خبرگزاری آريا – علائم و راه‌هاي درمان آب سياه


علائم و راه‌هاي درمان آب سياه

خبرگزاري آريا – يک متخصص چشم علائم ابتلا به بيماري گلوکوم و راه‌هاي درمان آن را تشريح کرد.
به گزارش خبرگزاري آريا ، محمدي در گفتگو با فارس، در ارتباط با بيماري گلوکوم يا آب سياه اظهارداشت: گلوکوم يا آب‌ سياه يکي از بيماري‌هاي شايع چشمي در جهان بوده که گاهي نوعي بيماري خاموش به شمار مي‌رود.
وي افزود: گلوکوم به طور عمده به دو دسته گلوکوم زاويه باز و بسته تقسيم مي‌شود و در بيشتر موارد بيماران با گلوکوم زاويه باز گرفتار مي‌شوند.
اين چشم پزشک ادامه داد: گلوکوم با زاويه باز شايع‌ترين نوع گلوکوم است و متاسفانه اين بيماري تا به مراحل بسيار پيشرفته نرسد، هيچ گونه نشانه اي ندارد و هر فرد به ظاهر سالمي ممکن است به آن مبتلا باشد.
محمدي بيان داشت: در گلوکوم ابتدا قسمت محيطي ميدان بينايي آسيب مي بيند و با توجه به اين که قسمت مرکزي ميدان بينايي آخرين محلي است که از بين مي رود فرد تا انتهاي سير بيماري، متوجه اختلال در بينايي خود نمي‌شود.
وي با بيان اينکه در موارد بسيار پيشرفته ديد مرکزي نيز از بين مي‌رود و ممکن است کوري ايجاد شود، خاطرنشان کرد: گلوکوم زاويه بسته با درد چشم، قرمزي چشم ، تاري ديد ، روئيت هاله در اطراف نورها،سردرد و تهوع همراه بوده و اين علائم در فردي که قبلا هيچ گونه بيماري نداشته، به طور ناگهاني ظاهر مي‌شود.
اين چشم پزشک عنوان کرد: گلوکوم نوع سوم که آمار آن از دو نوع اول کمتر است نوع مادرزادي گلوکوم است که نوع مادرزادي در نوزادان با علائم اشک ريزش ‌، بستن چشم‌ها در تماس با نور يا ترس از نور و جمع کردن پلک ها مشخص مي‌شود همچنين گاهي قرنيه چشم بزرگ و کدر مي‌شود.
اين متخصص چشم تاکيد کرد: بررسي فشار داخل چشم و تست ميدان بينايي از راه‌هاي تشخيصي گلوکوم بوده و در اغلب موارد بجز گلوکوم‌هاي مادرزادي و زاويه بسته درمان با قطره‌هاي چشمي انجام مي‌شود در غير اين صورت بايد از ليزر و ديگر اعمال جراحي استفاده کرد.


بیماری‌های حاصل از ازدواج فامیلی


وب‌سایت صورتی‌ها: امروزه با پیشرفت علم برای اطلاع از میزان خطر ازدواج فامیلی آزمایش‌های فراوانی را انجام می‌دهند این آزمایشات باید توسط پزشک بررسی شده و نتیجه نهایی برای زوجین اعلام گردد. اگر پزشک ازدواج را بی خطر بداند نیازی به نگرانی نیست. در ادامه مطلب نکات مهم و قابل توجه در مورد بیماری های ازدواج فامیلی را بررسی می‌کنیم همراه ما باشید.

بیماری‌های حاصل از ازدواج فامیلی

ازدواج مهمترین اتفاق زندگی هر فردی است تضمینی وجود ندارد که این ازدواج با فامیل صورت گیرد یا یک فرد غریبه. امروزه عوارض و بیماری های ازدواج فامیلی را زیاد می‌شنویم. ولی این نمی‌تواند دلیل محکمی باشد که کلا از ازدواج فامیلی صرف نظر کنید.

بنابراین بهتر است مزایا و معایب این ازدواج فامیلی را در نظر گرفته و بهترین تصمیم را برای زندگی خودمان بگیریم. اگر تصمیم به ازدواج فامیلی دارید باید همه جوانب و عوارض آن را در نظر گرفته و قبل از ازدواج با انجام آزمایش‌های فراوان از میزان خطر آن اطلاع پیدا کنیم.

اکثر ما خطر ازدواج فامیلی را فقط در به دنیا آمدن کودک معلول بدانیم در حالیکه ازدواج فامیلی فقط به دنیا آمدن کودک معلول نیست بلکه خطراتی هم برای زوجین می‌تواند به دنبال داشته باشد. در ادامه خطرات ناشی از ازدواج فامیلی و بیماری‌های مربوط به آن را بررسی می‌کنیم.

ژنتیک در جامعه پزشکی حرف اول را می‌زند گاهی اوقات ازدواج فامیلی باعث ایجاد بیماری‌هایی می‌شود که این بیماری‌های ژنتیکی مشکلات زیادی را می‌تواند به بار بیاورد. با معیوب بودن ژنتیک بدن، ممکن است شما دچار ترس در جهت مبتلا شدن به بیماری های ازدواج فامیلی قرار گیرید ولی نگران نباشید با پشرفت علم پزشکان میزان احتمال بروز بیماری های ازدواج فامیلی را بررسی می‌کنند.

سقط جنین از عوارض ازدواج فامیلی

از دیگر خطرات ازدواج فامیلی سقط جنین می‌باشد پس بهتر است قبل از بچه‌دار شدن ابتدا به پزشک مراجعه کنید و سپس تحت نظر پزشک متخصص صاحب فرزند شوید.

نقص ایمنی، بیماری ناشی از ازدواج فامیلی

نقص ایمنی هم جزو بیماری های ازدواج فامیلی به شمار می‌آید. کودکانی که از ازدواج فامیلی به دنیا می‌آیند بیشتر در معرض بیماری‌های عفونی هستند زیرا ممکن است ایمنی بدن آنان نسبت به کودکان دیگر ضعیف‌تر باشد پس اگر شاهد عفونت بیش از حد در کودک خود بودید، سریعا به پزشک متخصص مراجعه نمایید.

اگر سیستم دفاعی بدن کودک به صورت کمی و یا کیفی کار نکند. با نقص ایمنی بدن احتمال دارد فرد دچار بیماری‌هایی مانند هپاتیت، سرطان و … شود که هر یک مشکلات فراوانی را برای سلامتی بدن به وجود می‌آورند. این افراد باید به پزشک متخصص مراجعه کرده و سیستم ایمنی بدن کودک خود را در صورت ضعیف بودن، تقویت کنند این کار با کمک انواع قرص‌ها و ویتامین‌ها ممکن می‌باشد.

بیماری معلولیت کودک، خطر ازدواج فامیلی

بیماری‌های حاصل از ازدواج فامیلی

همانطور که می‌دانید مهمترین خطر ازدواج فامیلی متولد شدن کودک معلول و یا نقص عضو است. در ازدواج فامیلی ممکن است اختلالات ژنتیکی فراوانی رخ دهد و این اختلالات در ذهن و یا جسم کودک تاثیر بگذارد.

تحقیقات جهانی نشان می‌دهد که حدود ۳ تا ۴ درصد از مرگ و میر نوزادان به دلیل اختلالات ژنتیکی رخ می‌دهد. اختلالات ژنتیکی معمولا در فامیل‌های درجه دو خیلی بیشتر است (پسرخاله، پسر عمو و …) احتمال اختلالات حتی در دورترین ازدواج‌های فامیلی نیز ۵ تا ۶ درصد است. طبق آمار جهانی احتمال تولد کودک معلول در ازدواج فامیلی ۲ تا ۳ برابر ازدواج‌های معمولی است. همین دلیل، کافی است که آزمایشات ژنتیکی فراوانی صورت گیرد تا دچار بیماری های ازدواج فامیلی نشوید.

