Tag Archives: توصيه

خبرگزاری آريا – توصيه هايي براي حفظ سلامتي در ماه رمضان


توصيه هايي براي حفظ سلامتي در ماه رمضان

خبرگزاري آريا –
غذاهاي مخصوص ماه رمضان, رژيم غذايي در ماه رمضان
استفاده از سبزي خوردن در وعده افطار براي جلوگيري از بروز يبوست مفيد است
با رعايت توصيه‌هاي طب ايراني در ارتباط با ماه مبارک رمضان، سختي‌هاي ظاهري روزه‌داري کاهش يافته و روزه به واقع، سبب ارتقاي تندرستي مي‌شود و چه بسا در افرادي که پس از اصلاح مزاج معده روزه مي‌گيرند، برخي مشکلات گوارشي نيز بهبود مي‌يابد.
مدير کل دفتر طب ايراني وزارت بهداشت با اشاره به تقارن ماه مبارک رمضان در سال‌هاي اخير با فصول گرم و روزهاي طولاني سال که بدن مدت زمان زيادي گرسنگي و تشنگي را تحمل مي‌کند، تاکيد کرد: يکي از توصيه‌هاي بسيار مهم اين است که روزه‌داران تحت هيچ شرايطي، با آب يخ و نوشيدني‌هاي سرد افطار نکرده و روزه خود را باز نکنند، چراکه به دليل بالارفتن حرارت معده در اثر گرسنگي طولاني‌مدت، کارکرد معده براي هضم غذا، دچار اختلال مي‌شود.
توصيه به مصرف يک استکان آب ولرم و خرما يا شير گرم و خرما براي باز کردن روزه شده است، نوشيدني ولرم باعث مي‌شود حرارت بالاي معده فروکش کرده و مصرف خرما نيز به دليل جذب سريع قند آن، از ايجاد اشتهاي کاذب که منجر به پرخوري و روي هم‌خوري در زمان افطار مي‌شود، جلوگيري کرده و اين امر، به صحت دستگاه گوارش کمک مي‌کند.
بازکردن روزه با سکنجبين ولرم را براي افرادي که در هنگام افطار بسيار تشنه هستند، توصيه مي شود و با اشاره به فاصله کوتاه بين افطار تا سحر و تاکيد بر توجه به توصيه کلي در نظر گرفتن حداقل دو ساعت فاصله زماني ميان زمان مصرف غذا تا هنگام خواب، بايد از مصرف چند نوع غذا با هم در وعده افطار پرهيز کرد و در فاصله بعد از افطار تا هنگام خواب که حداکثر يک تا دو ساعت است، مصرف نوشيدني‌هاي خنک مانند يک ليوان از مخلوط عرق کاسني و شاه‌تره، به ميزان مساوي از هر کدام، براي کاهش تشنگي‌هاي طول روز، توصيه مي‌شود.
در طب ايراني براي رفع تشنگي زياد و پرهيز از پرخوري در ماه مبارک رمضان، مصرف يک ليوان فالوده خيار با سکنجبين که از خيار رنده شده و حل شده در سکنجبين به دست مي‌آيد و يا هندوانه با سکنجبين توصيه شده که به اصلاح کبد نيز کمک مي‌کند.
غذاهاي مخصوص ماه رمضان, رژيم غذايي در ماه رمضان
بازکردن روزه با سکنجبين ولرم براي افرادي که بسيار تشنه هستند توصيه مي شود
استفاده از سبزي خوردن در وعده افطار براي جلوگيري از بروز يبوست و پرهيز از مصرف برخي غذاهاي سنگين مرسوم در اين وعده ، در فصول گرم سال، هضم معده و عملکرد دستگاه گوارش ضعيف است و سنت مصرف حليم، آش رشته و شله‌زرد در وعده افطار، مربوط به زمان تقارن ماه مبارک رمضان با فصول سرد سال است که دستگاه گوارش عملکرد بهتري داشته و هضم در معده با قدرت بيشتري انجام مي‌شود.
خواب شبانه در ماه رمضان هضم وعده افطار را آسان کرده و به باز شدن اشتها براي خوردن سحري کمک مي‌کند، سحري بايد کامل ميل شود تا بدن بتواند ۱۵ تا ۱۶ ساعت گرسنگي در طول روز را تحمل کرده و قواي کافي نيز داشته باشد.
علت بي‌اشتهايي افراد براي خوردن سحري را پرخوري و روي هم‌خوري شبانه يا نخوابيدن در شب است و توصيه مي‌شود افطاري، سبک و در حد مصرف نان و پنير و سبزي يا گردو و يا غذاهاي سبک باشد تا اشتهاي فرد براي خوردن سحري در اثر پرخوري و روي هم‌خوري در وعده افطار، از بين نرود.
زودتر بيدار شدن براي خوردن سحري در کساني که اشتهاي کافي براي اين وعده ندارند توصيه مي‌شود و روزه‌داران، بلافاصله بعد از خوردن سحري و تا حدود دو ساعت بعد از آن که غذا از معده عبور مي‌کند، نخوابيده و از اين فرصت براي انجام فعاليت‌هاي عبادي و دانشي خود بهره ببرند.
از آنجايي که روز طولاني است و در طول آن روزه هستيم، خواب در طول روز، به شرط آنکه نزديک غروب آفتاب نباشد، براي تجديد قوا و کاهش تشنگي و خشکي بدن با بازگرداندن مقداري رطوبت به آن، توصيه مي‌شود.
منبع:tebna.ir



