Tag Archives: آب

خبرگزاری آريا – توصيه‌هاي طب ايراني در ماه رمضان / نوشيدن آب گرم در افطار را فراموش نکنيد


توصيه‌هاي طب ايراني در ماه رمضان / نوشيدن آب گرم در افطار را فراموش نکنيد

خبرگزاري آريا – مشاور وزير و مدير کل دفتر طب ايراني وزارت بهداشت بر رعايت توصيه‌هاي طب ايراني در ماه مبارک رمضان براي ارتقاي تندرستي تاکيد کرد.
به گزارش خبرگزاري آريا ، محمود خدادوست با اشاره به حديث پيامبر اکرم(ص) که فرمودند «روزه بگيريد تا تندرست بمانيد»، ابعاد تندرستي در اين حديث را فراتر از بعد جسماني و رواني دانست و گفت: به قول حکيم پارسي‌نويس، سيد اسماعيل جرجاني، هم نفس بر بدن اثر مي‌گذارد و هم بدن بر نفس، ولي به دليل تسلط نفس بر بدن، اثر آن بيشتر بوده و چه بسا که با روزه گرفتن بيشتر به تندرستي روحاني رسيده و به سلامت جسماني خود کمک کنيم.
وي با تاکيد بر پيام اصلي طب ايراني و اساس آن که حفظ و ارتقاي تندرستي و اصلاح سبک زندگي است، افزود: با رعايت توصيه‌هاي طب ايراني در ارتباط با ماه مبارک رمضان، سختي‌هاي ظاهري روزه‌داري کاهش يافته و روزه به واقع، سبب ارتقاي تندرستي مي‌شود و چه بسا در افرادي که پس از اصلاح مزاج معده روزه مي‌گيرند، برخي مشکلات گوارشي نيز بهبود مي‌يابد.
هرگز با آب يخ و نوشيدني‌هاي سرد افطار نکنيد
مدير کل دفتر طب ايراني وزارت بهداشت با اشاره به تقارن ماه مبارک رمضان در سال‌هاي اخير با فصول گرم و روزهاي طولاني سال که بدن مدت زمان زيادي گرسنگي و تشنگي را تحمل مي‌کند، تاکيد کرد: يکي از توصيه‌هاي بسيار مهم اين است که روزه‌داران تحت هيچ شرايطي، با آب يخ و نوشيدني‌هاي سرد افطار نکرده و روزه خود را باز نکنند، چراکه به دليل بالارفتن حرارت معده در اثر گرسنگي طولاني‌مدت، کارکرد معده براي هضم غذا، دچار اختلال مي‌شود.
خدادوست با بيان اينکه در طب ايراني و طبق آنچه قديمي‌ها همواره سعي بر رعايت آن داشته‌اند، توصيه به مصرف يک استکان آب ولرم و خرما يا شير گرم و خرما براي باز کردن روزه شده است، گفت: نوشيدني ولرم باعث مي‌شود حرارت بالاي معده فروکش کرده و مصرف خرما نيز به دليل جذب سريع قند آن، از ايجاد اشتهاي کاذب که منجر به پرخوري و روي هم‌خوري در زمان افطار مي‌شود، جلوگيري کرده و اين امر، به صحت دستگاه گوارش کمک مي‌کند.
وي همچنين، بازکردن روزه با سکنجبين ولرم را براي افرادي که در هنگام افطار بسيار تشنه هستند، توصيه کرد و با اشاره به فاصله کوتاه بين افطار تا سحر و تاکيد بر توجه به توصيه کلي در نظر گرفتن حداقل دو ساعت فاصله زماني ميان زمان مصرف غذا تا هنگام خواب، افزود: بايد از مصرف چند نوع غذا با هم در وعده افطار پرهيز کرد و در فاصله بعد از افطار تا هنگام خواب که حداکثر يک تا دو ساعت است، مصرف نوشيدني‌هاي خنک مانند يک ليوان از مخلوط عرق کاسني و شاه‌تره، به ميزان مساوي از هر کدام، براي کاهش تشنگي‌هاي طول روز، توصيه مي‌شود.
راهکار کاهش تشنگي و پيشگيري از پرخوري در ماه مبارک رمضان
مدير کل دفتر طب ايراني وزارت بهداشت همچنين يادآور شد: در طب ايراني براي رفع تشنگي زياد و پرهيز از پرخوري در ماه مبارک رمضان، مصرف يک ليوان فالوده خيار با سکنجبين که از خيار رنده شده و حل شده در سکنجبين به دست مي‌آيد و يا هندوانه با سکنجبين توصيه شده که به اصلاح کبد نيز کمک مي‌کند.
وي با توصيه به استفاده از سبزي خوردن در وعده افطار براي جلوگيري از بروز يبوست و پرهيز از مصرف برخي غذاهاي سنگين مرسوم در اين وعده، تاکيد کرد: در فصول گرم سال، هضم معده و عملکرد دستگاه گوارش ضعيف است و سنت مصرف حليم، آش رشته و شله‌زرد در وعده افطار، مربوط به زمان تقارن ماه مبارک رمضان با فصول سرد سال است که دستگاه گوارش عملکرد بهتري داشته و هضم در معده با قدرت بيشتري انجام مي‌شود.
افطار، سبک و سحري بايد کامل ميل شود
مشاور وزير بهداشت با اشاره به اهميت خواب شبانه در ماه رمضان که هضم وعده افطار را آسان کرده و به باز شدن اشتها براي خوردن سحري کمک مي‌کند، گفت: سحري بايد کامل ميل شود تا بدن بتواند ۱۵ تا ۱۶ ساعت گرسنگي در طول روز را تحمل کرده و قواي کافي نيز داشته باشد.
وي علت بي‌اشتهايي افراد براي خوردن سحري را پرخوري و روي هم‌خوري شبانه يا نخوابيدن در شب دانست و افزود: توصيه مي‌شود افطاري، سبک و در حد مصرف نان و پنير و سبزي يا گردو و يا غذاهاي سبک باشد تا اشتهاي فرد براي خوردن سحري در اثر پرخوري و روي هم‌خوري در وعده افطار، از بين نرود.
خدادوست با توصيه به زودتر بيدار شدن براي خوردن سحري در کساني که اشتهاي کافي براي اين وعده ندارند، تاکيد کرد: توصيه مي‌شود روزه‌داران، بلافاصله بعد از خوردن سحري و تا حدود دو ساعت بعد از آن که غذا از معده عبور مي کند، نخوابيده و از اين فرصت براي انجام فعاليت‌هاي عبادي و دانشي خود بهره ببرند.
وي در خصوص خواب روز در ماه رمضان نيز گفت: از آنجايي که روز طولاني است و در طول آن روزه هستيم، خواب در طول روز، به شرط آنکه نزديک غروب آفتاب نباشد، براي تجديد قوا و کاهش تشنگي و خشکي بدن با بازگرداندن مقداري رطوبت به آن، توصيه مي‌شود.


