خبرگزاری آريا – ۵ درمان طبيعي براي رفع خشکي داخل بيني


5 درمان طبيعي براي رفع خشکي داخل بيني

خبرگزاري آريا – وب سايت سلامتيسم: خشکي هوا يکي از اصلي‌ترين دلايل ايجاد خشکي در بيني است و مي‌تواند حفره‌هاي بيني را مسدود کند. بنابراين بسيار ضروري است تا هواي اتاقي که روزانه بيشتر اوقات خود را در آن مي‌گذرانيد، مرطوب نگه داريد. چه دستگاه بخور و چه دستگاه تصفيه يا مرطوب کننده هوا، هر دو محيط اطراف شما را مرطوب نگه مي‌دارند و مانع از خشکي هواي داخل اتاق مي‌شوند.
بيني يکي از مهم‌ترين اعضا بدن ما است که به دليل نوع عملکرد و کارآيي آن بيشتر هم در معرض آلودگي، خشکي و سردي ناشي از هوا مخصوصا در فصل زمستان قرار مي‌گيرد. گاهي اين عارضه ناخوشايند به حدي زياد و ناراحت‌کننده مي‌شود که زندگي عادي و طبيعي را از فرد سلب کرده و او را از انجام فعاليت‌هاي روزمره، معاشرت و ارتباط برقرار کردن با سايرين باز مي‌دارد.
از آنجايي که عملکرد صحيح اين عضو حياتي بسيار حائز اهميت است چگونگي و پيدا کردن بهترين روش درماني براي رفع اين عارضه هم ضروري و مهم است. در ادامه مطلب امروز با چند ترفند خانگي و البته طبيعي آشنا مي‌شويد که استفاده صحيح از آن‌ها مي‌تواند مشکل شما را به کلي برطرف کرده و شما را به زندگي عادي بازگرداند.
5 درمان طبيعي براي رفع خشکي داخل بيني
۱- دستگاه بخور يا تصفيه و مرطوب کننده هوا
خشکي هوا يکي از اصلي‌ترين دلايل ايجاد خشکي در بيني است و مي‌تواند حفره‌هاي بيني را مسدود کند. بنابراين بسيار ضروري است تا هواي اتاقي که روزانه بيشتر اوقات خود را در آن مي‌گذرانيد، مرطوب نگه داريد. چه دستگاه بخور و چه دستگاه تصفيه يا مرطوب‌کننده هوا، هر دو محيط اطراف شما را مرطوب نگه مي‌دارند و مانع از خشکي هواي داخل اتاق مي‌شوند.
۲- وازلين
خواص مرطوب‌کننده وازلين آن را به يک ماده جادويي براي حفظ رطوبت و يک درمان خانگي عالي براي رفع خشکي بيني و به‌طور کلي پوست تبديل کرده است. در اين روش درماني کافي است تا با نوک انگشتان‌تان مقداري وازلين را برداريد و به آرامي در بيني خود بماليد. توصيه مي‌شود براي اثر‌بخشي مورد نظر، روزانه ۳ تا ۴ مرتبه از اين درمان استفاده کنيد.
۳- گليسيرين
گليسيرين هم يکي ديگر از روش‌هاي طبيعي است که با استفاده از آن مي‌توانيد محيط داخل بيني خود را نرم و مرطوب نگه داريد و بدين شکل از خشکي آن جلوگيري کنيد. هنگام استفاده از گليسيرين ممکن است به دليل خشکي بيني ابتدا احساس سوزش و درد خفيفي داشته باشيد اما مطمئن باشيد خيلي سريع تنها بعد از مدت بسيار کوتاهي اين ناراحتي برطرف شده و احساس راحتي مي‌کنيد. براي اين درمان کافي است تا چند قطره گليسيرين را مستقيما در داخل بيني خود بچکانيد و بعد به پشت دراز بکشيد تا گليسيرين جذب پوست داخل بيني شود.
۴- اسپري آب‌نمک
اين روش درماني بسيار ساده اما در عين حال موثر است و استفاده مستمر از آن نتيجه مورد نظر شما را در ‌پي ‌خواهد داشت. کافي است تا مقداري نمک را در آب حل کنيد و با يک اسپري‌کننده مناسب آن را داخل بيني خود اسپري کنيد.
۵- روغن کنجد
متاسفانه تنها تعدا کمي از مردم با خواص شگفت‌انگيز روغن کنجد آشنا هستند و به تازگي از اين روغن پر خاصيت در آشپزي استفاده مي‌کنند. صرف نظر از مصرف خوراکي آن، روغن کنجد مي‌تواند به خوبي درمان‌گر و التيام‌بخش خشکي بيني شما باشد.
تحقيقات اخير حاکي از آن است که روغن کنجد نرم‌کننده بسيار مناسبي براي خشکي پوست است. به محض احساس خشکي بيني، در طول ۱ هفته هر روز چند قطره روغن کنجد را داخل بيني خود بچکانيد تا به‌طور کلي اختلالات بيني و حس مور‌مور ناشي از خشکي آن کاملا برطرف شود.


۵ درمان طبیعی برای رفع خشکی داخل بینی


وب سایت سلامتیسم: خشکی هوا یکی از اصلی‌ترین دلایل ایجاد خشکی در بینی است و می‌تواند حفره‌های بینی را مسدود کند. بنابراین بسیار ضروری است تا هوای اتاقی که روزانه بیشتر اوقات خود را در آن می‌گذرانید، مرطوب نگه دارید. چه دستگاه بخور و چه دستگاه تصفیه یا مرطوب کننده هوا، هر دو محیط اطراف شما را مرطوب نگه می‌دارند و مانع از خشکی هوای داخل اتاق می‌شوند.

بینی یکی از مهم‌ترین اعضا بدن ما است که به دلیل نوع عملکرد و کارآیی آن بیشتر هم در معرض آلودگی، خشکی و سردی ناشی از هوا مخصوصا در فصل زمستان قرار می‌گیرد. گاهی این عارضه ناخوشایند به حدی زیاد و ناراحت‌کننده می‌شود که زندگی عادی و طبیعی را از فرد سلب کرده و او را از انجام فعالیت‌های روزمره، معاشرت و ارتباط برقرار کردن با سایرین باز می‌دارد.

از آنجایی که عملکرد صحیح این عضو حیاتی بسیار حائز اهمیت است چگونگی و پیدا کردن بهترین روش درمانی برای رفع این عارضه هم ضروری و مهم است. در ادامه مطلب امروز با چند ترفند خانگی و البته طبیعی آشنا می‌شوید که استفاده صحیح از آن‌ها می‌تواند مشکل شما را به کلی برطرف کرده و شما را به زندگی عادی بازگرداند.

۵ درمان طبیعی برای رفع خشکی داخل بینی

۱- دستگاه بخور یا تصفیه و مرطوب کننده هوا

خشکی هوا یکی از اصلی‌ترین دلایل ایجاد خشکی در بینی است و می‌تواند حفره‌های بینی را مسدود کند. بنابراین بسیار ضروری است تا هوای اتاقی که روزانه بیشتر اوقات خود را در آن می‌گذرانید، مرطوب نگه دارید. چه دستگاه بخور و چه دستگاه تصفیه یا مرطوب‌کننده هوا، هر دو محیط اطراف شما را مرطوب نگه می‌دارند و مانع از خشکی هوای داخل اتاق می‌شوند.

