Tag Archives: تاثير

خبرگزاری آريا – تاثير ساعت صرف شام بر پيشگيري از سرطان


تاثير ساعت صرف شام بر پيشگيري از سرطان

خبرگزاري آريا – نتايج يک مطالعه نشان مي دهد که صرف شام دست کم دو ساعت زودتر از زمان خواب مي تواند خطر ابتلا به سرطان هاي سينه و پروستات را کاهش دهد.
به گزارش خبرگزاري آريا از ايرنا، اين مطالعه که توسط محققان موسسه «گلوبال هلث» بارسلوناي اسپانيا انجام شد، نشان مي دهد، افرادي که شام خود را قبل از ساعت ۹ صرف مي کنند و يا پس از صرف شام دو ساعت صبر مي کنند و بعد مي خوابند در قياس با افرادي که بعد از ساعت ۱۰ شب و يا نزديک به زمان خواب شام مي خورند، با کاهش ۲۰ درصدي خطر ابتلا به سرطان روبرو هستند.
اين مطالعه، اولين تحقيقي است که ارتباط ميان خطر ابتلا به سرطان و زمان صرف غذا را بررسي مي کند و به گفته محققان نتايج اين مطالعه پيامدهايي براي پيشگيري از ابتلا به سرطان دارد.
دکتر منليس کلويناس، نويسنده اصلي اين مطالعه گفت: نتايج مطالعه ما نشان مي دهد که تبعيت از الگوهاي روزانه غذا خوردن با خطر کم تر ابتلا به سرطان ارتباط دارد.
وي افزود: يافته هاي اين مطالعه بر اهميت ارزيابي ريتم هاي شبانه روزي در تحقيقات در زمينه رژيم غذايي و سرطان تاکيد مي کند.
سرطان هاي سينه و پروستات، از شايع ترين سرطان ها در انگليس به شمار مي روند بطوريکه از هر هشت نفر يک نفر را مبتلا مي کنند اما مطالعه جديد نشان مي دهد که صرف زودتر شام مي تواند اين خطر را به يک نفر در هر ۱۰ نفر کاهش دهد.
سرطان هاي سينه و پروستان همچنين از جمله سرطان هايي هستند که ارتباط به شدت محکمي با کارهاي شيفت شب، اختلال در ريتم شبانه روزي و تغيير ريتم هاي بيولوژيکي دارند.
محققان خاطر نشان کردند که براي کشف دلايل يافته هاي اين مطالعه لازم است که تحقيقات بيشتري بر انسان ها صورت گيرد اما همه مسائل ظاهرا نشان مي دهند که زمان خواب بر ظرفيت بدن انسان براي سوخت و ساز غذا تاثير دارد.


خبرگزاری آريا – عدم تاثير مولتي ويتامين‌ها بر سلامت قلب


عدم تاثير مولتي ويتامين‌ها بر سلامت قلب

خبرگزاري آريا – نتايج يک بررسي جامع نشان مي‌دهد که مکمل‌هاي معدني و مولتي ويتامين‌ها در کاهش مرگ و مير ناشي از بيماري‌هاي قلبي نقشي ندارند.
به گزارش خبرگزاري آريا از ايسنا، بررسي انجام گرفته روي بيش از دو ميليون نفر حاکي از آن است که مکمل‌هاي مولتي ويتامين‌ و مواد معدني در پيشگيري از حمله قلبي، سکته مغزي يا بيماري‌هاي قلبي – عروقي تاثير مثبتي ندارند.
گروهي از محققان آمريکايي با مطالعه روي بيش از دو ميليون نفر هيچ دليلي که نشان دهد مکمل‌هاي تغذيه‌اي مرگ و مير ناشي از بيماري‌ قلبي را کاهش مي‌دهند، وجود ندارد. همچنين افرادي که به شدت به مصرف مکمل‌ها وابسته هستند کمتر سبک زندگي سالم را دنبال مي‌کنند.
يکي از محققان اين مطالعه گفت: به سختي مي‌توان افراد از جمله محققان علم تغذيه را متقاعد کرد که در مورد بي‌تاثير بودن مولتي ويتامين‌ها و مکمل‌هاي معدني در پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي – عروقي اطلاع‌رساني کنند.
کارشناسان مي‌گويند: ارزش صنعت مکمل‌هاي تغذيه‌اي تا سال ۲۰۲۴ ميلادي در سطح جهان به بيش از ۲۰۰ ميليارد پوند خواهد رسيد. در حاليکه از توليد کنندگان درخواست شده در مورد قابليت محصولشان در پيشگيري يا درمان بيماري‌ها ادعايي مطرح نکنند اما اين ممنوعيت شامل بيشتر ادعا درباره تاثير اين ترکيبات روي سلامت عمومي نمي‌شود.


خبرگزاری آريا – تاثير مثبت يوگا بر کليه ها


تاثير مثبت يوگا بر کليه ها

خبرگزاري آريا – يوگا يک شيوه درماني است که به شکل موثري با تکنيک هاي تلفيقي آرامش سازي بدن و ذهن عمل مي کند.
به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، انجام منظم ورزش يوگا موجب بهبود سيستم اسکلتي-عضلاني مي شود که موجب شکل دهي، حفاظت، ثبات و حرکت بدن مي شود.
اين ورزش تاثير مثبت بر سيستم عصبي خودمختار دارد که به استراحت، آرام سازي و هضم غذا کمک مي کند.
در نتيجه موجب بهبود بسياري از بيماري هاي سبک زندگي نظير بيماري کليوي مي شود. در ادامه به برخي تاثيرات يوگا بر حفظ سلامت کليه ها اشاره مي شود.
تاثيرات يوگا بر کنترل ديابت در بيماران کليوي: درمان منظم با يوگا به افزايش کنترل متابوليک قندخون، فشارخون و چربي ها کمک مي کند.
اين کنترل قندخون به طورمستقيم منجر به کاهش احتمال ابتلا به بيماري کليوي ناشي از ديابت مي شود که در ۳۰ درصد تمام ديابتي ها متداول است. کنترل بيشتر قندخون همراه با يوگا موجب بهبود عملکرد کليه ها در کنار ساير معيارها مي شود.
يوگا موجب کنترل فشارخون در بيماران کليوي مي شود: ۸-۵ ميليمتر کنترل فشارخون در صورت انجام يوگا مشاهده مي شود. کنترل فشارخون رکن اصلي درمان نارسايي کليوي است.
يوگا به بيماران کليوي مبتلا به بيماري قلبي کمک مي کند: بيماري قلبي ۱۰ تا ۱۰۰ بار بيشتر در بيماران کليوي شايع است، از اينرو يوگا منجر به بهبود ضربان قلب، فشارخون و کلسترول مي شود و در نتيجه احتمال بيماري قلبي در بيماران مبتلا به بيماري مزمن کليوي کاهش مي يابد.
تاثير يوگا بر افسردگي در بيماران کليوي: اکثر بيماران کليوي و بيماران دياليزي از افسردگي رنج مي برند و تحمل مصرف داروهاي ضدافسرگي را ندارند. يوگادرماني همراه با مديتيشن و پراناياما (يوگا هندي) به کنترل افسردگي در اين بيماران کمک مي کند.
بيماري کليوي و استخوان درد: بيماران کليوي به دليل تاثير متابوليک و عدم تعادل هورموني در غدد درون ريز در بيماران کليوي، از درد رنج مي برند و از آنجائيکه نمي توانند مُسکن مصرف کنند، يوگادرماني در کاهش علائم شان تاثير دارد. حتي يوگا درماني به کاهش علائم بيماران دياليزي هم کمک مي کند.


