Tag Archives: خبرگزاری

خبرگزاری آريا – سوسيس و کالباس نخوريد!


سوسيس و کالباس نخوريد!

خبرگزاري آريا – يافته هاي مطالعه گروهي از محققان در دانشگاه پزشکي جان هاپکينگز آمريکا نشان مي دهد نيترات (ماده موجود در گوشت هاي فراوري شده) مي تواند منجر به نوعي بيماري رواني به نام «شيدايي» شود.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايرنا ، براساس يافته هاي اين مطالعه، افرادي که به دليل يک دوره شديد بيماري بستري شده اند، سه برابر بيشتر از افرادي که سابقه اي جدي از هر نوع اختلال رواني نداشته اند گوشت هاي فراوري شده محتوي نيترات مصرف کرده اند.
براساس اين گزارش، آزمايش روي نمونه هاي حيواني نيز نشان داد فقط چند هفته بعد از مصرف مواد حاوي نيترات، اين نمونه ها علائم بيشتري از بيماري شيدايي از جمله بيش فعالي را دارند.
عوامل ژنتيکي و محيطي با بيماري شيدايي مرتبط است با اين حال نتوانسته اند دليل اصلي ابتلا به بيماري را توضيح دهند و محققان به شدت به دنبال عوامل محيطي مانند رژيم غذايي هستند که در شدت و کاهش آن نقش دارد.
رابرت يالکين(Robert Yolken) پزشک و استاد دانشگاه جان هاپکينز و محقق ارشد اين مطالعه مي گويد: تحقيقات آتي مي تواند منجر به دست يافتن به رژيم هايي شود که شدت دوره هاي بيماري را در افراد مبتلا به آن و بيماري دوقطبي کاهش دهد.
بيماري شيدايي که با علائمي همچون بي خوابي، بيش فعالي و احساس سرخوشي شناسايي مي شود، با افزايش انرژي و سرخوشي در فرد همراه است و چند هفته به طول مي انجامد و معمولا در افراد مبتلا به اختلال دوقطبي مشاهده مي شود اما احتمال دارد در افراد مبتلا به شيزوفرني نيز ديده شود.
حالات شيدايي مي تواند باعث رفتارهاي مخاطره آميز از جمله توهم شديد در افراد شود، به اين دليل بسياري از بيماراني که نوع شديدي از آن را بروز مي دهند در بيمارستان بستري مي شوند.
يالکين و همکارانش در بازه اي يک دهه اي از سال ۲۰۰۷ تا ۲۰۱۷، مطالعه پيوسته اي را انجام داده و داده هاي مرتبط با سلامت و بهداشت، رژيم غذايي و خصوصيات جمعيت شناختي يک هزار و ۱۰۱ نفر افراد ۱۸ تا ۶۵ سال مبتلا به اختلالات روانشناختي و افراد سالم را گردآورده و تحليل کرده اند.
نزديک به ۵۵ درصد مشارکت کنندگان در اين طرح زن، ۵۵ درصد از نژاد قفقازي و ۳۶ درصد افراد رنگين پوست بودند.
افراد مبتلا به اختلالات رواني از ميان بيماراني انتخاب شدند که در بيمارستان «شپرد پرد» در بالتيمور آمريکا دوره هاي درماني را طي مي کردند. افراد سالم در اين مطالعه نيز با استفاده از اعلام فراخوان در دانشگاه ها و تاسيسات بهداشتي و درماني محلي برگزيده شده اند.
تحقيق در مورد سوابق آنها در سال هاي ۲۰۰۷ تا ۲۰۱۷ نشان داد افرادي که به دليل بيماري شيدايي بستري شده اند، به طور تقريبي سه و نيم برابر بيشتر از افراد بدون سابقه اختلال رواني گوشت فراوري شده مصرف کرده اند.
يالکين مي گويد: ما رژيم هاي غذايي متفاوتي را بررسي کرديم و گوشت هاي فراوري شده به طور خاص تاثير مشخصي داشت. نيترات از مدت ها پيش در گوشت هاي فراوري شده استفاده شده و تحقيقات نشان داده همچنين با ابتلا به بعضي سرطان ها و بيماري هاي مغزي و رواني مرتبط است.


خبرگزاری آريا – داروهايي خطرناک در فصل تابستان را بشناسيد


داروهايي خطرناک در فصل تابستان را بشناسيد

خبرگزاري آريا – داروهاي ضد افسردگي تغييراتي را در شيمي مغز ايجاد کرده و بر انتقال دهنده هاي عصبي موجود در آن تاثير مي گذارند. اين شرايط مي تواند در تنظيم دما تداخل ايجاد کرده و موجب تعريق بيش از حد شود.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از عصرايران، با افزايش دما در ماه هاي گرم سال، محافظت از خود در برابر گرما از اهميت ويژه اي برخوردار مي شود. و در شرايطي که بيشتر مردم با انجام کارهايي مانند نوشيدن آب بيشتر و قرار گرفتن در محيط هايي خنک يا سايه آشنا هستند، اين نکته که داروها نيز مي توانند به طور خطرناکي تحت تاثير گرماي تابستان قرار بگيرند، چندان مورد توجه قرار نمي گيرد.
گرماي بيش از حد در ترکيب با مصرف دارو مي تواند به کاهش تعريق، افزايش خطر کم آبي بدن و ديگر عوارض جانبي منجر شود. از اين رو، صحبت با پزشک درباره خطرات بالقوه داروها و چگونگي مراقبت و استفاده از آنها در گرماي تابستان اهميت دارد.
آنتي کولينرژيک
آنتي کولينرژيک ها به منظور مهار تکانه هاي عصبي که حرکت عضلاني غيراراداي را کنترل مي کنند، يک انتقال دهنده عصبي به نام استيل کولين را مسدود مي کنند. اين داروها براي درمان شرايطي مانند مثانه بيش فعال و بي اختياري، بيماري مزمن انسدادي ريه، آسم و بيماري پارکينسون استفاده مي شوند.
اين داروها مي توانند موجب کاهش تعريق شوند که دماي بدن را افزايش مي دهد و مي تواند در دماهاي بالا خطرناک باشد.
از داروهاي آنتي کولينرژيک مي توان به داريفناسين، بنزتروپين مسيلات، فسوترودين، دي‌سيکلومين، و تولترودين اشاره کرد.
داکسي سايکلين
داکسي سايکلين براي درمان عفونت هاي باکتريايي، مانند نام بيماري لايم، استفاده مي شود. حساسيت به نور خورشيد يکي از عوارض جانبي اين داروست و به شکل گيري آفتاب سوختگي يا راش هاي قرمز خارش‌دار منجر مي شود.
پچ پوستي فنتانيل
فنتانيل يک شبه افيون قوي محسوب مي شود. قرار گرفتن طولاني مدت در برابر خورشيد مي تواند موجب انتشار مقادير بيش از اندازه دارو از پچ شود. افزون بر آب و هواي داغ، افرادي که از اين دارو استفاده مي کنند بايد هنگام حضور در سونا، وان آب داغ يا استفاده از پتوي برقي نيز مراقب باشند.
داروهاي ضد افسردگي
داروهاي ضد افسردگي تغييراتي را در شيمي مغز ايجاد کرده و بر انتقال دهنده هاي عصبي موجود در آن تاثير مي گذارند. اين شرايط مي تواند در تنظيم دما تداخل ايجاد کرده و موجب تعريق بيش از حد شود. برخي داروهاي ضد افسردگي نيز مي توانند موجب حساسيت به نور شوند که واکنشي التهابي و خارش‌دار روي پوست را به همراه دارد.
داروهاي ضد افسردگي اغلب براي درمان بيماري هاي ديگر نيز استفاده مي شوند. به عنوان مثال، مهارکننده انتخابي بازجذب سروتونين و نوراپي‌نفرين (SSNRI) به نام سيمبالتا، با نام عمومي دولوکسيتين، يک داروي ضد افسردگي است که به طور معمول براي درمان فيبروميالژيا نيز استفاده مي شود.
از داروهاي ضد افسردگي مي توان به آمي‌تريپتيلين، دوکسپين، نورتريپتيلين، دولوکستين، و فلوکستين اشاره کرد.
آنتي هيستامين ها
آنتي هيستامين ها به واسطه مسدود کردن توليد هيستامين طي يک واکنش آلرژيک براي درمان آلرژي ها استفاده مي شوند و ممکن است تعريق را کاهش دهند.
از جمله داروهاي آنتي هيستامين مي توان به ديفن هيدارمين و تري پروليدين اشاره کرد.
ادرارآورها
ادرارآورها که به نام قرص هاي آب نيز شناخته مي شوند به طور معمول براي درمان فشار خون بالا استفاده مي شوند. اين داروها مقدار آب و نمک دفع شده از طريق ادرار را افزايش مي دهند و بر همين اساس مقدار مايع در رگ هاي خوني را کاهش مي دهند. به واسطه کاهش مايعات در بدن، مصرف اين داروها مي تواند به کم آبي بدن منجر شود. از اين رو، تامين آب مورد نياز بدن در روزهاي گرم سال اهيمت دارد.
داروهاي ضد التهاب غير استروئيدي
اين داروها براي درمان درد و التهاب استفاده مي شوند و از عوارض جانبي آنها مي توان به افزايش حساسيت بيمار نسبت به نور خورشيد اشاره کرد. به مصرف کنندگان اين داروها توصيه مي شود تا از عينک آفتابي و لباس مناسب استفاده کنند.
از داروهاي ضد التهاب غير استروئيدي مي توان به ايبوپروفن، ديکلوفناک، و ناپروکسن اشاره کرد.
متوترکسات
متوترکسات اغلب براي درمان بيماري هاي خودايمني مانند آرتريت روماتوئيد، بيماري کرون و سوريازيس استفاده مي شود. اين دارو مي تواند حساسيت پوست نسبت به نور خورشيد يا نور فرابنفش را افزايش دهد و موجب تشديد شرايط زخم هاي ناشي از سوريازيس شود. در همين راستا، به بيماران توصيه مي شود از لباس مناسب و عينک آفتابي استفاده کنند.
به اين نکته توجه داشته باشيد که قدرت داروها نيز ممکن است به واسطه نگهداري در دماهاي بالا تحت تاثير قرار بگيرد، از اين رو آنها را در مکاني خشک و خنک نگهداري کنيد.


