Tag Archives: بر

خبرگزاری آريا – تاثير ساعت صرف شام بر پيشگيري از سرطان


تاثير ساعت صرف شام بر پيشگيري از سرطان

خبرگزاري آريا – نتايج يک مطالعه نشان مي دهد که صرف شام دست کم دو ساعت زودتر از زمان خواب مي تواند خطر ابتلا به سرطان هاي سينه و پروستات را کاهش دهد.
به گزارش خبرگزاري آريا از ايرنا، اين مطالعه که توسط محققان موسسه «گلوبال هلث» بارسلوناي اسپانيا انجام شد، نشان مي دهد، افرادي که شام خود را قبل از ساعت ۹ صرف مي کنند و يا پس از صرف شام دو ساعت صبر مي کنند و بعد مي خوابند در قياس با افرادي که بعد از ساعت ۱۰ شب و يا نزديک به زمان خواب شام مي خورند، با کاهش ۲۰ درصدي خطر ابتلا به سرطان روبرو هستند.
اين مطالعه، اولين تحقيقي است که ارتباط ميان خطر ابتلا به سرطان و زمان صرف غذا را بررسي مي کند و به گفته محققان نتايج اين مطالعه پيامدهايي براي پيشگيري از ابتلا به سرطان دارد.
دکتر منليس کلويناس، نويسنده اصلي اين مطالعه گفت: نتايج مطالعه ما نشان مي دهد که تبعيت از الگوهاي روزانه غذا خوردن با خطر کم تر ابتلا به سرطان ارتباط دارد.
وي افزود: يافته هاي اين مطالعه بر اهميت ارزيابي ريتم هاي شبانه روزي در تحقيقات در زمينه رژيم غذايي و سرطان تاکيد مي کند.
سرطان هاي سينه و پروستات، از شايع ترين سرطان ها در انگليس به شمار مي روند بطوريکه از هر هشت نفر يک نفر را مبتلا مي کنند اما مطالعه جديد نشان مي دهد که صرف زودتر شام مي تواند اين خطر را به يک نفر در هر ۱۰ نفر کاهش دهد.
سرطان هاي سينه و پروستان همچنين از جمله سرطان هايي هستند که ارتباط به شدت محکمي با کارهاي شيفت شب، اختلال در ريتم شبانه روزي و تغيير ريتم هاي بيولوژيکي دارند.
محققان خاطر نشان کردند که براي کشف دلايل يافته هاي اين مطالعه لازم است که تحقيقات بيشتري بر انسان ها صورت گيرد اما همه مسائل ظاهرا نشان مي دهند که زمان خواب بر ظرفيت بدن انسان براي سوخت و ساز غذا تاثير دارد.


خبرگزاری آريا – چرا خنده بر هر درد بي درمان دواست ؟!


چرا خنده بر هر درد بي درمان دواست ؟!

خبرگزاري آريا –
چرا خنده بر هر درد بي درمان دواست
خنده مي‌تواند فعاليت سلول‌هاي قاتل كه وظيفه‌ي محافظت از ما در برابر سرطان را به‌عهده دارند، بهبود بخشد و …
در اين شماره مي‌خواهيم چند ويژگي مثبت و سودمند خنده را با شما در ميان بگذاريم تا با خواندن آن‌ها، انگيزه‌‌تان براي هرچه بيش‌تر خنديدن و پيوستن به باشگاه‌هاي خنده، دوچندان شود.
– دشمن شماره‌يک استرس :
خنده با كاستن از غلظت هورمون‌هاي استرس‌زاي شناور در خون، آثار استرس را برطرف مي‌كند. پژوهشي كه به‌تازگي درمورد ۵۰ نفر از متخصصان فن‌آوري اطلاعات در «بنگلور هند» انجام شد، نشان‌داد كه پس از خنده، ميزان هورمون استرس (كورتيزول) در آنان بسيار پايين آمد.
– هورمون‌هاي شادي‌آفرين :
خنده به رهاسازي «آندورفين» منجر مي‌شود. «آندورفين»، مسکني‌ست كه خود بدن مي‌سازد و افزون بر تسكين‌‌دادن دردها، حامل پيام‌هاي مهر و دلبستگي و احساس دلسوزي و گذشت نيز هست.
– تقويت دستگاه ايمني :
خنده با افزودن بر ميزان سلول‌هاي ايمني ضد ويروس، ضد عفونت و ضد سرطان، به تقويت دستگاه ايمني بدن مي‌پردازد. هم‌چنين ميزان «ايمونوگلوبين A» را افزايش مي‌دهد كه نخستين خط دفاعي بدن در برابر ويروس‌هاي عفوني چون «سرماخوردگي» به‌شمار مي‌رود.
بر پايه‌ي يافته‌هاي دكتر «لي اس برك»، خنده مي‌تواند فعاليت سلول‌هاي قاتل كه وظيفه‌ي محافظت از ما در برابر سرطان را به‌عهده دارند، بهبود بخشد. (پژوهش‌هاي باليني ۱۹۸۹) «لابوت» ضمن تأييد يافته‌هاي دكتر «برك»، نتيجه‌مي‌گيرد كه خنده به بهبود تقويت دستگاه ايمني بدن مي‌انجامد. (خبرنامه‌ي پزشكي- رفتاري، ۱۹۹۰) در پژوهشي كه در دانشگاه «واترلوي كانادا» انجام گرفت، نشان داده شد كه خنده، «ايمونوگلوبين‌هايA و G» را افزايش مي‌دهد.
– اكسيژن‌رساني و ورزش‌ :
خنده، قلب و عروق را کاملاً ورزش مي‌دهد. يك‌دقيقه خنده‌ي از ته دل، ضربان قلب را افزايش مي‌دهد و اگر خنده، ۱۰دقيقه ادامه يابد، ضربان قلب به‌اندازه‌ي استفاده از دستگاه‌هاي ورزشي، بالا مي‌رود.
به گزارش دكتر «فراي»، خنده ورزشي عالي‌ست. او يك دقيقه خنده‌ي از ته دل را با ۱۰دقيقه پاروزدن يا دويدن، برابر مي‌داند. «لويد» نشان‌داده خنده، آميزه‌اي‌ست از دم عميق و بازدم كامل كه منجر به تهويه‌اي مطبوع و آرامش و رهايي عميق مي‌شود. (خبرنامه‌ي روان‌شناسي عمومي، سال ۱۹۳۸)
– افزايش گردش خون :
خنده، اندام‌هاي داخلي را ورزش و ماساژ مي‌دهد و گردش خون به اندام‌هاي گوارشي و لنف‌ها را افزون مي‌كند. خنده با افزايش گردش خون، مواد زايد را از سلول‌ها تخليه مي‌كند و بدن را در اوج آمادگي‌ قرار مي‌دهد.
افزايش گردش خون در عضلات صورت، چهره را گلگون و درخشان مي‌كند.
– هوش هيجاني :
بازي‌هاي دسته‌جمعي براي رشد مهارت‌هاي اجتماعي و هوش هيجاني كودكان، بسيار حياتي‌ست و محروميت از بازي مي‌تواند به ناراحتي‌هاي رواني، عاطفي، جسماني و مشكلات جسماني بينجامد.
خنده به بازيگوشي‌هاي كودكانه مي‌انجامد. پژوهش‌هاي جديد نشان مي‌دهد بزرگسالان بازيگوش و شاد، هم‌چنان به يادگيري مهارت‌هاي اجتماعي ادامه مي‌دهند و هوش هيجاني‌شان را تقويت مي‌كنند.
– پويايي گروهي :
سلول‌هاي آينه‌اي مغز موجب مي‌شوند كه ما احساسات و هيجانات افراد پيرامون‌مان را بازتابانيم. بودن در كنار انسان‌هاي شاد و خندان، ما را از خنده‌هاي ايشان بهره‌مند و خنديدن را براي ما كاري راحت مي‌كند.
هرگاه چشم ما به چشمان كساني كه مي‌خندند مي‌افتد، سلول‌هاي آينه‌اي مغز، خنده‌هاي آنان را در ما باز‌مي‌تاباند؛ اين امر موجب مي‌شود ميزان هورمون‌هاي شادي‌آفرين، بيش‌ازپيش بالا برود و آثار استرس، كاهش يابد.
– تقويت روابط اجتماعي :
ميزان روابط اجتماعي روزانه‌ي هر فرد با ديگران، معياري مهم در سلامتي و طول عمر به‌شمار مي‌رود. تمرين «يوگاي خنده» -به‌ويژه در باشگاه‌هاي خنده- به تقويت روابط اجتماعي همدلانه مي‌انجامد كه ثابت شده پس از خوراك و مسكن، مهم‌ترين عامل شادماني افراد است.
– برون‌ريزي :
خنده با از پيش رو برداشتن موانع، راه را براي رهاشدن احساسات و هيجانات سركوب‌شده، بازمي‌كند. احساسات و هيجانات سركوب‌شده ممكن است به ناراحتي‌هاي جسماني، رواني و عاطفي بينجامد و رهاسازي آن‌ها، مي‌تواند دگرگون‌ساز باشد. خنده، شيوه‌اي عالي و بدون خشونت براي رهاسازي عاطفي و برون‌ريزي به‌شمار مي‌رود.
– اكسير جواني :
به ادعاي بسياري از اعضاي پابه‌سن‌گذاشته‌ي «باشگاه خنده»، خنده با ورزش‌دادن و سفت و سخت‌كردن عضلات صورت، چين و چروك را از بين مي‌برد و چهره را جوان و شاداب مي‌كند.ورزش به‌عنوان يكي از راه‌هاي به تأخيرانداختن پيري، شناخته شده است. «يوگاي خنده» ورزشي ساده و لذت‌بخش براي همه‌ي گروه‌هاي سني‌ست كه ميزان پيگيري و پايبندي به آن، بالاست.
منبع:seemorgh.com