خبرگزاری آريا – دلايلي علمي که به شما مي‌گويد آب گرم بنوشيد


دلايلي علمي که به شما مي‌گويد آب گرم بنوشيد

خبرگزاري آريا – نوشيدن آب گرم براي از بين بردن درد‌هاي ماهيچه‌اي بسيار مفيد است.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از آواي سلامت، اين نکته ثابت شده که عادت به نوشيدن آب گرم، مي تواند منجر به بهبود وضعيت گوارش و فرايند هضم شود:
افزايش کيفيت خواب:
اگر با مشکلات خواب مواجه هستيد و به راحتي به خواب نمي ‌رويد، نوشيدن آب گرم پيش از به تختواب رفتن مي‌تواند به بهبود خواب کمک کند. آب گرم دماي داخلي بدن را افزايش مي‌دهد که اين شرايط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش اعصاب و احساس خواب آلودگي و آرامش کمک مي‌کند.
جلوگيري از پيري زودرس:
نوشيدن آب گرم براي پوست نيز خوب است. اين کار به حذف سموم و ديگر ناخالصي ‌ها از بدن کمک مي ‌کند. سموم مختلفي در پيري زودرس و برخي مشکلات سلامت نقش دارند. همچنين، نوشيدن آب گرم به ترميم سلول ‌هاي پوست کمک مي ‌کند و از اين رو، در جوان سازي و بهبود قابليت ارتجاعي پوست نقش دارد.
بهبود سيستم گوارش:
آب گرم مي تواند کمک بزرگي براي سيستم گوارش شما باشد. آب سرد به جامد کردن چربي غذاها کمک مي کند و فرايند هضم را کند مي نمايد اما آب گرم به شيوه اي کاملا برعکس عمل مي کند و ضمن بهبود فرايند هضم، کمک بزرگي براي جذب بهينه مواد مغذي است. نوشيدن آب گرم از ابتلا به يبوست نيز پيشگيري مي کند.
ايمن کردن سيستم تنفسي:
مصرف آب گرم مي تواند براي سيستم تنفسي شما مفيد باشد. آب سرد در اين ميان، باعث تخريب مخاط مي شود و خطر ابتلا به عفونت هاي تنفسي و مشکلات ريزش مو را افزايش مي دهد. در مقابل، اب گرم گلو را تسکين داده و کاهنده هر گونه تحريک است.
بهبود دهنده سيستم ايمني بدن:
مصرف آب سرد باعث کاهش گردش خون مي شود در حاليکه آب گرم خاصيت کاملا برعکس دارد. افزايش گردش خون در نتيجه نوشيدن آب گرم باعث مي شود بسيار سريع تر از سموم بدن خلاص شويد.
تسکين درد:
اگر دچار سردرد يا التهاب در بدن شده ايد، نوشيدن آب گرم بسيار توصيه مي شود. از آنجا که آب گرم جريان خون به بافت ها را افزايش مي دهد، باعث تسکين انقباضات ماهيچه اي مي شود. نوشيدن آب گرم براي از بين بردن دردهاي ماهيچه اي بسيار مفيد است.


