Tag Archives: اشتباه

باور‌های اشتباه در مورد اگزما


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: اگزما یک بیماری التهابی پوستی است که موجب خشکی و خارش پوست می‌شود. هر چند اگزما بیماری نسبتا شایعی است اما هنوز هم ناشناخته‌های زیادی در مورد آن وجود دارد. مثلا کارشناسان هنوز دقیقا نمی‌دانند چرا بعضی از افراد دچار اگزما می‌شوند و برخی دیگر نه. ضمنا اگزما با سایر بیماری‌های پوستی تداخلات زیادی دارد مثلا پسوریازیس.

شاید علت اینکه باورهای اشتباه زیادی در مورد اگزما وجود دارد نیز همین باشد. برای اینکه مقداری از ابهامات را برطرف کنیم با چند متخصص پوست مشورت کردیم تا یک سری از تصورات اشتباه را اصلاح کنیم.

باورهای اشتباه در مورد اگزما

باور اشتباه: اگزما مُسری است

این واقعیت ندارد. اگزما یک بیماری ژنتیکی است و واگیر ندارد. اگر دچار اگزما هستید نترسید، امکان ندارد با تماس با دیگران این بیماری را به آنها منتقل کنید و برعکس؛ شما هم با تماس با کسی که اگزما دارد این بیماری را نخواهید گرفت.

باور اشتباه: اگر در خانواده‌تان کسی اگزما داشته باشد، کودک‌تان نیز حتما اگزما دارد

۶۰ درصد از موارد اگزما در عرض اولین سال زندگی کودک خود را نشان می‌دهند. اگزما یک بیماری ژنتیکی است، بنابراین اگر عضوی از خانواده دچار آن باشد، احتمال اینکه کودک‌ نیز اگزما داشته باشد بیشتر است اما می‌توان این احتمال را کمتر کرد، چگونه؟ پوست کودک را به طور مرتب با مرطوب کننده، نرم و مرطوب نگه دارید. محققان نتیجه گرفته‌اند استفاده از مرطوب کننده به صورت روزانه می‌تواند به کاهش احتمال ابتلای کودک به اگزما کمک زیادی بکند.

باور اشتباه: عامل اگزما، استرس است

یک ارتباط جزئی اما مهم در بین این دو وجود دارد: استرس باعث اگزما نمی‌شود اما می‌تواند این بیماری را بروز داده و علائم را تشدید کند. علت آن نیز ترشح هورمون استرس است که می‌تواند التهاب را افزایش بدهد. ضمنا استرس می‌تواند باعث شود محل اگزما را بیشتر بخارانید و بخراشید و آن را حساس‌تر کنید که البته اگزما را بدتر خواهد کرد. بنابراین به دلیل ارتباطی که اگزما و استرس دارند انجام تمریناتی چون مدیتیشن یا ورزش می‌تواند به کنترل بیماری کمک کند.

باور اشتباه: اگزما قابل درمان است

متاسفانه راهی برای درمان اگزما وجود ندارد اما می‌توان آن را بهبود داد. ابزار اولیه‌ی شما در کنترل اگزما، مرطوب کننده است، مخصوصا در ماههای سرد و خشک زمستان. موقع حمام کردن نیز از یک شوینده‌ی ملایم استفاده کنید و بعد از استحمام نیز کرم مرطوب کننده و آب رسان بزنید. در موارد شدیدتر می‌توانید از داروهای ضد التهاب موضعی استفاده کنید. برخی از افراد ممکن است نیاز به داروی خوراکی داشته باشند تا خارش و ناراحتی‌شان کمتر شود.

باور اشتباه: اگزما یک مشکل شخصی است

واقعا چیزی به نام «تنهایی درد کشیدن» وجود ندارد. وقتی کسی اگزما دارد تمام خانواده از آن متاثر خواهند شد. اگزما می‌تواند بر تعاملات بین زوجین، با بچه‌ها و سایر اعضای خانواده اثر بگذارد. فرض کنید کسی دارویی مصرف می‌کند که خواب آلودگی زیاد از عوارض جانبی آن است، این اتفاق می‌تواند بر خلق و خوی او اثر گذاشته و توانایی او در انجام کارهای روزانه از جمله مسئولیت‌هایی که در خانواده دارد را تحت تاثیر قرار دهد.

