Tag Archives: آسان

خبرگزاری آريا – راه هايي آسان براي از بين بردن پف زير چشم


راه هايي آسان براي از بين بردن پف زير چشم

خبرگزاري آريا – پف زير چشم زيبايي هاي چشم ها و صورت را از بين مي برد و حالت خمودي به چهره مي بخشد. بعضي از افراد به دنبال بر طرف کردن پف زير چشم از طريق راه هاي خانگي هستند البته اين روش هاي خانگي براي کساني موثر است که به صورت ژنتيکي اين مشکل را ندارند. در اين مقاله به معرفي روش هاي براي از بين بردن پف زير چشم پرداخته ايم.
مصرف نمک را کم کنيد
مصرف نمک معمولا براي ما يادآور فشار خون بالاست ولي بهتر است که بدانيد، سديم باعث تجمع مايع و درنهايت تورم دور چشم مي‌شود. اگر مي‌خواهيد که نمک مصرف کنيد بهتر است که از نمک‌هاي دريايي تصفيه‌شده، آن هم به مقدار بسيار کم استفاده کنيد. از غذا‌هايي که نمک در آنها زياد است مانند پيتزا و برخي از سوپ‌ها، خودداري کنيد. سبزيجات تازه، مخصوصا کرفس مي‌تواند اشتهايتان به نمک را کاهش دهد.
نحوه‌ي خوابيدن‌تان را اصلاح کنيد
خوابيدن به پشت مي‌تواند مانع از اين شود که مايع بيشتري تحت تأثير نيروي جاذبه دور چشمان‌تان جمع شود. اگر لازم است براي خوابيدن بهتر، بالش ديگري را زير سرتان اضافه کنيد. البته اين بالش بايد به خواب بهتر‌تان کمک کند در غير اين‌ صورت، نخوابيدن خود از عوامل ديگري است که مي‌تواند تيرگي زير چشم‌هايتان را افزايش دهد.
در طول روز آب بنوشيد
درصورتي که پوست اطراف چشم‌هايتان خشک شوند، اين نواحي متورم و تيره رنگ به نظر مي‌رسند. بهتر است که درطول روز به جاي ساير نوشيدني‌ها، آب زيادي بنوشيد. با اين کار هم خودتان احساس بهتري خواهيد داشت و هم پوست دور چشمان‌تان مرطوب مي‌ماند و درنتيجه درخشان‌تر و جوان‌تر به نظر مي‌رسد.
کمپرس آب سرد و خيار را امتحان کنيد
اگر چشم‌هايتان خسته و متورم است، کمپرس آب سرد را امتحان کنيد. اين روش نه تنها در درمان پف زير چشم مؤثر است، بلکه آرامش‌بخش نيز هست و به پوست‌تان طراوت مي‌بخشد. براي اين کار مي‌توانيد از دو قاشق تميز و سرد، قطعات خيار سرد شده يا کيسه‌هاي کوچک چاي را که يک قطره روغن اسطوخدوس به آن اضافه کرده‌ايد روي چشم‌هايتان قرار بدهيد. دقت کنيد که مهم‌ترين مسئله در اين روش خانگي، سرد بودن مواد مورداستفاده است.
کلاژن بيشتري را به رژيم غذايي‌تان اضافه کنيد
کلاژن فراوان‌ترين پروتئين در بدن است و در ماهيچه‌ها، استخوان‌ها، پوست و تاندون‌ها وجود دارد. اين پروتئين، به پوست استحکام و قابليت ارتجاع مي‌دهد و به جايگزيني سلول‌هاي مرده کمک مي‌کند. با افزايش سن، ساخت کلاژن در بدن با سرعت کمتري انجام مي‌شود و کمبود کلاژن، يکي از عوامل به وجود آمدن پف زير چشم‌ است.
افزايش سطح کلاژن مي‌تواند به پوست کمک کند تا محکم‌تر و لطيف‌تر شود و سلول‌هاي آن به‌صورت طبيعي و با سرعت بيشتري بازسازي شوند. براي افزايش کلاژن مي‌توانيد سوپ استخوان مرغ يا پودر‌هاي حاوي کلاژن را به رژيم غذايي‌تان اضافه کنيد.
سيب‌زميني
يک سيب‌زميني خام را (بعد از اينکه چند دقيقه‌اي آن را در يخچال خنک کرديد) دو تکه کنيد و بعد چشم‌هايتان را بسته و هر تکه را روي يکي از چشم‌هايتان قرار دهيد. طوري سيب‌زميني‌ها را روي چشم‌هايتان بگذاريد که نواحي پف‌کرده زير چشمتان را هم در بر بگيرد و بگذاريد که ۲۰-۱۵ دقيقه آنجا بمانند. بعد از اين مدت خواهيد ديد که پف زير چشم‌هايتان کمتر مي‌شوند.
شير
اگر پف‌کردگي زير چشم‌هايتان بسيار زياد است، اين راهکار را بايد هميشه دنبال کنيد. دو تکه پنبه را در شير خيس کرده و روي پلک‌هايتان بگذاريد و بگذاريد ۳۰-۲۰ دقيقه آنجا بماند. اين به چشم‌هايتان براي حفظ آب کمک مي‌کند و همچنين خنکشان مي‌کند.
خيار
همه مي دانند که گذاشتن برش هاي خيار روي چشم ها پف آنها را مي گيرد، ولي کمتر کسي مي داند که روش دومي نيز وجود دارد که از روش مرسوم مؤثرتر است. خيار را در مخلوط کن بريزيد و سپس آن را دور چشم هايتان بماليد و بگذاريد ۱۵ دقيقه بماند و بعد آن را آبکشي کنيد.
برگ هاي نعناع
چند برگ نعناع را بکوبيد و آن را زير چشم هايتان بگذاريد. اثر قابض طبيعي نعناع باعث مي شود که پف چشم هايتان بخوابد و حلقه هاي تيره دور چشم هايتان کم شوند. اين درمان فقط ۵ دقيقه زمان مي برد، بنابراين براي افرادي که صبح ها عجله دارند مناسب است. مي توانيد روي نعناع له شده عسل يا روغن زيتون هم بريزيد تا خميري بدست آيد. عسل نيز مزاياي خودش را دارد و داراي خواص ضدميکربي است که آکنه را کم مي کند.
گلاب
گلاب خواص ضدالتهابي دارد و ويتامين آ و ث موجود در آن براي پوست مفيد است. پنبه اي را به گلاب آغشته کنيد و آن را ده دقيقه روي چشم هايتان بگذاريد.


