Tag Archives: خون

راه‌های تنظیم فشار خون؛ از کاهش وزن تا ترک سیگار


هفته نامه سلامت – سحر نیکزادی: شاید حتی شنیدن نام روز جهانی فشار خون هم استرس زا و نگران کننده به نظر برسد و استرس ناشی از آن کمی فشار خون شما را بالا ببرد، اما درحقیقت این روز یک رویداد آموزشی برای بالا بردن آگاهی و جلب نظر افکار عمومی در رابطه با خطرات جدی فشارخون بالا و حتى فشار خون پایین روی سلامت کلی بدن است.

هدف اصلی از تعیین این روز خاص، اطلاع رسانی و آموزش شهروندان هر کشور برای جلوگیری از تاثیرات جبران ناپذیر این قاتل خاموش است که متاسفانه در جوامع مدرن امروزی همه گیر شده، اما فشار خون چیست و فشار خون بالا چه اثر مخربی برای سلامت دارد و چطور می توان آن را کنترل کرد؟ اینها پرسش هایی هستند که به مناسبت روز جهانی فشار خون در این مطلب به آنها پاسخ داده خواهد شد.

راه های تنظیم فشار خون؛ از کاهش وزن تا ترک سیگار

کلیات فشار خون

 فشار سیستولیک طبیعی و عادی زیر ۱۲۰ است. به طور کلی، میزان فشار خون ایده آل برای یک فرد سالم مطابق با ۱۲۹-۱۲۰ است و اگر این میزان ۱۳۹-۱۳۰ بود؛ یعنی شما در مرحله ۱ یا اوليه ابتلا به بیماری فشار خون قرار دارید. فشار ۱۴۰ یا بالاتر هم مرحله ۲ نامگذاری شده و فشار ۱۸۰ یا بیشتر هم مرحله بسیار خطرناکی است که می تواند برای فرد آسیب جدی و جانی دربرداشته باشد،

اما راه های درمان فشار خون چیست؟ و چگونه می توانیم با ایجاد تغییراتی خود را از خطرات جدی ناشی از آن ایمن کنیم؟ درحقیقت درمان فشار خون می تواند رویکرد چندجانبه ای باشد، به این معنا که بیمار موظف به ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی، مصرف دارو و انجام ورزش و افزایش فعالیت های بدنی تا پایان عمر خود باشد.

توصیه های هشت گانه

۱٫ سعی کنید وزن کم کنید و از اندازه دوز کمر و شکم خود غافل نباشید؛ اغلب، فشارخون با افزایش وزن رابطه تنگاتنگی دارند. هر چه وزنتان بالا برود، فشار خونتان هم بالاتر خواهد رفت. زمانی که شما دچار اضافه وزن می شوید، تنفستان هم دچار مشکل می شود و همین موضوع یکی از عوامل بسیار مهم در بالا رفتن فشار خونتان خواهد شد. پس تا می توانید وزن کم کنید تا چربی های اطراف شکمتان را کاهش دهید. مطمئن باشید حتی چند گرم هم تاثیرگذار خواهد بود.

۲٫ به طور منظم و مستمر ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید؛ داشتن فعالیت بدنی منظم مثل ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته یا ۳۰ دقیقه در روز می تواند به میزان قابل توجهی فشار خونتان را کاهش دهد. توصیه به داشتن فعالیت بدنی مستمر از این جهت ضروری و مهم محسوب می شود که در صورت قطع آن و عدم تحرک فشارخون شما مجدد افزایش خواهد یافت. حتی اگر در حال حاضر هم فشار خون شما طبیعی و ایده آل است ورزش می تواند مانع ابتلای شما به بیماری فشار خون در آینده شود.

۳٫ از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید؛ استفاده از رژیم غذایی که مملو از غلات کامل سبوس دار، میوه ها و سبزیجات تازه، فراورده های لبنی کم چرب و بدون چربی های اشباع شده و کلسترول باشد می تواند به طرز چشمگیری فشار خونتان را کاهش دهد. مطمئنا تغيير در رژیم غذایی کار چندان ساده ای نخواهد بود اما با چند ترفند ساده می توانید خود را سریع تر با آن وفق دهید، برای مثال:

* برای خودتان یک دفترچه داشته باشید و عادت های درست و سالم خوردن خود را در آن ثبت کنید.
* مصرف پتاسیم را در رژیم غذایی تان افزایش دهید. پتاسیم می تواند تاثیرات سدیم روی فشار خون را کاهش دهد. بهترین منابع طبیعی برای تامین پتاسیم، میوه ها و سبزیجات تازه هستند.
* هوشمندانه خرید کنید و زمانی که مشغول خرید خوراکی های مورد علاقه تان هستید به برچسب پشت بسته بندی ها دقت کنید و از خرید و خوردن موادی که باعث بالا رفتن فشار خونتان می شوند، بپرهیزید.

۴٫ مصرف سدیم موجود در رژیم غذایی تان را کاهش دهید؛ حتی کاهش اندکی سدیم از رژیم غذایی می تواند به سلامت قلبتان کمک کند و میزان فشار خون را کاهش دهد. برای کاهش سدیم، به جدول تغذیه ای پشت بسته بندی خوراکی ها توجه و سعی کنید تا می توانید از مصرف خوراکی های فراوری شده بپرهیزید و تا می توانید نمک نخوریدا

۵٫ سیگار نکشید؛ کشیدن هر نخ سیگار رابطه مستقیمی با افزایش فشار خون دارد. در حقیقت هر دفینه ای که سیگار می کشید به همان میزان فشارخونتان بالا خواهد رفت. پس برای حفظ جان خودتان هم که شده سیگار کشیدن را ترک کنید تا فشارخونتان به میزان عادی و طبیعی بازگردد. ترک سیگار احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد و به طرز چشمگیری سلامت کلی بدنتان را بهبود می بخشد.

راه های تنظیم فشار خون؛ از کاهش وزن تا ترک سیگار

۶٫ مصرف کافئین را محدود کنید؛ با اینکه هنوز هم نقش کافئین در بالا رفتن فشار خون بحث برانگیز است، به طور میانگین مصرف کافئین می تواند در افرادی که به ندرت کافئین مصرف می کنند منجر به افزایش فشار خون شود. جالب است بدانید مصرف کافئین در افرادی که به طور منظم و دائمی از آن استفاده می کنند، بی تاثیر است و هیچ گونه تاثیری در بالا رفتن میزان فشار خونشان نخواهد داشت. با این حال مصرف طولانی مدت کافئین می تواند تاثیر گذار باشد و منجر به ایجاد کمی افزایش فشار خون در فرد مصرف کننده شود.

۷٫ استرس خود را کاهش دهید؛ بدون شک استرس مزمن در افزایش میزان فشار خون شما تاثیرگذار است. اگرچه برای اثبات کامل این موضوع به انجام تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است، مطمئنا یکی از اصلی ترین دلایل افزایش فشار خون استرس مزمن است. علاوه بر این استرس گاه به گاه هم می تواند موثر باشد. برای مثال زمانی که شما دچار استرس و پرخوری عصبی می شوید بیشتر از حد معقول می خورید و از غذاهای ناسالم استفاده می کنید، سعی کنید خود را کنترل و دلیل ایجاد استرستان را ریشه یابی و برطرف کنید.

برای مثال خواسته هایتان را تغییر دهید، روی مساله اصلی تمرکز و برای حل آن برنامه ریزی کنید، از عوامل محرک استرس بپرهیزید و سعی کنید با انجام کارها و فعالیت هایی که باعث تمدد ذهن و اعصابتان می شوند خودتان را ریلکس و آرام کنید.