بیماری شب کوری، بیماری ناشی از ازدواج فامیلی

ازدواج فامیلی ممکن است با خود، شب کوری را به همراه داشته باشد، معمولا با افزایش سن این بیماری در افراد دیده می‌شود. شب کوری در طول زمان روی بینایی فرد تاثیر می‌گذارد و به دلیل کمبود ویتامین A و مشکلات ارثی تبدیل به کوری دائمی شود. همچنین شب کوری می‌تواند موجب خشکی چشم نیز می‌شود. برای پیشگیری از بیماری شب کوری باید مشاوره ژنتیکی به صورت کامل انجام شود تا هم از شب کوری و هم از بیماری های حاصل از ازدواج فامیلی در امان بمانند.

نکات مهم در مورد ازدواج فامیلی

درست است که هیچ ازدواجی بی‌خطر نیست ولی موارد بالا این مساله را بیان نمی‌کند که فقط ازدواج فامیلی مشکلات و بیماری‌هایی را به وجود می‌آورد بلکه ازدواج با فرد غریبه هم بی‌خطر نیست، فقط احتمال مبتلا شدن به بیماری از طریق ازدواج فامیلی نسبت به افراد غریبه، ۲ برابر است پس اگر ازدواج فامیلی داشته‌اید مدام باید تحت نظر و کنترل دکتر باشید، مخصوصا وقتی که می‌خواهید صاحب فرزند شوید. ولی همه این‌ها دلیل نمی‌شود که از ازدواج فامیلی بترسید و نگران بمانید و یا حتی خودداری کنید فقط بهتر است ازدواج با غریبه صورت گیرد تا احتمال دچار شدن به بیماری های ازدواج فامیلی کاهش یابد.


بونیون یا قوز شست پا؛ علل بروز و روش‌های درمان آن


وب‌سایت بهپو: انحراف شست پا موجب می‌شود مفصلی که شست را به کف پا متصل میکند به طرف داخل برجسته شده و یک برآمدگی در سطح داخلی پنجه پا به وجود آید که به آن هالوکس والگوس Hallux Valgus یا قوز شست پا یا بونیون Bunion می‌گویند.

این برجستگی در کفش، قرمز و دردناک شده و هر چه بزرگ‌تر شود راه رفتن برای بیمار مشکل‌تر می‌شود. انحراف انگشت شست به طرف انگشت دوم ممکن است آنقدر زیاد شود که انگشت دوم به زیر شست برود. در شکل پیشرفته‌تر این بیماری حتی ممکن است بر اثر فشار شست، انگشت دوم هم منحرف شود و روی انگشت سوم برود.

با شدت انحراف شست، درد شدت می‌گیرد، راه رفتن دشوار شده و موجب لنگ زدن بیمار حین راه رفتن می‌شود. انحراف انگشت شست پا حتی می‌تواند ایجاد ساییدگی مفصل کند.

بونیون یا قوز شست پا؛ علل بروز وروش‌های درمان آن

علت بونیون

تا کنون علت واحدی را برای این اختلال مسوول ندانسته اند و علی رغم اینکه عده ای معتقدند پوشیدن کفشهای نوک تنگ و پاشنه بلند عامل این بیماری است ، عده ای دیگر زمینه های ژنتیکی را مسوول میدانند و در کل به نظر میرسد که مخلوطی از این دو یعنی بروز اختلال در افراد با زمینه ژنتیکی مساعد وقتی به مدت طولانی از کفشهای نوک تیز و پاشنه بلند استفاده میکنند بیشتر خواهد بود.

دلایل داخلی شامل سابقه خانوادگی (سابقه خانوادگی این مشکل تا حدود ۸۳ گزارش شده است)، همراه با کف پای صاف، و کنراکچر تاندون آشیل نیز از عوامل بروز این عارضه عنوان شده است.

تشخیص افتراقی شامل هالوکس ریجیدیتوس (آرتریت مفاصل)، سیزاموئیدیت، شکستگی، نقرس، بیماری‌های روماتولوژیک، دردهای نورولوژیک (معمولا دیابت) و عفونت است.

پیشگیری از بونیون

گرچه در گذشته برای جلوگیری از پیشرفت این اختلال استفاده از اورتوزهای بین انگشتی توصیه میشد ولی امروزه میدانیم از آنجا که ریشه اصلی اختلال در استخوان قاعده شست است و نه خود شست لذا این اورتوزهای بین انگشتی دیگر توصیه نمیشوند و حتی گاها باعث دردناک شدن بونیون نیز میگردند، تنها عواملی که به نظر میرسد باعث کندی روند پیشرفت هالوکس والگوس می گردند عبارتند از:

  • کاهش وزن در افراد چاق
  • عدم استفاده از کفشهای پاشنه بلند و یا نوک تیز و انتخاب کفش هایی که گشاد و راحت بوده و فضای زیاد برای انگشتان پا فراهم می کنند.
  • استفاده از کفی طبی در افرادیکه دارای صافی کف پا هستند.
  • استفاده از اورتوزهای حمایتی و پوششی برای کاهش فشار کفش روی بونیون.
  • استفاده از بعضی اورتوزهای دینامیک به عنوان پلی تا رسیدن به زمان درمان جراحی.
  • داروهایی چون استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن در تسکین درد بونیون کمک می کنند. تزریق کورتون نیز یکی از گزینه های درمان دارویی است.
  • گذاشتن کیسه یخ روی بونیون بعد از مدت زمان طولانی که روی پا ایستاده اید نیز در کاهش درد و التهاب بونیون موثر است.

جراحی

زمانیکه رعایت عوامل ذکر شده در بالا کارگر نباشد و بونیون دردناک شده و یا کج شستی زیاده از حد گردد درمان جراحی تنها راه حل خواهد بود، در حال حاضر شاید قریب به ۲۰ نوع تکنیک مختلف جراحی برای درمان هالوکس والگوس ارایه شده است که هرکدام مزایا و معایب خاص خود را دارا هستند ولی در صورتی که بیماران به درستی انتخاب کردند و نیز اهداف جراحی نیز برای آنها روشن شده باشد، نتایج جراحی در اکثریت مواقع رضایت بخش خواهد بود.

هدف جراحی بونیون، تسکین درد با برگرداندن انگشت به حالت صحیح است.

اعمال جراحی بونیون ممکن است شامل موراد زیر باشد:

  • خارج کردن بافت متورم از اطراف مفصل شست پا
  • صاف کردن شست پا با خارج کردن قسمتی از استخوان
  • در یک ردیف قرار دادن استخوان دراز بین قسمت پشتی پا و شست پا با صاف کردن زاویه غیر نرمال در شست
  • وصل کردن استخوان های مفصل متاثر بطور دائمی

از آنجا که پا عضوی حساس بوده و هر روزه برای تمام عمر باید بارها و بارها تحمل کننده وزن بدن باشد لذا باید توجه داشت که انجام جراحی برای موارد خفیف و فقط برای زیباتر شدن پا چندان کار معقولی نبوده و فقط به کسانی توصیه می شود که بونیون زندگی روزانه آنها را مختل کرده و درد و ناراحتی همیشگی دارد. به علاوه باید خانمها به خصوص این نکته را در نظر داشته باشند که بعد از جراحی نیز استفاده از کفش پاشنه بلند برای آنها مجاز و راحت نخواهد بود.

خطرات جراحی هالوکس‌والگوس شامل هالوکس‌واروس (اصلاح بیش‌از حد)، عود و بدترشدن عملکرد است. هیچ یک از بیماران به سطح فعالیت قبلی خود برنمی‌گردند، و تا یک‌سوم آنها بعد از عمل قادر به پوشیدن کفش مورد علاقه‌شان نخواهند بود. جراحی معمولا یک روز به طول می‌انجامد. بیماران باید تا دو هفته از عصای زیر بغل استفاده نموده بتوانند و سپس به تدریج تحمل وزنشان را افزایش داده و در حدود ۶ هفتگی به وضعیت طبیعی برسند. بهبودی کامل هفته ها تا ماه ها طول می کشد.


۱۰ تمرین ورزشی برای دست‌ها و انگشت‌ها


وب‌سایت بدونیم: این تمرین ها برای تقویت انگشت های دست، افزایش دامنه حرکات و کاهش درد مناسب هستند. هنگام تمرین نباید احساس درد کنید. ابتدا با این تمرین کششی ساده شروع کنید:

دست را به آرامی مشت کنید و انگشت شست را روی انگشت های دیگر قرار دهید.

