Tag Archives: بدن

تورم بدن نشانه چیست؟


مجله سیب سبز – ستاره محمد: همه ما تجربه ورم يا ادم در حداقل يك يا چند منطقه از بدن‌مان را داريم و مي‌دانيم اگر خوش‌شانس باشيم اين ورم بعد از مدتي خود به خود رفع مي‌شود اما گاهي اوقات ورم‌ها سمج‌تر از آن هستند كه بعد از چند روز محو شوند و مي‌توانند نشانه يك بيماري مهم مثل بيماري‌هاي كليوي، كبدي، قلبي و… باشند.

در چنين شرايطي اگر ورم‌ها جدي گرفته نشوند، بيماري پنهان در پشت آنها پيشرفت مي‌كند و حتي ممكن است جان‌تان را به خطر بيندازد! پس اگر مي‌خواهيد با انواع اين برآمدگي‌ها و دليل پيدا شدن‌شان در نقاط مختلف بدن آشنا شويد، صحبت‌هاي دكتر سعيد كلباسي، فوق‌تخصص غدد و متابوليسم، فلوشيپ ديابت و استاديار دانشگاه علوم‌پزشكي شهيد بهشتي را از دست ندهيد.

ورم انواع مختلفي دارد!

ادم يا ورم به‌طور كلي به دو دسته تقسيم مي‌شود؛ ورم‌هاي كلي يا منتشر در تمام بدن و ورم‌هاي موضعي كه فقط در يك نقطه خاصي از بدن ايجاد مي‌شوند. ورم‌ها را همچنين مي‌توان به دو نوع گوده‌گذار و غيرگوده‌گذار تقسيم كرد. در ورم‌هاي گوده‌گذار وقتي دست‌مان را روي منطقه ورم‌كرده مي‌گذاريم و ۳۰ ثانيه نگه مي‌داريم و بعد برمي‌داريم جاي آن در ناحيه باقي مي‌ماند. اين حالت ناشي از تغيير مايع ميان‌بافتي زير سلول‌هاست كه به اطراف منتقل مي‌شود و گودي در آن ناحيه ايجاد مي‌كند اما در ورم‌هاي غيرگوده‌گذار با فشار انگشت، جاي آن باقي نمي‌ماند.

تورم بدن نشانه چیست؟

ورم‌هاي گوده‌گذار معمولا به علت چند دسته از بيماري‌هاي كلي مثل بيماري‌هاي كليوي، قلبي، كبدي، كمبود پروتئين و. . . ایجاد می‌شوند. ورم‌هاي غير گوده‌گذار نيز بيشتر به دنبال اختلالات سيستم لنفاوي يا اختلال در بازگشت وريدي اتفاق مي‌افتند و معمولا موضعي هستند؛ براي مثال ممكن است فردي در ناحيه لگن جراحي شود و به دنبال آن يكي از پاهايش ورم كند يا ممكن است سينه و غدد لنفاوي‌اش را جراحي كنند و به دنبال آن يكي از دستانش ورم كند يا در مثالي ديگر بيماري را تصور كنيد كه عمل قلب باز انجام داده و به دليل اينكه از ناحيه پايش يك تكه وريد برداشته شده دچار ورم منطقه‌اي در آن قسمت از پا شده‌است.

وقتي همه جاي بدن ورم مي‌كند. . .

ورم‌هاي كلي معمولا به دليل افزايش فشار داخل وريد‌ها ايجاد مي‌شوند. به عبارت ديگر وريدي كه بايد مايع را از فضاي ميان‌بافتي برگرداند دچار افزايش فشار شده و ورم ايجاد مي‌كند. از علل شايع ورم‌هاي كلي مي‌توان به كمبود پروتئين‌هاي داخل خون به‌خصوص آلبومين اشاره كرد. بيماري‌هاي كبدي نيز مي‌توانند باعث كاهش توليد آلبومين در بدن شوند. كم‌كاري تيروئيد و نارسايي‌هاي قلبي نيز از ديگر بيماري‌هايي هستند كه باعث ورم كلي بدن مي‌شوند.

شايد مشكل از كليه و كبد باشد!

يكي از دلايل ورم‌هاي گوده‌گذار بيماري كليوي و دفع پروتئين است؛ براي مثال اين نوع ورم در سندرم‌هاي نفروتيك (نوعي اختلال در كليه كه باعث دفع پروتئين مي‌شود) به دنبال بيماري‌هاي عفوني، ديابت، فشار خون يا گلومرونفريت‌ها (التهاب كليه) ديده مي‌شود.

در واقع هرگاه ميزان پروتئين خون پايين مي‌آيد آب به‌راحتي از درون عروق به بافت‌هاي زيرجلدي نفوذ پيدا مي‌كند و باعث تورم مي‌شود. همان‌طور كه گفته شد اين ورم در بيماري‌هاي كليوي ناشي از دفع پروتئين است اما در بيماري‌هاي كبدي ناشي از عدم توليد پروتئين است بنابراين هر دوي اين موارد باعث ورم مي‌شوند.

هر ورمي خطرناك نيست

هر ورمي خطرناك نيست و خوشبختانه اكثر علل ورم قابل درمان هستند از جمله بيماري‌هاي كليوي، كبدي، كمبود پروتئين و بيماري‌هاي ناشي از نارسايي‌هاي قلب. ورم ناشي از اين بيماري‌ها را مي‌توان با كاهش نمك مصرفي و استفاده از داروهاي اختصاصي و داروهاي مدر برطرف كرد.

ديابتي‌ها مراقب ورم پا باشند

ورم‌هاي موضعي معمولا ناشي از بيماري‌هاي سيستميك (درگير كننده تمام بدن) نيستند و بيشتر به علت سلوليت (عفونت بافت زيرجلدي) يا التهاب در ناحيه رخ مي‌دهند؛ براي مثال در بيماران ديابتي مي‌بينيم گاهي اوقات ناحيه خاصي از پاي‌شان به دنبال عفونت يا زخم دچار ورم مي‌شود. اين نوع ورم‌ها بايد جدي گرفته شوند در غير اين صورت ممكن است عفونت شدت پيدا كند و حتي به قطع عضو منجر شود.

ورم در بارداري طبيعي است؟

درصدي از ورم‌ها در بارداري طبيعي و جزئي از فيزيولوژيك بارداري محسوب مي‌شوند. به‌خصوص در سه ماهه دوم و سوم وقتي جنين بزرگ مي‌شود روي سيستم وريدي تحتاني فشار مي‌آورد درنتيجه بازگشت وريدي مختل مي‌شود و کمی ورم در پا ايجاد مي‌كند. اما اگر ورم زودتر از سه ماهه دوم و سوم ايجاد شود يا شديدتر از حالت طبيعي باشد بايد توسط متخصص زنان يا داخلي مورد بررسي قرار بگيرد چراكه مي‌تواند ناشي از يك بيماري خطرناك در بارداري به نام پره‌اكلامپسي (مسموميت بارداري) يا يك اختلال كليوي باشد. اما به‌طور كلي ورم تا حدي در اين دوران عادي است و جاي نگراني وجود ندارد. اين ورم‌ها اغلب محدود به اندام‌هاي تحتاني هستند. همچنين با خوابيدن بهتر و در طول روز با ايستادن تشديد مي‌شوند.

تورم بدن نشانه چیست؟

ورم كبود و نارسايي قلبي!

در ورم‌هاي ناشي از نارسايي قلبي، مشكل از بازگشت وريدي خون به سمت راست قلب است، در اين حالت قلب نمي‌تواند به خوبي خون را پمپاژ كند و آن را پس مي‌زند و باعث ورم مي‌شود. ورم در نارسايي‌هاي سمت چپ قلب نيز ابتدا بيشتر در ريه ايجاد مي‌شود بنابراين فرد دچار خس‌خس و تنگي نفس خواهد شد اما ورم ناشي از نارسايي سمت راست قلب معمولا در دست و پا و اندام تحتاني رخ مي‌دهد. دركل ورم‌هاي قلبي معمولا همراه با سيانوز (كبودي پوست) و كم شدن اكسيژن هستند، به همين دليل تحت عنوان ورم‌هاي سياه يا كبود نيز شناخته مي‌شوند و مي‌توانند خطرناك باشند.

ورم پا نشانه چيست؟

تورم پا اگر دوطرفه باشد سيستميك و مربوط به كل بدن است اما اگر يك‌طرفه باشد، ورم موضعي محسوب مي‌شود كه در اين صورت فرد حتما بايد از نظر لخته شدن خون در عروق پا بررسي شود. در ورم دوطرفه پا نيز ابتدا بايد از فرد در مورد داروهاي مصرفي و سوابق بيماري‌هايش سوال كرد سپس آزمايش‌هاي لازم درخواست مي‌شود. براي مثال «آملوديپين» يكي از داروهاي كاهنده فشار خون است كه مي‌تواند باعث تورم هر دو پا شود. اگر هم تورم فقط در يك پا باشد مي‌توان با انجام يك سونوگرافي داپلر، تخليه وريدي آن ناحيه را بررسي كرد.

ورم شكم نشانه چيست؟

تورم در شكم تحت عنوان آسيت خوانده شده و معمولا در بيماري‌هاي كبدي، قلبي و كليوي ديده مي‌شود. براي تشخيص علت آن نيز بايد از مايع آسيت نمونه‌برداري شود و در آزمايشگاه آناليز صورت گيرد. اين تورم مي‌تواند بر اثر بيماري‌هاي موضعي در شكم مثل سل صفاقي (شكمي)، سرطان صفاقي يا بيماري‌هاي سيستميك مثل نارسايي و سيروز كبدي، سرطان كبدي، سرطان پخش شده در شكم يا حتي نارسايي سمت راست قلب ايجاد شود.

ورم صورت نشانه چيست؟

در اين رابطه بيشتر تورم پشت پلك‌ها و بيماري‌هاي سيستميك مطرح است؛ براي مثال بيماري كم‌كاري تيروئيد و سندرم نفروتيك ناشي از دفع پروتئین در كليه معمولا با تورم صورت ظاهر مي‌شود. افراد مبتلا به سندرم نفروتيك معمولا صبح‌ها كه از خواب بيدار مي‌شوند صورت‌شان ورم كرده است و شب‌ها نيز اين ورم به مچ پا تغيير مكان مي‌دهد. خيلي از بيماري‌هاي التهابي نيز مي‌توانند باعث تورم در صورت شوند كه اين حالت معمولا همراه با تغيير رنگ و قرمز شدن پوست است. تورم يك‌طرفه پلك نيز معمولا علتي موضعي دارد.

