Tag Archives: بگيريد

خبرگزاری آريا – «نه» گفتن را ياد بگيريد


«نه» گفتن را ياد بگيريد

خبرگزاري آريا –
نه گفتن به کودکان,کلمه جادويي
والدين «نه» را گاهي آنقدر راحت به زبان مي‌آورند که کودک اولين کلمه‌اي که ياد مي‌گيرد؛ «نه» است و گاهي آنقدر گفتن اين کلمه جادويي براي آنها سخت مي‌شود که فرزند فکر مي‌کند هر چيز که بخواهد سريع فراهم مي‌شود.
فارغ از اين که ما چقدر براي تامين خواسته‌هاي فرزندمان استطاعت داريم، مرزهايي وجود دارد که نحوه و حدود «نه» گفتن به کودکان را تعيين مي‌کند؛ مرزهايي که بايد درست و حساب شده رعايت شوند تا بعد از راه رفتن روي اين لبه تيغ، نه خطر تربيت کودکي لجباز و خودخواه را به جان خريد و نه کودکي که خواسته‌هايش در مسيري درست هدايت نشده و سرخورده است. اين گزارش که در سلامت‌نيوز منتشر شده با پدر و مادرها درباره راه و روش‌هاي به زبان آوردن اين کلمه جادويي صحبت مي‌کند.
سکه «نه» را زياد خرج نکنيد
موانع، فشارها و بازدارنده‌ها چيزهايي هستند که هر انسان به‌طور طبيعي آنها را تجربه خواهد کرد، اما مانع‌تراشي بيش از اندازه کودکان را با مشکلات روحي مواجه مي‌کند. نداشتن اعتمادبه‌نفس و حس سرخوردگي از آن جمله است. به‌قول معروف درشتي و سختي هم در «نه» است. روان‌شناسان تربيتي، مخالفت و موافقت بيش از اندازه را توصيه نمي‌کنند. شادي موسوي، روان‌شناس خانواده معتقد است نه گفتن بيش از حد مي‌تواند بچه‌ها را منفي‌باف بار بياورد و در مورد همه چيز پيشداوري منفي به آنان بدهد، چنان‌که موافقت بيش از اندازه نيز مي‌تواند آنان را در فضايي غيرواقعي پرورش دهد و انتظارات آنان را به‌طور فزاينده‌اي بالا ببرد، درحالي‌که کودک در دنياي واقعي با موافقت‌ها و مخالفت‌هاي بسياري مواجه خواهد شد که بايد به طرز درست جواب و رفتار مناسبي از خود نشان دهد. اگر والدين شدت مخالفت خود را با توجه به ميزان اشتباه‌بودن يا خطرناک‌بودن رفتار کودک تنظيم کنند، اين سبب مي‌شود کودک‌ ميزان خطر کاري را که انجام مي‌دهد، بهتر درک کند. او به والدين توصيه مي‌کند براي راحتي و آسايش خود به کودک نه نگوييد و سعي کنيد وقتي از اين کلمه استفاده کنيد که توجيه مناسبي نيز به همراه داشته باشد. مثلا فقط به علت اين که حوصله نداريد به درخواست بازي کودک جواب نه ندهيد. فقط به‌دليل اين که خانه را تازه مرتب کرده‌ايد، او را از بازي با عروسکش محروم نکنيد و اين که کودک‌تان گريه مي‌کند ساعت خواب و غذاي او را به‌هم نزنيد.
يک کلام، ختم کلام
شادي موسوي تحمل و درک کودکان از مخالفت‌ها و موافقت‌ها را متغير مي‌داند و مي‌گويد: «به نوزادي که براي شير يا تغيير لباس يا سرما و گرما يا در آغوش کشيدن شما گريه مي‌کند نمي‌توانيد نه بگوييد، درحالي‌که دو، سه سال بعد اين کودک تحمل و درک بيشتري براي شنيدن اين کلمه دارد، خواسته‌هاي او نيز متفاوت و گاه زياده از حد مي‌شود. کودکان در دو سالگي کارهاي خطرناک مي‌کنند و نه مي‌شنوند، اين دوران زمان تجربيات شخصي و استقلال‌طلبي کودکان است که نه‌‌هاي جدي‌تري را مي‌طلبد.»
وقتي «نه» را دور مي‌زنيم
هميشه مجبور نيستيم به کودک نه بگوييم. گاهي مي‌شود او را در موقعيت مثبت قرار داد، مکاني کم‌خطر که تمام چيزها براي تجربه کردن مجاز باشد. لب گزيدن، با سر علامت نفي را به کودک فهماندن و فقط يک اخم و چشم‌غره کوچک مي‌تواند کار نه را حتي گاهي موثرتر از آن انجام دهد. گاهي‌اوقات فقط کافي است کودک تقويت‌کننده‌هاي مثبت را دريافت نکند. حتي لبخند، آغوش يا يک کلام حاکي از تشويق‌ نباشد کودک مي‌فهمد کاري که انجام داده، درست نبوده است.
فريبا زارعي، مادر دو کودک ۳ و ۵ ساله مي‌گويد: «حرکات تشويقي يا کم‌اعتنايي معمولا از به کار بردن مستقيم بله يا نه در مورد بچه‌هاي من مفيدتر بوده است. گاهي وقتي مي‌خواهم چيزي را به کودک ندهم حواس او را پرت و توجهش را به چيزي ديگر جلب مي‌کنم و وقتي کاري که نبايد بکند انجام مي‌دهد او را با اخم نگاه مي‌کنم و سرم را از سويش برمي‌گردانم يا بالحني دلخور يا هشداردهنده اسمش را صدا مي‌زنم. معمولا کودک متوجه مي‌شود نبايد کارش را ادامه دهد، اما گاهي فقط مي‌خواهد جلب توجه کند و آنقدر به کارش ادامه مي‌دهد تا من بلند شوم و او را بغل کنم. البته فقط وقتي که کودک در موقعيتي خطرناک قرار مي‌گيرد من اين کار را مي‌کنم و بلافاصله در سمت ديگري او را زمين مي‌گذارم که احساس نکند به نتيجه‌اي که خواسته رسيده است.»
شادي موسوي، روان‌شناس خانواده تاکيد مي‌کند: «اگر نه گفتن شما براي نخوردن يک شکلات به همان شدت نه گفتن براي دست زدن به پريز برق باشد، منظور خود را درست نرسانده‌ايد. وي توصيه مي‌کند والدين شدت مخالفت خود را با توجه به ميزان اشتباه‌بودن يا خطرناک‌بودن رفتار کودک تغيير دهند؛ اين سبب مي‌شود کودک ميزان خطر کاري را که انجام مي‌دهد بهتر درک کند.»
تولد يک لجباز
قبلا گفتيم که نه را زياد از حد به کار نبريد و اکنون به رفتار کودکان لجباز که با شنيدن هر بار کلمه نه بر کار خود پافشاري مي‌کنند، نگاهي مي‌اندازيم:وقتي به دختر کوچولويت مي‌گويي قيچي را بگذار زمين، چنان رفتار مي‌کند که انگار چيزي نشنيده است. او ۴ سال دارد و همه چيز را به‌خوبي مي‌داند، اما سعي مي‌کند به روي خودش نياورد. او آنقدر به اين کار ادامه مي‌دهد و حتي وانمود مي‌کند که دارد با قيچي موهاي عروسک دختر عمويش را مي‌چيند که مادر بلند شود و برود با عصبانيت قيچي را از دست او بگيرد و آن وقت است که قهر و گريه را پيش مي‌گيرد. مادرش مي‌گويد او به خاطر لجبازي اين کار را مي‌کند.
براي جلوگيري از اين رفتار بايد در شرايط مختلف نوع گفت‌وگوي خود و کودک را تغيير دهيد و او را در موقعيت جديدي قرار دهيد. مثلا: بيا به‌جاي قيچي‌کردن موهاي عروسک موهاي او را با گلسر خوشگل کن! شرايط را براي کودک توضيح دهيد: تو به اندازه کافي عروسک داري، اگر مي‌خواهي اصرار کني که عروسک مي‌خواهي از جلوي هيچ مغازه اسباب‌بازي‌فروشي رد نمي‌شويم!قوانين و محدوديت‌ها را قاطعانه و بدون دعوا پيگيري کنيد. مثلا اگر غذا نمي‌خوري شيريني هم نمي‌تواني بخوري يا اگر درس نمي‌خواني رفت‌و‌آمد به خانه دوستانت هم ممنوع است. به حرف کودک گوش دهيد و اگر دلايل منطقي داشت حرف او را بپذيريد تا او نيز در عوض لجبازي و جاروجنجال به دلايل منطقي براي پيشبرد اهدافش فکر کند.
منبع:سلامت نيوز


