Tag Archives: احساس

خبرگزاری آريا – احساس تنهايي چه خطراتي براي سلامتي دارد؟


احساس تنهايي چه خطراتي براي سلامتي دارد؟

خبرگزاري آريا –
احساس تنهايي
اين روزها بسياري از افراد احساس تنهايي دارند
اين روزها “تنهايي” وضعيت شايعي به ويژه در ميان افراد بزرگسال است که به گفته کارشناسان مي‌تواند به سلامت مغز و سيستم ايمني آسيب زده و حتي به افسردگي و گاهي خودکشي نيز منجر شود.
احساس تنهايي همچنين مي‌تواند همچون استعمال سيگار و حتي بيش از ابتلا به چاقي خطر مرگ زودهنگام را افزايش دهد.
اگر احساس تنهايي داشته باشيد در مواجهه با مشکلات و موقعيت‌هايي که ديگران راحت‌تر با آنها کنار مي‌آيند، بيشتر دچار استرس و اضطراب خواهيد شد و حتي اگر خواب کافي شبانه هم داشته باشيد بازهم در طول روز کمتر احساس راحتي و آرامش خواهيد داشت.
مطالعات آماري نشان مي‌دهد که احساس تنهايي طي چند دهه گذشته افزايش يافته است. در مقايسه با دهه ۱۹۸۰ ميلادي تعداد افرادي که در آمريکا تنها زندگي مي‌کنند حدود يک سوم افزايش يافته است.
در انگليس نيز ۲۱ تا ۳۱ درصد افراد در دوره‌اي از زندگي احساس تنهايي دارند. همچنين مطالعات در نقاط ديگر جهان نشان دهنده آمار بالايي از احساس تنهايي است. به علاوه مشکل تنهايي فقط مختص به بزرگسالان نيست بلکه بيش از يک دهم خردسالان در محيط آموزشي نيز احساس تنهايي دارند.
اين روزها بسياري از افراد احساس تنهايي دارند. اما اين احساس وضعيت فريب دهنده اي است زيرا لزوما به تعداد افرادي که با آنان ارتباط داريم بستگي ندارد بلکه ممکن است افراد زيادي در اطرافمان باشند اما همچنان احساس تنهايي داشته باشيم.
راههاي جلوگيري از تنهايي
احساس تنهايي اغلب در مردان بيش از زنان کشنده است
به گفته کارشناسان تنهايي بستگي دارد به تفاوت بين تعداد و کيفيت روابطي که فرد آرزوي داشتنش دارد با آن چيزي که در واقعيت وجود دارد.
قرار گرفتن در شرايط احساس تنهايي باعث مي‌شود که فرد رفتار متفاوتي داشته باشد زيرا روي خود احساس کنترل کمتري دارد. علاوه بر اين ممکن است فرد در ارتباط با ديگران رفتار تهاجمي تري داشته باشد.
مطالعات نشان مي‌دهد ارتباط با افرادي که احساس تنهايي مي‌کند مي‌تواند اين احساس را منتقل کنند و بنابراين تنهايي نيز همچون احساس شادي، مسري است.
همچنين احساس تنهايي اغلب در مردان بيش از زنان کشنده است و “مردانِ تنها” بيش از زنان افسرده مي‌شوند.
به گزارش ساينس الرت، براي غلبه بر احساس تنهايي و بهبود سلامت روان مي توان کارهايي را انجام داد. محققان روش‌هاي مختلف مقابله با اين احساس را بررسي کرده‌اند که از آن جمله مي‌توان به افزايش تعداد افرادي که با آنان معاشرت مي‌کنيم، ارتقاي مهارت‌هاي اجتماعي و يادگيري چگونگي تحسين ديگران اشاره کرد.
منبع: سلامت نيوز



خبرگزاری آريا – کارهايي که باعث مي شود احساس ثروتمند بودن کنيد


کارهايي که باعث مي شود احساس ثروتمند بودن کنيد

خبرگزاري آريا –
داشتن ثروت فراوان
براي ثروتمند بودن لازم نيست يک حساب بانکي پر از پول داشته باشيد
براي اينکه ثروتمند باشيد هميشه لازم نيست يک حساب بانکي پر از پول داشته باشيد! با لذت بردن از کوچک ترين چيزها در زندگي مي توان احساس ثروتمند بودن کرد. پس امروز نگران حساب بانکي خود نباشيد و کارهايي که باعث مي شود احساس کنيد ثروتمندتريد را انجام دهيد.
مرتب کردن و سازماندهي کمدها
حتما براي شما هم پيش آمده که با تماشاي کمد لباس هاي افراد ثروتمند به آنها حسادت کرده باشيد! کمدي پر از لباس هاي شيک و رنگارنگ که زندگي آنها را لوکس تر نشان مي دهد. بد نيست بدانيد چيزي که بيش از پول در اين مساله مطرح است يک زندگي مرتب و منظم است، کمدي که لباس ها در آن به ترتيب، اتوکشيده و منظم چيده شده اند جلوه بيشتري از کمد نامرتب با لباس هاي چروک دارد وقتي به چنين کمدي نگاه مي کنيد ناخودآگاه آن شخص را ثروتمندتر مي بينيد در حاليکه مي توانيد با مرتب کردن کمد لباسها و نظم و ترتيب دادن به آن، از خود چهره ثروتمندتري بسازيد.
داشتن يک باغچه کوچک اختصاصي
جالب است بدانيد برخي از محققان معتقدند وقتي يک باغچه کوچک در خانه داريد و مي توانيد در آن گياهاني بکاريد که در غذا پختن به شما کمک مي کند، حتي بدون خارج شدن از خانه و خريد کردن احساس خوبي خواهيد داشت. هرچند در زندگي آپارتمان نشيني شايد کاشتن برخي از اين گياهان و نگهداري از آنها سخت باشد اما هميشه رسيدگي به گل و گياه، حتي اگر هيچ محصولي نيز به شما تحويل ندهد، احساس بهتري به شما خواهد داد.
خوردن صبحانه اي مفصل و خوشمزه
اکثر ما بيشتر روزهاي هفته را سر کار هستيم و فرصت خوردن صبحانه اي مفصل با دوستان نداريم. بد نيست هرزگاهي اين فرصت را به خود بدهيد که صبحانه اي مفصل خارج از خانه بخوريد و زماني را با دوستان بگذرانيد. وقتي صبحانه آماده مي خوريد کمي احساس ثروت و قدرت بيشتري خواهيد داشت تا زمانيکه خودتان صبحانه آماده مي کنيد.
استفاده از گل هاي تازه در فضاي خانه
نه تنها گل هاي تازه و رنگارنگ به چهره و فضاي خانه رونق بيشتري مي دهند بلکه باعث ميشوند روح و ذهن شما آزادتر شود. گياهان با خستگي مبارزه مي کنند و باعث مي شوند تمرکز و توجه بيشتري به کارها داشته باشيد. بد نيست براي خود گل يا گلدان بخريد و در اتاق قرار دهيد. اين کار باعث مي شود فضاي خانه زنده ديده شود و احساس بهتري داشته باشيد.
ثروتمند شدن
با لذت بردن از کوچک ترين چيزها در زندگي مي توان احساس ثروتمند بودن کرد
رفتن به استخر
وقتي تصاويري از دوستان مي بينيد که کنار دريا يا استخر هستند به آنها غبطه مي خوريد و احساس مي کنيد زندگي شما کسل کننده تر از آنهاست، اين در حاليست که لذت بردن از تفريحات آبي مختص پولدارها نيست بلکه اين قدرت آب است که حال شما را بهتر مي کند. مي توانيد آخر هفته با دوستان به استخر برويد و يک نوشيدني خنک کنار استخر بنوشيد. شما متوجه خواهيد شد بدون اينکه هزينه هنگفتي پرداخت کرده باشيد از روزتان لذت برده ايد و احساس ثروتمند بودن داشته ايد.
ماساژ بگيريد
يک روز را به رسيدگي به خود اختصاص دهيد، به ماساژ برويد و با اينکار ريلکس بدن و ذهن را آرام کنيد. به ياد داشته باشيد از پولي که داريد لذت ببريد و آن را براي خودتان هم خرج کنيد. چه چيز بهتر از يک ماساژ که بتواند روح و جسم شما را آرام و ريلکس کند. وقتي به خود توجه داشته باشيد بدون شک احساس بهتري نسبت به زندگي خواهيد داشت و احساس ثروتمند بودن به شما دست خواهد داد.
دوختن لباس
خريدن لباس کار ساده اي است اما اينکه لباسي دقيقا با پارچه و مدلي که مي خواهيد در بازار پيدا کنيد، سخت است. مي توانيد با پرداخت همان هزينه لباسي سفارش دهيد که دقيقا به شکل و طرح دلخواه شما دوخته شود. وقتي لباسي که مي پوشيد دقيقا اندازه تنتان باشد، بدون شک احساس مي کنيد مثل سلبريتي ها روي فرش قرمز قدم گذاشته ايد.
بالابردن اطلاعات
دانش، نه تنها قدرت شماست بلکه وقتي ذهن پري داشته باشيد ثروت بيشتري نيز خواهيد داشت. نمي گوييم بايد حتما مدرک PhD داشته باشيد اما بالابردن اطلاعات و به روز بودن مي تواند بسيار ارزشمند باشد. وقتي در جمعي هستيد که درباره بيشتر مطالب، اطلاعات داريد و مي فهميد درباره چه موضوعي صحبت مي کنند، از شما شخصي ثروتمندتر نشان دهد، بدون اينکه کسي بداند در حساب بانکي شما چه مقدار پول است !
سفر رفتن
از تعطيلات لذت ببريد. چه تعطيلات کم، چه طولاني. سفر رفتن هميشه باعث مي شود شما احساس ثروت بيشتري داشته باشيد. چه در يک هتل لوکس بمانيد، چه در يک خانه بومي اقامت کنيد. ترک کردن خانه و قدم گذاشتن به فضاي جديد و تماشاي زيبايي ها و تجربه هيجانات جديد از شما انسان کامل تري مي سازد و باعث مي شود خودتان را فردي قدرتمندتر ببينيد و احساس ثروتمند بودن بکنيد.
فراموش نکنيد که تجربيات شما بهترين ثروتي است که مي توانيد انباشته کنيد.
منبع: بانوي شهر