۳۰ الی ۶۰ ثانیه نگهدارید سپس انگشت ها را کاملا باز کنید.

برای هر کدام از دست ها ۴ مرتبه تمرین را تکرار کنید.

10 تمرین برای ورزش دادن دست ها و انگشت ها

این تمرین را برای تسکین درد و بالا بردن دامنه حرکات انجام دهید:

کف دست را روی سطح صافی مثل میز قرار دهید.

انگشت ها را بدون این که به مفاصل فشار وارد شود تا جایی که می توانید بکشید.

۳۰ الی ۶۰ ثانیه نگه دارید و رها کنید.

برای هر کدام از دست ها ۴ مرتبه تمرین را تکرار کنید.

10 تمرین برای ورزش دادن دست ها و انگشت ها

این تمرین دامنه حرکات دست ها را افزایش می دهد:

دست ها را روبروی خود بگیرید. کف دست به سمت خودتان باشد.

سر انگشت ها را طوری خم کنید که بند پایه انگشت ها را لمس کنند.

۳۰ الی ۶۰ ثانیه نگه دارید سپس رها کنید. برای هر کدام از دست ها ۴ مرتبه تمرین را تکرار کنید.

10 تمرین برای ورزش دادن دست ها و انگشت ها

با این تمرین دستگیره در را راحت تر باز می کنید و هر چیزی را بدون این که از دست تان بیفتد نگهدارید.

یک عدد توپ نرم کف دست خود قرار دهید و تا جایی که می توانید آن را مچاله کنید.

چند ثانیه نگه دارید و رها کنید.

برای هر کدام از دست ها ۱۰ الی ۱۵ مرتبه این تمرین را تکرار کنید و بین هر جلسه تمرین ۴۸ ساعت فاصله بیندازید. اگر مفاصل انگاشتانتان آسیب دیده اند این تمرین را انجام ندهید.

10 تمرین برای ورزش دادن دست ها و انگشت ها

این تمرین عضلات دست ها و انگشت شست را تقویت می کند. با این تمرین راحت تر می توانید کلید را بچرخانید و درب بسته های غذا را باز کنید.

یک عدد توپ نرم فوم را نیشگون بگیرید.

۳۰ الی ۶۰ ثانیه نگه دارید و رها کنید.

برای هر کدام از دست ها ۱۰ الی ۱۵ مرتبه این تمرین را تکرار کنید. این تمرین را ۲ الی ۳ مرتبه در هفته تکرار کنید اما بین هر جلسه ۴۸ ساعت فاصله بیندازید. اگر مفاصل انگشت ها آسیب دیده اند این تمرین را تکرار نکنید.

10 تمرین برای ورزش دادن دست ها و انگشت ها

این تمرین را برای افزایش دامنه حرکات و انعطاف پذیری انگشت ها انجام دهید.

کف دست ها را روی میز قرار دهید.

یکی از انگشت ها را آرام بلند کنید و رها کنید.

همه انگشت ها را به همین ترتیب می توانید بلند کنید و رها کنید.

این تمرین را برای هر کدام از دست ۸ الی ۱۲ مرتبه تکرار کنید.

10 تمرین برای ورزش دادن دست ها و انگشت ها

با تقویت عضلات انگشت شست وزنه های سنگین را راحت تر بلند می کنید.

کف دست ها را روی میز قرار دهید و یک عدد کش دور دستتان ببندید.

انگشت شست را آرام باز کنید.

۳۰ تا ۶۰ ثانیه نگه دارید و رها کنید.

برای هر کدام از دست ها این تمرین را ۱۰ الی ۱۵ مرتبه تکرار کنید. ۲ الی ۳ بار در هفته تمرین کنید و بین جلسات ۴۸ ساعت فاصله بیندازید.

10 تمرین برای ورزش دادن دست ها و انگشت ها

این تمرین دامنه حرکات انگشت ها را افزایش می دهد.

دست ها را روبرو نگه دارید. کف دست ها به سمت بالا باشد.

انگشت شست را از انگشت های دیگر دور کنید سپس روی کف دست خم کنید به طوری که سر انگشت شست با پایین ترین بند انگشت کوچک تماس پیدا کنید.

۳۰ الی ۶۰ ثانیه نگه دارید.

10 تمرین برای ورزش دادن دست ها و انگشت ها

این تمرین دامنه حرکات انگشت شست را افزایش می دهد و در دست گرفتن وسایلی مثل مسواک، قاشق و چنگال و مداد کمک می کند.

دست ها را رو به روی خود نگه دارید.

انگشت شست را به هر چهار انگشت دیگر وصل کنید و شکل “O” درست کنید.

۳۰ الی ۶۰ ثانیه نگه دارید و برای هر کدام از دست ها حداقل ۴ مرتبه تکرار کنید.

10 تمرین برای ورزش دادن دست ها و انگشت ها

۲ تمرین برای مفاصل انگشت شست.

کف دست را در مقابل خود نگه دارید. سر انگشت شست را به سمت بند پایه انگشت اشاره خم کنید. ۳۰ الی ۶۰ ثانیه نگه دارید و رها کنید. این تمرین را ۴ مرتبه تکرار کنید.

کف دست را در مقابل خود نگه دارید. انگشت شست را روی کف دست بکشید. ۳۰ الی ۶۰ ثانیه نگه دارید و رها کنید. این تمرین را ۴ مرتبه تکرار کنید.

10 تمرین برای ورزش دادن دست ها و انگشت ها


خبرگزاری آريا – تفاوت تن‌هاي کنسروي در چيست؟


تفاوت تن‌هاي کنسروي در چيست؟

خبرگزاري آريا – قصد داشت با کنسرو تن چند نوع غذا تهيه کند. از فروشگاه سه کنسرو تن با برندهاي مختلف گرفت. کنسرو‌ها را باز کرد. يکي حاوي تکه گوشت‌هاي ترد و سفيد با طعمي ملايم بود، ديگري بافتي سفت و رنگي تيره و طعمي تند داشت و سومي هم گوشتي خرد شده بود که رنگ و مزه چندان جالبي نداشت.
به گزارش جام جم، اما دليل تفاوت اين تن‌ها در چه بود؟ گوشت ماهي تن برخلاف ماهي‌هاي آزاد، به دليل ميزان زياد ميوگلوبين در عضله، رنگ صورتي مايل به قرمز دارد. ماهي‌هاي تن انواع مختلف گيدر، زرده، ماکرل، اسبک، هوور و… دارند که به دليل گونه‌هاي مختلف، کيفيت‌هاي متفاوت و طعم و رنگ و قيمت مختلفي دارند.
اغلب کنسروهاي تن موجود در بازار حاوي گونه هوور يا گيدر بوده که بهترين نوع آن گيدر است. گيدر و ماکرل گوشتي ترد، تکه‌اي و روشن با طعمي ملايم، هوور گوشتي پرخون و شکلاتي رنگ با طعمي گرم و گونه زرده و اسبک هم به دليل رنگ تيره‌تر و مزه‌اي تلخ، کيفيت پايين و قيمت ارزان‌تري دارد. با مطالعه ترکيبات مندرج روي کنسروهاي ماهي مي‌توانيد به نوع ماهي مورد استفاده پي ببريد.
وجود تکه گوشت‌هاي قهوه‌اي و تلخ در کنسرو ماهي
ماهي تن علاوه بر عضلات صورتي، عضلاتي به رنگ قهوه‌اي دارد که به آن عضله تيره گفته مي‌شود. اين عضلات به دليل ذخاير چربي بيشتر، انرژي ماهي را براي شنا تامين مي‌کند. اين گوشت، پرچرب و تلخ مزه و نسبت به تند شدن حساس‌تر، ماندگاري کمتر و طعمي متفاوت با عضلات صورتي رنگ ماهي دارد که بهتر است مصرف نشود و معمولا در زمان فرآوري از محصول جدا مي‌شود.
در کنسرو تن از چه روغني استفاده مي‌شود؟
روغن موجود در کنسرو ماهي مربوط به چربي ماهي نيست و از نوع روغن‌هاي مايع نباتي سويا، ذرت، پنبه دانه يا زيتون است. اين روغن‌ها کالري بالايي دارند و چاق‌کننده هستند و بهتر است قبل از مصرف از ماهي جدا شود.


