Tag Archives: آريا

خبرگزاری آريا – ۱۰ سوالي که براي غلبه بر موانع بايد از خود بپرسيد


10 سوالي که براي غلبه بر موانع بايد از خود بپرسيد

خبرگزاري آريا –
انعطاف پذيري بدن
افرادي که از نظر احساسي انعطاف‌پذير هستند، معمولا درک عميق‌تري از هدف دارند
در اوايل شروع دوره کاري، بسياري از افراد ياد مي‌گيرند که براي کنار آمدن با چالش‌هاي بين فردي در محل کار بايد احساسات خود را کنار بگذارند. هوش هيجاني چيزي نيست که در مدرسه کسب و کار آموزش داده شود و قابليت مديريت کردن تعاملات استرس‌زا به صورت پيش‌فرض در رهبران وجود دارد. مطالعات جديد انجام شده در مدرسه کسب و کار لندن بر اين نکته تاکيد دارد که مديران بايد فرهنگي را به وجود بياورند که از بيان احساسات حمايت کند. سرکوب احساسات تنها منجر به خشم و ايجاد درگيري‌هاي حل نشده در محيط کاري مي‌شود.
در حالي که بيش از حد احساسي بودن در محل کار هم اصلا خوب نيست، براي به دست آوردن يک تعادل و رويکرد سالم براي بيان احساسات شخصي، راه‌هاي زيادي وجود دارد. مهارت‌هاي ارتباطي و مهارت حل تضادها از جمله مهارت‌هايي هستند که بايد در رهبران وجود داشته باشد و تنها در اين صورت است که مديران مي‌توانند احساسات شخصي خود و ديگران را کنترل کنند. فارغ از همه اين‌ها، احساسات آن چيزي است که از ما يک انسان مي‌سازد. بدون احساسات ما چگونه مي‌توانيم ارتباط برقرار کنيم، با ديگران مرتبط شويم و تصميمات مهم بگيريم؟
با ايجاد يک ساختار قدرتمند از انعطاف‌پذيري احساسي، شما قادر خواهيد بود که آسان‌تر، روابط پايدار را شکل دهيد و حفظ کنيد. همچنين، افرادي که از نظر احساسي انعطاف‌پذير هستند، معمولا درک عميق‌تري از هدف دارند و در کاري که انجام مي‌دهند معناي بزرگتري مي‌يابند. هنگامي که شما از لحاظ عاطفي رضايت کامل داشته باشيد، شما در موقعيتي عالي براي مديريت چالش‌هاي زندگي قرار داريد و مي‌توانيد در تعاملات اجتماعي سطح بالا، ذهن خود را باز نگه داريد.
البته ميزان انعطاف پذيري در افراد متفاوت است. وجود انعطاف‌پذيري احساسي در يک شخص شايد ريشه‌اي ژنتيکي داشته باشد اما بيشتر آن از طريق تجربه در زندگي به دست مي‌آيد.
انعطاف‌پذيري احساسي
ميزان انعطاف پذيري در افراد متفاوت است
۱۰ سوالي که در ادامه آورده شده است به شما کمک مي‌کند تا وضعيت خود در زمينه انعطاف‌پذيري احساسي را بهبود دهيد و بتوانيد بهتر بر موانع فائق بياييد.
۱- وضعيت چگونه است؟
۲- آيا اين وضعيت چالش برانگيز يا حوصله سر بر است؟
۳- آيا افکار من در اين لحظه بازتابي از احساساتي مانند ترس، اعتقادات خود محدود کننده يا ذهنيت بسته است؟
۴- حالت من موقع فکر کردن به اين احساسات چگونه است؟ (آيا افکار من باعث ورود استرس يا آرامش به زندگي‌ام مي‌شوند؟)
۵- آيا مطمئن هستم که افکارم در مورد اين وضعيت، واقعي و هدفمند هستند؟
۶- بدون اين افکار، حال من چطور خواهد بود؟ (آيا آرامش بيشتري خواهم داشت؟) آيا مي‌توانم اين افکار را رها کنم؟
۷- آيا حداقل يک مورد احتمالي در مورد اين وضعيت وجود دارد؟
۸- آن يک کاري که اگر انجام شود، من را يک گام به جلو مي‌برد چيست؟
۹- وقتي که تصور مي‌کنم اين کار را انجام داده‌ام و يک گام به جلو رفته‌ام، احساس من چيست؟
۱۰- آيا مي‌توانم اين کار را انجام دهم؟ آيا اصلا تمايل به انجام آن دارم؟ اگر بله، چه وقت؟
وقتي که شما از افکار و واکنش‌هاي خود آگاه هستيد و اگر آن‌ها به برخي چالش‌هايي که شما با آن‌ها روبرو هستيد مرتبط هستند، شما درواقع قدم اولين را در مسير ايجاد انعطاف‌پذيري احساسي برداشته‌ايد.
منبع: برترين ها


