد را سالم نگه مي دارد


خوراکي هايي که کبد را سالم نگه مي دارد

خبرگزاري آريا –
عادت هاي غذايي نادرست در طولاني مدت مشکلات جدي براي سلامتي ايجاد مي‌کنند. کبد، يکي از مهمترين اندام هاي بدن است که تحت تأثير همين عادت ها قرار دارد.
براي آشنايي با بهترين خوراکي‌هايي که مي‌توانند تاثير محافظتي براي کبد داشته باشند، اين مطلب را بخوانيد.
تقويت آنزيم هاي کبد, مواد غذايي براي پاکسازي کبد
ويتامين C به کبد براي سم زدايي و پاکسازي بدن کمک مي کند.
ليمو
ليمو يکي از بهترين ميوه‌ها براي کبد است؛ زيرا منبع طبيعي ويتامين C است که اين ماده عالي مي‌تواند به کبد براي رهايي از مواد سمي بدن کمک کند. اين خاصيت همچنين عامل بهبود روند هضم غذاست. آب ليمو ماده‌اي بي نظير براي تقويت آنزيمهاي کبد و تنظيم هيدرات کربن موجود در خون است.
تقويت آنزيم هاي کبد,کبد چرب
زردچوبه
براي افزودن زردچوبه به همه غذاها ترديد نداشته باشيد. حتي اگر مايليد، مي‌توانيد دمنوش آن را همراه با کمي عسل ميل کنيد. اين ادويه براي هضم چربي‌ها عالي است و ترشح صفرا را تحريک مي‌کند. افزون بر اين، براي کمک به سم زدايي کيسه صفرا نيز که مانند کبد اندامي مهم است، مؤثر خواهد بود.
تقويت آنزيم هاي کبدرژيم غذايي
کبد، يکي از مهمترين اندام هاي بدن است
گردو
يکي از تأثيرات گردو بر سلامتي، مقدار بالاي امگا ۳ و گلوتاسيون موجود در آن است. اين دو ترکيب ضروري براي بدن، به کبد براي سم زدايي و پاکسازي بدن کمک مي‌کند.
محافظت از کبد, تغذيه سالم
گريپ فروت
اگر عادت داريد که هر روز صبح يک ليوان آب گريپ فروت بنوشيد، مي‌توانيد مطمئن باشيد که بدن پاکسازي مي‌شود و به تقويت کبد کمک مي‌کند. در واقع، اين ميوه مقدار بالايي ويتامين C و آنتي اکسيدان دارد.
تقويت آنزيم هاي کبد, مواد غذايي براي پاکسازي کبد
آووکادو يکي از مواد غذايي است که باعث تقويت کبد مي شود.
آووکادو
مصرف روزانه نصف آووکادو عادت غذايي بسيار سالمي است و براي کبد بسيار مفيد خواهد بود. اين تأثير به خاطر مقدار گلوتاسيون موجود در اين ميوه است که يکي از بهترين آنتي اکسيدانها محسوب مي‌شود. اين ماده به کبد کمک مي‌کند تا از شر همه مواد مضري که به آنها نياز ندارد، راحت شود.
تقويت آنزيم هاي کبد, مواد غذايي براي پاکسازي کبد
سبزي‌هاي چليپايي
کلم بروکلي، کلم بروکسل و گل کلم جزو گروه سبزي‌هاي چليپايي هستند. اين سبزي‌ها منبع غني از ويتامينها، پروتئينها و ترکيبات ارگانيکي هستند که هضم را تسريع مي‌کند و کبد را تقويت مي‌کند. اين سبزي‌ها براي حفظ سلامتي بسيار مفيد و بي نظير هستند. پس بي‌ترديد مصرف آنها را دو بار در هفته در برنامه غذايي بگنجانيد.
رژيم
مصرف سير به تقويت آنزيم هاي کبد کمک مي کند.
سير
خوردن يک حبه سير تازه همراه با يک ليوان آب در صبح راهکاري ساده است که به شما براي حفظ سلامتي کمک مي‌کند. سير به کبد کمک مي‌کند تا آنزيمهايي را براي دفع ترکيبات سمي و مواد سنگين فعال کند. افزون بر اين، آليسين و سلنيوم موجود در سير به عملکرد مطلوب کبد براي پاکسازي و سنتز آنزيمها کمک مي‌کند.
تغذيه سالم, مواد غذايي براي پاکسازي کبد
چاي سبز
چاي سبز سرشار از آنتي اکسيدان‌هايي است که مي‌توانند به کبد کمک کنند تا اصلي ترين وظايف خود را به خوبي انجام دهد. اگر روزانه چاي سبز مي‌نوشيد مي‌توانيد مطمئن باشيد که نياز بدن به کاتچين را تأمين کرده ايد که اين ماده بسيار سالم به سلامت کبد کمک مي‌کند.
تقويت آنزيم هاي کبد,رژيم غذايي
مصرف روغن هاي سالم و ارگانيک يکي از راههاي تقويت کبد مي باشد.
روغن‌هاي گياهي سالم و مفيد
امروزه انواع مختلف روغنها در بازار وجود دارد که بعضي از آنها مي‌توانند به سلامت کبد کمک کنند. روغنهاي ارگانيک در اولين فشار سرد مانند روغن زيتون، روغن شاهدانه و روغنهاي گرفته شده از انواع دانه‌ها، بهترين روغنها هستند.
توصيه مي‌شود، انواع اين روغنها مصرف شود؛ زيرا چربي‌هاي بسيار سالمي را به کبد مي‌رسانند تا به کبد براي دفع مواد سمي بدن کمک کنند و مانع تجمع زياد اين مواد شوند. البته بايد توجه داشت، نبايد در مصرف اين روغنها نيز زياده روي کرد. افزودن به سالاد يا غذا بايد با احتياط باشد. توصيه مي‌شود هنگام مصرف يک قاشق روغن زيتون، دو قطره آب ليمو ترش تازه نيز افزوده شود. اين توصيه پزشکي براي مراقبت از سلامت کبد است که بايد هفت روز متوالي در هر ماه انجام شود.
تقويت آنزيم هاي کبد, مواد غذايي براي پاکسازي کبد
سيب
هيچ ميان وعده‌اي بهتر و سالم تر از سيب نيست تا هنگام گرسنگي جزئي ميل شود. براي بهره مندي از تمام خواص اين ميوه بي نظير بهتر است با پوست ميل شود؛ زيرا پوست سيب داراي مقدار زيادي پکتين است که ماده‌اي ضروري براي سلامتي محسوب مي‌شود. اين ماده همچنين براي کبد نيز بسيار عالي است؛ زيرا به دفع و تصفيه مواد سمي کمک مي‌کند. همچنين به هضم کمک مي‌کند و از قلب نيز محافظت خواهد کرد.
با توجه به فوايدي که در مورد اين خوراکي‌ها ذکر شد، توصيه مي‌شود آنها را در برنامه غذايي بگنجانيد تا به حفظ کيفيت مطلوب زندگي و سلامت کبد کمک گردد.
منبع: mehrnews.com



«بو» چه تاثیری روی مغز انسان دارد؟


وب‌سایت روزیاتو: گیرنده بویایی، نوعی پروتئین است که در غشای سلول عصبی بویایی قرار دارد و نقش اصلی را در حس بویایی انسان ایفا می‌کند. به این معنی که فعال شدن این گیرنده، سیگنالی را درون سلول بویایی به راه می‌اندازد و این روند، اطلاعاتی را به سمت مغز هدایت می‌کند و فرد بو را استشمام خواهد کرد.