۲- وازلین

خواص مرطوب‌کننده وازلین آن را به یک ماده جادویی برای حفظ رطوبت و یک درمان خانگی عالی برای رفع خشکی بینی و به‌طور کلی پوست تبدیل کرده است. در این روش درمانی کافی است تا با نوک انگشتان‌تان مقداری وازلین را بردارید و به آرامی در بینی خود بمالید. توصیه می‌شود برای اثر‌بخشی مورد نظر، روزانه ۳ تا ۴ مرتبه از این درمان استفاده کنید.

۳- گلیسیرین

گلیسیرین هم یکی دیگر از روش‌های طبیعی است که با استفاده از آن می‌توانید محیط داخل بینی خود را نرم و مرطوب نگه دارید و بدین شکل از خشکی آن جلوگیری کنید. هنگام استفاده از گلیسیرین ممکن است به دلیل خشکی بینی ابتدا احساس سوزش و درد خفیفی داشته باشید اما مطمئن باشید خیلی سریع تنها بعد از مدت بسیار کوتاهی این ناراحتی برطرف شده و احساس راحتی می‌کنید. برای این درمان کافی است تا چند قطره گلیسیرین را مستقیما در داخل بینی خود بچکانید و بعد به پشت دراز بکشید تا گلیسیرین جذب پوست داخل بینی شود.

۴- اسپری آب‌نمک

این روش درمانی بسیار ساده اما در عین حال موثر است و استفاده مستمر از آن نتیجه مورد نظر شما را در ‌پی ‌خواهد داشت. کافی است تا مقداری نمک را در آب حل کنید و با یک اسپری‌کننده مناسب آن را داخل بینی خود اسپری کنید.

۵- روغن کنجد

متاسفانه تنها تعدا کمی از مردم با خواص شگفت‌انگیز روغن کنجد آشنا هستند و به تازگی از این روغن پر خاصیت در آشپزی استفاده می‌کنند. صرف نظر از مصرف خوراکی آن، روغن کنجد می‌تواند به خوبی درمان‌گر و التیام‌بخش خشکی بینی شما باشد.

تحقیقات اخیر حاکی از آن است که روغن کنجد نرم‌کننده بسیار مناسبی برای خشکی پوست است. به محض احساس خشکی بینی، در طول ۱ هفته هر روز چند قطره روغن کنجد را داخل بینی خود بچکانید تا به‌طور کلی اختلالات بینی و حس مور‌مور ناشی از خشکی آن کاملا برطرف شود.


خبرگزاری آريا – آيا گوش کردن موسيقي با هدفون خطرناک است؟


آيا گوش کردن موسيقي با هدفون خطرناک است؟

خبرگزاري آريا – بسياري از افراد بر اين باورند مشکلات گوش مربوط به سالمندي است و به محض اين که صحبت از پيرگوشي مي‌شود آن را به افزايش سن ربط مي‌دهند. آيا واقعا همين طور است؟ اين که مي‌گويند پيرگوشي درماني ندارد يک واقعيت علمي است؟
به گزارش جام جم، بايد بدانيد پيرگوشي در سالمندان، مشکل نسبتا شايعي است که بتدريج با بالا رفتن سن ايجاد مي‌شود. از آنجا که روند افت شنوايي تدريجي است، افرادي که دچار پيرگوشي مي‌شوند، ممکن است متوجه کم شنوايي خود نشوند.
اتفاقي که در پديده پيرگوشي مي‌افتد اين است که سلول‌هاي حلزوني گوش ـ که وظيفه آنها گرفتن سيگنال‌هاي صوتي است- تحليل مي‌روند.
نکته بسيار مهم اين که برخلاف باور عموم بيشتر وقت‌ها علت اين موضوع افزايش سن است، اما گاهي اوقات دليل ژنتيک دارد. به عنوان مثال، پيرگوشي در آقايان و در افرادي که سابقه کاهش شنوايي در خانواده‌شان وجود دارد، بيشتر است.
افرادي که در محيط‌هاي پرسروصدا و بدون حفاظت از گوش‌ها سال‌هاي متمادي کار مي‌کنند، در معرض ابتلا به اين بيماري قرار دارند و ممکن است قبل از رسيدن به دوران سالمندي به اين عارضه مبتلا شوند.
همچنين با صنعتي شدن جوامع، آلودگي‌هاي صوتي افزايش يافته و صداي خودروها، ابزارهاي مکانيکي، کارخانه‌ها و حتي موسيقي‌هاي بلند و گوشخراش بشدت شنوايي انسان را تحت تاثير قرار داده و به همين علت، امروزه درصد زيادي از افراد در سنين مختلف از عارضه پيرگوشي رنج مي‌برند.
پس اين بيماري فقط مختص سالمندان نيست. در اين ميان، بعضي داروها هم مي‌توانند اثرات منفي زيادي روي گوش داشته باشند و به تخريب حلزون و عصب شنوايي منجر شوند که مهم‌ترين آنها مصرف بي‌رويه داروهاي مسکن و آنتي‌بيوتيک‌هاست.
از طرفي بيماري‌هاي زمينه‌اي مانند ديابت و نارسايي‌هاي قلبي و عروقي نيز خطر ابتلا به پيرگوشي را در سالمندان افزايش مي‌دهند و به همين دليل همواره توصيه مي‌شود سالمندان هر شش ماه يکبار به مراکز شنوايي سنجي مراجعه کنند و تحت تست‌هاي شنوايي سنجي قرار بگيرند تا در صورت نياز براي آنها سمعک تجويز شود.
از طرفي، جرم گوش يکي ديگر از اين مشکلات است که مي‌تواند به درجات متفاوتي کاهش شنوايي ايجاد کند. اين کاهش شنوايي در يک فرد جوان مشکل چنداني ايجاد نمي‌کند اما به مرور زمان مشکل ساز خواهد شد.
حالا واقعا هدفون و هندزفري و مدام صحبت کردن با تلفن تاثيري در ايجاد زودرس پيرگوشي دارند؟ پاسخ مثبت است.
حداکثر شدت صوتي را که ما مي‌توانيم بدون هيچ‌گونه عارضه‌اي تحمل کنيم ۷۰ دسي‌بل است (دسي‌بل واحد سنجش صوت است) اما هدفن‌ها تا هزار برابر اين شدت صوت مجاز ممکن است صوت ايجاد کنند.
طبيعتا اگر کسي با شدت بالاتر از حد مجاز به هدفون گوش دهد دچار کاهش شنوايي ناشي از آن مي‌شود و با توجه به روند از دست رفتن سلولي و سالمندي خيلي زودتر دچار پيرگوشي خواهد شد.
چطور بفهميم صدا در حد استاندارد يا بالاتر است؟ وقتي صدايي را خودتان احساس مي‌کنيد بلند يا آزاردهنده است يا به تعبير ديگري بعد از مدتي گوش دادن به صدا احساس مي‌کنيد صداهاي ديگر را متوجه نمي‌شويد يا حين گوش دادن به آن صدا پس از مدتي احساس درد و عصبي بودن مي‌کنيد يعني آن صدا استاندارد نيست.
حال سوال اينجاست آيا وزوز گوش هم مي‌تواند ارتباطي با پيرگوشي داشته باشد يا اين يک باور غلط است؟ بايد گفت بله اين دو بيماري به هم مرتبط هستند و در خيلي از موارد با هم ديده مي‌شوند. بايد بدانيد آماري که در مورد وزوز گوش وجود دارد نشان مي‌دهد در ۵۰ تا ۶۰ سالگي حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد افراد از مشکل وزوز گوش رنج مي‌برند و اين آمار وقتي به ۷۰ سالگي مي‌رسد، بيشتر مي‌شود.
به عبارتي به علت مشکلي که در سيستم شنوايي وجود دارد، فرد احساس وزوز گوش يا صداي دروني در گوش مي‌کند که خيلي آزاردهنده است و زندگي فرد را مختل مي‌کند. اين در حالي است که بر خلاف ادعاي بسياري از تبليغات با دارودرماني نمي‌توان اين شنوايي از دست رفته را برگرداند و حتي هيچ دارويي وجود ندارد که بتواند فرآيند آن را کندتر کند.
در اين مشکل، سلول‌هاي عصبي از بين مي‌روند و از آنجا که اين سلول‌ها قابليت ترميم ندارند، پس غيرقابل درمان هستند. تنها کمکي که به اين افراد مي‌توان کرد اقدامات بازتواني مانند استفاده از سمعک است البته انواع متفاوتي از سمعک در بازار وجود دارد و يک شنوايي‌سنج با بررسي‌هاي کارشناسي فردي که دچار مشکلات شنوايي است، بهترين سمعک را معرفي مي‌کند.
در زمان خريد سمعک بايد توجه داشته باشيد گران‌قيمت‌ترين محصول ممکن است بهترين نوع آن نباشد، در حالي که يک محصول ارزان‌تر هم مي‌تواند مشکل را رفع کند.


