Tag Archives: تغيير

خبرگزاری آريا – تغيير رنگ لثه‌ نشانه چيست؟


تغيير رنگ لثه‌ نشانه چيست؟

خبرگزاري آريا –
لثه
بسياري از بيماران بر اين باورند كه رنگ لثه‌ها در حالت طبيعي و فاقد بيماري صرفاً بايد صورتي باشد.آيا اين موضوع صحت دارد؟ هر چند اين عقيده تا حد زيادي درست است و قرمزي بيش از حد لثه‌ها حدوداً در ناحيه لب آن مي‌تواند نشانه التهاب لثه و بيماري آن باشد بايد توجه داشت كه همه تغيير رنگ‌هاي لثه الزاماً نشانه بيماري نيست و در پاره‌اي موارد تنوعاتي از حالت طبيعي را نشان مي‌دهد كه در اين حالت لثه در سلامت كامل بوده و تغيير رنگ آن كاملاً طبيعي است.
يكي از اين موارد كه شيوع نسبتاً بالايي نيز دارد، تغيير رنگ قهوه‌اي تا سياه لثه‌ها است كه عموماً به صورت متقارن و دو طرفه تمامي سطح لثه فك بالا و پايين را دچار تغيير رنگ مي‌کند.بايد به اين نكته توجه داشت كه همان‌طور كه اشاره شد، اين تغيير رنگ اصولاً يكنواخت، متقارن، منتشر و با حدود مشخص است و اغلب بيماران اظهار مي‌کنند كه آن را از دوران كودكي در دهان خود مشاهده كرده‌اند. هر چند عواملي مانند كشيدن سيگار مي‌تواند اين تغيير رنگ را تشديد کند زمان حضور آن در دهان طولاني است و بنابراين اگر تغيير رنگي به تازگي در دهان ايجاد شده باشد براي بررسي آن بايد حتماً به دندانپزشك و يا متخصص بيماري‌هاي دهان مراجعه کرد.
تغيير رنگ لثه‌ها به رنگ قهوه‌اي تا سياه در حالت طبيعي خود چنان که اشاره رفت مي‌تواند بسيار شايع باشد و شيوع آن خصوصاً در افراد با رنگ پوست تيره (سياه پوستان) و آسيايي‌ها بالاتر است. علت ايجاد اين پديده را مي‌توان به افزايش رنگدانه‌اي به نام ملانين نسبت داد كه دريافت‌هاي لثه ‌افزايش مي‌يابد.
لثه
به دليل رنگ سياه اين رنگدانه مي‌توان انتظار داشت كه رنگ لثه نيز به رنگ قهوه‌اي تا سياه تغيير يابد. تغيير رنگ طبيعي لثه‌ها عموماً متقارن و بدون علامت است و حدود مشخصي دارد. رنگ آن نيز از قهوه‌اي روشن تا قهوه‌اي تيره تا سياه متفاوت مي‌باشد. اين نوع تغيير رنگ ممكن است از نواحي ديگري از دهان نيز ديده شود كه از آن جمله مي‌توان به كام، لب‌ها و زبان اشاره كرد.
تغيير رنگ قرمز و يا قرمز مايل به آبي لثه‌ها از طرف ديگر مي‌تواند نشانه‌اي از بيماري‌هاي لثه و بافت‌هاي اطراف دندان باشد كه در صورتي كه به سرعت از سوي دندانپزشك مورد درمان قرار گيرد مي‌تواند از از دست رفتن دندان‌ها و لقي زودرس آنها جلوگيري کند. در نهايت، توجه به نكات زير در مورد تغيير رنگ لثه‌ها بسيار حايز اهميت است:
۱- اصولاً در صورت مشاهده هر تغيير رنگي در دهان براي ارزيابي به دندانپزشك و يا متخصص بيماري‌هاي دهان مراجعه کنيد. ۲- برخي از تغيير رنگ‌هاي دهان به ندرت مي‌تواند نشانه‌ بيماري‌هاي خطرناكي باشد. بنابراين در صورتي كه متوجه تغيير رنگي در دهان خود شديد كه قبلاً وجود نداشته و به تازگي ايجاد شده است حتماً به متخصص بيماري‌هاي دهان مراجعه کنيد.
۳- هرچند اغلب تغيير رنگ‌هاي دهان طبيعي هستند براي اطمينان از اين موضوع با دندانپزشك خود مشورت کنيد.



