Category Archives: cat1

خبرگزاری آريا – با خوراکي‌ها آسم را کنترل کنيد


با خوراکي‌ها آسم را کنترل کنيد

خبرگزاري آريا – مبتلايان به بيماري تنفسي آسم معمولا با قرار گرفتن در معرض انواع مختلف مواد حساسيت‌زا دچار حملات آسم و تنگي‌نفس مي‌شوند.
به گزارش جام جم، گاهي حتي مصرف برخي غذاها هم ممکن است مشکل‌زا شود. در عين حال، محققان معتقدند با مصرف برخي موادغذايي مي‌توانيد اين حملات را کاهش دهيد و آسم را کنترل کنيد.
متخصصان تغذيه روي استفاده از موادغذايي گياهي شامل ميوه‌ها و سبزيجات و استفاده هر چه کمتر از موادغذايي فرآوري شده تاکيد مي‌کنند. محققان فرانسوي به دنبال مطالعات گسترده روي ارتباط موادغذايي و کاهش حملات آسم، معتقدند با رژيم‌هاي سرشار از ميوه‌ها و سبزيجات و نيز غلات و حبوبات علاوه بر اين که رژيم تغذيه‌اي سالم‌تري خواهيد داشت، کمتر در معرض ابتلا به آسم قرار مي‌گيريد و حتي حملات آسم کاهش مي‌يابد.
اين در حالي است که مصرف گوشت، نمک و شکر، رژيم غذايي ناسالم‌تري هستند و حملات آسم را تشديد مي‌کنند و اين به دليل وجود عناصري با ويژگي‌هاي التهابي است که باعث التهاب مخاط تنفسي و تنگي نفس مي‌شود.
محققان بعد از بررسي عوامل مؤثر در بروز آسم شامل استعمال دخانيات و سيگار و ورزش کردن دريافتند رژيم‌هاي غذايي سالم تا ۳۰ درصد علائم آسم را در مردان و تا ۲۰ درصد در زنان کاهش مي‌دهد. ميوه‌ها، سبزيجات و فيبرها سرشار از آنتي‌اکسيدان‌ها و خواص ضد التهابي و عناصري هستند که علائم بيماري آسم را کم مي‌کنند. سبزيجات مملو از بتاکاروتن، ويتامين‌هاي C و E هستند که به کاهش التهاب و تحريک‌پذيري مخاط تنفسي کمک مي‌کنند.
محققان توصيه مي‌کنند از مصرف موادغذايي حساسيت‌زايي که حملات آسم را تشديد مي‌کنند، بپرهيزيد. در برخي افراد ورزش و فعاليت بدني بلافاصله بعد از غذا خوردن منجر به بروز علائم آسم مي‌شود. همچنين، مبتلايان به آسم اغلب از کمبود ويتامين D رنج مي‌برند. به همين دليل، مصرف شير، تخم‌مرغ و ماهي‌هايي چون سالمون مي‌تواند اين کمبود را جبران کند. علاوه بر اين، از نور آفتاب به عنوان يکي از اصلي‌ترين منابع ويتامين D هم غافل نشويد.


خبرگزاری آريا – چرا امروز و فردا مي‌کنيم؟


چرا امروز و فردا مي‌کنيم؟

خبرگزاري آريا –
به تعويق انداختن کارها
علاوه بر دلايل اصلي تعلل کردن، ما معمولا بهانه تراشي‌هايي مي‌کنيم تا رفتار خود را توجيه کنيم‎
تعلل يا امروز و فردا کردن چيزي است که بيشتر آدمها کم و بيش تجربه‌اش را دارند. فرقي نمي‌کند چقدر اهل انظباط و مسئوليت باشيد، به هر حال اين احتمال وجود دارد که گاهي ساعت‌ها انجام کار مهمي را به تاخير بيندازيد و در عوض به کارهاي جزئي و کم اهميت مشغول باشيد. شما چه کارکردن روي پروژه‌اي را پشت گوش بيندازيد و چه کارهاي مربوط به خانه را، به هر حال تعلل مي‌تواند تاثير اساسي روي کار و زندگي‌تان داشته باشد.
چرا تعلل مي‌کنيم؟
همه‌ي ما گاهي تعلل مي‌کنيم و محققان دريافته‌اند اين مشکل در ميان دانش آموزان و دانشجويان پُررنگ‌تر ديده مي‌شود. تقريبا ۲۵ تا ۷۵ درصد از دانشجويان معمولا در انجام کارهاي خود امروز و فردا مي‌کنند. يک بررسي در سال ۱۹۹۷ نشان داد تعلل کردن، يکي از دلايل اصلي عدم موفقيت داوطلبان در آزمون‌هاي ph.D بوده است.
دلايل اصلي امروز و فردا کردن:
به درستي آگاه نيستيم چقدر زمان براي انجام کار خود داريم.
به درستي نمي‌دانيم پيامدهاي منفي تاخير يا نتايج مثبت ِ به موقع انجام دادن کاري چيست
دقيقا نمي‌دانيم انجام فعاليت خاصي چقدر زمان مي‌برد.
به اشتباه فکر مي‌کنيم بايد حتما در شرايط روحي يا فکري خاصي باشيم تا بتوانيم آن کار را انجام دهيم.
حتما تا اينجاي مطلب زمانهايي را به خاطر آورده‌ايد که دست کم يکي از موارد بالا باعث شده کارهايي را به تاخير بيندازيد. مثلا يادتان هست از انجام نظافت خانه طفره رفتيد چون احساس کرديد حوصله و انرژي انجامش را نداريد؟
ما اغلب تصور مي‌کنيم انجام کاري به زمان زيادي نياز ندارد و بعدا مي‌توانيم انجامش دهيم که باعث مي‌شود به خودمان بقبولانيم که هنوز خيلي فرصت داريم تا به آن بپردازيم. يکي از بزرگترين عواملي که منجر به امروز و فردا کردن مي‌شود اين باور است که فکر مي‌کنيم بايد حتما انگيزه يا رغبت انجام کاري را در زمان خاصي داشته باشيم. واقعيت اين است که اگر منتظر بمانيد تا چارچوب روحي و فکري خاصي قرار بگيرد تا اقدام کنيد (مخصوصا کاري که دوست نداريد و باب ميل‌تان نيست)، خواهيد ديد که انگار هيچوقت آن زمان مناسب فرا نمي‌رسد!
ترديد هم مي‌تواند نقش مهمي در امروز و فردا کردن داشتن باشد. وقتي هنوز مطمئن نيستيد چگونه کاري را انجام دهيد يا نسبت به توانايي‌هاي خود ترديد داريد، ممکن است مشغول انجام کارهاي ديگري شويد و از انجام آن کار اصلي طفره برويد.
تاثير منفي امروز و فردا کردن
آمار نشان مي‌دهد حدود ۲۰ درصد از آمريکايي‌ها اهل امروز و فردا کردن هستند. اين افراد گهگاه دچار تعلل نمي‌شوند بلکه تعلل و امروز و فردا کردن، بخشي از سبک زندگي آنهاست. آنها قبض‌ها را دير پرداخت مي‌کنند، انجام پروژها‌ي بزرگ را تا شب قبل از ضرب العجل شروع نمي‌کنند، خريد عيد را تا شب کريسمس به تاخير مي‌اندازند و خيلي چيزهاي ديگر.
متاسفانه اين تعلل‌ها مي‌توانند تاثير جدي بر خيلي از جوانب زندگي بگذارند، مثلا وضعيت رواني فرد را به خطر بيندازند. در مطالعه‌اي محققان دريافتند در شروع ترم، دانشجوياني که اهل تعلل بودند، کمترين ميزان استرس و اضطراب را داشتند اما در پايان ترم، اين قضيه به طرز وحشتناکي تغيير کرد و بيشترين ميزان استرس و اضطراب و حتي احساس ناخوشي مربوط به همين افراد بود.
امروز و فردا کردن نه تنها بر سلامت شما تاثير منفي دارد بلکه مي‌تواند به روابط اجتماعي‌تان هم آسيب بزند. با تاخير در انجام امور در واقع باري بر دوش اطرافيان خود مي‌گذاريد. اگر عادت کرده‌ايد انجام کار مهمي را موکول به آخرين دقايق فرصت‌تان کنيد، آنهايي که در ارتباط با شما هستند مانند دوستان، اعضاي خانواده و يا همکاران ممکن است از دست‌تان عصباني شوند.
علاوه بر دلايل اصلي تعلل کردن، ما معمولا بهانه تراشي‌هايي مي‌کنيم تا رفتار خود را توجيه کنيم.
به تعويق انداختن کارها
ترديد هم مي‌تواند نقش مهمي در امروز و فردا کردن داشتن باشد‎
اينکه چرا امروز و فردا مي‌کنيم، ۱۵ دليل اصلي وجود دارد:
نمي‌دانيم چه کاري بايد انجام شود
نمي‌دانيم چگونه انجامش دهيم
نمي‌خواهيم کاري را انجام دهيم
برايمان مهم نيست انجام شود يا نه
برايمان مهم نيست چه زماني انجام شود
حوصله و انگيزه‌ي انجامش را نداريم
عادت کرده‌ايم تا آخرين زمان ممکن صبر کنيم
باورمان اين است که تحت فشار بهتر کار مي‌کنيم
فکر مي‌کنيم در آخرين دقايق فرصت باقيمانده هم مي‌توانيم انجامش دهيم
نمي‌دانيم چگونه شروع کنيم يا مقدماتش را بلد نيستيم
اصلا فراموش مي‌کنيم کاري را بايد انجام دهيم
بيماري يا ناخوشي را بهانه مي‌کنيم
منتظريم تا زمان مناسبش برسد (از جهت حوصله داشتن و آماده بودن)
براي فکر کردن در مورد آن کار به زمان نياز داريم
انجام کاري را به خاطر انجام کار ديگري به تاخير مي‌اندازيم
آدم هايي که اهل تعلل کردن هستند با بقيه چه تفاوتي دارند؟
در بيشتر موارد، تعلل کردن علامت مشکل حادي نيست، بلکه گرايشي است که همه‌ي ما گاهي دچارش مي‌شويم. اما زماني که امروز و فردا کردن و پشت گوش انداختن، تاثير جدي روي زندگي فرد بگذارد تبديل به مشکلي جدي هم مي‌شود. در چنين شرايطي، مسئله فقط ضعف در مهارت‌هاي مديريت زمان نيست؛ بلکه دلالت بر سبک زندگي ناسازگار يا سازش نيافته دارد.
آنهايي که اهل تعلل نيستند روي کارهايي که بايد انجام دهند تمرکز دارند. اين اشخاص داراي هويت فردي قوي‌تري بوده و اهميت چنداني به اينکه «ديگران ما را چگونه مي‌بينند» نمي‌دهند، اما در عوض اعتماد بنفس خوبي دارند و احساس‌شان هم نسبت به خودشان خوشايند است.
آنهايي که تعلل نمي‌کنند معمولا دقت و وجدان کاري ايده آلي دارند و افرادي که وجدان کاري خوبي دارند عموما داراي انظباط فردي، پشتکار، سر سختي و مسئوليت پذيري نيز هستند. افتادن در تله‌ي امروز و فردا کردن متاسفانه راحت است اما خوشبختانه راهکارهاي گوناگوني براي مبارزه با آن وجود دارد که کمک‌تان مي‌کند هر کاري را سر وقت خودش انجام دهيد.
منبع: برترين ها