خبرگزاری آريا – دلايل زردي پوست؛ از کم خوني تا نارسايي قلبي


دلايل زردي پوست؛ از کم خوني تا نارسايي قلبي

خبرگزاري آريا – هفته نامه سلامت – دکتر محمدعلي نيلفروش زاده*: زردي پوست حالت ناخوشايندي است که تقريبا هيچ کس نمي تواند با آن کنار بيايد و در چنين مواقعي افراد سعي مي کنند براي برطرف کردن آن اقدام کنند. زردي علل متفاوتي دارد که تشخيص آن از عهده بيمار خارج است. اين حالت گاهي خطرناک و گاهي هم کاملا بي خطر است. زردشدن پوست و غشاي صلبيه چشم، نشان بالا بودن بيلي روبين خون است که به آن «زردي» يا «آيکتز» گفته مي شود. زردي پوست معمولا در نور طبيعي نمود بهتري دارد و واضح تر مشاهده مي شود، اما وقتي بيماري با شکايت زردي پوست مراجعه مي کند، چند سوال بايد از او پرسيده شود؛
زردي پوست از چه زماني شروع شده؟ آيا با خارش همراه است؟ آيا رنگ مدفوع و ادرار تغيير کرده است؟ (در بيماري هپاتيت رنگ مدفوع زرد و رنگ ادرار تيره مي شود) خستگي و تب و لرز وجود دارد؟ فرد به بيماري گوارشي، ريوي و قلبي مبتلاست؟ آيا در تاريخچه بيمار سابقه ابتلا به بيماري هاي بدخيم، کبد، کيسه صفرا، هپاتيت و سنگ هاي صفراوي، سابقه مصرف دارو و الکل و کاهش وزن زياد طي ماه هاي اخير وجود دارد؟ و سوال هايي از اين قبيل. با گرفتن چنين شرح حالي از بيمار اين نتيجه حاصل مي شود که زردي پوست علل مختلفي دارد. معمولا مردم تصور مي کنند هرکسي که پوست زردي دارد، به هپاتيت مبتلاست، در حالي که اين طور نيست و علت زردي بايد پيدا شود. در اين مطلب به چند علت شايع زردي پوست اشاره کرده ايم. با ما همراه شويد.
10 دليل شايع زردي پوست
۱٫ التهاب کيسه صفرا و مجاري صفراوي
التهاب مجاري صفراوي باعث زردي و درد ناحيه شکم، تب و خارش مي شود. التهاب کيسه صفرا يا کوليت نيز موجب زردي غير انسدادي در پوست مي شود. البته سنگ هاي کيسه صفرا که باعث انسداد مجراي صفرا شوند نيز علاوه بر درد ممکن است باعث زردي پوست شوند.
۲٫ زردي پوست در کودکان
کودکان در بدو تولد ممکن است دچار زردي پوست باشند که ناشي از بالا بودن بيلي روبين خون است و با مراقبت هاي ويژه برطرف مي شود. کودکان بزرگ تر نيز ممکن است زردي پوست داشته باشند. در اين موارد معمولا اگر مشکل خاصي وجود نداشته باشد به تدريج و با افزايش سن کودک زردي برطرف خواهدشد.
۳٫ سيروز کبدي
سيروز کبدي باعث زردي خفيف تا متوسط مي شود. خارش پوست، بزرگي شکم در اثر آب آوردن، ضعف و خستگي، تورم پاها، تهوع و استفراغ و در مراحل شديد کاهش سطح هوشياري از علائم اين بيماري هستند. سيروز کبدي بايد کنترل شود، در غير اين صورت احتمال فوت بيمار وجود دارد. بسياري از اين بيماران از خارش پوست شکايت دارند که با تجويز لوسيون هاي مخصوص و کرم هاي ضدخارش مي توان خارش پوست را کاهش داد.
۴٫ سرطان هاي گوارشي
شايد مهم ترين علت زردي پوست سرطان کبد و سرطان کيسه صفرا باشد که البته اين بيماري ها صرفا يک علامت ندارند و علامت هاي زياد ديگري هم مشاهده مي شود. دردهاي شکمي، تب و لرز، کاهش وزن، خارش، بي اشتهايي، دفع مدفوع چرب، ضايعات پوست و… از علائم توأم با زردي هستند.
۵٫ مصرف بعضي از داروها و غذاها
اما يکي از مهم ترين علل زردي پوست مصرف بعضي داروهاست. بعضي از داروها مانند قرص هاي ضدبارداري، استامينوفن، داروهاي استروييدي و… باعث زردي پوست مي شوند. به همين دليل وقتي بيماري با زردي پوست مراجعه مي کند، يکي از سوال هاي رايج اطلاع از نوع دارويي است که بيمار مصرف مي کند. نوع تغذيه نيز مي تواند در رنگ پوست نقش داشته باشد. مصرف زياد غذاهاي حاوي کاروتن که در سبزيجاتي مثل هويج ديده مي شود موجب زردي پوست خواهدشد. البته اين رنگدانه در پوست وجود دارد و تجمع آن هم در پوست ژنتيکي است ولي در بعضي از افراد ممکن است زياد باشد يا با مصرف غذاهاي حاوي کاروتن بيشتر شود.
بتاکاروتن در هويج، گوجه فرنگي، نخود سبز، کلم و… وجود دارد و اتفاقا باعث خوشرنگ شدن پوست مي شود، ولي زياده روي در آن اصلا توصيه نمي شود. توجه کنيد اين مواد خوراکي در افرادي که پوست زرد ژنتيکي دارند نبايد حذف شود، بلکه فقط بايد تعادل را حفظ کرد. کم آبي پوست را هم بايد مدنظر داشت. البته کم آبي باعث زردي نمي شود، ولي درخشش پوست را کاهش مي دهد و موجب تيرگي، خشکي و بد رنگي آن مي شود و در افرادي که زردي ژنتيکي دارند نمود بيشتري پيدا خواهدکرد.
۶٫ عمل جراحي
بعضي از افراد نيز بعد از عمل جراحي دچار زردي پوست مي شوند. در جراحي هايي که روي کبد انجام مي شود بيشتر شاهد زردي پوست هستيم.
۷٫ ضربه به پوست
مورد بعدي خونمردگي بعد از ضربه است که در اين مواقع با تغييرات رنگ مواجه هستيم. قسمت آسيب ديده بدن ممکن است قرمز رنگ، کبود مايل به آبي تيره و زرد شود. اين نوع از زردي به تدريج بهبود خواهديافت.
۸٫ زردي ژنتيکي و نژادي
گاهي زردي پوست زمينه ژنتيکي دارد. مثلا فردي که از بدو تولد پوست زردي داشته يا پوست تيره که به زردي مي زند. در اين افراد پوست بدن و ملتحمه چشم و حتي زير زبان به زردي مي زند. با آزمايش هاي کلي و تشخيصي براي اين افراد هيچ علامت و نشانه بيماري اي ديده نمي شود. براي تغيير رنگ پوست اين افراد نمي توان کار خاصي انجام داد. در صورتي که بيمار خانم باشد مي توان توصيه کرد از کرم هاي آرايشي براي روشن کردن و تغيير رنگ پوست استفاده کند. بعضي از بيماري هاي ژنتيکي مانند «ژيلبرت» که بي خطر هستند نيز مي توانند باعث زردي شوند. اين افراد هنگام گرسنگي و تشنگي دچار زردي پوست مي شوند که معمولا گذراست. همچنين در بعضي از نژادها مانند نژاد کشورهاي شرق دور، رنگ پوست افراد عمدتا زرد است. اين مورد نيز ژنتيکي است و قابل تغيير نيست.
۹٫ کم خوني
بيماران دچار کم خوني هم ممکن است پوست رنگ پريده و مايل به زرد داشته باشند، به خصوص در کم خوني هاي داسي شکل اين حالت شديدتر ديده مي شود. افراد دچار کم خوني علائمي مانند خستگي، ضعف، تعريق، تپش قلب و… دارند. در اين مواقع بايد براي از بين بردن زردي پوست کم خوني جبران و بيماري کنترل شود.
۱۰٫ نارسايي قلبي
در بيماري نارسايي قلبي بيماران اغلب دچار سيانوز (نوعي تنگي نفس) هستند، ولي در اين مواقع ممکن است رنگ پوست زرد هم به نظر برسد.
حرف آخر
اگر با زردي پوست و ملتحمه چشم مواجه شديد، حتما براي يافتن علت به پزشک مراجعه کنيد. زردي ممکن است علت خاصي نداشته يا نشانه يک بيماري جدي باشد. آزمايش هاي تخصصي زيادي از جمله تست هاي کبدي، سنجش سطح آنزيم هاي بدن، سونوگرافي و… وجود دارد که مي توان علت را خيلي زود پيدا کرد. وقتي بيماري وجود دارد، براي از بين بردن زردي حتما بايد بيماري درمان يا کنترل شود، ولي در زردي هاي ژنتيکي نمي توان کار زيادي براي فرد انجام داد.
*متخصص بيماري هاي پوست، عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران


خبرگزاری آريا – ورزش کوتاه مدت هم عمر مردان را افزايش مي‌دهد


ورزش کوتاه مدت هم عمر مردان را افزايش مي‌دهد

خبرگزاري آريا – بررسي‌هاي جديد نشان داده است که ورزش کردن حتي با شدت کم و زمان کم باعث افزايش عمر مردان سالمند مي‌شود.
به‌ گزارش جام جم آنلاين از ‌ايسنا، مطالعات جديدي که در مجله انگليسي پزشکي ورزشي منتشر شده است نشان داد که ورزش با شدت کم و در زمان کم باعث افزايش عمر مردان سالمند مي‌شود.
مرکز کنترل و پيشگيري از بيماري ها به افراد بالاي ۶۵ سال توصيه کرده است که ۱۵۰ ‌دقيقه ورزش هوازي در هفته‌ انجام دهند.
اين ميزان ورزش مي‌تواند در جلسات ۱۰ ‌دقيقه‌اي انجام شود.
ورزش هوازي ورزشي است که باعث بهبود بخشيدن به وضعيت قلب و ريه‌ها مي‌شود.
افراد سالمند بهتر است که حداقل دو بار در هفته‌ ورزش قدرتي انجام دهند.
بررسي‌هاي اخير نشان داده است افرادي که به صورت مرتب فعاليت فيزيکي هر چقدر کم و با شدت کم دارند ۲۰ تا ۳۰ درصد کمتر در معرض مرگ زودرس قرار خواهند گرفت.


خبرگزاری آريا – وقتي چشم‌ها قوز مي‌کنند!


وقتي چشم‌ها قوز مي‌کنند!

