Tag Archives: بايد

خبرگزاری آريا – ۸ کار ساده اي که بايد در روزهاي تعطيل انجام دهيد


8 کار ساده اي که بايد در روزهاي تعطيل انجام دهيد

خبرگزاري آريا –
انجام کار در روزهاي تعطيل
برنامه ريزي هفته در روز تعطيل يکي از مهم ترين کارها براي برنامه ريزي هفته ي شماست‎
برنامه ريزي هفته در روز تعطيل يکي از مهم ترين کارها براي برنامه ريزي هفته ي شماست. روزهاي جمعه نبايد خسته کننده ترين و دردآورترين روز هفته باشد.
امروز شما تصميم مي گيريد چطور هفته اي را سپري کنيد. اولويت هاي خود را تنظيم مي کنيد. اهداف خود را يادآوري مي کنيد. عادت هاي خود را به کار ميندازديد تا شما را زودتر به اهدافتان برسانند.
ليستي از کارهايي که در هفته مي خواهيد انجام دهيد تهيه کنيد و کارهاي مشابه را گروه بندي کنيد
من اين را از توني رابينز دزديده ام . اين يک تکنيک فوق العاده است و خوب جواب مي دهد. کارهاي از يک گروه را در يک زمان مشخص و پشت هم انجام دهيد. از نظر ذهني اينکار بهترين جواب را براي شما مي دهد.
صبح جمعه، سريعا يک کار راحت را انجام بدهيد
اينکار براي اينست که شما حس خوبي براي انجام وظايفتان در اول صبح داشته باشيد. شما ممکن است کار راحتتان جواب دادن به يک ايميل و يا آپلود کردن پستي در بلاگ باشد. کاري را بکنيد که ناخودآگاه شما را حالت خوبي قرار بدهد.
برنامه هاي اجتماعي خود را براي هفته تنظيم کنيد، از قبل
اگر قرار است کاري اجتماعي را انجام دهيد، آنرا بايد برنامه ريزي کنيد و اجازه ندهيد چيزي خارج از برنامه ي شما اتفاق بيفتد. بسياري از مردم اجازه مي دهند برنامه ها به آنها ديکته شوند، در حالي که بايد ما آنها را تنظيم کنيم. کار اشتباه بسياري اينست که زمان زيادي را قرار مي دهند که ديگران هر جوري خواستند آنرا پر کنند. مسئوليت را بعهده ي کس ديگري واگذار نکنيد.
کارهاي ساده در روزهاي تعطيل
روزهاي جمعه نبايد خسته کننده ترين و دردآورترين روز هفته باشد‎
يک هدف اصلي را براي هفته ي بعد در نظر بگيريد و موفقيت خود را بر اساس آن بسنجيد
اين هدف نبايد يک هدف بزرگ باشد. نگويئد اين هفته مي خواهم يک کتاب بنويسم. يک فصل را براي نوشتن تعيين کنيد. ممکن است هدف شما مرتب کردن کمد لباستان باشد. مهم اين نيست که هدف شما چيست، مهم اينست که عادت درست کنيد براي خود. عادت به اينکه اول هفته براي خود هدفي معين کنيد. اول آن يک هدف کوچک است. اما وقتي عادت شد، شما مي توانيد آنرا بزرگتر کنيد و به اهداف بزرگتري برسيد. از کوچک شروع کنيد.
خريد هاي فروشگاهي خود را روز جمعه انجام بدهيد
”شکست براي آمادگي در واقع آمادگي براي شکست است”. براي نمونه در مورد غذا. به جاي اينکه برنامه ي شما بگويد کي غذا بخوريد برنامه ي غذايي خود را تنظيم کنيد. به فروشگاه برويد و براي غذاي هفته ي خود خريد کنيد.
يک قهوه ي سرد بنوشيد
نوشيدن قهوه توان و کارآيي شما را به صورت تواني بالا ميبرد. اين يک قانون است.
ايميل خود را تا قبل از بعدازظهر چک نکنيد
صبح جمعه ي شما بسيار پربازده است. بايد آنرا با يک کار سخت شروع کنيد. به جاي اينکه صبح نتوانيد چند ايميل را پاسخ بدهيد و شکست بخوريد.
هر ۱/۵ ساعت براي خود آلارم ۵ يا ۱۰ دقيقه اي تنظيم کنيد
هر کسي که مي گويد براي کار کردن بايد بي وقفه بدون در نظر گرفتن ساعت کار کرد کارآيي را کشته است. براي اينکه بتوانيد جمعه هاي خود را کارآتر بکنيد بايد بتوانيد از کارهاي روتين هر روزه ي خود دور شويد. تا بتوانيد ذهن خود را خالي کنيد. در ضمن بايد در نظر داشته باشيد که نبايد کلا کامپيوتر خود را رها کنيد و به تلفن همراه خود بچسبيد. وگرنه کل هدف ارا از دست داده ايد. برويد و مقداري پياده روي کنيد، وقتي برگشتيد آماده ايد به سر کار خود برگرديد.
منبع : ibazaryabi.com


خبرگزاری آريا – مغزها را بايد شست!


مغزها را بايد شست!

