Tag Archives: بودن

خبرگزاری آريا – کارهايي که باعث مي شود احساس ثروتمند بودن کنيد


کارهايي که باعث مي شود احساس ثروتمند بودن کنيد

خبرگزاري آريا –
داشتن ثروت فراوان
براي ثروتمند بودن لازم نيست يک حساب بانکي پر از پول داشته باشيد
براي اينکه ثروتمند باشيد هميشه لازم نيست يک حساب بانکي پر از پول داشته باشيد! با لذت بردن از کوچک ترين چيزها در زندگي مي توان احساس ثروتمند بودن کرد. پس امروز نگران حساب بانکي خود نباشيد و کارهايي که باعث مي شود احساس کنيد ثروتمندتريد را انجام دهيد.
مرتب کردن و سازماندهي کمدها
حتما براي شما هم پيش آمده که با تماشاي کمد لباس هاي افراد ثروتمند به آنها حسادت کرده باشيد! کمدي پر از لباس هاي شيک و رنگارنگ که زندگي آنها را لوکس تر نشان مي دهد. بد نيست بدانيد چيزي که بيش از پول در اين مساله مطرح است يک زندگي مرتب و منظم است، کمدي که لباس ها در آن به ترتيب، اتوکشيده و منظم چيده شده اند جلوه بيشتري از کمد نامرتب با لباس هاي چروک دارد وقتي به چنين کمدي نگاه مي کنيد ناخودآگاه آن شخص را ثروتمندتر مي بينيد در حاليکه مي توانيد با مرتب کردن کمد لباسها و نظم و ترتيب دادن به آن، از خود چهره ثروتمندتري بسازيد.
داشتن يک باغچه کوچک اختصاصي
جالب است بدانيد برخي از محققان معتقدند وقتي يک باغچه کوچک در خانه داريد و مي توانيد در آن گياهاني بکاريد که در غذا پختن به شما کمک مي کند، حتي بدون خارج شدن از خانه و خريد کردن احساس خوبي خواهيد داشت. هرچند در زندگي آپارتمان نشيني شايد کاشتن برخي از اين گياهان و نگهداري از آنها سخت باشد اما هميشه رسيدگي به گل و گياه، حتي اگر هيچ محصولي نيز به شما تحويل ندهد، احساس بهتري به شما خواهد داد.
خوردن صبحانه اي مفصل و خوشمزه
اکثر ما بيشتر روزهاي هفته را سر کار هستيم و فرصت خوردن صبحانه اي مفصل با دوستان نداريم. بد نيست هرزگاهي اين فرصت را به خود بدهيد که صبحانه اي مفصل خارج از خانه بخوريد و زماني را با دوستان بگذرانيد. وقتي صبحانه آماده مي خوريد کمي احساس ثروت و قدرت بيشتري خواهيد داشت تا زمانيکه خودتان صبحانه آماده مي کنيد.
استفاده از گل هاي تازه در فضاي خانه
نه تنها گل هاي تازه و رنگارنگ به چهره و فضاي خانه رونق بيشتري مي دهند بلکه باعث ميشوند روح و ذهن شما آزادتر شود. گياهان با خستگي مبارزه مي کنند و باعث مي شوند تمرکز و توجه بيشتري به کارها داشته باشيد. بد نيست براي خود گل يا گلدان بخريد و در اتاق قرار دهيد. اين کار باعث مي شود فضاي خانه زنده ديده شود و احساس بهتري داشته باشيد.
ثروتمند شدن
با لذت بردن از کوچک ترين چيزها در زندگي مي توان احساس ثروتمند بودن کرد
رفتن به استخر
وقتي تصاويري از دوستان مي بينيد که کنار دريا يا استخر هستند به آنها غبطه مي خوريد و احساس مي کنيد زندگي شما کسل کننده تر از آنهاست، اين در حاليست که لذت بردن از تفريحات آبي مختص پولدارها نيست بلکه اين قدرت آب است که حال شما را بهتر مي کند. مي توانيد آخر هفته با دوستان به استخر برويد و يک نوشيدني خنک کنار استخر بنوشيد. شما متوجه خواهيد شد بدون اينکه هزينه هنگفتي پرداخت کرده باشيد از روزتان لذت برده ايد و احساس ثروتمند بودن داشته ايد.
ماساژ بگيريد
يک روز را به رسيدگي به خود اختصاص دهيد، به ماساژ برويد و با اينکار ريلکس بدن و ذهن را آرام کنيد. به ياد داشته باشيد از پولي که داريد لذت ببريد و آن را براي خودتان هم خرج کنيد. چه چيز بهتر از يک ماساژ که بتواند روح و جسم شما را آرام و ريلکس کند. وقتي به خود توجه داشته باشيد بدون شک احساس بهتري نسبت به زندگي خواهيد داشت و احساس ثروتمند بودن به شما دست خواهد داد.
دوختن لباس
خريدن لباس کار ساده اي است اما اينکه لباسي دقيقا با پارچه و مدلي که مي خواهيد در بازار پيدا کنيد، سخت است. مي توانيد با پرداخت همان هزينه لباسي سفارش دهيد که دقيقا به شکل و طرح دلخواه شما دوخته شود. وقتي لباسي که مي پوشيد دقيقا اندازه تنتان باشد، بدون شک احساس مي کنيد مثل سلبريتي ها روي فرش قرمز قدم گذاشته ايد.
بالابردن اطلاعات
دانش، نه تنها قدرت شماست بلکه وقتي ذهن پري داشته باشيد ثروت بيشتري نيز خواهيد داشت. نمي گوييم بايد حتما مدرک PhD داشته باشيد اما بالابردن اطلاعات و به روز بودن مي تواند بسيار ارزشمند باشد. وقتي در جمعي هستيد که درباره بيشتر مطالب، اطلاعات داريد و مي فهميد درباره چه موضوعي صحبت مي کنند، از شما شخصي ثروتمندتر نشان دهد، بدون اينکه کسي بداند در حساب بانکي شما چه مقدار پول است !
سفر رفتن
از تعطيلات لذت ببريد. چه تعطيلات کم، چه طولاني. سفر رفتن هميشه باعث مي شود شما احساس ثروت بيشتري داشته باشيد. چه در يک هتل لوکس بمانيد، چه در يک خانه بومي اقامت کنيد. ترک کردن خانه و قدم گذاشتن به فضاي جديد و تماشاي زيبايي ها و تجربه هيجانات جديد از شما انسان کامل تري مي سازد و باعث مي شود خودتان را فردي قدرتمندتر ببينيد و احساس ثروتمند بودن بکنيد.
فراموش نکنيد که تجربيات شما بهترين ثروتي است که مي توانيد انباشته کنيد.
منبع: بانوي شهر