خبرگزاری آريا – براي تغيير فرزند، خود تغيير کنيد


براي تغيير فرزند، خود تغيير کنيد

خبرگزاري آريا –
تغيير فرزند
وظيفه دوست داشتني شدن پدر و مادرها به عهده خودشان گذاشته شده است
نظم دادن و کنترل کردن احساسات، به ما اين توانايي را ميدهد که آن پدر و مادري باشيم که دوست داريم. به عبارتي کنترل نکردن احساسات و هيجانات عاطفي، دقيقا همان جاييست که ما مي توانيم خيلي چيزها را از دست بدهيم.
پدر و مادرهاي خوب، هميشه فرزندانشان را بدون قيد و شرط دوست دارند ولي هيچ پدر و مادري وجود ندارد که احساس کند که هميشه دوست داشتني است. متاسفانه يا خوشبختانه، وظيفه دوست داشتني شدن پدر و مادرها به عهده خودمان گذاشته شده است و ما بايد بدنبال راهي باشيم که بتوانيم خود را در ميان همه چالشهاي پدر و مادري که هر روز با آن روبرو هستيم، به نقطه دوست داشتني بودن برسانيم.
اين يک وظيفه پر چالش است. براي اينکه بتوانيم يک الگو و راهنماي مناسب براي فرزندانمان باشيم، بايد بتوانيم به احساساتمان سر و سامان بدهيم.
وقتي که شما به خود اجازه بدهيد که احساسات را تجربه کنيد، آنها شروع به تبخير شدن ميکنند و از بين ميروند. بنابراين وقتي که ناراحت ميشويد، فقط بنشينيد، نفس هاي عميق بکشيد، ناراحتي را حس کنيد، در برابر عکس العمل نشان دادن مقاومت کنيد و با خود مهربان باشيد، اين باعث ميشود که حسي که در درونتان هست، چه ترس باشد چه خشم و‌چه کدورت، آرام شود و از بين برود و جايش را به عشق بدهد.
اين به اين معني نيست که اگر فرزندتان رفتار ناشايستي داشت، سکوت کنيد و فقط نفس عميق بکشيد. هرگز. فرزندان شما هميشه به راهنمايي هاي شما نياز دارند، ولي يادتان باشد وقتي که شما راهنمايي ها را از روي ناراحتي و خشم منتقل ميکنيد، آنها گوش نخواهند کرد.
همچنين هيچ وقت نمي توانيد شخص ديگري را کنترل و يا تغيير دهيد. فقط ميتوانيد خود را تغيير دهيد، و اين تغيير رفتار شماست که باعث تغيير رفتار ديگران ميشود. بنابراين به دلايل زير، خود تنظيمي عاطفي شما، کليد کمک به تغيير رفتارهاي فرزند شماست.
۱ ) بچه‌ها مقررات عاطفي را از ما ياد ميگيرند
بچه ها هميشه کارهايي که از آنها ميخواهيم، انجام نميدهند، بلکه به طور تدريجي کارهايي انجام ميدهند که ما انجام ميدهيم. اگر در ابراز خشم زياده روي کنيم، بچه ها نيز همان کار را خواهند کرد. اما اگر بتوانيم آرامش را حفظ کنيم، متوجه خواهند شد که راه ابراز ناراحتي، الزاما خشمگين شدن نيست، به همين دليل ياد ميگيرند که در مواقع ناراحتي، خود را آرام کنند.
۲ ) امنيت عاطفي که براي فرزندانمان ايجاد ميکنيم‌، در حقيقت آن چيزيست که باعث رشد، شکوفايي و سلامت روح و روان آنها ميشود
