Tag Archives: به

خبرگزاری آريا – زنان به اين ويتامين نياز دارند؛ اما نمي دانند!


زنان به اين ويتامين نياز دارند؛ اما نمي دانند!

خبرگزاري آريا –
ويتامين K2, فوايد ويتامين K2,ويتامين
ويتامين K2 در استحکام استخوان ها نقش بسيار مهمي دارد
زنان به اين ويتامين نياز دارند؛ اما نمي دانند!
شايد عجيب باشد که بخواهيم يک مطلب را به طور کامل به يک ويتامين خاص اختصاص دهيم. اما ويتاميني که قرار است اينجا معرفي کنيم کمي ناشناس است و احتمالا بسياري از شما نام آن را نشنيده ايد: ويتامين K2.
بدن انسان به انواع مواد معدني، پروتئيني، اسيدهاي چرب و ويتامين نياز دارد هر کدام از آنها در بدن کم باشد، نتيجه منفي آن در بخشي از بدن نمود پيدا مي کند و عوارض ناراحت کننده اي در پيش خواهد داشت. بسياري از خانم ها علاوه برميوه و سبزيجات کافي، از قرص هاي مکمل نيز استفاده مي کنند. اين کار موجب تنظيم هورمون ها، افزايش انرژي، برطرف شدن درد مفاصل، مشکلات گوارشي و … مي شود.
حالا برگرديم به ويتامين K2 که تا سال ۱۹۹۷ ميلادي کسي از اهميت آن آگاه نبود و کاملا ناشناخته زندگي مي کرد. تقريبا همه ما ويتامين K1 را مي شناسيم و مي دانيم که در موادي همچون کلم، اسفناج يافت مي شود. اما K2 ناشناخته است و مثلا در جذب کلسيم در بدن بسيار مهم است. اين ويتامين به خانواده ويتامين هاي A و D بيشتر شباهت دارد.
— علت اهميت ويتامين K2
ويتامين K2 در بدن انسان نقش بسيار مهمي دارد و به ويژه براي خانم ها بسيار مهم و موثر است. دکتر «کيت بلوئه» در مورد K2 مي‌گويد: «براي جلوگيري از انواع مشکلات از چروک گرفته تا سرطان، K2 براي سلامت زنان مفيد و ضروري است. برخي از خانم ها به قرص کلسيم نياز ندارند اما ويتامين K2 باعث مي شود تا کلسيم در جاي درست خود قرار بگيريد. يا حتي افرادي که ويتامين D مصرف مي کنند بدون K2 نمي توانند از همه مزاياي ويتامين دي بهره بگيرند و بعيد هم نيست حتي به سلامت آنها ضرر هم برساند.»
ويتامين K2 در استحکام استخوان ها نقش بسيار مهمي دارد. مشخص شده براي سلامت دندان ها نيز بسيار مهم است و افرادي که اين ويتامين را به طور مرتب مصرف مي کنند، دندان سالم و بدون کرم‌خوردگي خواهند داشت. شايد جالب باشد بدانيد ويتامين K2 براي پيشگيري از بسياري از بيماري هاي قلب و عروق مفيد است و حتي برخي از بيماري هاي خوني براي کمبود K2 در بدن است.
در ادامه نقش بسيار مهم ويتامين K2 را در برخي مشکلات و بيماري ها نام برده ايم تا بيشتر با ويتامين K2 آشنا شويد.
— تاثير ويتامين K2 در پيشگيري از چروک پوست
افرادي که به اندازه کافي ويتامين K2 مصرف مي کنند، جوان تر و شاداب تر هستند و چروک بسيار کمتري در چهره آنها ديده مي شود. به طور مثال، بد نيست به مردم ژاپن اشاره کنيم که مواد غذاييِ مصرفي آنها مملو از اين ويتامين است و به همين دليل، پوست هاي بسيار صاف و شفاف دارند و کمترين اثر پيري و سالخوردگي را مي تواند در صورت آنها ديد. اين ويتامين براي افرادي که تراکم استخوان ضعيفي دارند بسيار لازم است.
ويتامين K2,منابع ويتامين K2,ويتامين
ويتامين K2 براي پيشگيري از چروک شدن پوست مفيد است
— تاثير ويتامين K2 بر رگها
واريس يکي از بيماري هاي شايع سيستم رگ و قلب بدن است. اين بيماري مي تواند در نتيجه رسوب کلسيم در جاي نامناسب به وجود بيايد. اين باعث مي شود تا کارکرد اصلي رگ ها دچار اشکال شود و نتوانند به راحتي خون و محتوياتش را حرکت دهند. همين باعث مي شود تا رگ برآمده و قلمبه شود اما مصرف ويتامين K2 باعث مي شود تا کلسيم در جاي درست خود قرار بگيريد.
— منابع ويتامين K2
علاوه بر قرص هاي مکملي که اين ويتامين را دارند، مي توان به مواد غذايي همانند لوبيا سويا، جگر (غاز، گوسفند)، لبنيات روزانه همانند شير، پنير و کره هاي محلي، پنير گودا، پنير بري (Brie) و زرده تخم‌‎مرغ اشاره کرد.
— چرا کمبود ويتامين K2 شايع است؟
خيلي واضح است. چون مواد غذايي کمي اين ويتامين را در خورد دارند و به همين دليل نمي توان آزادانه و به راحتي از مزاياي K2 بهره مند شد. اما با مصرف غذا و لبنيات محلي مي توانيد تا اندازه زيادي کمبود آن را جبرن کنيد.
منبع : bartarinha.ir



درد‌ و ورم معده را به روش بوعلی‌سینا آرام کنید!



مجله سیب سبز – رزیتا اشتری: غذا خوردن یکی از بهترین نعمت‌های دنیایی است، اما گاهی اوقات غذا خوردن به کابوسی تبدیل می‌شود که خیلی‌ها را به پشیمانی می‌اندازد. معده‌درد، دردهای معدوی، ورم معده، زخم‌ معده و… ازجمله دلایل اصلی این کابوس است.

غذا خوردن وقتی بهترین نعمت می‌شود که همه اعضای بدن خوب کار کنند و بعد از آن درد، تهوع و سوزش فرد را به مشکل نیندازند. اگر شما هم جزو کسانی هستید که عاشق غذا خوردن هستید اما به‌دلیل دردهای معده با ترس قاشق بر می‌دارید‌، حتما این مطلب را بخوانید. دکتر سعید صانعی مشاوره گیاه‌درمانی در این مطلب شما را با نکات تغذیه‌ای آشنا می‌کند که مثل آبی روی آتش درد شماست.

اول مزاج‌های معده را بشناسید

معده ۱۲مزاج دارد، اما دو مورد از آنها جزء اصلی‌ترین مزاج‌های معده هستند؛ مزاج سرد و تر و مزاج خشک و گرم. وقتی مزاج سرد و تر باشد فرد دچار مشکلاتی از‌قبیل نفخ، ترش کردن معده، عدم هضم و‌… می‌شود. با این حال از روی علائمی مثل نفخ، گاز معده، بادگلو، قلنج (‌روده یا بعضی از قسمت‌های بدن)، تنگی‌نفس و‌… می‌توان متوجه شد که معده دچار مشکلاتی شده که از دسته سرد مزاج‌هاست.

اما در دسته خشک و گرم می‌توان به بیماری‌های معدوی از‌جمله زخم معده، سوزش معده و بیماری‌های دیگر اشاره کرد که معمولا این مشکلات با علائمی مثل سوزش معده، دردهای خنجری (به‌خصوص هنگام شب)، مدفوع سیاه و… همراه هستند. با این حال بهتر است بدانید که فرد ممکن است دچار هر دو مشکل در مزاج‌ها شود، مثلا هم معده‌اش ترش کند و هم زخم اثنی‌عشر داشته باشد. با این حال با رعایت برخی نکات تغذیه‌ای می‌توان این مشکل را تاحدودی درمان کرد.

سر وقت غذا بخورید

نکته مهمی که باید رعایت کنید زمان خوردن وعده‌های غذایی است. صبحانه باید اول صبح خورده شود و برای خوردن ناهار باید یک ساعت مشخصی را مدنظر قرار دهید. همچنین برای صرف شام باید اول شب غذا بخورید. خیلی از افرادی که مشکل معدوی دارند توجه زیادی به زمان خوردن  غذا ندارند و اغلب وعده‌های غذایی به‌خصوص شام را دیروقت می‌خورند و بلافاصله بعد از غذا دراز می‌کشند. درصورتی که توصیه می‌شود از این کار خودداری کنند و بعد از غذا حتی کمی راه بروند و فعالیت داشته باشند تا غذا راحت‌تر هضم شود.

صبحانه سنگک  و مربا بخورید

کسانی که از اختلالات معده به‌خصوص ورم معده رنج می‌برند بهتر است در وعده صبحانه از نان سنگک استفاده کنند و به‌همراه آن، مربای هویج یا به یا شقاقل بخورند. اما لازم به ذکر است که شهد مربا نباید خورده شود و باید گوشت مربا را بخورند (حتی توصیه می‌شود با آب ولرم شهد را از روی گوشت مربا پاک کنید) چراکه شهد مربا اسید معده را تحریک می‌کند. افرادی که مشکل معدوی دارند باید از نوشیدن چای تا جایی که امکان‌پذیر است خودداری کنند.