خبرگزاری آريا – مهار اشتغالات ذهني


مهار اشتغالات ذهني

خبرگزاري آريا –
مهار اشتغالات ذهني
حتماً تا کنون سري به تابلو فروشي زده ايد، با ديدن تابلوهاي نقاشي متعدد به وجد آمده ايد و با تلاش فراوان بر وسوسه خود براي خريد بسياري از آنها غلبه کرده ايد. مطمئناً آنچه که شما يا هر کس ديگري را برمي انگيزد تابلويي خريداري کنيد، شکل يا تصويري است که در قاب عکس جاي گرفته است نه پس زمينه آن. البته پس زمينه تصوير نيز مهم است. چون اگر با شکل هماهنگ نباشد، شکل را از جلوه مي اندازد، اما نه به اندازه شکل.همه ما در واقع پول را براي شکل يا تصويري مي پردازيم که در قاب عکس جاي گرفته است.
حال اجازه دهيد به قضيه شکل و زمينه از زوايه روان شناختي نگاه کنيم و از آن بهره برداري رواني کنيم. به راستي چه کسي مي تواند بگويد ذهنش به چيزي مشغول نيست. همه ما در تمام طول روز، علي رغم فعاليت هاي بدني و کار فکري، مشغوليت هاي ذهني خاص خود را داريم. کار فکري يا فعاليت ذهني، فعاليت هاي هدفمندي هستند که ما آگاهانه به آنها مي پردازيم. اما اشتغال ذهني فعاليت هايي است که هدفمند نيست و ما به آنها عادت کرده ايم. حتي ممکن است نسبت به آنها آگاهي کامل نداشته باشيم.
اشتغال ذهني معمولاً به مسائلي مربوط به گذشته، اتفاقات روزمره، مسائل مرتبط با آينده يا عوامل استرس زا اختصاص مي يابد. مشغول شدن مداوم ذهن ما به اين مسائل، از ما انرژي زيادي مي گيرد و معمولاً بخش بزرگي از انرژي رواني ما به دليل پرداختن به مسائلي که برايمان اشتغال ذهني ايجاد مي کنند، هدر مي رود.
مواردي را به ياد آوريد که ذهنتان درگير مسائل خاصي بود و شما با وجودي که فعاليت بدني چنداني انجام نداده بوديد به شدت خسته شديد. در آن شرايط تنها ذهن شما در فعاليت بوده است. آن هم فعاليت غيرسازنده. بله، اشتغال ذهني ما را خسته مي کند. شايد بيش از زماني که فعاليت هاي جسماني انجام مي دهيم. در اينجا روشي را به شما پيشنهاد مي کنيم که به کمک آن مي توانيد ذهنتان را از يوغ اشتغال ذهني رها سازيد. به عبارتي از بار ذهني خود بکاهيد، از خستگي مغز جلوگيري کنيد و از هدر رفتن بي دليل انرژي رواني ممانعت به عمل آوريد. در اين زمينه روش هايي براي مهار اشتغالات ذهني به کمک تکنيک شکل و زمينه ارائه مي شود. اميد است مفيد باشد.
قبل از هر چيز مواردي را که معمولاً در طي روز ذهن شما را به خود مشغول مي سازد، يادداشت کنيد. به اين منظور لازم است چند روز تا حداکثر يک هفته بر فعاليت هاي ذهني خود نظارت کنيد و متوجه افکاري باشيد که در ذهن شما جاري است. پس از اين که به اشتغالات ذهني خود پي برديد و متوجه شديد معمولاً چه نوع افکاري ذهن شما را مشغول مي کند، مرحله بعدي تفکيک مسائل مهم و مسائل غيرمهم است. به ياد داشته باشيد که قرار است مسائل مهم را در شکل و مسائل غيرمهم را در پس زمينه شکل جاي دهيد.
ممکن است از خود بپرسيد، به راستي چگونه مي توانم مسائل مهم را از غيرمهم تفکيک کنم. براي اين کار مي توانيد معيارهاي زير را شاخص قرار دهيد، مانند:
اتفاقات گذشته را کنار بگذاريد، گذشته، گذشته است. براي تغيير آن نمي توانيد کاري انجام دهيد، جز آن که از آن درس بگيريد. پس افکاري را که درباره مسائل گذشته است و ذهن شما را به خود مشغول مي سازند به پس زمينه برانيد. چون اين مسائل، جزو مسائل غيرمهم به شمار مي روند.
مسائل حل ناشدني زندگي را که راه حلي ندارند و بايد با آنها کنار بياييد، جزو مسائل غيرمهم يادداشت کنيد. جاي آنها در پس زمينه است.
مسائل مربوط به زندگي، اهداف، مشکلات و برنامه هاي ديگران را جزء مسائل غيرمهم يادداشت کنيد و به پس زمينه برانيد. اگر هم تصميم داريد به ديگران کمک کنيد، با مشغول ساختن ذهنتان به مسائل آنان آن هم به شيوه اي منفعل نمي توانيد کار مفيدي انجام دهيد.
مسائل مربوط به آينده، نگراني ها و آرزوها را در پس زمينه جاي دهيد.
مسائل پيش پا افتاده روزانه را که معمولاً تکراري هستند و فکر شما را مشغول مي سازند، مسائل غيرمهمي هستند که بايد به پس زمينه رانده شوند.
شايد از خود بپرسيد، پس چه نوع اشتغالات ذهني را مي توان در خود شکل يا تصوير جاي داد؟ براي راحتي کار مي توانيد يک قاب عکس را طراحي کنيد. در اين قاب عکس، بين زمينه و شکل تمايز قائل شويد. براي اين کار مي توانيد از مداد رنگي و ماژيک استفاده کنيد. قسمت مربوط به شکل قسمتي است که مسائل مهم مربوط به اشتغالات ذهني را بايد در آن جاي دهيد. خوب، مسائل مهم چه مسائلي هستند؟
طرح هايي را که براي آينده برنامه ريزي کرده ايد، مي توانيد در اين قسمت بگنجانيد. البته به شرطي که در طول روند آگاهانه به آنها فکر کنيد و راهبردهايي را براي رسيدن به آن برنامه ها طراحي کنيد.
اهداف زندگي را که ممکن است کوتاه مدت، ميان مدت يا دراز مدت باشند، مي توانيد جزء مسائل مهم طبقه بندي کنيد و آنها را در بخش شکل قاب عکس جاي دهيد، چرا که اهداف شما جزو مواردي است که بايد به عنوان دورنماي زندگي هميشه پيش روي شما باشند.
عواملي را که براي شما استرس ايجاد مي کنند، بايد در شکل بگنجانيد. اينها مسائل مهمي است که بايد حل کنيد. اگر نتوانيد آنها را حل کنيد يا آنها را به حال خود بگذاريد، اين مسائل به کرات براي شما استرس ايجاد خواهند کرد. پس لازم است آنها را در بخش شکل قاب عکس جاي دهيد.
مشکلات بين فردي با افراد مهم زندگي يا افرادي را که با آنها سرو کار داريد، بايد در قسمت شکل جاي دهيد. چون حل نشدن مشکلات مي تواند منبع مهمي از استرس بين فردي براي شما باشد.
اگر دانشجوييد يا در حال يادگيري حرفه يا تخصصي هستيد، اين را در قسمت شکل جاي دهيد و به ياد داشته باشيد که قسمت شکل يک قاب عکس به مسائلي اختصاص مي يابد که بايد در مورد آنها آگاهانه فکر کنيد و به آنها اهميت دهيد و برايشان راه حل ارائه کنيد.
در مجموع ابتکار با شماست که چه مواردي را در چه قسمتي بگنجانيد. البته اين موارد ثابت نيستند و ممکن است بر حسب شرايط تغيير کنند. مثلاً چيزي که قبلاً آن را در شکل جاي داده ايد، ممکن است مدتي بعد در زمينه قرار گيرد يا برعکس. بنابراين مي توان به تعدادي از مسائل اشاره کرد که در زمان هاي مختلف جايشان تغيير مي کند، اما چيزي که تغيير نمي کند اين است که قاب عکس بايد دو بخش داشته باشد، شکل و زمينه و ديگر اين که مسائل خود را بايد از نظر ميزان اهميت و تاثيري که بر زندگي شما دارند، به مسائل مهم و غيرمهم تقسيم بندي کنيد.
منبع: ravanyar.com