خبرگزاری آريا – افکار وسواسي: يکي از نشانه‌هاي متداول اضطراب


افکار وسواسي: يکي از نشانه‌هاي متداول اضطراب

خبرگزاري آريا –
افکار وسواسي
افکار منفي ماندگار يکي از متداول‌ترين علائم اختلال اضطراب است
افکار منفي ماندگار يکي از متداول‌ترين علائم اختلال اضطراب است. اضطراب باعث مي‌شود به هيچ ترتيب نتوانيد از تمرکز روي چيزهايي که دوست نداريد رها شويد. به‌ندرت پيش مي آيد که اين افکار مثبت باشند و معمولاً يا به ترس‌هايتان وابسته هستند يا به احساساتتان و در بسياري از موارد وجود اين فکرها به نوبه‌ي خود باعث اضطراب بيشتر و منجر به وسواس بيشتر مي‌شود.
افکار وسواسي يکي از نشانه‌هاي مهم اختلال وسواسي-جبري (OCD) است ولي انواعي از افکار «وسواسي» در انواع مختلف اختلالات اضطراب وجود دارد که ممکن است منجر به تشخيص اختلال وسواسي-جبري نشوند. در زير به نمونه‌هايي از اين افکار وسواسي و تاثيرات آنها مي‌پردازيم.
همه‌ي انواع اضطراب‌ها مي‌توانند منجر به افکار وسواسي شوند
«وسواس» يعني نمي‌توانيد روي چيزي به جز يک موضوع خاص تمرکز کنيد و هرقدر هم که تلاش کنيد، نخواهيد توانست حواس خودتان را از آن موضوع پرت کنيد. افراد زيادي بدون اينکه به اختلالات اضطراب مبتلا باشند، دچار اين افکار هستند. به‌عنوان مثال، عشق زمان دبيرستانتان ممکن است به يک فکر وسواسي برايتان تبديل شده باشد چون اين تنها چيزي است که مي‌توانيد به‌ آن فکر کنيد.
ولي وقتي اين افکار منفي باشند و در شما ايجاد استرس و اضطراب کند، احتمال اينکه دچار اختلالات اضطراب باشيد زياد است.
وسواس‌هاي ناشي از اختلال وسواسي-جبري
فردي که اختلال وسواسي-جبري برايش تشخيص داده شده، حتماً مي‌بايست دچار افکار وسواسي هم باشد. اين افکار وسواسي اغلب خشن، جنسي و ترسناک هستند. اين فکر ممکن است برحسب موقعيت تغيير کند ولي وقتي وارد ذهنتان مي‌شوند، هر کاري مي‌کنيد که از شرشان خلاص شويد.
بعضي از نمونه‌هاي افکار وسواسي عبارتند از:
ترس از بيمار شدن
تصور ناراحت کردن عزيزان
تمرکز بر نوعي عمل جنسي خشونت‌آميز (با کسي که مي‌شناسيد يا غريبه‌ها)
نياز به سازماندهي يا تقارن
نگراني براي مسائل پيش‌پاافتاده (مثلاً در را قفل کردم يا نه؟)
دقت کنيد که بعضي از اينها منفي‌تر از بقيه هستند. بعضي از آنها حتي شامل خيال‌پردازي‌هاي ناخواسته از جنايت، قتل و تجاوز هم مي‌شوند ولي بعضي‌هايشان افکاري خيلي ساده هستند مثل اينکه آيا زير گاز را خاموش کرده‌ايد يا نه. ولي وجه اشتراک همه‌ي اينها اين است که اين افکار ناراحتي و عذابي شديد ايجاد مي‌کنند و وقتي اين فکرها وارد ذهن کسي مي‌شوند، بيرون انداختن آن تقريباً غيرممکن مي‌شود.
همين است که ايجاد اجبار و اضطرار مي‌کند. جبرها اعمالي هستند که فرد براي کاهش افکار وسواسي خود انجام مي‌دهد. وقتي فرد از ميکروب‌ها مي‌ترسد، آنوقت لازم است که دست‌هايش را بشويد. وقتي فرد از بسته بودن يا نبودن در مي‌ترسد، آن‌وقت مجبور مي‌شود آن را سه بار يا بيشتر قفل کند تا خيالش راحت شود. آنهايي که از چيزي خشونت‌آميز يا جنسي مي‌ترسند ممکن است هر عادتي پيدا کنند که باعث کاهش اين فکر شود.
خيلي مهم است که به خاطر داشته باشيد اضطراب موجب بروز اين افکار منفي مي‌شود. جوري که اضطراب شيمي مغز شما را تغيير مي‌دهد باعث مي‌شود متمرکز شدن روي چيزهاي مثبت يا آينده برايتان دشوار شود. بنابراين اين که نمي‌توانيد حواستان را از آن فکر پرت کنيد تقصير خودتان نيست.
هر چه بيشتر سعي کنيد متوقفشان کنيد…
تحقيقات و مطالعات علمي متعددي نشان داده‌اند اينکه سخت تلاش کنيد به چيزي فکر نکنيد باعث مي‌شود حتي بيشتر به آن فکر کنيد. دليلش اين است که مغز پيوسته آن فکر را به شما يادآور مي‌شود تا به شما يادآوري کند که نبايد به آن فکر کنيد. همين باعث مي‌شود به سادگي نتوانيد از شر آن فکر خلاص شويد.
افکار وسواسي در ساير اختلالات اضطراب
همچنين ممکن است انواعي از افکار وسواسي به همراه ساير اختلالات اضطراب در شما ايجاد شود. البته اين افکار به اندازه افکار وسواسي در اختلال وسواسي-جبري حاد نيستند و احتمال اينکه درنتيجه‌ي اين افکار دچار اعمال جبري شويد بسيار کم است ولي معمولاً شباهت‌هايي بين هر دو نوع اين اختلالات اضطراب ديده مي‌شود. اين متخصص روانشناستان است که تشخيص مي‌دهد دچار چه مشکلي هستيد. در زير به بعضي از اين نوع افکار اشاره مي‌کنيم:
اختلال وحشت‌زدگي (پانيک)
افراد مبتلا به اين اختلال و حمله‌هاي وحشت دچار هراس‌هايي مربوط به سلامتي خود مي‌شوند و تصور مي‌کنند که سلامتي‌شان دچار مشکل است. اين افکار ممکن است آنقدر قدرت پيدا کنند که فرد فقط و فقط به آنها فکر کند.
اختلال استرس پس از سانحه
افراد مبتلا به اين اختلال معمولاً به صورت وسواسي فقط به اتفاقي که از سر گذرانده‌اند فکر مي‌کنند و تصور مي‌کنند که اين سانحه دوباره برايشان اتفاق مي‌افتد.
انواع فوبيا
افرادي که دچار فوبياهاي حاد هستند، به‌مرور بيشتر و بيشتر درمورد موضوع فوبياي خود فکر مي‌کنند. مثلاً گشتن لباس‌ها به‌دنبال عنکبوت مي‌تواند نوعي فوبيا باشد.
فوبياي اجتماعي
افراد مبتلا به اين اختلال معمولاً در موقعيت‌هاي اجتماعي احساس ترس و خجالت مي‌کنند. در بعضي موارد، ممکن است موضوع فکر اتفاقي باشد که قبلاً افتاده است يا بدترين اتفاقي که ممکن است بيفتد.
اختلال اضطراب فراگير
اين اختلال ايجاد نگراني‌هاي بي‌شمار مي‌کند. اين احتمال وجود دارد که بعضي از اين نگراني‌ها در فرد ماندگار شود. مثلاً، نگران بودن مداوم از اينکه فرزندتان بعد از رفتن به دانشگاه در خطر باشد.
بنابراين بااينکه افکار وسواسي يکي از مشکلات اختلال وسواسي-جبري است، مي‌تواند افراد ديگر با هر نوع اختلال اضطراب هم به نوعي اتفاق بيفتد.
فکر وسواسي
افکار وسواسي يکي از نشانه‌هاي مهم اختلال وسواسي جبري است
چطور بايد افکار وسواسي را متوقف کنيد
بايد نسبت به اضطرابتان رويکردي جامع داشته باشيد. نبايد فقط افکار وسواسي را هدف قرار دهيد. براي اينکه بتوانيد به‌خوبي بر تاثير اين افکار روي خودتان متمرکز شويد و با استرس‌هاي آينده مقابله کنيد، بايد اضطرابتان را به طور کل هدف قرار دهيد. از روش‌هاي زير هم مي‌توانيد استفاده کنيد:
دست از شرمنده کردن خودتان برداريد
اول از همه بايد ياد بگيريد اين افکار را همانطور که هستند بپذيريد: يعني به‌عنوان يکي از نشانه‌هاي اختلالتان. بايد دست از خجالت کشيدن و شرمنده شدن برداريد و حس نکنيد که بايد اين افکار را از خودتان دور کنيد.
پذيرش خيلي مهم است. اين افکار در کنترل شما نيستند و نبايد توقع داشته باشيد که بتوانيد کنترلشان کنيد. بايد ياد بگيريد که بپذيريد آنها قسمتي عادي از اختلال شما هستند و وقتي بتوانيد اختلالتان را درمان کنيد، آنوقت اين فکرها هم کمتر خواهند شد.
البته اين کار سختي است ولي بايد راهي براي آن پيدا کنيد. فکرهاي شما هماني‌اند که هستند. ممکن است باعث شوند احساس احمق بودن يا غيرمنطقي بودن کنيد، ولي خُب که چه؟ براي چه کسي اهميت دارد که شما درب را سه بار چک مي‌کنيد تا مطمئن شويد که قفلش کرده‌ايد يا دست‌هايتان را چندين و چند بار در روز مي‌شوييد؟ به چه کسي مربوط است که شما گاه و بيگاه به افکار جنسي خشونت‌آميز يا ترسناک فکر مي‌کنيد؟
بله، اين مشکل بايد برطرف شود، ولي اين هم مثل سرماخوردگي يک نوع بيماري است. مطمئناً هيچوقت به‌خاطر پشت سر هم عطسه کردن از دست خودتان عصباني نمي‌شويد، پس نبايد سعي کنيد با افکارتان هم بجنگيد يا آنها را بخش بدي از شخصيتتان بدانيد.
افکار ماندگار را يادداشت کنيد
گاهي‌اوقات فکري در ذهنتان داريد که آنقدرها که ماندگار است وسواسي نيست. در بعضي موارد، اين فکرها هم آنقدر اذيتتان مي‌کنند که کم‌کم نگران مي‌شويد مبادا به افکار وسواسي تبديل شوند.
سعي کنيد اين افکار را در يک دفترچه يادداشت کنيد. ذهن شما وقتي بداند اين افکار در جايي ماندگار نگهداري مي‌شوند، تمايل کمتري به تمرکز روي آنها پيدا مي‌کند.
به اضطراب عادت کنيد
يکي از سخت‌ترين قسمت‌هاي زندگي کردن با افکار وسواسي اين است که اين افراد بايد قبول کنند که بايد با اين اضطراب‌ها زندگي کنند. ياد گرفتن اينکه چطور با اين اضطراب‌ها کنار بياييد درماني بسيار موثر است.
بخشي از آن همانطور که در بالا گفته شد، از پذيرش اين اضطراب‌ها ناشي مي‌شود. ولي قسمت بزرگي از آن اين است که به خودتان اجازه دهيد نگران باشيد.
اعمال جبري معمولاً راه‌حلي بسيار سريع براي اين وسواس‌ها هستند و باعث مي‌شوند نتوانيد به درستي با اين وسواس‌ها برخورد کنيد. اگر بتوانيد به بهترين شکل ممکن با اين اعمال جبري مقابله کنيد و به خودتان اجازه دهيد تا جايي که ممکن است نگران باشيد، آن‌وقت خواهيد ديد که اين وسواس‌ها به مرور ترس کمتري برايتان ايجاد مي‌کنند چون خواهيد ديد که موجب اتفاق خاصي نمي‌شوند.
لازم است اين کار در حضور يک روانشناس انجام شود. روانشناس به شما روش‌هاي لازم براي کنار آمدن با افکار وسواسي‌تان را آموزش مي‌دهد.
خودتان ايجاد اضطراب کنيد
و بالاخره کار ديگري که مي‌توانيد با اجازه‌ي مشاورتان انجام دهيد اين است که خودتان آن اضطراب را ايجاد کنيد. به‌عبارت ديگر، عمداً به آن چيزي که برايتان ايجاد ناراحتي مي‌کند، فکر کنيد.
ايده‌ي پشت اين روش ايجاد عادت کردن رفتاري است. اگر دست از جنگيدن با آن فکر برداريد و سعي کنيد تا جايي که ممکن است عمداً آن را تجربه کنيد، کم‌کم اين فکر ديگر آنقدرها استرس‌زا نخواهد بود و حتا ممکن است برايتان خسته‌کننده شود.
اگر کاري هست که بتوانيد انجام دهيد، مثلاً دست‌هايتان را کثيف کنيد، در خانه را باز بگذاريد، عمداً خانه را به هم بريزيد و از اين قبيل، آنقدر اين کار را تکرار کنيد که به حسي که اين اضطراب در شما ايجاد مي‌کند عادت کنيد و ياد بگيريد کمتر از اين اضطراب بترسيد. اگر موضوع چيزي است که معمولاً با خودتان به آن فکر مي‌کنيد، مثل افکار خشونت‌آميز، سعي کنيد عمداً به آن موضوعات فکر کنيد تا زمانيکه بپذيريد اين افکار هيچ معنا و مفهومي ندارند.
البته بهتر است اين کار را در حضور مشاور روانشناستان انجام دهيد زيرا اين تکنيک ممکن است براي همه مناسب نباشد. بااين‌وجود مطالعات نشان داده است که هرچه بيشتر اين اضطراب‌ها را بپذيريد، کنار آمدن با آنها برايتان ساده‌تر خواهد شد.
همه‌ي افکار وسواسي اختلال اضطراب نيستند
يکي از دلايلي که اختلال وسواسي-جبري و اختلالات اضطراب معمولاً سوءتعبير مي‌شود اين است که خيلي‌ها مي‌گويند دچار اين اختلالات هستند، در حالي که اينطور نيست. ممکن است حتي از خيلي افراد مشهور بشنويد که چون دوست دارند چنگالشان سر ميز غذا به يک صورت خاص قرار داده شود يا چون وقتي کثيف مي‌شوند دوست ندارند، مبتلا به اختلال وسواسي-جبري هستند.
ميليون‌ها نفر دچار اين مسائل هستند ولي دليل بر اين نيست که دچار اختلال اضطرا‌‌ب‌اند. براي اينکه بگوييم افکار وسواسي شما بخشي از يک نوع اختلال اضطراب است اين افکار بايد تکرارشونده باشند. يعني آنقدر تکرار شوند که به طور قابل‌توجهي بر کيفيت زندگي شما اثر بگذارند. اگر هر از گاه دچار يک فکر وسواسي مي‌شويد که تقريبا اثر چنداني بر سلامت شما ندارد، احتمال اينکه دچار اختلال وسواسي-جبري باشيد بسيار کم است.
ولي اگر اين وسواس‌ها ناراحتي شديدي برايتان ايجاد کرده است، احتمالاً دچار يک نوع اختلال هستيد.
راه‌حل کلي براي افکار وسواسي
اينکه در زمان اوقات‌فراغت در خانه چه مي‌کنيد مهم نيست، باز هم بايد به صورت مستقيم با اضطرابتان روبه‌رو شويد. يادتان باشد، اختلال شما ايجاد افکار وسواسي مي‌کند، بنابراين تنها راه متوقف کردن اين افکار، متوقف کردن اختلالتان است.
منبع: مردمان