خبرگزاری آريا – احساس تنهايي، ارثي است


احساس تنهايي، ارثي است

خبرگزاري آريا – مطالعه جديد محققان دانشگاه کمبريج نشان مي‌دهد که تنهايي در ژن فرد يافت مي‌شود و همچنين تنهايي مي‌تواند با اضافه وزن مرتبط باشد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، دانشمندان دانشگاه کمبريج وجود ارتباط بين اضافه وزن و انزواي اجتماعي را کشف کرده‌اند. تحقيق جديد آنها نشان مي‌دهد که تنهايي يک بيماري همه‌گير و خاموش است که مي‌تواند از ژنتيک شخص که با چاقي نيز مرتبط است، حاصل شود.
محققان اين مطالعه ادعا مي‌کنند که اگر يک فرد وزن خود را از دست بدهد، مي‌تواند احساس تنهايي را نيز در خود کاهش دهد.
اين اولين مطالعه‌اي است که ارتباط بين چاقي و تنهايي را دريافته است و مي‌تواند به متخصصان سلامت اطلاعات بيشتري در مورد نحوه درمان اين دو شرايط مشترک ارائه دهد.
يک نظرسنجي ملي که به تازگي انجام شده است، نشان مي‌دهد که نيمي از آمريکايي‌ها احساس تنهايي مي‌کنند و ۵۴ درصد از آنان احساس مي‌کنند که مردم آنها را درک نمي‌کنند.
در سال ۲۰۱۷، انجمن روان‌شناسي آمريکا اعلام کرد که تنهايي يک بيماري همه‌گير است و مي‌تواند مرگبارتر از چاقي باشد.


خبرگزاری آريا – اگر در سينه‌ تان احساس غده کرديد، چه بايد بکنيد؟


اگر در سينه‌ تان احساس غده کرديد، چه بايد بکنيد؟

خبرگزاري آريا –
توده هاي پستاني,کيست پستان,کيست سينه
اگر در سينه‌ تان احساس غده کرديد، چه بايد بکنيد؟
پيدا کردن يک توده در سينه‌تان ممکن است عرق سردي بر بدنتان بنشاند. اما بايد از يک واقعيت مطمئنتان کنيم: وجود اين توده‌ها هميشه نشانه سرطان نيست! اما چه مي‌تواند باشد؟ اينجا شما را با انواع اين توده‌ها و آنچه بايد درمورد آنها بدانيد آشنا مي‌کنيم.
غده نرم
علائم: يک غده نرم، صاف و گرد (مثل انگور) که با فشار داردن کمي حرکت کرده و با تماس کمي دردناک مي‌شود. اين غده مي‌تواند کوچک يا بزرگ باشد.
مشکل احتمالي: کيست يا کيسه ها پر از مايعات طبيعي.
علت: تغييرات هورموني قبل و بعد از عادت‌ماهيانه. حدود ۳۰٪ از زنان بين ۳۵ تا ۵۰ ساله دچار اين مشکل مي‌شوند.
چه بايد بکنيد: براي دريافت اينکه اين غده پر از مايع است و يا جامد و اينکه سرطاني هست يا نه، اولتراسوند انجام دهيد. دکترتان مي‌تواند براي خالي کردن مايع و فشار درصورت دردناک بودن اين کيست، سوزني به داخل آن فرو کند. مصرف دارو مي‌تواند احتمال بروز اين کيست‌ها را کاهش دهد.
مايعات
علائم: ترشح مايعات از نوک پستان‌ها.
مشکل احتمالي: ترشحات شيري.
علت: مشکل تيروئيد يا غده هيپوفيز. علل مشخص ديگر بارداري، داروهاي ضدبارداري يا تحريک نوک پستان‌هاست.
چه بايد بکنيد: با پزشکتان مشورت کنيد. اگر مشکل غدد باشد، معمولاً با دارو قابل درمان است.
توده نرم
علائم: يک توده نرم و غده‌مانند که مي‌تواند بين ۳ تا ۱۰ سانت بوده و با حساس شدن يکي از سينه‌ها يا هر دو آنها قبل از عادت‌ماهيانه همراه است.
مشکل احتمالي: تغييرات فيبروکيستي
علت: نوسانات استروژن و پروژسترون که مي‌تواند موجب ضخيم شدن بافت سينه شود. اين مشکل بيش از ۵۰٪ از زنان را درگير کرده و تا زمان يائسگي اتفاق افتاده و برطرف مي‌شود.
چه بايد بکنيد: با استفاده از استامينوفن يا ايبوپروفن يا پوشيدن سينه‌بندهاي محافظ درد آن را تسکين دهيد. محدود کردن مصرف چربي‌ و کافئين در برنامه‌غذايي نيز مي‌تواند مفيد باشد. درصورت ماندگار شدن علائم با پزشکتان مشورت کنيد.
غده سخت
علائم: توده‌اي سخت و توپُر که کناره‌هايي نامنظم دارد. اين توده‌ها معمولاً زير پوست قابل حرکت نيستند.
مشکل احتمالي: تومور سرطاني
علت: هيچکس علت دقيق آن را نمي‌داند. سن و سابقه خانوادگي از جمله عوامل خطرزاي آن هستند و تحقيقات نشان مي‌دهد که نوشيدن دو نوشيدني الکلي در روز احتمال اين خطر را تا ۱۰٪ افزايش مي‌دهد.
چه بايد بکنيد: با پزشکتان تماس بگيريد و ماموگرام انجام دهيد.
توده سخت
علائم: يک توده سفت، گرد و مشخص (که مي‌تواند خيلي کوچک تا به قطر ۱۰ سانتي‌متر باشد) که بدون درد زير پوست قابل جابجايي و حرکت است.
مشکل احتمالي: فيبروآدنوم
علت: تغيير سطح هورمون‌ها. اين تومورهاي خوش‌خيم به اندازه کيست‌ها شايع نيستند اما بين زنان ۲۰ تا ۴۰ سال چندان غيرعادي نيست.
چه بايد بکنيد: ماموگرام کنيد. طبق آخرين تحقيقات احتمالاً نيازي به بيوپسي و نمونه‌گيري نخواهد بود اما حتماً از پزشکتان سوال کنيد. اگر اين تومور بزرگ باشد نياز به جراحي خواهد بود.
منبع : mardoman.net