درمورد وعده‌های غذایی دیگر باید گفت برای تقویت معده توصیه می‌شود مرغ یا ماهیچه را کاملا بپزند و آب پخته شده را از گوشت جدا کنند. سپس برنج را به‌همراه آب گوشت کته کرده و در وعده‌های غذایی به‌خصوص ناهار میل کنند. همچنین پوره سیب‌زمینی به‌همراه گلپر می‌تواند یک غذای خوب برای این دسته از اشخاص باشد. غذای دیگری که توصیه می‌شود کباب گوشت گوسفندی بدون چربی است. به این صورت که گوشت گوسفندی چرخ‌ کرده را به مدت یک یا دو روز در یخچال نگه دارید؛ بعد از  مدت تعیین شده گوشت را بدون هیچ مواد دیگری (پیاز، سیر و…) به‌صورت کبابی بپزید و به‌همراه سماق میل کنید.

به هضم غذا کمک کنید!

 زنجبیل پرورده یکی دیگر از خوراکی‌هایی است که به درمان زخم معده کمک می‌کند. حتی می‌توانید از مربای زنجبیل استفاده کنید، البته به شرط آنکه مربا با عسل درست شود. برای تهیه مربای زنجبیل توصیه می‌شود زنجبیل را به‌صورت خلالی در یک ظرف غیرفلزی قرار دهید و سپس به آن آب و یک قاشق چای‌خوری آهک اضافه کنید. بعد از دو ساعت آب اضافه را خالی کنید. سپس مجدد پنج بار آب روی زنجبیل بریزید و خالی کنید.

البته لازم به ذکر است که فقط در نوبت اول یک قاشق چای‌خوری آهک اضافه می‌شود و در نوبت‌های دیگر نیازی به اضافه کردن آهک زنده نیست. آهک باعث می‌شود که تندی زنجبیل تاحدودی از بین برود. بعد از این مراحل سه برابر زنجبیل، عسل اضافه کنید و حدود ۴ الی ۵ساعت بگذارید این مواد خوب باهم پخته شوند. زنجبیل پرورده در عسل برای کسانی که ضعف معده دارند یا غذای‌شان به‌راحتی هضم نمی‌شود می‌تواند بسیار مفید باشد. توصیه می‌شود این مربا به مقدار یک قاشق مرباخوری بعد از غذا خورده شود.

برای اینکه شیره معده به‌درستی و خوب ترشح شود، افراد به‌خصوص کسانی که معده‌درد دارند، نمک را با پودر آویشن مخلوط کنند و به اندازه نوک قاشق چای‌خوری قبل از صرف غذا میل کنند.
 
 در طب سنتی توصیه می‌شود افرادی که زخم معده یا ورم معده دارند بعد از صرف غذا ۵دقیقه راه بروند و سپس موم لایی شیرین‌بیان را به مقدار یک قاشق چای‌خوری خالی بخورند و سپس دوباره راه بروند. حتی می‌توانند ریشه شیرین‌بیان را به‌طور مساوی با برگ خشک شده بارهنگ آسیب کنند. سپس یک قاشق چای‌خوری از این مواد را به‌همراه یک استکان عرق بومادران بنوشند.
 
از عفونت معده یا هلیکوباکتری رنج می‌برید؟

مقداری تخم بارهنگ تهیه کنید و آن را بو دهید. تخم بارهنگ را در یک ماهی‌تابه بریزید و روی حرارت قرار دهید؛ هر وقت موقع حرارت دادن بویی از این گیاه خارج شد و رنگ آن تغییر پیدا کرد، می‌توان گفت تخم بو داده شده است. البته هیچ ماده‌ای را نباید به آن اضافه کنید. بعد از این مرحله تخم بو داده شده را پودر کنید و در عرق نعناع بریزید (البته توصیه می‌شود عرق نعناع گرم باشد). به مدت ۱۴روز قبل از خورن غذا یک لیوان از این شربت را بنوشید.

برای خوش‌طعم‌تر کردن آن می‌توانید عسل یا نبات هم به آن اضافه کنید. این دارو برای افرادی که دچار اسهال مزمن شدند هم مفید است. غیر از تخم بارهنگ، برگ بارهنگ حتی برای کسانی که زخم معده دارند یا دچار حرارت معده هستند بسیار مفید است. توصیه می‌شود این برگ را بپزند و به‌همراه ماست شیرین کم‌چرب میل کنند (مثل بورانی اسفناج).

میوه‌درمانی کنید

سیب رسیده شیرین یک میوه بسیار مفید برای افرادی است که مشکل معدوی دارند. بعد از وعده غذایی توصیه می‌شود سیب میل کنید. یکی دیگر از میوه‌هایی که برای این مشکل مفید است میوه به است. البته توصیه می‌شود میوه به را به ۴ قسمت تقسیم کنید و روی حرارت قرار دهید تا به‌صورت کبابی شود؛ بعد از اینکه غذای‌تان را میل کردید یک تکه از این میوه را هم بخورید. انار هم جزء میوه‌های مفیدی است که توصیه می‌شود کسانی که از این مشکل رنج می‌برند، میل کنند. میوه زالزالک هم برای افرادی که مشکل هضم دارند، بسیار مفید است.
 
با دمنوش دردها را تسکین دهید

بابونه شیرازی یکی از موثرترین دمنوش‌های گیاهی است که برای دردهای عصبی معده می‌تواند مفید باشد. فقط کافی است ۴قاشق مرباخوری بابونه شیرازی را با یک لیوان آب دم کنید. این دمنوش را باید صبح‌ها ناشتا بنوشید. نیم ساعت بعد از نوشیدن این دمنوش توصیه می‌شود حتما صبحانه بخورید.

دم‌کرده‌ای برای ریفلاکسی‌ها

کسانی که مشکل ریفلاکس دارند یا معده‌شان ترش می‌کند، می‌توانند گیاه نعناع فلفلی را از عطاری‌ها تهیه کنند. یک قاشق غذاخوری از این گیاه را با یک لیوان آب به مدت ۱۰‌دقیقه دم کنید. توصیه می‌شود این دم‌کرده را به مقدار نصف لیوان قبل از وعده ناهار و شام بنوشید. به‌جای گیاه نعناع فلفلی می‌توان از گیاه سوسن عنبر هم استفاده کرد. 

خوراکی‌های ممنوع‌!

– سرخ‌کردنی‌ها

– غذاهای چرب (مثل ته‌دیگ، کوکو و کتلت‌هایی که با روغن فراوان پخته می‌شوند)

– گوشت قرمز مثل گوشت گاو

– شیرینی خامه‌ای

– قهوه، نوشابه، چای، نسکافه

– شکلات

زیاد به‌دنبال خوراکی‌های مایع نباشید

در پایان چند نوع دمنوش توصیه می‌شود برای افرادی که مشکل معدوی دارند قبل یا بعد از غذا بخورند. غیر از چند موردی که ذکر می‌شود دمنوش‌های دیگر برای این دسته از افراد مناسب نیستند. به‌طور کلی کسانی که از مشکل معدوی رنج می‌برند باید از خوردن غذاهای آبکی مثل سوپ، آش یا دمنوش‌ها (غیر از چند مورد ذکر شده) پرهیز کنند، چراکه دمنوش‌های دیگر ممکن است به مشکلات اسیدی شدت ببخشند.


وقتی بدن به جنگ تیروئید می رود


مجله سیب سبز: تا به حال شده احساس گلو درد کنید و با نگرانی جلوی آینه بروید، دست‌های‌تان را روی گلوی‌تان بگذارید و متوجه شوید سایز آن کمی بزرگ‌تر از حد معمول شده؟! شاید هم با مصرف داروهایی که پزشک برای گلودرد‌تان تجویز کرده یکی، دو روز بعد دوباره به حالت طبیعی برگردید اما گاهی اوقات این دردها و تغییر سایز غدد ناحیه گردن به این آسانی‌ها با مصرف داروهای سرماخوردگی و آنفلوآنزا رفع نمی‌شود و مجبور می‌شوید بعد از مراجعه به چند درمانگاه و بیمارستان، از یک متخصص غدد وقت ویزیت بگیرید، شاید هم مشکل از غده تیروئید‌تان باشد! البته همه اختلالات تیروئید همراه با درد نیستند و ممکن است باعث افزایش یا کاهش ناگهانی وزن شوند.

سه شکل مختلف التهاب

هر نوع التهابی در تیروئید، تیروئیدیت نامیده می‌شود. التهاب تیروئید ۳ نوع مختلف دارد. یک نوع آن حاد و چرکی است که البته خیلی شایع نیست. در این حالت بیمار برای مثال به دلیل نقص ایمنی یا دستکاری‌های اعمال شده روی تیروئید دچار یک عارضه حاد چرکی در تیروئید می‌شود.  عامل این نوع التهاب معمولا باکتری‌ها هستند. درمان‌شان نیز معمولا با آنتی‌بیوتیک صورت می‌گیرد و گاهی که آبسه می‌شوند نیاز به جراحی پیدا می‌کنند.

 گروه‌های خاص مثل خانم‌های باردار، خانم‌هایی که نازایی و اختلال عادت ماهانه دارند، تمام افرادی که چاق می‌شوند و وزن‌شان با رژیم‌های غذایی و ورزش پایین نمی‌آید و تمام افرادی که دچار افسردگی می‌شوند، باید به صورت مرتب آزمایش تیروئید بدهند.

