Tag Archives: باعث

خبرگزاری آريا – چه عواملي باعث بي اختياري ادرار در زنان مي شود؟


چه عواملي باعث بي اختياري ادرار در زنان مي شود؟

خبرگزاري آريا –
بي اختياري ادرار, بي اختياري ادرار در زنان, علل بي اختياري ادرار
چاقي مفرط و ديابت مي تواند زمينه ساز بي اختياري ادرار شود
علل بي اختياري ادرار در زنان
چه عواملي باعث بي اختياري ادرار مي شود؟
يبوست، مصرف الکل، مصرف زياد مايعات بعد از عصر به بعد، دويدن هاي شديد و طولاني مدت و غيره، جزو عواملي هستند که زمينه را براي بي اختياري ادراري بخصوص در افرادي که مستعد هستند فراهم مي سازند. بدون شک مشکل بي اختياري و نشت ادرار يکي از آن دست مشکلاتي است که فرد را به دردسر انداخته و حتي باعث خانه نشيني و افسردگي وي مي شود. در اين مطلب شما را با عادت هاي نادرستي که ممکن است منجر به بروز و تشديد اين مشکل شوند آشنا کرده و از شما مي خواهيم نسبت به ترک آنها اقدام کنيد.
ننشستن کامل روي توالت فرنگي
برخي شرايط مانند مسافرت، کثيف بودن دستشويي عمومي و عدم عادت به استفاده از توالت فرنگي باعث مي شود که اکثر خانم ها به طور کامل روي کاسه توالت ننشينند. در اين صورت شيب بين ستون فقرات و پرينه در حالت مناسبي قرار نمي گيرد. اين وضعيت انقباض شديد و فشار آوردن به پرينه و اسفنکتر مثانه، باعث مي شود که مثانه به طور کامل تخليه نشود. در نهايت تکرار مداوم اين وضعيت به اضافه عوامل ديگري مانند افزايش سن، يائسگي و غيره باعث ايجاد مشکلاتي در عملکرد دريچه مجاري ادراري شده و احتمال بروز بي اختياري ادرار در خانم ها را بالا مي برد.
نوشيدن آب زياد بعد از ساعت ۱۷
مصرف چاي، دمنوش و سوپ قبل از رفتن به رختخواب معمولا باعث به هم خوردن خواب به دليل نياز مکرر به دستشويي مي شود. اين عادت بخصوص براي افرادي که از قرص خواب و داروهاي ديورتيک (ادرارآور) استفاده مي کنند و همچنين افراد سالمند توصيه نمي شود، چون باعث مي شود که حجم ادرار توليدشده در شب افزايش پيدا کند. افرادي هستند که خواب سنگيني دارند و پر شدن بيش از اندازه مثانه باعث نشت ادرار شبانه مي شود. اين وضعيت به سختي کنترل مي شود، چون نمي توان داروي بيماران را قطع و البته عادت نادرست آنها را ترک کرد. بهترين کار اين است افرادي که خود را مستعد اين مشکل مي بينند، بعد از ساعت ۱۷ مصرف مايعات را کاهش دهند.
بي اختياري ادرار در زنان,بي اختياري ادرار,علل بي اختياري ادرار نوشيدن زياد آب مي تواند منجر به بي اختياري ادارار شود
مصرف الکل
در برخي افراد مصرف برخي مواد غذايي و يا نوشيدني ها مانند نوشيدني هاي الکلي باعث حساس کردن مخاط مثانه شده و ميل به تخليه مکرر ادرار را افزايش مي دهد. در واقع افرادي که مجبور مي شوند بيش از اندازه به دستشويي بروند، بيشتر در معرض نشت ادرار مربوط به مثانه بيش فعال قرار مي گيرند.در اين صورت فرد با احساس کمترين نياز به دستشويي با عجله خود را به توالت مي رساند در حاليکه بايد جلوي آن را بگيرد و منتظر بماند تا مثانه اش پر شود. اين افراد نمي توانند نياز به دفع ادرار فوري را کنترل کنند و دچار بي اختياري مي شوند.
مصرف چربي بيش از اندازه
هر نوع عادت غذايي نامناسب، بي تحرکي هاي ناشي از سندرم متابوليک و چاقي مفرط و ديابت مي تواند زمينه را براي مثانه بيش فعال و بي اختياري ادراري فراهم کند. در واقع شدت فشار وارده به مجراي ادرار و دستگاه هاي محافظ عضلات مي تواند باعث نشت ادرار شود.نتايج بررسي هاي متعدد روي افراد داراي اضافه وزني که از بي اختياري ادرار رنج مي برند نشان داده است با کاهش وزن مشکل بي اختياري نيز بهبود مي يابد. متخصصان توصيه مي کنند براي حفظ سلامت عمومي بدن از مصرف چربي زياد که چاق کننده است و زمينه را براي مشکلات بعدي فراهم مي کند جدا خودداري شود.
يبوست
عادت ها و رفتارهاي نامناسب بهداشتي تغذيه اي (مانند عدم مصرف آب کافي، بي تحرکي بدني، مصرف برخي داروها) باعث بروز يبوست هاي مزمن مي شود و اين مسئله نيز احتمال ابتلا به نشت و بي اختياري ادراري را افزايش مي دهد.در واقع عصب هاي کنترل کننده آنورکتال و اسفنکتر مثانه با هم در ارتباط هستند و اگر فشار وارده به مقعد در اثر يبوست هاي طولاني مدت زياد شود، کنترل مثانه نيز سخت شده و زمينه براي نشت ادرار فراهم مي شود.
رفتن زودهنگام به دستشويي به خاطر چند قطره ادرار
البته که نگه داشتن ادرار کار درستي نيست و باعث بروز عفونت ادراري مي شود، اما برخي افراد نيز عادت دارند با کمترين احساس پر شدن مثانه با عجله خود را به دستشويي مي رسانند، در حاليکه مثانه هنوز پر نشده است. در واقع براي دفع ادرار لازم است که مثانه تا ۴۵۰ ميلي ليتر پر از ادرار شود. اين نياز زودهنگام به دفع ادرار طبيعي نيست و بايد مورد بررسي پزشکي قرار بگيرد.
دويدن تند و زياد
بدون شک ورزش و دويدن براي سلامتي بدن مفيد است، اما اگر اين ورزش ها سنگين باشد مي تواند مشکل ساز شود. در واقع افرادي که تمرينات دوي سنگين و شديد و ورزش ترامپولين انجام مي دهند و به طور کلي خانم هايي که به صورت افراطي و سنگين ورزش مي کنند، بيشتر در معرض نشت مکرر ادرار قرار مي گيرند.
اين خانم هاي ورزشکار و متاهل گاهي مجبور مي شوند که در جلسات ورزشي و مسابقات از تامپون ( وسيله‌ايست با کاربردي همانند نوار بهداشتي که در در ايام عادت ماهانه توسط خانم‌ها استفاده مي‌شود. تامپون بر خلاف نوار بهداشتي که بيرون از فرج قرار مي‌گيرد، در داخل مهبل فرو مي‌رود و با جذب خون مانع بيرون آمدن آن از بدن مي‌شود. جنس آن معمولاً از پنبه است و با استفاده از يک فروکننده در داخل مهبل قرار داده مي‌شود. در انتهاي آن نخي وجود دارد که براي بيرون کشيدن آن استفاده مي‌شود. تامپون انگشتي گونه‌اي تامپون است که بدون فروکننده فروخته مي‌شود و با دست در محل خود قرار مي‌گيرد.)، استفاده کنند.
بنابراين خانم هايي که خود را مستعد اين مشکل مي بينند، بايد از دوي سنگين و طولاني مدت و ورزش هايي که نياز به پرش هاي بلند و مکرر دارند بپرهيزند، چون اين نوع فعاليت هاي بدني باعث افزايش احتمال ابتلا به نشت و تکرر ادرار مي شوند.
منبع: سلامانه