خبرگزاري آريا – مننژيت و آنسفاليت هر دو به شکلي، شامل اختلال در سيستم مرکزي و مغز هستند. در کل مي‌توان گفت زماني‌که پسوند «يت» به نام بيماري مي‌چسبد، به معناي بروز التهاب است.
مننژيت پرده‌اي‌ است که دور مغز را گرفته است و وظيفه حفاظت در برابر عفونت‌ها، عوامل آسيب‌رسان و تغذيه آن را دارد.
قسمت زيادي از عروق خوني که وظيفه تغذيه مغز را دارند، از مننژ عبور مي‌کنند.
علاوه بر اين پرده محافظتي مغز نيز سد خوني دارد؛ يعني بر خلاف سلول‌هاي ديگر بدن که براحتي به خون دسترسي دارند، سلول‌هاي مغز محافظت شده هستند و حتي موادي ‌که در خون وجود دارد نيز براحتي وارد مغز نمي‌شود.
به دليل محافظت‌هاي قوي که براي تغديه مغزي وجود دارد، عفونت مغز و مننژ خيلي شايع نيست، اما اگر اتفاقي براي مغز بيفتد، بسيار مهم است.
دکتر زينت علي مددي، متخصص اعصاب و روان و مدرس دانشگاه درباره اتفاقاتي که به مننژيت، آنسفاليت، مشکلات و آسيب‌هايش منجر مي‌شود بيشتر توضيح مي‌دهد.
با وجود محافظت زيادي که توسط بدن از مغز مي‌شود، مواردي است که سد مغزي دچار آسيب مي‌شود، از جمله اين موارد مي‌توان به عوامل زير اشاره کرد:
گاهي ويروس‌ها و ميکروب‌هايي وارد بدن مي‌شود که بسيار تهاجمي عمل و سد محافظتي را نيز تخريب مي‌کنند. پس مي‌توان گفت نوع ويروس ورودي مهم است و از طرفي پايين يا بالا بودن سن افراد که عامل ضعف سيستم ايمني است، از مواردي است که خطر ابتلا به عفونت مغزي را افزايش مي‌دهد.
مصرف برخي داروها و وررود سم‌ها به بدن نيز مي‌تواند، سد را تخريب کند. بخصوص داروهاي دسته کورتون در بروز اين بيماري نقش دارند و با ايجاد ضعف ايمني شرايطي را فراهم مي‌کنند تا ويروس‌ها و ميکروب‌ها راحت‌تر از سد خوني مغزي عبور کنند.
ضربه مغزي و پاره شدن پرده بر اثر ضربه هم از عوامل خطر است. مثلا فردي که تصادف کرده، ممکن است چند هفته بعد از حادثه يکباره دچار عفونت مغزي شود.
برخي از سينوس‌هاي ما عمقي و در داخل سيستم عصبي قرار دارند؛ اگر سينوس‌ها دچار التهاب زيادي شود به طوري‌که عفونت آبسه کند هم ممکن است، مغز درگير شود.
گاهي هم عفونت از طريق خون وارد مغز مي‌شود.
علائم ناخوشايندي ظاهر مي‌شود
آنسفاليت به معناي التهاب سلول مغزي و مننژيت هم به معناي پرده مغز است. عفونت به هر طريقي که وارد شود، با علائم ناخوشايندي مانند سردرد، تهوع، استفراغ‌هايي که گاهي حالت جهشي دارند و گردن درد همراه است و بالطبع چون عامل باکتريايي در بروز بيماري وجود دارد، ممکن است با تب، بي‌حالي يا درد بدني شبيه سرماخوردگي همراه باشد البته تب عامل بيماري نيست بلکه محصول بيماري است.
عفونت مغزي بيماري واگيردار نيست مگر در موارد خاصي که عامل آلوده‌کننده ويروس مانند سرخک باشد. درست است که برخي ويروس‌ها و باکتري‌ها بسيار تهاجمي هستند و خطر درگيري قسمت‌هاي مختلف بدن در بعضي قسمت‌ها بيشتر است اما خود بيماري مستقيم منتقل نمي‌شود.
عوارضي که دائمي مي‌شود
عوارض عفونت مغزي مي‌تواند دائمي باشد، ممکن است فردي که به عفونت مبتلا شده است، درمان شود اما علائم همچنان به جا بماند.
به هر حال با ابتلا به بيماري قسمتي از سلول‌هاي مغز مي‌ميرد و فعاليت مغز آشفته مي‌شود که در نهايت ممکن است به تغيير سيستم فرد منجر شود.
علائمي که از اين بيماري مي‌ماند، گاهي رفتاري هستند و ممکن است حتي شخصيت را به کلي تغيير دهند. مثلا فردي که قبلا بذله‌گو بوده‌است با ابتلا به اين بيماري، خشک يا تندخو مي‌شود.
بعضي افراد مستعد مي‌شوند
البته بايد بگوييم خوشبختانه اين بيماري‌ها شايع نيستند، اما به هرحال بجز مواردي‌که در بالا برشمرديم افرادي‌که به بيماري‌هاي ضعف سيستم ايمني مانند مبتلايان به ايدز يا بيماران ديابتي که درمان درستي را نمي‌گيرند و کساني‌که کورتون استفاده مي‌کنند، استعداد ويژه‌اي براي ابتلا به اين بيماري دارند. علاوه بر باکتري و ويروس که معمولا عامل بيماري هستند، قارچ‌ها نيز مي‌توانند عامل بروز عفونت‌ها شوند.
مبارزه با قارچ‌ها نيز مشکل‌تر از ويروس و باکتري است و ويروس‌ها معمولا خوش‌خيم‌تر هستند. اين بيماري با خطر مرگ نيز همراه است به همين دليل با تشخيص بيماري فرد حتما در بيمارستان بستري مي‌شود. بهترين راه مبارزه با بيماري پيشگيري است.
انواع ترکيبات کورتوني مي‌تواند سيستم ايمني را تضعيف کند. افرادي‌که به دليل ابتلا به بيماري رماتيسم يا… از اين قبيل داروها استفاده مي‌کنند و کساني‌که ضعف سيستم ايمني دارند، پيشگيري را جدي بگيرند و حتما در مقابل ويروس‌هاي فصلي مانند آنفلوآنزا واکسيناسيون بموقع انجام دهند بخصوص در فصولي که احتمال بروز بيماري بيشتر است، بايد مراقب عبور و مرور در مکان‌هاي پر تجمع باشند.
رژيم غذايي مناسب و مصرف سبزي‌هاي تازه که ويتامين C بالايي دارند و رعايت اصول اوليه بهداشتي خيلي ساده مانند شستن دست‌ها نيز بسيار مهم است.
شما هم ممکن است بيمار شويد
واکسيناسيون مناسب براي ورود به کشورهاي ديگر از نکات مهمي است که رعايت آن به همه افراد توصيه مي‌شود.
همان‌طور که مي‌دانيد بيماري، افراد را انتخاب نمي‌کند و به دليل مشکلات جدي که عفونت مغزي به همراه دارد، رعايت نکات بهداشتي بسيار جدي است. قبل از سفر به کشورهاي ديگر حتما نزد پزشک برويد و واکسن‌هاي مناسب را تزريق کنيد.
هر فرد بسته به محل زندگي‌اش پادتن‌هايي دارد که افراد ديگر کشورها آن را ندارند. ممکن است به نظر سلامت باشيم اما از بدن و وضعيت سيستم خود بدرستي مطلع نيستيم و بهتر آن است که حتما واکسن بزنيم.
تبخال در نوزادان خطرناک مي‌شود
نوزادان و کودکان بيشتر در معرض بيماري هستند و شايد بهتر باشد کودکان را قبل از سه سالگي به محل‌هاي پر تجمع مانند مهدهاي کودک نسپاريد.
يکي از ويروس‌هايي که در نوزادي بسيار خطرناک است و مي تواند باعث بروز اين بيماري شود، تبخال است که ممکن است براحتي از طريق بوسيدن وارد بدن نوزاد شود.
اين ويروس ابتدا با بروز مشکلاتي در دهان نوزاد خود را نشان مي‌دهد و در ادامه باعث مشکلات عفونتي در مغز مي‌شود و عوارض جبران‌ناپذيري به همراه دارد. به همين دليل است که بهتر است از بوسيدن نوزاد تا جاي ممکن پرهيز شود.
نيلوفر جامه بزرگي