خبرگزاری آريا – تاثير مثبت قهوه بر کبد


تاثير مثبت قهوه بر کبد

خبرگزاري آريا – نتايج تحقيق جديد نشان مي دهد نوشيدن سه فنجان قهوه يا بيشتر در روز به کاهش ابتلا به مشکلات جدي کبد کمک مي کند.
به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، محققان با بررسي ۲۶ ساله بيش از ۱۴ هزار آمريکايي دريافتند افرادي که بيش از سه فنجان قهوه در روز مصرف مي کردند ۲۱ درصد کمتر با احتمال بستري شدن در بيمارستان به خاطر بيماري هاي کبدي مواجه بودند.
دکتر «ماريانا لازو»، سرپرست تيم تحقيق از دانشگاه جان هاپکينز مريلند، در اين باره مي گويد: «قهوه نوشان کمتر در معرض خطر ابتلا به بيماري هاي مرتبط با کبد هستند. همچنين يافته هاي ما از اين نظريه حمايت مي کند که مصرف ميزان کم و متوسط قهوه براي کبد مضر نيست.»
به گفته متخصصان و پزشکان، اينکه نوشيدن قهوه براي کبد خوب و مفيد است، يافته جديدي نيست. چندين مطالعه بزرگ ديگر هم نشان داده اند که نوشيدن قهوه با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به سيروز کبدي مرتبط است.


خبرگزاری آريا – تاثير ورزش بر ميل جنسي خانم ها


تاثير ورزش بر ميل جنسي خانم ها

خبرگزاري آريا –
فوايد ورزش پيلاتس افرادي که به طور منظم ورزش مي‌کنند، احساس خوبي درباره خودشان دارند
ورزش آثار مفيد متعددي در حفظ و ارتقاي سلامت جنسي دارد. بررسي‌ها نشان داده‌اند زنان که به‌طور منظم ورزش مي‌کنند، به علت خون‌رساني بهتر به اعضاي مختلف بدنشان، سلامت جنسي و لذت جنسي بيشتري را در مقايسه با زناني که اهل ورزش نيستند، تجربه مي‌کنند…
بررسي‌ها نشان مي‌دهند ۳۰ دقيقه ورزش در روز نه فقط باعث بهبود سلامت جنسي مي‌شود، بلکه توان و بنيه افراد را افزايش مي‌دهد و باعث بهبود عملکرد قلب و گردش خون مي‌شود و در نتيجه خون به بهترين نحو جريان پيدا مي‌کند. حتي ورزش باعث تحريک حواس پنج‌گانه مي‌شود.
ورزش‌هاي قلبي و عروقي، تحمل و توان فرد را بالا مي‌برند و باعث مي‌شوند بنيه جسمي فرد به حدي قوي شود که ديگر مانند قبل به سرعت خسته و درمانده نشود.
ورزش به تناسب اندام فرد کمک مي‌کند و درنتيجه جذابيت جنسي وي بيشتر مي‌شود. افرادي که به طور منظم ورزش مي‌کنند، احساس خوبي درباره خودشان دارند و حس مي‌کنند جذابيت آنها بيشتر و احساس رضايت آنها از وجود خود و زندگي مشترک بيشتر مي‌شود.
ورزش و ميل جنسي
ورزش از طريق کاهش استرس و هيجان‌هاي رواني نيز به سلامت جنسي کمک مي‌کند.
تاثير ورزش بر ميل جنسي
نتيجه يک تحقيق، نشان داده‌ است که ۸۰ درصد مردان و ۶۰ درصد زناني که دست‌کم هفته‌اي ۲ تا ۳ بار در يک برنامه ورزشي شرکت مي‌کنند، ميل جنسي‌شان بيشتر از حد ميانگين است. ورزش منظم، سن جنسي افراد را کاهش مي‌دهد. به عنوان نمونه، در يک مطالعه، سن جنسي در افراد ۶۰ ساله‌اي که به طور منظم شنا مي‌کنند، حدود ۲ دهه کمتر از سن شناسنامه‌اي آنها است.
همچنين در يک مطالعه ديگر مشخص شد مردان بيش از ۵۰ سالي که به طور منظم ورزش مي‌کنند، ۳۰ درصد کمتر از ديگر همسالان غيرفعال‌شان به ناتواني جنسي دچار مي‌شوند. افزون بر اين، ورزش منظم باعث آزاد شدن مقدار زيادي ماده اندروفين در بدن مي‌شود که اين امر به نوبه خود باعث لذت‌ جنسي بيشتر در فرد مي‌شود.
فوايد ورزش پيلاتس ورزش از طريق کاهش استرس و هيجان‌هاي رواني نيز به سلامت جنسي کمک مي‌کند
از سوي ديگر، ورزش منظم باعث افزايش استقامت قلبي-عروقي و استقامت عضلاني مي‌شود و رابطه زناشويي را تقويت مي‌کند و باعث مي‌شود فرد در اين رابطه، کمتر به ضعف و خستگي دچار شود. همچنين نتايج يک تحقيق ديگر نشان داده است که يوگا تاثير بسزايي در ارتقاي سلامت جنسي مردان و بهبود قواي جنسي و ميل جنسي آنها دارد.
نسخه‌اي براي ارتقاي سلامت جنسي
براي بهره‌مند شدن از آثار سودمند ورزش در سلامت عمومي و سلامت جنسي، بهتر است در يک برنامه ورزشي مبتني بر اصول علمي شرکت کنيد. البته نبايد فراموش‌ کرد که نسخه ورزشي هر فرد همانند نسخه دارويي او بايد دقيقا براساس ويژگي‌ها، نيازها و عوامل‌ جسماني و فيزيولوژيک وي تجويز شود.
ناگفته نماند که همه افراد، به ويژه افرادي که سن بيش از ۴۵ سال دارند يا به بيماري خاصي دچارند، بايد پيش از شروع يک برنامه ورزشي حتما با يک متخصص پزشکي ورزشي مشورت کنند تا برنامه ورزشي مناسب و متناسب با شرايط جسماني و فيزيولوژيک خود را دريافت کنند.
منبع: varzeshebanovan.com