خبرگزاری آريا – کارهايي که باعث مي شود احساس ثروتمند بودن کنيد


کارهايي که باعث مي شود احساس ثروتمند بودن کنيد

خبرگزاري آريا –
داشتن ثروت فراوان
براي ثروتمند بودن لازم نيست يک حساب بانکي پر از پول داشته باشيد
براي اينکه ثروتمند باشيد هميشه لازم نيست يک حساب بانکي پر از پول داشته باشيد! با لذت بردن از کوچک ترين چيزها در زندگي مي توان احساس ثروتمند بودن کرد. پس امروز نگران حساب بانکي خود نباشيد و کارهايي که باعث مي شود احساس کنيد ثروتمندتريد را انجام دهيد.
مرتب کردن و سازماندهي کمدها
حتما براي شما هم پيش آمده که با تماشاي کمد لباس هاي افراد ثروتمند به آنها حسادت کرده باشيد! کمدي پر از لباس هاي شيک و رنگارنگ که زندگي آنها را لوکس تر نشان مي دهد. بد نيست بدانيد چيزي که بيش از پول در اين مساله مطرح است يک زندگي مرتب و منظم است، کمدي که لباس ها در آن به ترتيب، اتوکشيده و منظم چيده شده اند جلوه بيشتري از کمد نامرتب با لباس هاي چروک دارد وقتي به چنين کمدي نگاه مي کنيد ناخودآگاه آن شخص را ثروتمندتر مي بينيد در حاليکه مي توانيد با مرتب کردن کمد لباسها و نظم و ترتيب دادن به آن، از خود چهره ثروتمندتري بسازيد.
داشتن يک باغچه کوچک اختصاصي
جالب است بدانيد برخي از محققان معتقدند وقتي يک باغچه کوچک در خانه داريد و مي توانيد در آن گياهاني بکاريد که در غذا پختن به شما کمک مي کند، حتي بدون خارج شدن از خانه و خريد کردن احساس خوبي خواهيد داشت. هرچند در زندگي آپارتمان نشيني شايد کاشتن برخي از اين گياهان و نگهداري از آنها سخت باشد اما هميشه رسيدگي به گل و گياه، حتي اگر هيچ محصولي نيز به شما تحويل ندهد، احساس بهتري به شما خواهد داد.
خوردن صبحانه اي مفصل و خوشمزه
اکثر ما بيشتر روزهاي هفته را سر کار هستيم و فرصت خوردن صبحانه اي مفصل با دوستان نداريم. بد نيست هرزگاهي اين فرصت را به خود بدهيد که صبحانه اي مفصل خارج از خانه بخوريد و زماني را با دوستان بگذرانيد. وقتي صبحانه آماده مي خوريد کمي احساس ثروت و قدرت بيشتري خواهيد داشت تا زمانيکه خودتان صبحانه آماده مي کنيد.
استفاده از گل هاي تازه در فضاي خانه
نه تنها گل هاي تازه و رنگارنگ به چهره و فضاي خانه رونق بيشتري مي دهند بلکه باعث ميشوند روح و ذهن شما آزادتر شود. گياهان با خستگي مبارزه مي کنند و باعث مي شوند تمرکز و توجه بيشتري به کارها داشته باشيد. بد نيست براي خود گل يا گلدان بخريد و در اتاق قرار دهيد. اين کار باعث مي شود فضاي خانه زنده ديده شود و احساس بهتري داشته باشيد.
ثروتمند شدن
با لذت بردن از کوچک ترين چيزها در زندگي مي توان احساس ثروتمند بودن کرد
رفتن به استخر
وقتي تصاويري از دوستان مي بينيد که کنار دريا يا استخر هستند به آنها غبطه مي خوريد و احساس مي کنيد زندگي شما کسل کننده تر از آنهاست، اين در حاليست که لذت بردن از تفريحات آبي مختص پولدارها نيست بلکه اين قدرت آب است که حال شما را بهتر مي کند. مي توانيد آخر هفته با دوستان به استخر برويد و يک نوشيدني خنک کنار استخر بنوشيد. شما متوجه خواهيد شد بدون اينکه هزينه هنگفتي پرداخت کرده باشيد از روزتان لذت برده ايد و احساس ثروتمند بودن داشته ايد.
ماساژ بگيريد
يک روز را به رسيدگي به خود اختصاص دهيد، به ماساژ برويد و با اينکار ريلکس بدن و ذهن را آرام کنيد. به ياد داشته باشيد از پولي که داريد لذت ببريد و آن را براي خودتان هم خرج کنيد. چه چيز بهتر از يک ماساژ که بتواند روح و جسم شما را آرام و ريلکس کند. وقتي به خود توجه داشته باشيد بدون شک احساس بهتري نسبت به زندگي خواهيد داشت و احساس ثروتمند بودن به شما دست خواهد داد.
دوختن لباس
خريدن لباس کار ساده اي است اما اينکه لباسي دقيقا با پارچه و مدلي که مي خواهيد در بازار پيدا کنيد، سخت است. مي توانيد با پرداخت همان هزينه لباسي سفارش دهيد که دقيقا به شکل و طرح دلخواه شما دوخته شود. وقتي لباسي که مي پوشيد دقيقا اندازه تنتان باشد، بدون شک احساس مي کنيد مثل سلبريتي ها روي فرش قرمز قدم گذاشته ايد.
بالابردن اطلاعات
دانش، نه تنها قدرت شماست بلکه وقتي ذهن پري داشته باشيد ثروت بيشتري نيز خواهيد داشت. نمي گوييم بايد حتما مدرک PhD داشته باشيد اما بالابردن اطلاعات و به روز بودن مي تواند بسيار ارزشمند باشد. وقتي در جمعي هستيد که درباره بيشتر مطالب، اطلاعات داريد و مي فهميد درباره چه موضوعي صحبت مي کنند، از شما شخصي ثروتمندتر نشان دهد، بدون اينکه کسي بداند در حساب بانکي شما چه مقدار پول است !
سفر رفتن
از تعطيلات لذت ببريد. چه تعطيلات کم، چه طولاني. سفر رفتن هميشه باعث مي شود شما احساس ثروت بيشتري داشته باشيد. چه در يک هتل لوکس بمانيد، چه در يک خانه بومي اقامت کنيد. ترک کردن خانه و قدم گذاشتن به فضاي جديد و تماشاي زيبايي ها و تجربه هيجانات جديد از شما انسان کامل تري مي سازد و باعث مي شود خودتان را فردي قدرتمندتر ببينيد و احساس ثروتمند بودن بکنيد.
فراموش نکنيد که تجربيات شما بهترين ثروتي است که مي توانيد انباشته کنيد.
منبع: بانوي شهر