خبرگزاری آريا – عدم تاثير مولتي ويتامين‌ها بر سلامت قلب


عدم تاثير مولتي ويتامين‌ها بر سلامت قلب

خبرگزاري آريا – نتايج يک بررسي جامع نشان مي‌دهد که مکمل‌هاي معدني و مولتي ويتامين‌ها در کاهش مرگ و مير ناشي از بيماري‌هاي قلبي نقشي ندارند.
به گزارش خبرگزاري آريا از ايسنا، بررسي انجام گرفته روي بيش از دو ميليون نفر حاکي از آن است که مکمل‌هاي مولتي ويتامين‌ و مواد معدني در پيشگيري از حمله قلبي، سکته مغزي يا بيماري‌هاي قلبي – عروقي تاثير مثبتي ندارند.
گروهي از محققان آمريکايي با مطالعه روي بيش از دو ميليون نفر هيچ دليلي که نشان دهد مکمل‌هاي تغذيه‌اي مرگ و مير ناشي از بيماري‌ قلبي را کاهش مي‌دهند، وجود ندارد. همچنين افرادي که به شدت به مصرف مکمل‌ها وابسته هستند کمتر سبک زندگي سالم را دنبال مي‌کنند.
يکي از محققان اين مطالعه گفت: به سختي مي‌توان افراد از جمله محققان علم تغذيه را متقاعد کرد که در مورد بي‌تاثير بودن مولتي ويتامين‌ها و مکمل‌هاي معدني در پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي – عروقي اطلاع‌رساني کنند.
کارشناسان مي‌گويند: ارزش صنعت مکمل‌هاي تغذيه‌اي تا سال ۲۰۲۴ ميلادي در سطح جهان به بيش از ۲۰۰ ميليارد پوند خواهد رسيد. در حاليکه از توليد کنندگان درخواست شده در مورد قابليت محصولشان در پيشگيري يا درمان بيماري‌ها ادعايي مطرح نکنند اما اين ممنوعيت شامل بيشتر ادعا درباره تاثير اين ترکيبات روي سلامت عمومي نمي‌شود.


خبرگزاری آريا – برتري هاي پياز قرمز بر ديگر پياز ها


برتري هاي پياز قرمز بر ديگر پياز ها

خبرگزاري آريا – پياز قرمز سرشار از ترکيبات شيميايي گياهي است. رنگ اين پياز از وجود نوعي ترکيب گياهي به‌نام آنتوسيانين ناشي مي‌شود
به گزارش جام جم، آنتوسيانين‌ها آنتي‌اکسيدان‌هايي هستند که باعث جلوگيري از تخريب سلول‌ها، حفظ سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به سرطان مي‌شوند.
پياز قرمز همچنين حاوي مقادير قابل توجهي کوئِرسِتين است. کوئِرسِتين نيز داراي عملکرد آنتي‌اکسيداني و خواص ضدالتهابي است و به کاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و سرطان کمک مي‌کند. پياز قرمز علاوه‌بر کوئِرسِتين حاوي فسفر بالاست.
ترکيبات فسفري موجود در انواع پياز به‌دليل کاهش رشد و گسترش سلول‌هاي سرطاني در پيشگيري از ابتلا به سرطان مؤثرند. جالب است بدانيد همين کوئِرسِتين و فسفر هستند که به پياز قرمز عطر و طعم مي‌دهند و باعث اشک‌آمدن چشم‌ها مي‌شوند.
مطالعات نشان داده مصرف پياز قرمز مي‌تواند سطح قندخون را پايين بياورد. پژوهشگران با اندازه‌گيري قندخون ناشتاي گروهي از ديابتي‌ها در ۴ ساعت پس از مصرف ۱۰۰ گرم پياز قرمز دريافتند قندخون اين افراد به‌مقدار زيادي افت کرد. همچنين مطالعه روي حيوانات آزمايشگاهي حاکي از آن است که گويا مصرف پياز قرمز در کاهش سطح تري‌گليسيريد و افزايش سلامت قلبي‌- عروقي کساني که رژيم‌غذايي پرچربي دارند بي‌تأثير نيست. براساس مقاله‌اي که در ژوئن ۲۰۱۰ در نيويورک تايمز منتشر شد، اگر به‌طورکلي از پياز يا سير خام استفاده مي‌کنيد، آنها را پس از خردکردن خوب آب‌بکشيد تا طعم‌شان تقويت شود.
در اين مقاله همچنين توصيه شده وقتي پياز يا سير را حرارت مي‌دهيد، هرچه آنها را درشت‌تر خرد کنيد، طعم ملايم‌تري خواهد داشت، اما اگر رنده يا ريز خرد شود، طعم‌شان قوي‌تري مي‌شود.