خبرگزاري آريا – شايد وقتي از بيماري‌هاي شايع در کشور صحبت شود ذهنمان بيشتر به سمت سکته قلبي، ديابت، چاقي يا برخي از سرطان‌هاي ديگر برود. اما جالب است بدانيد برخي از بيماري‌هايي که در ظاهر چندان مهم به‌نظر نمي‌رسند، اما در صورت عدم کنترل و درمان بسيار آسيب‌زننده هستند در ايران رواج دارند که اطلاعات زيادي از آنها نداريم.
به گزارش جام جم، قوز قرنيه يکي از اين بيماري‌ها در حوزه چشم است که در خاورميانه و بويژه ايران (يک در ۱۰۰۰ نفر ) شايع است.
شيوع اين بيماري به دليل شرايط آب و هوايي کشور احتمالا مي‌تواند زمينه حساسيت‌هاي چشمي، سابقه حساسيت در خانواده مثل کهير، آسم و حساسيت‌هاي بهاره چشم در بسياري از افراد باشد که باعث تسهيل در روند بروز بيماري مي‌شوند.
آشنايي با نشانه ها، عوارض و درمان اين بيماري خاموش از آن رو اهميت دارد که بي توجهي به درمان آن منجر به افت شديد بينايي خواهد شد‌.
بر اين اساس با دکتر حسام هاشميان، متخصص چشم و فوق‌تخصص قرنيه به گفت‌وگو نشسته‌ايم.
چرا قرنيه قوزي مي‌شود؟
قوز قرنيه يک بيماري دو طرفه غير‌التهابي است که به صورت اتساع و برجسته‌تر شدن قرنيه بروز مي‌کند و فرم مخفي آن ممکن است شايع‌تر باشد.
اين بيماري علتي کاملا شناخته شده ندارد، اما تغييرات آنزيمي در داخل قرنيه و ايجاد راديکال‌هاي آزاد در آن باعث مي‌شود ساختار قرنيه تحت تاثير محيط قرار بگيرد و ضعيف شود، اما در بيشتر موارد عامل ژنتيک در بروز آن نقش دارد .
قوز قرنيه با افزايش پيشرونده قوس قرنيه همراه با نازک شدن راس قرنيه و ايجاد آستيگماتيسم نامنظم مشخص و در فرم پيشرفته آن يک برجستگي مخروطي شکل در سطح قرنيه ايجاد مي‌شود.
چشم‌هايتان را زياد نماليد
ماليدن‌هاي طولاني‌مدت و مداوم چشم مي‌تواند باعث ايجاد قوز قرنيه شود. بيماري‌هاي پوستي و بافت همبند و اختلالات کروموزومي نيز مي‌توانند همراه اين بيماري باشند.
در واقع، يک عامل خطر بيماري، مالش و خاراندن مداوم چشم است که باعث ضعيف‌شدن ساختار قرنيه مي‌شود. به همين دليل، ابتلا به بيماري‌هاي آلرژيک، افراد را نسبت به قوز قزنيه مستعد‌تر مي‌کند .
افت ناگهاني بينايي را جدي بگيريد
اين بيماري معمولا از لحاظ باليني در دهه دوم زندگي و بيشتر بدون علامت و فقط با نزديک‌بيني خفيف بروز مي‌کند، اما با پيشرفت بيماري، شخص دچار آستيگماتيسم و کاهش ديد مي‌شود. ديد در مراحل ابتدايي با عينک اصلاح مي‌شود، اما براي تعيين اين‌که بيماري در مرحله پيشرفته است يا نه نياز به معاينات مداوم چشم است.
بنابراين بيماراني که دچار تغييرات پيش‌رونده در شماره عينک در سنين بلوغ همراه با نزديک‌بيني هستند، بايد حتما از اين لحاظ بررسي شوند. البته اين بيماري در مراحل اوليه باليني علائمي ندارد، اما با ارزيابي کامل‌تر قرنيه مي‌توان مراحل بيماري را مشخص کرد.
توقف بيماري پيش از ۳۰ سالگي
قوز قرنيه معمولا در دوره نوجواني و جواني (از ده تا ۲۰ سالگي) ظاهر و تا دهه سوم و معمولا پيش از دهه چهارم زندگي پيشرفت مي‌کند و پس از آن روند بيماري يا متوقف يا پيشرفت آن بسيار کند مي‌شود.
به همين دليل مبتلايان به اين بيماري مي‌توانند مطمئن باشند که درمان مي‌شوند چرا که پيشرفت قوز قرنيه از ۲۸ سالگي متوقف مي‌شود. در واقع، عينک ديد فرد مبتلا به قوز قرنيه را فقط در مراحل اوليه درمان اصلاح مي‌کند.
درمان قوز قرنيه‌ از عينک تا پيوند
بي‌شک اولين مرحله درمان قوز قرنيه، عينک زدن است، اما اگر افت بينايي شديدتر باشد استفاده از لنز توصيه مي‌شود‌. در مراحل شديد‌تر بيماري استفاده از لنز‌هاي سخت و در مراحل خفيف‌تر بايد از لنزهاي نرم استفاده شود‌.
لنزهاي سخت که قطر بزرگ‌تري دارند، شکل منظم‌تري به قرنيه مي‌دهند. با اين حال بيمار بايد لنز را صبح‌ها بگذارد و عصر بردارد. همچنين رعايت نکات بهداشتي و نگهداري از لنز نيز بايد مورد توجه جدي قرار بگيرد. البته وقتي بيمار نمي‌تواند لنز را تحمل کند، بسته به وضعيت و ضخامت قرنيه ممکن است از لنزهايي شبيه شيشه داخل قرنيه استفاده شود .
به بيان ديگر، در مراحل پيشرفته‌تر بيماري اگر ديد بيمار با عينک و لنز اصلاح نشود نياز به اقدامات جراحي است و اعمال جديدي شامل کارگذاري رينگ در ضخامت قرنيه به کمک «ليزر فمتوسکند» با هدف اصلاح و منظم شدن قرنيه و بهبود کيفيت ديد انجام مي‌شود. اما اگر بيماري در مراحل پيشرفته‌تر باشد به عمل پيوند قرنيه با روش‌هاي پيوند لايه‌اي نياز خواهد بود که لايه‌هاي داخلي قرنيه کمتر دستکاري مي‌شود و ديد قابل قبولي براي بيمار ايجاد مي‌کند.
نکته مهمي که بايد مورد توجه قرار گيرد آن است که اگر شخصي قوز قرنيه داشته باشد نبايد تحت جراحي قوز قرنيه قرار بگيرد، چون عمل ليزيک منجر به تشديد قوز قرنيه خواهد شد.
پونه شيرازي – دانش و سلامت


دلایل زردی پوست؛ از کم خونی تا نارسایی قلبی


هفته نامه سلامت – دکتر محمدعلی نیلفروش زاده*: زردی پوست حالت ناخوشایندی است که تقریبا هیچ کس نمی تواند با آن کنار بیاید و در چنین مواقعی افراد سعی می کنند برای برطرف کردن آن اقدام کنند. زردی علل متفاوتی دارد که تشخیص آن از عهده بیمار خارج است. این حالت گاهی خطرناک و گاهی هم کاملا بی خطر است. زردشدن پوست و غشای صلبیه چشم، نشان بالا بودن بیلی روبین خون است که به آن «زردی» یا «آیکتز» گفته می شود. زردی پوست معمولا در نور طبیعی نمود بهتری دارد و واضح تر مشاهده می شود، اما وقتی بیماری با شکایت زردی پوست مراجعه می کند، چند سوال باید از او پرسیده شود؛

 

زردی پوست از چه زمانی شروع شده؟ آیا با خارش همراه است؟ آیا رنگ مدفوع و ادرار تغییر کرده است؟ (در بیماری هپاتیت رنگ مدفوع زرد و رنگ ادرار تیره می شود) خستگی و تب و لرز وجود دارد؟ فرد به بیماری گوارشی، ریوی و قلبی مبتلاست؟ آیا در تاریخچه بیمار سابقه ابتلا به بیماری های بدخیم، کبد، کیسه صفرا، هپاتیت و سنگ های صفراوی، سابقه مصرف دارو و الکل و کاهش وزن زیاد طی ماه های اخیر وجود دارد؟ و سوال هایی از این قبیل. با گرفتن چنین شرح حالی از بیمار این نتیجه حاصل می شود که زردی پوست علل مختلفی دارد. معمولا مردم تصور می کنند هرکسی که پوست زردی دارد، به هپاتیت مبتلاست، در حالی که این طور نیست و علت زردی باید پیدا شود. در این مطلب به چند علت شایع زردی پوست اشاره کرده ایم. با ما همراه شوید.

 

10 دلیل شایع زردی پوست 

 

۱٫ التهاب کیسه صفرا و مجاری صفراوی

 

التهاب مجاری صفراوی باعث زردی و درد ناحیه شکم، تب و خارش می شود. التهاب کیسه صفرا یا کولیت نیز موجب زردی غیر انسدادی در پوست می شود. البته سنگ های کیسه صفرا که باعث انسداد مجرای صفرا شوند نیز علاوه بر درد ممکن است باعث زردی پوست شوند.

۲٫ زردی پوست در کودکان

 

کودکان در بدو تولد ممکن است دچار زردی پوست باشند که ناشی از بالا بودن بیلی روبین خون است و با مراقبت های ویژه برطرف می شود. کودکان بزرگ تر نیز ممکن است زردی پوست داشته باشند. در این موارد معمولا اگر مشکل خاصی وجود نداشته باشد به تدریج و با افزایش سن کودک زردی برطرف خواهدشد.

۳٫ سیروز کبدی

 

سیروز کبدی باعث زردی خفیف تا متوسط می شود. خارش پوست، بزرگی شکم در اثر آب آوردن، ضعف و خستگی، تورم پاها، تهوع و استفراغ و در مراحل شدید کاهش سطح هوشیاری از علائم این بیماری هستند. سیروز کبدی باید کنترل شود، در غیر این صورت احتمال فوت بیمار وجود دارد. بسیاری از این بیماران از خارش پوست شکایت دارند که با تجویز لوسیون های مخصوص و کرم های ضدخارش می توان خارش پوست را کاهش داد.