باور اشتباه: اگزما خود بخود تسکین پیدا خواهد کرد

التیام فوری اگزما، کلید کنترل آن و جلوگیری از التهاب بیشتر و تشدید آن است. التهاب ِ بیشتر منجر به خارش ِ بیشتر شده و مسئله سازتر خواهد شد. اگر التهاب کنترل نشود می‌تواند باعث عفونت باکتریایی شده و اگزما را بدتر کند. راههای زیادی برای التیام اگزما وجود دارد، از داروهایی که گفتیم گرفته تا تغییرات در سبک زندگی، مثلا اجتناب از گرما و تعریق زیاد، پرهیز از غذاهای التهاب برانگیز و حفظ رطوبت پوست. به هر حال باید فوری اقدام کنید و قبل از اینکه چرخه‌ی خارش – التهاب- عفونت شروع شود آن را مهار کنید.

باور اشتباه: اگزما یک مشکل سطحی و ظاهری است

شاید به نظر برسد اگزما فقط به ظاهر مربوط می‌شود و آنهایی که اگزما دارند نگرانی‌شان صرفا بابت ظاهرشان است، اما اینطور نیست. اگزما فراتر از یک مشکل پوستی است. خارش‌های بی‌حد آن می‌تواند تمرکز را مختل کرده و با احساس کلافگی که ایجاد می‌کند مانع عملکردهای حتی ساده‌ی بیمار شود. وقتی پوست‌تان به طور وحشتناک خارش دارد و نمی‌توانید به کارتان برسید، مطالعه کنید و یا از روابط خود لذت ببرید، یعنی کیفیت زندگی‌تان به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد.

تحقیقات نشان می‌دهد اگزما می‌تواند تاثیر منفی بر سلامت عمومی فرد بگذارد. مثلا مطالعه‌ای نشان داده افرادی که اگزما دارند بیشتر به سمت سیگار و الکل کشیده می‌شوند و تمایل بسیار کمتری برای ورزش کردن دارند و بیشتر در معرض چاقی، بیماری‌های قلبی و عروقی و دیابت هستند.