خبرگزاری آريا – اين عادت ها باعث آسيب زدن به معده مي شود


اين عادت ها باعث آسيب زدن به معده مي شود

خبرگزاري آريا –
معده, پيشگيري از بيماري معده, مشکلات معده
زياده روي در مصرف گوشت هاي فرآوري شده باعث التهاب معده مي شود
۸ عادت که به معده آسيب مي زند
يک ضرب المثل چيني مي گويد: «اگر بيماري در معده نباشد بيمار نمي ميرد». اين ضرب المثل ساده اهميت و ارزش ارگاني به نام معده را نشان مي دهد. بنابراين سلامت آن نيز از اهميت بالايي برخوردار است. متأسفانه همه ما عادت هايي داريم که به بدن آسيب مي زند و معده نيز از اين آسيب ها در امان نيست. اين عادت ها باعث بالا آمدن اسيد معده، دل درد، زخم معده، سرطان و غيره مي شود. اما مي شود با تغيير عادت هاي بد از بسياري از اين مشکلات در امان بود. پرهيز از زياده روي در مصرف قهوه و شکلات سياه و زياده روي نکردن در مصرف غذاهاي تند و پرادويه باعث حفظ و ارتقاي سلامت معده مي شود. در اين مطلب شما را با ۸ عادت معده خراب کن آشنا مي کنيم.
۱- زياده روي در مصرف شکلات و گوشت هاي فرآوري شده = التهاب معده
هيچ کس منکر اثرات مثبت روغن هاي خوبي که حاوي امگا ۳ ها هستند نيست. اما بايد در مصرف سوسيس و کالباس و گوشت هاي قرمز جانب احتياط را رعايت کرد. پروتئين هاي حيواني حاوي امگا ۶ زيادي است. اين اسيدهاي چرب جزو عوامل التهاب زا در بدن به خصوص در ناحيه ي معده و دستگاه گوارش محسوب مي شوند. به همين طريق نيز بايد از مصرف زياد شکلات سياه پرهيز کرد. چون باعث شل شدن اسفنکتر مري شده و به اين ترتيب زمينه ي بالا آمدن اسيد معده فراهم مي شود.
سرطان معده, پيشگيري از بيماري معده, مشکلات معده
نوشيدن زياد قهوه باعث تحريک معده مي شود
۲- نوشيدن زياد و افراطي قهوه = تحريک معده
کافئين موجود در قهوه باعث اسيدي شدن PH خون مي شود. علاوه بر اين از آنجايي که کافئين يک ماده ي محرک است باعث افزايش استرس مي شود و حتماً مي دانيد که استرس، دشمن معده است؛ بنابراين بهتر است از مصرف زياد قهوه و نوشابه ها که باعث جذب زياد کافئين مي شوند احتياط کرد.
توجه داشته باشيد که چاي نيز به اندازه ي نصف قهوه کافئين دارد. يادتان باشد که نوشيدني هاي الکلي براي مخاط سم است و قابليت سلول هاي عصبي را براي انقباض هاي عضلاني بر هم مي زند. نوشيدني هاي شيرين نيز فلور را دچار تغييراتي کرده و خطر بروز چاقي مفرط را افزايش مي دهد. بهتر است بدانيد که اضافه وزن نيز به نوبه ي خود خطر بروز مشکل ريفلاکس معده را افزايش مي دهد؛ يعني اينکه اسيد معده بالا مي آيد و به اصطلاح معده ترش مي کند.
۳- مصرف زياد مواد کبابي = احتمال سرطان
زماني که مواد غذايي، کباب يا دودي مي شوند يک واکنش گليکاسيون پروتئين به نام واکنش ميلارد بروز مي کند. واکنش ميلارد همان پروسه ي قهوه اي شدن غذا است. يعني در نتيجه ي واکنش بين قند و پروتئين ماده ي غذايي تغيير رنگ داده و قهوه اي مي شود. اين واکنش باعث بروز التهاب، استرس اکسيداتيو و خطر ابتلا به سرطان مي شود. بنابراين بهتر است مواد غذايي را به روشي ملايم و با درجه حرارت پايين طبخ کنيد.
۴- پرخوري = افزايش حالت اسيديته
هر چه بيشتر غذا را بجوييد از پرخوري دور مي شويد و به هضم بهتر غذا کمک مي کنيد. جويدن غذا همچنين باعث افزايش بزاق ترشح شده مي شود. بزاق حالت اسيديته معده را کاهش مي دهد. بنابراين قبل از هر چيزي بهتر است پرخوري را ترک کنيد و غذا را به درستي بجوييد. براي اين کار هر لقمه را که به دهان مي بريد قاشق و چنگال را داخل بشقاب بگذاريد و با حوصله غذا را مزه مزه کنيد و بجويد.
۵- مصرف زياد محصولات لبني = مشکلات معده اي
مصرف روزانه بيش از دو واحد از محصولات لبني و زياده روي در مصرف گلوتن (پروتئين موجود در نان هاي مدرن) باعث بروز تفکيک سلول هاي مري مي شود. اين مسئله نيز باعث نفوذ اسيد معده شده و مشکل ساز مي شود. بنابراين اگر معده ي حساسي داريد در مصرف لبنيات نيز زياده روي نکنيد.
پيشگيري از بيماري معده,سرطان معده, مشکلات معده
بد خوابي، اسيدي شدن و ريفلاکس معده را تشديد مي کند
۶- بدخوابي = افزايش حالت اسيديته
اگر مشکل ريفلاکس معده مانع از خواب راحت مي شود برعکس آن نيز ممکن است. يعني زماني که با کمبود خواب و کم خوابي مواجه مي شويد عصبي تر هستيد و استرس مزمن روي معده تأثير منفي مي گذارد و مشکل اسيدي شدن و ريفلاکس تشديد مي شود. افرادي که از آپنه ي خواب رنج مي برند نيز بيشتر در معرض مشکل ريفلاکس اسيد معده قرار دارند. چون تنفس بد زمينه را براي بالا آمدن اسيد معده به سمت مري فراهم مي کند. برخي داروها مانند داروهاي ضدالتهاب و آسپرين نيز باعث بروز معده درد و مشکل ريفلاکس اسيد معده مي شوند.
۷- هر آنچه دهان را مي سوزاند معده را نيز آتش مي زند
هر ماده ي غذايي که دهان را مي سوزاند معمولاً با معده نيز سر ناسازگاري دارد. بنابراين نبايد در مصرف فلفل زياده روي کنيد. در عوض مي توانيد ادويه هاي سرشار از آنتي اکسيدان ها و داراي خواص ضدالتهابي مانند زردچوبه، دارچين، چوب ميخک يا زنجبيل را دريابيد و براي خوش طعم کردن غذاها استفاده کنيد.
۸- مصرف دخانيات = افزايش خطر ابتلا به سرطان معده
دخانيات علاوه بر تحميل ترکيبات شيميايي فراوان به بدن باعث از بين رفتن کارايي اسفنکتر مري مي شود که اين مسئله نيز به بالا آمدن اسيد معده منجر مي شود. به عقيده ي محققان، مصرف دخانيات به همراه مصرف مواد غذايي شور جزو عوامل اصلي بروز سرطان معده هستند. سيگار در کار توليد مخاط محافظ معده اختلال ايجاد کرده و همچنين باعث افزايش خطر ابتلا به زخم معده مي شود. بنابراين اگر نمي خواهيد علاوه بر ريه هايتان معده تان را نيز ناکار کنيد هر چه سريع تر سيگار را ترک کنيد.
منبع : tebyan.net



خبرگزاری آريا – مواد غذايي ناسالمي که باعث کاهش وزن مي شوند


مواد غذايي ناسالمي که باعث کاهش وزن مي شوند

خبرگزاري آريا –
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
آجيل، تخم مرغ، پاستا، پنير و قهوه از جمله مواد غذايي هستند که مي توانند به کاهش وزن کمک کنند.
برخي از مواد غذايي وجود دارند که بسيار وسوسه کننده هستند، به ويژه زماني که شما قصد کاهش وزن داشته باشيد. بر خلاف آنچه که در مورد اين مواد غذايي گفته مي شود، بعضي از آنها به آن اندازه که در موردشان بد گفته مي شود خطرناک نيستند و در واقع ممکن است به شما در کاهش وزن و يا جلوگيري از افزايش وزن کمک کنند. در ادامه چند مورد از اين مواد غذايي به ظاهر ناسالم را معرفي خواهيم کرد.
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
تخم مرغ
هر وقت در مورد غذاهاي سالم صحبت به ميان مي آيد، تخم مرغ از جمله مواد غذايي بحث برانگيز است. آخرين تحقيقات نشان داده است که مصرف يک عدد تخم مرغ در روز براي اکثر افراد بالغ، سالم و مغذي است. از طرفي اگر شما تخم مرغ روزانه خود را به عنوان صبحانه مصرف کنيد، احتمال کاهش وزن شما بيشتر مي شود. تخم مرغ حاوي بسته هاي پروتئين است که براي هضم شدن نياز به زمان زيادي دارند. اين قضيه باعث مي شود که شما براي مدت طولاني تري احساس سيري داشته باشيد. به همين دليل مي توان گفت که مصرف يک عدد تخم مرغ در طول روز و به عنوان صبحانه مي تواند از مصرف ميان وعده هاي پرکالري جلوگيري کند و در نتيجه به شما در کاهش وزن کمک کند.
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
استيک ها
در سال هاي اخير، کارشناسان تغذيه و بهداشت در مود مصرف زياد گوشت قرمز هشدار مي دهند. البته اين قضيه به اين معني نيست که مصرف استيک براي کمتر شدن دور کمر شما نمي تواند مفيد باشد. خوب است بدانيد که يک برش از گوشت گاو بدون چربي با يک سينه مرغ بدون پوست به يک ميزان چربي دارند. از طرفي گوشت استيک مانند تخم مرغ حاوي بسته هاي پروتئين است که به شما کمک مي کند که براي مدت بيشتري سير بمانيد. پس مي توان اينگونه نتيجه گرفت که اگر استيک با گوشت بدون چربي درست شده باشد و حجم آن بيش از حد نباشد مي تواند به کاهش وزن کمک کند.
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
پاستا
زماني که در حال سپري کردن يک رژيم لاغري هستيد، بهتر است به جاي حذف پاستا از برنامه غذاييتان، از پاستاهايي استفاده کنيد که از غلات کامل (سبوس دار) ساخته شده اند. از طرفي مي توانيد از ميزان پروتئين دريافتي خود کم کنيد و به جاي آن از اين گونه پاستا ها استفاده کنيد. تحقيقات نشان داده است که افرادي که در طول روز ميزان بيشتري از غذاهاي حاوي سبوس مصرف مي کنند احتمال کاهش وزن و لاغري بيشتري دارند. از طرفي يک مطالعه ديگر نشان داده است که مصرف غلات سبوس دار به جاي غلات تصفيه شده مي تواند در چربي سوزي در ناحيه شکم به شما کمک کند.
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
آجيل
ممکن است آجيل ها مقدار زيادي چربي داشته باشند اما چربي آنها از نوع چربي مفيد است. آجيل ها همچنين حاوي مقدار زيادي مواد مغذي، پروتئين و فيبر هستند که به شما در ثابت نگه داشتن قند خون کمک مي کند. مطمئنا با مصرف روزانه يک مشت آجيل چند گرم چربي بيشتر به بدن شما وارد مي شود اما اگر اين آجيل ها مي توانند مانع مصرف کراکرها و شيريني ها شود، اين ميزان چربي دريافتي براي شما مي تواند به صرفه باشد. حتي مصرف کره بادام زميني مي تواند بسيار بهتر از مصرف کراکر ها و شيريني ها باشد.
در يک مطالعه نشان داده شد که افرادي که روزانه يک مشت آجيل مصرف مي کنند نسبت به ساير افراد لاغرتر هستند و حتي طول عمر بيشتري دارند.
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
پنير
بسياري از افرادي که رژيم مي گيرند سعي مي کنند که کالري دريافتي مواد لبني غني از کلسيم را کم کنند. مطالعات اخير نشان مي دهد که اين کار اشتباه است. زماني که بدن شما به اندازه کافي کلسيم دريافت کند مقدار بيشتري چربي خواهد سوزاند لذا مصرف پنير، ماست و شير کم چرب مي تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. مصرف مکمل کلسيم هرگز نمي تواند به اندازه مصرف خود مواد لبني مفيد و کارآمد باشد. از طرفي غذاهاي لبني حاوي مقدار خوبي پروتئين هستند که به شما کمک مي کنند که براي مدت طولاني تري احساس سيري بکنيد.
جلوگيري از افزايش وزن, غذاهاي ناسالم
قهوه
در صورتي که مصرف قهوه بيشتر از چهار فنجان در روز باشد (به صورت تنهايي و يا به صورت ميکس شده با شير و …) مي توان آن را فقط در دسته بندي مواد غذايي بد قرار داد. بهتر است قهوه را به اندازه و به تنهايي و يا با شير کم چرب و حداکثر يک قاشق چايي خوري شکر مصرف کنيد. در اين صورت اين ماده غذايي به عنوان يک نوشيدني بدون کالري (کم کالري) مي تواند براي شما مفيد باشد.
و اما نکته آخر
بهتر است به جاي حذف يک ماده غذايي از رژيم غذايي خود، ميزان مصرف آن را به تدريج کم کنيد. محروم کردن خودتان براي مصرف يک ماده غذايي مي تواند بسيار شکننده باشد و باعث شود شما نتوانيد رژيم غذايي خود را ادامه دهيد. بهتر است به جاي رژيم هاي سختگيرانه به سمت داشتن يک برنامه غذايي سالم و سبک زندگي صحيح قدم برداريد.
منبع: shafajoo.com