خبرگزاری آريا – همسرتان بايد جذب خانواده‌تان شود


همسرتان بايد جذب خانواده‌تان شود

خبرگزاري آريا – هدف از ازدواج، کسب آرامش ماندگار است و مسلما افراد زماني‌که تصميم مي‌گيرند ازدواج کنند هدفشان داشتن آرامش است. لازم است براي ايجاد و حفظ آرامش و سلامت روان از نقاط قوت و ضعف روابط بين زوج‌ها مطلع باشيم.
به گزارش جام جم، زن و شوهر‌هايي که در زمينه‌هاي عاطفي، مالي و جنسي با يکديگر همسو هستند و به نيازهاي يکديگر در اين زمينه‌ها توجه مي‌کنند معمولا رضايت بين آنها بيشتر است. در مرحله بعد روابط بين خانواده‌ها مطرح مي‌شود که مي‌تواند عاملي براي پيوند يا عاملي براي اختلاف نظر باشد. جانبداري يک سويه هر کدام از زوجين مي‌تواند موجب ايجاد ناراحتي و تلخي در رفتار فرد مقابل شود و همواره ممکن است فکر کند براي همسر خود ارزش و جايگاه ندارد و مدام خود را مورد مقايسه با خانواده همسر قرار مي‌دهد.
خانواده‌ها ريشه زندگي هستند اما لازم است به زوجين آموزش داد که به خانواده اصلي خود اهميت و اولويت بيشتري بدهند تا از ايجاد مقايسه و تنش دوري کنند.
زن يا شوهري که روي رفتار همسر خود در قبال خانواده‌ها حساس مي‌شود، مدام دچار درگيري ذهني مي‌شود و اين حساسيت مي‌تواند تا جايي ادامه پيدا کند که حتي در ساده‌ترين و جزئي‌ترين موارد مانند نوع معاشرت و شيوه سلام کردن نيز ورود کند و نوع برخورد همسر خود را با خانواده خودش و ساير افراد مورد مقايسه قرار دهد و ابراز ناراحتي کند. اشتغال ذهني مداوم و اضطراب و اختلال در خواب و خلق پايين از عوارض حساسيت‌هاي بيمارگون است.
زوج‌ها در اوايل زندگي مايلند همسر خود را بيش از حد با خانواده خودشان همراه کنند و به شيوه‌اي رفتار مي‌کنند که گويي جنگ بر سر قدرت و رفت و آمد است.حتي شبيه بودن فرزندشان به اعضاي خانواده مبدا نيز روي آنها اثر مي‌گذارد و اينها جزو موارد خطاي شناختي محسوب مي‌شود.
نپذيرفتن خانواده يکديگر و احترام نگذاشتن به فرهنگ خانواده‌ها و عقايد اجتماعي، مذهبي، پوششي و مالي… ناراحتي و اختلاف نظر خفيف تا شديد ايجاد مي‌کند و همچنين مي‌تواند در بين زوج، رنجيدگي ايجاد کرده و ماندگاري در رنجيدگي عاملي براي سردي عاطفي است که باعث کاهش صميميت شده و درنهايت به دلزدگي زناشويي منجر مي‌شود. لازم است براي کاهش تنش‌ها و جنجال به‌خاطر خانواده‌ها، ابتدا مشخص کنيم چه تفاوت‌هايي بين نگرش و فرهنگ هر دو خانواده وجود دارد و ميزان پذيرش و احترام متقابل را افزايش دهيم و همچنين از ارتباط بيش از حد و درهم تنيده بودن پرهيز کرده تا کمتر به مشکل برخورد کنيم.
براي گفت‌وگو در مورد دلخوري‌ها لازم است تا شرايط روحي همسر خود را در نظر بگيريد و در زمان مشخص و از قبل تعيين شده در مدت زمان‌هاي کوتاه، در مورد انتظارات و دلخوري‌ها گفت‌وگو و مسائل را بدون جانبداري و سرزنش و تحقير شفاف‌سازي کنيد. گفت‌وگوي بدون تنش و شيوه صحيح تبادل پيام، مهارتي است که مي‌تواند در فرآيند زوج درماني آموزش داده شود.
دکتر مهرنوش داريني
روان‌شناس و مشاور


خبرگزاری آريا – با کودکاني که در خواب خُرخُر مي‌کنند چه بايد کرد؟


با کودکاني که در خواب خُرخُر مي‌کنند چه بايد کرد؟

خبرگزاري آريا – فرزندتان شب‌ها خر خر مي‌کند و بد خواب است، بارها در اوج خواب و در ميانه شب از خواب مي‌پرد، ابتدا فکر مي‌کنيد شايد سرش را درست روي بالش نگذاشته يا اين که ديروقت شام خورده است .
به گزارش جام جم، گاهي هم اين خرخرها را ناشي از گرفتگي بيني و پيش علامت سرماخوردگي يا آلرژي مي‌دانيد.
گرچه در موارد زيادي ممکن است عوامل بالا منجر به خرخر کودکتان باشد، اما احتمالات ديگر را نيز بايد در نظر بگيريد، احتمالاتي که پس از تائيد پزشکي ابتلاي کودک به نوعي اختلال خواب را تائيد مي‌کند و نياز به درمان تخصصي‌تري دارد. کما اين که بررسي‌ها نشان داده است ۴۰ درصد کودکان ايراني گرفتار قطع تنفس در خواب هستند.
پاي صحبت‌هاي دکتر امين آمالي، جراح زيبايي، بيني و صورت و دبير علمي هشتمين اختلالات خواب که چندي پيش بر گزار شد، نشسته‌ايم تا با اختلال قطع تنفس در کودکان بيشتر آشنا شويم.
خوابيدن با دهان باز
کودکان از بدو تولد تا سن بلوغ گرفتار انواع اختلالات خواب هستند که مهم‌ترين آن قطع تنفس در خواب است. بيشترين مشکلي که کودکان به‌دليل ابتلا به اختلال خواب با آن مواجه‌اند، خرخر کردن است و اين که با دهان باز تنفس مي‌کنند. بعلاوه اين دسته از کودکان در خواب دچار بي‌قراري مي‌شوند و مدام غلت مي‌زنند، از خواب مي‌پرند و دچار قطع تنفس مي‌شوند . همچنين اين کودکان طي روز تمرکز خوبي ندارند، خستگي و گاهي اختلال توجه به صورت بيش فعالي نيز در آنها ديده مي‌شود . برخي از اين بچه‌ها خيلي چاق هستند يا اختلال رشد دارند . در مدرسه هم معمولا رشد تحصيلي خوبي ندارند و سطح توجه و تمرکزشان پايين است . اگر اين عارضه به سنين بلوغ برسد، فرد با رفتارهايي همچون خستگي در روزها، خواب آلودگي، سردردهاي صبحگاهي کم حوصله بودن و اختلالات رفتاري مواجه مي‌شود.
تست خواب براي درمان درست
تست خواب بهتر است براي رسيدن به درمان درست اختلال خواب در کودکان و افراد بالغ انجام شود.
معمولا مراکز مختلفي در تهران و شهرستان‌ها بويژه در دانشگاه‌ها اين تست را براي اطفال انجام مي‌دهند . براي انجام اين تست ضروري است کودک يک شب بستري شود . از او نوار قلبي و مغزي مي گيرند و تعداد وقفه‌هاي تنفسي‌اش در حين خواب بررسي مي شود تا موثرترين درمان برايش تجويز گردد.
بي‌شک تشخيص و درمان درست کمک اساسي به درمان وقفه تنفسي کودک خواهد کرد.
جراحي براي درمان اختلال تنفسي در خواب
راه درمان اين عارضه جراحي لوزه سوم است و درمان‌هاي ديگر مانند درمان‌هاي دارويي که گاهي براي کوچک شدن لوزه تجويز مي‌شود، نمي‌تواند در اين زمينه موثر باشد. درمان جراحي اين عارضه هيچ محدوديت سني ندارد و حتي کودکان چند روزه را نيز مي‌توان تحت اين روش درماني قرار داد. اگر اين عارضه بموقع درمان نشود، به‌دليل اين که در وعده‌هاي قطع تنفس اکسيژن لازم به مغز کودک نمي‌رسد، بتدريج باعث مشکلات مغزي براي بيمار مي‌شود که يکي از مهم‌ترين آنها کم هوشي و ضعف حافظه است که بيشتر در سنين ورود به دبستان خودنمايي مي‌کند. البته گاهي نيز برخي کودکان با عارضه خرخر مراجعه مي‌کنند، ولي جراحي لوزه سوم برايشان نتيجه خوبي به همراه نخواهد داشت .در چنين مواردي استفاده از دستگاه‌هاي حمايتي براي رفع خرخر به اين دسته از کودکان توصيه مي‌شود .
عارضه قطع تنفس در ۱۰ درصد ايراني‌ها
جالب است بدانيد طبق آمارهاي موجود ۱۰ درصد ايراني‌ها به دليل شيوع سبک غلط زندگي و چاقي به درجاتي از اختلال خواب مبتلا هستند که علاوه بر ايجاد بيماري‌هاي مختلف، مشکلات زيادي در زندگي روزمره و شغل آنها ايجاد مي‌کند. درصدي از ديابت‌هاي مقاوم به درمان با انسولين، فشار و چربي خون بالا، بيماري‌هاي چشمي و برخي مشکلات در دوران بارداري بر اثر اختلالات خواب بروز مي‌کنند. حتي طبق بررسي‌هاي صورت گرفته، ۲۰ درصد تصادفات رانندگي در ايران بر اثر اختلالات خواب همچون خواب آلودگي راننده اتفاق مي‌افتد.
لوزه سوم با خرخر همراه است
مهم‌ترين علت قطع تنفس در خواب، بزرگي لوزه سوم است که راه تنفس در ناحيه حلق را مسدود مي‌کند. بزرگي لوزه سوم معمولا در دو سه سالگي يا هفت‌هشت‌سالگي و گاهي در سنين پايين تر يا بالاتر بروز مي‌کند . چنانچه اين اختلال هرچه زودتر درمان نشود، مي‌تواند عوارضي همچون مختل شدن رشد کودک، کم غذا خوردن و سرماخوردگي‌هاي مکرر به‌دنبال داشته باشد. اگر اين عارضه تداوم داشته باشد منجر به اين مي‌شود که اکسيژن به مغز کم برسد و بتدريج مشکلات مغزي براي فرد مبتلا ايجاد مي‌کند و باعث کم هوشي کودک نيز مي‌شود. البته گاهي نيز اختلالات مادرزادي در شکل جمجمه (سندرمي يا غيرسندرمي) نيز در بروز اختلالات تنفسي در خواب نقش دارد. همچنين چاقي، شلي عضلات تنفسي و بيماري‌هاي عصبي عضلاني نيز مي‌توانند منجر به عارضه قطع تنفس در خواب بشوند.