خبرگزاری آريا – عوارض نشستن طولاني مدت را با ترفند‌هايي فوق العاده آسان از بين ببريد


عوارض نشستن طولاني مدت را با ترفند‌هايي فوق العاده آسان از بين ببريد

خبرگزاري آريا – مطالعات نشان مي‌دهند نشستن طولاني مدت پشت ميز خطر ابتلا به بيماري‌ها را افزايش مي‌دهد که با راهکار‌هايي آسان مي‌توان اين مشکل را رفع کرد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از باشگاه خبرنگاران، آيا ميدانستيد نشستن طولاني مدت پشت ميز مي‌تواند شما را بکشد؟ سبک زندگي مدرن با مشکلات خاص خود همراه است که نشستن پشت ميز کار براي زماني طولاني يکي از اين مشکلات است.
مطالعات نشان مي‌دهند نشستن طولاني مدت پشت ميز خطر ابتلا به ديابت، بيماري‌هاي قلبي عروقي و حتي سرطان را افزايش مي‌دهد، وقتي براي مدتي طولاني پشت ميز مينشينيد، بدن شما براي مدتي طولاني بدون حرکت مي‌ماند و در نتيجه سبک زندگي پشت ميزنشيني باعث کم تحرکي و ورزش نکردن مي‌شود.
مطالعه اي که روي ۶۹۷۹۵ مرد کره اي که در شروع پژوهش مشکل دستگاه ادراري نداشتند، صورت گرفته نشان مي‌دهد نشستن طولاني مدت و سبک زندگي پشت ميزنشيني اثرات مضري روي سلامتي اين افراد داشته است، بيشتر اين مردان دچار مشکلات دستگاه ادراري و عفونت مجراي ادراري تحتاني شدند.
پژوهشگران پس از بررسي و تحليل نتايج سالانه و دو سالانه شرکت کنندگان به اين نتيجه رسيدند که سبک زندگي پشت ميزنشيني مي‌تواند مشکلات جدي براي دستگاه ادراري ايجاد کند.
دانشمندان با استفاده از نسخه کوتاه پرسشنامه بين المللي فعاليت فيزيکي، مدت زمان نشستن و ميزان فعاليت فيزيکي مردان شرکت کننده در پژوهش را تحليل کردند، علائم مجراي ادراري تحتاني نيز با استفاده از امتيازدهي بين المللي علائم پروستات تعيين شد.
اگر کار شما به صورتي است که مجبوريد مدت زماني طولاني را پشت ميز بگذرانيد، شايد با کمک برخي موارد زير بتوانيد از آثار بد نشستن طولاني مدت جلوگيري کنيد.
ميز ايستاده: شايد استفاده از ميزهاي ايستاده بهترين گزينه براي تغيير سبک زندگي پشت ميزنشيني باشد، مطالعه اي که در سال ۲۰۱۳ انجام گرفت، نشان داد کساني که از ميز ايستاده استفاده مي‌کنند، هر ساعت ۵۰ کالري بيشتر از کساني مي‌سورزانند که پشت ميز مي‌نشينند؛ اين رقم معادل سالانه شرکت در ۱۰ مسابقه دوي ماراتن است.
در سال ۲۰۱۴ مطالعه مروري که روي ۲۳ پژوهش ديگر انجام گرفت، نشان داد استفاده از ميزهاي ايستاده حتي در مقايسه با ميزهاي تردميلي مزاياي فيزيولوژيک و رواني بيشتري دارد.
براي آنکه حداکثر استفاده را از چنين ميزي ببريم بايد صاف پشت آن بايستيد و به بدن خود قوس ندهيد. سعي کنيد وزن خود را به طور مساوي روي هر دو پا تقسيم کنيد؛ هرگز زانوي خود را قفل نکنيد و اجازه ندهيد وزنتان براي مدتي طولاني روي يک پا بيافتد، ارتفاع صفحه کليد شما بايد هم سطح آرنجتان باشد و ارتفاع مانيتورتان هم سطح صورتتان باشد.
ميزهاي با ارتفاع متغير: اين نوع از ميز قابليت تنظيم ارتفاع را دارد و مي‌توان ميز را از حالت نشسته به حالت ايستاده تغيير داد، در واقع گذراندن ساعات متمادي از روز در هر دو موقعيت نشسته و ايستاده براي سلامتي ضرر دارد و بدين ترتيب استفاده از ميزهايي که به هر دو حالت نشسته و ايستاده در مي‌آيند، مزاياي فراواني براي سلامتي دارد.
براي استفاده مناسب از اين نوع ميزها بايد کمر خود را صاف نگه داريد و پاهاي خود را صاف روي زمين بگذاريد، مچ دست روي ميز باشد و صورت شما هم ارتفاع با مانيتور باشد.
صندلي هاي توپي: استفاده از يک توپ به همراه پايه و پشتي به عنوان صندلي از کمر درد جلوگيري مي‌کند و باعث مي‌شود همواره حواستان باشد و پشت ميز در وضعيت مناسبي بنشينيد، ناپايداري صندلي توپي موجب تحريک ماهيچه هاي شکمي و آب شدن چربي هاي اطراف شکم مي‌شود، برخي افراد پس از تغيير مدل صندلي خود از صندلي معمولي به صندلي توپي درد کمتري را در ناحيه کمر خود حس کرده اند، علاوه بر اين حس شناوري که اين نوع صندلي به آدم مي‌دهد، لذت بخش است.
براي استفاده مناسب از اين نوع صندلي بايد اطمينان يابيد صندلي به گونه اي قرار گرفته باشد که آسيبي به ستون فقرات شما وارد نشود، زاويه پاها و زانوها بايد ۹۰ درجه باشد و پاي شما صاف روي زمين قرار بگيرد؛ ارتفاع ميز بايد هم سطح آرنجتان باشد و نبايد براي رسيدن به ميز مجبور باشيد خيلي پايين بياييد.
بعد از خواندن اين مطلب هيچ دليلي براي نشستن طولاني مدت پشت ميز نخواهيد داشت؛ انواع مختلفي از ميزها وجود دارد که مي‌توانند جايگزين ميز اداري معمولي شوند و به سلامت شما هم آسيبي نزنند.