۸٫ فشار خونتان را در منزل کنترل کرده و به طور منظم به پزشک مراجعه کنید؛ اندازه گیری و کنترل فشار خون در منزل می تواند یکی از تاثیرگذارترین عوامل کاهش فشار خون باشد. در حقیقت این موضوع به شمار ہرشک تان کمک می کند نظارت بهتر و بیشتری روی سلامت تان داشته باشید. علاوه بر این، مراجعه به موقع به پزشک یکی از نکات کلیدی در کنترل و کاهش فشارخون خواهد بود.

اگر فشار تان پایین است…

بد نیست چند توصیه مفید و کارآمد برای افرادی داشته باشیم که دچار فشار خون پایین هستند. به خاطر داشته باشید با اینکه اغلب داشتن فشار خون پایین نشانه بروز بیماری خاص و نگران کننده ای نیست، چنانچه علائم غیر طبیعی در خود می بینید، توصیه می کنیم حتما با مراجعه به پزشک علت آن را ریشه یابی و درمان کنید..

* از رژیم غذایی ای پیروی کنید که دارای میزان بیشتری نمک باشد.
* تا می توانید مایعات مصرف کنید، مخصوصا در فصل گرما و زمانی که مبتلا به بیماری های فصلی مانند آنفلوانزا یا سرماخوردگی شده اید.
* برای بهبود و تقویت میزان فشار خون تان فعالیت بدنی منظمی داشته باشید و ورزش کردن را فراموش نکنید.
* هنگام نشستن یا زمانی که از خواب بیدار می شوید کمی دقت کنید و محتاط باشید. برای بهبود گردش خونتان چند دقیقه قبل از بلند شدن پاها و مچ پاها را تکان دهید و به آرامی از سر جای خود بلند شوید. توصيه می کنیم قبل از بلند شدن از روی تخت چند دقیقه روی لبه آن بنشینید.
* از بلند کردن اجسام سنگین بپرهیزید.
* برای مدت طولانی در یک محل ثابت قرار نگیرید.
* از دوش آب داغ آن هم برای مدتی طولانی پرهیز کنید.
* به منظور جلوگیری از کاهش فشار خون و سرگیجه ناشی از غذا خوردن سعی کنید در وعده های غذایی، حجم کمتری غذا بخورید و به جای آن تعداد دفعات غذا خوردن تان را بیشتر کنید به علاوه توصیه می کنیم مصرف کربوهیدرات ها را کاهش دهید و بعد از غذا خوردن هم کمی استراحت کنید.

منبع: webMD


خبرگزاری آريا – بهترين زمان براي اهداي خون در ماه رمضان


بهترين زمان براي اهداي خون در ماه رمضان

خبرگزاري آريا – مديرکل انتقال خون استان تهران به تشريح اهداي خون در ماه مبارک رمضان پرداخت.
به گزارش خبرگزاري آريا از تسنيم، دکتر سيد مرتضي طباطبايي در نشست خبري درباره خدمات انتقال خون در ماه رمضان اظهار داشت: در ماه رمضان ۱۱ مرکز انتقال خون تهران به‌فراخور ساعات فعاليتي خود که برخي مراکز تا ساعت ۲۴ است براي دريافت خون هموطنان فعاليت مي‌کنند.
وي ادامه داد: امسال ورودي ۱۳ هزار گلبول خون را تعيين کرديم زيرا مردم در هفته اول ماه رمضان کمتر خون اهدا مي‌کنند، ولي بايد حداقل ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ نفر اهداکننده در روز داشته باشيم زيرا پلاکت عمر سه‌روزه دارد و اگر سه روز اهداي خون نداشته باشيم اقلام استراتژيک خون کم مي‌شود.
طباطبايي عنوان کرد: براين اساس در ماه رمضان فراخوان اهداي خون خواهيم داشت و ساعت کار مراکز را تا ساعت ۲۴ افزايش خواهيم داد البته در شب‌هاي قدر اين ساعت تغيير و افزايش خواهد يافت.
مديرکل انتقال خون استان تهران تصريح کرد: در ماه رمضان جراحي‌ها و دريافت خون کمتر مي‌شود ولي نياز برخي بيماران ديگر به دريافت خون همچنان باقي است و بايد خون آنها را تأمين کنيم.
طباطبايي گفت: مردم مي‌توانند در بهترين زمان براي اهداي خون که ۶ ساعت بعد از افطار و همچنين ۶ ساعت بعد از سحر است براي اهداي خون مراجعه کنند و اهداي خون نيز روزه را باطل نمي‌کند.
وي خاطرنشان کرد: همچنين طبق آمارهاي سالهاي گذشته هميشه در ايام تعطيلات ارتحال امام و عيد فطر دچار کاهش آمار اهداي خون مي‌شويم که درخواست داريم مردم در اين ايام براي اهداي خون، بيماران را حمايت کنند.