خبرگزاری آريا – يک توصيه براي کنترل قندخون در ديابتي ها


يک توصيه براي کنترل قندخون در ديابتي ها

خبرگزاري آريا – رژيم غذايي کم کربوهيدرات مي‌تواند به کنترل سطح قند خون در مبتلايان به ديابت نوع يک کمک کند.
به گزارش خبرگزاري آريا از ايسنا، اگرچه در حال حاضر درمان شناخته‌شده‌اي براي ديابت نوع يک وجود ندارد اما يافته‌ها حاکي از آن است که رژيم غذايي کم‌ کربوهيدرات مي‌تواند روش موثري در کنترل سطح قند خون در اين بيماران باشد.
متخصصان آمريکايي در اين آزمايش‌ها به بررسي ۳۱۶ بيمار مبتلا به ديابت نوع يک پرداختند که ۴۲ درصد آنان کودک بودند.
از شرکت‌کنندگان درخواست شد تا رژيم غذايي کم کربوهيدرات را دنبال کنند. همچنين اين افراد نسبت به گروهي که رژيم غذايي معمولي داشتند مقدار دوز انسولين کمتري دريافت کردند.
پزشکان اظهار داشتند: در اين شرايط با وجود کاهش دوز انسولين مصرفي، سطح قند خون بيماران بدون خطر فزاينده عوارض جانبي کنترل شد.
همچنين رژيم غذايي کم کربوهيدرات با فوايد متعددي براي سلامت همراه است که مي‌توان به کنترل قند خون، کاهش دريافت کالري و افزايش مصرف سبزيجات اشاره کرد. همچنين اين رژيم غذايي احتمال فشار خون بالا، سندرم متابوليک و بيماري قلبي – عروقي را کاهش مي‌دهد.
هر چند اين رژيم غذايي مخالفاني هم دارد. برخي کارشناسان معتقدند رژيم غذايي کم کربوهيدرات خطر قندخون پايين را افزايش مي‌دهد. همچنين نگراني ديگر اين است که اين رژيم غذايي با تاثير بر فرآيند رشد کودک تاثيرات مخربي بر جا مي‌گذارد.


خبرگزاری آريا – چند توصيه براي تسريع بهبودي پس از جراحي دندان عقل


چند توصيه براي تسريع بهبودي پس از جراحي دندان عقل

خبرگزاري آريا –
 مراقبت هاي بعد از کشيدن و جراحي دندان, جراحي دندان
از مسواک زدن در محل جراحي و شستشوي دهان خودداري کنيد
عمل جراحي براي کشيدن دندان عقل يکي از رايج‌ترين جراحي‌هاي دندان است که براي بهبودي تا دو هفته فرصت نياز داشته و مراقبت درست از جراحت‌ها مي‌تواند به فرد کمک کند تا با سرعت بيشتري بهبود يابد.
دندان‌هاي عقل، دندان‌هاي بزرگي هستند که در بيشتر افراد بين سنين ۱۷ تا ۲۵ سالگي در انتهاي دهان رشد مي‌کنند اما ممکن است برخي افراد دندان عقل نداشته باشند.
در برخي موارد لثه‌ جاي کافي براي رشد دندان‌هاي عقل ندارد که باعث مي‌شود اين دندان‌ها به صورت نصفه يا با زاويه‌اي نامناسب رشد کنند و باعث بروز مشکلاتي مانند درد يا عفونت شوند.
اثرات ناشي از جراحي دندان عقل به طور تدريجي بهبود مي‌يابد و کبودي، تورم و درد پس از جراحي براي التيام به زمان نياز دارد. در برخي از موارد پس از جراحي فرد به بخيه نياز دارد که معمولا پس از يک هفته بخيه‌ها برداشته مي‌شوند. فرايند بهبود اين جراحي بدين ترتيب است که:
– ۲۴ ساعت اول: لخته‌هاي خون شکل مي‌گيرند.
– دو تا سه روز: تورم دهان و گونه‌ها بهبود مي‌يابد.
– هفت روز: دندان پزشک بخيه‌ها را بر مي‌دارد.
– هفت تا ۱۰ روز: سفتي و خشکي فک از بين مي‌رود.
– دو هفته: هر گونه کبودي روي صورت ناپديد مي‌شود.
اگرچه زمان بهبودي براي افراد متفاوت است اما در صورت آلودگي زخم‌ها يا دستکاري لخته‌هاي خوني، روند بهبودي طولاني‌تر خواهد شد. لخته‌هاي خون بخش مهمي از روند بهبود هستند چرا که از خون ريزي بيش از حد جلوگيري و از عفونت زخم محافظت کرده و اجازه مي‌دهند که بافت جديد رشد کند و همچنين از استخوان‌هاي در معرض هوا محافظت مي‌کنند و به همين دليل نبايد در ۲۴ ساعت اول از بين بروند.
 مراقبت هاي بعد از کشيدن و جراحي دندان, جراحي دندان
عمل جراحي براي کشيدن دندان عقل يکي از رايج‌ترين جراحي‌هاي دندان است
بنابراين از مسواک زدن در محل جراحي، شستشوي دهان، نوشيدن نوشيدني‌هاي گرم، خوردن غذاهايي که به جويدن نياز دارند، مکيدن با ني، سيگار کشيدن و نوشيدن الکل حداقل تا ۲۴ ساعت خودداري کنيد و پس از اين مدت دهان خود را به آرامي با محلول ضد عفوني شست و شو دهيد.
بعد از جراحي اطلاعات دقيق مراقبت‌ها و طرز استفاده از داروهاي تجويزي را از دندان پزشک خود بگيريد. به طور معمول دندانپزشکان توصيه‌هايي اين چنيني بعد از عمل جراحي دندان عقل دارند:
– فشردن گاز استريل در ناحيه جراحي براي ۳۰ دقيقه
– استفاده از کمپرس يخ روي صورت در محل جراحي تا چند ساعت پس از جراحي به صورتي که ۱۵ دقيقه آن را روي صورت قرار داده و ۱۵ دقيقه صورت را استراحت دهيد.
– استفاده از داروهاي مسکن پس از جراحي دندان عقل
برخي افراد براي انجام اين عمل جراحي بطور کامل بيهوش مي‌شوند. اين افراد تا ۴۸ ساعت قادر به رانندگي نبوده و بهتر است يک الي دو روز مدرسه يا سرکار نروند.
همچنين علاوه بر استفاده از محلول ضد عفوني کننده براي جلوگيري از عفونت مي‌توانيد با شستشو با آب گرم و نمک به کاهش تورم و تسکين درد ناشي از زخم کمک کنيد. استفاده از بالش بلند به هنگام خواب و پرهيز از ورزش در روزهاي اول نيز توصيه مي‌شود.
در چند روز اول از خوردن غذاهايي که به جويدن نياز دارند اجتناب کرده و با سمت جراحي شده غذا نخوريد.
خوراکي‌هايي چون سوپ، ژله، رشته فرنگي نرم، تخم مرغ و موز له شده بسيار مناسب هستند.
با مراقبت مناسب بهبودي به طور معمول حدود دو هفته زمان مي‌برد.
در صورت بروز عفونت مصرف آنتي بيوتيک‌ها الزامي است. از علائم عفونت، درد، تورم، درجه حرارت بالاي بدن و زردي يا سفيدي اطراف زخم را مي‌توان نام برد.
احتمال عوارض پس از اين جراحي در صورت مراقبت‌هاي مناسب بعيد است. اما در صورتي که فرد دچار درد شديد، خون ريزي‌هاي زياد، تب يا هر نوع علائم غيرمنتظره شد بايد به پزشک يا دندان پزشک مراجعه کند.
منبع: isna.ir