ورم دست نشانه چيست؟

علت ورم دست بستگي به اين دارد كه چقدر از دست درگير شده باشد؛ براي مثال اگر ورم فقط تا ناحيه مچ دست‌ها باشد احتمال وجود يك بيماري شايع مثل اسكلرودرمي (نوعي بيماري روماتيسمي) پررنگ مي‌شود. از ديگر بيماري‌هايي كه باعث تورم و التهاب پشت دست‌ها مي‌شود مي‌توان به بيماري آرتريت روماتوئيد، تنوسينوويت (ورم غلاف تاندون) و بيماري‌هاي روماتولوژيك اشاره كرد.

اگر هم ورم در كل دست و يك‌طرفه باشد اختلالات ديگري مطرح مي‌شود؛ براي مثال كساني كه دنده‌هاي گردني بزرگ دارند ممكن است تخليه سيستم وريدي‌شان در شبكه بازويي مختل شود و دست‌شان ورم كند. علاوه بر اين همان لخته‌اي كه در پا ممكن است ايجاد شود در دست هم مي‌تواند تشكيل شود و تورم ايجاد كند. اگر هم هر دو دست با هم ورم كنند احتمال بيماري‌هاي سيستميك وجود دارد. گاهي نيز متاسفانه علل سرطاني (مثل سرطان پستان و غدد لنفاوي) باعث ورم يك‌طرفه و غير گوده‌گذار در دست‌ها مي‌شوند.

به الگوي ورم توجه كنيد!

الگوي ورم در تشخيص علت آن مي‌تواند كمك كننده باشد؛ براي مثال در بيماري‌هاي قلبي ابتدا پا دچار ورم مي‌شود و در ادامه شكم ممكن است دچار افزايش مايع و ورم شود اما در بيماري‌هاي كبدي ابتدا مايع در فضاي شكم جمع مي‌شود و بعد پا ممكن است متورم شود. در بيماري‌هاي تيروئيد نيز معمولا همزمان با تورم پا، پلك نيز متورم مي‌شود درصورتي كه ورم پلك چشم‌ها در بيمارهاي قلبي ناشايع است. در نتيجه از روي الگوي درگيري ورم هم مي‌توان احتمال وجود بعضي بيماري‌ها را پررنگ‌تر يا كم‌رنگ‌تر كرد.

تورم بدن نشانه چیست؟

ورم غدد لنفاوي نشانه چيست؟

سيستم لنفاوي در كل بدن وظيفه حمل سلول‌هاي ايمني و بخشي از مايعات خارج شده از سلول‌ها را برعهده دارد. علت ورم در غدد لنفاوي بسته به محل غده مي‌تواند متفاوت باشد؛ براي مثال تورم غدد لنفاوي زير گلو مي‌تواند به علت يك عفونت ساده گلو اتفاق بيفتد. تورم غدد لنفاوي زير بغل نيز مي‌تواند ناشي از سرطان پستان باشد.

 تورم غدد لنفاوي در بالاي ترقوه مي‌تواند ناشي از يك سرطان در سيستم گوارش باشد. تورم غدد لنفاوي در ناحيه پا يا كشاله ران نيز مي‌تواند ناشي از يك عفونت در همان قسمت باشد. اگر هم غدد لنفاوي چند ناحيه همزمان ورم كنند احتمال وجود بيماري‌هاي سيستميك مثل بيماري‌هاي عفوني، سرطان خون، لنفوم (نوعي سرطان سيستم ايمني) و. . . مطرح مي‌شود. به‌طور كلي تورم غدد لنفاوي اغلب منشا عفوني داشته يا ممكن است ناشي از بدخيمي باشد.

سه مرحله براي تشخيص علت ورم!

در تشخيص علت ورم‌هاي كلي توجه به سه نكته ضروري است:

۱٫ اگر ورم ناشي از اختلالات كليوي باشد بايد يك آزمايش ادرار درخواست شود تا ميزان دفع پروتئین مشخص شود. همچنين بايد ميزان BUN و كراتينين خون اندازه‌گيري شود تا بتوان از اين طريق كاركرد كليه را بررسي كرد.

۲٫ در تشخيص ورم‌هاي ناشي از مشكلات كبدي بايد آزمايش‌هايي براي اندازه‌گيري آلبومين و پروتئين خون درخواست شود. در قدم‌هاي جلوتر نيز سونوگرافي و اندازه‌گيري آنزيم‌هاي اختصاصي كبدي، PT و. . . به تشخيص كمك مي‌كند.

۳٫ در تشخيص ورم‌هاي ناشي از نارسايي قلبي، گرفتن شرح حال بيمار بسيار كمك‌كننده است براي مثال داشتن تنگي نفس، سابقه سكته‌هاي قلبي و. . . همگي باعث مي‌شود بيشتر به مشكلات قلبي شك كنيم که در اين صورت بايد درخواست مشاوره قلب، نوار قلبي و اكو داده شود.

نمك هم بي‌تقصير نيست!

مصرف نمك هم مي‌تواند باعث ورم شود البته در افراد سالم، كليه اين قابليت را دارد كه نمك اضافي را از بدن دفع كند بنابراين مصرف نمك بيشتر در كساني كه بيماري‌هاي زمينه‌اي و كليوي دارند باعث تورم مي‌شود. در واقع نمك آب را به سمت خود جذب مي‌كند. پس اگر ميزان نمك خون زياد باشد باعث جذب آب همراه و تجمع آب در فضاي بين سلولي و ورم مي‌شود.  پس اگر مبتلا به بیماری‌های کلیوی هستید باید با احتیاط بیشتری نمک مصرف کنید.

اگر ورم همراه با درد باشد. . .

بعضي ورم‌ها همراه با درد هستند از جمله ورمي كه به صورت موضعي و به دنبال بيماري‌هايي چون روماتيسم، نقرس و. . . روي مفاصل دست و پا ايجاد مي‌شود. براي مثال افرادي كه گوشت قرمز زياد مي‌خورند، اسيد اوريك در مفاصل‌شان رسوب مي‌كند و قاعده شست‌شان متورم و بسيار دردناك مي‌شود. يكي ديگر از انواع ورم‌هاي دردناك، ورمي است كه به دنبال سلوليت‌ها يا عفونت‌هاي موضعي ايجاد مي‌شود. براي مثال در بيماران ديابتي ممكن است گوشه پاي‌شان زخم شود و دور آن ورم كند كه اين ورم همراه با درد است و نشانه‌اي از عفونت موضعي است.

نكته: مصرف گوشت قرمز به تنهايي دليل ورم كردن دست‌ها نیست مگر اينكه زياده‌روي در مصرف گوشت باعث افزايش دريافت پورين شده و بيماري نقرس ايجاد شود.

نكته: داروهاي مسكن نيز مي‌توانند باعث ايجاد ورم شوند البته به شرطي كه مصرف‌شان طولاني و بيش از حد باشد و منجر به نارسايي كليوي شود بنابراين مصرف محدود و كم آنها باعث ورم نخواهد شد. به‌طور كلي تمامي داروهايي كه باعث عوارض كليوي و كبدي مي‌شوند مي‌توانند ورم ايجاد كنند. كورتون نيز يكي ديگر از داروهايي است كه زياده‌روي در مصرف آن باعث ورم مي‌شود.

نكته: در صورت وقوع ورم توصيه مي‌شود از سنگینی وزن‌تان روي آن اندام خودداري كرده و ترجيحا آن را تكان ندهيد. در اولين فرصت نيز به پزشك مراجعه كنيد.

هشدار: اگر علت ورم به موقع تشخيص داده شود قابل درمان است اما اگر براي درمان آن دير اقدام شود احتمال دارد فرد دچار عوارض بالقوه خطرناكی شود.


وقتی بدن به جنگ تیروئید می رود


مجله سیب سبز: تا به حال شده احساس گلو درد کنید و با نگرانی جلوی آینه بروید، دست‌های‌تان را روی گلوی‌تان بگذارید و متوجه شوید سایز آن کمی بزرگ‌تر از حد معمول شده؟! شاید هم با مصرف داروهایی که پزشک برای گلودرد‌تان تجویز کرده یکی، دو روز بعد دوباره به حالت طبیعی برگردید اما گاهی اوقات این دردها و تغییر سایز غدد ناحیه گردن به این آسانی‌ها با مصرف داروهای سرماخوردگی و آنفلوآنزا رفع نمی‌شود و مجبور می‌شوید بعد از مراجعه به چند درمانگاه و بیمارستان، از یک متخصص غدد وقت ویزیت بگیرید، شاید هم مشکل از غده تیروئید‌تان باشد! البته همه اختلالات تیروئید همراه با درد نیستند و ممکن است باعث افزایش یا کاهش ناگهانی وزن شوند.

سه شکل مختلف التهاب

هر نوع التهابی در تیروئید، تیروئیدیت نامیده می‌شود. التهاب تیروئید ۳ نوع مختلف دارد. یک نوع آن حاد و چرکی است که البته خیلی شایع نیست. در این حالت بیمار برای مثال به دلیل نقص ایمنی یا دستکاری‌های اعمال شده روی تیروئید دچار یک عارضه حاد چرکی در تیروئید می‌شود.  عامل این نوع التهاب معمولا باکتری‌ها هستند. درمان‌شان نیز معمولا با آنتی‌بیوتیک صورت می‌گیرد و گاهی که آبسه می‌شوند نیاز به جراحی پیدا می‌کنند.

 گروه‌های خاص مثل خانم‌های باردار، خانم‌هایی که نازایی و اختلال عادت ماهانه دارند، تمام افرادی که چاق می‌شوند و وزن‌شان با رژیم‌های غذایی و ورزش پایین نمی‌آید و تمام افرادی که دچار افسردگی می‌شوند، باید به صورت مرتب آزمایش تیروئید بدهند.

گلودردتان خوب نمی‌شود و لاغر شده‌اید؟

نوع دوم و شایع‌تر التهاب تیروئید، تیروئیدیت تحت حاد یا بيماري«دکورون» یا «گرانولوماتوزیس» نام دارد. عامل این تیروئیدیت ویروسی است و معمولا از فرم‌های حاد، طولانی‌تر است. فاز یا مرحله اول بیماری با پرکاری تیروئید تظاهر می‌کند به‌طوری که بیمار ناگهان در ناحیه تیروئید یا قاعده گردن دچار درد می‌شود زیرا داخل تیروئید گره‌های دردناک به‌وجود می‌آید.  بیشتر این بیماران ابتدا به پزشک عمومی یا دکتر گوش و حلق و بینی مراجعه می‌کنند و با تشخیص گلو‌درد چرکی داروی سرماخوردگی می‌گیرند.