خبرگزاری آريا – چگونه مي‌توان كلسترول خون را پايين آورد؟


چگونه مي‌توان كلسترول خون را پايين آورد؟

خبرگزاري آريا –
چگونه مي‌توان كلسترول خون را پايين آورد؟
در سالهاي اخير احتمالاٌ راجع به كلسترول مطالب زيادي در روزنامه، مجله ها و حتي فيلم‏ها شنيده ايد. عليرغم اين موضوع هنوز افراد زيادي هستند كه نمي دانند كلسترول چيست و چگونه بر سلامتي اثر مي گذارد و در صورت وجود كلسترول بالا چه اقداماتي بايد انجام داد؟كلسترول يك ماده نرم و مومي شكلي است كه يك نوع چربي به شمار مي رود و در خون و همه بافت هاي بدن شما وجود دارد. كلسترول در ساختمان غشاي سلول ها، برخي هورمون ها و… شركت دارد وجود آن براي سلامت بدن ضروري است.كلسترول بدن از دو راه به دست مي‏آيد: راه اول و عمده ترين منبع كلسترول، كلسترولي است كه كبد خود انسان توليد مي كند. راه دوم كلسترولي است كه از خارج بدن تأمين مي شود و عمدتاٌ با خوردن غذاهاي حيواني مانند تخم مرغ، گوشت و شير فراهم مي‏شود. البته خوردن چربي‌هاي اشباع شده (نوع ديگري از چربي‌ها كه بيشتر خاستگاه حيواني دارند) نيز به توليد بيشتر كلسترول توسط بدن كمك مي نمايد.
انواع كلسترولكلسترول در جريان خون به دو شكل اصلي انتقال مي يابد: يكي كلسترول «بد» (كلسترول (LDL كه غلظت بالاي آن با افزايش رسوب كلسترول در ديواره رگ‌هاي خوني و تصلب شرايين (مستعد شدن براي بيماري‏هاي قلبي- عروقي) همراه است و بايد سعي شود كه ميزان آن در خون كاهش يابد.دوم كلسترول «خوب» (كلسترول(HDL كه با انتقال كلسترول اضافي خون به كبد، سبب دفع آن از بدن مي گردد. بنابراين غلظت هاي بشتر «خوب» با بروز كمتر بيماري هاي قلبي- عروقي همراه است.
عوامل مؤثر بر غلظت كلسترول خون• نوع و مقدار مواد غذايي• وزن بدن• فعاليت بدني• ارث، وراثت و ژن‌هاي نقش مهمي در وضعيت كلسترول خون دارند.• سن و جنس: افزايش غلظت كلسترول خون معمولاٌ در حوالي ۲۰ سالگي آغاز مي شود. زنان پيش از يائسگي، غلظت كلسترول كمتري نسبت به مردان همسن خون دارند.
اگر غلظت كلسترول خون بالا باشد، چه كار بايد كرد؟
اگر نتايج آزمايش خون خود را گرفتيد و كلسترول آن بالاتر از ميزان طبيعي بود. مضطرب نشويد! پزشك در اين رابطه به شما كمك خواهد كرد. اگر غلظت كلسترول خونتان در محدوده طبيعي باشد، پنج سال بعد اين آزمايش را تكرار نماييد.آيا تنها كلسترول بالا باعث ابتلا به بيماريهاي قلبي- عروقي مي شود؟ خير. كلسترول بالا تنها يكي از عوامل خطرزا براي ابتلا به بيماري‌هاي قلبي- عروقي است. عوامل ديگر عبارتند از: سيگار كشيدن، بيماري قند (ديابت)، فشار خون بالا، جنس مذكر .تركيب شدن دو عامل يا بيش از دو تا از عوامل خطرزاي قلبي- عروقي، احتمال پيدايش اين بيماري هاي را افزايش مي دهد.
اگر غلظت كلسترول خون بالاتر از حد طبيعي باشد، چه بايد كرد؟بهتر است بدانيد روزانه چه مقدار چربي مصرف مي كنيد. اگر اين مقدار بالاست، بايد ميزان چربي دريافتي را كاهش دهيد.كاستن از ميزان چربي به ويژه چربي هاي اشباع شده، افزون براينكه راه خوبي براي كنترل غلظت كلسترول است، يك وضعيت سلامت را نيز در فرد ايجاد مي كند. در افرادي كه غلظت كلسترول خون فقط با رژيم غذايي پايين نمي آيد، بايد از داروها استفاده نمود.
چگونه مي توان كلسترول خون را پايين آورد؟نخستين گام در كاهش كلسترول خون، رعايت رژيم غذايي مناسب و ورزش است. توجه داشته باشيد هر نوع ماده غذايي كه بيش از مقدار مورد نياز مصرف شود، ممكن است به چربي تبديل و در بدن ذخيره گردد.
چه نكاتي را در برنامه غذايي خود بايد در نظر گرفت؟اولين قدم اين است كه چربي هاي آشكار در مواد غذايي را جدا كنيد و چربي‏هاي اشباع يعني چربي هايي كه در دماي اتاق جامد هستند مانند شير پرچربي، خامه، كره، پنير پرچربي، پوست مرغ و چربي گوشت را كمتر مصرف نماييد.سعي كنيد ميزان مصرف چربي به ويژه چربي هاي اشباع را در رژيم غذايي خود كاهش دهيد.از مصرف غذاهاي چرب و با كلسترول بالا نظير مغز، جگر، دل، كله پاچه، زدره تخم مرغ، سس هاي حاوي زرده تخم مرغ، كره، روغن نارگيل، روغن حيواني، شكلات، شيريني هاي خامه دار، كيك، سيب زميني سرخ شده، سوسيس و كالباس اجتناب نماييد. به جاي چيپس از سيب زميني «ساده پخته شده» استفاده كنيد و براي طعم دادن مقدار كمي كره روي آن بگذاريد يا اندكي نمك و فلفل به آن بيفزاييد.• ماهي، مرغ و حبوبات چربي مضر كمتري دارند و منابع غذايي خوبي هستند. البته از سرخ كردن ماهي و مرغ در مقدار زيادي روغن بپرهيزيد. بهتر است ماهي و مرغ بصورت كبابي، آب پز يا بخار پز مصرف شوند.• شير و انواع لبنيات كم چربي مصرف كنيد.• سبزيجات و ميوه ها چربي كمي دارند و همچنين يك منبع سرشار از ويتامين ها هستند، بنابراين از اين مواد زياد مصرف نماييد.• در صورت استفاده از چربي، از چربي هاي غيراشباع مانند روغن ذرت، كنجد، آفتابگردان، سويا و زيتون استفاده كنيد.
پخت سالم غذا با چربي ها و روغن هانه تنها غذاهايي كه انتخاب مي كنيد، بايد از نوعي باشند كه ميزان چربي آنها كم است، بلكه بايد طوري غذاها را بپزيد كه ميزان چربي آنها نيز كم باشد.• نخستين گام، مصرف كم روغن در حين پخت مواد غذايي است، براي زماني كه مي خواهيد گوشت يا ماهي بخوريد، بهتر است آنها را در فر طبخ نماييد.• تمام چربي هاي آشكار را جدا كنيد و پوست مرغ را پيش از مصرف جدا نماييد. (پوست مرغ سرشار از چربي است)• سس سالاد كم چربي و ترجيحاٌ بدون چربي مصرف كنيد. بهتر است به جاي سس سالاد از آب ليمو استفاده نماييد.• از مصرف زياد نمك بپرهيزيد.• به جاي گوشت قرمز تا حدامكان از گوشت سفيد به ويژه گوشت ماهي استفاده كنيد.• براي تهيه غذاهاي خود از عدس، لوبيا، نخود و ديگر حبوبات بهره بگيريد.• از نانهاي با آرد سبوس دار مثل سنگك بيشتر استفاده كنيد.
راهنماي مصرف غذااز اين غذاها بيشتر استفاده كنيد:• شير كم چرب (۲ -۱ درصد چربي) يا بدون چربي، ماست (چربي ۲ درصد يا كمتر)، پنيرهاي تهيه شده از شير يا ماست بدون چربي• قسمت هاي بدون چربي گوشت• ماهي، گوشت مرغ و بوقلمون (بدون پوست) و به صورت كباب شده، نيم پز يا آب پز• كيك و شيريني كم چربي (بدون خامه و كرم)• سس ماينز كم چربي، سس سالاد كم چربي (مصرف در حد متعادل)• روغن آفتابگردان، روغن زيتون، روغن ذرت و روغن سويا (مصرف در حد متعادل)• آجيل (گردو، بادام و…)از اين غذاها كمتر استفاده كنيد:• شير پرچربي، پنيرهاي پرچربي، خامه، بستني، خامه ترش• قسمتهاي پرچربي گوشت (دنده)، انواع سوسيس، كالباس، مغز، كله پاچه، جگر، دل، زرده تخم مرغ، پيتزا• گوشت بوقلمون روغن زده شده، گوشت مرغ يا ماهي سرخ شده، كنسرو ماهي، ميگو• كيك و شيريني پرخامه• سس مايونز و سس هاي سالاد معمولي (پرچربي)• روغن نارگيل، روغن هاي جامد، كره، روغن حيوانيراهنماي مصرف كربوهيدرات ها و مواد فيبر داراز اين غذاها بيشتر استفاده كنيد:• نان، غلات كامل، برنج، ماكاروني و غداهاي مشابه• سبزي هاي تازه، كنسرو شده يا منجمد شده بدون سس مثل نخودفرنگي، سيب زميني، ذرت، هويج، كلم، گوجه فرنگي، كدو• ميوه ها مانند سيب، انواع برگه، انواع توت، آلو، كشمش، پرتقال، انگور• حبوبات از قبيل عدس و انواع لوبيا• بيسكويت هاي كم چربياز اين غذاها كمتر استفاده كنيد:• بيسكويت هاي كرمدار و پرچربي، پيراشكي، شكلات و بستني• غلات طبخ شده با روغن نارگيل• سبزي هايي كه با سس هاي محتوي خامه يا كره طبخ شده باشند• غذاهاي سرخ شده• انواع كيك هاي ميوه اي، دسرهاي مختلف• غذاهايي كه داراي مقدار زيادي گوشت باشند• انواع چيپس
مصرف غذا بيرون از منزلبايد به دقت غذاهاي روزانه خود را بررسي كنيد. اين كار را حتي زماني كه غذاهاي بيرون از منزل را مصرف مي كنيد، نيز انجام دهيد. انتخاب غذاهاي كم چربي به معني خوردن فقط نان و آب نيست. شما مي توانيد غذاهاي متنوع و لذت بخشي ميل كنيد.
روش‌هاي ديگر براي كاهش خطر بروز سكته هاي قلبي و مغزيدر حالي كه غلظت بالاي كلسترول در پيدايش حملات قلبي و سكته هاي مغزي نقش مهمي دارد، اين عامل فقط يكي از عوامل خطرزاي قلبي- عروقي است و عوامل خطرزاي ديگر عبارتند از:* استعمال دخانيات: سيگار نكشيد! سيگار يك عامل خطرزاي بسيار مهم براي بيماريهاي قلبي و سكته‏هاي مغزي است.* فشار خون بالا: فشار خون را كنترل كنيد، فشار خون بالا اغلب با رژيم غذايي و دارو كنترل مي‏شود.* فقدان فعاليت هاي بدني: در زندگي روزانه، براي انجام ورزش هاي منظم برنامه ريزي كنيد.*افزايش وزن بيش از حد: وزن طبيعي خود را حفظ كنيد! در صورت وجود اضافه وزن، طبق نظر پزشك براي كاستن از وزن خود كوشش نماييد.*سيگار نكشيد: اگر شما سيگاري هستيد، قطعاٌ بهترين اقدام براي حفظ سلامتتان ترك سيگار است.مهم ترين علت بيماري هاي قلبي- عروقي در افراد سيگاري، استعمال دخانيات است. در واقع ۳۰ درصد تمام مرگ و ميرهاي ناشي از آسيب عروق كرونر، مربوط به مصرف سيگار است. استعمال دخانيات ميزان كلسترول خوب(HDL) را كم مي كند. اگر سيگار مي كشيد و كلسترول خونتان بالاست يا ديگر عوامل خطرزا در شما وجود دارد، احتمال ابتلا به بيماري‏هاي قلبي-عروقي در شما زياد است.بنابراين با اراده خود بكوشيد تا هرچه زودتر، مصرف سيگار را كم و سپس قطع نماييد.*كنترل فشار خون : فشار خون بالا اغلب با رژيم غذايي صحيح و تغييرشيوة زندگي كنترل مي شود. در صورت نياز، پزشك براي شما قرص هاي كاهندة فشار خون نيز تجويز خواهد كرد.
*انجام فعاليت بدني: فعاليت منظم ورزشي يكي از بهترين راه هاي مراقبت از قلب است. ورزش غلظت تريگليريد را كاهش مي دهد و سطح كلسترول HDL يا كلسترول «خوب» را افزايش مي دهد. ورزش باعث كاهش وزن و تقويت قلب مي گردد. در مورد نوع ورزش با پزشك خود مشورت نماييد.
*كاهش وزن : وزن متناسب يك عامل مهم در سلامت قلبي- عروقي است. اضافه وزن مي تواند سبب افزايش كلسترول LDL و كاهش كلسترول HDL شود. با نظر پزشك خود و رعايت مواردي كه ذكر شد، سعي كنيد تا حدامكان اضافه وزن خود را كاهش دهيد.
*ديابت را جدي بگيريد : آيا مي دانيد كه چاقي، سابقه خانوادگي ديابت، كم تحركي و سيگار در پيدايش ديابت مؤثر هستند؟
منبع:asriran.com