خبرگزاری آريا – تآثيرنوشيدن هشت ليوان آب


تآثيرنوشيدن هشت ليوان آب

خبرگزاري آريا –
نوشيدن آب
قبل از نوشيدن آب ،‌هر روز جملات زير را با انرژي و قدرت تكرار كنيد:
ليوان اول ، بعد از بيدار شدن صبح :
خداوندا، سپاس تورا كه بار ديگر به من طلوع خورشيد را هديه دادي ، قول مي دهم امروز هر جا كه بروم مهري‌برسانم حتي با لبخندي ، به من كمك كن ،‌امروز را به شاهكاري بي همتا تبديل كنم
ليوان دوم ، حدود ده صبح :
افتخار مي كنم كه از امروز ، پاك ترين انسان روي زمين هستم
ليوان سوم ، حدود دوازده ظهر:
من نظركرده ي خداوندم
ليوان چهارم ، بعد از ناهار :
خداوندا تو را سپاس بخاطر بركاتي كه به من بخشيدي ، خزانه ي غيب ات را به روي من و خانواده ام بگشاي
ليوان پنجم ، ساعت چهار عصر :
عشقي الهي هم اكنون مرا ثروتمند و توانگر ميسازد
ليوان ششم ، ساعت شش عصر :
به هر سو كه مي نگرم ، موفّقيّت به من لبخند ميزند.
ليوان هفتم ، قبل از شام :
هر روز، از هر نظر بهتر و بهتر مي شوم
ليوان هشتم ، قبل از خواب :
خداوندا ، سپاس تو را كه يك روز ديگر را به من هديه دادي ، كشور عزيزم ايران را در پناه خودت حفظ كن و صلح را در جهان ، حاكم فرما . خود و خانواده ام را به تو مي سپارم ، اي مهربانترين مهربانان.
پروردگارا خوابي آرام به من هديه بده ، كه من عاشق تو هستم…
(اين جملات را به همراه نوشيدن ۸ ليوان آب بمدت ۲۱ روز تكرار كنيد و به چشم خود ببينيد كه چطور خود و زندگيتان تغيير خواهد كرد )