خبرگزاری آريا – اثرات استرس بر جسم و روح شما


اثرات استرس بر جسم و روح شما

خبرگزاري آريا –
درمان استرس
استرس موجب ترشح هورمون کورتيزول مي‌شود
زماني که سيستم ايمني به خاطر استرس ضعيف مي‌شود، پوست‌تان هم نسبت به چيز‌هايي که قبلا حساسيت نداشت، حساس خواهد شد، مثلا صابون، گرما يا سرما، لوسيون و يا پودر لباسشويي.
کهير مي‌زنيد
اگر ناگهان و ظاهرا بي‌دليل، کهيرها و جوش‌هاي قرمز و خارش دار روي پوست‌تان ظاهر شد (که علامت آلرژي هم نيستند)، استرس مي‌تواند عامل آنها باشد. وقتي بدن با استرس بيش از حد مواجه مي‌شود، سيستم ايمني مختل شده و بدن شروع مي‌کند به ترشح هيستامين تا با عارضه‌ي پيش آمده بجنگد. اگر استرس برطرف نشود، شما دچار واکنش آلرژيک خواهيد شد و کهيرها روي پوست‌تان ظاهر مي‌شوند.
زماني که سيستم ايمني به خاطر استرس ضعيف مي‌شود، پوست‌تان هم نسبت به چيزهايي که قبلا حساسيت نداشت، حساس خواهد شد، مثلا صابون، گرما يا سرما، لوسيون و يا پودر لباسشويي.
چه بايد کرد: يک حوله‌ي مرطوب و خنک روي قسمت مورد نظر بگذاريد و اگر مفيد نبود مي‌توانيد آنتي هيستامين مصرف کنيد. زمان بيشتري را به آرام سازي خود اختصاص دهيد و مغزتان را از استرس رها کنيد.
دچار نوسان وزن مي‌شويد
استرس موجب ترشح هورمون کورتيزول مي‌شود که توانايي بدن براي پردازش قند خون را متخل کرده و شيوه‌ي متابوليسم چربي، پروتئين و کربوهيدرات را در بدن تغيير مي‌دهد، همه‌ي اينها موجب کاهش يا افزايش وزن مي‌شوند. استرس مي‌تواند باعث شود شما رفتارهاي ناسالمي در پيش بگيريد مثلا پرخوري يا کم خوري.
چه بايد کرد: براي ميان وعده بيشتر از مغزها و دانه‌ها تغذيه کنيد؛ اگر دچار کم خوري شده باشيد پروتئين کمک‌تان مي‌کند و اگر دچار پرخوري شده باشيد فيبر، سيرتان مي‌کند.
مدام سردرد داريد
اگر قبلا سردرد نداشتيد اما اين روزها مکررا دچار سردردهاي ناگهاني و کوبشي مي‌شويد، پس احتمالا استرس داريد. استرس باعث ترشح مواد شيميايي مي‌شود که مي‌توانند تغييراتي در عصب‌ها و رگهاي خوني مغز ايجاد کرده و توليد سردرد کنند. اگر هم ميگرن داشته باشيد، استرس تشديدشان خواهد کرد. همچنين زماني که استرس داريد، عضلات شما دچار تنش مي‌شوند و اين نيز سردرد برانگيز است.
چه بايد کرد: اگر تمايل نداريد ايبوپروفن مصرف کنيد، هر وقت سردردتان شروع شد، روي شقيقه‌هاي‌تان عصاره‌ي اسطوخودوس يا نعنا فلفلي بماليد.
کاهش استرس
استرس مي‌تواند عملکرد گوارش را از جنبه‌هاي مختلف تحت تاثير قرار بدهد
مشکلات شکمي پيدا کرده‌ايد
استرس مي‌تواند عملکرد گوارش را از جنبه‌هاي مختلف تحت تاثير قرار بدهد: باعث مي‌شود بدن اسيد گوارشي بيشتري ترشح کرده و سوزش معده به بار بياورد، مي‌تواند فرايند تخليه‌ي معده از غذا را کُند کند و نفخ و گاستريت ايجاد کند و حتي مي‌تواند تعداد دفعات انقباضات روده را افزايش بدهد و در نتيجه موجب اسپاسم و اسهال شود.
چه بايد کرد: مي‌توانيد از داروهاي ضد اسيدي موجود در داروخانه‌ استفاده کنيد يا اينکه چاي زنجبيل بنوشيد.
زياد سرما مي‌خوريد
استرس، سيستم ايمني را سرکوب مي‌کند و در نتيجه راحت‌تر دچار سرماخوردگي شده و سخت‌تر هم مي‌توانيد با ميکروبها و ويروسها مبارزه کنيد. وقتي استرس داريد، ناخوش مي‌شويد که مي‌تواند سرماخوردگي باشد يا تبخال، زيرا سيستم ايمني نمي‌تواند بر ويروسها غلبه کند. تحقيقات نيز نشان داده افرادي که دچار استرس‌هاي مکرر مي‌شوند، دو برابر بيشتر مستعد ابتلا به بيماريها هستند.
چه بايد کرد: مطالعه‌اي دريافت مکمل زينک مي‌تواند طول مدت سرماخوردگي را حدود يک روز کوتاهتر کند، البته به اين شرط که ظرف مدت ۲۴ ساعت بعد از احساس بيماري مصرف شود. مديتيشن، ورزش منظم و خواب کافي نيز مي‌تواند استرس را کم کرده و سيستم ايمني را تقويت کند.
پوست‌تان مدام جوش مي‌زند
فکر مي‌کرديد ديگر از جوش‌هاي بلوغ و جواني خيلي فاصله گرفته ايد اما مي‌بينيد روي صورت‌تان ناگهان توده‌اي از جوش‌ها پديدار شده؛ استرس مي‌تواند علت اصلي باشد. وقتي استرس داريد بدن‌تان هورمون‌هاي بيشتري ترشح مي‌کند، مثلا کورتيزول که باعث تحريک غدد پوستي براي توليد چربي بيشتر مي‌شود. اين چربي اضافي در فوليکول‌هاي مو گير افتاده و در کمار آلودگيها و سلول‌هاي مرده‌ي پوست، توليد جوش و آکنه مي‌کند.
چه بايد کرد: کرمهاي موضعي که حاوي بنزوئيل پروکسايد يا اسيد ساليسيليک هستند اگر به طور مرتب استفاده شوند مي‌توانند آکنه را برطرف کنند. اما اگر دنبال يک راهکار طبيعي هستيد مي‌توانيد صورت خود را با چاي سبز بشوييد يا آلو‌ئه وراي خالص بماليد. خاصيت آنتي باکتريال اين مواد طبيعي مي‌تواند التيام خوبي براي پوست‌تان باشد.
احساس پريشاني و آشفتگي داريد
استرس مي‌تواند از لحاظ ذهني و رواني نيز بيمارتان کند. کورتيزول زياد مي‌تواند باعث شود سخت‌تر تمرکز کنيد و دچار مشکلات حافظه و اضطراب و افسردگي شويد.
چه بايد کرد: آرام و خونسرد باشيد تا تمرکز خود را بازيابي کنيد. چشمها را ببنديد و نفس عميق بکشيد و فقط روي تنفس‌تان تمرکز کنيد؛ اين تمرين را مدام انجام دهيد.
ريزش مو داريد
ريزش چند تار مو در روز طبيعي است اما استرس مي‌تواند باعث شود چرخه‌ي ريزش موهاي قديمي‌تر و رويش موهاي جديد دچار اختلال شود. استرس زياد، تعداد زيادي از فوليکول‌هاي مو را وارد مرحله‌ي استراحت مي‌کند و سپس چند ماه بعد اين موها مي‌ريزند. استرس باعث مي‌شود سيستم ايمني بدن به فوليکول‌هاي مو حمله ور شده و نتيجه‌اش ريزش مو باشد.
چه بايد کرد: صبور باشيد. وقتي که سطح استرس‌تان به ميزان نرمال برگشت موهاي‌تان نيز رويش مجدد خود را شروع خواهند کرد.
منبع: برترينها