خبرگزاری آريا – پي ام اس را با بارداري اشتباه نگيريد


پي ام اس را با بارداري اشتباه نگيريد

خبرگزاري آريا –
پي ام اس,pmc,سندرم پيش از قاعدگي اغلب علائم پي ام اس شبيه علائم اوليه بارداري هستند
کاهش انرژي، افزايش دماي بدن، گرايش‌هاي متفاوت و گاه عجيب غذايي و تغييرات خلقي … وقتي اين نشانه‌ها سراغتان مي‌آيد، فکر مي‌کنيد بارداريد! اما در اغلب ماه‌هايي که بروز اين علايم شما را نسبت به بارداري ناخواسته نگران مي‌کند، عادت ماهيانه ناگهان از راه مي‌رسد و نه تنها به نگراني‌تان پايان مي‌دهد، بلکه علايم آزار دهنده ناشي از PMS را نيز از ميان مي‌برد.
سندرم پيش از قاعدگي داريد؟
سندرم پيش از قاعدگي ترکيبي از اختلالات جسمي، احساسي و رواني است که بعضي از زنان از زمان پايان تخمک گذاري تا آغاز دوره بعدي خود عادت ماهانه، آن را تجربه مي‌کنند. علائم اين سندرم حدودا ۵ تا ۱۱ روز قبل از شروع قاعدگي سراغ زنان مي‌رود و با آغاز آن، از بين مي‌رود. آمارها حاکي از آن است که ۸۵ درصد زنان، حداقل يکي از علايم پي ام اس را در چرخه قاعدگي خود تجربه مي‌کنند و اغلب آنها، بدون نياز به درمان خاصي، موفق به پشت سر گذاشتن اين دوره‌هاي ماهانه مي‌شوند.
شايد به دارو نياز داريد!
گرچه در دوره پي ام اس زنان گرفتگي خلقي و عواطف ناپايدار و معمولا شديدي را تجربه مي‌کنند، اما برخي از آنها هم گرفتار اختلالات شديدتر رواني همچون افسردگي قبل از قاعدگي (PMDD) شده و به شکل غيرقابل کنترل و آسيب زننده‌اي افسرده و نااميد مي‎‌شوند. اين سطح از افسردگي گرچه بعد از شروع قاعدگي در هر ماه کاهش پيدا مي‌کند، اما در دوره هجوم آن، فرد دچار اختلالات جدي در عملکرد طبيعي زندگي مي‌شود.
به همين دليل متخصصان معتقدند کساني که در روزهاي قبل از شروع قاعدگي، خشم، اضطراب، نااميدي، تحريک‌پذيري و آشفتگي شديدي را تجربه مي‌کنند، نبايد به انتظار گذشتن از اين روزها بنشينند و حتما بايد از متخصصان براي کاهش اين علائم کمک بگيرند. به گفته روانپزشکان، درمان‌هاي دارويي در بسياري موارد نشانه‌هاي افسردگي پيش از قاعدگي را تحت کنترل در آورده و مجال بروز و تاثير گذاشتن بر زندگي طبيعي فرد را از آنها مي‌گيرند.
نشانه‌هاي شديد‌تر PMS
زنان ۲۰ تا ۴۰ ساله، زناني که سابقه افسردگي داشته‌اند، زناني که مادر حداقل يک فرزند هستند و زناني که سابقه ابتلا به نوعي از اختلالات خلقي پس از زايمان را داشته‌اند، دوره‌هاي طولاني‌تر و شديدتري از پي ام اس را هر ماه پشت سر مي‌گذارند.
چرا گرفتار اين نشانه‌ها مي‌شويد
اطلاعات دقيق و قاطعي در مورد دلايل ابتلا به PMS وجود ندارد، اما متخصصان تغييرات سيستم غدد درون‌ريز و تغييراتي که در وضعيت ترشح هورمون‌ها رخ مي‌دهد را دليل اصلي دچار شدن به PMS مي‌دانند. گرچه در بسياري موارد، مشاهده نشانه‌هاي اين سندرم در اختيار خود فرد نيست، اما بررسي‌ها ثابت کرده است که درگير بودن با استرس، مصرف دخانيات، ابتلا به اختلال مزمن افسردگي، کمبود خواب، کم‌تحرکي، پايين بودن سطح برخي ويتامين‌ها و مواد معدني، مصرف بيش از اندازه الکل يا کافئين و ابتلا به بيماري‌هايي مثل آلرژي، آسم يا ميگرن، مي‌تواند نشانه‌هاي پي ام اس را تشديد کند.