به گزارش کمیته بررسی امنیت اطلاعات (SIRC)، در حالیکه موش‌ها دارای یکصد میلیون عصب بویایی هستند و سگ‌ها نیز ۲۲۰ میلیون گیرنده دارند، انسان فقط دارای ۵ یا ۶ میلیون گیرنده بویایی است. اما همین مقدار کافیست تا کنترل همه زندگی خود را بدست داشته باشد. عطر و بو تاثیر بسیار زیادی روی عملکرد مغز دارد و حتی قادر است تغییراتی را در این مسیر ایجاد کند. برای اینکه دقیقا بدانید «بو» چگونه می‌تواند کنترل زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد در ادامه با ما همراه باشید.

۱٫ «بو» سبب تقویت «مزه» می‌شود

آیا می‌دانید «بو» چه تاثیری روی مغز انسان دارد؟

حس چشایی انسان، شور، تلخ، شیرین یا ترش بودن غذاها را به مغز مخابره می‌کند. اما این بینی انسان است که تشخیص می‌دهد آیا غذا مزه دارد یا خیر. بوی هر غذا یا ماده خوراکی هنگام صرف شدن، پیام‌هایی را به مغز مخابره می‌کند که در ترکیب با پیام‌های عصبی غدد چشایی تجربه لذت بردن یا دوست نداشتن غذا را به انسان می‌دهند. به زبان ساده‌تر، اگر رایحه یک ماده خوراکی را درست حس نکنید، نمی‌توانید از طعم خوشمزه آن لذت ببرید.

۲٫ «رایحه خوب» باعث می‌شود تا فرد جذاب‌تر به‌نظر برسد

آیا می‌دانید «بو» چه تاثیری روی مغز انسان دارد؟

همه ما عطر و ادکلن می‌خریم تا همیشه خوشبو و جذاب به‌نظر برسیم. اما شاید ندانید که این بو به تنهایی نظر دیگران را به فرد جلب نمی‌کند. در تحقیقاتی که اخیرا صورت پذیرفته، دانشمندان آمریکایی اعلام داشته‌اند که عطر زدن باعث می‌شود تا فرد حس اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشد و این احساس مثبت سبب جذاب‌تر دیده شدن و منحصربه‌فرد بودن آن شخص می‌شود.

۳٫ «بو» امکان سفر در طول زمان را ممکن می‌سازد

آیا می‌دانید «بو» چه تاثیری روی مغز انسان دارد؟

رایحه‌های گوناگون موجب تحریک شدن حافظه انسان شده و احساسات ناشی از آن خاطره را در ذهن و قلب فرد تداعی می‌کنند. وقتی یک بوی آشنا می‌شنوید، این‌گونه است که گویی زمان به عقب برگشته و شما در موقعیتی که این بو را استشمام کرده‌بودید، قرار دارید. مطالعات تحقیقاتی متعددی ثابت کرده‌اند که بو و رایحه بسیار بیشتر و قوی‌تر از تصاویر می‌توانند خاطرات احساسی فرد را یادآور شوند. در حالیکه انسان حدود ۵۰ درصد از حافظه تصویری خود را در هر ماه از دست می‌دهد، حافظه‌های بویایی تا یکسال و حتی بیشتر ممکن است باقی بمانند.

۴٫ بو تاثیر مستقیم روی حالت‌های روحی فرد دارد

آیا می‌دانید «بو» چه تاثیری روی مغز انسان دارد؟

حس بویایی علاوه بر زنده کردن خاطره‌های قدیمی می‌تواند احساسات و حالت‌های روحی انسان را نیز دستخوش تغییرات مثبتی بکند. گاهی ممکن است متوجه نشویم که چرا عصبانی، مضطرب یا کلافه شده‌ایم. اما شاید آروماتراپی برای آن توضیحی داشته باشد. آروماتراپی (رایحه‌درمانی)، یکی از شاخه‌های پزشکی جایگزین (آلترناتیو) به‌شمار می‌آید و در آن از بوها و روغن‌های خاص برای رسیدن به یک حالت احساسی مطلوب یا کمک به درمان یک بیماری استفاده می‌شود. عطرهای مختلف می‌توانند موجب آرامش بیشتر و تقویت احساسات خوب در انسان شوند.

۵٫ رایحه می‌تواند انسان را هیجان‌زده کند

آیا می‌دانید «بو» چه تاثیری روی مغز انسان دارد؟

اشخاصی که حس بویایی خفیفی دارند یا به‌طور کلی از نعمت بویایی بی‌نصیب هستند، بیشتر از دیگر مردم عادی در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. دلیلش هم این است که رایحه‌ و احساسات انسان ارتباط مستقیم با هم دارند. عدم توانایی در استشمام بوهای مختلف، باعث کاهش یادآوری خاطرات و تحریک احساسات در انسان می‌شود. نداشتن حس بویایی را همچنین به بیماری شیزوفرنی هم نسبت می‌دهند.

۶٫ بو انسان را غیب‌گو هم می‌کند

آیا می‌دانید «بو» چه تاثیری روی مغز انسان دارد؟

ما می‌توانیم با استشمام بوی بدن فردی دیگر احساساتی همچون ترس، تمایل یا لذت را تجربه کنیم. دلیل این امر این است که اشک و عرق بدن انسان حاوی سیگنال‌های شیمیایی است. هر کدام از این سیگنال‌ها می‌توانند بخش‌های متفاوتی از مغز انسان را فعال کنند. بنابراین، هنگامی که از یک فرد می‌ترسید یعنی در واقع عرق بدن او این حس را به مغز شما مخابره کرده است و هر بار در حضور این انسان قرار داشته باشید، اولین واکنش مغز «ترس» خواهد بود.

۷٫ بو باعث می‌شود تا بیشتر خرید کنید

آیا می‌دانید «بو» چه تاثیری روی مغز انسان دارد؟

فروشنده‌ها به این امر «عطر و طعم محیطی» می‌گویند که باعث می‌شود فرد از طریق بینی خود شست‌وشوی مغزی شود. این پدیده‌ای است که برخی از تولیدکننده‌ها برای افزایش فروش خود از آن بهره می‌گیرند. به این صورت که مثلا برخی خودروسازان «بوی ماشین جدید» را در محصولات خود تشدید می‌کنند تا فروششان بیشتر باشد. یا مثلا اگر توجه کرده باشید کبابی‌ها یا جگرکی‌ها با بو راه اندختن در بیرون رستوران خود باعث می‌شوند تا مردم این غذاها را هوس کرده و وارد مغازه شوند. یا کافه قنادی‌ها با بوی شیرینی و قهوه کاری می‌کنند که مردم ناخواسته به درون این فروشگاه‌ها کشیده شوند.

با این تفاسیر باید گفت که عطر و بو و رایحه در زندگی انسان نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند و می‌تواند در تناسب اندام، عملکرد مغز، برانگیخته شدن احساسات، بیماری‌های روحی، تصمیم‌گیری‌های عاطفی یا حتی خرید کردن یا نکردن تاثیر کاملا مستقیم داشته باشد.