خبرگزاری آريا – گوش واقعي کودکتان چقدر است؟


گوش واقعي کودکتان چقدر است؟

خبرگزاري آريا – براي کودکتان سمعک جديدي تجويز شده ولي خودش و شما احساس مي‌کنيد سمعک قبلي بهتر بوده است.
به گزارش جام جم، توجه داشته باشيد مدت زمان کمي براي عادت به سمعک جديد نياز است و در اين مدت کودک شما بايد چند‌بار نزد شنوايي شناس برود تا سمعک وي بدقت تنظيم شود. اگر فرزند شما سمعکي جديد دارد، بسيار مهم است شما به واکنش وي به صداها بويژه صداهاي بلند توجه کنيد. شنوايي شناس قادر است عملکرد سمعک کودکتان را با استفاده از اندازه‌گيري‌هاي گوش واقعي آزمايش کند. اين ارزيابي‌ها به شنوايي‌شناسان اجازه مي‌دهد تا بفهمند آيا سمعک دقيقا مناسب کودکتان هست يا خير؟ به همين بهانه پاي صحبت‌هاي دکتر حميد جليلوند، دبير انجمن علمي شنوايي‌شناسي ايران و استاديار دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي نشسته‌ايم.
معمولا کم‌شنوايي در نوزادان، اختلالي پنهان است. پس براي ارزيابي سطح شنوايي بايد نوزاد را به يکي از مراکز اديولوژي (حداقل يک بار در بدو تولد) ارجاع داد. براي تشخيص اين‌که نوزاد دچار کم‌شنوايي است يا خير، به نشانه‌هاي مختلفي در سنين مختلف بايد توجه داشت. مثلا وقتي کودک زير شش ماه است با صداي بلند مي‌پرد يا نحوه مکيدن شير در وي با شنيدن صدا فرق مي‌کند. همچنين گاهي چشمانش را تکان مي‌دهد . بعد از شش ماهگي به سمت صدا برمي‌گردد و واکنش نشان مي‌دهد. در سنين بالاتر واکنش‌ها پخته‌تر مي‌شود و قادر به بيان صداها و کلمات ساده مي‌شود. در سه‌سالگي بايد بتواند جملات سه کلمه‌اي بگويد. طي اين دوره‌ها اگر خانواده اختلالات و ناتوايي‌هايي را مشاهده کردند و به وجود اختلالات شنوايي يا گفتاري شک کرد بايد حتما به کلينيک‌هاي شنوايي‌شناسي مراجعه داشته باشد.
احساس کم‌شنوايي در کودک …
توجه داشته باشيد کم‌شنوايي ممکن است براي برخي فرکانس‌ها و صدا‌ها رخ دهد. يعني لزوما به معناي نشنيدن مطلق نيست، پس حتما بايد کودک تست شنوايي بدهد .
در صورت احساس نياز کودک، در اولين اقدام بايد به کلينيک شنوايي‌شناسي يا اديولوژي مراجعه شود. اين کلينيک‌ها در مطب‌ها و بيمارستان‌ها نيز فعاليت مي‌کنند. در مواردي که افت شنوايي از نوع حسي – عصبي باشد و حلزون شنوايي مشکل داشته باشد، قطعا به سمعک نياز است . پس کودک بايد تحت نظر اديولوژيست ارزيابي و به متخصص گوش، حلق و بيني ارجاع داده شود تا سمعک مناسب پس از آزمايش گوش واقعي و مشاوره پزشکي برايش تجويز شود .
سمعکي که اذيت مي‌کند !
وقتي براي کودکي، سمعک تجويز مي‌شود بايد عملکرد شنيداري و وضعيت گفتار و زبان وي مثل بچه‌هاي عادي شود. وقتي کودک را از فواصل نزديک صدا کنند، ولي واکنش نشان ندهد، به صداهاي متوسط واکنش نشان ندهد يا با صداي بلند بترسد، يعني سمعکش خوب تجويز نشده يا مشکل دارد. به بيان ديگر طي ارزيابي‌هاي دوره‌اي بايد پيشرفت روند شنيداري کودک بررسي شود .
اندازه‌گيري گوش واقعي!
امروزه تجويز و تنظيم استاندارد سمعک به عنوان يکي از رويکردهاي حرفه‌اي و علمي شنوايي‌شناسي به شمار مي‌رود. انجام آزمايش‌هاي شنوايي و آزمايش‌هاي اندازه‌گيري ميزان تقويت سمعک و بررسي و تائيد آن مبتني بر فرمول‌ها و استانداردهاي بين‌المللي، يکي از اصول ضروري و حرفه‌اي هنگام تجويز و تنظيم سمعک به شمار مي‌رود. در حال حاضر فقط يک شيوه کاملا استاندارد در سطح جهاني براي بررسي ميزان تقويت صداي سمعک وجود دارد و اندازه گيري عملکرد سمعک روي گوش فرد استفاده کننده است. به اين روش اندازه‌گيري گوش واقعي (Real EarMeasurement) گفته مي‌شود که اصلي‌ترين و معتبرترين روش بررسي تقويت صداهاست. به بيان ديگر، طي تست اندازه‌گيري گوش واقعي، شدت خروجي اصوات در نزديکي پرده گوش، اندازه‌گيري مي‌شود .
تنظيم نادرست سمعک براي کودک
يکي از خدمات ارائه‌شده توسط اديولوژيست‌ها خدمات ارزيابي سمعک بوده و بايد صداي خارج شده از سمعک نزديک پرده گوش اندازه‌گيري شود. در صورتي که کودک يا فرد بزرگسال که گرفتار کم‌شنوايي باشد و سمعک آن متناسب تنظيم نشود آسيب به گوش را به همراه خواهد داشت که در بسياري از مواقع برگشت‌ناپذير است.اگر ما خروجي سمعک را درست اندازه نزنيم تقويت صدا کمتر يا بيشتر از حالت ايده‌آل خواهد بود. در چنين شرايطي کودک با وجود هزينه زياد درست نمي‌شنود (فراموش نکنيم که خدمات مهم‌تر از قيمت سمعک است، خدمات باعث مي‌شود سمعک به بار بنشيند). اگر هم تقويت صدا بيش از حد لازم باشد، باعث آسيب گوش کودک مي‌شود .
در صورتي که سمعک کودک بدرستي تنظيم نشود و اندازه‌گيري آن دقيق نباشد اين مساله سبب عدم پيشرفت فعاليت‌هاي آن مي‌شود. همچنين در حال حاضر اندازه‌گيري گوش واقعي حدود ۷۰ درصد ممکن است و براي اين‌که فرد دچار آسيب نشود بايد اين ارزيابي با دقت زيادي صورت گيرد و سطح ايمني بسيار بالا باشد.
کم‌شنوايي فرزندتان را جدي بگيريد
هر کودکي که به دنيا مي‌آيد بايد حداقل يک بار تحت آزمايش شنوايي قرار بگيرد.
اگر سرما خورد حتما تحت نظر متخصص بررسي شود چرا که ممکن است با عوارض شنوايي روبه‌رو شده باشد.
کودکاني که پدر و مادر يا فاميل کم‌شنوا دارند بايد تحت ارزيابي شنوايي جدي‌تري قرار بگيرند .
کودک در صورت بروز هر نوع اختلال رشد، گردن گرفتن دير هنگام نوزاد، کم‌وزني، مشکلات کليوي و قلبي و مشکلات سندرمي بايد از حيث عوارض شنوايي نيز توسط اديولوژيست مورد ارزيابي قرار بگيرد .