خبرگزاری آريا – شايع‌ترين علائم جسمي افسردگي


شايع‌ترين علائم جسمي افسردگي

خبرگزاري آريا – اثرات افسردگي مي‌تواند از سلامت روان و احساسات فرد فراتر رفته و سلامت جسمي او را نيز تحت تاثير قرار دهد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، افسردگي يک وضعيت پيچيده سلامت روان است که باعث مي‌شود خلق و خوي فرد تنگ شده و احساس ناراحتي يا نااميدي مداومي داشته باشد.
علائم افسردگي مي‌تواند تجربه‌اي موقت در پاسخ به يک غم يا آسيب روحي (تروما) باشد. اما زماني که علائم طولاني تر از دو هفته شود مي‌تواند نشانه اختلال افسردگي شديد باشد.
اين علائم همچنين مي‌تواند نشانه‌اي از نوعي وضعيت سلامت رواني ديگر مانند اختلال دو قطبي يا استرس پس از سانحه (PTSD) باشند.
راهنماي تشخيصي و آماري اختلالات رواني علائم زير را براي افسردگي ذکر کرده است:
– خلق و خوي افسرده از جمله احساس غم يا پوچي در اکثر روزها
– از دست دادن لذت در فعاليت‌هايي که پيش‌تر براي فرد لذت بخش بوده‌اند
– خواب بيش از حد يا کمتر از ميزان لازم
– کاهش يا افزايش وزن ناخواسته يا تغيير در اشتها
– آشفتگي جسمي يا احساسي و کرختي
– کاهش انرژي يا خستگي
– احساس بي اهميت يا گناهکار بودن
– مشکلات در تمرکز يا تصميم‌گيري
– افکار ناخوانده‌ي مرگ يا خودکشي
اين علائم بين افراد متفاوت بوده و ممکن است با گذر زمان تغيير کند. براي تشخيص افسردگي توسط پزشک پنج مورد يا بيشتر از اين علائم بايد طي يک دوره دو هفته‌اي در فرد وجود داشته باشد.
علائم فيزيکي افسردگي
مستندات بسياري نشان مي‌دهد که افسردگي از راه‌هاي زير مي‌تواند سلامت جسمي را نيز تحت تاثير قرار دهد:
– افزايش يا کاهش وزن: افراد مبتلا به افسردگي ممکن است تغييرات اشتهايي را تجربه کنند که مي‌تواند به کاهش يا افزايش وزن ناخواسته منجر شود. متخصصان علوم پزشکي ارتباط افزايش وزن مفرط را با بيماري‌هاي مختلفي از جمله ديابت و بيماري‌هاي قلبي کشف کرده‌اند. کمبود وزن نيز مي‌تواند علاوه بر آسيب رساندن به قلب بر باروري تاثير گذاشته و باعث خستگي شود.
– درد مزمن: افراد مبتلا به افسردگي ممکن است درد يا تير کشيدن‌هاي ناشناخته‌اي از جمله دردهاي مفاصل يا عضلاني، حساسيت‌هاي پستان‌ها و سردرد را تجربه کنند. علائم افسردگي فرد به علت دردهاي مزمن مي‌تواند تشديد شود.
– بيماري قلبي: افسردگي مي‌تواند انگيزه فرد را براي انتخاب تصميم‌هاي مثبت در سبک زندگي کاهش دهد. در نتيجه با انتخاب رژيم‌هاي غذايي نامناسب و سبک زندگي بي تحرک خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي افزايش مي‌يابد. افسردگي خود ممکن است يک عامل خطر مستقل براي مشکلات سلامت قلب باشد. براساس يک تحقيق منتشر شده در سال ۲۰۱۵ يک پنجم از افراد مبتلا به نارسايي‌هاي قلبي يا بيماري‌هاي قلبي – عروقي دچار افسردگي هستند.
– التهاب: تحقيقات نشان مي‌دهد افسردگي و استرس مزمن با بروز التهابات مرتبط بوده و ممکن است سيستم ايمني بدن را تغيير دهد. برخي تحقيقات ديگر نشان مي‌دهد که افسردگي مي‌تواند ناشي از التهابات مزمن باشد. افراد مبتلا به افسردگي احتمال بيشتري براي ابتلا به بيماري‌هاي التهابي يا اختلالات خودايمني مانند سندرم روده تحريک پذير (IBS)، ديابت نوع دو و آرتروز دارند. با اين حال هنوز مشخص نيست که‌ آيا افسردگي باعث التهاب مزمن مي‌شود يا اين التهابات هستند که باعث افسردگي مي‌شوند و براي درک بهتر ارتباط بين اين دو تحقيقات بيشتري لازم است.
– مشکلات در سلامت جنسي: افراد مبتلا به افسردگي ممکن است با کاهش ميل جنسي روبرو شوند. همچنين برخي افراد به دليل افسردگي دچار مشکلاتي در روابط خود مي‌شوند که مي‌تواند بر فعاليت جنسي آنها تاثير بگذارد.
– تشديد بيماري‌هاي مزمن: افرادي که به بيماري‌هاي مزمن مختلف مبتلا هستند در صورت ابتلا به افسردگي ممکن است علائم‌شان تشديد شود. بيماري‌هاي مزمن خود باعث احساس تنهايي و استرس زايي شده و افسردگي ممکن اين احساسات را تشديد کند. همچنين فرد افسرده ممکن است به دنبال درمان نرفته که اين نيز علائم بيماري را تشديد مي‌کند. افرادي که در عين ابتلا به بيماري‌هاي مزمن به افسردگي نيز مبتلا هستند بايد در مورد هر دو بيماري با پزشک مشورت کنند. حفظ سلامت روان مي‌تواند سلامت جسمي را بهبود بخشد و مديريت بيماري مزمن را تسهيل کند.
– مشکلات خواب: افراد مبتلا به افسردگي ممکن ست احساس بي خوابي يا خواب آلودگي داشته باشند. اين وضعيت مي‌تواند باعث ايجاد خستگي در فرد شده و سلامت جسمي و رواني او را کنترل کند.
پزشکان کمبود خواب را عامل مجموعه‌اي از مشکلات سلامت مي‌دانند. به همين ترتيب تحقيقات، کمبود خواب طولاني مدت را با مشکلاتي همچون فشارخون بالا، ديابت، مسائل مربوط به وزن و برخي انواع سرطان مرتبط مي‌دانند.
– مشکلات گوارشي: افراد مبتلا به افسردگي اغلب مشکلات گوارشي و معده‌اي مانند اسهال، استفراغ، حالت تهوع يا يبوست را گزارش مي‌دهند. بعضي افراد مبتلا به افسردگي به بيماري‌هاي مزمن گوارشي همچون سندرم روده تحريک پذير (IBS) نيز مبتلا مي‌شوند. براساس تحقيقات منتشر شده در سال ۲۰۱۶ اين ممکن است به اين دليل باشد که افسردگي پاسخ مغز به استرس را با سرکوب فعاليت در هيپوتالاموس، غده هيپوفيز و غدد فوق کليه تغيير مي‌دهد.
افسردگي قابل درمان بوده و پزشک مي‌تواند با رويکردي ترکيبي با استفاده از دارو، روان درماني و تغيير سبک زندگي و با حمايت درست، اثرات جسمي و رواني افسردگي را مديريت کند.