خبرگزاری آريا – آب آشاميدني جايگزين دارد


آب آشاميدني جايگزين دارد

خبرگزاري آريا – چندي پيش در خلال مصاحبه‌اي از زبان يک متخصص طب سنتي که عضو هيات علمي دانشگاه بود شنيدم مي‌گفت آب بهترين نوشيدني براي رفع تشنگي طولاني مدت نيست و دليل آن را به طور علمي اين گونه توضيح داد.
به گزارش جام جم، آب در زمان تشنگي شديد با تامين سريع حجم خون مي‌تواند به‌طور موقت به رفع تشنگي فرد کمک کند، اما اگر بافت‌هاي بدن به دليل تشنگي طولاني مدت خشک و کم آب شده باشد ديگر آب چاره کار نخواهد بود. چون آب بسرعت از کليه‌ها دفع شده و به‌دليل ماندگاري کوتاه‌مدت در بدن نمي‌تواند در تامين رطوبت و آبرساني عميق بافتي اثرات مطلوب داشته باشد.
نوشيدني‌هايي براي رفع خشکي بدن
نوشيدني‌هايي چون شير کم چرب، آب پرتقال، آب سيب، آب آلبالو و دمنوش ترشمزه آلبالوي خشک نسبت به آب ديرتر از بدن خارج و در تامين و حفظ رطوبت در بافت‌ها موثر خواهند بود. براساس پژوهش‌هاي انجام شده بوييدن خيار و سيب و نفس کشيدن در هواي خنک هم مي‌تواند احساس تشنگي را تعديل و از کاهش رطوبت‌هاي بافتي بکاهد.
متخصصان طب سنتي براي کاهش شدت عطش در روزهاي بسيار گرم تابستان نوشيدن شربت سکنجبين و خيار ولرم و مصرف فالوده سيب گلاب همراه با قدري عسل و گلاب و زعفران را بهترين جايگزين آب يخ و چاي عنوان کرده‌اند.
ميوه‌ها و غذاهاي خنک‌کننده مزاج
اغلب ميوه‌ها تا وقتي کال و نرسيده‌اند مزاج سرد دارند و وقتي رسيده و شيرين مي‌شوند طبع‌شان رو به گرمي مي‌رود. در ميان ميوه‌هاي اين فصل بخصوص گرم مزاجان از خوردن خربزه، دستنبو، خرما و غذاهاي پرادويه که طبع بسيار گرمي دارند، اجتناب کنند. همچنين مصرف روزانه غذاهايي با طبع سرد همچون آب دوغ خيار، ماست و خيار، نان و پنير و هندوانه و سوپ جو به ميزان زيادي از کم آب شدن بدن و خشکي بافت‌ها جلوگيري کرده و سبب رفع التهابات و حرارت بدن مي‌شوند.


دوبار قاعدگی در یک ماه، چه دلیلی دارد؟


وب‌سایت دکتر سلام: پریود شدن پشت سر هم، در خانم ها کمی نگران کننده است که باید حتما مورد بررسی قرار گیرد. خانم ها باید هر تغییری که در چرخه ی عادت ماهانه شان، رخ می دهد را با پزشک متخصص مطرح کنند. به طور معمول خونریزی قاعدگی به مدت یک هفته در ماه می باشد ولی گاهی این خونریزی بیشتر از یکبار در ماه رخ میدهد که باید دلیل آن مورد بررسی قرار گیرد. خونریزی هایی که در بین دو پریودی رخ می دهد، خونریزی های واژن است که توسط پزشک نوع آن تشخیص داده می شود.

علل متداول آن می‌تواند خونریزی غیرمنتظره، مشکلات تیروئید و نوسانات هورمونی باشد. اینها هیچکدام نمی‌تواند مشکلی خطرناک قلمداد شود مگراینکه جدی و شدید باشند. عوامل دیگری مثل گر گرفتگی و نفخ هم می‌تواند با آن در ارتباط باشد. عادت‌ماهیانه دو بار در ماه در زنانی که از روش‌های جلوگیری از بارداری استفاده می‌کنند، مخصوصاً در سه ماهه اول، نیز متداول است که به مرور زمان برطرف می‌شود. خونریزی های غیر طبیعی از مجرای رحمی در خانم ها بسیار شایع است.

دوبار قاعدگی در یک ماه، چه دلیلی دارد؟

علل شایع خونریزی مجرای رحمی

۱- عوارض حاملگی

سقط خود بخود

حاملگی خارج رحمی

بیماریهای تروفوبلاستیک(مربوط به جفت)

۲- اختلالات تخمدانی

کیست های فولیکولر (خوش خیم)

کیست جسم زرد (خوش خیم)

بیماری تخمدانهای با کیستهای متعدد (خوش خیم)

سرطان تخمدان خوش خیم موقتی

بقیه سرطانها

۳- به علل اختلالات رحمی

عفونت مزمن لایه های رحمی

گوشت های اضافی خوش خیم در رحم

سرطانهای بد خیم رحم

وجود لایه های طبیعی بافت رحمی در جاهای غیر طبیعی لگن

وجود جسم خارجی مثل IUD

وجود جمع شدگی چرک و خون در یک قسمت رحم

۴-به دلایل هورمونی

مصرف عمدی هورمون (مثل قرص های جلوگیری ocp)

تولید ناخود آگاه هورمون در بدن

۵-خونریزی با منشاء خارج رحمی

از دیواره مجرای رحم

از گردن دهانه رحم

از مجرای ادرار

از مثانه

از مقعد

۶-اختلالات لوله های رحمی

عفونت حاد و مزمن لوله های رحمی

سرطانهای خوش خیم و بدخیم لوله هل رحمی

۷-به دلائل غیر مسائل زنانه

اختلال خونی در بدن

اختلال غددی در بدن

اختلال متابولیک در بدن

۸- بی دلیل

با پایه روانی

با پایه عروقی

وجود کیست تخمدان و مسائل و مشکلات روحی روانی از علل عمده این قبیل مشکلات خانم ها می باشد.

درمان دوبار پریود شدن در ماه

درمان این مشکل به دلیل آن بستگی دارد. اگر به طور طبیعی چرخه پریودی شما کوتاه تر شده است یا تازه پریودی شما شروع شده است نیاز به درمان نیست. پزشک در صورت کم خونی به شما مکمل های آهن می دهد. اگر خیلی پریود می شوید با پزشک درباره قرص های ضد بارداری صحبت کنید. این قرص ها باعث تنظیم پریودی و جلوگیری از کم خونی ناشی از خونریزی شدید می شوند.

کم کاری تیروئید

اگر کم کاری تیروئید دارید به این معنی است که غده تیروئید شما غیر فعال است. در این صورت بدن هورمون تیروئید به اندازه کافی تولید نمی کند. پزشک به شما قرص های خوراکی می دهد که کمبود هورمون تیروئید را جبران کنند.

یائسگی

اگر یائسگی شما در حال شروع شدن است پزشک هورمون درمانی یا مصرف استروژن را به شما توصیه می کند. در این حالت پریودی شما منظم می شود تا این که کم کم یائسگی باعث ناپدید شدن پریودی می شود.

فیبروئیدها و کیست ها

اگر فیبروئید یا کیست داشته باشید پزشک یکی از روش های درمانی زیر را پیشنهاد می کند:

استفاده از دستگاه IUD باعث جلوگیری از پریودی شدید می شود اما باعث کم شدن فیبروئیدها نمی شود.