۴٫ سرطان های گوارشی

 

شاید مهم ترین علت زردی پوست سرطان کبد و سرطان کیسه صفرا باشد که البته این بیماری ها صرفا یک علامت ندارند و علامت های زیاد دیگری هم مشاهده می شود. دردهای شکمی، تب و لرز، کاهش وزن، خارش، بی اشتهایی، دفع مدفوع چرب، ضایعات پوست و… از علائم توأم با زردی هستند.

۵٫ مصرف بعضی از داروها و غذاها

 

اما یکی از مهم ترین علل زردی پوست مصرف بعضی داروهاست. بعضی از داروها مانند قرص های ضدبارداری، استامینوفن، داروهای استروییدی و… باعث زردی پوست می شوند. به همین دلیل وقتی بیماری با زردی پوست مراجعه می کند، یکی از سوال های رایج اطلاع از نوع دارویی است که بیمار مصرف می کند. نوع تغذیه نیز می تواند در رنگ پوست نقش داشته باشد. مصرف زیاد غذاهای حاوی کاروتن که در سبزیجاتی مثل هویج دیده می شود موجب زردی پوست خواهدشد. البته این رنگدانه در پوست وجود دارد و تجمع آن هم در پوست ژنتیکی است ولی در بعضی از افراد ممکن است زیاد باشد یا با مصرف غذاهای حاوی کاروتن بیشتر شود.

 

بتاکاروتن در هویج، گوجه فرنگی، نخود سبز، کلم و… وجود دارد و اتفاقا باعث خوشرنگ شدن پوست می شود، ولی زیاده روی در آن اصلا توصیه نمی شود. توجه کنید این مواد خوراکی در افرادی که پوست زرد ژنتیکی دارند نباید حذف شود، بلکه فقط باید تعادل را حفظ کرد. کم آبی پوست را هم باید مدنظر داشت. البته کم آبی باعث زردی نمی شود، ولی درخشش پوست را کاهش می دهد و موجب تیرگی، خشکی و بد رنگی آن می شود و در افرادی که زردی ژنتیکی دارند نمود بیشتری پیدا خواهدکرد.

۶٫ عمل جراحی

 

بعضی از افراد نیز بعد از عمل جراحی دچار زردی پوست می شوند. در جراحی هایی که روی کبد انجام می شود بیشتر شاهد زردی پوست هستیم.

۷٫ ضربه به پوست

 

مورد بعدی خونمردگی بعد از ضربه است که در این مواقع با تغییرات رنگ مواجه هستیم. قسمت آسیب دیده بدن ممکن است قرمز رنگ، کبود مایل به آبی تیره و زرد شود. این نوع از زردی به تدریج بهبود خواهدیافت.

۸٫ زردی ژنتیکی و نژادی

 

گاهی زردی پوست زمینه ژنتیکی دارد. مثلا فردی که از بدو تولد پوست زردی داشته یا پوست تیره که به زردی می زند. در این افراد پوست بدن و ملتحمه چشم و حتی زیر زبان به زردی می زند. با آزمایش های کلی و تشخیصی برای این افراد هیچ علامت و نشانه بیماری ای دیده نمی شود. برای تغییر رنگ پوست این افراد نمی توان کار خاصی انجام داد. در صورتی که بیمار خانم باشد می توان توصیه کرد از کرم های آرایشی برای روشن کردن و تغییر رنگ پوست استفاده کند. بعضی از بیماری های ژنتیکی مانند «ژیلبرت» که بی خطر هستند نیز می توانند باعث زردی شوند. این افراد هنگام گرسنگی و تشنگی دچار زردی پوست می شوند که معمولا گذراست. همچنین در بعضی از نژادها مانند نژاد کشورهای شرق دور، رنگ پوست افراد عمدتا زرد است. این مورد نیز ژنتیکی است و قابل تغییر نیست.

 

۹٫ کم خونی

 

بیماران دچار کم خونی هم ممکن است پوست رنگ پریده و مایل به زرد داشته باشند، به خصوص در کم خونی های داسی شکل این حالت شدیدتر دیده می شود. افراد دچار کم خونی علائمی مانند خستگی، ضعف، تعریق، تپش قلب و… دارند. در این مواقع باید برای از بین بردن زردی پوست کم خونی جبران و بیماری کنترل شود.

۱۰٫ نارسایی قلبی

 

در بیماری نارسایی قلبی بیماران اغلب دچار سیانوز (نوعی تنگی نفس) هستند، ولی در این مواقع ممکن است رنگ پوست زرد هم به نظر برسد.

حرف آخر

 

اگر با زردی پوست و ملتحمه چشم مواجه شدید، حتما برای یافتن علت به پزشک مراجعه کنید. زردی ممکن است علت خاصی نداشته یا نشانه یک بیماری جدی باشد. آزمایش های تخصصی زیادی از جمله تست های کبدی، سنجش سطح آنزیم های بدن، سونوگرافی و… وجود دارد که می توان علت را خیلی زود پیدا کرد. وقتی بیماری وجود دارد، برای از بین بردن زردی حتما باید بیماری درمان یا کنترل شود، ولی در  زردی های ژنتیکی نمی توان کار زیادی برای فرد انجام داد.

 

*متخصص بیماری های پوست، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران


خبرگزاری آريا – فوايد پوشيدن جوراب در رختخواب


فوايد پوشيدن جوراب در رختخواب

خبرگزاري آريا – داشتن خواب خوب در شب براي شروع يک روز کاري موفق ضروري است. کارهاي زيادي مي‌توانيد براي داشتن خواب راحت انجام دهيد، اما شايد به يکي از اين کارها تا به حال اصلا فکر نکرده باشيد؛ رفتن به رختخواب با يک جفت جوراب تميز.
تحقيقات در زمينه خواب نشان مي‌دهد بين سرعت به خواب رفتن و اتساع عروق خوني در دست‌ها و پاها ارتباط وجود دارد.
پوشيدن جوراب اين کار را براي پاهاي شما انجام مي‌دهد و باعث مي‌شود بسرعت به خواب برويد.
خوابيدن مستلزم افت دماي داخلي بدن (CBT) و در عين حال گرم ماندن پوست است. پوشيدن جوراب و استفاده از پتو باعث گرم شدن پوست، اتساع رگ‌ها و تسهيل تبادل دمايي و کاهش CBT مي‌شود.
اين شرايط به مغز پيغام مي‌دهد که زمان به خواب ر فتن است. پوشيدن جوراب هنگام خواب مي‌تواند فوايد ديگري نيز براي سلامت داشته باشد:
جلوگيري از نشانگان رينود
ممکن است نام بيماري رينود را نشنيده باشيد. اين بيماري بسيار نادر است و با تاثيرگذاري بر سلول‌هاي خوني باعث ايجاد واکنش بيش از حد به سرما مي‌شود. اين شرايط ايجاد زخم‌ها يا مرگ بافت‌ها را به دنبال دارد. با پوشيدن جوراب در رختخواب، بدن قادر به تنظيم دماي خود و جلوگيري از بروز اين بيماري خواهد بود.
جلوگيري از سرفه
در بسياري از فرهنگ‌ها اين باور قديمي وجود دارد که پوشيدن جوراب و ريختن مقداري پودر خردل در داخل آن از سرفه‌هاي شبانه جلوگيري مي‌کند، اما واقعيت اين است که پوشيدن جوراب شب‌ها در رختخواب به خودي خود مي‌تواند از سرفه جلوگيري کند.
مقابله با خشکي پوست
پوشيدن جوراب هنگام خواب از بروز خشکي و ترک خوردگي در پاشنه پا ـ مشکلي که اغلب در ماه‌هاي سرد سال اتفاق مي‌افتد، جلوگيري مي‌کند. اگر هم‌اکنون از ترک خوردگي پاشته پا رنج مي‌بريد مي‌توانيد قبل از پوشيدن جوراب از مرطوب‌کننده روي پاشنه پا استفاده کنيد. هنگامي که بيدار مي‌شويد، پوست پاشنه نرم‌تري خواهيد داشت.
جلوگيري از تعريق شبانه و گرگرفتگي
جوراب بدن را قادر مي‌سازد دماي خود را تنظيم کند و از ثابت شدن دماي بدن به دليل تعريق شبانه و بروز گرگرفتگي که باعث بيداري افراد در نيمه‌هاي شب مي‌شود، جلوگيري مي‌کند.
گرم شدن پاها
اگر از سردي پاها رنج مي‌بريد با پوشيدن جوراب هنگام خواب و ريختن مقدار کمي فلفل قرمز در داخل آن مي‌توانيد بسرعت از اين مشکل رهايي پيدا کنيد.
منبع: lifeadvancer.com
مترجم: ياسمين مشرف
جام‌جم