خبرگزاری آريا – زخم زبان را جدي بگيريد


زخم زبان را جدي بگيريد

خبرگزاري آريا –
زخم زبان, سرطان زبان
چندي پيش در يك مهماني خانمي كنارم نشست و با هم مشغول صحبت شديم. از همان ابتدا شكاف عميقي روي صورتش كه از كناره دهان تا بناگوش كشيده شده بود، نظرم را جلب كرد…
فكر مي‌كردم حتما تصادف سختي داشته است. كنجكاو بودم ولي به خودم اجازه سوال نمي‌دادم تا اينكه خودش گفت ۲ سال قبل به سرطان زبان مبتلا شده و آن شكاف عميق در اثر جراحي به وجود آمده است. او با افسوس ادامه داد كه اگر زخم ايجاد شده روي زبانم را جدي مي‌گرفتم و زود مراجعه مي‌كردم، چه بسا صورتم سالم مي‌ماند.
سرطان گرچه آرام و بي‌صدا مي‌آيد اما اگر در مراحل اوليه تشخيص داده شود، قابل‌درمان است. درباره اين نوع سرطان و چگونگي پيدايش و راه‌هاي درماني آن با دكتر ابراهيم‌رزم‌پا، فوق‌تخصص جراحي سروگردن و دانشيار دانشگاه علوم پزشكي تهران، گفت‌وگو كرده‌ايم.
آيا سرطان زبان هم مانند ساير سرطان‌ها بدون علامت است؟
به علت قرار گرفتن زبان در حفره دهاني و قابل‌ديد بودن آن، تشخيص تغييرات مربوط به حفره دهان يا زبان به‌وسيله خود بيمار امكان‌پذير است اما ايجاد هر تغييري به معناي ابتلا به سرطان نيست. شايع‌ترين علامت سرطان زبان و حفره دهان، زخم‌هاي پايدار است. اين‌گونه زخم‌ها معمولا درد ندارند مگر اينكه با عفونت همراه شوند. البته گاهي سرطان تهاجمي‌تر است و ممكن است با خونريزي توام باشد اما آنچه هميشه پزشكان را به شك مي‌اندازد، وجود هر زخم دهاني است كه بيش از ۲ هفته باقي بماند.
اگر فردي دچار چنين زخمي در حفره دهاني بود، بايد به كدام پزشك مراجعه كند و مراحل تشخيص چگونه است؟
تشخيص ضايعه هاي سرطاني در حفره دهان و زبان با متخصصان گوناگون از قبيل جراحان فك و صورت، متخصصان بيماري‌هاي دهان و دندان، جراحان عمومي و متخصصان گوش و حلق و بيني است. تشخيص چندان كار دشواري نيست و با نمونه‌برداري (بيوپسي) امكان‌پذير است. نمونه‌برداري روش تشخيصي ساده و سرپايي است كه در آن پزشك ناحيه موردنظر را بي‌حس و از آن نمونه تهيه مي‌كند و به آزمايشگاه آسيب‌شناسي مي‌فرستد. در آزمايشگاه بافت را بررسي مي‌كند و تشخيص نهايي مي‌دهد. اگر سلول‌هاي سرطاني مشاهده شود، درمان بايد هر چه سريع‌تر آغاز شود و درمان سرطان حفره دهان و زبان برعهده جراحان سرطان يا جراحان گوش و حلق و بيني است.
اين نوع سرطان در چه سنيني بيشتر ديده مي‌شود و علت آن چيست؟
اين سرطان معمولا بعد از دهه‌هاي ۵ و ۶ زندگي شيوع بيشتري دارد و علت‌ها گوناگون‌اند اما كساني كه مكانيسم‌ دفاعي بدنشان ضعيف است مثل بيماران مبتلا به ايدز و افراد مبتلا به بيماري‌هاي مزمن كبدي، ريوي، كليوي و قلبي كه سيستم دفاعي بدن ضعيفي دارند، بيشتر در معرض ابتلا به سرطان‌هاي حفره دهان و زبان هستند. از ديگر عوامل مي‌توان به سيگار و الكل اشاره كرد. به طور كلي استعمال هر نوع ماده نيكوتين‌دار و ماده مخدر خطر ابتلا را بالا مي‌برد. مخصوصا ماده‌اي به نام «ناس» كه يك ماده گياهي اعتيادآور است و از برگ تنباكو گرفته مي‌شود و در بعضي كشورهاي دنيا مصرف آن رايج است. عوامل ديگري هم وجود دارند كه مي‌توانند خطر ابتلا به سرطان را افزايش دهند؛ اين عوامل موضعي هستند و در طولاني‌مدت بافت مخاطي دهان و زبان را تحريک مي‌کنند مثل دندان مصنوعي يا دندان خراب و شكسته كه مدت‌هاي طولاني باعث آزردگي بافت شود يا عادت به خوردن غذاهاي داغ.
آيا سرطان‌هاي مربوط به حفره دهان و زبان خطرناك‌اند؟
اگر اين بيماري در مراحل اوليه تشخيص داده نشوند، خطرناك است زيرا به سرعت از طريق لنف به ساير نقاط منتشر مي‌شود (۲۰ درصد موارد). مشكل عمده‌ اين است كه انتشار سلول‌هاي بدخيم به نواحي مجاور يا دوردست دوطرفه و گاهي هم مخفي است و در معاينه هيچ نشانه‌اي از تورم غدد لنفاوي يا بافت سفت در اطراف گردن و زير فك ديده نمي‌شود.
زخم‌هاي مشكوك بيشتر در كدام نقطه از حفره دهان يا زبان ديده مي‌شود؟ درمان آن چگونه است؟
ضايعات سرطاني در هر نقطه از دهان از قبيل زبان، كف‌دهان، سقف ‌دهان، مخاط زيرگونه‌ها و بالشتك‌هاي لپي ديده مي‌شود ولي ضايعات سرطاني روي زبان معمولا در قسمت‌هاي جلوتر و جانبي زبان شايع‌ترند. قرارگيري ضايعات در دهان از نظر آينده درماني بسيار مهم است مثلا اگر زخمي روي حاشيه كناري و جلوي زبان باشد، درمان بسيار راحت‌تر خواهدبود و ممكن است قسمتي از ضايعه و بافت اطراف آن برداشته شود و اين موضوع در نحوه تكلم و بلع بيمار تاثير چنداني نمي‌گذارد اما زخم‌هايي كه در ناحيه انتهايي زبان هستند، درمان را به مراتب مشكل‌تر مي‌كنند زيرا جراح مجبور مي‌شود گاهي زبان را از انتها به طور كلي بردارد و در صورت آلودگي بافت‌‌هاي مجاور آنها نيز برداشته مي‌شوند. اين بيماران دچار مشكلات بلع و متعاقب آن آسپيراسيون (برگشت قطره‌هاي بزاق يا غذا به داخل مجراي ريه) هستند و ممكن است تا آخر عمر تراكئوستومي (بازكردن راهي در ناي بيمار) داشته باشند. هر چه بيماري در مراحل اوليه‌تر كشف شود، درمان موفق‌تر خواهد بود و بعد از جراحي معمولا شيمي‌درماني يا راديوتراپي نيز انجام مي‌شود.
منبع :salamatnews.com