خبرگزاری آريا – بررسي راهکارهايي براي آسان شدن زايمان/۱۰ قدم تا زايمان طبيعي


بررسي راهکارهايي براي آسان شدن زايمان/10 قدم تا زايمان طبيعي

خبرگزاري آريا – زايمان طبيعي طي چند دهه اخير براي بسياري از بارداران ما بويژه در شهرهاي بزرگ به کابوس ترسناکي تبديل شده است. شايد در نگاه اول، مقصر اين اتفاق به عملکرد بعضا نادرست متخصصان زنان و زايمان به‌واسطه تامين منافع اقتصادي بيشتر يا گذاشتن وقت کمتر براي فرآيند زايمان مربوط شود.
به گزارش جام جم، ولي ماهيت چنين رخدادي را نبايد ساده‌انگارانه فقط در چنين عواملي خلاصه کرد. در واقع بخشي از اين اتفاق به خود مادران يعني ترس و ترديد آنها نسبت به تحمل درد زايمان طبيعي و البته تمايل آنها به تحمل کمترين درد، علي‌رغم آگاهي از مزاياي زايمان طبيعي بازمي‌گردد.
همچنين نبود زيرساخت‌ها و امکانات ضروري براي انجام زايمان بي‌درد در بسياري از بيمارستان‌هاي کشور و عدم ارائه آموزش‌هاي لازم پيش از زايمان طبيعي به مادران از عوامل موثر در گرايش به سزارين است. شکي وجود ندارد که اقبال عمومي به زايمان طبيعي در کشور ما به کسب آگاهي‌هاي لازم مادران و دريافت آموزش‌هاي ضروري براي انجام آن و البته مهيا شدن زير ساخت‌هاي بيمارستاني باز مي‌گردد. در اين صورت، زايمان طبيعي با همکاري ماماها و متخصصان زنان و زايمان با حفظ ايمني و سلامت بارداران و حتي با کمترين ميزان درد (در قالب زايمان بدون درد) قابل انجام است .
به اين بهانه «ده قدم براي زايمان طبيعي» را در گفت‌وگو با دکتر آمنه لاهوتي، جراح و متخصص زنان، زايمان و نازايي را مرور مي‌کنيم .
قدم اول؛ تصميم به بارداري و ايجاد آمادگي‌هاي اوليه
در تمام طول بارداري وزايمان وپس از آن نيازمند همراهي و همکاري همسرتان خواهيد بود. پس حتما نقش پدران را به آنها يادآور شده و از حضورشان بهره بگيريد.
قدم دوم؛ انتخاب پزشک
پيش از بارداري با يک پزشک متخصص زنان و زايمان مشورت کنيد، زيرا او تنها کسي است که علاوه بر اين‌که دانش کافي در مورد بارداري طبيعي و بارداري‌هاي پرخطر دارد در مورد ساير بيماري‌ها نيز اطلاعات جامعي دارد که هرگاه در طول بارداري مشکلي ايجاد شد مي‌تواند شما را درمان کرده يا در صورت نياز به پزشک متخصص مربوطه براي مشورت ارجاع دهد.
قدم سوم؛ انجام آزمايشات پيش از بارداري
اگر بيماري مهمي داريد و در حال درمان هستيد با پزشک مربوطه که تحت نظرش هستيد براي قطع دارو يا تبديل به دارويي که در حاملگي مجاز باشد مشورت کنيد. از نظر سابقه واکسيناسيون يا ابتلا به بعضي بيماري‌هاي ويروسي و ميکروبي خطرناک (مثل آبله مرغان، سرخجه و…) نيز بايد مورد بررسي قرار بگيريد. همچنين حداقل سه ماه قبل از اقدام به بارداري از ترکيب «يدوفوليک» حاوي يد واسيد فوليک است،
استفاده کنيد .
قدم چهارم؛ کسب مجوز بارداري