خبرگزاری آريا – تست روانشناسي، چقدر احساس تنهايي مي کنيد؟


تست روانشناسي، چقدر احساس تنهايي مي کنيد؟

خبرگزاري آريا –
احساس تنهايي
بسياري از افرادي که احساس تنهايي دارند تلاشي براي صميمي شدن با افراد ديگر نمي کنند‎
بسياري از افراد با اين که دور و برشان شلوغ است اما هميشه احساس تنهايي مي کنند. اگر شما هم از اين دسته هستيد يا دور و برتان آدم هايي از اين دسته مي شناسيد، اين مطلب را بخوانيد.
يک ضرب المثل دقيق هست که «فلاني اگر دستت را پر از عسل کني و در دهانش بگذاري باز گاز مي گيرد»، حالا شما به جاي عسل بخوان محبت. بعضي از آدم ها دقيقا اين شکلي هستند. يعني محبت هاي دور و بر را نمي بينند و بنابراين هميشه احساس تنهايي مي کنند. اگر پاي درد دل اين افراد بنشيني هميشه دليل هايي مثل اين که «خودم را براي خودم دوست ندارند»، يا «من محبت شان را باور ندارم» را مي شنويد. معمولا در گذشته اين افراد يک محيط بيش از حد سرد خانوادگي يا برعکس محيط بيش از حد محبت آميز وجود دارد. در اين روزها احتمالا آنها در روزهاي تعطيلات هم احساس تنهايي کرده اند. اگر شما هم از اين دسته هستيد يا دور و برتان آدم هايي از اين دسته مي شناسيد، اين مطلب را بخوانيد.
احساس تنهايي؛ انواع و اقسام
هميشه احساس تنهايي خودش را به شکل آدمي که محبت مي بيند اما محبت را باور ندارد نشان نمي دهد؛ اين احساس ممکن است سه جور خودش را نشان بدهد:
صميمي نمي شوم چون چه فايده؟
بسياري از افرادي که احساس تنهايي دارند اصلا تلاشي براي صميمي شدن با افراد دور و برشان نمي کنند. آنها از قبل باور دارند که ديگران آدم هاي بي محبتي هستند، براي همين در صميميت فايده اي نمي بينند. اين رفتار خودش دور باطلي ايجاد مي کند. آنها فکر مي کنند ديگران محبت نمي کنند بنابراين صميمي نمي شوند و واقعا محبتي نمي بينند.
محبت کجا بود؟ اينا بازيه!
گروه دوم گروه کلاسيک احساس تنهايي را تشکيل مي دهند. آنها وارد رابطه صميمانه با افراد مي شوند اما هيچ وقت از ميزان محبت ديگران راضي نمي شوند. در ذهن آنها شکل رمانتيک و آرماني از محبت وجود دارد که اصلا در دنياي واقعي قابل اجرا نيست.
منبع حال به هم زن محبت
بعضي ها هم از آن طرف بام مي افتند. آنها براي پوشاندن احساس عميق تنهايي شان بيش از حد و نمايشي به ديگران محبت مي کنند. ديگران هم ناخودآگاه اين نمايشگري بي خلوص را در مي يابند و از او دور مي شوند. نتيجه اين که آنها حس مي کنند با وجود تلاش شان محبت نديده اند و باز هم احساس تنهايي مي کنند.
_ رابطه افراد تنها
افرادي که احساس تنهايي مي کنند چه در رابطه هاي صميمانه و دوستانه و چه در ازدواج شان ممکن است اشتباه هاي استراتژيک کنند. دوتا از رايج ترين اشتباه ها اينها هستند.
فقط محبت مي خواهند، بنابراين بررسي نمي کنند
شما اگر بيش از حد گرسنه باشيد براي تان مهم است که در چه رستوراني غذا مي خوريد؟ نه! اولين رستوران را انتخاب مي کنيد و داخل مي شويد. افرادي که احساس تنهايي عاطفي زيادي دارند هم همين طور، آنها ممکن است با اولين فردي که کوچک ترين محبتي به آنها مي کند، وارد رابطه شوند. اين هندوانه دربسته ممکن است واقعا سرخ باشد که اين بهترين و البته کم احتمال ترين اتفاق است.
وارد رابطه با افراد سرد مي شوند
شکل عجيب و غريب تر رابطه کساني که احساس تنهايي مي کنند، رابطه با افرادي است که واقعا آدم هاي سرد و بي محبتي هستند. افراد سرد چون شبيه به والدين سرد هستند ناخودآگاه افرادي را که احساس تنهايي دارند، جذب مي کنند. شايد براي شما عجيب باشد اما در مراکز مشاوره بسيار ديده مي شوند آدم هايي که پدر معتادي داشته اند و خودشان فرد معتادي را براي ازدواج انتخاب کرده اند. نتيجه اين رابطه تقويت احساس تنهايي است و نه از بين رفتن آن.
_ احساس تنهايي از کجا مي آيد؟
ريشه احساس تنهايي يا احساس محروم بودن از محبت، برآورده نشدن کافي نياز به محبت يا بيش از حد برآورده شدن اين نياز اساسي در کودکي است. اين اتفاق ممکن است به چند دليل بيفتد.
فوت يا طلاق والدين در کودکي
نبودن فيزيکي يک يا هر دو والد در کودکي مي تواند ما را مستعد احساس تنهايي کند. اين نبودن مي تواند از طلاق يا فوت والدين ناشي شود. هر چه اين اتفاق در سنين پايين تري بيفتد تاثير عميق تري دارد. البته اگر والد ديگر حضور داشته باشد و به اندازه کافي محبت کند، يا يک نفر ديگر جايگزين محبت فردي که نيست شود، احساس تنهايي شکل نمي گيرد يا کمرنگ مي شود.
خانواده پر جمعيت و فقر
اگر هم خانواده پر جمعيت باشد و هم شرايط اقتصادي مناسب نباشد، ممکن است والدين واقعا فرصت نداشته باشند توجه يا محبت کافي به همه بچه ها کنند و احساس تنهايي شکل بگيرد. البته اين به مديريت عاطفي والدين بستگي دارد و ممکن است در همين شرايط هم فرزند احساس کمبود عاطفي نکند.
راههاي جلوگيري از تنهايي
هميشه احساس تنهايي خودش را به شکل آدمي که محبت مي بيند اما باور ندارد نشان نمي دهد‎
والدين سرد و بي محبت
والديني که معمولا خودشان در خانواده هاي بي محبت بزرگ شده اند و روي شخصيت خودشان هم کار نکرده اند، مستعد محبت نکردن به فرزندان شان هستند. بچه هاي اين خانواده ها معمولا احساس نزديکي عاطفي به والدين ندارند. خانه بيشتر به يک پادگان سرد نظامي شبيه است تا محل يک خانواده گرم.
والدين دعوايي
بخشي از نياز به محبت ما در رابطه گرم والدين برآورده مي شود. والدين بيش از حد پر تنش و دعوايي مي توانند بچه هايي با احساس تنهايي زياد بزرگ کنند.
والدين تنها
پدر يا مادري که مدام در خلوت با فرزندان از بي محبتي همسر مي نالد و احساس تنهايي اش را داد مي زند، مي تواند الگوي نامناسبي براي بچه هايي باشد که بعدها فرض شان اين است که ديگران بي محبتند.
والدين بيش از حد محبت کننده
بعضي از والدين مي خواهند هر چه محبت نديده اند با محبت زياد به فرزندان جبران کنند. آنها نمي خواهند فرزندشان کوچک ترين اخم و تخمي ببيند. آنها فرزندان شان را در پر قوي محبت بزرگ مي کنند. فرزندان وقتي بزرگ مي شوند و مي بينند در هيچ رابطه اي آن ميزان از محبت نيست، سرخورده مي شوند و احساس تنهايي مي کنند.
پرسشنامه محروميت عاطفي
اگر احساس تنهايي مي کنيد اين پرسشنامه را پاسخ بدهيد تا ببينيد چقدر احساس تان جدي است. اين جملات را بخوانيد و ببينيد چقدر در موردتان صادق است. منبع اين پرسشنامه کتاب «زندگي خود را دوباره بيافرينيد» اثر جفري يانگ است.
۱٫ من به عشق بيشتري در زندگي ام نياز دارم
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳) اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
۲٫ واقعا هيچ کس مرا درک نمي کند
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳) اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
۳٫ اغلب تمايل دارم با کساني رابطه برقرار کنم که بي عاطفه هستند و نيازهاي عاطفي من را برآورده نمي کنند
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳) اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
۴٫ احساس مي کنم حتي صميمي ترين افراد زندگي ام نيز پاسخگوي نيازهاي عاطفي من نيستند
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳) اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
۵٫ هيچ فرد خاصي در زندگي ام ندارم که بخواهد احساس هايش را با من در ميان بگذارد و واقعا نگران حال من باشد
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳) اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
۶٫ در زندگي ام کسي نيست که مرا دوست بدارد، به من محبت کند و با من صادقانه رفتار کند
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳) اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
۷٫ کسي در زندگي ام نيست که واقعا به حرف دل من گوش کند و نيازها و احساس هاي واقعي مرا بشناسد
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳) اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
۸٫ خيلي براي من دشوار است که به ديگران اجازه دهم از من حمايت و مرا راهنمايي کنند حتي اگر اين خواسته دروني من باشد
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳) اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
۹٫ سخت به ديگران اجازه مي دهم دوستم داشته باشند
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳) اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
۱۰٫ بيشتر اوقات تنها بوده ام
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳) اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
نتيجه پرسشنامه
نمره هايي را که گرفته ايد، با هم جمع بزنيد و ببينيد در کدام دسته هستيد:
۱۹-۱۰ درباره تنهايي مشکل خاصي نداريد.
۲۹-۲۰ ممکن است گاهي احساس تنهايي کنيد اما روي هم رفته مشکلي نيست.
۳۹-۳۰ رگه هايي از تنهايي در شما وجود دارد.
۴۹-۴۰ تنهايي حتما در شما وجود دارد.
۶۰-۵۰ تنهايي شديد داريد؛ از يک متخصص کمک بگيريد.
منبع : همشهري جوان


خبرگزاری آريا – به دنبال احساس رضايت و خشنودي …


به دنبال احساس رضايت و خشنودي ...