خبرگزاری آريا – تاثير شگفت انگيز شب‌هاي قدر بر سلامت روان / رابطه دعا با سلامتي


تاثير شگفت انگيز شب‌هاي قدر بر سلامت روان / رابطه دعا با سلامتي

خبرگزاري آريا – تحقيقات عملي نشان داده است عبادت کردن در جمع و به صورت گروهي تأثيرات معنوي و مثبت بيشتري بر روي افراد مي‌گذارد.
دکتر جعفر بوالهري رئيس مرکز تحقيقات سلامت معنوي و دانشکده علوم رفتاري و سلامت روان از دانشگاه علوم پزشکي ايران، در گفت و گو با جام جم آنلاين بيان کرد: ايمان يا باوري که در شب‌هاي قدر به دليل اعتقاد فرد به دين و پروردگار و همچنين نوشته شدن سرنوشت در اين شب مقدس وجود دارد اگر وي با اين آگاهي و حضور قلبي در مراسم شبهاي قدرشرکت ‌کند، موجب مي‌شود تا مثل همه پيامدها و نتايج اثر ايمان و معنويت بر فرد، افکار و اعمال وي متاثر شود.
وي ادامه داد: تحقيقات نشان داده است قرار گرفتن در فضاي دعا، ايمان، معنويت، آرامش، زيبايي، تاريکي، ستاره، ماه، خلوت و شرايط و فضاي فراوان ديگري که در مراسم شبهاي قدر اسلامي وجود دارد؛ اينها همه عواملي هستند که باعث مي شود فردي که ايمان قلبي دارد به واسطه ايمان خود به سمت تعالي سير کند. اين شبها مي تواند بهترين شب براي شروع خود شناسي، مرور زندگي، ارزيابي گذشته وَ مشکلات و معضلاتي که تا کنون پشت سر گذاشته است باشد.
به گفته اين روانپزشک، شب قدر سنتي است که آگاهانه و مخلصانه سپري شود، مي تواند فرد را به سمت رازهاي دروني وي و عالم خلقت، تغيير و تحول ايماني و وجودي، تعالي و رشد حرکت دهد. اينکه فرد معتقد باشد با انجام اين اعمال در شب‌هاي قدر بهترين سرنوشت را رقم مي‌زند و تأثير مثبتي بر روح و روان خود برجاي مي‌گذارد.
بوالهري خاطرنشان کرد: انسان در اين شب ها مي تواند درعالي ترين شرايط رواني، معنوي، جسمي و اجتماعي قرار گيرد وتأثير بيشتري بر رفتار خود و ديگران داشته باشد.
رئيس مرکز تحقيقات سلامت معنوي متذکر شد: تحقيقات علمي نشان داده است دعا باعث بهبود در سلامتي، آرامش، ايمني بدن، فعاليت فيزويولوژيک قلب و ريه و عضلات و اندام ها مي شود. بدون ترديد فردي که با اين رويکرد در اين شب ها دعا مي کند بي شک موجب تحول در خود، خانواده و محيط ايجاد مي کند. وقتي انسان با اين ويژگي هاي معنوي در اين شب ها دست به دعا مي شود اثرات ماندگاري در رفتار، باور، تعهد، وجدان و عملکرد درست در زندگي اش بوجود مي ايد.
رئيس دانشکده علوم رفتاري و سلامت روان در پايان افزود: بررسي ها نشان داده است دعا و خلوت گزيني باعث تغيير در فيزيولوژي مغز، بدن و رفتارهاي انسان مي شود بنابراين انساني که خطاها، کاستي ها، ضعف ها و اضطراب هايي در زندگي گذشته خود داشته اين نوع پناهندگي به سوي معنويت و پروردگاري که هسته معنويت و معناي زندگي است، مي تواند سلامت جسمي، رواني، اجتماعي و معنوي فرد را تضمين کند.
وي در پايان افزود: در تحقيقات ديده شده که اثرات مثبت موارد گفته شده در مورد افراد و جمعيت هايي است که به دينداري و معنويت دروني، مخلص، بي ريا، بدون جستجوي ماديت و آسيب رساني به ديگران و جامعه و يا به قول آلپورت روانشناس مشهور در معنويت و دينداري ” دروني” است. اين در حالي است که فرد اگر چنين عمل نکند در اينگونه عبادات به آنچه که خود مي خواهد و خود مي انديشد عمل کند ( دينداري بيروني) پاسخ مفيدي نخواهد داشت.
ييتا نوروزي/ جام جم آنلاين