خبرگزاری آريا – تاثيرات مثبت آرايش و لباس زيبا بر سلامت روان


تاثيرات مثبت آرايش و لباس زيبا بر سلامت روان

خبرگزاري آريا –
سلامت روان
عوامل متعددي مانند آرايش و لباس مي توانند در زيبايي ظاهري افراد تأثير بگذارند‎
پژوهش هاي متعددي درباره تاثيرات منفي استفاده از شيوه هايي مانند آرايش، عمل هاي زيبايي و … به منظور افزايش زيبايي ظاهري انجام شده است، که همه ما کم و بيش از نتايج آنها آگاهيم.
در اين مطلب مي خواهيم به بررسي تاثير مثبت استفاده از عوامل تأثيرگذار بر زيبايي بر سلامت روان بپردازيم و روي ديگر سکه را نيز ببينيم. عوامل متعددي مي توانند در زيبايي ظاهري افراد تأثير بگذارند که در اين بخش به مهمترين آنها اشاره مي کنيم.
مو
نتايج پژوهش هاي متعدد نشان داده است که کم شدن و فقدان مو باعث کاهش احساس رضايت و بهزيستي و اعتماد به نفس مي شود. کاهش تمام يا بخشي از موها که گاهي نشانه سرطان يا بيماري هاي ديگر است اين پيام را مي رساند که فرد بيمار است يا در شرايط جسمي و روحي نامطلوبي به سر مي برد. از دست دادن مژه و ابرو که پوشاندن آن به مراتب دشوارتر است مي تواند براي فرد دردناکتر باشد.
البته اين خود مو نيست که مسئله ساز است بلکه نقش فقدان آن در ايجاد خود پنداره بدني نامطلوب باعث ايجاد ناراحتي در افراد مي شود. از نظر تاريخي مو هميشه نشانه ثروت و پايگاه اجتماعي بوده است. رنگ، فر، اکستنشن (افزودن مو) نشانه ميزان پولي است که فرد مي تواند براي آن هزينه کند. مو مي تواند راحت ترين گزينه براي ايجاد تغيير در چهره نيز باشد. با تغيير حالت و رنگ مو مي توان نشانه هاي ميانسالي را پنهان کرد.
آرايش
آرايش چه با هدف استتار و چه زيبايي، قرن هاست که توسط هر دو جنس استفاده مي شود. روان شناسي آرايش بر فوايد آن و نقش آن در ايجاد اعتماد به نفس و بهبود وضعيت عاطفي و بهزيستي تاکيد دارد. عمل آرايش کردن که به طور فيزيکي با افزودن مواد رنگي و هنر تزيين صورت مي گيرد مي تواند باعث ايجاد احساسات خوشايند و لذت شود. تحقيقات روان شناسي به نام «کوريچي» در سال ۲۰۰۸ نشان مي دهد که آرايش با دو هدف صورت مي گيرد: استتار يا پوشاندن عيب ها و يا آرايش به منظور زيباتر شدن.
در مورد کساني که از فونداسيون و کرم هاي پوشاننده آرايشي استفاده مي کنند اضطراب بيشتري گزارش شده است اما کساني که از مواد ديگر آرايشي براي زيباتر کردن خود استفاده مي کنند عزت نفس، خودپنداره مثبت و تأثيرگذاري بيشتري داشته اند. آرايش در دختران نوجوان يک نوع تشريفات است و نقش مهمي در زندگي آنها ايفا مي کند چرا که آنها به اين وسيله از کودکي خود متمايز مي شوند. اين نوع آرايش شکلي نمادين دارد و گاهي شبيه سازي بزرگسالي است و نقش مهمي در شکل گيري و ساختار هويت خود دارد.
تاثير آرايش بر سلامت روان
عمل آرايش کردن مي تواند باعث ايجاد احساسات خوشايند و لذت شود‎
لباس
حتي اگر کسي آرايش نداشته باشد يا از زيور آلات استفاده نکند، لباس هايش نقش مهمي در زندگي او بازي مي کنند. «توماس کارلايل» نظريه پرداز لباس معتقد است که لباس در نشان دادن جامعه و فرهنگ نقش بسزايي دارد. کارلايل لباس را به عرصه علم وارد کرد. در نظريه او نقش لباس در عرصه فرهنگ و تجربيات انساني مهم و قابل توجه است و نشانه سنت، ارزش ها، ايدئولوژي و حتي جايگاه هيجاني افراد است. لباس بخش مهمي از زندگي روزمره ما است و نقش مهمي در توليد لذت و سرخوشي و سعادت و حتي نشان دان اخلاقيات ما دارد. جمله معروف «کينان» در مورد لباس «ما در لباس هايمان زندگي مي کنيم» بيانگر اهميت آن است .
تزيينات بدني
تزئينات بدني شامل تاتو، گوشواره و انواع پيرسينگ مي شود. در گذشته روان شناسي بيشتر به آثار مخرب اين نوع تزئينات و آسيب شناسي آن مي پرداخت اما امروزه مواردي از تأثير مثبت آن بر تجربه هاي خوشايند و ايجاد بهزيستي نيز گزارش شده است. تاتو ابتدايي ترين و باستاني ترين هنر تزئيني بدن است و در تمام اقوام و فرهنگ ها پيشينه اي طولاني دارد. هزاران سال است که مردم از تزيين پوست براي زيبايي بهره مي گيرند. کلمه تاتو از زبان تاهيتي به معني سوراخ سوراخ شدن گرفته شده است و ساليان سال است که بشر از آن به منظور بيان هيجانات مثبت استفاده کرده است. مانند نشان دادن شجاعت در جنگ، رتبه در گروه، سن و وضعيت تأهل. انواع مختلف تاتو امروزه رواج فراواني پيدا کرده است. تاتوي آماتور به اشکال ساده اي مانند قلب و گل گفته مي شود.
انواع ديگري از تاتو، مانند تاتوي فرهنگي که الگوي خاصي از عناصر فرهنگي فرد را به نمايش مي گذارد، تاتوي آرايشي که گاهي اجزاي صورت مانند ابرو و لب را تغيير مي دهد و تاتوي پزشکي که براي از بين بردن يا همرنگ کردن آثار جراحت به کار مي رود نيز وجود دارد. تاتو مي تواند وسيله اي براي بيان هويت فردي، عقايد و باورها يا وابستگي به گروه اجتماعي خاص باشد. ما در اينجا به اثرات مثبت تزييات بدني پرداختيم و توصيه مي شود که خواننده در مورد عواقب منفي آن مانند ايجاد عفونت و بيماري هشيار باشد. پاک کردن تاتو که امروزه مرسوم است نيز مي تواند دردناک بوده و باعث عواقب ناخوشايند شود.
جراحي زيبايي
امروزه آمار جراحي هاي زيبايي چند برابر شده است. براي مثال ۳۰ درصد از دانشجويان حداقل يک عمل زيبايي داشته اند. ۳۳ درصد اعضاي خانواده اي داشته اند که عمل جراحي زيبايي داشته است و ۶۰ درصد کسي را مي شناسند که جراحي زيبايي انجام داده است. انگيزه جراحي هاي زيبايي گاهي نقص و ناهمگوني اعضا است ولي در موارد بسياري نقص و بدشکلي وجود ندارد و اعمال زيبايي به دلايل رواني صورت مي گيرد. در مورد تأثير مخرب جراحي هاي زيبايي بر وضعيت مالي و سلامت افراد در گذشته پژوهش هاي بسياري صورت گرفته، بنابراين ما در اينجا به اثرات مثبت آن در شکل گيري تصوير مثبت از خود مي پردازيم. اعمال جراحي زيبايي که به رضايت فرد منجر مي شوند نقش مهمي در بهبود کيفيت زندگي ايفا مي کنند. رضايت از نتيجه عمل در افراد مختلف متفاوت است.
پژوهش ها نشان مي دهد که کساني که شکل يک عضو را تغيير داده اند (مثل جراحي بيني)، رضايت بيشتري از کساني دارند که بخشي از چهره را دستکاري مي کنند (مانند کشيدن پوست). طبيعي است که هر چه فرد نگاه واقع بينانه تري به عمل زيبايي داشته باشد و انتظارات معقول تري از نتايج اين عمل داشته باشد پس از آن رضايت بيشتري کسب مي کند.
همان طور که پيش تر ذکر شد، اگر چه ما در اين گفتار به بررسي تأثيرات مثبت عوامل موثر در زيبايي ظاهري مانند آرايش، تاتو و اعمال زيبايي بر روان افراد پرداختيم، اما اين گفته به معناي تأييد اين اعمال نيست. پژوهش هاي متعددي درباره اثرات منفي استفاده از اين شيوه ها به منظور افزايش هيجانات مثبت و بهبود کيفيت زندگي انجام گرفته است که بايد نتايج آنها را نيز مد نظر قرار دهيم.
منبع: ماهنامه سپيده دانايي