خبرگزاری آريا – خجالتي بودن، چرا؟


خجالتي بودن، چرا؟

خبرگزاري آريا –
جالتي بودن, خجالت کشيدن, عوامل خجالتي بودن
شايد بخشي از کم رويي شما ريشه در ساختار ژنتيکي تان داشته باشد. اما به نظر برخي از صاحب نظران يادگيري ( اکتساب از محيط) خيلي مهمتر است. چه بسيار کودکان با نشاط و سلامتي بوده اند که، بخاطر داشتن والديني نالايق و بد زبان و يا بخاطر درگير شدن با شرايطي آسيب زا، شخصيتشان به کلي دگرگون و ويران شده است. البته عکس اين مورد هم صادق است! افراد ساکت، ترسو، گوشه گيري هم هستند که در اثر تماس با محيط مناسب به افرادي اجتماعي تبديل شده اند. کساني که به جنون يا توهم دچار باشند هم مي توانند خوب شوند… البته به شرطي که ابزار صحيح در اختيارداشته باشند.
در اين مقاله شما را با ساختار ذهنتان و هم همچنين چگونگي تاثير افکارتان بر روي روند رفتاري آشنا مي سازيم سپس در مقاله بعدي به راهکارهاي موثر در از بين بردن کم رويي خواهيم پرداخت.
واقعيت اين است که تمام جنبه هاي شخصيت شما تغيير پذيرند. قدم اول براي ايجاد تغيير اين است که بفهميد چرا در هر لحظه کار خاصي را انجام مي دهيد. ذهن ما دائما اطلاعات گوناگوني را از طريق حواس پنج گانه دريافت و ذخيره مي کند، حتي اطلاعات و مطالب بي اهميت را. وقتي عقيده اي را دائما تکرار نمائيم آن عقيده بصورت ” باور” در مي آيد و همين باورها روي نحوه درک ما از واقعيت و طرز رفتار ما تاثير مي گذارند. اگر شما در يک خانواده متعهد و مذهبي بزرگ شده باشيد،هميشه شنيده ايد که عدم صداقت منشاء بسياري از گرفتاري ها مي باشد و چون اين عقيده بارها در ذهنتان تکرار شده است احتمالا آن را بدون هيچ مشکلي پذيرفته ايد.
جالب اين است که وقتي شما عقيده و باوري را مي پذيريد ذهنتان بطور خودکار پيام هايي که با آن عقيده جور نباشد را رد مي کند و يا اصلا آنها را مطرح نمي کند. تنها راه براي تغيير دادن اين باور اين است که پيام هايي را به ذهن بفرستيم که بسيار قوي و محکم و غير قابل چشم پوشي باشند. بطوري که مغز نتواند آنها را رد کند. راه ديگر آن است که اين پيغام هاي جديد را بطور مستمر و با اطمينان در گوش ذهنمان تکرار نمائيم. با شناخت چنين قانون هايي است که مي توانيم دو از درمانهاي سريع بزنيم و ادعا کنيم که نصيحت هيچ تاثير مفيدي بر جا نخواهد گذاشت.
مغز شما همواره ” تداعي يا پيوستگي “خاصي بين محرک ها و پاسخ ها ايجاد مي کند و اين تداعي ها را ثبت مي نمايد. بطوري که در آينده هرگاه با همان محرک يا حتي محرک هايي شبيه به آن مواجه شود بلافاصله پاسخ متصل شده و پيوند زده شده را در ذهن ايجاد خواهد کرد.وقتي اين تداعي در مغز انجام ميشود، هر قدر احساس شما در آن لحظه شديدتر و قوي تر باشد، تداعي هم به شکل قويتر ايجاد و ثبت خواهد شد.مثل احساس فردي که با تجاوز جنسي مواجه شده باشد. به همين خاطر تجارب بعدي فرد مرتبا به اين تداعي دامن مي زند و حتي آن را تقويت مي کند. اين تاثير” شرطي سازي” يا ” ايجاد تکيه گاه ذهني” نام دارد.
حالا که با اين الگو آشنا شديد، براحتي مي توانيد بفهميد ريشه کم رويي شما در کجاست. گاهي ما تعميم هاي خطرناکي درباره خود يا ديگران بکار مي بريم. ” مثلا من جذاب نيستم.” همين تصميم ها و ادراکات، رفتار ما را شکل مي دهند. تصميم ها و ارزيابي هاي غلط، مستقيما به سيستم عصبي ما وصل اند و بر تمام کارهايي که ما انجام مي دهيم نظارت دارند. شايد اين عقيده در ابتدا احمقانه به نظر برسد اما واقعيت دارد. وقتي شما تجربه اي را در ذهنتان مرور مي کنيد، همان پاسخي را مي گيريد که اگر اين اتفاق واقعا مي افتاد.
بدترين دشمن شما: حالا که فهميديد افکار چه قدرتي دارند، سراغ کاربردهاي اين طرز تفکر مي رويم.
** از اين به بعد هروقت شکست ها يا طرد شدگي هايتان رابه خاطر آورديد، هروقت خود را محکوم کرديد و احساس تاسف نموديد بخاطر داشته باشيد که با اين کار مشکلتان را تقويت مي کنيد و به آن دامن مي زنيد. اگر به طور افراطي منفي گرا باشيد، به سلامت خود آسيب خواهيد رساند.
** هر وقت متوجه شديد بيشتر از ۵ دقيقه است که احساس ناراحتي مي کنيد، بسرعت خودتان را مشغول کنيد. مهم نيست چه کاري باشد. مهم اين است که در برابر احساس ناخوشايندتان مقاومت کنيد و آن را از خود برانيد.
** در ضمن اگر گروهي از مردم هستند که هر وقت با آنهائيد احساس بدي نسبت به خودتان پيدا مي کنيد، يا هرچه سريعتر راهي براي بهبود روابطتان پيدا کنيد و يا رابطه تان را با آنها قطع کنيد.
همه ما در زندگي الگوهاي رفتاري معيني داريم که با آن خو گرفتيم. مثلا اجتناب بعضي از مردم از حضور در اجتماع يک الگوست. اينکه احساساتمان را بروز نمي دهيم يا نمي توانيم از ديگران درخواست ملاقات کنيم و سپس خودمان را سرزنش مي کنيم همه ي اينها بصورت الگو در زندگي ما رخنه کرده اما اگر اين الگوهاي مضر را همراه با درد يا رنجي همراه سازيم، مي تواند اين الگوهاي محدودکننده را خنثي و بي اثر کند.
بعنوان مثال فرض کنيد به مهماني دعوت شديد، با خود قرار گذاشتيد که در اين مهماني بايد با چهار نفر جديد هم کلام شوم و در آخر شماره تماس هايشان را براي ارتباط بيشتر بگيريد. قبل از مهماني هم چنين قراري را با دو تن از دوستان خود مطرح کنيد و يادآور شويد که اگر در پايان مهماني موفق نشديد به هر کدام ۲۰ تا ۳۰ هزار تومان بعنوان جريمه خواهيد داد.
در اين حالت شما بايد رنج ملاقات و مصاحبت با آن چهار نفر را تحمل کنيد. اما مهم اين است که رنج پرداختن ۳۰ هزار تومان به هر نفر، به مراتب دردناکتر است. به همين خاطر احتمالا با اولين کسي که در مهماني مي بينيد، سر صحبت را باز خواهيد کرد.
من فکر مي کنم که شما خجالتي ها، هرگز رنج زيادي را با کم رويي همراه نکرديد. اگر چنين بود هرگز به اين مشکل دچار نمي شديد. درست است که تنهايي رنج آور است اما ما با آن انس گرفتيم بعلاوه هنگام تنهايي لذت آرامش را هم حس مي کنيم. اگر مي خواهيم از شر تنها ماندن خلاص شويم بايد ان را نوعي تهديد به شمار آوريم و از مواجه شدن با مردم نترسيم.
منبع: نشريه پيام همدلي