خبرگزاری آريا – توصيه هاي بهداشتي در ماه رمضان


توصيه هاي بهداشتي در ماه رمضان

خبرگزاري آريا –
توصيه هاي بهداشتي در ماه رمضان
در ماه مبارک رمضان ، رژيم غذايي ما نبايد به نسبت قبل خيلي تغيير کند و در صورت امکان بايد ساده باشد . رژيم غذايي همچنين بايد طوري تنظيم شود که بر روي وزن تأثير زيادي نداشته باشد . البته اگر فرد دچار اضافه وزن مي باشد ، ماه رمضان فرصت مناسبي است تا وزن به حالت طبيعي برگردد .
با توجه به ساعات طولاني ناشتا بودن ، بايد غذاهايي را مصرف کنيم که به کندي هضم مي شوند مثل غذاهاي حاوي فيبر زياد . غذاهاي ديرهضم معمولاً چند ساعت در دستگاه گوارش مي مانند در حاليکه غذاهاي سريع الهضم فقط ۱ تا ۲ساعت در معده باقي مي مانند .
غذاهاي دير هضم
* غذاهاي دير هضم عبارتند از : حبوبات و غلات مثل جو ، گندم ، جو دوسر ، لوبيا ، عدس ، آرد،‌ غلات برنج با پوست و غيره ( که کربوهيدراتها ناميده مي شوند ) .
غذاهاي سريع الهضم
* غذاهاي سريع الهضم عبارتند از : غذاهايي که حاوي قند ، آرد سفيد و غيره هستند ( که به اين گروه کربو هيدراتهاي تصفيه شده گفته مي شود ).
غذاهاي فيبردار
* غذاهاي حاوي فيبر عبارتند از : غذاهاي حاوي سبوس ، گندم سبوس دار ، غلات و حبوبات ، سبزيها مانند لوبياي سبز ، نخود ،‌ذرت ،‌ اسفناج ، برگ چغندر ، ميوه هاي با پوست ، ميوه خشک شده مثل برگه زردآلو ، انجير ،‌ آلو خشک ، بادام و غيره .
* غذاهاي مصرفي بايد در حالت تعادل با يکديگر باشند . و از همه گروههاي غذايي مثل ميوه ، سبزيجات ،‌گوشت ، مرغ ، ماهي ، نان ، حبوبات و محصولات لبني در رژيم غذايي بايد وجود داشته باشد . غذاهاي سرخ شده بايد محدود شوند زيرا باعث عدم هضم ، سوزش سردل و اختلال در وزن مي شوند .
از چه چيزهايي پرهيز کنيم ؟
* ۱ – غذاهاي سرخ کردني و چرب
* ۲- غذاهاي حاوي قند زياد
* ۳ – خوردن غذاي زياد بخصوص هنگام سحر
* ۴ – خوردن چاي زياد هنگام سحر ، چاي باعث افزايش ادرار شده و از اين طريق نمک هاي معدني که در طول روز بدن به آنها نياز دارد دفع مي شوند .
* ۵ – سيگار : اگر شما نمي توانيد سيگار را به يکباره قطع کنيد از هفته هاي قبل از ماه رمضان شروع به مصرف کم آن کنيد .
چه غذاهايي را مصرف کنيم ؟
* ۱ – مصرف کربوهيدراتهاي مرکب در سحر که مدت طولاني تري هضم مي شوند و باعث مي شوند که شما کمتر گرسنه شويد .
* ۲- حليم يک منبع عالي پروتئين بوده و از غذاهائي است که دير هضم مي شود .
* ۳- خرما يک منبع عالي قند ،‌فيبر ، کربوهيدرات ، پتاسيم و منيزيوم مي باشد .
* ۴- مغز بادام غني از پروتئين و فيبر بوده و حداقل چربي را دارا مي باشد .
* ۵- موز يک منبع خوب پتاسيم ، منيزيوم و کربو هيدرات مي باشد .
* ۶-مصرف زياد آب يا آب ميوه در صورت امکان در فاصله بين افطار و زمان خواب باعث تأمين آب مورد نياز بدن مي شود .
يبوست
* يبوست مي تواند باعث ايجاد بواسير و شقاق هاي دردناک مقعد شود و باعث سوء هاضمه به همراه نفخ مي شود .
* علل يبوست : مصرف کربوهيدراتهاي تصفيه شده ، مصرف کم آب و ميزان ناکافي فيبر در غذا از علل عمده يبوست مي باشند .
* درمان : اجتناب از مصرف زياد کربوهيدراتهاي تصفيه شده ، افزايش مصرف آب ، استفاده از سبوس در نانها ، استفاده از آردهاي قهوه اي .
سوء هاضمه و نفخ
* علل : پرخوري ، مصرف زياد غذاهاي چرب و سرخ شده ، غذاهاي تند و غذاهايي که ايجاد نفخ مي کنند مثل تخم مرغ ،‌ کلم ، عدس ،‌ نوشابه هاي گازدار
* درمان : از پرخوري اجتناب کنيد ، آب ميوه يا آب بنوشيد . از غذاهاي سرخ کردني اجتناب کنيد .
ضعف ( افت فشار خون )
* علائم :افزايش تعريق ، ضعف ، خستگي ، کم شدن انرژي ، سرگيجه بخصوص هنگام برخاستن ، ظاهر رنگ پريده و احساس افتادن علائم افت فشار خون مي باشند که بيشتر هنگام بعد از ظهر اتفاق مي افتد .
* علل : مصرف کمتر مايعات و کاهش مصرف نمک
* درمان : به مکانهاي گرم نرويد و مصرف نمک و مايعات را افزايش دهيد .
* توجه : افت فشار خون بايد با گرفتن فشار خون در هنگام بروز علائم تأييد شود . افراد داراي فشار خون بالا ممکن است در طول ماه رمضان نياز به تنظيم مجدد داروهاي خود توسط پزشک داشته باشند .
سردرد
* علل : عدم مصرف کافئين و تنباکو ،‌انجام کار زياد در طول روز ، کم خوابي و گرسنگي که معمولاً در طول روز بيشتر شده و در انتهاي روز بدتر مي شود . سردرد وقتي با افت فشار خون همراه شود مي تواند منجر به سردرد شديد و حالت تهوع قبل از افطار شود .
* درمان : در طول يکي دو هفته قبل از ماه رمضان بصورت تدريجي کافئين و تنباکو را قطع کنيد . چاي سبز و بدون کافئين ممکن است جايگزين خوبي باشد . همچنين برنامه خود را در طول ماه رمضان طوري ترتيب دهيد تا خواب کافي داشته باشيد .
کاهش قند خون
* ضعف ، سرگيجه ، خستگي ،‌کاهش تمرکز ،‌ تعريق زياد ، احساس لرز ، عدم توانائي براي فعاليت هاي فيزيکي ، سردرد ، طپش قلب از علائم کاهش قند خون مي باشند .
* علل در افراد غير ديابتي :خوردن مقدار زياد قند مثل کربوهيدراتهاي تصفيه شده مخصوصاً در هنگام سحر باعث مي شود که بدن مقدار زيادي انسولين توليد کرده و باعث افت قند خون بشود .
* درمان :خوردن غذا هنگام سحر و محدود کردن نوشيدني ها و غذاهاي حاوي قند .
* توجه : افراد ديابتي ممکن است به تنظيم مجدد داروهاي خود در ماه رمضان احتياج داشته باشند و بايد با پزشک خود مشورت کنند .
انقباضات عضلاني
* علل:مصرف ناکافي غذاهاي حاوي کلسيم ، پتاسيم و منيزيوم
* درمان :خوردن غذاهاي غني از مواد معدني فوق براي مثال : سبزيجات ، ميوه جات ، محصولات لبني ، گوشت ، خرما
* توجه : افراد تحت درمان فشار خون بالا و افراد دچار سنگ کليه بايد با پزشک خود مشورت کنند .
زخم معده ،‌ سوزش سردل ، التهاب معده
* افزايش سطح اسيد در معده خالي در ماه رمضان باعث تشديد مسائل فوق مي شود . اين شکل بصورت احساس سوزش در ناحيه معده و زير دنده ها ظاهر شده و مي تواند بطرف حلق گسترش يابد . غذاهاي تند ، قهوه و کوکاکولا اين حالت را بدتر مي کنند .
* درمانهاي طبي براي کنترل سطح اسيد در معده وجود دارند وافراد مبتلا قبل از روزه گرفتن بايد با پزشک خود مشورت کنند .
سنگ کليه
* سنگ کليه ممکن است در افرادي که آب کم مي نوشند ايجاد شود . بنابراين مصرف زياد مايعات براي جلوگيري از تشکيل سنگ ضروري مي باشد .
درد مفاصل
* علل : در طول ماه رمضان که نمازهاي بيشتري خوانده مي شود فشار روي مفاصل زانو افزايش مي يابد . در افراد مسن و يا افراد دچار التهاب مفاصل اين مسئله باعث درد ، سفتي ، تورم و احساس ناراحتي مي شود .
* درمان : وزن را کم کنيد تا زانوها مجبور نباشند وزن بيشتري را تحمل کنند . قبل از ماه رمضان اندام تحتاني را ورزش دهيد تا براي فشار اضافي وارده آماده باشند . آمادگي بدني باعث مي شود تا نماز راحت تر خوانده شود .
منبع:daneshnameh.roshd.ir