عمل جراحی ام آر آی؛ این عمل در دستگاه اسکن ام آر آی انجام می شود و پزشک فیبروئید و کیست را از بین می برد.

عمل آمبولیزاسیون شریان رحمی؛ در این عمل جریان خون ورودی به رحم را مسدود می کنند در این حالت فیبروئیدها کوچک شده و از بین می روند.

عمل میومکتومی شکم که با استفاده از جراحی باز شکم انجام می شود و عمل هیسترکتومی که در آن رحم برداشته می شود.

هورمون آزادکننده گنادوتروپین

این قرص ها برای درمان فیبروئیدها استفاده می شوند. این قرص ها باعث مسدود شدن تولید استروژن و پروژسترون می شوند بنابراین به صورت موقتی یائسه می شوید. این امر باعث جلوگیری از رشد فیبروئیدها می شود و باعث از بین رفتن آن ها می شود. پزشک این قرص را هنگامی تجویز می کند که می خواهد شما را برای عمل جراحی آماده کند.

استرس

گاهی اوقات تغییر روش زندگی باعث افزایش استرس می شود. بنابراین سعی کنید ورزش کنید، قرص مصرف کنید و از گفتار درمانی استفاده کنید. این کارها باعث کاهش استرس می شوند.
آرامش برای سلامتی شما مهم است بنابراین در هنگام استرس از پذیرفتن کارها و مسئولیت های سنگین اجتناب کنید.

افزایش یا کاهش بیش از حد وزن

درباره دلایل ممکن برای افزایش یا کاهش بیش از حد وزن با پزشک صحبت کنید. او به شما کمک می کند وزن خود را تحت کنترل قرار دهید.

واکنش به قرص های ضد بارداری

قرص های ضدبارداری هورمون ها را به بدن معرفی می کنند. برای انتخاب بهترین قرص ضد بارداری باید قرص های مختلف را امتحان کنید و بهترین قرصی که با بدن شما سازگار است را انتخاب کنید. چند ماه طول می کشد بدن با یک قرص خاص سازگار شود. بهتر است درباره آنچه پس از مصرف قرصی جدید اتفاق می افتد و واکنش های بدن با پزشک صحبت کنید و اطلاعات لازم را کسب کنید.

عادت‌ ماهیانه دو بار در یک ماه تا چه میزان شایع است؟

این مسئله حداقل یک بار در حدود ۴۰٪ از زنان در طول زندگی‌شان اتفاق می‌افتد. تقریباً ۱۰٪ این موارد، خونریزی بین دو عادت‌ ماهیانه مسئله‌ ای طبیعی است که علت اصلی آن مصرف داروهای ضدبارداری است. این داروها به علت ایجاد نوسانات هورمونی موجب بروز این خونریزی‌ها می‌شوند.

چه زمان باید به پزشک مراجعه کنید؟

اگر با این خونریزی‌ها دچار درد شدید می‌شوید، باید به پزشک مراجعه کنید، این می‌توانید نشانه بارداری خارج از رحم یا بارداری در لوله‌های فالوپ باشد. این زمانی اتفاق می‌افتد که تخمک‌گذاری دیر صورت گیرد یا تخمکی در لوله‌های فالوپ ایجاد شود. خونریزی بین دو عادت ماهیانه یا خونریزی نامنظم یکی از نشانه‌های متداول این مشکل است، اگر از داروهای ضدبارداری استفاده نمی‌کنید، این خونریزی می‌تواند نشانه بارداری هم باشد. به همین دلیل بهتر است هر چه سریعتر برای چکاپ نزد پزشک بروید.

اگر این خونریزی‌ها فقط یک مرتبه اتفاق افتاد و تغییر دائمی در چرخه عادت‌ماهیانه شما به حساب نیامد، هیچ جای نگرانی نیست. می‌تواند یک نوسان عجیب در هورمون‌هایتان باشد که فقط یکبار اتفاق افتاده است. اما اگر چند ماه پشت سر هم این مسئله تکرار شد، بهتر است به پزشکتان مراجعه کنید.


خبرگزاری آريا – استرس واگير دارد، چطور آن را نگيريم؟!


استرس واگير دارد، چطور آن را نگيريم؟!