پي ام اس,pmc,سندرم پيش از قاعدگي ابتلا به برخي بيماري ها مي‌تواند نشانه‌هاي پي ام اس را تشديد کند
در پي ام اس چه اتفاقي در بدنتان مي‌افتد؟
از آنجا که زنان سطوح متفاوتي از PMS را تجربه مي‌کنند، در اين روزها، با درجات متفاوتي از علايم زير روبرو مي‌شوند:
– آکنه و جوش‌هاي پوستي
– گرفتگي عضلات
– سختي و درد سينه‌ها
– درد شکمي
– گرسنگي مداوم و احساس ضعف
– دردهاي عضلاني
– سردرد
– تورم در دست ها و پاها
– افزايش وزن
– اسهال يا يبوست
– خستگي شديد
– افسردگي يا نوسانات خلقي
– تحريک پذيري، فوران خشم يا رفتار اضطراب آميز
– ميل به مشاجره يا گريه
– ميل به تنهايي
– بي خوابي
– احساسات خنثي
– از دست دادن تمرکز ذهني
– فراموش کردن چيزها
باردار هستيد يا با PMS درگيريد؟
اغلب علائم پي ام اس شبيه علائم اوليه بارداري هستند و طبيعي است که در صورت مشاهده علايم شدت يافته، احتمال باردار بودنتان را مطرح کنيد.
– کمردرد، سردرد، يبوست، درد و تورم سينه‌ها، تغييرات خلقي، افزايش ادرار، از شايع‌ترين نشانه‌هاي مشترک PMS و بارداري هستند. اما نشانه‌هاي متفاوتي مانند آنچه که در ادامه آورده‌ايم هم هستند که در صورت مشاهده، مي‌توانيد احتمال باردار بودنتان را رد کنيد:
– لکه بيني، يکي از نشانه‌هاي بارداري است، درحالي که در دوره PMS و تا قبل از شروع قاعدگي، شما هيچگونه خونريزي را مشاهده نخواهيد کرد.
– خستگي شديد و افت مداوم فشار و قندخون، يکي از نشانه‌هاي بارداري است که به دليل افزايش سطح پروژسترون خون اتفاق مي‌افتد. اين نشانه در دوره پي ام اس نيز مشاهده مي‌شود، اما در افراد باردار، با شدت بيشتري بروز پيدا مي‌کند.
– ممکن است در روزهاي دچار شدن به PMS، اشتهايتان زياد شود يا ترجيحات غذايي خاصي پيدا کنيد، اما معمولا در اين روزها، تمايلتان به خوردن شکلات و کربوهيدرات افزايش پيدا مي‌کند. در حالي که با شروع بارداري، وسوسه‌هاي غذايي شما يا بي‌ميلي‌تان به برخي خوراکي‌ها متفاوت و گاه عجيب‌تر از اين مي‌شود.
– اگر علايم پي ام اس را مشاهده مي‌کنيد و در عين حال تهوع داريد، بهتر است احتمال نزديک بودن قاعدگي‌تان را رد کنيد. تهوع، يکي از نشانه‌هاي آغاز بارداري است که با گذشت ۲ تا ۸ هفته بعد از لقاح احساس شده و گاهي تا پايان بارداري ادامه پيدا مي‌کند.
– گرچه در دوره PMS هم سينه‌ها سفت، متورم و دردناک مي‌شوند اما تيرگي نوک پستان را بايد به عنوان يکي از علايم آغاز بارداري بشناسيد.
– تنگي نفس، يکي از نشانه‌هاي بارداري است که به دليل نياز جنين به اکسيژن بيشتر و البته به خاطر تغييرات هورموني احساس مي‌شود.
– گر گرفتگي و افزايش دماي بدن، گرچه در دوره پي ام اس هم احساس مي‌شود، اما دوره دچار شدن به آن تنها چند روز است و با شروع قاعدگي دماي بدن هم به وضعيت طبيعي برمي‌گردد. اما اگر باردار باشيد، گرگفتگي به سادگي دست از بدن شما برنمي‌دارد.