خبرگزاری آريا – ۷ نکته که درباره خار پاشنه پا بايد بدانيد


7 نکته که درباره خار پاشنه پا بايد بدانيد

خبرگزاري آريا – کفش‌هاي غيراستاندارد، پاشنه بلند و…، مي‌توانند براي شما دردسري به اسم خار پاشنه پا را ايجاد کنند، مشکلي دردناک و دردسرساز که خلاص شدن از شر آن چندان راحت نيست.
به گزارش خبرگزاري آريا ، دکتر عليرضا پاک‌قلب، فيزيوتراپيست، موارد مهمي را در اين‌باره مي‌گويد.
خار پاشنه از کجا مي‌آيد؟
زماني که يک فشار نامتوازن و نامناسب به پا وارد مي‌شود، مي‌تواند غشاء ليفي کف پا را دچار کشش بيش از حد کند و به مرور قسمت کف پاشنه، ملتهب خواهد شد و کلسيم در آن رسوب مي‌کند. با رسوب کلسيم و استخواني شدن آن، خار پاشنه پا تشکيل مي‌شود. ابتلا به خار پاشنه، وابسته به جنسيت نيست و هم خانم‌ها و هم آقايان مي‌توانند به آن مبتلا شوند ولي از آنجا که خانم‌ها کفش‌هاي پاشنه بلند يا کفش‌هاي نامناسب (کفشي که کف آن صاف باشد و لژ مناسبي نداشته باشد و به طور کلي به پا فشار وارد کند) بيشتر مي‌پوشند، احتمال اين‌که به خار پاشنه مبتلا شوند بيشتر است. به غير از کفش، يکي ديگر از دلايلي که مي‌تواند در ابتلا به خار پاشنه نقش داشته باشد، چاقي و اضافه وزن محسوب مي‌شود و هر چه وزن فرد بيشتر باشد، فشاري که به پا وارد خواهد شد نيز بيشتر است.
خانم‌هاي خانه‌دار! مراقب باشيد
افرادي که زياد مي‌ايستند، بيش از ديگر افراد مستعد ابتلا به خار پاشنه هستند. چنانچه خانم‌ها براي انجام کارهاي منزل بيش از اندازه بايستند و فشار زيادي به پاهاي خود وارد کنند، مي‌توانند به خارپاشنه مبتلا شوند. خانم‌ها براي پيشگيري از خار پاشنه پا، بايد حتما در منزل از دمپايي روفرشي نرم، سبک و لژدار استفاده کنند. علاوه بر اين، گذاشتن يک چهارپايه کنار سينک ظرفشويي يا اجاق گاز ضروري است و خانم‌ها بايد مدام يک پاي خود را روي چهارپايه بگذارند و بعد از گذشت مدت زماني جاي پاي خود را با پاي قبلي که روي چهارپايه بود، عوض کنند تا به اين شکل فشار روي پاها کاهش يابد.
هواي پاهايتان را داشته باشيد
افرادي‌که چاق هستند، بايد وزن خود را حتما پايين بياورند که براي اين منظور بايد ابتدا از متخصص تغذيه کمک بگيرند و بعد از اين‌که وزن‌شان کمي پايين آمد، ورزش را شروع کنند. چنانچه اين دسته از افراد بدون پايين آوردن مقداري از وزن خود اقدام به ورزش کنند، به ناحيه پايشان فشار وارد مي‌شود که همين مساله احتمال ابتلا به خار پاشنه يا پيشرفت آن را در صورت ابتلا، زيادتر مي‌کند. اين دسته از افراد تا زماني‌که وزن خود را پايين نياورده‌اند نبايد سراغ ورزش‌هايي بروند که فشار زيادي را به پا وارد مي‌کند. راه رفتن روي کفپوش محوطه بازي کودکان يا در يک جاي صاف و بدون پستي و بلندي، به اين افراد توصيه مي‌شود. براي پياده‌روي حتما بايد کفش ورزشي سبک، نرم و لژدار پوشيد.
مهمان ناخوانده‌اي به نام درد
يکي از مهم‌ترين علائمي که مي‌تواند ناشي از خارپاشنه باشد، درد است. اين نوع درد در هر ساعتي از روز مي‌تواند ايجاد شود حتي زماني که فرد از خواب بيدار مي‌شود و هنوز فعاليتي ندارد، اين درد مي‌تواند وجود داشته باشد. هنگامي که دردي در کف پا ايجاد شود و اين درد با تعويض کفش‌ها و کاهش فشار روي پا هم از بين نرود، بايد حتما براي بررسي علت درد به متخصص فيزيوتراپي مراجعه کرد.
اگر مزمن شود
چنانچه خار پاشنه پا در مراحل اوليه درمان نشود و حالت مزمن پيدا کند، در چنين شرايطي درمان سخت‌تر خواهد شد، چون رسوب کلسيم اتفاق افتاده است. بعد از تصويربرداري با عکس راديولوژي و بررسي وضعيت پا، درمان بايد سريعا شروع شود، چون هر چه زمان بيشتري بگذرد، وضعيت بدتر مي‌شود و فرد در چنين شرايطي بايد هزينه زيادي را براي جراحي و درمان بپردازد. درمان خار پاشنه، به وسيله يک دستگاه به نام «شاک ويو»، انجام مي‌شود و به وسيله اين دستگاه که با امواج صوتي کار مي‌کند، به خار پاشنه ضربه وارد مي‌شود تا مقداري از کلسيم رسوب‌کرده حل شود. يکي ديگر از مزاياي اين کار تحريک سلول‌هاي پروتئين‌ساز است و به اين شکل کلاژن ساخته خواهد شد و به نوعي دور خار تشکيل‌شده، يک غلاف ايجاد مي‌شود که اين غلاف نرم، به بهبود درد و به‌طور کلي بهبود وضعيت خار پاشنه کمک مي‌کند. کارهاي درماني ديگري چون استفاده از ليزر پر‌توان و تکنيک سوزن خشک (گرايشي از طب سوزني) نيز براي فرد انجام مي‌شود. همچنين فيزيوتراپي براي کاهش درد و التهاب را نيز بايد انجام داد. براي فرد کفي طبي ساخته مي‌شود که اين کفي در خانه نيز بايد مورد استفاده قرار بگيرد تا فشار روي پاشنه پا به حداقل ممکن برسد. مدت زمان درمان در هر فرد نسبت به فرد ديگر متفاوت است ولي به طور کلي براي درمان خار پاشنه حدود پنج تا ده جلسه فيزيوتراپي لازم است.
کفي طبي کمکي مي‌کند؟
کفي‌هاي زيادي در بازار به عنوان کفي طبي فروخته مي‌شوند که اين کفي‌ها فقط ممکن است به دليل نرم بودن‌شان احساس خوشايندي را ايجاد کنند ولي در واقع کفي طبي به حساب نمي‌آيند و کار چنداني براي خارپاشنه انجام نمي‌دهند. يک کفي طبي استاندارد، با اسکن کف پا و متناسب با پاي هر فرد ساخته مي‌شود و افراد بايد چنين کفي‌اي را تهيه کنند.
تشخيص زودتر، درمان بهتر
چنانچه خار پاشنه در مراحل اوليه باشد، امکان درمان و پيشگيري از پيشرفت آن وجود دارد. فيزيوتراپيست در مراحل اوليه، انجام برخي حرکات ورزشي را به فرد توصيه مي‌کند که اين ورزش‌ها کشش عضلات خلف کف پا و غلاف کف پا را
به‌دنبال دارد.
منبع: ضميمه چارديواري