خبرگزاری آريا – راه هاي ساده شاد بودن در زندگي پر مشغله امروزي


راه هاي ساده شاد بودن در زندگي پر مشغله امروزي

خبرگزاري آريا –
شاد بودن
هميشه فرصت هايي تازه براي خوشحال بودن وجود دارد
هميشه فرصت هايي تازه براي خوشحال بودن وجود دارد. در اينجا ۱۱ راه ساده را معرفي مي کنيم تا خوشحالي را به زندگي روزمره خود اضافه کنيد.
۱۱ راه ساده براي خوشحال بودن در زندگي
منتظر خوشحالي نمانيد
خبر خوب اين است که هميشه فرصت هايي تازه براي خوشحال بودن وجود دارد. زندگي را مثل ايستگاه مرکزي قطار تصور کنيد، جايي که زمان هاي شاد تمام مدت و بدون توقف از راه مي رسند. به احتمال فراوان فرصت شاد بودن از پيش رسيده است. بعضي وقت ها صاف جلوي شما قرار دارد. به هر دليلي، شما قادر نيستيد که توجه خود را معطوف آن کند و قدر آن را بدانيد.
فارغ از اينکه چه اتفاقي دور و بر شما مي افتد، شما هميشه مي توانيد احساس شادتري داشته باشيد، بهره ور تر باشيد، موفقيت را جذب کنيد و از خودتان در هنگام موفقيت لذت ببريد. وقتي تمرکز خود و شيوه تفکرتان را عوض کنيد، ديدگاه هاي شما هم تغيير مي کند. زماني که اين تغيير اتفاق بيفتد، زندگي شما عوض مي شود.
خوشحالي را به زندگي خود اضافه کنيد، همين حالا!
مي توانيد آن را ببينيد؟ شما در جزيره اي گرمسيري زندگي مي کنيد. هر وقت که دلتان بخواهد از خواب بيدار مي شويد و هر کاري که دلتان بخواهد انجام مي دهيد. يک نفر صبحانه شما را برايتان مي آورد. از جاي راحت خود در بالکن تان، تنها چيزي که مي توانيد ببينيد اقيانوس و پاهايتان است. چه زندگي دلچسبي!
همه ما روياي روزي را داريم که خوشحال باشيم. تا آن زمان، بيش از اندازه کار مي کنيم، بيش از اندازه تحت استرس هستيم، و به اندازه کافي خوشحال نيستيم. آن رويا بدون برنده شدن در بخت آزمايي يا تماسي از عمويي ثروتمند که در حال فوت است، ممکن به نظر نمي رسد. ولي زندگي چه جذابيتي دارد اگر خوشحال نباشيم؟
خبر خوب اين است که، شما مي توانيد خوشحالي را همين حالا به زندگي خود اضافه کنيد. تنها چند فعاليت ساده توليد کننده سروتونين مي تواند استرس را کاهش دهد و انتظار براي آرمان شهر مورد نظرتان را آسان تر کند.
مراقبت از خود را بخشي از روال عادي زندگي خود کنيد
اينکه قادر باشيد زماني براي خود بگذاريد تا دکمه ريست (reset) خود را فشار دهيد، چيزي است که همه ما هر از گاهي نياز به انجامش داريم. ولي يک نکته را بايد در نظر گرفت: گذاشتن زمان توقفي براي اينکه به خودتان لحظه اي استراحت يا آرامش يا لذت دهيد تنها بخشي از نبرد است. ما زماني را به ساعت خوشحالي اختصاص مي دهيم، ولي اين زمان خوشحال نمي گذرد چرا که در آن زمان در مورد چند ايميل آخر که بهشان نظم نداديد فکر مي کنيد. چطور مي توانيد بدون استرس به تماشاي تلويزيون بپردازيد وفتي که انبوهي از لباس هاي کثيف در کنار تلويزيون جا خوش کرده اند؟ آيا مي توانيد واقعاً مشغول خوردن کرم کارامل شويد در حالي که مي دانيد ۱۸ ماه است که به دندانپزشک مراجعه نکرده ايد؟ يا در حالي که دو سال از عروسي هم اتاقي دوران دانشگاهتان گذشته، ولي هنوز براي او هديه عروسي سفارش نداده ايد؟
يکي از مطمئن ترين راه ها براي اينکه از زمان خودمراقبتي خود بهره ببريد اين است که در مورد مسائل متفرقه استرس نداشته باشيد. به دور و بر خودتان نظم دهيد تا زماني که به خود اختصاص داده ايد نهايت اثربخشي را برايتان داشته باشد.
در حالت ذهني خوشحالي قرار داشته باشيد
زندگي شاد بهترين تجربه اي است که مي توانيم اميدوار باشيم تا به آن برسيم. آن نوعي از زندگي است که احساسات مثبت و انرژي خوب را ايجاد مي کند، و ما را تشويق مي کند تا با اميدهاي زياد به آينده نگاه کنيم. شادي محض شايد احساسي زودگذر به نظر برسد، ولي حتي اگر آن را براي يک لحظه هم حس مي کنيد، مي توانيد از آن استفاده ببريد. مي توانيد از آن لذت ببريد.
دست از نگراني برداريد
خوشحالي تا حد زيادي مثل عشق عمل مي کند، به شکلي مرموز! با اين حال، علم و روانشناسي به ما مي گويند که مواد شيميايي مغز عواطف را دگرگون مي کند. ولي براي اينکه آن مواد شيميايي را فعال کنيم، بايد ابتدا راجع به عادت ها صحبت کنيم.
فرمولي براي خوشحالي وجود دارد، که مربوط به تغيير الگوهاي فکري مي شود. الگوهاي شما (اينکه هر روز چه کاري انجام مي دهيد و چه فکري مي کنيد و چه حرفي مي زنيد) تعيين مي کند که چقدر خوشحال هستيد. اين موضوع هيچ ربطي به چيزهايي ندارد که در اطرافتان وجود دارد، بلکه مربوط به اين مي شود که مغز شما چگونه کار مي کند: آن نداي دروني. خوشحالي در يک قدمي شما نيست، چرا که در واقع، درون خود شماست.
راههاي شاد بودن