بچه ها مانند ما دوست دارند احساس خوشحالي کنند و با ديگران ارتباط برقرار کنند، ولي بعضي وقتها ترس و خشم بر آنها غلبه ميکند. آرامش ميتواند راه را براي عشق ورزيدن آنها فراهم کند. وقتي که آنها احساس خوبي داشته باشند، کارهاي خوبي هم انجام ميدهند.
تغيير رفتار فرزند
شما تغيير کنيد، فرزندتان نيز تغيير ميکند
۳) وقتي ما براي فرزندانمان يک محيط پر آرامش فراهم کنيم، آنها آنقدر احساس امنيت ميکنند که بتوانند احساساتشان را تجربه کنند
مواجه شدن با احساسات باعث ميشود که ياد بگيرند احساسات را کنترل کنند تا از بين برود. بچه ها ياد ميگيرند که احساسات و‌عواطف بخشي از انسان بودن است، بنابراين نبايد از آنها بترسند و يا نسبت به آنها سريع عکس العمل نشان دهند.
۴ ) وقتي که فرزندانمان به ما احترام بگذارند و احساس کنند که ما آنها را درک ميکنيم، بدون شک راهنماييهاي ما را دنبال خواهند کرد
آنها ياد ميگيرند که هميشه آنچه را که ميخواهند بدست نخواهند آورد ولي، چيز بهتري را بدست مي آورند؛ پدر و مادري که آنها را درک ميکنند، حتى در مواقعى که به آنها نه ميگويند. وقتى که بچه ها به اين باور برسند که ما آنها را درک ميکنيم، راهنمايي ها و قوانين را بهتر دنبال ميکنند.
۵ ) کودکان بارومترهاي حساس حس و حال و تنشهاي ما هستند
کودکان مانند دستگاه فشارسنجي هستند که دائما در حال اندازه گيري حالات و رفتارهاي ما هستند. بنابراين اگردرگير مسئله حل نشده اي باشيم، آنها به طور ناخودآگاه خيلي سريع متوجه ميشوند و عکس العمل نشان ميدهند. به همين دليل خيلي وقتها هنگامي که درگير مسائل شخصي خودمان هستيم، متوجه تغيير رفتار کودک ميشويم، با وجوديکه هرگز به طور مستقيم به آن اشاره نکرده ايم.
۶ ) وقتي به طور متفاوتي پاسخ ميدهيم، فرزندمان نيز همان کار را ميکند
به ياد داشته باشيد، که ترکيب عمل فرزند و عکس العمل شما، هميشه پيامدي دارد. هنگامي که ما تحريک ميشويم و بدون فکر کردن عکس العمل نشان ميدهيم، باعث تشديد طوفان ميشويم. اما وقتي با فکر کردن پاسخ ميدهيم و با فرزندمان ارتباط برقرار ميکنيم، باعث آرام شدن طوفان ميشويم. دِرامِ کمتر، عشقِ بيشتر.
کودکان از ما الگو برداري ميکنند. ياد گرفتن کنترل احساسات، بخشي از زندگي هر روز ماست. از همين امروز به هيجانات و احساسات توجه کنيد. وقتي ناراحت ميشويد، تا زماني که به آرامش نرسيده ايد، عکس العمل را کنترل کنيد. فقط نفس عميق بکشيد و با مهرباني خود را در آغوش بگيريد، مطمئن باشيد قبل از‌ نشان دادن هر نوع عکس العملي، به آرامش رسيده ايد.
سخت است؟ بله! ولي نياز به تمرين دارد. هر بار که اين کار را انجام ميدهيد، در واقع سيم ‌پيچي مغزتان را عوض و توانايي خود براي حفظ آرامش تقويت مي‌کنيد.
تضمين ميکنم که شما تغيير کنيد، فرزندتان نيز تغيير ميکند.
منبع: بانوي شهر