خبرگزاری آريا – نوشيدني پرطرفداري که سلول‌هاي قلب‌تان را ترميم مي‌کند!


نوشيدني پرطرفداري که سلول‌هاي قلب‌تان را ترميم مي‌کند!

خبرگزاري آريا – قصد داريم نوشيدن خوشمزه و پرطرفداري را به شما معرفي کنيم که خوردن روزي چهار فنجان از آن سلول‌هاي قلب را ترميم مي‌کند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ تحقيق انجام‌شده توسط دانشگاه هانريش-هاين و موسسه تحقيقاتي IUF-Leibniz در دوسلدورف نشان مي‌دهد ماده‌اي(پروتئين حياتي p27) در قهوه (و همچنين در چاي) وجود دارد که عملکرد سلول‌هاي قلب و عروق را بهبود مي‌بخشد.
کافئين همچنين به گفته اين محققان ميتوکندري را تقويت کرده و با بردن انرژي به سلول، آن‌ها را سالم نگه‌داشته و محافظت مي‌کند.
راکيزه يا ميتوکندريا، در ياخته (سلول)، اندامکي است که وظيفه آن تنفس سلولي و نوعي اندامک انتقال انرژي است که موجب مي‌شوند انرژي شيميايي موجود در مواد غذايي با عمل فسفوريلاسيون اکسيداتيو، به صورت پيوندهاي پرانرژي فسفات (آدنوزين تري‌فسفات) ذخيره شود.}
گفتني است کافئين از قلب موش‌هاي چاق، پيش ديابتي‌ها و مُسِن حمايت کرده و سکته قلبي را کاهش مي‌دهد.
نوشيدني پرطرفداري که سلول‌هاي قلب‌تان را ترميم مي‌کند!
محققان آلماني اکنون به اين موضوع فکر مي‌کنند که کافئين ممکن است سلول‌هايي در بدن ايجاد کند که شريان‌ها و رگ‌هاي خوني سالم‌تر را در برگرفته و توانايي در برابر آسيب‌ديدگي را افزايش دهد.
طبق اين تحقيقات به بازنشسته‌ها توصيه مي‌شود براي محافظت از قلب و ترميم عضلات قلب روزي ۴ فنجان قهوه ميل کنند. اين محرک پروتئيني داخل کافئين مي‌تواند به ترميم قلب پس از حمله قلبي نيز کمک کند.