خبرگزاری آريا – با خوراکي‌ها آسم را کنترل کنيد


با خوراکي‌ها آسم را کنترل کنيد

خبرگزاري آريا – مبتلايان به بيماري تنفسي آسم معمولا با قرار گرفتن در معرض انواع مختلف مواد حساسيت‌زا دچار حملات آسم و تنگي‌نفس مي‌شوند.
به گزارش جام جم، گاهي حتي مصرف برخي غذاها هم ممکن است مشکل‌زا شود. در عين حال، محققان معتقدند با مصرف برخي موادغذايي مي‌توانيد اين حملات را کاهش دهيد و آسم را کنترل کنيد.
متخصصان تغذيه روي استفاده از موادغذايي گياهي شامل ميوه‌ها و سبزيجات و استفاده هر چه کمتر از موادغذايي فرآوري شده تاکيد مي‌کنند. محققان فرانسوي به دنبال مطالعات گسترده روي ارتباط موادغذايي و کاهش حملات آسم، معتقدند با رژيم‌هاي سرشار از ميوه‌ها و سبزيجات و نيز غلات و حبوبات علاوه بر اين که رژيم تغذيه‌اي سالم‌تري خواهيد داشت، کمتر در معرض ابتلا به آسم قرار مي‌گيريد و حتي حملات آسم کاهش مي‌يابد.
اين در حالي است که مصرف گوشت، نمک و شکر، رژيم غذايي ناسالم‌تري هستند و حملات آسم را تشديد مي‌کنند و اين به دليل وجود عناصري با ويژگي‌هاي التهابي است که باعث التهاب مخاط تنفسي و تنگي نفس مي‌شود.
محققان بعد از بررسي عوامل مؤثر در بروز آسم شامل استعمال دخانيات و سيگار و ورزش کردن دريافتند رژيم‌هاي غذايي سالم تا ۳۰ درصد علائم آسم را در مردان و تا ۲۰ درصد در زنان کاهش مي‌دهد. ميوه‌ها، سبزيجات و فيبرها سرشار از آنتي‌اکسيدان‌ها و خواص ضد التهابي و عناصري هستند که علائم بيماري آسم را کم مي‌کنند. سبزيجات مملو از بتاکاروتن، ويتامين‌هاي C و E هستند که به کاهش التهاب و تحريک‌پذيري مخاط تنفسي کمک مي‌کنند.
محققان توصيه مي‌کنند از مصرف موادغذايي حساسيت‌زايي که حملات آسم را تشديد مي‌کنند، بپرهيزيد. در برخي افراد ورزش و فعاليت بدني بلافاصله بعد از غذا خوردن منجر به بروز علائم آسم مي‌شود. همچنين، مبتلايان به آسم اغلب از کمبود ويتامين D رنج مي‌برند. به همين دليل، مصرف شير، تخم‌مرغ و ماهي‌هايي چون سالمون مي‌تواند اين کمبود را جبران کند. علاوه بر اين، از نور آفتاب به عنوان يکي از اصلي‌ترين منابع ويتامين D هم غافل نشويد.


خبرگزاری آريا – چرا امروز و فردا مي‌کنيم؟


چرا امروز و فردا مي‌کنيم؟

خبرگزاري آريا –
به تعويق انداختن کارها
علاوه بر دلايل اصلي تعلل کردن، ما معمولا بهانه تراشي‌هايي مي‌کنيم تا رفتار خود را توجيه کنيم‎
تعلل يا امروز و فردا کردن چيزي است که بيشتر آدمها کم و بيش تجربه‌اش را دارند. فرقي نمي‌کند چقدر اهل انظباط و مسئوليت باشيد، به هر حال اين احتمال وجود دارد که گاهي ساعت‌ها انجام کار مهمي را به تاخير بيندازيد و در عوض به کارهاي جزئي و کم اهميت مشغول باشيد. شما چه کارکردن روي پروژه‌اي را پشت گوش بيندازيد و چه کارهاي مربوط به خانه را، به هر حال تعلل مي‌تواند تاثير اساسي روي کار و زندگي‌تان داشته باشد.
چرا تعلل مي‌کنيم؟
همه‌ي ما گاهي تعلل مي‌کنيم و محققان دريافته‌اند اين مشکل در ميان دانش آموزان و دانشجويان پُررنگ‌تر ديده مي‌شود. تقريبا ۲۵ تا ۷۵ درصد از دانشجويان معمولا در انجام کارهاي خود امروز و فردا مي‌کنند. يک بررسي در سال ۱۹۹۷ نشان داد تعلل کردن، يکي از دلايل اصلي عدم موفقيت داوطلبان در آزمون‌هاي ph.D بوده است.
دلايل اصلي امروز و فردا کردن:
به درستي آگاه نيستيم چقدر زمان براي انجام کار خود داريم.
به درستي نمي‌دانيم پيامدهاي منفي تاخير يا نتايج مثبت ِ به موقع انجام دادن کاري چيست
دقيقا نمي‌دانيم انجام فعاليت خاصي چقدر زمان مي‌برد.
به اشتباه فکر مي‌کنيم بايد حتما در شرايط روحي يا فکري خاصي باشيم تا بتوانيم آن کار را انجام دهيم.
حتما تا اينجاي مطلب زمانهايي را به خاطر آورده‌ايد که دست کم يکي از موارد بالا باعث شده کارهايي را به تاخير بيندازيد. مثلا يادتان هست از انجام نظافت خانه طفره رفتيد چون احساس کرديد حوصله و انرژي انجامش را نداريد؟
ما اغلب تصور مي‌کنيم انجام کاري به زمان زيادي نياز ندارد و بعدا مي‌توانيم انجامش دهيم که باعث مي‌شود به خودمان بقبولانيم که هنوز خيلي فرصت داريم تا به آن بپردازيم. يکي از بزرگترين عواملي که منجر به امروز و فردا کردن مي‌شود اين باور است که فکر مي‌کنيم بايد حتما انگيزه يا رغبت انجام کاري را در زمان خاصي داشته باشيم. واقعيت اين است که اگر منتظر بمانيد تا چارچوب روحي و فکري خاصي قرار بگيرد تا اقدام کنيد (مخصوصا کاري که دوست نداريد و باب ميل‌تان نيست)، خواهيد ديد که انگار هيچوقت آن زمان مناسب فرا نمي‌رسد!
ترديد هم مي‌تواند نقش مهمي در امروز و فردا کردن داشتن باشد. وقتي هنوز مطمئن نيستيد چگونه کاري را انجام دهيد يا نسبت به توانايي‌هاي خود ترديد داريد، ممکن است مشغول انجام کارهاي ديگري شويد و از انجام آن کار اصلي طفره برويد.
تاثير منفي امروز و فردا کردن
آمار نشان مي‌دهد حدود ۲۰ درصد از آمريکايي‌ها اهل امروز و فردا کردن هستند. اين افراد گهگاه دچار تعلل نمي‌شوند بلکه تعلل و امروز و فردا کردن، بخشي از سبک زندگي آنهاست. آنها قبض‌ها را دير پرداخت مي‌کنند، انجام پروژها‌ي بزرگ را تا شب قبل از ضرب العجل شروع نمي‌کنند، خريد عيد را تا شب کريسمس به تاخير مي‌اندازند و خيلي چيزهاي ديگر.
متاسفانه اين تعلل‌ها مي‌توانند تاثير جدي بر خيلي از جوانب زندگي بگذارند، مثلا وضعيت رواني فرد را به خطر بيندازند. در مطالعه‌اي محققان دريافتند در شروع ترم، دانشجوياني که اهل تعلل بودند، کمترين ميزان استرس و اضطراب را داشتند اما در پايان ترم، اين قضيه به طرز وحشتناکي تغيير کرد و بيشترين ميزان استرس و اضطراب و حتي احساس ناخوشي مربوط به همين افراد بود.
امروز و فردا کردن نه تنها بر سلامت شما تاثير منفي دارد بلکه مي‌تواند به روابط اجتماعي‌تان هم آسيب بزند. با تاخير در انجام امور در واقع باري بر دوش اطرافيان خود مي‌گذاريد. اگر عادت کرده‌ايد انجام کار مهمي را موکول به آخرين دقايق فرصت‌تان کنيد، آنهايي که در ارتباط با شما هستند مانند دوستان، اعضاي خانواده و يا همکاران ممکن است از دست‌تان عصباني شوند.
علاوه بر دلايل اصلي تعلل کردن، ما معمولا بهانه تراشي‌هايي مي‌کنيم تا رفتار خود را توجيه کنيم.
به تعويق انداختن کارها
ترديد هم مي‌تواند نقش مهمي در امروز و فردا کردن داشتن باشد‎
اينکه چرا امروز و فردا مي‌کنيم، ۱۵ دليل اصلي وجود دارد:
نمي‌دانيم چه کاري بايد انجام شود
نمي‌دانيم چگونه انجامش دهيم
نمي‌خواهيم کاري را انجام دهيم
برايمان مهم نيست انجام شود يا نه
برايمان مهم نيست چه زماني انجام شود
حوصله و انگيزه‌ي انجامش را نداريم
عادت کرده‌ايم تا آخرين زمان ممکن صبر کنيم
باورمان اين است که تحت فشار بهتر کار مي‌کنيم
فکر مي‌کنيم در آخرين دقايق فرصت باقيمانده هم مي‌توانيم انجامش دهيم
نمي‌دانيم چگونه شروع کنيم يا مقدماتش را بلد نيستيم
اصلا فراموش مي‌کنيم کاري را بايد انجام دهيم
بيماري يا ناخوشي را بهانه مي‌کنيم
منتظريم تا زمان مناسبش برسد (از جهت حوصله داشتن و آماده بودن)
براي فکر کردن در مورد آن کار به زمان نياز داريم
انجام کاري را به خاطر انجام کار ديگري به تاخير مي‌اندازيم
آدم هايي که اهل تعلل کردن هستند با بقيه چه تفاوتي دارند؟
در بيشتر موارد، تعلل کردن علامت مشکل حادي نيست، بلکه گرايشي است که همه‌ي ما گاهي دچارش مي‌شويم. اما زماني که امروز و فردا کردن و پشت گوش انداختن، تاثير جدي روي زندگي فرد بگذارد تبديل به مشکلي جدي هم مي‌شود. در چنين شرايطي، مسئله فقط ضعف در مهارت‌هاي مديريت زمان نيست؛ بلکه دلالت بر سبک زندگي ناسازگار يا سازش نيافته دارد.
آنهايي که اهل تعلل نيستند روي کارهايي که بايد انجام دهند تمرکز دارند. اين اشخاص داراي هويت فردي قوي‌تري بوده و اهميت چنداني به اينکه «ديگران ما را چگونه مي‌بينند» نمي‌دهند، اما در عوض اعتماد بنفس خوبي دارند و احساس‌شان هم نسبت به خودشان خوشايند است.
آنهايي که تعلل نمي‌کنند معمولا دقت و وجدان کاري ايده آلي دارند و افرادي که وجدان کاري خوبي دارند عموما داراي انظباط فردي، پشتکار، سر سختي و مسئوليت پذيري نيز هستند. افتادن در تله‌ي امروز و فردا کردن متاسفانه راحت است اما خوشبختانه راهکارهاي گوناگوني براي مبارزه با آن وجود دارد که کمک‌تان مي‌کند هر کاري را سر وقت خودش انجام دهيد.
منبع: برترين ها