خبرگزاری آريا – توصيه کارشناسان به نوشيدن آب نارگيل در فصل تابستان


توصيه کارشناسان به نوشيدن آب نارگيل در فصل تابستان

خبرگزاري آريا – محققان مصرف آب نارگيل در طول تابستان را يک نوشيدني نجات بخش مي دانند چراکه مي تواند با گرما مقابله کرده و بدن را خنک کند.
به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، آب نارگيل نه تنها تشنگي را رفع مي کند بلکه به حفظ آب بدن هم کمک مي کند. اين نوشيدني يکي از سالم ترين نوشيدني هاست که فوايد زيادي براي سلامت دارد.
درمان کم آبي
آب نارگيل حاوي ميزان بالا آب و همچنين سرشار از مواد مغذي اي است که به پيشگيري و درمان کمبود آب کمک مي کند. مصرف اين نوشيدني به طراوت و تازگي بدن هم کمک مي کند.
کاهش فشارخون
اين نوشيدني مقوي سرشار از ويتامين C، منيزيم و پتاسيم است که به کاهش ميزان فشارخون کمک مي کند. افراد مبتلا به فشارخون بايد روزانه آب نارگيل بنوشند.
کنترل قند خون
آب نارگيل يک نوشيدني عالي براي افراد ديابتي است چراکه به کنترل ميزان قند خون شان کمک مي کند.
کمک به هضم غذا
آب نارگيل براي هضم غذا خوب است چراکه سرشار از فيبر بوده که براي عملکرد مناسب سيستم گوارش ما ضروري است.
کاهش ورم
نوشيدن آب نارگيل به کاهش ورم ناشي از مصرف بالا سديم کمک مي کند چراکه حاوي مقدار بالا پتاسيم است که با تاثيرات سديم مقابله مي کند. اب نارگيل يکي از حيرت آورترين نوشيدني ها براي کاهش وزن است چراکه حاوي ميزان بالا قند نيست و منبع خوب فيبر رژيمي است.
پيشگيري از عفونت هاي مجاري ادرار
آب نارگيل داراي خاصيت مدّر (ادرارآور) است که با از بين بردن باکتري ها از دستگاه مجاري ادراري به پيشگيري از عفونت هاي مجاري ادرار کمک مي کند.