خبرگزاری آريا – چگونه بدون دارو فشار خون بالا را درمان کنيم؟


چگونه بدون دارو فشار خون بالا را درمان کنيم؟

خبرگزاري آريا – گروهي از محققان آمريکايي برنامه جديدي براي کاهش فشار خون بالا بدون نياز به مصرف دارو ارائه کرده‌اند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل ايسنا، در اين برنامه بر رژيم غذايي، ورزش و خواب به عنوان فاکتورهاي کليدي در کاهش فشار خون بالا بدون نياز به مصرف دارو توجه شده است.
براي افراد مبتلا به فشار خون بالا انواع گسترده‌اي از داروها وجود دارد که مي‌تواند به کاهش سطح فشار خون کمک کند. به رغم در دسترس بودن انواع مختلفي از روش‌هاي دارويي که بسياري از آن‌ها هزينه زيادي را به بيمار تحميل مي‌کنند يا با عوارض جانبي همراه هستند، روش ساده‌تري براي کاهش فشار خون وجود دارد.
اين برنامه بر محور رژيم غذايي گياهي و خوراکي‌هايي از قبيل ميوه، سبزيجات، غلات، دانه‌ها و خشکبار قرار دارد. علاوه بر رعايت رژيم غذايي، شرکت کنندگان بايد مرتب ورزش کرده، ميزان کافي آب نوشيده و از خواب کافي برخوردار باشند.
براي افرادي که به دنبال کاهش فشار خون هستند تغييرات سبک زندگي اولين و مهم‌ترين اقدام است. ورزش کردن بخصوص حرکات ايروبيک قابليت کمک به کاهش فشار خون را دارند. همچنين ميوه‌ها و سبزيجات سرشار از پتاسيم مي‌توانند همچون داروهاي کاهنده فشار خون تاثيرگذار باشند.
به گفته پزشکان براي برخي از بيماران مصرف دارو نسبت به تغيير در سبک زندگي روش آسان‌تري براي کاهش فشار خون بالاست. هرچند حتي براي بيماراني که از داروهاي کاهنده فشار خون مصرف مي کنند سبک زندگي سالم فاکتور مهمي است.


خبرگزاری آريا – ناباروري؛ مشکلي قابل درمان


ناباروري؛ مشکلي قابل درمان

خبرگزاري آريا – ناباروري در خانم‌ها چه دلايلي دارد؟ براي بارداري، تخمک بايد از تخمدان آزاد شود و به لوله رحم راه يابد. بعد اسپرم هم از دهانه رحم و رحم عبور کرده و وارد لوله رحمي شده و تخم در محل تشکيل مي‌شود‌. بعد از اين تخم بايد به سمت رحم آمده و در محل مناسب جايگزين شود.
به گزارش جام جم، اگر هر نوع مشکلي در اين مسير وجود داشته باشد، مثلا در تخمدان مشکل باشد، لوله رحم بسته باشد، حفره رحم دچارمشکل باشد يا دهانه رحم اشکال داشته باشد، باردارشدن صورت نمي‌گيرد.آندومتريوز نيز علت شايع نازايي است‌. ايجاد ضايعات اطراف لوله رحم که چسبندگي به وجود مي‌آورد و دردهاي لگني زمان پريود ايجاد مي‌کند از نشانه‌هاي اين بيماري است.
روش‌هاي پيشگيري چيست؟
کشف زودهنگام آندومتريوز، پيشگيري از عفونت‌هاي زنان، پيشگيري از چاقي و سندروم تخمدان پلي کيستيک در پيشگيري از ناباروري بسيار موثر است.
آيا بالا رفتن سن ازدواج درفرزند آوردن هم تاثير گذاراست ؟
بله سن عامل مهمي در زنان براي بچه‌دار شدن است‌. بويژه سن بالاي ۳۵و۴۰سال‌. فرداگر زود ازدواج کنند و بچه‌دار شوند، حتي اگر مشکلي باشد در سن پايين‌تر به درمان، زودتر جواب مي‌دهد. به عنوان مثال انجام آي‌وي‌اف در سن بالاي ۴۰سال موفقيت کمتري دارد. اما زير۳۰سال موفقيت آن بيشتر است.
طي درمان ناباروري بايد به چه نکاتي توجه کنيم؟
اول اين‌که نگراني و استرس را کم کنيم‌. گاهي با يک درمان دارويي ساده نيز مشکل ناباروري حل مي‌شود‌. مثلا با يک قرص ساده مثل کلوميفن يا متفورمين در کساني که مقاومت به انسولين دارند، البته همراه با رژيم غذايي و ورزش، باروري اتفاق مي‌افتد. بيمار بايد صبر و حوصله داشته باشد. بعد از درمان دارويي، عمل جراحي مثل لاپاروسکوپي براي درمان آندومتريوز انجام مي‌شود.
روش‌هاي آي‌يو‌آي و آي‌وي‌اف چطورانجام مي‌شود؟
در روش آي‌يو‌آي ما اسپرم را مي‌گيريم و از طريق يک معاينه ساده داخل رحم مي‌گذاريم.براي کسي که دهانه رحمش مشکل دارد يا وقتي مرد کمي مشکل دارد اين روش موثراست.
آيا جنين فريزشده خوب جواب مي‌دهد؟
بله اين روش خيلي متداول شده است‌. مثلا ما براي خانم دو تا جنين مي‌گذاريم و فريز مي‌کنيم‌. چند سال بعد اگر بچه بخواهد از جنين فريز شده، استفاده مي‌کنيم.