خبرگزاری آريا – چرا بايد پروبيوتيک مصرف کنيم؟


چرا بايد پروبيوتيک مصرف کنيم؟

خبرگزاري آريا – چند سالي است که به استفاده از محصولات غذايي فراسودمند و بويژه پرو بيوتيک‌ها توصيه مي‌شود. محصولات غذايي و بويژه محصولات لبني پروبيوتيک که از طريق جايگزيني يا مستقر شدن در بخشي از بدن ما (بويژه در دستگاه گوارش) تغييراتي ايجاد مي‌کند که باعث اعمال اثرات مفيد همچون مهار بيماري‌هاي مختلف، کنترل سرطان و تعديل سيستم ايمني بدن مي‌شود . ب
به گزارش جام جم، به بيان ديگر، تحقيقات نشان مي‌دهد پروبيوتيک‌ها از طريق مکانيزم‌هاي مختلف تاثيرات قابل‌ توجهي روي سلامت دارند. باوجود اين، بسياري از مردم ما همچنان نسبت به مزاياي استفاده از غذاهاي فراسودمند آگاهي کافي ندارند به همين دليل تصميم گرفتيم با دکتر مريم تاج‌آبادي‌ابراهيمي، رئيس انجمن پروبيوتيک و غذاهاي فراسودمند به گفت‌وگو بنشينيم تا با اين محصولات بيشتر آشنا شويم .
غذاهاي فراسودمند يا غذا داروها شبيه غذاهاي متعارف و معمولي است که علاوه بر خواص معمول و توليد انرژي در يک ماده غذايي، باعث ارتقاي سلامت مصرف‌کننده نيز مي‌شود. غذاي فراسودمند طبيعي يا فرآوري شده، غذايي است که ترکيبات سلامت بخش به آن اضافه شده و ترکيبات مضر آن حذف شده است.
اين محصولات موجب بهبود عملکرد جسمي و ذهني شده و به ميزان زيادي ريسک ابتلا به بيماري‌هاي زمينه‌اي را کاهش مي‌دهد.
يکي از رايج ترين محصولات غذايي فراسودمند غذاهاي حاوي پروبيوتيک است.
اين محصولات با تقويت سيستم ايمني بدن، اثرات ضدالتهابي، ويژگي‌هاي آنتي‌اکسيداني و سم‌زدايي سبب ارتقاي سطح سلامت مي‌شود. غذاهاي فراسودمند مي‌تواند به شکل پودر يا خوراکي‌هايي در قالب غذا وارد بازار شود که بيشتر حاوي پروبيوتيک‌ها، رنگدانه‌هاي طبيعي مفيد مانند ليکوپن و کاروتنوئيد، امگا ۳ و ۶ و فيبرهاي گياهي‌اند.
مصرف فراسودمندها در کشورهاي پيشرفته
کشورهاي پيشرفته بيش از دو دهه است که به غذاهاي سودمند يا غذا داروها توجه زيادي کرده‌اند. رويکرد اين کشورها به ارزش تغذيه‌اي و پيشگيري از بيماري‌ها برمي‌گردد. غذاهاي فراسودمند، اولين بار اوايل سال ۱۹۸۰ در ژاپن مورد استفاده قرار گرفته است.
در واقع بالا رفتن سن افراد در کشور‌هاي توسعه يافته و افزايش دلواپسي براي حفظ سلامت افراد مسن که بيشتر در معرض بيماري‌ها بخصوص سرطان، پوکي استخوان، ديابت، بيماري‌هاي قلبي و سکته قرار دارند از دلايل استفاده روز افزون از غذاهاي فراسودمند است .
امروزه صنعت پروبيوتيک در دنيا با سرعت زيادي در حال پيشرفت است و محصولات تجاري مختلفي بر اين پايه توليد مي‌شود. در ايران نيز بتازگي استفاده از پروبيوتيک‌ها مورد توجه قرار گرفته است و شرکت‌هاي زيادي شروع به فعاليت در اين زمينه کرده‌اند.
پروبيوتيک‌ها را انتخاب کنيد
پروبيوتيک‌ از طريق جايگزيني يا استقرار در بخشي از بدن ميزبان، تغييراتي ايجاد مي‌کند که باعث اعمال اثرات مفيد همچون مهار بيماري‌هاي مختلف،کنترل سرطان و تعديل سيستم ايمني، بر سلامت مي‌شود. تحقيقات نشان مي‌دهد پروبيوتيک‌ها از طريق مکانيزم‌هاي مختلف تاثيرات قابل‌‌توجهي روي سلامت دارد.
البته محصولات غذايي پروبيوتيک متنوعي در بازار وجود دارد که روي آنها برچسب پروبيوتيک درج شده است. از اين محصولات مي‌توان به انواع فرآورده‌هاي لبني مثل ماست و دوغ کفير اشاره کرد. همچنين محصولات غذايي غير لبني مانند نان و غلات، بيسکوييت، نوشيدني و بسياري از محصولات متنوع غذايي در کنار مواد غذايي معمولي در دسترس مصرف‌کنندگان است.
نه پري بيوتيک !
تفاوت پروبيوتيک‌ها و پري‌بيوتيک‌ها در اين است که پروبيوتيک‌ها گونه‌هاي باکتري غيربيماري‌زايي هستند که وارد بدن مي‌شوند در حالي‌که پري‌بيوتيک‌ها باعث تحريک و افزايش فلور روده‌اي مي‌شوند که از قبل در بدن وجود دارد.(فلور روده‌، موجودات ريزي که در مجراهاي گوارش انسان يافت مي‌شود)
در حال حاضر فرآورده‌هاي لبني مثل شير، انواع پنير، دوغ، ماست نوشيدني، ماست سفت و هم زده، بستني، خامه‌ترش، بهترين گزينه براي افزودن پروبيوتيک هستند. البته امروزه توليد محصولات غذايي بر پايه غلات نيز بخصوص در کشورهاي اروپايي و آمريکايي گسترش روزافزوني داشته است.
سلامت دستگاه گوارش با پروبيوتيک ها
پروبيوتيک‌ها با ايجاد تعادل و حفظ جمعيت مفيد ميکروب‌هاي دستگاه گوارش از استقرار ميکروب‌هاي بيماري‌زا جلوگيري مي‌کند و به‌دنبال آن بيماري‌هاي عفوني گوارشي را کاهش مي‌دهد. همچنين ميکروب‌هاي مفيد دستگاه گوارش، سبب تعديل و تنظيم سيستم ايمني بدن و افزايش مقاومت بدن در برابر بيماري‌هاي غيرعفوني مي‌شوند. اين ميکروب‌ها مواد معدني بويژه کلسيم و منيزيم را افزايش و خطر چاقي و ديابت نوع ۲ و افزايش کلسترول را کم مي‌کند. از سوي ديگر پروبيوتيک‌ها از علائم تحمل نکردن لاکتوز شير مي‌کاهند.
همه مي‌توانند پروبيوتيک مصرف کنند
پروبيوتيک‌هاي بومي هر منطقه اکثرا از فرآورده‌هاي لبني تخميري سنتي همان منطقه استخراج مي‌شود و بعد از مطالعات و کارآزمايي‌هاي متعدد به صنعت عرضه مي‌شود. در واقع کمبود اين ميکروب‌هاي مفيد و طبيعي در فرآورده‌هاي صنعتي به کمک پروبيوتيک‌ها جبران مي‌شود.
مطالعات نشان داده است پروبيوتيک‌ها در کنترل بيماري‌هاي متابوليک، بيماران گوارشي ( مبتلايان به رفلاکس و …) و کاهش بيماري‌هاي قلبي عروقي موثرند و مصرف اين فرآورده‌ها جز در افرادي که دچار نقص ايمني هستند، محدوديتي ندارد.