 

وقتی بدن به جنگ تیروئید می رود

خیلی‌ها نیز چندین آمپول پنی‌سیلین می‌زنند و به طور مکرر به پزشک مراجعه می‌کنند اما بهتر نمی‌شوند تا اینکه به تدریج چون پرکاری تيروئيد ایجاد می‌کند باعث لاغری می‌شود. یعنی بیمار علاوه بر درد گردن دچار کاهش وزن نیز می‌شود و با نگرانی درمورد سرطانی شدن غدد لنفاوی به پزشکان مختلف مراجعه می‌کند. این بیماران به کورتون خیلی سریع جواب می‌دهند.

یعنی خیلی اوقات پزشک بدون اینکه بداند تشخیص بیمار چیست یک آمپول کورتون می‌زند و خیلی سریع ظرف ۴۲ ساعت دردش از بین می‌رود اما اگر سریع درمان نشود دوباره بیماری وي برمی‌گردد. در این نوع تیروئیدیت فرد در یک تا ۳ ماه اول دچار پرکاری خفیف تیروئید می‌شود، ESR خونش بالا می‌رود و در آزمایشی به نام جذب ید ۴۲ ساعته یا اسکن تیروئید کاملا تشخیص بیماری داده می‌شود زیرا التهاب شدیدی که در تیروئید وجود دارد باعث می‌شود ید رادیواکتیو اصلا در تیروئید جذب نشود.

خانم‌ها ۹ برابر آقایان مبتلا می‌شوند

نوع سوم التهاب تیروئید، تیروئیدیت مزمن است که از همه شایع‌تر است. این بیماری چند نوع مختلف دارد که شایع ترین آن تیروئیدیت مزمن لنفوسیتی یا «هاشیموتو» است. نام‌گذاری آن به افتخار پروفسور هاشیموتو کاشف این بیماری انجام شده است. در این بیماری، بدن تیروئید را غیر خودی حساب می‌کند و سیستم ایمنی بدن به تیروئید حمله می‌کند. گلبول‌های سفید در تیروئید رسوب می‌کنند و تیروئید بزرگ و سفت می‌شود. در اوایل کم کاری دیده نمی‌شود اما اگر دیر تشخیص داده شود به تدریج تیروئید کم‌کار می‌شود. در حال حاضر در دنیا شایع‌ترین علت کم‌کاری تیروئید، تیروئیدیت‌های مزمن هاشیموتو هستند.

 

سن شیوع این بیماری معمولا در خانم‌های جوان و میانسال است و در خانم‌ها ۸ تا ۹ برابر شايع تر از آقایان است. ۲۰ درصد از این بیماران ظرف یک تا ۲ سال داروی‌شان قطع می‌شود اما بیش از ۰۸ درصدشان مادام‌العمر باید داروی تیروئید استفاده کنند. اهمیت تشخیص و درمان این بیماری در این است که فرد امکان دارد سایر بیماری‌های اختلال ایمنی را هم بگیرد. برای مثال ممکن است دچار کچلی‌های موضعی، ویتیلیگو(از بین رفتن رنگدانه پوست در نقاط مختلف بدن)، بیماری‌های روماتیسمی، آرتریت روماتوئید، خشکی دهان، دیابت نوع یک، نارسایی آدرنال به نام آدیسون و سایر بیماری‌های خود ايمني شود. علاوه براین کم‌کاری‌های تیروئید یکی از علل نازایی یا سقط در خانم‌های جوان است. پس درمان آن اهمیت بسیاری دارد.

درمان زودتر، عود کمتر

در درمان اولیه تیروئیدیت تحت حاد برای بیمار معمولا آسپیرین یا کورتون تجویز می‌شود. رعایت دقیق طول مدت درمان در این بیماری بسیار مهم است. اگر فرد فقط برای مدت کوتاهی دارو بخورد بیماری با شدت بیشتری عود خواهد کرد. بنابراین به بیمار داروي کورتون با دوز نسبتا بالا يعني۰۲ تا ۰۴ میلی گرمی یا آسپیرین با دوز بالا داده می‌شود و بعد از ۳ تا ۶ هفته وضعیتش دوباره چک می‌شود.

 

این بیماران اکثرا یک فاز هیپوتیروئید دارند یعنی بعد از یک مرحله پرکاری یک تا ۳ ماهه وارد یک مرحله ۶ تا ۲۱ماهه کم‌کاری تیروئید می‌شوند. در این مرحله درد و تورم تیروئید از بین می‌رود، بیمار کمی چاق شده، دور چشم هایش ورم می‌کند و پوستش خشک می‌شود. بنابراین برای او داروی لووتیروکسین تجویز می‌شود. نکته مهم این است که اگر بیماری زودتر تشخیص داده شود و درمان زودتر شروع شود از عود‌های مکرر جلوگیری می‌شود.

 

وقتی بدن به جنگ تیروئید می رود

اگر داروی ضد‌بارداری مصرف می‌کنید…

از انواع دیگر تیروئیدیت‌های مزمن، تیروئیدیت‌های پس از زایمان است. تقریبا ۴ تا ۸ درصد از خانم‌ها حدودا ۳ ماه پس از زایمان دچار افزایش وزن، عدم کاهش وزن، خواب آلودگی، خشکی پوست و علائم کم‌کاری تیروئید می‌شوند. این نوع تیروئیدیت «Silent» یا بدون درد نیز نامیده می‌شود و با فرم ویروسی متفاوت است. در این حالت فقط تیروئید بزرگ و کمی سفت می‌شود و به سمت کم کاری می‌رود. از انواع دیگر تیروئیدیت می‌توان به تیروئیدیت‌های دارویی اشاره کرد.

 

برای مثال داروی «آمیودارون» که در بیماران قلبی به دلیل اختلال ریتم تجویز می‌شود، می‌تواند باعث ایجاد تیروئیدیت شود. این اختلال هم می‌تواند به‌صورت پرکاری و هم کم‌کاری تیروئید خود را نشان دهد. داروهای ضدبارداری LD در خود تیروئید اثری ندارند اما زمانی که فرد مبتلا به تیروئیدیت از داروهای ضد‌بارداری استفاده می‌کند مقدار نیازش به داروی تیروئید تغییر پیدا می‌کند و باید تحت‌نظر پزشک دوز دارویش را افزایش دهد.

چه کسانی باید آزمایش تیروئید بدهند؟

بيماري‌هاي تیروئید مثل دیابت نیست. درمورد بیماری دیابت توصیه می‌شود تمام افراد بالای ۵۴سال هر یک تا ۳ سال قندشان را چک کنند اما درمورد تیروئید بیشترین جایی که غربالگری ارزش دارد در نوزادان است چون از بین یک در ۰۰۸ تا یک در ۴هزار نوزادی که به دنیا می‌آیند دچار کم‌کاری مادرزادی تیروئید می‌شوند. کم‌کاری مادرزادی تیروئید اگر تشخیص داده نشود، می‌تواند روی رشد ذهنی و عقلانی کودک در سال اول اثر بگذارد و ممکن است تا آخر عمر دچار کمبود IQ و عقب‌افتادگی ذهنی شود.

 

در حال حاضر با همت وزارت بهداشت و اساتید، چندین سال است که از پاشنه پای تمام نوزادان بین روز سوم تا پنجم تولد یک قطره خون گرفته و کم‌کاری تیروئید غربال می‌شود. علاوه‌براین در گروه‌های خاص مثل خانم‌های باردار، خانم‌هایی که نازایی و اختلال عادت ماهانه دارند، تمام افرادی که چاق می‌شوند و وزن‌شان با رژیم‌های غذایی و ورزش پایین نمی‌آید و تمام افرادی که دچار افسردگی می‌شوند، آزمایش تیروئید به‌صورت غربالگری انجام می‌شود.


افزایش سوخت و ساز بدن، بدون ورزش


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: افزایش سوخت و ساز بدن بدون فعالیت هوازی یا بدنسازی تقریبا غیرممکن است، اما باشگاه رفتن برای همه‌ی افراد ممکن است شدنی نباشد. خوشبختانه با سبک زندگی درست و تغذیه‌ی سالم و می‌توانید سوخت و ساز بدن را تا حدودی بالا ببرید و بیشتر چربی بسوزانید.

چگونه بدون ورزش، سوخت و ساز بدن را بالا ببریم

متابولیسم چیست و چرا مهم است؟

بدن موجودیتی پویا دارد و مدام در حال وفق دادن خودش با پیرامونش است؛ دمایش را تغییر می‌دهد، آب می‌گیرد، اکسیژن مصرف می‌کند و البته انرژی صرف می‌کند تا در بهترین و راحت‌ترین حالت خود قرار گیرد. رنه دکارت گفته است: «بدن انسان ماشینی است که حرکاتش توسط روح هدایت می‌شود». بله درست است، این نظریه ممکن است منسوخ شده باشد اما این بخش آن درست است: بدن انسان مانند یک ماشین کاملا پیشرفته است. اما می‌دانیم که این روح ما نیست که وقتی سردمان می‌شود باعث شود بلرزیم، یا وقتی تند راه می‌رویم کمک‌مان کند سریع‌تر تنفس کنیم و ذخایر اکسیژن‌مان را افزایش بدهیم.
ما می‌دانیم که سوخت و ساز بدنمان مدام تغییر می‌کند تا امکان عملکرد بهینه‌ی بدن فراهم شود.

سرعت متابولیسم، تنظیم کننده‌ی مصرف انرژیست

متابولیسم کلمه‌ای است که برای توضیح تمام واکنش‌های شیمیایی که در بدن رخ می‌دهد بکار می‌رود.

  • آماده‌ی استفاده بودن ِ مواد مغذی در بدن
    چگونگی هضم، جذب و سپس استفاده از انرژی ِ گرفته شده از غذا
    مصرف بهینه انرژی

سوخت و ساز مواد مغذی

ما از غذا انرژی می‌گیریم. کربوهیدراتها و پروتئین‌ها هر دو به ازای هر گرم، ۴ کالری در اختیارتان می‌گذارند و چربیها ۹ کالری. بدن شما از این انرژی به روش‌های مختلفی استفاده می‌کند. بعد از گوارش و جذب مواد مغذی در سلول‌های بدن، انرژی حاصل از آنها برای ساخت بافت جدید، حفظ سلول‌های موجود و ترمیم آسیب بکار می‌رود، و در نهایت امکان عملکرد مناسب و بهینه فراهم می‌شود.