۷ هورمون تاثیر گذار بر وزن


وب سایت دونفره: تا حالا براتون جالب بوده که بدونید بدنتون چطوری اشتها و وزن رو کنترل میکنه؟ اصلا بدن آدم چطوری میفهمه کی باید غذا بخوره و کی دست از خوردن بکشه؟ پاسخ این سوال، واکنش های شیمیایی پیچیده ای هست که بین مغز، سیستم عصبی، هورمون ها و سلول های چربی اتفاق میفته.

7 هورمون که بر وزن شما تاثیر میگذارند + روش تنظیم آنها

کلید اصلی برای داشتن اشتهای سالم و وزن متوازن اینه که همه این اجزا بتونن به خوبی با همدیگه ارتباط برقرار کنن. به محض اینکه ارتباط بین این اجزا خراب بشه، امکان اینکه همیشه حس گرسنگی داشته باشید یا هوس خوراکی های مختلف (مخصوصا شیرینی و کربوهیدرات) بکنید خیلی بیشتر میشه. اینجاست که حس میکنید وزن بدنتون کامل از کنترل شما خارج شده و کاری از دستتون برنمیاد. توی این مطلب میخوایم با هورمون هایی که پیغام رسان های بدن هستند آشنا بشیم و ببینیم چطوری میتونید هورمون ها، اشتها و وزن بدنمون رو توی مشت خودمون بگیریم.

کورتیزول – هورمون استرس:

اصلی ترین هورمون استرس بدن کورتیزول هست که به محض اینکه تحت نگرانی قرار میگیرید به داخل خون شما ترشح شده و احساس گرسنگی بهتون القا میکنه (معمولا هوس برای شکر، نمک و چربی جات!)، متابولیسم رو کند میکنه و در نتیجه به وزنتون اضافه میشه. کورتیزول بیش از حد درون خون میتونه به مرور زمان منجر به مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشار خون بالا بشه! اینها فقط چند تا از پیامدهای کورتیزول بیش از حد هست.

نشانه های عدم توازن: هوس های مکرر برای شکر و نمک، اعتیاد به خوردن، کندی در شروع روز به وقت صبحگاهی، داشتن خواب ناپیوسته، اضطراب، سردرد یا احساس خستگی بعد از ظهر، میل جنسی کم، سرگیجه هنگام ایستادن، دشواری در از دست دادن وزن

چطوری میزان کورتیزول رو کم کنیم؟

  • کافئین رو کنار بگذارید. به جای نوشیدن قهوه، چای سبز رو جایگزین کنید و بعد خودتون رو به دمنوش های طبیعی بدون کافئین عادت بدین.
  • میزان استرس خودتون رو با روش هایی مثل نیایش، مدیتیشن، یوگا، حرکت، تنفس عمیق و خواب خوب تا جایی که میتونید کاهش بدین.
  • وعده های غذایی متوازن بخورید، یعنی شامل پروتئین، چربی های سالم، فیبر و سبزیجات کم نشاسته باشه.
  • گیاهان ضد استرس مثل جینسینگ برای کاهش استرس مصرف کنید.

انسولین – هورمون ذخیره چربی:

انسولین هورمونی هست که به سلول های بدنتون کمک میکنه شکر (گلوکز) جذب کنند تا انرژی یا ذخیره انرژی بیشتری داشته باشند. وقتی وعده غذایی میل میکنید که دارای کربوهیدرات یا شکر هست، گلوکوز باعث آزاد شدن انسولین درون خون شما میشه.

اگه بیش از اندازه نشاسته یا شکر مصرف کنید، مقدار انسولینی که درون خونتون آزاد میشه هم بیش از اندازه خواهد بود و باعث میشه که سلول هاتون نسبت به این هورمون بی حس بشن. در نتیجه، قند خونتون خیلی میتونه بالا و پایین بشه و چربی زیادی دور شکمتون ذخیره میشه.

نشانه های عدم توازن: هوس کردن شکر، اینکه خوردن شیرینی هوس های شکری رو برطرف نمیکنه، احساس “گرسنگی”، اگه یه وعده غذا نخورید احساس سرگیجه میکنید، احساس خستگی بعد از وعده غذایی، بی قراری، حافظه ضعیف، تشنگی و اشتهای افزایش یافته، دشواری در از دست دادن وزن

  • شکر، کربوهیدرات های تصفیه شده و شیرین کننده های مصنوعی رو کنار بگذارید.
  • چربی های سالم رو به رژیم غذاییتون وارد کنید، مثل آواکادو و امگا-۳ ها
  • قبل از خوردن غذاهایی که کربوهیدرات زیادی دارن، ۲ قاشق سرکه سیب خام رقیق شده با یک لیوان آب بنوشید.
  • مکمل های منیزم مصرف کنید، چرا که به تثبیت قند خون کمک می کنه.
  • به طور مرتب ورزش کنید.

لپتین – هورمون سرکوب اشتها:

لپتین هورمونی هست که توسط سلول های چربی بدن تولید میشه و تنظیم کننده احساس سیری هست. کار اصلی این هورمون اینه که به مغزتون دستور بده تا از ذخیره سلول های چربی برای انرژی بدن استفاده کنه. هر چقدر لپتین بیشتری در خونتون جریان داشته باشه، کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. تحقیقات نشون داده آدمهایی که اضافه وزن دارن، دارای سطح بالایی از لپتین در خونشون هستند. دلیل این موضوع مقاومت لپتین هست، یعنی مغز لپتین رو تشخیص نداده و نمیدونه چه زمانی سیر شده و باید دست از غذا خوردن بکشه. از طرف دیگه، بدن حس میکنه که هنوز خیلی گرسنه هست و این باعث میشه شما بیشتر بخورید و چربی بیشتری ذخیره کنید.

نشانه های عدم توازن: اضافه وزن، هوس کردن و گرسنگی مداوم، هوس کردن هله هوله در طول روز، احساس عدم رضایت بعد از خوردن یک وعده غذایی، دشواری در از دست دادن وزن

چطوری حساسیت لپتینی رو بهبود ببخشیم؟

  • از غذاهای التهاب آور مثل شکر، گلوتن، لبنیات، و چربی های ترانس پرهیز کنید.
  • رژیم غذایی ضدالتهابی شامل مقدار زیادی سبزیجات، ماهی های چرب و غیره داشته باشید.
  • آروم آروم هله هوله خوردن رو کنار گذاشته و به سمت خوردن ۳ وعده غذایی در طول روز پیش برید.
  • به طور مرتب ورزش کنید.
  • در طول شب حداقل ۱۲ ساعت چیزی نخورید.
  • خوب بخوابید.