خبرگزاری آريا – اختلال خواب زنگ اخطار بيماري ام اس


اختلال خواب زنگ اخطار بيماري ام اس

خبرگزاري آريا – علت ام‌اس نامشخص است، با وجود اين گمان مي‌رود اين بيماري بر اثر ترکيبي از عوامل محيطي مانند عوامل آلوده‌کننده و ژنتيک اتفاق مي‌افتد.
ام اس يک بيماري التهابي است که در آن غلاف‌هاي ميلين سلول‌هاي عصبي در مغز و نخاع آسيب مي‌بينند. اين آسيب ديدگي در توانايي بخش‌هايي از سيستم عصبي که مسئول ارتباط هستند مي‌تواند اختلال ايجاد مي‌کند و باعث به وجود آمدنِ علائم و نشانه‌هاي زياد جسمي شود. اگرچه علت بيماري مشخص نيست اما مکانيزمِ اصليِ آن آسيب زدن توسط سيستم ايمني بدن يا اختلال در سلول‌هاي توليدکنندهٔ غلافِ ميلين است. در تحقيقات جديد دانشمندان به ارتباط ميان اختلالات خواب و بيماري ام اس پي برده اند که در ادامه مي خوانيم.
ارتباط بيماري ام اس و اختلالات خواب
بيماري ام اس ناشي از حمله سيستم ايمني بدن به ميلين است که منجر به اختلال در ارتباط بين مغز و ساير بخش هاي بدن مي شود و در نتيجه مشکلات بينايي، ضعف ماهيچه ها، مشکل در حفظ تعادل و هماهنگي و اختلالات شناختي ايجاد مي شود. ميلين ماده چربي است که امکان انتقال سيگنال هاي الکتريکي را فراهم مي کند.
«هلن ترملت»، سرپرست تيم تحقيق از دانشگاه بريتيش کلمبيا کانادا، در اين باره مي گويد: «وجود اين علائم هشداردهنده به خوبي در مورد بيماري آلزايمر و پارکينسون به اثبات رسيده است، اما تاکنون بررسي هاي کمي در مورد وجود علائم مشابه در مورد بيماري ام اس وجود داشته است.»
در اين مطالعه، تيم تحقيق گزارش سلامت ۱۴ هزار فرد مبتلا به بيماري ام اس را با گزارش سلامت ۶۷ هزار فرد فاقد اين بيماري مقايسه کرد.
فيبروميالژيا که مشکل درد اسکلتي-عضلاني است در افرادي که بعدها مبتلا به بيماري ام اس شدند سه برابر بيش از ديگر شرکت کنندگان مشاهده شد.
همچنين مشخص شد سندرم روده تحريک پذير در افراد مبتلا به اين اختلال حدود دو برابر بيشتر است. سردردهاي ميگرني و هر نوع اختلال در خلق و خو يا اختلال اضطراب که شامل افسردگي، اضطراب، و اختلال دوقطبي است هم با ميزان بالا در اين گروه از شرکت کنندگان يافت شد.
اين يافته ها مي تواند به پزشکان در تشخيص زودهنگام بيماري و شروع درمان کمک کرده و بدين ترتيب روند اسيب به مغز و نخاع کُند شود.


خبرگزاری آريا – احساس تنهايي چه خطراتي براي سلامتي دارد؟


احساس تنهايي چه خطراتي براي سلامتي دارد؟

خبرگزاري آريا –
احساس تنهايي
اين روزها بسياري از افراد احساس تنهايي دارند
اين روزها “تنهايي” وضعيت شايعي به ويژه در ميان افراد بزرگسال است که به گفته کارشناسان مي‌تواند به سلامت مغز و سيستم ايمني آسيب زده و حتي به افسردگي و گاهي خودکشي نيز منجر شود.
احساس تنهايي همچنين مي‌تواند همچون استعمال سيگار و حتي بيش از ابتلا به چاقي خطر مرگ زودهنگام را افزايش دهد.
اگر احساس تنهايي داشته باشيد در مواجهه با مشکلات و موقعيت‌هايي که ديگران راحت‌تر با آنها کنار مي‌آيند، بيشتر دچار استرس و اضطراب خواهيد شد و حتي اگر خواب کافي شبانه هم داشته باشيد بازهم در طول روز کمتر احساس راحتي و آرامش خواهيد داشت.
مطالعات آماري نشان مي‌دهد که احساس تنهايي طي چند دهه گذشته افزايش يافته است. در مقايسه با دهه ۱۹۸۰ ميلادي تعداد افرادي که در آمريکا تنها زندگي مي‌کنند حدود يک سوم افزايش يافته است.
در انگليس نيز ۲۱ تا ۳۱ درصد افراد در دوره‌اي از زندگي احساس تنهايي دارند. همچنين مطالعات در نقاط ديگر جهان نشان دهنده آمار بالايي از احساس تنهايي است. به علاوه مشکل تنهايي فقط مختص به بزرگسالان نيست بلکه بيش از يک دهم خردسالان در محيط آموزشي نيز احساس تنهايي دارند.
اين روزها بسياري از افراد احساس تنهايي دارند. اما اين احساس وضعيت فريب دهنده اي است زيرا لزوما به تعداد افرادي که با آنان ارتباط داريم بستگي ندارد بلکه ممکن است افراد زيادي در اطرافمان باشند اما همچنان احساس تنهايي داشته باشيم.
راههاي جلوگيري از تنهايي
احساس تنهايي اغلب در مردان بيش از زنان کشنده است
به گفته کارشناسان تنهايي بستگي دارد به تفاوت بين تعداد و کيفيت روابطي که فرد آرزوي داشتنش دارد با آن چيزي که در واقعيت وجود دارد.
قرار گرفتن در شرايط احساس تنهايي باعث مي‌شود که فرد رفتار متفاوتي داشته باشد زيرا روي خود احساس کنترل کمتري دارد. علاوه بر اين ممکن است فرد در ارتباط با ديگران رفتار تهاجمي تري داشته باشد.
مطالعات نشان مي‌دهد ارتباط با افرادي که احساس تنهايي مي‌کند مي‌تواند اين احساس را منتقل کنند و بنابراين تنهايي نيز همچون احساس شادي، مسري است.
همچنين احساس تنهايي اغلب در مردان بيش از زنان کشنده است و “مردانِ تنها” بيش از زنان افسرده مي‌شوند.
به گزارش ساينس الرت، براي غلبه بر احساس تنهايي و بهبود سلامت روان مي توان کارهايي را انجام داد. محققان روش‌هاي مختلف مقابله با اين احساس را بررسي کرده‌اند که از آن جمله مي‌توان به افزايش تعداد افرادي که با آنان معاشرت مي‌کنيم، ارتقاي مهارت‌هاي اجتماعي و يادگيري چگونگي تحسين ديگران اشاره کرد.
منبع: سلامت نيوز