خبرگزاری آريا – ۷ درد مردانه را جدي بگيريد


7 درد مردانه را جدي بگيريد

خبرگزاري آريا –
بيماري مردان, مشکلات بيماري مردان
درد ناگهاني و شديد در پشت مي تواند نشانه اي از ابتلا به آنوريسم آئورت شکمي باشد
اينطور ثابت شده که مرگ و مير در سنين ۲۰ تا ۴۰ سالگي بين مردان جوان دو برابر بيشتر از زنان جوان است. يک دليل شايد اين باشد که بسياري از مردان از علائمي چشم پوشي مي کنند که شايد رسيدگي به موقع به آنها از بسياري از مرگ و ميرها و صدمات مزمن پيشگيري کند.
در اينجا ۷ نشانه اي که مردان به هيچ وجه نبايد از آن چشم پوشي کنند و بايد سريعا به دنبال درمان هاي فوري باشند، بيشتر معرفي شده است:
درد ناگهاني کشاله ران: اين درد ممکن است در اثر پيچش بيضه ايجاد شود. پيچش بيضه يا تورشن اغلب به دنبال چرخش بيضه حول محور خود روي مي‌دهد. تشخيص قطعي با سونوگرافي است و به دليل انسداد عروق بيضه و نرسيدن خون به آن درمان سريع که اغلب جراحي است ضروري است وگرنه خطر عقيمي وجود دارد. اما يک علت ديگر اين درد ممکن است عفونت و التهاب اپيديديم باشد. اپيديديميت‌ عبارت‌ است‌ از التهاب‌ و عفونت‌ اپيديديم‌. اپيديديم‌ يک‌ ساختار مستطيلي‌ شکل‌ است‌ که‌ به‌ قسمت‌ بالايي‌ هر کدام‌ از بيضه ‌ها مي ‌چسبد. هدف‌ درمان‌ عبارت‌ است‌ از مبارزه‌ با عفونت‌ و کاهش‌ درد و تورم‌. درمان‌ معمولا مي‌ تواند در منزل‌ انجام‌ گيرد.
درد شديد کمر: درد ناگهاني و شديد در پشت اگر مربوط به ورزش نباشد، مي تواند نشانه اي از ابتلا به آنوريسم آئورت شکمي باشد. اين عارضه در جريان پارگي لايه داخلي آئورت شکمي ايجاد مي شود. آنوريسم آئورت شکمي گاهي مي تواند علاوه بر کمردرد با بي اشتهايي و کاهش وزن و همچنين يک توده ضربان دار در شکم همراه باشد. با تعيين ابعاد آنوريسم، از طريق سي تي اسکن، از طريق دارو و جراحي مي توان اقدام به درمان کرد.
بيماري مردان, مشکلات بيماري مردان
ساق پاي متورم حساس به لمس مي تواند نشان دهنده ترومبوز وريدهاي عمقي باشد
درد مداوم در ساق پا: درد آزاردهنده در بالاي پا و يا جلوي ساق پا اگر با ورزش بدتر شود، با مسکن هايي مانند ايبوپروفن و يا استامينوفن بهبود مي يابد. در غير اين صورت اين درد شايد مرتبط با شکستگي استرسي استخوان باشد. اين نوع شکستگي هنگامي بروز مي کند که نيروي بيش از حد ظرفيت استخوان طي هفته ها به طور مکرر روي استخوان طبيعي وارد شود. هر يک از اين نيروها اگرچه باعث شکستگي نمي شود ولي جمع آنها در طي زمان باعث تسليم شدن استخوان و در نهايت شکستگي مي شود. درمان اين شکستگي در اغلب موارد غير جراحي است و البته موارد استثنايي مانند شکستگي گردن استخوان ران يا شکستگي هاي جابه جا شده ممکن است نياز به عمل جراحي داشته باشد.
درد شکمي شديد: اين درد که با احساس شي ء تيز در معده يا گلوله اي در شکم همراه است، در ناحيه دنده ها نيز گسترش مي يابد و مي تواند نشانه اي از آپانديسيت، پانکراتيت و يا التهاب کيسه صفرا باشد. در هر سه مورد علت مي تواند عفونت باشد. درد در قسمت پايين شکم نشان دهنده آپانديسيت است. درد در قسمت فوقاني شکم معمولا نشان دهنده التهاب کيسه صفرا و در زير قفسه سينه نشان دهنده پانکراتيت است.
درد گذراي قفسه سينه: درد سنگين که به طور ناگهاني ظاهر مي شود و به سرعت از بين مي رود، مي تواند نشان دهنده سوء هاضمه يا خطر حمله قلبي باشد. حتي اگر مدت زمان اين درد بسيار کوتاه باشد، خطر آن را نبايد ناديده گرفت.
درد ساق پا همراه با تورم: ساق پاي متورم حساس به لمس مي تواند نشان دهنده ترومبوز وريدهاي عمقي باشد. ماساژ ناحيه دردناک خطرناک است و مي تواند باعث گسترش لخته به ريه ها شود.
ادرار کردن دردناک: اين عارضه ممکن است در بدترين حالت نشان دهنده ابتلا به سرطان مثانه باشد. درد و خون در ادرار از نشانه هاي ابتلا به اين سرطان يعني چهارمين سرطان شايع در مردان است. سيگار کشيدن بزرگ ترين عامل خطر ابتلا به سرطان مثانه است. با انجام آزمايش ادرار و تشخيص تومور، گزينه هاي جراحي، شيمي درماني و راديوتراپي به عنوان درمان در دسترس است.
منبع: iec.behdasht.gov.ir