بدن شما سعی می‌کند به تنظیم مناسبی جهت مصرف انرژی دست پیدا کند

سوخت و ساز باید درست کار کند؛ اگر سرعتش به اندازه‌ی کافی بالا نباشد که انرژی مورد نیازتان را تامین کند، شما احساس خستگی و بیحالی کرده و سلول‌ها نیز عملکرد خوبی نخواهند داشت، ضربان قلب‌‌تان با سرعت کافی نمی‌زند و مغزتان هم خوب کار نمی‌کند. از طرفی دیگر، اگر بدن‌تان مدام در حال سوخت انرژی باشد، اتلاف انرژی خواهید داشت؛ خیلی زود گرسنه می‌شوید و نیازتان به خوردن، منطقی نخواهد بود. سرعت متابولیسم، توازن انرژی را کنترل می‌کند.

سوخت و ساز بدن تحت تاثیر عوامل گوناگونی است

حالا موضوع اصلی این است که؛ شما می‌توانید سوخت و سازتان را وادار به افزایش کنید، حتی بدون ورزش! و وقتی چنین کاری بکنید، چربی بیشتری خواهید سوزاند. مقدار انرژی که بدن شما روزانه می‌سوزاند می‌تواند به راحتی تغییر کند، چون ذاتا پویا و انطباق پذیر است.

چطور بدون ورزش و باشگاه، سرعت سوخت و ساز را بالا ببریم؟

فعالیت بدنی یک راه عالی برای افزایش سوخت وساز است زیرا بدن را وادار می‌کند انرژی بیشتری مصرف کند، اما باشگاه رفتن و تمرین کردن برای همه ممکن و مناسب نیست. ورزش و تمرین، تنها راه کاهش وزن یا چربی سوزی نیست.

چگونه بدون ورزش، سوخت و ساز بدن را بالا ببریم

بیشتر آب بنوشید

مسلما ساده‌ترین راه تنظیم سوخت و ساز که به شما توصیه می‌کنیم نوشیدن آب بیشتر است. تقریبا ۵۵ تا ۷۵ درصد بدن شما از آب تشکیل شده و آب، غذایی ضروری برای عملکرد بدنی، عملکرد ادراکی و البته متابولیسم است. افزایش مقدار آبی که روزانه می‌نوشید کمک‌تان می‌کند مستقیما به نفع کاهش وزن‌تان عمل کنید، چون سرعت سوخت و ساز را بالا می‌برد. مطالعات نشان داده مصرف حتی ۵۰۰ میلی لیتر آب قبل از غذا کمک می‌کند:

  • مصرف انرژی‌تان ۹۵ کالری بیشتر شود
    سرعت سوخت و سازتان ۳۰ درصد بیشتر شود
    و چربی سوزی‌تان نیز بیشتر شود

نوشیدن آب بیشتر، راهی بدون هزینه برای کمک به کاهش چربی بدن و کالری سوزی بیشتر است.

غذاهای تند بخورید

افزودن ادویه‌های چون فلفل کاین یا عصاره فلفل سیاه به غذا، تاثیر چشمگیری بر سرعت متابولیسم‌تان دارد. فلفل سیاه حاوی ترکیبی به نام پیپرین است. فلفل کاین نیز از کپسایسین ساخته شده که عامل بالقوه‌ای در چربی سوزی است؛ هر دوی این ترکیبات به نفع بدن هستند. کپسایسین، عاملی حرارت زا یا ترموژنیک است که دمای بدن و سرعت متابولیسم را افزایش می‌دهد.
اما اگر غذاهای تند دوست نداشته باشید چطور؟ اگر تمایلی به خوردن غذاهای تند ندارید می‌توانید از مکمل‌های چربی سوز که حاوی این ترکیبات هستند استفاده کنید.

چای سبز بنوشید

چای سبز، مادر تمام غذاهای چربی سوز است. چای سبز دارای ترکیبات بیواکتیوی مانند کاتچین پلی فنول است که کمک بزرگی به چربی سوزی و کاهش وزن می‌کند:

  • اکسیداسیون چربی را افزایش می‌دهد
    ترشح نورآدرنالین را افزایش می‌دهد
    تاثیر ترموژنیک (گرما زایی) دارد
    مصرف انرژی و چربی سوزی را مستقیما افزایش می‌دهد

تحقیقات نشان می‌دهد چای سبز می‌تواند چربی سوزی را ۱۶ درصد در عرض یک ۲۴ ساعت بالا ببرد.

همچنین مطالعات نشان داده کاتچین نه تنها سرعت سوخت و ساز را بیشتر می‌کند و به روند کاهش وزن سرعت می‌دهد، بلکه کمک می‌کند تا وزن ایده آل‌تان حفظ شود.

بهتر بخوابید

اگر می‌خواهید سلامت خود را در بهترین وضعیت خود قرار دهید و از تلاش‌هایی که برای کاهش وزن‌تان می‌کنید بهترین نتیجه را بگیرید، باید به خواب بهتر و با کیفیت‌تر اهمیت دهید. خواب برای سلامت و تندرستی اهمیت خاصی دارد؛ سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، عملکرد بدنی را افزایش می‌دهد، سلامت‌تان را در بلند مدت حفظ می‌کند و کمک‌تان می‌کند سلامت روحی و روانی‌تان را تقویت کنید.

بارها ثابت شده که کمبود خواب ارتباط قوی و تنگاتنگی با افزایش وزن دارد. دو هورمون بخصوص هستند که با کمبود و کسر خواب، کارآمدی خود را از دست می‌دهند: لپتین و گرلین. این دو هورمون با همدیگر کمک می‌کنند اشتهای‌تان کنترل شود.

  • لپیتن: گرسنگی را مهار کرده و احساس سیری ایجاد می‌کند
    گرلین: احساس گرسنگی ایجاد می‌کند

این دو هورمون مانند الاکلنگ عمل می‌کنند؛ باید اشتها و گرسنگی‌تان تعدیل شود تا وزن‌تان ثابت بماند. مطالعه‌ای که روی ۱۰۰۰ نفر انجام شد و بر اساس ساعت‌های خواب شبانه به گروههایی تقسیم شدند. گروهی که ۵ ساعت می‌خوابیدند در مقایسه با گروهی که ۸ ساعت می‌خوابیدند، بیشتر تمایل به پرخوری داشتند و سطح لپتین‌شان ۱۵٫۵ درصد کمتر از آنهایی بود که بیشتر می‌خوابیدند. همچنین سطح گرلین‌شان تقریبا ۱۵ درصد بیشتر بود.