خبرگزاری آريا – فوايد شگفت انگيز قرار دادن پا در آب داغ


فوايد شگفت انگيز قرار دادن پا در آب داغ

خبرگزاري آريا – با قرار دادن پاها در آب گرم مي توانيد به گشاد شدن رگ هاي خوني و بهبود گردش خون در سراسر بدن کمک کنيد. اين شرايط خستگي را کاهش مي دهد و براي کسب آرامش کل بدن مفيد است.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از عصرايران، روشي ساده براي کسب آرامش پس از يک روز کاري طولاني قرار دادن پاها در آب داغ است. با انجام اين کار و بدون اضافه کردن هيچ چيز ديگري احساس بهتري را تجربه خواهيد کرد.
قرار دادن پاها در آب گرم مي تواند به آبرساني به پوست کمک کند، عضلات را تسکين دهد، و به بهبود درد نيز کمک کند. افزون بر اين، شما مي توانيد پاهاي خود را براي کاهش تورم و احتمال ابتلا به يک عفونت باکتريايي در محلول نمک فرنگي اصل قرار دهيد.
فوايد قرار دادن پاها در آب داغ
براي انجام اين کار به تدارک خاصي نياز نيست و مي توانيد يک ظرف را با آب داغ پر کرده و پاهاي خود را براي چند دقيقه در آن قرار دهيد. با ورود پاها به آب گرم، از همان ابتدا احساس بهتري در شما شکل خواهد گرفت. اگر اين کار را به يک روتين روزانه تبديل کنيد از فوايد بسياري نيز برخوردار خواهيد شد. مفيد بودن انجام اين کار هنگام صبح يا پيش از به خواب رفتن اثبات شده است.
تقويت کليه ها و بهبود شرايط خواب
قرار دادن پاها در آب گرم پيش از خواب شبانه احساس بهتري را در شما ايجاد خواهد کرد. با قرار دادن پاها در آب گرم در حدود ساعت ۹ شب مي توانيد به بهبود انرژي کليوي کمک کنيد، زيرا مطالعات نشان داده اند که انرژي کليوي در اين زمان در کمترين ميزان خود قرار دارد. با قرار دادن پاها در آب گرم مي توانيد به گشاد شدن رگ هاي خوني و بهبود گردش خون در سراسر بدن کمک کنيد. اين شرايط خستگي را کاهش مي دهد و براي کسب آرامش کل بدن مفيد است. همچنين، شما مي توانيد پاهاي خود را براي چند دقيقه در آب گرم ماساژ دهيد تا انرژي کليوي تنظيم شود. پس از ماساژ پاها به رختخواب رفته و خوابي راحت را تجربه کنيد.
بهبود انرژي صبحگاهي
شما مي توانيد پاهاي خود را هنگام صبح در آب گرم قرار دهيد تا سطوح انرژي خود را افزايش دهيد. ممکن است پس از خواب شبانه احساس خستگي کنيد، زيرا وضعيت خوابيدن شما مي تواند بر گردش خون تاثيرگذار باشد. قرار دادن صبحگاهي پاها در آب گرم به بهبود گردش خون کمک مي کند و به طور همزمان سيستم غدد درون ريز را تنظيم مي کند. اين کار شرايط سيستم عصبي را نيز بهبود بخشيده و شما را براي آغاز روزي پر مشغله آماده مي کند.
کمک به افراد مبتلا به آرتريت
با اضافه کردن فلفل سياه، چوب دارچين و گياه دارويي هونگ هوآ به آب مي توانيد قرار دادن پاها در آب گرم را به درماني خوب براي دردهاي آرتريت تبديل کنيد. افزون بر اين، شما مي توانيد ريشه زنجبيل تازه را براي کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگي به آب اضافه کنيد.
نکته هايي که بايد در زمان قرار دادن پاها در آب گرم رعايت کنيد
ابتدا اطمينان حاصل کنيد که آب بيش از اندازه داغ يا سرد نيست. به طور معمول، دمايي در محدوده ۱۰۰ درجه فارنهايت (۳۸ درجه سلسيوس) مناسب است. در اين دما، بايد پاهاي خود را براي ۲۰ تا ۳۰ دقيقه در آب قرار دهيد. براي حصول اطمينان از گرم باقي ماندن آب در اين بازه زماني بهتر است از يک ظرف چوبي استفاده کنيد. ظرف بايد به اندازه اي عمق داشته باشد که آب تا بالاي مچ پاها را فرا بگيرد.
چه زماني از انجام اين کار پرهيز کنيم
قرار دادن پاها در آب داغ فوايد مختلفي را ارائه مي کند، اما در برخي شرايط خاص شايد بهتر باشد از انجام اين کار پرهيز کنيد.
اگر به يک مشکل قلبي، مانند فشار خون پايين يا آنژين، مبتلا هستيد بايد از قرار دادن پاها در آب داغ پرهيز کنيد. اگر با وجود اين شرايط به کار خود ادامه دهيد ممکن است با احساس سبکي سر و حتي غش مواجه شويد.
اگر به ديابت مبتلا هستيد بهتر است از قرار دادن پاها در آب داغ پرهيز کنيد زيرا ممکن است حتي آب گرم نيز به سوختگي پوست منجر شود.
همچنين، زماني که زياد غذا خورده ايد يا بسيار احساس گرسنگي مي کنيد از قرار دادن پاها در آب داغ پرهيز کنيد.
گزينه هاي ديگر
روش هايي وجود دارند که مي توانند قرار دادن پاها در آب داغ را کارآمدتر سازند. تنها کاري که بايد انجام دهيد اضافه کردن مواد مناسب به آب و سپس قرار دادن پاها در آن است.
قرار دادن پاها در محلول نمک فرنگي اصل
شما مي توانيد براي کاهش التهاب، بهبود گردش خون و تسکين سريع گرفتگي هاي عضلاني پاهاي خود را در محلول نمک فرنگي اصل قرار دهيد. نمک فرنگي اصل ترکيبي از سولفات و منيزيم است و بر همين اساس به کاهش تورم و دردهاي مفصلي نيز کمک مي کند. يون هاي کاهنده درد با جذب منيزيم توسط بدن ترشح مي شوند. اين شرايط به آرامش اعصاب و بهبود عملکرد عضلات منتج مي شود. سولفات نيز به دفع سموم از بدن کمک مي کند.
قرار دادن پاها در محلول نمک فرنگي اصل براي افرادي که نگراني بوي پاي خود هستند نيز مفيد است. همچنين، اين محلول به از بين رفتن عفونت قارچي و رشد درست ناخن ها کمک مي کند. پس از قرار گرفتن در محلول نمک فرنگي اصل، پوست خشک شما نيز احساس بهتري خواهد داشت.
روغن هاي اساسي
افزودن روغن هاي اساسي به آب داغ ممکن است فوايد جالب توجه اي را به همراه داشته باشد. تنها افزودن چند قطره روغن اساسي مي تواند فوايد قرار دادن پاها در آب داغ را هرچه بيشتر افزايش دهد.
روغن چوب سدر: به لطف ويژگي هاي ضد قارچي و ضد عفوني کننده، افزودن اين روغن به آب داغ مي تواند براي بهبود بيماري پاي ورزشکار و عفونت هاي ديگر مفيد باشد.
روغن درخت سرو: يک دئودورانت طبيعي است و از ويژگي هاي ضد عفوني کننده بهره مي برد که براي مقابله با تاول ها و بوي بد پا گزينه اي ايده آل است.
روغن جونيپر بري: با افزودن چند قطره از اين روغن اساسي به آب داغ مي توانيد به بهبود دردهاي عضلاني و آرتريتي کمک کنيد.
روغن اسطوخودوس: با افزودن چند قطره از اين روغن اساسي يک درمان طبيعي براي تسکين درد در اختيار شما خواهد بود.
روغن رزماري: اين روغن اساسي داراي ويژگي هاي ضد عفوني کننده است و به کاهش خستگي عضلات کمک مي کند.
روغن وينترگرين: يک آسپرين طبيعي است و از ويژگي هاي تسکين درد قوي بهره مي برد.
زماني که روغن هاي اساسي را به آب داغ اضافه مي کنيد مي توانيد يک قاشق چايخوري روغن گياهي يا شير کامل نيز به آب اضافه کنيد تا کارايي آن افزايش يابد. پاهاي خود را براي حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقيقه در آب قرار دهيد و سپس آنها را به خوبي خشک کنيد.