خبرگزاری آريا – با تغيير افکار، زندگي‌تان را بسازيد!


با تغيير افکار، زندگي‌تان را بسازيد!

خبرگزاري آريا –
تغيير افکار,روش براي تغييـر فکر, افکار منفي
ما همان افکارمان هستيم، اگر نتوانيم افکارمان را تغيير دهيم نمي توانيم هيچ تغيير ديگري ايجاد کنيم. شما قطاري از افکار داريد که هنگام تنهايي، سکوت و زماني که غرق در افکارتان هستيد سوار آن مي شويد. ارزشي که براي خودتان قايل هستيد و شادي هايي که در زندگي داريد همه بستگي به جهتي دارند که قطار به آن سو در حرکت است.
اگر واقعا مي خواهيد در زندگيتان تغييري ايجاد کنيد بايد ابتدا ذهن و افکارتان را تغيير دهيد و آن را از هر نوع تفکر آزاردهنده اي که شما را به عقب مي راند پاک کنيد. در اين مطلب به شما کمک مي کنيم بتوانيد ذهنتان را آزاد کرده و تغييرات دلخواهيتان را در زندگي ايجاد کنيد.
ده روش براي تغييـر فکر
۱-خطاهاي شناختي را بررسي کنيد: افکار منفي خود را بنويسيد تا نوع خطاهاي شناختي خود را بيابيد با اين کار به راحتي بيشتري مي توانيد مثبت تر و واقع بينانه تر با موضوع برخورد کنيد .
۲-نشانه ها را بررسي کنيد: به جاي آنکه فرض بر درست بودن افکار منفي خود بگذاريد ، نشانه هاي واقعي آنرا بررسي کنيد . براي مثال ، اگر احساس مي کنيد که هرگز کاري را درست انجام نمي دهيد مي توانيد بسياري از کارهايي را که با موفقيـت انجام داده ايد فهرست کنيد.
۳-روش معيار دو گانه: به جاي آنکه خود را بي رحمانه تحقير و سرزنش کنيد با همان مهر و محبتي برخورد که با دوست خود ، اگر اين حادثه برايش اتفاق مي افتاد ، گفتگو مي کرديد .
۴-روش تجربي: اعتبار انديشه منفي خود را آزمون کنيد . مثلاً اگر در حالت اضطراب ، نگران حمله قلبي هستيد ، مي توانيد کمي ورزش و نرمش کنيد . چند بار از پله هاي ساختمان بالا و پايين برويد . با اين اقدام از سالم بودن قلب خود مطمئن مي شويد .
۵-انديشيدن در سايه هاي خاکستري: با آنکه اين روش به ظاهر کسل کننده است ، اما تأثير بسيار خوبي دارد . به جاي آنکه در جو / تفکر هيچ يا همه چيز / به مشکل خود بينديشيد ، يراي مشکل پيش آمده امتيازي از صفر تا صد در نظر بگيريد ، وقتي اوضاع آنطور که مايل هستيد بر وفق مراد نيست ، به جاي آنکه خود را شکست خوردهء تمام عيار بدانيد ، موضوع را به طور نسبي بررسي کنيد . ببينيد از اين موقعيت چه درسي مي آموزيد.
۶-روش بررسي: از ديگران سئوال کنيد تا از واقع بينانه بودن افکار و تلقي هاي خود مطلع گرديد .مثلاً اگر معتقديد که اضطراب سخنراني در حضور ديگران غير طبيعي و مايهء خجالت است از دوستانتان بپرسيد آيا آنها هم در مواقع مشابه احساس اضطراب کرده اند ؟
۷-تعريف واژه ها: وقتي به خود بر چسب حقير ، ناداني ، بازنده ، يا احمق مي زنيد از خود بپرسيد / احمق / ، / کودن / ، / نادان / چه معنايي دارند . وقتي به اين نتيجه رسيديد گه چيزي به عنوان / نادان / وجود خارجي ندارند ، وقتي فهميديد / بازنده / بي مفهوم است ، احساس بهتري پيدا مي کنيد .
تمرکز کنيد بر چيزي که در زمان حال در حال انجام است. به ياد داشته باشيد که تمام وجود در زمان حال است، بنابر اين زمان حال جايي است که قدرت شما در آن قرار دارد. و لذا اين جمله را دائما به خود بگوئيد “در حال باش.”
تغيير افکار,روش براي تغييـر فکر, افکار منفي