خبرگزاري آريا –
راز خوشبختي
شادي و احساس خوشبختي بزرگ‌ترين موهبتي است که ما داريم
در واقع شادي و احساس خوشبختي بزرگ‌ترين موهبتي است که ما داريم. شادي يکي از هيجانات ماست. طيف هيجانات ما از سوگ و نااميدي تا وجد و سرخوشي را دربرمي‌گيرد. شادي واژه‌اي است که شايد به سادگي از کنار آن بگذريم و نسبت به آن توجهي نشان ندهيم، اما در واقع براي شاد شدن به‌دنبال بهانه‌هاي گوناگون مي‌گرديم.شادي نيازي به يادآوري ندارد، زيرا هميشه با ماست و تنها کاري که بايد انجام دهيم، بازکردن قلب و روحمان براي ورودش است.
شادي و حس عجيب خوشبختي، امري دروني و شخصي است. مساله‌اي که باعث خوشحالي يک فرد مي‌شود، ممکن است در ديگري، هيچ احساسي را بيدار نکند يا حتي در برخي موارد باعث ناراحتي او شود. طريقه درک شادي و ابراز آن در افراد، متفاوت است اما در بين اين تفاوت‌ها، يک عامل مشترک وجود دارد و آن، احساس رضايت و خشنودي است.
اغلب مردم تقريبا به همان اندازه‌اي شاد هستند که انتظارش را دارند، اما شاد بودن هميشه آسان نيست. شاد بودن مي‌تواند يکي از بزرگ‌ترين مبارزات ما در صحنه زندگي باشد و گاه مي‌تواند تمام پافشاري‌ها، انضباط فردي و تصميماتي را که براي خود فراهم آورده‌ايم مخدوش کند. اما شادي واقعا چيست و چه معنايي دارد؟هنگامي که شادي را تجربه و حس مي‌کنيم، معمولا مي‌گوييم احساس خوبي دارم. مردم از کلمات مختلفي براي بيان اين احساس خوب استفاده مي‌کنند: هيجان، شور، نشاط، شعف، آرامش، رضايت، اميد و…. حالت طبيعي بشر بر شاد و خوشحال بودن قرار دارد.
هنگامي که تمامي احساس‌هاي ناخوشايند و ناراحت‌کننده را از خود دور کنيم، آن‌وقت معناي شادي را درک خواهيم کرد. پس تعريف کردن کلمه شادي بسيار آسان است.همه ما گاهي افسرده مي‌شويم و ناراحتي و غم را تجربه مي‌کنيم اما فرد موفق کسي است که بتواند اين زمان‌ها را هرچه کوتاه‌تر سپري کند و زودتر به حال بهتري برسد. اما واقعا چگونه مي‌توان به اين مهم دست يافت؟
تسليم نشويد
در زندگي اجتماعي ما چه بخواهيم يا نه با افرادي مواجه مي‌شويم که آنگونه که مي‌خواهيم و انتظار داريم با ما رفتار نمي‌کنند؛ گاهي بسيار آزارمان مي‌دهند و ما نيز نااميد و افسرده، ناراحت مي‌شويم و مدت‌ها تحت تاثير رفتار آنان قرارمي‌گيريم. لحظه‌اي بينديشيد، شما نمي‌توانيد کاري کنيد که همه مطابق ميل شما رفتار کنند، پس تنها کاري که مي‌توانيد انجام دهيد اين است که تصميم بگيريد تسليم نشويد؛ يعني اجازه ندهيد ديگران به راحتي شما را ناراحت کنند. فراموش نکنيد تسليم نشدن به معناي اين است که نبايد دست روي دست بگذاريد و اجازه دهيد ديگران با شما رفتار ناشايستي داشته باشند.
فرار نکنيد
مانند افراد ترسو فرار نکنيد. اگر هنگام بروز مشکلات فرار کنيد، آنها را نپذيريد و مدت‌ها بدون انجام هيچ‌کاري به سر ببريد، چه کاري از پيش برده‌ايد؟
سريع‌ تلافي نکنيد
اگر کسي با شما بدرفتاري کرد، رفتار او را به ديگران تعميم ندهيد. اگر يک‌بار به کسي خوبي کرديد ولي او با شما ناسپاسي کرد، براي هميشه انجام کارهاي خوب را کنار نگذاريد.
عجولانه رفتار نکنيد
اگر شما از لحاظ روحي در وضعيت نامناسبي قرارداريد، تغيير شرايط خيلي کارساز نيست. شما بايد بدانيد چگونه خودتان را آرام کنيد و با شرايط کنار بياييد.
فرد خوشبخت
شادي يکي از هيجانات ماست
چگونه رفتار کنيم؟
بدترين کار اين است که هنگام قرار گرفتن در شرايط سخت، بيهوده نيروي خود را تلف کنيد و در واقع از آن در جهت تخريب استفاده کنيد. همين نيرو اگردر جهت مخرب به کار رود مي‌تواند روابط اجتماعي، منابع مالي، سلامتي و ساير ساختارهاي شخصيت ما را نابود کند؛ بنابراين براي جلوگيري از اتلاف اين نيروي قدرتمند توجه به اين موارد مي‌تواند موثر باشد:
شجاعت داشته باشيد
بين شجاعت عاقلانه و رفتارهاي غيرمنطقي که گاه به نظر شجاعانه مي‌رسند، تفکيک قائل شويد. در هر دو مورد، شخص در مقابل مشکل به وجود آمده، واکنشي از خود نشان مي‌دهد اما وقتي منطقي عمل نمي‌کند و سنجيده پيش نمي‌رود، رفتار او بي‌اراده و بي‌ملاحظه خواهد بود اما هنگامي که سنجيده و از روي منطق کاري کند، هر لحظه مي‌ايستد، فکر مي‌کند و با تامل و درايت پيش مي‌رود، در واقع مي‌توان گفت در اين هنگام شخص از مغز و انديشه خود بهره مي‌برد و با مشکلات برخورد سنجيده‌اي دارد و تصميم درستي هم مي‌گيرد؛ اگر هم در هر کجاي راه متوجه شد اشتباه کرده، با شجاعت تمام آن را مي‌پذيرد و به خطاي خود اقرار مي‌کند و با شجاعت، راه ديگري را انتخاب مي‌کند.
خلاقيت به خرج دهيد
گاه لازم است در بعضي امور شما به تنهايي و بدون کمک ديگران کاري را انجام دهيد. در اين صورت بهتر است به‌طور خلاقانه شيوه‌اي منحصربه‌فرد را براي خود انتخاب کنيد تا بتوانيد احساس استقلال و توانمندي کنيد.
متوقف نشويد
هنگامي که تصميم مي‌گيريد به شيوه‌اي جديد زندگي کنيد، راه بهتري را براي خود برگزينيد؛ طوري که کمتر ناراحت و دلخور و عصباني شويد. ابتدا در خود نيرويي کشف مي‌کنيد که بسيار قدرتمند است و با استفاده از آن مي‌توانيد پيشرفت کنيد و به جلو گام برداريد اما فراموش نکنيد که اين موضوع هميشگي نيست. ممکن است گاهي در ميانه راه شوق و اشتياق خود را کاملا از دست بدهيد و چون هنوز به هدف خود نرسيده‌ايد، خسته و نااميد شويد. اشکال ندارد! اين کاملا طبيعي است. هنگام شروع هر راهي و عملي ساختن هر تصميمي، دشواري‌هايي بروز مي‌يابند. فراموش نکنيد استقامت داشتن در اين مرحله بسيار مهم است. سعي کنيد در انجام هر تصميمي و شروع هر کاري، طوري پيش برويد که در ميانه راه آن‌قدر خسته و نااميد نشويد که تمام زحمات‌تان به هدر برود.راه رسيدن به خوشبختي و شادي، رازي سر به مهر نيست. شادي، آرزويي دست‌نايافتني نيست.
شادي، گوهري ناياب نيست. کافي است نگاهي به نيمه پر ليوان بيندازيد، شادي را خواهيد يافت.
منبع: روزنامه آرمان امروز