خبرگزاری آريا – افکار وسواسي: يکي از نشانه‌هاي متداول اضطراب


افکار وسواسي: يکي از نشانه‌هاي متداول اضطراب

خبرگزاري آريا –
افکار وسواسي
افکار منفي ماندگار يکي از متداول‌ترين علائم اختلال اضطراب است
افکار منفي ماندگار يکي از متداول‌ترين علائم اختلال اضطراب است. اضطراب باعث مي‌شود به هيچ ترتيب نتوانيد از تمرکز روي چيزهايي که دوست نداريد رها شويد. به‌ندرت پيش مي آيد که اين افکار مثبت باشند و معمولاً يا به ترس‌هايتان وابسته هستند يا به احساساتتان و در بسياري از موارد وجود اين فکرها به نوبه‌ي خود باعث اضطراب بيشتر و منجر به وسواس بيشتر مي‌شود.
افکار وسواسي يکي از نشانه‌هاي مهم اختلال وسواسي-جبري (OCD) است ولي انواعي از افکار «وسواسي» در انواع مختلف اختلالات اضطراب وجود دارد که ممکن است منجر به تشخيص اختلال وسواسي-جبري نشوند. در زير به نمونه‌هايي از اين افکار وسواسي و تاثيرات آنها مي‌پردازيم.
همه‌ي انواع اضطراب‌ها مي‌توانند منجر به افکار وسواسي شوند
«وسواس» يعني نمي‌توانيد روي چيزي به جز يک موضوع خاص تمرکز کنيد و هرقدر هم که تلاش کنيد، نخواهيد توانست حواس خودتان را از آن موضوع پرت کنيد. افراد زيادي بدون اينکه به اختلالات اضطراب مبتلا باشند، دچار اين افکار هستند. به‌عنوان مثال، عشق زمان دبيرستانتان ممکن است به يک فکر وسواسي برايتان تبديل شده باشد چون اين تنها چيزي است که مي‌توانيد به‌ آن فکر کنيد.
ولي وقتي اين افکار منفي باشند و در شما ايجاد استرس و اضطراب کند، احتمال اينکه دچار اختلالات اضطراب باشيد زياد است.
وسواس‌هاي ناشي از اختلال وسواسي-جبري
فردي که اختلال وسواسي-جبري برايش تشخيص داده شده، حتماً مي‌بايست دچار افکار وسواسي هم باشد. اين افکار وسواسي اغلب خشن، جنسي و ترسناک هستند. اين فکر ممکن است برحسب موقعيت تغيير کند ولي وقتي وارد ذهنتان مي‌شوند، هر کاري مي‌کنيد که از شرشان خلاص شويد.
بعضي از نمونه‌هاي افکار وسواسي عبارتند از:
ترس از بيمار شدن
تصور ناراحت کردن عزيزان
تمرکز بر نوعي عمل جنسي خشونت‌آميز (با کسي که مي‌شناسيد يا غريبه‌ها)
نياز به سازماندهي يا تقارن
نگراني براي مسائل پيش‌پاافتاده (مثلاً در را قفل کردم يا نه؟)
دقت کنيد که بعضي از اينها منفي‌تر از بقيه هستند. بعضي از آنها حتي شامل خيال‌پردازي‌هاي ناخواسته از جنايت، قتل و تجاوز هم مي‌شوند ولي بعضي‌هايشان افکاري خيلي ساده هستند مثل اينکه آيا زير گاز را خاموش کرده‌ايد يا نه. ولي وجه اشتراک همه‌ي اينها اين است که اين افکار ناراحتي و عذابي شديد ايجاد مي‌کنند و وقتي اين فکرها وارد ذهن کسي مي‌شوند، بيرون انداختن آن تقريباً غيرممکن مي‌شود.
همين است که ايجاد اجبار و اضطرار مي‌کند. جبرها اعمالي هستند که فرد براي کاهش افکار وسواسي خود انجام مي‌دهد. وقتي فرد از ميکروب‌ها مي‌ترسد، آنوقت لازم است که دست‌هايش را بشويد. وقتي فرد از بسته بودن يا نبودن در مي‌ترسد، آن‌وقت مجبور مي‌شود آن را سه بار يا بيشتر قفل کند تا خيالش راحت شود. آنهايي که از چيزي خشونت‌آميز يا جنسي مي‌ترسند ممکن است هر عادتي پيدا کنند که باعث کاهش اين فکر شود.
خيلي مهم است که به خاطر داشته باشيد اضطراب موجب بروز اين افکار منفي مي‌شود. جوري که اضطراب شيمي مغز شما را تغيير مي‌دهد باعث مي‌شود متمرکز شدن روي چيزهاي مثبت يا آينده برايتان دشوار شود. بنابراين اين که نمي‌توانيد حواستان را از آن فکر پرت کنيد تقصير خودتان نيست.
هر چه بيشتر سعي کنيد متوقفشان کنيد…
تحقيقات و مطالعات علمي متعددي نشان داده‌اند اينکه سخت تلاش کنيد به چيزي فکر نکنيد باعث مي‌شود حتي بيشتر به آن فکر کنيد. دليلش اين است که مغز پيوسته آن فکر را به شما يادآور مي‌شود تا به شما يادآوري کند که نبايد به آن فکر کنيد. همين باعث مي‌شود به سادگي نتوانيد از شر آن فکر خلاص شويد.
افکار وسواسي در ساير اختلالات اضطراب
همچنين ممکن است انواعي از افکار وسواسي به همراه ساير اختلالات اضطراب در شما ايجاد شود. البته اين افکار به اندازه افکار وسواسي در اختلال وسواسي-جبري حاد نيستند و احتمال اينکه درنتيجه‌ي اين افکار دچار اعمال جبري شويد بسيار کم است ولي معمولاً شباهت‌هايي بين هر دو نوع اين اختلالات اضطراب ديده مي‌شود. اين متخصص روانشناستان است که تشخيص مي‌دهد دچار چه مشکلي هستيد. در زير به بعضي از اين نوع افکار اشاره مي‌کنيم:
اختلال وحشت‌زدگي (پانيک)
افراد مبتلا به اين اختلال و حمله‌هاي وحشت دچار هراس‌هايي مربوط به سلامتي خود مي‌شوند و تصور مي‌کنند که سلامتي‌شان دچار مشکل است. اين افکار ممکن است آنقدر قدرت پيدا کنند که فرد فقط و فقط به آنها فکر کند.
اختلال استرس پس از سانحه
افراد مبتلا به اين اختلال معمولاً به صورت وسواسي فقط به اتفاقي که از سر گذرانده‌اند فکر مي‌کنند و تصور مي‌کنند که اين سانحه دوباره برايشان اتفاق مي‌افتد.
انواع فوبيا
افرادي که دچار فوبياهاي حاد هستند، به‌مرور بيشتر و بيشتر درمورد موضوع فوبياي خود فکر مي‌کنند. مثلاً گشتن لباس‌ها به‌دنبال عنکبوت مي‌تواند نوعي فوبيا باشد.
فوبياي اجتماعي
افراد مبتلا به اين اختلال معمولاً در موقعيت‌هاي اجتماعي احساس ترس و خجالت مي‌کنند. در بعضي موارد، ممکن است موضوع فکر اتفاقي باشد که قبلاً افتاده است يا بدترين اتفاقي که ممکن است بيفتد.
اختلال اضطراب فراگير
اين اختلال ايجاد نگراني‌هاي بي‌شمار مي‌کند. اين احتمال وجود دارد که بعضي از اين نگراني‌ها در فرد ماندگار شود. مثلاً، نگران بودن مداوم از اينکه فرزندتان بعد از رفتن به دانشگاه در خطر باشد.
بنابراين بااينکه افکار وسواسي يکي از مشکلات اختلال وسواسي-جبري است، مي‌تواند افراد ديگر با هر نوع اختلال اضطراب هم به نوعي اتفاق بيفتد.
فکر وسواسي
افکار وسواسي يکي از نشانه‌هاي مهم اختلال وسواسي جبري است