خبرگزاري آريا –
راههاي کاهش استرس
استرس واگير دارد‎
رئيس‌تان با بداخلاقي و عصبانيت در راهروي اداره داد و قال مي‌کند و ناگهان مي‌بينيد شما هم عصبي شده‌ايد. يا مثلا سر ميز شام با لحن خاصي که حاکي از نگراني است با همسرتان گفتگوي کوتاهي داريد و متوجه مي‌شويد بچه‌هاي‌تان نيز با همان لحن با همديگر حرف مي‌زنند. فکر مي‌کنيد تصادفي است؟ اينطور نيست.
استرس، کلمه‌ي ظاهرا کوچکي که احساسات منفي چون نگراني، اضطراب و پريشاني را در بر مي‌گيرد واگير دارد و درست مانند يک سرماخوردگي معمولي مي‌توانيد آن را از ديگران بگيريد و مانند يک ويروس مي‌تواند به شما احساس ضعف (از نظر احساسي) بدهد.
استرس چگونه پخش مي‌شود
در تحقيقي، اطلاعات مربوط به هزاران نفر از طريق تست سنجش استرس اجتماعي جمع آوري شد. طي هر تست، از دانشجويان خواسته شد مقابل گروهي از غريبه‌ها بايستند و سخنراني بکنند و سپس از آنها خواسته شد بصورت ذهني معادلاتي را حل کنند. شرايط جوري تعيين شده بود که در برابر واکنش‌هاي خونسردانه‌ي محققان که آنها را تماشا مي‌کردند، استرس برانگيز باشد.
در نتيجه افراد دستپاچه شدند و هم در محاسبات رياضي دچار اشتباه شدند و هم کلماتي را که مي‌خواستند استفاده کنند فراموش کردند. محققاني که اين افراد را تماشا مي‌کردند تنها نقش تماشاچي را داشتند اما با اين وجود خوشان نيز احساس بدي پيدا کردند! واکنش محققان غير طبيعي نبود، زيرا نوع بشر هميشه تمايل بيولوژيکي طبيعي به اقتباس از احساسات اطرافيان خود داشته است. جانداراني که به صورت گروهي زندگي مي‌کنند (مانند انسان‌ها) نياز به برخي از انسجام‌هاي اجتماعي دارند. اگر يکي از اعضاي گروه خطري احساس کند، به نفع همه است که ديگران هم احساس خطر کنند.
انسان غارنشين اگر سراسيمگي و بالا و پايين پريدن‌هاي يکي از اعضاي گروه خود را ناديده مي‌گرفت ممکن بود توسط کفتار عظيم الجثه‌اي بلعيده شود، اما آنهايي که فورا متوجه مي‌شدند همان‌هايي بودند که زنده مي‌ماندند. ما موجودات اجتماعي هستيم و بقاي ما، از لحاظ تکاملي، تا حدود بسيار زيادي بستگي به توانايي ما در خواندن احساسات ديگران دارد، چه دوست ما باشند و چه دشمن ما. ما از نيت و منظور ديگران به روش‌ها گوناگوني آگاه مي‌شويم و اين روش‌ها را بلديم، مخصوصا اينکه چطور هيجانات خود را بروز مي‌دهند و چه زماني استرس دارند.
در يک آزمايش، محققان موش‌ها را در معرض مقداري استرس قرار دادند. بعد از اينکه اين موش‌ها به قفس‌هاي خود برگشتند، پارتنرهاي آنها نيز مضطرب و آزرده شدند. دانشمندان با شگفتي دريافتند فعاليت مغز موش‌هايي که تحت استرس قرار نگرفته بودند، از کساني که تحت استرس قرار گرفته بودند، تقليد کرده است. به گفته‌ي يکي از پژوهشگران، تجربيات و استرس‌هاي ديگران مي‌تواند ما را جوري تغيير دهد که حتي خودمان هم کاملا درک نکنيم.
چطور از سرايت استرس دور بمانيم
هنوز واکسن استرس ساخته نشده که مثلا مانند واکسن آنفلوآنزا يک سال شما را واکسينه کند. تا آن زماني که اين اتفاق بيفتد، زحمت حفظ تعادل هيجاني تا حدود زيادي به گردن خود شماست.
خوشبختانه کارشناسان عقيده دارند استراتژي‌هاي خاصي وجود دارد که در اين زمينه به شما کمک مي‌کند و بيشتر آنها، ساده‌تر از آني هستند که فکر مي‌کنيد.
کاهش استرس و اضطراب
استرس مانند يک ويروس مي‌تواند به شما احساس ضعف از نظر احساسي بدهد‎
براي دور ماندن از استرس:
۱٫ افکار منفي را مهار کنيد
همه‌ي ما نرون‌ها يا عصب‌هاي آينه‌اي داريم؛ مجموعه‌اي از سلول‌هاي مغزي که مي‌توانند هر هيجاني را که با آن روبرو مي‌شويم ناخودآگاه تقليد کنند. درست همانطور که مي‌توانيد روي آينه را بپوشانيد تا نور را منعکس نکند، مي‌توانيد تلاش کنيد تا آينه‌هاي مغزتان را مسدود کنيد.
براي اين کار، پيش از اينکه وارد شرايطي شويد که پيش بيني مي‌کنيد استرس برانگيز خواهد بود، چيزي را تصور و تجسم کنيد که دوست داريد يا لبخند بر لبان‌تان مي‌آورد. حالا يک دليل موجه براي لبخند زدن داريد. اين دليل، کسي نيست که روبروي شما نشسته، بلکه چيزي است که در سر شما مي‌گذرد.
شما بايد بتوانيد بدون آسيب، از شرايط هيجاني نامطلوب خارج شويد. طي موقعيت استرس برانگيزي که در آن قرار گرفته‌ايد، يک چيز مثبت در ذهن‌تان نگه داريد. مثلا اگر هيچ چيزي در طرف مقابل‌تان وجود ندارد که خوش‌تان بيايد، حتي مي توانيد با صداي بلند بگوييد: «من عاشق کفش‌هايت هستم!» تن صداي‌تان را تنظيم کنيد و اجازه دهيد هيجانات مثبت‌تان پيشي بگيرند.
۲٫ کمي هواي تازه بخوريد
سعي کنيد از نظر فيزيکي هم خودتان را از منبع واگيردار منفي دور کنيد. هر چه از اين منبع دورتر باشيد، تاثير کمتري از آن خواهيد گرفت. رفتن به فضاي آزاد يا حتي فقط نگاه کردن به تصاويري از طبيعت مي‌تواند عاقلانه‌ترين انتخاب شما باشد. تحقيقات نشان مي‌دهد بودن در طبيعت اين قابليت را دارد که احساس خوشي و تندرستي را در شما افزايش بدهد، ضربان قلب‌تان را پايين بياورد، فشار خون‌تان را کم کند و تنش عضلات را برطرف کند. نمي‌توانيد بيرون برويد؟ حتي نگهداري از يک گياه خانگي در نزديکي خودتان مي‌تواند کمک‌تان کند و استرس‌تان را از شما بگيرد.
۳٫ حد و حدود مشخص کنيد
از کسي که به شما استرس منتقل مي‌کند دور شويد تا فرصتي براي آرام شدن پيدا کند. شما مجبور نيستيد کسي که استرس دارد را تحمل کنيد. اگر مجبوريد با او در ارتباط باشيد راههاي ديگري هم براي ارتباط برقرار کردن وجود دارد، تلفن و ايميل راههاي ارتباطي هستند که بهتر مي‌توانيد آنها را مديريت کنيد.
۴٫ منطقي باشيد
خودتان را يک بيطرف تصور کنيد. تمرين کنيد که بيطرفانه همدلي کنيد، مهربان، متواضع و حواس جمع باشيد اما خودتان را از نظر عاطفي و احساسي درگير نکنيد که باعث شود براي هر مسئله‌اي احساس مسئوليت کنيد. اين استراتژي مفيد است زيرا به خودتان فشار نمي‌آوريد تا چيزي را که از کنترل شما خارج است درست کنيد.
۵٫ يادتان نرود که نفس بکشيد
وقتي استرس ديگران به شما منتقل مي‌شود تنفس‌تان تندتر مي‌شود. هر وقت احساس کرديد استرس سراغ‌تان آمده، به طول مدت دم و بازدم خود توجه کنيد. سعي کنيد کمتر از ۱۲ بار در دقيقه نفس بکشيد. تنفس آهسته‌تر، واکنش استرسي بدن را کاهش مي‌دهد.
۶٫ سيستم ايمني هيجاني خود را تقويت کنيد
براي اين کار نياز داريد عادت‌هاي درستي براي مراقبت از خود در پيش بگيريد. زمان صرف کنيد تا چيزهايي را پيدا کنيد که شما را آرام مي‌کنند و به شما انرژي مي‌دهند و مي‌توانيد به طور روتين انجام‌شان دهيد. لازم نيست هزينه‌‌ي زيادي بپردازيد بلکه کافيست روشي که انتخاب مي‌کنيد براي شما هدفمند و معني دار باشد.
يوگا، باغباني يا شبي را با دوستان گذراندن يا هر چيزي که احساس رضايت و آرامش به شما بدهد مناسب است. سپس آن را در برنامه‌ي هميشگي خود بگنجانيد. اگر مراقب خودتان نباشيد وقتي در معرض استرس قرار مي‌گيريد، آسيب پذيرتر و بي‌دفاع‌تر از زمان‌هاي ديگر خواهيد بود و تحمل کمي در برابر احساس خستگي و ناتواني خواهيد داشت.
۷٫ کمي بعدتر را متصور شويد
وقتي در شرايط استرس برانگيز قرار گرفتيد، شروع کنيد به برنامه ريزي اينکه بعد از از سر گذراندن استرس، چه کار مي‌توانيد انجام دهيد؛ با يک دوست ملاقات کنيد و با هم شام بخوريد؟ به خانه برگرديد و با بچه‌ها بازي کنيد و بخنديد؟ يادتان باشد در انتهاي مسير استرس برانگيزي که داريد، نور اميدي وجود دارد.
۸٫ ورزش کنيد
با وجود تمام تلاش‌هايي که کرديد باز هم دچار استرس مي‌شويد؟ ورزش مي‌تواند سريع‌ترين راه رها شدن از اين شرايط باشد. فعاليت بدني، بدن‌‌تان را تشويق مي‌کند تا اندورفين ترشح کند؛ همان هورمون «حال خوب» که مانند مسکّن طبيعي در بدن‌تان عمل مي‌کند. حتي ۵ دقيقه تمرين هوازي مي‌تواند اضطراب‌تان را کاهش داده و کمک‌تان کند بر استرس‌تان غلبه کنيد.
۹٫ سراغ قلم و کاغذ برويد
بيان کردن احساسات در قالب کلمات مي‌تواند رها شدن شما از استرس کمک خوبي بکند. قرار نيست شاهکار ادبي خلق کنيد، راحت باشيد و چند دقيقه بي‌وقفه در مورد احساسات خود بنويسيد. اين کار مي‌تواند کمک‌تان کند افکارتان را نظم بدهيد و بهتر هيجانات خود را کنترل کنيد. علتش هم اين است که وقتي اين نشخوارهاي فکري را روي کاغذ مي‌آوريد ديگر در حلقه‌‌اي معيوب و بي‌پايان در ذهن‌تان نمي‌چرخند.
استرس هميشه هم بد نيست
يادتان باشد گاهش استرس مي‌تواند چيز خوبي باشد، حتي با وجود اينکه شما ديگر آن انسان اوليه‌اي نيستيد که براي نجات جان خود تلاش مي‌کند. مثلا اگر براي انجام پروژه‌اي براي‌تان ضرب العجل تعيين کرده‌اند، شايد اگر يک شب در کنار همکاران مضطرب خود شب زنده داري کنيد و کارتان را انجام دهيد بهتر باشد تا اينکه تنها در خانه روي پروژه کار کنيد.
استرسي به نام يوسترس وجود دارد که کمک‌تان مي‌کند کارهاي‌تان را انجام دهيد و دچار تنبلي و تاخير نشويد و در واقع کارآيي‌تان را بالا مي‌برد.
منبع: برترين ها