۸- روش علم معنايي: خيلي ساده از زباني استفاده کنيد که بار عاطفي کمتري داشته باشد . اين روش براي يرخورد با عبارتهاي / بايد دار / مفيد است . به جاي گفتن / نبايد اين اشتباه را مي کردم / بگوييد / اگر اين اشتباه را نمي کردم بهتر بود
۹-نسبت دادن مجدد: به جاي آنکه بي دليل فرض را بر بدي خود بگذاريد و خويشتن را به خاطر مشکل پيش آمده سرزنش کنيد ، به جاي عوامل بسيار متعددي که اين مسئله را ايجاد کرده اند بينديشيد ، به جاي سرزنش خويش به حل مسئله بينديشيد .
۱۰-تحليل سود و زيان: امتيازات و زيانهاي يک احساس ( مانند ، عصباني شدن از تأخير اتوبوس ) ، يه فکر منفي ( مانند ، هر قدر تلاش کنم بي فايده است ) يا يک انگاره رفتاري ( مانند ، پرخوري ، و خوابيدن در رختخواب در وقت افسردگي ) را فهرست کنيد . هم چنين مي توانيد از روش تحليل سود و زيان براي اصلاح باورهاي مخربي از نوع ( من هميشه بايد کامل و صد در صد بي عيب و نقص باشم ) استفاده کنيد .
اگر خواهان آن هستيد که کنترل زندگيتان را بدون دخالت احساسات و هيجانات کور، در اختيار داشته باشيد، به کار بردن ۴ اصل زير، سرنوشت شما را در دستان خود شما قرار مي دهد:
اصل ۱ :
آيا شما اکثر اوقات در وضعيت صلح هستيد يا در وضعيت ترس؟ اگر شما به صورت خود بخود در وضعيت صلح قرار نمي گيريد نشان دهنده اين است که عادت کرده ايد در وضعيت ترس قرار بگيريد.
فعاليت عملي: تمرين کنيد که در درون خودتان منطقه اي از صلح پيدا کنيد. هر روز را به مدت ۳۰ دقيقه در حالت سکوت بسر ببريد . راحت باشيد، چشم هايتان را ببنديد و بصورت عميق نفس بکشيد و بر روي نفس هايتان تمرکز کنيد و به فکر هاي که وارد ذهنتان مي شود نگاه کنيد.
اصل ۲ :
قدرت زندگي فقط در زمان حال است . پارسال رفته است. ماه گذشته، هفته گذشته، شب گذشته، ۱ ثانيه گذشته همه رفته است. آنها ديگه وجود ندارند، مگر در حافظه ي شما. آنها همه بي معني هستند مگر اينکه شما به آنها معني ببخشيد.
همچنين، فردا، هفته آينده، ماه آينده، و غيره. هم موجود نيستند، مگر در تصور شما.
فعاليت عملي: در زمان حال باشيد، هميشه. تمرکز کنيد بر چيزي که در زمان حال در حال انجام است. به ياد داشته باشيد که تمام وجود در زمان حال است، بنابر اين زمان حال جايي است که قدرت شما در آن قرار دارد. و لذا اين جمله را دائما به خود بگوئيد “در حال باش.”
اصل ۳ :
افکار و احساسات شما خلق کننده نيروهاي شما هستند. افکار و احساسات شما ، واقعيت فيزيکي را ايجاد مي کند. اگر شما بدون تضاد و تناقض بر روي هر فکر و احساسي متمرکز شويد آن فکر و احساس به واقعيت تبديل مي شود.
فعاليت عملي: در هر لحظه، چيزي در حال خلق شدن است. تصميم بگيريد که چه چيزي را مي خواهيد داشته باشيد و يا تجربه کنيد و يا بيآفرينيد . احساس کنيد آن چيز وجود دارد و آن را تجربه کنيد. تجربه تان را به زمان حال منتقل کنيد.
اصل ۴ :
مقاومت، مقاومت مي آفريند، اگر شما در برابر تجارب ناراحت کننده مقاومت کنيد، شما در حقيقت بر روي همان تجارب و احساسات تمرکز کرده ايد. با تمرکز کردن و فکر کردن به هر تجربه اي آن تجربه بيشتر و بيشتر ايجاد مي شود.
فعاليت عملي: آغوش تان را بر روي تجارب ناراحت کننده باز کنيد، شما تا زماني که مشخص نکنيد چه چيزي را نمي خواهيد، خواستني هاي واقعيتان آشکار نخواهد شد. يکي بدون ديگري نخواهد بود. دائما تمرکزتان را بر روي آن چيزي که مي خواهيد تغيير دهيد.
منابع:مجله موفقيت/انجمن مشاوره تعهد/تبيان