خبرگزاری آريا – چگونه مي توان مادر خوبي بود؟


چگونه مي توان مادر خوبي بود؟

خبرگزاري آريا –
مادر خوب بودن,روش هاي مادر خوب بودن,رفتار مادران مادر خوب بودن از مسائل کليدي نشات مي‌گيرد
چطور مي‌توان مادر بهتري بود؟ فراموش کنيد مادر همسايه چه‌کاري انجام مي‌دهد و به‌هيچ‌وجه سعي نکنيد شبيه والدين فوق‌العاده عالي که در تلويزيون مي‌بينيد بشويد.
چگونه يک مادر خوب باشيم؟
هر مادري مي‌خواهد بداند که چطور مي‌تواند مادر بهتري باشد، فراموش کنيد مادر همسايه چه‌کاري انجام مي‌دهد و به‌هيچ‌وجه سعي نکنيد شبيه والدين فوق‌العاده عالي که در تلويزيون مي‌بينيد بشويد. مادر خوب بودن از مسائل کليدي نشات مي‌گيرد که به‌سادگي مي‌توانيد در آن مهارت و تبحر بيابيد.
هر روز از بودن در کنار خانواده‌تان لذت ببريد
اگر دائماً از خودتان مي‌پرسيد که آيا مادر خوبي هستيد يا نه، يک قانون مهم وجود دارد که هميشه بايد مدنظر داشته باشيد.
مادر خوب بودن اصلاً به اين معني نيست که مدام براي فرزندتان خريد کنيد و اسباب و وسايل برايش بخريد يا تک‌تک ثانيه‌هاي روز را با اوباشيد.
وقت کافي براي بودن در کنار فرزندانتان در نظر بگيريد و باهم و از بودن در کنار هم لذت ببريد.
آن زمان است که مي‌توانيد مطمئن باشيد که مادر خوبي هستيد.
نگران بردن جنگ والدين نباشيد
کودکان ممکن است بددهني کنند، اتاق‌شان را مرتب نکنند و با اين کارها شما را به اين فکر بياندازند که آيا کارتان را به‌عنوان يک مادر، خوب انجام مي‌دهيد يا خير.
اين‌قدر نگران تک‌تک موضوعات تربيتي که با آن‌ها مواجه مي‌شويد نباشيد.
قطعاً چالش‌ها و نزاع‌هاي تربيتي وجود دارند که اصلاً نبايد در آن‌ها شما برنده باشيد، اين خبر خوبي است چون شما به‌اندازه کافي تلاش‌تان را به کار مي‌گيريد بدون اينکه نياز داشته باشيد تا در هر جنگ و مبارزه‌اي برنده باشيد.
وارد جنگ مادران نشويد
به‌هيچ‌وجه سعي نکنيد وارد جنگ و نزاع مادران شويد. به دلايلي، در هر جايي که تصورش را کنيد در بين مادران جنگ و نزاعي در جريان است.
مادران شاغل در مقابل مادران خانه‌دار. مادران مسن‌تر در مقابل مادران جوان‌تر.
بخشي از نزاع و کشمکش مادران که ممکن است در آن گرفتار شويد مي‌تواند در اين زمينه‌ها باشد” بچه من خيلي زودتر از بچه شما از پوشک گرفته شد” و” بچه من وقتي دوساله بود مي‌توانست بخواند.”
نزاع و جنگ بين مادران به‌هيچ‌وجه مقياسي براي سنجش ميزان خوب بودن شما نيست.
تا آنجا که مي‌توانيد از اين رقابت‌ها دور بمانيد چون مادر خوب بودن اصلاً به اين معني نيست که هر کاري که يک مادر ديگر انجام داد شما هم همان کار را انجام دهيد.
به روابط‌تان بيشتر بپردازيد
از همسرتان گرفته تا دوستان‌تان، حتماً در زندگي‌تان زماني را به آن‌ها اختصاص دهيد.
به‌راحتي ممکن است درگير زندگي روزمره شويد و در ميان راننده اختصاصي فرزندان بودن، عوض کردن پوشک، تميز و مرتب کردن خانه و گوش‌به‌فرمان اين يا آن بودن سردرگم و کلافه شويد.
گاهي با همسرتان خلوت کنيد و حتي قرارهاي عاشقانه بگذاريد.
سعي کنيد با دوستان‌تان نيز وقت بگذرانيد. هميشه جايي را براي روابط‌تان در نظر بگيريد. اين روابط حامي شما هستند و همچون ابزاري به شما کمک مي‌کنند تا مادر بهتري باشيد.
مادر خوب بودن,روش هاي مادر خوب بودن,رفتار مادران زماني که صرف خودتان مي‌کنيد به شما کمک مي‌کند تا مادر بهتري باشيد
زماني را براي خودتان در نظر بگيريد
يک مادر خوب مي‌داند همان‌قدر که بايد از ديگران مراقبت کند، بايد از خودش هم مراقبت کند و به خودش هم اهميت بدهد.
با استفاده از برآورده کردن خواسته‌ها و نيازها و اهميت دادن به خودتان، انرژي مادر بودنتان را تجديد و تازه کنيد.
زماني که صرف خودتان مي‌کنيد به شما کمک مي‌کند تا مادر بهتري باشيد چون شما زيادي خسته نمي‌شويد و از پا درنمي‌آييد، احساس نمي‌کنيد تحت‌فشاريد يا اينکه مانند پيشخدمت بايد به ديگران سرويس بدهيد.
به خاطر داشته باشيد شما “فقط” مادر شخصي نيستيد. شما فردي هستيد که به مراقبت و رسيدگي نياز دارد. پس به خودتان هم رسيدگي کنيد.
منبع: zendegionline.ir



خبرگزاری آريا – نشانه هاي خطرناک افسردگي مزمن


نشانه هاي خطرناک افسردگي مزمن

خبرگزاري آريا –
نشانه هاي خطرناک افسردگي
افسردگي بيماري اي متداول است که مدت زمان ابتلا به آن در شرايط مختلف، بين افراد متفاوت است. در صورتي که شما کمي افسرده باشيد، با علائمي همچون ناراحتي، کج خلقي، خشم و خستگي براي هفته ها درگير هستيد. اين دست از افسردگي ها بر روي کيفيت زندگي شما تاثير بسياري گذاشته و روند طبيعي آن را مختل مي کنند.
در برخي از موارد افسردگي بسيار شديدتر است و با علائمي همچون فکر کردن بيش از حد به مرگ و يا خودکشي همراه است. در واقع اين دست از افسردگي مي تواند زندگي شما را به کامل فلج کند و شما خودتان را از ديگران دور نگه ميداريد و معمولا به سختي از رختخواب و يا خانه خارج مي شويد.
علائم افسردگي مزمن
از علائم اصلي افسردگي مي توان به موارد زير اشاره کرد
– مصرف بيش از حد مواد مخدر و الکل
– بي خوابي و يا خواب بيش از حد
– کج خلقي
– از دست دادن علاقه به فعاليت هايي که قبلا به آنها علاقه مند بوديد
– نا اميدي
– فکر کردن مداوم راجع به اينکه اتفاق بدي در راه است
– فکر کردن راجع به مرگ و يا خودکشي و يا تلاش براي انجام آن
– توهم و هذيان گويي
شايد با خودتان فکر کنيد که افسردگي شما غير قابل درمان است، اما بهتر است با يک روانشناس متخصص صحبت کنيد و از او راه حل بخواهيد. حتي براي موارد خيلي شديد افسردگي هم راه حل وجود دارد.
عوامل خطر براي خودکشي
تمامي افرادي که در معرض عوامل خطر قرار مي گيرند خودکشي نمي کنند. علاوه بر افسردگي شديد و ديگر بيماري هاي رواني، عوامل خطر براي دست زدن به خودکشي مي تواند موارد زير باشد:
– سو سابقه مصرف مواد
– سابقه دست زدن به خودکشي
– سابقه خودکشي در خانواده
– سابقه خانواده در بيماري هاي رواني و يا سو مصرف مواد
– وجود اسلحه در خانه
– محبوس بودن
– قرار گرفتن در معرض رفتار متمايل به خودکشي در ديگر افراد
فکر کردن به خودکشي: وضعيت اورژانسي
براي افرادي که به افسردگي مزمن مبتلا هستند، خودکشي يک تهديد اصلي محسوب مي شود. بر طبق آمار اعلام شده سالانه بيش از ۳۰ هزار نفر در آمريکا دست به خودکشي مي زنند و به احتمال زياد عدد واقعي خودکشي از اين عدد بيشتر است. بين افرادي که افسردگي مزمن آنها درمان نشده است، ۱۵ درصد آنها دست به خودکشي ميزنند.
اما نشانه هاي فکر کردن به خودکشي و يا تصميم به آن چيست؟
– صحبت کردن راجع به مردن و يا کشتن خودتان
– جستجو راجع به راه هاي کشتن خود. به عنوان مثال جستجو در اينترنت براي يافتن سم يا داروهاي خطرناک
– صحبت کردن راجع به نااميدي و يا عدم يافت دليل کافي براي زندگي کردن
– حرف زدن در مورد يک درد و ناراحتي لاعلاج که فرد افسرده گمان مي کند گرفتارش شده
– تصورات و صحبت هايي با درون مايه سربار بودن براي ديگران
– افزايش استفاده از مواد مخدر و يا الکل
– داشتن رفتار مضطرب و آشفته
– خوابيدن بيشتر و يا کمتر از ميزان عادي
– احساس منزوي بودن
– نشان دادن خشم و يا صحبت کردن راجع به انتقام
– نوسانات خلقي شديد
کمک بگيريد
به خاطر داشته باشيد که اقدام به خودکشي تصميمي است که تنها در يک لحظه گرفته مي شود. اگر فکر مي کنيد درگير اين بيماري و حس هستيد، اسلحه، داروها و هر چيز ديگري را که فکر مي کنيد با آن به خودتان صدمه ميزنيد را از دسترس دور کنيد. با دور نگه داشتن ابزار خودکشي، شما وقت را براي خودتان مي خريد و شايد بتوانيد در اين زمان از فکر خودکشي بيرون بياييد و شايد هم بر ناراحتي خود غلبه کنيد.
از مصرف الکل و مواد مخدر خودداري کنيد و يا به دنبال راه درماني براي رهايي از اعتياد به آنها باشيد. مصرف آنها مي تواند افسردگي شما را شديدتر کنند و فکر خودکشي را در شما تقويت کنند. تحقيقات نشان مي دهد که بين ۳۳ تا ۶۹ درصد افرادي که به خودکشي دست زده اند، قبل از خودکشي الکل مصرف کرده اند.
در صورتي که خودتان، دوستان يا يکي از اعضاي خانواده علائم فوق را ديده ايد، بهتر است مراجعه سريع به پزشک، روانپزشک و يا روانشناس را در اولويت هاي کاري تان قرار دهيد.
منبع:سالم زي