علائم لخته شدن خون در مغز


وب سایت نبض ما: نه تنها افراد مسن بلکه جوانان به سکته مغزی، این بیماری کشنده مبتلا شده اند اما با وجود این آمار نگران کننده باز هم می توان با آگاهی از راه های پیشگیری و افزودن سطح آگاهی‌ها در خصوص این بیماری به کاهش آمار آن کمک کرد. بر این اساس برای آشنایی بیشتر با بیماری لخته شدن خون در مغز و نحوه پیشگیری از آن به سراغ دکتر داریوش نسبی تهرانی، متخصص مغز و اعصاب رفته‌ایم.

علائم لخته شدن خون در مغز

عوامل ایجاد کننده لخته خون در مغز کدامند؟

مغز همانند دیگر اعضای بدن رگهای خونی فراوانی دارد بنابراین در معرض گرفتگی و لخته شدن خون قرار دارد. گاهی رگ به دلایل رسوب چربی و مواد دیگر تنگ می‌شود و خون در آن لخته شود که اصطلاح ترومپوز گفته می‌شود. گاهی هم لخته خون در جایی دیگر از بدن تشکیل شده و از طریق قلب به مغز می‌رسد و باعث انسداد رگ می‌شود.

در واقع لخته شدن خون از عوارض انسداد رگ است و رگی که مسدود می‌شود منجر به نرسیدن خون به ناحیه‌ای که رگ مسئول خونرسانی به آن است می‌شود و در نتیجه آن ناحیه و بافت آسیب می‌بیند که اصطلاحا در مغز به آن سکته مغزی می‌گویند.

از طرفی شرایط محیطی، گرمازدگی زیاد یکی دیگر از علل لخته شدن خون بشمار می‌آید که در این حالت گرمازدگی باعث کاهش مایعات در خون و در نتیجه غلظت آن شده و این مسأله باعث انسداد رگ و نهایتا سکته مغزی می‌شود.

علائم ابتلا به لخته شدن در خون چیست؟

علائم این بیماری بسته به اینکه گرفتگی در کدام قسمت از مغز رخ می‌دهد متفاوت است. این علائم می‌تواند از علائمی سطحی و خفیف نظیر بی حسی یک قسمت از بدن که می‌تواند گذرا باشد شروع شود. همچنین فرد علائمی نظیر سکته شدید که منجر به فلج کامل نیمی از بدن شود و یا فرد را به کما ببرد داشته باشد.

اما ذکر این علائم بطور کلی به منظور هشدار به افراد ضرورت دارد: اگر فردی در نیمه‌ای از بدن هم دست و پا و صورت احساس کرختی، بی حسی و ضعف بدون سابقه قبلی کرد ممکن است علامتی از سکته مغزی باشد. اشکال در بیان و کلام بدون هیچ علتی به این صورت که فرد قادر به بیان کلمات نباشد از علائم این بیماری است.

معمولا این حالات حاد و سریع رخ می‌دهد، بطوریکه فرد در دقایق قبل خوب بوده اما یکباره دچار این حالات می‌شود. با مشاهده این حالات بیمار باید سریعا به مراکز درمانی ارجاع شود تا اقدامات تشخیصی برای او انجام شود.

آیا می‌توان از لخته شدن خون در مغز پیشگیری کرد؟

اگر افراد بیماری زمینه‌ای نظیر اشکال در دریچه قلب، ضربان قلب و سایر ناراحتی های قلبی دارند باید نسبت به درمان بیماری اقدام کنند. یکی از عوامل مهم بیماری فشارخون است که مدام باید کنترل شود زیرا بسیاری از موارد سکته مغزی بر اثر فشار خون های بالا ایجاد می‌شود.

چربی خون بالا و قند خون بالا هم می‌تواند از علائم لخته شدن خون و به دنبال آن سکته‌های مغزی باشد. سیگار و دخانیات و مواد مخدر روان گردان هم عوامل بسته شدن رگ هستند که برای پیشگیری باید از مصرف آنها اجتناب کرد. خوردن مایعات زیاد به رقیق شدن خون کمک می‌کند، افرادی که مایعات کمی مصرف می‌کنند در معرض سکته مغزی هستند.

به بیان دیگر علت بسیاری از سکته‌های مغزی که به دلیل لخته شدن خون ایجاد می‌شود در فصول گرم رخ می‌دهد زیرا مایعات بدن در این فصل کم می‌شود.

درمان لخته شدن خون در مغز به چه صورت است؟

برای درمان هنگامی که فرد یک وضعیت حاد دارد، باید بلافاصله خود را به مرکز درمانی برساند. در مرکز درمانی با انجام سی تی اسکن مغز پزشک در صورت مطمئن شدن به این نکته که گرفتگی رگ با دارو باز می‌شود دارو را تجویز می‌کند.

در صورتیکه زمان طولانی تری گذشته باشد درمان منوط به کاهش عوارض سکته می‌شود تا آسیب حیاتی به فرد نرسد.

زمانی که فرد علائم حاد را طی کرد، با توجه به عوارض سکته نوع درمان متفاوت است که معمولا درمانهای توان بخشی نظیر فیزیوتراپی و کار درمانی برای بیمار انجام می‌شود تا عضوی که دچار از کار افتادگی شده را بازتوانی کنند که متأسفانه درمان این امر طولانی و پرهزینه است و سالهای سال فرد درگیر مشکلات است.