خبرگزاری آريا – ۴ تغيير در رژيم غذايي که بهتر از بوتاکس عمل مي‌کند


4 تغيير در رژيم غذايي که بهتر از بوتاکس عمل مي‌کند

خبرگزاري آريا – اگر نگاهي به عکس‌هاي دوران دبيرستانتان بيندازيد و پس از آن خودتان را در آينه ببينيد متوجه تفاوت‌هاي زياد چهره‌تان مي‌شويد. يکي از چيزهايي که مي‌تواند به نزديک‌تر شدن شما به تصويرتان در دوران دبيرستان کمک کند رژيم غذايي است.
موارد زير تغييرات ساده‌اي در رژيم غذايي هستند که تحقيقات علمي تاثير آنها را بر بازگردان جواني پوست ثابت کرده است:
مصرف ويتامين C را افزايش دهيد
ويتامين C نه‌تنها آنتي‌اکسيداني براي مبارزه با راديکال‌هاي آزاد است، بلکه در ساخت کلاژن به آنزيم‌هاي سازنده اين پروتئين کمک مي‌کند. فلفل قرمز و سبز، بروکلي، آب سبزيجات، توت فرنگي، مرکبات و کيوي عمده ترين منابع ويتامين C به شمار مي‌آيند.
اسيد لينولئيک را دريابيد
مطالعه روي ۴۰۰۰ زن نشان داد بالاتر بودن ميزان اسيد لينولئيک ـ فراوان ترين اسيد چرب پوست ـ در رژيم غذايي با پايين بودن ميزان چين و چروک پوست مرتبط است. همچنين در اين مطالعه نشان داده شد زنان مسني که اسيد لينولئيک و ويتامين C کمتري از رژيم غذايي خود دريافت مي‌کنند پوست خشک‌تري دارند.
از آنجا که بدن، اسيد لينولئيک نمي‌سازد اين اسيد چرب بايد از رژيم غذايي دريافت شود. روغن سويا، روغن کانولا، گردو، بادام و دانه‌هاي آفتابگردان برخي از منابع غني از اسيد لينولئيک هستند.
مصرف شيريني‌ها را کاهش دهيد
تحقيقات نشان مي‌دهد رژيم غذايي حاوي ميزان کمتري قند و کربوهيدرات‌هاي تصفيه شده به جوان‌تر باقي ماندن پوست کمک مي‌کند.
در مقابل، رژيم‌هاي حاوي قند بالا مي‌تواند باعث تخريب فيبرهاي کلاژن و الاستين و از بين رفتن کشساني آنها شده و به ايجاد چين و چروک و افتادگي پوست منجر شود.
دسرهاي طبيعي مانند هندوانه، طالبي، انگور و آناناس را جايگزين نوشيدني‌هاي شيرين کنيد. اين ميوه‌ها نه تنها غني از آنتي‌اکسيدان هستند، بلکه با راديکال‌هاي آزاد نيز مقابله مي‌کنند.
کلاژن بيشتري مصرف کنيد
کلاژن، فراوان‌ترين پروتئين بدن است که با افزايش سن از ميزان آن کاسته مي‌شود و کاهش آن عوارضي مانند شلي و چين و چروک‌هاي پوستي را به دنبال دارد.
اين پروتئين در غذاهاي حيواني مانند مرغ و گوشت يافت مي‌شود بنابراين رژيم غذايي‌اي که ميزان کافي از اين پروتئين در آن وجود داشته باشد براي سلامت عمومي بويژه سلامت پوست اهميت زيادي دارد.
منابع گوشتي کم چرب، ماهي و لوبيا، همچنين منابع غذايي حاوي ويتامين‌هاي C و E که توليد کلاژن را افزايش مي‌دهند مانند انواع کلم‌ها، مرکبات، گوجه فرنگي و شير سويا را در رژيم غذايي‌تان بگنجانيد.
منبع: usnews.com
مترجم: ياسمين مشرف
جام‌جم