خوشحالي تا حد زيادي مثل عشق عمل مي کند
قدر چيزهاي کوچک را بدانيد
همه ما آن ها را داريم؛ آن لحظه ها يا چيزهاي کوچکي که اغلب ناديده گرفته مي شوند چرا که فکر مي کنيم يا کم اهميت هستند، يا اينکه آن ها را امري بديهي فرض مي کنيم چون در فرهنگي زندگي مي کنيم که دستاوردهاي بزرگ را جشن مي گيرد. ولي اگر خودمان را عادت دهيم که از آن چيزهاي کوچک استقبال کنيم و آن ها را جشن بگيريم چطور؟ زندگي واقعي در اطراف ما اتفاق مي افتد، وقتي که منتظر آن چيز بزرگي هستيم که اميدوار هستيم به ما نوعي آرامش دروني، حس خرسندي يا لذت دهد. حقيقت اين است که اغلب چيزهايي که بيش از همه اهميت دارند، چيزهاي کوچک هستند.
خود را با افراد مثبت احاطه کنيد
يک اشتباه بزرگي که آدم ها مرتکب مي شوند اين است که متوجه نيستند که خوشحالي انتخابي انفرادي است. ولي هر انتخاب ما تحت تأثير آدم هايي قرار مي گيرد که در زندگي ما هستند. اگر شما بتوانيد آدم هاي بهتري را وارد زندگي خود کنيد، احتمال خود در رسيدن به خوشحالي و موفقيت را نيز به طرز قابل توجهي افزايش مي دهيد.
ارتباط اجتماعي مثبت مهم ترين تأثير را در خوشحالي بلندمدت دارد. خوشامدگويي به فردي مثبت در دنيايتان مي تواند يکي از مهم ترين انتخاب هاي شما براي رسيدن به خوشحالي باشد.
بيشتر بخنديد
خبر مهم: خنديدن به شما حس خوبي مي دهد. بسيار خب، اين خيلي جاي تعجب ندارد. ولي سعي کنيد راجع به آخرين باري که واقعاً خنديديد فکر کنيد. اين احتمال وجود دارد که مربوط به خيلي وقت پيش باشد. ما بزرگسالان به قدري گرفتار مسئوليت هاي بزرگسالي خود هستيم که به اندازه دوران کودکي خود نمي خنديم.
ولي بايد اين کار را کنيم! ثابت شده که خنديدن استرس را کاهش مي دهد، ايمني بدن را تقويت مي کند، جريان خون را بهبود مي دهد و روابط را تقويت مي کند.
بيشتر عشق بورزيد
«خرگوش پرسيد: واقعي بودن چيست؟»
«اسب چرمين پاسخ داد: واقعي بودن اين نيست که از چه ساخته شده اي. بلکه چيزي است که برايت اتفاق مي افتد.
در سال ۱۹۹۲ مارجري ويليامز در کتاب کودکان پرطرفدار خود به اسم «خرگوش ولوتين» به موضوعي بسيار پيچيده پرداخت. خرگوش ولوتين در مسير خود براي کشف اينکه واقعي بودن به چه معناست، متوجه مي شود که در پايان، به اين معناست که کسي را داشته باشيد که شما را دوست داشته باشد و بتوانيد آن عشق را بپذيريد..
آن تصاوير کلاسيک و درس تأثيرگذار قصه شب آرامش بخشي است. ولي هر چه سن ما بيشتر مي شود، به ما ياد داده مي شود که واقعي بودن يعني اينکه در مدرسه حواس خود را جمع کنيم، شغل خوبي به دست آوريم، درآمد ثابتي کسب کنيم، خانواده اي داشته باشيم و براي بازنشستگي آماده شويم. به عنوان افراد بزرگسال، ما به زمان هاي ساده تر گذشته لبخندي نوستالژيک مي زنيم. چون که مي دانيم زندگي پيچيده تر از فقط دوست داشتن و دوست داشته شدن است.
اينطور نيست؟
فهرستي از خوشحالي داشته باشيد
هر دفعه که يکي از آن چک ليست ها را تيک بزنيم، لحظه اي وجود دارد. گاهي وقت ها فقط يک ثانيه طول مي کشد، ولي بعضي روزهاي خوب براي يک دقيقه يا حتي ساعت ها طول مي کشد. يک لحظه است، يک لحظه زودگذر، که واقعاً مي توانيد بگوييد خوشحالي را يافته ايد. هر بخشي از شما، از انگشتان دست هايتان گرفته تا انگشتان پاهايتان هدف پيدا مي کند. آن خوشحالي مايه حيرت، غرور، پيروزي و حس فراواني از خالص ترين خوددوستي است. تمام ديدگاه شما بعد از ديدن دنيا از لنزهايي متفاوت تغيير مي کند.
خوشحالي خود را برنامه ريزي کنيد
ما براي بيمه بازنشستگي خود پول کنار مي گذاريم. مکمل هاي کلسيم مصرف مي کنيم. ورزش مي کنيم. اميدوار هستيم که هر چه سن و سالمان بيشتر مي شود، اين اقدامات احتياطي از ما محافظت کنند. ولي وقتي که در حال حفاظت از پول، استخوان ها و فشار خون خود هستيم، فراموش مي کنيم از چيزي که مي تواند در کيفيت زندگي ما وقتي که سنمان بيشتر مي شود تفاوتي ايجاد کند، محافظت کنيم: خوشحالي مان.
چندين دهه تحقيقات در مورد روانشناسي مثبت نشان داده سطوح بالاي سلامت ذهني (ترکيب رضايت کلي زندگي و احساسات مثبت لحظه اي) مي تواند منجر به سلامت جسمي بهتر و عمر طولاني تر شود. در گزارشي در سال ۲۰۱۱ از اتحاديه بين المللي روانشناسي کاربردي، دکتر ادوارد دينر استاد دانشگاه ايلينوي بيش از ۱۶۰ مطالعه مرتبط را تحليل کرد و به اين نتيجه رسيد که با اينکه احساسات مثبت نتايج را براي افرادي با بيماري هاي خاص مثل سرطان بهبود نداد، ولي شواهد در مورد اينکه خوشحالي منجر به سلامت بهتري مي شود کاملاً «شفاف و قانع کننده» است.
شروع به برنامه ريزي براي آينده خوشحال خود کنيد.
منبع : زندگي ايده آل