گلودردتان خوب نمی‌شود و لاغر شده‌اید؟

نوع دوم و شایع‌تر التهاب تیروئید، تیروئیدیت تحت حاد یا بيماري«دکورون» یا «گرانولوماتوزیس» نام دارد. عامل این تیروئیدیت ویروسی است و معمولا از فرم‌های حاد، طولانی‌تر است. فاز یا مرحله اول بیماری با پرکاری تیروئید تظاهر می‌کند به‌طوری که بیمار ناگهان در ناحیه تیروئید یا قاعده گردن دچار درد می‌شود زیرا داخل تیروئید گره‌های دردناک به‌وجود می‌آید.  بیشتر این بیماران ابتدا به پزشک عمومی یا دکتر گوش و حلق و بینی مراجعه می‌کنند و با تشخیص گلو‌درد چرکی داروی سرماخوردگی می‌گیرند.

 

وقتی بدن به جنگ تیروئید می رود

خیلی‌ها نیز چندین آمپول پنی‌سیلین می‌زنند و به طور مکرر به پزشک مراجعه می‌کنند اما بهتر نمی‌شوند تا اینکه به تدریج چون پرکاری تيروئيد ایجاد می‌کند باعث لاغری می‌شود. یعنی بیمار علاوه بر درد گردن دچار کاهش وزن نیز می‌شود و با نگرانی درمورد سرطانی شدن غدد لنفاوی به پزشکان مختلف مراجعه می‌کند. این بیماران به کورتون خیلی سریع جواب می‌دهند.

یعنی خیلی اوقات پزشک بدون اینکه بداند تشخیص بیمار چیست یک آمپول کورتون می‌زند و خیلی سریع ظرف ۴۲ ساعت دردش از بین می‌رود اما اگر سریع درمان نشود دوباره بیماری وي برمی‌گردد. در این نوع تیروئیدیت فرد در یک تا ۳ ماه اول دچار پرکاری خفیف تیروئید می‌شود، ESR خونش بالا می‌رود و در آزمایشی به نام جذب ید ۴۲ ساعته یا اسکن تیروئید کاملا تشخیص بیماری داده می‌شود زیرا التهاب شدیدی که در تیروئید وجود دارد باعث می‌شود ید رادیواکتیو اصلا در تیروئید جذب نشود.

خانم‌ها ۹ برابر آقایان مبتلا می‌شوند

نوع سوم التهاب تیروئید، تیروئیدیت مزمن است که از همه شایع‌تر است. این بیماری چند نوع مختلف دارد که شایع ترین آن تیروئیدیت مزمن لنفوسیتی یا «هاشیموتو» است. نام‌گذاری آن به افتخار پروفسور هاشیموتو کاشف این بیماری انجام شده است. در این بیماری، بدن تیروئید را غیر خودی حساب می‌کند و سیستم ایمنی بدن به تیروئید حمله می‌کند. گلبول‌های سفید در تیروئید رسوب می‌کنند و تیروئید بزرگ و سفت می‌شود. در اوایل کم کاری دیده نمی‌شود اما اگر دیر تشخیص داده شود به تدریج تیروئید کم‌کار می‌شود. در حال حاضر در دنیا شایع‌ترین علت کم‌کاری تیروئید، تیروئیدیت‌های مزمن هاشیموتو هستند.

 

سن شیوع این بیماری معمولا در خانم‌های جوان و میانسال است و در خانم‌ها ۸ تا ۹ برابر شايع تر از آقایان است. ۲۰ درصد از این بیماران ظرف یک تا ۲ سال داروی‌شان قطع می‌شود اما بیش از ۰۸ درصدشان مادام‌العمر باید داروی تیروئید استفاده کنند. اهمیت تشخیص و درمان این بیماری در این است که فرد امکان دارد سایر بیماری‌های اختلال ایمنی را هم بگیرد. برای مثال ممکن است دچار کچلی‌های موضعی، ویتیلیگو(از بین رفتن رنگدانه پوست در نقاط مختلف بدن)، بیماری‌های روماتیسمی، آرتریت روماتوئید، خشکی دهان، دیابت نوع یک، نارسایی آدرنال به نام آدیسون و سایر بیماری‌های خود ايمني شود. علاوه براین کم‌کاری‌های تیروئید یکی از علل نازایی یا سقط در خانم‌های جوان است. پس درمان آن اهمیت بسیاری دارد.

درمان زودتر، عود کمتر

در درمان اولیه تیروئیدیت تحت حاد برای بیمار معمولا آسپیرین یا کورتون تجویز می‌شود. رعایت دقیق طول مدت درمان در این بیماری بسیار مهم است. اگر فرد فقط برای مدت کوتاهی دارو بخورد بیماری با شدت بیشتری عود خواهد کرد. بنابراین به بیمار داروي کورتون با دوز نسبتا بالا يعني۰۲ تا ۰۴ میلی گرمی یا آسپیرین با دوز بالا داده می‌شود و بعد از ۳ تا ۶ هفته وضعیتش دوباره چک می‌شود.

 

این بیماران اکثرا یک فاز هیپوتیروئید دارند یعنی بعد از یک مرحله پرکاری یک تا ۳ ماهه وارد یک مرحله ۶ تا ۲۱ماهه کم‌کاری تیروئید می‌شوند. در این مرحله درد و تورم تیروئید از بین می‌رود، بیمار کمی چاق شده، دور چشم هایش ورم می‌کند و پوستش خشک می‌شود. بنابراین برای او داروی لووتیروکسین تجویز می‌شود. نکته مهم این است که اگر بیماری زودتر تشخیص داده شود و درمان زودتر شروع شود از عود‌های مکرر جلوگیری می‌شود.

 

وقتی بدن به جنگ تیروئید می رود

اگر داروی ضد‌بارداری مصرف می‌کنید…

از انواع دیگر تیروئیدیت‌های مزمن، تیروئیدیت‌های پس از زایمان است. تقریبا ۴ تا ۸ درصد از خانم‌ها حدودا ۳ ماه پس از زایمان دچار افزایش وزن، عدم کاهش وزن، خواب آلودگی، خشکی پوست و علائم کم‌کاری تیروئید می‌شوند. این نوع تیروئیدیت «Silent» یا بدون درد نیز نامیده می‌شود و با فرم ویروسی متفاوت است. در این حالت فقط تیروئید بزرگ و کمی سفت می‌شود و به سمت کم کاری می‌رود. از انواع دیگر تیروئیدیت می‌توان به تیروئیدیت‌های دارویی اشاره کرد.

 

برای مثال داروی «آمیودارون» که در بیماران قلبی به دلیل اختلال ریتم تجویز می‌شود، می‌تواند باعث ایجاد تیروئیدیت شود. این اختلال هم می‌تواند به‌صورت پرکاری و هم کم‌کاری تیروئید خود را نشان دهد. داروهای ضدبارداری LD در خود تیروئید اثری ندارند اما زمانی که فرد مبتلا به تیروئیدیت از داروهای ضد‌بارداری استفاده می‌کند مقدار نیازش به داروی تیروئید تغییر پیدا می‌کند و باید تحت‌نظر پزشک دوز دارویش را افزایش دهد.

چه کسانی باید آزمایش تیروئید بدهند؟

بيماري‌هاي تیروئید مثل دیابت نیست. درمورد بیماری دیابت توصیه می‌شود تمام افراد بالای ۵۴سال هر یک تا ۳ سال قندشان را چک کنند اما درمورد تیروئید بیشترین جایی که غربالگری ارزش دارد در نوزادان است چون از بین یک در ۰۰۸ تا یک در ۴هزار نوزادی که به دنیا می‌آیند دچار کم‌کاری مادرزادی تیروئید می‌شوند. کم‌کاری مادرزادی تیروئید اگر تشخیص داده نشود، می‌تواند روی رشد ذهنی و عقلانی کودک در سال اول اثر بگذارد و ممکن است تا آخر عمر دچار کمبود IQ و عقب‌افتادگی ذهنی شود.

 

در حال حاضر با همت وزارت بهداشت و اساتید، چندین سال است که از پاشنه پای تمام نوزادان بین روز سوم تا پنجم تولد یک قطره خون گرفته و کم‌کاری تیروئید غربال می‌شود. علاوه‌براین در گروه‌های خاص مثل خانم‌های باردار، خانم‌هایی که نازایی و اختلال عادت ماهانه دارند، تمام افرادی که چاق می‌شوند و وزن‌شان با رژیم‌های غذایی و ورزش پایین نمی‌آید و تمام افرادی که دچار افسردگی می‌شوند، آزمایش تیروئید به‌صورت غربالگری انجام می‌شود.