در اين مرحله اگر آزمايشات طبيعي باشند اجازه بارداري داده خواهد شد. بعضي موارد ممکن است نياز به اصلاح وبعضي موارد ممکن است نياز به درمان يا پيگيري داشته باشند که حتما پزشکتان به اين موارد توجه خواهد کرد.
قدم پنجم، شما باردار هستيد
معمولا پزشک متخصص زنان و زايمان برايتان يک تست خون بارداري مي‌نويسد و بعد از آن زمان انجام سونوگرافي براي ديدن جنين و همچنين ضربان قلب اوست. در يک بارداري طبيعي و بدون مشکل و بدون سابقه خاص معمولا يک سونوگرافي واژينال شش هفته بعد از اولين روز آخرين قاعدگي يا يک سونوگرافي شکمي هفت هفته پس از اولين روز آخرين قاعدگي به اين منظور انجام مي‌شود. بديهي است که اگر مشکلي در اين فاصله پيش بيايد بايد به پزشک متخصص زنان خود مراجعه کنيد و از وي راهنمايي بگيريد.
قدم ششم؛ در هفته يازده تا سيزده بارداري
آزمايش غربالگري جنين و سونوگرافي غربالگري را انجام دهيد و مهم است که در يک آزمايشگاه معتبر انجام شوند.
قدم هفتم؛ گذر از سه ماهه اول بارداري
سه ماهه دوم بارداري تقريبا بهترين زمان بارداري براي مادر است. بجز غربالگري مرحله دوم که در غالب موارد فقط يک سونوگرافي در هفته ۱۹-۱۸ است معمولا آزمايش ديگري لازم نيست. در انتهاي سه ماهه دوم يک‌سري آزمايش مانند غربالگري ديابت حاملگي براي باردار درخواست مي‌شود. در بعضي از بيمارستان‌ها کلاس‌هاي آموزش زايمان طبيعي وجود دارد که مي‌توانيد از پزشکتان سوال کرده و در اين کلاس‌ها شرکت کنيد. همچنين مي‌توانيد با تائيد پزشکتان، ورزش‌هاي مجاز دوران بارداري را انجام دهيد .
قدم هشتم؛ ۲۸ هفته تا پايان بارداري
ويزيت‌ها در يک حاملگي کم خطر از هفته ۳۴ـ ۲۸
هر دوهفته يک بار و از هفته ۳۴ تا پايان بارداري هفتگي است. حتما در اين مدت اگر علايم غيرطبيعي مثل تنگي نفس، سردرد، تپش قلب، سرگيجه، حالت تهوع، درد شکم است، کاهش حرکت جنين يا هر علامت ناخوشايند ديگري را تجربه کرديد با پزشک‌تان ملاقاتي داشته باشيد.
قدم نهم؛ روزهاي آخر بارداري
صبور باشيد و منتظر شروع علايم زايماني بمانيد. هرگاه علايم خطري را مشاهده کرديد حتما به پزشک‌تان مراجعه کنيد. شايد نياز به بستري شدن داشته باشيد.
قدم دهم؛ در بخش زايمان بيمارستان
در اينجا ماماها در کنار شما هستند. دردهاي زايماني و ضربان قلب جنين را چک مي‌کنند و مدام با پزشکتان در تماس هستند و سير پيشرفت زايمان را به اطلاع وي مي‌رسانند. چنانچه سير زايمان به طور طبيعي پيش‌رود زماني که دهانه رحم بخوبي باز شد ماماي مسئول شما با پزشکتان تماس خواهد گرفت تا براي زايمان نوزادتان حضور داشته باشد. حتما در طول مراقبت بارداري در مورد روش‌هاي زايمان بي‌درد از پزشکتان سوال کنيد و اگر بيمارستاني که در آن بستري هستيد اين روش را داشته باشد از آن استفاده کنيد تا تجربه‌اي کم درد و خوشايند از زايمان‌تان داشته باشيد.