خبرگزاری آريا – تاثير استرس شديد بر عملکرد بدن


تاثير استرس شديد بر عملکرد بدن

خبرگزاري آريا –
تاثير استرس شديد بر عملکرد بدن
استرس سبب بروز تغييراتي در بدن مي‌شود. استرس همچنين روي عواطف ما تاثير مي‌گذارد. برخي نشانه‌هاي استرس عبارتند از:
ضربان قلب سريع‌تر,سردرد,گرفتگي گردن و يا درد شانه‌ها,کمردرد,تنفس سريع,تعريق و کف دست‌هاي خيس,درد ناگهاني معده، تهوع و اسهال در طول زمان استرس مي‌تواند روي شما اين تاثيرات را داشته باشد
سيستم ايمني.
استرس مداوم مي‌تواند سبب شود تا اغلب اوقات احساس بيماري کنيم و اگر فردي مبتلا به بيماري‌هاي مزمني نظير ايدز باشد، استرس مي‌تواند علايم را بدتر کند.
قلب.
استرس با فشارخون بالا ارتباط دارد، همچنين استرس مي‌تواند سبب ضربان غيرطبيعي قلب، لخته خوني و سختي شريان شود (آترواسکلروزيس). همچنين استرس با بيماري‌هاي شرياني قلب، حملات قلبي و نارسايي قلبي ارتباط دارد.
عضلات.
تنش و استرس مداوم مي‌تواند به گردن‌درد، شانه‌درد و کمردرد منجر شود. استرس حتي بيماري آرتريت روماتوييد را بدتر مي‌کند.
معده.
اگر دچار مشکلات معده نظير بيماري بازگشت اسيد از معده به مري هستيد يا دچار زخم معده، نشانگان روده تحريک‌پذير يا کوليت اولتراتيو هستيد، استرس مي‌تواند علايم شما را بدتر کند.
دستگاه توليد مثل.
استرس مي‌تواند قدرت باروري را کاهش داده و شما را دچار مشکلات نعوظي و مشکلاتي حين بارداري کند. همچنين استرس سبب تشديد دردهاي قاعدگي مي‌شود.
ريه‌ها.
استرس مي‌تواند علايم آسم و بيماري انسدادي مزمن ريه را تشديد کند.
پوست.
مشکلات پوستي نظير آکنه و پسوريازيس با استرس بدتر مي‌شوند. استرس چگونه روي عواطف و افکار تاثير مي‌گذارد؟بايد توجه کنيد که استرس روي تفکر، عملکرد و احساس شما اثر مي‌گذارد.
احساس تشويش و عدم توانايي براي سازگاري حتي با مشکلات کوچک,احساس نااميدي،از دست دادن احساسات اغلب اوقات و پرخاشگري بدون دليل,احساس خستگي اکثر اوقات,اشکال در تمرکز و انجام وظايف,نگراني بيش از حد در مورد مسايل مختلف,احساس اينکه بسياري از چيزها و موقعيت‌ها را به دليل اينکه سريع عکس‌العمل نشان نداده‌ايد از دست داده‌ايد,احساس اينکه حوادثي در شرف اتفاق هستند.
منبع : salamatiran.com



خبرگزاری آريا – زبان بدن گوياتر از کلام / تاثير کلام تان را چند برابر کنيد


زبان بدن گوياتر از کلام / تاثير کلام تان را چند برابر کنيد

خبرگزاري آريا – بعضي افراد، گويي سحري در گفتارشان است. وقتي کلامي جاري مي‌کنند، بسيار تاثير گذارند و بسرعت ديگران را همدل و همراه مي‌کنند. برخي‌ها هم نمي‌توانند بدرستي ارتباط برقرار کنند و بسيار با مشکل کج‌فهمي ديگران مواجه مي‌شوند.
به گزارش جام جم، آموزش ارتباط صحيح، فني کاربري است که تنها به کلام ختم نمي‌شود. دکتر اميررضا طباطبايي، مدرس زبان بدن در دوره‌هاي آزاد MBA و DBA دانشگاه تهران مي‌گويد: کلام بدن در ارتباط بسيار مهم است. درباره کاربرد اين فن در زندگي روزمره با وي به گفت‌وگو نشستيم .
زبان بدن چيست؟
زبان بدن که با نام‌هاي ديگري مانند بادي لنگوئيج، تن‌گفت، تن بيان، يا بيان‌تن شناخته مي‌شود، فني است که به ما در ارتباط بيان و گفتار کمک مي‌کند. زبان بدن از بدو پيدايش هستي وجود داشته است حتي حيوانات هم زبان بدن مخصوص خود را دارند. بيشتر افراد از عمق و تاثير زبان بدن غافل‌اند و تصور مي‌کنند تنها راه ارتباط، سخن گفتن و به زبان در آوردن آواهاست. اما آشکار است کسي نمي‌تواند پيامي را بدون هماهنگي علائم بدني، بدرستي منتقل کند. همگوني بين گفتار و بدن نکته‌اي است که يک بازيگر حرفه‌اي را از غيرحرفه‌اي تمييز مي‌د‌هد. به طور حتم اگر هنرپيشه‌اي همگوني گفتار و بدن نداشته باشد، نتيجه بازي مصنوعي است. اگر ديگران احساس کنند زبان بدن و گفتار فردي همگون نيست در اين صورت ممکن است به اين نتيجه برسند که يک جاي کار مي‌لنگد و حتي احتمال بدهند فرد مقابل‌ دروغ مي‌گويد؛ مثلا اگر بگوييد ناراحت هستم در حالي که بدن‌تان خوشحال است، ديگران شما را باور نخواهند کرد. بنابراين چهره همه ما حرف مي‌زند.
يادگيري زبان بدن ذاتي يا اکتسابي؟
زبان بدن را مي‌توان به دو قسمت تقسيم کرد:
زبان بدني که در کودکي و ذات ما جاري است: به طور مثال يوسين بولت، قهرمان دوي ۱۰۰ متر بعد از پيروزي به معناي موفقيت دست خود را بالا برد، جالب اينجاست که قهرمان نابيناي مادرزاد هم هنگام پيروزي همين کار راکرد. همچنين هيچ‌کس به ما ياد نداده براي گفتن نمي‌دانم، شانه‌هاي خود را بالا بيندازيم يا کسي به کودکان نگفته است وقتي ميلي به غذا ندارند، سر خود را به طرفين
ببرند.
زباني که قابل يادگيري است: ما مي‌توانيم ياد بگيريم بدن‌مان را با کلام‌ همسو کنيم همان‌گونه که سياستمداران ياد مي‌گيرند با زبان بدن‌شان تاثير کلام را بيشتر کنند.
چشم‌ها راه ارتباطي مهمي هستند
«از بالا به پايين به همه نگاه مي‌کند»… اين جمله که به گوش همه ما آشناست، بياني از حريم نگاه است. اين که فکر کنيد شخصي از بالا به پايين به شما نگاه مي‌کند، حسي است که دليل علمي دارد. اين حس باعث مي‌شود تصور کنيد شخص مورد نظر، سعي دارد قدرتمندانه شما را تحت نفوذ خود در بياورد.
اما نگاه از مابين دو چشم و لب (بيشتر بيني و بين دو چشم) به اين معنا ست که دو نفر خودشان را همسطح مي‌‌بينند. اما نگاه افراد صميمي از مابين دو چشم به سمت پايين ادامه پيدا مي‌کند که هرچقدر صميميت بيشتر باشد، ممکن است نگاه بيشتر به سمت پايين مايل باشد.
آيينه باشيد
حرکت آيينه‌اي، فني است که در بحث صميمت با افراد خانواده يا جلسات کاري صميمي به کار مي‌آيد. حرکت آيينه‌اي به شما کمک مي‌کند ارتباط بهتري و صميميت بيشتري کسب کنيد .حرکت آيينه‌اي معمولا به طور ناخودآگاه بين دو نفر که از لحاظ حسي به هم نزديک و شبيه‌اند، اتفاق مي‌افتد. اين حس مشترک ممکن است خوشحالي، ناراحتي يا حتي عصبانيت باشد.
اگر قصد داريد به شخص مقابل‌تان نزديک شويد، از اين تکنيک استفاده کنيد و حرکت وي را به طور نامحسوس تقليد کنيد. با تمرين و به ميزان مناسب آيينه باشيد. حواس‌تان به طرف مقابل باشد؛ براي مثال اگر شخص مورد نظر، پاي راست‌ را جلو آورد، شما بعد از سه تا پنج دقيقه پاي چپ را جلو بياوريد. اين کار را به آرامي انجام دهيد تا حس نزديکي ايجاد شود.
خودتان را بررسي کنيد
ممکن است خودتان تصور کنيد ارتباط خوبي با همکار يا اعضاي خانواده‌تان داريد، اما اغلب در مذاکرات نتيجه خوبي به دست نياوريد و ديگران از تعامل با شما حس خوبي نداشته باشند. قديم‌ها کارشناسان به افراد توصيه مي‌کردند پيش از مواجهه با افراد و شرايط تاثيرگذاري کلام خود را با آينه چک کنند. به اين مفهوم که جلوي آينه صحبت و به خودتان دقت کنيد، اما امروزه ما شيوه بهتري را به شما پيشنهاد مي‌کنيم:
‌ يکي از بهترين و تاثيرگذارترين کارها در اين زمينه فيلمبرداري و تماشاي خود هنگام گفت‌وگوست. اغلب ما آگاهي کافي نسبت به بدن خود نداريم. با ديدن چهره خودمان از ديدگاه طرف مقابل مي‌توانيم علم و آگاهي خود را در اين زمينه افزايش دهيم.
زبان بدن و صداي خود را چک کنيد: در مذاکره با فرزند يا اعضاي خانواده هم مي‌توانيد اين کار را انجام دهيد و شايد علت اصلي دعوا و عدم کلام مناسب با فرزند يا همسرتان، خشم يا صداي نامناسبي باشد که هنگام گفت‌وگو داريد و از آن بي‌خبريد.
تاثير کلام تان را چند برابر کنيد
براي تاثير بيشتر از بدن‌تان کمک بگيريد و مراقب باشيد زبان بدن‌تان لال نباشد و از دست‌ها و بدن خود استفاده کنيد.
براي شکستن گارد طرف مقابل که ممکن است از اعضاي خانواده يا همکارتان باشند، ميان صحبت اسم آنها را صدا کنيد. اين کار باعث مي‌شود گارد بين شما شکسته شود و ارتباط بيشتري حاصل شود.
اگر با اعضاي خانواده خود صحبت مي‌کنيد از حالتي که آغوشي باز، دست‌هاي باز و گشاده دارد، استفاده کنيد.
اگر قصد داريد با قدرت و عصبانيت با فرزندتان صحبت کنيد از حرکت انگشت دست استفاده کنيد.