خبرگزاری آريا – ۸ عادت رفتاري براي افزايش اعتماد به نفس و داشتن زندگي شادتر


8 عادت رفتاري براي افزايش اعتماد به نفس و داشتن زندگي شادتر

خبرگزاري آريا –
افزايش اعتماد به نفس
احساس کنيد که زيبا هستيد اين امر موجب افزايش اعتماد به نفس شما مي شود
همه ما، ترس ها و نگراني هايي در زندگي داريم اما نداشتن اعتماد به نفس، از اين مشکلات نيز خطرناک تر است. شايد يکي از دلايل اين امر، اين است که در سنين پايين تر تشويق نشده ايم تا پتانسل هاي خود را کشف کرده و ريسک کنيم. شايد يک شکست عشقي داشته ايم و زخم وارده از اين شکست عشقي سبب از بين رفتن اعتماد به نفس ما شده باشد. فرقي نمي کند دليل بروز اين مشکل، چه بوده زيرا عادت هاي رفتاري متعددي وجود دارد که با کمک آنها مي توانيم اعتماد به نفس خود را ارتقا داده و به فردي شادتر تبديل شويم. برخي از اين عادت هاي اخلاقي عبارتند از:
بدانيد و بپذيريد که زيبا هستيد
يکي از عواملي که در ارتقاي اعتماد به نفس موثر است اعتقاد به زيبا بودن است. اگر اين واقعيت را نپذيريد، همچنان ترسو باقي خواهيد ماند. حال فرقي نمي کند که از چه ترفندي استفاده مي کنيد. در مقابل، اگر احساس کنيد که زيبا هستيد اين امر موجب افزايش اعتماد به نفس شما مي شود.
هميشه با ظاهري آراسته از منزل بيرون برويد
سعي کنيد، بدون داشتن ظاهري برازنده از منزل خارج نشويد زيرا نميدانيد که در مسير خود با چه کسي روبرو خواهيد شد. يکي از روش هاي ارتقاي اعتماد به نفس، اين است که هميشه با لباس هاي مرتب و تميز از منزل خارج شويد. داشتن ظاهري زيبا و آراسته، تاثير چشمگيري بر شيوه احساس وتفکرتان در مورد خودتان دارد.
وضعيت نشستن، راه رفتن و حتي ايستادن خود را چک کنيد.
وضعيت نشستن، راه رفتن و حتي ايستادن، تاثيري فوق العاده اي بر اعتماد به نفس دارد. قوز کردن يا راه رفتن به شيوه نادرست نه تنها بر سلامت تاثير منفي ميگذارد بلکه بر حالت هاي روحي و نگاهتان به خود نيز تاثير ميگذارد. مطالعات نشان داده اند که وضعيت نامناسب بدن مي تواند سبب احساس ترس و غم در فرد شود.
قابليت هاي خود را افزايش دهيد
براي افزايش اعتماد به نفس، قابليت هاي فردي و حرفه اي خود را افزايش دهيد. به اين منظور مي توانيد از فرصت هاي موجود براي يادگيري، رشد و پيشرفت استفاده کنيد. براي مثال اگر مي خواهيد يک عکاس برجسته شويد تکنيک هاي جديد را مطالعه کرده و ياد بگيريد.
روش اثر بخش تقويت اعتماد به نفس
براي افزايش اعتماد به نفس، قابليت هاي فردي و حرفه اي خود را افزايش دهيد
دنبال اهداف دست يافتني و قابل حصول باشيد
بسياري از افراد اهداف دست نيافتني را براي خود مشخص مي کنند در نتيجه پس از شکست، دچار ياس و نااميدي مي شوند. به همين دليل بهتر است اهداف دست يافتني را براي خود تعيين کنيد. در اينجا مثلا مقدار يادگيري مهم نيست بلکه اين واقعيت که شما در حال پيشرفت هستيد از اهميت بيشتري برخوردار است.
براي انجام برخي از کارها داوطلب شويد
اگر مي خواهيد در ارتباط با مردم اعتماد به نفس بيشتري داشته باشيد داوطلب شدن مي تواند گزينه اي مناسب باشد زيرا فرصت مناسبي را فراهم مي کند تا افراد از ساير حوزه ها را ملاقات کنيد.
تمرين کنيد
صحبت کردن درباره يک حس خوب و يا چند دقيقه يوگا به مدت سه الي چهار بار در هفته مي تواند احساس خوبي را در شما ايجاد کند. مطمئنا افرادي که تمرين مي کنند در مقايسه با ديگران هم ظاهر بهتر و هم اعتماد به نفش بيشتري دارند. به علاوه تمرين کردن باعث ترشح اندروفين در مغز شده که احساس خوبي را در فرد ايجاد مي کند.
مثبت فکر کنيد و مثبت عمل کنيد
افکار تاثير بسزايي بر احساسات دارند. وقتي ذهن به صورت پيوسته سرشار از افکار منفي است تمام مدت به شکايت و گله کردن ميپردازد. افکار منفي، حس ترس را در قلب ايجاد کرده و اعتماد به نفس را کاهش ميدهند. ذهن، بسيار قوي عمل مي کند و هر آنچه که بر آن تمرکز مي کنيد نه تنها بر احساسات بلکه بر محيط نيز تاثير ميگذارد.
با انجام تمرينات و تکرار مي توانيد اعتماد به نفس خود را افزايش دهيد. فراموش نکنيد که در دنياي ارتباطات امروزه داشتن اعتماد به نفس بالا در پيشرفت روزمره بسيار موثر است.
منبع: بانوي شهر



خبرگزاری آريا – ابتلا به بيماري ها و عفونت ها با بوسه


ابتلا به بيماري ها و عفونت ها با بوسه

خبرگزاري آريا –
علت تبخال, درمان سريع تبخال
اگر در دهان يا روي لب ها زخمي وجود داشته باشدخطر انتقال هرچه بيشتر افزايش مي يابد
در شرايطي که بوسه مي تواند فوايد سلامت بسياري را ارائه کند، اما ممکن است در انتقال ميکروب هايي (باکتري ها و ويروس ها) که مي توانند به بروز بيماري منجر شوند نيز نقش داشته باشد.
در شرايطي که ما بيشتر بيماري ها و عفونت هاي آميزشي را با اندام هاي تناسلي مرتبط مي دانيم، اما ابتلا به اين قبيل بيماري ها و عفونت ها با بوسه نيز امکان پذير بوده، اگرچه احتمال آن بسيار کمتر است.
تبخال
تبخال هاي دهاني به واسطه ويروس تبخال نوع ۱ (HSV-1) شکل مي گيرند. به گفته کارشناسان، اين شايع‌ترين عفونت قابل انتقال از طريق بوسه است. گفته مي شود که زنان نسبت به مردان هرچه بيشتر مستعد ابتلا به اين شرايط هستند.
اگر در دهان يا روي لب ها زخمي وجود داشته باشد، خطر انتقال هرچه بيشتر افزايش مي يابد. متخصصان پزشکي رسيدگي سريع به اين شرايط و پرهيز از بوسيدن در صورت ابتلا به تبخال را توصيه مي کنند. تاول ها و زخم هاي مرتبط با تبخال به راحتي قابل مشاهده هستند.
علت تبخال, درمان سريع تبخال
تبخال هاي دهاني به واسطه ويروس تبخال نوع ۱ (HSV-1) شکل مي گيرند
جينجيويت
جينجيويت، نوعي التهاب لثه، شکل خفيف بيماري لثه است. باکتري مسئول اين التهاب مي تواند از طريق تماس با بزاق فرد آلوده منتقل شود.
بوسيدن فردي که به بيماري لثه يا پوسيدگي دندان ناشي از باکتري مبتلاست مي تواند موجب بروز مشکلات دنداني در فردي شود که از تراکم کم باکتري هاي بد در دهان خود برخوردار بوده است.
حفظ بهداشت دهان و دندان (مسواک زدن دو بار در روز، استفاده از نخ دندان، غيره) بهترين روش براي محافظت از خود در برابر اين نوع از باکتري ها محسوب مي شود.
مونونوکلئوز
مونونوکلئوز عفوني که گاهي اوقات به نام «بيماري بوسه» شناخته مي شود، به واسطه ويروس اپشتين-بار (EBV) رخ مي دهد. افزون بر بوسيدن، اين بيماري مي تواند از طريق سرفه، عطسه، استفاده از مسواک يا ليوان مشترک نيز منتقل شود.
زماني که فرد به اين عفونت آلوده مي شود، علائمي مانند خستگي شديد، گلو درد، تب، بي اشتهايي، و تورم غدد لنفاوي را تجربه مي کند. اين شرايط نسبت به سرماخوردگي کمتر مسري بوده و بيشتر افراد جوان در بازه سني ۱۵ تا ۳۰ سال را درگير مي کند.
ويروس اپشتين-بار مي تواند ماه ها پس از عفونت در بزاق فرد باقي بماند. توصيه مي شود از بوسيدن افراد آلوده و به اشتراک گذاشتن غذا يا نوشيدني با آنها تا چند روز پس از کاهش تب پرهيز کرد.
سيفليس
در شرايطي که احتمال انتقال در مقايسه با رابطه جنسي بسيار کم است، اما همچنان اين احتمال وجود دارد که تماس نزديک با فرد مبتلا به سيفليس از طريق بوسه موجب انتقال بيماري شود. سيفليس يک بيماري بسيار عفوني است و بروز زخم هاي دهاني از نشانه هاي مشخص آن است.
زخم ها به طور معمول گرد و باز هستند که ممکن است به انتقال باکتري ترپونما پاليدوم (Treponema Pallidum) از طريق تماس نزديک کمک کند. هر زمان که زخمي باز و/يا خون وجود داشته باشد، از نظر تئوري، يک عفونت مي تواند به صورت دهاني منتقل شود.
علت تبخال, درمان سريع تبخال
تماس نزديک با فرد مبتلا به سيفليس از طريق بوسه موجب انتقال بيماري شود
مننژيت
ويروس ها و باکتري ها هر دو مي توانند موجب مننژيت شوند که به التهاب غشاء اطراف مغز و نخاع گفته مي شود. تماس نزديک با فرد مبتلا به مننژيت ويروسي که از طريق ترشحات تنفسي گسترش مي يابد مي تواند ابتلا به ويروس را در پي داشته باشد، اگرچه به ندرت تبديل به مننژيت مي شود.
مننژيت ويروسي از شدت کمتري در مقايسه با مننژيت باکتريايي برخوردار است و به طور معمول بيمار بي نياز از دارو درمان مي شود. مننژيت باکتريايي از طريق تماس نزديک مانند بوسيدن منتقل مي شود، از اين رو اگر با فردي مبتلا به بيماري در تماس بوده ايد بهتر است شما نيز به پزشک مراجعه کنيد تا نياز به مصرف دارو براي کاهش خطر ابتلا به مننژيت بررسي شود.
علائم مننژيت شامل تب، سردرد، خشکي گردن، حالت تهوع و استفراغ مي شوند. اين شرايطي جدي است و به دريافت کمک پزشکي فوري نياز دارد.
ويروس هاي تنفسي
اين ويروس ها شامل سرماخوردگي عادي، آنفلوآنزا، اوريون و بسياري موارد ديگر مي شوند که به طور معمول قابليت انتقال از طريق بزاق را دارند.
منبع:asriran.com