نشانه‌هایی که از سمی بودن کبد خبر می‌دهند


وب سایت روزیاتو: کبد یکی از مهم‌ترین اعضای بدن انسان بشمار می‌رود. البته، همه ارگان‌ها مهم و ضروری هستند اما نقش جگر سیاه در سوخت‌وساز و گوارش بسیار اساسی و ضروری است.

بزرگ‌ترین غده بدن، سموم را به دام می‌اندازد و با تصفیه آن‌ها و تبدیل کردنشان به مواد بی ضرر سلامت فرد را تضمین می‌کند. به همین خاطر، بسیار مهم است که در راستای سلامت آن بکوشیم. در این رابطه، برای آگاهی از نشانه‌های عملکرد بد کبد از شما دعوت می‌کنیم تا ادامه این مطلب را از نظر بگذرانید.

نشانه‌هایی که از سمی بودن کبد خبر می‌دهند

درد در ناحیه کبد

احساس درد داشتن در بالای سمت راست شکم می‌تواند نشانه وجود مشکلی در کبد باشد. این درد اغلب خفیف و گذراست و بعضا شدید هم می‌شود. این را به یاد داشته باشید که وظیفه کبد، سم‌زدایی‌ست و به بدن در فیلتر کردن مواد اضافی کمک می‌کند. همچنین در گوارش غذا نیز نقش موثری دارد. هنگامی که کبد مریض می‌شود، نمی‌تواند به طور صحیح و کامل وظایف خود را به انجام برساند. در چنین حالتی، ملتهب و دردناک می‌شود و نشانه‌های سمی شدن بدن، به طرق مختلف پدیدار می‌شوند.

تورم قوزک پا و ساق پا

وقتی فرد متوجه مشکلات کبدی خود نمی‌شود، این غده به قیمت ایجاد زخم سعی در ترمیم خودش دارد. اما وقتی تعداد این زخم‌ها زیاد می‌شود، کبد توان درست عمل کردن را از دست می‌دهد و در نتیجه‌ی آن، فرد دچار فشار خون بالا می‌شود. این بیماری سبب انباشته شدن آب در پاها می‌شود و پاها ورم می‌کنند. خوشبختانه این تورم درد ندارد اما ممکن است هر دو پا، ران، ساق یا قوزک را تحت‌تاثیر قرار دهد.

نیروی جاذبه زمین باعث می‌شود تا بیشترین تورم در قوزک پا ایجاد شود.

افزایش وزن

هر سال بر شمار افرادی که اهمیت تغذیه سالم و کاهش وزن را درک می‌کنند بیشتر می‌شود، اما همچنان مردم با معضل اضافه‌وزن دست و پنجه نرم می‌کنند. اگر جزو کسانی هستید که اخیرا دچار اضافه وزن شده و مطمئن هستید که این چاقی در نتیجه پرخوری یا مشکلات هورمونی نیست، توصیه می‌کنیم حتما به پزشک مراجعه کنید تا کبدتان را موردآزمایش قرار دهد.

این مشکل زمانی پدیدار می‌شود که کبد قادر نیست با مواد سمی که وارد بدن می‌شوند – از الکل گرفته تا شیرین‌کننده‌های مصنوعی، چربی و برخی از داروها – مقابله کند. تنها کاری که از دست کبد برمی‌آید، حبس کردن مواد سمی در سلول‌های چربی است. این مشکل هم تا زمانی که شما بدن را سم‌زدایی نکنید، برطرف نمی‌شود و در نتیجه، نمی‌توانید به تناسب اندام موردنظرتان دست پیدا کنید.