خبرگزاری آريا – ۱۳ راز موفقيت از نگاه جيم ران، فيلسوف کارآفرين


13 راز موفقيت از نگاه جيم ران، فيلسوف کارآفرين

خبرگزاري آريا –
راز موفقيت
غيرممکن را به ممکن تبديل کنيم‎
در اين مقاله شما را با رموز بهبود زندگي از نگاه جيم ران فيلسوف کارآفرين امريکايي آشنا مي کنيم. با رعايت اين اصول شما قادر خواهيد بود ناممکن را به ممکن تبديل نماييد.
چگونه غيرممکن را به ممکن تبديل کنيم؟
در دهه ۱۹۶۰ ميلادي، از نظر فني غير ممکن بود که يک انسان بتواند به فضاي بيروني کره زمين سفر کنيد. ولي ظرف ۱۰ سال، اولين انسان قدم به سطح ماه گذاشت. اين فرايند معجزه آساي تبديل رويا به واقعيت وقتي شروع شد که يک «ندا» جامعه علمي را به چالش کشيد تا هر کاري که لازم است را انجام دهد تا آمريکا «انساني را تا پايان آن دهه به ماه بفرستد.» اين چالش با کاشتن بذر دستاورد ممکن در آينده درون خاک حاصلخيز تخيل، روحيه يک ملت را بيدار کرد. اينکه ما تا چه مقدار بتوانيم نتايج خود را تغيير دهيم تا حد زيادي بستگي به قوه تخيل ما دارد.با آن چالش شجاعانه، غير ممکن تبديل به واقعيت شد.
همين اصل در مورد هر زمينه ديگري از زندگي ما نيز کاربرد دارد.
آيا يک انسان فقير مي تواند ثروتمند شود؟ قطعاً! ترکيب منحصر به فرد اشتياق، برنامه ريزي، تلاش و پشتکار هميشه جادوي خود را به دنبال خواهد داشت. سؤال اين نيست که آيا اين فرمول براي موفقيت جواب مي دهد يا نه، بلکه آيا انسان اين فرمول را دنبال مي کند يا خير. اين متغير ناشناخته است. اين چالشي است که همه ما با آن مواجه هستيم.
همه ما مي توانيم از جايي که هستيم به جايي که مي خواهيم باشيم، برسيم. هيچ رويايي غير ممکن نيست اگر ابتدا ما شجاعت باور کردن آن را داشته باشيم.
جيم ران، کسي که يکي از اولين فيلسوفان کسب و کار در آمريکا شناخته مي شود، فلسفه ها و اصول خود در زمينه موفقيت را به مدت ۴۶ سال به اشتراک گذاشت. ران در اينجا ۱۳ روش براي بهبود زندگي را معرفي مي کند تا شما بتوانيد روياي خود را ممکن سازيد:
روبرو شدن با ترس هاي خود
اين گونه است که مي توانيد بر آن ها غلبه کنيد. آن ها را ناديده نگيريد، بلکه با آن ها روبرو شويد. با خود بگوييد، «اين همان چيزي است که از آن مي ترسم. بايد ببينم که چگونه مي توانم آن را تغيير دهم.» همين امروز با ترس هاي خود روبرو شويد.
تغيير مسير با قدرت اراده
اگر کارهايي که مثلاً در شش سال گذشته انجام داده ايد منافعي که مي خواهيد را به دنبال نداشته، مجبور نيستيد حتماً همان کارها را تکرار کنيد. مقصد جديدي انتخاب کنيد و آن راه را دنبال کنيد. از قدرت اراده خود براي شروع فرايند استفاده کنيد. مجبور نيستيد که سال گذشته را تکرار کنيد. اشتباهات خود را تصحيح کنيد. اکنون روي سال بعد خود سرمايه گذاري کنيد.
پذيرش اشتباهات خود
گاهي اوقات بايد اشتباهات خود را نزد ديگران تصديق کنيد. يکي از بهترين عبارات در زبان اين است: «معذرت مي خواهم.» اين کلمات مي تواند رابطه اي کاملاً تازه را آغاز کند. اين کلمات مي تواند دو نفر را به مسيري کاملاً تازه سوق دهد. اشتباهاتتان را پيش خود تصديق کنيد. لازم نيست در مورد آن ها نزد تمام آدم هاي دور و برتان صحبت کنيد. ولي هيچ ضرري ندارد که بنشينيد و با خودتان مکالمه اي داشته باشيد و بگوييد، «هيچ فايده اي نداره که خودم را فريب دهم.»
داشتن اهداف بزرگ
فرايند را آغاز کنيد. اهداف والاتري براي خود تعيين کنيد. به دنبال اهداف بزرگتري باشيد. به دنبال چيزي فراتر از آنچه که تصور مي کرديد مي توانيد انجام دهيد، برويد.
راههاي موفقيت در زندگي
براي موفقيت بيشتر اهداف بزرگ داشته باشيد‎
خودباوري
بايد به احتمالات ايمان داشته باشيد. بايد باور داشته باشيد که فردا مي تواند بهتر از امروز باشد. به خودتان باور داشته باشيد. هيچ مهارتي وجود ندارد که نتوانيد ياد بگيريد؛ هيچ دانشي وجود ندارد که نتوانيد بياموزيد؛ هيچ کلاسي وجود ندارد که نتوانيد در آن شرکت کنيد؛ هيچ کتابي وجود ندارد که نتوانيد بخوانيد.
به دنبال خردمندي باشيد
به دنبال خِرَدي باشيد که پاسخ ها را ايجاد مي کند. به دنبل خردمندي باشيد تا با چالش هاي امروز و فردا مقابله کنيد. آرزو نکنيد که کاش آسان تر بود، آرزو کنيد که شما قوي تر باشيد.
استفاده از زمان
بعضي وقت ها ما خود را گمراه مي کنيم. معمولاً آدم ها پيش خود مي گويند، «من هنوز ۲۰ سال ديگر فرصت دارم.» ولي واقعيت اينجاست که شما ۲۰ «بار» ديگر فرصت داريد. اگر سالي يک بار به ماهيگيري برويد، تنها ۲۰ بار ديگر براي ماهيگيري کردن فرصت داريد، نه ۲۰ سال.
سرمايه گذاري کردن سودهاي خود
سودها بهتر از دستمزد هستند. دستمزدها باعث مي شوند که روزي خود را به دست آوريد، سودها باعث مي شوند که به ثروت دست پيدا کنيد. آيا مي توانيم زماني که روزي خود را به دست مي آوريم به سوددهي دست پيدا کنيم؟ پاسخ مثبت است.
شدت و جديت در زندگي
در هر کاري که انجام مي دهيد، تلاش بيشتري کنيد. کمي قوي تر، و کمي عاقل تر باشيد. سرزندگي خود را تقويت کنيد. تمام توان خود را روي کاري که انجام مي دهيد قرار دهيد و بعد به دنبال سرزندگي بيشتر، قدرت بيشتر، توان بيشتر، و قلب و روح بيشتر باشيد.
پيدا کردن جايگاه مناسب خود
اگر فقط شغلي داريد و در آن کار مي کنيد، جايي را پيدا کنيد که برايتان مناسب است، و مطمئن باشيد که آن ها از شما خواهند خواست تا جاي بهتري را در اختيار بگيريد. کار خود را به خوبي انجام دهيد؛ بهترين کاري که مي توانيد را انجام دهيد. اين بهترين راه براي پيشرفت است.
شرافت داشتن
شرافت مثل وفاداري است. شما نمي توانيد آن را از کس ديگري بخواهيد؛ تنها مي توانيد آن را از خودتان بخواهيد. بهترين نمونه از وفاداري باشيد تا پيروان وفاداري داشته باشيد. بهترين نمونه از شرافت باشيد تا افرادي دور و برتان داشته باشيد که شرافت دارند. خودتان سرمشق باشيد.
داشتن نظم و انضباط
نصيحت بهتري از اين نمي توانم به شما بکنم چون که نظم و انضباط، واقعيت را به وجود مي آورد. نظم و انضباط شهرها را مي سازد. يک فعاليت منظم فراواني، برجستگي و بهره وري را ايجاد مي کند.
مبارزه کردن براي چيزهاي ارزشمند
اين فوق العاده است که بتوانيد بگوييد: «من براي فرزندانم مبارزه کردم، من براي چيزي مبارزه کردم که درست بود، من براي سلامتي مبارزه کردم، من مبارزه کردم تا از شرکت خود محافظت کنم؛ من براي حرفه اي خوب مبارزه کردم که خانواده ام را خوشحال کنم. من براي مبارزه اي خوب، مبارزه کردم.» اگر چيزي ارزشمند را مي خواهيد، بايد براي آن مبارزه کنيد.
منبع : زندگي ايده آل



خبرگزاری آريا – همسر با شخصيت، همسر بي شخصيت!


همسر با شخصيت، همسر بي شخصيت!

خبرگزاري آريا –
همسر با شخصيت, همسر بي شخصيت,شخصيت همسران
يک بررسي جديد نشان مي‌دهد که در درازمدت زندگي مشترک زوج‌ها در صورتي که شوهر شخصيتي سازگار داشته باشد و و از سلامت مناسبي برخوردار باشد،شادتر خواهند بود. در مقابل باقته‌هاي اين بررسي نشان داد شخصيت سازگار و سلامت زن؛ پيش‌بيني‌‌کننده زندگي شادمان و همدلانه زوج‌ها در دراز مدت نيست.
پژوهشگران مي‌گويند وضعيت سلامت شوهر بيش از سلامت زن با ايجاد تعارض و اختلاف در ازدواج ارتباط دارد. به گزارش هلث‌دي نيوز در حالي که بررسي‌هاي پيشين به کيفيت ازدواج و اثرات آن بر سلامت پرداخته بودند، پژوهشگران در اين بررسي مي‌خواستند دريابند که برعکس سلامت زوجين چه تاثيري بر کيفيت زندگي مشترک خواهد گذاشت، بنابراين به بررسي چگونگي تاثير سلامت و صفات شخصيتي زوجين بر اختلافات زناشويي در طول زندگي مشترک درازمدت پرداختند.
اين بررسي بر روي ۹۵۳ زوج که زنان و مردان در آنها بين ۶۳ تا ۹۰ سال داشتند و به طور ميانگين ۳۹ سال با يکديگر زندگي کرده بوند، انجام شد. پژوهشگران به اطلاعات مربوط به سلامت و ساير خصوصيات هر يک از همسران مانند گرايش به سازگاري و نيز معياري به نام «مثبت بودن»- ميزان نگرش مثبت همسران به يکديگر- را تجزيه و تحليل کردند.
شخصيت همسران چه تاثيري بر زندگي مشترک‌شان مي‌گذارد
صفات شخصيتي مانند «برونگرايي» نيز مورد بررسي قرار گرفت. برونگرايي در اين بررسي نه تنها بر اساس ميزان گشودگي نسبت به ديگران بلکه بر اساس ميزان معاشرت اجتماعي، ميزان کنترل فرد بر اميالش يا برعکس ويري بودن (تکانشگري) او ارزيابي شد.
اين پژوهشگران براي ارزيابي ميزان تعارض‌ها و اختلافات زناشويي نيز ميزان انتقاد زوج‌ها از يکديگر، تقاضاهاي بيش از حد از يکديگر و آزارنده بودن رفتارهاي همسران براي يکديگر را ملاک قرار دادند.
سلامت شوهر بر اختلافات تاثير دارد
نتايج نشان داد که در صورتي که وضعيت سلامت شوهر بد باشد، زوج‌ها با احتمال بيشتري ميزان بالايي از اختلافات زناشويي را گزارش مي‌دهند. اما عکس اين قضيه صادق نيست.
به گفته اين پژوهشگران سلامت شوهران ممکن است به اين علت تاثير بيشتري بر زنان داشته باشد که در اين صورت زن با احتمال بيشتري ممکن است مجبور شود وظيفه مراقبت و نگهداري از شوهر را به عهده گيرند. بر عکس اگر زن بيمار باشد، ممکن است شوهر از عضو ديگري از خانواده بخواهد که کار مراقبت را انجام دهد.
تاثيرات شخصيت زوجين
يک يافته ديگر اين بودن که ميزان بالاي مثبت بودن شوهر نيز با ميزان کمتر اختلافات زناشويي ارتباط دارد و باز عکس اين قضيه صادق نبود، يعني ميزان مثبت بودن زنان بر ميزان تعارض‌هاي زناشويي گزارش‌شده بوسيله شوهران تاثيري نداشت.
اما اگر مردان شخصيتي زود رنج داشتند و يا بسيار برونگرا بودند، زنان‌شان بيشتر از وضعيت ازدواجشان شکايت مي‌کردند. به گفته اين پژوهشگران زندگي کردن با افراد زود رنج مشکل‌تر است و زناني که شوهران زود رنج دارند، بيش از مرداني که زنان زود رنج دارند، دچار دردسر مي‌شوند.
همچنين زناني که با مرداني ازدواج کرده بودند که ميزان برونگرايي‌شان بسيار بالاست، نيز ممکن است در به اصطلاح «سربه‌راه کردن» آنان دچار دردسر شوند و کنار آمدن با ميزان بالاي انرژي و تکانشگري اين مردان براي‌شان مشکل باشد.
علت اين تفاوت‌ها چيست
کارشناسان مي‌گويند ممکن است اين يافته‌ها بيانگر گرايش بيشتر زنان به شخصي کردن امور باشد. زنان به طور معمول نسبت به احساسات ديگران پاسخ‌دهي بيشتري دارند و طوري تربيت مي‌شوند که حساسيت بيشتري به رابطه ديگران با خودشان نشان دهند.
بنابراين اگر شوهر از لحاظ شخصيتي مثبت‌تر باشد، زن احتمالا احساس بسيار بهتري نسبت به ازدواجش خواهد داشت. بر عکس به اصطلاح بهانه‌گير بودن زنان ممکن است تاثير کمتري بر شوهر بگذارد، چرا که مردان اصولا راحت‌تر با چنين انتفاداتي کنار مي‌آيند و به اصطلاح در مقابل‌شان شانه بالا مي‌اندازند.
تحقيقات ديگر همچنين نشان داده‌اند که مردان مسن نسبت به زنان مسن معمولا کيفيت ازدواجشان را بالاتر ارزيابي مي‌کنند.
اين پژوهشگران مي‌گويند زوج‌هايي که مدت‌هاي طولاني زندگي مشترک دارند بايد درباره ازدواجشان تامل کنند و ببينند آيا مي‌توانند رفتارهاي‌شان را طوري تغيير دهند که هماهنگي بيشتري ميان‌شان به وجود آيد.
براي مثال اگر گرايش مرد اين است که به محض بروز نخستين نشانه اختلاف از بحث کنار بکشد، شايد بايد بر اين گرايش غلبه کند و به بحث ادامه دهد و اختلافات را حل و فصل کند.
در مقابل زنان نيز بايد دريابند که گرايش بيشتري به تمرکز بر رابطه عاطفي دارند و اين وضعيت آنان را نسبت به انتقادات شوهران‌شان حساس‌تر مي‌کند.
منبع:همشهري آنلاين