خبرگزاری آريا – اين گروه خوني در مسافرت‌ها مراقب حشره گزيدگي باشند


اين گروه خوني در مسافرت‌ها مراقب حشره گزيدگي باشند

خبرگزاري آريا –
درمان پشه گزيدگي, گروه خوني
حشره‌ها به گزش افراد داراي گروه‌هاي خوني مختلف رويکردي متفاوت دارند
زمان سفر به مناطق جنگلي و سرسبز صاحبان برخي از گروه‌هاي خوني بيش از ديگران طعمه حشره‌هايي موذي و بيماري زا مي شوند.
کارشناسان در جديدترين پژوهش خود دريافتند افرادي که داراي گروه خوني A هستند بيشتر از ديگران در معرض ابتلا به بيماري لايم قرار دارند؛ بيماري لايم بر اثر نيش نوعي کَنِه در برخي افراد به وجود مي‌آيد.
محققان کشور چک دريافتند حشره‌ها به گزش افراد داراي گروه‌هاي خوني مختلف رويکردي متفاوت دارند و برخي گروه‌هاي خوني را ترجيح مي‌دهند.
پژوهشگران براي بررسي اينکه چه افرادي بيشتر درمعرض حشره گزيدگي هستند، نمونه‌هايي از گروه‌هاي خوني A، B، AB و O را در ظروف آزمايشگاهي قرار داده و رفتار حشره‌ها را مورد تحقيق قرارداده اند.
بيشتر حشره ها، خون گروه A را مکيده اند که نشان مي‌دهند افراد داراي گروه خوني A بيش از ديگران درمعرض حشره گزيدگي هستند.
بيش از ۳۶ درصد حشره‌ها خون افراد داراي گروه خوني A مکيده اند اين درحالي است که خون گروه B چندان مورد توجه حشره‌ها نبوده و تنها ۱۵ درصد حشره‌ها از اين نوع خون تغذيه کرده اند.
کارشناسان به افراد داراي گروه خوني A توصيه مي‌کنند از قدم زدن در جنگل و مکان‌هاي سرسبز بدون پوشيدن لباس‌هاي پوشيده و استفاده از اسپري دفع کننده حشره‌ها خودداري کنند، زيرا به احتمال زياد دچار حشره گزيدگي مي‌شوند.
درمان پشه گزيدگي, گروه خوني
افراد داراي گروه خوني A بيش از ديگران درمعرض حشره گزيدگي هستند
حشره گزيدگي يکي از مشکل‌هاي شايع به ويژه در فصل‌هاي گرم سال و در جريان مسافرت‌هاي تابستاني است که مي‌تواند فرد را درمعرض ابتلا به بيماري‌هاي مختلف قرار دهد.
بيماري لايم نوعي بيماري باکتريايي است که به وسيله نيش حشره‌ها به ويژه کنه به بدن انسان سرايت مي‌کند. علامت‌هاي اين بيماري شامل تب، سردرد، خستگي و خارش پوستي است. معمولاً درمان بيماري به وسيله آنتي بيوتيک و در چند هفته انجام مي‌شود.
چنانچه بيماري درمان نشود، عفونت به مفصل ها، قلب و اعصاب سرايت مي‌کند و حتي مي‌تواند سبب مرگ افراد شود.
در طي سه الي ۳۰ روز اول ورود عفونت به بدن اين علامت‌ها ايجاد مي‌شوند.
تب، سردرد، خستگي، درد عضلاني و مفصلي، تورم غدد لنفاوي و بثورات جلدي که در حدود ۸۰ درصد افراد آلوده اتفاق مي‌افتد.
علامت‌هاي ثانويه بيماري شامل سردرد شديد و سختي گردن، بثورات، آرتريت با درد مفاصل و تورم، ورم صورت، تپش قلب، اختلال در حافظه کوتاه مدت و درد‌هاي عصبي است.
درمان پشه گزيدگي, گروه خوني
بيماري لايم نوعي بيماري است که به وسيله نيش حشره‌ها به بدن انسان سرايت مي‌کند
در برخي از کشور‌هاي دنيا، افراد داراي يک نوع خاص از گروه خوني بيشتر هستند به طور مثال درکشور انگلستان بيش از ۴۴ درصد مردم داراي گروه خوني O و حدود ۴۲ درصد نيز داراي گروه خوني A هستند.
پژوهش‌ها نشان داده است حدود ۱۷ درصد از کنه‌ها به باکتري موسوم به (Borrelia) آلوده مي‌شوند که عاملي بسيار خطرناک در ابتلا به بيماري لايم است.
بيماري لايم در برخي مواقع حالت مخفي در بدن بيمار پيدا مي‌کند و پس از سال‌ها نشانه‌هاي آن با علامت هايي چون خستگي يا تورم عضله‌هاي بدن نمايان مي‌شود.
افرادي که با دام سرو کار دارند به ويژه سوارکاران بيشتر ازساير گروه‌ها در معرض خطر گزش با کنه و ابتلا به بيماري لايم هستند و توصيه مي‌شود قبل از سوارکاري از بهداشت و نظافت اسب اطمينان خاطر حاصل شود و هميشه با لباس کاملاً پوشيده اين ورزش انجام شود.
در صورت مشاهده هرگونه لکه، قرمزي يا خارش پس از حضور در جنگل، رفتن به مسافرت و حتي اقامت در هتل، به پزشک مراجعه کنيد، زيرا احتمال گزش با حشره و بروز بيماري وجود دارد.
در صورت مشاهده کنه بر روي بدن به ويژه زماني که درحال ورود به پوست است، در اولين زمان به پزشک مراجعه کنيد تا با استفاده از ابزار، کنه را از پوست شما جدا کند.
منبع:yjc.ir