خبرگزاری آريا – علل شب ادراري در کودکان و توصيه عملي براي درمان آن


علل شب ادراري در کودکان و توصيه عملي براي درمان آن

خبرگزاري آريا –
شب ادراري,شب ادراري در کودکان
از عوامل شب ادراري در کودکان، عميق تربودن خواب آنها در مقايسه با بزرگسالان است
عوامل شب ادراري در کودکان
عوامل شب ادراري در کودکان معمولا به دليل تاخير در شکل گيري و رشد مکانيزمي است که تخليه ي ادرار را کنترل مي کند. در بيشتر مواقع اين مشکل به خودي خود حل خواهد شد اما مي توان به کودک کمک کرد تا اين مشکل زودتر برطرف شود.
شب ادراري در کودکان به معناي تخيله ي ناخواسته ي ادرار در طول شب مي باشد. شب ادراري در کودکان معمولا علل چندگانه اي دارد که به هم پيوسته هستند اما عامل اصلي شب ادراري در کودکان تاخير در رشد کارکردهايي است که تخليه ادرار را کنترل مي کنند.
در سال هاي اوليه زندگي، کودک در صورت پر بودن مثانه اقدام به تخليه ي ادرار مي کند و اين مسئله در طول روز يا شب برايش تفاوتي ندارد. با بزرگتر شدن کودک و رشد مکانيزم هاي مربوط به کنترل ادرار، کودک در حدود ۲ تا ۳ سالگي به تدريج قادر مي شود تا در طول شب بدون آنکه خودش را خيس کند، بخوابد. اما در بعضي موارد کودک اين توانايي را با تاخير و در سنين بالاتر کسب مي کند.
يکي از عوامل شب ادراري در کودکان اين است که بدن کودک در شب آب زيادي توليد مي کند. در بدن انسان ماده ي خاصي به نام ADH ( هورمون ضد ادرار ) توليد مي شود که ميزان آب توليدي بدن را در کليه ها تنظيم مي کند. در کودکان از حدود ۲ سالگي اين هورمون با چرخه ي توليد متغير در روز و شب ترشح مي شود به طوري که در طول شب به ميزان بيشتري از اين ماده توليد مي شود و در نتيجه کليه ها در طول شب آب کمتري توليد مي کنند اما در عين حال به تصفيه ي ضايعات ادامه مي دهند. به همين علت ادرار در صبح غليظ تر و تيره تر است و بوي تندتري دارد. در بسياري از کودکان شکل گيري اين چرخه ي توليد با تاخير صورت مي گيرد و به همين علت ميزان توليد ادرار در طول شب کاهش نمي يابد و معمولا مثانه ي کودکان در نيمه شب پر مي شود.
يکي ديگر از عوامل شب اداري در کودکان، عميق تربودن خواب کودکان در مقايسه با بزرگسالان است و به همين علت کودکان در صورت پر شدن مثانه تحريک کافي را دريافت نمي کنند در حالي که بزرگسالان با پر شدن مثانه از خواب بيدار مي شوند.
ديگر عوامل شب ادراري در کودکان اين است که کودکان مايعات بيشتري را در مقايسه با بزرگسالان مصرف مي کنند و حتي در بسياري از موارد اين مقدار از نياز واقعي آنها بيشتر است. اگر چه کودک در طول روز دفعات بيشتري به دستشويي مي رود اما نوشيدن زياد مايعات باعث مي شود تا در شب و بعد از گذشت حدود ۳ يا ۴ ساعت از خواب، مثانه مجددا پر شده و کودک خودش را خيس کند.
عوامل شب ادراري در کودکان و آسيب روانشناختي
در بعضي مواقع عوامل شب ادراري در کودکان مي تواند نشانگر وجود يک آسيب روانشناختي در کودک باشد. البته معمولا عامل روانشناختي تنها علت بروز اين عارضه نيست اما مي تواند احتمال وقوع شب ادراري را افزايش دهد. وجود مشکل در مدرسه، اشکال در ايجاد ارتباط با همسالان، جرو بحث هاي خانوادگي، تغيير و جابه جايي هاي مکاني و يا تولد خواهر و برادر کوچکتر مي توانند سبب ساز آسيب هاي رواني در کودک شوند.در بعضي از کودکان اين آسيب هاي رواني به شکل دل درد، حالت تهوع، استفراغ و يا شب ادراري در کودکان بروز پيدا مي کنند.
اگر شب ادراري کودکان تا ۴ يا ۵ سالگي ادامه پيدا کرد، بهتر است تا ميزان مايعات مصرفي کودک را نه تنها در شب بلکه در طول روز نيز کاهش دهيد و از کودک بخواهيد تا در طول روز و قبل از خواب با فواصل منظمي به دستشويي برود. در صورت ادامه ي شب ادراري تا ۵ يا ۶ سالگي بهتر است تا برخي آزمايشات را براي اطمينان از عدم وجود عفونت، ناهنجاري هاي جزيي در دستگاه ادرار و نيز عدم ابتلاي کودک به ديابت انجام دهيد.
چند توصيه ي عملي براي درمان شب ادراري در کودکان :
۱٫ حدود نيمه شب، قبل از آنکه خودتان به رختخواب برويد، کودک را بيدار کنيد و او را به دستشويي ببريد. اين کار علاوه بر آنکه باعث تخليه ي مجدد مثانه ي کودک مي شود، به تدريج به او ياد مي دهد تا در طول شب هرازچند گاهي از خواب بيدار شود و اگر لازم باشد به دستشويي برود. با بالاتر رفتن سن کودک مي توانيد از او بخواهيد تا هر شب به کمک زنگ ساعت در زمان معيني بيدار شود و به دستشويي برود.
۲٫ از حدود ۵ تا ۷ سالگي مي توانيد به کودک آموزش دهيد تا ادرارش را کنترل کند. براي آموزش اين مسئله از کودک بخواهيد تا قبل از تخليه ي ادرار از ۳ تا ۵ شماره و يا بيشتر بشمارد و ادرارش را در اين مدت نگه دارد تا با اين روش کنترل مثانه اش را ياد بگيرد.
۳٫ به کودک ياد بدهيد تا در نوشيدن مايعات زياده روي نکند. از او بخواهيد تا مايعات را به آرامي بنوشد و قبل از قورت دادن، چند لحظه در دهانش نگه دارد. نوشيدن چاي و نوشابه را قدغن کنيد.
۴٫ اگر همه ي روش هايي که تا کنون استفاده کرده ايد بي نتيجه بوده اند، بهتر است تا از شيوه ي “زنگ هشدار” استفاده کنيد. در اين روش يک زنگ هشدار را که به رطوبت حساس است، داخل تشک کودک قرار مي دهند. زماني که کودک تشک را خيس مي کند زنگ به صدا در مي آيد. با اين شيوه کودک به تدريج ياد خواهد گرفت که با شنيدن صداي زنگ ادرارش را کنترل کند، زنگ را قطع کند و براي تخليه ي مثانه اش به دستشويي برود.
منبع:ninisite.com