چطور بايد افکار وسواسي را متوقف کنيد
بايد نسبت به اضطرابتان رويکردي جامع داشته باشيد. نبايد فقط افکار وسواسي را هدف قرار دهيد. براي اينکه بتوانيد به‌خوبي بر تاثير اين افکار روي خودتان متمرکز شويد و با استرس‌هاي آينده مقابله کنيد، بايد اضطرابتان را به طور کل هدف قرار دهيد. از روش‌هاي زير هم مي‌توانيد استفاده کنيد:
دست از شرمنده کردن خودتان برداريد
اول از همه بايد ياد بگيريد اين افکار را همانطور که هستند بپذيريد: يعني به‌عنوان يکي از نشانه‌هاي اختلالتان. بايد دست از خجالت کشيدن و شرمنده شدن برداريد و حس نکنيد که بايد اين افکار را از خودتان دور کنيد.
پذيرش خيلي مهم است. اين افکار در کنترل شما نيستند و نبايد توقع داشته باشيد که بتوانيد کنترلشان کنيد. بايد ياد بگيريد که بپذيريد آنها قسمتي عادي از اختلال شما هستند و وقتي بتوانيد اختلالتان را درمان کنيد، آنوقت اين فکرها هم کمتر خواهند شد.
البته اين کار سختي است ولي بايد راهي براي آن پيدا کنيد. فکرهاي شما هماني‌اند که هستند. ممکن است باعث شوند احساس احمق بودن يا غيرمنطقي بودن کنيد، ولي خُب که چه؟ براي چه کسي اهميت دارد که شما درب را سه بار چک مي‌کنيد تا مطمئن شويد که قفلش کرده‌ايد يا دست‌هايتان را چندين و چند بار در روز مي‌شوييد؟ به چه کسي مربوط است که شما گاه و بيگاه به افکار جنسي خشونت‌آميز يا ترسناک فکر مي‌کنيد؟
بله، اين مشکل بايد برطرف شود، ولي اين هم مثل سرماخوردگي يک نوع بيماري است. مطمئناً هيچوقت به‌خاطر پشت سر هم عطسه کردن از دست خودتان عصباني نمي‌شويد، پس نبايد سعي کنيد با افکارتان هم بجنگيد يا آنها را بخش بدي از شخصيتتان بدانيد.
افکار ماندگار را يادداشت کنيد
گاهي‌اوقات فکري در ذهنتان داريد که آنقدرها که ماندگار است وسواسي نيست. در بعضي موارد، اين فکرها هم آنقدر اذيتتان مي‌کنند که کم‌کم نگران مي‌شويد مبادا به افکار وسواسي تبديل شوند.
سعي کنيد اين افکار را در يک دفترچه يادداشت کنيد. ذهن شما وقتي بداند اين افکار در جايي ماندگار نگهداري مي‌شوند، تمايل کمتري به تمرکز روي آنها پيدا مي‌کند.
به اضطراب عادت کنيد
يکي از سخت‌ترين قسمت‌هاي زندگي کردن با افکار وسواسي اين است که اين افراد بايد قبول کنند که بايد با اين اضطراب‌ها زندگي کنند. ياد گرفتن اينکه چطور با اين اضطراب‌ها کنار بياييد درماني بسيار موثر است.
بخشي از آن همانطور که در بالا گفته شد، از پذيرش اين اضطراب‌ها ناشي مي‌شود. ولي قسمت بزرگي از آن اين است که به خودتان اجازه دهيد نگران باشيد.
اعمال جبري معمولاً راه‌حلي بسيار سريع براي اين وسواس‌ها هستند و باعث مي‌شوند نتوانيد به درستي با اين وسواس‌ها برخورد کنيد. اگر بتوانيد به بهترين شکل ممکن با اين اعمال جبري مقابله کنيد و به خودتان اجازه دهيد تا جايي که ممکن است نگران باشيد، آن‌وقت خواهيد ديد که اين وسواس‌ها به مرور ترس کمتري برايتان ايجاد مي‌کنند چون خواهيد ديد که موجب اتفاق خاصي نمي‌شوند.
لازم است اين کار در حضور يک روانشناس انجام شود. روانشناس به شما روش‌هاي لازم براي کنار آمدن با افکار وسواسي‌تان را آموزش مي‌دهد.
خودتان ايجاد اضطراب کنيد
و بالاخره کار ديگري که مي‌توانيد با اجازه‌ي مشاورتان انجام دهيد اين است که خودتان آن اضطراب را ايجاد کنيد. به‌عبارت ديگر، عمداً به آن چيزي که برايتان ايجاد ناراحتي مي‌کند، فکر کنيد.
ايده‌ي پشت اين روش ايجاد عادت کردن رفتاري است. اگر دست از جنگيدن با آن فکر برداريد و سعي کنيد تا جايي که ممکن است عمداً آن را تجربه کنيد، کم‌کم اين فکر ديگر آنقدرها استرس‌زا نخواهد بود و حتا ممکن است برايتان خسته‌کننده شود.
اگر کاري هست که بتوانيد انجام دهيد، مثلاً دست‌هايتان را کثيف کنيد، در خانه را باز بگذاريد، عمداً خانه را به هم بريزيد و از اين قبيل، آنقدر اين کار را تکرار کنيد که به حسي که اين اضطراب در شما ايجاد مي‌کند عادت کنيد و ياد بگيريد کمتر از اين اضطراب بترسيد. اگر موضوع چيزي است که معمولاً با خودتان به آن فکر مي‌کنيد، مثل افکار خشونت‌آميز، سعي کنيد عمداً به آن موضوعات فکر کنيد تا زمانيکه بپذيريد اين افکار هيچ معنا و مفهومي ندارند.
البته بهتر است اين کار را در حضور مشاور روانشناستان انجام دهيد زيرا اين تکنيک ممکن است براي همه مناسب نباشد. بااين‌وجود مطالعات نشان داده است که هرچه بيشتر اين اضطراب‌ها را بپذيريد، کنار آمدن با آنها برايتان ساده‌تر خواهد شد.
همه‌ي افکار وسواسي اختلال اضطراب نيستند
يکي از دلايلي که اختلال وسواسي-جبري و اختلالات اضطراب معمولاً سوءتعبير مي‌شود اين است که خيلي‌ها مي‌گويند دچار اين اختلالات هستند، در حالي که اينطور نيست. ممکن است حتي از خيلي افراد مشهور بشنويد که چون دوست دارند چنگالشان سر ميز غذا به يک صورت خاص قرار داده شود يا چون وقتي کثيف مي‌شوند دوست ندارند، مبتلا به اختلال وسواسي-جبري هستند.
ميليون‌ها نفر دچار اين مسائل هستند ولي دليل بر اين نيست که دچار اختلال اضطرا‌‌ب‌اند. براي اينکه بگوييم افکار وسواسي شما بخشي از يک نوع اختلال اضطراب است اين افکار بايد تکرارشونده باشند. يعني آنقدر تکرار شوند که به طور قابل‌توجهي بر کيفيت زندگي شما اثر بگذارند. اگر هر از گاه دچار يک فکر وسواسي مي‌شويد که تقريبا اثر چنداني بر سلامت شما ندارد، احتمال اينکه دچار اختلال وسواسي-جبري باشيد بسيار کم است.
ولي اگر اين وسواس‌ها ناراحتي شديدي برايتان ايجاد کرده است، احتمالاً دچار يک نوع اختلال هستيد.
راه‌حل کلي براي افکار وسواسي
اينکه در زمان اوقات‌فراغت در خانه چه مي‌کنيد مهم نيست، باز هم بايد به صورت مستقيم با اضطرابتان روبه‌رو شويد. يادتان باشد، اختلال شما ايجاد افکار وسواسي مي‌کند، بنابراين تنها راه متوقف کردن اين افکار، متوقف کردن اختلالتان است.
منبع: مردمان