خبرگزاری آريا – تاثير تفکرات مثبت و منفي بر سلامت


تاثير تفکرات مثبت و منفي بر سلامت

خبرگزاري آريا –
تاثيرتفکرات مثبت ومنفي برسلامت
اين باور که نگاه مثبت يا منفي داشتن در زندگي مي‌تواند بر سلامت جسم تاثير بگذارد، مدت زيادي است که بر سر زبان‌هاست. خود شما تاکنون چند بار شده که به يک فرد بيمار يا شکست‌خورده گفته‌ايد که جنبه خوب ماجرا را ببيند؟ امروز محققان اثبات کرده‌اند که نوع رفتار ما در برابر هستي به ويژه ديد مثبت يا منفي‌اي که به آن داريم بيش از آنچه فکر مي‌کنيم مي‌تواند بر ما تاثيرگذار باشد.
چندي پيش دکتر بکالوي، استاد دانشگاه علوم اجتماعي يال نشان داد داشتن ديدمثبت بر سلامت ما تاثير شگرفي دارد. وي پس از زير نظر گرفتن ۶۶۰ فرد که پرسش‌نامه‌‌اي را در سال ۱۹۷۵ ميلادي پر کرده بودند و در آن از نوع ديد خود به پيري سخن گفته بودند و بررسي سن فوت هر يک به اين نتيجه رسيد افرادي که ديد مثبتي به پيري دارند به طور ميانگين ۵/۷ سال بيش از کساني که ديد منفي نسبت به آن دارند عمر مي‌کنند.
تحقيق ديگري که در سال ۲۰۰۳ ميلادي در دانشگاه wisconsin-madison انجام شد نشان داد واکسن آنفلوآنزا تاثير بهتري بر کساني دارد که ديد مثبتي به زندگي دارند. در اين پژوهش ۵۲ فرد زير نظر گرفته شدند و به آنها واکسن آنفلوآنزا تزريق شد، اما پيش از آن پزشکان از داوطلبان خواستند به يک خاطره خوب و يک خاطره بد فکر کنند و فعاليت مغزي آنها ثبت شد.
کساني که بيشتر وقف خود را صرف فکر کردن به يک خاطره خوب کرده بودند تا يک خاطره بد سمت چپ کورتکس جلوي مغزشان که مسوول احساسات مثبت است، فعال‌تر بود و ۶ ماه بعد ميزان پادتن مقابله با ويروس در بدن‌شان در مقايسه با ساير افراد بيشتر ترشح شده بود. به نظر مي‌رسد داشتن ديد مثبت به زندگي حتي مي‌تواند بر تجربيات فيزيکي هم تاثير بگذارد. طبق تحقيقي که در سال ۲۰۰۵ ميلادي در دانشکده پزشکي Wake forest انجام شد به اثبات رسيد نوع رفتار و نگاه ما به دنيا حتي بر ميزان دردي که حس مي‌کنيم هم تاثير مي‌گذارد. طبق بررسي‌ها داوطلباني که به آنها گفته مي‌شد قدرت تحمل درد بالاتري دارند و بدن‌شان قوي‌تر است درواقع به شدت درد واکنش کمتري نشان مي‌دادند. به عبارت ساده‌تر فکر آدم‌ها خود مي‌تواند همانند يک مورفين در بدن عمل کند.
منبع: ريدرزدايجست