خبرگزاری آريا – به اين دلايل شگفت انگيز از نوشيدن آب نارگيل غافل نشويد


به اين دلايل شگفت انگيز از نوشيدن آب نارگيل غافل نشويد

خبرگزاري آريا – محققان مصرف آب نارگيل در طول تابستان را يک نوشيدني نجات بخش مي دانند چراکه مي تواند با گرما مقابله کرده و بدن را خنک کند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از مهر، آب نارگيل نه تنها تشنگي را رفع مي کند بلکه به حفظ آب بدن هم کمک مي کند. اين نوشيدني يکي از سالم ترين نوشيدني هاست که فوايد زيادي براي سلامت دارد.
درمان کم آبي
آب نارگيل حاوي ميزان بالا آب و همچنين سرشار از مواد مغذي اي است که به پيشگيري و درمان کمبود آب کمک مي کند. مصرف اين نوشيدني به طراوت و تازگي بدن هم کمک مي کند.
کاهش فشارخون
اين نوشيدني مقوي سرشار از ويتامين C، منيزيم و پتاسيم است که به کاهش ميزان فشارخون کمک مي کند. افراد مبتلا به فشارخون بايد روزانه آب نارگيل بنوشند.
کنترل قند خون
آب نارگيل يک نوشيدني عالي براي افراد ديابتي است چراکه به کنترل ميزان قند خون شان کمک مي کند.
کمک به هضم غذا
آب نارگيل براي هضم غذا خوب است چراکه سرشار از فيبر بوده که براي عملکرد مناسب سيستم گوارش ما ضروري است.
کاهش ورم
نوشيدن اب نارگيل به کاهش ورم ناشي از مصرف بالا سديم کمک مي کند چراکه حاوي مقدار بالا پتاسيم است که با تاثيرات سديم مقابله مي کند. اب نارگيل يکي از حيرت آورترين نوشيدني ها براي کاهش وزن است چراکه حاوي ميزان بالا قند نيست و منبع خوب فيبر رژيمي است.
پيشگيري از عفونت هاي مجاري ادرار
آب نارگيل داراي خاصيت مدّر (ادرارآور) است که با از بين بردن باکتري ها از دستگاه مجاري ادراري به پيشگيري از عفونت هاي مجاري ادرار کمک مي کند.


خبرگزاری آريا – توصيه کارشناسان به نوشيدن آب نارگيل در فصل تابستان


توصيه کارشناسان به نوشيدن آب نارگيل در فصل تابستان

خبرگزاري آريا – محققان مصرف آب نارگيل در طول تابستان را يک نوشيدني نجات بخش مي دانند چراکه مي تواند با گرما مقابله کرده و بدن را خنک کند.
به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، آب نارگيل نه تنها تشنگي را رفع مي کند بلکه به حفظ آب بدن هم کمک مي کند. اين نوشيدني يکي از سالم ترين نوشيدني هاست که فوايد زيادي براي سلامت دارد.
درمان کم آبي
آب نارگيل حاوي ميزان بالا آب و همچنين سرشار از مواد مغذي اي است که به پيشگيري و درمان کمبود آب کمک مي کند. مصرف اين نوشيدني به طراوت و تازگي بدن هم کمک مي کند.
کاهش فشارخون
اين نوشيدني مقوي سرشار از ويتامين C، منيزيم و پتاسيم است که به کاهش ميزان فشارخون کمک مي کند. افراد مبتلا به فشارخون بايد روزانه آب نارگيل بنوشند.
کنترل قند خون
آب نارگيل يک نوشيدني عالي براي افراد ديابتي است چراکه به کنترل ميزان قند خون شان کمک مي کند.
کمک به هضم غذا
آب نارگيل براي هضم غذا خوب است چراکه سرشار از فيبر بوده که براي عملکرد مناسب سيستم گوارش ما ضروري است.
کاهش ورم
نوشيدن آب نارگيل به کاهش ورم ناشي از مصرف بالا سديم کمک مي کند چراکه حاوي مقدار بالا پتاسيم است که با تاثيرات سديم مقابله مي کند. اب نارگيل يکي از حيرت آورترين نوشيدني ها براي کاهش وزن است چراکه حاوي ميزان بالا قند نيست و منبع خوب فيبر رژيمي است.
پيشگيري از عفونت هاي مجاري ادرار
آب نارگيل داراي خاصيت مدّر (ادرارآور) است که با از بين بردن باکتري ها از دستگاه مجاري ادراري به پيشگيري از عفونت هاي مجاري ادرار کمک مي کند.