حساسیت

بسیاری از حساسیت‌ها در نتیجه عملکرد کند کبد در نتیجه فشارکاری زیاد است. وقتی مواد زیادی وارد جریان خون می‌شود، مغز آنها را به عنوان ماده حساسیت‌زا تشخیص می‌دهد و در نتیجه مواد شیمیایی (همچون هیستامین) یا آنتی‌بادی ترشح می‌کند. در نتیجه احساس خارش به فرد دست می‌دهد.

اما اگر کبد سالم باشد، می‌تواند خون را از همه مواد سمی و اضافی پاک کند و در نتیجه فرد دچار حساسیت نخواهد شد.

پوست زرد و چشم زرد

هنگامی که پوست یا چشم فرد زرد می‌شود، اصطلاحا می‌گویند که یرقان گرفته است. زردی یک بیماری نیست اما نشانه نقص در عملکرد بدن است. این مشکل زمانی پدیدار می‌شود که کبد بیمار باعث می‌شود تا مقدار زیادی سرخ‌زهره (رنگدانه ی سرخ مایل به زرد c33h36h4o6 – موجود در زهره که در خون و پیشاب وجود دارد و زیادی آن موجب یرقان می گردد) انباشت شود. وقتی کبد نتواند این ماده را از جریان خون بیرون کند، پوست و چشم، زرد خواهند شد.

خستگی مفرط

نشانه‌هایی که از سمی بودن کبد خبر می‌دهند

سندروم خستگی مفرط شبیه سرماخوردگی طولانی است. احتمالا باید از ۶ ماه قبل نشانه‌های این بیماری را مشاهده کنید. دلیلش هم مسمومیت شدید کبد است.

کبد وظیفه انتقال انرژی به همه بدن را دارد. این غده بزرگ، گلوکز را به گلیکوژن تبدیل کرده و برای استفاده‌های بعدی ذخیره می‌کند. کبد سالم، گلوکز را در هر جایی که به تغذیه و انرژی نیاز دارد، می‌رساند. اما کبد ناسالم توان انجام این فرایند را نخواهد داشت زیرا گنجایش کافی برای ذخیره مواد را ندارد.

در آخر باید اشاره کنیم که نشانه‌های خفیف نقص عملکرد کبد را می‌توان با کارهای نه‌چندان سخت برطرف کرد. زیرا کبد توانایی خودترمیمی هم دارد. اما راهکارهایی همچون نوشیدن چای سبز، زدرچوبه، ترکیب آب و لیموترش تازه، سبزیجات و میوه‌های تازه هم می‌توانند به پاکسازی کبد کمک کنند.


خبرگزاری آريا – تاثير عاشق خدا بودن برروي انسان؟!


تاثير عاشق خدا بودن برروي انسان؟!

خبرگزاري آريا –
تاثير عاشق خدا بودن برروي انسان
هر چه قدر يک فرد به خدا و دين اعتقاد بيش‌تري داشته باشد به همان اندازه از زندگي رضايت بيش‌تري دارد، موفق‌تر است و در ارتباط با ديگران صداقت بيش‌تري دارد.
در يک مطالعه که در نشريه روانشناسي آمريکا به چاپ رسيده است کايون ليم و همکارانش از دانشگاه هاروارد مطالعه‌اي را روي ۳ هزار و ۱۰۰ آمريکايي انجام دادند و از آن‌ها سوالاتي در مورد فعاليت مذهبي و اعتقاد آن‌ها پرسيدند. همين تحقيقات يک سال بعد هم دقيقا به همين شکل انجام شد تا تاثير باورهاي ديني در زندگي اين افراد بررسي شود.
در اين مطالعات مشخص شد در بين پيروان تمام اديان، افرادي که به طور مرتب در مراسم مذهبي خاص دين خود شرکت مي‌کنند ۲۸ درصد از زندگي خود رضايت بيش‌تري دارند. حتي افرادي که گاهي اوقات در مراسم و آئين‌هاي مذهبي شرکت مي‌کردند نيز ۲۳ درصد رضايت بيش‌تري نسبت به افراد ديگر داشتند.
محققان متوجه شدند يکي از عوامل تاثيرگذار در افزايش ميزان رضايت از زندگي افراد مذهبي، افزايش تعداد دوستاني است که آن‌ها به واسطه شرکت در فعاليت‌هاي ديني پيدا مي‌کنند. افرادي که با بيش از ۱۰ نفر ارتباط دوستي دارند به ميزان دو برابر بيش‌تر نسبت به افرادي که دوستان نزديک ندارند از زندگي خود رضايت دارند.
ليم در اين باره گفت: زماني که تعدادي از دوستان نزديک طبق يک نظم مشخص و در حين انجام فعاليت‌هاي پرمعني مانند عبادت يکديگر را ملاقات مي‌کنند احساس شادي و رضايت از زندگي آن‌ها به طور قابل توجهي افزايش پيدا مي‌کند.
اعتقاد به خدا انسان را اميدوارتر، صادق‌تر و بخشنده‌تر مي‌کند
اعتقاد به خدا تاثير بسيار زيادي روي روحيه مردم دارد. بعد از چند دهه تحقيقات دانشمندان متوجه شدند دين و مذهب انسان‌ها را اميدوارتر، صادق‌تر و سخاوتمندتر مي‌کند.
دکتر آرا نورنزايان روانشناس دانشگاه بريتيش کليبيا در اين باره گفت: هميشه در مورد تاثير مثبت اعتقاد به خدا روي رفتار انسان‌ها صحبت مي‌شود، اما اين بار ما به دنبال آن بوديم تا از ديدگاه علمي اين موضوع را ثابت کنيم.
مطالعات انجام شده بين ارتباط بين مذهب و رفتارهاي اجتماعي نشان مي‌دهد افراد مذهبي که داراي افکار معنوي هستند با احتمال کم‌تري دست به تقلب مي‌زنند و احساس اطمينان بين غريبه‌ها را در يک جمع افزايش مي‌دهند. افرادي که مرتب نماز مي‌خوانند و در مراسم مذهبي شرکت مي‌کنند بيش‌تر از ديگران در فعاليت‌هاي خيريه مشارکت مي‌کنند و به طور داوطلبانه براي کمک به ديگران داوطلب مي‌شوند.
مذهبي‌ها موفق‌ترند
افراد مذهبي در بسياري از زمينه‌ها نسبت به بي‌خداها موفق‌ترند، چرا که افراد معتقد بيش‌تر براي رسيدن به اهداف بلند مدت خود تلاش مي‌کنند و در اين راه مداومت دارند.
اين افراد با احتمال کم‌تري نسبت به ديگران سراغ سوء مصرف مواد مخدر مي‌روند، معمولا در دوران تحصيل موفقيت‌هاي بيش‌تري کسب مي‌کنند، رفتارهاي سالم‌تري از خود بروز مي‌دهند، کم‌تر دچار افسردگي مي‌شوند و عمر طولاني‌تري هم دارند.
مايکل مک‌کالوق استاد دانشگاه ميامي نتيجه هشت دهه تحقيقات مختلف در مورد دين، مذهب و اعتقاد به خدا را که روي گروه‌هاي مختلفي از مردم در سراسر جهان انجام شده بود مورد بررسي قرار دادند. با تحقيق کردن در دسته بسيار متنوعي از فاکتورها مانند زمينه‌هاي اجتماعي، روانشناسي، اقتصادي، عصب‌شناسي، محققان متوجه شدند رفتارهاي مذهبي پيروان اديان را ترغيب به کنترل بيش‌تر خود مي‌کند.
دانشمندان معتقدند اين که يک فرد بتواند خود را کنترل کند و براي زندگي خود قانون‌هاي خاصي را وضع کند نقش بسيار زيادي در موفقيت او دارد، اما متاسفانه نسبت به اين معيارها توجه زيادي صورت نمي‌گيرد. محققان متوجه شدند دعا خواندن و ارتباط با خداوند روي قسمت‌هايي از مغز انسان‌ها اثر مي‌گذارد که ارتباط زيادي با کنترل شخصي دارد. اين موضوع که افراد مذهبي‌تر توانايي بيش‌تري در کنترل خودشان دارد مي‌تواند توضيح دهنده اين موضوع باشد که چرا معتقدان به يک دين کم‌تر از ديگران به سراغ مصرف مواد مخدر و مشروبات الکلي مي‌روند و کم‌تر از ديگران به دليل مشکلات اجتماعي و اخلاقي و ارتکاب به جرم به زندان مي‌افتند.
منبع:tafrihi.com