خبرگزاری آريا – احساسات منفي و زندگي مشترک ما


احساسات منفي و زندگي مشترک ما

خبرگزاري آريا –
زندگي مشترک,همدلي همسر,همسران جوان
انسان همواره احساسات را در زندگي خود تجربه مي نمايد. احساساتي که گاه به شکل مثبت و گاه نيز به شکل منفي در او ظاهر مي شوند.
احساسات منفي
هيچ انساني را نمي توان يافت که از احساسات خالي باشد، اما همان‌گونه که پيداست احساسات، تأثير بسزايي در زندگي انسان دارد. از اين رو بهتر است که با انواع و اقسام آن آشنا شويم و نحوه‌ي مديريت آن ها را نيز بياموزيم چرا که با مديريت احساس، قطعاً زندگي بهتر و شايسته تري را براي خود و اطرافيان مان پديد خواهيم آورد. همان‌گونه که پيش تر نيز گفته شد، احساسات در دو شکل مثبت و منفي براي انسان ظاهر مي شوند. در اين مقاله نيز به احساسات منفي و غلبه برآن در زندگي مشترک خواهيم پرداخت. چرا که عدم مديريت صحيح احساسات زوجين در زندگي مشترک ، قطعا مشکلات کوچک و بزرگ بسياري را به همراه خواهد آورد.
همانطور که گفتيم ، بروز احساسات مختلف و متفاوت در زندگي براي انسان کاملاً طبيعي است و نمي توان از بروز اين گونه احساسات جلوگيري نمود. اما مي توان با مديريت اين احساسات از آن ها براي هرچه بهتر ساختن زندگي کمک گرفت. همه‌ي افراد در طول زندگي روزمره خود ممکن است بارها و بارها با احساسات منفي روبرو گردند و در صورت عدم مديريت اين گونه احساسات قطعا مشکلاتي را براي خود بوجود خواهند آورد. از اين رو مديريت احساسات در زمان حاضر امري ضروري به حساب مي آيد. اغلب افراد احساسات منفي خود را با رفتاري که پس از آن انجام مي‌دهند آشکار مي‌کنند و در واقع به اين صورت احساس خود را تخليه مي کنند. غافل از اين که از اين طريق نه تنها احساس خود را تخليه نمي کنند، بلکه به فشار آن خواهند افزود.
روش صحيح تخليه احساسات منفي نه از طريق رفتار بلکه از طريق گفتار و استفاده از کلمات مناسب صورت مي گيرد. براي مثال زوجي را در نظر بگيريد که بر سر مسأله اي با هم اختلاف پيدا مي کنند. در نهايت بحث ميان اين دو بالا مي گيرد و مرد قصد خروج از خانه را دارد. اين جاست که اولين اشتباه صورت مي گيرد و مرد با استفاده از رفتار خود سعي در تخليه احساس منفي دارد. براي مثال هنگام خروج از خانه به نشانه احساس خشم و عصبانيت در را محکم مي کوبد.
دومين اشتباه هنگامي رخ مي دهد که زن به نشانه تلافي از همسرش قهر مي کند و اين تلافي را از طريق رفتار متقابل با همسرش بروز مي دهد.به عنوان مثال با او صحبت نمي کند و يا هنگام چيدن ميز غذا ظرف را روي ميز مي کوبد. و اين چرخه همين طور ادامه مي يابد تا اين که مشکل همچون گلوله برفي که مي غلتد بزرگ تر مي شود. اين گونه طرز رفتار نشان از عدم مديريت احساس در اين زوج است. حال آن‌که اين زوج مي توانستند با بيان کلمات و استفاده از جملات مناسب احساس منفي را در خود تخليه کنند و از طرف ديگر طرف مقابل را از احساس منفي خود آگاه سازند.
ابراز احساسات منفي از طريق کلمات نشان دهنده‌ي قدرت و شهامت موجود در فرد است. البته بيان جملات و کلمات ارتباط مستقيمي با نحوه همدلي همسر و همچنين ميزان ظرفيت او در مهارت گوش دادن نيز دارد. زوجيني که مهارت همدلي و گوش دادن صحيح را در خود بوجود مي آورند و تقويت مي کنند، در هنگام بروز احساسات منفي به نحوي بهتر و سازنده تر احساس خود را مديريت مي کنند. لازم به ذکر است که افراد تا هنگامي که مهارت همدلي صميمانه و گوش دادن صحيح را در خود پديد نياودند، از بيان احساسات منفي خودداري نمايند و بروز آن به صورت گفتار و استفاده از کلمات را به تعويق بياندازند. چرا که در غير اين صورت اين مسأله نيز خود باعث افزايش تنش ميان زوجين مي گردد.
اما نکته‌ي قابل توجه ديگر در استفاده از بروز احساس منفي از طريق گفتار اين است که افراد تا جايي که مي توانند خود را کنترل کنند تا مبادا هنگام بيان کلمات از زبان و لحن تند و يا همراه با نيش و کنايه استفاده کنند. چرا که اين امر نيز موجب افزايش تنش و بر جاي گذاشتن نتايج عکس خواهد گرديد. سعي کنيد به جاي تحريک همسرتان از طريق لحن تند به آرامي او را خطاب قرار دهيد چرا که از اين طريق او را تشويق و ترغيب مي کنيد که با آرامش بيشتر و حواس جمع تر به سخن شما گوش فرا دهد. همچنين از به کار بردن کلمات و جملاتي که بار هيجاني شديد را دارند خودداري کنيد چرا که از اين طريق آرامش بيشتري ميان شما و همسرتان شکل مي گيرد.
منبع : سايت همسران جوان