خبرگزاری آريا – بازگشت شادي به زندگي پس از سوگواري


بازگشت شادي به زندگي پس از سوگواري

خبرگزاري آريا – جدايي از عزيزان به هر شکل و در اثر هر عاملي که باشد (طلاق، مرگ، در مواقعي مهاجرت و…) تلخ و دردناک است. برخي افراد را با بحران‌هاي عاطفي کوتاه يا بلندمدت مواجه مي‌کند.
به گزارش جام جم، تقريبا اغلب ما با چنين شرايطي در ميان خانواده و بستگان خود مواجه بوده و گاهي مستأصل مانده‌ايم که با اين افراد چگونه رفتار کنيم يا چه اقداماتي مي‌توان انجام داد تا فرد يا افراد سوگوار واقعيت را بپذيرند سريع تر به جريان عادي زندگي بازگردند.
براي آشنايي با روان‌شناسي سوگ و دستيابي به راهکارهاي موثر در اين زمينه با مرجان فتحي، مشاور و دانشجوي دکتراي روان‌شناسي سلامت گفت‌وگو کرده‌ايم.
عبور از دوران سوگواري يک فرآيند چند مرحله‌اي است و مدت زمان عبور از اين شرايط در افراد متفاوت است.
انکار و ناباوري: اين اولين مرحله سوگواري است.وقتي جدايي اتفاق مي‌افتد مخصوصا اگر اين واقعه در اثر مرگ يکي از اعضاي درجه اول خانواده و به‌صورت ناگهاني باشد، تلخي اتفاق به قدري دردناک است که فرد گمان مي‌کند در خواب است و واقعه را نه‌تنها باور نمي‌کند بلکه انکار هم مي‌کند.
بيان احساسات و افکار از سوي فرد باعث مي‌شود که او به تدريج مرگ عزيز از دست رفته را بپذيرد.
خشم از واقعه: در اين مرحله فرد از چرايي وقوع اتفاق براي او دچار خشم و رنج مي‌شود. واقعه را يک بي عدالتي مي‌داند و بابت اين موضوع عصباني و شاکي است. والديني که فرزند خود را از دست داده‌اند، احساس مي‌کنند به آنان ظلم شده است.گاهي آنان خود را مسئول مرگ فرزندشان مي‌دانند و دچار عذاب وجدان مي‌شوند. در اين شرايط والدين احساس مي‌کنند بخشي از هويت خود را از دست داده‌اند. درک شرايط فرد و حمايت عاطفي و اجتماعي از فرد سوگوار باعث مي‌شود که او اين مرحله را راحت‌تر سپري کند.
معامله: فرد به‌واسطه شدت علاقه و ميزان وابستگي تمايل مي‌يابد تا تمام دارايي‌هاي خود را بدهد اما فردي که از دست داده است، دوباره به زندگي برگردد.
گناه: قضاوت و سرزنش ناشي از کارهايي که مي‌شد براي عزيز از دست رفته انجام داد اما به هر علت انجام نشده است، باعث مي‌شود فرد سوگوار دچار عذاب وجدان و گناه شود. در اين مرحله فرد بايد محدوديت‌هاي خود را بپذيرد و خود را ببخشد.
افسردگي: در اين مرحله اطرافيان شاهد نوسانات خلقي در فرد هستند. اما گوشه‌گيري‌ها و احساس غم اين دوران نبايد طولاني مدت شوند و فرد بايد بتدريج به فرايند عادي بازگردد و فعاليت اجتماعي خود را از سرگيرد. توجه داشته باشيد که تشويق افراد براي بازگشت به وضعيت عادي اصلا موثر نيست.
در چنين شرايطي فرد سوگوار انتظار دارد تا ديگران سوگ او را دريابند و اجازه دهند تا او مراحل سوگواري خود را سپري کند.به همين دليل از ديگران انتظار ندارد که در شرايطي که او احساس غم و افسردگي دارد، او را به شاد بودن تشويق کنند.
مي توانيد منتظر بمانيد تا فرد هر زماني که تمايل دارد درباره مرگ عزيز خود صحبت کند. در چنين شرايطي توجه داشته باشيد که تن صداي شما آرام و با محبت همراه با همدلي باشد . به‌گونه‌اي که فرد متوجه شود که او براي شما مهم است و با محبت و علاقه داريد به حرف‌هاي او گوش مي‌کنيد. شما نيز از تجربيات مشابه خود با فرد صحبت کنيد و از احساسات و غمي که در آن دوران تجربه کرده ايد، صحبت کنيد.
تنهايي: خلا ناشي از دست دادن عزيز باعث مي‌شود فرد احساس تنهايي را تجربه کند.دريافت حمايت اجتماعي و حضور فرد در همنشيني‌ها در کاهش اين احساس بسيار موثر است. اين احساس در بين افرادي که همسر خود را از دست داده‌اند، شديدتر است.
پذيرش: يکي از اشتباهات رايج اغلب افراد در مواجهه با فرد سوگوار اين است که از او انتظار دارند از همان دقايق اوليه واقعيت را بپذيرد. در صورتي که پذيرش اتفاق به معناي واقعي زمانبر بوده و چنين انتظاري از سوي اطرافيان غيرواقع‌بينانه است.
هر چند پذيرش واقعه از سوي فرد سوگوار به معناي بازگشت شادي به زندگي او نيست. فرد در اين مرحله مي‌پذيرد که چاره‌اي جز ادامه زندگي بدون عزيز از‌دست رفته ندارد. معاشرت و ارتباط با دوستان و افراد مورد علاقه مي‌تواند در بهتر شدن احساسات فرد بسيار موثر باشد.
پايان اندوه: اين مرحله در افراد متفاوت است. ميزان نزديکي و ارتباط فرد با متوفي در پايان‌يافتن زمان اندوه موثر است. در برخي ممکن است اين فرآيند يک‌سال و برخي ديگر چند سال طول بکشد. هرچه رابطه فرد با متوفي صميمي‌تر باشد، مرحله بهبود طولاني‌تر مي‌شود.
اميد و بازگشت به زندگي: گذشت زمان فرد را به مرحله‌اي مي‌رساند که ديگر يادآوري خاطرات فرد را کمتر اذيت مي‌کند.
علائم افسردگي باليني در افراد سوگوار
عدم‌تمرکز، بي‌خوابي، زود از خواب بيدار شدن، دير خوابيدن، خواب طولاني و بيدار شدن با خستگي، تغيير عادات غذايي، بي‌اشتهايي، عدم احساس مزه غذا، پرخوري و افزايش اشتها، احساس گناه، نااميدي و تنهايي، افزايش انتقاد و سرزنش خود، افکار خودکشي، انزواي شديد، افزايش مصرف دارو و آرام بخش علائمي است که در صورتي که شاهد وجود آنها در فرد سوگوار بيش از دو هفته بوديد، احتمال ابتلاي فرد به افسردگي باليني وجود دارد. در چنين شرايطي برخي افراد به خودکشي فکر مي‌کنند. مي‌توانيد به‌صورت مستقيم از او سوال کنيد که «آن‌قدر ناراحتي که حاضري به خودت آسيب برساني» نگران نباشيد اين پرسش احتمال بروز خودکشي را افزايش نمي‌دهد. اتفاقا باعث مي‌شود که فرد افکار خود را بيان کند. در اين مواقع فرد را تشويق کنيد تا با يک روان‌شناس صحبت کند. درمان اين نوع افسردگي ۹ تا ۱۲ ماه يا بيشتر طول مي‌کشد. هر چند در مواقعي نيز فرد در مدت ۴ تا ۶ هفته در مسير بهبودي قرار گرفته است.