خبرگزاری آريا – دارويي که سلول‌هاي سرطاني را فريب مي‌دهد


دارويي که سلول‌هاي سرطاني را فريب مي‌دهد

خبرگزاري آريا – تا به حال از روش‌هاي درماني مختلفي براي مبارزه با تومور‌ها و سلول‌هاي سرطاني استفاده شده، اما فريب خود تومور‌هاي سرطاني و تبديل آن‌ها به ابزاري براي نابودي سرطان تحولي استثنايي محسوب مي‌شود.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از مهر، محققان دانشگاه پنسيلوانيا موفق به مخفي کردن يک داروي ضدسرطان با استفاده از سلول‌هاي برگرفته از خود تومور سرطاني شده اند. با اين کار دارو‌ها موفق به گذر از سد دفاعي تومور شده و مانند يک تروجان به درون آن نفوذ کرده و تومور را نابود کرده اند.
دارويي که بدين شيوه طراحي شده در قالب نانوذرات است و از توانايي خوبي براي اختفا در داخل سلول‌هاي آلوده شده به تومور سرطاني برخوردار است.
يکي از چالش‌هاي مهم بر سر راه نابودي تومور‌هاي سرطاني سيستم دفاعي پيشرفته آنهاست که ديواري در برابر انواع دارو‌ها ايجاد مي‌کند و در برابر سيستم ايمني بدن نيز به خوبي مقاومت مي‌کند. اين امر موجب مي‌شود تا دارو‌هاي مختلف نتوانند به قلب تومور‌ها نفوذ کنند و آن‌ها را نابود کنند.
در سال‌هاي اخير از روش‌هاي مختلفي براي مخفي کردن نانو دارو‌ها استفاده شده و حتي از تار عنکبوت نيز بدين منظور بهره گرفته شده، اما در روش جديد از نانوذراتي که از ماده شيميايي موسوم به MOF توليد شده اند و در درون خود حجم و فضاي بسيار وسيعي دارند براي مخفي کردن دارو‌هاي مورد نياز و از جمله سمي طبيعي به نام ژلنين استفاده مي‌شود.
اين مخفي کاري هم جلوي مداخله سيستم ايمني بدن را مي‌گيرد که ممکن است دارو را يک مهاجم خطرناک تلقي کند و هم از شکل گيري ديوار دفاعي تومور جلوگيري مي‌نمايد. نانوذرات مذکور بعد از ورود به تومور به خاطر محيط اسيدي آن تجزيه و حل مي‌شوند و ژلنين آزاد شده سلول‌هاي سرطاني را از بين مي‌برد.
پژوهشگران مي‌گويند اين روش با موفقيت بر روي برخي حيوانات کوچک آزمايش شده و مي‌توان اميدوار بود از اين طريق بتوان در آينده تا ۹۹ درصد از سلول‌هاي سرطاني را از بين برد.


خبرگزاری آريا – داستان عجيب ماست و شير


داستان عجيب ماست و شير

خبرگزاري آريا – لبنيات سنتي عليرغم خاصيت بالا و خوشمزگي بي‌نظير،مضرات و محدوديت هايي نيز با خود به همراه دارد که آگاهي از آنها در پيشگري از بيماري‌ها موثر است.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از تسنيم، متأسفانه در سال‌هاي گذشته، نبود آگاهي و نگراني‌هاي مصرف‌کنندگان از سلامت و کيفيت فرآورده‌هاي لبني و بي‌پاسخ ماندن سؤالهاي گوناگون موجود در ذهن آنان و برخي پاسخ‌هاي رسانه‌اي غيرکارشناسي باعث افزايش چشمگير مراکز تهيه و عرضه لبنيات سنتي شده است.
کارشناس نظارت بر مواد غذايي، آرايشي و بهداشتي دانشگاه همدان در اين رابطه گفت: گروهي باور دارند که فرآورده‌هاي صنعتي بدون چربي لازم و حتي فاقد چربي طبيعي شير هستند، ولي واقعيت آن است که چربي طبيعي شير در فصلهاي مختلف سال و بر اساس نژاد و تغذيه دام متفاوت است.
وي افزود: در صنعت لبنيات بر اساس نوع فرآورده (بدون چربي، کم‌چرب و پرچرب) مقدار چربي تنظيم مي‌شود تا مصرف کننده بر اساس نياز و حتي محدوديت‌هاي خود، فرآورده متناسب را انتخاب‌ کند‌ در حالي که در لبنيات سنتي مصرف‌کننده هيچ‌گونه اطلاعي از ميزان چربي محصول خريداري‌شده ندارد.
ماريا قادري در مورد علت وجود چربي به‌صورت يک لايه (سرشير يا رويه ماست) در فرآورده‌هاي سنتي و نبود آن در فرآورده‌هاي صنعتي گفت: در صنعت براي يکنواختي محصول و ايجاد ويژگي‌هاي مطلوب‌تر، چربي شير، زده شده تا همه ذرات اندازه‌اي يکسان داشته باشند، بنابراين چربي را به‌صورت لايه‌اي به‌روي محصول مشاهده نمي‌کنيم.
کارشناس متخصص مواد غذايي تاکيد کرد: آنچه به‌روي ماست و شير محلي مي‌بينيم فقط چربي و خامه نيست، علاوه بر چربي، سلول‌هاي مرده پستان، سلول‌هاي خوني و جرم‌هاي ديگري است که نه‌تنها مطلوب نبوده بلکه در مواردي نيز مي‌تواند باعث بيماري شود در حالي که اين جرم‌ها هنگام ورود شير به کارخانه‌هاي صنعتي و قبل از توليد هرگونه محصول، از آن جدا شده و دفع مي‌شود.