گوشی موبایل چطور باعث جوش صورت می‌شود؟


مجله دیجی کالا – تارا قهرمانی: آیا برای شما هم پیش آمده که جوشی روی صورت داشته باشید اما پیش خود بگویید دلیل این جوش صورت چیست؟ بعضی از مواقع حتی اگر شما بهترین رژیم غذایی را داشته باشید، در هفته مرتب ورزش کنید، بهترین محصولات آرایشی را استفاده کنید و مراقبت از پوست را به شکل صحیح انجام دهید، باز هم به شکل غیر قابل پیشبینی جوش بزند و پوست صورت‌تان چرب شود.

گوشی موبایل چطور باعث جوش صورت می‌شود؟

خیلی از کارهای روزمره ما می‌تواند به پوست‌مان آسیب برساند. در این مقاله می‌خوانید که چه کارهایی باعث می‌شود پوست ما بی دلیل به هم بریزد و یاد می‌گیرید که چه کارهایی انجام دهید تا از ضررهای تلفن همراه بر روی پوست جلوگیری کنید.

گوشی موبایل چطور باعث جوش صورت می‌شود؟

شاید بد نباشد که بدانید میزان باکتری‌های گوشی موبایل شما بیشتر از باکتری‌های موجود در توالت منزل‌تان است! حق با شماست این موضوع واقعا چندش‌آور است اما وقتی قرار است در مورد پوست صحبت کنیم باید از حقایق آگاه شوید. گونه‌های شما هر روز با این حجم زیاد باکتری در تماس است. باکتری‌های که می‌توانند از طریق گوشی موبایل به سطح پوست شما منتقل شوند و باعث جوش‌های سر سفید و دانه‌های سر سیاه روی پوست شوند.

با گوشی موبایل‌مان چه کنیم

گوشی موبایل چطور باعث جوش صورت می‌شود؟

اولین قدم برای جلوگیری از آلوده شدن پوست توسط تلفن‌های همراه، تمیز کردن گوشی‌ها حداقل هفته‌ای یک بار است. می‌توانید گوشی تلفن خود را توسط الکل سفید، الکل صنعتی یا اسپری تمیز کننده موبایل و مانیتور تمیز کنید. با این کار مطمئن می‌شوید که باکتری‌های زیادی روی موبایل شما جمع نمی‌شود و در طول روز میزان باکتری کمتری از سطح آن به پوست شما منتفل می‌شود.

راه دیگر استفاده از هندزفری یا هدست است. هرچه تماس اجسام خارجی و دست خود را با پوست صورت کمتر کنید، پوست کمتر چرب می‌شود، جوش‌ صورت کمتری می‌زنیم و دانه‌های سر سیاه کمتری روی پوست خواهیم دید.

البته ناگفته نماند که گوشی هدست و هندزفری خود را هم باید حداقل هفته‌ای یک بار تمیز کنید چون در غیر این صورت حجم زیادی باکتری را وارد گوش خود می‌کنید. افزایش باکتری در گوش باعث افزایش جرم گوش، خارش، چرب شدن و بوی بد گوش گوش می‌شود که کسی دلش نمی‌خواهد با آن‌ها درگیر شود.

با پوست صورت‌مان چه کنیم

گوشی موبایل چطور باعث جوش صورت می‌شود؟

در قدم بعدی باید روشی برای تمیز کردن پوست خود پیدا کنید. آیا برایتان پیش می‌آید که فراموش کنید آرایش خود را پاک کنید؟ یا شب‌ها بعد از یک روز پر مشغله و صحبت کردن با تلفن، صورت خود را تمیز کنید؟ پاک نکردن آرایش و تمیز نکردن صورت قبل از خواب عواقب بدی برای پوست به وجود می‌آورد. به جای خوابید با آرایش، قبل از خواب صورت خود را با استفاده از تونر، لوسیون پاک کننده یا شیر پاک‌کن و یک پد یا پنبه تمیز کنید.

برای کسانی که دوست دارند در طول روز نیز پوست خود را تمیز کنند و در خانه نیستند و همچنین برای کسانی که در تمیز کردن و شستن صورت کمی تنبل هستند، دستمال مرطوب پاک کننده آرایش را توصیه می‌کنید. یک بسته دستمال مرطوب پاک کننده آرایش در کنار تخت خود قرار دهید برای شب‌هایی که خسته هستید و حس شستن صورت قبل از خواب را ندارید. کسانی که به دلیل کار در مرکز شهر یا تردد شهری زیاد پوست‌شان در طول روز احتیاج به تازه شدن مجدد دارد هم می‌توانند یک بسته دستمال مرطوب آرایش پاک کن در کیف خود نگه‌دارند تا هر وقت که لازم شد از آن استفاده کنند.

از آنجایی که موبایل شما محل زندگی باکتری ‌های زیادی است، بسیار مهم است که حتما حداقل هفته‌ای یک بار موبایل خود را تمیز کنید. در این صورت پوست‌تان در حین مکالمه با موبایل باک میزان کمتری از باکتری در تماس است. این نکات در کنار یک برنامه مراقبت از پوست صحیح، موثر خواهد بود و به شما کمک می‌کند تا از جوش صورت و پوست چرب در امان باشید.


خبرگزاری آريا – ۵ خوراکي که باعث بزرگي شکم مي‌شود


5 خوراکي که باعث بزرگي شکم مي‌شود

خبرگزاري آريا – گروهي از افراد با وجود داشتن وزن متعادل، شکم نسبتا بزرگي دارند، ريشه اين مشکل مربوط به هضم مواد غذايي است که در طول روز مصرف مي‌کنند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از مشرق، برخي خوراکي‌ها باعث مي‌شود افراد از وزن متعادل خود خارج شوند و شکم بزرگي پيدا کنند. برخي از مواد غذايي که باعث اين امر مي‌شوند به شرح زير مي‌باشد:
۱٫ نوشابه هاي گازدار و شکم بزرگ
اين نوشابه‌هاي حاوي مقدار زيادي گاز هستند که بلافاصله پس از مصرف باعث تورم معده مي شوند. همچنين از نظر ارزش غذايي مطلوب نيستند و مقدار زيادي شکر دارند. در مورد آب گازدار نيز بايد گفت که معمولا سرشار از نمک هستند که نفخ را تسهيل مي کنند. از مصرف نوشابه هاي گازدار همراه با غذا پرهيز کنيد و جرعه هاي کم ميل نماييد.
۲٫ حبوبات و شکم بزرگ
حبوبات از جمله عدس و لوبيا بسيار مغذي هستند و معمولا پاي ثابت رژيم غذايي متعادل محسوب مي شوند. با اين حال، به خاطر داشتن مقدار بالاي فيبر و نشاسته سبب تحريک روده ها و ايجاد نفخ مي شود. براي جلوگيري از اين حالت نامطلوب، حبوبات را حداقل يک شب خيس کنيد.
سپس آنها را صاف کرده و يک بار بگذاريد در آب چند دقيقه بجوشد و مجددا آب را بيرون بريزيد تا رنگ حبوبات روشن تر شود. پس از اين مرحله بگذاريد کاملا پخته شود. نکته طلايي اينکه هرگز هنگام پخت حبوبات نمک اضافه نکنيد زيرا باعث سفت شدن پوست آنها مي شود.
۳٫ ميوه ها و سبزيجات خام شکم تان را بزرگ مي کنند
ميوه ها و سبزيجات براي کاهش وزن و حفظ سلامتي بسيار عالي هستند اما از آنجا که فيبر زيادي دارند، سبب ورم معده مي شوند به خصوص اگر به آنها سير يا پياز خام اضافه شود. اگر تمايل به خوردن اين خوراکي ها پس از غذا داريد، از سبزيجات پخته ميل نماييد و به آرامي خوب آنها را بجوييد.
۴٫ کلم ها باعث بزرگ شدن شکم تان مي شوند
خانواده کلم ها مانند کلم بروکلي در معده حالت تخميري پيدا مي کنند و باعث نفخ مي شوند. البته اين سبزيجات کم کالري هستند و در برنامه بسياري از رژيم هاي غذايي وجود دارند. راه برطرف کردن اين مشکل، افزودن چند دانه زيره يا رازيانه هنگام پخت است که علاوه بر طعم و عطر دلپذير، هضم مشکل را نيز کاهش مي دهد.
۵٫ خوراکي هاي چرب شکم تان را بزرگ مي کنند
همه خوراکي هاي چرب مانند چيپس، غذاهاي سس دار و شيريني هاي خامه اي باعث ايجاد نفخ مي شوند. در نتيجه چنين خوراکي هايي نيز افزايش قطر شکم را به همراه دارند. اين خوراکي ها را فقط در جشن ها و مهماني ها ميل کنيد.