خبرگزاری آريا – باورهاي اشتباه در مورد رژيم گرفتن


باورهاي اشتباه در مورد رژيم گرفتن

خبرگزاري آريا –
 رژيم غذايي, رژيم غذايي لاغري
اشتباهات رايج در رژيم غذايي
رژيم گرفتن يک مسئله بسيار مهم محسوب مي شود، به ويژه براي افرادي که داراي اضافه وزن هستند، اما باورهاي غلطي در مورد رژيم گرفتن وجود دارد که در اين مقاله به رايج ترين اعتقادات اشتباه در مورد رژيم گرفتن اشاره مي کنيم.
اکثر شما تصميم به کاهش وزن گرفته ايد. در اين شرايط از خوردن غذاهاي ناسالم اجتناب مي کنيد، ميان وعده نمي خوريد و هر زمان وقت آزاد پيدا مي کنيد به باشگاه مي رويد، اما باز هم نتايج خوبي مشاهده نمي کنيد. در اين باره با دکتر مايکل براد Michelle Braude، پزشک و متخصص تغذيه صحبت کرديم و ايشان به اعتقادات اشتباه رايج در مورد رژيم غذايي اشاره کرده اند که در ادامه به بيان آنها مي پردازيم.
۱٫ نخوردن وعده غذايي به کاهش وزن کمک مي کند.
شايد تصور کنيد نخوردن يک وعده غذايي يا سپري کردن زمان بين نهار و شام بدون هيچ ميان وعده اي کار بسيار موثري است که در فرايند کاهش وزن انجام مي دهيد، اما دکتر مايکل معتقد است گرسنگي کشيدن روش خوبي براي کاهش وزن نيست. دکتر مايکل علت اين مسئله را اينگونه توضيح مي دهد : زيرا اولا زماني که شما گرسنه مي شويد، همه چيز به نظرتان خوشمزه مي رسد، دوم اينکه براي احساس رضايت بايد غذاي بيشتري بخوريد. در نهايت نتيجه اينگونه است که بعد از گرسنگي کشيدن غذاي بيشتر از حد نياز مي خوريد و همچنين غذاهاي سالمي براي خوردن انتخاب نمي کنيد.
خوردن ميان وعده هاي کوچک و مغذي بين هر وعده غذايي با حفظ ثبات قند خون و قوي تر کردن متابوليسم بدن، از بروز اين مشکل پيشگيري مي کند. دکتر مايکل توصيه مي کند اگر مي دانيد مدت زيادي قرار است بيرون خانه باشيد يا براي مدت طولاني کار انجام دهيد، حتما ميان وعده هاي مقوي همراه خود داشته باشيد. ميان وعده هاي انتخابي شما بايد حاوي ۲۰۰ کالري يا کمتر باشند و ترکيبي از فيبر، چربي هاي مفيد و پروتئين باشند. به عنوان مثال آجيل، دانه ها و ميوه هاي خشک – يک سيب و يک قاشق غذاخوري کره بادام زميني و غلات سبوس دار با حمص يا هوموس – انتخاب خوبي هستند.
*حمص hummus :حُمص (به عربي: حُمُّص) يا نخود-ارده يک خوراک مديترانه‌اي-عربي است که در خاورميانه بسيار محبوب است؛ و بيشتر در سيني‌هاي مزه به عنوان پيش غذا سرو مي‌شود. اين خوراک از نخود پخته، روغن زيتون، ارده، آبليمو و سير له شده درست مي‌شود.
 رژيم غذايي, رژيم غذايي لاغري
به جاي کنار گذاشتن تمام کربوهيدرات ها، غذاي مناسب بخوريد
۲٫ در زمان رژيم گرفتن بايد رژيم غذايي بدون گلوتن انتخاب کنيد
مگر اينکه مبتلا به بيماري سلياک celiac يا عدم تحمل گلوتن باشيد، در غير اين صورت انتخاب رژيم غذايي بدون گلوتن هيچ مزيتي ندارد. هر گونه کاهش وزن در صورت انتخاب رژيم غذايي بدون گلوتن احتمالا به اين دليل است که از خوردن کيک، بيسکويت و نان اجتناب مي کنيد و در نتيجه کالري کمتري مصرف مي کنيد و نه به خاطر اينکه گلوتن را از رژيم غذايي خود حذف کرده ايد.
حذف گروه هاي غذايي از رژيم منجر به بروز کمبودهاي غذايي و بروز مشکلات بهداشتي مي شود. اگر هدف شما کاهش وزن است بهتر است بر روي اندازه هر وعده غذايي تمرکز کنيد.
۳٫ غذاهاي سالم باعث افزايش وزن نمي شوند
بهتر است به خاطر داشته باشيد صرفا سالم بودن و مغذي بودن يک غذا به اين معنا نيست که مي توانيد مقدار زيادي از آن غذا را بخوريد. حتي اگر تنها به خوردن غذاي سالم مانند آجيل، آووکادو، روغن زيتون و شکلات تلخ عادت داريد، لازم است ميزان مصرف خود از اين مواد غذايي را به خاطر داشته باشيد.
به عنوان مثال مصرف کمي روغن زيتون مزيت هاي زيادي براي سلامت شما دارد، اما اگر مقدار زيادي از آن را روي غذا يا نان خود بريزيد، کالري زيادي دريافت کرده و افزايش وزن در پي خواهد داشت. اين مسئله در مورد آجيل و مغزي جات هم درست است – بهتر است ميزان مناسب و سالم را شناسايي کنيد و از خوردن بيش از آن مقدار اجتناب کنيد.