خبرگزاری آريا – چگونه پس انداز کنيم؟ روش هايي آسان براي پس انداز کردن


چگونه پس انداز کنيم؟ روش هايي آسان براي پس انداز کردن

خبرگزاري آريا –
نحوه پس انداز کردن
اگر نتوانيد از درآمد ماهيانه تان پس اندازي داشته باشيد مطمئنا با مشکل مواجه ميشويد‎
پس انداز کردن يکي از کارهاي مهمي است که بايد در زندگي تان انجام دهيد و اگر نتوانيد از درآمد ماهيانه تان پس اندازي براي آينده داشته باشيد مطمئنا با مشکل مواجه مي شويد. در اين مقاله روش هايي ساده راي پس انداز کردن با حقوق هاي کم را به شما مي گوييم.
مسلماً شما هميشه به دنبال راه هايي براي پس انداز پول خود بوده ايد. ساشا ميشکين نويسنده مجله Success در مقاله اي تجربيات خود و راه هايي که براي پس انداز فردي ايجاد کرده را به اشتراک گذاشته است:
من درآمدي معمولي دارم. به طور ماهانه پولي را به برنامه مزاياي بازنشستگي خود اختصاص مي دهم، و هر سه ماه يک بار مسافرتي خارجي دارم. با اينکه من تمام عمرم آدم صرفه جويي بودم، با اين حال پس انداز کردن مهارتي است که به آساني مي توان آن را آموخت. اين ها روش هاي پس انداز کردن هستند که من در زندگي خود به کار برده ام.
من دوستاني دارم که درآمدشان سه برابر من است ولي هنوز هم در پس انداز کردن مشکل دارند. تفاوت بين من و آن ها چيست؟ تمرين! الان که قلک کوچک دوران کودکي خودم را به حسابي بانکي ارتقا داده ام، توانسته ام بهترين راه ها به منظور پس انداز براي آينده را شناسايي کنم بدون اينکه مجبور باشم سبک زندگي خودم در زمان کنوني را فدا کنم. اين ها رازهاي من هستند:
پس انداز را هيجان انگيز کنيد
براي من، پس انداز کردن هميشه جذاب بوده است چرا که ماهيتي رمزآلود دارد. زماني که کوچک تر بودم، به من ياد داده شد که ۱۰ درصد از هر درآمدي که دارم را در حسابي جداگانه قرار دهم و به آن دست هم نزنم. من اين نصيحت را آويزه گوش خود کردم و متوجه شده ام که وقتي اين پول را دور از دسترس قرار دهم، اصلاً به چشم هم نمي آيد. ولي پولي که به مرور زمان از اين راه روي هم جمع مي شود واقعاً قابل توجه است.
تمام فروش ها با هم برابر نيستند
همه دوست دارند که به معامله شيريني دست پيدا کنند، ولي من هنر مخصوص خودم را در آن ايجاد کرده ام : هنر صبر و زمانبندي. شهر نيويورک سيتي با حراج هاي متنوع خود من را وسوسه مي کند، ولي من بايد حواسم جمع باشد. فقط به اين دليل که چيزي در حراج قرار دارد به اين معني نيست که ارزش پول خرج کردن دارد. بعضي از با کيفيت ترين لباس ها و کفش هايي که من در کمدم دارم کمتر از يک کافه لاته برايم خرج در بر داشته اند.
با خرج کمتر به چيزي که مي خواهيد برسيد
من هميشه از آن زناني بودم که به موهايم خيلي اهميت مي دهم و محصولات زيبايي موي زيادي دارم که اين موضوع را اثبات مي کند. ولي از کي تا حالا خرج يک کوتاه کردن ساده مو اين همه زياد شده است؟ وقتي هزينه بعضي از روش هاي مراقبت مو را مي بينم شگفت زده مي شودم اصلاً برايم توجيه پذير نيست که به اندازه پول بليت هواپيما براي درست کردن موهايم خرج کنم، و به همين دليل است که به سراغ آرايشگران کارآموز مي روم.