خبرگزاری آريا – ۴ دليل تمايل به خواب زياد


4 دليل تمايل به خواب زياد

خبرگزاري آريا – خواب آلودگي و احساس خستگي کردن را هميشه نمي‌توانيم گردن کار زياد بياندازيم، زيرا ممکن است دلايل ديگري نيز داشته باشد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از مشرق، خواب آلودگي دلايل مختلفي دارد که در اين خبر قصد داريم شما را با اين دلايل آشنا کنيم.
عفونت ها: گرچه عفونت‌ها علايم ظاهري بسياري دارند، اما گاهي ممکن است عفونتي در بدن شما در حال گسترش باشد بدون آن که شما متوجه آن باشيد يا پزشک تشخيص داده باشد. مثلا در بيماري مربوط به سيستم ايمني،عفونت ممکن است خود را به شکل خستگي شديد بروز دهد.
آلرژي ها: جالب است بدانيد هيستامين و ديگر ترکيب‌هاي شيميايي که بدن براي مقابله با آلرژي ترشح مي‌کند، خواب آور هستند. از سوي ديگر سرفه، عطسه‌ي ناشي از بوييدن يک گل يا التهاب دستگاه تنفسي به دليل ورود هاگ‌ها به درون بيني سبب بي خوابي مي‌شود.
کم خوني: اصلي‌ترين کار گلبول‌هاي قرمز رساندن اکسيژن از ريه‌ها به ديگر ارگان‌ها است. وقتي فردي دچار کمبود گلبول قرمز مي‌شود يا اختلالي در عملکرد گلبول‌ها پيش مي‌آيد فرد دچار کم خوني شده و در ضمن به قدري احساس خستگي مي‌کند که از انجام کار‌هاي معمول روزمره برنمي آيد.
به هم ريختگي هومورني: در زنان، کاهش هورمون استروژن در اغلب موارد مي‌تواند سبب کاهش وزن و خستگي، اشتياق شود.
نکته: زياد خوابيدن نشانه است نه يک بيماري. به عقيده بسياري از پزشکان، زياد خوابيدن نشانه افسردگي است.


خبرگزاری آريا – کاهش فشارخون در کمتر از ۵ دقيقه به روش چيني ها


کاهش فشارخون در کمتر از 5 دقيقه به روش چيني ها

خبرگزاري آريا –
روش هاي کاهش فشارخون, فشارخون بالا
سيگار کشيدن به دليل وجود مواد محرک در دود خود باعث افزايش فشار خون مي شود
فشارخون بالا عامل خطر عمده در سکته مغزي، حملات قلبي، نارسايي قلب، آنوريسم‌هاي شرياني (به عنوان مثال، آنوريسم آئورت)، بيماري شريان‌هاي پيراموني و دليل بيماري‌هاي مزمن کليه است.
فشارخون بالا يک بيماري مزمن است که در آن فشار خون در شريان‌ها بالا مي‌رود. به دنبال اين افزايش فشار، قلب بايد براي حفظ گردش خون در رگ‌هاي خوني شديدتر از حالت طبيعي فعاليت کند. فشار خون بالا خطرات جدي را به همراه دارد و حتي در برخي موارد بالا رفتن فشار خون باعث خون‌ريزي مغزي مي‌شود، به همين دليل ضرورت دارد که فشار خون را کاهش داد و کنترل کرد. در اين مطلب شيوه ي جالب چيني ها براي کاهش فشار خون در کمتر از ۵ دقيقه را به شما معرفي مي کنيم.
دلايل ايجاد فشار خون بالا
تاريخچه خانوادگي در داشتن فشار خون بالا
سن بالاي ۶۰ سال
رنج بردن از درجه زيادي از استرس ، عصبانيت و يا خشونت
اضافه وزن زياد يا چاقي
علاوه بر محصولات دخانيات ، داشتن رژيم غذايي داراي درصد چربي اشباع شده زياد مي باشد
نوشيدن بيش از حد الکل و مصرف سيگار
خوردن غذا هايي مملو از سديم
داشتن سبک زندگي بي تحرک
داشتن ديابت
کاهش فشار خون به شيوه چيني ها
متد کهن چيني براساس ارتباط انرژي بين نقاط فشار متفاوت در اعضا و بدن شما است ،اين تمرين طبيعي ،شامل وارد کردن فشار در سه نقطه خاص به منظور پايين آوردن فشار خون خود در چند دقيقه است.
روش هاي کاهش فشارخون, فشارخون بالا
با افزايش وزن غالبا فشار خون هم بالا مي رود
خط بين نقطه اول تا دوم
از خط اول تا دوم شامل انتهاي لاله ي گوش تا ترقوه ميشود ، يک فشار ملايم، هنگامي که دست خود را در طول اين خط قرار داده ايد وارد کنيد ، اين حرکت را ۱۰ مرتبه به مدت۳ دقيقه در دو طرف گردن خود انجام دهيد .
نقطه ي سوم
بعد از وارد کردن فشار در مرحله اول، نوک انگشت خود را دقيقا در جهت خلاف عمل قبل، نيم اينچ از سمت لاله گوش خود در امتداد بيني فشار دهيد ،ماساژ ملايم و با دقتي در دو طرف انجام دهيد ،اين تمرين هنگامي که شرايط شما به سمت استرس و يا فاکتور هاي احساسي ديگري متمايل ميشود، تاثير به سزايي دارد .
پيشگيري از بالا رفتن فشار خون
از وزن خود بکاهيد
با افزايش وزن، غالبا فشار خون هم بالا مي رود . فقط کاهش وزن به مقدار ۵/۴ کيلوگرم ، به کاهش فشار خون کمک خواهد کرد . به طور کلي ، هرچه بيشتر وزن خود را کاهش دهيد ، از ميزان فشار خون بيشتر کاسته مي شود. همچنين کاهش وزن سبب مي شود تاثير داروهاي کاهنده فشار خون بيشتر شود. پزشک مي تواند در مورد ميزان کاهش وزن و نحوه کاهش وزن به شما کمک کند.
ورزش کنيد
انجام فعاليت منظم جسماني ، حداقل به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقيقه در بسياري از روزهاي هفته سبب کاهش فشار خون به ميزان ۴تا ۹ ميلي متر جيوه مي شود. مدتي به درازا نمي کشد تا اين اختلاف را بتوان ديد. اگر قبلاً فعال نبوده و ورزش نمي کرده ايد، افزودن بر ميزان ورزش ظرف چند هفته به کاهش فشار خون منتهي خواهد شد.
تغذيه سالم
در خوردن مواد غذايي حاوي آرد سفيد، شکر، برنج، تعادل را رعايت کنيد و از خوردن غذاهاي پرچرب و مواد غذايي حاوي مواد محرک مانند کافئين در قهوه و نوشيدني هاي حاوي مواد شيرين کننده مانند نوشابه اجتناب کنيد. حتي ۱ يا ۲ فنجان قهوه يا چاي تيره مي تواند باعث افزايش فشار خون شود. کافئين موجود يک ماده محرک است که باعث افزايش ضربان قلب و در نتيجه افزايش فشار خون مي شود. به جاي خوردن گوشت، شير و تخم مرغ، از رژيم هاي غذايي گياه خواري استفاده کنيد.
روش هاي کاهش فشارخون, فشارخون بالا
فشارخون بالا يک بيماري مزمن است که در آن فشار خون در شريان‌ها بالا مي‌رود
مصرف نمک را کاهش دهيد
حتي اندکي کاهش در مقدار سديم جيره غذايي سبب کاهش فشار خون به ميزان ۲ تا ۸ ميلي متر جيوه خواهد داشت . توصيه هاي مربوط به کاهش سديم عبارتند از:
ميزان مصرف سديم را به ۳۲۰۰ ميلي گرم در روز يا کمتر محدود کنيد.
براي افراد ۵۱ ساله و سالمند تر و افراد آمريکايي آفريقايي تبار در هر سني يا افراد دچار فشار خون بالا، ديابت يا بيماري مزمن کليه ، استفاده از ميزان کمتر سديم (۱۵۰۰ ميلي گرم در روز يا کمتر) مناسب است.
سيگار کشيدن را متوقف کنيد
سيگار کشيدن به دليل وجود مواد محرک در دود خود باعث افزايش فشار خون مي شود. ترک سيگار علاوه بر جلوگيري از افزايش فشار خون، به سلامت قلب نيز کمک مي کند و احتمال ابتلا به سرطان ريه را کاهش مي دهد.
از الکل و مواد مخدر دوري کنيد
استفاده مفرط مواد مخدر و الکل به ارگان هاي حياتي بدن آسيب مي رساند. وقتي اعضاي بدن آسيب مي بينند، باعث بالا رفتن و ذخيره مايعات در بدن مي شوند. همانطور که پيشتر هم گفته شد، افزايش حجم مايعات بدن، منجر به افزايش فشار خون مي شود. علاوه بر اين، بسياري از مواد مخدر محرک هستند و با تحريک قلب باعث افزايش ضربان قلب و در نتيجه افزايش فشار خون مي شوند.
علاوه بر مواد مخدر، داروهاي ساده اي مانند مسکن ايبوپروفن باعث جذب و نگهداشت بيشتر سديم در بدن مي شوند. همانطور که به خاطر داريد، افزايش سديم در بدن نيز منجر به افزايش فشار خون مي شود. بنابراين افرادي که از پيش به دليل مشکل فشار خون با مصرف سديم مشکل داشته اند حالا سديم بيشتري نسبت به يک شخص معمولي جذب مي کنند که باعث حادتر مشکل آنها خواهد شد.
دوش آب گرم بگيريد
دوش آب گرم براي ۱۵ دقيقه در طول روز و يا قبل از خواب مي تواند فشار خون را براي چندين ساعت پايين نگه دارد.
منبع:namehnews.ir