گرلین – هورمون گرسنگی:

گرلین هورمونی هست که وقتی شکمتون خالیه ترشح میشه، تا به مغز فرمان بده که به خوراکی احتیاج داره. معمولا به هنگام گرسنگی گرلین زیاد، و بعد از غذا خوردن کم میشه. اما برای بعضی از افرادی که اضافه وزن دارن، میزان گرلین بعد از خوردن غذا کمی دیرتر پایین میاد و این باعث میشه که بیش از اندازه ای که باید غذا بخورند.

چطوری میزان گرلین رو منظم نگه داریم؟

شکر و به خصوص فروکتوز رو از رژیمتون حذف کنید. (فرکتوز در مواد غلیظ مثل سیروپ ها، عسل، آبمیوه ها و میوه هایی مثل موز و انبه پیدا میشه که نباید مصرف کنید)
وعده های غذایی متوازن شامل پروتئین، چربی های سالم و فیبر سبزیجاتی زیاد میل کنید.
به خواب خوب اولویت بدین. (وقتی بی خواب هستید میزان گرلین بالا میمونه بهتون احساس گرسنگی میده)

آدیپونکتین – هورمون چربی سوز:

آدیپونکتین هورمونی هست که توسط سلول های چربی ترشح میشه تا درجه گلوکوز بدن و اسیدهای چرب رو تنظیم بکنه. این هورمون نقش حیاتی در سوختن چربی ها بازی می کنه. هر چقدر آدیپونکتین بیشتر داشته باشید، چربی بیشتری میسوزونید.

چطوری سطح آدیپونکتین بدن رو بیشتر کنیم؟

  • غذاهایی بخورید که منیزیم زیادی دارن، مثل سبزیجات با برگ سبز تیره، پسته، آواکادو، ماهی و شکلات تلخ
  • حداقل به مدت ۱۲ ساعت در طول شب هیچ چیزی نخورید.
  • به طور مرتب ورزش کنید.

استروژن

استروژن اصلی ترین هورمون جنسی زنانه است که در دستگاه تولید مثل زنانه دخالت داره. داشتن استروژن بیش از حد به نسبت تستسرون (هورمون مردانه) میتونه از دست دادن وزن رو برای خانم ها دشوار کنه.

علائم عدم توازن: احساس سنگینی و پف کردن، حساسیت سینه، پریود های سنگین، عوض شدن خلق و خوی، میگرن، بی خوابی، نگرانی و دشواری در از دست دادن وزن

چطوری سطح استرژن رو پایین بیاریم؟

  • مقدار زیادی فیبر سبزیجاتی مصرف کنید (فیبر با استروژن متابولیز شده پیوند میخوره و اون رو از بدن خارج می کنه)
  • سبزیجات گل دار مثل کلم، گل کلم، بروکلی و کلم بروکسل مصرف کنید.
  • به طور مرتب ورزش کنید.

تیروئید

ملکه همه هورمون های شما تیروئید هست چرا که تشخیص کارکرد همه سلول های بدن شما دست اونه. خلق و خوی شما، میزان انرژی، گوارش، سوخت و ساز، میل جنسی، مو و پوست همگی به توازن هورمون های تیروئید شما بستگی دارن. کسانی که تیروئید کم کار دارن سوخت و ساز آهسته تری دارن که میتونه منجر به اضافه وزن یا دشواری در از دست دادن وزن بشه.

علائم عدم توازن: احساس خستگی، دست و پای سرد، اضافه وزن، یبوست، ریختن یک سوم بیرونی ابروها، ریزش مو، خشکی پوست، افسردگی، نگرانی، سردردهای صبحگاهی، دشواری در از دست دادن وزن

برای تیروئید چکار کنیم؟

  • مولتی ویتامین با کیفیت حاوی روی، سلنیوم، آهن، ویتامین ب، ویتامین دی و آ مصرف کنید.
  • سبزیجات دریایی مصرف کنید که سرشار از ید طبیعی هستند.
  • گلوتن رو از غذاهاتون حذف کنید.
  • به اندازه کافی بخوابید.
  • سعی کنید درمان اساسی عدم توازن تیروئیدتون رو به کمک یک پزشک متخصص پیگیری کنید.