خبرگزاری آريا – اين ۱۰ توصيه دارويي را در سفر جدي بگيريد+اينفوگرافي


اين 10 توصيه دارويي را در سفر جدي بگيريد+اينفوگرافي

خبرگزاري آريا – مسافرت در ايام نوروز باعث آرامش و تفريح است اما گاهي اوقات امکان دارد اين سفرها براي برخي از بيماران مخاطراتي را به همراه داشته باشد، بر همين اساس توصيه هاي دارويي در اين ايام براي افرادي که دچار مشکلات جسماني هستند ضرورتي دو چنداني پيدا مي کند.
براي مشاهده عکس در ابعاد بزرگتر روي آن کليک کنيد.


خبرگزاری آريا – اين ۱۰ توصيه دارويي را در سفر جدي بگيريد


اين 10 توصيه دارويي را در سفر جدي بگيريد

خبرگزاري آريا – رعايت توصيه‏‌هاي دارويي در سفر از اهميت بسزايي برخوردار است و بي‌توجهي به آن ممکن است بويژه براي برخي از بيماران با مخاطره‌هايي همراه باشد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، بر همين اساس است که توجه به اين توصيه‌ها در ايام عيد که اغلب شاهد مسافرت‌هاي خانوادگي و جمعي هستيم، از سوي بيماران اهميت دوچنداني مي‌يابد.
برخي از نکات جهت پيشگيري از بروز مشکلات معمول دارويي در هنگام مسافرت عبارتند از :
– داروي خود را به مدت طولاني در اتومبيل نگذاريد و از نگهداري آن در پشت شيشه، داخل داشبورد وصندوق عقب ماشين خودداري کنيد.
– رانندگان وسايل نقليه لازم است قبل از مصرف دارو از خواب‌آور نبودن آن اطمينان حاصل کنند.
– چنانچه داروي شما به طور مرتب بايد مصرف شود مانند داروهاي ضد تشنج، افسردگي، ديابت، چربي خون، قلبي و برخي داروهاي مسکن و آنتي بيوتيک‌ها، مقدار کافي دارو براي تمام مدت سفر همراه داشته باشيد.
– در خصوص بيماران ديابتي، همراه داشتن انسولين يا داروي مصرفي براي تمام مدت سفر، دستگاه کنترل قند خون، وسايل مورد نياز تزريق و مواد قندي سريع‌الجذب مثل قند حبه‌اي، نبات، بيسکوئيت يا آب‌ميوه الزامي است.
– بيماران مبتلا به فشار خون بالا، بهتر است دستگاه اندازه‌گيري فشار خون و داروهاي مصرفي خود را همراه داشته باشند.
بنابر اعلام روابط عمومي دانشگاه علوم پزشکي اصفهان، اسم ژنريک نام اصلي دارو است و اسم تجاري نامي است که کارخانه توليد کننده براي دارو انتخاب مي‌کند. بهتر است علاوه بر اسم تجاري، نام ژنريک داروي خود را هم بدانيد. به عنوان مثال داروي ديکلوفناک با نام‌هاي تجاري آلفن ايکس، پين آف، مدافناک و ولتارن در بازار دارويي موجود مي‌باشد.
– چنانچه ضمن حرکت اتومبيل، قطار، کشتي و يا هواپيما دچار سرگيجه و حالت تهوع مي‌شويد، به خاطر داشته باشيد با مصرف ۱ يا ۲ قرص ۵۰ ميلي گرمي ديمن هيدرينات، نيم ساعت قبل از شروع سفر و تکرار يک قرص هر ۴ تا ۶ ساعت يکبار در طي سفر، مي‌توان عوارض ناشي از حرکت، تهوع و سرگيجه را برطرف کرد.
– هنگام بروز اسهال در مسافرت از مصرف خودسرانه دارو خودداري کنيد. در اغلب موارد ابتلا به اسهال و استفراغ، مصرف آنتي بيوتيک ضرورتي ندارد. براي پيشگيري از خطر کاهش آب بدن، مصرف مايعات زياد ضروري است و در اسهال شديد مي‌توان از محلول ORS استفاده کرد.
– بهتر است در زمان بيماري از مصرف غذاهاي چرب و سرخ شده، غذاي آماده و کنسروي اجتناب شود. در کودک شيرخوار مبتلا به اسهال، مادر بايد بيش از مواقع عادي به کودک خود شير دهد.
– هيچ گاه داروهاي بزرگسالان را به اطفال ندهيد. توجه داشته باشيد هيچ قانون کلي جهت نصف کردن دوز بزرگسالان براي مصرف کودکان وجود ندارد.
– آب، بهترين آشاميدني براي مصرف داروهاست.