خبرگزاری آريا – قوانين طلايي حفظ سلامت بعد از ۴۰ سالگي


قوانين طلايي حفظ سلامت بعد از 40 سالگي

خبرگزاري آريا – محققان براي حفظ تندرستي و سلامت بعد از سن ۴۰ سالگي، پيروي از برخي قوانين طلايي را توصيه مي کنند.
به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، رسيدن به سن ۴۰ سالگي به معناي زمان گذار از جواني به ميانسالي است.
با ورود به اين دوره زندگي ريسک بسياري از مشکلات سلامت افزايش مي يابد، از اينرو حفظ سبک زندگي سالم بسيار ضروري است.
متخصصان و کارشناسان چند راهکار را براي حفظ سلامت و تندرستي با رسيدن به سن ۴۰ سالگي توصيه مي کنند.
پياده روي زياد و سريع داشته باشيد: پياده روي ورزش بسيار خوبي است. ۴۵ دقيقه ورزش در روز نه تنها موجب سرزندگي و سرحالي مي شود بلکه نرخ بالا متابوليسم را حفظ کرده و به سوزاندن کالري و کاهش وزن کمک مي کند. از اينرو به تمامي کساني که به نوعي از بيماري سبک زندگي رنج مي برند پياده روي مي تواند بسيار کمک کننده باشد.
سابقه پزشکي خانودگي تان را بررسي کنيد: سابقه پزشکي خانواده مي تواند آيينه اي از انواع خطرات سلامت در شما باشد. لازم است در مورد بيماري هاي خانوادگي آگاهي داشته باشيد تا بتوانيد اقدامات پيشگيرانه در راستاي کاهش شرايطي نظير حمله قلبي، سکته و انواع مختلف سرطان انجام دهيد.
چکاپ منظم سلامت: انجام منظم آزمايشات پزشکي، شيوه هاي غربالگري و آزمايش هاي منظم در دهه ۴۰ سالگي توصيه مي شود. اگرچه اين شرايط براساس جنسيت، سابقه خانوادگي، سلامت عمومي و فاکتورهاي پرخطر شخصي فرق مي کند.
تغذيه سالم: افزودن فيبر به رژيم غذايي توصيه مي شود. فيبر موجب عادي شدن حرکات روده، و کاهش ميزان کلسترول شده، و به دستيابي به وزن سالم، کنترل ميزان قندخون و حفظ سلامت روده ها کمک مي کند.
اطلاع از اعداد سلامت خود: بررسي منظم فشارخون، کلسترول، قندخون و تري گليسيريدها مهم است. اندازه دور کمر، شاخص توده بدني و وزن بدن تان را بدانيد. اگر هريک از اين اعداد خارج از محدوده موردنظر باشند نشان مي دهد که ريسک ابتلا به بيماري قلبي، ديابت و سرطان وجود دارد.
کنترل مصرف نمک: مصرف بيش از اندازه نمک تاثير منفي بر فشارخون دارد چراکه موجب حفظ آب در بدن مي شود. وجود همين آب اضافي در بدن موجب افزايش فشارخون شده و بر قلب، کليه ها، رگ ها و مغز فشار مي آورد.