خبرگزاری آريا – احساس تنهايي از تنها زندگي کردن خطرناک‌تر است


احساس تنهايي از تنها زندگي کردن خطرناک‌تر است

خبرگزاري آريا –
احساس تنهايي
احساس تنهايي خطر مرگ را در مردان و زنان دو برابر افزايش مي‌دهد‎
مردان و زناني که احساس تنهايي مي‌کنند در مقايسه با افرادي که تنها زندگي مي‌کنند عمر کوتاهتري دارند.
بررسي‌ها نشان مي‌دهد احساس تنهايي صرف نظر از نوع بيماري قلبي‌، سطح تحصيلات، شاخص توده بدني و استعمال سيگار پيامدهاي مخربي براي افراد دارد.
در اين بررسي آمده است مردان و زناني که احساس تنهايي مي‌کنند در مقايسه با افرادي که تنها زندگي مي‌کنند بيشتر احتمال دارد دچار مشکلات سلامت روان و بيماري‌هاي قلبي شوند و همچنين احتمال مرگ زودهنگام در آنان بيشتر است.
به گفته محققان احساس تنهايي خطر مرگ را در مردان و زنان دو برابر افزايش مي‌دهد. همچنين بروز علائم افسردگي و اضطراب در اين افراد سه برابر بيشتر است و کيفيت زندگي آنان نسبت به افرادي که احساس تنهايي ندارند به طور چشمگيري پايين‌تر است.
همچنين عدم برخورداري از حمايت‌هاي اجتماعي پيامدهاي جدي روي سلامت مي‌گذارد زيرا اين افراد سبک زندگي ناسالم‌تري داشته و بيشتر تحت تاثير حوادث استرس‌زا قرار مي‌گيرند.
منبع: سلامت نيوز



خبرگزاری آريا – چرا در يک رابطه دونفره با جنس مخالف احساس تنهايي مي کنيم؟


چرا در يک رابطه دونفره با جنس مخالف احساس تنهايي مي کنيم؟

خبرگزاري آريا –
احساس تنهايي
تنهايي يکي از بدترين احساس‌ها در دنياست‎
احساس تنهايي کردن ربطي به مجرد يا متاهل بودن ندارد و افراد متاهل زيادي هستند که احساس تنهايي مي‌کنند. يعني حتي آنهايي که در يک رابطه قرار دارند هم ممکن است احساس تنهايي کنند و اين موضوع همين مطلب است.
تا به حال شده پيش خودتان بگوييد: احساس تنهايي مي‌کنم… اما نمي‌دانم چرا؟ اين اتفاقي است که زياد مي‌افتد. خيلي از ما احساس تنهايي مي‌کنيم اما دليل روشن آن را نمي‌دانيم. تنهايي يکي از بدترين احساس‌ها در دنياست. همه‌ي ما گهگاه دچار احساسات ناخوشايندي مي‌شويم اما به نظر مي‌رسد احساس تنهايي هميشه يکجورهايي با ماست؛ ‌انگار زندگي، چيزي است که براي هر کسي روي مي‌دهد جز ما!
احساس تنهايي کردن ربطي به مجرد يا متاهل بودن ندارد و افراد متاهل زيادي هستند که احساس تنهايي مي‌کنند. يعني حتي آنهايي که در يک رابطه قرار دارند هم ممکن است احساس تنهايي کنند و اين موضوع همين مطلب است. به طور طبيعي، تنها بودن هيچ ايرادي ندارد. احساس تنهايي کردن متفاوت با تنها بودن است. احساس تنهايي کردن يعني اينکه شما احساس کنيد با هيچ کس رابطه‌ي خوبي نداريد، هيچ کس شما را درک نمي‌کند و شما بي‌هدف و سرگردان هستيد. اگر در يک رابطه باشيد اما همچنان احساس تنهايي کنيد، خيلي براي‌تان ناخوشايندتر خواهد بود.
اگر احساس تنهايي کردن تبديل به يک بيماري روحي و رواني بشود، غلبه بر حس تنهايي بسيار سخت خواهد بود، چون تبديل به اضطراب و استرس شده و مي‌تواند مسئله‌اي جدي شود. دلايل احتمالي اينکه احساس تنهايي مي‌کنيد چيست؟
در گذشته زندگي مي‌کنيد
گاهي تنهايي ما از کسالت و خماري چيزي که در گذشته‌ي ما روي داده ناشي مي‌شود. وقتي مشکلي در زندگي پيش مي‌آيد چگونه واکنش نشان مي‌دهيم؟ بيشتر ما همانطوري واکنش نشان مي‌دهيم که هميشه واکنش نشان مي‌دهيم! چون اين تنها راهي است که بلديم. اين يعني اينکه ما مدام در گذشته زندگي مي‌کنيم. بعضي اوقات تنهايي ريشه در دوران کودکي دارد و با ما زندگي مي‌کند بدون اينکه بدانيم. اگر در زمان کودکي بچه‌اي خجالتي بوديد و به سختي مي‌توانستيد با ديگران ارتباط برقرار کنيد، اين مي‌تواند دليل هميشه احساس تنهايي کردن شما باشد، حتي با وجود اينکه حالا اعتماد بنفس بيشتر و دوستان بيشتري داريد.
رها کردن گذشته کار ساده‌اي نيست و مقاله‌‌ي ساده‌اي مانند همين مطلب کمکي به شما نمي‌کند. اگر فکر مي‌کنيد تنهايي دوران گذشته‌ي شما همچنان با شماست، با يک درمانگر صحبت کنيد.
نمي‌دانيد چه مي‌خواهيد
اگر ندانيد از زندگي و رابطه‌اي که داريد چه مي‌خواهيد و ندانيد ارزش‌هاي شما چه هستند خودتان را در حال انجام کارهايي خواهيد يافت که واقعا دوست نداريد. اين اتفاق مي‌تواند احساس تنهايي و تعلق نداشتن را تشديد کند. خودتان را کشف کنيد، ببينيد چه مي‌خواهيد و سپس کارهايي را انجام دهيد که واقعا مي‌خواهيد. مثلا اگر ندانيد از رابطه‌‌ با فرد مورد علاقه‌تان چه مي‌خواهيد، ممکن است او کسي باشد که ارزش‌هاي مشترکي با شما ندارد و نتواند چيزهايي را که مي‌خواهيد به شما بدهد.
البته اين تقصير او نيست، زيرا شما خودتان هم نمي‌دانيد چه مي‌خواهيد پس او چطور خواسته‌هاي شما را تامين کند؟! تا زماني که با خودتان به توافق نرسيد اين بي‌ارتباطي و احساس تنهايي ادامه خواهد داشت.
حس تنهايي
احساس تنهايي کردن ربطي به مجرد يا متاهل بودن ندارد‎
ارتباط برقرار نمي‌کنيد
معمول‌ترين و بارزترين علت احساس تنهايي ِ کساني که در يک رابطه قرار دارند، کمبود ارتباط است. اگر شما و فرد مقابل‌تان ارتباط کافي با هم نداشته باشيد، به سختي مي‌توانيد نيازهاي همديگر را برطرف کنيد و به شادي و رضايت برسيد. شايد اين چيزي باشد که تا به حال متوجه نشده باشيد، اما اگر در مورد همه چيز با او رک و راست صحبت کنيد تازه متوجه شويد چيزي که تا به حال بين شما بوده، ارتباط موثري نبوده است. اگر هم علت عدم ارتباط خوب شما با طرف مقابل‌تان اين است که به او اعتماد نداريد پس بايد جستجو کنيد دليل اين بي‌اعتمادي چيست.
بيشتر با هم باشيد
بدترين کاري که مي‌توانيد بکنيد اين است که چرخه‌ معيوب تنهايي را دائمي کنيد. متاسفانه اين اتفاقي است که به راحتي مي‌افتد. اما بايد مراقب باشيد که در اين دام گرفتار نشويد. اگر شما و همسرتان آنقدرها که بايد همديگر را نمي‌بينيد و پاي حرف‌هاي هم نمي‌نشينيد، در اين مورد با او حرف بزنيد. موقعيت را برايش توضيح دهيد و به او بگوييد نياز داريد بيشتر با هم باشيد و گفتگو کنيد. شايد راهکارهاي ساده‌اي چون گذاشتن قرارهاي دو نفره يا حتي با هم به رختخواب رفتن، راه حل تنهايي شما باشد. امروزه زوج‌ها پُرمشغله‌تر از قبل هستند و اين مي‌تواند علت اصلي نداشتن ارتباط باشد. راههايي پيدا کنيد تا اوقات باکيفيت بيشتري را با هم بگذرانيد.
بيشتر با هم حرف بزنيد
اگر تا به حال عادت کرده بوديد که زياد با هم حرف نزنيد حالا وقت آن است که همه چيز را تغيير دهيد. اگر فکر مي‌کنيد به اندازه کافي با هم گفتگو مي‌کنيد از خودتان بپرسيد:‌ آيا تا به حال به همسرم گفته‌ام که احساس تنهايي مي‌کنم؟ اگر نگفته‌ايد، پس يعني در مورد احساسات خود با او به اندازه کافي حرف نمي‌زنيد. اگر ما احساسات و هيجانات خود را با همسرمان در ميان نگذاريم و دلايل احتمالي احساس تنهايي خود را به بحث نکشيم، او هرگز نخواهد فهميد که ما احساس تنهايي مي‌کنيم. با همسرتان راحت‌تر و رُک‌تر حرف بزنيد و از او هم بخواهيد اينچنين باشد.
با آدم‌هاي جديد آشنا شويد و چيزهاي جديد ياد بگيريد
منظور ما اين نيست که عشق جديدي پيدا کنيد! اما گاهي وقتي وارد رابطه‌اي مي‌شويم ارتباط خود را با تمام دنيا قطع مي‌کنيم؛ ديگر با دوستان‌مان بيرون نمي‌رويم، دنبال هيجانات و تفريحات خود نمي‌رويم و فقط و فقط به همسرمان تکيه مي‌کنيم و به او وابسته مي‌شويم و انتظار داريم فقط او همه‌ي نيازهاي‌مان را تامين کند. اين واقعا ناسالم و نادرست است و به طرف مقابل فشار وارد مي‌کند که مي‌تواند موجب فرسودگي و دلزدگي در رابطه بشود و البته احساس تنهايي‌تان را بدتر کند.
در چنين شرايطي شما همانقدر از بقيه‌ي دنيا فاصله گرفته‌ايد که از همسرتان دور هستيد. ملاقات و ديدار با دوستان را از سر بگيريد و با آدم‌هاي جديد معاشرت کنيد و کارهاي جديدي انجام دهيد که به شما شور و هيجان بدهد.
منبع : زندگي ايده آل