داروهای متلاشی کننده لخته خون چه تأثیری دارند؟

این داروها چند سالی است وارد چرخه درمان شده است. نکته حائز اهمیت این است که بیماری باید به موقع تشخیص داده شود.

معمولا لازم است مدت زمان این تشخیص در سه تا شش ساعت اول باشد و اگر بیمار شرایط مناسبی داشت یعنی فشار خون و سن بالا و زمینه خونریزی نداشته باشد، می‌توان با تزریق این داروها رگ را باز کرد و از سکته مغزی جلوگیری کرد.

طب سنتی و داروهای گیاهی می‌توانند کمکی به درمان لخته شدن خون کنند؟

تجربه درست و علمی در این زمینه وجود ندارد عمدتا بخشی از درمانهای سنتی بر پایه پیشگیری استوار هستند تا نگذارند رگها بسته شود و بخشی دیگر زمانی است که عوارض ایجاد شده و کمک کند تا عوارض بیشتر نشود. بنابراین طب سنتی در مراحل حاد یعنی درمان سکته مغزی نقشی نمی‌تواند داشته باشد.

علائم لخته شدن خون در مغز

آیا مصرف داروهای رقیق کننده، برای تمامی افراد در سنین بالا ضرورت دارد؟

معمولا دارو را به عنوان پیشگیری نمی‌دهیم و اگر شرایطی باشد که نشان دهد فرد در معرض سکته‌های مغزی بوده در این حالت باید ازاین داروها استفاده کرد.

همچنین فرد باید زمینه لخته شدن خون را داشته باشد یعنی بیماری قلبی داشته باشد که مستعد لخته شدن خون باشد و یا بیماری خونی داشته باشد که مستعد این بیماری است. اما به صورت عمومی نمی‌توان برای تمامی افراد مسن آسپرین تجویز کرد و این امر اشتباهی است.

نقش تغذیه و ورزش در پیشگیری تا چه میزان اهمیت دارد؟

ورزش نقش تعیین کننده دارد زیرا باعث می‌شود گردش خون مغز بهتر شود بنابراین عامل پیشگیری خوبی است و تغذیه مناسب هم باعث عدم بسته شدن رگ می‌شود زیرا چربی خون و قند خون باید برای پیشگیری از این بیماری در حد تعادل باشد.

در سالهای اخیر به دلیل تغذیه نامناسب و مصرف بیش از حد غذاهای فست فودی چربی خون بالا رفته و شاهد بروز این بیماری در جوانان هستیم از طرفی استرس، آلودگی هوا و عدم تحرک زمینه افزایش آمار مبتلایان به لخته شدن خون در مغز و به دنبال آن بروز سکته‌های مغزی را فراهم کرده است.


خبرگزاری آريا – فشار خون بالا چه علائمي دارد و چگونه درمان مي شود؟


فشار خون بالا چه علائمي دارد و چگونه درمان مي شود؟

خبرگزاري آريا –
علل فشار خون بالا, بيماري هاي مزمن کليوي
خون دماغ و قرمزي صورت، سردرد، خواب آلودگي، سردرگمي و کما از علائم فشار خون بالا هستند.
قلب مانند يک پمپ طراحي شده است که خون را در داخل بدن ما به گردش در مي آورد. خون از طريق شريان ها به عضلات و اندام هاي ما پمپ مي شود.
پمپ ها از طريق توليد فشار کار مي کنند. به عبارت ساده تر، توليد فشار بيش از حد، باعث وارد آمدن فشار به خود قلب و عروق مي شود. اين حالت مي تواند باعث نارسايي قلبي و يا پاره شدن يکي از سرخرگ ها شود.
فشار خون بستگي به ترکيبي از دو عامل زير دارد:
قلب با چه فشار و نيرويي خون را در داخل بدن به گردش در مي آورد.
شريان ها به چه ميزان تنگ يا سفت شده باشند.
فشار خون بالا زماني رخ مي دهد که خون مجبور باشد با فشاري بيشتر از داخل سرخرگ ها حرکت کند.
در حدود ۱۰ ميليون نفر در بريتانيا به فشار خون بالا مبتلا هستند (تقريبا يک پنجم از جمعيت بريتانيا)
فشار خون طبيعي چقدر است؟
فشار خون به کمک دو عدد اندازه گيري و بيان مي شود. به عنوان مثال گفته مي شود که “فشار خون ۱۲۰ روي ۸۰″ يا “فشار خون ۱۲ روي ۸″.
عدد اول فشار خون سيستوليک است که نشان دهنده ي حداکثر فشار خوني است که بر اثر ضربان قلب در شريان ها به وجود مي آيد.
عدد دوم فشار خون دياستوليک است که نشان دهنده ي حداقل فشار خون موجود در شريان هاست و زماني را نشان مي دهد که قلب در حال استراحت و پر شدن مجدد است.
واحد اندازه گيري فشار خون “ميلي متر جيوه – mmHg” مي باشد.
فشار خون طبيعي برابر است با ۱۲۰ روي ۸۰ ميلي متر جيوه.
علل فشار خون بالا, بيماري هاي مزمن کليوي
چه مقدار فشار خون را فشار خون بالا مي نامند؟
با افزايش سن، به دليل کاهش خاصيت ارتجاعي شريان ها، احتمال ابتلا به فشار خون بالا بيشتر مي شود. لذا سن افراد يک فاکتور اساسي براي تعيين بالا بودن فشار خون افراد محسوب مي شود.
به طور کلي افرادي که به طور مداوم فشار خون سيستوليک آنها بالاي ۱۴۰ ميلي متر جيوه و يا فشار خون دياستوليک آنها بالاي ۸۵ ميلي متر جيوه باشد نياز دارند که براي کاهش فشار خون خود تحت درمان قرار گيرند.
افرادي که در معرض خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي و عروقي مانند سکته مغزي يا آنژين صدري قرار دارند ممکن است با فشار خون پايين تر (۱۳۰ تا ۱۴۰ ميلي متر جيوه فشار سيستوليک و ۸۰ تا ۸۵ ميلي متر جيوه فشار دياستوليک) نيز تحت درمان قرار بگيرند.
علائم فشار خون بالا چه چيزهايي هستند؟
يکي از بزرگترين مشکلات فشار خون بالا اين است که به ندرت باعث بروز علائم مي شود.
اين قضيه به اين معناست که ممکن است تا زماني که يکي از عوارض آن مانند سکته قلبي يا مغزي بروز نکند، فرد از بيماري خود اطلاع پيدا نکند.
با اين وجود خون دماغ و قرمزي صورت مي تواند نشانه اي از فشار خون بالا باشد.
فشار خون بالا مي تواند باعث بروز علائم زير شود:
سردرد
خواب آلودگي
سردرگمي
کما
فشار خون بالا چه عوارضي را مي تواند ايجاد کند؟
آترواسکلروز (تنگ شدن عروق)
آنوريسم
سکته مغزي
حمله قلبي
نارسايي قلبي (کاهش توانايي پمپاژ خون توسط قلب)
نارسايي کليه
آسيب ديدن چشم
علل فشار خون بالا چه چيزهايي هستند؟
علت فشار خون بالا در بيش از ۹۵ درصد موارد ناشناخته است. اين نوع فشار خون را “فشار خون اوليه” مي نامند.
در ۵ درصد باقي مانده يک علت زمينه اي باعث بروز فشار خون مي شود که در اين حالت به آن “فشار خون ثانويه” گفته مي شود.
برخي از علل فشار خون ثانويه عبارتند از:
بيماري هاي مزمن کليوي
بيماري در عروق خوني کليه ها
مصرف بيش از حد الکل
اختلالات هورموني
تومور غدد درون ريز
علل فشار خون بالا, بيماري هاي مزمن کليوي
عوامل افزايش دهنده خطر ابتلا به فشار خون بالا چه چيزهايي هستند؟
هر کسي مي تواند به فشار خون بالا مبتلا شود اما عوامل زير مي توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا و يا خطر بروز عوارض ناشي از فشار خون بالا را بيشتر کنند:
سابقه خانوادگي
چاقي
دخانيات
ديابت نوع ۱ يا ۲
بيماري هاي کليوي
مصرف بيش از حد الکل
مصرف بيش از حد نمک
ورزش نکردن
برخي از دارو ها مانند استروئيد ها
چه کاري مي توانم بکنم؟
بعد از رسيدن به سنين ميانسالي بايد اطلاع دقيقي از قد، وزن، فشار خون و سطح کلسترول خود داشته باشد.
اگر سابقه خانوادگي فشار خون بالا داريد بايد حتما به صورت منظم فشار خون شما چک شود. در اين حالت، درمان فشار خون شما قبل از بروز هر گونه عوارضي مي تواند شروع شود.
سبک زندگي خود را تغيير دهيد:
دخانيات را ترک کنيد.
وزن کم کنيد.
به صورت منظم ورزش کنيد.
يک رژيم غذايي متنوع داشته باشيد.
مشروبات الکلي مصرف نکنيد.
مصرف نمک را محدود کنيد.
استرس خود را کاهش دهيد. براي اين کار مي توانيد از موقعيت هاي استرس زا دوري کنيد و يا اينکه تکنيک هاي تمدد اعصاب را فرا بگيريد.
اين عوامل باعث کاهش فشار خون شما مي شود.
اگر احساس مي کنيد فشار خون شما بالا است حتما به پزشک مراجعه کنيد. ممکن است لازم باشد به صورت منظم دارو مصرف کنيد. به هيچ عنوان به صورت خودسرانه دارو هاي فشار خون را مصرف نکنيد.
فشار خون بالا اگر درمان نشود مي تواند به عوارض جدي و خطرناکي منجر شود.
شما مي توانيد يک دستگاه فشار سنج پزشکي تهيه کنيد و در خانه و به صورت منظم فشار خود را چک کنيد و در صورت نياز به پزشک مراجعه کنيد.
پزشک شما چه کاري مي تواند براي شما انجام دهد؟
عوامل خطر و همچنين سبک زندگي صحيح را براي شما توضيح خواهد داد.
در صورت نياز براي شما داروهاي فشار خون تجويز خواهد کرد که بايد حتما به صورت منظم مصرف شوند.
اگر کنترل فشار خون شما دشوار به نظر برسد ممکن است پزشک عمومي شما، شما را به يک متخصص در زمينه فشار خون ارجاع دهد.
کلسترول خون
عامل مهم در تعيين خطرناک بودن فشار خون بالا، سطح کلسترول خون شماست. کلسترول بالا حساسيت عروق را به فشار خون بالا افزايش مي دهد و باعث مي شود که آنها بيشتر مستعد آسيب ديدن باشند.
اين به آن معناست که اگر فشار خون شما نياز به درمان داشته باشد حتما لازم است که سطح کلسترول خون شما نيز چک شود و در صورت لزوم ميزان آن کاهش يابد.
در حالي که رژيم غذايي سالم، حفظ وزن مناسب و ورزش کردن مي توانند در کنترل سطح کلسترول موثر باشند اما در برخي از افراد لازم است که براي کاهش سطح کلسترول داروهاي خاصي تجويز و مصرف شود.
فشار خون بالا و تاثير آن بر اميد به زندگي
با درمان فشار خون بالا، خطر بروز عوارض آن کم شده و متوسط اميد به زندگي تقريبا با افراد عادي برابر مي شود.
اما اگر فشار خون بالا درمان نشود، به دليل افزايش خطر بروز عوارض ناشي از آن مانند نارسايي قلبي و سکته مغزي، اميد به زندگي کاهش پيدا مي کند.
منبع:coca.ir