۴٫ کربوهيدرات ها باعث چاقي مي شوند
حذف کامل کربوهيدرات ها از رژيم غذايي در ابتدا منجر به کاهش وزن مي شود، اما اين مسئله پايدار نيست و خيلي زود احساس خستگي و تحريک پذيري خواهيد کرد. به علاوه بعد از اينکه دوباره رژيم غذايي معمول خود را شروع کنيد، مجددا دچار افزايش وزن خواهيد شد. به جاي کنار گذاشتن تمام کربوهيدرات ها، غذاي مناسب بخوريد. غذاهاي مناسب عبارتند از کربوهيدرات هاي تصفيه نشده و حاوي سبوس، مانند غلات سبوس دار يا نان چاودار، کينوا quinoa ، برنج قهوه اي، سيب زميني شيرين و جو. همه اين ها منابع غني از فيبر (يک رژيم غذايي حاوي کربوهيدرات پايين هميشه با يک عارضه جانبي يعني يبوست، همراه است) و انواع مختلف ويتامين ها و مواد معدني ديگر هستند.
*کينوا يا خاويار گياهي quinoa : يک دانه کوچک لوبيا شکل به رنگ عاج است .عطر ملايم و طعمي شيرين و مطلوب دارد. مخصوصا براي کساني که رژيم غذايي دارند و همچنين گياهخواران توصيه مي‌شود. کينوا سرشار از کربوهيدرات‌هاي مفيد براي تامين انرژي بدن است.
 رژيم غذايي, رژيم غذايي لاغري
ورزش کردن نمي تواند جاي رژيم غذايي سالم را بگيرد
۵٫ اجتناب از خوردن چربي به کاهش وزن کمک مي کند
دکتر مايکل تاکيد مي کند بدن شما براي سوزاندن چربي به منابع خوب چربي نياز دارد. به اين ترتيب اطمينان حاصل کنيد چربي هاي سالم و اشباع نشده موجود در آجيل ها، دانه ها، کره بادام زميني، آووکادو و روغن زيتون مصرف مي کنيد. اين چربي ها داراي مزيت هاي زيادي براي سلامت هستند و احساس رضايت از غذا خوردن به شما مي دهند (احساس سيري کامل). ثابت شده که اين روغن ها خطر بروز بيماري هاي قلبي را کاهش مي دهند و به بدن در جذب ويتامين ها و مواد معدني کمک مي کنند. آنها را روزانه و به مقادير مناسب در رژيم غذايي خود قرار دهيد تا بيشتر احساس سيري کنيد و در فرايند کاهش وزن موفق تر باشيد.
۶٫ ورزش کردن مهم ترين عامل کاهش وزن است
ورزش کردن فوق العاده است و براي حفظ سلامتي ضروري است، اما لازم است که با يک رژيم غذايي خوب و سالم همراه باشد تا به هدف خود در کاهش وزن برسيد. هر مربي ورزشي نيز اين توصيه را به شما خواهد کرد که ورزش کردن نمي تواند جاي رژيم غذايي سالم را بگيرد و اصول اصلي براي کاهش وزن در واقع در آشپزخانه شما وجود دارند. به علاوه ورزش کردن باعث افزايش اشتها مي شود، بنابراين لازم است در اين مورد با دقت بيشتري رفتار کنيد و بعد از هر بار ورزش کردن با احتياط غذا بخوريد.
متاسفانه ورزش کردن اين مجوز را به شما نمي دهد که هر چه مي خواهيد بخوريد و کالري که مي سوزانيد در مقايسه با غذايي که مي خوريد نقش کمتري در تلاش شما براي کاهش وزن دارد. با اين حال ورزش کردن داراي هزاران مزيت ديگر است، بنابراين ورزش منظم همراه با انتخاب يک رژيم غذايي سالم و متعادل يک شيوه زندگي عالي است که مي توانيد انتخاب کنيد.
۷٫ عدد روي ترازو همه واقعيت مربوط به وزن را نشان مي دهد
دکتر مايکل مي گويد: وزن خود را با رقم روي ترازو محاسبه نکنيد. بيقراري و بي صبري براي مشاهده سريع تر نتيجه چشمگير تمام تلاش هاي شما در روند کاهش وزن را خراب مي کند. به علاوه راه هاي مهم ديگري براي کنترل ميزان کاهش وزن وجود دارد، از جمله چقدر لباس هايتان اندازه شما هستند، چه احساسي داريد و چطور به نظر مي رسيد و سطح انرژي و استقامت شما.
ايجاد تغييرات ثابت در رژيم غذايي و شيوه زندگي و توجه به نتايج يک روند آهسته است و ممکن است چند هفته طول بکشد. سعي کنيد صبور باشد و به عادت هاي جديد و سالم انتخابي خود پايبند بمانيد، بدن شما از تمام تغييراتي که ايجاد کرده ايد هر روز بهره مي برد. به اين عادت ها و نکات پايبند بمانيد و مطمئن باشيد نتيجه خوبي مشاهده خواهيد کرد، به ويژه اينکه نتيجه حاصل پايدار خواهد بود.
منبع:salamatnews.com