خبرگزاری آريا – اين سه ديدگاه تان درباره روانشناس‌ها را تغيير دهيد


اين سه ديدگاه تان درباره روانشناس‌ها را تغيير دهيد

خبرگزاري آريا –
روانشناس
روان شناسي يک علم است‎
«روان شناس ها اگر بتوانند بايد مشکلات خودشان را حل کنند!»، «همه روان شناس ها همان حرف هايي را مي زنند که خودمان مي دانيم و از ديگران شنيده ايم!» و «تو يک روان شناس خوب به من معرفي کن، اگر من نرفتم، حق باتوست!» اين ها تنها بخشي از صحبت هايي است که تقريبا همه روزه درباره روان شناس و روان شناسي مي شنويم اما آيا تاکنون به اين فکر کرده ايد که اين صحبت ها چقدر صحت دارد و کارشناسي شده است؟ از کجا مي توان به درستي آن پي برد؟
روان نشناس ها را بشناسيد
امروزه در جامعه ما چند مشکل عمده درباره روان شناسي وجود دارد. ابتدا اين که درباره روان شناس و روان شناسي علمي، اطلاعات کافي و در دسترس وجود ندارد. اين موضوع به نوبه خود باعث افزايش قابل ملاحظه افرادي شده که خود را روان شناس مي نامند و با تکيه بر چند مفهوم اوليه روان شناسي و شاخ و برگ دادن به آن، بدون اشاره و توجه به حقايق علمي، تنها سعي در جلب توجه افراد دارند. ما در اين مطلب اين افراد را اصطلاحا روان نشناس مي ناميم. براي پرداختن به اين موارد، ابتدا بايد بدانيم روان شناسي يک علم است، به اين معنا که از روش علمي براي توصيف، تبيين، پيش بيني، کنترل و مداخله در رفتارهاي انسان استفاده مي کند تا انسان را در مسير بهتر شدن، کمک و همراهي کند.
اين ۳ ديدگاه تان را تغيير دهيد
براي پرداختن شفاف تر به ويژگي هاي يک روان شناس متعهد و آگاه، باورهاي آورده شده در ابتداي مطلب را به تفکيک بررسي مي کنيم.
۱- روان شناس ها مشکلات خودشان را حل کنند!
در بررسي اين باور، اولين نکته اين است بپذيريم روان شناس ها قبل از هر چيز مانند ديگران زندگي شخصي دارند که مطمئنا خالي از مشکل نيست و از قضا همين موضوع بايد مورد توجه قرار گيرد چراکه مشابهت زندگي و روال عادي آن ها را با ديگران مي رساند. اين قضيه مانند اين است بخواهيم بگوييم پزشکان قلب نبايد دچار بيماري قلبي شوند! بنابراين روان شناس هم مانند هر فرد ديگري نه تنها مشکلات و چالش هاي خاص خود را دارد بلکه براي حل آن ها بايد نزد روان شناس ديگري برود و در بين استادان بنام روان شناسي هم اين موضوع کاملا متداول و پذيرفته شده است.
۲- همه حرف هاي روان شناسان را شنيده ايم!
همه روان شناسان، همان حرف هايي را مي زنند که خودمان مي دانيم و از ديگران شنيده ايم! درباره اين موضوع توجه به دو نکته قابل توجه است. اول اين که منظور از همه روان شناس ها، دقيقا چه کساني است؟ به چه فردي مراجعه شده است؟ آيا آن روان شناس، معتبر و قابل اطمينان بوده يا اصطلاحا يکي از همان روان نشناس ها بوده است؟ در اين صورت (يعني در صورت مراجعه به غير متخصص) نه تنها نبايد انتظار بهبودي داشت بلکه بايد منتظر وخيم تر شدن اوضاع هم بود! و نکته دوم اين که چند جلسه مراجعه صورت گرفته است؟ گاهي برخي از ما انتظار داريم با چند جلسه مراجعه و نهايتا طي يک ماه، نتايج فوق العاده اي کسب کنيم. گويي روان شناس عصايي جادويي دارد که با تکان دادن آن، تمام مشکلات را در چشم بر هم زدني رفع مي کند! موضوعي که بايد به آن توجه کنيم اين است که مشکلات ما به خصوص مسائل عميق شخصيتي يک شبه شکل نگرفته اند که بخواهيم يک روزه يا با چند جلسه تمام آن ها را حل کنيم. در راه تغيير بايد صبور بود، چون هر تغييري بهايي دارد. البته رويکردهاي نوين روان شناسي براي پذيرش و کنار آمدن با رنج ها هم راهکارها و تکنيک هاي خاص خود را دارد. از طرفي راهکارهايي که کوتاه مدت هستند و از قضا بيشتر توسط روان نشناس ها توصيه مي شوند، به طور معمول فقط در کوتاه مدت کاربرد دارند. به اين شکل که حال فعلي فرد را بهتر و ظاهرا حتي مسئله را هم حل مي کنند اما در بلندمدت مشکل سرجاي خود باقي است يا به شکل ديگري خود را نشان مي دهد. در واقع اين راهکارهاي سطحي و اصطلاحا دم دستي که شايد همه هم آن را بدانند مانند مسکن عمل مي کنند و فقط درد را مي کاهند، در حالي که مسئله اصلي همچنان سر جاي خود باقي است. مسئله اي که گاهي اوقات ممکن است نياز به جراحي داشته باشد!
۳- روان شناس خوب نداريم!
«تو يک روان شناس خوب به من معرفي کن، اگر من نرفتم، هرچه تو بگويي درست است»! با توجه به آن چه گفته شد، مطمئنا اين سوال هم پيش مي آيد که حالا از کجا يک روان شناس خوب پيدا کنيم و مطمئن باشيم که روان نشناس نيست؟ پاسخ، جست و جو از مکان ها و افراد معتبر است. يکي از مکان هاي معتبر، سايت سازمان نظام روان شناسي و مشاوره است. بعد از ورود به سايت در قسمت «نشاني مراکز مشاوره» مي توان به مراکز مشاوره موجود در تهران و شهرستان ها، به تفکيک استان دسترسي پيدا کرد. همچنين مي توان از افراد معتبر هم جست و جو کرد. افرادي مانند استادان رشته روان شناسي و مشاوره و مددکاران اجتماعي.
سخن آخر
در پايان به شما توصيه مي کنيم هرگاه فردي خواست به شما روان شناسي را معرفي کند تا در چند جلسه محدود، مشکلات عميق و جدي را که سال هاست با آن دست به گريبان هستيد، حل کنيد، حتما شک کنيد و بدانيد روان شناسي علمي هيچ کدام از اين راهکارها را توصيه نمي کند. البته رويکردهايي در روان شناسي وجود دارند که کوتاه مدت هستند اما هيچ کدام به چند جلسه محدود ختم نمي شوند، به خصوص اگر پاي يک مشکل عميق و ريشه دار در ميان باشد. همچنين اين نکته را هميشه به خاطر داشته باشيد: «تغيير سخت است، براي تغيير کردن بايد صبور و کوشا باشيم.»
منبع: سلامت نيوز