خبرگزاری آريا – کدام کيست‌ها را بايد جدي گرفت؟


کدام کيست‌ها را بايد جدي گرفت؟

خبرگزاري آريا – بيش از ۹۰ درصد موارد کيست‌هاي تخمدان خوش‌خيم هستند. در واقع بيشتر کيست‌هاي تخمداني به دليل کارکرد طبيعي خود تخمدان‌ها ايجاد مي‌شوند.
به گزارش جام جم، تخمدان‌ها بخش اصلي اندام توليد مثل در خانم‌ها هستند که وظيفه ايجاد تخمک را دارند. تخمک سلولي است که اگر بارور شود، رشد مي‌کند و به جنين و در نهايت نوزاد تبديل خواهد شد.
در مسير توليد تخمک، امکان ايجاد کيست وجود دارد و به همين دليل مي‌گوييم بيشتر کيست‌هاي تخمدان ـ عملکردي ـ هستند. کيست‌هاي خوش‌خيم در سونوگرافي اغلب سايزي کمتر از هشت سانتي متر دارند و به عنوان کيست ساده مطرح مي‌شوند که بي‌خطر بوده و نياز به درمان خاصي ندارند‌. بهتر است براي اطمينان اين کيست‌ها دو تا سه ماه بعد با سونوگرافي پيگيري شوند. به طور معمول اين کيست‌ها ظرف دو تا سه ماه خود به خود از بين مي‌رود.
در کساني که سابقه تشکيل چنين کيست‌هايي دارند، امکان تشکيل مجدد کيست جديد وجود دارد. در اين دسته از بيماران مي‌توان داروهاي حاوي هورمون را براي جلوگيري از تشکيل کيست جديد تجويز کرد. اگرچه اين کيست‌ها خوش‌خيم هستند، اما بندرت امکان پاره شدن يا پيچ خوردن دارند که منجر به درد حاد شکمي و مراجعه به اورژانس مي‌شود.
در مواردي که کيست تخمدان پاره مي‌شود اغلب بجز درد لگني ناگهاني که طي چند روز کاهش مي‌يابد مشکلي وجود ندارد، اما از آنجا که گاهي برخي کيست‌هاي تخمداني علاوه بر پاره شدن منجر به خونريزي داخل شکم مي‌شوند، هر گاه کيستي پاره شد، نياز به تحت نظر گرفتن بيمار و کنترل علائم وي داريم تا در صورت نياز، اقدامات درماني صورت گيرد. براي پيشگيري از چنين مشکلاتي، به کساني که کيست‌هاي بزرگ در حد شش هفت سانتي متر دارند توصيه مي‌شود از حرکات ناگهاني و بلند کردن بار سنگين يا انجام ورزش سنگين يا فشار زياد به لگن و شکم خود داري کنند. معمولا اين کيست‌ها طي چند ماه کوچک مي‌شوند و خطر برطرف مي‌شود.
در بارداري يا در مواردي که داروهاي محرک تخمدان (براي بارداري در افرادي که نازايي دارند) مصرف مي‌شود نوع ديگري از کيست‌هاي خوش خيم به نام کيست لوتئال ايجاد مي‌شود که اين کيست‌ها مي‌توانند به ابعاد ۳۰ سانتي متر برسند که خطر پاره شدن يا پيچ خوردن بيشتري دارند اما اين کيست‌ها هم خود به خود از بين مي‌روند و نياز به جراحي ندارند. نوع ديگر کيست‌هايي که در سونوگرافي گزارش مي‌شوند و نگراني زيادي در بيماران ايجاد مي‌کند، کيست‌هاي ريز متعدد که گاه با لفظ تخمدان پلي کيستي يا PCO گزارش مي‌شوند، هستند. اين کيست‌ها قابليت پاره شدن يا پيچ خوردن ندارند. همچنين خود به خود هم از بين نمي‌روند، اما علامت بيماري مهم تنبلي تخمدان هستند که نياز به درمان مناسب دارند. کيست‌هاي بزرگ‌تر از هشت سانتي‌متر و کيست‌هاي کوچک‌تر که راديولوژيست درسونوگرافي به عنوان مشکوک گزارش مي‌کند نياز به پيگيري‌هاي دقيق‌تر و حتي جراحي دارند.
دکتر رضا کريمي
فوق‌تخصص غدد و متابوليسم