خبرگزاری آريا – با اين ۴ سؤال، ياد بگيريد که خودتان را ببخشيد


با اين 4 سؤال، ياد بگيريد که خودتان را ببخشيد

خبرگزاري آريا –
بخشيدن خود
ياد بگيريد که خودتان را ببخشيد
تلاش و اشتياق براي رسيدن به رستگاري فردي پايه و اساس بسياري از مذاهب جهان به شمار مي رود. ما انسان ها ذاتاً مرتکب خطا مي شويم، که باعث مي شود احساس شرم، تقصير، اضطراب و ناراحتي به ما دست دهد. حس رهايي و جبران اشتباهاتمان برابر است با آزادي از آن تقصير و ترس؛ شروعي تازه و امکان خوشحال بودن. در جوامع مذهبي، شروع تازه ممکن است نيازمند نوعي عمل فداکاري، مجازات يا سرسپردگي مجدد باشد.
در روانشناسي جوامع مدرن نيز رستگاري فردي در بحث سلامت عاطفي از اهميت بسياري برخوردار است، و لازمه اش اين است که قادر باشيد خودتان را به خاطر اشتباهاتتان ببخشيد. کاري انجام مي دهيد (مثلاً زير قولي مي زنيد که به دوست خود داده بوديد) که احساس بدي در مورد آن داريد.
اين حادثه شما را به شدت اذيت مي کند. به قدري خودتان را سرزنش مي کنيد که شايد باعث شود حتي ارزش خود به عنوان انساني «خوب» را نيز زير سؤال ببريد. استرس شما زياد مي شود، عزت نفس تان لطمه مي بيند و برايتان دشوار مي شود که از زندگي روزانه لذت ببريد.
با اين ۴ سؤال، ياد بگيريد که خودتان را ببخشيد
بر اساس مطالعات روانشناسان، بازيابي سلامت عاطفي و جسمي نيازمند اين است که خودتان را مورد بخشش قرار دهيد.
دکتر مريلين کورنيش استاد مشاوره در کالج آموزش دانشگاه آبرن در آلاباماي آمريکا مدل درماني چهار بخشي براي بخشيدن خود توسعه داده است: مسئوليت، ندامت، ترميم و احيا. از خودتان چهار سؤال زير را بپرسيد تا به رستگاري فردي خود دست پيدا کنيد.
چرا اين کار را انجام دادم؟
اگر به خاطر کاري که انجام داده ايد تقصير را به گردن نگيريد، بخشيدن خودتان مي تواند فقط تبديل به نوعي توهم شود. به دنبال بهانه جويي، توجيه رفتارتان يا مورد سرزنش قرار دادن ديگران نباشد. به درون خود نگاه کنيد تا ريشه رفتارتان را درک کنيد.
آيا شما از آن دسته افرادي هستيد که هميشه سعي مي کنيد مردم را راضي نگه داريد و مسئوليت بيش از حدي قبول مي کنيد، و در نهايت باعث دلسردي همان افرادي مي شويد که قصد راضي نگه داشتنشان را داشتيد؟ آيا اعتماد به نفس پايين شما باعث مي شود که سعي کنيد موفقيت ديگران را کوچک جلوه دهيد؟ وقتي که مسئوليت را بپذيريد، مي توانيد شروع به جبران کنيد و جلوي تکرار اشتباهات مشابه توسط خود را بگيريد.
راه هاي بخشيدن و فراموش کردن
بازيابي سلامت عاطفي و جسمي نيازمند اين است که خود را مورد بخشش قرار دهيد
آيا من به خودم بيشتر از کسي که به او آسيب رسانده ام، فکر مي کنم؟
سعي کنيد به جاي انتقاد از خود، احساسات شرم و تقصير را به سمت همدلي با ديگران هدايت کنيد. همه اشتباه مي کنند، و سرزنش کردن خودتان هيچ کمکي به هيچ کس نمي کند. در عوض سعي کنيد به عواطف فرد ديگر فکر کنيد: آيا او همانقدر که تصور مي کرديد دلخور شده است؟ اصلاً چرا آسيب ديده است؟ آيا به روشني بيان کرده که از دست شما ناراحت است؟
اصلاً شايد احساس شرم و ندامت شما براي اين موقعيت خاص بيش از اندازه بزرگنمايي شده است. در غير اين صورت، مي توانيد شروع به جبران اشتباهي کنيد که مرتکب شده بوديد.
چطور مي توانم اشتباه خود را جبران کنم؟
قسمت دشوار ماجرا اينجاست. حالا که انگيزه خود را متوجه شده ايد و احساسات طرف مقابل را در نظر گرفته ايد، لازم است کاري که مي توانيد را براي بهبود آسيب به وجود آمده انجام دهيد. بدون هيچ بهانه اي، معذرت خواهي کنيد. تعهد به رفتار بهتر دهيد.
اگر طرف مقابل من را نبخشد چطور؟
شايد او شما را نبخشد. اين وظيفه هيچ کس نيست که به شما حس رهايي دهد، و بخشش فردي شما نيز نبايد متکي به عفو بيروني باشد. اگر شما اشتباه خود را فهميده ايد و هر کاري که براي برطرف کردن آن از دستتان بر مي آيد را انجام داده ايد، وقت آن رسيده که به زندگي ادامه دهيد.
شايد هميشه احساس گناه کنيد، ولي ادامه دادن به مجازات خودتان تنها انرژي تان را مي گيرد. يک توصيه خوب اين است که نامه اي از بخشش به خودتان بنويسيد که چيزهايي که ياد گرفته ايد و تغييرات مثبتي که در نتيجه آن به دست آورده ايد را در بر بگيرد.
بخشيدن خودتان عملي از مهرباني نسبت به خودتان و همچنين ديگران است.
منبع: برترين ها