عجيب‌ ترين چيزهايی که باعث سرطان می‌شوند


مجله سیب سبز: شاید این ادعاها عجیب به نظر برسد، اما هر کدام از آنها نتیجه بیش از ۲۰ سال تحقیقات دانشمندان ایالات متحده روی بیماری سرطان است. این دانشمندان متوجه شدند درصد زیادی از سرطان‌ها بر اثر عوامل بسیار ساده‌ای به وجود می‌آیند که ما هر روز به راحتی و بدون توجه از کنار آنها می‌گذریم. این در حالی است که اگر بیمارانی که امروز بر تخت‌های بیمارستان خوابیده‌اند، این موارد را می‌دانستند شاید هیچگاه در طول عمر خود به سرطان دچار نمی‌شدند.

شـاید تعجـب کنیـد اگــر بشــنوید سرماخوردگی‌های مکرر‌ یکی از دلایل ابتلا به سرطان در بین بعضی از مردم به شمار می‌رود. اگر هر روز در یک ساعت مشخص ناهار بخورید، احتمال ابتلا به این بیماری در شما کمتر می‌شود.

 

 عجيب‌ ترين چيزهايی که باعث سرطان می‌شوند

دانشمندان بعد از سال‌ها مطالعه روی فعالیت‌ سلول‌های سرطانی در مقیاس مولکولی به این نتیجه رسیدند که واقعا پیشگیری از ابتلا به این بیماری، بهترین روش برای پیروزی بر آن است. واقعیت این است که ما تقریبا به طور دائم با غذاهایی که می‌خوریم و کارهایی که انجام می‌دهیم بدن خود را سرطانی می‌کنیم، یعنی ژن‌های ما به طور مرتب در معرض رشد غیرعادی سلول‌های سرطانی است. اما در یک بدن سالم به سرعت با این تغییرات مقابله شده و از رشد غیرطبیعی سلول‌های سرطانی پیشگیری می‌شود.

 

مشکل اصلی زمانی ظاهر می‌شود که مکانیسم دفاعی بدن ما ضعیف شود و در آن زمان است که سلول‌های سرطانی شروع به رشد در بدن ما می‌کنند. زمانی که ما استرس و فشار زیادی به بدن خود وارد می‌کنیم، برای مثال برنامه خواب منظمی نداریم، ورزش نمی‌کنیم یا بعضی از داروها را مصرف می‌کنیم، سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و آن را آماده ابتلا به سرطان می‌کنیم. در اینجا به بعضی از عوامل سرطان‌زا اشاره می‌کنیم که در عین اهمیت معمولا بسیاری از مردم آنها را نمی‌دانند.

عامل سرطان‌زای شماره ۱

 کفش‌های پاشنه‌بلند

پوشیدن کفش‌های راحت و دارای پاشنه کوتاه می‌تواند یکی از عوامل ایجاد تورم‌های غیرضروری در بدن را برطرف کرده و مانع از ابتلای ما به سرطان شود. تورم یکی از فرآیندهای طبیعی بدن برای درمان است و زمانی ایجاد می‌شود که بدن در برابر یک محرک آزاردهنده مانند باکتری‌ها، آسیب‌ها و جراحت‌ها قرار می‌گیرد. اما زمانی که این تورم حالت همیشگی و مزمن به خود بگیرد، بسیار مخرب می‌شود.

بخشی از این تورم‌های مزمن بر اثر ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر، دیابت، بیماری قلبی و مانند آن به وجود می‌آیند. برای همین است که در افراد مبتلا به این بیماری خطر ابتلا به سرطان بسیار بیشتر از دیگران است.

 

سرطان در اصل زمانی به وجود می‌آید که ژن‌های بدن دچار نقص یا آسیب می‌شوند. در بسیاری از موارد بعد از وارد شدن این آسیب‌ها، بدن سعی می‌کند آنها را ترمیم کند، اما زمانی که این عوامل مانند تورم حالت دائمی به خود بگیرند، بدن مجبور است وقت زیادی را صرف برطرف کردن آن کند و به همین دلیل از ترمیم ژن‌های آسیب‌دیده اجتناب می‌کند و این درست زمانی است که ما مستعد ابتلا به سرطان می‌شویم. متاسفانه پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند یکی از کارهای اشتباهی است كه بسیاری از زنان هر روز انجام می‌دهند و بدن خود را مستعد ابتلا به سرطان می‌کنند. با این کار مفاصل پا به طور مداوم در معرض آسیب و تورم قرار می‌گیرند و توجه بدن را به خود جلب می‌کنند. در این زمان سیستم ایمنی به جای درمان ژن‌های آسیب‌دیده مجبور است بخش زیادی از توجه خود را معطوف به اثرات جانبی کفش‌های پاشنه بلند کند.

عامل سرطان‌زای شماره ۲

  سرماخوردگی‌ها

یکی دیگر از روش‌های مهم برای پیشگیری از ایجاد تورم در بدن کاهش تعداد ابتلا به سرماخوردگی‌ها و آنفلوآنزاهاست. این بیماری‌ها نه تنها باعث ایجاد تورم زیادی در بدن می‌شوند، بلکه آسیب‌هایی را به وجود می‌آورند که اثرات آنها تا مدت‌ها باقی می‌ماند.

عجيب‌ ترين چيزهايی که باعث سرطان می‌شوند

برای مثال هنگام ابتلا به سرماخوردگی مقدار زیادی از مواد شیمیایی با عنوان سیتوکین‌ها در بدن ترشح می‌شوند که به سلول‌ها فرمان می‌دهند فعالیت طبیعی خود را متوقف کرده و به جای آن پروتئين‌های خاص را تولید کنند. این فعاليت‌ها می‌توانند باعث ایجاد نقص‌هایی در سلامت ما شوند که تا ۱۰ سال بعد هم اثرات آن باقی می‌ماند. اما در سال ۲۰۱۰ دانشمندان متوجه شدند افرادی که هر سال واکسن‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌زنند نه تنها از ابتلا به این بیماری‌ها پیشگیری می‌کنند، بلکه احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان نیز در آنها کاهش پیدا می‌کند.

جالب است بدانید اگر سرماخوردگی‌ها و آنفلوآنزاها بیش از ۲ هفته طول بکشند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند چاقی، حمله قلبی، سکته و سرطان را تا آخر عمر زیاد می‌کنند. بنابراین اگر نمی‌توانید از واکسن‌های سرماخوردگی یا آنفلوآنزا استفاده کنید بهتر است حتما بهداشت را رعایت كرده و تا حد امکان از افراد مبتلا فاصله بگیرید.

عامل سرطان‌زای شماره ۳

 مکمل‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها

فقط افراد مبتلا به کمبود ویتامین و مواد معدنی و زنان باردار مجاز به استفاده از مکمل‌ها هستند. در سال ۲۰۱۰ آژانس تحقیقات سلامت ايالات‌متحده با بررسی ۶۳ تحقیق گسترده به این نتیجه رسید که استفاده از مولتی‌ویتامین‌ها هیچ تاثیری در پیشگیری از ابتلا به سرطان و بیماری قلبی در بین اکثر مردم جهان ندارند. در عوض استفاده از بعضی از مکمل‌ها مانند ویتامین E، بتا کاروتین و ویتامین C می‌توانند به سلامت بدن آسیب وارد کرده و خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهند. بسیاری از مردم معتقدند آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین E می‌توانند با رادیکال‌های آزاد و مضر بدن که بر اثر عواملی مانند سیگار کشیدن، نور آفتاب و مصرف غذاهای چرب به وجود می‌آیند، مبارزه کنند.