استرس واگیر دارد، چطور آن را نگیریم؟!


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: رئیس‌تان با بداخلاقی و عصبانیت در راهروی اداره داد و قال می‌کند و ناگهان می‌بینید شما هم عصبی شده‌اید. یا مثلا سر میز شام با لحن خاصی که حاکی از نگرانی است با همسرتان گفتگوی کوتاهی دارید و متوجه می‌شوید بچه‌های‌تان نیز با همان لحن با همدیگر حرف می‌زنند. فکر می‌کنید تصادفی است؟ اینطور نیست.

استرس، کلمه‌ی ظاهرا کوچکی که احساسات منفی چون نگرانی، اضطراب و پریشانی را در بر می‌گیرد واگیر دارد و درست مانند یک سرماخوردگی معمولی می‌توانید آن را از دیگران بگیرید و مانند یک ویروس می‌تواند به شما احساس ضعف (از نظر احساسی) بدهد.

استرس واگیر دارد، چطور آن را نگیریم؟!

استرس چگونه پخش می‌شود

در تحقیقی، اطلاعات مربوط به هزاران نفر از طریق تست سنجش استرس اجتماعی جمع آوری شد. طی هر تست، از دانشجویان خواسته شد مقابل گروهی از غریبه‌ها بایستند و سخنرانی بکنند و سپس از آنها خواسته شد بصورت ذهنی معادلاتی را حل کنند. شرایط جوری تعیین شده بود که در برابر واکنش‌های خونسردانه‌ی محققان که آنها را تماشا می‌کردند، استرس برانگیز باشد.

در نتیجه افراد دستپاچه شدند و هم در محاسبات ریاضی دچار اشتباه شدند و هم کلماتی را که می‌خواستند استفاده کنند فراموش کردند. محققانی که این افراد را تماشا می‌کردند تنها نقش تماشاچی را داشتند اما با این وجود خوشان نیز احساس بدی پیدا کردند! واکنش محققان غیر طبیعی نبود، زیرا نوع بشر همیشه تمایل بیولوژیکی طبیعی به اقتباس از احساسات اطرافیان خود داشته است. جاندارانی که به صورت گروهی زندگی می‌کنند (مانند انسان‌ها) نیاز به برخی از انسجام‌های اجتماعی دارند. اگر یکی از اعضای گروه خطری احساس کند، به نفع همه است که دیگران هم احساس خطر کنند.

انسان غارنشین اگر سراسیمگی و بالا و پایین پریدن‌های یکی از اعضای گروه خود را نادیده می‌گرفت ممکن بود توسط کفتار عظیم الجثه‌ای بلعیده شود، اما آنهایی که فورا متوجه می‌شدند همان‌هایی بودند که زنده می‌ماندند. ما موجودات اجتماعی هستیم و بقای ما، از لحاظ تکاملی، تا حدود بسیار زیادی بستگی به توانایی ما در خواندن احساسات دیگران دارد، چه دوست ما باشند و چه دشمن ما. ما از نیت و منظور دیگران به روش‌ها گوناگونی آگاه می‌شویم و این روش‌ها را بلدیم، مخصوصا اینکه چطور هیجانات خود را بروز می‌دهند و چه زمانی استرس دارند.

در یک آزمایش، محققان موش‌ها را در معرض مقداری استرس قرار دادند. بعد از اینکه این موش‌ها به قفس‌های خود برگشتند، پارتنرهای آنها نیز مضطرب و آزرده شدند. دانشمندان با شگفتی دریافتند فعالیت مغز موش‌هایی که تحت استرس قرار نگرفته بودند، از کسانی که تحت استرس قرار گرفته بودند، تقلید کرده است. به گفته‌ی یکی از پژوهشگران، تجربیات و استرس‌های دیگران می‌تواند ما را جوری تغییر دهد که حتی خودمان هم کاملا درک نکنیم.

چطور از سرایت استرس دور بمانیم

هنوز واکسن استرس ساخته نشده که مثلا مانند واکسن آنفلوآنزا یک سال شما را واکسینه کند. تا آن زمانی که این اتفاق بیفتد، زحمت حفظ تعادل هیجانی تا حدود زیادی به گردن خود شماست.

خوشبختانه کارشناسان عقیده دارند استراتژی‌های خاصی وجود دارد که در این زمینه به شما کمک می‌کند و بیشتر آنها، ساده‌تر از آنی هستند که فکر می‌کنید.

برای دور ماندن از استرس:

۱٫ افکار منفی را مهار کنید

همه‌ی ما نرون‌ها یا عصب‌های آینه‌ای داریم؛ مجموعه‌ای از سلول‌های مغزی که می‌توانند هر هیجانی را که با آن روبرو می‌شویم ناخودآگاه تقلید کنند. درست همانطور که می‌توانید روی آینه را بپوشانید تا نور را منعکس نکند، می‌توانید تلاش کنید تا آینه‌های مغزتان را مسدود کنید.

برای این کار، پیش از اینکه وارد شرایطی شوید که پیش بینی می‌کنید استرس برانگیز خواهد بود، چیزی را تصور و تجسم کنید که دوست دارید یا لبخند بر لبان‌تان می‌آورد. حالا یک دلیل موجه برای لبخند زدن دارید. این دلیل، کسی نیست که روبروی شما نشسته، بلکه چیزی است که در سر شما می‌گذرد.

شما باید بتوانید بدون آسیب، از شرایط هیجانی نامطلوب خارج شوید. طی موقعیت استرس برانگیزی که در آن قرار گرفته‌اید، یک چیز مثبت در ذهن‌تان نگه دارید. مثلا اگر هیچ چیزی در طرف مقابل‌تان وجود ندارد که خوش‌تان بیاید، حتی می توانید با صدای بلند بگویید: «من عاشق کفش‌هایت هستم!» تن صدای‌تان را تنظیم کنید و اجازه دهید هیجانات مثبت‌تان پیشی بگیرند.