در بيشتر شهرهاي بزرگ، آرايشگران تازه کار که به دنبال تمرين و يادگيري هستند به دنبال مدل هاي مويي مي گردند که روي آن تمرين کنند. به طور ساده بخواهم بگويم، شما مي توانيد در سالن زيبايي موي پر زرق و برقي موهاي خود را به صورت حرفه اي با هزينه اي اندک درست کنيد.
نحوه پس انداز کردن
پس انداز کردن يکي از کارهاي مهمي است که بايد در زندگي تان انجام دهيد‎
از آفرهاي آنلاين استفاده کنيد
يکي از سرگرمي هاي مورد علاقه من اين است که مهرهاي پاسپورت را جمع آوري کنم. از نوامبر سال گذشته، من از ايسلند، کپنهاگن، بلژيک، جزاير تورکس و کايکوس، فرانسه، کانادا، و ايالت هاي وايومينگ، کلرادو، مينه سوتا و نيومکزيکو در آمريکا ديدن کرده ام. بهترين بخش سفر اين است که بتوانيد آن را ارزان و به تعداد دفعات زياد انجام دهيد.
اين روزها تعداد شرکت هاي هواپيمايي ارزان قيمت بسيار بيشتر از قبل شده و سفرهاي هوايي ارزان تر از هر زمان ديگري است. براي دستيابي به آفرهاي خوب هواپيمايي مي توانيد سايت هاي پر تعداد رزرو پرواز را چک کنيد.
خود را براي خرج کردن تحت فشار نگذاريد
من اين درس مالي را به شکلي سخت ياد گرفتم. زماني که در دوران بيست سالگي خود قرار داريد، شام هاي تولد، بوفه هاي صبحانه، گردش هاي خريد، قرارهاي مختلف با دوستانتان براي صرف نوشيدني، و صدها فعاليت پر خرج ديگر وجود دارد که ممکن است به آساني غرق در آن ها شويد.
اگر هر دفعه که دوستانم مرا به شام دعوت مي کنند جواب مثبت مي دادم، نمي توانم پس انداز کافي داشته باشم. من هر دفعه که موقعيت مناسبي فرا برسد به اندازه کافي ولخرجي مي کنم، ولي اگر فقط هدف ديدن يک دوست باشد، يک ساعت قرار در پارک برايم کافي خواهد بود. از زماني که به خودم اجازه دادم به ديگران جواب منفي دهم، وقت زيادي براي خواندن، ديدن سريال هاي تلويزيوني و مهم تر از همه، خوابيدن پيدا کردم! و در اين راه پس انداز نيز کردم.
با خودتان شفاف باشيد
من کارت هاي بانکي زيادي براي مصارف مختلف دارم، ولي فقط از تعداد کمي از آن ها به طور مرتب استفاده مي کنم. من هميشه آمار حساب هاي خودم را دارم. اين کار همچنين باعث مي شود که پول خرج کردن من در کنترل باقي بماند تا اگر لازم شد در ماه بعدي کمي در پول خرج کردن محتاط تر عمل کنم، حواسم جمع باشد.
وقتي ببينم که پول خود را چطور و کجا خرج مي کنم، پس انداز کردن آن فعاليتي قابل کنترل و هوشمندانه مي شود که مرا در مورد برنامه هايم براي آينده خوش بين نگه مي دارد.
روي هم رفته، اين رفتار مختلف منجر به پس انداز زيادي براي من شده است. بخشي از فرايند پس انداز، آزمون و خطا است. توصيه هاي زيادي در اين مورد وجود دارد، ولي همه آن ها عملي نيست. من مجبور بودم روش هاي خودم را شخصي کنم تا برايم جواب دهد. شما نيز بايد همين کار را انجام دهيد.
منبع : زندگي ايده آل