خبرگزاری آريا – اين نشانه‌هاي پنهان اضطراب را جدي بگيريد


اين نشانه‌هاي پنهان اضطراب را جدي بگيريد

خبرگزاري آريا –
درمان اضطراب
اضطراب مزمن مي تواند به ضرر بدن انسان تمام شود‎
اضطراب بيش از آن چه فکر کنيد مي تواند بر بدن انسان تاثيرگذار باشد. اين شرايط مي تواند موجب يبوست، نفخ، اسهال، گرفتگي هاي عضلاني، و ديگر مشکلات گوارشي شود.
گاهي اوقات به دليل مشکلات و ناآرامي هايي زندگي روزانه مراقبت از خود را فراموش مي کنيم. حتي ممکن است بدون اين که آگاه باشيم از اضطراب رنج ببريم.+
همه ما هر از چند گاهي، مانند زماني که قرار است در برابر گروهي از مردم صحبت کنيم يا سوار هواپيما شويم، اضطراب را تجربه مي کنيم. اما اضطراب مزمن مي تواند به ضرر بدن انسان تمام شود. در ادامه با برخي از نشانه هاي پنهان اضطراب بيشتر آشنا مي شويم.
بيماري هاي مکرر
زماني که اضطراب داريد، بدن هورمون هاي اضافي توليد مي کند و پس از آن بايد به سختي کار کند تا سطوح اين هورمون ها را تنظيم کند.
اگر همواره مضطرب هستيد، بدن شما بايد سخت‌تر از شرايط عادي کار کند و اين مي تواند به تضعيف سيستم ايمني منجر شود. همان گونه که مي دانيد، يک سيستم ايمني ضعيف درها را به روي بيماري هاي مختلف باز مي کند.
سردردهاي بي پايان
سردردهاي پايدار براي چند هفته يا حتي چند ماه مي تواند نشانه اي از اضطراب باشد.
زماني که استرس داريم به طور معمول آرواره هاي خود را روي يکديگر فشار مي دهيم، دندان ها را به هم ميساييم، و عضلات صورت و گردن را سفت مي کنيم. اين اثرات جسماني اضطراب مي توانند محرک سردردهايي باشند که به نظر مي رسد هيچ گاه از بين نمي روند.
خستگي
افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگير در تمامي روزهاي هفته با نگراني مداوم مواجه هستند. قرار گرفتن در اين شرايط مي تواند احساس خستگي پايدار را موجب شود.
دردهاي بدني مداوم
زماني که مضطرب هستيد به طور معمول چه کاري انجام مي دهيد؟ احتمالا به آرواره هاي خود فشار وارد مي کنيد، دست هاي خود را مشت کرده و فشار مي دهيد و تمام عضلات بدن خود را سفت کرده و زير فشار قرار مي دهيد. اين انقباض هاي مکرر عضلاني مي تواند به شکل گيري دردهاي عضلاني منجر شود.
گوارش ضعيف
اضطراب بيش از آن چه فکر کنيد مي تواند بر بدن انسان تاثيرگذار باشد. اين شرايط مي تواند موجب يبوست، نفخ، اسهال، گرفتگي هاي عضلاني، و ديگر مشکلات گوارشي شود.
بدتر اين که گوارش ضعيف خود مي تواند به اضطراب و افسردگي منجر شود. از اين رو، بهبود شرايط گوارش چه با اضطراب مواجه باشيد يا خير از اهميت ويژه اي برخوردار است.
بي خوابي
همانند شرايط ضعيف گوارش، به نظر مي رسد بي خوابي و اضطراب نيز يک چرخه معيوب را شکل مي دهند. اضطراب به خواب رفتن يا خواب باقي ماندن را دشوارتر مي سازد، در شرايطي که بي خوابي مي تواند علائم اضطراب را تشديد کند.
هفت تا هشت ساعت خواب شبانه مي تواند به مديريت اضطراب کمک کند.
احساس خجالت
همه ما گاهي اوقات خجالتي مي شويم. با اين وجود، اگر همواره احساس مي کنيد که در موقعيت هاي اجتماعي همه نگاه ها روي شما دوخته شده اند، اين مي تواند نشانه اي از اضطراب پنهان باشد.
اگر دچار لرز هستيد، در صحبت کردن با دشواري مواجه هستيد، و هنگامي که در جمع قرار داريد به شدت عرق مي کنيد، شايد بهتر باشد با يک درمانگر صحبت کنيد.
کاهش ميل جنسي
اضطراب مي تواند ترشح گنادوتروپين ها، هورمون هايي که در بيضه ها و تخمدان به توليد هورمون هاي جنسي بيشتر کمک مي کنند را مختل کند. سطوح کم اين هورمون مي تواند به کاهش ميل جنسي و تعداد اسپرم منجر شده و همچنين تخمک گذاري را کاهش دهد.
آکنه
استرس و اضطراب هميشگي مي توانند سطوح کورتيزول را بالا نگه دارند. پژوهش هاي صورت گرفته نشان داده اند که سطوح بالاي کوتيزول مي تواند محرک آکنه باشد.
مشکلات تمرکز
افراد مضطرب در تمرکز روي يک موضوع با دشواري مواجه مي شوند. اين شرايط انجام وظايف را دشوار مي سازد و در نتيجه آن اضطراب تشديد مي شود.
منبع: عصر ايران