خبرگزاری آريا – دلايل احساس درد در دنده‌ها


دلايل احساس درد در دنده‌ها

خبرگزاري آريا –
دنده درد, مشکلات اسکلتي‌عضلاني
آسيب ديدگي هاي استخواني مي توانند موجب احساس درد در دنده ها شوند
دلايل احساس درد در دنده ها مي تواند طيف گسترده اي از شرايط، از بيماري هاي خفيف تا بسيار جدي مانند آنفارکتوس ميوکارد يا حمله قلبي، عفونت، التهاب، تومور بدخيم و مشکلات غيرعادي ديگر را شامل شود.
دنده درد به معناي احساس درد و ناراحتي در بخش جانبي يا در امتداد قفسه سينه است. اين شرايط مي تواند براي افراد مختلف در هر گروه سني رخ دهد.
دلايل احساس درد در دنده‌ها
دنده درد مي تواند نشانه اي از انواع مختلف شرايط، اختلالات يا بيماري ها باشد. اگر اين درد پايدار است و دليلي براي آن نمي يابيد، بهترين گزينه مراجعه به پزشک براي بررسي دقيق شرايط است.
دنده درد به چه معناست؟
دلايل احساس درد در دنده ها مي تواند طيف گسترده اي از شرايط، از بيماري هاي خفيف تا بسيار جدي مانند آنفارکتوس ميوکارد يا حمله قلبي، عفونت، التهاب، تومور بدخيم و مشکلات غيرعادي ديگر را شامل شود. همچنين، آسيب ديدگي هايي مانند شکستگي دنده يا کشيدگي تاندون ها و عضلات ممکن است موجب دنده درد شوند.
مشکلات اسکلتي‌عضلاني
آسيب ديدگي هاي سينه مانند مشکلات مربوط به رباط، عصب يا آسيب ديدگي هاي استخواني مي توانند موجب احساس درد در دنده ها شوند. از جمله آنها مي توان به موارد زير اشاره کرد:
آسيب ديدگي دنده يا سينه مانند کبودي سينه يا شکستگي دنده
التهاب غضروف بين استخوان سينه و دنده ها يا کاسکاندريت
فيبروميالژي که شرايطي مزمن است و موجب تحريک پذيري، سفتي، و درد مي شود
دنده درد, مشکلات اسکلتي‌عضلاني
دنده درد مي تواند نشانه اي از انواع مختلف شرايط، اختلالات يا بيماري ها باشد
عفونت دنده
التهاب يک يا گروهي از اعصاب به نام نوريت
کشيدگي يا تحت فشار قرار گرفتن عضله در کمر، شانه ها، ديواره سينه يا بازو
تضعيف و نازک شدن استخوان ها مانند پوکي استخوان
آرتريت روماتوئيد يا استئوآرتريت که يک بيماري خودايمني و مزمن است و موجب درد و التهاب در مفاصل مي شود
مولتيپل اسکلروزيس يا ام اس که بر نخاع و مغز اثرگذار است و موجب بروز مشکلات تعادلي و هماهنگي و همچنين ضعف هاي ديگر مي شود
کايفوز، سفت شدگي بافت ها و ديگر اختلالات هم ترازي ستون فقرات
دلايل جدي مرتبط با ريه
برخي مشکلات سيستم تنفسي ممکن است ريشه احساس درد در دنده ها باشند که از آن جمله مي توان به موارد زير اشاره کرد:
برونشيت
آسم
بيماري مزمن انسدادي ريه، مانند برونشيت مزمن يا آمفيزم
تجمع بيش از حد مايع در پرده جنب
سينه پهلو
التهاب پوشش داخلي ريه مانند ورم ريوي
فشار خون بالا در سرخرگ هاي ريه، که به نام پرفشاري ريوي نيز شناخته مي شود
ورود لخته خون به ريه
خون در اطراف ريه ها يا فروپاشي ريوي
بيماري سل و ديگر عفونت هاي جدي ريوي و اندامي
دلايل جدي قلبي‌عروقي
زماني که درد کلي در سينه به همراه دنده درد وجود دارد، اين شرايط مي تواند ناشي از مشکل قلبي باشد. از جمله اين مشکلات مي توان به موارد زير اشاره کرد:
پارگي آئورت
اختلالات قلبي مادرزادي، نقائص هنگام تولد، ناهنجاري هايي مانند تنگي دريچه آئورت
آنفارکتوس ميوکارد يا حمله قلبي
نارسايي احتقاني قلب
بيماري قلبي يا بيماري عروق کرونر، مانند آنژين يا اسپاسم عروق کرونر ناشي از آترواسکلروز (تصلب شرايين)
دلايل مرتبط با دستگاه گوارش
اگر از مشکلات دستگاه گوارش رنج مي بريد، ممکن است احساس درد در دنده ها با آن مرتبط باشد. از جمله اين مشکلات مي توان به موارد زير اشاره کرد:
پانکراتيت و بيماري هاي لوزالمعده
فتق هياتال يا حرکات غير عادي معده به سمت ناحيه سينه
بيماري رفلاکس اسيد معده به مري يا سوزش سردل مزمن
اسپاسم هاي مري
کولسيستيت يا التهاب کسيه صفرا، سنگ هاي صفراوي و ديگر بيماري هاي کيسه صفرا
زخم گوارشي يا اولسر پپتيک
دنده درد, مشکلات اسکلتي‌عضلاني
اگر از مشکلات دستگاه گوارش رنج مي بريد ممکن است احساس درد در دنده ها با آن مرتبط باشد
دلايل بدخيم دنده درد
شما ممکن است با نوعي از سرطان مانند موارد زير مواجه باشيد:
سرطان ريه
سرطان استخوان
سرطان مغز استخوان مانند ميلوم مولتيپل
چه زماني بايد به پزشک مراجعه کرد؟
گاهي اوقات دنده درد ممکن است به واسطه دليلي که زندگي انسان را در معرض خطر قرار مي دهد، شکل گرفته باشد و بايد در کوتاه‌ترين زميان کمک پزشکي دريافت کرد. اگر دنده درد پس از يک آسيب ديدگي دنده شکل گرفته يا اگر با علائم زير مواجه هستيد بلافاصله به پزشک مراجعه کنيد:
سرفه يا سينه درد هنگام تنفس
احساس درد در ناحيه سينه که به سمت پشت، شانه، آرواره يا دست چپ گسترش مي يابد
احساس پارگي، تنگي، گرفتگي يا فشار در ناحيه سينه
تغيير رنگ ناخن ها، لب ها يا پوست به آبي، احساس سرما و بي حسي آنها
تب ۱۰۱ درجه فارنهايت (۳۸ درجه سلسيوس) يا بيشتر
مخاط يا خلط زرد-سبز هنگام سرفه
سرگيجه، سردرگمي يا تغيير در هوشياري يا آگاهي؛ غش کردن
ضربان سريع قلب، تپش قلب يا ناراحتي در سينه
معده درد شديد
صداي شديد هنگام تنفس
مشکلات تنفسي، مانند تنگي نفس يا دشواري در تنفس
منبع:asriran.com



وقتی احساس کور می‌شود…


هفته نامه سلامت – دکتر سارا ساعدی: یکی از بزرگ‌ترین و در عین حال مهم‌ترین بخش از وجود هر فرد عواطف و احساساتی است که دارد زیرا با این احساسات و عواطف است که او می‌تواند از زندگی خود لذت ببرد. فرض کنید روزی که خوشحال، بشاش و سرحال هستید چقدر می‌توانید بیشتر «حال» و «احساس» خوب را تجربه کنید یا زمانی را در نظر بگیرید که از دیدن یک فیلم مهیج هیجان‌زده یا با شادی و غم دیگران همراه می‌شوید.