خبرگزاری آريا – فلفل کاين چگونه به بهبود شرايط بدن انسان کمک مي کند؟


فلفل کاين چگونه به بهبود شرايط بدن انسان کمک مي کند؟

خبرگزاري آريا –
فلفل کاين چيست, تحريک گردش خون
از کپسايسين براي مديريت درد در نوروپاتي، فيبروميالژيا و کمر درد نيز استفاده مي شود
فلفل کاين نه تنها هزاران سال است که به عنوان يک ادويه در آشپزي استفاده مي شود، بلکه ابزاري توانمند در پزشکي سنتي و مدرن نيز است.
فلفل کاين ترکيبي قدرتمند با موارد استفاده مختلف است که طي سال هاي اخير در رژيم هاي پاکسازي و سمزدايي نيز بسيار مورد توجه قرار گرفته زيرا از آن براي تحريک گردش خون و خنثي سازي اسيد استفاده مي کنند.
فلفل کاين چگونه به بهبود شرايط بدن انسان کمک مي کند؟
از بازسازي ديواره روده تا نابودي سلول هاي سرطاني و کمک به کاهش وزن، فلفل کاين يک ابرماده غذايي است که بايد از آن در رژيم غذايي خود استفاده کنيد. فلفل کاين براي بهبود مشکلات مختلف گوارشي از جمله ناراحتي معده، گاز روده، معده درد، اسهال و گرفتگي هاي عضلاني استفاده مي شود.
همچنين، اين محصول در بهبود شرايط قلب و رگ هاي خوني از جمله گردش خون ضعيف، لخته شدن بيش از حد خون، کلسترول بالا، و پيشگيري از بيماري قلبي کاربرد دارد.
از بين بردن سلول هاي سرطاني
طي يک مطالعه در دانشگاه پيتسبورگ، پژوهشگران موفق به درمان سلول هاي سرطاني لوزالمعده با استفاده از کپسايسين، ماده فعال موجود در فلفل شدند. آنها دريافتند که کپسايسين در عملکرد ميتوکندري اختلال ايجاد کرده و موجب آپوپتوز (مرگ سلولي برنامه ريزي شده) در سلول هاي سرطاني بدون تحت تاثير قرار گرفتن سلول هاي سالم لوزالمعده مي شود.
در مطالعه اي ديگر، پژوهشگران دريافتند که کپسايسين رشد سلول هاي سرطان پروستات را تا حدود ۸۰ درصد کاهش داده است.
به گفته پژوهشگران دانشکده پزشکي يوسي‌ال‌اي، کپسايسين اثر قابل توجهي در پيشگيري از رشد سلول هاي سرطان پروستات داشته است. اين ماده توسعه تومورهاي پروستات را نيز به طور قابل توجهي کند کرده بود.
فلفل کاين چيست, تحريک گردش خون
از فلفل کاين براي تحريک گردش خون و خنثي سازي اسيد استفاده مي کنند
تقويت کاهش وزن
مطالعات کنترل شده نشان داده اند که افزودن ۶ تا ۱۰ گرم فلفل کاين به هر وعده غذايي ميزان گرسنگي پس از هر وعده غذايي و ميزان کالري هاي مصرفي بين هر وعده غذايي را نيز کاهش مي دهد.
مطالعه اي ديگر در دانشگاه مريلند نيز نشان داد زماني که ۱۰ گرم فلفل کاين به يک وعده غذايي اضافه مي شود، کالري سوزي در بدن افزايش اندکي داشته است.
بهبود شرايط معده و روده
نتايج برخي مطالعات اثرات مفيد کپسايسين بر مخاط معده را نشان مي دهند. همچنين، فلفل کاين حاوي ويتامين هاي A، C و B، کلسيم و پتاسيم است که به بدن در بازسازي ديواره داخلي معده و روده کمک مي کنند.
کاهش درد
بسياري از پمادها و کرم ها که براي مديريت درد استفاده مي شوند حاوي کپسايسين هستند. اين مساله در مورد روش هاي درماني مورد استفاده براي آرتريت و زونا نيز صادق است.
همچنين از کپسايسين براي مديريت درد در نوروپاتي، فيبروميالژيا و کمر درد نيز استفاده مي شود.
چگونگي ساخت کرم کپسايسين
مواد لازم:
سه قاشق غذاخوري پودر فلفل کاين
يک فنجان روغن زيتون
نصف فنجان موم زنبور عسل رنده شده
يک ظرف دبل بويلر
يک ظرف شيشه اي که درب آن به خوبي بسته مي شود
دستورالعمل:
پودر فلفل کاين و روغن زيتون را با هم ترکيب کنيد و درون دبل بويلر بريزيد.
دبل بويلر را براي ۵ تا ۱۰ دقيقه روي حرارت متوسط گرم کنيد.
موم رنده شده را درون ظرف ريخته و تا زماني که کاملا آب شود به هم زدن ادامه دهيد.
اين ترکيب را براي ۱۰ دقيقه درون يخچال قرار دهيد و سپس با قدرت به هم بزنيد.
بار ديگر ترکيب را سرد کرده و به هم بزنيد.
محصول نهايي را درون ظرف شيشه اي ريخته و در يخچال نگهداري کنيد.
اين کرم را مي توانيد براي يک هفته و نيم نگهداري کنيد.
کرم را هنگام احساس درد به صورت مستقيم روي موضع بماليد.
پس از استفاده، دست هاي خود را با سرکه رقيق شده شستشو دهيد تا از پاکسازي کپسايسين باقيمانده روي آنها اطمينان حاصل شود زيرا در صورت تماس با چشم يا بيني موجب سوزش مي شود.
فلفل کاين چيست, تحريک گردش خون
فلفل کاين حاوي ويتامين هاي A، C و B، کلسيم و پتاسيم است
محافظت از قلب
مطالعه اي در دانشگاه سينسيناتي نشان داد که استفاده از کپسايسين روي بخش هاي خاصي از پوست در موش ها موجب تحريک اعصاب حسي در پوست و ارسال سيگنال هايي در سيستم عصبي مي شود. اين سيگنال ها مسيرهايي سلولي در قلب را فعال مي کنند که از عضله محافظت مي کنند.
پژوهشگران پس از استفاده از کپسايسين کاهش ۸۵ درصدي مرگ سلول هاي قلب را مشاهده کردند.
به گفته پروفسور کيت جونز، از دانشگاه سينسيناتي، کپسايسين موضعي اثر نامطلوب جدي به همراه ندارد و مي توان به راحتي از آن در آمبولانس يا اتاق عمل به منظور پيشگيري از مرگ بافت عروق استفاده کرد.
در صورت اثبات کارايي در انسان، اين روش درماني پتانسيل کاهش آسيب و/يا مرگ در رويدادهاي انسداد عروق را دارد، از اين رو ميزان و پيامدهاي حمله قلبي کاهش مي يابد.
دکتر جان کريستوفر نيز مصرف چاي فلفل کاين، يک قاشق چايخوري فلفل کاين در يک فنجان آب داغ، زماني که قرباني حمله قلبي در انتظار رسيدن آمبولانس است را توصيه مي کند.
منبع:asriran.com


خبرگزاری آريا – با ۱۱ نشانه کمبود ويتامين C در بدن آشنا شويد


با 11 نشانه کمبود ويتامين C در بدن آشنا شويد

خبرگزاري آريا –
درمان کمبود ويتامين c, بيماري کمبود ويتامين c
کمبود ويتامين سي باعث تضعيف و پارگي عروق و خونريزي مکرر بيني مي شود
ويتامين سي نوعي ويتامين حلال در آب است که بدن براي عملکرد روزانه ي خود به آن نياز دارد. اين ماده در بدن انباشته نمي شود، به همين دليل کمبود ويتامين سي اتفاق بعيدي نيست.
اغلب مردم تصور مي کنند مرکبات تنها منبع ويتامين سي هستند اما بسياري از ديگر ميوه ها و سبزيجات هم حاوي اين ويتامين هستند، مثل توت فرنگي، کيوي، کلم بروکلي، سيب زميني، فلفل دلمه اي، گل کلم و پاپايا. يک فنجان کلم بروکلي يا توت فرنگي حاوي ۸۵ ميلي گرم ويتامين سي است، در حالي يک پرتغال کوچک تنها ۵۰ ميلي گرم ويتامين سي دارد. زنان بالغ روزانه به حداقل ۷۵ ميلي گرم ويتامين سي نياز دارند و اين ميزان براي مردان بالغ حداقل ۹۰ ميلي گرم است. اما طبق بعضي تحقيقات ميزان مطلوب آن روزانه بين ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ ميلي گرم است.
ويتامين سي ماده اي ضروري براي رشد و ترميم بافت سراسر بدن است. اين ويتامين به توليد کلاژن کمک مي کند، ماده اي که بدن از آن در ساخت پوست، عروق خوني، غضروف، رباط ها و تاندون استفاده مي کند. به علاوه، اين ويتامين براي ترميم زخم ها، جذب آهن و حفظ سلامتي استخوان ها لازم است. ويتامين سي آنتي اکسيداني قوي است که به کاهش آسيب هاي ناشي از راديکل هاي آزاد و جلوگيري از پيشرفت بيماري هايي مثل سرطان و بيماري قلبي کمک مي کند.
کمبود شديد ويتامين سي مشکلي جدي است که قرن ها گاهي از آن تحت عنوان بيماري کشنده ي کمبود ويتامين سي ياد مي شد اما اين بيماري امروزه کمتر ديده مي شود. طبق تحقيقات حالا ميزان ويتامين سي در بدن بسياري از افراد کم است و حتي اين مسأله هم مي تواند سلامت شما را به خطر اندازد.
در ادامه به ۱۱ نشانه ي کمبود ويتامين سي در بدن مي پردازيم.
۱- خونريزي و التهاب لثه ها
بخشي از لثه ها از ماده ي کلاژن ساخته مي شود، به همين دليل لثه ها نسبت به کمبود ويتامين سي حساس تر هستند. در اين حالت خونريزي لثه ها بيشتر مي شود و از طرفي ديگر با توجه به نقش ويتامين سي در درمان زخم ها، لثه ها ديرتر ترميم مي شوند. التهاب لثه ها هم به دليل آن است که ويتامين سي به عنوان يک آنتي اکسيدان به جلوگيري از التهابات بدني کمک مي کند.
درمان کمبود ويتامين c, بيماري کمبود ويتامين c
ويتامين سي به توليد گلبول هاي سفيد خون کمک مي کند
۲- خونريزي مکرر بيني
وقتي عروق خوني کوچک داخل بيني دچار پارگي مي شوند خون دماغ مي شويم، بنابراين خونريزي مکرر بيني نشانه ي ضعف عروق خوني آن است. از آنجايي که ديواره ي عروق خوني با ماده ي کلاژن مستحکم مي شود، کمبود ويتامين سي باعث تضعيف و پارگي اين عروق و خونريزي مکرر بيني مي شود.
۳- خشکي موها و موخوره
سلامت و درخشندگي موها نشانه ي مناسب بودن رژيم غذايي است. اما وقتي موها خشک و دچار موخوره مي شوند، ممکن است دچار کمبود ويتامين سي باشيد. استحکام و سلامت موها به ماده ي کلاژن بستگي دارد بنابراين کمبود ويتامين سي موها را ضعيف و شکننده مي کند.
۴- پايين بودن سرعت ترميم زخم ها
بخشي از مکانيزم ترميم بدن به ويتامين سي وابسته است، در واقع دستگاه ايمني بدن براي ترميم زخم ها و مقابله با عفونت به ويتامين سي نياز دارد. اين ويتامين به توليد کلاژن کمک مي کند، ماده اي که نقش مهمي در استحکام بافتي که روي زخم تشکيل مي شود دارد.
۵- کمبود آهن
بدن ما دو نوع آهن را جذب مي کند: هِم و نانهِم. آهن هِم معمولا منابع حيواني دارد و به راحتي جذب مي شود، اما آهن نانهِم منابع گياهي دارد (مثل اسفناج، کلم کيل، کلم بروکلي و غيره) و به سختي جذب مي شود. ويتامين سي به بدن کمک مي کند آهن نانهِم را بهتر جذب کند. اين ويتامين شاخص مهمي براي وضعيت آهن بدن است و به همين دليل است که اغلب کمبود آهن با کمبود ويتامين سي همراه است.
۶- پوست خشک، قرمز يا چروک خورده
ماده ي کلاژن باعث انعطاف پذيري و چروک نخوردن پوست مي شود. بنابراين مصرف ويتامين سي به نرمي و انعطاف پذيري پوست کمک مي کند. به علاوه، اين ويتامين به عنوان يک آنتي اکسيدان، آسيب پوستي ناشي از پرتوهاي فرابنفش و در نتبجه خطر آفتاب سوختگي را کاهش مي دهد.
۷- کبودي مکرر پوست
پوست زماني کبود مي شود که عروق خوني کوچک زير سطح پوست دچار پارگي مي شوند. اگر پوست تان به سادگي کبود مي شود، اين مسأله مي تواند نشانه ي ضعف ديواره ي عروق خوني باشد. بخش عمده ي ديواره ي اين عروق از ماده ي کلاژن ساخته مي شود.
درمان کمبود ويتامين c, بيماري کمبود ويتامين c
کمبود ويتامين سي در جريان خون با افزايش چربي بدن و چاقي مرتبط است
۸- عفونت هاي مکرر
ويتامين سي به توليد گلبول هاي سفيد خون کمک مي کند. اين گلبول ها بخشي از سيستم ايمني بدن هستند و به باکتري ها و ويروس ها حمله مي برند. به علاوه اين ويتامين، به عنوان يک آنتي اکسيدان به حفظ سلامتي سلول هاي ايمني کمک مي کند و به اين ترتيب اين سلول ها بهتر مي توانند با عفونت ها مقابله کنند. ابتلاي مکرر به عفونت هاي زخمي يا عفونت هاي شايعي مثل آنفولانزا، عفونت ادراري يا گلودرد اترپتوکوکي نشان دهنده ي ضعف سيستم ايمني بدن است.
۹- احساس خستگي و نوسانات خلقي
احساس خستگي نشانه ي بسياري از بيماري ها و انواع کمبود مواد مغذي است، اما وقتي اين مسأله با نشانه هاي ديگري همراه باشد احتمالا دچار کمبود ويتامين سي هستيد. اين ويتامين نقش مهمي در توليد انرژي بدن و ثبات خلقي دارد. مصرف مواد غذايي حاوي ويتامين سي روحيه را بالا مي برد، خستگي را کم مي کند، انرژي را زياد مي کند و احساس افسردگي را کاهش مي دهد.
۱۰- افزايش وزن
وقتي خستگي ناشي از کمبود ويتامين ادامه پيدا مي کند، اين مسأله نشان دهنده ي آن است که روند توليد انرژي در بدن شما کاهش يافته و فرآيند سوخت و ساز مختل شده است. کاهش سرعت سوخت وساز بدن باعث افزايش وزن مي شود. به علاوه ، تحقيقات نشان داده است که کمبود ويتامين سي در جريان خون با افزايش چربي بدن و چاقي مرتبط است، در حالي که مصرف اين ويتامين فرآيند چربي سوزي را افزايش مي دهد و کاهش يا ثابت نگهداشتن وزن را آسان تر مي کند.
۱۱- متورم و دردناک شدن مفصل ها
از آنجايي که بخش عمده ي غضروف مفصل ها از ماده ي کلاژن ساخته شده، کمبود ويتامين منجر به کاهش اين لايه ي مياني استخوان ها و دردناک شدن مفصل ها مي شود. اين مسأله باعث التهاب و متورم شدن مفصل ها شده و به دليل کمبود ويتامين، بدن شما توانايي کمتري در واکنش به اين التهاب دارد.
منبع:salamatnews.com