خبرگزاری آريا – تاثيرات مضر بي‌خوابي بر بدن را جدي بگيريد


تاثيرات مضر بي‌خوابي بر بدن را جدي بگيريد

خبرگزاري آريا – يک خواب خوب شبانه بسيار براي عملکرد مناسب بدن مهم بوده و موجب ايجاد يک زندگي سالم مي شود.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از مهر، محققان هشدار مي دهند کمبود خواب موجب آسيب به توانايي هاي رواني شده و مي تواند منجر به بروز مشکلات جدي سلامت شود. در ادامه به برخي تاثيرات بيخوابي بر بدن اشاره مي شود:
اضافه وزن
کمبود خواب موجب افزايش مصرف کالري و در نتيجه افزايش ناخواسته وزن مي شود.
نوسانات اخلاقي
اختلال مزمن خواب مي تواند منجر به اختلالات بلندمدت خلق و خو نظير افسردگي و اضطراب شود.
سيستم ايمني ضعيف
بيخوابي بر سيستم ايمني بدن تاثير مي گذارد. مطالعات نشان مي دهند افرادي که به اندازه نمي خوابند بعد از قرارگيري در معرض ويروس، بيشتر با احتمال بيمارشدن مواجه هستند.
سلامت قلب و عروق
افراد داراي مشکلات خواب در معرض ريسک بالا ابتلا به بيماري قلبي، فشارخون بالا و سکته هستند، چراکه خواب نقش مهمي در توانايي بدن براي بهبود و ترميم رگ هاي خوني و قلب ايفاء مي کند.
ديابت
مطالعات نشان داده اند افرادي که کمتر از ۵ ساعت در شبانه روز مي خوابند با ريسک بالا ابتلا به ديابت روبرو هستند.


خبرگزاری آريا – خونريزي شديد در دوران قاعدگي را جدي بگيريد


خونريزي شديد در دوران قاعدگي را جدي بگيريد

خبرگزاري آريا –
قاعدگي ,خونريزي شديد در دوران قاعدگي,عادت ماهانه زنان
خونريزي شديد در دوران قاعدگي را جدي بگيريد
عادت ماهانه زنان تقريبا هر ۲۸ روز يكبار رخ مي‌دهد. البته ممكن است خصوصيات قاعدگي از جمله طول دوره‌ ماهانه و طول خونريزي و شدت آن از زني تا زن ديگر متفاوت باشد. اگرچه معمولا خونريزي ماهانه ۵ تا ۷ روز طول مي‌كشد. اما خونريزي ماهانه خفيف يا شديد،‌منظم يا نامنظم، دردناك يا بدون درد،‌طولاني يا كوتاه همگي طبيعي هستند.
بيشتر خانم ها در دوره‌اي از زندگي خود، خونريزي شديد قاعدگي را تجربه مي‌کنند، اما برخي از خانم ها در تمام دوره‌ها، خون‌ريزي شديد دارند که اين موضوع امري عادي و طبيعي نيست. و ممکن است بسيار خطرناک باشد و علامت نوعي اختلالات خوني باشد.
محققان عقيده دارند که خون‌ريزي‌هاي بيش از حد امري طبيعي نيست. خانم هايي که دچار سيکل‌هاي قاعدگي شديد مي باشند، بايد بيشتر مراقب باشند، زيرا برخي از آنها مبتلا به اختلالات خوني ناشناخته اند.
در بدن هورمون هايي به نام استروژن و پروژسترون وجود دارند که سبب بازسازي ديواره رحم (اندومتر) مي شوند.بطورطبيعي بين اين هورمون ها تعادل وجود دارد. در هر پريود، ديواره رحم (اندومتر) در طول دوره قاعدگي تخريب مي شود و از طريق خون‌ريزي از داخل رحم و از بدن خارج مي‌شود. چنانچه ميزان و تعادل بين اين هورمون‌ها به‌هم بخورد، اندومتر (ديواره رحم) بيش از حد رشد مي‌کند و در نتيجه خون‌ريزي بيشتري صورت مي گيرد.
علائم شايع در خون ريزي شديد عبارتند از: خون ريزي مداوم،عادت ماهانه بيش از ۵ روز، اختلال در زندگي معمولي، احساس درد مداوم در زير شكم در طول قاعدگي، قاعدگي نامنظم، خستگي، بي‌حالي و…
علت­هاي خون ريزي شديد دوران قاعدگي
يکي از شايع ترين دلايل وجود پوليپ در ديواره رحم است، به تومور کوچک خوش‌خيم در ديواره رحم ، پوليپ رحم مي گويند که باعث خون‌ريزي شديد يا طولاني شدن قاعدگي مي گردد.
پوليپ رحم بيشتر در سنين باروري و به دليل توليد يا مصرف بيش از اندازه هورمون به وجود مي‌آيد و مي‌تواند به خون‌ريزي در زماني غير از زمان قاعدگي (لکه بيني) منجر شود.
-کيست‌هاي تخمدان نيز موجب شدت خون ريزي در دوران قاعدگي مي شوند، اين کيست هاي تخمدان کيسه‌هايي پر از مايع هستند که داخل يا روي تخمدان‌ها ايجاد مي گردند.
-نارسايي تخمدان‌ها در توليد، تکميل و آزاد کردن تخمک (تخمک‌گذاري) باعث بر هم زدن تعادل هورموني و در نتيجه خون ريزي شديد مي گردد.
-آي.يو.دي هاي داخل رحمي نيز يکي از دلايل خون ريزي شديد در دوران قاعدگي است. اين دستگاه داخل رحمي ، براي جلوگيري از بارداري به‌ کار مي‌رود.
زناني که زايمان داشته­اند و شير نمي دهند، در ۲ يا ۳ دوره ، افزايش خونريزي آنها طبيعي است.
در خانم هاي بالاي ۴۵ سال، خونريزي زياد ، مي تواند نشانگر نزديک شدن دوران يائسگي باشد. در موارد نادر افزايش خونريزي ممکن است نشانه اي از بدخيمي در رحم باشد.
در صورت طول کشيدن خونريزي به پزشک مراجعه کنيد، با سونوگرافي مشکل مشخص خواهد شد.
منبع:مجله پزشکي مادر