خبرگزاری آريا – هنر درماني شيوه اي نو براي مشکلاتي کهن


هنر درماني شيوه اي نو براي مشکلاتي کهن

خبرگزاري آريا –
هنر درماني شيوه اي نو براي مشکلاتي کهن
وقتي مشغول حرف زدن با تلفن هستيد يا حتي هنگامي که در رديف هاي پشتي يک سالن به يک سخنراني نه چندان جذاب گوش مي دهيد، ممکن است کاغذي زير دست تان باشد و قلم تان بدون هدف خط خطي کند، اما شما متوجه نباشيد که افکار تازه اي که به ذهن شما مي رسد و راه هاي تازه اي که کشف مي کنيد، حاصل خط هايي است که بي هدف و آزادانه کشيده ايد. اين خط ها در واقع هزاران موضوع، کلمه و فکر را در ذهن شما به هم وصل کرده اند تا يک فکر يا راه حل يا کلماتي مناسب به ذهن شما برسد يا بر زبان شما جاري شود. نقاشي از وقتي در غار زندگي مي کرديم با ماست!
گاهي وقتي سر سفره نشسته ايد، بعد از غذا، هنگام صحبت، يا در سکوتي بعد از يک ناهار يک نفره، با خمير هاي باگت، عروسکي مي سازيد. شايد کمي هم سربه سرش بگذاريد، با صداي بچگانه چند کلمه اي با آن حرف بزنيد و شايد بعد خنده اي باشد و حس خوبي از يک ارتباط در دنيايي که گاه ارتباطاتش را خط کش ها اندازه مي گيرند و خط کشي مي کنند. بعد از اين تجربه، حس ديگري داريد براي ادامه يک روز يا يک خواب بهتر شبانه. مجسمه سازي حتي با خمير نان دلچسب است!
اگر عروسي در پيش داشته باشيد، حتما قلم به دست مي شويد تا فهرست ميهمانان را بنويسيد. به نظر يک کار معمولي مي آيد چون قبلا فکر کرده ايد که چه کساني را دعوت کنيد. شايد حتي با ديگران مشورت و حتي بحث کرده باشيد و از آن هم بالاتر شايد اصلا در جلسه خانوادگي فهرست را نوشته باشيد. شايد شما هم از آن دسته کساني باشيد که بيشتر حق تصميم را به ديگران مي دهيد و خاموش مي مانيد، اما حالا باز هم در خلوت مي نويسيد يا فهرست را نگاه مي کنيد. نام عده اي را با خشم و يک رنجيدگي کهنه خط مي زنيد و نام کساني را به خاطر کمبود امکانات با اندوه، قلم مي گيريد. شايد نام کساني را اضافه کنيد که فکر مي کنيد سهيم کردن آنها در شادي شما کمک بزرگي به بهبود روحيه آنهاست و حتي شايد نام کساني را که کسي فکرش را نمي کرد دوباره بخواهيد او را ببينيد به فهرست اضافه کنيد. همه اينها در چند دقيقه اي که مي نويسيد، همراه خواهد بود با نزديک شدن به حل و فصل اختلافات و پيدا کردن راه هاي جديد در روابط، نزديک شدن به بخشيدن ديگران به حتي ديدن کساني که شما در عين ارتباط با آنها، آنها را نمي ديديد و شايد يک عروسي با شکوه تر با يک حس متفاوت و يک نگاه ديگر. نوشتن شايد يکي از بهترين ها باشد!
اما اين يک نگاه کلي به پيش پا افتاده ترين تجربيات از عناصر مربوط به هنردرماني در زندگي روزمره است؛ مثل نوشتن، نقاشي، موسيقي، مجسمه سازي، نمايش و… اما بشر در رويارويي با اين تجربيات در حد ناظر باقي نمانده است. او در بلنداي خلاقيت هنري شاهد سفرهاي دروني هنرمندان و ملاقات کنندگان آثار هنري بوده و از ميان اين سفرنامه ها به تاثير شگفت هنر و ادبيات بر جان آدمي و تسکين و ترميم زخم هاي جسم و جان او، دست يافته و اينچنين هنردرماني در جهت ارتقاي بهداشت جسمي و رواني متولد شده است.
● هنردرماني چيست؟
«انجمن هنردرماني آمريکا در سال ۲۰۰۳، هنردرماني را اثر هنر و فرآيند کار بر آگاهي مراجع از خود و مقابله با علايم بيماري و استرس تعريف کرده است. آنان معتقدند فعاليت هاي هنري، توانايي هاي عقلي و احساسات مثبت را در بيمار افزايش مي دهد.»
● تاريخچه
«هنردرماني به مفهوم روان شناختي با نام خانم مارگارت نامبرگ شناخته مي شود. او زماني که مشغول تعليم نقاشي به کودکان بود، فهميد هنر، تداعي آزاد را بسيار روان و ارتباط نمادين ناخودآگاه را به شکلي بدون سانسور و عيني آسان مي کند و عملا جنبه درماني آن در رها سازي ناخودآگاه از طريق تصويرسازي و مشاهده آگاهانه «خود» است. اما همزمان با نامبرگ، خانم آدرين هيل که هنرمندي بريتانيايي بود براي اولين بار واژه «هنردرماني» را با نگاه هنري به کار برد و اثر درماني هنرهاي تجسمي و تصويرسازي در قالب هنردرماني را توصيف کرد.
به دنبال اين دو خانم بنيان گذار در سال ۱۹۶۱، خانم ديگري به نام اديت کرامر بر توانايي هاي ذاتي هنر در درمان تاکيد کرد، او نيز مانند هيل معتقد بود فرآيند آفرينش هنري ذاتا توانايي درمان و شفابخشي دارد. از سال ۱۹۷۰ تا اواسط ۱۹۸۵ کتاب هاي زيادي در زمينه هنردرماني منتشر شد که انتشار مجله «انجمن هنردرماني آمريکا» در سال ۱۹۸۳ نقطه عطف ساير کتب انتشار يافته بود. در حال حاضر مارگارت نامبرگ به عنوان مادر رشته هنردرماني در آمريکا شناخته مي شود. او با استفاده از ايده هاي فرويد و يونگ، هنردرماني با رويکرد روان تحليلي را مطرح کرد. در بعضي ايالت هاي آمريکا، رشته هنردرماني در دانشگاه ها تدريس مي شود. در انگلستان انجمن هنردرماني انگلستان «BATT»، دانشجويان هنردرماني را بيشتر به عنوان روان درمانگراني با تمرکز بر روان تحليلي آموزش مي دهد.
● هنر درماني و بيان خويش
انسان ها در بيان احساسات و افکار خود بسيار متفاوت هستند. شخصيت آنها که با تاثير همه عوامل ارثي و محيطي و موقعيت هايي که در آن واقع مي شوند تشکيل يافته است کيفيت و کميت اين بيان را شکل مي دهد. عده اي از افراد در بيان خويش در يک جمع هرچند صميمي يا رسمي دچار مساله هستند. آنان نمي توانند ا ز کلمات به طور مناسبي بهره گيرند شايد همين ويژگي، ارتباطات آنها را محدود و در پيشبرد اهداف شان مانع ايجاد کرده باشد. به کارگيري ابزار هنري طي هنردرماني به آنها کمک مي کند که موانع دروني بيان خود را بشکنند و بهبود يابند.
در مقابل افرادي که در هر جمعي رشته صحبت را به طور انحصاري به دست مي گيرند و به کسي اجازه صحبت نمي دهند و گاهي آسمان ريسمان مي بافند هرگز «خود» را بيان نمي کنند، بلکه در پس کلمات، خود را پنهان مي کنند تا کسي متوجه درونيات آنها که از نظر خودشان ممکن است بي ارزش يا وحشتناک باشد، نشود. هنردرماني، اين افراد را با خود واقعي شان آشتي مي دهد. هنردرماني در موقعيت هاي مختلف نيز موجب عبور از موانع موجود در شرايط اجتماعي و باورها و افکار قالبي، به نفع سلامت جسمي و رواني افراد مي شود.
گرچه در اين گونه موارد بحث از بيماري به معناي اخص آن نيست، اما در جامعه اي که به طور مثال مرد را به هنگام فقدان عزيزش از سوگواري باز مي دارد و با باور غلط «مرد نبايد گريه کند» هيجانات او را سرکوب کرده و موجب بيماري هاي جسمي و رواني در آينده مي شود، مي توان از طريق اجراي فردي و گروهي تکنيک هاي هنردرماني به گذر فرد از مرحله سوگ و بازگشت به زندگي عادي استفاده کرد.