خبرگزاری آريا – آيا فال در زندگي تان تاثير دارد؟


آيا فال در زندگي تان تاثير دارد؟

خبرگزاري آريا –
تاثير فال, فال در زندگي
فالگيري
اين روزها انگار فال و فالگيري و نظاير اين ها رونق زيادي پيدا کرده اند، افراد زيادي هستند که به فالگيرها مراجعه مي کنند و حرف هاي آن ها را در زندگي شان به کار مي بندند و اين کارها از ميل آدم ها به کشف بيشتر نشات مي گيرد، در واقع در طول تاريخ همواره آدم ها به دنبال کشف بوده اند ؛ کشف خودشان، زندگي و آينده شان. آن ها دوست دارند درمورد خودشان اطلاعات مفيدي را به دست آورند، مثلا هرجا کتاب هايي يا تست هايي درباره خودشناسي و زندگي آينده وجود دارد کنجکاو و علاقه مند مي شوند که ببينند چه چيزي مي توان در آن يافت يا اگر در يک مهماني با يک روان شناس برخورد کنند خيلي علاقه مند مي شوند که درباره خودشان با او صحبت کنند و نظر او را بدانند و در حالت افراطي نيز به فالگير و امثال اين ها مراجعه مي کنند تا از آينده خبر دار شوند. اما چه حالتي در اين ميان بيماري است؟
● ترس از اتفاقات
هميشه پشت رفتار فرد باور هايي وجود دارد که باعث به وجود آمدن رفتار خاص مي شود. آدم ها مي خواهند درباره آينده اطلاعات به دست آوردند تا بتوانند رفتارهاي خودشان و اتفاقات را پيش بيني کنند و به همين دليل است که سراغ کتاب هاي طالع بيني، فال و… مي روند. اگر بتوانيد باورهاي پشت رفتار را بشناسيد و بدانيد که آيا آن باور درست است يا نه، مي توانيد درباره رفتار هم قضاوت کنيد. کسي که باورش اين است و فکر مي کند که مي تواند همه چيز آينده را کنترل کند و اتفاقات را طبق ميل خود پيش ببرد و از اتفاقات ناگوار مي ترسد، به طور طبيعي به سمت تلاش براي پيش بيني کردن آينده مي رود.
● در اين خطاها غرق نشويد
در روان شناســي شنــاختي (شناخت درماني) مبحثي به نام خطاهاي شناختي داريم که مي گويد؛ در ذهن آدم ها يک خطاهايي وجود دارد و يکي از اين خطاها «پيشگويي» است، يعني آدم ها از قبل و پيش از آن ه اتفاقي براي شان بيفتد بدون هيچ دليلي چيزهايي را درباره اتفاقات آينده مي گويند. نمونه اين خطاها همان قضاوت کردن درباره ديگران است. نبايد در اين خطاها غرق شد، استفاده از راه هاي چون فال قهوه وطالع بيني و. . . هم مي تواند نمونه هايي از اين خطاها باشد.
● ريشه ترس ها
يکي از دلايلي که افراد به پيشگو مراجعه مي کنند اين است که مي خواهند تلاش کنند تا زندگي آينده شان را به ميل خودشان بسازند چون نگران هستند و از آينده مي ترسند، اين گونه افراد بايد از خود بپرسند،نگران چه هستند تا شايد بتوانند ريشه ترس هاي خود را پيدا کنند. مسلما وقتي فردي به دنبال فال و پيشگويي و… مي رود، معمولا آن آرامش حقيقي را در دنياي دروني خود تجربه نمي کند، چنين افرادي روحي ناآرام دارند و براي تسکين خود سراغ چنين روش هايي مي روند اما متاسفانه با اين روش ها هم آرام نمي شوند و حتي بيشتر آسيب مي بينند اما چون کساني که آرامش دارند و زندگي را با همه اتفاقات خوب و بدآن قبول کرده اند، آنقدر خود را توانمند مي بينند که درصورت وقوع اتفاقات مختلف در زمان مناسب واکنش نشان دهند و سراغ پيشگو، فال و… نمي روند.
● جاي خالي معنويت
آدم هايي که تمام امورات شان را با فال و پيشگويي و… مي گذرانند در زندگي شان جاي چيزي خالي است و مي خواهند به طرق مختلف به اين احساس خلأ پاسخ دهند. در واقع اين آدم ها آن اعتماد لازم را به خود ندارند که بتوانند در موقعيت هاي مختلف رفتار مناسب داشته باشند تا بتوانند مسائل شان را حل کنند و از پس آن ها بربيايند يا حتي از ديگران کمک بگيرند. آن ها اين اعتماد را به خود ندارند و حتي در يک نگاه وسيع تر آن ها توجه نمي کنند که در زندگي اگر تمام تلاش شان را هم بکنند اما در يک جايي ديگر کاري از دست آن ها برنمي آيد و بايد به قدرت الهي توکل کنند و همه چيز را به او بسپارند. پژوهش هاي مختلف هم نشان داده اند وقتي معنويت در زندگي آدم ها جريان پيدا کند مي تواند آثار مختلف و مثبت داشته باشد.
● تحصيلکرده ها هم فال مي گيرند؟
آدم هاي تحصيلکرده بسياري وجود دارند که به سراغ روش هايي چون فال و پيشگويي و… مي روند اما چرا؟ زمان هايي براي آدم ها فال، پيشگويي و چيزهايي شبيه اين، تنها جنبه خنده و تفريح پيدا مي کند. من بارها مراجعاني تحصيلکرده و اهل کتاب داشته ام که به عنوان تفريح سراغ کتاب هاي طالع بيني، فال و. . . مي رفتند اما وقتي با همين آدم ها مشاوره مي کنم وذره ذره پيش مي رويم، مي بينم که در جايي حرف هاي فالگير و نگرش هايش روي آن فرد و تصميم گيري هايش تاثير گذاشته است. اين گونه آدم ها فراموش مي کنند، خودشان قوه تفکر و انديشه اي دارند و مي توانند با فکر، تحليل و سنجيدن شرايط تصميم بگيرند. اين که کسي از توانايي درست فکر کردن برخوردار باشد لزوما با تحصيلات بالا به دست نمي آيد. نوع نگرش اينگونه آدم ها ايجاب مي کند که براي اتفاقات زندگي به دنبال سريع ترين راه حل ها باشند و به جاي اين که خودشان قدمي بردارند و تصميم بگيرند به دنبال کسي مي گردند که راه درست را به آن ها نشان دهد و در نتيجه به دنبال راه هايي ساده فال و پيشگويي و… مي روند.