خبرگزاری آريا – اين ۱۰ توصيه دارويي را در سفر جدي بگيريد


اين 10 توصيه دارويي را در سفر جدي بگيريد

خبرگزاري آريا – رعايت توصيه‏‌هاي دارويي در سفر از اهميت بسزايي برخوردار است و بي‌توجهي به آن ممکن است بويژه براي برخي از بيماران با مخاطره‌هايي همراه باشد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، بر همين اساس است که توجه به اين توصيه‌ها در ايام عيد که اغلب شاهد مسافرت‌هاي خانوادگي و جمعي هستيم، از سوي بيماران اهميت دوچنداني مي‌يابد.
برخي از نکات جهت پيشگيري از بروز مشکلات معمول دارويي در هنگام مسافرت عبارتند از :
– داروي خود را به مدت طولاني در اتومبيل نگذاريد و از نگهداري آن در پشت شيشه، داخل داشبورد وصندوق عقب ماشين خودداري کنيد.
– رانندگان وسايل نقليه لازم است قبل از مصرف دارو از خواب‌آور نبودن آن اطمينان حاصل کنند.
– چنانچه داروي شما به طور مرتب بايد مصرف شود مانند داروهاي ضد تشنج، افسردگي، ديابت، چربي خون، قلبي و برخي داروهاي مسکن و آنتي بيوتيک‌ها، مقدار کافي دارو براي تمام مدت سفر همراه داشته باشيد.
– در خصوص بيماران ديابتي، همراه داشتن انسولين يا داروي مصرفي براي تمام مدت سفر، دستگاه کنترل قند خون، وسايل مورد نياز تزريق و مواد قندي سريع‌الجذب مثل قند حبه‌اي، نبات، بيسکوئيت يا آب‌ميوه الزامي است.
– بيماران مبتلا به فشار خون بالا، بهتر است دستگاه اندازه‌گيري فشار خون و داروهاي مصرفي خود را همراه داشته باشند.
بنابر اعلام روابط عمومي دانشگاه علوم پزشکي اصفهان، اسم ژنريک نام اصلي دارو است و اسم تجاري نامي است که کارخانه توليد کننده براي دارو انتخاب مي‌کند. بهتر است علاوه بر اسم تجاري، نام ژنريک داروي خود را هم بدانيد. به عنوان مثال داروي ديکلوفناک با نام‌هاي تجاري آلفن ايکس، پين آف، مدافناک و ولتارن در بازار دارويي موجود مي‌باشد.
– چنانچه ضمن حرکت اتومبيل، قطار، کشتي و يا هواپيما دچار سرگيجه و حالت تهوع مي‌شويد، به خاطر داشته باشيد با مصرف ۱ يا ۲ قرص ۵۰ ميلي گرمي ديمن هيدرينات، نيم ساعت قبل از شروع سفر و تکرار يک قرص هر ۴ تا ۶ ساعت يکبار در طي سفر، مي‌توان عوارض ناشي از حرکت، تهوع و سرگيجه را برطرف کرد.
– هنگام بروز اسهال در مسافرت از مصرف خودسرانه دارو خودداري کنيد. در اغلب موارد ابتلا به اسهال و استفراغ، مصرف آنتي بيوتيک ضرورتي ندارد. براي پيشگيري از خطر کاهش آب بدن، مصرف مايعات زياد ضروري است و در اسهال شديد مي‌توان از محلول ORS استفاده کرد.
– بهتر است در زمان بيماري از مصرف غذاهاي چرب و سرخ شده، غذاي آماده و کنسروي اجتناب شود. در کودک شيرخوار مبتلا به اسهال، مادر بايد بيش از مواقع عادي به کودک خود شير دهد.
– هيچ گاه داروهاي بزرگسالان را به اطفال ندهيد. توجه داشته باشيد هيچ قانون کلي جهت نصف کردن دوز بزرگسالان براي مصرف کودکان وجود ندارد.
– آب، بهترين آشاميدني براي مصرف داروهاست.


خبرگزاری آريا – نشانه هاي پنهاني که بعد از تصادف بايد جدي بگيريد


نشانه هاي پنهاني که بعد از تصادف بايد جدي بگيريد

خبرگزاري آريا – با نزديک شدن به ايام نوروز و تعطيلات بسياري از خانواده ها قصد سفر به نقاط مختلف کشور را دارند، متاسفانهتصادفات رانندگي يکي از بدترين اتقاقات ممکن در طول يک سفر تفريحي است. آمار مصدومين در تصادفات رانندگي بسيار بالاتر از مرگ و مير ناشي از آن است . صدمات ناشي از تصادفات رانندگي مي تواند از يک آسيب ساده سطحي تا يک مشکل تهديد کننده حيات متغيير باشد . تعداد قابل توجهي از ساکنين خودرو بعد از تصادف احساس مي کنند که در مجموع خوب هستند و مشکل مهمي پيش نيامده ، ولي هميشه اينطور نيست!
دکتر کامران آزما متخصص طب فيزيکي و توانبخشي در گفت و گو با جام جم انلاين بيان کرد: لازم است همه سرنشينان و رانندگان يک خودروي تصادف کرده براي ارزيابي احتمال مصدوميت به مراکز درماني مراجعه داشته باشند. ترشح بعضي از مواد در بدن نظير ادرنالين که در زمان وقوع تصادف و در واکنش به ضربه رخ مي دهد مي تواند درد ناشي از يک صدمه را از بين ببرد و چند ساعتي بعد درد ناشي از ضربه خود را نشان دهد.
وي در ادامه افزود: بجز سر و صورت، سيستم اسکلتي عضلاني بخصوص ستون فقرات و طناب نخاعي بدليل ماهيت آن در تصادفات آسيب پذير هستند، در صورتي که حتي بعد از تصادف رانندگي احساس خوب بودن داريد و قادر به راه رفتن و دور شدن از محل بدون مشکل هستيد، لازم است يک ارزيابي طبي براي رد مصدوميت انجام شود . چرا که علاوه بر جراحات و آسيب هاي آني و قابل رويت ناشي از رانندگي نظير شکستگي ها، بريدگي و پارگي هاي پوست وعروق يا صدماتي که سريعا ايجاد درد و کوفتگي مي کنند، فرد مصدوم ممکن است آسيب هايي ديده باشد که در همان لحظه هيچ نشانه اي نداشته باشد و گاهي هم ممکن است يک آسيب هاي شديد ساعت ها و حتي روزها بدون علامت بماند، لذا بايستي نسبت به علايم تاخيري احتمال آسيب هوشيار بود.