حقیقت این است که از بین بردن کامل این رادیکال‌های آزاد کار درستی نیست. بدن در بعضی موارد این رادیکال‌های آزاد را تولید می‌کند تا با سلول‌های مضر از جمله سلول‌های سرطانی مبارزه کند. اگر شما با مصرف دائمی ویتامین‌ها این مکانیسم را متوقف کنید، بدن توانایی طبیعی کنترل خود را از دست می‌دهد. بنابراین بهتر است به جای آنکه پول خود را صرف خرید مکمل‌های گران‌قیمت کنید، غذاهای سالم و باکیفیت بهتر تهیه کنید.

عامل سرطان‌زای شماره ۴

 غذا و خواب نامنظم

افرادی که هر روز در یک ساعت مشخص غذا می‌خورند، به تختخواب می‌روند و صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوند، میزان فشار به بدن خود را به حداقل می‌رسانند. یکی از مواردی که بدن‌ ما به شدت به آن نياز دارد، داشتن برنامه منظم و یکنواخت است. برای همین بهتر است برنامه خواب منظمی داشته باشید و اگر یک شب دیر به تختخواب رفتید، سعی کنید روز بعد در همان ساعت معمول و همیشگی از خواب بیدار شوید. نداشتن برنامه خواب و غذای نامنظم می‌تواند باعث افزایش شدید هورمون استرس به نام کورتیزول در بدن شده که در درازمدت اثرات آن در سراسر بدن قابل مشاهده است.

عامل سرطان‌زای شماره ۵

 اجتناب از مصرف بعضی از داروهای خاص

استاتین‌ها که پایین‌آورنده کلسترول خون هستند، به افرادی تجویز می‌شوند که در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند. انجام بعضی از تحقیقات نشان داده استفاده از این داروها نقش بسیار مهمی در پایین آوردن میزان تورم بدن دارند و می‌توانند احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را کاهش دهند. به همین دلیل همه افراد بالای ۴۰ سال که یکی از ریسک‌های خطر برای ابتلا به بیماری قلبی مانند چاقی، سابقه خانوادگی و فشار خون بالا را دارند باید با مشورت پزشک خود استفاده از این داروها را آغاز کنند.

مطالعات بیشتر نشان داده كه استفاده از این داروها نه تنها خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد، بلکه احتمال خطر مرگ در اثر بیماری‌های غیرقلبی مانند عفونت‌ها و بیماری‌های تنفسی را هم کم می‌کند. همچنین افراد بالای ۵۰ سال باید با پزشک خود در مورد استفاده دائمی از آسپیرین مشورت کنند، حتی اگر دچار بیماری قلبی نیستند. تحقیقات زیادی انجام شده که نشان می‌دهد این دارو می‌تواند خطر ابتلا به همه سرطان‌ها را کاهش دهد.

عامل سرطان‌زای شماره ۶

 دهان‌شویه‌ها

 

 عجيب‌ ترين چيزهايی که باعث سرطان می‌شوند

مطالعاتی که از اواخر دهه ۷۰ میلادی انجام شده، نشان می‌دهد دهان‌شویه‌هایی که حاوی اتانول هستند، خطر ابتلا به سرطان دهان را افزایش می‌دهند. به نظر می‌رسد این ترکیب باعث آسیب‌پذیر شدن بافت‌های دهان در برابر عوامل سرطان‌زا مانند دود سیگار می‌شود.

 

هرقدر میزان الکل موجود در این مواد بیشتر باشد، به همان اندازه خطر سرطان‌زا بودن آنها هم بیشتر است. اگر برای استفاده از این محصولات اصرار دارید، بهتر است آنها را همان‌طوری مصرف کنید که روی بسته‌شان ذکر شده و به هیچ وجه دهان‌شویه‌ها را قورت ندهید. افراد سیگاری و اشخاصی که دارای سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان دهان هستند، بهتر است حتما نمونه‌های بدون الکل این نوع محصولات را خریداری کنند.

عامل سرطان‌زای شماره ۷

 استفاده از رنگ موها

زنانی که به طور دائمی از رنگ‌ مو استفاده می‌کنند بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به سرطان مثانه قرار دارند. این اولین بار است که دانشمندان متوجه تعداد دفعات استفاده از این محصولات و ارتباط آن با ایجاد سرطان شده‌اند. تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که حداقل یک بار در ماه موهای خود را رنگ می‌کنند با احتمال دوبرابر بیشتر از زنان دیگر ممکن است سرطان مثانه را تجربه کنند. اگر استفاده از این محصولات بیش از ۱۵ سال است که ادامه دارد، باید گفت احتمال ابتلا به سرطان تا سه برابر بیشتر می‌شود.

 

حتی آرایشگرانی که خودشان از این محصولات استفاده ‌نمی‌کنند، اما در معرض آنها قرار دارند با احتمال ۵۰ درصد بیشتر ممکن است به سرطان مثانه دچار شوند. البته هر‌چه این رنگ‌ها تیره‌تر باشد، میزان مواد شیمیایی سرطان‌زای موجود در آنها بیشتر از نمونه‌های روشن‌تر است.

عامل سرطان‌زای شماره۸

 شبكه های  اجتماعي

استفاده از سایت‌های اجتماعی باعث کاهش میزان ارتباطات چهره به چهره شده و در عوض احتمال ابتلا به بیماری‌های بسیار جدی را افزایش می‌دهد. دانشمندان معتقدند فرستادن ای‌میل به دیگران به جای ارتباطات رودررو اثرات بیولوژیک بسیار زیادی روی بدن دارد. منزوی شدن انسان‌ها باعث تغییر شیوه کار ژن‌های بدن، سیستم ایمنی و حتی رگ‌های خونی می‌شود و عملکرد مغز را نيز تحت تاثیر قرار می‌دهد.

این عوامل می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌های خطرناک مانند سرطان، سکته، بیماری قلبی و آلزایمر را افزایش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد از ۳۰ سال پیش به بعد، مردم زمان کمتری را برای ملاقات‌های رودررو صرف می‌کنند که دلیل اصلی آن هم افزایش استفاده از تکنولوژی‌های جدید در جامعه است. این کار باعث کاهش ترشح هورمون اکسی‌توسین یا هورمون علاقه می‌شود و فعالیت‌ بعضی از ژن‌های بدن را که در سیستم ایمنی و محافظت از بدن تاثیر دارند، تغییر می‌دهد. در طول ۲۰سال گذشته تعداد افرادی که معتقدند کسی را ندارند که بتوانند با آنها در مورد موضوعات مهم بحث کنند، بیش از سه‌برابر شده است. امروزه والدین زمان کمتری را در مقایسه با ۱۰ سال پیش با فرزندان خود سپری می‌کنند و همسران هم بخش زیادی از ساعات شبانه‌روز در کنار هم نیستند.

عامل سرطان‌زای شماره ۹

نشستن مداوم

شاید عجیب به نظر برسد، اما علت ابتلای درصد زیادی از افراد به بیماری سرطان، نشستن طولانی‌مدت بوده است. نشستن طولانی مدت میزان تری‌گلیسرید، کلسترول، فشار و قند خون را افزایش داده و ترشح هورمون اشتها را بیشتر می‌کند. تحقیقات انجام شده توسط جامعه سرطان ايالات‌متحده در سال ۲۰۱۰ نشان داد، نشستن بیش از ۶ ساعت در روز درست به اندازه سیگار کشیدن و حتی بیشتر از آن می‌تواند به سلامت انسان‌ها آسیب وارد کند.

 

 عجيب‌ ترين چيزهايی که باعث سرطان می‌شوند

 

البته زنان بیشتر از مردان بر اثر نشستن‌های طولانی‌مدت آسیب می‌بینند که دلیل احتمالی آن هم فعالیت هورمون‌های زنانه مانند استروژن است. برای مثال زنانی که عادت به نشستن طولانی‌مدت دارند با احتمال ۳۷ درصد بیشتر از زنانی که کمتر از ۳ ساعت در روز می‌نشینند، ممکن است ظرف ۱۳ سال آینده به سرطان دچار شوند. این آمار برای مردان حدود ۱۸درصد است که نشان می‌دهد میزان خطر برای آنها کمتر است.

عامل سرطان‌زای شماره ۱۰

آبميوه‌ها

قبلا تصور می‌شد نوشیدن یک لیوان آبمیوه بهترین روش برای شروع روز است. اما دانشمندان معتقدند مصرف بعضی از آبمیوه‌ها نه تنها مفید نیستند، بلکه خطر مبتلا شدن به سرطان را هم افزایش می‌دهند. آبمیوه‌های صنعتی به قدری شکر دارند که بدن را برای جذب و حتی دفع این مقدار با مشکل مواجه می‌کنند.