● کف بيني علمي نيست
اگر قرار بود از طريق کف دست زندگي آدم ها خوانده شود، تمام کتب و نظريه هاي روان شناسي به اين سمت مي رفتند و همه دنيا از اين معجزه استقبال مي کردند اما با خود فکر کنيد چرا کف بيني و فال ونظاير آن ها جزو هيچ کدام از رشته هاي علمي نيست يا هيچ کتاب يا کنفرانس يا سمينار علمي در اين زمينه وجود ندارد؟ چون هيچ منبع علمي در اين زمينه وجود ندارد. وقتي فردي مبناي زندگي اش را بر يک سري گفته هاي غيرعلمي مي گذارد احتمال اين که با موقعيت هاي خطرناک يا شکست مواجه شود خيلي زياد است.
● زن و شوهري که با فال ازدواج کردند!
زوجي را سراغ داشتم که زماني که مي خواستند براي ازدواج با هم تصميم بگيرند به جاي آن که سراغ روش هاي علمي بروند، به فالگير و پيشگو مراجعه کرده بودند تا او به آن ها بگويد که آيا زندگي آن هاخوب خواهد بود يا نه و از آن جا که فالگير هم به دنبال نفع شخصي خود بود ه است، به آن ها گفته زندگي خوبي خواهند داشت و چند توصيه هم کرده بود اما اين زوج بعد از ۲ سال به شدت باهم مشکل پيداکرده بودند و هرچه تلاش مي کردند نمي توانستند مسائل شان را حل کنند. اگر اين زوج به جاي اين که قبل از رسيدن به مشکل و در همان زمان ازدواج به جاي مراجعه به فالگير به مشاور و متخصص در اين زمينه مراجعه مي کردند، تفاوت هاي شان را بهتر مي ديدند و آگاهانه تر براي ازدواج تصميم مي گرفتند.
● خانم ها بيشتر فال مي گيرند؟
آمار دقيقي وجود ندارد که خانم ها بيشتر فال مي گيرند يا آقايان ولي اگر بخواهيم به تجربه ها نگاه کنيم خانم ها بيشتر از آقايان به سمت فال گيري و پيشگويي و. . . مي روند اما چرا؟ خانم ها ارتباطات بيشتري باهم دارند و بيشتر هم ارتباط کلامي برقرار مي کنند از طرف ديگر خيلي تلاش مي کنند زندگي خوب و با ثباتي داشته باشند زيرا آرامش زندگي خيلي مهم است اما آقايان ساده تر نگاه مي کنند. آن ها به خاطرارتباطات کلامي کمتر و حتي گزينشي تر وارد بسياري از مسائل نمي شوند و در سطح خاصي ارتباط شان را نگه مي دارند ولي نمي توان حکم کلي داد و من بارها بارها آقاياني را ديده ام که به شدت به فال و پيشگويي عقيده داشته اند البته اين موضوع به تحصيلات و نوع باور و فرهنگ نيز بستگي دارد.
● راهي براي فرار از اضطراب
نمي توان گفت همه افراد افسرده اهل فال و پيشگويي هستند ولي خيلي از افراد افسرده و مضطرب به چنين راه حل هايي متوسل مي شوند. از آن جا که افسرده ها معمولا با اضطراب و ترس هايي، بيماري شان آغاز مي شود وخودشان را در حل مسائل زندگي ناتوان مي بينند و در نتيجه براي حل مشکلات شان سراغ فالگير و پيشگو مي روند. زيرا تجربه هاي ناموفق فراواني که داشتند اين احساس را به آن ها مي دهدکه خودشان نمي توانند تصميم بگيرند و در نتيجه همه چيز را رها مي کنند.
● روان تان را به هرکسي نسپاريد
هيچ کنترل خاصي روي فالگيرها و افراد مانند آن ها نيست، هيچ نظارتي بر گفته هاي آن ها وجود ندارد، آن ها هيچ علم تاييدشده اي ندارند و… به همه اين دلايل ما نبايد مهم ترين بخش وجودي مان يعني روان مان را در اختيار آن ها قرار دهيم تا هرچه مي خواهند بگويند و وارد ذهن و روان ما کنند. همان طور که از جسم مان محافظت مي کنيم و اجازه نمي دهيم کسي به آن آسيب بزند، بايد از روان مان هم محافظت نيم و اجازه ندهيم هر کسي هر چيزي را وارد آن کند. آيا در مورد جسم خودمان حاضر هستيم به هر پزشکي مراجعه کنيم يا اين که تنها به دنبال پزشکان متخصص و با تجربه مي گرديم؛ با زندگي و دنياي درون خودمان هم بايد به همين روش برخورد کنيم و اجازه ندهيم هرکس وارد آن شود و تصميم بگيرد. آيا براي دردهاي جسمي به فالگير مراجعه مي کنيد که بخواهيد براي درد هاي روحي و رواني او مشکل تان راحل کند؟
● وقتي خودشان را قبول ندارند
آدم هايي زندگي خودشان را برپايه فال و فالگيري و امثال آن مي گذارند که خودشان، خودشان را باور ندارند، خودشان را نمي توانند تاييد کنند و منتظرند ديگران به آن ها تاييد بدهند. در درون خود اين آدم ها فضاي مثبتي وجود ندارد و به همين دليل به دنبال کسي هستند که اين فضا را به آن ها بدهد.
● چقدر فال و فال بيني منجر به اختلاف بين زوج ها مي شود
بسيار زياد ديده ام که اين مقوله فال و فالگيري اختلاف هايي را بين زن و شوهر به وجود آورده است، چون متاسفانه يکي از راه هايي است که زوج ها استفاده مي کنند. البته اين روزها بسياري از زوج ها متوجه شده اند که راه هاي ديگري هم براي حل اختلاف وجود دارد. حتي آقايي را مي شناسم، براي اين که بفهمد همسرش او را دوست دارد يا نه به فالگير مراجعه کرده بود، درصورتي که به راحتي مي توانست باهمسرش صحبت و مشکل را حل کند.