خبرگزاری آريا – چه عواملي در ايجاد لخته خون نقش دارند؟


چه عواملي در ايجاد لخته خون نقش دارند؟

خبرگزاري آريا – بيماري‌هايي مانند ديابت،HIV يا بيماري‌هاي التهابي روده نيز مي‌توانند احتمال تشکيل لخته را افزايش دهند.
به گزارش جام جم،در ادامه ۸ مورد از شايع ترين عواملي که در ايجاد لخته خون دخيل هستند را مي خوانيد.
اضافه وزن : هرچقدر فاصله‌اي که با وزن متعادل داريد بيشتر باشد احتمال تشکيل لخته نيز افزايش مي‌يابد. هرچقدر اضافه وزن بيشتر باشد از بين رفتن لخته نيز مشکل‌تر خواهد بود.
مصرف سيگار : مصرف دخانيات لايه داخلي رگ‌ها را تخريب مي‌کند و احتمال چسبيدن ذرات خون به يکديگر را افزايش مي‌دهد. به همين دليل سيگار کشيدن با مشکلات قلبي و بيماري‌هاي عروق محيطي مرتبط است.
بارداري : هورمون‌هاي اضافي بويژه استروژني که هنگام بارداري در خون جريان مي‌يابد شرايط تشکيل لخته را وخيم‌تر مي‌کند. همچنين بزرگ و بزرگ‌تر شدن جنين در رحم مي‌تواند باعث فشار آمدن به رگ‌هاي خوني شکم و لگن شده، مسير جريان خون را مسدود کند و باعث تشکيل لخته شود.
مصرف استروژن : مصرف قرص‌هاي ضدبارداري احتمال تشکيل لخته خون را سه تا چهار برابر افزايش مي‌دهد. مصرف قرص ضد بارداري يا استفاده از درمان هورموني علامت هشداري براي تشکيل لخته است.
بيماري جدي يا عفونت : سرطان‌هاي مغز، تخمدان، پانکراس، روده بزرگ، معده، ريه و سرطان کليه مي‌توانند افراد را در معرض خطر ترومبوز سياهرگي عمقي يا آمبولي ريوي قرار دهند. لخته‌ها گاهي قبل از سرطان خود را نشان مي‌دهند و يک نشانه هشداردهنده هستند. بيماري‌هايي مانند ديابت،HIV يا بيماري‌هاي التهابي روده نيز مي‌توانند احتمال تشکيل لخته را افزايش دهند.
بي‌حرکت بودن براي مدت طولاني : بي‌حرکت ماندن براي چند ساعت ريسک ايجاد لخته را افزايش مي‌دهد، بويژه در صورتي که آب کافي ننوشيد.
وراثت: اگر در نياکان شما کساني مشکل غيرمعمول لخته خون داشته‌اند احتمال دارد مشکل آنها ژنتيک بوده و از اين طريق به شما نيز منتقل شود.
تجربه قبلي تشکيل لخته: يک‌سوم کساني که ايجاد لخته خون را تجربه کرده‌اند در ده سال آينده احتمال دارد دوباره به اين مشکل مبتلا شوند.