خبرگزاری آريا – صبح‌ها يک ليوان آب ولرم بنوشيد


صبح‌ها يک ليوان آب ولرم بنوشيد

خبرگزاري آريا –
نوشيدن آب ولرم, رفع يبوست
چندي پيش در يکي از سايت‌هاي علمي خواندم نوشيدن يک ليوان آب ولرم به‌صورت ناشتا يا خوردن چند عدد انجير خيس‌کرده، قبل از صرف صبحانه مي‌تواند تاثير زيادي در رفع يبوست داشته باشد. مدتي است که صبح ناشتا، يک ليوان آب ولرم مي‌نوشم و يبوستم هم برطرف شده است.
مي‌خواستم بدانم اين کار در درازمدت مشکلي برايم ايجاد نمي‌کند؟» رژيم‌هاي غذايي سرشار از چربي‌هاي حيواني، گوشت، تخم‌مرغ و شيريني، مصرف ناکافي ميوه‌ها و سبزي‌ها و ساير مواد غذايي حاوي فيبر در رژيم غذايي، مصرف ناکافي آب و مايعات، نداشتن فعاليت بدني مناسب و دقت نکردن به زمان احساس نياز به اجابت مزاج و ناديده گرفتن يا به تعويق انداختن آن، از دلايل رايج يبوست مزمن يا تشديد آن هستند.
يکي از مهم‌ترين راه‌هاي درمان‌ يبوست‌هاي بدون علت زمينه‌اي و يبوست‌هاي عادتي که بيشتر به دليل رژيم غذايي و کاهش تحرک اتفاق مي‌افتد، تغيير رژيم غذايي است. مثلا مصرف فراوان مايعات، به‌خصوص آب به افراد مبتلا به يبوست توصيه مي‌شود چون آب، نقش مهمي در دفع بهتر مدفوع دارد و به همين دليل هم يک فرد بزرگسال با وزن متوسط بايد حدود روزي ۸ ليوان آب بخورد تا دچار يبوست نشود.
پيشنهاد بعدي، نوشيدن آب ولرم به صورت‌ ناشتاست که به درستي به آن اشاره کرده‌ايد. زماني که صبح ناشتا، يک ليوان آب ولرم مي‌نوشيد، دستگاه گوارشتان تحريک و حرکت هاي گوارشي آن هم بيشتر مي‌شود. در نتيجه، امر دفع برايتان آسان‌تر خواهد شد. افزايش مصرف خوراکي‌هاي حاوي فيبر غذايي هم يکي ديگر از درمان‌هاي يبوست است. به همين دليل هم خوردن خوراکي‌هايي مانند انجير که علاوه بر فيبر فراوان، داراي مواد محرک دستگاه گوارش براي دفع بهتر است، به افراد مبتلا به يبوست توصيه مي‌شود.
بهتر است که افراد مبتلا به يبوست که مشکل زمينه‌اي مانند انسداد روده ندارند، شب‌ها مقداري انجير را در آب خيس کنند و صبح ناشتا اين انجيرها را همراه آب آن بخورند. اين کار کمک زيادي به رفع يبوست و سهولت دفع خواهد کرد. با اين حساب، عادت غذايي شما خواننده محترم براي رفع يبوست، خوب است و در درازمدت مشکلي برايتان ايجاد نخواهد کرد.
منبع:aftabir.com



خبرگزاری آريا – با اين روغن، ۴ هفته‌اي چربي‌هايتان را آب کنيد!


با اين روغن، 4 هفته‌اي چربي‌هايتان را آب کنيد!

خبرگزاري آريا – با وجود آنکه در يک مطالعه اخير روي روغن “کانولا”، ارتباط بين مصرف اين روغن با آسيب ديدن حافظه در موش‌ها مشاهده شده اما حجم زيادي از تحقيقات و آزمايشاتي که طي دهه گذشته انجام گرفته حکايت از فوائد بسيار اين روغن رژيمي براي سلامتي دارد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، روغن کانولا سرشار از اسيدهاي چرب تک زنجيره‌اي اشباع‌نشده است و گفته مي‌شود که تاثيرات مفيدي در مبتلايان به چاقي و ديابت دارد. همچنين برخي از مطالعات نشان مي‌دهد مصرف اين روغن با کاهش خطر ابتلا به سرطان و افزايش هوش کودکان مرتبط است.
همچنين مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۶ حاکي از آن است که افزودن روغن کانولا در يک رژيم غذايي سالم به کاهش چربي شکمي در مدت چهار هفته کمک مي‌کند.
به علاوه آزمايش ديگري روي ۱۴۰ نفر نشان داد رژيم غذايي نان کانولا به کاهش سطح قند خون و کلسترول بد خون منجر مي‌شود. محققان همچنين تاکيد کرده‌اند روغن کانولا حاوي تنها هفت درصد چربي اشباع شده است که ميزان آن از روغن زيتون هم کمتر است.
در عين حال روغن کانولا گزينه سالم‌تري به حساب مي‌آيد چرا که حاوي اسيدهاي چرب امگا۳ است و امگا۳ عنصر کليدي در رشد مغز و موثر در درمان افسردگي است.
از سوي ديگر در بررسي ديگري که محققان آمريکايي انجام دادند مشخص شد روغن کانولا بزرگي و رشد تومورهاي روده را در موش‌ها کاهش مي‌دهد.