خبرگزاری آريا – درمان درد معده با طب سنتي


درمان درد معده با طب سنتي

خبرگزاري آريا –
علل ورم معده,درد‌ و ورم معده
خيلي از افرادي که مشکل معده دارند توجه زيادي به زمان خوردن غذا ندارند
غذا خوردن يکي از بهترين نعمت‌هاي دنيايي است، اما گاهي اوقات غذا خوردن به کابوسي تبديل مي‌شود که خيلي‌ها را به پشيماني مي‌اندازد. معده‌درد، دردهاي معدوي، ورم معده، زخم‌ معده و… ازجمله دلايل اصلي اين کابوس است.
غذا خوردن وقتي بهترين نعمت مي‌شود که همه اعضاي بدن خوب کار کنند و بعد از آن درد، تهوع و سوزش فرد را به مشکل نيندازند. اگر شما هم جزو کساني هستيد که عاشق غذا خوردن هستيد اما به‌دليل دردهاي معده با ترس قاشق بر مي‌داريد‌، حتما اين مطلب را بخوانيد. دکتر صانعي مشاوره گياه‌درماني در اين مطلب شما را با نکات تغذيه‌اي آشنا مي‌کند که مثل آبي روي آتش درد شماست.
اول مزاج‌هاي معده را بشناسيد
معده ۱۲مزاج دارد، اما دو مورد از آنها جزء اصلي‌ترين مزاج‌هاي معده هستند؛ مزاج سرد و تر و مزاج خشک و گرم. وقتي مزاج سرد و تر باشد فرد دچار مشکلاتي از‌قبيل نفخ، ترش کردن معده، عدم هضم و‌… مي‌شود. با اين حال از روي علائمي مثل نفخ، گاز معده، بادگلو، قلنج (‌روده يا بعضي از قسمت‌هاي بدن)، تنگي‌نفس و‌… مي‌توان متوجه شد که معده دچار مشکلاتي شده که از دسته سرد مزاج‌هاست.
اما در دسته خشک و گرم مي‌توان به بيماري‌هاي معدوي از‌جمله زخم معده، سوزش معده و بيماري‌هاي ديگر اشاره کرد که معمولا اين مشکلات با علائمي مثل سوزش معده، دردهاي خنجري (به‌خصوص هنگام شب)، مدفوع سياه و… همراه هستند. با اين حال بهتر است بدانيد که فرد ممکن است دچار هر دو مشکل در مزاج‌ها شود، مثلا هم معده‌اش ترش کند و هم زخم اثني‌عشر داشته باشد. با اين حال با رعايت برخي نکات تغذيه‌اي مي‌توان اين مشکل را تاحدودي درمان کرد.
سر وقت غذا بخوريد
نکته مهمي که بايد رعايت کنيد زمان خوردن وعده‌هاي غذايي است. صبحانه بايد اول صبح خورده شود و براي خوردن ناهار بايد يک ساعت مشخصي را مدنظر قرار دهيد. همچنين براي صرف شام بايد اول شب غذا بخوريد. خيلي از افرادي که مشکل معدوي دارند توجه زيادي به زمان خوردن غذا ندارند و اغلب وعده‌هاي غذايي به‌خصوص شام را ديروقت مي‌خورند و بلافاصله بعد از غذا دراز مي‌کشند. درصورتي که توصيه مي‌شود از اين کار خودداري کنند و بعد از غذا حتي کمي راه بروند و فعاليت داشته باشند تا غذا راحت‌تر هضم شود.
صبحانه سنگک و مربا بخوريد
کساني که از اختلالات معده به‌خصوص ورم معده رنج مي‌برند بهتر است در وعده صبحانه از نان سنگک استفاده کنند و به‌همراه آن، مرباي هويج يا به يا شقاقل بخورند. اما لازم به ذکر است که شهد مربا نبايد خورده شود و بايد گوشت مربا را بخورند (حتي توصيه مي‌شود با آب ولرم شهد را از روي گوشت مربا پاک کنيد) چراکه شهد مربا اسيد معده را تحريک مي‌کند. افرادي که مشکل معدوي دارند بايد از نوشيدن چاي تا جايي که امکان‌پذير است خودداري کنند.
علل ورم معده,درد‌ و ورم معده
کساني که از اختلالات معده رنج مي‌برند بهتر است در وعده صبحانه از نان سنگک استفاده کنند
درمورد وعده‌هاي غذايي ديگر بايد گفت براي تقويت معده توصيه مي‌شود مرغ يا ماهيچه را کاملا بپزند و آب پخته شده را از گوشت جدا کنند. سپس برنج را به‌همراه آب گوشت کته کرده و در وعده‌هاي غذايي به‌خصوص ناهار ميل کنند. همچنين پوره سيب‌زميني به‌همراه گلپر مي‌تواند يک غذاي خوب براي اين دسته از اشخاص باشد. غذاي ديگري که توصيه مي‌شود کباب گوشت گوسفندي بدون چربي است. به اين صورت که گوشت گوسفندي چرخ‌ کرده را به مدت يک يا دو روز در يخچال نگه داريد؛ بعد از مدت تعيين شده گوشت را بدون هيچ مواد ديگري (پياز، سير و…) به‌صورت کبابي بپزيد و به‌همراه سماق ميل کنيد.
به هضم غذا کمک کنيد!
زنجبيل پرورده يکي ديگر از خوراکي‌هايي است که به درمان زخم معده کمک مي‌کند. حتي مي‌توانيد از مرباي زنجبيل استفاده کنيد، البته به شرط آنکه مربا با عسل درست شود. براي تهيه مرباي زنجبيل توصيه مي‌شود زنجبيل را به‌صورت خلالي در يک ظرف غيرفلزي قرار دهيد و سپس به آن آب و يک قاشق چاي‌خوري آهک اضافه کنيد. بعد از دو ساعت آب اضافه را خالي کنيد. سپس مجدد پنج بار آب روي زنجبيل بريزيد و خالي کنيد.
البته لازم به ذکر است که فقط در نوبت اول يک قاشق چاي‌خوري آهک اضافه مي‌شود و در نوبت‌هاي ديگر نيازي به اضافه کردن آهک زنده نيست. آهک باعث مي‌شود که تندي زنجبيل تاحدودي از بين برود. بعد از اين مراحل سه برابر زنجبيل، عسل اضافه کنيد و حدود ۴ الي ۵ساعت بگذاريد اين مواد خوب باهم پخته شوند. زنجبيل پرورده در عسل براي کساني که ضعف معده دارند يا غذاي‌شان به‌راحتي هضم نمي‌شود مي‌تواند بسيار مفيد باشد. توصيه مي‌شود اين مربا به مقدار يک قاشق مرباخوري بعد از غذا خورده شود.
براي اينکه شيره معده به‌درستي و خوب ترشح شود، افراد به‌خصوص کساني که معده‌درد دارند، نمک را با پودر آويشن مخلوط کنند و به اندازه نوک قاشق چاي‌خوري قبل از صرف غذا ميل کنند.
در طب سنتي توصيه مي‌شود افرادي که زخم معده يا ورم معده دارند بعد از صرف غذا ۵دقيقه راه بروند و سپس موم لايي شيرين‌بيان را به مقدار يک قاشق چاي‌خوري خالي بخورند و سپس دوباره راه بروند. حتي مي‌توانند ريشه شيرين‌بيان را به‌طور مساوي با برگ خشک شده بارهنگ آسيب کنند. سپس يک قاشق چاي‌خوري از اين مواد را به‌همراه يک استکان عرق بومادران بنوشند.
از عفونت معده يا هليکوباکتري رنج مي‌بريد؟
مقداري تخم بارهنگ تهيه کنيد و آن را بو دهيد. تخم بارهنگ را در يک ماهي‌تابه بريزيد و روي حرارت قرار دهيد؛ هر وقت موقع حرارت دادن بويي از اين گياه خارج شد و رنگ آن تغيير پيدا کرد، مي‌توان گفت تخم بو داده شده است. البته هيچ ماده‌اي را نبايد به آن اضافه کنيد. بعد از اين مرحله تخم بو داده شده را پودر کنيد و در عرق نعناع بريزيد (البته توصيه مي‌شود عرق نعناع گرم باشد). به مدت ۱۴روز قبل از خورن غذا يک ليوان از اين شربت را بنوشيد.
براي خوش‌طعم‌تر کردن آن مي‌توانيد عسل يا نبات هم به آن اضافه کنيد. اين دارو براي افرادي که دچار اسهال مزمن شدند هم مفيد است. غير از تخم بارهنگ، برگ بارهنگ حتي براي کساني که زخم معده دارند يا دچار حرارت معده هستند بسيار مفيد است. توصيه مي‌شود اين برگ را بپزند و به‌همراه ماست شيرين کم‌چرب ميل کنند (مثل بوراني اسفناج).
علل ورم معده,درد‌ و ورم معده
تخم بارهنگ براي درمان عفونت معده يا هليکوباکتري مفيد است
ميوه‌درماني کنيد
سيب رسيده شيرين يک ميوه بسيار مفيد براي افرادي است که مشکل معدوي دارند. بعد از وعده غذايي توصيه مي‌شود سيب ميل کنيد. يکي ديگر از ميوه‌هايي که براي اين مشکل مفيد است ميوه به است. البته توصيه مي‌شود ميوه به را به ۴ قسمت تقسيم کنيد و روي حرارت قرار دهيد تا به‌صورت کبابي شود؛ بعد از اينکه غذاي‌تان را ميل کرديد يک تکه از اين ميوه را هم بخوريد. انار هم جزء ميوه‌هاي مفيدي است که توصيه مي‌شود کساني که از اين مشکل رنج مي‌برند، ميل کنند. ميوه زالزالک هم براي افرادي که مشکل هضم دارند، بسيار مفيد است.
با دمنوش دردها را تسکين دهيد
بابونه شيرازي يکي از موثرترين دمنوش‌هاي گياهي است که براي دردهاي عصبي معده مي‌تواند مفيد باشد. فقط کافي است ۴قاشق مرباخوري بابونه شيرازي را با يک ليوان آب دم کنيد. اين دمنوش را بايد صبح‌ها ناشتا بنوشيد. نيم ساعت بعد از نوشيدن اين دمنوش توصيه مي‌شود حتما صبحانه بخوريد.
دم‌کرده‌اي براي ريفلاکسي‌ها
کساني که مشکل ريفلاکس دارند يا معده‌شان ترش مي‌کند، مي‌توانند گياه نعناع فلفلي را از عطاري‌ها تهيه کنند. يک قاشق غذاخوري از اين گياه را با يک ليوان آب به مدت ۱۰‌دقيقه دم کنيد. توصيه مي‌شود اين دم‌کرده را به مقدار نصف ليوان قبل از وعده ناهار و شام بنوشيد. به‌جاي گياه نعناع فلفلي مي‌توان از گياه سوسن عنبر هم استفاده کرد.
خوراکي‌هاي ممنوع‌!
– سرخ‌کردني‌ها
– غذاهاي چرب (مثل ته‌ديگ، کوکو و کتلت‌هايي که با روغن فراوان پخته مي‌شوند)
– گوشت قرمز مثل گوشت گاو
– شيريني خامه‌اي
– قهوه، نوشابه، چاي، نسکافه
– شکلات
زياد به‌دنبال خوراکي‌هاي مايع نباشيد
در پايان چند نوع دمنوش توصيه مي‌شود براي افرادي که مشکل معدوي دارند قبل يا بعد از غذا بخورند. غير از چند موردي که ذکر مي‌شود دمنوش‌هاي ديگر براي اين دسته از افراد مناسب نيستند. به‌طور کلي کساني که از مشکل معدوي رنج مي‌برند بايد از خوردن غذاهاي آبکي مثل سوپ، آش يا دمنوش‌ها (غير از چند مورد ذکر شده) پرهيز کنند، چراکه دمنوش‌هاي ديگر ممکن است به مشکلات اسيدي شدت ببخشند.
منبع: مجله سيب سبز/ برترين ها