خبرگزاری آريا – باور غلط درباره پروستات/آزمايش خون فقط موقع بيماري؟


باور غلط درباره پروستات/آزمايش خون فقط موقع بيماري؟

خبرگزاري آريا – آخرين باري که براي چکاپ به يک پزشک مراجعه کرديد چه زماني بود؟
به گزارش جام جم، شايد بهتر باشد به بهانه سال نو بيشتر به خودتان برسيد و با چکاپ‌هاي پزشکي جلوي بروز بسياري از بيماري‌ها را بگيريد يا حداقل با تشخيص بموقع، اقدامات درماني را در زمان مناسب انجام دهيد. با ما همراه باشيد تا به مهم‌ترين باورهاي غلط درمورد چکاپ‌هاي پزشکي بپردازيم.
از چربي تا قند خون
افراد بالاي ۳۰ سال اگر کلسترول LDL شان کمتر از ۱۳۰ باشد بايد هر پنج سال يک بار و اگر کلسترول LDLشان بين ۱۳۰ تا ۱۶۰ (در حد مرزي) باشد بايد هر يک تا سه سال يک‌بار آزمايش چربي خون انجام دهند، اما در صورتي که فرد مبتلا به مشکلات قلبي – عروقي بوده و برنامه غذايي ناسالمي هم داشته باشد، بايد اين آزمايش هر شش ماه يک‌بار انجام شود. بنابراين چربي خون هم بيماري ميانسالي نيست و حتي جوان‌ها را مي‌تواند درگير کند؛ درست مثل ديابت. آزمايش‌هايي که براي تشخيص زودرس ديابت نوع ۲ لازم است، شامل اندازه‌گيري قندخون پس از هشت ساعت ناشتايي است. ميزان طبيعي اين آزمايش، کمتر از ۱۱۰ ميلي‌گرم در دسي ليتر است و ميزان قند خون طبيعي دو ساعت پس از صرف غذا نيز کمتر از ۱۴۰ است.
اگر عدد به دست آمده بيشتر از اين مقادير باشد، فرد در آستانه ابتلا به بيماري ديابت قرار دارد و بايد تحت نظر يک متخصص غدد قرار بگيرد. البته خانم‌ها هنگام بارداري بويژه هفته ۲۴ تا ۲۸ حاملگي بايد چکاپ‌هاي توصيه شده را جدي بگيرند تا در صورت ابتلا به ديابت بارداري، بلافاصله درمان را شروع کنند. از طرفي همه افراد سالم بالاي ۴۵ سال بدون سابقه خانوادگي ديابت لازم است هر شش ماه يک‌بار قند خون شان را اندازه بگيرند و بر خلاف باور عموم اين موضوع ربطي به چاقي و لاغري ندارد.
آزمايش خون فقط موقع بيماري؟
افراد بعد از ۴۵ تا ۵۰ سالگي بايد سالي يک‌بار آزمايش خون يا همان CBC انجام دهند، اما به منظور تشخيص بسياري از بيماري‌ها مثل انواع سرطان، کم خوني، مشکلات هورموني، کمبود ويتامين و … انجام آزمايش جامع خون و البته ادرار براي همه افراد بالاي ۳۰ سال يک تا دو سال يک‌بار توصيه مي‌شود. پس اگر فکر مي‌کنيد حتما بايد بيمار شويد تا دکتر برايتان آزمايش خون بنويسد، سخت در اشتباه هستيد.
شما مي‌توانيد در سلامت کامل از پزشک‌تان بخواهيد برايتان چکاپ پزشکي سالانه تجويز کند. البته کم نيستند بيماري‌هايي که احتمال بروزشان در سنين ميانسالي و سالمندي بيشتر است. به همين دليل هم انجام آزمايش مدفوع به منظور تشخيص زودهنگام سرطان‌هاي گوارشي مثل معده و روده به صورت سالانه و تست ورزش و بررسي سلامت قلب و عروق هر دو سال يک‌بار و بعد از ۶۰ سالگي به صورت سالانه توصيه مي‌شود.
باور غلط درباره پروستات
سرطان پروستات يکي از سرطان‌هاي شايع آقايان است که مثل بسياري از سرطان‌هاي ديگر علت شناخته‌شده‌اي براي آن وجود ندارد، اما اختلال در عوامل هورموني مردانه و آنتي‌ژن‌ها، رژيم‌ غذايي نامناسب، عوامل محيطي مانند زندگي در شهرهاي بزرگ صنعتي، عوامل ژنتيکي و سابقه خانوادگي مي‌تواند احتمال ابتلا به سرطان پروستات را افزايش دهد. بنابراين آقايان بايد از سنين ۴۵ تا ۵۰ سالگي سالي يک بار چکاپ شوند. در اين بين خيلي‌ها فقط سابقه ژنتيکي پدر را ملاک قرار مي‌دهند اما افرادي که پدر و البته عموي آنها به سرطان پروستات مبتلا بوده‌اند، چهار برابر بيشتر از ديگران در معرض خطر ابتلا به اين بيماري قرار دارند و بعد از ۳۵ سالگي بايد سالي يک‌بار براي چکاپ به ارولوژيست مراجعه کنند.
تست ريه فقط براي آقايان سيگاري؟
متاسفانه در سال‌هاي اخير تعداد خانم‌هايي که سيگار و قليان مي‌کشند بشدت افزايش پيدا کرده است. بد نيست بدانيد افزايش ميزان خلط سينه، خس خس کردن سينه، سرفه‌هاي طولاني مدت، مشاهده خون در خلط سينه، خستگي مفرط و از دست دادن اشتها مي‌تواند نشانه بروز سرطان ريه باشد. پس اگر سيگاري هستيد (چه خانم و چه آقا هيچ فرقي نمي‌کند) بايد در مصرف آن تجديدنظر و با بروز اين علائم به پزشک مراجعه کنيد. اگر هم عين خيالتان نيست و قصد ترک سيگار را نداريد بعد از ۴۰ سالگي و سالي يک‌بار به وسيله يک متخصص ريه معاينه شويد و براي بررسي وضعيت ريه‌ها تست تنفسي انجام دهيد.
ماموگرافي فقط براي مجردها نيست
اگرچه سرطان سينه در صورت درمان نشدن بموقع، مشکلات زيادي را براي بيمار و البته خانواده او ايجاد مي‏کند، اما در صورت تشخيص زودرس و اقدام سريع تا ۹۰درصد قابل درمان است. فراموش نکنيد هر خانمي ريسک احتمال ابتلا به اين بيماري را دارد و حتي گاهي آقايان نيز به سرطان سينه مبتلا مي‏شوند، اما تعداد آقايان مبتلا به اين بيماري تقريبا يک صدم خانم‏هاست.
در بعضي از خانم‏ها عوامل مستعدکننده‏اي وجود دارد که احتمال ابتلا به اين بيماري را افزايش مي‏دهد که از بين آنها مي‌توان به وجود سابقه سرطان سينه در بستگان بخصوص بستگان درجه اول فرد (مادر، خواهر، دختر)، کم تحرکي و چاقي پس از سن يائسگي، مصرف چربي به مقدار زياد، افزايش سن، سابقه سرطان سينه و عود مجدد بيماري، يائسگي ديررس (بعد از ۵۵ سالگي)، بچه‏دار نشدن يا حتي تولد اولين فرزند بعد از ۳۰ سالگي اشاره کرد؛ هر چند خانم‌ها نبايد منتظر اين علائم باشند بلکه از ۲۵ سالگي بايد سالي يک‌بار توسط پزشک معاينه شوند و از ۳۵ سالگي به بعد با توصيه پزشک در پنج سال اول يک ماموگرافي و سپس هر دو سال يک بار ماموگرافي مجدد داشته باشند. البته به طور معمول بين ۴۰ تا ۵۰ سالگي بايد هر دو سال يک‌بار و از ۵۰ تا ۷۰ سالگي به‌صورت سالانه ماموگرافي سينه انجام شود، اما خانم‌هايي که عوامل مستعدکننده مانند سابقه فاميلي و سرطان سينه در سنين پايين در آنها وجود داشته باشد بايد ماموگرافي را تحت‌نظر پزشک از سنين پايين‏تري شروع کنند.
دخترها نيازي به پاپ اسمير ندارند
پاپ اسمير آزمايش نمونه‌‌هاي سلولي برداشته شده از قسمت گردن رحم در خانم هاست. اين تست بهترين روش براي شناسايي عوارض پيش سرطاني و مخفي تومورهاي کوچکي است که به سرطان گردن رحم منتهي مي‌شوند. اين در حالي است که اگر سرطان گردن رحم زود شناسايي شود، مي‌‌توان آن را درمان کرد. به طور کلي همه خانم‌هايي که ازدواج کرده‌اند بايد سالي يک‌بار براي تست پاپ اسمير به متخصص زنان مراجعه کنند، اما انجام اين تست براي دختران مجرد ضرورتي ندارد. البته خانم‌هايي که سه سال مداوم نتيجه آزمايش شان منفي باشد مي‌توانند با نظر پزشک خود آن را هر سه سال يک‌بار انجام دهند. در عين حال، افرادي که به زگيل و عفونت مبتلا شده‌اند بيش از ديگران مستعد ابتلا به سرطان دهانه رحم هستند و بايد با فاصله زماني کمتري تست پاپ اسمير انجام بدهند. در اين بين بهترين زمان انجام اين تست بعد از اتمام قاعدگي يعني حدود روز ۱۲ يا ۱۳ سيکل قاعدگي است که ضخامت مخاط دهانه رحم بيشتر و سلول‌هاي بيشتري در پاپ اسمير قابل برداشت است.