۲٫ کمی هوای تازه بخورید

سعی کنید از نظر فیزیکی هم خودتان را از منبع واگیردار منفی دور کنید. هر چه از این منبع دورتر باشید، تاثیر کمتری از آن خواهید گرفت. رفتن به فضای آزاد یا حتی فقط نگاه کردن به تصاویری از طبیعت می‌تواند عاقلانه‌ترین انتخاب شما باشد. تحقیقات نشان می‌دهد بودن در طبیعت این قابلیت را دارد که احساس خوشی و تندرستی را در شما افزایش بدهد، ضربان قلب‌تان را پایین بیاورد، فشار خون‌تان را کم کند و تنش عضلات را برطرف کند. نمی‌توانید بیرون بروید؟ حتی نگهداری از یک گیاه خانگی در نزدیکی خودتان می‌تواند کمک‌تان کند و استرس‌تان را از شما بگیرد.

۳٫ حد و حدود مشخص کنید

از کسی که به شما استرس منتقل می‌کند دور شوید تا فرصتی برای آرام شدن پیدا کند. شما مجبور نیستید کسی که استرس دارد را تحمل کنید. اگر مجبورید با او در ارتباط باشید راههای دیگری هم برای ارتباط برقرار کردن وجود دارد، تلفن و ایمیل راههای ارتباطی هستند که بهتر می‌توانید آنها را مدیریت کنید.

۴٫ منطقی باشید

خودتان را یک بیطرف تصور کنید. تمرین کنید که بیطرفانه همدلی کنید، مهربان، متواضع و حواس جمع باشید اما خودتان را از نظر عاطفی و احساسی درگیر نکنید که باعث شود برای هر مسئله‌ای احساس مسئولیت کنید. این استراتژی مفید است زیرا به خودتان فشار نمی‌آورید تا چیزی را که از کنترل شما خارج است درست کنید.

۵٫ یادتان نرود که نفس بکشید

وقتی استرس دیگران به شما منتقل می‌شود تنفس‌تان تندتر می‌شود. هر وقت احساس کردید استرس سراغ‌تان آمده، به طول مدت دم و بازدم خود توجه کنید. سعی کنید کمتر از ۱۲ بار در دقیقه نفس بکشید. تنفس آهسته‌تر، واکنش استرسی بدن را کاهش می‌دهد.

۶٫ سیستم ایمنی هیجانی خود را تقویت کنید

برای این کار نیاز دارید عادت‌های درستی برای مراقبت از خود در پیش بگیرید. زمان صرف کنید تا چیزهایی را پیدا کنید که شما را آرام می‌کنند و به شما انرژی می‌دهند و می‌توانید به طور روتین انجام‌شان دهید. لازم نیست هزینه‌‌ی زیادی بپردازید بلکه کافیست روشی که انتخاب می‌کنید برای شما هدفمند و معنی دار باشد.

یوگا، باغبانی یا شبی را با دوستان گذراندن یا هر چیزی که احساس رضایت و آرامش به شما بدهد مناسب است. سپس آن را در برنامه‌ی همیشگی خود بگنجانید. اگر مراقب خودتان نباشید وقتی در معرض استرس قرار می‌گیرید، آسیب پذیرتر و بی‌دفاع‌تر از زمان‌های دیگر خواهید بود و تحمل کمی در برابر احساس خستگی و ناتوانی خواهید داشت.

۷٫ کمی بعدتر را متصور شوید

وقتی در شرایط استرس برانگیز قرار گرفتید، شروع کنید به برنامه ریزی اینکه بعد از از سر گذراندن استرس، چه کار می‌توانید انجام دهید؛ با یک دوست ملاقات کنید و با هم شام بخورید؟ به خانه برگردید و با بچه‌ها بازی کنید و بخندید؟ یادتان باشد در انتهای مسیر استرس برانگیزی که دارید، نور امیدی وجود دارد.

استرس واگیر دارد؛ چطور آن را نگیریم؟

۸٫ ورزش کنید

با وجود تمام تلاش‌هایی که کردید باز هم دچار استرس می‌شوید؟ ورزش می‌تواند سریع‌ترین راه رها شدن از این شرایط باشد. فعالیت بدنی، بدن‌‌تان را تشویق می‌کند تا اندورفین ترشح کند؛ همان هورمون «حال خوب» که مانند مسکّن طبیعی در بدن‌تان عمل می‌کند. حتی ۵ دقیقه تمرین هوازی می‌تواند اضطراب‌تان را کاهش داده و کمک‌تان کند بر استرس‌تان غلبه کنید.

۹٫ سراغ قلم و کاغذ بروید

بیان کردن احساسات در قالب کلمات می‌تواند رها شدن شما از استرس کمک خوبی بکند. قرار نیست شاهکار ادبی خلق کنید، راحت باشید و چند دقیقه بی‌وقفه در مورد احساسات خود بنویسید. این کار می‌تواند کمک‌تان کند افکارتان را نظم بدهید و بهتر هیجانات خود را کنترل کنید. علتش هم این است که وقتی این نشخوارهای فکری را روی کاغذ می‌آورید دیگر در حلقه‌‌ای معیوب و بی‌پایان در ذهن‌تان نمی‌چرخند.

استرس همیشه هم بد نیست

یادتان باشد گاهش استرس می‌تواند چیز خوبی باشد، حتی با وجود اینکه شما دیگر آن انسان اولیه‌ای نیستید که برای نجات جان خود تلاش می‌کند. مثلا اگر برای انجام پروژه‌ای برای‌تان ضرب العجل تعیین کرده‌اند، شاید اگر یک شب در کنار همکاران مضطرب خود شب زنده داری کنید و کارتان را انجام دهید بهتر باشد تا اینکه تنها در خانه روی پروژه کار کنید.

استرسی به نام یوسترس وجود دارد که کمک‌تان می‌کند کارهای‌تان را انجام دهید و دچار تنبلی و تاخیر نشوید و در واقع کارآیی‌تان را بالا می‌برد.