خبرگزاری آريا – فوايد بي مانند زنجبيل


فوايد بي مانند زنجبيل

خبرگزاري آريا –
خواص درماني زنجبيل مصرف روزانه زنجبيل، براي سلامت بسيار عالي است
بي شک «زنجبيل» يکي از مشهورترين ادويه هاست که با يک بار چشيدن طعم دلچسب آن را براي هميشه به ياد خواهيد داشت. گرچه يونانيان باستان ابتدا زنجبيل را دارويي براي بيماري هاي گوارشي توصيه مي کردند اما به تدريج ديگر فوايد آن نيز براي بشر شناخته شد و کنار عطر و مزه بي مانندش، به عنوان يکي از مهم ترين ادويه ها به آشپزخانه ها رسيد.
فوايد بي مانند زنجبيل
تسکين نفخ و مشکلات گوارشي: زنجبيل به دليل محافظت و بهبود عملکرد سيستم گوارش به خصوص نفخ و يبوست شهرت دارد. مصرف دمنوش آن يا جويدن تکه اي زنجبيل تازه مي تواند در رفع اين مشکل ها موثر باشد. البته افزودن مقداري پودر زنجبيل همراه با حبوبات نيز به کاهش نفخ و سنگيني پس از مصرف کمک مي کند. به علاوه مصرف روزانه زنجبيل به حفظ فلور روده اي و هضم چربي ها کمک مي کند و مسموميت مواد غذايي را نيز کاهش مي دهد.
افرادي که از بي اشتهايي رنج مي برند هم مي توانند کمي زنجبيل تازه را با يک ليوان آب جوشانده و همراه با کمي عسل به صورت ولرم ميل کنند.
کاهش درد: مطالعات نشان مي دهد مصرف مقداري زنجبيل بلافاصله پس از شروع علائم ميگرن به دليل توقف هورمون هايالتهابي، باعث تسکين درد مي شود. البته بررسي هاي علمي از تاثير مثبت اين ادويه بر بهبود دردهاي مرتبط با آرتريت نيز حکايت دارد. در اين باره مبتلايان به آرتروز و آرتريت روماتوييد که مصرف روزانه زنجبيل را در برنامه خود دارند نسبت به بيماراني که چنين عادتي ندارند درد کمتري را تجربه خواهند کرد.
پيشگيري از سرطان: آنتي اکسيدان هاي فراوان زنجبيل مانع از تاثير راديکال هاي آزاد عامل پيشرفت سلول هاي سرطاني مي شود.. محققان به اين نتيجه رسيده اند زنجبيل سلول هاي سرطاني تخمدان را از بين مي برد و همچنين تازه آن به کاهش التهاب کولون کمک مي کند. در واقع تاثير پيشگيرانه اين ادويه در مورد اين دو نوع سرطان چشمگيرتر است.
بهبود حالت تهوع: دفعه بعد که به علت بيماري هاي ويروسي دچار حالت تهوع شديد يا اگر جزو افرادي هستيد که دچار حالت تهوع يا گرفتگي در ماشين مي شويد، حتما روي زنجبيل حساب ويژه اي باز کنيد. در واقع زنجبيل به اندازه هيوسين (داروي رفع حالت تهوع) موثر است اما عوارض خواب آلودگي دارو را ندارد. مطالعه انجام گرفته سال ۲۰۱۱ ميلادي در دانشگاه برلين نشان مي دهد بعضي ترکيبات زنجبيل بر سلول هاي روده باريک اثر مي گذارد و مانع عملکرد ترکيبات شيميايي عامل حالت تهوع مانند سروتونين مي شود. زنجبيل براي کاهش حالت تهوع دوران بارداري، پس از عمل جراحي، شيمي درماني و … نيز مفيد است.
آنتي باکتريال طبيعي: مقدار آنتي اکسيدان هاي فراوان اين ادويه با پاکسازي کبد و خون، وضعيت سلامت عمومي را بهبود مي بخشد. اين روند ناشي از افزايش دماي بدن است که مکانيسم تعريق و دفع مواد سمي را تشديد مي کند. زنجبيل براي بهبود سرماخوردگي، درد گلو و سرفه نيز بسيار موثر است. مصرف روزانه زنجبيل همچنين عملکرد سيستم ايمني را تحريک مي کند. البته اين راهکار براي افرادي که تحت پيوند عضو بوده اند توصيه نمي شود. در صورت مصرف داروهاي تضعيف کننده سيستم ايمني نيز بايد راجع به مصرف زنجبيل دقت داشت.
بهبود دردهاي عادت ماهانه: خانم هايي که از دردهاي شديد دوران عادت ماهانه رنج مي برند مي توانند ابتداي شروع اين دوران با دمنوش زنجبيل اين دردها را تا حدي تسکين دهند. البته علاوه بر اين تاثير، مصرف منظم زنجبيل در نظم چرخه هاي عادت ماهانه موثر است.
محرک قواي جنسي: زنجبيل به تقويت قواي جنسي کمک مي کند و در اين باره تاثير مستقيمي بر هورمون ها دارد. البته اين خاصيت در صورت مصرف همزمان زنجبيل با جينسينگ بيشتر خواهد بود.
مقدار مجاز مصرف
مصرف روزانه زنجبيل به خصوص اگر همراه با ادويه هايي مانند دارچين و زردچوبه مصرف شود، براي سلامت بسيار عالي است. مي توان ۲ تا ۵ گرم زنجبيل خشک يا پودر شده را ۲ تا ۳ بار در روز ميل کرد. البته بايد توجه داشت که يک تکه زنجبيل تازه ۲٫۵ سانتي متري با قطر متوسط معادل ۵۵۰۰ تا ۱۰۰۰۰ ميلي گرم (نيم تا يک گرم) پودر زنجبيل است. خوشبختانه شيوه هاي مصرف زنجبيل متنوع است و مي توان آن را به شکل دمنوش، ترکيب در انواع غذاها، بيسکويت و … ميل کرد.
خواص درماني زنجبيلزنجبيل به دليل محافظت و بهبود عملکرد سيستم گوارش به خصوص نفخ و يبوست شهرت دارد
۷ مورد منع مصرف
۱٫ زنجبيل تازه مي تواند در بعضي افراد باعث انسداد روده شود. به همين دليل براي مبتلايان به التهاب، زخم يا زمينه گرفتگي هاي روده اي مناسب نيست زيرا دستگاه گوارش اين افراد نمي تواند واکنش خوبي نسبت به حجم زيادي از زنجبيل تازه داشته باشد.
۲٫ زنجبيل براي مبتلايان به سنگ هاي صفراوي مضر است زيرا توليد صفرا را آسان مي کند.
۳٫ زنجبيل باعث تحرک جريان خون مي شود و به دليل جلوگيري از تشکيل لخته هاي خون، حالت سيال بودن خون را افزايش مي دهد. به همين دليل افرادي که دچار اختلالات انعقادي خون هستند يا داروهاي انعقادي مصرف مي کنند بايد در استفاده از اين ادويه احتياط کنند.
۴٫ گرچه زنجبيل در کاهش حالت تهوع ناشي از بارداري موثر است، نبايد در مصرف آن افراط کرد زيرا مي تواند باعث انقباضات رحمي شود. بعضي تحقيقات نيز نشان مي دهد زنجبيل در روند جذب آهن مواد غذايي و ويتامين هاي محلول در چربي اختلال ايجاد مي کند. مصرف دمنوش زنجبيل به خصوص در هفته هاي آخر بارداري نيز به دليل خطر افزايش خونريزي توصيه نمي شود. به هر حال مشورت با پزشک هميشه بهترين و مطمئن ترين راهکار در اين دوران است.
۵٫ مصرف زنجبيل پيش از انجام عمل جراحي نيز به دليل اختلالات خونريزي ممنوعيت دارد. در اين صورت بايد ۲ هفته پيش از عمل جراحي از مصرف دمنوش زنجبيل پرهيز کرد.
۶٫ مصرف کپسول هاي زنجبيل يا مقدار فراوان در برنامه غذايي براي افرادي که داروهاي ضد انعقاد، ضد التهاب، ضد اسيد معده، داروهاي قلب، سرطان و کاهش وزن مصرف مي کنند، حتما بايد تحت نظر پزشک باشد.