در واقع تجربه این‌گونه احساسات برای ما ضروری است و باعث می‌شود زندگی معنای عمیق‌تری برایمان داشته باشد و بتوانیم بیشتر از زندگی لذت ببریم. اما متاسفانه بعضی افراد از تجربه چنین احساسات و عواطفی محروم هستند و نمی‌توانند هیجانات مختلف را تجربه کنند. چرا چنین اتفاقی برای بعضی کودکان می‌افتد؟ نام بیماری آنها و روش‌های مختلف برخورد با آن چیست؟

کوری احساسی چیست؟

نقش احساسات

یکی از مهم‌ترین نقش‌های عواطف این است که عاطفه هر فرد وسیله‌ای برای برقراری ارتباط با دیگران محسوب می‌شود و او می‌تواند از طریق عواطف خو‌‌د اطلاعاتی را در مورد احساسات، نیازها و امیال خود به دیگران منتقل کند.

به علاوه عواطف باعث فهمیدن، بازشناسی هیجانات دیگران و همچنین رفتارهای ناشی از همدلی با دیگران می‌شود؛ رفتاری منطبق و مناسب با هیجانات دیگران.

پس با توجه به نقش مهم عواطف در ارتباطات موثر، شناسایی احساسات، نیازها و امیال، پذیرش مسوولیت در قبال هیجان‌های شخصی، حفظ انگیزش در برخورد با ناملایمات ‌و رهایی از هرگونه پریشانی عاطفی و بازگرداندن آرامش به ذهن و جسم از مهم‌ترین راهبردهای زندگی هر انسان سالمی در حوزه عواطف است.

بی‌سوادی هیجانی

به زبان ساده می‌توان گفت فرد دچار «الکسی تایمیا» یا «کوری هیجانی» نمی‌داند هیجانات گوناگون چه ویژگی‌ها و تفاوت‌هایی با هم دارند و وجود هیجان یا حالات عاطفی و خلقی را تشخیص نمی‌دهد. این وضعیت اغلب در افسردگی بیمارگونه، سوء‌مصرف و اعتیاد به مواد و نیز به دنبال مواجهه با رویدادهای تلخ و فاجعه‌آمیز دیده می‌شود. شواهد بسیار نشان می‌دهند افرادی که در زمینه احساسات و عواطف قوی هستند می‌توانند به خوبی احساسات خود را کنترل کنند. همچنین قادرند احساسات دیگران را بهتر درک کنند، در نتیجه ارتباط بهتری هم با آنها داشته باشند و در هر زمینه زندگی(روابط خصوصی، خانوادگی و اجتماعی)موفق‌تر خواهند بود.

بعضی افراد در تشخیص و توصیف احساسات درونی خود مشکل دارند که در اصطلاح به آنها «بی‌سواد هیجانی» یا «کور احساسی» گفته می‌شود.

متاسفانه آنها نمی‌توانند هرگونه احساساتی را که به زندگی‌شان رنگ می‌بخشد، درک یا ابراز کنند. همین درک یا ابراز نکردن احساسات، آنها را به انواع اختلالات روان‌تنی و روان‌پزشکی مانند افسردگی، اختلالات اضطرابی، سوءمصرف مواد، اختلالات خوردن، وسواس، سوء‌استفاده‌های جنسی و حتی مشکلات گوارشی، فشارخون بالا، سرطان، نشانگان روده تحریک‌پذیر و… سوق می‌دهد.

شکل‌گیری بیماری

اصطلاح «الکسی تایمیا» اولین‌بار در سال ۱۹۷۲میلادی پیشنهاد و سپس به‌عنوان وجه مشترک همه بیماران روان‌تنی پذیرفته شد.

در واقع این بیماران از احساس کردن و توصیف عاطفه و تخیل ناتوان هستند و اغلب از روان‌درمانی‌های مرسوم هم نتیجه نمی‌گیرند. ابتدا گمان می‌رفت الکسی‌تایمیا ممکن است تا حدودی ناشی از یک نقص جسمی یا زیستی- شیمیایی باشد اما بعدها با توجه به اینکه بسیاری از این بیماران توانستند با فنون درمانی ویژه بر این نقص غلبه کنند، این دیدگاه عمومیت خود را از دست داد. امروز پژوهشگران معتقدند الکسی‌تایمیا به مفهوم ناتوانی از احساس هیجانات و ابراز هیجانات ناشی از نارسایی در یادگیری برای ابراز هیجانات در کودکی است. برای نمونه زمانی که پدر و مادر احساسات خود را بروز ندهند یا درباره هیجانات خود و فرزندشان صحبت نکنند یادگیری انجام نمی‌شود. گاهی نیز والدین به علت نمایش هیجانات خود به کودک خرده می‌گیرند، درنتیجه فرزندشان سرخورده می‌شود. بعضی کودکان هم به این نتیجه می‌رسند که ابراز هیجانات خطرناک است چون اغلب باعث می‌شود تنبیه شوند.

اگر بخواهیم بیماری‌های روان‌تنی را به صورت ساده در ارتباط با الکسی‌تایمیا توصیف کنیم می‌توان گفت گاهی عواطفی مانند افسردگی، اضطراب، ترس یا مشتقات آنها به صورت احساس گناه و شرم با چنان شدتی برانگیخته می‌شوند و تداوم می‌یابند که دفاع‌های معمول روان‌شناختی را به هم می‌ریزند. این حالات هیجانی منجر به نابسامانی‌هایی در دستگاه عصبی می‌شود که به‌طور عمده از طریق فرایندهای فیزیولوژیک ابراز می‌شوند و بخش احساسی یا ذهنی آن سرکوب می‌شود و از خودآگاه شدن آن ممانعت به عمل می‌آید زیرا آگاهی از این احساس‌های ناخوشایند برای فرد قابل‌تحمل نیست.

ویژگی‌های کوری احساسی

افراد دچار کوری احساسی که به نشانگان «الکسی‌تایمیا» یا «ناگویی خلقی» هم معروف است،۳ ویژگی مهم و اساسی مانند مشکل در شناسایی احساسات، توصیف احساسات و شیوه تفکر بیرونی دارند. مشکل در شناسایی احساسات زمانی ایجاد می‌شود که فرد در تمایز میان احساسات و عواطف دچار پریشانی می‌شود. در این هنگام نمی‌تواند آنچه را از لحاظ هیجانی احساس می‌کند، بیان کند. افرادی با چنین مشخصات حتی اگر از نظر هوش، اطلاعات عمومی و تحصیل بسیار عالی باشند، توانایی بیان احساسات و عواطف خود را ندارند. البته این وضعیت تقریبا در نیمی از مبتلایان به اوتیسم مشاهده می‌شود اما بسیاری از الکسی‌ها، رفتارهای دیگر مبتلایان به اوتیسم مانند کارهای غیرقابل‌پیش‌بینی یا تکراری را ندارند.

شناخت بیماری

آنچه تحت‌عنوان الکسی‌تایمیا روی می‌دهد، بعضی مشخصه‌های روان‌شناختی است که عبارتند از: محدودیت شدید در تخیل و رویا، تمایل برای توصیف جزییات ناچیز در محیط زندگی که ربطی به مشکل اصلی بیمار ندارند، ناتوانی در بیان روشن احساسات، سرکوب کردن گریه و عاطفه نامتناسب (برای نمونه جایی که انتظار می‌رود عصبانی شوند با حالت تسلیم، قبول و رضایت واکنش نشان می‌دهند)، اعمال ناگهانی بدون اندیشه قبلی، وابستگی شدید به دیگران یا برعکس؛ اجتناب از دیگران و درنتیجه روابط ضعیف بین‌فردی.

به علاوه این بیماران هنگام نشستن و ایستادن هم حالت فیزیکی انعطاف‌ناپذیری دارند. در واقع حساسیت و پاسخگویی مراقب اولیه به احساس و حالت‌های هیجانی کودک یکی از مشخصه‌های مهم یادگیری و روش تنظیم عواطف و روابط با دیگران است. کودکان دارای دلبستگی ناایمن در مقایسه با کودکان دارای دلبستگی ایمن، سطح پایین‌تری از عواطف مثبت را تجربه می‌کنند و در توانایی خودتنظیم‌گری، اضطراب، افسردگی و دیگر عواطف منفی ناتوانی بیشتری از خود نشان می‌دهند.