خبرگزاری آريا – عادات ممنوع هنگام خالي بودن معده


عادات ممنوع هنگام خالي بودن معده

خبرگزاري آريا – آيا پس از بيدار شدن از خواب نخستين کاري که انجام مي دهيد نوشيدن قهوه است؟ خب، اين ايده خوبي نيست، زيرا قهوه حتي اگر از نمونه هاي بدون کافئين باشد، توليد اسيد معده را تحريک مي کند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از عصرايران، همه ما اغلب عاداتي داريم که بهتر است در زمان هاي مشخصي از روز انجام نشوند. و بسياري از ما عادت هايي داريم که با معده خالي آنها را انجام مي دهيم.
در ادامه قصد داريم به کارهاي مختلفي که بهتر است صبح هنگام با معده خالي انجام ندهيد، اشاره کنيم.
مصرف داروهاي ضد التهاب
مصرف برخي داروها با معده خالي توصيه نمي شود که ضد التهاب ها نيز از آن جمله اند. داروهايي مانند آسپرين، پاراستامول (استامينوفن) و نمونه هاي ديگر با اين ويژگي ها نبايد با معده خالي مصرف شوند.
مصرف داروهاي ضد التهاب با معده خالي کارايي آنها را کاهش مي دهد و همچنين مي تواند شکل گيري مشکلات سلامت جدي مانند خونريزي معده را در پي داشته باشد.
شير مي تواند اثرات منفي اين قبيل داروها را کاهش دهد، از اين رو مصرف آنها به همراه اين نوشيدني گزينه خوبي است. آب از ديگر نوشيدني هاي مناسب ديگر براي مصرف دارو است.
نوشيدن قهوه
آيا پس از بيدار شدن از خواب نخستين کاري که انجام مي دهيد نوشيدن قهوه است؟ خب، اين ايده خوبي نيست، زيرا قهوه حتي اگر از نمونه هاي بدون کافئين باشد، توليد اسيد معده را تحريک مي کند.
اين به معناي آن است که در صورت نوشيدن قهوه با معده خالي، احتمال تجربه سوزش معده و مشکلات ديگر در دستگاه گوارش افزايش مي يابد.
اگر پس از نوشيدن قهوه با معده خالي صبحانه نخوريد، احتمال تجربه کمبود سروتونين، از انتقال دهنده هاي عصبي مسئول احساس شادي، افزايش مي يابد و کل روز خلق و خوي بدي خواهيد داشت.
اگر کنار گذاشتن عادت نوشيدن قهوه با معده خالي براي شما دشوار است، بهتر است به آن خامه يا شير اضافه کنيد، زيرا به لطف محتواي چربي آنها اثرات منفي اين عادت کاهش مي يابند.
همچنين، انتخاب قهوه طبيعي و نه نمونه هايي که فرآيند خشک کردن انجمادي را تجربه کرده اند، اهميت دارد.
نوشيدن الکل
نوشيدن الکل با معده خالي مي تواند همانند يک بمب براي معده عمل کند. اگر معده خالي باشد جذب الکل تا دو برابر افزايش مي يابد که اين شرايط با تزريق درون وريدي الکل به بدن قابل مقايسه است.
نوشيدن الکل با معده خالي روند گوارش آن را آهسته‌تر مي سازد که به خماري شديدتر پس از مصرف آن منجر مي شود. همچنين، اين کار آسيب شديدتري به کبد، قلب و کليه ها وارد مي کند.
جويدن آدامس
آدامس جويدن با معده خالي ايده خوبي نيست، زيرا اسيد کلريدريک توليد شده هنگام اين کار مخاط معده را تحت تاثير قرار داده و مي تواند به شکل گيري گاستريت منتهي شود.
آدامس هايي که انتخاب مي کنيد بهتر است از شيرين کننده هاي طبيعي مانند زايليتول و سوربيتول به جاي قند، سيکلامات و آسپارتام در تهيه آنها استفاده شده باشد.
حتي اگر معده شما خالي نباشد، بهتر است آدامس جويدن بيشتر از ۱۰ دقيقه طول نکشد.
انجام ورزش
بهتر است با معده خالي ورزش هاي شديد انجام ندهيد، زيرا اين شرايط مي تواند به از دست رفتن چشمگير توده عضلاني منجر شود.
همچنين، ورزش شديد با معده خالي موجب مي شود تا به نتايج دلخواه خود دست نيابيد، زيرا بدن از انرژي کافي برخوردار نيست.
اگر قصد داريد با معده خالي ورزش کنيد به جاي تمرينات سخت و شديد بهتر است تمرينات هوازي (ايروبيک) انجام دهيد.
اگر با مشکلات عود کننده در دستگاه گوارش خود مواجه هستيد، پيش از انجام هر گونه ورزشي بهتر است غذا بخوريد، زيرا فعاليت جسماني توليد شيره هاي گوارشي را تحريک مي کند و اين براي معده خوب نيست.
خريد غذا
اگر گرسنه هستيد بهتر است خريد براي غذا را به زماني ديگر موکول کنيد زيرا ممکن است بيش از نياز خود خريد کنيد. پس بهتر است با معده خالي به خريد نرويد.
پژوهش ها نشان داده اند که احساس گرسنگي موجب مي شود تا بيش از نياز خود غذا خريداري کنيم.
براي پيشگيري از اين شرايط، پيش از خريد در خانه فهرست مواد غذايي مورد نياز خود را تهيه کنيد. اين کار به صرف زمان و هزينه کمتر براي خريد نيز کمک مي کند.
ترفند ديگر پرداخت هزينه با پول نقد به جاي استفاده از کارت اعتباري است، زيرا از اين طريق درک بهتر و واقعي‌تري از هزينه هاي خود خواهيد داشت.