در بيان هيجاناتي مثل خشم، ترس، نفرت و حتي عشق انسان ها بسيار متفاوت عمل مي کنند و گروهي دچار بازداري کامل هستند که احتمالا آن را در دوران کودکي آموخته اند يا طي شرايط طولاني و ويژه اجتماعي، هيجانات خود را سرکوب کرده و به خودسانسوري مي پردازند. ادامه اين حالت نه تنها آنان را از يک زندگي پويا محروم مي کند بلکه انواع بيماري هاي روان تني را برايشان به ارمغان مي آورد. براي اين دسته از افراد هنردرماني، يعني ورود به سرزميني که با بيان خلاقه به آنها امکان آن را مي دهد که با خود و هيجانات شان مواجه و پس از آگاهي از خود به مرحله پذيرش وارد شوند.
در هنردرماني تکيه تکنيک ها هرگز بر هنرمند ساختن از افراد نيست. گرچه بسياري از افرادي که در فرآيند هنردرماني شرکت مي کنند بعدها به هنرمنداني حرفه اي تبديل مي شوند، اما در جلسات هنردرماني از ارزيابي آثار خلاق افراد شديدا پرهيز مي شود و هنردرمان گران تلاش مي کنند در کنار آنان، از طريق کشف نماد هاي ذهني افراد و بيماران به وراي ذهن آنها و عمق مسايل شان، سفر کنند. بنابراين برخلاف آنچه در ابتداي امر به ذهن افراد مي رسد، استفاده از خدمات هنردرماني به هيچ وجه نياز به آمادگي يا آموزش هاي هنري قبلي ندارد و هر کسي مي تواند با حضور يک هنردرمان گر متخصص که مي داند براي هر شخص با ويژگي ها و مسايل خاص چه شيوه هاي درماني مناسب است از اين امکانات بهره گيرد.
اگرچه بيان خويش يکي از عمده ترين تاثيرات مثبت هنردرماني در جهت ارتقاي سلامت جسمي و رواني است اما ذکر تاثيرات متعدد هنر درماني بر بيماري ها و مشکلات گوناگون در يک مطلب نمي گنجد، بنابراين در ادامه به طور نمونه شرحي از شواهد حاصل از پژوهش هاي باليني آمده است که بر گستردگي حيطه خدمات هنردرماني تاکيد دارد. انبوهي از شواهد فزاينده براي شيوه و تاثير هنردرماني وجود دارد. آثار مکتوب نشان مي دهد، هنردرماني، اقدام ارزشمندي براي توسعه امکانات کار روان درمانگرانه با تعدادي از مراجعان است که ممکن است نتوانند درگير روان درماني هايي با گرايش کلامي بيشتر شوند.
اين مساله همچنين نشان مي دهد، کارکردن با فرآيند هنردرماني يک رابطه را قادر مي سازد که براي پردازش حالت هاي احساسي به مرزهايي فراتر از رابطه کلامي برسد. کتاب دکتر آندرآ گيلروي با عنوان «هنردرماني، پژوهش و شيوه مبتني بر شواهد (۲۰۰۶)» يک مرور فراگير بر همه پژوهش هاي معنادار درباره تاثير هنردرماني را فراهم مي کند. او نگاهي کلي به شواهدي از ادبيات هنردرماني آمريکا و انگليس را براي محدوده زماني که ما به شرح زير خلاصه کرده ايم، تدارک ديده است:
هنر درماني و سوءمصرف و ضربه روحي: نتايج مطالعات متعدد، تاثيرات هنر درماني فردي و گروهي کوتاه مدت را بر کاهش اضطراب و افسردگي و علايم اختلال استرس پس از ضربه و افزايش عزت نفس نشان مي دهد.
هنر درماني و اعتياد: موثر در کمک به مراجعان براي اعتراف به اعتيادشان، تسهيل سازي تغيير و کاهش انزوا.
هنر درماني به عنوان يک مداخله براي اين گروه بيشتر از شيوه کلامي قابل تحمل است.
هنر درماني و زوال عقل: مطالعه نتايج متعدد و يک آزمون (آماري) کوچک کنترل شده تصادفي، حاکي از اين تاثيرات است: کاهش افسردگي و افزايش در دقت، جامعه پذيري، تيز حسي رواني، توان جسمي و آرامش.
هنر درماني و اختلالات خوردن: نتايج مطالعات نشان مي دهد، هنر درماني به شيوه اي مقتضي بيماران را براي مذاکره و مديريت هيجانات و مسايل روانشناختي، توانا مي کند.
هنردرماني و دشواري هاي يادگيري: نتايج مطالعات نشان مي دهد، کار فردي و گروهي در درازمدت، دشواري هاي رفتاري را اصلاح مي کند، احساس درماندگي را کاهش مي دهد و همچنين قابليت شکل گيري نماد ها و توانايي تکميل وظايف رشدي را بهبود مي بخشد.
هنردرماني و مجرمان: نتايج مطالعات نشان مي دهد، هنر درماني مي تواند براي مجرم نسبت به جرم در اولويت واقع شود، روابط مجرم را اصلاح کند، بينش او را افزايش دهد، رفتار هاي وابسته به جرم را تغيير دهد و درست نمايي تکرار جرم را کاهش دهد.
هنردرماني و علاقه مندان به داروهاي مسکن: نتايج مطالعات و يک آزمون کوچک کنترل شده تصادفي، نشان مي دهد، هنر درماني فردي و گروهي، اين افراد را قادر مي سازد که با تغيير در سلامت، تصوير بدن و رفتار سازگار شوند. هنر درماني همچنين موجب افزايش عزت نفس و کيفيت زندگي، ابقاي هويت و تسکين و کنترل روان شناختي درد مي شود.
هنردرماني و افسردگي: بررسي با هنردرماني گروهي، افزايش عزت نفس و بهبود در روابط اين بيماران را نشان مي دهد.
هنر درماني و اختلالات شخصيت: مطالعات نشان مي دهد، هنر درماني در اين بيماران مي تواند، مديريت تجربياتي که بر اثر آنها به شدت از هيجان لبريز مي شوند را بهبود بخشد و گرايشات مخرب آنها را اصلاح کند.
هنر درماني و روان پريشي و اختلالات وابسته به روان پريشي: نتايج مطالعات و يک آزمون کوچک کنترل شده تصادفي، افزايش توانايي وارد شدن به روابط و باقيماندن درآنها، توانايي نماد سازي و رشد دفاع هاي باليده، کاهش نياز به خدمات بهداشت رواني و جذب مراجعان به مداخلات روان شناختي را نشان مي دهد.
هنر درماني و کودکان و نوجوانان: نتايج مطالعات و يک آزمون کوچک کنترل شده تصادفي، نتايج مثبتي را در زمينه تحصيلي و بهداشت رواني با استفاده از روش هاي گوناگون هنردرماني، همچنين افزايش توانايي نمادسازي، کاهش خشونت و بسامد علايم، فرونشاندن استرس و تسهيل روابط و تعاملات را نشان مي دهد.
هنردرماني و اختلال کم توجهي پر تحرکي: نتايج مطالعات، تغييرات مثبت در عزت نفس، خودگرداني و توانايي براي فعاليت در يک محيط اجتماعي را نشان مي دهد.
هنردرماني و طيف اختلالات در خودماندگي (اوتيسم): نتايج مطالعات نشان مي دهد، هنر درماني فردي در دراز مدت بر ارتقاي شناختي و رشد هيجاني، ايجاد توانايي براي ارتباط و کاهش رفتارهاي مخرب موثر است.
● هنردرماني در ايران
در تاريخ روان شناختي زندگي مردم ايران، هنر جريان پر پيچ و خمي داشته است. اساسا ايرانيان به دلايل سرشتي و تاريخي در بيان مشکلات و مسايل شان صريح نيستند و غيرمستقيم، لابه لاي هزاران حرف و طنز و ادبيات، حرف خود را مي زنند و به ناچار زبان ابهام و طنز و روايي آنها تقويت شده و زمينه هاي خلاقيت هنر آنها توسعه پيدا کرده است. زباني که در زيباترين و سالم ترين شکل ادبي آن شاعران و اديبان بزرگ را آفريده است.
به طور کلي هنرهاي ايراني از شعر تا معماري و صنايع دستي واسطه سازگاري اين مردم بوده است، اما با وجود اينکه هنر بخش گسترده اي از فرهنگ ايراني را تشکيل داده است و مي توان هنر را به عنوان زبان دوم مردم اين سرزمين به شمار آورد اما هنر درماني به مفهوم کلاسيک و علمي در کشور ما بسيار نوپا و در اول راه قرار دارد. امروزه در مراکز درماني و کلينيک هاي خصوصي کم و بيش از روش هاي هنردرماني و بازي درماني استفاده مي شود. در مرکز مطالعات هنردرماني و کلينيک خانواده و کودک دانشگاه شهيد بهشتي از هنردرماني براي کودکان و نوجوانان مشکل دار يا زوج هاي مساله دار استفاده مي شود.
منبع: sharghnewspaper.com