خبرگزاری آريا – وقتي بدن جوش مي‌آورد


وقتي بدن جوش مي‌آورد

خبرگزاري آريا – اين روزها آفتاب، مهر سوزان خود را بيشتر از هر زمان ديگري بر عابران معابر هديه مي‌کند. آنچنان که تاب تحمل گرما را از تک‌تک ما ربوده است و حتي بعضي از ما را با ته‌نشيني آب بدن مواجه کرده است.
به گزارش جام جم، احتمالا کلمه ته‌نشين شدن آب بدن را اغراق‌آميز بدانيد و گمانتان بر اين باشد که ميزان آب بدن به قدري بايد کاهش يابد که کمبود آن در چهره و ظاهر فرد به شکل کمبود وزن يا چروکيدگي پوست و… قابل مشاهده باشد.
گمان شما درست است. علائم مذکور مي‌توانند گوياي کم آبي بسيار شديد در فرد باشد که مراحل درمان آن نيز ديگر به صورت معمولي نيست. در عين حال جالب است بدانيد اگر فقط ۲ تا ۵ درصد آب بدن کاهش يابد، فرد با مشکلات جدي همچون کاهش تمرکز، سرگيجه، سوزش دستگاه گوارش، مشکلات قلبي و… مواجه مي‌شود. لذا اين باور که چون دوسوم حجم بدن را آب تشکيل مي‌دهد و بدن با مساله کمبود آب مواجه نمي‌شود، کاملا غلط است.
با توجه به جدي بودن مخاطرات کم آبي مخصوصا در اين روزهاي گرم تابستاني سراغ دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذيه رفتيم و با او درباره علائم اوليه کم آبي و موثرترين اقدامات حل مساله به گفت‌وگو نشستيم .
خشکي مخاط دهان مي‌تواند اولين نشانه ساده اما بسيارمهم کاهش آب بدن باشد. به محض مشاهده اين علامت، بلافاصله حتي با نوشيدن يک جرعه آب، عطش بدن را کاهش دهيد و در فرصت مناسب حتما به ميزان نياز بدن آب بنوشيد. به همين دليل متخصصان تأکيد دارند، در هر شرايطي بطري آب به همراه خود داشته باشيد.
حتما شما هم توصيه‌هاي مختلفي را درباره ميزان آب مصرفي (روزانه ۸ تا ۱۳) شنيده‌ايد و احتمالا ثابت و يکسان نبودن اين اظهارنظرها شما را هم سردرگم کرده است. برخي متخصصان معتقدند افراد بدون توجه به اين توصيه‌هاي ليواني، ملاک مصرف آب را علائم و نشانه‌هاي دريافتي از بدن خود بدانند که به اولين و ساده ترين نشانه‌هاي آن اشاره شد.
اما مهم‌ترين روش بررسي کم آبي؛ بررسي تروگور پوست است. يعني که اگر پوست دست يا پا را فشار دهيد و پوست سريع به حالت عادي بازگردد، بدن با کم آبي مواجه نيست. اما اگر اين فشار دادن با تأخير و کندي اتفاق بيفتد در اين صورت بدن دچار کم آبي است و حتما نسبت به رفع آن لازم است اقدام کنيد.
افرادي که شغلشان به گونه‌اي است که در معرض آفتاب کار مي‌کنند مانند کارگران و رانندگان يا زياد حرف مي زنند مانند معلم ها، حتما به وضعيت آب بدن خود بيشتر و دقيق‌تر توجه داشته باشند.
درمان کم آبي
متناسب با شدت اختلال پيش آمده فرآيند درمان کم آبي نيز متفاوت است.در صورتي که سطح کم آبي پايين باشد، فرد مي‌تواند با مصرف مقدار مورد نياز بدن مشکل را رفع کند اما اگر با کمک علائم مذکور مشخص شد که بدن در سطح متوسط يا شديد با کم آبي مواجه است در اين زمان مايع درماني شروع مي‌شود.
در کم آبي‌هاي متوسط تا شديد به دليل آن که بدن الکترودهاي پتاسيم، سديم، بي‌کربنات و ساير املاح را از دست مي‌دهد، درمان کم آبي ديگر با مصرف آب ساده امکان‌پذير نيست. در سطح متوسط فرد مي‌تواند با تهيه و مصرف محلولي متشکل از مقداري نمک، شکر و کمي آبليمو آب و املاح مورد نياز بدن را تامين کند.
همچنين مصرف پودرهاي او.آر.اس (O.R.S) از داروخانه‌ها نيز بسيار موثر است.اما اگر کم آبي شديد بود که معمولا علائم آن به شکل اسهال و استفراغ، کاهش تمرکز، سرگيجه، سوزش معده بروز مي‌کند، در اين شرايط فرد حتما بايد به پزشک مراجعه کند و در بيمارستان تحت درمان قرار گيرد.
درمان کم آبي با دانه‌هاي گياهي
خاکشير و تخم شربتي از جمله دانه‌هاي گياهي هستند که به واسطه خاصيتي که براي کاهش تشنگي دارند، در فصل گرما بيش از هر زمان ديگري مورد استفاده قرار مي‌گيرند.
مصرف اين دانه‌ها مفيد است اما لازم است توجه داشته باشيم که خاکشير و تخم شربتي يا هر محصول گياهي ديگري مي‌توانند کم آبي‌هاي خفيف را رفع کنند و در صورتي که فرد با کم آبي متوسط يا شديد مواجه باشد به دليل املاحي که بدن از دست داده است، مصرف اين مواد به مقدار زياد نمي‌تواند مساله را حل کنند.
يکي از باورهاي غلط درباره رفع تشنگي، مصرف نوشابه‌هاي گازدار است. رفع عطش ناشي از مصرف اين نوع مايعات کوتاه‌مدت است. اين نوشيدني‌ها به دليل قند فراواني که دارند، زماني که مي‌خواهند از بدن دفع شوند اتفاقا مقدار آب بيشتري از بدن را مصرف مي‌کنند و برخلاف انتظار نه تنها براي رفع تشنگي کمک رسان نيستند بلکه در نهايت آثار منفي هم دارند.
بيماري‌هاي متاثر از کم آبي
در بين عوامل موثر در ابتلاي افراد به بيماري، احتمالا تاکنون نشنيده‌ايد که کم آبي مي‌تواند منشأ ابتلاي افراد به بيماري‌هاي مختلف باشد. عفونت مجاري ادراري، پيري زودرس، اضطراب، گيجي، کلسترول بالا، آرتريت روماتوئيد، فشارخون بالا، بيماري‌هاي ريوي همچون آنژين، آسم، سوزش معده و يبوست از جمله بيماري‌هايي است که کم آبي بدن نقش مهم و مستقيم در ابتلاي فرد به آنها دارد.
نکته مهم ديگر اين که، کم آبي براي همه افراد در هر گروه سني خطرناک است اما براي مبتلايان به ديابت، مشکلات قلبي ـ عروقي و گوارشي، ميگرن، زنان باردار خطرناک‌تر است و اين موضوع رفع مساله کم آبي را در ميان افراد مذکور با اهميت‌تر مي‌کند.