● مشکلات شخصيتي
يکسري از اختلالات روان شناختي هستند که افراد مبتلا به آن به سمت فال گيري و باورهاي خاص مي روند، براي مثال اختلال پارانوئيد(سوءظن) يا توهم و هذيان مي تواند به اين سمت برود، آن هايي که اضطراب را تجربه مي کنند ممکن است به اين سمت بروند و… متاسفانه افرادي که غرق در فالگيري هستند خودشان را آنقدر موجه مي دانند و راه شان را درست مي دانند که دليلي نمي بينند به متخصص مراجعه کنند. اين افراد همه زندگي خود را بر فال وفالگيري قرار داده اند و کاملا روند عادي زندگي شان مختل شده است. اصولا ما در روان شناسي مي گوييم هر چيزي که کارکردهاي مهم زندگي را به هم ريخته باشد و باعث شده باشد که ابعاد مختلف زندگي تحت تاثير قرار بگيرد جاي سوال دارد و بايد بررسي شود و مي تواند به عنوان بيماري مطرح شود.
● آن هايي که شجاعت قبول مسئوليت ندارند
قضيه فال و فالگيري در زمان تصميم گيري ها خيلي مطرح مي شود؛ آدم ها در اين موقعيت براي اين که خودشان مسئوليت به عهده نگيرند، تصميم گيري را برعهده فرد ديگري مي گذارند. فردي را مي شناختم که شخص بسيار توانمندي و شايسته اي بود، فالگيري به او گفته بود، در آينده به جايي مي رسد که خوب نمي تواند انتخاب کند و يک آدم پير در اقوام به او کمک خواهد کرد. اين فرد هر جاي زندگي به مشکلي برمي خورد با خود مي انديشيد اين همان مشکلي است که نمي تواند حل کند و در نتيجه تمام زندگي اش را سپرده بود به خانواده که همين باعث شده بود، خانواده در زندگي اش مداخله کنند. آيا اين تفکري اشتباه
نيست که همه توانايي هاي مان را کنار بگذاريم و نگران آينده باشيم. او به همين طريق قدرت تفکر و تصميم گيري خود را از دست داده بود.
● وقتي ناآگاهي و خرافات رنج را افزون مي کنند
زوجي را مي شناختم که مي خواستند با هم ازدواج کنند، مادر پسر براي مطمئن شدن به فالگيري مراجعه کرده و همان حرف ها باعث به وجود آمدن اختلاف شده بود، چون حرف هايي زده بود که درباره عروس صحت نداشت و درنتيجه سوءتفاهم ها و اين حرف ها همه چيز خراب شد، درحالي که اين زوج از نظر شخصيتي به هم شبيه بودند و مي توانستند زندگي خوبي داشته باشند ولي به واسطه نگرش غلط مادر و نگراني هاي بي اندازه او همه چيز خراب شد. هر روش زماني خوب است که براي زندگي ما موثر باشد، روان ما را شادتر کند، آرامش بيشتر و احساس بهتري به ما بدهد نه اين که حال مان را بدتر کند و نگراني هاي مان را افزون تر. بايد يادآور شد بيشتر رنج ما در زندگي ناشي از ناآگاهي هاست، در زندگي به خاطر تصميم هاي ناآگاهانه و نابجايي که مي گيريم رنج مي بريم اما مي خواهيم مرتب همه تقصير رابه گردن ديگران بيندازيم و بگوييم آن ها مقصر هستند و از زير مسئوليت شانه خالي کنيم.
● به آنچه دوست داريد فکر کنيد
فکرهاي درون ذهن ما انرژي دارند و اين انرژي تنها در کاسه سر باقي نمي ماند بلکه در سراسر هستي پخش مي شوند. نظريه اي به نام جهان هاي موازي وجود دارد که مي گويد ما به همه ابعاد هستي وصل هستيم، اگر هستي را يک صفحه شطرنجي درنظر بگيريم، ما در نقطه اي از اين صفحه شطرنجي هستيم و از طريق خطوط صفحه به ديگر ابعاد هستي مرتبط هستيم وقتي فکري به وجود مي آيد تنها در ذهن مانمي ماند بلکه در سراسر هستي پخش مي شود و روي همه چيز اثر مي گذارد. مثلا من کسي را مي شناختم که به واسطه حرف فالگيري فکر مي کرد نبايد ازدواج کند، به طور تصادفي در شب عروسي او چنداتفاق افتاد و بعد او مرتب با خود فکر مي کرد حرف آن فالگير درست بوده است. در واقع آن اتفاق ها به خاطر فکري است که مدام منتظر پيشامدهاي بد است. متاسفانه آدم ها ياد گرفته اند به چيزهايي که دوست ندارند فکر مي کنند و در نتيجه به هما ن ها مي رسند، آن ها کمتر به آنچه دوست دارند فکر مي کنند، آن ها بيشتر آنچه را نمي خواهند مي گويند. يادتان نرود هر چه را در ذهن بپروريد در نهايت زندگي تان همان خواهد شد.
● وقتي نمي توانيد حقيقت را ببينيد
حتي اگر فالگيرها حرف هاي خوب و انرژي دهنده اي به فرد بگويند، باز هم گوش کردن به حرف هاي آن ها ريسک بالايي دارد، چرا؟ چون ممکن است باعث شود که نتوانيم حقيقت را به طور کامل ببينيم، مثلازوجي بودند که فالگير به آن ها گفته بود خوشبخت خواهند شد و در نتيجه چشمان خود را بستند و در همان مرحله ازدواج تفاوت هاي شان را نديدند و همين امر چند سال بعد براي شان مشکل ايجاد کرد. براي فالگير ها، فال گرفتن يک شغل و کاسبي است به همين دليل آن ها هم مثل همه افراد کاسبي ديگر سعي مي کنند کار خود را بهبود دهند، در واقع آن ها روزبه روز بيشتر تلاش مي کنند، ذهن افراد را در دست بگيرند. فال و فالگيري بايد تنها در همان حد خنده و تفريح باقي بماند، نبايد آن را بي جهت بزرگ کرد تا بتوان خلأ هاي زندگي را با آن پر کرد.
منبع:مجله زندگي ايده آل



1 2