خبرگزاری آريا – بيماران روماتيسمي از اين ۶ اشتباه رايج دوري کنند


بيماران روماتيسمي از اين 6 اشتباه رايج دوري کنند

خبرگزاري آريا –
روماتيسم,بيماري روماتيسم,روماتوئيد آرتريت
بيماران روماتيسمي از اين ۶ اشتباه رايج دوري کنند
بيماري هاي روماتيسمي بيماري هاي مزمني هستند که در اکثر مواقع بصورت طولاني مدت ادامه پيدا مي نمايند.در صورتي که بيماران آموزش ببينند که چطور با بيماري خود کنار بيايند قطعا مي توانند عوارض ناشي از بيماري خود را تا حد بسيار زيادي کنترل نمايند.در اين مقاله ۶ اشتباه رايجي که برخي بيماران روماتيسمي مرتکب مي شوند مورد بررسي قرار مي گيرد.
اکثر افراد مبتلا به روماتوئيد آرتريت مي توانند زندگي همراه با فعاليت و سرزندگي داشته باشند. اما براي اين منظور لازم است بيماري خود را مديريت کرده و از کمک هاي مورد نياز نيز بهره گيرند. به شما توصيه مي کنيم از اين ۶ اشتباه رايج که بيماران روماتوئيدي معمولا انجام مي دهند، پرهيز کنيد.
اشتباه اول: عدم مراجعه به يک پزشک متخصص
اگر شما هم مانند بسياري از افراد مبتلا به روماتوئيد آرتريت اولين پزشکي که براي علائم مفصلي خود ديده ايد پزشک عمومي بوده است، هم اکنون وقت آن رسيده که به يک پزشک متخصص و با تجربه روماتولوژيست مراجعه کنيد.
در حدود ۲۰ سال پيش روماتوئيد آرتريت فقط با تجويز داروهايي جهت کاهش و از بين بردن درد درمان مي شد بدون اينکه فکري براي جلوگيري از پيشرفت بيماري کنند. اما امروزه درمان هاي موثر، جديد و بسيار پيچيده اي وجود دارد که هر دو کار را انجام مي دهند؛ کاهش درد و جلوگيري از پيشرفت بيماري. بسيار مهم و ضروري است که به يک روماتولوژيست مراجعه کنيد که داراي تخصص و تجربه کافي براي تجويز و نظارت بر داروها و سير درمان شما مي باشد.
چنانچه هنوز به پزشک روماتولوژيست مراجعه نکرده ايد مي توانيد با مشورت پزشک عمومي خود و معرفي وي به يکي از آنها ارجاع شويد.
اشتباه دوم: عدم تحرک
وقتي فردي به درد مفاصل و خستگي مبتلاست بلند شدن و حرکت کردن برايش سخت است. اما انجام حرکات ورزشي يکي از بهترين کارهايي است که شما مي توانيد براي کمک به سلامتي خود انجام دهيد. در حاليکه در مديريت بيماري استراحت کردن نيز مهم است، عدم فعاليت بيش از اندازه نيز باعث درد، خستگي و افزايش خشکي بدن مي شود.
حتي در زماني که بيماري شما شعله ور شده است نيز مي توانيد و –بايد- حرکات افزايش دامنه حرکتي را به صورت نرم انجام دهيد. تمرينات افزايش دامنه حرکتي با پوشش دادن گستره وسيعي از حرکات به حفظ حرکت مفاصل و انعطاف آنها کمک مي کند. در اين تمرينات نبايد از وزنه استفاده کرد.همچنين مي توانيد در زمان شعله ور بودن بيماري نيز تمرينات آرام ورزشي را در آب انجام دهيد.
زماني که شدت بيماري فروکش کرد بايد ميزان فعاليت هاي خود را بيشتر کنيد. تمرينات ورزشي خود را افزايش دهيد و به افزايش قدرت عضلات و استحکام مفاصل و بهبود هوازي خود کمک کنيد. با روماتولوژيست يا درمانگر طب فيزيکي خود مشورت کنيد تا بهترين و ايمن ترين تمرينات ورزشي را به شما پيشنهاد کند. پياده روي براي مبتلايان به روماتوئيد آرتريت، ورزشي بسيار مفيد و سودمند است، و نيازي به باشگاه نيز ندارد! ورزش ايروبيک در آب گرم نيز گزينه مناسب ديگري مي تواند باشد، آب گرم مفاصل دردناک را حمايت بيشتري مي کند.
اشتباه سوم: عدم ارتباط مداوم و منظم با پزشک معالج
اگرچه ممکن است فکر کنيد تا زماني که بيماري شما شعله ور نشده است نيازي به مراجعه به پزشک خود نداريد، اما داشتن ارتباط مستمر با پزشکتان امري ضروري است.
در جريان ديدارهايتان با پزشک وي ممکن است:
-سير بيماري را در شما دنبال کند
-بررسي اينکه آيا داروها در درمان بيماري شما مفيد واقع شده است