خبرگزاری آريا – جلوگيري از پوسيدگي دندان با اين غذاها


جلوگيري از پوسيدگي دندان با اين غذاها

خبرگزاري آريا –
مواد غذايي مفيد در پيشگيري از پوسيدگي دندان, پوسيدگى دندان
غذاهاي خام به علت نياز به جويدن باعث افزايش ترشح بزاق و کاهش پوسيدگي مي‌شوند
ايجاد پوسيدگى به عواملى چون ترکيبات مينا و عاج دندان، محل قرارگيرى دندان‌ها، ترکيبات و ميزان ترشح بزاق و وجود شيارها و حفرات در تاج دندان بستگى دارد.
بزاق‌هاي آلکالوئيدى اثر پيشگيرانه دارند. به همان ميزان که بزاق اسيدى موجب افزايش خطر پوسيدگى مي‌شود، روش زندگى نيز در اين پديده مؤثر است.
پوسيدگى زايى همچنين تحت تأثير عوامل ديگرى مانند حجم و ميزان بزاق توليد شده در فرد، تعداد وعده‌هاي مصرف غذا، ترکيبات مواد غذايى مورد استفاده، ميزان تشکيل پلاک ميکروبى و ميزان استعداد ژنتيکى فرد است.
باکتري‌ها عامل اساسى در ايجاد پوسيدگى هستند. ابتداي راه از دست رفتن دندان، پوسيدگي مي‌باشد که با تغذيه مناسب به عنوان يکي از فاکتورهاي مؤثر، مي‌توان جلو آنرا گرفت.
کربوهيدرات‌ها ماده‌ي ايده آل براى باکتري‌هاي مولد پوسيدگي دندان هستند و فرآورده‌هاي اسيدى ناشى از آنها موجب کاهش PH بزاق به پايين‌تر از ۵/۵ مي‌شود که زمينه مناسب را براى توليد پوسيدگى فراهم مي‌کند.
تغذيه و رژيم غذايي نقش کليدي در نمو دندان‌ها، انسجام لثه و پيشگيري و کنترل بيماري‌هاي حفره دهان بازي مي‌کند.
عوامل تغذيه‌اي مؤثر بر پوسيدگى دندان عبارتند از: دفعات مصرف مواد کربوهيدراتي يا قندي، نوع تغذيه، دفعات غذا خوردن، ترکيبات مواد غذايى و آشاميدنى، مدت زمان تماس دندان با مواد غذايى و آشاميدنى.
کيفيت مواد غذايي
کيفيت مواد غذايي مصرفي و ارزش غذايي آن‌ها و درنهايت ترکيب شدن تک‌تک مواد غذايي با يکديگر در بخش‌هاي مختلف بدن از قبيل دندان‌ها تأثير دارد.
آنتي‌اکسيدان‌ها:‌ که در منابع غذايي همچون ميوه‌ها, سبزي‌ها و انواع مغزها همچون مغز پسته و بادام اين امر را ثابت مي‌کند که اين مواد با آنتي‌اکسيدان بالا در افزايش قدرت سيستم ايمني و ارتقاء توانايي بدن در مقابله با بيماري‌ها و درنهايت افزايش طول عمر دندان‌ها و لثه بسيار کارآمد هستند.
در کنار تمام اين موارد مواد غذايي و رژيم‌هاي غذايي خواصي هستند که بر توانايي‌هاي بخش‌هاي مختلف دهان تأثير مي‌گذارند.
مواد غذايي حاوي کلسيم و ويتامين سي: کلسيم, آبميوه‌هاي طبيعي و شيراز منابع غذايي مصرفي روزانه هستند که سرشار از کلسيم وويتامين D همان مواد لازم براي حفظ دندان‌ها از پوسيدگي هستند و استحکام استخوان‌ها را تضمين مي‌کنند و خطر شکنندگي و پوسيدگي را تا حد بالايي کاهش مي‌دهند.
ميوه ها و سبزي گاز زدني سبزي و ميوه‌هايي همچون سيب, کلم, هويج و از اين قبيل محافظان قوي دندان‌ها شناخته‌شده‌اند که به دليل دارا بودن ويتامين C و ارزش‌هاي تغذيه‌اي ديگر دندان‌ها را به‌نوعي جرم‌گيري مي‌کنند.
يادآوري مي‌شود که ويتامين C و آنتي‌اکسيدان موجود در ميوه‌ها به حفظ و افزايش قدرت لثه‌ها بسيار ثاتير مي‌گذارد.
فوليک اسيد: فوليک اسيد تا حد قابل‌توجهي مقاومت و قدرت محافظتي و ضد ميکروبي دهان را افزايش مي‌دهد و سلول‌هاي آسيب‌ديده و ضعيف شده را جاني دوباره مي‌بخشد.
مواد غذايي مفيد در پيشگيري از پوسيدگي دندان, پوسيدگى دندان
آدامس‌هاي بدون قند از طريق افزايش ترشح بزاق در کاهش پوسيدگى مؤثر هستند
مواد غذايي متوقف کننده پوسيدگي
مواد قندى در چهار گروه از شش گروه مواد غذايى موجود هستند: ۱- حبوبات ۲- ميوه‌ها ۳ – فرآورده‌هاي لبنى ۴- مواد قندى.
با وجود اينکه بعضى سبزي‌ها نيز مواد قندى دارند، ولى گزارشى مبنى بر پوسيدگي‌زايي آن‌ها ارائه نشده است.
موادى چون نشاسته موجب کاهش PH بزاق به کمتر از ۵/۵ مي‌شود. بيسکويت، چيپس، نان و انواع ميوه‌ها (تازه، خشک و کمپوت) و همچنين آب‌ميوه‌ها نيز پوسيدگي‌زا هستند.
مواد غذايي متوقف کننده پوسيدگي يا آن دسته که توسط ميکروب‌هاي پلاک دندان، قابل‌مصرف نيستند، PH بزاق را به پايين‌تر از ۵/۵ کاهش نمي‌دهند.
اين مواد شامل پروتئين‌هايي چون تخم‌مرغ، ماهى، گوشت، بعضى سبزي‌ها و آدامس‌هاي بدون قند هستند. قندهاى مصنوعي از قبيل ساخارين، سيکلامات ها و آسپارتام نيز جزء اين گروه هستند.
بعضى از شواهد دال بر اين است که قندهاي مصنوعي به علت اينکه مواد موردنياز را در اختيار باکتري‌هاي مولد پوسيدگي قرار نمي‌دهند، متوقف کننده‌ي پوسيدگى هستند.
مواد غذايى ضدپوسيدگي، موادى هستند که هنگام استفاده از آن‌ها جذب غذاهاى اسيدزا توسط باکتري‌ها مختل مي‌شود.
الکل‌هاي پنج قندى جزء اين دسته محسوب مي‌شوند، زيرا توسط آميلاز بزاق تجزيه نمي‌شوند. مکانيسم عمل اين گروه از مواد شامل فعاليت‌هاي ضدميکروبى عليه باکتري‌هاي مولد پوسيدگي است.
از جمله‌ي اين مواد مي‌توان آدامس‌هاي بدون قند حاوي گزيليتول را نام برد.
مواد غذايي مفيد در پيشگيري از پوسيدگي دندان, پوسيدگى دندان
باکتري‌ها عامل اساسى در ايجاد پوسيدگى هستند
تأثير آدامس در کاهش پوسيدگى
تأثير آدامس در کاهش پوسيدگى از طريق ترشح بزاق است که منجر به افزايش فعاليت خنثي‌سازي بزاق و در پى آن افزايش زدودن کربوهيدرات‌ها از سطح دندان مي‌شود.
آدامس‌هاي بدون قند از طريق افزايش ترشح بزاق در کاهش پوسيدگى مؤثر هستند. توصيه مي‌شود پس از غذاهاي حاضرى يا وعده‌هاي غذايى از آدامس بدون قند استفاده کنيد تا احتمال پوسيدگى را کاهش دهد.
درعين‌حال امکان معدنى شدن مجدد بخش‌هاي تخريب‌شده دندان نيز افزايش مي‌يابد.
آدامس‌هاي بدون قند حاوي گزيليتول هستند. در واقع مکانيسم ضد پوسيدگى گزيليتول موجود در آدامس، جايگزين شدن آن به‌جاي قند است.
همچنين تعداد باکتري‌هاي مولد پوسيدگي را کاهش مي‌دهد. استرپتوکوک موتان (باکتري مولد پوسيدگي) قادر به متابوليزه کردن گزيليتول نيست.
از ديگر مواد ضدپوسيدگي مي‌توان پنير چدار و سوئيسى را نام برد.
توصيه‌هايي براي پيشگيري از پوسيدگي دندان
* غذاهاي نشاسته‌اي، چسبناک يا حاوي شکر بايد با غذاهاي بدون شکر خورده شود.
* محصولات لبني به علت کلسيم بالا و خاصيت قليايي به همراه ميان وعده‌هاي نشاسته‌اي مصرف شود.
* غذاهاي جويدني مانند ميوه ها و سبزيجات تازه با مواد غذايي کربوهيدراتي مصرف شود.
* حداقل ۲ ساعت ميان خوردن غذاها فاصله بگذاريد و مصرف ميان وعده‌ها را به ۳۰-۱۵ دقيقه محدود کنيد.
* مصرف غذاهاي اسيدي مانند نوشابه‌ها را محدود کنيد.
* همراه با مواد نشاسته‌اي پروتئين مصرف کنيد. مثل ماهي، کراکر، برنج يا پنير و ميوه‌هاي شيرين.
* در يک وعده مخلوطي از غذاهاي خام‌و‌پخته مصرف کنيد. غذاهاي خام به علت نياز به جويدن باعث افزايش ترشح بزاق و کاهش پوسيدگي مي‌شوند.
* مصرف آدامس‌هاي حاوي زايليتول يا سوربيتول بلافاصله بعد از يک وعده يا ميان وعده به مدت حداقل ۲۰-۱۵ دقيقه جويده شود.
* مصرف غذاهاي پوسيدگي‌زا با غذاهاي ضدپوسيدگي مانند پنيرها، مغزها و سبزي‌ها و پف فيل
* مسواک حداقل ۲ بار در روز
* استفاده از نخ دندان ۲ بار در روز
* شستشوي دهان پس از مصرف غذاها و ميان وعده‌ها.
* جراح، دندانپزشک
منبع:salamatnews.com



1 2 3 174