۷٫ زنجبيل براي کساني که قصد افزايش وزن دارند توصيه نمي شود زيرا عملکرد بدن در سوخت و ساز چربي ها را تحريک مي کند و کاهش وزن را سرعت مي بخشد.
براي نگهداري زنجبيل
* زنجبيل تازه بوي مطبوع و دلچسبي دارد و هر چه تازه تر باشد، پوست صاف تر و نرم تري خواهد داشت. گره هاي روي آن نيز کاملا سفت و سنگين هستند. بنابراين هنگام خريد زنجبيل، ريشه هاي نرم و چروکيده را کنار بگذاريد. البته زنجبيل تازه را مي توان تا ۳ هفته در يخچال نگهداري کرد اما اگر در اين فاصله مصرف نمي شود، لازم است آن را در فريزر گذاشت.
* مي توان زنجبيل را در پاکت بدون منفذ نگهداري کرد. البته بايد مراقب بود هيچ هوايي در اين بسته بندي وجود نداشته باشد. به اين ترتيب زنجبيل هفته ها ترد و تازه خواهد بود. علاوه بر ريشه کامل، زنجبيل خرد شده را نيز مي توان به اين روش نگه داشت ولي مدت ماندگاري آن کمتر است.
* اگر پاکت مخصوص بسته بندي در اختيار نداريد بهتر است زنجبيل را در يک دستمال کاغذي بپيچيد و در کيسه فريزر نگهداري کنيد. البته باز هم کاملا دستمال را دور ريشه بپيچيد. پيچيدن ريشه زنجبيل در پلاستيک نازک و گذاشتن در شيشه نيز روش ديگر نگهداري است.
* در اين شرايط مصرف فوري زنجبيل، مي تواند ريشه را در پاکت کاغذي براي چند روز نگه داشت. اين روش براي مصرف سريعا ديگر ادويه و سبزيجات مانند دارچين نيز کاربرد دارد. براي نگهداري زنجبيل در فريزر نيز بايد ريشه را در تکه اي پلاستيک بپيچيد و د ر يک کيسه بدون منفذ بگذاريد و هوا را کاملا خارج کنيد. به اين ترتيب مي توان تا چند ماه از طعم زنجبيل تازه لذت برد.
* ترفند ساده براي استفاده راحت تر از زنجبيل تازه نگهداري ريشه رنده شده است. براي اين کار پس از اين که زنجبيل را رنده کرديد، آن را به اندازه يک فندق با کمي فاصله در يک ظرف بچيند و در فريزر بگذاريد تا کاملا منجمد شود. در هر بار استفاده کافي است تعداد تکه هاي مورد نياز را برداريد و به راحتي مصرف کنيد. اين روش را مي توان براي زنجبيل حلقه شده نيز به کار برد و پس از انجماد در ظرف بدون منفذ حداقل تا ۳ ماه در فريزر نگه داشت. نگهداري پودر زنجبيل نيز مانند ديگر ادويه هاست. پودر را در ظرف دربسته دور از نور و در جاي خشک و خنک نگهداري کنيد. البته هميشه توصيه مي شود ادويه ها را به مقدار کم خريداري کنيد تا عطر و طعم شان حفظ شود.
خاستگاه و طرفداران زنجبيل
زنجبيل، گياه گرمسيري است که ارتفاع آن تا ۲ متر مي رسد و برگ ها و ساقه قرمزرنگي دارد. خاستگاه آن آسيا به خصوص هند و مالزي است و يکي از مهم ترين گياهان مورد استفاده در طب باستان هندي محسوب مي شود. اين گياه در نواحي بسيار گرم و با نور خورشيد فراوان کشت مي شود و امروز، انواع وحشي آن چندان وجود ندارد. دست نوشته هاي مربوط به مصرف اين ادويه به بيش از ۲۵۰۰ سال پيش مربوط است اما به نظر مي رسد زنجبيل از ۵ هزار سال پيش مورد استفاده بشر بوده است.
درزمان امپراطوري روميان باستان، تجارت «ادويه سفيد» به جنوب آسيا و مناطق حوزه درياي مديترانه توسط بازرگانان غرب رونق گرفت اما تنها مربوط به طبقه مرفه جامعه بود زيرا قيمت بالايي داشت. به تدريج مصرف آن به ديگر کشورهاي اروپايي نيز رسيد، به طوري که در قرن نهم ميلادي براي مردم فرانسه و آلمان و در قرن دهم براي انگليسي ها شناخته شد.
ابتداي قرن شانزدهم ميلادي نيز اسپانيايي ها کشت زنجبيل را در جامائيکا آغاز کردند و نخستين تجربه پرورش اين گياه را در منطقه اي دور از خاستگاه اصلي به دست آوردند. اين اتفاق تا دو قرن موفقيت آميز بود و آنها لقب سومين توليد کننده اين ادويه پس از هند و چين را به خود اختصاص دادند اما اين جايگاه به تدريج تنزل پيدا کرد. در حال حاضر هند، چين، اندونزي، نپال و نيجريه مهم ترين توليدکنندگان زنجبيل هستند که مرغوب ترين زنجبيل مربوط به هند و چين است.
به رغم استفاده و بيش زياد در کشورهاي مختلف، هند را مي توان نخستين مصرف کننده آن به دليل تمايل به مصرف زياد ادويه ها دانست. اروپاييان از زنجبيل براي معطر شدن نان، شيريني و نوشيدني هاي شان استفاده مي کنند. البته مردم هند علاقه زيادي به زنجبيل دارند و آن را همراه گوشت ها، ماهي، برنج و پوره سيب زميني ميل مي کنند.
حتي زنجبيل را در چاي شان نيز مي ريزند. اهالي چين و ژاپن هم طرفداران جدي زنجبيل تازه هستند و رنده شده آن را در انواع سوپ، آش و غذاهاي مشابه مي ريزند. همچنين زنجبيل را چاشني مهم ماهي مي دانند. آنها اغلب بين دو وعده غذا تکه اي زنجبيل مي جوند تا دهان و کام، خوشبو و تميز شود. در سراسر کشورهاي جنوب شرقي آسيا، مصرف زنجبيل تازه آغشته به شکر به عنوان يک شيريني، بسيار رايج و مورد علاقه است.
ارزش تغذيه اي زنجبيل
زنجبيل را بايد ادويه اي سرشار از مواد معدني مانند منگنز، فسفر، مس و منيزيم دانست اما کلسيم، سديم و آهن نيز دارد. از لحاظ ويتامين ها، حاوي مقدار کمي ويتامين هاي B1، B2 و B3 است. علاوه بر اين ها نبايد ويتامين C موجود در زنجبيل تازه را فراموش کرد که البته پس از خشک شدن کاملا از بين مي رود. در نهايت اين که ريشه زنجبيل منبع غني نشاسته است و مقدار نسبتا بالايي چربي و پروتئين دارد.
از نظر ارزش تغذيه اي در دو حالت مختلف زنجبيل (تازه و پودر شده) تفاوت چنداني وجود ندارد. در واقع بارزترين آن عطر و طعم بيشتر زنجبيل تازه است و اين که ممکن است پودر زنجبيل از انواع با مرغوبيت کمتر تهيه شود، اما مدت نگهداري طولاني تر پودر زنجبيل در صورت عدم امکان ماندگاري زنجبيل تازه مزيتي است که نمي توان ناديده گرفت.
ساده ترين روش پوست گرفتن
زنجبيل تازه را مي توان به راحتي به کمک قاشق کوچک پوست گرفت. به اين ترتيب قاشق را روي همه قسمت ها حتي گره ها بکشيد و پوست را جدا کنيد. تمام پوست ريشه حتي قسمت هاي بر آمده را برداريد. البته اين روش تنها براي ريشه هايي است که پوست کاملا تازه و نرمي دارند
منبع: هفته نامه سلامت