خبرگزاری آريا – روانشناسي رنگ ها: ۴ رنگ اصلي چه تاثيري بر شما مي گذارند؟


روانشناسي رنگ ها: 4 رنگ اصلي چه تاثيري بر شما مي گذارند؟

خبرگزاري آريا –
روانشناسي رنگ ها
رنگ ها علاوه بر جنبه هاي زيبايي تاثيرات زيادي بر روحيه ما دارند‎
رنگ ها علاوه بر جنبه هاي زيبايي تاثيرات زيادي بر روحيه ما دارند. در اين مطلب به تاثير ۴ رنگ اصلي اشاره مي کنيم.
همه ما به بعضي از رنگ ها بيشتر علاقه داريم. گاهي به دليل اين که با ديدن شان احساس آرامش مي کنيم و گاهي براي اين که همرنگ پيراهن تيم فوتبال مورد علاقه مان است.
با اين حال، تاثير رنگ ها در عملکردهاي روزانه ما بسيار بيشتر از چيزي است که به آن باور داريم. به طور مثال، بارها و در تحقيقات متعدد پژوهشگران ثابت شده که ميزان کارايي افراد در اتاقي به رنگ قرمز با همان اتاق به رنگ آبي، فرق دارد. اما روان شناسي رنگ چيست و رنگ ها چگونه احساسات ما را تحت تاثير قرار مي دهند؟ در ادامه اين مطلب به برخي جنبه هاي روان شناسي رنگ ها و تاثيرات چهار رنگ اصلي بر روان انسان ها، اشاره خواهد شد.
روان شناسي رنگ چيست؟
روان شناسي رنگ مسئول بررسي جنبه هاي مختلف تاثير رنگ ها بر انسان است. رنگ ها مي توانند تصورات و احساسات ما را تغيير دهند، حافظه و تمرکزمان را بهبود ببخشند و حتي ما را براي اتخاذ تصميمات خاصي متقاعد کنند. بر اين اساس دانستن معني رنگ ها، مي تواند به درک بهتر رفتار ما کمک زيادي کند. روان شناسي رنگ يک رشته درحال توسعه است. آگاهي از اين علم براي حرفه هايي مانند طراحي داخلي، بازاريابي، تبليغات و فروش اهميت زيادي دارد. کشف معني رنگ ها مي تواند در زندگي روزمره نيز نقش زيادي داشته باشد و به عنوان مثال به ما در انتخاب لباس مناسب براي يک رويداد خاص، انتخاب هديه ايده آل براي يک دوست يا صرفا براي داشتن يک احساس خوب در خانه کمک کند.
آبي : رنگ آرامش اما دشمن شادي!
رنگ آبي به ايجاد احساس آرامش شهرت دارد. به گفته محققان دانشگاه جورجياي آمريکا، رنگ آبي به ما احساس آرامش و سکون مي دهد و حتي مي تواند به تعادل تيروئيد و کاهش فشار خون کمک کند. حتي دولت ها نيز از آثار آرامش بخش بودن رنگ آبي غافل نبوده اند و به طور مثال در سال ۲۰۰۰، وقتي روشنايي خيابان ها در گلاسکو بزرگ ترين شهر اسکاتلند به رنگ آبي تغيير يافت، ميزان جرايم در اين شهر کاهش پيدا کرد. در سال ۲۰۱۲ نيز پس از تغيير روشنايي شهر ناراي ژاپن به رنگ آبي جرم و جنايت ۹درصد کاهش يافت. با اين حال استفاده زياد از رنگ آبي مي تواند ما را تا حدي غمگين و افسرده کند. براي ايجاد تعادل بهتر است اين رنگ را در ترکيب با رنگ هايي مثل زرد و سبز مورد استفاده قرار داد.
قرمز : رنگ عشق اما دشمن آي کيو!
رنگ قرمز از نظر مطالعات روان شناسي، رنگ شور و عشق است. با اين حال، پژوهشگران دانشگاه دورهام انگلستان با مطالعه روي شرکت کنندگان مسابقات ورزشي دريافتند از ميان رقباي ورزشي با مهارت يکسان، احتمال پيروزي افرادي که لباس قرمز داشته باشند، بيشتر است. رنگ قرمز گاهي نيز تاثيرات منفي به جا مي گذارد. جون مک لئود نويسنده کتاب رنگ هاي روح مي گويد رنگ قرمز باعث ترشح هورمون آدرنالين در خون مي شود و اين هميشه خوب نيست. به تازگي محققان دانشگاه راچستر و دانشگاه مونيخ نيز پي بردند کاهش سطح آي کيو از تاثيرات بودن زياد در محيطي با رنگ قرمز است. همين تحقيقات نشان داد که استفاده زياد از رنگ قرمز، ممکن است باعث عصبانيت يا حتي خشونت شود.
زرد: رنگ هوش اما دشمن خوشحالي!
در مطالعه اي که به تازگي انجام شد، محققان سه گروه از افراد را مورد آزمايش قرار دادند. اين سه گروه به طور جداگانه در سه اتاق قرمز، آبي و زرد رنگ با پيش غذاهايي پذيرايي شدند. نتيجه آزمايش نشان داد مهمانان اتاق زرد، دو برابر دو گروه ديگر غذا خوردند.رنگ زرد علاوه بر خاصيت تحريک کنندگي اشتها، تحريک کننده ذهن و هوش نيز هست. مک لئود مي گويد که اين ويژگي رنگ زرد براي اتاق ادارات يا اتاق مطالعه مناسب است. همچنين بر اساس تحقيقات دانشگاه جورجيا، محققان دريافتند ترکيب زرد با سبز تداعي کننده نفرت و انزجار است. بر اساس همين تحقيقات، استفاده زياد از رنگ زرد به ويژه زرد پررنگ تاثيراتي مانند عصبانيت و بي ثباتي عاطفي به همراه دارد. ترکيب رنگ زرد با رنگ هاي گرم ديگر اين تاثيرات را متعادل مي کند.
سبز : رنگ اميد اما دشمن سخاوت!
اگرچه رنگ سبز رنگ محبوبي است اما مطالعه دانشگاه جورجيا نشان مي دهد که رنگ سبز به دليل يادآوري رنگ طبيعت، بيشتر از هر رنگ ديگري احساسات مثبت ايجاد مي کند. بنابراين هنگامي که نياز به آرامش داريد، از رنگ سبز براي ايجاد روحيه سالم، آرامش و هارموني استفاده کنيد. جالب است بدانيد زنان در تشخيص طيف هاي مختلف رنگ سبز، توانايي بيشتري نسبت به مردان دارند. به عنوان مثال زماني که مرد و زن به چمن هاي سبز بوستاني نگاه مي کنند، زنان آن را سبزتر و مردان کمي زردتر مي بينند. بايد به اين نکته توجه کرد که استفاده زياد از اين رنگ به ويژه در طيف پررنگ مي تواند احساس مالکيت و خودخواهي و احتمالا احساس حسادت ايجاد کند. طيف هاي کمرنگ تر سبز تاثيرات نامطلوب کمتري دارند.
تاثيرات رنگ ها بر مغز و احساسات مان
ما روزانه در معرض انبوهي از محرک ها قرار داريم. مغز ما به طور همزمان با چالش هاي بسياري روبه روست و ما زمان کافي براي پردازش اطلاعاتي که از طريق حواس مان دريافت مي کنيم، نداريم. تداعي هايي که بر اثر عوامل مختلفي همچون رنگ ها و اشکال در ذهن شکل مي گيرند، باعث صرفه جويي زيادي در زمان مي شوند زيرا در هنگام تداعي، روند پردازش به طور خودکار صورت مي گيرد. علاوه بر اين، تعامل رنگ ها با حافظه، احساسات ما را بيدار و ما را به سمت استدلال هاي خاصي راهنمايي مي کند. به عنوان مثال، دو رنگ صورتي و قرمز تداعي گر عشق و روحيات عاشقانه هستند. در نتيجه اگر وارد فروشگاهي با اين ترکيب رنگ شويد، به احتمال زياد ناگهان به ياد مي آوريد که چقدر ديگران را دوست داريد و حتي ممکن است هديه اي براي دوست نزديک تان خريداري کنيد. به همين ترتيب رنگ هاي مختلف مي توانند دربردارنده تاثيرات و معاني مختلفي باشند. دانستن جديدترين نتايج مطالعات درباره چهار رنگ اصلي، براي تان جذاب خواهد بود که در مطالب بالا به آن اشاره شده است.
منبع : khorasannews.com


اثرات استرس بر جسم و روح شما


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی:

کهیر می‌زنید

اگر ناگهان و ظاهرا بی‌دلیل، کهیرها و جوش‌های قرمز و خارش دار روی پوست‌تان ظاهر شد (که علامت آلرژی هم نیستند)، استرس می‌تواند عامل آنها باشد. وقتی بدن با استرس بیش از حد مواجه می‌شود، سیستم ایمنی مختل شده و بدن شروع می‌کند به ترشح هیستامین تا با عارضه‌ی پیش آمده بجنگد. اگر استرس برطرف نشود، شما دچار واکنش آلرژيک خواهید شد و کهیرها روی پوست‌تان ظاهر می‌شوند.

زمانی که سیستم ایمنی به خاطر استرس ضعیف می‌شود، پوست‌تان هم نسبت به چیزهایی که قبلا حساسیت نداشت، حساس خواهد شد، مثلا صابون، گرما یا سرما، لوسیون و یا پودر لباسشویی.

چه باید کرد: یک حوله‌ی مرطوب و خنک روی قسمت مورد نظر بگذارید و اگر مفید نبود می‌توانید آنتی هیستامین مصرف کنید. زمان بیشتری را به آرام سازی خود اختصاص دهید و مغزتان را از استرس رها کنید.

دچار نوسان وزن می‌شوید

استرس موجب ترشح هورمون کورتیزول می‌شود که توانایی بدن برای پردازش قند خون را متخل کرده و شیوه‌ی متابولیسم چربی، پروتئین و کربوهیدرات را در بدن تغییر می‌دهد، همه‌ی اینها موجب کاهش یا افزایش وزن می‌شوند. استرس می‌تواند باعث شود شما رفتارهای ناسالمی در پیش بگیرید مثلا پرخوری یا کم خوری.

چه باید کرد: برای میان وعده بیشتر از مغزها و دانه‌ها تغذیه کنید؛ اگر دچار کم خوری شده باشید پروتئین کمک‌تان می‌کند و اگر دچار پرخوری شده باشید فیبر، سیرتان می‌کند.

مدام سردرد دارید

اگر قبلا سردرد نداشتید اما این روزها مکررا دچار سردردهای ناگهانی و کوبشی می‌شوید، پس احتمالا استرس دارید. استرس باعث ترشح مواد شیمیایی می‌شود که می‌توانند تغییراتی در عصب‌ها و رگهای خونی مغز ایجاد کرده و تولید سردرد کنند. اگر هم میگرن داشته باشید، استرس تشدیدشان خواهد کرد. همچنین زمانی که استرس دارید، عضلات شما دچار تنش می‌شوند و این نیز سردرد برانگیز است.