خبرگزاری آريا – ۷ مزيت سلامتي نوشيدن آب زنجبيل، قبل از وعده صبحانه


7 مزيت سلامتي نوشيدن آب زنجبيل، قبل از وعده صبحانه

خبرگزاري آريا – از ريشه زنجبيل قرن هابه خاطر محتواي بالاي مواد مغذي ضروري و ترکيبات قدرتمند براي دلايل مختلف پزشکي استفاده مي شده است.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از باشگاه خبرنگاران، اين گياه پرقدرت، براي حفظ سلامت دستگاه گوارش شما نيز بسيار مفيد بوده و سيستم ايمني بدن را نيز تقويت مي کند.
علاوه بر اين شما مي توانيد زنجبيل را به خاطر غلظت بالاي آنتي اکسيدان هاي آن، براي جلوگيري از آسيب سلولي و حذف سموم، به رژيم غذايي تان اضافه کنيد.
جالب تر اين که، نوشيدن آب زنجبيل با معده خالي و در اوايل صبح ۷ مزيت عمده سلامتي به همراه خواهد داشت:
کاهش درد مفاصل: زنجبيل يک درمان طبيعي براي کاهش درد عضلاني و مفصلي است. اجزاي اصلي زنجبيل داراي اثرات ضد التهابي و ضد درد هستند و مصرف آن به افراد مبتلا به بيماري هاي التهابي از جمله آرتريت روماتوئيد پيشنهاد مي شود.
جلوگيري از گرفتگي عضلات: افرادي که مستعد ابتلا به گرفتگي عضلاني هستند، آب زنجبيل را به عنوان يک درمان طبيعي و ايمن مي توانند استفاده کنند. زنجبيل حاوي مواد و املاح معدني است که منجر به تنظيم سطح الکتروليت بدن مي شود و از گرفتگي عضلات پيشگيري مي کند.
جلوگيري از پيري زودرس: با توجه به مقادير بالاي آنتي اکسيدان ها، ويتامين ها و مواد معدني، آب زنجبيل يک نوشيدني مناسب براي مقابله با اثرات منفي راديکال هاي آزاد بر روي بافت هاي شماست. اين مواد مانع آسيب سلولي و جلوگيري از بيماري هاي مزمن مانند سرطان، آلزايمر و آرتروز مي شود و به تقويت سلامت پوست کمک مي کند.
بهبود گردش خون: منيزيم، پتاسيم و روي موجود در آب زنجبيل منجر به تنظيم فرايندهاي التهابي مي شود که مسبب مشکلات گردش خون هستند. اين نوشيدني همچنين سطح کلسترول را در شريان ها کاهش مي دهد و به حفظ سلامت قلب کمک مي کند.
بهبود فرايند هضم: افرادي که هر روز آب زنجبيل را با معده خالي مصرف مي کنند، مشکلات گوارشي کمتري دارند. زنجبيل حاوي فيبر است؛ ماده اي مغذي که سبب بهبود حرکات روده، کاهش يبوست، کاهش اسيد معده و بهبود نفخ مي شود.
کنترل احتباس مايعات: خواص ديورتيک و ضد التهابي زنجبيل، منجر به مقابله با احتباس مايعات در بدن مي شود. مصرف روزانه آب زنجبيل منجر به از بين رفتن مايعات در بافت ها شده و سطح انرژي را براي جلوگيري از خستگي افزايش مي دهد.
تقويت سيستم ايمني بدن: مصرف روزانه آب زنجبيل يک راه عالي براي به دست آوردن مواد مغذي است که منجر به تقويت سيستم ايمني بدن مي شوند. آب زنجبيل منجر به تحريک توليد آنتي بادي هايي مي شود که با اثرات مضر ميکروارگانيسم ها و باکتري ها مقابله مي کنند. نوشيدن آب زنجبيل با معده خالي همچنين منجر به جلوگيري از عفونت هاي ادراري، سرفه و سرماخوردگي، عفونت واژن، بيماري هاي خود ايمني و … مي شود.


در دوران بارداری آب ولرم بنوشید


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: زنان در دوران بارداری توجه ویژه‌ای به سلامت خود دارند و بینهایت در کارهایی که انجام می‌دهند و انتخاب‌هایی که می‌کنند دقت به خرج می‌دهند. نه فقط مادر باردار، بلکه دوستان و خانواده نیز در این مورد مراقب و هوشیارند. به همین دلیل است که درست از زمانی که خبر خوش بارداری‌تان را به آنها می‌دهید، باران توصیه‌ها و پیشنهادها بر سرتان می‌بارد. اما یک چیزی که ممکن است زیاد در مورد آن نشنیده باشید، نیاز به نوشیدن مقدار مناسبی از آب به طور روزانه است. آب که عنصر حیات است، بیش از ۵۰ درصد از وزن بدن را تشکیل می‌دهد.

دریافت آب کافی به شما کمک می‌کند هیدراته بمانید، سم زدایی کنید و انرژی داشته باشید. نوشیدن مایعات بیشتر کمک‌تان می‌کند از نگهداشت آب اضافی در بدن‌تان پیشگیری شود. و بدون تردید آب منجر به رشد مناسب جنین می‌شود. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۲ انجام شد گزارش کرده است که نیاز به مایعات در دوران بارداری به طور کلی بیشتر می‌شود تا حامی تحرک جنین، مایع آمنیون و حجم بیشتری از خون باشد.

از این رو آب، تغذیه‌ی مهمی برای مادران باردار و جنین در حال رشدشان است. نوشیدن آب معمولی بسیار مفید است و آب گرم از آن هم مفیدتر. کارشناسان عقیده دارند نوشیدن آب ولرم طی دوران بارداری هم برای سلامت مادر و هم برای سلامت جنین خوب است.