خبرگزاری آريا – روان آزار کيست و اکثراً چه شغلي دارد؟


روان آزار کيست و اکثراً چه شغلي دارد؟

خبرگزاري آريا –
بيمار رواني
بيشتر اوقات، تشخيص آدم هاي روان آزار يا بسيار دشوار است‎
بيشتر اوقات، تشخيص آدم هاي روان آزار يا psychopath بسيار دشوار است. آن ها شخصيت هاي کاريکاتوري قاتلين زنجيره اي نيستند که در فيلم ها مي بينيد يا در کتاب ها مي خوانيد. اغلب، آدم هاي روان آزار ظاهري معمولي دارند، که همين موضوع تشخيص آن ها را دشوار مي سازد.
در راهنماي تشخيصي و آماري اختلال هاي رواني که با عنوان DSM-5 شناخته مي شود، افراد داراي نوع شخصيتي روان آزار با داشتن حس بزرگنمايي از خود تعريف مي شوند که علاقه به تحت کنترل آوردن ديگران دارند. ولي تشخيص اين حس به ندرت به اين سادگي ها است.
يک چيزي که افراد روان آزار معمولاً در آن با هم اشتراک دارند، حرفه شغلي است که انتخاب مي کنند. براي مثال، شما احتمالاً با تعداد زيادي از اين افراد در سِمَت هاي رهبري مواجه خواهيد شد چرا که از قاطعيت، کاريزما و بي پروايي برخوردار هستند. آن ها در اتخاذ تصميمات سريع و لحظه اي بسيار ماهر هستند، ولي در شغل هاي نيازمند داشتن حس همدلي مثل پرستاري يا درمانگري چندان خوب نيستند.
کوين داتون روانشناس و نويسنده بريتانيايي در مطالعه روان آزاري تخصص دارد. او در کتاب خود به نام «خردمندي روان آزارها: قديس ها، جاسوس ها و قاتلين زنجيره اي چه درسي در مورد موفقيت مي توانند به ما دهند» فهرستي از انواع شغل هايي را آورده که بيشترين روان آزارها را به خود جذب مي کند.
داتون مي گويد: «روان آزارهاي کارکردي» از شخصيت هاي منفصل، مصمم و کاريزماتيک خود براي موفق شدن در جامعه استفاده مي کنند.
به عبارت ديگر، روان آزارها اغلب مثل آدم هاي عادي زندگي مي کنند با اين تفاوت که از چند خصيصه برخوردار هستند که آن ها را متفاوت مي سازد. در ادامه خواهيد خواند که ۹ انتخاب شغلي اصلي آدم هاي روان آزار که بر اساس محبوبيت از بالا به پايين ليست شده، کدام شغل ها است.
۹٫ کارمند دولتي
بر اساس کتاب داتون، کارمند دولتي بودن دهمين انتخاب شغلي پرطرفدار براي روان آزارها است. در حقيقت، در سال ۲۰۱۴ مقامات دولتي انگلستان به طور خاص به دنبال استخدام افراد روان آزار بودند تا «نظم را حفظ کنند»، چرا که اين افراد «در هنگام بحران ها بسيار خوب هستند» و «هيچ حسي براي ديگران و هيچ کد اخلاقي ندارند، و معمولاً بسيار باهوش و منطقي هستند.»
۸٫ سرآشپز
اغلب روان آزارها هيچ علاقه اي به آسيب رساندن به ديگران ندارند، پس در اين مورد نگران نباشيد که سرآشپزها به شعله هاي آتش و چاقو در طول روز کاري خود دسترسي دارند. روان آزارها به خوبي از پس هرج و مرج بر مي آيند در حالي که ديگران ممکن است در آن شرايط با ناکامي مواجه شوند، که مي تواند يک دليل عمده باشد که چرا اين افراد در محيط پر ريخت و پاش آشپزخانه به خوبي کار مي کنند.
۷٫ افسر پليس
آدم هاي روان آزار لزوماً داراي انگيزه هاي پنهان نيستند. يکي از خصلت هاي آن ها اين است که تحت فشار بسيار خونسرد باقي مي مانند. افسران پليس شغلي بسيار پر استرس و خطرناک دارند، بنابراين اين مزيت بزرگي است که بتوانيد در هنگام بحران ها خونسرد باقي بمانيد. اين مي تواند دليلي اصلي باشد که اجراي قانون، انتخاب شغلي پر طرفداري براي روان آزارها است.
۶٫ خبرنگار
داتون برخي از صفات آدم هاي روان آزار را جذابيت، تمرکز، ذهن آگاهي، قاطعيت، و اقدامگري ذکر مي کند، که همه آن ها در حرفه خبرنگاري مزيت هستند، به ويژه اگر ضرب الاجل هاي سفت و سخت داشته باشيد و مجبور باشيد از منابع خاص به جواب دست پيدا کنيد.
درمان روانشناختي
چيزي که افراد روان آزار معمولاً در آن با هم اشتراک دارند، شغلي است که انتخاب ميکنند‎
۵٫ جراح اتاق عمل
در يک مطالعه که در مجله بولتن کالج سلطنتي جراحان انگليس منتشر شد مشخص شد که جراحان واقعاً احتمال زيادي دارد که روان آزار باشند. نتايج اين مطالعه نشان داد که مشاوران در بيمارستان هاي آموزشي امتياز بالاتري در مقياس شخصيت روان آزاري نسبت به مشاوران بيمارستان هاي عمومي دريافت کردند، که در محبوبيت بين آدم ها امتياز بيشتري کسب کردند. دلايل احتمالي که مسئولين در بحث هاي خود مطرح کردند اين است که «مصونيت از استرس، خصيصه شخصيتي برجسته پزشکان است»، و اينکه جراحان هر روزه مجبورند تصميمات سريع و دشوار اتخاذ کنند.
۴٫ فروشنده
يک فرد روان آزار که در واحد فروش کار مي کند احتمالاً صفاتي مثل تعريف بي محابا از خود، سرقت اطلاعات ارتباطي ديگر افراد، تمايل بسيار زياد به در آوردن حداکثر پول، و ناتواني در کارهاي گروهي را از خود نشان مي دهد. بسته به سازماني که شما در آن کار مي کنيد، اين فرد يا مي تواند بدترين کابوس شما، و يا کارمند رويايي فروش باشد.
۳٫ شخصيت رسانه اي در تلويزيون يا راديو
بعضي از آدم هاي روان آزار همچنين خودشيفتگي را از خود بروز مي دهند، که بدون شک ويژگي مفيدي در شغلي است که نيازمند توجه عمومي زيادي است. محبوبيت اين انتخاب شغلي براي افراد روان آزار همچنين مي تواند به اين دليل باشد که مجري تلويزيوني يا شخصيت راديويي بودن نيازمند اين است که شما در مقابل فشار خونسرد باقي بمانيد.
۲٫ وکيل
در کتاب «اعترافات يک روان آزار: زندگي سپري شده در معرض ديد» اثر M. E. Thomas، يک فرد روان آزار که به شخصيت خود آگاه است ادعا مي کند که روان آزار بودن به او کمک کرد که بتواند وکيل بهتري باشد. روث لي جانسون که يک وکيل است مي گويد که اگرچه ويژگي هاي روان آزاري مثل اعتماد به نفس، بي عاطفگي، و جذابيت فريبنده مي تواند براي وکيل ها مفيد باشد، ولي ساده انگارانه است که بگوييم اين ويژگي ها به تنهايي کافي است. البته در شرايط مناسب، چنين ويژگي هايي مي تواند وکيل را بسيار توانمند و قابل احترام نشان دهد.
۱٫ مديرعامل
آدم هاي روان آزار چيزي دارند که به آن «ارتجاع در مقابل هرج و مرج» گفته مي شود. اين فقط بدان معني نيست که اين افراد تحت فشار خونسردي خود را حفظ مي کنند، بلکه گاهي اوقات ويراني را براي هر کس ديگري به وجود مي آورند، چرا که به اين افراد ظاهر خوبي مي دهد وقتي که هر کسي در اطرافشان دچار مشکل شده باشد. بعضي روان آزارها از اين روش استفاده مي کنند تا از نردبان پيشرفت شغلي به سمت بالا حرکت کنند. بعضي ديگر لزوماً تا اين حد به دنبال تحت کنترل در آوردن ديگران نيستند، و تنها از طريق مهارت هاي خود به بالاي نردبان مي رسند.
منبع: برترين ها



1 2 3 5