به گفته آزما، يکي از مهمترين علايم تاخيري بدنبال تصادفات رانندگي سردرد است.
اين متخصص اشاره کرد: دلايل بسيار متعددي براي سردرد بدنبال تصادف وجود دارد. بجز سردرد هاي آني که مي تواند نشانه اي از شکستگي و يا تروماي باز ناشي از نفوذ يک شئ به داخل سر باشد، معمولا سردرد هاي با منشا آسيب گردن، عضلات، ليگامان ها و يا سردرد هاي ناشي از ضربات بسته و ملايم به مغز ممکن است تا روزها و يا حتي هفته ها بعد تظاهري نداشته باشد.
عضو هيئت مديره انجمن طب فيزيکي و توانبخشي ايران گفت: بايد توجه داشت که در هر مرحله اي بخصوص موارد تاخيري در صورت همراه شدن سردرد با بعضي از علايم نظير سرگيجه و تاري ديد بدليل احتمال صدمات جدي مغز و احتمال خونريزي از موارد اورژانس مراجعه به مراکز درماني است .
آزما ادامه داد: علاوه برسردرد علايمي نظير کمردرد و گردن درد و يا درد در ناحيه شانه و يا شکاياتي نظير گزگز و خواب رفتگي و يا ضعف در اندام ها هم ممکن است چندين ساعت تا چندين روز بعد از تصادف بروز کند. اين ها نيز مي تواند نشانه‌هايي از يک آسيب جدي باشد بعنوان مثال درصورت صدمه به ديسک هاي بين مهره اي و يا خود مهره در ناحيه کمر، معمولا شکايات درد و درد هاي شبه سياتيکي ساعت ها يا روزها بعد تظاهر مي کند .
وي تاکيد کرد: گاهي اوقات هم بدليل حرکت سريع رفت و برگشتي و شلاقي شکل گردن در تصادفات رانندگي اجزاي مختلف گردن ممکن است دچار آسيب شود که علايم اين نوع آسيب که جز شايع ترين انواع آسيب هاي ناشي از تصادفات است، هم مي تواند ۲۴ ساعت يا ديرتر خود را نشان دهد بدين صورت که راننده يا سرنشين يک يا چند روز بعد از تصادفاتي که عمدتا اتومبيل از پشت دچار ضربه شود از گردن درد ، سردرد ، درد شانه و يا اختلالات حسي رنج برده و يا دچار خستگي ، اختلال در خواب و عدم تمرکز شده و تحريک پذير مي شوند.
اين متخصص طب فيزيکي و توان بخشي شکم درد ناشي از تصادف را نشانه اي از خونريزي داخلي دانست و ادامه داد: شروع شکم درد ساعت ها يا حتي روزها بعد از يک تصادف رانندگي نيز مي تواند نشانه اي از احتمال خونريزي داخلي باشد که نيازمند اقدامات درماني سريع است و بنابراين نبايد سرسري گرفته شود.
عضو هيئت مديره انجمن طب فيزيکي و توانبخشي ايران در پايان اشاره کرد: اگر چه وقوع يک حادثه رانندگي استرس زاست ولي آسيب هاي رواني ناشي از آن مي تواند مخفي تر و تشخيص آن مشکل تر از آسيب هاي جسمي باشد لذا حتي اگر روزها و هفته ها بعد از تصادف کاهش حافظه و تمرکز، تغيير در خواب و اشتها، تغييرات خلقي و رفتاري و شخصيتي و نظير آن رخ دهد هم از موارد مشخص مراجعه به مراکز درماني است .
بيتا نوروزي / جام جم آنلاين


خبرگزاری آريا – مضرات مصرف بيش از حد ويتامين «دي» را جدي بگيريد


مضرات مصرف بيش از حد ويتامين «دي» را جدي بگيريد

خبرگزاري آريا – پزشکان نسبت به مضرات مصرف بيش‌ از حد مکمل‌هاي ويتامين «دي» هشدار دادند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، ويتامين «دي» يکي از مهم‌ترين ويتامين‌ها براي عملکرد صحيح بدن است که بدن درد و احساس خستگي از علائم کمبود آن به حساب مي‌آيد. مصرف مکمل‌هاي اين ويتامين روش خوبي براي تامين ويتامين «دي» مورد نياز بدن است اما مصرف بيش از حد آن به سلامتي آسيب مي‌زند.
ويتامين «دي» که درعملکرد صحيح بدن، تنظيم ميزان کلسيم مورد نياز براي حفظ استحکام استخوان‌ها، دندان‌ها وعضلات ضرورت دارد به راحتي از طريق قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشيد تامين مي شود. هرچند، در فصل زمستان که افراد مدت زماني کوتاه‌تري را در فضاي بيرون مي گذرانند خطر کمبود ويتامين «دي» افزايش مي يابد.
مکمل‌هاي ويتامين «دي» يا قطره حاوي آن روش خوبي براي تامين اين ويتامين است اما مصرف زياد و بي‌رويه آن نيز به بدن آسيب مي‌رساند.
به گفته پزشکان مصرف بي‌رويه مکمل‌ ويتامين «دي» در يک بازه زماني طولاني موجب مي‌شود مقدار بالايي از کلسيم در بدن انباشت و رسوب شود، به همين دليل به افراد توصيه مي‌شود در صورت مصرف مکمل‌هاي ويتامين «دي»، ۱۰ ميکروگرم در روز براي بيشتر افراد کافي است و مصرف بيش از ۱۰۰ ميکروگرم از اين ويتامين در طول روز ممنوع است زيرا ميتواند ضرر داشته باشد.
به گزارش ايسنا به نقل از روزنامه اکسپرس، از جمله نشانه‌هاي مصرف زياد ويتامين «دي» عبارتند از: حالت تهوع، استفراغ، بي اشتهايي، درد شکمي، يبوست و يا اسهال و نارسايي کليوي.


1 2