مولفه‌های کوری احساسی

مولفه‌های کوری احساسی فرد را وارد یک دور باطل می‌کند که درنهایت باعث افزایش میزان ناگویی احساسی او می‌شوند. فرایند این دور باطل به این صورت است که ابتدا با ایجاد درماندگی روان‌شناختی درشخص، سیستم پردازش شناختی او مختل و فرایند شناسایی و توصیف احساساتش هم دشوار می‌شود. به‌عنوان مثال فرد ناراحت است اما نمی‌تواند برای احساس خود واژه مناسبی پیدا کند چون نمی‌داند غمگین است، ترسیده یا عصبانی است؟ وقتی فرایند شناسایی مختل شود، تنظیم و مدیریت احساسات را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد و اجازه نمی‌دهد احساسات فرد بر رفتارش تاثیری بگذارد. در این حالت او نمی‌داند چرا عصبانی است و نمی‌تواند آن را به دوستانش ابراز کند. به این ترتیب قدرت تخیل و تفکر منطقی از او سلب می‌شود و ترجیح می‌دهد تنها شاهد وقایع باشد. و با توجه به اینکه نمی‌تواند آنها را تحلیل و تفسیر کند، احساس درماندگی بیشتری می‌کند.

از آنجایی که برانگیختگی هیجانی با برانگیختگی فیزیولوژیک همراه است، اگر فرد قادر به شناسایی، توصیف و تفکیک آنها از هم نباشد، در بلندمدت باعث اختلال در دستگاه عصبی و دستگاه ایمنی و همچنین بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتویید، بیماری‌های قلبی-عروقی، سرطان، سوءمصرف مواد، سردرد‌های میگر‌نی، نشانگان روده تحریک‌پذیر، آسم، حساسیت، اختلال‌های افسردگی، اضطراب و خوردن می‌شوند.

تحقیقات نشان می‌دهد شیوع ناگویی احساسی در سنین و تحصیلات بالا و در مردان بیشتر دیده می‌شود. یکی از توجیهات شیوع بیشتر نشانگان الکسی‌تایمیا در مردان به این دلیل است که مردان در مقایسه با زنان از لحاظ کلامی ضعیف‌تر هستند. بنابراین در توصیف احساسات خود به صورت کلامی هم مشکلات بیشتری دارند. از طرف دیگر با توجه به عاطفی بودن زنان، آنها می‌توانند عواطف و هیجانات خود را تجربه کنند و آنها را تشخیص دهند و برای دیگران توصیف کنند

علل بروز کوری احساسی

تحقیقات نشان می‌دهد افراد مبتلا به «کوری احساسی» یا «ناگویی خلقی» یا از نواقص فیزیولوژیکی مثل اختلال در سیستم لیمبیک، هیپوتالاموس و اشکال در کارآمدی ارتباط بین نیمکره رنج می‌برند یا به دلیل رویاروییهای مکرر با تروماهای دوران کودکی(از جمله طردشدگی، خیانت، آزارهای جسمی و جنسی یا شاهد بودن خشونت خانگی و به‌طور کلی شیوه فرزندپروری نادرست)دچار نشانگان «الکسی‌تایمیا» شده‌اند.

در بحث شیوه فرزندپروری، توجه داشته باشیم هر کودک با یک پتانسیل طبیعی به دنیا می‌آید که این پتانسیل را والدین می‌توانند از طریق شیوه فرزندپروری خود، پرورش دهند یا از آن غافل شوند و تخریبش ‌کنند.

تصور کنید کودکی که والدین بسیار سختگیر و متعصبی دارد، به دلیل وجود قوانین خشک و انعطاف‌ناپذیر والدین، بروز احساسات در زندگی برای او یک ضعف محسوب می‌شود.

خاموشی احساسات

احساسات و هیجان‌های در حال تحول و شکل‌گیری کودک به رسمیت شناخته نمی‌شوند. چنین والدینی اغلب در مقابل هیجان‌های کودک خود بدرفتاری می‌کنند و احساسات و هیجانات خود را بر احساسات کودک غالب می‌دانند.

این‌گونه رفتارهای والدین تاثیر عمیقی بر چگونگی شکل‌گیری عواطف در مراحل بعدی زندگی کودکان می‌گذارد و در مواردی هم باعث ایجاد کوری عاطفه در آنها می‌شود زیرا تمام احساسات و عواطفشان به دلیل سوء‌رفتار والدین به مرور زمان سرکوب می‌شود و کودک همیشه یاد می‌گیرد که باید ساکت باشد و اجازه بیان احساسات را به خود نمی‌دهد. برعکس والدینی که به عواطف خود و فرزندشان اعتبار می‌دهند و همیشه با عبارات احساسی و بامحبت با کودک صحبت می‌کنند، نه‌تنها عشق و محبت را با بیان احساسات به کودک آموزش می‌دهند، بلکه با آموزش صبر و تحمل در برابر احساسات منفی، آسیب‌پذیری عاطفی کودکشان را هم کاهش می‌دهند.

متاسفانه بعدها با ورود کودک به محیط‌های آموزشی این موضوع روی درس و اطاعت از معلم متمرکز می‌شود و در محیط‌های کاری هم که تنها کار، درآمد و بهره شغلی مدنظر است و هیچ ارزشی برای هوش عاطفی و ایجاد فرصت بررسی و بیان احساسات افراد قائل نمی‌شوند، بیشتر تقویت می‌شود. تقویت آن هم بالطبع منجر به گسترش بسیاری از اختلالات روان‌تنی و روان‌پزشکی می‌شود.

درمان

معمولا درمانگران در این حوزه برای درمان کودک از «بازی‌درمانی» استفاده می‌کنند. بازی برای کودک لذت‌بخش است و نه‌تنها باعث سازماندهی ذهن و ایجاد امنیت روانی در او می‌شود، بلکه به‌دلیل ویژگی نمادی بودن آن اجازه می‌دهد کودک احساسات، نیازها و افکار خود را به صورت کارآمد در موقعیت‌های مختلف زندگی به‌عنوان یک مهارت شناسایی و توصیف کند.

بازی‌درمانی برای کودکان مبتلا به نشانگان الکسی‌تایمیا به دو صورت انفرادی و گروهی انجام می‌شود. در بازی انفرادی معمولا بازی‌درمانگر با استفاده از بازی کلمات احساسی کمک می‌کند کودک به شناسایی و ابراز احساسات و هیجانات خوشایند و ناخوشایند خود در قالب کلمات بپردازد و از این طریق خودابرازی او بهبود یابد، اما در بازی گروهی هدف درمانگر این است که کودک علاوه بر یادگیری مهارت ارتباطی و اجتماعی با دیگران، ویژگی‌های مثبت و منفی خود را در نتیجه ارزیابی دیگران و بازخورد آنها، شناسایی کند و بهداشت روانی خود را افزایش دهد.

مقابله با بیماری

خوشبختانه بیماری الکسی‌تایمیا با مراجعه به مشاور و روان‌درمانگر قابل‌درمان است؛ یعنی کار درمان زیرنظر روان‌پزشک است که به‌طور عمده از روان‌درمانی استفاده می‌کند. برای درمان، شناخت فرد را نسبت به احساسات و عواطف خود و دیگران افزایش می‌دهند و از این طریق موجب ارتقای خودابرازی و ایجاد روابط همدلانه در او می‌شوند. با این حال اگر افراد به درمانگر یا روان‌شناس دسترسی ندارند می‌توانند با انجام این کارها به بهبود احساسات و درنهایت توانایی توصیف و ابراز احساسات دست یابند.

در گام نخست افراد باید از احساسات خود آگاه باشند و این آگاهی نیز از راه پذیرش احساسات خوشایند و ناخوشایند، شناسایی عکس‌العمل‌های فیزیکی در برابر احساسات مختلف، یادگیری کلمات بیشتر برای بیان احساسات و فهمیدن علت بروز احساسات در خود و تجزیه و تحلیل احساسات پیچیده به دست می‌آید.

در گام دوم افراد باید احساساتشان را به دیگران بگویند. بنابراین در این مرحله باید خودشان برای حرف زدن درباره‌ احساسات‌ خود با دیگران پیش‌قدم شوند؛ یعنی وقتی می‌خواهند درباره احساساتشان حرف بزنند باید جمله خود را با ضمیر «من» شروع کنند چون ضریب امنیت ارتباط را بالا می‌برد و از طرف دیگر نشان می‌دهد افراد مسوولیت احساسات خود را می‌پذیرند. به علاوه وقتی کسی حرف می‌زند کاملا به او توجه کنند و با استفاده از پاسخ‌های غیرکلامی بازخورد همدلانه‌ای داشته باشند. در گام سوم هم روی احساسات خود از طریق نوشتن آنها، آرام‌سازی، تنفس آگاهانه، ورزش و تشویق خود هنگام داشتن احساسات خوشایند کار کنند و مهارت‌های لازم را در ابراز آن به دست آورند.

*متخصص روان‌شناسی سلامت و عضو هیات‌علمی دانشگاه آزاد اسلامی


1 2