خبرگزاری آريا – توصيه هايي براي پيشگيري از بيماريهاي قلبي


توصيه هايي براي پيشگيري از بيماريهاي قلبي

خبرگزاري آريا –
بيماريهاي قلبي,پيشگيري از بيماريهاي قلبي,ورزشهاي مفيد براي قلب
توصيه هايي براي پيشگيري از بيماريهاي قلبي
آيا مي‌دانيد هزينه يک عمل قلب باز چقدر است؟ آيا مي‌دانيد بيماري ‌قلبي چه ميزان کارايي شما را پايين مي‌آورد؟ آيا مي‌دانيد بيماري قلبي چقدر عمرتان را کوتاه مي‌کند؟ اگر پاسخ اين پرسش‌ها را مي‌دانيد بهتر است پيش از آن که دچار بيماري قلبي شويد از آن پيشگيري کنيد.
توصيه‌هاي زير به شما کمک مي‌کند قلبتان را از خطر محفوظ نگاه داريد:
۱- ورزش کنيد: قلب عضله‌اي است که براي حفظ کارايي‌اش در تلمبه ‌کردن خون با هر ضربان به ورزش منظم نياز دارد. فعاليت هوازي (ايروبيک) بهترين ورزش براي قلب است. اين فعاليت‌ها شامل پياده‌روي تند، دويدن نرم، شنا، دوچرخه‌سواري و… است يا هر فعاليتي که قلب و ريه‌ها و عضلات را براي مدتي به کار گيرد.
۲- سيگار نکشيد: براي حفظ سلامت قلب هرگز به سمت دخانيات نرويد يا هر چه زودتر آن را ترک کنيد، زيرا نتايج تحقيقات نشان داده است استعمال دخانيات ۱٫۵ برابر خطر بيماري‌هاي عروق کرونر را افزايش مي‌دهد.
۳- روغن جامد مصرف نکنيد: روغن‌هاي جامد سرشار از اسيدهاي چرب اشباع شده و ترانس هستند که نقش مستقيمي در افزايش بيماري‌هاي قلبي و عروقي دارند. بررسي‌ها نشان داده با کاهش يک درصدي مصرف روغن جامد، بيماري‌هاي قلبي و عروقي تا ۲ درصد کاهش مي‌يابد.
۴- نمک را به اندازه مصرف کنيد: نمک عاملي مهم در افزايش فشار خون و شيوع بيماري‌هاي قلبي است. مصرف نمک را محدود کنيد. يعني شما مجاز هستيد ۲ تا ۳ قاشق مرباخوري نمک را روزانه به همراه غذا مصرف کنيد. براي کاهش مصرف نمک توصيه مي‌شود نمک را سر سفره نياوريد و از خوردن تنقلات شور مثل چيپس، پفک و خيارشور خودداري کنيد.
۵- آرامش خود را حفظ کنيد: زندگي سالم و دور از تنش در کنار خانواده يکي از بهترين کارها براي پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي است. تحقيقات نشان داده است حتي تماشاي فيلم‌هاي شاد و آرام بخش مثلا تکه‌اي از يک فيلم بدون خشونت مي‌تواند موجب کاهش فشار خون بالا و در نتيجه کاهش بيماري‌هاي قلبي شود.
۶- به اندازه کافي بخوابيد: مقدار خواب لازم براي هر کس بستگي به سن، ميزان فعاليت، سلامت و کنترل اعصاب و هيجانات وي دارد؛ ولي در هر حال، حداقل ۶ تا ۸ ساعت خواب در هر شبانه‌روز براي هر فرد لازم و ضروري است تا بدن بتواند فعاليت معمول خود را داشته باشد.
محققان دريافته‌اند افرادي که کمتر از ۵ ساعت در شبانه‌روز مي‌خوابند، ۳۰ درصد بيشتر از افرادي که ۸ ساعت خواب دارند در معرض خطر بيماري‌هاي قلبي هستند، زيرا خواب کم موجب ايجاد صدمات و اختلالاتي در هورمون‌ها، ميزان قند خون و فشار خون مي‌شود.
۷- ميوه و سبزي به اندازه کافي مصرف کنيد: ميوه و سبزي، هم داراي ويتامين زياد و هم فيبر بالا هستند. مصرف فيبر (الياف گياهي) موجود در ميوه‌ها و سبزي، قند و چربي خون را کاهش مي‌دهد و در کاهش احتمال ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي موثر است.
۸- مسواک بزنيد: در صورتي که به بهداشت دهان و مسواک زدن مرتب دندان‌ها توجه نداشته باشيد، نه‌تنها خطر بيماري‌هاي لثه را افزايش مي‌دهيد، بلکه بايد خود را براي بيماري‌هاي قلبي نيز آماده کنيد.
۹- امگا ۳ و ويتامين را فراموش نکنيد: دانشمندان معتقدند مصرف امگا ۳ و ويتامين‌هاي آنتي‌اکسيدان در پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي نقش بسيار بالايي دارد. تحقيقات نشان داده است مصرف ماهي در کاهش تپش قلب بالا و آرامش بسيار موثر است. محققان مي‌گويند افرادي که ۵ وعده يا بيشتر در ماه ماهي تن، ماهي آزاد يا ماهي‌هاي ديگر مصرف مي‌کنند حدود ۲٫۳ درصد شدت ضربان قلب آنها در زمان عادي آهسته‌تر است و اين اثرات ناشي از امگا ۳ موجود در ماهي است.
۱۰- شاد باشيد: شادي و خوشحالي‌ باعث کاهش‌ توليد مواد شيميايي مضطرب‌کننده در بدن‌ مي‌شود. به‌‌‌ گفته پژوهشگران‌‌، اين تاثير به حدي‌ است‌ که ‌اگر افراد شاد دچار فشار رواني‌‌ هم‌ شوند، مواد شيميايي که‌ خطر حملات‌ قلبي‌‌ را افزايش‌ مي‌دهند، در بدن‌ آنها کمتر از ديگران‌ توليد خواهد شد.
منبع : jamejamonline.ir