خبرگزاری آريا – يک راه آسان براي پيشگيري از سکته


يک راه آسان براي پيشگيري از سکته

خبرگزاري آريا – محققان در تازه‌ترين بررسي‌هاي خود دريافتند، مصرف روزانه يک عدد تخم مرغ خطر ابتلا به سکته مغزي و قلبي را به ميزان قابل توجهي کاهش مي‌دهد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از فارس، محققان دانشگاه علوم پزشکي دانشگاه پکن و دانشگاه آکسفورد در تازه‌ترين بررسي‌هاي خود دريافتند، مصرف روزانه يک عدد تخم مرغ خطر ابتلا به سکته مغزي و قلبي را به ميزان قابل توجهي کاهش مي‌دهد.
در دهه ۱۹۵۰ ميلادي، يکي از شعارهاي انگلستان «يک تخم مرغ مي‌خوريم و کار مي‌کنيم» بوده است تا اهميت مصرف تخم مرغ را نشان دهد؛ در دهه‌هاي بعدي به علت اهميت يک رژيم متعادل اين شعار حذف شد.
محققان در پژوهش‌هاي خود دريافتند، لزوم کاهش سکته قلبي و مغزي، مصرف تخم مرغ است.
به گفته محقق ارشد اين مطالعه، تخم مرغ داراي ويژگي‌هاي مثبت غذايي از جمله آنتي اکسيدان‌ها است که موجب کاهش استرس اکسيداتيو و التهاب مي شود.
اين مطالعه ثابت کرده که تخم مرغ يک بخش مفيد از يک رژيم متعادل است؛ تخم مرغ داراي پروتئين بالا، ويتامين‌ها، مواد معدني و اسيد هاي چرب ضروري، و همچنين کم چرب اشباع هستند.