خبرگزاری آريا – چگونه مي توان مادر خوبي بود؟


چگونه مي توان مادر خوبي بود؟

خبرگزاري آريا –
مادر خوب بودن,روش هاي مادر خوب بودن,رفتار مادران مادر خوب بودن از مسائل کليدي نشات مي‌گيرد
چطور مي‌توان مادر بهتري بود؟ فراموش کنيد مادر همسايه چه‌کاري انجام مي‌دهد و به‌هيچ‌وجه سعي نکنيد شبيه والدين فوق‌العاده عالي که در تلويزيون مي‌بينيد بشويد.
چگونه يک مادر خوب باشيم؟
هر مادري مي‌خواهد بداند که چطور مي‌تواند مادر بهتري باشد، فراموش کنيد مادر همسايه چه‌کاري انجام مي‌دهد و به‌هيچ‌وجه سعي نکنيد شبيه والدين فوق‌العاده عالي که در تلويزيون مي‌بينيد بشويد. مادر خوب بودن از مسائل کليدي نشات مي‌گيرد که به‌سادگي مي‌توانيد در آن مهارت و تبحر بيابيد.
هر روز از بودن در کنار خانواده‌تان لذت ببريد
اگر دائماً از خودتان مي‌پرسيد که آيا مادر خوبي هستيد يا نه، يک قانون مهم وجود دارد که هميشه بايد مدنظر داشته باشيد.
مادر خوب بودن اصلاً به اين معني نيست که مدام براي فرزندتان خريد کنيد و اسباب و وسايل برايش بخريد يا تک‌تک ثانيه‌هاي روز را با اوباشيد.
وقت کافي براي بودن در کنار فرزندانتان در نظر بگيريد و باهم و از بودن در کنار هم لذت ببريد.
آن زمان است که مي‌توانيد مطمئن باشيد که مادر خوبي هستيد.
نگران بردن جنگ والدين نباشيد
کودکان ممکن است بددهني کنند، اتاق‌شان را مرتب نکنند و با اين کارها شما را به اين فکر بياندازند که آيا کارتان را به‌عنوان يک مادر، خوب انجام مي‌دهيد يا خير.
اين‌قدر نگران تک‌تک موضوعات تربيتي که با آن‌ها مواجه مي‌شويد نباشيد.
قطعاً چالش‌ها و نزاع‌هاي تربيتي وجود دارند که اصلاً نبايد در آن‌ها شما برنده باشيد، اين خبر خوبي است چون شما به‌اندازه کافي تلاش‌تان را به کار مي‌گيريد بدون اينکه نياز داشته باشيد تا در هر جنگ و مبارزه‌اي برنده باشيد.
وارد جنگ مادران نشويد
به‌هيچ‌وجه سعي نکنيد وارد جنگ و نزاع مادران شويد. به دلايلي، در هر جايي که تصورش را کنيد در بين مادران جنگ و نزاعي در جريان است.
مادران شاغل در مقابل مادران خانه‌دار. مادران مسن‌تر در مقابل مادران جوان‌تر.
بخشي از نزاع و کشمکش مادران که ممکن است در آن گرفتار شويد مي‌تواند در اين زمينه‌ها باشد” بچه من خيلي زودتر از بچه شما از پوشک گرفته شد” و” بچه من وقتي دوساله بود مي‌توانست بخواند.”
نزاع و جنگ بين مادران به‌هيچ‌وجه مقياسي براي سنجش ميزان خوب بودن شما نيست.
تا آنجا که مي‌توانيد از اين رقابت‌ها دور بمانيد چون مادر خوب بودن اصلاً به اين معني نيست که هر کاري که يک مادر ديگر انجام داد شما هم همان کار را انجام دهيد.
به روابط‌تان بيشتر بپردازيد
از همسرتان گرفته تا دوستان‌تان، حتماً در زندگي‌تان زماني را به آن‌ها اختصاص دهيد.
به‌راحتي ممکن است درگير زندگي روزمره شويد و در ميان راننده اختصاصي فرزندان بودن، عوض کردن پوشک، تميز و مرتب کردن خانه و گوش‌به‌فرمان اين يا آن بودن سردرگم و کلافه شويد.
گاهي با همسرتان خلوت کنيد و حتي قرارهاي عاشقانه بگذاريد.
سعي کنيد با دوستان‌تان نيز وقت بگذرانيد. هميشه جايي را براي روابط‌تان در نظر بگيريد. اين روابط حامي شما هستند و همچون ابزاري به شما کمک مي‌کنند تا مادر بهتري باشيد.
مادر خوب بودن,روش هاي مادر خوب بودن,رفتار مادران زماني که صرف خودتان مي‌کنيد به شما کمک مي‌کند تا مادر بهتري باشيد
زماني را براي خودتان در نظر بگيريد
يک مادر خوب مي‌داند همان‌قدر که بايد از ديگران مراقبت کند، بايد از خودش هم مراقبت کند و به خودش هم اهميت بدهد.
با استفاده از برآورده کردن خواسته‌ها و نيازها و اهميت دادن به خودتان، انرژي مادر بودنتان را تجديد و تازه کنيد.
زماني که صرف خودتان مي‌کنيد به شما کمک مي‌کند تا مادر بهتري باشيد چون شما زيادي خسته نمي‌شويد و از پا درنمي‌آييد، احساس نمي‌کنيد تحت‌فشاريد يا اينکه مانند پيشخدمت بايد به ديگران سرويس بدهيد.
به خاطر داشته باشيد شما “فقط” مادر شخصي نيستيد. شما فردي هستيد که به مراقبت و رسيدگي نياز دارد. پس به خودتان هم رسيدگي کنيد.
منبع: zendegionline.ir



1 2 3 4 5 249