-اثرات جانبي داروها را بررسي کند
-در صورت لزوم داروهاي شما را تنظيم کند
علاوه بر مراجعه به پزشک ممکن است نياز به انجام آزمايشات دوره اي يا عکس برداري با اشعه ايکس لازم باشد که انجام به موقع و منظم اين آزمايشات نيز ضروري است.
اشتباه چهارم: مصرف نکردن داروهاي تجويز شده
مسکن ها و داروهاي ضد التهابي غير استروئيدي NSAID باعث بهبود شرايط مفاصل بيمار مي شود. اما اين داروها براي جلوگيري از تخريب مفاصل کاري انجام نمي دهند. براي اين هدف به داروهاي قوي تر ضد روماتيسمي و اصلاح کننده بيماري (DMARD) و يا داروهاي بيولوژيک اصلاح کننده و يا هر دو نياز است.
سالها پيش پزشکان درمان روماتوئيد آرتريت را با آسپرين و ديگر داروهاي مسکن آغاز کردند. اگر بيماري شديد مي شد آنها DMARD را تجويز مي کردند. امروزه پزشکان DMARD يا داروهاي بيولوژيک و يا هر دو را تجويز مي کنند به ويژه در آغاز و براي روماتوئيد آرتريت مهاجم.
در واقع دستورالعمل ACR پيشنهاد مي کند که به همه افراد مبتلا به روماتوئيد آرتريت DMARD داده شود، بدون در نظر گرفتن اينکه روماتوئيد آرتريت آنها چقدر فعال است و يا شدت آن چقدر است. مطالعات نشان داده است که درمان زودتر بيمار با داروهاي قوي ممکن است در کاهش يا جلوگيري از آسيب مفاصل موثر تر باشد.
اگر پزشکتان براي شما DMARD يا داروي بيلوژيک تجويز کرد و شما آن را مصرف نکرديد، به احتمال زياد در خطر آسيب جدي به مفاصل هستيد، آسيبي که جبران پذير نيست. چنانچه به روماتوئيد آرتريت فعال مبتلا هستيد و پزشک شما يکي از اين داروها را تجويز نکرده در صورت نياز از او بپرسيد.
اشتباه پنجم: رها کردن درمان وقتي احساس مي کنيد خوب هستيد
ممکن است در روزهايي که احساس مي کنيد بهتر شده ايد وسوسه شويد داروها را قطع کنيد. قطع داروها باعث درد و حتي بدتر شدن بيماري شما خواهد شد.
اگر شما دارو را جهت کاهش درد و تورم مصرف مي کنيد بايد آن را به طور مداوم استفاده کنيد. از دست دادن يک دوز دارو مي تواند باعث بازگشت مجدد درد شود و از بين بردن اين درد ممکن است سخت تر باشد. در ارتباط با تورم مفاصل نيز وضع به همين منوال است. بهتر است بيماري را در کنترل خود داشته و به طور منظم داروها را مصرف کنيد به جاي اينکه با قطع دارو بيماري را شعله ور کرده و سپس در تلاشي دوباره سعي کنيد دوباره آن را تحت کنترل خود در آوريد.
جهت کنترل بيماري روماتوئيد آرتريت بعضي داروها نياز دارند که در خون در سطح غلظت مشخصي باشند. چنانچه دوزي از دارو را فراموش کرديد بلافاصله با يادآوري آن را مصرف کنيد (مقدار دارو را ۲ برابر نکنيد). اگر دوزي از دارو را فراموش کرديد –حتي اگر در آن زمان احساس خوبي نيز داشته باشيد- سطوح خوني دارو ممکن است افت پيدا کرده و بيماري شما را شعله ور کند.
اشتباه ششم: افسردگي
زندگي با روماتوئيد آرتريت آسان نيست. اين بيماري همراه با درد است و البته غير قابل پيش بيني، و نمي گذارد شما کارهاي مورد علاقه تان را انجام دهيد. کاملا قابل درک است که اين شرايط باعث رنجش و ناراحتي شما خواهد شد، اما نبايد شما را دچار افسردگي کند.
براي کنار آمدن با بيماري و شرايط خاص خود مي توانيد به روانشناساني مراجعه کنيد که در مشاوره دادن به بيماران داراي بيماري هاي مزمن تجربه کافي دارند. نيز مي توانيد با بيماران ديگري که شرايط شما را دارند ارتباط برقرار کرده و از تجربيات هم استفاده کنيد.با وجود اين اگر همچنان احساس افسردگي مي کنيد اين موضوع را با پزشک خود در ميان بگذاريد، ممکن است او براي شما داروي ضد افسردگي تجويز کند. پذيرش افسردگي لذت بردن از زندگي را از شما سلب کرده و مقابله با بيماري را برايتان سخت تر مي کند.
منبع : omedclinic.com