در حقیقت طی روند تولید و بسته‌بندی آبمیوه‌ها، بخش زیادی از ترکیبات ضدسرطان آنها از بین می‌رود. دانشمندان استرالیایی تصمیم گرفتند تاثیر مصرف میوه‌ها، سبزیجات و انواع مختلفی از آبمیوه‌ها را در پیشگیری از سرطان بررسی کنند. بعد از انجام تحقیقات روی ۲ هزار و ۲۰۰ نفر، آنها متوجه شدند خوردن میوه‌هایی مانند سیب و گلابی و سبزيجاتي مانند کلم بروکلی و  گل کلم احتمال ابتلا به سرطان را کاهش داده و در عوض نوشیدن آبمیوه‌های صنعتی این احتمال را افزایش می‌دهد. این تحقیقات همچنین نشان داد افرادی که بیش از ۳ لیوان در روز از این آبمیوه‌ها مصرف می‌کنند با احتمال بیشتری به یکی از انواع سرطان‌های روده دچار می‌شوند.

 

در هنگام تولید آبمیوه‌های صنعتی بخش مهمی از مواد ضدسرطان مانند فیبر، ویتامین C و مواد شیمیایی موسوم به آنتی‌اکسیدان‌ها از بین می‌روند. در عوض شکر زیادی در این نوع آبمیوه‌ها مصرف می‌شود که ممکن است به رشد تومورهای سرطانی کمک کند. البته آبمیوه‌های کاملا طبیعی هم شکر زیادی دارند، اما به دلیل داشتن مواد ضدسرطان استفاده از آنها به انواع صنعتی و دیگر نوشابه‌ها ارجحیت دارد.


خبرگزاری آريا – اشتباهاتي که باعث موخوره مي‌شوند!


اشتباهاتي که باعث موخوره مي‌شوند!

خبرگزاري آريا – موخوره دلايل متعدد و مختلفي دارد. براي جلوگيري از ايجاد موخوره از اين اشتباهات پرهيز کنيد.
به گزارش خبرگزاري آريا از روزياتو، موخوره يکي از شايع ترين آسيب هاي موها است و بيشتر در ميان زنان وجود دارد. در اين حالت، لايه ي محافظ انتهاي مو از بين مي رود و مو شکننده و چند شاخه مي شود.
۱- هميشه موهايتان را بالاي سرتان مي بنديد
اگر هميشه موهايتان را بالاي سرتان يا به شکل دم اسبي در يک نقطه ي ثابت مي بنديد، بايد در مدل موهايتان تجديد نظر کنيد، چون اين کار مي تواند فشار زيادي به آن نقطه از سر شما وارد کند.
با گذشت زمان، اين فشار باعث شکستن موها مي شود، به ويژه زماني که موهاي خيس تان را بالاي سرتان ببنديد.
کارشناسان توصيه مي کنند از کش هاي ساده اي براي بستن موها استفاده کنيد که هيچ مانعي نداشته باشند و محل بستن موها در بالاي سر يا به شکل دم اسبي را تغيير دهيد تا آن نقطه از سر هميشه تحت فشار نباشد.
۲- موهايتان را هر روز مي شوييد
شامپوها چربي هاي طبيعي مو را از بين مي برند. وقتي موهايتان را بيش از اندازه مي شوييد، موها خشک مي شوند. هرچه موها بيشتر خشک شوند، بيشتر گره مي خورند.
وقتي سعي مي کنيد اين گره ها را باز کنيد، اين کار باعث شکستن موها و موخوره مي شود.
۳- در استفاده از محصولات شفاف کننده مو افراط مي کنيد
تا زماني که از محصولات مناسبي براي مراقبت از موهايتان استفاده کنيد، نيازي به استفاده ي منظم از شفاف کننده هاي مو نيست. در حقيقت، ضرر محصولات شفاف کننده بيشتر از فايده آن ها است.
اين محصولات که موها را به شکل عمقي تميز مي کنند، مواد مغذي آن را از بين مي برند و در نهايت باعث گره خوردن موها و تشديد موخوره مي شوند.
شامپوهاي حاوي سولفات هم موها را خشک و آن ها را مستعد موخوره و شکننده مي کنند.
۴- در هنگام شستن موها از دست هايتان استفاده مي کنيد
براي جلوگيري از به وجود آمدن موخوره، در هنگام استفاده از شامپو و نرم کننده، به موهايتان محکم چنگ نزنيد.
اين مسأله در زمان باز کردن گره هاي موها کارتان را سخت مي کند و باعث خشک شدن و ريزش موها مي شود.
تنها يک بار موهايتان را با يک شانه ي دندانه درشت شانه بزنيد و سپس اجازه دهيد با سرازير شدن آب، موها آبکشي شوند.
۵- حوله را محکم به موهاي خيس تان مي کشيد
اگرچه محکم کشيدن حوله به موها به طور مستقيم منجر به موخوره نمي شود، اما اين کار مي تواند باعث گره خوردن موها شود.
زماني که سعي مي کنيد گره ها را باز کنيد، اين کار باعث شکستن موها مي شود. به جاي اين کار و براي جلوگيري از ايجاد موخوره مي توانيد بعد از حمام يک حوله به دور موهايتان بپيچانيد.
اين کار باعث گره خوردن موها نمي شود چون موها را به شکل آزاد و به سمت پايين قرار مي دهيد.
۶- موهايتان را وقتي هنوز خيس هستند شانه مي کنيد
موهاي خيس نسبت به موهاي خشک شکننده تر هستند بنابراين شانه کردن موي خيس مي تواند باعث آسيب ديدن آن شود.
موهاي خيس به دليل تغيير ميزان انعطاف پذيري شان، منعطف و کشش پذير هستند و مي توانند به راحتي پاره شوند.
در حمام پيش از شستن نرم کننده، از يک شانه ي دانه درشت استفاده کنيد تا از گره خوردن موها و ايجاد موخوره جلوگيري شود.
علاوه بر اين، کارشناسان توصيه مي کنند از اسپري هاي باز کننده ي گره مو و برس هايي که دانه هاي پلاستيکي و منعطف دارند استفاده کنيد.
۷- موهايتان را از بالا شانه مي زنيد
بيشتر ما به طور ناخودآگاه شانه زدن موهايمان را از ريشه آن ها شروع مي کنيم اما اين کار باعث گره خوردن بيشتر موها مي شود چون گره ها را با فشار به پايين موها هدايت مي کنيم.
در اينصورت، موها کماکان گره خورده باقي مي مانند. شانه زدن موها را از پايين آن ها شروع کنيد و اين کار را به تدريج به سمت ريشه ي موها ادامه دهيد.
۸- از سري سشوار استفاده نمي کنيد
حرارت سشوار به موها آسيب مي زند. بيشتر ما سشوار را در فاصله ي بسيار نزديکي از موهايمان مي گيريم، به همين دليل حرارت سشوار موها را دچار سوختگي سطحي مي کند.
براي جلوگيري از اين آسيب، سري سشوار را حتما نصب کنيد چون نه تنها جريان هوا را هدايت مي کند بلکه بين تارهاي مو هم چند سانتي متري فاصله ايجاد مي کند.
۹- سال ها از سشوار قديمي تان استفاده مي کنيد
سشوارها هم مثل هر وسيله ي ديگري يک عمر مفيد دارند. ممکن است تصور کنيد سشوار قديمي تان به خوبي کار مي کند اما در واقعيت حرارت اين وسيله آسيب هاي جدي اي به موهايتان وارد مي کند.
با گذشت زمان، سشوارها در هنگام استفاده بيش از اندازه داغ مي شوند و به نظر مي رسد موهايتان سريع تر خشک مي شوند اما در حقيقت سلامتي موهايتان به خطر مي افتد.
۱۰- در استفاده از وسايل حرارتي براي موها افراط مي کنيد
اگر هر روز از دستگاه هاي فرکننده يا صاف کننده ي مو استفاده مي کنيد وقت آن رسيده که عادت خود را ترک کنيد. اگرچه ما در ناحيه ي موهايمان حسي نداريم و نمي توانيم داغ شدن بيش از اندازه موها را احساس کنيم، اين به معني آن نيست که ترکيبات مغذي مو تحمل اين ميزان حرارت را دارند.
کارشناسان توصيه مي کنند هر بار که قصد استفاده از اين وسايل حرارتي را داريم از يک سرم محافظتي مو استفاده کنيم تا ميان موها و وسيله ي مورد استفاده يک محافظ به وجود آورد.
۱۱- موهايتان را محکم اتو مي کشيد
اتوي مو را آهسته و يکنواخت به موها بکشيد. بيشتر ما اتوي مو را به سرعت و به شکل مکرر روي يک نقطه از موها مي کشيم. اين کار به موها آسيب مي زند.
يک دسته باريک از موهايتان را جدا کنيد و قسمتي که اتو مي کشيد را شانه بزنيد. هر قسمت از موهايتان را بايد تنها يک يا حداکثر دو بار اتو بکشيد.
۱۲- موهايتان را مرتبا کوتاه نمي کنيد
پيشگيري بهترين کار است اما زماني که موهايتان دچار موخوره شود ديگر هيچ محصولي نمي تواند آن را ترميم کند. تنها کاري که مي توانيد انجام دهيد کوتاه کردن موها است تا آسيب کمتر شود. چون با اين کار موخوره ها به سمت بالاي موها پيشروي نمي کند و تشديد نمي شوند.
هر ۶ هفته کوتاه کردن موها زمان مناسبي است اما بسته به ميزان مراقبت از موها، اين زمان مي تواند کمتر يا بيشتر شود. حتي با داشتن موهاي سالم هم نبايد بيشتر از ۴ ماه ميان دفعات کوتاه کردن موها فاصله باشد.
۱۳- بعد از رنگ کردن موهايتان آن را کوتاه نمي کنيد
رنگ کردن مو مي تواند بافت مو را تغيير دهد، به ويژه اگر موهايتان را از رنگي تيره تبديل به رنگي روشن کنيد. بعد از رنگ کردن موها، پايين آن حتما را کوتاه کنيد. اين کار به حفظ سلامتي موها و بهبود بافت آن کمک مي کند.
۱۴- موهايتان را با دستگاه ريش تراش کوتاه مي کنيد
تنها زماني مي توانيد از دستگاه ريش تراش براي کوتاه کردن موها استفاده کنيد که موهاي بسيار ضخيم و سالمي داشته باشيد. دستگاه ريش تراش باعث به وجود آمدن موخوره مي شود چون انتهاي موها را به شکل يک دست کوتاه نمي کند.


