خبرگزاری آريا – خانم ها از امروز اين ۷ ماده غذايي را استفاده کنيد


خانم ها از امروز اين 7 ماده غذايي را استفاده کنيد

خبرگزاري آريا –
سرطان سينه, پوکي استخوان, بيماري هاي قلبي
۱ ـ گوجه فرنگي
به گفته محققان مصرف مواد غذايي سرشار از ليکوپن مثل گوجه فرنگي مي تواند در دفع سرطان سينه و گردن رحم موثر باشد.
۲ ـ بذر کتان
دانشمندان ترکيب هاي مفيدي را همانند چربي هاي امگا ۳ و فيبر در بذرکتان يافته اند. مطالعات انجام شده در کلينيک مايو نشان مي دهد مصرف ۴۰ گرم بذرکتان مي تواند به کاهش تري گليسيريد کمک کند. البته پزشکان مصرف بذر کتان در دوران بارداري را پيشنهاد نمي کنند.
۳ ـ کلم پيچ
اين گياه خوراکي که حاوي آنتي اکسيدان ها است از چشم محافظت مي کند و علاوه بر اين سرشار از ويتامين C و کلسيم است.
۴ ـ ماهي
مصرف ماهي بخصوص ماهي آزاد بدليل روغن موجود در آن مي تواند به رشد جنين در دوران بارداري کمک کند. همچنين از آنجايي که درصد بالايي از زنان بر اثر بيماري هاي قلبي جان خود را از دست مي دهند، خوردن اين ماهي مي تواند در پيشگيري از بيماري هاي قلبي مفيد باشد.
۵ ـ آب آلبالو
مصرف آب آلبالو نه به دليل ويتامين C آن بلکه به دليل آنتي اکسيدان هاي موجود در آن توصيه مي شود. آنتي اکسيدان هاي موجود در آب آلبالو مي تواند از رشد باکتري در ديواره مثانه جلوگيري کند.
۶ ـ ماست يوناني ( ماست چکيده پرپروتئين )
خوردن اين ماست به دليل داشتن پروتئين بالا به کاهش وزن و حفظ ماهيچه ها کمک مي کند. همچنين زنان با مصرف اين ماست مي توانند دوران کهنسالي را راحت تر بگذرانند.
۷ ـ گردو
مصرف گردو مي تواند از بروز سرطان سينه و پوکي استخوان جلوگيري کند. مطالعه صورت گرفته نشان مي دهد که مصرف روزانه گردو بروز و پيشرفت سرطان سينه را به تاخير مي اندازد.
منبع:seemorgh.com