خبرگزاری آريا – ۶ گام ساده براي سم زدايي سريع بدن


6 گام ساده براي سم زدايي سريع بدن

خبرگزاري آريا –
سيستم ايمني بدن, نوشيدني سموم
مديتيشن به شما کمک مي کند مواد شيميايي سمي در بدن شما کاهش يابد
ارگانيسم هاي مضر و آلاينده ها در آب، غذا و حتي هوايي که تنفس مي کنيم وجود دارند بنابراين دور شدن کامل از اين آلاينده ها کار ساده اي نيست.
در واقع هيچ راهکار قطعي براي حفاظت از سموم در محيط وجود ندارد اما براي مقابله با اثرات برخي از اين آلاينده ها و انجام فرايند سم زدايي از بدن به طور منظم، راهکارهايي پيشنهاد شده است.
بدن انسان داراي يک توانايي طبيعي براي انجام فرايند سم زدايي است. در واقع اين کار توسط دفع مدفوع و ادرار و از طريق اندام هايي مانند کبد، پوست، ريه، روده بزرگ و کليه صورت مي گيرد. حتي فرايند تعريق و تنظيم درجه حرارت بدن نيز يک راه جديد براي دفع سموم است.
سيستم ايمني بدن, نوشيدني سموم
مصرف ميوه، سبزيجات تازه و گوشت‌هاي تازه را در اولويت برنامه‌ غذايي خود قرار دهيد
با اين حال ۶ گام موثر ديگر نيز براي سم زدايي موثر از بدن مي توان انجام داد:
ورزش و مديتيشن: اين دو راه براي کمک به حفظ سلامت بدن از طريق تعريق و خروج سموم از پوست کمک مي کند. مطالعات مقادير کمي آرسنيک، کادميوم، سرب و جيوه را در عرق پيدا کرده اند. مديتيشن به شما کمک مي کند تا ذهن خود را از استرس دور کنيد چون استرس خود راهي براي افزايش مواد شيميايي سمي در بدن است و عملکرد سيستم ايمني بدن را تضعيف مي کند. علاوه بر اين مديتيشن و يا يوگا، باعث مي شود ريه ‌ها اکسيژن زيادي جذب کرده و دي اکسيد کربن و ناخالصي ‌هاي ديگر را به خوبي دفع کند. نفس عميق، متابوليسم يا همان سوخت و ساز بدن را تحريک کرده و باعث مي‌ شود که شما تغذيه‌ بهتري داشته باشيد.
پرهيز از غذاهاي آماده: مواد غذايي صنعتي و فرآورده‌ هاي غذايي فاقد مواد مغذي و حاوي افزودني ‌هاي مضر مانند مواد نگه‌ دارنده، مواد شيميايي، نمک و چربي‌ هستند. از مصرف آردهاي تصفيه شده، قند زياد، نوشيدني ‌هاي گازدار و نوشيدني‌هاي شيرين بپرهيزيد.
مصرف ميوه، سبزيجات تازه، دانه هاي کامل و گوشت‌هاي تازه را در اولويت برنامه‌ غذايي خود قرار دهيد. سير، ليمو، جوانه کلم بروکلي، لوبيا، ماش، سبزيجات خام ديگر و … همگي به سم زدايي از بدن کمک مي کنند. به اين موارد مي توان آب ميوه هاي ارگانيک را نيز اضافه کرد.
سيستم ايمني بدن, نوشيدني سموم
نوشيدن يک ليوان آب ليمو باعث دفع سموم کبد مي شود
نوشيدن آب ليمو: يک ليوان از اين نوشيدني سموم انباشته شده در کبد را دفع مي‌ کند و کيسه‌ي صفرا نفسي مي ‌کشد. اين کار باعث بهبود عملکرد اعضاي بدن شده و همچنين بعد از يک شب طولاني، تشنگي بدن از بين مي ‌رود. در واقع زماني که کبد و کيسه‌ صفرا در سلامت کامل باشند چربي ‌ها نيز بهتر هضم مي‌ شوند.
مصرف کافئين کمتر: متخصصان توصيه مي ‌کنند که روزانه بيش از ۴ فنجان قهوه ننوشيد. هر چه مصرف کافئين ‌تان بالا باشد، استرس در غدد فوق کليوي بالا مي‌ رود. اين غدد در کنترل متابوليسم و فشار خون بدن نقش دارند. اگر جزو قهوه‌ خورها هستيد لازم است مصرفتان را کاهش دهيد و به جاي آن چاي بنوشيد.
انتخاب گوشت و مرغ ارگانيک: مصرف گوشت حيواناتي که به صورت صنعتي پرورش و تغذيه مي‌ شوند را کاهش دهيد. به اين ترتيب کمتر در معرض آنتي بيوتيک‌ ها و محصولات شيميايي قرار مي ‌گيريد. گوشت‌ هاي طبيعي و بيو انتخاب کنيد. محصولات و گوشت ‌هاي بيولوژيکي گران ‌تر و در عين حال سالم ‌تر و خوشمزه ‌تر هستند.
پرهيز از مصرف الکل: الکل سرشار از کالري است و مصرف آن باعث ضعيف بدن به خصوص مغز و کبد مي‌ شود. مراقب کبدتان باشيد. به جاي الکل، نوشيدني ‌ها و آب‌ميوه‌ هاي طبيعي ميل کنيد.
منبع:iec.behdasht.gov.ir



صدا‌هایی که در بدن تولید می‌شوند چه معنا‌هایی دارند؟


وب سایت روزیاتو: با بالا رفتن سن، هر سال بدن ما صداهای عجیب و غریب بیشتری تولید می کند و رفته رفته به این صداها عادت می کنیم. چنین صداهایی که در هر لحظه از شبانه روز در نقطه ای از بدن ما ایجاد می شوند می توانند آزار دهنده باشند.

آیا می دانستید صداهایی که در بدن تولید می شود چه معناهایی دارند؟

این صداها انواع مختلفی دارند و با توجه به فراوانی آن ها نمی توان مواردی که نشان از مشکلی جدی در بدن دارد را از موارد پیش پا افتاده تشخیص داد. در ادامه این مطلب می خواهیم شما را با ۱۲ نمونه از صداهایی که بدن تولید می کند و کاری که پس از شنیدن آن ها باید بکنید آشنا خواهیم کرد.

۱- صدای تق تق مفاصل

اگر هنگامی که از سر جای خود بلند می شوید صدایی مانند صدای درست کردن ذرت بو داده حس می کنید، نباید در این مورد نگران باشید و تنها مشکل این است که دارید پیر می شوید. تا زمانی که این صدا با درد همراه نباشد نباید نگران چیزی باشید و این موضوع کاملاً طبیعی است. مفاصل ما مملو از یک مایع روان کننده به نام مایع زلالی یا مایع مفصلی هستند .

هنگام بلند شدن، حباب های هوایی که در درون این مایع ایجاد شده می ترکند و صدای مورد نظر تولید می شود. این صدا مخصوصاً در گردن و شانه ها دیده می شود زیرا در این مناطق ساختار استخوان شرایط مناسب تری برای این موضوع دارد. این صدا مخصوصاً هنگامی که قولنج انگشتان را می شکنید تولید می شود. این عادت نیز البته هیچ آسیبی به انگشتان وارد نمی کند.

۲- صدا دادن معده

معمولاً وقتی صدای غرش معده شنیده می شود بسیاری آن را نشانه گرسنگی می دانند اما این موضوع تنها نیمی از ماجراست. این صدای غرش زمانی تولید می شود که هوا و مایعات از معده بیرون فرستاده می شوند. همین اتفاق زمانی که معده ما خالی باشد نیز رخ خواهد داد. اگر هنگام داشتن یبوست یا دل درد چنین صدایی را شنیدید بدانید که دستگاه گوارش شما با مشکل جدی روبرو شده است.

۳- صدای باد در گوش

آیا می دانستید صداهایی که در بدن تولید می شود چه معناهایی دارند؟

وقتی که سرتان را روی بالش می گذارید ممکن است صدایی شبیه صدای باد در گوش خود حس کنید. این صدای پمپاژ خون در رگ های گوش است. اگر این صدا را هنگام نشستن یا ایستادن حس کردید به احتمال فراوان دچار مشکل شده اید. این موضوع می توان نشاند دهنده عفونت یا آلرژی باشد.

۴- خرناس کشیدن و نفس نفس زدن در خواب

درست مانند خر و پف کردن، خرناس کشیدن و نفس نفس زدن در هنگام خواب می تواند به دلیل گرفتگی تنفس در هنگام خواب ایجاد شود یا زمانی که مسیر تنفسی شما به دلیل شیوه دراز کشیدن مسدود شده است. اگر این مشکل برای شما دردسرساز شده است بهتر است به یک متخصص خواب مراجعه نمایید.

۵- سکسکه کردن

بدون شک سکسکه کردن برای هر کسی پیش آمده است اما برخی از افراد به کررات دچار چنین حالت ناخوشایندی می شوند. سکسکه کردن معمولاً در اثر اسپاسم دیافراگم ایجاد می شود. در این گونه موارد غرغره کردن مقداری عسل یا شکر در ترکیب با کمی آب می تواند اعصاب تحریک شده را تسکین دهد. نگه داشتن نفس نیز می تواند کمک کننده باشد.

۶- صدای سوت در بینی

گرفتگی بینی در اثر آلرژی یا عفونت می تواند مسیر بینی را مسدود کرده که باعث ایجاد صدایی مانند سوت کشیدن در هنگام تنفس خواهد شد. اگر بعد از یک ضربه به سر دچار این حالت شدید و برای مدتی بیش از یک روز طول کشیده و احساس درد کردید باید موضوع را بسیار جدی بگیرید.

۷- زنگ زدن گوش

این حالت که با نام وزوز کردن گوش ( tinnitus) نیز شناخته می شود معمولاً در افراد مسن دیده می شود. این صدا توسط یکی از ارگان های داخلی گوش به نام کوچلیا (cochlia) تولید می شود که معمولاض در اثر صداهای بلند، پیری یا عفونت های مزمن دچار آسیب شده و چنین صداهایی را تولید خواهد کرد. برای این مشکل درمان های خانگی متعددی وجود دارد اما در برخی از موارد باید به پزشک مراجعه کرد. اگر احساس خستگی و بیحالی همراه با گیجی می کنید و این صداها را نیز می شنوید موضوع را بسیار جدی بگیرید.

۸- صدای تق تق فک

آیا می دانستید صداهایی که در بدن تولید می شود چه معناهایی دارند؟

اگر هنگام باز کردن دهان خود صدای تق تق بشنوید بدون شک دچار وحشت خواهید شد اما این موضوع بسیار شایع است. لولای دهان که به آن مفصل گیجگاهی-فکی می گویند می تواند از تنظیم خارج شود اما معمولاً به سرعت به جای اصلی و درست خود باز خواهد گشت. اگر چنین صدایی به طور مکرر در فک شما ایجاد شود و هنگام صبح دندان درد داشته باشید احتمالاً به این دلیل است که در خواب دندان قروچه می کنید و با یک محافظ دهانی مشکل شما حل خواهد شد.

۹- صدا در دستگاه تناسلی زنانه

این صدا که شباهت خاصی به خارج شدن باد از مقعد دارد به دلیل اینکه هنگام تحرک زیاد مانند ورزش کردن، مقداری هوا در داخل بدن گرفتار می شود ایجاد می گردد. تولید این صدا هیچ دلیل بیولوژیکی ندارد و جای نگرانی بابت آن نیست. اما اگر این صدا با بوی بدی همراه است باید به پزشک مراجعه کنید.

۱۰- صدا دادن گلو

گاهی اوقات دهان خود را برای حرف زدن باز می کنید و یک صدای ناخوشایند مانند خرد شدن یک چیز در گلوی شما ایجاد می شود. این صدا با آروغ زدن متفاوت است اما هر دو منشایی یکسان دارند. تند غذا خوردن، آدامس جویدن و نوشیدنی های گازدار باعث چنین صدایی خواهند شد. اما اگر این صدا به طور متناوب و برای مدت طولانی در گلوی شما ایجاد شد و در بلعیدن غذا مشکل داشتید باید موضوع را جدی بگیرید.