خبرگزاری آريا – «نه گفتن» هنري که بايد آموخت


«نه گفتن» هنري که بايد آموخت

خبرگزاري آريا –
قدرت نه گفتن
پاسخ منفي به يک خواسته غير منطقي که قادر به انجام آن نيستيم، به معناي خودخواهي ما نيست.
گوشي تلفن شما به صدا در مي‌­آيد. دوستي سلام مي‌­کند و پس از خوش و بشي مختصر از شما درخواستي دارد، درخواستي که با شرايط زماني، کاري، خانوادگي يا اقتصادي شما به هيچ وجه هم‌خواني ندارد. در معذوريت قرار مي‌گيريد و تحت رو­در­بايستي‌هاي رايج فرهنگ­مان نمي‌­توانيد تقاضاي او را رد کنيد. به او قولي مي‌دهيد که يا توانايي انجام آن را نداريد يا در صورت انجام آن دچار مشکلات متعددي خواهيد شد.‌چند ساعت بعد مجدداً دوست­تان زنگ مي‌زند و پيگير تقاضايش است. حالا ديگر وي به شکلي از شما طلبکار است؛ چون شما به وي قول داده‌ايد! اين شروع يک تنش در زندگي شما است. شما يا قولي را که داده‌ايد انجام نمي‌دهيد که موجب برهم خوردن رابطه شما با دوست­تان و ايجاد تنش در روابط انساني شما مي‌شود يا آن را انجام مي‌دهيد که باعث تشنج و درگيري در زندگي شخصي يا خانوادگي يا ايجاد مشکلات شغلي، اجتماعي يا اقتصادي براي شما مي‌شود.
پروفسور گرجي-استاد دانشگاه مونستر آلمان و مرکز تحقيقات علوم اعصاب نوشت: همه ما از اين تجارب در زندگي مان بسيار‌داشته‌ايم. ولي آيا تا به حال به کلمه طلايي که از ورود شما به اين جنگ رواني مي‌تواند جلوگيري کند، فکر کرده‌ايد: نه!
به طور حتم خيلي آسان تر است که به هر خواسته اي جواب مثبت دهيم؛ اما به چه قيمتي؟ در بسياري از موارد گفتن يک نه در ابتداي کار تضمين سلامت رواني شماست و از غوطه ور شدن در ورطه تنش‌ها جلوگيري مي‌­کند. بايستي ياد بگيريم که پاسخ منفي به يک خواسته غير منطقي يا تقاضايي که قادر به انجام آن نيستيم، به معناي خودخواهي يا بي معرفتي ما نيست.
اينکه شما تنها در شرايط مناسب حاضر به کمک به ديگران هستيد به اين معنا نخواهد بود که بايستي به هر خواسته‌اي آري بگوييد. بسياري از ما در صورتي که پاسخ منفي به درخواست دوست يا يکي از اقواممان بدهيم، به نحوي دچار عذاب وجدان يا شرمساري مي‌شويم. تمرين کردن براي پاسخ منفي در مقابل خواسته‌هاي غير‌منطقي مي‌تواند به شما اين اعتماد به نفس را بدهد تا بدون آن که احساس بدي در شما ايجاد شود از شر تنش‌هاي ناخواسته و بي‌مورد در زندگي تان رهايي يابيد. گاهي به کار بردن جملاتي نظير «شرمنده ام، قادر به انجام اين کار نيستم» پرونده درخواست نا­به­ جاي اطرافيان را به طور کامل مي‌بندد. سعي نکنيد تا با بهانه تراشي‌هاي غير واقعي براي مدت کوتاهي از اين درخواست­ها رهايي يابيد، چرا که در خواست کننده راهي براي تحميل خواسته اش به شما پيدا خواهد کرد.
اگر کسي از شما تقاضاي قرض گرفتن پول يا انجام کار غير متعارف يا غيرقانوني کرد، سعي نکنيد با جملاتي نظير «الان پول ندارم … شايد تا چند هفته ديگر» يا «فعلاً در مسافرت هستم، بگذار برگردم» به طور موقت از وي فرار کنيد. او دوباره شما را پيدا مي‌کند و مجدداً شما را تحت فشار و تنش قرار مي‌دهد. «نه» اي را که بعد از چند روز يا چند هفته تنش مجبور به گفتن آن هستيد، همان اول بگوييد و روح و جان خود را خلاص کنيد.
اهميت نه گفتن
در گفتن کلمه «نه» بايستي صريح و صادق بود و آن را با رعايت ادب به ديگران اظهار داشت.
اين مشکل در بسياري از موارد به تربيت دوران کودکي بر مي‌گردد. بسياري از ما در دوران کودکي هنگامي‌که به درخواست نامعقول يکي از بزرگترها پاسخ «نه» مي‌داديم، از طرف والدين و اقوام متهم به بي ادبي و گستاخي مي‌شديم و گاهي با تنبيه‌هايي نيز روبرو مي‌شديم. اين همان جايي است که کلمه «نه» با احساس ترس، گناه و بي کفايتي در وجود ما گره خورده است. اين احساس ناخوشايند گاهي چنان وجود ما را در بزرگسالي به تصرف خود در مي‌آورد که فارغ از وظايف اصلي زندگي و خدماتي که بايستي به خود يا خانواده بدهيم، تبديل به پادويي براي ديگران مي‌شويم. رد درخواست‌هايي که توانايي انجام آن را نداريم يا مايل به انجام آن نيستيم، در را به روي فرصت‌هاي جديد در زندگي ما باز مي‌کند، زمان کافي براي لذت بردن از زندگي شخصي را فراهم مي­کند و توانايي ما را در تمرکز بر وظايف اصلي زندگي افزايش مي‌دهد.
تحقيقات باليني نشان داده اند که دلايل اصلي ناتواني در «نه گفتن» به عواملي همچون احساس نياز در ياري رساني به ديگران، ترس از بي‌احترامي، سازگاري، ترس از درگيري، ترس از خراب شدن پل‌هاي پشت سر، نگران از دست رفتن فرصت و … مرتبط است.
براي تمرين «نه گفتن»، مي‌توانيد فهرستي از کارهاي مهمي‌که بايد به آن بپردازيد و جزو اولويت‌هاي زندگي تان است، تهيه کنيد. اول تمام توانايي تان را بر روي اين کارها متمرکز کنيد و اگر در پايان فرصتي داشتيد، مي­توانيد صرف کمک به ديگران نماييد. کاغذي برداريد و از تمام موقعيت‌هايي که به خاطر يک «بله» گفتن بي مورد به تنش و اضطراب مبتلا شديد، فهرستي تهيه کنيد. سپس سعي کنيد خود را در موقعيت قبلي قرار دهيد و پاسخ منفي متناسب با آن را بيابيد. فراموش نکنيد پاسخ تان بايستي صريح و قاطع باشد. اين به شما کمک مي‌کند تا در شرايط مشابه در آينده هميشه پاسخي مناسب در چنته داشته باشيد. سعي کنيد به ضربه‌اي که تنش و اضطراب يک پاسخ مثبت به يک خواسته غيرمنطقي بر روح و روان و بدن شما و همچنين به خانواده و اطرافيان شما وارد مي‌کند بينديشيد. اين براي از بين بردن احساس گناه يا شرم بعد از «نه گفتن» بسيار کمک کننده خواهد بود.
سعي کنيد در تربيت کودکان به نکته‌هاي ذکر شده توجه کنيد. به آنها ياد دهيد که در چه مواردي بايستي با شجاعت و بدون ترس از تنبيه يا تحقير حتي به نزديک ترين افراد «نه» بگويند. منطقي بودن دليل رد درخواست ديگران مي‌تواند شرطي قابل قبول براي رفتار وي باشد. تحقيقات نشان داده است که قدرت «نه گفتن» از کودکان در مقابل بسياري از صدمات از جمله سوءاستفاده جنسي محافظت مي کند.
در گفتن کلمه «نه» بايستي صريح و صادق بود و آن را با رعايت ادب به ديگران اظهار داشت. در اين صورت احتمال اينکه در خواست کننده از پاسخ شما رنجيده شود به حداقل خواهد رسيد. براي شما که ياد نگرفته ايد «نه» بگوييد، در ابتدا گفتن آن خيلي سخت خواهد بود. ولي نگران نباشيد، تمرين کنيد. با اولين «نه گفتن» چنان احساس قدرتي وجود شما را فرا مي‌گيرد که لذت آن به شما توانايي رد درخواست‌هاي غير منطقي يا ناممکن بعدي را خواهد داد. مطمئن باشيد آدم‌هايي که قدرت گفتن اين کلمه طلايي را دارند، زندگي آرام تر و بي دردسرتري را تجربه مي‌کنند و کمتر در دام تنش و اضطراب گرفتار مي‌شوند.
منبع:سلامت نيوز