چرا باید در دوران بارداری آب ولرم بنوشید؟

۱٫ پاکسازی سیستم گوارش

شروع روز با یک لیوان آب ولرم کمک می‌کند تا سیستم گوارش فعال شده و به خوبی کار کرد و سمومی را که در طول شب جمع کرده دفع کند. تجمع سموم زیاد در بدن اغلب موجب مشکلات گوارشی می‌شود.

همچنین آب گرم می‌تواند بافت‌های چربی بدن را که ممکن است باعث مشکلات گوارشی شوند ذوب کند. از سویی دیگر، نوشیدن آب سرد حین دوران بارداری و یا بعد از غذا منجر به تشکیل چربی در روده‌ها می‌شود.

۲٫ پیشگیری از یبوست

یبوست، یکی از مشکلات رایج دوران بارداری است که می‌توانید با نوشیدن آب ولرم از آن پیشگیری کنید. یبوست یعنی اینکه نتوانید به راحتی دفع کنید و برای فرایند دفع نیاز به فشار زیادی داشته باشید. یبوست اساسا به دلیل کمبود آب در بدن روی می‌دهد. نوشیدن یک یا دو لیوان آب گرم در صبح با معده خالی کمک می‌کند اجابت مزاج بهتری داشته باشید. آب گرم برای تجزیه‌ی غذا مفید بوده و باعث می‌شود به راحتی از روده‌ها عبور کنند.

۳٫ بهبود گردش خون

نوشیدن آب گرم به بهبود جریان خون در بدن کمک می‌کند. آب گرم مانند رگ گشا عمل می‌کند، یعنی رگهای خونی را گشاد می‌کند و در نتیجه گردش خون را در سراسر بدن بهبود می‌دهد. گردش خون بهتر در بدن یعنی جریان اکسیژن و مواد مغذی بهتر به سمت عضلات و البته جنین‌تان. ضمنا بهبود جریان خون برای سیستم ایمنی‌تان بهتر بوده و در برابر بیماریها دفاع قوی‌تری از شما می‌کند.

۴٫ تقویت بنیه و انرژی

خستگی و ناتوانی در دوران بارداری به علت تغییرات هورمونی و تغییرات بدنی که طی پروسه‌ی بارداری روی می‌دهد طبیعی است. اما با نوشیدن آب گرم می‌توانید بنیه و انرژی‌تان را تقویت کنید. آب گرم، سمومی را که در بدن‌تان می‌چرخند دفع کرده و گردش خون را بهتر می‌کند و این برای عملکرد عضلات و فعالیت عصب‌ها مهم است.

همچنین مصرف آب ولرم از دهیدراته شدن بدن و خستگی آدرنال جلوگیری می‌کند. روزانه یک لیوان آب گرم مخصوصا همراه با کمی آبلیمو، انرژی خوبی به شما می‌دهد تا بتوانید بر خستگی بارداری غلبه کنید.

۵٫ تقویت سلامت ریه‌ها

مریض شدن در دوران بارداری برای شما و جنین‌تان خوب نیست. نوشیدن آب گرم باعث تقویت سلامت برونش‌ها شده و احتمال عفونت‌های گلو، سرماخوردگی، سرفه و آنفلوآنزا را کاهش می‌دهد.

گرمای آب گرم، بخار تولید می‌کند. بنابراین وقتی یک فنجان آب گرم در دست‌تان می‌گیرید، سینوس‌های مسدود شده باز شده و حتی گلو درد ناشی از ترشحات تسکین می‌یابد. بخار آب گرم، گرفتگی بینی را نیز برطرف می‌کند. در دوران بارداری خیلی مهم است که از بروز هر نوع عفونتی که نیاز به دارو دارد پیشگیری کنید چون داروها برای جنین‌تان عوارض جانبی ناخوشایندی دارند.

نکات مهم در مورد نوشیدن آب برای زنان باردار

. شما باید روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید تا بدن‌تان به خوبی آبرسانی شده و عملکرد سالمی داشته باشد.

. لازم نیست بیش از حد توان‌تان آب گرم بنوشید، تنها ۲ تا ۳ فنجان آب گرم در روز کافیست تا از فواید آن بهره مند شوید. آبی که می‌نوشید باید نیم گرم یا ولرم باشد، نه داغ.

. بهتر است آب شیر را ننوشید چون حاوی املاح زیادی است که آسیب جدی به شما و جنین‌تان می‌زند. همیشه آب جوشیده یا فیلتر شده بنوشید.. نیاز شما به آب ممکن است بسته به شرایط آب و هوایی و فعالیت روزانه‌تان افزایش پیدا کند.

. بعد از پیاده روی یا سایر ورزش‌های سبک، مقداری آب بنوشید تا مایعات از دست رفته از بدن را جبران کنید.

. به غیر از آب، می‌توانید از میوه‌ها و سبزی‌هایی که محتوای آب زیادی دارند نیز در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

. آبمیوه‌ی تازه، آب سبزیجات، عصاره‌ی قلم و سوپ هم می‌توانند کمک زیادی به هیدراته ماندن بدن بکنند.

. وقتی بیرون می‌روید، حتما یک بطری آب با خود داشته باشید.


1 2