خواص پنیر؛ از کاهش فشار خون تا سلامت دندان‌ها


روزنامه آرمان امروز: محصولات لبنی یکی از بهترین منابع کلسیم و دیگر مواد مغذی هستند در ادامه به چند مورد از مهم‌ترین ارزش‌های غذایی و مزایای پنیر اشاره می‌شود.

خواص پنیر

کاهش فشار خون

بررسی‌ها نشان داده‌اند به‌رغم اینکه برخی پنیر‌ها حاوی چربی و سدیم هستند، افرادی که پنیر بیشتر می‌خورند، فشار خون پایین‌تری دارند.کلسیم می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. پنیر‌های حاوی چربی پایین و سدیم پایین بیشتر توصیه می‌شوند. قبل از خرید پنیر اطلاعات تغذیه آن را به دقت بررسی کنید، زیرا بعضی پنیر‌های بدون چربی دارای سدیم اضافه هستند. به‌دلیل فراوری بیش از حد پنیر‌های بدون چربی به‌عنوان بخشی از رژیم غذایی توصیه نمی‌شوند.

اسید‌های چرب امگا ۳

اسید‌های چرب امگا ۳ در برخی از انواع پنیر موجود هستند، به‌ویژه پنیر‌هایی که با شیر گاو‌هایی تولید می‌شود که علف طبیعی و تازه می‌خورند. تصور می‌شود اسید‌های چرب امگا ۳ برای سیستم قلب و عروق و مغز موثر است.

بهبود میکروبیولوژی روده

پنیر به‌عنوان یک غذای تخمیر شده،می‌تواند به افزایش باکتری‌های سالم روده کمک کند. این مساله روی سطح کلسترول خون نیز تاثیر می‌گذارد.

سلامت استخوان‌ها

کلسیم، پروتئین، منیزیم، زینک و ویتامین‌های A، D. و K. مواد مغذی موجود در پنیر هستند که به سلامت استخوان‌ها در کودکان و بزرگسالان کمک می‌کنند و از بروز پوکی استخوان پیشگیری می‌کنند.برخی نظریه‌ها حاکی از این است که مصرف محصولات لبنی منجر به بالا رفتن سطح اسید بدن می‌شود و این مساله می‌تواند به استخوان‌ها آسیب برساند. به‌هرحال شواهد علمی از این نظریه حمایت نمی‌کنند.

وزن سالم

بررسی‌ها نشان داده‌اند شخصی که دارای شاخص توده بدنی یا BMI بالاست بیش از دیگران در معرض کاهش سطح کلسیم است. از آنجایی که پنیر منبع خوبی از کلسیم است، بنابراین برای کسانی که رژیم غذایی برای کاهش وزن انتخاب کرده‌اند، پنیر مفید خواهد بود. اما به‌هرحال مصرف زیاد پنیر می‌تواند تاثیر معکوس داشته باشد و منجر به افزایش وزن شود.

سلامت دندان‌ها

پنیر می‌تواند سلامت دندان‌ها را نیز بهبود بخشد. کلسیم نقش مهمی در شکل گیری دندان‌ها بازی می‌کند و منبع خوبی از کلسیم است. به‌علاوه حداقل یکی از بررسی‌ها نشان داده‌اند که خوردن پنیر می‌تواند سطح pH در پلاک دندان را افزایش دهد و از دندان‌ها در مقابل پوسیدگی محافظت کند. به‌نظر می‌رسد شیر و ماست بدون قند دارای این تاثیر نیستند.

عروق خونی سالم

برخی پنیر‌ها حاوی سطح بالای کلسترول و سدیم هستند و ممکن است منجر به بروز مشکلات قلبی‌وعروقی شوند. با این حال بررسی‌هایی که در سال ۲۰۱۴ انجام شد نشان دادند که محصولات لبنی می‌توانند منبع خوبی از آنتی‌اکسیدانی به نام گلوتاتیون glutathione باشند. این آنتی‌اکسیدان برای سلامت مغز و پیشگیری از مشکلات ناشی از افزایش سن ضروری است.


خبرگزاری آريا – عوارض فشار خون بالا هنگام بارداري


عوارض فشار خون بالا هنگام بارداري

خبرگزاري آريا – نتيجه تجزيه و تحليل محققان آمريکايي نشان مي‌دهد که پرفشاري خون پيش از حاملگي، احتمال بروز سقط جنين را افزايش مي‌دهد.
به گزارش خبرگزاري آريا از ايرنا، محققان موسسه ملي بهداشت کودکان و توسعه انساني در آمريکا در نتيجه اين تجزيه و تحليل متوجه شدند که با ايجاد تغييراتي در شيوه زندگي براي کنترل فشار خون، مي‌توان خطر سقط جنين را بالقوه کاهش داد.
اين تجزيه و تحليل نشان داد که به ازاي هر ۱۰ ميلي متر جيوه افزايش در فشار خون دياستوليک (فشار خون در زمان استراحت قلب در ميان ضربان ها) خطر سقط جنين ۱۸ درصد بيشتر بود. ميلي متر جيوه واحدي است که براي اندازه گيري فشار خون استفاده مي‌شود.
محققان همچنين متوجه افزايش ۱۷ درصدي سقط جنين به ازاي هر ۱۰ ميلي متر جيوه افزايش در فشار خون متوسط شرياني شدند؛ فشار خون متوسط شرياني اندازه متوسط فشار خون در شريان‌ها در جريان چرخه‌هاي کامل ضربان قلب است.
اين محققان با اشاره به اينکه پر فشاري خون با ابتلا به بيماري قلبي، سکته مغزي و بيماري کليه ارتباط دارد، گفتند: يافته‌هاي ما نشان مي‌دهند که داشتن يک فشار خون سالم قبل از بارداري نه تنها براي سال‌هاي بعدي زندگي مفيد است بلکه احتمال از بين رفتن بارداري را نيز کاهش مي‌دهد.


خبرگزاری آريا – نکات ورزشي براي کاهش فشار خون


نکات ورزشي براي کاهش فشار خون

خبرگزاري آريا – ورزش يکي از بهترين راه ها براي کاهش فشار خون است. اگر در حال درمان فشار خون هستيد، بايد بدانيد که ورزش تأثير داروهاي فشار خون را هم بهبود مي بخشد.
به گزارش خبرگزاري آريا از ميزان، ورزش براي قلب و گردش خون مفيد است. تحقيقات نشان داده است کساني که فعاليت بدني منظم انجام مي دهند مي تواند براي قلب و مشکلات ناشي از آن بسيار خوب باشد همچنين مي تواند براي جلوگيري از علائم شديد اگر شما مبتلا به بيماري قلبي و يا يک عامل خطر مانند فشار خون بالا کمک کند.
ورزش يکي از بهترين راه ها براي کاهش فشار خون است. اگر در حال درمان فشار خون هستيد، بايد بدانيد که ورزش تأثير داروهاي فشار خون را هم بهبود مي بخشد. با اين حال، لازم نيست مثل يک ورزشکار حرفه اي ورزش کنيد.


1 2