خبرگزاری آريا – چيز‌هاي عجيبي که باعث اضطراب مي‌شوند


چيز‌هاي عجيبي که باعث اضطراب مي‌شوند

خبرگزاري آريا –
درمان اضطراب
اضطراب يک بيماري روحي و رواني است که مي‌تواند احساس نگراني، ترس و يا تنش ايجاد کند‎
اضطراب يک بيماري روحي و رواني است که مي‌تواند احساس نگراني، ترس و يا تنش ايجاد کند. براي بعضي‌ها اضطراب مي‌تواند موجب حمله‌ي پانيک شود و علائم فيزيکي شديدي چون درد در قفسه سينه به دنبال داشته باشد. اختلالات اضطرابي به طرز وحشتناکي شايع هستند.
فقط در ايالات متحده آمريکا ۴۰ ميليون نفر اختلال اضطرابي دارند. اينکه چه چيزي موجب اضطراب و اختلالات اضطرابي مي‌‌شود موضوع بسيار پيچيده‌اي است. اما طبق تحقيقات و نظر کارشناسان، ترکيبي از عواملي چون ژنتيک و دلايل محيطي اين ميان نقش دارند. اما چيزي که واضح است اينکه، برخي از تجربيات، هيجانات و يا اتفاقات مي‌توانند علائم اضطرابي ايجاد کنند يا علا‌ئم موجود را بدتر کنند.
عوامل اضطراب برانگيز براي هر کسي مي‌تواند متفاوت باشد اما بسياري از اين عوامل در ميان افرادي که اختلال اضطرابي دارند مشترکند، مثلا افکار منفي، مشکلات مالي، قرار گرفتن در ميان جمع، اختلافات و بگومگوها و استرس. بيشتر افراد چندين عامل اضطراب برانگيز دارند اما براي عده‌اي حملات اضطرابي مي‌تواند هيچ دليلي نداشته باشد.
چيزهاي عجيبي که مي‌توانند اضطراب برانگيز باشند
به همين علت بايد عوامل اضطراب برانگيز شناسايي شوند تا بتوان آنها را کنترل کرد. ادامه‌ي مطلب را بخوانيد تا در مورد عوامل اضطراب برانگيزي که شايد اطلاعي درموردشان نداشته باشيد بيشتر بدانيد.
۱٫بيماري
تشخيص بيماريهايي که بيشتر نگران کننده‌اند مانند سرطان يا يک بيماري مزمن مي‌تواند اضطراب ايجاد کند يا اضطراب موجود را تشديد کند. اين نوع عامل اضطراب برانگيز بسيار قدرتمند است زيرا احساسات فردي را فورا برانگيخته مي‌کند.
۲٫ دارو
يک سري از داروهاي پيشخوان داروخانه‌ها مي‌توانند علائم اضطرابي ايجاد کنند زيرا عناصر فعال موجود در اين داروها مي‌تواند احساس ناراحتي و ناخوشي به شما بدهد. اين احساسات مي‌توانند افکاري در ذهن شما بوجود بياورند که منجر به افزايش علا‌ئم اضطراب شوند. اين داروها شامل: قرص‌هاي جلوگيري از بارداري، داروهاي ضد احتقان و ضد سرفه و داروهاي کاهش وزن مي‌شوند.
۳٫ کافئين
خيلي از افراد عادت دارند صبح‌ها قهوه بنوشند اما اين عادت مي‌تواند اضطراب ايجاد کند يا علائم آن را بدتر کند. طبق مطالعه‌اي در سال ۲۰۱۲، افرادي که دچار اختلال پانيک و اختلال اضطراب اجتماعي هستند به طور خاص نسبت به تاثيرات اضطراب آور کافئين حساس‌ترند.
۴٫ غذا نخوردن
وقتي غذا نمي‌خوريد قند خون شما افت مي‌کند و اين اتفاق مي‌تواند باعث لرزش دستها و سر و صداي شکم شود و البته مضطرب‌تان کند! داشتن رژيم غذايي متعادل به دلايل زيادي اهميت دارد که حتما بيشتر آنها را مي‌دانيد؛ تامين انرژي مورد نياز بدن و رساندن مواد مغذي به آن. اگر روزي وقت نداشتيد وعده‌ي غذايي‌تان را آماده کنيد، حتما اسنک‌هاي سالم بخوريد تا جلوي افت قند خون‌، احساس اضطراب و آشفتگي و دلهره‌تان را بگيريد. يادتان نرود که غذا تاثير مستقيم بر حس و حال‌تان دارد.
علائم استرس و اضطراب
بايد عوامل اضطراب برانگيز شناسايي شوند تا بتوان آنها را کنترل کرد‎
۵٫ علت‌هاي شخصي
علت‌هاي شخصي اضطراب برانگيز ممکن است به سختي شناسايي شوند اما يک روان درمانگر حرفه‌اي مي‌تواند کمک‌تان کند آنها را پيدا کنيد. اضطراب شما ممکن است با يک بو، يک مکان و يا حتي با يک آهنگ شروع شود. اين انگيزه‌هاي شخصي به طور خودآگاه يا ناخودآگاه، يک خاطره‌ي بد يا يک حادثه‌ي ناخوشايند را به يادتان مي‌آورند. آنهايي که اختلال اضطرابي بعد از حادثه دارند مکررا از طريق عوامل محيطي دچار اضطراب مي‌شوند. تشخيص انگيزه‌هاي شخصي اضطراب برانگيز ممکن است زمان زيادي ببرد اما مهم است که ياد بگيريد بر آنها غلبه کنيد.
نکاتي براي شناسايي عوامل اضطراب برانگيز
اگر بتوانيد انگيزه‌هاي اضطرابي خود را بشناسيد و بفهميد مي‌توانيد با تمرين بر آنها غلبه کنيد. شما مي‌توانيد استراتژيهاي خاصي براي کنترل اين عوامل فرا بگيريد.
. يادداشت کنيد. هر وقت اضطراب‌تان قابل توجه شد بنويسيد که فکر مي‌کنيد چه چيزي عامل اضطراب‌تان است.
. از درمانگر کمک بگيريد. شناسايي بعضي از انگيزه‌هاي اضطرابي ممکن است سخت باشد اما يک روان درمانگر براي اين کار آموزش ديده و مي‌تواند به شما کمک کند. گفتگو درماني يا ساير درمانها مي‌توانند مفيد باشند.
. با خودتان روراست باشيد. اضطراب مي‌تواند افکار منفي ايجاد کند و باعث شود خودتان را بي‌اهميت تلقي کنيد. اين اتفاق شناسايي عوامل اضطراب برانگيز را دشوارتر مي‌کند زيرا واکنش‌هاي اضطرابي مانع مي‌شوند. نسبت به خودتان صبور و مهربان و روراست باشيد تا بتوانيد چيزهايي را که متعلق به گذشته‌اند و بر امروزتان اثر گذاشته‌اند پيدا کنيد.
علائم اضطراب
شايع‌ترين علائم اضطراب شامل: نگراني غير قابل کنترل، ترس، تنش عضلاني، ضربان قلب تند، مشکل در حرف زدن و بيخوابي، مشکل در تمرکز، ناراحتي جسمي، مور مور شدن، بيقراري، احساس خشم و حساس شدن مي‌شود.
اگر به مدت ۶ ماه يا بيشتر به طور مکرر اين علائم را داشتيد ممکن است دچار اختلال اضطراب فراگير (GAD) باشيد. ساير انواع اختلالات اضطرابي مي‌توانند علائمي متفاوت با GAD داشته باشند. مثلا در مورد اختلال پانيک علائمي چون تپش قلب، تعريق، رعشه، لرزش و احساس بسته شدن راه گلو رايج هستند.
منبع: برترين ها



1 2 3