خبرگزاری آريا – سرطان رحم و نکاتي مربوط به آن


سرطان رحم و نکاتي مربوط به آن

خبرگزاري آريا –
جلوگيري از سرطان رحم,درمان سرطان رحم سرطان رحم يک سرطان رايج در بين خانم هاست
سرطان رحم يک سرطان رايج در بين خانم هاست که معمولا بعد از يائسگي بروز مي کند. در ادامه به جزئيات بيشتري در مورد سرطان رحم اشاره مي شود.
سرطان رحم چيست؟
سرطان رحم در واقع يک تومور سرطاني است که در رحم بروز مي کند. اکثر خانم ها در غشا رحم يعني اندومتريوم endometrium دچار اين تومور مي شوند، اما اين تومور در عضلات رحم نيز ممکن است بروز کند. در امريکا سالانه ۵۰ هزار خانم به اين سرطان دچار مي شوند. اگر دوره يائسگي را پشت سر گذاشته باشيد، احتمال ابتلاي شما به اين سرطان بيشتر خواهد بود.
سرطان رحم و ژنتيک
ژن ها نقش مهمي در بروز سرطان رحم دارند. به عنوان مثال سندروم لينچ Lynch syndrome يک اختلال ژنتيکي است که احتمال بروز برخي سرطان ها را در شما افزايش مي دهد و خانم هاي مبتلا به سندروم لينچ بيشتر در معرض ابتلا به سرطان رحم هستند. اما وجود ژن هاي مشکل دار به معناي ابتلا به سرطان رحم نيست، بلکه بايد بيشتر مراقب نشانه هاي اين بيماري باشيد و در صورت بروز در مراحل اوليه آن را درمان کنيد.
علائم سرطان رحم
اگر وارد دوران يائسگي نشده ايد و در بين پريودهاي خود خونريزي يا لکه بيني قرمز يا صورتي يا ترشحات سفيد مشاهده مي کنيد، به پزشک مراجعه کنيد. به علاوه در صورت مشاهده اين علائم در دوران يائسگي هم لازم است به پزشک مراجعه کنيد. خونريزي ممکن است نشانه سرطان رحم باشد، اما خونريزي مي تواند نشانه برخي مشکلات ديگر هم باشد. خونريزي در برخي خانم ها طبيعي است. به هرحال پزشک مي تواند علت اين خونريزي را تعيين کند.
ديگر علائم سرطان رحم
اگر دچار هر يک از اين مشکلات هستيد، به پزشک اطلاع دهيد، ممکن است نشانه سرطان رحم باشند:
درد در لگن (منطقه بين ران ها)
کاهش وزن بدون تلاش
درد در زمان رابطه جنسي
مشکل يا درد در زمان دفع ادرار
شناسايي سرطان رحم قبل از رشد يا انتشار آن خيلي بهتر است. بنابراين معاينات پزشکي را به تعويق نيندازيد و هيچ يک از نشانه ها را ناديده نگيريد.
تشخيص سرطان رحم
ممکن است سونوگرافي انجام دهيد و از اين طريق پزشک مي تواند داخل رحم را مشاهده کند. به علاوه پزشک يک تلسکوپ کوچک به داخل واژن مي فرستد تا از نزديک بررسي کند. اما نمونه برداري بهترين روش براي شناسايي سلول هاي سرطاني است. در اين روش پزشک مقدار کوچکي از بافت داخلي رحم را برداشته و وجود سلول هاي سرطاني را در آن مورد بررسي قرار مي دهد.
جلوگيري از سرطان رحم,درمان سرطان رحم
سرطان رحم در واقع يک تومور سرطاني است که در رحم بروز مي کند
گسترش سرطان رحم
اگر به سرطان رحم مبتلا باشيد، پزشک با استفاده از يک يا چند مورد از روش هاي زير بافت هاي اطراف را مورد بررسي قرار مي دهد تا از گسترش يافتن سرطان به ديگر بخش ها، مانند لگن يا غدد لنفاوي اطمينان حاصل کند. اين روش ها عبارتند از:
– سونوگرافي
– اسکن MRI که با استفاده از مغناطيس هاي قوي و امواج راديويي عکس هاي دقيق از داخل بدن ارائه مي دهد
– سي تي اسکن که عکس هايي با اشعه ايکس از زواياي مختلف گرفته و آنها را با هم ترکيب مي کند تا تصوير کاملتري را به نمايش بگذارد.
سرطان رحم و جراحي
پزشک احتمالا توصيه مي کند که رحم برداشته شود. اين کار با چند برش کوچک روي شکم انجام مي شود (سپس رحم از طريق واژن خارج مي شود). اين فرايند هيسترکتومي hysterectomy ناميده مي شود و تخمدان ها و لوله هاي فالوپي نيز احتمالا برداشته مي شوند. اگر سرطان گسترش يافته باشد، پزشک گره هاي لنفاوي مجاور را نيز برمي دارد.
جلوگيري از سرطان رحم,درمان سرطان رحم
ژن ها نقش مهمي در بروز سرطان رحم دارند
سرطان رحم و پرتودرماني
پزشک بعد از جراحي براي از بين بردن سلول هاي سرطاني که ممکن است در محل باقي مانده باشند، پرتودرماني را پيشهاد مي دهد. به علاوه اگر جراحي روش درماني مناسبي براي شما نباشد، پرتو درماني مي تواند جايگزين خوبي باشد. پزشک دانه هاي کوچک راديو اکتيو را در نزديکي تومور قرار مي دهد يا پرتوهايي را به رحم مي تاباند تا سلول هاي مضر را از بين ببرد. روش هاي جديد پرتودرماني پرتوهاي سه بعدي توليد مي کنند که درست به شکل تومور هستند.
سرطان رحم و هورمون درماني
استروژن و ديگر هورمون ها در بدن مي توانند باعث شوند سرطان رحم سريعتر رشد کرده و منتشر شود. برخي داروها توليد اين هورمون ها را مسدود مي کنند تا رشد تومور آهسته تر شود. کاهش توليد هورمون ها ممکن است منجر به بروز علائمي شبيه به يائسگي شود، از جمله گرگرفتگي، افزايش وزن يا خشکي واژن.
تاثير سرطان رحم بر روي رابطه جنسي
عوارض جانبي مربوط به درمان سرطان رحم ممکن است بر روي تمايلات جنسي فرد تاثير بگذارند. خشکي واژن يا تغييرات خلقي ناشي از هورمون درماني باعث رابطه جنسي دردناک و کاهش تمايلات جنسي مي شود. اگر براي برداشتن رحم و تخمدان جراحي کرده ايد، ممکن است دچار همين مشکل شويد. براي رفع خشکي واژن مي توانيد از لوبريکانت استفاده کنيد. برخي خانم ها نيز معتقدند روابط جنسي آنها بعد از جراحي بهتر شده است، چرا که درد و نشانه هاي ديگر آنها کمتر شده است.
سرطان رحم و بارداري
گرچه بسياري از خانم هايي که به سرطان رحم مبتلا مي شوند، يائسگي را پشت سر گذاشته اند، اما زنان جوان نيز ممکن است دچار اين عارضه شوند. اگر اميد به بچه دار شدن داريد، در مورد روش هاي درماني با پزشک مشورت کنيد.
پيشگيري از سرطان رحم
به طور منظم به پزشک زنان مراجعه کنيد تا به اين ترتيب پزشک سريعتر علائم اوليه بروز سرطان را تشخيص دهد. سن و سال، ژنتيک و سابقه خانوادگي عواملي هستند که شانس ابتلا به سرطان رحم را افزايش مي دهند، اما مي توانيد براي پيشگيري از آن نيز اقداماتي انجام دهيد از جمله حفظ وزن مناسب و ورزش زياد. همچنين اگر به ديابت يا فشار خون بالا مبتلا هستيد، براي کنترل آن به طور منظم به پزشک مراجعه کنيد.
منبع: seemorgh.com



خبرگزاری آريا – بيماري هايي که زنان از مادرانشان به ارث مي برند!


بيماري هايي که زنان از مادرانشان به ارث مي برند!