چه باید کرد: اگر تمایل ندارید ایبوپروفن مصرف کنید، هر وقت سردردتان شروع شد، روی شقیقه‌های‌تان عصاره‌ی اسطوخودوس یا نعنا فلفلی بمالید.

علائمی که نشان می‌دهد استرس دارد بیمارتان می‌کند

مشکلات شکمی پیدا کرده‌اید

استرس می‌تواند عملکرد گوارش را از جنبه‌های مختلف تحت تاثیر قرار بدهد: باعث می‌شود بدن اسید گوارشی بیشتری ترشح کرده و سوزش معده به بار بیاورد، می‌تواند فرایند تخلیه‌ی معده از غذا را کُند کند و نفخ و گاستریت ایجاد کند و حتی می‌تواند تعداد دفعات انقباضات روده را افزایش بدهد و در نتیجه موجب اسپاسم و اسهال شود.

چه باید کرد: می‌توانید از داروهای ضد اسیدی موجود در داروخانه‌ استفاده کنید یا اینکه چای زنجبیل بنوشید.

زیاد سرما می‌خورید

استرس، سیستم ایمنی را سرکوب می‌کند و در نتیجه راحت‌تر دچار سرماخوردگی شده و سخت‌تر هم می‌توانید با میکروبها و ویروسها مبارزه کنید. وقتی استرس دارید، ناخوش می‌شوید که می‌تواند سرماخوردگی باشد یا تبخال، زیرا سیستم ایمنی نمی‌تواند بر ویروسها غلبه کند. تحقیقات نیز نشان داده افرادی که دچار استرس‌های مکرر می‌شوند، دو برابر بیشتر مستعد ابتلا به بیماریها هستند.

چه باید کرد: مطالعه‌ای دریافت مکمل زینک می‌تواند طول مدت سرماخوردگی را حدود یک روز کوتاهتر کند، البته به این شرط که ظرف مدت ۲۴ ساعت بعد از احساس بیماری مصرف شود. مدیتیشن، ورزش منظم و خواب کافی نیز می‌تواند استرس را کم کرده و سیستم ایمنی را تقویت کند.

پوست‌تان مدام جوش می‌زند

فکر می‌کردید دیگر از جوش‌های بلوغ و جوانی خیلی فاصله گرفته اید اما می‌بینید روی صورت‌تان ناگهان توده‌ای از جوش‌ها پدیدار شده؛ استرس می‌تواند علت اصلی باشد. وقتی استرس دارید بدن‌تان هورمون‌های بیشتری ترشح می‌کند، مثلا کورتیزول که باعث تحریک غدد پوستی برای تولید چربی بیشتر می‌شود. این چربی اضافی در فولیکول‌های مو گیر افتاده و در کمار آلودگیها و سلول‌های مرده‌ی پوست، تولید جوش و آکنه می‌کند.

چه باید کرد: کرمهای موضعی که حاوی بنزوئیل پروکساید یا اسید سالیسیلیک هستند اگر به طور مرتب استفاده شوند می‌توانند آکنه را برطرف کنند. اما اگر دنبال یک راهکار طبیعی هستید می‌توانید صورت خود را با چای سبز بشویید یا آلو‌ئه ورای خالص بمالید. خاصیت آنتی باکتریال این مواد طبیعی می‌تواند التیام خوبی برای پوست‌تان باشد.

احساس پریشانی و آشفتگی دارید

استرس می‌تواند از لحاظ ذهنی و روانی نیز بیمارتان کند. کورتیزول زیاد می‌تواند باعث شود سخت‌تر تمرکز کنید و دچار مشکلات حافظه و اضطراب و افسردگی شوید.

چه باید کرد: آرام و خونسرد باشید تا تمرکز خود را بازیابی کنید. چشمها را ببندید و نفس عمیق بکشید و فقط روی تنفس‌تان تمرکز کنید؛ این تمرین را مدام انجام دهید.

ریزش مو دارید

ریزش چند تار مو در روز طبیعی است اما استرس می‌تواند باعث شود چرخه‌ی ریزش موهای قدیمی‌تر و رویش موهای جدید دچار اختلال شود. استرس زیاد، تعداد زیادی از فولیکول‌های مو را وارد مرحله‌ی استراحت می‌کند و سپس چند ماه بعد این موها می‌ریزند. استرس باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن به فولیکول‌های مو حمله ور شده و نتیجه‌اش ریزش مو باشد.

چه باید کرد: صبور باشید. وقتی که سطح استرس‌تان به میزان نرمال برگشت موهای‌تان نیز رویش مجدد خود را شروع خواهند کرد.


خبرگزاری آريا – تاثير مثبت يوگا بر کليه ها


تاثير مثبت يوگا بر کليه ها

خبرگزاري آريا – يوگا يک شيوه درماني است که به شکل موثري با تکنيک هاي تلفيقي آرامش سازي بدن و ذهن عمل مي کند.
به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، انجام منظم ورزش يوگا موجب بهبود سيستم اسکلتي-عضلاني مي شود که موجب شکل دهي، حفاظت، ثبات و حرکت بدن مي شود.
اين ورزش تاثير مثبت بر سيستم عصبي خودمختار دارد که به استراحت، آرام سازي و هضم غذا کمک مي کند.
در نتيجه موجب بهبود بسياري از بيماري هاي سبک زندگي نظير بيماري کليوي مي شود. در ادامه به برخي تاثيرات يوگا بر حفظ سلامت کليه ها اشاره مي شود.
تاثيرات يوگا بر کنترل ديابت در بيماران کليوي: درمان منظم با يوگا به افزايش کنترل متابوليک قندخون، فشارخون و چربي ها کمک مي کند.
اين کنترل قندخون به طورمستقيم منجر به کاهش احتمال ابتلا به بيماري کليوي ناشي از ديابت مي شود که در ۳۰ درصد تمام ديابتي ها متداول است. کنترل بيشتر قندخون همراه با يوگا موجب بهبود عملکرد کليه ها در کنار ساير معيارها مي شود.
يوگا موجب کنترل فشارخون در بيماران کليوي مي شود: ۸-۵ ميليمتر کنترل فشارخون در صورت انجام يوگا مشاهده مي شود. کنترل فشارخون رکن اصلي درمان نارسايي کليوي است.
يوگا به بيماران کليوي مبتلا به بيماري قلبي کمک مي کند: بيماري قلبي ۱۰ تا ۱۰۰ بار بيشتر در بيماران کليوي شايع است، از اينرو يوگا منجر به بهبود ضربان قلب، فشارخون و کلسترول مي شود و در نتيجه احتمال بيماري قلبي در بيماران مبتلا به بيماري مزمن کليوي کاهش مي يابد.
تاثير يوگا بر افسردگي در بيماران کليوي: اکثر بيماران کليوي و بيماران دياليزي از افسردگي رنج مي برند و تحمل مصرف داروهاي ضدافسرگي را ندارند. يوگادرماني همراه با مديتيشن و پراناياما (يوگا هندي) به کنترل افسردگي در اين بيماران کمک مي کند.
بيماري کليوي و استخوان درد: بيماران کليوي به دليل تاثير متابوليک و عدم تعادل هورموني در غدد درون ريز در بيماران کليوي، از درد رنج مي برند و از آنجائيکه نمي توانند مُسکن مصرف کنند، يوگادرماني در کاهش علائم شان تاثير دارد. حتي يوگا درماني به کاهش علائم بيماران دياليزي هم کمک مي کند.


1 2 3 5