خبرگزاری آريا – چند توصيه براي خانه‌تکاني شب عيد


چند توصيه براي خانه‌تکاني شب عيد

خبرگزاري آريا – ماه اسفند براي ما ايراني‌ها مترادف است با آماده شدن براي نوروز؛ استقبال از بهار و نو شدن نيز در اغلب خانواده‌هاي ايراني با خانه‌تکاني‌ همراه است؛ بنابراين لازم است بدانيم که اگر خانه‌تکاني با رعايت نکات ايمني همراه نباشد، ممکن است عواقب جبران‌ناپذيري به دنبال داشته باشد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، دکتر غلامرضا معصومي، عضو «برد سلامت در بلاياي وزارت بهداشت»، در اين باره گفت: خانه‌تکاني يکي از سنت‌هاي زيباي ما ايرانيان است که اگر با رعايت نکات ايمني همراه نباشد، ممکن است به يک دردسر تمام‌عيار تبديل شود؛ دردسري که سلامت تمام اعضاي خانواده، به‌خصوص خانم‌ها را تهديد مي‌کند. کتف‌درد، گردن‌درد، کمردرد، مسموميت، سوزش و خارش پوست دست از رايج‌ترين عوارض خانه‌تکاني‌هاي نادرست و نامطمئن است.
شوينده‌ها را باهم مخلوط نکنيد
وي افزود: اغلب افراد براي شستشوي سرويس‌هاي بهداشتي از مواد شيميايي نظير انواع سفيدکننده و جوهرنمک استفاده مي‌کنند، اما بايد توجه کرد از آنجايي که استفاده از اين مواد بيشتر در فضاهاي بسته و کوچک اتفاق مي‌افتد، احتمال آسيب به ريه افراد زياد است. بنابراين توصيه مي‌شود هنگام استفاده از شوينده‌هاي شيميايي، حتما از ماسک استفاده کرده، هواکش را روشن و پنجره‌ها را باز کنيد. همچنين از مخلوط کردن مواد شوينده با يکديگر به شدت خودداري کنيد. بايد بدانيد که بخار متصاعد شده از ترکيب جوهرنمک و وايتکس بسيار خطرناک است؛ خصوصا براي چشم، پوست و ريه. بر اين اساس توصيه مي‌شود از ترکيب اين دو ماده و ساير شوينده‌ها با يکديگر جدا خودداري کنيد.
معصومي با بيان اينکه از طرفي کاربرد زياد مواد شوينده و پاک‌کننده از جمله جرم‌گيرها و سفيدکننده‌ها در منازل، موجب انتشار برخي ذرات شيميايي خطرناک در توالت، حمام و آشپزخانه مي‌شود، ادامه داد: از طرفي استفاده مداوم از اين مواد به همراه آب گرم نيز اثر منفي آن را دوچندان مي‌کند. بايد بدانيم که اين مواد شيميايي داراي اثرات سوء متعددي از جمله سوزش چشم و آلرژي‌هاي مختلف هستند.
مسمومان ريويي چه کنند؟
عضو برد سلامت در بلاياي وزارت بهداشت با اشاره به احتمال بروز مسموميت در زمان خانه‌تکاني به دليل استفاده از مواد شوينده و شيميايي، گفت: بهترين اقدام براي مسمومان ريوي، خروج سريع فرد از محل سربسته، استفاده از هواي آزاد و تماس با اورژانس جهت تجويز اکسيژن و مصرف داروهاي ضدالتهابي است.
شايع‌ترين علل برق‌گرفتگي در زمان خانه‌تکاني
معصومي افزود: آمارهاي موجود نشان مي‌دهد که شستشوي لوازم برقي مانند لوستر، چراغ روشنايي، کليد، پريز و… جزء علل شايع برق گرفتگي در روزهاي پاياني سال است. بنابراين برق وسيله برقي را قطع و سپس آن را تميز کنيد. توجه داشته باشيد که نبايد لوازم برقي با آب تماس داشته باشند و از ريختن آب روي کليد، پريز و سيم برق هم اکيدا بايد پرهيز کرد.
با کمردردهاي هنگام خانه‌تکاني چه کنيم؟
وي تاکيد کرد: کمردرد يکي ديگر از شکايت‌هاي رايج در زمان خانه‌تکاني است. هنگام بلند کردن اجسام از روي زمين يا موقع جابه‌جا کردن آنها، پشت‌تان را صاف نگه‌ داريد و قوز نکنيد. زانوهايتان را خم کنيد و براي تحمل وزن جسم به عضلات پاي خودتان تکيه کنيد. هميشه موقع بلند کردن اجسام سنگين، اول پاهايتان را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنيد و بعد جسم مورد نظر را بلند کنيد. همچنين براي جابه‌جايي باري با وزنِ بيشتر از ۲۰ کيلوگرم، ترجيحا از يک يا دو نفر کمک بخواهيد.
وي با بيان اينکه شکستگي­‌ها و در رفتگي‌ها از ديگر مصدوميت­‌هاي شايع در خانه­‌تکاني است، گفت: بنابراين توصيه مي­‌شود در صورت استفاده از نردبان يا چهارپايه از سطح اتکاي آن با زمين کاملا مطمئن شده و از نردبان‌هاي دو طرفه و استاندارد استفاده کنيد. موقع پاک کردن شيشه‌ها و پنجره‌هاي منزل، بسيار احتياط کنيد و از رفتن روي نرده‌ها يا قرنيزهاي آن، خودداري کنيد.
راهکارهاي محافظت از چشم‌ها حين نظافت
معصومي با بيان اينکه در زمان تميز کردن خانه سعي کنيد تا جايي که ممکن است از تماس مستقيم دست‌ها با انواعکمردر شوينده‌ها و پاک‌کننده‌ها خودداري کنيد، افزود: البته در هنگام نظافت خانه ممکن است مقداري ماده شوينده وارد چشم شود و يا گازهاي متصاعد شده از اين مواد باعث ايجاد سوزش، قرمزي، التهاب و تاري ديد در کوتاه مدت شوند. بنابراين لازم است افراد در صورت امکان از عينک‌هاي ايمني استفاده کنند. در صورتي که ماده‌اي وارد چشم‌هايتان شد يا در اثر گازهاي منتشر شده در هوا عوارضي همچون سوزش و قرمزي در چشم‌ها ايجاد شد، بايد بلافاصله صورت و چشم‌ها را با آب معمولي شسته و آلودگي‌ها را از روي سطح صورت، پلک‌ها و چشم‌هايتان پاک کنيد.
وي همچنين اظهار کرد: نکته مهم ديگر اين است که براي از بين بردن لکه‌هاي لباس از مايعات قابل اشتعال مانند بنزين و تينر به خصوص در محيط بسته استفاده نکنيد. زيرا علاوه بر خطر انفجار و اشتعال، استنشاق بخار اين گونه مايعات باعث کاهش هوشياري و گاه بيهوش شدن فرد خواهد شد.


1 2