خبرگزاري آريا –
بيماري هاي ارثي زنان
زنان ۲ برابر بيشتر از مردان به افسردگي مبتلا مي شوند
ژنتيک نقش مهمي در وضعيت سلامتي ما دارد، بنابراين با بررسي وضعيت جسماني مادر خود مي توانيد نشانه هايي از وضعيت آينده ي خود را در او بيابيد، به ويژه اين مسأله در مورد بيماري هايي صدق مي کند که در ميان زنان شايع تر است. در ادامه به ۱۱ نکته اي مي پردازيم که وضعيت سلامتي مادر تان در مورد سلامتي شما آشکار مي کند.
۱- استخوان بندي ضعيف
بيماري پوکي استخوان در ميان زنان شايع تر از مردان است. شواهدي قوي وجود دارد که اگر مادرتان مبتلا به پوکي استخوان باشد، خطر ابتلا به اين بيماري در شما بالاتر است. در اغلب موارد، اين مسأله ناشي از ژنتيک ساختار بدني و کم بودن وزن بدن است. سابقه ي شکستگي مفصل ران در والدين (پدر يا مادر) هم در اين مسأله نقش دارد.
با اين حال مي توانيد تأثيرات اين مسأله را با مصرف مواد غذايي حاوي کلسيم و ويتامين دي کاهش دهيد.
۲-چين و چروک هاي پوست
طبق تحقيقات، در مردان و زنان روند پيري پوست بسته به هورمون ها متفاوت است. سن شروع فرآيند کاهش توليد کلاژن در بدن مادر شما (در واقع سني که پوست مادرتان شروع به چروک شدن مي کند) و الگوهاي اين کاهش توليد به شما هم به ارث مي رسد، مثلا اينکه اولين چروک هاي صورت مادرتان دور چشم هاي او ظاهر شدند يا دور لب هايش؟ به علاوه، شما نوع پوست تان را از پدر يا مادرتان به ارث مي بريد و اين مسأله در احتمال آسيب هاي پوستي ناشي از نور خورشيد و ابتلا به سرطان پوست تأثيرگذار است.
براي مقابله با اين مسأله، هر روز کرم ضدآفتاب بزنيد و از سرم هاي ضد پيري حاوي رتينول، ويتامين سي، فروليک اسيد و ويتامين اي استفاده کنيد.
۳- سلامت روان
زنان ۲ برابر بيشتر از مردان به افسردگي مبتلا مي شوند که احتمالا دليل آن تغييرات هورموني زنان و واکنش آن ها به ضربات روحي و اضطراب است، يعني افسردگي در زنان اغلب بيشتر و طولاني تر از مردان است. به علاوه ، برخي جهش هاي ژنتيکي مرتبط با افسردگي تنها در زنان رخ مي دهد. بنابراين اگر مادر شما دچار افسردگي است، بايد مراقب نشانه هاي اين بيماري در خودتان باشيد و در صورت لزوم براي درمان آن اقدام کنيد.
با آگاهي از سابقه ي بيماري هاي روحي در خانواده ي خود مي توانيد نگرشي کنش گرايانه نسبت به سلامت روحي خود داشته باشيد.
۴- بيماري هاي چشمي
احتمال ابتلا به بيماري چشمي آب سياه و نقص بينايي يا نابينايي ناشي از آن در زنان بيشتر است. از طرفي، زنان به دليل يائسگي، احتمال ابتلا به سندرم خشکي چشم در آن ها بالاتر است. اين سندرم اغلب با بيماري آب سياه همراه است.
به علاوه آب سياه از بيماري هاي ژنتيکي است. بنابراين اگر مادر (يا پدر) شما دچار اين بيماري است، اين مسأله را با چشم پزشک خود در ميان بگذاريد و مرتبا به معاينه برويد. اگر مادر شما به آب سياه و تباهي لکه زرد (نوعي بيماري چشمي) مبتلا باشد، خطر ابتلا به اين بيماري ها در شما بالاتر است. طبق تحقيقات، پرهيز از مصرف سيگار، خطر ابتلا به اين بيماري هاي چشمي را کاهش مي دهد.
۵- ميگرن
احتمال ابتلا به ميگرن در زنان ۳ برابر بيشتر از مردان است که احتمالا دليل آن تغييرات هورموني زنان است. طبق تحقيقات، ۷۰ تا ۸۰ درصد افرادي که از ميگرن رنج مي برند خويشاوندي دارند که او هم مبتلا به ميگرن است. سابقه ي خانوادگي براي ميگرن يکي از ريسک فاکتورهاي اصلي در ابتلا به اين بيماري است. بنابراين اگر مادر شما دچار ميگرن است، احتمال ابتلا به اين بيماري در شما بيشتر است. تحقيقات صورت گرفته در مورد نقش ژنتيک در اين بيماري بيان مي کند اين مسأله با چگونگي عملکرد عروق خوني در مغز مرتبط است.
با ورزش منظم، خواب کافي، مديريت اضطراب و پرهيز از کافئين و ديگر مواد غذايي محرک ميگرن، خطر ابتلا به اين بيماري را کاهش دهيد.
۶- آلزايمر
نزديک به دو سوم مبتلايان آلزايمر زنان هستند. علت دقيق اين مسأله هنوز مشخص نيست اما تحقيقات حاکي از نقش ژنتيک در اين بيماري است و ژن هايي شناسايي شده اند که خطر ابتلا به آلزايمر را افزايش مي دهند. اگر پدر يا مادر شما دچار جهش ژنتيکي آلزايمر زودهنگام (که در دهه ي سي تا ميانه ي دهه ي شصت رخ مي دهد) باشد، احتمال به ارث بردن اين بيماري در شما پنجاه پنجاه است و اگر به ارث برده باشيد، احتمال رشد اين بيماري در شما زياد است.
اگر مادر شما دچار آلزايمر يا زوال عقل است، خطر ابتلا به اين بيماري ها را با ورزش، رژيم هاي غذايي مناسب قلب، حفظ روابط اجتماعي و فعاليت هاي ذهني کاهش دهيد.
۷- وزن، فرم بدن و ميزان تناسب اندام
اگرچه وزن و فرم بدن مادر در ويژگي هاي بدني فرزندان او نقش دارد اما به طور قطع تنها عامل تأثيرگذار در اين مسأله نيست. در بسياري از موارد، فرزندان تحت تأثير سبک زندگي مادر در خصوص عادت هاي غذايي و ورزش کردن قرار مي گيرند. بنابراين اگر با همان عادت غذايي مادرتان بزرگ شديد، تعجبي ندارد که اندامي مثل او داشته باشيد. به همين ترتيب، بخشي از ميزان تناسب اندام در اثر عوامل ژنتيکي و بخشي ديگر از آن ناشي از سبک زندگي است. ژنتيک نقش مهمي در ساختار عضلاني بدن دارد.
با اين حال اگر مادر شما دچار چاقي است، با يک رژيم غذايي سالم و انجام ورزش مي توانيد سرنوشت خود را تغيير دهيد.
۸- بيماري قلبي و ديابت
شواهدي قوي وجود دارد که اگر مادرتان دچار بيماري قلبي، ديابت نوع ۲ يا سکته باشد، خطر ابتلا به اين بيماري ها در شما بيشتر است. هر چه سن ابتلا به اين بيماري ها در مادر کمتر باشد، اين خطر در فرزندان بالاتر است. با اين حال، نقش فاکتورهاي سبک زندگي را نبايد فراموش کرد. براي مثال، اگر مادر شما در سن ۵۰ سالگي دچار حمله ي قلبي شود اما ۱۴۰ کيلوگرم وزن داشته باشد، هرگز ورزش نکرده باشد و سيگار بکيد، اين مسأله کاملا ناشي از سبک زندگي او است.
با اين حال، اگر مادر (يا پدر) شما دچار بيماري قلبي زودهنگام است براي انجام معاينه به يک متخصص قلب مراجعه کنيد.
بيماري هاي ارثي زنان
اگر مادرتان دچار بيماري قلبي، ديابت نوع ۲ يا سکته باشد، خطر ابتلا به اين بيماري ها در شما بيشتر است
۹- بارداري و قدرت باروري
خطر ابتلا به ديابت بارداري در زناني که سابقه ي بيماري ديابت در خانواده ي آن ها وجود دارد، بيشتر است. به علاوه، مسموميت بارداري بيشتر در ميان زناني شايع است که فشار خون بالايي دارند و اين ويژگي هم از طريق ژنتيک منتقل مي شود. طبق تحقيقات، ويار هم مسأله اي ژنتيکي است. بسياري از عوامل ناباروري و سقط جنين ريشه ي ژنتيکي ندارند اما ممکن است برخي از اين عوامل ژنتيکي باشند.
خطر ابتلا به بيماري آندومتريوز (رشد بافت داخلي رحم در جايي بيرون از رحم) در زناني که اقوام درجه يک آن ها مبتلا به اين بيماري هستند بيشتر است. در موارد نادر، زناني که دچار سقط جنين مکرر هستند، يک مشکل کروموزومي ژنتيکي دارند که احتمال سقط جنين را بيشتر مي کند. آزمايش ژنتيک مي تواند اين مشکل را نشان دهد.
۱۰- افسردگي بعد از زايمان
طبق تحقيقات، ژنتيک در افسردگي بعد از زايمان نقش دارد و اين مسأله هم مانند ديگر مشکلات رواني مي تواند از طريق مادر به ارث برسد. اگر مادر يا عضو ديگري از خانواده ي شما مثل خواهر يا خاله، افسردگي بعد از زايمان را تجربه کرده باشد، خطر بروز اين مشکل در شما بيشتر است.
۱۱- سرطان هاي سينه و تخمدان
اگر در خانواده ي شما در چندين مورد سابقه ي ابتلا به سرطان سينه يا تخمدان وجود دارد، اگر سرطان سينه در سنين پايين رخ داده يا اگر همان عضو خانواده مبتلا به هر دوي اين سرطان ها شده، احتمال دارد زمينه ي ژنتيکي اين سرطان ها را داشته باشيد. اگر مادر يا يکي از زنان خانواده ي شما مبتلا به يکي از اين سرطان ها است، اين موضوع را با پزشک خود در ميان بگذاريد و يک آزمايش ژنتيک انجام دهيد.
۱۲- يائسگي
طبق تحقيقات سن شروع يائسگي در مادر شما تا حدودي در سن شروع اين دوره در شما نقش دارد. اگر مادر شما پيش از موعد دچار يائسگي شده، بايد اين مسأله را با پزشک خود مطرح کنيد. عوامل زيادي در يائسگي زودهنگام (قبل از ۴۰ سالگي) نقش دارد که برخي از آن ها ژنتيکي هستند، مانند زناني که مبتلا به سندرم ايکس شکننده هستند. ايکس شکننده يک جهش ژنتيکي مرتبط با کروموزوم ايکس است و اين مسأله محرک اضطراب، بيش فعالي و ناتواني ذهني است.
منبع: rooziato.com



1 2 3 23