خبرگزاری آريا – در لحظه زندگي کردن


در لحظه زندگي کردن

خبرگزاري آريا –
درلحظه زندگي کردن
تصور هر لحظه زندگي، ما را وادار مي کند که ارزش آن لحظه را طولاني تر و معنادارتر سازيم. وقتي که در لحظه زندگي مي کنيم، بجاي….
زندگي کردن در لحظه يا حال به معني آن است که با تمام حواس خود، هشيار و آگاه به زمان حال باشيم. اين به معني آن است که به گذشته فکر نکنيم يا در آن ساکن نشويم و نيز مضطرب و نگران آينده نباشيم.
وقتي ما توجه خود را به زمان حاضر يا حال مي دهيم، بر روي کاري که در دست داريم تمرکز مي کنيم. ما تمام توجه خود را به آنچه که بايستي انجام بدهيم، متمرکز مي کنيم و تا رسيدن به نتيجه پيش مي رويم.
تصور هر لحظه زندگي، ما را وادار مي کند که ارزش آن لحظه را طولاني تر و معنادارتر سازيم. وقتي که در لحظه زندگي مي کنيم، بجاي جستجوي کميت زمان، از هر دقيقه لذت مي بريم و آن را مزه مزه مي کنيم. کميت را فداي کيفيت نمي کنيم.
البته، اين به معني آن نيست که برنامه اي نداريم، اهداف خود را مشخص نکرده و يا خود را براي آينده آماده نمي کنيم. ما تمام اين امور را مي توانيم انجام دهيم و در عين حال از هر لحظه لذت ببريم، درست به همان شکلي که بر ما آشکار مي شود.
بطور مثال، اگر هدفمان اين باشد که هر روز ورزش کنيم، مي توانيم اين ورزش را در حالي انجام دهيم که از لحظات تمرين و فرايند واقعي آن لذت ببريم(يا حداقل در آن لحظه حضور داشته باشيم).
زماني که ما خودمان را براي زندگي در لحظه آموزش مي دهيم، خود را در آن لحظه فرو مي بريم و زيبايي آن را کشف مي کنيم. ما ياد مي گيريم که روي انرژي خود تمرکز و آن را مديريت کنيم. ورزشکاران حرفه اي طرز استفاده از اين نوع تمرکز را بسيار خوب مي دانند. آنها مي دانند که کمال و موفقيت، نتيجه مديريت مهارت و متعادل ساختن انرژي شان است.
براي اينکه هر لحظه را بشماريم، بايستي پذيراي آن باشيم. هرکاري که انجام مي دهيم و با هر شخصي که در ارتباط هستيم، تمام توجه خودمان را به آنها اختصاص دهيم. حتي زماني که استراحت مي کنيم، بايستي آن لحظه را مزه مزه کنيم. اين به ما فرصتي براي دوباره شارژشدن، دوباره تازه شدن و پيدا کردن شفافيت مي دهد.
در اغلب موارد ما انتظارات بسيار بزرگي از خودمان و زندگيمان داريم. ما جهت انجام اين امور هجوم مي بريم و با شتاب کاري را انجام مي دهيم، واقعاً بدون آنکه از فرايند آن لذت ببريم. اين هجوم بردن براي چيست؟ فکر مي کنيم به کجا مي رويم؟ اگر ما توقف نکنيم و در باره اينکه به کجا مي رويم، فکر نکنيم: احتمالاً جهتمان را گم مي کنيم. در عوض، وقتي ما قدر هر لحظه را مي دانيم و درس هاي آن را برداشت مي کنيم، آگاهانه، هدفمند و مسئولانه زندگي مي کنيم.
به علاوه، وقتي در گذشته زندگي مي کنيم و اجازه نمي دهيم که تجارب دردناک، اشتباهات پيش آمده يا روزگار سخت، بگذرند، ما خود را به حال و آينده اي مشابه محکوم مي کنيم. ما بايد بپذيريم که نمي توانيم گذشته را تغيير بدهيم، ما تنها مي دانيم که در آن به سر مي بريم، سپس به پايان مي رسد و به جلو حرکت مي کنيم.
زندگي در لحظه به معني آن است که اجازه بدهيم گذشته عبور کند و به آينده اعتماد کنيم. اگر ما مثبت و به زمان حاضر خوش بين باشيم، آينده ما نيز مثبت و اميد بخش خواهد بود. ما اين را به خود مديون هستيم که هر لحظه مان را از همين حالا بشماريم.
ضربه هايي براي زندگي کردن در لحظه:
* به ذهنتان آموزش دهيد که روي فعاليت حاضر تمرکز کند.
* درگير در فعاليت شويد و آنچه را که انجام مي دهيد حس کنيد، از فرايند انجام آن لذت ببريد.
* روشهاي آرام سازي را بياموزيد تا در هر لحظه حضور داشته باشيد.
* به محيط اطرافتان توجه کنيد. نورها، اصوات، بوها و جزئيات محيط،
* با تمرکز، به مکالمات ديگران، موسيقي، حتي سکوت گوش دهيد.
* غذا و نوشيدني را مزه مزه کنيد. طعم هر لقمه غذا را بچشيد.
مزاياي زندگي کردن در لحظه:
* شما ارتباط بيشتري با افکار و احساساتتان پيدا مي کنيد.
* با ديگران ارتباط بيشتري پيدا مي کنيد.
* قدرداني و لذت بخشي زندگي را بيشتر احساس خواهيد کرد.
* اگر شما در لحظه زندگي کنيد، لحظه از کنار شما نمي گذرد.
* احساس تمرکز، صلح و زنده بودن بيشتري مي کنيد.
* کمتر احساس اضطراب و ترس مي کنيد.
مانند تمام مهارت ها، براي آموزش و لذت بردن از در لحظه زندگي کردن، نياز به وقت گذاشتن و تمرين است. از همين حالا شروع کنيد و زندگي را از منظري تازه و جديد ببينيد.
“اگر شما هنوز در باره آنچه که ديروز انجام داديد، صحبت مي کنيد، امروز کار زيادي انجام نمي دهيد”
“ما هميشه آماده مي شويم براي زندگي ولي هرگز زندگي نمي کنيم”
“رالف امرسون”
“اگر شما همه زندگيتان را منتظر طوفان بوده ايد، هرگز از تابش خورشيد لذت نخواهيد برد”
“موريس وست”
“کودکان نه گذشته و نه آينده دارند، آنها از زمان حال لذت مي‌برند، کاري که تعداد معدودي از ما انجام مي دهيم”
“بروئر”
منبع: Essential Life skills