خبرگزاری آريا – ۳ دليل مرگ زودهنگام مردان ايراني را بشناسيد/ توصيه هاي وزارت بهداشت براي ارتقاي سلامت مردان+اينفوگرافي


3 دليل مرگ زودهنگام مردان ايراني را بشناسيد/ توصيه هاي وزارت بهداشت براي ارتقاي سلامت مردان+اينفوگرافي

خبرگزاري آريا – در دهه اخير در چين، اتريش، آمريکا و کانادا و در کشور ما نيز از سال ۸۵ مناسبت ملي «سلامت مردان» برگزار مي شود، اين مناسبت در تقويم ما ايراني ها هفته اول اسفند ماه را به خود اختصاص داده است لذا به اين بهانه با رئيس اداره جمعيت و خانواده وزارت بهداشت در جهت ارتقاي سلامت مردان به گفت و گو پرداخته ايم.
دکتر سيد حامد برکاتي به مناسبت هفته سلامت مردان به جام جم آنلاين گفت: مردان به عنوان نيمي از جمعيت کشور و نيروي مولد جامعه نقش مسئول در خانواده و جامعه را به عهده دارند و ضامن امنيت خانواده و جامعه هستند. اين گروه با مواجهات و مخاطرات بيولوژيک، فيزيولوژيک و محيط ويژه‌اي روبرو هستند که سلامت آنان را تهديد مي کند. برخي رفتارهاي پرخطر مانند سبک زندگي نامطلوب، رفتارهاي پرخطر ترافيکي و رفتارهاي پرخطر جنسي و درنتيجه برخي بيماري ها مانند سکته قلبي، ايدز، اعتياد، حوادث تراقيکي ، حوادث شغلي، سرطانهاي خاص، خشونت و قتل با شيوع و اهميت بيشتري در مردان مشاهده مي شود.
وي ادامه داد: در مقايسه با زنان بايد گفت که حوادث ترافيکي۳ تا ۵برابر زنان ،اعتياد حدود ۱۰برابر زنان ،سقوط حدود ۳ برابر زنان در مردان اتفاق مي افتد و همچنين قتل و خشونت، بيماري هاي مزمن انسدادي ريه و بيماري قلبي و ريوي، خودکشي، آسم، سوختگي، اسکيزوفرني و ايدز در مردان بيشتر است.
به گفته برکاتي، طبق آخرين اطلاعات بيش از ۸۰ درصد موارد اچ آي وي مثبت ايران را مردان تشکيل مي دهند .
مديرکل دفتر سلامت جمعيت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت در رابطه با اولويت هاي سلامت مردان ايراني گفت: اميد به زندگي در مردان ۲ سال کم تر زنان است. نظام ثبت مرگ وزارت بهداشت علل عمده فوت مردان ايراني را بيمارهاي قلبي عروقي، حوادث ترافيکي وسرطان ها گزارش کرده است.
وي رعايت شيوه زندگي سالم را اولويت اصلي براي پيشگيري از بيماريهاي قلبي عروقي دانست و گفت: بيماري هاي قلبي و عروقي اولين عامل مرگ و مير مردان ايراني است که مي توان از طريق آن ديابت، چاقي، چاقي شکمي، سرطان ها و …. را نيز کنترل کرد.
برکاتي خاطرنشان کرد: اگر اقدامات پيشگيرانه براي کاهش علل مرگ و مير ناشي از “حوادث ترافيکي و سوانح شغلي” در کشور انجام نشود، مرگ و مير زودهنگام مردان کاهش نخواهد يافت.
مديرکل دفتر سلامت جمعيت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت در رابطه با شيوه زندگي مردان ايراني به جام جم آنلاين گفت: متاسفانه فقط ۳ درصد مردان ايراني، هيچ عامل خطري در شيوه زندگي خود براي ابتلا به بيماري هاي کشنده و مزمن غير واگير از قبيل سکته قلبي و مغزي و سرطان ها ندارند. در حالي که حدود نيمي از مردان ( ۴۵ درصد) مبتلا به چاقي يا اضافه وزن هستند . چاقي شکمي در مردان بالاتر از زنان است که يک عامل خطر مهم بيماري قلبي عروقي است .
وي ادامه داد: حدود ۸۹ درصد مردان الگوي تغذيه مناسبي ندارند و کمتر از ۵ واحد ميوه و سبزي در روز مصرف مي کنند، ۳۱ درصد مردان فعاليت بدني نامناسب دارند، بيش از ۲۰ درصد مردان به طور روزانه سيگار مي کشند، بيش از ۱۸ درصد آنان فشارخون بالا، ۱۳ درصد قند خون بالا و بيش از ۲۵ درصد مردان ايراني کلسترول خون بالا دارند.
برکاتي ميزان بروز سرطان در ايران در مردان ۱۳۴ در صد هزار و در زنان ۱۲۸ در صدهزار اعلام کرد و گفت: براساس امار ثبت سرطان ۵ سرطان اول مردان در ايران عبارتند از سرطان معده، پوست، پروستات، کولورکتال، مثانه.