خبرگزاری آريا – آنچه بايد در مورد جوش صورت بدانيد


آنچه بايد در مورد جوش صورت بدانيد

خبرگزاري آريا – رئيس مرکز آموزش و پژوهش بيماري‌هاي پوست و جذام دانشگاه علوم پزشکي تهران گفت: اينکه گفته مي‌شود جوش خودش خود به خود خوب مي‌شود، جايگاه علمي ندارد.
به گزارش جام جم انلاين به نقل از روابط عمومي انجمن درماتولوژي، عليرضا فيروز، رئيس مرکز آموزش و پژوهش بيماري‌هاي پوست و جذام دانشگاه علوم پزشکي تهران در ارتباط با برگزاري کنگره قاره‌اي درماتولوژي اظهار داشت: بيماري‌هاي شايع پوستي نظير آکنه، حساسيت پوستي و ريزش مو و سالک از جمله مباحث اين کنگره است که متخصصان صاحب‌نظر در اين زمينه‌ها جديدترين مباحث را مورد بحث و گفت‌وگو قرار مي‌دهند.
رئيس کميته علمي کنگره قاره‌اي بهاره درماتولوژي اضافه کرد:‌آکنه يا جوش جواني نياز به درمان هر چه زودتر داشته تا نتيجه بهتري دريافت شود و از اِسکار جلوگيري به عمل آيد و اينکه گفته مي‌شود جوش خودش خود به خود خوب مي‌شود يا با داروي گياهي مي‌توان آن را کامل درمان کرد جايگاه علمي ندارد و نوع درمان نيز بسته به شدت آکنه دارد.
فيروز اضافه کرد: چهار کارگاه در زمينه‌هايي همچون ليزر پوست، آسيب‌شناسي پوست، ترميم اسکارها و درماتوسکوپي خواهيم داشت و ۱۰ کارگاه نيز طي سه روز برگزاري کنگره برپا مي‌شود.
وي گفت: کنگره قاره‌اي درماتولوژي ۵ تا ۷ ارديبهشت در سالن همايش‌هاي صدا و سيما به همت مرکز آموزش و پژوهش بيماري‌هاي پوست و جذام دانشگاه علوم پزشکي تهران برگزار مي‌شود.
وي افزود:‌ همکاراني از انجمن متخصصان پوست ايران، انجمن اروپايي ليزر پوست، مجمع انجمن‌هاي بين‌المللي جراحي پوست و زيبايي، آکادمي سلامت جهاني و شبکه بين‌المللي بيماري‌هاي التهابي پوست در برگزاري اين کنگره مشارکت دارند و کميته علمي داخلي کنگره با شرکت رؤساي مراکز تحقيقاتي پوست و مراکز آموزشي پوست، همچنين انجمن متخصصين پوست ايران تشکيل شده است.
رئيس کميته علمي کنگره قاره‌اي درماتولوژي با اشاره به اينکه مرکز پوست و جذام دانشگاه علوم پزشکي تهران هر دو سال يکبار کنگره‌اي جهت تبادل علمي همکاران داخل و خارج از کشور در حوزه پوست برگزار مي‌کند، ادامه داد: ارائه آخرين اطلاعات علمي در زمينه بيماري‌هاي پوست، ايمونولوژي پوست، پوست در اطفال و بيماري‌هاي سيستميک پوست و… از اهداف برگزاري اين کنگره است.
وي خاطرنشان کرد: درماتوسکوپي در واقع استفاده از ميکروسکوپ روي پوست و مو بوده و در اين روش تشخيص بيماري‌ها بدون نياز به نمونه‌برداري انجام مي‌شود که در کشور ما اين موضوع جديد بوده و مباحث آن در کنگره مورد بحث و گفت‌وگو قرار مي‌گيرد.


خبرگزاری آريا – آنچه بايد درباره داروهاي تاريخ مصرف گذشته بدانيد


آنچه بايد درباره داروهاي تاريخ مصرف گذشته بدانيد

خبرگزاري آريا – هرچند همه داروها تاريخ مصرف دارند اما بر اساس گزارشي که در مجله انجمن پزشکي آمريکا (JAMA) منتشر شد، تاريخ مصرف بسياري از داروها را مي‌توان سال‌ها ناديده گرفت!
به گزارش جام جم، طبق اين گزارش انواع خاصي از داروها مي‌توانند خاصيت خود را تا ۴۰ سال حفظ کنند.
چرا داروها تاريخ انقضا دارند؟
تاريخ انقضا يک الزام قانوني است که از سال ۱۹۷۹ توسط اداره غذا و داروي آمريکا (FDA) اعمال شد و به معناي مدت زماني است که توليد کننده دارو مي‌تواند خواص و ايمني کامل اين دارو را تضمين کند. اما تحقيقات نشان مي‌دهد ۹۰ درصد بيش از صد نوع دارو، چه داروهاي بدون نسخه و چه داروهاي تجويزي، حتي تا ۱۵ سال بعد از تاريخ انقضاي خود نيز قابل استفاده هستند.
چه مدت پس از تاريخ انقضا مي‌توان داروها را مصرف کرد؟
مطالعات پژوهشگران روي انواع مختلف دارو با ترکيبات فعال متفاوت که ۲۸ تا ۴۰ سال از تاريخ انقضاي آنها مي‌گذشت نشان داد بسياري از ترکيبات فعال موجود در آنها دست‌کم تا ۹۰ درصد خواص خود را حفظ مي‌کنند. تنها داروهايي که پايين‌تر از اين سطح قرار مي‌گيرند آسپرين، فناستين (نوعي مسکن) و آمفتامين (مورد استفاده در بيش فعالي و حمله خواب) هستند. فرانسيس فلاهرتي، مدير سابق اداره غذا و داروي آمريکا مي‌گويد تاريخ انقضايي که توسط کارخانه‌هاي داروسازي مشخص مي‌شود هيچ ارتباطي با مدت زماني که دارو قابل استفاده است، ندارد.
وي مي‌افزايد اين تاريخ‌ها معمولا بيشتر از آن که اساس علمي داشته باشند نقش تجاري دارند. اين که داروها ده سال در قفسه داروها باقي بمانند مسلما به نفع کارخانه‌هاي داروسازي نيست و آنها خواهان انقضاي تاريخ مصرف داروها هستند.
استثناهاي مهمي وجود دارند
تعداد کمي از داروها هستند که بايد هميشه پس از انقضاي تاريخ مصرف‌شان دور ريخته شوند. اين داروها عبارتند از: انسولين، آنتي‌بيوتيک‌هاي مايع، نيتروگليسيرين (گشادکننده عروق) و تتراسايکلين (نوعي ضد باکتري).
چگونه تصميم درستي بگيريم؟
اگر مي‌خواهيد درمورد مصرف دارويي که تاريخ مصرف آن سپري شده است تصميم بگيريد ابتدا بايد ببينيد قصد مصرف چه دارويي را داريد و به چه دليلي آن را مصرف مي‌کنيد. اگر داروي مورد نظرتان از جمله موارد ذکر شده در بالاست يا زندگي شما به ۱۰۰ درصد موثر بودن دارو وابسته است، دارويي که تاريخ انقضاي آن گذشته است را دور بريزيد. در غير اين صورت مي‌توانيد از داروهاي تاريخ مصرف گذشته استفاده کنيد. براي اطمينان بيشتر مي‌توانيد ابتدا با پزشک يا داروساز مشورت کنيد.


1 2 3