خبرگزاری آريا – قدرداني با زبان عشق


قدرداني با زبان عشق

خبرگزاري آريا –
قدرداني با زبان عشق
بدون درک زبان عشقِ فردي که دوستش داريم نمي توانيم با او ارتباطي عاطفي برقرار کنيم
از چه راه هايي احساس عشق به شما دست مي دهد و چگونه از ديگران قدرداني مي کنيد؟ اگر از نخستين زبان عشق تان آگاهي نداريد مي توانيد آن را کشف کنيد.
صحبت کردن با زبان عشق يکديگر اين احساس را در ما ايجاد مي کند که ما را دوست دارند، از ما مواظبت مي کنند و ما را درک مي کنند و همين احساس سبب به وجود آمدن روابط عاطفي قوي مي گردد. بدون درک زبان عشقِ فردي که دوستش داريم نمي توانيم با او ارتباطي قوي و عاطفي برقرار کنيم. ممکن است تلاش هاي زيادي براي ايجاد ارتباط بکنيم اما در حقيقت راه را درست نرفته ايم. هر کدام از ما يکي از پنج زبان عشق، زبان اصلي ما است. با اين زبان است که مي توانيم احساساتمان را به خوبي بيان کنيم.
از چه راه هايي مي توانيد زبان عشق نخستينِ خودتان را تشخيص دهيد؟
اگر از زبان عشق نخستين تان آگاهي نداريد از راه هاي زير مي توانيد زبان هاي عشق خود را کشف کنيد:
۱٫ رفتار خود را مورد مشاهده قرار دهيد
عمدتاً از چه راه هايي احساس عشق به شما دست مي دهد و چگونه از ديگران قدرداني مي کنيد؟ دائماً براي تشويق ديگران از واژه هاي تأييدي استفاده مي کنيد ، اين احتمال وجود دارد که زبان عشق اصلي شما واژه هاي تأييدي باشد . وقتي دوست داريد افراد مورد علاقه خودتان را در آغوش بگيريد ، آن ها را نوازش کنيد ، يا ماساژ دهيد ( تماس بدني). اگر دائماً ، چه در موقعيت هاي خاص و چه در موقعيت هاي ديگر به ديگران کادو مي دهيد، احتمال دارد زبان عشق شما دريافت هديه باشد. اگر شما افراد را براي شام يا ناهار دعوت مي کنيد يا با ديگران قرار مي گذاريد که به منزلتان بيايند و از آن ها پذيرايي مي کنيد( صرف وقت مفيد) اگر بدون تقاضاي ديگران خدمتي به آن ها مي کنيد احتمالاً زبان عشق نخستين شما خدمت و سرويس دهي است.
۲٫ دقت کنيد که شما از ديگران چه درخواست هايي داريد
گام دوم آن است که ببينيد از ديگران چه درخواست هايي داريد. مثلاً ممکن است از دوستان خود بخواهيد که در کارهايتان به شما کمک کنند.( سرويس دهي و خدمات) . درخواست هاي ما بيانگر نيازهاي عاطفي ما هستند.
۳٫ به شکايت هاي خود توجه کنيد
بيان شکايت هاي شما در حقيقت بيان نيازهايي است که در ذهن شما انباشته شد است.اگر شکايت مي کنيد که ديگران انتظار دارند که من هر کاري برايشان انجام دهم ، اما آن ها براي من هيچ کاري انجام نمي دهند احتمالاً زبان اصلي عشق شما سرويس دهي و خدمات است. شکايت ما بيان کننده نيازهاي عميق عاطفي ماست که ناديده گرفته شده اند.
اگر براي شما دو زبان اهميت يکساني دارد، پس شما احتمالاً فردي دوزبانه هستيد و در اين صورت درک نيازهاي عاطفي شما براي ديگران آسان تر خواهد بود. آن ها مي توانند از بين دو زبان يکي را انتخاب کنند و با هر کدام که مي توانند ارتباط قوي تري ايجاد کنند.
زبان اصلي عشق,فهميدن زبان عشق
عاشق بودن خياباني دوطرفه است
چه طور مي توان زبان عشق ديگران را کشف کرد
عاشق بودن خياباني دوطرفه است . در اين خيابان شما فقط عشق دريافت نمي کنيد بلکه جايي است که بايد عشق هم ببخشيد.
محبت ها ، شکايت ها و تقاضاهاي آن ها را مورد دقت قرار بدهيد
در مرحله اول ببينيد حرف هايشان حول چه موضوعي است . مثلا اگر همکار شما دائماً از شما و ديگران تقدير و تشکر مي کند احتمالاً زبان عشق او واژه هاي تأييدي است.
درمرحله دوم ببينيد ديگران بيشتر از چه چيزهايي شاکي هستند. مثلاً وقتي مادرتان مي گويد چه قدر اين جا را جمع کنم؟! ممکن است زبان عشق او سرويس دهي و خدمات باشد.
در مرحله سوم در مورد بيشترين تقاضا هاي اطرافيان دقت کنيد. اگر همکارتان درخواست کند که وقتي شما به کنفرانس رفتيد برايش مقداري کاغذ مجاني بياوريد اين درخواست، دريافت کادو است.
از خودشان بپرسيد
يکي از جالب ترين راه ها براي فهميدن زبان عشق نخستين افراد ، پرسيدن است. وقتي که مي خواهيد بدانيد در ذهن ديگران چه مي گذرد مي توانيد از آن ها بپرسيد.
تجربه کنيد
با آزمايش کردن هم مي توانيد زبان عشق کسي را بفهميد . هر پنج زبان را استفاده کنيد و ببينيد که پاسخ چگونه است.
منبع: پنج زبان عشق/تبيان



1 2 3 4 5 144