خبرگزاری آريا – عوارض کفش تنگ و پاشنه بلند


عوارض کفش تنگ و پاشنه بلند

خبرگزاري آريا – يک جراح و متخصص ارتوپدي اعلام کرد بعضي افراد زيبائي را فداي راحتي مي‌کنند و سلامتي خود را به خطر مي‌اندازند.
به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، دکتر کاظمي جراح و متخصص ارتوپدي در مورد عوارض کفش تنگ و پاشنه بلند به مسائل مهمي اشاره کرد که در زير آنها را مي‌خوانيد:
آيا پوشيدن کفش تنگ و پنجه باريک براي پا ضرر دارد؟
اگر چه کفش جهت پوشش و حفاظت پا است ولي بعضي افراد زيبائي را فداي راحتي مي‌کنند و سلامتي خود را به خطر مي‌اندازند. کفش تنگ و پنجه باريک عوارض بسيار زيادي دارد که در اين مبحث چند مورد از مهمترين آنها را براي شما توضيح خواهم داد.


پوشيدن کفش پاشنه بلند چه عارضه‌هايي بدنبال دارد؟
در کفش پاشنه بلند (پاشنه بيشتر از ۴-۳سانت) قسمت عقب پا بالاتر از پنجه قرار گرفته و بيشتر وزن به جلوي پا منتقل مي‌شوند و مشکلات زير را در پي دارد:
۱- هنگام راه رفتن بدليل اختلال تعادل احتمال زمين خوردن بيشتر است.
۲- احتمال بروز تاول، ميخچه و پينه بسيار زياد است.
۳- فشار روي پنجه‌ها بيشتر شده و استخوان‌هاي کف پا دچار درد مزمن مي‌شوند.
۴- فشار روي اعصاب بين انگشتان پا و تحريک دايمي آنها باعث تورم و رشد غير طبيعي اعصاب شده که به نروماي مورتون معروف است. معمولا بين انگشت سوم وچهارم بوده و بسيار دردناک است. درمان اين عارضه بسيار مشکل است و گاهي به جراحي مي‌انجامد.
۵- تاندون آشيل (تاندون پشت پاشنه) کوتاهتر مي‌شود، و به مرور درد پشت پاشنه و مچ پا ايجاد مي‌شود. به تدريج حتي عضلات پشت ساق نيز کوتاه و سفت و ناکارآمد مي‌شوند.
۶- لگن و ستون مهره‌ها که بايد در يک امتداد باشند، از حالت طبيعي خارج شده و افزايش گودي کمر و کمردرد و آرتروز زودرس زانوها به‌وجود مي‌آيد.
بديهي است اگر کفش تنگ با پاشنه بلند همراه باشد، احتمال عوارض ذکر شده بسيار بيشتر مي‌شود.


خبرگزاری آريا – تاثير ساعت صرف شام بر پيشگيري از سرطان


تاثير ساعت صرف شام بر پيشگيري از سرطان

خبرگزاري آريا – نتايج يک مطالعه نشان مي دهد که صرف شام دست کم دو ساعت زودتر از زمان خواب مي تواند خطر ابتلا به سرطان هاي سينه و پروستات را کاهش دهد.
به گزارش خبرگزاري آريا از ايرنا، اين مطالعه که توسط محققان موسسه «گلوبال هلث» بارسلوناي اسپانيا انجام شد، نشان مي دهد، افرادي که شام خود را قبل از ساعت ۹ صرف مي کنند و يا پس از صرف شام دو ساعت صبر مي کنند و بعد مي خوابند در قياس با افرادي که بعد از ساعت ۱۰ شب و يا نزديک به زمان خواب شام مي خورند، با کاهش ۲۰ درصدي خطر ابتلا به سرطان روبرو هستند.
اين مطالعه، اولين تحقيقي است که ارتباط ميان خطر ابتلا به سرطان و زمان صرف غذا را بررسي مي کند و به گفته محققان نتايج اين مطالعه پيامدهايي براي پيشگيري از ابتلا به سرطان دارد.
دکتر منليس کلويناس، نويسنده اصلي اين مطالعه گفت: نتايج مطالعه ما نشان مي دهد که تبعيت از الگوهاي روزانه غذا خوردن با خطر کم تر ابتلا به سرطان ارتباط دارد.
وي افزود: يافته هاي اين مطالعه بر اهميت ارزيابي ريتم هاي شبانه روزي در تحقيقات در زمينه رژيم غذايي و سرطان تاکيد مي کند.
سرطان هاي سينه و پروستات، از شايع ترين سرطان ها در انگليس به شمار مي روند بطوريکه از هر هشت نفر يک نفر را مبتلا مي کنند اما مطالعه جديد نشان مي دهد که صرف زودتر شام مي تواند اين خطر را به يک نفر در هر ۱۰ نفر کاهش دهد.
سرطان هاي سينه و پروستان همچنين از جمله سرطان هايي هستند که ارتباط به شدت محکمي با کارهاي شيفت شب، اختلال در ريتم شبانه روزي و تغيير ريتم هاي بيولوژيکي دارند.
محققان خاطر نشان کردند که براي کشف دلايل يافته هاي اين مطالعه لازم است که تحقيقات بيشتري بر انسان ها صورت گيرد اما همه مسائل ظاهرا نشان مي دهند که زمان خواب بر ظرفيت بدن انسان براي سوخت و ساز غذا تاثير دارد.


1 2 3 4 246