۱۱- جیر جیر کردن مفاصل

برخلاف تق تق کردن مفاصل، جیر جیر کردن مداوم مفاصل موضوعی است که باید آن را جدی بگیرید. با افزایش سن، غضروفی که اطراف مفاصل وجود دارد تحلیل می رود که باعث تولید این صدا خواهد شد. چنین صدایی می تواند نشان دهنده ورم مفاصل و آرتروز نیز باشد.

۱۲- صدای شبیه ناله هنگام سرفه

آیا می دانستید صداهایی که در بدن تولید می شود چه معناهایی دارند؟

اگر سرفه شما با صدایی شبیه ناله و خس خس کردن همراه باشد بدین معنا خواهد بود که مسیر تنفس شما دچار التهاب شده یا مسدود شده است. این حالت یکی از نشانه های آسم است. این صدا را جدی بگیرید.


خبرگزاری آريا – مواد غذايي قليايي و بدن انسان


مواد غذايي قليايي و بدن انسان

خبرگزاري آريا –
رژيم غذايي قليايي, رژيم غذايي قليايي کدام مواد هستند
ميوه ها و سبزيجات برگدار سبز نمونه هايي از مواد غذايي قليايي مي باشد
با توجه به اين که بدن انسان به اسيدي شدن تمايل دارد، آگاهي از اين که کدام مواد غذايي قليايي مي توانند به ايجاد تعادل در بدن کمک کنند، اهميت دارد. اين عاملي کليدي براي حفظ شرايط خوب سلامت و پيشگيري از ابتلا به بيماري هايي مانند ديابت و سرطان است.
شايد درباره فوايد يک رژيم غذايي قليايي چيزهايي شنيده باشيد. پزشکان، پژوهشگران و طبيعت‌گراها به اهميت مصرف مواد غذايي قليايي براي ايجاد تعادل در pH بدن اشاره دارند. همچنين، pH اسيدي محيطي ايده آل براي بسياري از بيماري ها محسوب مي شود.
قليايي سازي فرآيندي است که در آن غلظت بالاي اسيد در خون يا ادرار کاهش مي يابد. غلظت بالاي اسيد مي تواند موجب بروز برخي بيماري ها يا شرايط سلامت شود.
pH بدن چيست؟
pH مخفف پتانسيل هيدروژن است. تمام محلول ها، از جمله خون و بافت ها، داراي سطوحي از يون هاي هيدروژن هستند. اين سطوح در مقياسي از ۰ تا ۱۴ اندازه گيري مي شوند.
۷ شرايطي خنثي است، هر چيزي کمتر از ۷ اسيدي و هر چيزي بيشتر از ۷ قليايي در نظر گرفته مي شود. در بدن انسان، سطح pH در هر اندام متفاوت است. در روده، پوست و واژن، تعادل بيشتر اسيدي است زيرا از اين طريق باکتري ها محدود مي شوند. در بزاق، تعادل بيشتر قليايي است.
همچنين، فرآيندهايي مانند تنفس، سوخت و ساز و ورزش اسيد توليد مي کنند و بدن تلاش مي کند از طريق مبارزه به تعادل درست دست يابد.
فعاليتي که بدن ما انجام مي دهد تا به يک pH متعادل دست يابد فرآيندي پيچيده است و ما مي توانيم از طريق مواد غذايي مصرفي روزانه خود تاثير مثبتي بر آن داشته باشيم.
رژيم غذايي قليايي, رژيم غذايي قليايي کدام مواد هستند
يک رژيم غذايي قليايي مي تواند ديابت نوع ۲ را معکوس نمايد
مواد غذايي قليايي چه چيزهايي هستند؟
مواد غذايي بسياري اسيدي هستند که از آن جمله مي توان به گوشت قرمز، محصولات لبني، شکر سفيد، آرد پالايش شده، و مواد غذايي صنعتي اشاره کرد. در مقابل، مواد غذايي قليايي آنهايي هستند که به قليايي سازي تعادل بدن کمک مي کنند.
افزايش اسيديته (اسيدوز مزمن خفيف) موجب بروز التهاب در بافت ها شده و آنها را به مکاني ايده آل براي بيماري ها تبديل مي کند. يک رژيم غذايي قليايي مواد معدني ضروري براي ايجاد تعادل در pH اسيدي را فراهم مي کند.
رژيم غذايي قليايي از چه چيزهايي تشکيل شده است؟
ميوه ها و سبزيجات برگدار سبز نمونه هايي از مواد غذايي حاوي مقادير بالا از مواد معدني هستند که با pH اسيدي مقابله مي کنند. آنها را مي توانيد در مقادير زياد مصرف کنيد.
دانه هاي خوراکي، جوانه ها، حبوبات و ميوه هاي خشک داراي مقادير بالاتري از پروتئين هستند.
گياهان دارويي، ادويه ها، ميکروگرين ها، جلبک و مواد غذايي پروبيوتيک.
مهم‌ترين مواد غذايي قليايي
اسفناج
کلم ساوي
خيار
بروکلي
آووکادو
کرفس
فلفل ها
رژيم غذايي قليايي, رژيم غذايي قليايي کدام مواد هستند
التهاب مزمن در بيماري هاي قلبي عروقي و انحطاط عصبي بسيار رايج است
فوايد يک رژيم غذايي قليايي چه چيزهاي هستند؟
يک رژيم غذايي قليايي مي تواند ديابت نوع ۲ را معکوس نمايد. اين نوع از ديابت رابطه نزديکي با رژيم غذايي و سبک زندگي ما دارد.
يک عامل کليدي در هر رژيم غذايي تنوع موجود در آن است. از اين رو، مصرف مواد غذايي قليايي مختلف توصيه مي شود. فوايد کوتاه و ميان مدت شامل بهبود در سطوح گلوکز و انسولين خون خواهند بود.
اگر نيازمند دنبال کردن يک رژيم غذايي سرشار از مواد ضد التهاب هستيد، راه حل مصرف مواد غذايي قليايي است. التهاب مزمن در بيماري هاي قلبي عروقي و انحطاط عصبي بسيار رايج است.
همچنين، بايد به اين نکته اشاره داشت که واکنش بدن به التهاب، يک سيستم ايمني بسيار فعال است که به تدريج به اندام ها آسيب وارد مي کند.
۵ عادت براي قليايي سازي بدن
• روز خود را با نوشيدن دو ليوان آب گرم که آب يک چهارم ليمو در آنها ريخته شده است، آغاز کنيد. آبليمو يک قلياي قوي است.
• از شکر سفيد پرهيز کنيد. اين عامل التهابي اصلي در اندام هاي مختلف بدن انسان است.
• سبزيجات خام و آب سبزيجات بيشتر مصرف کنيد. مواد سرطان‌زا از اکسيژن موجود در سبزيجات سبز تنفر دارند.
• ورزش کنيد. هيچ چيزي بهتر از يک برنامه ورزشي منظم روزانه به کاهش استرس و توليد هورمون هاي اسيدي مانند کورتيزول و آدرنالين کمک نمي کند.
• از مواد شيميايي مانند شيرين کننده ها و داروهاي غير ضروري پرهيز کنيد. درباره هر پرسشي همواره با پزشک خود مشورت کنيد.
منبع:asriran.com



خبرگزاری آريا – تاثيرافسردگي روي چه نقاطي از بدن است


تاثيرافسردگي روي چه نقاطي از بدن است

خبرگزاري آريا –
افسردگي بر روي چه نقاطي از بدن تاثير مي گذارد
افسردگي دلايل مختلف و متعددي مي تواند داشته باشد و يکي از شايع ترين بيماري هاي در قرن ۲۱ مي باشد که هر روز و روز به روز نيز افزايش مي يابد .
افسردگي مي تواند به دلايل روحي باشد مثلا نا اميدي هاي و دلسردي هايي که در زندگي با آنها مواجه مي شويم و يا اينکه به علت مشکل جسمي و يا فيزيکي که تازگي به آن دچار شده ايد .
افسردگي به مروز زمان بر روح و جسم تسلط مي يابد و گسترش پيدا مي کند و به نظر شخص افسرده هيچ راه گريزي براي آن وجود ندارد.از ديد روان شناسي آسيب هاي جسمي بسياري در اين مدت زمان مي تواند به اين اشخاص وارد شود مانند خودکشي و يا …
علائم فيزيکي که در اين افراد ديده مي شود بدين ترتيب است :
اختلال در خواب ، نداشتن خواب مفيد، از خواب پريدن هاي بسيار در فواصل خواب يک شبانه روز، احساس گريه مداوم ، غمگيني، خستگي، عدم احساس آرامش و عدم تمدد اعصاب حتي با وجود استراحت هاي طولاني مدت
شخصي که در حال افسرده شدن است خود به سادگي قادر به درک اين موضوع است ، علاوه بر آن نشانه هايي مانند :
* اين افراد دردهاي عصبي بسياري را در ناحيه گردن و کمر و سر خود احساس مي کنند و حتي با مصرف مسکن هاي متفاوت نيز اثر درد تخفيف نمي يابد .
* معمولا افرادي که داراي افسردگي هستند بيشتر دچار سر دردهاي ناگهاني و يا احساس غم و گريه يکباره مي شوند .
* افراد افسرده تا حدي از جان خود سير مي شوند که به خود کشي فکر مي کنند و خانواده ي اين افراد بايد کاملا آنها را درک کنند و تا جايي که ممکن است با خواست هاي آنها موافقت داشته باشند تا زماني که شخص از اين دوران بحراني که به آن دچار شده است و از برزخي بس بزرگ که در آن به سر مي برد خارح شود . در اين مرحله خانواده و حمايتشان نقش اساسي را دارد .
* بايد به خاطر داشته باشيد بيشتر از اينکه دردهاي جسمي اين افراد را تسکين دهيد بايد زخم هاي روحي آنها را مداوا کنيد زيرا اين زخم ها ممکن است آنها را از پاي درآورد .
* در مدتي که شخص دچار افسردگي شده است بايد حتما از يک روانکاو نيز کمک بگيريد تا او شما را در اين زمينه ياري کند ، و به بهبودي کامل دست پيدا کنيد .
منبع: سيمرغ



1 2 3 6