خبرگزاری آريا – فوائد اجتماعي بودن براي سلامتي


فوائد اجتماعي بودن براي سلامتي

خبرگزاري آريا –
ارتباط اجتماعي
بيشتر افراد در تعاملات اجتماعي احساس آرامش دارند
انسان‌ها در گروه‌هاي اجتماعي به دنيا مي‌آيند و تمام زندگي‌شان را در بخشي از يک جامعه مي‌گذرانند و به همين خاطر نمي‌توان عنصر اجتماع را از تکامل فرد حذف کرد. اما آيا تاکنون به اين نکته فکر کرده‌ايد که ارتباطات اجتماعي چگونه بر سلامت تاثير مي‌گذارند؟
انسان‌ها رويا دارند، ياد مي‌گيرند، رشد کرده و کار مي‌کنند. جامعه‌اي که در آن متولد شده‌ايم و جوامعي که در طول زندگي‌مان آنها را دنبال مي‌کنيم هويت شخصي ما را شکل مي‌دهند.
بيشتر افراد در تعاملات اجتماعي احساس آرامش دارند و از داشتن تجربيات مشترک لذت مي‌برند. همچنين برخي از افراد داشتن دوست را انگيزه‌اي مي‌دانند تا به فعاليت‌هاي سالم بپردازند.
بررسي‌ها نشان مي‌دهد ارتباطات بين افراد بخش‌هايي از سيستم عصبي بدن را تحريک مي‌کند تا انتقال دهنده‌هاي عصبي را ترشح کنند که وظيفه‌شان تنظيم واکنش‌ها به استرس و اضطراب است. به بيان ديگر زماني که ما ارتباط چهره به چهره داريم راحت‌تر مي‌توانيم در طولاني مدت به فاکتورهاي استرس غلبه کنيم.
همچنين کارشناسان معتقدند در نتيجه تعاملات اجتماعي دوپامين توليد مي‌شود که همچون مورفين طبيعي عمل مي‌کند. بررسي‌هايي که در گذشته نيز انجام شده نشان دهنده فوائد حمايت‌ها و تعاملات اجتماعي است. به طور مثال سال گذشته نتايج يک مطالعه نشان داد افرادي که به دليل سرطان تحت شيمي درماني قرار مي‌گيرند در صورت برخورداري از حمايت‌هاي اجتماعي و بودن در جمع دوستان و اعضاي خانواده به لحاظ جسمي و رواني قوي‌تر هستند.
نتايج بررسي‌ها همچنين حاکيست تعامل داشتن با ديگران موجب پرورش يافتن مغز مي‌شود. انگيزه‌ها و ارتباطات اجتماعي به ارتقاء حافظه کمک کرده و مغز را از بيماري‌هاي عصبي پيش رونده حفظ مي‌کند.
همچنين سال گذشته مطالعه‌اي انجام گرفت که مشخص شد حفظ روابط دوستانه در دوران پاياني زندگي از زوال ذهني پيشگيري مي‌کند.
علاوه بر اين، نتايج مطالعات اخير حاکي از مرتبط بودن ارتباطات اجتماعي با سلامت جسمي و داشتن عاداتي بهتر با سبک زندگي سالم‌تر است. همچنين بررسي انجام شده در هلند نشان داد افرادي که به لحاظ اجتماعي فعال هستند کمتر در معرض ابتلا به ديابت نوع دو قرار دارند.
به گفته کارشناسان حاضر شدن در بين افرادي که مشوقي براي داشتن عادات سالم و دستيابي به اهداف سبک زندگي چالشي باشند باعث مي‌شود فرد نسبت به نوع مواد غذايي مصرفي، انجام حرکات ورزشي و ديگر کارهاي مرتبط هوشيارتر باشد.
به گزارش مديکال نيوز تودي، مطالعه اخير نشان مي‌دهد افرادي که به طور دسته جمعي ورزش مي‌کنند در مقايسه با افرادي که به تنهايي ورزش مي‌کنند استرس کمتري داشته و سلامت روان و جسم آنان بهتر است.
منبع: سلامت نيوز