خبرگزاری آريا – کبد چرب با يک تغيير در رژيم غذايي درمان کنيد


کبد چرب با يک تغيير در رژيم غذايي درمان کنيد

خبرگزاري آريا – کاهش مصرف کربوهيدرات‌ها به درمان بيماري کبد چرب کمک مي‌کند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، کاهش مصرف پاستا، سيب زميني و ديگر خوراکي‌هاي غني از کربوهيدرات روش شناخته‌ شده‌اي براي پايين آوردن وزن است. هر چند مطالعات جديد نشان مي‌دهد رژيم غذايي با ميزان کربوهيدرات پايين مي‌تواند در درمان بيماري کبد چرب غيرالکلي هم مفيد باشد.
پزشکان سوئدي دريافتند تنها دو هفته رژيم غذايي با ميزان کربوهيدرات پايين سطح چربي کبد را کاهش مي‌دهد.
بيماري کبد چرب غير الکلي با انباشت مازاد چربي در کبد شناخته مي‌شود. بر خلاف کبد چرب الکلي، بيماري کبد چرب غير الکلي ناشي از مصرف زياد مواد الکلي نيست. چاقي و بيماري‌هاي مرتبط با آن از قبيل ديابت نوع دو فاکتورهاي اصلي خطرزا در بروز بيماري کبد چرب غير الکلي هستند. اين بيماري در حدود ۳۰ تا ۹۰ درصد افراد چاق ديده مي‌شود.
داشتن رژيم غذايي سالم نقش کليدي در درمان بيماري کبد چرب غيرالکلي دارد و به طور معمول پزشکان کاهش مصرف چربي‌ها را توصيه مي‌کنند.
هر چند در اين بررسي جديد آمده است کاهش مصرف کربوهيدرات‌ها مي‌تواند راهکار درماني ديگري براي بيماري کبد چرب غيرالکلي باشد.