اين مسئول وزارت بهداشت متذکر شد: با توجه به اينکه بيماري قلبي عروقي بويژه سکته هاي قلبي اولين عامل مرگ و مير مردان محسوب مي شود، در اين دوره سبک زندگي سالم در دستور کار پويش ملي سلامت مردان قرار گرفته است تا در هفته سلامت مردان با توجه بيشتر به اين موضوع بر مسائل فرهنگي و نگرشي در اين زمينه تمرکز بيشتري صورت گرفته و سبک زندگي سالم از جمله فعاليت بدني منظم و مستمر درمحل کار و تحصيل و زندگي ترويج گردد.
مديرکل دفتر سلامت جمعيت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت به مردان ايراني توصيه کرد: مردان بايد باورهاي غلط خود را در خصوص سلامت و اسيب ناپذير بودن شان در برابر بيماري ها را اصلاح کنند. همچنين اتخاذ سبک زندگي سالم از جمله تغذيه سالم و فعاليت بدني کافي و عدم استعمال دخانيات و الکل براي پيشگيري از بيماري قلبي عروقي، سرطان ها و ساير بيماريهاي مزمن غيرواگير را جدي بگيرند.
وي خاطرنشان کرد: از رفتارهاي پرخطر و غير ايمن براي پيشگيري از حوادث ترافيکي و حوادث شغلي اجتناب کنند. علاوه بر آن، به روابط زناشويي سالم در چارچوب خانواده پاي بند باشند و از رفتارهاي پرخطر و غير ايمن جنسي براي پيشگيري از ابتلا به ايدز ، هپاتيت و ساير بيماريهاي آميزشي پرهيز کنند.
بيتا نوروزي-جام‌جم آنلاين


خبرگزاری آريا – شکوفايي خلاقيت، با اين کارها


شکوفايي خلاقيت، با اين کارها

خبرگزاري آريا –
بهبود خلاقيت
بذر خلاقيت در همه مردم وجود دارد‎
حتي اگر فکر مي کنيد که فرد خلاقي نيستيد، باز هم دليل نمي شود که براي تان يا ايجاد قوه خلاقيت در خود تلاشي نکنيد. مدتي پيش شرکت IBM نظرسنجي اي در ميان مديران عامل شرکت هاي مختلف برگزار کرد که در آن ۶۰ درصد شرکت کنندگان بر اين عقيده بودند که «خلاقيت» مهم ترين مهارتي بوده که به آنها در نقش مديريتي شان کمک کرده است، چرا که اين توانايي در فرآيندهاي حل مسئله و نحوه مواجهه و رفع مشکلات و چالش ها تاثير بسزايي داشته است.
بذر خلاقيت در همه مردم وجود دارد، اما اين عادات روزانه افراد است که تعيين مي کند اين بذر شکوفا شود يا حتي جوانه هم نزند. در اين مقاله مي خواهيم به عادات روزانه و روش هايي اشاره کنيم که مي توانند خلاقيت شما را شکوفا و ذهنتان را تشويق کنند که به شکل متفاوتي فکر کنيد.
برنامه داشته باشيد
برخي اين طور فکر مي کنند که افراد خلاق زندگي بي برنامه و بدون ساختاري دارند، اما واقعا اين طور نيست. بيشتر ذهن هاي خلاق از برنامه روزمره شان به طور کامل باخبرند. به عنوان مثال استفن کينگ فروش بيش از ۳۵۰ ميليون دلاري کتاب هايش را مديون برنامه فشرده و منظم نگارش روزانه اش مي داند. ويليام جيمز، روان شناس، تاثير برنامه ريزي جدي روزانه را به اين شکل توصيف مي کند که «اين کار از پيش ذهن را از فشار بي برنامگي دور مي کند و فضاي بيشتري را براي اقدام و عمل به آن مي بخشد.» البته منظور ما اين نيست که مي بايست براي دقيقه به دقيقه هر روزتان برنامه ريزي کنيد، بلکه بايد چند کار اصلي هر روز را در ذهن داشته باشيد و براي انجام دادن کارهايتان اولويت بندي کنيد.
با افراد خلاق حشر و نشر داشته باشيد
آلبرت انيشتين گفته است: «خلاقيت مسري است، آن را به ديگران نيز هديه دهيد.» علم نيز اين مسئله را ثابت کرده است که «خلاقيت مانند بيماري سرماخوردگي از فردي به فرد ديگر منتقل مي شود»، به ويژه اگر شما رهبر يک گروه باشيد، بهتر مي توانيد خلاقيت را به ديگران انتقال دهيد. شايد در ابتدا ترسناک به نظر برسد، اما شما بايد خود را به شکل خلاقانه اي ابراز کنيد. از يکي از همکارانتان در مورد ايده اي که داريد، نظرسنجي کنيد. اگر مالک کسب و کار هستيد، جلساتي را ترتيب دهيد تا در مورد پروژه هاي نوآورانه تان صحبت کنيد. اگرچه ممکن است اين نظرسنجي ها برايتان کمي سخت و ناراحت کننده باشند، اما باعث مي شوند که هرچه زودتر به ضعف ها و مشکلات احتمالي ايده هايتان پي ببريد.
شاداب باشيد
به نظرتان چرا کارمندان شرکت گوگل مي توانند در طول ساعات کاري واليبال يا بولينگ بازي کنند؟ به اين دليل که ثابت شده است شاداب بودند مي تواند بخش خلاق مغز را بيدار کند. علاوه بر اين «بازي»، سطح استرس را پايين مي آورد، خوش بيني و انگيزه بيشتري را به افراد مي بخشد و تمرکز را به طور کلي ارتقا مي دهد.
شکوفايي خلاقيت
خلاقيت مسري است، آن را به ديگران نيز هديه دهيد‎
بيرون برويد
شواهد زيادي مزاياي ورزش کردن بر افزايش سطح خلاقيت را نشان مي دهند. در مطالعه اي که اخيرا به وسيله دانشگاه استنفورد صورت گرفته، مشخص شده است که افراد پس از ورزش کردن به شکل قابل توجهي خلاقيت بيشتري از خود نشان مي دهند. به همين دليل است که مديراني مانند مارک زاکربرگ و جک دورسي به طور مرتب جلساتي را قدم زنان برگزار مي کنند. سعي کنيد صبح ها کمي پياده روي کنيد يا حداقل براي خوردن ناهار از جاي خود برخيزيد و کمي راه برويد تا خلاقيت بيشتري به دست آوريد.
کمال گرايي را کنار بگذاريد
ادوين لند، يکي از بنيانگذاران شرکت پولارويد، گفته است: «عنصر اصلي خلاقيت اين است که از شکست خوردن نترسيد.» ثابت شده است که استرس مي تواند خلاقيت را در وجود شما نابود کند. پس کمال گرايي را کنار بگذاريد. البته اين به آن معنا نيست که کار ضعيف و تکراري ارائه کنيد، اما بدانيد که هر هنرمند خلاقي در طول زندگي اش بارها با شکست مواجه شده است.
از حبابي که در آن قرار داريد، فاصله بگيريد
زماني که نخواهيد زندگي و افکارتان را به چالش بکشيد، بايد تا ابد با همان طرز تفکر و نوع زندگي هميشگي تان سر کنيد. مسائل روزمره را از زاويه متفاوتي ببينيد و سعي کنيد ديگران را نيز با پرسيدن سوال به چالش بکشيد و از منطقه آسايش دورشان کنيد. اين کارها در نهايت شما و اطرافيانتان را به افرادي تبديل خواهدکرد که مسائل را از دريچه متفاوتي مي بينند.
مانند کودکان رفتار کنيد
وقتي مشکلات و مسائل گوناگون را از چشم افراد ديگري بررسي مي کنيد، طيف وسيع تري از راه حل ها به ذهنتان خواهد رسيد. مطالعات نشان داده اند که يک روش عالي براي درک نگرش هاي متفاوت اين است که همه چيز را از چشم يک کودک مورد بررسي قرار دهيد. خيلي ساده است. اگر طوري به همه چيز نگاه کنيد که انگار با چيزهاي جديدي رو به رو شده ايد و اگر همه چيز را مورد سوال قرار دهيد، خيلي زود به نگرش هاي جديد، متفاوت و خلاقانه اي دست مي يابيد.
منبع: مجله پنجره خلاقيت



1 2 3 30